Vizyon için qigong. Görüş problemleri?! Görmeyi geliştirmek için Qigong terapisi! Göz gevşetme egzersizi

Eski Çin Çigong egzersizleri seti, herkesin herhangi bir sorundan kurtulmak için gerekli yolu bulmasına veya sadece kendisini formda tutmasına olanak tanır. Gözler için qigong egzersizleri, sıklıkla göz yorgunluğu ve düzenli uyku eksikliği yaşayan tüm insanlar için faydalı olacaktır. Bu kurs sayesinde görüşünüzü eski haline getirebilecek ve uzun yıllar görüş netliğini koruyabileceksiniz.

Görmeyi geliştirmek için gözler için qigong egzersizleri.

1 numaralı egzersiz.

Hızlı ve etkili bir göz egzersizinin ilk aşaması hafif bir masaj olacaktır. Bunun için gözlerinizi kapatıp kaşınızın dış tarafta bittiği noktaya masaj yapmanız gerekmektedir. Hafif dairesel hareketlerle otuz altı daire yapın, ardından bu bölgede hafif bir uyuşma meydana gelmelidir.

Gözler için Çigong - video No. 1:

2 numaralı egzersiz.

Bundan sonra işaret parmaklarınızı, gözlerin durumunu etkileyen bir diğer önemli noktanın bulunduğu burun tabanı bölgesine doğru hareket ettirin. Aynı masaj dokunuşlarını kullanarak otuz altı kez dairesel hareketler yapın. Gördüğünüz gibi, gözler için yapılan Qigong egzersizleri herhangi bir özel beceri veya yetenek gerektirmez. İhtiyacınız olan tek şey dikkat ve odaklanma.

Gözler için Çigong - video No. 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

3 numaralı egzersiz.

Bir sonraki masaj yapılması gereken nokta ise “Sy-bai” adı verilen noktadır. Yanakta gözün ortasının altında bulunur. Onu rahatlattığınızda, birikmiş yorgunluğun gözlerinizden nasıl kaybolduğunu ve enerjinin geri geldiğini hissedeceksiniz.

Gözler için Çigong - video No. 3:

4 numaralı egzersiz.

Gözler için Qigong egzersizlerinin son aşaması, bükülmüş işaret parmaklarıyla gözleri ovmaktır. Bu hareket, yenilenmiş bir güçle çalışmak için gözlerin dinlenmesine ve yorgunluğun giderilmesine olanak sağlayacaktır.

Gözler için Çigong - video No. 4:

Birkaç çeşit nefes alma vardır.

1. Akciğerlerinizle nefes alın

2. Göbek nefesi

3. Mideyle nefes almanın önlenmesi

4. Vücut nefesi

Göbekten karşı nefes alma ve vücut nefesi yalnızca Doğu kültüründe bilinmektedir.

Akciğerlerinizle nefes aldığınızda, nefes aldığınızda kosta kemerleri yükselir ve nefes verdiğinizde düşer.

Karnınızla nefes aldığınızda, nefes aldıkça mideniz ve hatta sırtınızın alt kısmı “genişler”, nefes verirken ise normal pozisyonlarına dönerler. Böylece nefes dalgası perine noktasından yayılır, karın duvarlarını ve sırtın alt kısmını genişletir, kaburgaları ve köprücük kemiğini kaldırır.

Nefes verirken önce köprücük kemiği ve kaburgalar alçalır, ardından karın duvarları ve sırt hafifçe kasılır.

Göbekten karşı nefes almanın öğrenilmesine gerek yoktur. Uzun süreli qigong uygulaması sırasında kendi kendine çözülür. Bu durumda solunum dalgası ters yöne gider. Nefes alırken karın duvarı ve sırtın alt kısmı, sanki bir hava akımı onları içeri doğru çekiyormuş gibi kasılır.

Vücutla nefes almak, mideyle nefes almaya ve karşı nefes almaya ve ayrıca her nefes alışta tüm gözeneklerin kozmosun taze Qi'sini emdiği fikrine dayanır.

Göbek nefes egzersizi

Bu egzersiz oturarak veya yatarak yapılabilir. Her iki elinizi başparmaklarınız neredeyse göbek deliğinizin altına değecek şekilde karnınızın alt kısmına yerleştirin.

Burnunuzdan sakin bir şekilde nefes alın. Nefes alırken karın duvarının avuçlarınızın altında nasıl yükseldiğini hissedin. Nefes verirken aşağıya indiğini hissedin. Nefes almaya devam edin, önce nefeslerinizi yirmi bire kadar sayın ve sonra geri sayın.

Yürütme seçeneği

Bir elinizi, küçük parmağınız kasık kemiğinin üzerinde, ikincisi arkaya - tam tersi olacak şekilde alt ten renginin üzerine yerleştirin. Nefes alırken avuçlarınızın arasında bir balonun şiştiğini ve nefes verirken düştüğünü hissedin.

Göbek nefesi qigong'un temelidir. Ancak bu yöntemi kullanan egzersizler sırasında düşünce tamamen hayal gücüne odaklandığından buna özel bir dikkat gösterilmiyor. Düzenli egzersizle nefes alma kendiliğinden iyileşir.

Küçük enerji dolaşımı çemberi

Küçük enerji dolaşımı çemberi veya küçük göksel çember, Taoizm'deki temel egzersizlerden biridir. Çin'de, Qi akışını bilinçli olarak kontrol etmede sağlık ve ustalığa ulaşmak için her gün yalnızca küçük göksel çemberi uygulayan Qigong okulları vardır. Bundan, bu alıştırmaya ne kadar önem verildiği sonucunu çıkarabiliriz.

Küçük göksel daire, önceki bölümde bahsedilen büyük kraliyet çizgilerini birbirine bağlar - arkadan geçen yang meridyeni du mai ve vücudun ön yüzeyi boyunca geçen yin meridyeni zhen mai. Egzersize başlamadan önce, cilt üzerinde küçük bir dairenin dokuz noktasını birbirine bağlayan bir yol hayal etmeye çalışmalısınız. Uzun süreli eğitimlerle bu yol daha sonra geniş bir caddeye, ardından otoyola dönüşecek. Genişleyecek ve hatta derinlik kazanacaktır. Çoğunlukla küçük gök dairesinin dokuz noktasını birleştiren çizgi parlak bir şerit olarak temsil edilir. Qi'nin akışı, hayal gücünün gücüyle yönlendirilir.

