เป็นไปได้ไหมที่จะทานเมลาโทนินอย่างต่อเนื่อง? เมลาโทนิน – รับประทานอย่างไร และใช้ยาเกินขนาดได้หรือไม่? คุณคาดหวังผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

เมลาโทนินเป็น "ผู้ผลิต" ของสมองของเรา ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น ความเข้มข้นของมันจะเพิ่มขึ้นหลังจากที่ดวงตาส่งข้อมูลเกี่ยวกับการเริ่มต้นของพลบค่ำไปยังต่อมไพเนียล (เอพิฟิซิส) ความมืดไปกระตุ้นการปล่อยสารเคมีนี้ออกมา และทำให้เราง่วงนอน

เชื่อกันว่าเราต้องการเมลาโทนินมาเป็นเวลานานเพื่อควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเท่านั้น วันนี้ทัศนคติต่อฮอร์โมนนี้เปลี่ยนไปอย่างสิ้นเชิง ในระหว่างการวิจัยในสาขาผู้สูงอายุ ปรากฎว่าเนื่องจากหน้าที่ของมันในการผลิตเมลาโทนิน ต่อมไพเนียลไม่ได้เป็นเพียงต้นแบบของนาฬิกาชีวภาพของร่างกายเท่านั้น แต่ยังเป็นผู้ควบคุมอัตราการชราด้วย

เมื่อเรานอนหลับ ฮอร์โมนเมลาโทนินจะทำงานหนัก - ซ่อมแซม ฟื้นฟู และฟื้นฟู

ยิ่งเมลาโทนินผลิตโดยต่อมไพเนียลน้อยลง อวัยวะและเนื้อเยื่อก็สามารถสร้างใหม่ในระหว่างการนอนหลับได้น้อยลง และการสึกหรอที่เรารับรู้เมื่อแก่ตัวก็เร็วขึ้นตามไปด้วย

ปัจจุบันนักวิทยาศาสตร์หลายคนเชื่อมั่นว่าอายุขัยของมนุษย์สามารถสูงถึง 120 ปีได้ หากสามารถหลีกเลี่ยงการโจมตีจากอนุมูลอิสระได้ และเนื่องจากเมลาโทนินเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุดและดูดซับอนุมูลอิสระที่เกิดขึ้นภายใต้อิทธิพลของนิโคติน แอลกอฮอล์ รังสีแม่เหล็กไฟฟ้าจากเครื่องใช้ในครัวเรือนและรังสีเอกซ์ การออกกำลังกายอย่างหนัก รวมถึงปัจจัยด้านสิ่งแวดล้อม เช่น ออกซิเจนและรังสีอัลตราไวโอเลต บทบาทในการยืดอายุเยาวชนอย่างไม่ต้องสงสัย

การทดสอบที่น่าตื่นเต้นดำเนินการโดยนักวิทยาศาสตร์ชาวอิตาลีเกี่ยวกับสัตว์ฟันแทะยืนยันผลการต่อต้านวัยของเมลาโทนิน การฉีดฮอร์โมนช่วยยืดอายุหนูได้ 6 เดือน หากคาดการณ์ในมนุษย์จะเท่ากับอายุขัยที่เพิ่มขึ้น 30 ปี!

นอกจากนี้ เมลาโทนินยังทำหน้าที่สำคัญอื่นๆ อีกมากมาย:

- ช่วยให้หลับได้ง่ายขึ้นและยืดระยะเวลาการนอนหลับต่อเนื่องยาวนาน

— ปรับการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมดของร่างกายให้สอดคล้องกัน

- ลดความดันโลหิต

- รักษาระดับคอเลสเตอรอลในเลือดให้เป็นปกติ

- มีฤทธิ์ต้านอาการซึมเศร้า;

- ปกป้องเนื้อเยื่อทั้งหมดจากการเหี่ยวเฉาและผลการทำลายล้างของปัจจัยต่าง ๆ รวมถึงเนื้อเยื่อตา - ป้องกันต้อกระจกและโรคตาอื่น ๆ

- ยับยั้งการแพร่กระจายของเซลล์มะเร็ง

- ช่วยชะลอการเกิดวัยหมดประจำเดือนในสตรี

- ชะลอความชราของระบบภูมิคุ้มกัน

- ป้องกันโรคพาร์กินสันและอัลไซเมอร์

มีการตั้งข้อสังเกตว่าผู้ที่ขาดเมลาโทนินเรื้อรังมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคอ้วนและเป็นโรคเบาหวาน และยังมีการตั้งสมมติฐานว่าพวกเขามีความเสี่ยงเพิ่มขึ้นในการเป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งประเภทอื่นๆ - ขณะนี้การวิจัยกำลังดำเนินการเกี่ยวกับ หัวข้อนี้.

น่าเสียดายที่ต่อมไพเนียลเองซึ่งผลิตส่วนแบ่งของฮอร์โมนนี้สิงโตมีความสามารถในการสร้างใหม่อ่อนแอฝ่ออย่างรวดเร็วและในที่สุดก็ถึงภาวะอวัยวะล้มเหลว ดังนั้นความเข้มข้นของเมลาโทนินหลังจากเข้าสู่วัยแรกรุ่นจึงเริ่มลดลงอย่างรวดเร็ว เมื่ออายุ 60 ปี จะมีการผลิตต่ำกว่าปกติ 5 เท่า และเมื่ออายุ 80 ปีจะถูกกำจัดออกไปโดยสิ้นเชิง ดังนั้นผู้สูงอายุจึงมักนอนไม่หลับตามจำนวนชั่วโมงที่แนะนำและตื่นก่อนพระอาทิตย์ขึ้น

เพื่อการผลิตฮอร์โมนต่อมไพเนียลอย่างเหมาะสม แนะนำให้เข้านอนก่อนเที่ยงคืน ซึ่งไม่ควรเกิน 23 ชั่วโมง ห้องนอนควรจะมืด หากคุณนอนหน้าทีวี ไฟกลางคืน หรือแหล่งกำเนิดแสงอื่นๆ แม้แต่แหล่งกำเนิดแสงที่เล็กที่สุด คุณจะไม่ได้รับเมลาโทนินในปริมาณที่ต้องการ แต่การปฏิบัติตามกฎเหล่านี้ก็เพียงพอแล้วในขณะที่เรายังเด็กอยู่ เมื่อคุณอายุมากขึ้น ก็สมเหตุสมผลที่จะเติมเมลาโทนินให้ร่างกายโดยการรับประทาน

สหรัฐอเมริกาประสบปัญหาเมลาโทนินบูมในช่วง 20 ปีที่ผ่านมา ยาเม็ดเมลาโทนินมีจำหน่ายในร้านขายยาทุกแห่งและแม้แต่ในซูเปอร์มาร์เก็ตในราคา 6 ถึง 10 ดอลลาร์สำหรับ 60 เม็ด

เรายังไม่ได้ผลิตเมลาโทนินด้วย แม้ว่าในร้านขายยาคุณสามารถซื้อยาที่ผลิตในอเมริกาภายใต้ชื่อทางการค้า Melaxen ซึ่งอยู่ในตำแหน่งเป็นสารปรับตัว และถึงแม้ว่าเมลาโทนินจะไม่เป็นพิษอย่างแน่นอนและจนถึงขณะนี้ยังไม่มีการบันทึกผลข้างเคียงใด ๆ หลังจากรับประทาน ยกเว้นอาการง่วงนอนที่เพิ่มขึ้นเมื่อรับประทานในปริมาณมาก และข้อห้ามเพียงอย่างเดียวในการใช้คือการตั้งครรภ์ นักโภชนาการชาวรัสเซียก็ระมัดระวังเกี่ยวกับวิธีการรักษาแบบใหม่ และแนะนำให้เติมฮอร์โมนที่ขาดไปด้วยการรับประทานอาหารที่มีเมลาโทนิน

เมลาโทนินบริสุทธิ์จำนวนมากที่สุดมีอยู่ใน:

- เชอร์รี่ (สด แห้ง แช่แข็ง) โดยเฉพาะพันธุ์ทาร์ตมอนต์มอเรนซี รวมถึงน้ำเชอร์รี่ (แนะนำให้เจือจางด้วยน้ำ)

- กล้วยสีเหลือง

- มะเขือเทศ;

มีเมลาโทนินจำนวนมากใน:

- วอลนัท;

- ข้าวโพดหวาน;

- เมล็ดมัสตาร์ดขาวดำ

- ข้าวและข้าวบาร์เลย์

- ขิง;

- ข้าวโอ๊ตและข้าวโอ๊ต

อาหารที่มีเมลาโทนินน้อยหรือกระตุ้นการผลิตตามธรรมชาติจากทริปโตเฟนและเซโรโทนิน:

1.อัลมอนด์

3.สตรอเบอร์รี่

4.เมล็ดยี่หร่าและกระวาน

7.ส้ม

11.ผักโขม

12. แอปเปิ้ล

13.เมล็ดทานตะวัน

14.เมล็ดฟักทอง

15. ไก่งวง

16. ไวน์แดง (Merlot, Cabernet)

ศาสตราจารย์วิลเลียม รีเกลสัน และดร.วอลเตอร์ ปิแอร์เปาลี ซึ่งได้ทำการวิจัยอย่างเข้มข้นเกี่ยวกับเมลาโทนินในช่วง 30 ปีที่ผ่านมา เชื่อว่าการค้นพบนี้จะทำให้ความชราทางกายภาพเป็นสิ่งที่หลีกเลี่ยงไม่ได้อีกต่อไป การเสริมเมลาโทนินไม่เพียงแต่ช่วยชะลอการสลายของเซลล์ตามอายุเท่านั้น แต่ยังช่วยฟื้นฟูเซลล์อีกด้วย! การศึกษาผลของฮอร์โมนที่น่าทึ่งนี้ต่อร่างกายยังคงดำเนินต่อไป เป็นไปได้ว่าเมลาโทนินเป็นกุญแจสำคัญสู่ความเยาว์วัยและอายุยืนยาวที่ทุกคนรอคอยมานาน!

happyandnatural.com

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นตัวควบคุมการนอนหลับตามธรรมชาติ เมื่อความมืดมาเยือน ฮอร์โมนนี้จะถูกหลั่งออกมาจากต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นอวัยวะขนาดเท่าเมล็ดถั่วซึ่งอยู่ตรงกลางของสมอง ในตอนกลางคืน การสังเคราะห์เมลาโทนินจะเพิ่มขึ้น ซึ่งช่วยให้ร่างกายควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่นได้ เมื่ออายุมากขึ้น การสังเคราะห์เมลาโทนินจะค่อยๆลดลง นักวิทยาศาสตร์เชื่อว่าด้วยเหตุนี้เองที่คนหนุ่มสาวมีโอกาสเป็นโรคนอนไม่หลับน้อยกว่าตัวแทนของคนรุ่นเก่า

ทำไมต้องรับมัน?

ผลการทดลองแสดงให้เห็นว่าการรับประทานเมลาโทนินในปริมาณต่ำจะเร่งการนอนหลับและทำให้จังหวะการเต้นของหัวใจภายในร่างกายเป็นปกติ โดยไม่มีผลกระทบที่เป็นพิษและผลข้างเคียงที่เกี่ยวข้องกับยานอนหลับที่ต้องสั่งโดยแพทย์ นอกจากนี้ เมลาโทนินยังมีผลประโยชน์ที่ซับซ้อนต่อร่างกายของเรา - ช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวม เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และป้องกันอนุมูลอิสระ

ขณะนี้การวิจัยกำลังดำเนินการเกี่ยวกับศักยภาพของเมลาโทนินในฐานะสารต้านอนุมูลอิสระ สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันในมะเร็ง การรักษาความผิดปกติของการนอนหลับ และอาการเจ็ทแล็ก การทดลองยังคงดำเนินต่อไป ดังนั้นจึงมีข้อมูลใหม่มากมายรออยู่ข้างหน้าเกี่ยวกับเมลาโทนินและผลกระทบต่อร่างกายมนุษย์

ใครจะได้รับประโยชน์มากที่สุด?

นักเดินทางและผู้ที่มีปัญหาการนอนหลับไม่รุนแรง ตาม Newsweek ความคิดเห็นมาตรฐานในการสนทนาทางอินเทอร์เน็ตเกี่ยวกับเมลาโทนินคือ “เพื่อนๆ ฉันพยายามใช้เมลาโทนินและรู้สึกยินดีเป็นอย่างยิ่ง มันช่วยฟื้นฟูวงจรการนอนหลับของฉันและทำให้ฉันมีพลังมากขึ้น”

ขนาดยาที่มีประสิทธิผลจะแตกต่างกันไปอย่างมาก และขึ้นอยู่กับลักษณะเฉพาะของแต่ละบุคคล ผลลัพธ์ที่น่าพอใจสามารถทำได้โดยใช้ขนาดตั้งแต่ 0.1 มก. (100 ไมโครกรัม) ถึง 20 มก. (200,000 ไมโครกรัม) ในการศึกษาทางคลินิกแบบควบคุม นักวิทยาศาสตร์พบว่าแม้แต่ไมโครโดสหนึ่งในสิบของมิลลิกรัม (100 ไมโครกรัม) ก็สามารถช่วยให้คุณงีบหลับได้ตลอดเวลาของวัน เริ่มจากเล็กๆ (เช่น ครึ่งมิลลิกรัม) รับประทานแต่ละคืนก่อนนอน และเพิ่มขนาดยาตามความจำเป็น

แล้วผลข้างเคียงล่ะ?

ตามรายงานฉบับหนึ่ง “10% ของกลุ่มตัวอย่างกล่าวว่าฮอร์โมนไม่ส่งผลต่อความเป็นอยู่ที่ดีของพวกเขา และ 10% บ่นถึงผลข้างเคียง เช่น ฝันร้าย ปวดหัว รู้สึกเมาในตอนเช้า อาการซึมเศร้าเล็กน้อย และแรงขับทางเพศลดลง ในการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ นักวิทยาศาสตร์ได้ให้เมลาโทนินแก่ผู้คนในปริมาณที่เกินขนาดมาตรฐานประมาณ 600-3,000 เท่า และไม่ได้บันทึกผลกระทบที่เป็นพิษใดๆ”

เมลาโทนินส่งผลต่ออะไรอีกบ้าง และคุณเชื่อโฆษณานี้ไหม?

