ทำไมคุณถึงปวดหัวเมื่อลดน้ำหนัก? ปวดหัว “หิว” มีอันตรายไหม? หากคุณปวดหัวเมื่อลดน้ำหนัก

อาการปวดหัวขณะหิวเป็นสัญญาณว่าสมองมีกลูโคสและสารอาหารอื่นๆ ไม่เพียงพอ

สาเหตุของอาการปวดหัวมีหลายประการ อาจเป็นอาการของไมเกรน เกิดขึ้นกับไข้หวัด ความดันโลหิตสูง อาการบาดเจ็บที่ศีรษะ ความเครียดทางอารมณ์ ฯลฯ โดยปกติแล้วบุคคลจะรู้หรือคาดเดาว่าอะไรทำให้เกิดความรู้สึกไม่พึงประสงค์ แต่สาเหตุทั่วไปอีกประการหนึ่งของอาการนี้ไม่ชัดเจนเสมอไปนั่นคือความหิว ผู้ที่กำลังควบคุมอาหารหรือด้วยเหตุผลบางประการไม่มีเวลาทานอาหารตรงเวลามักจะบ่นว่าปวดหัว เหตุใดอาการปวดหัว “หิว” จึงเกิดขึ้น และจะรักษาอย่างไรให้ถูกวิธี?

วิธีรับรู้ความเจ็บปวดจาก “ความหิว”

ลักษณะของความเจ็บปวดประเภทนี้มีลักษณะเฉพาะของตัวเอง:

• ความรุนแรงของความเจ็บปวดไม่รุนแรงหรือปานกลาง
• แหล่งที่มาของความเจ็บปวดอยู่ที่บริเวณหน้าผาก ความเจ็บปวดแผ่กระจายไปทั่วพื้นผิวของศีรษะ
• ความเจ็บปวดสม่ำเสมอ (ไม่มีความรู้สึกสั่น)

หากศีรษะของคุณเริ่มเจ็บระหว่างอดอาหาร และทันทีหรือภายใน 3 วันหลังจากรับประทานอาหารตามปกติ อาการปวดจะหยุดลง นี่เป็นสัญญาณที่ชัดเจนของอาการปวดศีรษะ "หิว"

บางคนอาจปวดหัวหากไม่ได้รับประทานอาหารเป็นเวลา 16 ชั่วโมงขึ้นไป ในขณะที่บางคนอาจมีอาการไม่พึงประสงค์หลังจากไม่ได้รับประทานอาหารเพียง 5-6 ชั่วโมง อาการปวดหัวมักมาพร้อมกับความอ่อนแอ

ทำไมความหิวถึงทำให้ฉันปวดหัว?

สมองต้องการกลูโคสในการทำงาน หากร่างกายได้รับอาหารไม่เพียงพอ ระดับน้ำตาลในเลือดจะลดลง สมองไม่สามารถกักเก็บคาร์โบไฮเดรตสำรองได้ซึ่งแตกต่างจากเซลล์อื่นๆ ในร่างกาย และจำเป็นต้องได้รับการเติมเต็มอย่างต่อเนื่อง หากสมองไม่ได้รับสารอาหาร มันจะตอบสนองต่อความหิวโดยลดความสนใจ ความกังวลใจ ความเหนื่อยล้า และอาการปวดหัว

ปัจจัยอื่นๆ ที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวจากความหิว ได้แก่ การขาดแมกนีเซียมในอาหาร และการรับประทานอาหารที่ขาดคาร์โบไฮเดรต ในกรณีหลังนี้ สมองขาดเซโรโทนิน และเป็นสารสื่อประสาทที่เกี่ยวข้องกับความรู้สึกเจ็บปวด

อย่างไรก็ตาม ความเชื่อมโยงระหว่างอาการปวดหัวเป็นเรื่องพื้นฐาน แต่ไม่ใช่เวอร์ชันสุดท้าย เป็นที่ทราบกันดีว่าอาการปวดหัวสามารถเกิดขึ้นได้แม้จะมีระดับน้ำตาลปกติก็ตาม และผู้ป่วยที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (เมื่อน้ำตาลในเลือดต่ำกว่าปกติ) มักไม่ค่อยบ่นเรื่องอาการปวดศีรษะ

ตามเวอร์ชันอื่นอาการปวดหัวที่เกี่ยวข้องกับความหิวเป็นผลมาจากการทำงานที่เพิ่มขึ้นของมลรัฐ - พื้นที่ของสมองซึ่งเป็นศูนย์กลางที่รับผิดชอบความรู้สึกหิวและความอิ่มแปล้ บางทีในระหว่างการอดอาหารเป็นเวลานาน ไฮโปธาลามัสอาจได้รับสัญญาณจากอวัยวะและระบบต่างๆ มากเกินไป ซึ่งทำให้เกิดอาการปวด

วิธีกำจัดความเจ็บปวด

ดูเหมือนว่าคำตอบนั้นชัดเจน: อาการปวดหัว "หิว" ต้องได้รับการ "รักษา" ด้วยอาหาร อย่างไรก็ตาม ไม่ใช่ว่าอาหารทุกชนิดจะให้ผลตามที่ต้องการ

ไม่แนะนำให้ลดความรู้สึกหิวด้วยช็อคโกแลต เหล่านี้เป็นคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวที่จะสลายตัวอย่างรวดเร็วและถูกเผาผลาญในร่างกาย และความเจ็บปวดอาจรุนแรงขึ้น ฮาร์ดชีสก็ไม่ใช่ตัวเลือกที่ดีที่สุดเช่นกัน ประกอบด้วยไทรามีน ซึ่งเป็นสารที่เพิ่มความดันโลหิตซึ่งทำให้ปวดศีรษะ ผลิตภัณฑ์จากเนื้อสัตว์กึ่งสำเร็จรูปยังไม่เหมาะสำหรับการต่อสู้กับความหิวโหยอย่างรวดเร็วซึ่งมาพร้อมกับอาการปวดหัว