İlk başta dikkatinizin başka düşüncelerle dağıldığını fark ederseniz şaşırmayın. Bu iyi. Tibet kültüründe bu olguya "maymun ruhunun evcilleştirilmesi" denir. Antrenman başlangıcında ortaya çıkabilecek bir diğer zorluk ise yorgunluk hissidir. Uykuya dalmanız bile mümkündür. Endişelenmeyin. Uzun ve yoğun bir eğitimle iradeniz ve konsantrasyonunuz güçlenecek ve Qi akışı artacaktır. Tibetli Budistler şunu tavsiye ediyor: Kaygının üstesinden gelirseniz ve yabancı düşünceler kafanıza sızarsa, gözleriniz kapalı olarak egzersiz yapın. Uykuya daldığınızı hissederseniz gözlerinizi açın ve yukarı bakın.

Her çabada olduğu gibi, qigong durumuna ulaşmak, yani iç huzuru, dinginliği, rahatlamayı ve iyi bir ruh halini bulmak için ilk başta çok çabalamanız gerekecektir. Bunu kolaylaştırmak için günde en az yedi kez gülümseyin. Gülümseme sayesinde Qi enerjisi enerji kanallarında daha iyi dolaşır ve mevcut tıkanıklıklar ortadan kalkar.

Qi sana itaat etmeli. Küçük göksel daire bizi hayati enerjiyle doyurur, bu nedenle sabahları antrenman yapmak daha iyidir, çünkü akşamları egzersiz yaptıktan sonra hassas sinir sistemine sahip insanlar uykuya dalmakta zorluk çekerler. Doğru, uzun yıllar çalıştığım süre boyunca yatmadan önce küçük daireler çizen birçok insanla tanıştım. Bu durumda, son yedi alıştırma kesinlikle yapılmaz.

Prensip olarak, küçük gök çemberi her yerde yapılabilir - metroda, bisiklete binerken, arabada ve hatta uçakta. Egzersiz herhangi bir özel ekipman gerektirmez. Sadece üst ten rengini (üçüncü göz) gevşetin, göz kapaklarınızı biraz indirin (bu baş bölgesini rahatlatır) ve ağzınızın köşelerini hafifçe kaldırın (bu boyun ve göğüsteki gerginliği azaltır). Dil üst dişlerin tabanına bitişik olmalıdır. Bu Yin ve Yang meridyenlerini, Du-Mai ve Zhen-Mai'yi birbirine bağlar. Ancak asıl odak noktası alt ten rengi üzerinde olmalıdır.

Bu egzersizle tren veya otobüs beklerken pillerinizi şarj edebilir, hayattaki her türlü zorlukla soğukkanlılıkla yüzleşebilirsiniz. Usta Zhi Changli, örneğin televizyon karşısında otururken, televizyonun zararlı etkilerinden kaçınmak için alt ten rengine konsantre olmayı ve qigong durumuna girmeyi tavsiye ediyor.

Küçük göksel daireyi bir sandalyede otururken, yoga pozunda, diz çökerken veya uzanırken uygulayabilirsiniz. Usta Zhi Changli, bu egzersize bir sandalyede otururken başlamanızı tavsiye ediyor. Bu durumda, küçük bir daireyi doğru bir şekilde gerçekleştirmenin ana koşulu rahatlık ve iyi bir ruh hali olduğundan arkaya yaslanabilirsiniz. Ancak sessizliği, huzuru ve tam rahatlamayı sürdürürseniz enerji akışını hissedebilirsiniz.

Çigong durumu

Bir sandalyeye oturun ve rahatlayın. Arkaya yaslanabilirsiniz. Mümkünse üst gövde kalçalara dik açıda olmalıdır. Her iki ayak da yerde olmalıdır. Yere ulaşamıyorsanız ayaklarınızın altına bir battaniye yerleştirebilirsiniz. Ayaklar birbirine paralel ve kalça genişliğindedir.

Ellerinizi kalçalarınıza, avuçlarınız yukarıya bakacak şekilde yerleştirin. Ayak parmaklarınızla zemini üç kez “yakalamaya” çalışın. Bu, böbrek meridyenine bağlı bir atan anahtarı açar. Daha sonra burun köprüsü bölgesine - üst ten rengine - dikkat edin. Önünüzdeki perdenin dağıldığını ve esintinin taze nefesinin alnınıza estiğini hayal edin. Göz kapaklarınızı biraz indirin (bundan dolayı başın tüm kasları gevşer). Dudaklarınızın köşelerini hafifçe kaldırın (bu göğüs bölgesini rahatlatır). Yüzünüzde hafif bir gülümseme görünmelidir. Tüm gözeneklerden, eklemlerden, kemiklerden, kaslardan, organlardan akarak vücudun her yerine yayılır. Dil üst dişlerin tabanında bulunur ancak Qi akışının gücüne bağlı olarak aşağı doğru hareket edebilir. Nefes alma kontrollü değildir ancak ağız hafif açık olmasına rağmen yavaş ve sakin, nazal olmalıdır. Şimdi dikkatinizi küçük göksel dairenin bireysel noktalarına odaklayın ve bunları zihinsel olarak bağlayın.

Küçük bir dairenin dokuz noktası

1. Aşağı Dan-Tian (Xia Dan-Tian)

Dikkatinizi alt karın bölgesindeki ana enerji deposu olan alt tan-tian'a yoğunlaştırın. O, gökle yerin ortasındadır. Ana güç deposunun bulunduğu yer burasıdır.

2. Perine noktası (hui-yin)

Perineal nokta cinsel organların arkasında, anüsün önünde bulunur. Merkezi kanalın parietal noktaya giden ekseni buradan kaynaklanır. Bu nokta aracılığıyla kişi dünyanın Yin'iyle bağlantı kurar ve alt rezervuarda enerji biriktirir. Perineal noktayı daha iyi hissetmek için, her nefes alışınızda anüsü alt ten rengine doğru çekmeye çalışın, nefesinizi bir süre tutun ve nefes verirken onu “serbest bırakın”.