ในการทดลองในหลอดทดลองและในสัตว์ทดลอง นักวิทยาศาสตร์พบว่าเมลาโทนินช่วยปกป้องเซลล์ เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และชะลอการเติบโตของเนื้องอกบางชนิด การทดสอบในหนูทดลองระบุว่าเมลาโทนินอาจทำให้กระบวนการชราช้าลง แต่จำไว้ว่านี่เป็นเพียงผลลัพธ์เบื้องต้นเท่านั้น ผู้เชี่ยวชาญบางคนตื่นตระหนกกับความจริงที่ว่าคนจำนวนมากใช้ยาฮอร์โมนอันทรงพลังอย่างควบคุมไม่ได้ สิ่งที่น่ากังวลเป็นพิเศษคือการใช้ยาในปริมาณที่สูงเป็นพิเศษ ซึ่งไม่ก่อให้เกิดผลข้างเคียงในทันที แต่สามารถนำไปสู่ผลที่ตามมาในระยะยาวที่ไม่ทราบแน่ชัดในปัจจุบัน แม้แต่ 1 มิลลิกรัม ซึ่งเป็นปริมาณขั้นต่ำที่มีจำหน่ายตามร้านขายยา ก็เท่ากับปริมาณเมลาโทนินปกติที่สังเคราะห์โดยต่อมไพเนียลอย่างน้อย 3 เท่า

มีข้อห้ามในการใช้เมลาโทนินหรือไม่?

ใช่. สิ่งนี้ใช้ได้กับสตรีมีครรภ์และให้นมบุตร (เนื่องจากไม่มีใครรู้ว่าการได้รับฮอร์โมนมากเกินไปส่งผลต่อทารกในครรภ์หรือทารกอย่างไร) ผู้ที่มีอาการแพ้อย่างรุนแรงและโรคแพ้ภูมิตัวเอง (เมลาโทนินสามารถทำให้โรครุนแรงขึ้นโดยการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน) ผู้ที่มีพยาธิวิทยาด้านเนื้องอกวิทยาของระบบภูมิคุ้มกันเช่นมะเร็งต่อมน้ำเหลืองหรือมะเร็งเม็ดเลือดขาว (ด้วยเหตุผลเดียวกัน) และเด็กที่มีสุขภาพดี (ซึ่งมีร่างกายอยู่มากมายอยู่แล้ว) ผู้หญิงที่ต้องการตั้งครรภ์ควรคิดให้รอบคอบก่อนรับประทานฮอร์โมน เนื่องจากปริมาณที่สูงสามารถทำหน้าที่เป็นการคุมกำเนิดได้ เช่นเดียวกับสารอื่นๆ ที่ผลิตในร่างกาย หากคุณมีอาการป่วยเรื้อรัง คุณควรปรึกษากับผู้ให้บริการด้านการดูแลสุขภาพก่อนที่จะเริ่มใช้เมลาโทนิน

เมลาโทนินทำให้อายุยืนขึ้นจริงหรือ?

คุณสมบัตินี้ไม่ได้รับการยืนยันในการศึกษาในมนุษย์ ในการทดลองกับหนูและหนูทดลอง เมลาโทนินทำให้อายุขัยเพิ่มขึ้นถึง 20% ความยาวและคุณภาพชีวิตที่เพิ่มขึ้นที่เป็นไปได้อาจเกิดจากการลดผลที่เป็นอันตรายของอนุมูลอิสระ การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่แก่ชรา การป้องกันหัวใจ การรักษาจังหวะการทำงานของร่างกายในวัยเยาว์ หรือการกระตุ้นการสังเคราะห์ฮอร์โมนการเจริญเติบโต

เมลาโทนินส่งผลต่อชีวิตทางเพศอย่างไร?

ในความสัมพันธ์กับมนุษย์ ยังไม่ได้รับการพิสูจน์คุณสมบัติที่คล้ายกันของฮอร์โมน อย่างไรก็ตาม ในปี 1995 การทดลองกับหนูแสดงให้เห็นว่าการใช้เมลาโทนินในปริมาณเล็กน้อยเป็นประจำสามารถป้องกันการลดลงของระดับฮอร์โมนเพศชายตามอายุได้ ด้วยเหตุนี้ผู้ชายจึงสามารถรักษากิจกรรมทางเพศในระดับสูงได้แม้ในปีที่ตกต่ำก็ตาม

เมลาโทนินปลอดภัยหรือไม่?

เมลาโทนินเป็นหนึ่งในสารพิษน้อยที่สุดที่นักวิทยาศาสตร์รู้จัก การศึกษาที่มีการควบคุมอย่างระมัดระวังแสดงให้เห็นว่าผู้ที่รับประทานเมลาโทนินในขนาดที่สูงเป็นพิเศษคือ 6 กรัม (600 ถึง 3,000 เท่าของขนาดปกติ) จะไม่ประสบกับความเป็นพิษจากยา FDA รายงานว่าเมลาโทนินมีการขายตามเคาน์เตอร์ในสหรัฐอเมริกามานานกว่าสองปี และในช่วงเวลานั้นไม่มีรายงานผลข้างเคียงที่ร้ายแรง และมีเพียงสี่ข้อร้องเรียนเกี่ยวกับเมลาโทนินเท่านั้นที่ได้รับการรายงานไปยัง FDA ผลข้างเคียงที่เป็นระบบเพียงอย่างเดียวของการใช้ยาในปริมาณมากคืออาการง่วงนอนและเวลาตอบสนองช้าลง ในการทดลองทางคลินิกที่ใหญ่ที่สุด มีการมอบเมลาโทนินขนาดสูง 75 มก. ให้กับผู้หญิง 1,400 คนในฮอลแลนด์เป็นเวลา 4 ปีโดยไม่มีผลข้างเคียง

ฉันควรใช้มันเมื่อใด?

ควรรับประทานเมลาโทนินในตอนเย็นเท่านั้น โดยปกติคือ 30 นาทีก่อนนอน หากเดินทางไปสถานที่ห่างไกล ให้รับประทาน 300 mcg ก่อนขึ้นเครื่องบิน และ 1.5 mg ก่อนนอน หากคุณนอนหลับตอนกลางคืน ไม่ควรรับประทานเมลาโทนินในช่วงเวลากลางวัน เนื่องจากเมลาโทนินมีบทบาทสำคัญในการกำหนดจังหวะทางชีวภาพภายในร่างกายของเรา

เมลาโทนินทำให้เกิดอาการ “เมาค้าง” เหมือนยานอนหลับหรือไม่?

เลขที่ คุณจะตื่นขึ้นมาอย่างสดชื่น กระปรี้กระเปร่า และพักผ่อนอย่างเต็มที่ หากคุณตื่นขึ้นมาด้วยอาการปวดหัว ให้ลดขนาดยาลงจนกว่าคุณจะลุกจากเตียงได้อย่างรู้สึกได้พักผ่อนอย่างแท้จริง โดยทั่วไป คุณจะไม่พบ “กลุ่มอาการเมาค้าง” เหมือนกับยานอนหลับที่จำหน่ายหน้าเคาน์เตอร์และตามใบสั่งแพทย์ทั่วไป

เมลาโทนินทางเภสัชกรรมคืออะไร?

เมลาโทนินจากสัตว์ธรรมชาติเป็นสารสกัดจากต่อมไทรอยด์ของสัตว์ เนื่องจากสารนี้ได้มาจากเนื้อเยื่อของสัตว์การเตรียมตามธรรมชาติอาจมีไวรัสและโมเลกุลโปรตีนซึ่งส่งผลเสียต่อสุขภาพ ด้วยเหตุนี้ผู้เชี่ยวชาญหลายคนจึงไม่แนะนำให้ใช้ยาดังกล่าว

ทางเลือกที่คุ้มค่าคือเมลาโทนินสังเคราะห์หรือทางเภสัชกรรม ซึ่งสังเคราะห์จากส่วนผสมทางเภสัชกรรม โครงสร้างโมเลกุลของมันเหมือนกับเมลาโทนินซึ่งหลั่งในร่างกายของเรา แต่ตัวยาไม่มีสิ่งเจือปนที่ไม่พึงประสงค์

การเตรียมเมลาโทนิน

dailyfit.ru

บทความโดยหนึ่งในผู้อ่าน Do4a.com ใครๆ ก็เขียนอะไรก็ได้ ขอสงวนสิทธิ์แสดงบทความในหน้าหลัก!
เมลาโทนิน.
- มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระอันทรงพลังเช่น ปกป้องเซลล์ของร่างกายจากการถูกทำลายโดยอนุมูลอิสระ มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระสูงกว่าวิตามิน E, C, กลูตาไธโอนที่เป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ เป็นต้น
- เมลาโทนินช่วยปกป้องร่างกายจากเนื้องอกมะเร็ง
- ลดระดับคอเลสเตอรอลในเลือด
- เมลาโทนินช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน
- ช่วยให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับอิทธิพลที่เป็นอันตรายต่างๆ ทั้งจากภายนอกและภายใน (การฉายรังสี ความเครียด ฯลฯ) นั่นคือเมลาโทนินทำหน้าที่เป็นตัวปรับตัวที่แข็งแกร่ง
- ยืดอายุทางเพศที่ใช้งานอยู่ บรรเทาอาการของโรควัยหมดประจำเดือน เพิ่มความแรง ฯลฯ
- ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
- เมลาโทนินช่วยเรื่องอาการนอนไม่หลับ อาการซึมเศร้าตามฤดูกาล เป็นต้น

นอกจากนี้ รายการนี้ไม่ได้ทำให้ประโยชน์ทั้งหมดของเมลาโทนินหมดไป
โดยไม่ทราบกลไกการออกฤทธิ์ของเมลาโทนิน บางคนอาจสงสัยว่ามันมาจากไหนซึ่งมีคุณสมบัติเกือบมหัศจรรย์มากมายขนาดนี้

เราขายยานี้ภายใต้ชื่อ เมลาเซน

ผลทางเภสัชวิทยา

ส่วนประกอบ: หนึ่งเม็ดประกอบด้วย:

สารออกฤทธิ์:

เมลาโทนิน

สารเพิ่มปริมาณ: แคลเซียมไฮโดรเจนฟอสเฟต, เซลลูโลส microcrystalline, สเตียเรตแมกนีเซียม

เปลือก: แป้งโรยตัว, ครั่ง, ไอโซโพรพานอล

ยาเม็ดกลม เคลือบฟิล์มสองด้าน จากสีขาวเป็นสีขาว โดยมีโทนสีเหลือง โดยมีเส้นคะแนนที่ด้านหนึ่งของยาเม็ด

Melaxen เป็นสารเคมีที่คล้ายคลึงกันของเมลาโทนินเอมีนชีวภาพ สูตรทางเคมี N-acetyl-5-methoxytryptamine น้ำหนักโมเลกุล 232 ละลายในน้ำ แอลกอฮอล์ ไขมัน ทะลุผ่านอุปสรรคเลือดสมองได้ดี สังเคราะห์จากกรดอะมิโนจากพืช
คุณสมบัติทางเภสัชวิทยา

เป็นอะนาล็อกสังเคราะห์ของฮอร์โมนต่อมไพเนียล (เอพิฟิซิส) ปรับจังหวะการเต้นของหัวใจให้เป็นปกติ ควบคุมวงจรการนอนหลับ-ตื่น การเปลี่ยนแปลงการเคลื่อนไหวของหัวรถจักรในแต่ละวัน และอุณหภูมิของร่างกาย ช่วยให้การนอนหลับตอนกลางคืนเป็นปกติ (เร่งการหลับใหล ปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ลดจำนวนการตื่นตอนกลางคืน ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีหลังตื่นนอนตอนเช้า ไม่ทำให้รู้สึกง่วง อ่อนเพลีย และเมื่อยล้าเมื่อตื่นนอน ความฝันสดใสขึ้น และ รวยทางอารมณ์)

ปรับร่างกายให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงโซนเวลาอย่างรวดเร็ว ลดปฏิกิริยาความเครียด

แสดงคุณสมบัติกระตุ้นภูมิคุ้มกันและต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด

ยับยั้งการหลั่งของ gonadotropins และในระดับที่น้อยกว่าฮอร์โมนอื่น ๆ ของ adenohypophysis - corticotropin, thyrotropin และ somatotropin

ไม่ก่อให้เกิดการติดหรือพึ่งพาอาศัยกัน

เภสัชจลนศาสตร์

เมื่อนำมารับประทาน จะถูกดูดซับอย่างรวดเร็วและสมบูรณ์ และผ่านอุปสรรคทางการตรวจชิ้นเนื้อได้อย่างง่ายดาย รวมถึงอุปสรรคในเลือดและสมอง มีครึ่งชีวิตสั้น

ข้อบ่งชี้

*เป็นยานอนหลับ
* เป็นสารปรับตัวเพื่อทำให้จังหวะทางชีวภาพเป็นปกติ

ข้อห้าม

ภูมิไวเกิน, การด้อยค่าของไตอย่างรุนแรง, โรคแพ้ภูมิตัวเอง, มะเร็งเม็ดเลือดขาว, มะเร็งต่อมน้ำเหลือง ปฏิกิริยาการแพ้, lymphogranulomatosis, myeloma, โรคลมบ้าหมู, เบาหวาน, ภาวะไตวายเรื้อรัง, การตั้งครรภ์และให้นมบุตร

สูตรการใช้ยา

ข้างใน. ผู้ใหญ่: 1 เม็ด ก่อนนอน 30-40 นาที วันละครั้ง

เป็นสารปรับตัวเมื่อเปลี่ยนโซนเวลา: 1 วันก่อนเที่ยวบินและในอีก 2-5 วันถัดไป 1 เม็ด 30-40 นาทีก่อนนอน ปริมาณสูงสุดต่อวันคือไม่เกิน 2 เม็ดต่อวัน

ผลข้างเคียง

อาจเกิดอาการแพ้ส่วนประกอบของยาและอาการบวมได้ในสัปดาห์แรกของการใช้ ปวดศีรษะ คลื่นไส้ อาเจียน ท้องเสีย ง่วงนอนตอนเช้า

ปฏิกิริยาระหว่างยา
ช่วยเพิ่มผลกระทบของยาที่กดระบบประสาทส่วนกลางและตัวบล็อคเบต้า ไม่แนะนำให้รับประทานร่วมกับยาฮอร์โมน

เข้ากันไม่ได้กับสารยับยั้ง MAO, กลูโคคอร์ติโคสเตอรอยด์และไซโคลสปอริน

คำแนะนำพิเศษ

ในช่วงระยะเวลาการรักษาจำเป็นต้องงดเว้นการขับขี่ยานพาหนะและมีส่วนร่วมในกิจกรรมที่อาจเป็นอันตรายซึ่งต้องใช้ความเข้มข้นและความเร็วของปฏิกิริยาจิตเพิ่มขึ้น หลีกเลี่ยงแสงสว่างจ้า

แบบฟอร์มการเปิดตัวแท็บ., ปก เคลือบ 3 มก.: 2, 6, 12, 24, 30 และ 60 ชิ้น
ผมเอา 24 แท็ป. ราคา 250r ถึง 340r

ข้อดีที่เห็นได้ชัดเจนของยานี้มีให้โดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและไม่มียา ต่างจากยานอนหลับตรงที่ไม่สามารถใช้ยาเกินขนาดและไม่ทำให้เกิดการติดหรือการพึ่งพาอาศัยกัน
โดยส่วนตัวแล้ว ฉันทานเพียงครึ่งหนึ่งของ 1.5 มก. เมื่อสองสามวันก่อน และตอนนี้ทุกเย็นเวลา 22:00 น. ฉันก็หมดสติไปโดยไม่มีมัน!

do4a.com

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินผลิตโดยต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นต่อมไพเนียลที่อยู่ลึกลงไปใต้ซีกสมอง กระบวนการสังเคราะห์เมลาโทนินขึ้นอยู่กับระดับการส่องสว่างและดำเนินการภายใต้อิทธิพลของเอนไซม์ซึ่งกิจกรรมดังกล่าวได้รับอิทธิพลจากระบอบการปกครองของแสง เมลาโทนินเข้าสู่ระบบไหลเวียนโลหิตและกระจายไปทั่วร่างกายภายในเวลาไม่กี่ชั่วโมง ซึ่งทำหน้าที่ควบคุมอย่างแท้จริง เมื่อถึงเวลา 2-4.00 น. การสังเคราะห์เมลาโทนินจะหยุดลงปริมาณในเลือดจะค่อยๆลดลงและในระหว่างวันการมีอยู่ในเลือดนั้นแทบจะตรวจไม่พบ เป็นเพราะเมลาโทนินถูกผลิตขึ้นในความมืดจึงถูกเรียกว่า “ฮอร์โมนแห่งความมืด” เมื่ออายุมากขึ้น การผลิตเมลาโทนินจะลดลง ดังนั้นเมื่ออายุ 40 ปี การผลิตเมลาโทนินจะลดลงครึ่งหนึ่งเมื่ออายุ 18 ปี

มันจะมีประโยชน์กับฉันได้อย่างไร?