อาหารที่ดีต่อสุขภาพในกรณีนี้คือโปรตีน ได้แก่ อาหารประเภทเนื้อสัตว์ พวกเขาทำให้อิ่มได้เป็นเวลานาน เป็นการดีกว่าที่จะรวมเนื้อสัตว์เข้ากับเครื่องเคียงผักเนื่องจากมีการบริโภควิตามินเมื่อย่อยโปรตีนเชิงซ้อน ขอแนะนำให้รับประทานปลา ซีเรียล ขนมปังโฮลเกรน ผลิตภัณฑ์นม และผลิตภัณฑ์นมหมัก อาหารที่อุดมไปด้วยแมกนีเซียม (พืชตระกูลถั่ว ถั่ว ผักใบเขียว) จะช่วยเพิ่มผลในเชิงบวก

หากคุณควบคุมอาหารและมักปวดหัว อาจไม่เหมาะกับคุณ ควรเปลี่ยนเป็นสารอาหารที่มีความสมดุลมากกว่า ในการรับประทานอาหารใด ๆ สิ่งสำคัญคือต้องรักษาระบบการดื่ม เนื่องจากความรู้สึกกระหายมักซ่อนอยู่หลังความรู้สึกหิว

เพื่อไม่ให้หิวและเพื่อป้องกันอาการปวดหัวคุณต้องกินวันละ 4-5 ครั้งในส่วนเล็กๆ

คุณต้องการยาหรือไม่?

หากคุณไม่หิวหรือกระหายน้ำแล้ว แต่ยังปวดหัวอยู่ คุณสามารถทานยาแก้ปวดได้ การเตรียมการโดยใช้พาราเซตามอลหรือเมตามิโซลมีความเหมาะสม

แต่ยาแก้ปวดเกร็งจะไม่ช่วย การกระทำของพวกเขามีจุดมุ่งหมายเพื่อขยายหลอดเลือดของสมองในระหว่างที่มีอาการกระตุก แต่ไม่เกี่ยวอะไรกับความหิว คุณไม่ควรรับประทานยาแก้อักเสบที่ไม่ใช่สเตียรอยด์ ในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดแผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้นได้

หากอาการเกิดขึ้นอีก ยังคงอยู่ หรืออาการของคุณแย่ลง อย่ารอช้าไปพบแพทย์

ผู้หญิงหลายคนที่ต้องการลดน้ำหนักรู้โดยตรงเกี่ยวกับปัญหาร้ายแรง: หลังจากอดอาหารหลายชั่วโมงจะเกิดอาการปวดหัว ความรุนแรงของมันมักจะสมดุลระหว่างระดับเบาถึงปานกลาง แต่ถ้าคุณขยายข้อจำกัดด้านอาหารออกไปอีกสองสามวัน อาการไมเกรนที่เต็มเปี่ยมจะเกิดขึ้นได้ไม่นาน

สัญญาณแรกของความวิตกกังวล

ทำไมฉันถึงปวดหัวบ่อยขณะอดอาหาร? สาเหตุของปรากฏการณ์ที่ไม่พึงประสงค์นี้สามารถถกเถียงกันได้เพราะบางคนมีแนวโน้มที่จะอธิบายด้วยปัจจัยทางจิต: ร่างกายไม่ต้องการที่จะตกลงกับกฎใหม่จัด "ประท้วง" แบบหนึ่ง

แต่สาเหตุยังรวมถึงการที่ร่างกายขาดกลูโคสที่จำเป็นมากด้วย เมื่อมีภาวะขาดสารอาหาร ระดับเลือดจะลดลงอย่างคาดการณ์ได้ อนิจจา ไม่เหมือนกับอวัยวะอื่นๆ ตรงที่สมองไม่สามารถสำรอง "ไว้สำหรับวันฝนตก" ได้ ดังนั้นหลังจากอดอาหาร 15-16 ชั่วโมงและบางครั้งหลังจาก 5-6 ชั่วโมงเขาก็ต้องการสารอาหารอย่างมากและเตือนตัวเองด้วยวิธีที่เข้าถึงได้ - ด้วยอาการปวดหัว

ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ (ขาดน้ำตาลในเลือด) ยังนำไปสู่ผลที่ตามมาที่จับต้องได้มากขึ้น หากคุณตั้งใจแน่วแน่ที่จะปฏิเสธตัวเองแม้แต่ชาสักแก้วที่มีน้ำตาล ความอ่อนแอและเวียนศีรษะก็ไม่ทำให้คุณต้องรอ ในกรณีที่ร้ายแรง ร่างกายของคุณซึ่งส่งสัญญาณเตือนภัยผ่านทางเหงื่อออกและหูอื้อที่เพิ่มขึ้นอย่างไร้ประโยชน์ จะเข้าสู่โหมด "ประหยัดพลังงาน" พูดง่ายๆ ก็คือคุณจะเป็นลม

วิธีกำจัดอาการไม่พึงประสงค์

มีเหตุผลที่จะ "รักษา" ด้วยอาหาร แต่มันคุ้มไหมที่จะละทิ้งอาหารและลืมเรื่องการผอมไปตลอดกาล? คุณอาจพบวิธีใดวิธีหนึ่งต่อไปนี้ในการรับประทานอาหารแบบยั่งยืนมากขึ้นซึ่งเป็นประโยชน์

1. ดื่มชาสักแก้ว

เติมน้ำตาลสองสามช้อนลงในชาที่คุณชื่นชอบและบรรเทาอาการไม่สบายโดยพิจารณาว่ายิ่งเครื่องดื่มร้อนมากเท่าไหร่น้ำตาลที่บรรจุอยู่ในนั้นก็จะถูกดูดซึมเร็วขึ้นเท่านั้น หากคุณมีการโจมตีบนท้องถนน ให้ซื้อน้ำผลไม้หวานหนึ่งถุง และหลังจากอาการปวดหัวทุเลาลง ควรไปพบแพทย์และเข้ารับการตรวจ เนื่องจากบางครั้งกรณีเช่นนี้อาจบ่งชี้ถึงการเกิดโรคเบาหวานได้

2. ใส่ใจกับสารให้ความหวานที่เลือก

ในระหว่างการรับประทานอาหาร คุณสามารถงดน้ำตาลเพื่อทดแทนน้ำตาลได้ แต่คุณได้ศึกษาคุณสมบัติทั้งหมดของตัวเลือกที่เลือกอย่างรอบคอบแล้วหรือยัง? แอสปาร์แตมที่บรรจุอยู่ในนั้นมักทำให้เกิดอาการปวดหัว ดังนั้นให้ดูที่องค์ประกอบของสารให้ความหวานของคุณ หากจำเป็น ให้ซื้อผลิตภัณฑ์ใหม่ที่ใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติเพียงอย่างเดียว (เช่น หญ้าหวาน)