3. Kuyruk sokumu noktası (wei-liu)

Kuyruk sokumunun sonunda yer alır ve erkek ve kadınlarda Yang enerjisinin geçişinde önemli bir rol oynar. Bu nokta açık değilse kadınlarda alt karın bölgesinde ağrı, erkeklerde ise iktidarsızlık veya erken boşalma sorunu yaşanabilir.

4. Yaşam Kapısı (min-men)

Yaşam kapısı, göbeğin tam karşısındaki böbrek bölgesinde yer alır. İsmin kendisi bu noktanın önemi hakkında çok şey anlatıyor.

5. Torasik vertebra noktası (evet-çiğneme)

Birinci ve ikinci torasik omurlar arasında bulunur. Kanalın bu kısmında herhangi bir tıkanıklık yoksa omuzlarınızda hiçbir zaman gerginlik yaşanmaz.

6. Yeşim yastık (mi-dem)

Yeşim yastık (veya demir kapı), başın arkasında iki oksipital kemiğin buluştuğu yerde bulunur.

Dikkatinizi bronzluğun alt kısmına odaklayın ve egzersize yeniden başlayın (en az altı kez tekrarlayın).
Adet döneminde veya hamilelik sırasında (doktorunuzun izniyle) küçük bir gök dairesi yaparsanız, bunu orta tan-tian'da başlayıp bitirmeniz gerekir.

Artık gözün aşağıda tartışılacak olan sekiz noktasına basmaya başlayabilirsiniz. Bu işlemin (en az) üç kez yapılmasının ardından gözdeki noktalar Qi enerjisiyle yeniden yüklenir.

Gözün sekiz noktası

Geleneksel Çin tıbbında gözler karaciğere meridyenlerle bağlıdır. Karaciğerde biriken toksinler gözler yoluyla dışarı atılır. Karaciğer ile gözler arasındaki bağlantı şaşırtıcı görünebilir ancak sarılık hastalarını hatırlayın. “Gözümüzün önünde” hastalık belirtileri gösteriyorlar.

Çigong egzersizleri yaparken ağlamaya başlarsanız şaşırmayın. Bu, gözlerin kendi kendini temizlemesinin bir işaretidir, bu da gözlerin kendi kendini iyileştirme yeteneklerini gösterir.

Daha önce de belirtildiği gibi, her gözün çevresinde görüşü iyileştirmek için kullanılabilecek sekiz nokta vardır. Eksiklik olduğunda Qi akışını artırmak veya fazla olduğunda akışı azaltmak için farklı şekillerde masaj yapılabilir.

Göz noktası masajı

Göz noktalarına masaj yapmanın üç yolu vardır. Ancak masaj her zaman işaret veya orta parmakla (kalbin efendisiyle doğrudan bağlantılı olduğundan ve noktalar üzerinde daha derin bir etkiye sahip olduğundan tercihen orta parmakla) yapılır.

1. Gücü kademeli olarak artırarak noktalara basın.

2. Parmağınızla vals yapar gibi üç kez dairesel hareketler yapın. İlk sayımda basınç zayıf, ikinci ve üçüncüde ise artıyor. Hareketler hem saat yönünde hem de saat yönünün tersine, hatta daha iyisi her iki yönde de yapılabilir.

3. Üçe kadar sayarak dairesel hareketler yapın, önce sertçe bastırın, sonra giderek daha az bastırın.

Masaj

Dik oturun, rahatlayın. Dirseklerinizi kalçalarınıza (veya masanıza) yerleştirin. Başınızı düzleştirilmiş parmaklarınızın üzerine indirin. Her iki göze aynı anda masaj yapın. Noktalara sizin için rahat olan bir ritimle basın.

Nokta 1. Gözün iç kenarında, burun köprüsünün (mesane meridyeni) yanında bulunur.

Nokta 2. Ön kemikteki (mesane meridyeni) göz bebeğinden biraz uzakta bulunur.

Nokta 3. Ön kemikteki (safra kesesi meridyeni) neredeyse göz bebeğinin üzerinde bulunur.

Nokta 4. Ön kemikte gözün dış kenarına daha yakın bulunur (üç ısıtıcı).

Nokta 5. Gözün dış kenarında tapınağa daha yakın (safra kesesi meridyeni) bulunur.

Nokta 6. Elmacık kemiği üzerinde gözün dış kenarına daha yakın bulunur.

Nokta 7. Elmacık kemiğindeki (mide meridyeni) 3. nokta ile aynı dikey çizgide neredeyse göz bebeğinin altında bulunur.

Nokta 8. Nokta 7'nin yaklaşık bir santimetre altında bulunur.

Qi doygunluğu

Göz küresinin uzunluğunu arttırmak

Sol avucunuzu sağ gözünüzün önünde tutun ve sağ avucunuzu başınızın arkasına, yeşim yastığın altına yerleştirin. Her iki avuç içi arasındaki bağlantıyı (lao gong noktaları) hissetmeye çalışın. Göz küresini esnettiğinizi ve uzattığınızı hayal edin. Şimdi ellerinizi değiştirin.

Miyopi

Miyopinin nedeni göz küresinin herhangi bir nedenle çok uzun olmasıdır. Uzaktaki nesnelerden gelen ışık ışınları kornea ve mercekte kırıldıktan sonra retinaya ulaşmadan odaklanır. Bu nedenle, miyop insanlar yakını iyi görürler, ancak uzaktaki nesneleri çok daha kötü ayırt ederler.

Masaj

Nokta 1. Yanakta, nokta 2'den bir santimetre uzakta bulunur.

Nokta 2. Elmacık kemiğinde (mide meridyeni) neredeyse göz bebeğinin altında bulunur.

Nokta 3. Elmacık kemiği üzerinde gözün dış kenarına daha yakın bulunur.

Nokta 4. Gözün dış kenarında tapınağa daha yakın (safra kesesi meridyeni) bulunur.