เมลาโทนินมีหน้าที่หลักสองประการ ได้แก่ การควบคุมฮอร์โมนและการป้องกันสารต้านอนุมูลอิสระ

เนื่องจากเป็นฮอร์โมนจึงส่งผลต่อการทำงานของร่างกายหลายอย่าง ดังนั้นการกระทำหลักอย่างหนึ่งของเมลาโทนินคือการควบคุมการนอนหลับ เมื่ออายุมากขึ้น กิจกรรมของต่อมไพเนียลจะลดลง ดังนั้นปริมาณเมลาโทนินจึงลดลง การนอนหลับตื้นเขิน กระสับกระส่าย และอาจทำให้นอนไม่หลับได้ การใช้เมลาโทนินจากภายนอกช่วยขจัดอาการนอนไม่หลับและป้องกันการรบกวนกิจวัตรประจำวันของร่างกายและจังหวะการเต้นของหัวใจ การนอนไม่หลับและการอดนอนช่วยให้นอนหลับลึกและดีต่อสุขภาพ ซึ่งช่วยลดความเหนื่อยล้าและความหงุดหงิด ในระหว่างการนอนหลับลึกอย่างสงบ การทำงานของอวัยวะและระบบภายในทั้งหมดในร่างกายจะเป็นปกติ กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ระบบประสาทได้พักผ่อน และสมองมีเวลาในการประมวลผลข้อมูลที่สะสมในระหว่างวัน กิจกรรมของร่างกายในเวลานี้มีวัตถุประสงค์เพื่อการปรับปรุงกระบวนการฟื้นฟูและการฟื้นฟูที่เกี่ยวข้อง ส่งผลให้บุคคลนั้นรู้สึกร่าเริงและมีสุขภาพดี

เมลาโทนิน ซึ่งมีอิทธิพลต่อการทำงานของต่อมไร้ท่อ ควบคุมรอบประจำเดือนในผู้หญิง ปรับปรุงการทำงานของระบบสืบพันธุ์ และยังช่วยกระตุ้นชีวิตทางเพศอีกด้วย

โดยการมีส่วนร่วมในการควบคุมความดันโลหิต การทำงานของระบบย่อยอาหาร การทำงานของเซลล์สมอง และกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน ทำให้เมลาโทนินชะลอกระบวนการชรา

การทดลองในห้องปฏิบัติการแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินชะลอการเติบโตของเซลล์มะเร็งบางชนิด รวมถึงเซลล์มะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก

การใช้งานมีแนวโน้มดีต่อ: ความดันโลหิตสูง, คอเลสเตอรอลสูง, ออทิสติก, โรคลมบ้าหมู, ไมเกรน, โรคข้ออักเสบ, โรคพิษสุราเรื้อรัง, โรคอัลไซเมอร์, มะเร็ง ฯลฯ

ปลอดภัยไหม?

มากกว่า. ภายใต้การดูแลของแพทย์ อาสาสมัครได้รับเมลาโทนินมากถึง 6 (!) กรัมโดยไม่มีอาการเป็นพิษ ผลข้างเคียงเพียงอย่างเดียวของการใช้ยาในปริมาณมากคืออาการง่วงนอนและปฏิกิริยาช้าลง ในการศึกษาทางคลินิกอื่น ผู้หญิง 1,400 คนรับประทานเมลาโทนิน 75 มก. เป็นเวลาสี่ปี อีกครั้งโดยไม่มีผลกระทบที่เป็นอันตราย เป็นเวลากว่าสิบปีแล้วที่การขายเมลาโทนินฟรีไม่ได้รับการร้องเรียนเกี่ยวกับผลข้างเคียงแม้แต่ครั้งเดียว อย่างไรก็ตาม แพทย์เชื่อว่าจำเป็นต้องมีการศึกษาในวงกว้าง และจนกว่าจะถึงตอนนั้น ความเสี่ยงที่เกิดจากการบริโภคเมลาโทนินก็ไม่สามารถตัดทิ้งได้ทั้งหมด

ฉันควรใช้เวลานานเท่าไหร่?

ผู้คนหลายแสนคนตัดสินใจที่จะไม่รอผลการทดลองเพิ่มเติมและเริ่มดำเนินการด้วยตนเอง สำหรับคำถามทั่วไปในกรณีเช่นนี้ “เท่าไหร่?” น่าเสียดายที่ไม่มีคำตอบที่ชัดเจน แต่ละเป้าหมายมีขนาดยาของตัวเอง แต่แม้แต่ยาในขนาดเท่ากันที่คนต่างกันก็อ่านค่าระดับในเลือดได้ต่างกัน (เมื่ออาสาสมัครที่มีสุขภาพดีห้าคนรับประทานเมลาโทนินคนละ 2 มก. เมื่อวัดแล้ว ระดับในเลือดจะแตกต่างกันมาก 35 เท่า!) เพื่อปรับปรุงการนอนหลับ ให้เริ่มต้นด้วยมิลลิกรัม จากนั้นจึงปรับขนาดยาตามที่คุณรู้สึก แต่ห้ามเกิน 10 มก. ไม่เช่นนั้น “ราชาแห่งความมืด” จะไม่มีเวลาหายไปก่อนแสงจะบังเกิด ในกรณีอื่นๆ ให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญ

ฉันควรใช้มันเมื่อใด?

ในเวลากลางคืน เว้นแต่แพทย์จะสั่งเป็นอย่างอื่น ในเวลากลางคืนต่อมไพเนียลจะเริ่มทำงานและถึงเวลาช่วยแล้ว การทานยาในระหว่างวันอาจรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจและทำให้คุณรู้สึกเซื่องซึม สำหรับการนอนไม่หลับ ให้รับประทานเมลาโทนินหนึ่งชั่วโมงก่อนนอนหากคุณมีปัญหาในการนอนหลับ และรับประทานทันทีก่อนนอนหากคุณตื่นขึ้นมาบ่อยครั้งในเวลากลางคืน

จะซื้ออะไรดี?

ในกรณีนี้ "ธรรมชาติ" ไม่ได้หมายความว่า "ดีที่สุด" ในทางตรงกันข้าม เมลาโทนินที่ได้จากสารสกัดจากเนื้อเยื่อสัตว์สามารถปนเปื้อนไวรัสและโปรตีนจากต่างประเทศซึ่งส่งผลที่ตามมาทั้งหมด ซื้อเมลาโทนินสังเคราะห์ โดยควรซื้อแบบละลายเม็ดที่ให้เมลาโทนินในเลือดในระดับปานกลางและคงที่ตลอดทั้งคืน

คุณคาดหวังผลข้างเคียงอะไรบ้าง?

มีหลักฐานว่ามีคนจำนวนน้อยมากที่ตอบสนองต่อเมลาโทนินในลักษณะที่ผิดปกติ โดยกลายเป็นกระสับกระส่ายแทนที่จะสงบลง หรือมีความฝันมากมายจนไม่มีเวลานอนหลับเพียงพอระหว่างนั้น มีคนบ่นว่าปวดหัวหรือท้องเสีย สิ่งนี้ไม่ได้รับการสังเกตในสถานพยาบาล และการลดขนาดยาจะช่วยลดปัญหาได้ ผู้ที่ไม่ได้รับประโยชน์จากการลดขนาดยาควรหยุดรับประทานเมลาโทนิน หากคุณกำลังประสบกับภาวะซึมเศร้าหรือสภาวะสุขภาพอื่นๆ ให้ปรึกษาแพทย์ของคุณก่อน

มีข้อห้ามอะไรบ้าง?

จะดีกว่าถ้าเล่นอย่างปลอดภัยและไม่ใช้เมลาโทนินเลย (หรืออยู่ภายใต้การดูแลของแพทย์):

ผู้ที่รับประทานยาฮอร์โมน สตรีที่ประสงค์จะตั้งครรภ์ สตรีมีครรภ์และสตรีมีครรภ์ ผู้ป่วยทางจิต ผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้ ผู้ที่มีความผิดปกติของระบบภูมิคุ้มกัน ผู้ป่วยมะเร็ง เช่น มะเร็งเม็ดเลือดขาวและมะเร็งต่อมน้ำเหลือง เด็กอายุต่ำกว่า 16 ปี คนที่มีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้า

เมลาโทนินส่งผลต่อการทำงานของระบบสืบพันธุ์อย่างไร?

ในสัตว์ ระดับเมลาโทนินในเลือดขึ้นอยู่กับความผันผวนตามฤดูกาล ทำให้การทำงานของระบบสืบพันธุ์อ่อนลงหรือแข็งแรงขึ้น มันไม่ง่ายเลยสำหรับคน

ปริมาณที่มากมาก (75 มก.) ในยาเม็ดละลายน้ำร่วมกับฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนช่วยลดการตกไข่ในสตรีส่วนใหญ่ (ยาคุมกำเนิดที่ใช้สิ่งนี้อยู่ในการทดลองทางคลินิก) ขนาดเล็ก (10 มก.) ไม่ได้ผลเท่าที่ควร หลักฐานโดยสรุปชี้ให้เห็นว่าเมลาโทนินอาจลดการมีประจำเดือนมากเกินไปและบรรเทาอาการหลังมีประจำเดือนได้

ยังไม่มีการทดสอบขนาดสูงในผู้ชาย และขนาดเล็กน้อย (2 มก.) ไม่ส่งผลต่อระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนเป็นเวลาหลายเดือน ไม่มีหลักฐานว่าเมลาโทนินเพิ่มความแรง มีเพียงผลการทดลองเท่านั้น - มันชะลอการลดลงของระดับฮอร์โมนเพศชายตามอายุ

เมลาโทนินทำให้อายุยืนยาวขึ้นหรือไม่?

วิทยาศาสตร์จะมีคำตอบสำหรับคำถามนี้ในอีกไม่กี่ทศวรรษ ในการทดลองกับสัตว์ บันทึกการยืดอายุขัยได้ 20% นักวิทยาศาสตร์เชื่อมโยงสิ่งนี้กับอนุมูลอิสระที่เชื่อง กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันที่แก่ชรา ปกป้องระบบหัวใจและหลอดเลือด รักษาวงจรชีวิตอ่อนเยาว์ และกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนการเจริญเติบโต

www.fitness-online.by

“ฮอร์โมนการนอนหลับ” และหน้าที่อื่นๆ

ผลของฮอร์โมนเกิดจากอิทธิพลของฮอร์โมนที่มีต่อร่างกายระหว่างการนอนหลับ ฮอร์โมนของต่อมไพเนียลในสมอง (หรือต่อมไพเนียล) เป็นแหล่งหลักในการผลิตเมลาโทนิน หรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับ

เมลาโทนินถูกผลิตขึ้นในชั่วโมงแรกของการนอนหลับ และช่วยฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และปลดปล่อยอนุมูลอิสระออกจากร่างกาย

การผลิตเมลาโทนินอาจได้รับผลกระทบจากการเปลี่ยนแปลงตามฤดูกาล (การเปลี่ยนแปลงของฤดูกาล) ระดับฮอร์โมน (รอบประจำเดือน) อายุ และความเข้มข้นของเซโรโทนินในเซลล์สมอง

เมื่อบุคคลมีปัญหาในการนอนหลับและกังวลเรื่องการนอนหลับที่ไม่มั่นคงเขาสามารถรับประทานยานอนหลับ - เมลาโทนินได้

ผลกระทบหลักของยาคือการรักษาเสถียรภาพของ biorhythms ทุกวันและผลกดประสาทต่อร่างกายเป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งที่จะต้องรับประทานยาเมื่อเปลี่ยนเขตเวลา เมื่อเปลี่ยนเข็มนาฬิกาตามฤดูกาลเป็นช่วงเวลาอื่น ในช่วงที่นอนไม่หลับในฤดูหนาว

นอกเหนือจากการทำให้กระบวนการทางชีวภาพเป็นปกติแล้ว เมลาโทนินยังทำหน้าที่หลายอย่างที่ส่งผลดีต่อกิจกรรมของอวัยวะแต่ละส่วนและระบบโดยรวม:

• ความมั่นคงของสภาพจิตใจ
• การทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ ผลของฮอร์โมนต่อระบบต่อมไร้ท่อช่วยให้การทำงานเป็นปกติ ความสัมพันธ์ระหว่างปัญหาการนอนหลับในผู้สูงอายุและความผิดปกติของความดันโลหิตที่เกี่ยวข้องกับอายุได้รับการพิสูจน์แล้ว
• การควบคุมผลกระทบของความเครียดต่อร่างกาย ความวิตกกังวลอาจส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบประสาท หัวใจ และระบบอื่นๆ ของร่างกาย การรับประทานเมลาโทนินในช่วงเวลานี้จะช่วยเอาชนะสถานการณ์ที่ตึงเครียดได้
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน แท็บเล็ตที่รับประทานในช่วงที่มีการติดเชื้อและเป็นหวัดช่วยให้ร่างกายรับมือกับโรคได้ง่ายขึ้นเนื่องจากการปล่อยสารพิษออกจากเซลล์และการต่อสู้กับไวรัสและแบคทีเรีย
• ช่วยให้นักเพาะกายไม่สะสมมวลไขมันส่วนเกินและรักษาน้ำหนัก ในกรณีนี้ เมลาโทนินจะถูกนำมาเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร
• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ เมลาโทนินมีความสามารถสูงในการเจาะเซลล์ของร่างกาย ปลดปล่อยเซลล์เหล่านี้ออกจากอนุมูลอิสระ สารพิษ และกระบวนการที่มีอิทธิพลต่อที่เกิดขึ้นในระดับเซลล์
• ป้องกันและชะลอกระบวนการของเนื้องอกในร่างกาย คุณสมบัติภูมิคุ้มกันของยาสามารถลดการก่อตัวของเอสโตรเจน - ผู้กระตุ้นมะเร็งเต้านม
• ลดคอเลสเตอรอลในเลือด เมลาโทนินเกี่ยวข้องกับการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรตและไขมัน

กฎการรับเข้าเรียน

เรามาดูวิธีการรับประทานเมลาโทนินแบบเม็ดกันดีกว่า

ควรรับประทานยาหลังจากที่การผลิตฮอร์โมนของร่างกายเริ่มลดลง สิ่งนี้เกิดขึ้นประมาณ 40 ปี

คุณสามารถรับประทานยาเป็นรายวิชาและเป็นระบบได้

• ควบคู่ไปกับยาเสพติด: depressants ระบบประสาทส่วนกลาง, กรดอะซิติลซาลิไซลิก, ไอบูโพรเฟน, เบต้าบล็อคเกอร์;
• ผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ ยามีผลคุมกำเนิดที่อ่อนแอ
• ผู้ที่มีอาชีพเกี่ยวข้องกับความเข้มข้นที่เพิ่มขึ้น (คนขับ, พนักงานระดับสูง, พนักงานเครื่องมือกล) เมลาโทนินมีฤทธิ์ระงับประสาท
• ร่วมกับเครื่องดื่มแอลกอฮอล์

ห้ามมิให้ใช้:

• สตรีมีครรภ์และให้นมบุตร
• เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี
• ผู้ป่วยโรคเบาหวาน
• ผู้ป่วยโรคแพ้ภูมิตัวเอง
• ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมู;
• เมื่อมีภาวะไตวายเรื้อรัง
• ผู้ป่วยที่ได้รับการวินิจฉัยว่าเป็นมะเร็งเม็ดเลือดขาว

ปริมาณและยาเกินขนาด

ปริมาณของยาขึ้นอยู่กับเหตุผลที่กระตุ้นให้รับประทาน:

• หากคุณมีปัญหาในการนอนหลับแนะนำให้ทานยาก่อนเข้านอน 3 ชั่วโมง ผลกดประสาทจะเกิดขึ้นหลังจากผ่านไปประมาณ 30 - 40 นาที ผู้ใหญ่แนะนำให้รับประทาน 1-2 เม็ด หากการตื่นตอนกลางคืนรบกวนคุณ ให้รับประทานยาก่อนเข้านอน 15 นาที
• แนะนำให้เด็กอายุเกิน 12 ปีรับประทานไม่เกินหนึ่งเม็ดก่อนนอน
• เมื่อเปลี่ยนโซนเวลาไปทางทิศตะวันออก แนะนำให้ทาน 2 เม็ดก่อนนอน 2 วันก่อนออกเดินทาง และ 2 วันหลังเที่ยวบิน หากคาดว่าจะเปลี่ยนโซนไปทางทิศตะวันตกให้รับประทานสองเม็ดก่อนนอนหลังจากบินเป็นเวลา 4 วัน
• นักกีฬา (นักเพาะกาย) แนะนำให้ใช้เมลาโทนินเป็นอาหารเสริม โดยเริ่มจากขนาดที่น้อยที่สุด และค่อยๆ เพิ่มปริมาณของอาหารเสริม

รูปแบบฮอร์โมนเริ่มต้นในความมืดสนิทปริความพร้อมใช้งานในห้องวัตถุเรืองแสงใดๆระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืน,เมลาโทนินกำลังถูกผลิตในปริมาณที่น้อยที่สุด

ความเข้มข้นสูงสุดของเมลาโทนินในร่างกายจะสะสมในเวลาตี 2-4 จากนั้นจะมีการสร้างฮอร์โมนลดลง

ใช้ยาเกินขนาด:

การให้ยาเกินขนาดซ้ำหลายครั้งไม่ได้ยืนยันการเปลี่ยนแปลงใดๆ ในร่างกาย ไม่พบอาการแพ้หรือรบกวนการทำงานของระบบอวัยวะ

ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ยาอย่างต่อเนื่องในปริมาณมาก:

• ปวดศีรษะ;
• ความผิดปกติของการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• คลื่นไส้;
• โรคภูมิแพ้

การออกฤทธิ์ของเมลาโทนิน

การทำงานของฮอร์โมนระหว่างการนอนหลับมีผลกระทบต่อสุขภาพพอสมควร เมื่อถึงวันที่ผลของยายังไม่สิ้นสุด ในระหว่างวัน เมลาโทนินจะทำให้จิตใจสงบ ลดความวิตกกังวลและความเครียดทางอารมณ์ ผลของยาในที่มีแสงคล้ายกับผลของยากล่อมประสาท

การศึกษาพบว่าความขัดแย้งไม่ได้กระตุ้นให้เกิดความเครียดในผู้ที่รับประทานเมลาโทนินเป็นประจำ

ภายใต้สถานการณ์เหล่านี้ ผลของยาเกิดจากการเพิ่มกระบวนการยับยั้งในสมอง โดยการดึงดูดตัวรับเมลาโทนิน

การวิจัยยืนยันว่าเมลาโทนินจะช่วยได้ก็ต่อเมื่อฮอร์โมนตามธรรมชาติไม่ได้ผลิตอย่างอิสระเท่านั้น ยาไม่เพียงแต่ช่วยปรับปรุงกระบวนการนอนหลับเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับด้วย

ยาสังเคราะห์เมลาโทนินไม่สามารถเกินฮอร์โมนที่ร่างกายผลิตได้

ดังนั้นการรับประทานฮอร์โมนสังเคราะห์จึงช่วยให้การนอนหลับตอนกลางวันดีขึ้นและมีผลดียิ่งขึ้นในระหว่างวัน

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ควบคุมนาฬิกาทางสรีรวิทยาภายในร่างกายของคุณ มันกระตุ้นตัวรับสารเคมีบางชนิดในสมอง จึงส่งเสริมการนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การผลิตเมลาโทนินถูกควบคุมโดยแสง ระดับเมลาโทนินจะเพิ่มขึ้นเมื่อความมืดลดลง ซึ่งเป็นเวลาปกติที่คุณจะเข้านอน การวิจัยแสดงให้เห็นว่าเมลาโทนินช่วยควบคุมการนอนหลับสำหรับความผิดปกติของการนอนหลับประเภทต่างๆ และยังช่วยปรับปรุงการทำงานของร่างกายต่างๆ ด้วยการควบคุมฮอร์โมนอื่นๆ โดยการทำความเข้าใจวิธีการทำงานของเมลาโทนินและปฏิบัติตามคำแนะนำง่ายๆ ไม่กี่ข้อ คุณจะสามารถใช้อย่างถูกต้องเพื่อปรับปรุงการนอนหลับ รับมือกับเจ็ทแล็ก และปัญหาอื่นๆ ได้

ขั้นตอน

เมลาโทนินคืออะไร

ค้นหาว่าเมลาโทนินทำงานอย่างไรเมลาโทนินเป็นฮอร์โมนธรรมชาติที่ผลิตโดยต่อมไพเนียลซึ่งอยู่ในสมอง มันทำหน้าที่เป็นสารสื่อประสาทหรือสารเคมี โดยกระตุ้นเส้นทางบางอย่างในสมอง เป็นที่รู้กันว่าบทบาทของมันอยู่ในวงจรการนอนหลับ แต่การวิจัยเมื่อเร็วๆ นี้แสดงให้เห็นว่ามันอาจจะเกี่ยวข้องกับการทำงานอื่นๆ ของร่างกายด้วย

ค้นหาว่าเมื่อใดจึงควรใช้เมลาโทนินเมลาโทนินสามารถนำมาใช้รักษาความผิดปกติของการนอนหลับได้ เช่น กลุ่มอาการระยะการนอนหลับล่าช้า ซึ่งเป็นอาการนอนไม่หลับประเภทหนึ่งที่บุคคลไม่สามารถหลับได้ก่อนเวลา 02.00-03.00 น. นอกจากนี้ยังสามารถใช้รักษาปัญหาการนอนหลับที่เกิดจากการทำงานตอนกลางคืน การนอนไม่หลับทั่วไป และอาการเจ็ทแล็ก

ตระหนักถึงผลข้างเคียง.ในขณะที่รับประทานเมลาโทนิน คุณอาจพบผลข้างเคียงบางประการ อาจมีอาการง่วงนอนตอนกลางวัน ปวดศีรษะ หรือเวียนศีรษะได้ ผลข้างเคียงบางอย่างที่พบได้น้อยอาจเกิดขึ้นได้เช่นกัน ซึ่งรวมถึง: รู้สึกไม่สบายท้อง กระสับกระส่ายเล็กน้อย หงุดหงิด สับสน และรู้สึกซึมเศร้าในระยะสั้น

• หากคุณพบผลข้างเคียงอย่างต่อเนื่อง โปรดติดต่อแพทย์ของคุณ

1. ใช้รูปแบบที่แตกต่างกันเมลาโทนินมาในรูปแบบที่แตกต่างกัน จำหน่ายในรูปแบบของยาเม็ดหรือแคปซูลทั่วไป สิ่งเหล่านี้อาจเป็นยาเม็ดปล่อยเวลาซึ่งจะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายอย่างช้าๆในระยะเวลานาน ยาเหล่านี้จะช่วยให้คุณนอนหลับสนิทตลอดทั้งคืน คุณยังสามารถซื้อยาเม็ดละลายเร็วใต้ลิ้น ซึ่งจะละลายใต้ลิ้นและเข้าสู่ระบบต่างๆ ของร่างกายโดยตรง แทนที่จะถูกดูดซึมในทางเดินอาหาร ซึ่งหมายความว่าเมลาโทนินจะทำงานได้เร็วกว่าที่รับประทานในรูปของยาเม็ดหรือแคปซูลทั่วไป

   พบแพทย์ของคุณขณะรับประทานเมลาโทนิน คุณควรติดต่อแพทย์หากอาการนอนไม่หลับยังคงอยู่หรือส่งผลต่อกิจกรรมประจำวันของคุณ นอกจากนี้ หากคุณใช้ยารักษาโรคเบาหวาน ความดันโลหิต ยาควบคุมอาการชัก ยาที่กดภูมิคุ้มกัน หรือยาคุมกำเนิด คุณควรปรึกษาแพทย์ก่อนรับประทานเมลาโทนิน

   กินเมลาโทนินเพื่อการนอนหลับ

   1. ประเมินสุขอนามัยในการนอนหลับของคุณการนอนไม่หลับอาจเป็นผลมาจากนิสัยของคุณ ก่อนที่จะทานอาหารเสริมใดๆ ตรวจสอบให้แน่ใจว่านิสัยของคุณเอื้อต่อการนอนหลับ สิ่งนี้เรียกว่าสุขอนามัยในการนอนหลับ สุขอนามัยในการนอนหลับที่ดี ได้แก่ การเข้านอนและตื่นนอนเวลาเดียวกันทุกวัน หลีกเลี่ยงเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และคาเฟอีนก่อนเข้านอน และปิดไฟทั้งหมด คุณควรหลีกเลี่ยงความตื่นเต้นใดๆ ก่อนเข้านอน

      รับประทานเมลาโทนินให้ถูกเวลาช่วงเวลาของวันที่คุณใช้เมลาโทนินมีความสำคัญมาก หากคุณต้องการหลีกเลี่ยงการตื่นตอนกลางคืน คุณสามารถทานยาเม็ดควบคุมการปลดปล่อยก่อนนอนได้ หากคุณต้องการเมลาโทนินเนื่องจากมีปัญหาในการนอนหลับ แนะนำให้รับประทาน 1-3 ชั่วโมงก่อนเข้านอน

      เลือกปริมาณที่เหมาะสมเมื่อคุณรู้ว่าเมื่อใดควรรับประทานเมลาโทนิน คุณยังต้องคิดด้วยว่าจะต้องรับประทานในปริมาณเท่าใด ควรเริ่มต้นด้วยปริมาณที่น้อยลงและค่อยๆ เพิ่มขึ้นหากจำเป็น เพื่อช่วยให้คุณนอนหลับได้ดีขึ้น ให้รับประทานเมลาโทนินชนิดน้ำหรือใต้ลิ้นในขนาด 0.3 ถึง 5 มก. หากต้องการนอนหลับตลอดทั้งคืน ให้ลองรับประทานยาเม็ดที่ออกฤทธิ์ช้า 0.3 ถึง 5 มก.