3. ห้ามใช้ผงชูรส

ผู้หญิงมักเปลี่ยนมาทานอาหารตะวันออกที่มีแคลอรีต่ำโดยหวังว่าจะลดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นเรื่องปกติที่จะใช้โมโนโซเดียมกลูตาเมตในอาหารแบบดั้งเดิมสำหรับวัฒนธรรมของเรา เพราะในระหว่างการรับประทานอาหารคุณจะต้องงดเกลือ อาหารที่ไม่มีมันดูเหมือนไม่มีรสชาติและกลูตาเมตก็เข้ามาช่วยเหลือ

ผลลัพธ์? โรคร้านอาหารจีน. นี่คือชื่อของปฏิกิริยาที่ชาวยุโรปที่ไม่คุ้นเคยกับข้อมูลเฉพาะของตะวันออกจะอ่อนแอได้ ความจริงก็คือชาวตะวันออกบริโภคสารดังกล่าวประมาณ 3 กรัมพร้อมอาหารทุกวัน สำหรับชาวยุโรป ปริมาณดังกล่าวเป็นของม้า ดังนั้นร่างกายจึงตอบสนองต่อยาดังกล่าวด้วยอาการปวดศีรษะ คลื่นไส้ และแม้กระทั่งเหงื่อออก

ส่วนผสมนี้มักใช้ในการเตรียมซุปสำเร็จรูป น้ำซุปเนื้อก้อน และเครื่องปรุงรสราคาถูก หากคุณกินมันแล้วบ่นว่าปวดหัว ให้ลองพิจารณาเรื่องอาหารอีกครั้ง

4. บ่อยขึ้นและน้อยลงก็ยังดีกว่าน้อยลงเรื่อยๆ

เพื่อไม่ให้ทรมานจากความหิวให้แบ่งมื้ออาหารตามเวลาเพื่อให้คุณมีของว่าง 5 ชิ้นต่อวัน เลิกคิดที่จะข้ามมื้อเย็นเพราะคุณเสี่ยงที่จะตื่นไม่ใช่จากสัญญาณเตือนภัย แต่จากการโจมตีอย่างกะทันหันของ ความหิวพร้อมกับอาการปวดหัว

กินสลัดผัก เพลิดเพลินกับอาหารทะเล เตรียมอาหารจานปลา หรือวางเนื้อไม่ติดมันบนขนมปังธัญพืชแผ่นบาง ด้วยวิธีนี้คุณจะไม่รู้สึกไม่สบายที่เกิดจากความหิวและไม่เป็นอันตรายต่อรูปร่างของคุณ

พืชตระกูลถั่ว ถั่วเปลือกแข็ง และอาหารอื่นๆ ที่มีแมกนีเซียมช่วยบรรเทาอาการปวดได้ดี

คุณควรหลีกเลี่ยงอาหารอะไรบ้าง?

หากคุณประสบปัญหาเช่นไมเกรนกำเริบและคุณพร้อมที่จะเลิกรับประทานอาหารแล้วคุณต้องคำนึงว่าไม่ใช่ว่าผลิตภัณฑ์ทั้งหมดจะมีผลตามที่ต้องการ หากคุณกินช็อคโกแลตสักสองสามชิ้น ผลลัพธ์ที่ได้จะทำให้คุณผิดหวัง - คาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยวจะสลายเร็วเกินไป และความหิวจะกลับมาพร้อมกับอาการปวดหัวครั้งใหม่

แซนวิชที่มีชีสแข็งชิ้นหนึ่งก็ไม่ช่วยเช่นกันเพราะไทรามีนที่อยู่ในชิ้นหลังมีผลเฉพาะเจาะจง เนื่องจากความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ผลที่ตามมาจึงอาจตรงกันข้ามกับที่คาดไว้

หากคุณสังเกตว่าคุณปวดหัวขณะอดอาหาร แสดงว่าเส้นทางสู่ความผอมที่เลือกไว้ไม่เหมาะกับคุณ ทบทวนอาหารของคุณ ปรับเปลี่ยนเมนูอย่างเหมาะสม ใส่ใจกับกฎเกณฑ์การดื่มของคุณ และบรรลุอุดมคติโดยไม่ต้องทนทุกข์โดยไม่จำเป็น

ไปทานอาหาร – หัวของฉันเริ่มเจ็บ คุณตัดสินใจอดอาหารสักสองสามวัน และคุณมีอาการไมเกรนกำเริบ สถานการณ์ทั่วไป? บางคนที่กำลังลดน้ำหนักอธิบายลักษณะของไมเกรนด้วยปัจจัยทางจิต: สิ่งมีชีวิตที่รักอิสระไม่ต้องการทนกับข้อ จำกัด ในการบริโภคอาหารจัดการประท้วงในรูปแบบของอาการปวดหัว อย่างไรก็ตาม อาการปวดหัวเมื่ออดอาหารอาจมีสาเหตุอื่นที่เกี่ยวข้องกับสิ่งที่คุณกินจริงๆ หรือไม่กิน

ทุกข์หิว

อย่างที่ทราบกันว่าสมองทำงานโดยใช้กลูโคสบริสุทธิ์ซึ่งเป็นแหล่งพลังงานหลัก หากคุณไม่ให้ระดับน้ำตาลในเลือดในสมอง - คุณหยุดกินเลยหรือกำจัดคาร์โบไฮเดรตออกจากอาหารของคุณ (เช่น โดยการทานอาหารประเภทโปรตีน) - ระดับน้ำตาลในเลือดของคุณลดลงถึงระดับวิกฤตและศีรษะของคุณเริ่มหนักอึ้ง ถึงคุณว่าถึงเวลากินขนมหรือดื่มชาใส่น้ำตาล และถึงแม้ว่าสิ่งนี้ขัดกับการควบคุมอาหาร แต่ก็คุ้มค่าที่จะรับฟังความต้องการของร่างกาย