Nokta 5. Ön kemikte gözün dış kenarına daha yakın bulunur (üç ısıtıcı).

Nokta 6. Ön kemikteki (safra kesesi meridyeni) neredeyse doğrudan öğrencinin üzerinde bulunur.

Nokta 7. Ön kemikteki (mesane meridyeni) göz bebeğinden biraz uzakta bulunur.

Nokta 8. Gözün iç kenarında, burun köprüsünün (mesane meridyeni) yanında bulunur.

Daha sonra ilk noktadan tekrar başlayın. Sekiz noktanın her birine en az üç kez masaj yapılmalıdır.

Qi doygunluğu

Baş parmağınızı, yüzük parmağınızı ve küçük parmağınızı bağlayın. İşaret ve orta parmaklarınızı iki santimetre uzaklıktaki sekiz noktaya doğrultun. Alt ten renginden gelen Qi'nin ellerinizden parmak uçlarınıza nasıl geçtiğini ve her nefes alışınızda çevredeki alandan gelen Qi enerjisini tüm gözeneklerinizle (vücudunuzla nefes alarak) nasıl algıladığınızı hayal edin. Bu işlemi en az üç kez yapın.

Göz küresinin uzunluğunun azaltılması

Sol avucunuzu sağ gözünüzün önünde tutun ve sağ avucunuzu başınızın arkasına, yeşim yastığın altına yerleştirin. Her iki avuç içi arasındaki bağlantıyı (Lo Gong noktaları) hissetmeye çalışın. Göz küresini sıktığınızı ve kısalttığınızı hayal edin.
Şimdi ellerinizi değiştirin.

Sağ avucunuzu sol gözünüzün önünde tutun ve sol avucunuzu başınızın arkasına, yeşim yastığın altına yerleştirin. İlk durumda olduğu gibi aynısını yapın. Daha sonra yedi son egzersizi yapın.

Yedi son egzersiz

Son egzersizler bir kez daha tüm meridyenleri etkinleştirir, çünkü eğitim sırasında Qi ellerde birikir. Bu nedenle, küçük bir gök dairesi yaptıktan sonra her iki gözünüzü de avuç içlerinizle en az iki ila üç dakika kapatmalısınız. Dirseklerinizi kalçalarınıza koymak ve başınızı avuçlarınıza yaslamak en iyisidir. Bu pozisyonda istediğiniz kadar kalabilirsiniz.

1. Avuç içlerini ovalamak

Avuç içlerinizi hafifçe birbirine sürterek içlerinde ortaya çıkan hislere dikkat edin. Bileğin kilitlenmesini önlemek için ara sıra orta parmağınızı her iki elinizin arkası boyunca gezdirin.

2. Yüzü ve boynu okşamak

Kırışıklıkları düzelttiğinizi hayal ederek, her iki avucunuzu yukarıdan aşağıya doğru yüzünüze sürün. Boynunuzu unutmayın. Yüz üzerinde yoğunlaşan ve bu şekilde Qi enerjisinin aktarıldığı meridyenlerin birçok uç noktası vardır.

3. Kafayı okşamak

Parmaklarınızın iç kısımlarını kullanarak alındaki saç çizgisinden yeşim yastığın arkasındaki başın tepesine ve ardından şakaklardaki saç çizgisinden yeşim yastığa doğru hareket edin. Pek çok meridyen de burada sona eriyor ve bu sayede Qi enerjisiyle besleniyorlar.

4. Baş bölgesine dokunmak

Parmaklarınızı bir araya getirin, başparmağınızı işaret parmağınıza bastırın ve başınızın yeşim yastığı bölgesine hafifçe vurun. Bu, daha fazla göksel Yang enerjisinin çekilmesi için cennetin kapısının (parietal nokta) daha geniş açılmasına olanak tanır.

5. Kulak masajı

Parmak uçlarınızı kullanarak kulak memelerinize, kulak kepçesinin üst ve orta kenarlarına, iç yüzeyine ve sırtına yoğun bir şekilde masaj yapın. Geleneksel Çin tıbbında kulak kepçesi fetüsle ilişkilidir. Bu masaj sayesinde vücudun çeşitli organlarıyla ilgili tüm noktalar Qi enerjisiyle doyurulur.

6. Torasik omurların masajı

Sol elinizin işaret ve orta parmaklarını birinci ve ikinci göğüs omurları arasındaki bölgeye sürün. Dirsek mümkün olduğunca yana ve arkaya doğru hareket ettirilmelidir. Yaşlanma süreci boyunda başladığından ve kural olarak yeterince kan sağlanmadığından, omurlara masaj yapmadan önce boynun tamamını ve başın arkasını yoğun bir şekilde ovmanız önerilir. yeşim yastık.

7. “Turna su içer”

Çenenizle dikey bir düzlemde oval şekiller çizin. Böyle bir dönüş, adeta küçük göksel dairenin tekrarıdır. Çene üstteyken parietal noktayla, alttayken perineal noktayla bağlantı kurarız.

Gözlerini nasıl açarsın

Sabah uyandığınızda gözlerinizi hemen bir şeye (örneğin alarm saatine) odaklamaya çalışmayın. Denizin uzaklığına baktığınızı ve ancak o zaman nesnelerin net hatlarını tanıyabilmek için görüşünüzü yavaşça ayarladığınızı hayal edin.

Çigong durumu

Mümkün olduğunca sık qigong durumuna girin. İşe ve diğer günlük aktivitelere ara verin. Çoğu zaman rahat ve neşeli bir ruh halinde olursunuz. Qigong durumuna girmek için dikkatinizi alt dan bağına odaklayın. Bu sayede vücudun her yerindeki gerginlik giderilir.

Çevrenizdeki yeşile daha sık dikkat edin

Yeşil nesnelere günde birkaç kez bakın. Yeşil renk gözleri rahatlatır ve gerginliği giderir.

Temiz havada yürüyüşe çıkın

Gözlerin ışığa ihtiyacı var. Bu nedenle gözlerinize gerekli miktarda ışık sağlamak için her gün en az bir saat yürüyüş yapmanızı önemle tavsiye ederiz.