   2. หลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างหลังจากที่คุณรับประทานเมลาโทนิน คุณควรหลีกเลี่ยงพฤติกรรมบางอย่างเพื่อให้มันมีประสิทธิภาพมากที่สุด เพื่อให้แน่ใจว่าเมลาโทนินมีประสิทธิผล คุณควรหลีกเลี่ยงเครื่องดื่มและอาหารที่มีคาเฟอีนก่อนนอน ซึ่งรวมถึง: กาแฟ ชา น้ำอัดลม เครื่องดื่มชูกำลัง และช็อคโกแลต

      • หลังจากรับประทานเมลาโทนินแล้ว ควรปิดไฟด้วย แสงใดๆ จะลดการผลิตเมลาโทนิน จึงรบกวนการนอนหลับของคุณ

   การรับประทานเมลาโทนินด้วยเหตุผลอื่น

   1. แก้ปัญหาการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจคุณสามารถรับประทานเมลาโทนินขณะเดินทางเพื่อช่วยต่อสู้กับอาการเจ็ตแล็กที่มาพร้อมกับความเหนื่อยล้าในเวลากลางวัน ในเย็นวันแรกหลังจากถึงที่หมาย คุณสามารถรับประทานเมลาโทนินได้ 0.5–5 มก. วิธีนี้จะช่วยให้คุณนอนหลับและควบคุมการนอนหลับตามเขตเวลาใหม่ที่คุณพบว่าตัวเองอยู่ รับประทานต่อไปอีก 2 ถึง 5 วัน

      • ขอแนะนำให้รับประทานในขนาดที่ต่ำกว่า เช่น 0.5 ถึง 3 มก. เพื่อหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงของยาระงับประสาทที่บางครั้งอาจเกิดขึ้นได้เมื่อใช้ยาในขนาดที่สูงกว่า

ประโยชน์และโทษของเมลาโทนินถูกค้นพบเมื่อไม่นานมานี้ ฮอร์โมนที่เรียกว่าฮอร์โมนการนอนหลับยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างเพียงพอ การทดสอบยาเทียมส่วนใหญ่ดำเนินการกับสัตว์ ผลลัพธ์ของการทดสอบในมนุษย์เกี่ยวข้องกับผลกระทบในระยะสั้น ไม่มีข้อมูลที่แน่นอนเกี่ยวกับผลกระทบระยะยาวของการใช้สารนี้ แต่ปัจจุบันได้รับการยอมรับว่าเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่ไม่เป็นอันตราย

เมลาโทนินคืออะไรและมีไว้เพื่ออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตโดยต่อมไพเนียล ปริมาณของมันส่งผลต่อคุณภาพและปริมาณการนอนหลับและกระบวนการที่เกี่ยวข้อง ประโยชน์และโทษของการมีหรือไม่มีสารมีความเกี่ยวข้องกับความสามารถในการควบคุมวงจร "พักกิจกรรม"

ฮอร์โมนออกฤทธิ์มากที่สุดในเวลากลางคืนขณะหลับ เชื่อกันว่าช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและช่วยหลีกเลี่ยงริ้วรอยก่อนวัย คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักคือการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและป้องกันความเครียด

มีทฤษฎีว่ามีประโยชน์ในการป้องกันมะเร็ง ความสามารถนี้ยังมีการศึกษาไม่ดี ดังนั้นคุณจึงควรหลีกเลี่ยงการพิจารณาว่านี่เป็นวิธีรักษาโรคมะเร็ง

นอกจากจะแก้ไขจังหวะการเต้นของหัวใจแล้ว เมลาโทนินยังมีประโยชน์สำหรับผู้ชายอีกด้วย โดยช่วยขจัดปัญหาด้านสมรรถภาพ อันตรายของสารต่อผู้ชายก็เหมือนกับอันตรายต่อผู้หญิงเช่นกัน

ฮอร์โมนจะถูกสร้างขึ้นเมื่อใดและอย่างไร

ร่างกายผลิตสารตามกำหนดเวลาที่กำหนด ต่อมไพเนียลผลิตเมลาโทนินในเวลากลางคืน เริ่มตั้งแต่พลบค่ำ จนถึงจุดสูงสุดเวลา 12.00 น. และหลุดออกไปประมาณ 04.00 น. นี่คือสาเหตุหนึ่งว่าทำไมการนอนเร็วจึงมีประโยชน์

เพื่อให้คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารแสดงออกมาอย่างเต็มที่และเพื่อให้ผลิตได้เพียงพอ ต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• ควรแขวนผ้าม่านที่กันแสงบังแสงจากโคมไฟและไฟเมือง
• เข้านอนตั้งแต่ 21.00 น. ถึง 24.00 น.
• เมื่อคุณไม่สามารถพักผ่อนก่อนเที่ยงคืนได้แนะนำให้หรี่ไฟ
• หนึ่งชั่วโมงก่อนเข้านอน แนะนำให้หลีกเลี่ยงการสัมผัสกับจอคอมพิวเตอร์ อีบุ๊ก และแท็บเล็ต
• โกโก้แก้วเล็กก่อนนอนจะเป็นประโยชน์
• เมื่อเหนื่อยเกินไปจะมีประโยชน์ในการดื่มชาจากสมุนไพรที่ช่วยผ่อนคลาย: motherwort และอื่น ๆ

โหมดการผลิตได้รับการออกแบบมาเพื่อสิ่งมีชีวิตในอุดมคติที่เป็นนามธรรม นาฬิกาภายในของแต่ละบุคคลอาจแตกต่างกันเล็กน้อย การดำรงอยู่ของสิ่งที่เรียกว่าลาร์คและนกฮูกไม่สามารถปฏิเสธได้ รูปแบบของกิจกรรมของรูปแบบแรกนั้นสอดคล้องกับวงจรการผลิตสารอย่างสมบูรณ์ ในขณะที่รูปแบบหลังแตกต่างอย่างมากจากบรรทัดฐาน การพยายามแก้ไขจังหวะการเต้นของหัวใจโดยไม่ได้ตั้งใจจะเป็นอันตราย พบว่าคนที่ถูกบังคับให้ใช้ชีวิตตามวัฏจักรของมนุษย์ต่างดาวมีแนวโน้มที่จะป่วย หงุดหงิด และมีแนวโน้มที่จะเป็นโรคซึมเศร้าได้ง่าย

สำคัญ! รูปแบบการทำงานและการพักผ่อนที่เป็นที่ยอมรับโดยทั่วไปนั้นเหมาะสำหรับคนส่วนใหญ่เท่านั้น คนกลางคืนได้รับการช่วยเหลือให้ปรับตัวเข้ากับวงจรต่างดาวของ "การพักผ่อน - กิจกรรม" ด้วยการแช่สมุนไพรและเมลาโทนินในปริมาณต่ำ

ประโยชน์ของเมลาโทนิน

ประโยชน์ของเม็ดเมลาโทนินมีมากกว่าอันตรายที่อาจเกิดขึ้น ยานี้ระบุไว้สำหรับผู้ชายและผู้หญิงในกรณีเดียวกัน ไม่ค่อยมีข้อห้ามในการใช้สาร - นี่ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธหากแพทย์สั่ง

เมลาโทนินเพื่อการนอนหลับปกติ

เนื่องจากเป็นฮอร์โมนการนอนหลับ สารนี้จึงสัมพันธ์กับการควบคุมวงจรการตื่นตัวและการพักผ่อน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมลาโทนินเกี่ยวข้องกับการปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับเป็นหลัก ยาช่วย:

• แก้อาการนอนไม่หลับ
• นอนหลับได้ดีขึ้นและหลีกเลี่ยงความรู้สึกเหนื่อยในตอนเช้า
• หยุดตื่นตอนกลางคืน ในตอนเช้า ก่อนเวลา;
• หลับไปอย่างรวดเร็วหลังจากตื่นนอน
• รับมือกับการเปลี่ยนแปลงเขตเวลาได้ง่ายกว่า

ไม่จำเป็นต้องใช้เมลาโทนินเป็นผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อให้ได้รับประโยชน์ อนุญาตให้จำกัดตัวเองให้อยู่ในวิธีธรรมชาติในการเพิ่มเนื้อหาของสารได้ ความเสี่ยงในการก่อให้เกิดอันตรายมีน้อย แต่การได้รับผลประโยชน์กลับตรงกันข้าม

อายุขัยเพิ่มขึ้น

การทดลองกับหนูแสดงให้เห็นว่ามันช่วยยืดอายุขัยได้ 20% ไม่มีการศึกษาที่คล้ายกันในมนุษย์ ไม่มีข้อมูลที่เชื่อถือได้เกี่ยวกับผลกระทบต่อการมีอายุยืนยาวของสัตว์เลี้ยงลูกด้วยนมชนิดอื่น

เชื่อกันว่าเมลาโทนินมีบทบาทเช่นเดียวกันในร่างกายมนุษย์ ประโยชน์ไม่ได้จำกัดอยู่ที่การแก้ไขจังหวะการเต้นของหัวใจเท่านั้น ในแวดวงการแพทย์ เป็นเรื่องปกติที่จะต้องคำนึงถึงคุณสมบัติของสารในการยืดอายุแม้ว่าจะขาดข้อมูลเกี่ยวกับเรื่องนี้ก็ตาม ไม่พบอันตรายต่ออายุขัย

เมลาโทนินสำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้หญิง ประโยชน์ของเมลาโทนินจะเสริมด้วยผลกระทบต่อรูปร่าง เพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินนักโภชนาการบางคนสั่งยานี้ นี่เป็นเพราะคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ไม่ชัดเจนของสาร:

• เมลาโทนินสามารถควบคุมการเผาผลาญได้
• โดยการทำให้การนอนหลับเป็นปกติ สารจะควบคุมความอยากอาหารและลดความต้องการของหวาน
• ฮอร์โมนช่วยรักษาปริมาณไขมันสีน้ำตาลตามที่ต้องการ

สารนี้มีหน้าที่ในการแลกเปลี่ยนความร้อน - ยิ่งมีมากเท่าไรก็ยิ่งเผาผลาญแคลอรี่ได้มากขึ้นหากไม่มีการออกกำลังกาย

เมื่อรับประทานยาเราต้องไม่ลืมว่านอกเหนือจากประโยชน์ที่ได้รับแล้วยังอาจเกิดอันตรายเล็กน้อยได้ คุณไม่ควรรับประทานยาที่มีสารนี้ในตอนเช้าหรือระหว่างวันเพราะจะทำให้ง่วงนอน

อาการของการขาดเมลาโทนิน

เม็ดเมลาโทนินจะมีประโยชน์เมื่อมีการผลิตไม่เพียงพอเนื่องจากการขาดสารนั้นเป็นอันตรายต่อสุขภาพ อาการขาดจะเห็นได้ชัด:

• นอนไม่หลับ;
• นอนไม่หลับ;
• นอนหลับยาก
• ความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

อาการที่ซ่อนอยู่เพิ่มเติมที่เกิดจากการขาดเมลาโทนิน:

• ภาวะซึมเศร้า;
• ความหลงลืม;
• ความผิดปกติของรอบประจำเดือนในสตรี
• ความดันโลหิตสูง.

สำคัญ! ควรตรวจพบข้อบกพร่องโดยการทดสอบ เนื่องจากการวินิจฉัยตนเองจะให้ผลเสียมากกว่าผลดี หากคุณระบุอาการได้คุณควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญเพื่อสั่งการตรวจที่จำเป็น

วิธีทำให้การผลิตเมลาโทนินเป็นปกติ

การขาดเมลาโทนินเป็นอันตรายต่อสุขภาพคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของสารมีความสำคัญต่อร่างกาย คุณสามารถปรับระดับของสารให้เป็นปกติได้โดยวิธีธรรมชาติ วิธีต่อไปนี้จะช่วยเพิ่มสมาธิ:

• มีอาหารที่เพิ่มปริมาณของสาร
• คุณสามารถควบคุมระบอบการปกครอง เข้านอน ลุกขึ้นตามตาราง;
• การนอนหลับต้องใช้ความมืดสนิท ยกเว้นการใช้แสงตอนกลางคืน และการปิดม่านทึบ

ก่อนที่จะพยายามเพิ่มระดับฮอร์โมน ควรได้รับการวินิจฉัยจากผู้เชี่ยวชาญก่อน มิฉะนั้นผู้ป่วยจะพลาดปัญหาร้ายแรงมากขึ้นทำร้ายร่างกายด้วยการรักษาที่ไม่ถูกต้อง

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของเมลาโทนินไม่ขึ้นอยู่กับวิธีการที่ร่างกายได้รับสาร ยา อาหาร สูตรกิจกรรม - ผลจะเหมือนกัน อาจเกิดอันตรายจากการกินยาเกินขนาด

อาหารอะไรที่มีเมลาโทนิน?

ฮอร์โมนที่มีความเข้มข้นสูงจะเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เมื่อเพิ่มขนาดยาจะยังคงอยู่ในระดับเดียวกับขนาดยาต่ำ เมลาโทนินเกินขนาดจะเกิดขึ้นเมื่อมีปริมาณเพิ่มขึ้นจากอาหาร สารนี้อุดมไปด้วย:

• เชอร์รี่;
• มะเขือเทศ;
• ขนมปังรำ;
• ถั่วไพน์;
• กล้วย;
• ข้าวโพด;
• แครอท;
• บาร์เล่ย์;
• หัวไชเท้า

การสร้างเมลาโทนินต้องใช้กรดอะมิโนทริปโตเฟนซึ่งมีอยู่ใน:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ถั่ว;
• ซีเรียล;
• ผลิตภัณฑ์นมหมัก
• โกโก้;
• เนื้อสัตว์ปีก

สำคัญ! คาเฟอีน แอลกอฮอล์ การขาดคาร์โบไฮเดรต และการสูบบุหรี่ทำให้ปริมาณฮอร์โมนลดลง ขอแนะนำให้เลิกนิสัยที่ไม่ดี ดื่มโกโก้ให้มากขึ้น และกินช็อกโกแลต

คุณสมบัติของการรับประทานเมลาโทนินและปริมาณ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยาและความน่าจะเป็นของอันตรายขึ้นอยู่กับวิธีการรับประทานยา ยานี้มีอยู่ในแท็บเล็ตและแคปซูล ใช้แบบฟอร์มที่กำหนดโดยผู้เชี่ยวชาญ

วิธีรับประทานเมลาโทนินชนิดเม็ด

เพื่อป้องกันอันตรายต่อสุขภาพให้ใช้ยาตามสูตรที่แพทย์กำหนดตามคำแนะนำที่มาพร้อมกับแพ็คเกจจากนั้นคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์จะแสดงออกมาอย่างเต็มที่ตรงกันข้ามกับอันตราย

แนะนำให้รับประทานยา 1 ชั่วโมงก่อนพัก: 1 เม็ด แต่ละเม็ดมีสาร 1.5–3 มก. ขึ้นอยู่กับรูปแบบของการปลดปล่อยยาจะถูกล้างด้วยน้ำเก็บไว้ใต้ลิ้นเพื่อรอให้การดูดซึมสมบูรณ์

โรคนอนไม่หลับรักษาได้ด้วยการรับประทานยาเม็ด 3 ชั่วโมงก่อนหลับ หากคุณเปลี่ยนโซนเวลาบ่อยๆ ให้รับประทานยาเป็นเวลา 3-4 วัน กรณีอื่นๆ จำเป็นต้องได้รับการรักษาจนกว่าอาการจะหมดไป การใช้งานเพิ่มเติมนั้นเป็นกลางและไม่ก่อให้เกิดประโยชน์หรืออันตราย

เมื่อใดจึงควรรับประทานเมลาโทนิน

เมื่อมีปัญหา - การตื่นโดยไม่คาดคิดในเวลากลางคืนโดยไม่สามารถหลับได้ในภายหลัง - ควรรับประทานยา 15 นาทีก่อนพักผ่อน

เมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์

คุณสมบัติของเมลาโทนินสำหรับผู้หญิงในช่วงชีวิตหนึ่งทำให้เกิดอันตรายแทนที่จะเป็นประโยชน์ สตรีมีครรภ์และให้นมบุตรไม่ได้รับอนุญาตให้ใช้สารนี้เว้นแต่จำเป็นจริงๆ การเพิ่มเมลาโทนินจะเป็นประโยชน์โดยการรับประทานอาหารที่เพิ่มระดับเมลาโทนินตามธรรมชาติ เพื่อปรับปรุงการนอนหลับสตรีมีครรภ์ใช้วิธีการอื่นที่ไม่เป็นอันตรายต่อสตรีมีครรภ์หรือทารกในครรภ์

เป็นไปได้ไหมที่จะให้เมลาโทนินแก่เด็ก?