โปรดทราบ: อาการปวดหัวเป็นเพียงสัญญาณแรกของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณเพิกเฉยคนอื่นจะปรากฏขึ้น: เวียนศีรษะ, หูอื้อ, อ่อนแรงกะทันหัน, หัวใจเต้นเร็ว, เหงื่อออก, ตัวสั่น, หมอกและการมองเห็นภาพซ้อน, ความหิวเฉียบพลัน ยังไม่ยอมอีกเหรอ? จากนั้นสมองจะปิดโปรแกรมและเข้าสู่โหมดประหยัดพลังงานนั่นคือมันจะปิดโดยไม่มีการเตือนล่วงหน้าและคุณจะเป็นลมซึ่งนิยมเรียกว่าหิว

นี่เป็นภาวะที่น่าตกใจมาก หากเพียงเพราะมันพัฒนาเร็วมาก คุณจะไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำว่าคุณหมดสติได้อย่างไร แต่สิ่งที่เลวร้ายที่สุดคือแม้แต่ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำเล็กน้อย - มีเพียงอาการปวดหัวและอ่อนแรงโดยไม่หมดสติ - มักจะส่งผลต่อสภาพของหลอดเลือดและระบบประสาทส่วนกลาง

นอกจากนี้ระดับน้ำตาลในเลือดของผู้ที่ลดน้ำหนักลดลงมากกว่าหนึ่งครั้งหรือสองครั้งในระหว่างการรับประทานอาหาร และถ้าคุณจำได้ว่าคุณได้ลองทานอาหารไปแล้วกี่มื้อแล้ว ภาพนี้ก็ดูน่าตกใจ ภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซ้ำๆ ทำให้เกิดความบกพร่องด้านความจำ การได้ยินและการมองเห็น และมีส่วนทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจ

อย่างไรก็ตาม เนื่องจากความเสี่ยงในการเกิดภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำซึ่งอาจกลายเป็นโคม่าได้ แพทย์จึงไม่แนะนำให้ลดน้ำหนักเพียงอย่างเดียว แต่ต้องอยู่ภายใต้การดูแลของผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น

ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำในระหว่างทำกิจกรรมออกกำลังกาย เมื่อการบริโภคคาร์โบไฮเดรตเพิ่มขึ้นและกลูโคสออกจากเลือด รวมถึงในช่วงสองถึงสามสัปดาห์แรกหลังจากเป็นหวัดหรือการติดเชื้ออื่น ๆ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณรับประทานยาซัลฟา (พวกเขาลดน้ำตาล) ผู้หญิงบางคนต้องการลดเส้นทางสู่ความผอมลง ถึงกับต้องรับประทานยาลดกลูโคสสำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานด้วยซ้ำ และด้วยเหตุนี้ พวกเขาจึงไม่ได้อยู่ในหน้านิตยสารที่มีเรื่องราวความสำเร็จ แต่อยู่ในโรงพยาบาลที่มีภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ

ปวดหัวมั้ย?ดื่มชาร้อนหวานหนึ่งแก้ว (ยิ่งร้อนน้ำตาลจะถูกดูดซึมเร็วและอาการปวดหัวจะหายไป) อมอมยิ้มสองสามลูกในปาก (ใส่น้ำตาลเท่านั้น ไม่ใช้สารทดแทน) หรือหนึ่งหรือสองชิ้น น้ำตาลชิ้น 3 ช้อนชา น้ำผึ้งหรือแยม หากคุณไม่มีชาในมือ เช่น ปัญหาบนท้องถนน น้ำผลไม้ก็ช่วยได้ แต่ไม่ใช่น้ำผัก แต่เป็นน้ำผลไม้ อะไรที่หวานกว่า เช่น ลูกพีช หรือแม้แต่น้ำอัดลมหวาน และเมื่อทุกอย่างผ่านไปก็บริจาคเลือดแทนน้ำตาล การเปลี่ยนแปลงจากต่ำสุดไปสูงสุดและย้อนกลับเกิดขึ้นในกลุ่มอาการเมตาบอลิซึมและในระยะเริ่มแรกของโรคเบาหวาน

การทดแทนที่เจ็บปวด

ต้องการลดน้ำหนัก หลายคนวางขวดทดแทนแคลอรี่ต่ำไว้บนโต๊ะแทนชามใส่น้ำตาล โดยไม่รู้ว่าหนึ่งในวิธีการรักษาประเภทนี้ที่ได้รับความนิยมมากที่สุด - แอสปาร์แตม - ทำให้เกิดอาการปวดหัวมากมายเมื่ออดอาหาร โอกาสที่จะสูงขึ้นคือยิ่งคุณรับประทานแอสปาร์แตมมากขึ้น: เติมปริมาณที่ได้รับกับเครื่องดื่มอัดลมที่ไม่มีน้ำตาล (ไฟทำเครื่องหมาย), kvass, หมากฝรั่ง, ไอศกรีมแคลอรี่ต่ำและขนมหวานลงในแท็บเล็ตที่ละลายในชาในมื้อเช้า กลางวัน และเย็น .

หากคุณใช้สารให้ความหวานที่มีแอสปาร์แตม เมื่อซื้อผลิตภัณฑ์อาหารอื่น ๆ ให้ใส่ใจเป็นพิเศษกับองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์เหล่านั้น คุณมีแนวโน้มที่จะปวดหัวหรือไม่? จากนั้นเราแนะนำให้เลือกสารให้ความหวานอื่นๆ เช่น หญ้าหวานธรรมชาติ พืชชนิดนี้ไม่มีผลข้างเคียงเมื่อใช้เป็นอาหาร