Güneş duşu

Güneş ışığının mümkün olduğunca sık göz kapaklarınız kapalıyken vücudunuza girmesine izin verin. Biraz alıştığınızda bunu gözünüz açık yapabileceksiniz.

Göz egzersizleri

Gözlerinizi kapatın ve önce sol üst ve sağ üst köşelere, ardından sol alt ve sağ alt köşelere “bakın”.

Gözlerinizi kapatın ve onlarla önce saat yönünde, sonra saat yönünün tersine dairesel hareketler yapın. Bu egzersiz gözler için ılık su banyolarıyla birleştirilebilir. Gözlerinizi kapatın ve sanki başınızın arkasına, hatta omurganıza daha iyi bakmak istiyormuş gibi yukarıya “bakın”.

Karaciğer sesi SY

Gözler karaciğere meridyenlerle bağlıdır. Çin tıbbında Altı İyileştirici Ses adı verilen bir dizi egzersiz vardır. Hareketlerle birleştirilen altı özel ses, vücudun çeşitli organlarını canlandırır ve harekete geçirir. Karaciğer için bu ses SY'dir. Dudaklar sanki ağzınızda bir kağıt parçası tutuyormuşsunuz gibi gergin ve hafifçe aralıklıdır. Dil düzdür, kenarları hafifçe kaldırılmıştır. SY sesi nefes verirken ortaya çıkar. Bu sırada, kullanılan Chi enerjisinin ayak baş parmaklarından, uylukların iç kısmına, kasık bölgesine ve gözlerden dışarı nasıl yükseldiğini hayal etmelisiniz. Gözleriniz sulanıyorsa, bu açık bir arınma işaretidir.

Göz gevşetme egzersizi

İleriye bakın. Gözlerinizin göz yuvalarında sessizce duran cam toplar olduğunu hayal edin. Bakış hareketsizdir. Birkaç derin nefes aldıktan sonra dikkatinizi görüş alanınızdaki en yüksek noktaya, ardından en alçak, sol ve sağ noktaya odaklayın. Egzersiz sırasında “cam topların” hareket etmediğinden emin olun.

Vücut rahatlama egzersizi

Sırt üstü yatın, rahatlayın, ayak parmaklarınızı hafifçe yanlara doğru açın. Alt sırtınızı bükmemeye çalışın. Derin ve özgürce nefes alın. Sağ elinizi ortadaki ten rengi bağın üzerine, sol elinizi alttaki bağın üzerine yerleştirin. Alt göğsünüzü gevşetin. Burnunuzdan yavaşça nefes alın.

Havayı beyaz ışık olarak hayal edin. Nefes alırken nefes dalgasının alt bronzluktan nasıl yukarı doğru hareket ettiğini ve nefes verirken alçaldığını hissedin. Yirmi bir nefese kadar sayın ve sonra geri sayın.

Inka Yochum'un "Gözler için Terapötik Qigong" kitabındaki materyallere dayanmaktadır.

Etiketsiz
Giriş: Gözler için terapötik qigong egzersizleri - bölüm 2
23 Mart 2010, 17:24'te gönderildi ve , konumunda |
Kopyalamaya izin verildi SADECE AKTİF BAĞLANTI İLE:

Gözler için qigong'un iyileştirme tekniği kafa içi basıncını normalleştirir ve kas liflerinin tonunu arttırır. Çin jimnastiği her gün 15-30 dakika süren düzenli egzersizlerle görme keskinliğini artırır. Ciddi patolojiler durumunda, teknik konservatif tedavinin yardımcı bir aracı olarak hareket eder ve ilaç kullanımının yerini almaz. Uygulamaya başlamadan önce teorik temeli dikkatlice incelemek gerekir.

Çigong: Görme sorunlarına nasıl yardımcı olur?

Yöntemin verimliliği

İyileşme etkisi, vücudu oksijenle doyuran ve yaşam gücü Qi'nin dolaşımını normalleştiren nefes alma yoluyla elde edilir.

Nefes egzersizleri ve hafif fiziksel aktivite içeren Tibet göz jimnastiğinin hiçbir kontrendikasyonu yoktur ve doğru uygulandığında yan etki yaratmaz. Egzersiz, qigong uygulamasıyla birlikte vücudu güçlendirir ve bağışıklık savunmasını artırır. Eski öğretilere göre, vücuttaki patolojik süreçler, hayati güç Qi'nin dengesizliği nedeniyle ortaya çıkar. Görme için çigong, dış enerjiyi kontrol etmeye ve onu hasarlı organa yönlendirmeye yardımcı olur. 1-3 aylık düzenli eğitimle aşağıdaki gelişmeler kaydedildi:

gözlerin artan kas tonusu;
görme keskinliğinin restorasyonu;
basıncın normalleştirilmesi;
göz kapaklarındaki kızarıklığın ve tahrişin ortadan kalkması;
enerji patlaması.

Jimnastik ne zaman endikedir?

Jimnastik keskin görüşün yeniden kazanılmasına yardımcı olacaktır.

ileri görüşlülük ve miyopi;
ışığa duyarlılığın bozulması;
görme keskinliğinde nedensiz düşüş;
göz ve optik sinir hastalıklarının önlenmesi.

Vizyonu yeniden sağlamak için bir dizi egzersiz

Temel Kurallar

Çin yöntemini maksimum verimlilikle kullanmak için şu önerilere uymalısınız:

Tedavi kursunun optimal süresi 2-3 aydır. Her gün egzersiz yapmalısınız.
Hiçbir şey sizi antrenmanınızdan alıkoyamaz.
Kötü bir ruh halindeyseniz veya kendinizi kötü hissediyorsanız antrenman yapamazsınız. Seansın yeniden planlanması veya rahatlatıcı müzik ve bitkisel infüzyonların yardımıyla ilk önce sakinleşmeniz önerilir.
Göz qigong'unu egzersizle birleştirerek sabahları pratik yapmak en iyisidir.
Egzersiz yaparken kaslar tamamen gevşer. Sıkılık, Qi enerjisinin düzgün dolaşımını engeller.
Giysiler hafif olmalı ve hareketi kısıtlamamalıdır. Doğal kumaşlar en uygunudur.
Antrenmandan önce oda havalandırılır.