ผู้เชี่ยวชาญบางคนแนะนำให้หลีกเลี่ยงการรับประทานยาก่อนอายุ 18 ปี โดยอ้างถึงการขาดข้อมูลเกี่ยวกับอันตรายทางทฤษฎี

สำคัญ! ยาอาจส่งผลที่คาดเดาไม่ได้ต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังพัฒนา อันตรายที่อาจเกิดขึ้นนั้นในทางทฤษฎีสูงกว่าผลประโยชน์ที่เป็นไปได้

อันตรายและผลข้างเคียงของเมลาโทนิน

สารนี้มีความปลอดภัยบางส่วน นอกเหนือจากประโยชน์แล้วยังอาจเกิดอันตรายได้ เมลาโทนินมีผลข้างเคียงเล็กน้อย ซึ่งรวมถึง:

• อาการง่วงนอน;
• ไม่ค่อยมี - ปฏิกิริยาการแพ้;
• ความง่วง;
• คลื่นไส้;
• ขาดสติ;
• ความช้าของปฏิกิริยา
• ท้องเสีย

เมื่อปฏิบัติตามปริมาณที่กำหนดจะหลีกเลี่ยงผลข้างเคียงยาไม่ก่อให้เกิดอันตรายและมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ปรากฏขึ้น

ข้อห้ามในการใช้เมลาโทนิน

บางครั้งการกินยาก็เป็นอันตราย มีหลายกรณีที่ไม่ควรรับประทานสารแม้ว่าจะมีน้อยก็ตาม

1. เมลาโทนินมีข้อห้ามในระหว่างให้นมบุตรและตั้งครรภ์
2. ยานี้ไม่เหมาะสำหรับเด็ก
3. ในกรณีที่เกิดอาการแพ้ไม่บ่อยนัก
4. เมื่อบุคคลเป็นโรคเบาหวาน – เนื่องจากเข้ากันไม่ได้กับยาที่รับประทาน
5. สำหรับภาวะซึมเศร้าอย่างรุนแรง ยาบางชนิดเข้ากันไม่ได้กับยานี้
6. ผู้ป่วยโรคลมบ้าหมูและมะเร็งเม็ดเลือดขาวไม่ควรรับประทานยาเช่นกัน

สำคัญ! ยานอนหลับที่มีต้นกำเนิดทางเคมีไม่สามารถแทนที่เมลาโทนินตามธรรมชาติได้ พวกเขาทำให้คุณนอนหลับ แต่ไม่ได้มีส่วนช่วยในการพักผ่อนที่ดีต่อสุขภาพ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของยานอนหลับเทียมยังเป็นที่น่าสงสัย

อะนาล็อกของเมลาโทนิน

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของฮอร์โมนสามารถหาได้จากยาชนิดอื่นที่คล้ายคลึงกัน พวกเขามีองค์ประกอบที่แตกต่างกันและมีผลประโยชน์คล้ายกัน

1. เมลาเซน.
2. เมโนวาเลน.
3. นอน.
4. รีลาซิล.
5. ไบโอซัน.
6. สีดา-มิกซ์.
7. โดนอร์มิล.
8. ฉีดวัคซีนแล้ว
9. วาเลซาน.
10. เวอร์นิสัน.

รายการแรกมีเมลาโทนิน ส่วนที่เหลือยกเว้น Donormil มีสมุนไพร อาจเกิดอันตรายได้หากคุณไม่ทนต่อส่วนประกอบบางอย่าง ในกรณีอื่นๆ สรรพคุณของสมุนไพรจะเข้ามาแทนที่ฮอร์โมน

บทสรุป

มีการศึกษาประโยชน์และอันตรายของเมลาโทนินบางส่วน การใช้แท็บเล็ตในระยะยาวอาจส่งผลเสียต่อผู้ป่วย ในกรณีที่มีการรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจการรับประทานสารมีผลดีต่อวงจรการพักผ่อนและความตื่นตัว คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารไม่สามารถทดแทนได้

เมลาโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนของต่อมไพเนียล ควบคุมการนอนหลับ ขจัดอาการนอนไม่หลับ และอำนวยความสะดวกในการปรับตัวของร่างกายเมื่อเปลี่ยนโซนเวลา ในขนาดเพิ่มเติมหากมีการขาดเมลาโทนินในร่างกายจะมีการกำหนดยาที่นอกเหนือจากการควบคุมการนอนหลับแล้วยังส่งเสริมผลเชิงบวกหลายประการ ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ต้องทราบคุณลักษณะของการบริหารข้อบ่งชี้และผลข้างเคียง

เมลาโทนินคืออะไร?

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจของสิ่งมีชีวิตทุกชนิด (การนอนหลับ - ความตื่นตัว) ทำให้นอนหลับได้ง่ายขึ้น และบรรเทาอาการนอนไม่หลับที่เกิดจากการทำงานหนัก ความหงุดหงิด และการเปลี่ยนแปลงเขตเวลา เมลาโทนินเรียกอีกอย่างว่า "ฮอร์โมนการนอนหลับ" ซึ่งเป็นอนุพันธ์ของเซโรโทนินซึ่งผลิตจากทริปโตเฟน (แอล-ทริปโตเฟนเป็นกรดอะมิโนจำเป็น)

เมลาโทนินในเลือดจะมีความเข้มข้นสูงสุดในเวลากลางคืน (00:00-05:00 น.) และจะถึงจุดสูงสุดในเวลาประมาณ 02.00 น. ในระหว่างวัน ระดับเลือดจะลดลงซึ่งเป็นเรื่องปกติเมื่อร่างกายตื่นตัว

คุณสมบัติของฮอร์โมน

การผลิตเมลาโทนินขึ้นอยู่กับจังหวะการเต้นของหัวใจ ในตอนเย็นและในเวลาที่มีแสงสว่างน้อยที่สุด การผลิตฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้น และในเวลาที่สว่างน้อยกว่าก็จะลดลง ที่น่าสนใจคือ การสังเคราะห์เลือดจะเพิ่มขึ้นในฤดูหนาว และลดลงในฤดูร้อน แม้ว่าอายุจะลดลง แต่สิ่งนี้นำไปสู่การเสื่อมสภาพของการนอนหลับ การนอนไม่หลับ ซึ่งส่งผลเสียต่อระยะการนอนหลับลึก และทำให้เกิดอาการหงุดหงิด อวัยวะและระบบต่างๆ ไม่ได้รับการฟื้นฟู ปัจจัยทั้งหมดเหล่านี้ส่งผลเสียต่อระบบประสาทของมนุษย์ เมลาโทนินยังสามารถลดความดันโลหิตซิสโตลิกได้อีกด้วย

ใครควรรับและทำไม?

• ประการแรก เมลาโทนินจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการนอนไม่หลับและมีปัญหาในการนอนหลับเนื่องจากการตื่นตัวและเหนื่อยล้าเป็นเวลานาน การเพิ่มความเข้มข้นของฮอร์โมนทำให้นอนหลับได้เร็วและง่ายขึ้น เมลาโทนินมีฤทธิ์ระงับประสาทและทำให้ระบบประสาทสงบลง
• ประการที่สอง เมลาโทนินจำเป็นสำหรับผู้ที่มีอาการหงุดหงิดเนื่องจากตารางการทำงานหรือเขตเวลาเปลี่ยนแปลง นอกจากนี้อาหารเสริมยังช่วยให้คุณผ่อนคลายและฟื้นตัวเร็วขึ้นระหว่างการนอนหลับอีกด้วย

ผลกระทบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

นอกเหนือจากหน้าที่หลักในการปรับปรุงการนอนหลับแล้ว ประโยชน์ของเมลาโทนินก็คือมันมีส่วนร่วมในการควบคุมกิจกรรมของระบบต่อมไร้ท่อ ลดกิจกรรมทางร่างกายและอารมณ์ในช่วงเวลาที่ความตื่นตัวรบกวนจังหวะการเต้นของหัวใจปกติ ฮอร์โมนยังมีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระ ต้านความเครียด ต้านมะเร็ง และกระตุ้นภูมิคุ้มกัน และชะลอกระบวนการชรา

ในการเล่นกีฬา

นักกีฬาดื่มเมลาโทนินเพื่อปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ ซึ่งเชื่อมโยงกับความเร็วในการฟื้นตัวของร่างกายหลังออกกำลังกายอย่างแยกไม่ออก การฝึกอย่างเข้มข้นอาจทำให้ร่างกายเหนื่อยล้าโดยรวมและส่งผลให้ระบบประสาทหงุดหงิดได้ ทั้งหมดนี้สามารถนำไปสู่การนอนหลับที่ไม่ดีซึ่งส่งผลเสียต่อการฟื้นตัวที่นักกีฬาจำเป็นต้องปฏิบัติภารกิจบางอย่างเป็นพิเศษ ระหว่างการนอนหลับ กล้ามเนื้อจะผ่อนคลาย ระบบประสาทและอวัยวะภายในได้รับการฟื้นฟู ดังนั้นยิ่งนักกีฬานอนหลับดีเท่าไร เขาก็จะฟื้นตัวเร็วขึ้นและบรรลุผลสำเร็จสูงเท่านั้น

ผลกระทบต่อความใคร่

การศึกษาพบว่าเมลาโทนินไม่ส่งผลเสียต่อความใคร่และการทำงานทางเพศ ผลการวิจัยแสดงให้เห็นว่าการบริโภคไม่ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนอะนาโบลิกที่รับผิดชอบต่อความใคร่

ผลต่อฮอร์โมนเพศชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนเป็นฮอร์โมนเพศชายที่เรียกว่าฮอร์โมนเพศชาย ซึ่งไม่เพียงแต่รับผิดชอบกระบวนการอะนาโบลิกเท่านั้น แต่ยังรวมถึงการทำงานทางเพศและความปรารถนาด้วย ตามที่มีการศึกษา เมลาโทนินไม่ส่งผลต่อการผลิตฮอร์โมนเทสโทสเตอโรน จึงไม่สามารถระงับได้ อย่างไรก็ตาม การเพิ่มขึ้นของฮอร์โมนโปรแลกตินในเพศหญิงอาจส่งผลเสียต่อฮอร์โมนเพศชายได้ แต่นี่เป็นเพียงผลทางอ้อมที่เป็นไปได้เท่านั้น ในปริมาณที่แน่นอน

ความสัมพันธ์กับโปรแลคติน

ผลการศึกษาทางวิทยาศาสตร์ค่อนข้างขัดแย้ง บางส่วนแสดงผลการยับยั้งเมลาโทนินต่อโปรแลคติน บางส่วนไม่ได้ยืนยันผลใด ๆ แม้ว่าจะไม่ได้ระบุระยะเวลาและเวลาในการศึกษาก็ตาม อย่างไรก็ตาม พบว่าเมื่อรับประทานขนาด 5 มก. ต่อวันเป็นเวลาหนึ่งเดือน ระดับโปรแลคตินในคนหนุ่มสาวก็เพิ่มขึ้น นอกจากนี้ยังบันทึกการเพิ่มขึ้นของระดับโปรแลคตินทุกวัน ความเข้มข้นของฮอร์โมนเพศหญิงเพิ่มขึ้นโดยเฉพาะอย่างยิ่งในเวลากลางคืนโดยมีเมลาโทนินความเข้มข้นสูงสุด

ฮอร์โมนการเจริญเติบโตมีผลอย่างไร

ผลเชิงบวกของเมลาโทนินต่อ (somatotropin) ได้รับการพิสูจน์แล้ว การหลั่ง GH ที่เพิ่มขึ้น เช่น เมลาโทนิน จะสังเกตได้ในเวลากลางคืน เนื่องจากการฮอร์โมนการเจริญเติบโตถูกสร้างขึ้นในระหว่างการนอนหลับ การนอนไม่หลับและการนอนหลับไม่ดีย่อมส่งผลเสียต่อการผลิตฮอร์โมนดังกล่าว GH มีหน้าที่ต่อการเจริญเติบโตของเซลล์ในเด็กและผู้ใหญ่ มีฤทธิ์ในการสร้างแอนโบลิกและต่อต้านแคตาบอลิซึม มีส่วนร่วมในการเผาผลาญคาร์โบไฮเดรต และเพิ่มการดูดซึมแคลเซียมในเนื้อเยื่อเฉื่อย ดังนั้นจึงจำเป็นไม่เพียง แต่สำหรับวัยรุ่นเท่านั้น แต่ยังสำหรับนักกีฬาด้วย คุณสมบัติหลักของเมลาโทนินคือผลต่อการนอนหลับและการฟื้นตัว และมีผลเชิงบวกโดยตรงต่อการผลิตโซมาโตโทรปิน

ประโยชน์ในการลดน้ำหนัก

ผลของเมลาโทนินต่อการลดน้ำหนักก็ได้รับการศึกษาอย่างดีเช่นกัน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ ได้แก่ การกระตุ้นการดูดซึมกลูโคสและการสะสมไกลโคเจนในเนื้อเยื่อ (กล้ามเนื้อ) ช่วยเพิ่มการผลิต ATP (พลังงาน) และครีเอทีนฟอสเฟต ปัจจัยเหล่านี้มีอิทธิพลต่อการเพิ่มพลังงานระหว่างการออกกำลังกาย ซึ่งส่งผลให้ระยะเวลาการฝึกเพิ่มขึ้น ซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมัน การลดระดับกลูโคสและอินซูลินช่วยให้คุณลดเปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันได้

บ่งชี้และข้อห้าม

ข้อบ่งชี้

การรบกวนจังหวะการนอนหลับเป็นข้อบ่งชี้หลักในการใช้ยา การนอนไม่หลับ ความหงุดหงิด และความเครียดที่ส่งผลต่อคุณภาพการนอนหลับ

ข้อห้าม :

• โรคเบาหวาน.
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง
• ความไวของแต่ละบุคคลต่อยา
• มะเร็งเม็ดเลือดขาว
• มะเร็งต่อมน้ำเหลือง
• ไมอีโลมา
• โรคลมบ้าหมู

ความสนใจ! ห้ามมิให้รับประทานเมลาโทนินสำหรับเด็กอายุต่ำกว่า 12 ปี สำหรับวัยรุ่นยานี้สั่งโดยแพทย์เท่านั้น

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

ใช้ยาในเวลากลางคืน 30 นาทีก่อนที่จะหลับไป

เมลาโทนินเริ่มออกฤทธิ์หลังจากรับประทานยา 45-60 นาที หลังจากรับประทานฮอร์โมนแล้ว คุณควรหลีกเลี่ยงแสงจ้าซึ่งจะไประงับผลกระทบของอาหารเสริม แท็บเล็ตถูกล้างด้วยน้ำ

ปริมาณ

คำแนะนำในการใช้เมลาโทนินจะแตกต่างกันไป ขึ้นอยู่กับการเลือกใช้ยาหรืออาหารเสริมโภชนาการการกีฬา โปรดใส่ใจกับขนาดยาในหนึ่งเม็ดของผลิตภัณฑ์ที่คุณซื้อ

ปริมาณที่ปลอดภัยซึ่งเมลาโทนินมีประสิทธิผลคือปริมาณสารออกฤทธิ์สูงถึง 3 มก. เริ่มต้นด้วย 1-2 มก. ในวันแรก หากจำเป็นให้เพิ่มขนาดยา

อย่าให้เมลาโทนินเกินขนาด 6 มก. ต่อวัน หากเกิดผลข้างเคียงหรือไม่มีผลใดๆ ให้หยุดยา

ฉันสามารถใช้เวลานานเท่าไหร่?