เมื่อเร็ว ๆ นี้ผู้คนมักหันไปหาหมอเพื่อขอความช่วยเหลือเนื่องจากอาการปวดหัวบ่อยครั้งและค่อนข้างรุนแรงและหลายคนบ่นว่าศีรษะของพวกเขาบ่อยและเวียนหัวมาก แน่นอนว่าอาการปวดศีรษะสามารถเตือนถึงโรคต่างๆ ที่เริ่มแสดงออกมาว่าเป็นอาการปวดศีรษะ แต่ในสมัยของเรา สาเหตุของอาการปวดที่พบบ่อยคือการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมและความเหนื่อยล้าของร่างกายอย่างรุนแรง หลายๆ คนหากต้องการลดน้ำหนัก ก็แค่พยายามงดอาหารให้มากที่สุดและอย่าคิดว่าจะเกิดผลที่ตามมาอย่างไร ท้ายที่สุดแล้วเป้าหมายหลักคือมีรูปร่างที่สวยงาม แต่หลายคนลืมเรื่องสุขภาพแล้วพวกเขาก็ดูหมิ่นตัวเองและพยายามฟื้นฟูสุขภาพของตัวเองแน่นอนว่าหลายคนเริ่มเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนล่วงหน้า การเตรียมการมักรวมถึงการรับประทานอาหารและการออกกำลังกายอย่างหนัก หลายคนสับสนกับการลดน้ำหนักจนลืมเรื่องสุขภาพของตนเองไปโดยสิ้นเชิง และพร้อมที่จะทำทุกอย่างเพื่อลดน้ำหนักส่วนเกินและอวดหุ่นสวยบนชายหาด

ในความเป็นจริง มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้เกิดอาการปวดหัวและเวียนศีรษะเมื่อลดน้ำหนักและไม่ใช่ทุกคนที่คิดว่าจำเป็นต้องลดน้ำหนักอย่างถูกต้อง มาดูกันว่าทำไมอาการปวดหัวจึงมักเกิดขึ้นเมื่ออดอาหาร:

1. ความหิวและการขาดแคลอรี่ที่จำเป็นสำหรับการรับประทานอาหารที่สมบูรณ์ในแต่ละวัน มักแสดงออกมาว่าเป็นอาการปวดศีรษะ เวียนศีรษะ และความดันโลหิตต่ำ
2. ภาวะขาดน้ำ - หากคุณยังจำกัดอาหารอยู่ อย่าลืมว่าคุณไม่สามารถปฏิเสธน้ำได้ หากร่างกายขาดน้ำ อาการแรกคือ มีอาการเวียนศีรษะมาก เมื่ออดอาหารแนะนำให้ดื่มน้ำมากกว่าปกติ ผู้ใหญ่ต้องดื่มน้ำอย่างน้อยสองลิตรต่อวัน
3. การนอนหลับไม่ดีและการนอนไม่หลับ - หากร่างกายขาดสารและแร่ธาตุที่จำเป็น สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อการนอนหลับของคุณได้ เนื่องจากหลายคนเกิดอาการหงุดหงิดมากเมื่ออดอาหารและนอนไม่หลับในขณะท้องว่าง ควรกินอาหารที่มีประโยชน์ก่อนนอนหรืออย่างน้อยก็ดื่มเคเฟอร์หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำหนึ่งแก้ว
4. ความเครียดเป็นเรื่องยากมากที่จะแบกรับเมื่อลดน้ำหนักเนื่องจากคน ๆ หนึ่งใช้พลังงานจำนวนมากในการพยายามเอาชีวิตรอดและทนต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด และเมื่อขาดธาตุและแร่ธาตุที่มีประโยชน์ อาการปวดหัวมักเกิดขึ้น
5. การฝึกร่างกายอย่างหนัก - เมื่อคุณเหนื่อยล้าในยิมหรือบนลู่วิ่งอย่าลืมว่าการฝึกมากเกินไปอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณและกระตุ้นให้เกิดความรู้สึกไม่สบายและเจ็บปวดในศีรษะ หลายๆ คนหากรับประทานอาหารไม่ถูกต้องหรือไม่เพียงพอหลังจากออกกำลังกายอย่างหนัก อาจถึงกับรู้สึกวิงเวียนศีรษะได้
6. การขาดคาเฟอีน - หากก่อนที่คุณจะเริ่มลดน้ำหนักและควบคุมอาหาร คุณดื่มกาแฟ ชาเข้มข้น เครื่องดื่มชูกำลัง และช็อคโกแลตเป็นจำนวนมาก คุณไม่ควรจำกัดตัวเองอย่างมากในผลิตภัณฑ์เหล่านี้ เนื่องจากอาจนำไปสู่การ "ถอนคาเฟอีน" ได้ หลายคนที่เลิกใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มักบ่นว่าปวดหัวอย่างรุนแรงและบ่อยครั้ง ความดันโลหิตต่ำ อ่อนแรง หลายคนรู้สึกเวียนศีรษะและถึงกับคลื่นไส้ หากคุณยังคงตัดสินใจที่จะเลิกผลิตภัณฑ์ที่มีกาแฟ สิ่งสำคัญมากคืออย่าทำสิ่งนี้ทันที ในตอนแรก เพียงพยายามลดจำนวนผลิตภัณฑ์ดังกล่าวแล้วหยุดบริโภคทั้งหมดในภายหลัง อย่างไรก็ตาม ฉันอยากจะทราบว่าตำนานเกี่ยวกับอันตรายของกาแฟนั้นเป็นเพียงตำนานเท่านั้น เนื่องจากกาแฟกลับช่วยเพิ่มความเร็ว ปรับปรุง และปรับปรุงการเผาผลาญ ขอแนะนำให้หลีกเลี่ยงผลิตภัณฑ์เหล่านี้เนื่องจากมีคาร์โบไฮเดรต ไขมัน และสารปรุงแต่งเทียมในปริมาณสูง เนื่องจากถือว่ามีประโยชน์น้อย

อย่างที่คุณเห็น มีเหตุผลมากมายและหากคุณยังตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินและกระชับสัดส่วนของร่างกาย การทำอย่างถูกต้องและดีกว่าภายใต้การดูแลของนักโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากหากคุณลดน้ำหนักไม่ถูกต้อง มีความเป็นไปได้สูงที่หลังจากสิ้นสุดการควบคุมอาหาร น้ำหนักส่วนเกินอาจกลับมาเป็นสองเท่า คิดให้รอบคอบก่อนที่คุณจะหมดแรงด้วยการรับประทานอาหารและทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า

หลายๆ คนไม่ได้คิดถึงความจริงที่ว่าผลิตภัณฑ์หลายชนิดไม่เพียงแต่ช่วยให้คุณลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังช่วยขจัดอาการปวดหัวอีกด้วย มาดูกันว่าผลิตภัณฑ์ใดบ้างที่สามารถรวมไว้ได้ที่นี่:

• ธัญพืช;
• ปลาทะเล (โดยเฉพาะปลาแซลมอน);
• ขิง;
• มะกอกและน้ำมันมะกอก
• น้ำบาดาล

ผลิตภัณฑ์ง่ายๆ ดังกล่าวจะช่วยให้คุณยึดติดกับการควบคุมอาหาร และหากคุณปวดหัว ก็สามารถกำจัดมันออกไปได้อย่างง่ายดาย สิ่งสำคัญคืออย่าลืมดื่มน้ำให้เพียงพอ อย่างน้อย 8 แก้วต่อวัน แต่ในระหว่างที่ออกกำลังกายอย่างหนัก ปริมาณควรจะสูงขึ้นอย่างมีนัยสำคัญ การดื่มน้ำในระหว่างการฝึกซ้อมเป็นสิ่งสำคัญมาก เนื่องจากคุณต้องใช้พลังงานเป็นจำนวนมากและอาจนำไปสู่ภาวะขาดน้ำได้ สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ว่าคุณไม่ควรอดอาหารไม่ว่าในกรณีใด เนื่องจากนี่เป็นหนึ่งในวิธีที่อันตรายที่สุดในการลดน้ำหนักส่วนเกิน เป็นเพราะร่างกายไม่ได้รับแร่ธาตุ กรดอะมิโน วิตามิน และองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ในปริมาณที่ต้องการซึ่งส่วนใหญ่มักเกิดอาการปวดหัวอย่างรุนแรง อย่าลืมทานของว่างเบาๆ ตลอดทั้งวัน ซึ่งจะช่วยให้ร่างกายของคุณอิ่มเอิบด้วยสารที่จำเป็นและจำเป็นอย่างต่อเนื่อง

ที่จริงแล้วแม้แต่อาหารธรรมดาๆ ก็อาจทำให้ปวดหัวได้ในระหว่างการลดน้ำหนัก หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักและไม่อยากปวดหัว คุณก็ควรงดอาหาร เช่น:

• เครื่องดื่มชูกำลังและเครื่องดื่มอัดลม
• เครื่องดื่มแอลกอฮอล์และการสูบบุหรี่
• เครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน
• ชีส (โดยเฉพาะพันธุ์สีน้ำเงิน);
• ขนมอบและขนมหวาน
• ชิปและแครกเกอร์
• สารให้ความหวาน (สารให้ความหวาน);
• อาหารจีน;
• วัตถุเจือปนอาหาร (โมโนโซเดียมกลูตาเมต, สารให้ความหวานเทียม, ไนไตรต์, สีผสมอาหาร);
• ช็อคโกแลต;
• อาหารแปรรูป.

ผลิตภัณฑ์ข้างต้นไม่เพียงแต่เป็นอันตรายเท่านั้น แต่ยังทำให้เกิดอาการปวดหัวได้อีกด้วย นอกจากนี้จากผลิตภัณฑ์ดังกล่าวหลายคนมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างมากการเผาผลาญถูกรบกวนและบ่อยครั้งที่พวกเขารู้สึกเวียนหัว

หากคุณตัดสินใจที่จะเตรียมตัวสำหรับฤดูร้อนหรือแค่รักษารูปร่าง อย่าลืมทำอย่างถูกต้อง อย่าพยายามลดน้ำหนักไม่ว่าจะต้องแลกมาด้วยอะไรก็ตาม เพราะคุณคงไม่อยากพาตัวเองไปสู่จุดอ่อนล้าและรู้สึกวิงเวียนอยู่ตลอดเวลา โปรดจำไว้ว่าอาการปวดหัวอาจรุนแรงมากและรบกวนคุณบ่อยครั้งเนื่องจากการรับประทานอาหารที่ไม่ถูกต้อง กล่าวคือสิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาของโรคที่ซับซ้อนและร้ายแรงอื่น ๆ ได้ เมื่อลดน้ำหนักเป็นสิ่งสำคัญมากที่จะต้องกินบ่อยๆ (อย่างน้อย 4-6 ครั้งต่อวัน) แต่ปริมาณควรน้อย พยายามทานอาหารว่างเบาๆ ตลอดทั้งวัน เช่น กินแอปเปิ้ล (หรือผลไม้อื่นๆ) หรือโยเกิร์ตไขมันต่ำ

อาหารและความเป็นอยู่ที่ดีของคุณขึ้นอยู่กับคุณเท่านั้น กินให้ถูกต้อง (ควรกินผัก ผลไม้ สัตว์ปีก และปลาให้มากขึ้น) ดื่มน้ำให้มากขึ้น ออกกำลังกาย เดินและเดินให้มากขึ้น หากคุณตัดสินใจที่จะลดน้ำหนักก็ทำถูกต้อง ท้ายที่สุดฉันคิดว่าไม่มีใครอยากผอม แต่ก็ไม่แข็งแรงอย่างแน่นอน โรคอันตรายจำนวนมากเกิดขึ้นกับพื้นหลังของโภชนาการที่ไม่ดีซึ่งอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพและความเป็นอยู่ที่ดี ลดน้ำหนักอย่างถูกต้องและมีสุขภาพดี!