Vizyonu geliştirmeye yönelik kompleks

Qigong rahatsızlığa veya aşırı efora neden olmamalıdır. Acı verici hisler ortaya çıkarsa eğitim kesintiye uğrar. İlerleyen zamanlarda tekrar sayısı azaltılmalıdır.
Eğitimin etkinliği doğru nefes almaya bağlıdır.
Klasik Çin eğitimi, herhangi bir sırayla gerçekleştirilebilecek aşağıdaki egzersizleri içerir:
Sarkaç.
Ayakta dururken duvara yaslanmanız gerekir. Baş düzdür, başın arkası yüzeye bitişiktir. Boyun tek pozisyonda sabitlenmiştir.
Nefes alırken bakışlarınız mümkün olduğu kadar sola doğru hareket eder ve yavaşça nefes verirken ileriye doğru hareket eder. Hafif bağ ağrısı normal bir reaksiyondur.
Aynı şekilde diğer yönde.
Tekrar sayısı 5-10 defadır.

Şaşkınlık.
Durum değişmiyor.
Burnunuzdan derin ve yavaş bir nefes alın.
Gözler sanki büyük bir sürpriz hissediyormuş gibi mümkün olduğunca dışarı fırlıyor.
4-5 saniye duraklayın.
Nefes verirken gözler ve göz kapakları gevşer.
Tekrar sayısı 10-15 defadır.

En basit hareketlerin sistematik performansı, vizyonun geri kazanılmasına yardımcı olacaktır.
Sonsuzluk.
Durum değişmiyor.
Nefes alırken bakışlarınız aşağı ve sola doğru hareket ederek yarım daire oluşturur.
Daha sonra sekiz rakamını tamamlıyor.
Nefes verirken orijinal pozisyonuna dönün.
Her tekrarda hız artar.
Süre - 3 dk.

Sivrisinek.
Başlangıç pozisyonu değişmez.
İşaret parmağı burnun üzerine yerleştirilir.
Yavaşça nefes alırken her iki gözün bakışları önünüzde birleşir.
5-7 saniye duraklayın. Parmak ucu açıkça görülebilmeli ve lekelenmemelidir.
Nefes verirken kol geriye doğru hareket eder. Bakış parmağın ucundan ayrılmamalıdır.
Kol tamamen düzleştiğinde başlangıç pozisyonuna döner.
Tekrar sayısı - 6 kez.

Kanatlar.
Durum değişmiyor.
Derin, yavaş bir nefes alırken sık sık göz kırpmanız gerekir.
Göz kapaklarınızı zorlamamalısınız. Hareketler hafif olmalıdır.
Nefesinizi 3-4 saniye tutun.
Nefes verirken gözleriniz tamamen açıktır.
Tekrar sayısı - 6 kez.

Gözler vücudumuzun en büyük organı olmasa da önemi açısından en önemli organlarından biridir. Bize dünyaya pencereler açarlar, “ruhun aynasıdırlar”, optik algılarımızı duygusal deneyimlerle birleştirirler.

Doğu felsefesi, zayıf görmenin enerji akışının tıkanmasının veya Yin ve Yang enerjilerindeki dengesizliğin bir sonucu olduğunu belirtir. Çigong, enerji dengesinin yeniden sağlanmasına yardımcı olabilecek bir tekniktir. Düzenli eğitim ile görme problemlerini önemli ölçüde ortadan kaldırabilirsiniz.

Çigong geleneği binlerce yıl öncesine dayanır ve Taoizm, Budizm ve Konfüçyüsçülük unsurlarını içerir. Bu nedenle farklı qigong okulları vardır. Bu makalede sunulan gözler için küçük enerji dolaşımı çemberi ve qigong egzersizlerinin kökenleri Taocu öğretilere dayanmaktadır. Temel olarak iradeye, konsantrasyona ve hayal gücüne dayandıkları için sessiz qigong'a aittirler.

Görme keskinliğini artırmak ve görme bozukluğunu düzeltmek için, öncelikle çoğu durumda mevcut olan psikolojik eşiğin üstesinden gelmek ve kendinizi sakin, iyi bir ruh hali ve günlük eğitime hazırlamak çok önemlidir.

Qigong'un Çin kültüründe onurlu bir yeri vardır. Qi yaşam enerjisini ifade eder ve "gong" kelimesi iş veya yöntem olarak tercüme edilir. Güneş doğarken binlerce Çinli ülke çapındaki parklarda toplanıyor. Yumuşak ve yavaş hareketler iç uyumunu ve dengesini yeniden sağlar.

Bu makalede sunulan sessiz qigong yöntemi usta Zhi Changli tarafından verilmiştir. Henüz altı yaşında bir çocukken büyükbabasının rehberliğinde qigong, kung fu ve tai chi chuan'da ustalaştı. Büyükbaba aynı zamanda Hoahot'taki en büyük eczanelerden birinin de sahibiydi ve çocuğa Çin tıbbının sırlarını memnuniyetle anlattı. Usta Zhi Changli yirmi bir yıl boyunca Pekin'de akupunktur uzmanı ve qigong eğitmeni olarak çalıştı. 1988'de Almanya'ya taşındı ve o zamandan beri Münih'te sessiz qigong öğretiyor. Gözler için yapılan qigong egzersizleri yönteminin önemli bir parçasıdır.

Egzersizlerin neredeyse tamamı oturarak yapıldığından çok esnek olmanıza gerek kalmayacak. Herkes özel bir eğitim almadan bunları yapmaya başlayabilir.