ระยะเวลาการรับประทานเมลาโทนินใช้เวลา 1 เดือน เมื่อแพทย์สั่งยา อาจใช้เวลา 2 เดือน หลังจากจบหลักสูตรคุณต้องหยุดพักหนึ่งสัปดาห์และหากจำเป็นให้รับประทานยาซ้ำ เมื่อควบคุมความดันโลหิตแพทย์อาจสั่งจ่ายยาสำหรับผู้ป่วยสูงอายุตั้งแต่ 3 เดือนถึงหกเดือน

แบบฟอร์มการเปิดตัว

ยานี้มีอยู่ในรูปเม็ดสีขาวซึ่งล้างด้วยน้ำ แม้ว่าผู้ผลิตบางรายจะผลิตเมลาโทนินในรูปแบบเคี้ยวได้ในอาหารเสริม

การเตรียมเมลาโทนิน

1. Vita-เมลาโทนิน หนึ่งเม็ดประกอบด้วยเมลาโทนิน 3 มก. ประเทศต้นกำเนิดคือสหรัฐอเมริกา 30 เม็ด
2. เมลาเซน. หนึ่งเม็ดประกอบด้วยสารออกฤทธิ์ 3 มก. ผู้ผลิตในอเมริกา
3. เซอร์กาดิน. หนึ่งเม็ดประกอบด้วยเมลาโทนิน 2 มก. ผู้ผลิต – สวิตเซอร์แลนด์
4. โรคมาลาริทึม มีสาร 3 มก. ใน 1 เม็ด บรรจุ 24 ชิ้น ผู้ผลิต รัสเซีย

โภชนาการการกีฬา

ผู้ผลิตอาหารเสริมได้เริ่มผลิตอาหารเสริมเมลาโทนินของตนเองแล้ว เนื่องจากมีผลเชิงบวกต่อการฟื้นตัวและการเจริญเติบโต (แอแนบอลิซึม) ในนักกีฬาระหว่างการนอนหลับ ฤทธิ์ต้าน catabolic ต่อความเครียด ความเครียด ความเครียดทางร่างกายและอารมณ์ทั่วไป รวมถึงการปรับปรุงการนอนหลับ ทำให้อาหารเสริมดังกล่าวได้รับความนิยมอย่างมากในหมู่นักกีฬา ขอแนะนำให้ทานอาหารเสริมโภชนาการการกีฬาในเวลากลางคืนครึ่งชั่วโมงก่อนนอน สามารถรับประทานยาได้หนึ่งชั่วโมงก่อนที่จะเปลี่ยนโซนเวลาขณะบิน คุณไม่ควรรับประทานเมลาโทนินก่อนออกกำลังกาย เนื่องจากการระงับการออกกำลังกายและอาการเวียนศีรษะอาจส่งผลต่อคุณภาพของการออกกำลังกาย ไม่แนะนำให้รับประทานยาในเวลากลางวัน เช้า หรือก่อนการฝึก

ผู้ผลิตโภชนาการการกีฬา

• โภชนาการที่เหมาะสม 100 เม็ด 3 มก.
• ตอนนี้อาหาร 60 แคปซูล 3 มก.
• โภชนาการขั้นสูงสุด 60 แคปซูล 3 มก.
• โภชนาการ Scitec 90 เม็ด 1 มก.
• โภชนาการสากล เมลาโทนินต่อเม็ด 5 มก. 60 แคปซูลต่อแพ็คเกจ
• ประกอบด้วยเมลาโทนิน 10 มก. และวิตามินบี 6 ในแพ็คเกจมี 60 เม็ด

เมื่อเปรียบเทียบกับยารักษาโรค การซื้อเมลาโทนินเป็นส่วนหนึ่งของโภชนาการการกีฬามีกำไรมากกว่าการซื้อในร้านขายยา ปริมาณเท่ากัน แต่จำนวนแคปซูลในอาหารเสริมนั้นสูงกว่ายารักษาโรคหลายเท่าและต้นทุนโภชนาการการกีฬาอาจต่ำกว่ามาก

เมลาโทนินในอาหาร

พบในข้าวที่มีความเข้มข้นสูงสุดซึ่งต่างจากผลิตภัณฑ์อื่นๆ เมลาโทนินเข้าสู่ร่างกายจากอาหารในปริมาณเล็กน้อยซึ่งไม่ส่งผลต่อการนอนหลับและไม่ส่งผลต่อฮอร์โมนในทางบวก แต่คุณสามารถรับประทานอาหารที่มีแอล-ทริปโตเฟน ซึ่งใช้ในการผลิตเมลาโทนินในภายหลังได้ เพื่อให้ได้ผลที่เด่นชัด ควรเสริมฮอร์โมนเพิ่มเติมในขนาด 1 ถึง 6 มก. ต่อวัน เป็นไปไม่ได้ที่จะได้รับปริมาณดังกล่าวจากอาหาร

เมลาโทนินในระหว่างตั้งครรภ์

การรับประทานอาหารเสริมมีข้อห้ามในระหว่างตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร แม้ในช่วงตั้งครรภ์หรือวางแผนจะมีบุตรก็จำเป็นต้องหลีกเลี่ยงการรับประทานเมลาโทนินเนื่องจากมีฤทธิ์คุมกำเนิด (คุมกำเนิด)

ปฏิสัมพันธ์กับยาอื่น ๆ

• การรับประทานเมลาโทนินพร้อมกับยาที่ขัดขวางตัวรับเบต้าอะดรีเนอร์จิกจะลดการหลั่งฮอร์โมน
• โต้ตอบกับยาสะกดจิตบางชนิดที่มีผลเสริมฤทธิ์กัน เช่น โซลพิเดน
• โต้ตอบและเสริมฤทธิ์ต้านมะเร็งของทามอกซิเฟน
• ทำปฏิกิริยากับ isoniazid ซึ่งช่วยเพิ่มผลต้านเชื้อแบคทีเรีย

ผลข้างเคียง ความเสี่ยงและอันตราย

ฮอร์โมนนี้ถือว่าปลอดภัยอันตรายของเมลาโทนินสามารถแสดงออกได้ในการแพ้ยาของแต่ละบุคคล, คลื่นไส้, อาเจียน, สูญเสียการประสานงาน, อ่อนเพลีย, กระหายน้ำ คุณอาจรู้สึกไม่สบายและเหนื่อยในตอนเช้า

การรับประทานยารักษาโรคบางชนิดอาจทำให้:

• การระคายเคือง,
• เพิ่มความตื่นเต้นง่าย
• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• ปวดศีรษะ,
• ไมเกรน,
• มองเห็นภาพซ้อน,
• ความผิดปกติของความสนใจ
• เหงื่อออกตอนกลางคืน
• อาการวิงเวียนศีรษะ

ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงการขับรถเนื่องจากเมลาโทนินอาจส่งผลต่อการประสานงานและความสนใจ เด็กไม่ควรใช้เนื่องจากยังไม่มีการศึกษาผลของยาบางชนิดต่อเด็ก สามารถชะลอการเจริญเติบโตและพัฒนาการทางเพศในเด็กได้

ใช้ยาเกินขนาด

อาการของการใช้ยาเกินขนาดถูกระบุเมื่อขนาดเกิน 30 มก. - อาการเวียนศีรษะ, การนอนหลับเป็นเวลานาน, การสูญเสียความทรงจำ

เงื่อนไขการขายและการเก็บรักษา

ยามีจำหน่ายในร้านขายยาโดยไม่ต้องมีใบสั่งยาและมีจำหน่ายตามร้านขายอาหารเสริมสำหรับการกีฬาด้วย ยาต้องเก็บไว้ในบรรจุภัณฑ์เดิมที่ปิดสนิทที่อุณหภูมิไม่เกิน 25 องศาเซลเซียส หลีกเลี่ยงแสงแดดโดยตรง

ดีที่สุดก่อนวันที่ โดยปกติยาจะถูกปล่อยออกมาเป็นระยะเวลา 3 ปี หากจัดเก็บอย่างเหมาะสม

อะนาล็อก

เมลาโทนินที่คล้ายคลึงกันคือผลิตภัณฑ์เสริมอาหารทริปโตเฟน (ผู้ผลิต: Evalar, Vansiton) กรดอะมิโนที่จำเป็น แอล-ทริปโตเฟน ปริมาณ 500 มก. ต่อวันช่วยให้มั่นใจในการผลิตเซโรโทนิน (ฮอร์โมนแห่งความสุข) ตลอดทั้งวัน ในตอนกลางคืนฮอร์โมนเมลาโทนินจะถูกสร้างขึ้นจากเซโรโทนิน ซึ่งช่วยเพิ่มจังหวะการนอนหลับและตื่น การเตรียมนี้ยังประกอบด้วยวิตามิน B5 และ B6

เมลาโทนินเป็นฮอร์โมนที่ผลิตระหว่างการนอนหลับตอนกลางคืนโดยต่อมไพเนียล ซึ่งอยู่ในสมอง ซึ่งมีหน้าที่ควบคุมวงจรการนอนหลับและตื่น นอกจากนี้สารประกอบนี้ยังส่งผลต่อระบบฮอร์โมนและภูมิคุ้มกัน ปกป้องบุคคลจากผลกระทบของความเครียดและการกระแทก และยังช่วยชะลอกระบวนการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุอีกด้วย การผลิตฮอร์โมนอาจค่อยๆ ลดลง โดยเฉพาะอย่างยิ่งตามอายุ แต่เพื่อให้กระบวนการทางธรรมชาติในร่างกายเป็นปกติ คุณสามารถรับประทานยาเม็ดเมลาโทนินตามที่แพทย์สั่ง

คุณสมบัติของฮอร์โมน

ลักษณะเฉพาะของเมลาโทนินคือผลิตในเวลากลางคืนตั้งแต่เที่ยงคืนถึง 4-6 โมงเช้าตามเวลาสุริยะท้องถิ่น และไม่มีการผลิตเกิดขึ้นในระหว่างวัน ในระหว่างการละเมิดระบอบการปกครองต่างๆ เช่น ระหว่างการทำงานตอนกลางคืนหรือย้ายจากเขตเวลาหนึ่งไปยังอีกเขตเวลาหนึ่ง การผลิตฮอร์โมนจะลดลง และบุคคลนั้นจะไม่สามารถหลับได้ ในกรณีเช่นนี้ คุณสามารถเก็บเมลาโทนินแบบเม็ดไว้ในสต็อกได้ โดยเฉพาะสำหรับผู้สูงอายุ

ในร่างกายมนุษย์ ฮอร์โมนทำหน้าที่ดังต่อไปนี้:

• ควบคุมความถี่ของการนอนหลับและความตื่นตัว
• ช่วยให้นอนหลับและตื่นในเวลาที่ไม่ปกติให้กับร่างกายได้ง่ายขึ้น
• ช่วยให้รับมือกับความเครียดได้ง่ายขึ้น
• ชะลอกระบวนการชราของเซลล์
• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• ควบคุมความดันโลหิต
• มีผลดีต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ลดความเสี่ยงของโรคมะเร็ง
• บรรเทาอาการปวดหัว

เชื่อกันว่าเม็ดเมลาโทนินช่วยบรรเทาอาการชัก ต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า ปกป้องเซลล์ประสาทจากปัจจัยที่เป็นอันตราย ชะลอกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกาย กระตุ้นการทำงานของอวัยวะสืบพันธุ์ ฯลฯ ในระดับหนึ่ง ยานี้มีฤทธิ์ในการรักษาหูอื้อ , ไมเกรน และ มะเร็งเต้านม และโรคของระบบประสาท

ใครบ้างที่ต้องรับประทานยาและทำไม?