สาเหตุหลักของอาการปวดหัวคือการขาดกลูโคสและองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์อื่นๆ

โดยทั่วไปอาจมีสาเหตุที่แตกต่างกัน และสิ่งสำคัญคือต้องทราบเหตุผลเหล่านั้น ในบางกรณีผู้คนสามารถเดาได้ว่าทำไมพวกเขาถึงปวดหัวและต้องทำอย่างไร

ผู้ที่พยายามลดน้ำหนักมักจะประสบกับโรคนี้ซึ่งเป็นผลมาจากความหิว ซึ่งเป็นภาวะที่เรียกว่าอาการปวดหิว

สาเหตุของอาการปวดหัวในการรับประทานอาหาร

หลายๆ คนเพื่อที่จะลดน้ำหนักส่วนเกินอาจต้องสละอาหารและเริ่มอดอาหาร

มีคนเพียงไม่กี่คนที่คิดถึงผลที่ตามมาของการรับประทานอาหารดังกล่าว ว่าการรับประทานอาหารอาจทำให้เกิดอาการปวดหัวได้ และในบางกรณีถึงขั้นเป็นไมเกรนรุนแรงได้

บางคนคิดว่าเมื่อคุณปวดหัวกับการรับประทานอาหาร เป็นสาเหตุทางจิต เมื่อร่างกายซึ่งไม่คุ้นเคยกับการรับประทานอาหารอย่างจำกัด เริ่มประท้วงในรูปแบบของความเจ็บปวด

ที่จริงแล้วสาเหตุของอาการนี้อยู่ที่ผลิตภัณฑ์ที่ใช้นั่นเอง

สมองของมนุษย์ต้องการคาร์โบไฮเดรตจำนวนหนึ่งในการทำงานซึ่งเป็นแหล่งหลักของกลูโคส

หากอาหารมีคาร์โบไฮเดรตต่ำซึ่งมักเกิดขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีโปรตีน ระดับกลูโคสจะลดลงอย่างมากส่งผลให้เกิดอาการปวดหัว

สัญลักษณ์นี้บ่งบอกว่าคุณควรกินขนมหวานหรือดื่มชาหวาน คำขอจากร่างกายดังกล่าวไม่ควรถูกเพิกเฉย

เมื่อคุณปวดหัว นี่เป็นเพียงสัญญาณแรกของภาวะน้ำตาลในเลือดต่ำ หากคุณเพิกเฉยต่อความเจ็บปวดขณะรับประทานอาหาร คุณจะรู้สึกเวียนศีรษะหลังจากนั้นอาจหมดสติได้

ในทางการแพทย์ อาการนี้เรียกว่าเป็นลมหิว ควรรู้ว่าอาการนี้อันตรายมากเพราะเกิดขึ้นกะทันหัน

ในบางกรณีอาจเกิดภาวะแทรกซ้อนของการเป็นลมได้เนื่องจากส่งผลเสียต่อจิตใจและหลอดเลือดของมนุษย์

อาการปวดหัวจากการรับประทานอาหารนั้นเจ็บปวดเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างต่อเนื่อง

ภาวะนี้จะคงที่ตลอดการรับประทานอาหารและทั้งหมดนี้เกิดจากการรับประทานอาหารที่ไม่สมดุลและอาหารที่เลือกไม่ถูกต้อง

ร่างกายทรุดโทรมอย่างรุนแรงเนื่องจากความเจ็บปวดสามารถเสริมด้วยอาการต่อไปนี้:

1. ความจำเสื่อมปรากฏขึ้น
2. ปัญหาหัวใจเริ่มต้นขึ้น
3. การเสื่อมสภาพของการได้ยินและการมองเห็นที่อาจเกิดขึ้น

เป็นที่น่าสังเกตว่าภาวะน้ำตาลในเลือดในบางกรณีทำให้เกิดอาการโคม่าดังนั้นแพทย์แนะนำให้ปรึกษาเรื่องนี้หรือเรื่องอาหารกับแพทย์และอย่าใช้การปรับโภชนาการโดยอิสระ

หากคุณต้องการลดน้ำหนักสักสองสามกิโลกรัมควรปรึกษานักโภชนาการจะดีกว่า

อาหารไม่ควรมีแคลอรี่ต่ำเนื่องจากจะทำให้อาการแย่ลงโดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณออกกำลังกายในเวลานี้

นอกจากนี้ความเครียดในร่างกายยังนำไปสู่การบริโภคคาร์โบไฮเดรตอย่างรวดเร็วเนื่องจากกลูโคสหายไปด้วย

กลูตาเมตอันเป็นต้นเหตุของความเจ็บปวด

แพทย์ทุกคนกล่าวว่าเกลือเป็นอันตรายต่อร่างกายมนุษย์ สามารถกักเก็บน้ำในร่างกายได้ และเกลือก็สะสมอยู่ในเซลล์ด้วย

เมื่อบุคคลหยุดรับประทานอาหารที่มีรสเค็ม ของเหลวจากร่างกายจะเริ่มหายไปอย่างรวดเร็ว ซึ่งจะช่วยขจัดน้ำหนักส่วนเกิน

โมโนโซเดียมกลูตาเมตมักใช้ทดแทนในระหว่างการอดอาหาร แต่สารนี้ค่อนข้างเป็นอันตรายและอาจส่งผลต่อสุขภาพโดยรวมของคุณได้อย่างมาก

ปัจจุบัน กลูตาเมตมีอยู่ในอาหารเกือบทุกชนิด โดยเฉพาะในร้านอาหาร

หากคุณกินอาหารที่มีกลูตาเมตมาก อาการปวดหัวจะปรากฏขึ้น สารทดแทนเกลือนี้สามารถกระตุ้นให้เกิดอาการไมเกรนได้เมื่อศีรษะเริ่มสั่น

มักมีอาการอื่น ๆ เกิดขึ้น:

1. คลื่นไส้
2. อาเจียน.

ไส้กรอกมีสารเติมแต่งชนิดนี้อยู่มาก ดังนั้นคุณควรหลีกเลี่ยง

วิธีการบรรเทาอาการปวด

หลายคนสนใจว่าต้องทำอย่างไรเมื่อจำเป็นต้องใช้อาหารลดน้ำหนัก แต่ไม่มีอาการปวดศีรษะ

ในกรณีนี้ คุณสามารถใช้กฎบางอย่างที่จะช่วยคุณกำจัดอาการและจะไม่ยอมให้เกิดขึ้น:

1. อย่าเล่นกีฬา หลายๆ คนออกกำลังกายขณะควบคุมอาหารเพื่อลดน้ำหนักอย่างรวดเร็วและทำให้สุขภาพของตนเองเป็นปกติ แต่ถ้าใช้ธาตุอาหารพืชร่างกายจะไม่มีโปรตีนเพียงพอดังนั้นกล้ามเนื้อจึงไม่แข็งแรง แต่จะมีเพียงจุดอ่อนทั่วไปเท่านั้นที่ปรากฏ ในกรณีนี้ กีฬาจะใช้พลังงานและความแข็งแกร่งของคุณทั้งหมด และหัวของคุณจะเริ่มเจ็บ ขอแนะนำให้ทำยิมนาสติกแบบเบาเท่านั้น
2. เลิกใช้สารทดแทนน้ำตาล สารทดแทนน้ำตาลเป็นที่ต้องการของผู้ที่กำลังลดน้ำหนัก แต่ถ้าเกิดอาการปวดหัวก็ควรลบออกจากอาหารและอย่าใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีแอสปาร์แตม
3. หลีกเลี่ยงความเครียด ด้วยความเครียดทางอารมณ์และความเครียดบ่อยครั้งในระหว่างการรับประทานอาหาร ร่างกายเริ่มหมดสิ้น ความอยากอาหารจะเพิ่มมากขึ้น และผู้ที่ลดน้ำหนักจะต้องทนทุกข์ทรมานมากยิ่งขึ้น ทั้งหมดนี้ทำให้เกิดอาการปวดหัว แพทย์แนะนำให้ปรับกิจวัตรประจำวันของคุณระหว่างควบคุมอาหารและพักผ่อนให้มากขึ้น รวมถึงหลีกเลี่ยงช่วงเวลาที่น่าตื่นเต้น ซึ่งอาจส่งผลต่อสภาพจิตใจและอารมณ์
4. ลดการบริโภคกาแฟ กาแฟเป็นอีกสาเหตุหนึ่งของอาการไม่สบายระหว่างการอดอาหาร สาเหตุนี้เกิดจากคาเฟอีนในปริมาณมาก ขอแนะนำให้ลดการบริโภคเครื่องดื่มนี้รวมทั้งลดการบริโภคอาหารที่มีคาเฟอีน เช่น ช็อคโกแลต โกโก้ และชา
5. ไม่ต้องอดอาหาร แม้ว่าการรับประทานอาหารจะจำเป็นในการลดน้ำหนัก แต่ก็ห้ามไม่ให้อดอาหาร ในกรณีนี้ร่างกายเริ่มขาดสารอาหาร ร่างกายจะหมดลงและอาการปวดหัวอย่างต่อเนื่องจะเริ่มขึ้น ซึ่งอาจรุนแรงมาก ในระหว่างการรับประทานอาหารควรรับประทานอาหารมื้อเล็กๆ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่จำเป็นทั้งหมดเป็นประจำ
6. ปริมาณการใช้น้ำ การรับประทานอาหารและโภชนาการที่เหมาะสมหมายถึงระบอบการดื่มที่ถูกต้อง ยิ่งกว่านั้นสิ่งสำคัญคือต้องใช้ไม่ใช่ผลไม้แช่อิ่ม ชาและเครื่องดื่มอื่น ๆ แต่เป็นน้ำสะอาดโดยเฉพาะ เมื่อเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกิน สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือร่างกายจะต้องได้รับของเหลวมากขึ้น หากคุณไม่ใช้ระบบการดื่มและไม่ดื่ม 1.5 ลิตรต่อวัน คุณอาจขาดน้ำซึ่งนำไปสู่อาการปวดหัวได้เช่นกัน

เมื่อรู้ว่าทำไมคุณถึงปวดหัวขณะลดน้ำหนักและสิ่งที่คุณสามารถทำได้ คุณควรสร้างเมนูในแต่ละวันอย่างถูกต้อง รวมทั้งเปลี่ยนกิจวัตรประจำวันเพื่อให้ร่างกายของคุณแข็งแรงและร่างกายจะลดน้ำหนัก

• อาการปวดหัวอาจเกิดขึ้นได้ค่อนข้างบ่อยแม้ว่าจะปฏิบัติตามกฎโภชนาการและกิจวัตรประจำวันก็ตาม คุณควรมีผลิตภัณฑ์ที่สามารถลดความเจ็บปวดติดตัวไว้เสมอ ตัวอย่างเช่น พกอมยิ้มหวานๆ สักสองสามชิ้นหรือช็อคโกแลตสองสามชิ้นเพื่อเติมระดับน้ำตาลในเลือด
• ผู้ที่งดรับประทานอาหารเย็นอาจมีอาการปวดหัวในเวลากลางคืน ไม่แนะนำให้ปฏิเสธอาหารเย็นเนื่องจากระดับน้ำตาลในเลือดลดลงอย่างมากด้วยเหตุนี้บุคคลจะตื่นไม่ตรงเวลา แต่เนื่องจากความเจ็บปวด
• หากอาการปวดปรากฏขึ้นอย่างกะทันหันแนะนำให้ชงชาและเติมน้ำตาลสักสองสามช้อนโต๊ะ ควรดื่มชาร้อนซึ่งจะช่วยให้กลูโคสดูดซึมได้อย่างรวดเร็ว นอกจากนี้ยังสามารถแทนที่ด้วยน้ำผึ้งหรือแยมได้

หากไม่มีชาก็อนุญาตให้ดื่มน้ำผลไม้ได้สิ่งสำคัญคือมันหวานด้วย

หากมีอาการปวดเกิดขึ้นเป็นประจำ ควรบริจาคเลือดเพื่อตรวจระดับน้ำตาล

ปัจจุบันการลดน้ำหนักแบบมีน้ำแข็งเป็นที่นิยมอย่างมาก วิธีนี้เกี่ยวข้องกับการใช้ผลิตภัณฑ์แช่แข็ง

ด้วยเหตุนี้ร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าที่ได้รับในที่สุด

ตามสถิติแสดงให้เห็นว่าบุคคลที่สามทุกคนต้องทนทุกข์ทรมานจากอาการไมเกรนจากการรับประทานอาหารประเภทนี้

หากคุณมีอาการปวดอย่างรุนแรงเมื่อใช้วิธีการลดน้ำหนักนี้ คุณควรหยุดรับประทานอาหารนี้

ไม่จำเป็นต้องทำให้ร่างกายและสุขภาพของคุณตกอยู่ในความเสี่ยง หรือใช้อาหารที่เพื่อนหรือบุคคลอื่นแนะนำ

นักโภชนาการสามารถกำหนดโภชนาการที่เหมาะสมสำหรับการลดน้ำหนักและปรับให้เหมาะกับบุคคลและความเจ็บป่วยของเขาได้

วิดีโอที่เป็นประโยชน์