Çigong'un güce ihtiyacı yoktur. Bu teknik derin iç huzura dayanmaktadır. Bunlar tam olarak kopma ve rahatlama yoluyla çok şey başarabileceğiniz durumlardır. Hiçbir şey yapmıyormuş gibi ders çalışıyorsun. Dışarıdan gözlemlediğinizde, sadece oturup hiçbir şey yapmadan mı yoksa qigong mu uyguladığınızı söylemek imkansızdır. Basitçe söylemek gerekirse, eğer sadece oturursanız ve aynı zamanda bir şeyi hayal ederseniz (görselleştirirseniz), o zaman bunun zaten sessiz bir qigong olduğu bile iddia edilebilir. Sessiz Çigong, hayal gücü kullanılarak gerçekleştirilen egzersizlerinin sadeliği ve netliğiyle dikkat çekiyor. Bu tekniği kullanarak görüşü iyileştirmek için fiziksel ve zihinsel gerginlikten kurtulmak gerekir, aksi takdirde vücutta gerekli enerji akışı oluşmayacaktır.

İnsanın evrenle iletişimi sağlayan enerji kanalları vardır. Bu kanallar herhangi bir şey tarafından engellenmiyorsa kişi sağlıklı demektir. Sessiz qigong, enerji seviyenizi başarıyla korur, bağışıklık sisteminizi güçlendirir ve bu sayede iyi görmenin ön koşullarını yaratır. Qigong'un amacı bir bütün olarak vücudun sağlığını iyileştirmektir, ancak görmeyi yeniden sağlamaya yönelik egzersizler özellikle çevresinde önemli enerji noktalarının bulunduğu gözleri hedef alır.

Elbette en büyük başarı, qigong tekniklerinin bütünleşik kullanımıyla elde edilebilir. Bunu yapmak için, önce qigong durumuna girmeniz, yani zihinsel ve fiziksel barışa ulaşmanız ve daha sonra bilinçli olarak göz egzersizlerine geçmek için küçük bir enerji dolaşımı çemberi yardımıyla enerji potansiyelinizi yavaş yavaş artırmanız gerekir. . Bu materyalin sonunda, bilgisayar başında çalışırken veya araba kullanırken, gözlerinize zaman zaman ihtiyaç duyduğu dinlenmeyi sağlamak için günlük yaşamda dikkate almanız gereken ipuçları olacak.

Jing, Qi, Shen - üç mücevher

Çin kültüründe “Qi” kelimesi, uzaydaki, insan vücudundaki, hayvan ve bitki dünyasındaki tüm fonksiyon ve süreçleri kontrol eden dinamik gücü ifade eder. Qi yaşam enerjisidir. Shen ruh olarak tercüme edilir ve Jing öz olarak tercüme edilir. Bu üç mücevher her canlıda mevcuttur. İnsan vücudunun yaşam aktivitesi ve gelişimi bunlara dayanmaktadır. Yin ve Yang enerjisi, beş element ve enerji kanalları ile birlikte geleneksel Çin tıbbının temelini oluştururlar. Qigong, Jing, Qi ve Shen ile yakından ilişkilidir. Bedeni güçlendirir, zihne güç verir ve ömrü uzatır.

Sadece Qi'yi ifade eden Çince karaktere bakarak bile, Batı'da alışık olduğumuz gibi Qi'nin kesin bir doğrusal tanımını vermek mümkün değildir. Japon kültüründe benzer bir Ki kavramı vardır ve Hint kültüründe prana vardır. Bu nedenle, doğu kültürel alanı boyunca geleneksel tıp, enerjinin belirli bir sistemdeki akışına ilişkin fikirlere dayanmaktadır. Çin'de Qi ve meridyen sistemidir; Japonya'da - Ki ve kairaku sistemi, Hindistan'da - prana ve nadis sistemi.

İnsandaki enerji kanalları ince yapılarıyla henüz modern bilimin geleneksel yöntemleriyle tespit edilemediği için henüz yaygın olarak tanınmamıştır. Ancak yine meridyen sistemine dayanan akupunktur, Batı'da alerji ve uyuşturucu bağımlılığı tedavisinde halihazırda yaygın olarak kullanılıyor.

Qi hayattır. O her yerde. Yemek yediğimizde Qi'yi kendimize çekeriz. Qi ebeveynlerimizden miras alınır ve doğum yerine bağlı olarak yaşam enerjisi farklı olacaktır. Eğitim ve hayal gücüyle Qi daha da güçlendirilebilir.

Cennet, yer ve insan bir birlik oluşturur. Bir kişi cennetin Yang enerjisini ve dünyanın Yin enerjisini emebilir ve biriktirebilir. Ana enerji deposu, kasık kemiği bölgesinde yer alan alt ten rengi denilen bölgedir (midedeki beyin). Orta ten rengi göğüs bölgesinde meme uçları hizasında bulunur ve duygusal dünyamızdan sorumludur. Üst ten rengi kaşların arasına yerleştirilir. Üçüncü göz olarak da adlandırılır ve ruhun merkezi olarak bizim için çok büyük öneme sahiptir.

Kişi sürekli olarak kullanılmış enerjiyi verir ve taze enerji alır. Üç giriş özellikle önemlidir: Dünyanın kapısı, insanın kapısı ve cennetin kapısı. Yer kapısı, ayağın orta kısmında, ayak parmaklarının arkasında, insan kapısı, avucun orta kısmında, gök kapısı ise kafatası kubbesinin ortasındadır. başın tacı. Ayrıca merkezi kanal yoluyla dünyanın kapısını cennetin kapısına bağlayan Hui Yin noktası veya perine noktası da büyük önem taşıyor.

Qigong, Qi akışını uyumlu hale getirmenizi sağlayan bütünsel bir tekniktir. Qigong'un bakış açısına göre hastalık, kanallardaki enerjinin ya eksikliği ya da fazlalığıdır. Çigong egzersizleri vücutta meydana gelen iyileşme süreçlerini harekete geçirir. Uzun ve yoğun bir eğitim sonucunda enerjiyi en çok ihtiyaç duyulan yere yönlendirme yeteneğini geliştirebilirsiniz.
Qigong uygulamasının önemli bir koşulu, bir qigong durumuna ulaşmaktır - sakinlik, iç huzur, iyi bir ruh hali ve rahatlama. Günde en az yedi kez gülümsemeli ve cildinizin tüm gözeneklerinin (ve sizde seksen dört bin tane var!) minik güneşler gibi gülümsediğini hayal etmelisiniz. Eklemleriniz, organlarınız, alt ten renginiz, orta ten renginiz ve üst ten rengi gülümsemeniz. Gülümseme iyi enerjiyle birleşir, odaya yayılır, büyür, etrafındaki her şeyi kucaklar ve alanın sınırlarına ulaşır.