ในกรณีของความผิดปกติของการนอนหลับ หลายๆ คนมักจะรับประทานยานอนหลับซึ่งมีข้อห้ามและผลข้างเคียงหลายประการ นอกจากนี้ ยังจำหน่ายตามร้านขายยาตามใบสั่งยาอย่างเคร่งครัดอีกด้วย ในการซื้อยานอนหลับหนึ่งห่อ คุณจะต้องได้รับการตรวจจากแพทย์ ทำการทดสอบ และเฉพาะในกรณีที่มีข้อบ่งชี้ที่ชัดเจน ผู้เชี่ยวชาญจะเขียนใบสั่งยาเท่านั้น สถานการณ์ของเมลาโทนินค่อนข้างแตกต่างออกไป

ไม่ว่าในกรณีใด คุณจะต้องไปพบแพทย์เพื่อหลีกเลี่ยงความเสี่ยงของภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้น แต่ยานี้ขายโดยไม่มีใบสั่งยาซึ่งหมายความว่าในภายหลังคุณจะไม่ต้องไปพบแพทย์อีกครั้งเพื่อรับใบสั่งยาโดยรู้ว่ายาช่วยได้และไม่มีผลเสีย นอกจากนี้ยังมีผลข้างเคียงและภาวะแทรกซ้อนหลังรับประทานเมลาโทนินน้อยกว่าอย่างมีนัยสำคัญหลังรับประทานยานอนหลับซึ่งก็พูดถึงเช่นกัน

ข้อดีอีกประการของเมลาโทนินเหนือยานอนหลับก็คือการไม่มี “อาการเมาค้าง” หลายคนตั้งข้อสังเกตว่าการตื่นขึ้นหลังจากรับประทานฮอร์โมนเป็นเรื่องปกติ และไม่ซับซ้อนด้วยโรคภัยไข้เจ็บใดๆ หลังจากใช้ยาออกฤทธิ์แรง คุณมักจะรู้สึกเหนื่อยล้าและง่วงนอน เช่น หลังจากดื่มแอลกอฮอล์

หากคุณรับประทานเมลาโทนินในปริมาณที่ตกลงกับแพทย์ คุณสามารถปรับรูปแบบการนอนหลับและความตื่นตัวที่ถูกรบกวนให้เป็นปกติ ทำให้การเดินทางทางอากาศข้ามโซนเวลาต่างๆ ง่ายขึ้น และช่วยให้ร่างกายนอนหลับในลักษณะที่ผิดปกติ นอกจากนี้ยายังมีประโยชน์อื่น ๆ อีกมากมายดังนั้นจึงมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายและปรับปรุงการทำงานของระบบภายในต่างๆ หากไม่มีเมลาโทนินในร้านขายยาคุณสามารถซื้ออะนาล็อกได้เช่น Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton อย่างไรก็ตามโปรดทราบว่าแม้ว่ายาเหล่านี้ทั้งหมดจะมีกลไกการออกฤทธิ์คล้ายกัน แต่ข้อห้ามและผลข้างเคียงอาจแตกต่างกันดังนั้นคุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ

เมลาโทนินในแท็บเล็ตจะไม่สามารถช่วยเหลือทุกคนได้อย่างแน่นอนเนื่องจากในกรณีที่มีความผิดปกติของการนอนหลับอย่างรุนแรงและความผิดปกติอื่น ๆ แพทย์มักจะสั่งยาที่มีฤทธิ์ อย่างไรก็ตามสำหรับผู้ที่มีปัญหาในการนอนหลับยากหรือไม่สามารถหลับได้ในเวลาที่เหมาะสม (เช่น คนกลางคืนที่ต้องตื่นเช้า) ได้รบกวนการนอนหลับตื้นๆ เมลาโทนินจะมีประโยชน์มาก ฮอร์โมนจะมีประสิทธิภาพมากที่สุดในกรณีที่เจ็ทแล็กทำให้นอนไม่หลับ หงุดหงิด เหนื่อยล้ามากขึ้น ลดสมาธิ และแสดงอาการเชิงลบอื่นๆ

เมลาโทนินอาจจำเป็นสำหรับนักเดินทางที่ต้องนอนหลับอย่างต่อเนื่องในเขตเวลาที่ต่างกัน

บ่งชี้และข้อห้าม

เมื่อรู้ว่าเมลาโทนินคือ “ฮอร์โมนการนอนหลับ” เราสามารถสรุปได้ว่าฮอร์โมนดังกล่าวมีการกำหนดไว้เฉพาะในกรณีที่บุคคลมีอาการนอนไม่หลับหรือความผิดปกติอื่นๆ อย่างไรก็ตามในความเป็นจริงขอบเขตอิทธิพลของสารประกอบนี้ค่อนข้างกว้างดังนั้นจึงสามารถกำหนดให้เป็นยาเพิ่มเติมในการรักษาโรคอื่น ๆ ได้ ข้อบ่งชี้ในการรับประทานยาเม็ดเมลาโทนินคือ:

• นอนไม่หลับ;
• รบกวนการนอนหลับใด ๆ (เป็นระยะ ๆ, การนอนหลับตื้น);
• ความจำเป็นในการปรับตัวให้เข้ากับวงจรการนอนหลับและความตื่นตัว
• ผลกระทบที่เป็นอันตรายของสารที่เกิดขึ้นระหว่างการออกซิเดชั่นของอาหาร
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• ความผิดปกติของความดันโลหิต
• คอเลสเตอรอลส่วนเกิน
• การป้องกันเนื้องอกมะเร็ง
• ความผิดปกติของการปรับตัวทางจิต
• ความเครียดและภาวะซึมเศร้าบ่อยครั้ง
• รบกวนการนอนหลับในผู้สูงอายุ

แม้ว่าเมลาโทนินจะเป็นสารประกอบธรรมชาติที่ผลิตในร่างกายมนุษย์ แต่ก็มีข้อห้ามในการใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์เทียม ด้วยเหตุนี้จึงจำเป็นต้องปรึกษาแพทย์ก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงภาวะแทรกซ้อนที่อาจเกิดขึ้นจากโรคที่มีอยู่ ข้อห้ามได้แก่:

• การแพ้ส่วนประกอบของยาแต่ละบุคคล
• โรคแพ้ภูมิตัวเอง
• โรคมะเร็ง (lymphogranulomatosis, มะเร็งเม็ดเลือดขาว, myeloma);
• มะเร็งต่อมน้ำเหลือง;
• โรคเบาหวาน;
• โรคลมบ้าหมู;
• ระยะเวลาการคลอดบุตรและให้นมบุตร
• วัยเด็ก.

นอกจากนี้ ผู้ที่ต้องใช้สมาธิบ่อยๆ (ผู้ขับขี่ แพทย์ ครู ฯลฯ) ควรใช้ยาด้วยความระมัดระวัง เนื่องจากอาจเกิดอาการง่วงนอนได้ ไม่สามารถรับประทานเมลาโทนินได้เสมอไป หากคุณมีความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือกำลังรักษาความผิดปกติของฮอร์โมนไปพร้อมๆ กัน ผู้ที่มีแนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้ก็ต้องระมัดระวังในการรับประทานฮอร์โมนด้วย

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน

เพื่อกำหนดปริมาณและความถี่ในการรับประทานเมลาโทนินที่เหมาะสม คุณควรปรึกษาแพทย์ของคุณ หากไม่มีลักษณะเฉพาะของร่างกายรบกวนการรักษาให้กำหนดขนาดยามาตรฐานมิฉะนั้นจะเลือกแต่ละหลักสูตร ไม่แนะนำให้เลือกวิธีการรับประทานเมลาโทนินด้วยตัวเองเนื่องจากคุณอาจไม่คำนึงถึงความแตกต่างและได้ผลลัพธ์ที่ตรงกันข้ามกับที่คาดหวัง

ผู้ผลิตหลายรายผลิตเมลาโทนิน ในรุ่นต่าง ๆ หนึ่งเม็ดสามารถมีน้ำหนักตั้งแต่ 0.5 ถึง 10 มก. ดังนั้นขนาดยาจึงไม่ได้กำหนดโดยแท็บเล็ต แต่ตามปริมาณของสารออกฤทธิ์ ตามกฎแล้วผู้ใหญ่จะได้รับเมลาโทนิน 1.5-3 มก. ต่อวันและวัยรุ่นอายุมากกว่า 12 ปี - ตั้งแต่ 0.5-1.5 มก. เด็กอายุต่ำกว่า 12 ปีไม่ได้ถูกกำหนดให้ใช้ยา ควรรับประทานยาเม็ดก่อนนอนด้วยน้ำโดยไม่ต้องเคี้ยวหรือกัด

เพื่อให้ฮอร์โมนทำงานได้ คุณต้องเข้านอนในความมืดสนิท การผลิตเมลาโทนินตามธรรมชาติเกิดขึ้นอย่างแม่นยำในกรณีที่ไม่มีแสง และสารประกอบที่สังเคราะห์ขึ้นก็จำเป็นต้องมีสภาวะนี้เช่นกัน ในเวลาเดียวกันไม่แนะนำให้ใช้อุปกรณ์ต่างๆ เช่น โทรศัพท์ แท็บเล็ต ทีวี ฯลฯ เนื่องจากจะทำให้เกิดแสงสว่างด้วย

โปรดทราบว่าฮอร์โมนนี้มีฤทธิ์คุมกำเนิดที่อ่อนแอดังนั้นจึงไม่แนะนำให้ใช้โดยผู้หญิงที่วางแผนตั้งครรภ์ แต่ก็ไม่คุ้มค่าที่จะนำมาใช้เป็นการป้องกันหลักต่อการตั้งครรภ์ที่ไม่พึงประสงค์เนื่องจากจะให้ผลเพียงเล็กน้อยเท่านั้น นอกจากนี้ไม่แนะนำให้รับประทานเมลาโทนินร่วมกับยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ เบต้าบล็อคเกอร์ และยาที่ส่งผลต่อระบบประสาทส่วนกลาง ไม่แนะนำให้ดื่มแอลกอฮอล์ในช่วงระยะเวลาการรักษา

แบบฟอร์มการเปิดตัว

ในร้านขายยาและร้านค้าออนไลน์ คุณสามารถดูเมลาโทนินจากผู้ผลิตหลายราย เช่น Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson เป็นต้น บริษัทที่ได้รับความนิยมมากที่สุดคือ Natrol บริษัทอเมริกันที่เชี่ยวชาญด้านการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร นอกจากผู้ผลิตหลายรายแล้ว ยาอาจแตกต่างกันไปในรูปแบบการเปิดตัว

บ่อยครั้งที่มีการกำหนดแท็บเล็ตเพื่อใช้ในช่องปากนั่นคือยาที่ต้องล้างด้วยน้ำ ในทางกลับกันจะแบ่งออกเป็นแท็บเล็ตที่ออกฤทธิ์ยาวและออกฤทธิ์เร็ว ในกรณีแรกฮอร์โมนจะทำหน้าที่ดังต่อไปนี้: บุคคลจะได้รับเมลาโทนินในปริมาณที่จำเป็นเพื่อการนอนหลับ แต่ในขณะเดียวกันยาก็ช่วยกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนตามธรรมชาติซึ่งทำให้การนอนหลับไม่หยุดชะงัก แท็บเล็ตที่ออกฤทธิ์เร็วยังช่วยให้คุณนอนหลับได้ แต่การนอนหลับอาจถูกรบกวนได้เมื่อสัมผัสกับปัจจัยภายนอก เนื่องจากความเข้มข้นของฮอร์โมนในร่างกายจะค่อยๆ ลดลง ตามกฎแล้วยาจะขายในขวดบรรจุ 100 เม็ด

นอกจากนี้ยังมีเมลาโทนินรูปแบบแคปซูลด้วย และปกติจะขายกล่องกระดาษแข็งจำนวน 30 แคปซูล ผลิตภัณฑ์ในรูปแบบการเปิดตัวนี้จะถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายได้ดีขึ้นและเร็วขึ้นและสามารถใช้ได้อย่างปลอดภัยโดยผู้ที่เป็นโรคระบบทางเดินอาหาร อย่างไรก็ตาม แคปซูลมีราคาแพงกว่าแบบฟอร์มแท็บเล็ตมาก

นอกจากนี้คุณยังสามารถหาซื้อเมลาโทนินแบบเคี้ยวได้ซึ่งมักทำด้วยวัตถุปรุงแต่งรส แบบฟอร์มนี้มักจะกำหนดให้กับวัยรุ่นที่มีอายุเกิน 12 ปี เพื่อให้การรับประทานยามีความเพลิดเพลินมากขึ้น แบบเคี้ยวมีราคาแพงกว่าแบบรับประทานหรือแบบแคปซูลด้วยซ้ำ ผู้ใหญ่จึงไม่ค่อยซื้อ

ควรคำนึงด้วยว่าองค์ประกอบของยาอาจแตกต่างกัน มีแท็บเล็ตที่เมลาโทนินเป็นไปตามธรรมชาตินั่นคือเป็นสารสกัดจากต่อมไพเนียลของสัตว์ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นวัว เป็นการดีกว่าที่จะไม่ซื้อเมลาโทนินดังกล่าวเนื่องจากการใช้มีความเสี่ยงสูง เป็นการดีกว่าที่จะเลือกใช้ผลิตภัณฑ์ที่ใช้ฮอร์โมนสังเคราะห์ในห้องปฏิบัติการ

มีการปล่อยเมลาโทนินในรูปแบบอื่น ๆ - อิมัลชันของเหลวในรูปแบบของน้ำเชื่อมสเปรย์และแอนะล็อกบางชนิดก็มีอยู่ในสารละลายสำหรับการฉีดด้วยซ้ำ อย่างไรก็ตามมักใช้แบบฟอร์มแท็บเล็ตเนื่องจากสะดวกในการใช้งานมากที่สุดและประหยัดกว่าแบบอื่น

ผลข้างเคียงและความเสี่ยง

หลายคนอาจมีคำถามโดยธรรมชาติเกี่ยวกับอันตรายที่อาจเกิดขึ้นของเมลาโทนินในยาเม็ด เนื่องจากร่างกายยังจำเป็นต้องลดการผลิตลงด้วยเหตุผลบางประการ อันที่จริง ปัญหานี้ยังไม่ได้รับการศึกษาอย่างครบถ้วน เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนเกี่ยวข้องกับต่อมไพเนียล ซึ่งคุณสมบัติหลายประการยังไม่ถูกค้นพบ อย่างไรก็ตาม ความจริงที่ว่าระดับฮอร์โมนในร่างกายลดลงนั้นเป็นเพียงผลจากการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุหรือปัจจัยที่ส่งผลเสีย เช่น ความเครียด หรือเจ็ทแล็ก ในกรณีเหล่านี้ เมลาโทนินจะไม่เป็นอันตรายอย่างยิ่งและจะเป็นประโยชน์ต่อร่างกายหากรับประทานในปริมาณที่กำหนดเท่านั้น

ในบางกรณีหากมีลักษณะเฉพาะของร่างกายหรือไม่ปฏิบัติตามกฎในการรับประทานยาก็อาจเกิดผลข้างเคียงได้ ซึ่งรวมถึงความรู้สึกหนักท้อง ปวดท้องหรือศีรษะ และภาวะซึมเศร้า หากปัจจัยดังกล่าวเกิดขึ้นหลังรับประทานยาก็ควรหยุดยา หากคุณมีผลข้างเคียงอื่น ๆ ขอแนะนำให้ปรึกษาแพทย์ของคุณ

โดยทั่วไป ไม่พบผลเสียร้ายแรงหลังจากการบริโภคเมลาโทนิน ส่วนใหญ่มักเกิดขึ้นในกรณีที่มีการละเมิดปริมาณยา ในกรณีนี้ ผลข้างเคียงอาจเพิ่มขึ้นจนถึงจุดที่จำเป็นต้องล้างกระเพาะ และอาจเกิดความยากลำบากในการตื่นขึ้นด้วย