Enerji insan vücudunda enerji kanalları aracılığıyla akar. Sessiz Çigong, daha önce de belirtildiği gibi, akupunkturda da kullanılan meridyen sistemine dayanmaktadır. Akupunktur seansı sırasında enerji noktalarına iğneler batırılarak kanallardaki tıkanıklıklar giderilir. Sessiz qigong'da bu tür tıkanıklıklar, hayal gücü aracılığıyla qi akışını etkileyerek ortadan kaldırılır.

Yin meridyeni (zhen-mai, hizmetçinin gemisi) insan vücudunun ön yüzeyi boyunca uzanır ve yang meridyeni (du-mai, efendinin gemisi) omurga boyunca arka boyunca uzanır. Bunlara kraliyet hatları denir ve Yin ile Yang'ı birbirine bağlayan büyük önem taşırlar.

Vücudumuzda altı çift meridyen (toplamda on iki) ve ayrıca sekiz özel meridyen vardır.
Her kolun iç kısmında üç yin meridyeni, dış tarafında ise üç yang meridyeni vardır. Aynı şekilde bacakların iç kısmında üç adet yin meridyeni, dış kısmında ise üç adet yang meridyeni bulunur.

Meridyenler tırnak yatağında biter.

Başparmak >> Yin Meridyeni >> Akciğerler

İşaret parmağı >> Yang meridyeni >> Kalın bağırsak

Orta parmak >> Kalbin efendisi, yin meridyeni >> Kalbin koroner damarları

Yüzük parmağı >> Üç ısıtıcı >> Üst ve alt gövde

Serçe parmak >> Yin-Yang meridyenleri >> Kalp, ince bağırsak

Meridyenler ayak parmaklarında da bitiyor

Başparmak >> Yin Meridian >> Dalak, Karaciğer

İkinci parmak >> Yang meridyeni >> Mide

Dördüncü parmak >> Yang meridyeni >> Safra kesesi

Serçe parmak >> Yang meridyeni >> Mesane

Orta ayak >> Yin Meridyeni >> Böbrekler

Gözler aynı zamanda karmaşık bir meridyen sisteminin parçasıdır. Her göz bölgesinde meridyenlerle ilişkili sekiz enerji noktası vardır.

Inka Yochum'un "Gözler için Terapötik Qigong" kitabındaki materyallere dayanmaktadır.

Gözlere yönelik bu terapötik qigong egzersizi yalnızca Çin'de değil, Rusya'da da çok yaygındır. Sonuçta gözler bir insanda en gerekli unsurdur. Vizyon sayesinde dolu dolu bir hayat yaşayabilir, etrafımızda olup bitenleri düşünebilir ve gözlemleyebiliriz.
Çigong jimnastiği, enerji dengenizi yeniden sağlamanıza ve görüşünüzü geliştirmenize yardımcı olacak aşağıdaki egzersizlerden oluşur:

Çigong eğitimi

Görme bozukluğunu düzeltmek için öncelikle kendinizi sürekli eğitime hazırlamanız önemlidir.
Tüm egzersizleri oturarak yapmak en iyisidir; herhangi bir süper güce ihtiyacınız yoktur. Herhangi biriniz egzersizleri yapmaya başlayabilirsiniz.

Qigong fiziksel güce ihtiyaç duymaz; bu teori tam bir barışa dayanmaktadır.
Egzersizler oldukça basit ve anlaşılır, hayal gücünüzü kullanarak gerçekleştirilir. Sonuç almak için tüm gerginliklerden kurtulun, aksi takdirde enerji akışı size gelmeyecektir.

Göz egzersizlerinin amacı:

Normal enerji durumunu koruyun;
Bağışıklık sistemini güçlendirin ve iyi görüş için önkoşulları yaratın;
Vücudun tamamen iyileşmesi;
Vizyonu geri yükleme.

Çigong göz jimnastiği

Gözlerimizi sıkıca kapatın, 5 saniye;
2 dakika boyunca hızlı ve zorlanmadan göz kırpıyoruz;
Hamuru bir nokta yapın ve pencereye yapıştırın. Uzaktaki bir nesneyi seçin, birkaç saniye mesafeye bakın, ardından bu noktaya bakın. 8 kez tekrarlayın;
Dik oturun, gözlerinizi birkaç saniye sıkıca kapatın, sonra onları iyice açın. 8 kez tekrarlayın;
Göz masajı yapıyoruz. Üç parmağınızı kullanarak üst göz kapağına bastırın ve birkaç saniye sonra parmaklarınızı göz kapaklarından çıkarın. 3 kez tekrarlayın;
Hidromasaj yapıyoruz. Gözlerinizi günde iki kez yıkayın. Sabahları sıcak su, sonra soğuk su kullanmak daha iyidir;
Gözlerimizle hoş bir resim çizelim. Birkaç dakikalığına gözlerimizi kapatıyoruz ve sadece hoş şeyleri hayal ediyoruz. Avuç içlerinizle gözlerinizi kapatın ve ısınana kadar ovalayın.

Bu egzersizler özellikle bilgisayarda çok fazla zaman harcayanlar için faydalıdır. Monitörde çalışırken 1 saat sonra ara vermeye çalışın.
Görmenin giderek bozulduğunu ve daha da yavaş bir şekilde düzeleceğini unutmayın. Doktoru değil, görüşünüzü düzeltmeye çalışmalısınız çünkü siz onu mahvetmeye çalıştınız.

Her gün aralarla göz egzersizleri yapmanız gerekir. Göz masajını unutmadan beğendiğiniz egzersizleri seçin.

Qigong açısından insan enerji yapısının yapısı

Egzersizlerin neredeyse tamamı oturarak yapıldığından çok esnek olmanıza gerek kalmayacak. Herkes özel bir eğitim almadan bunları yapmaya başlayabilir.

Jing, Qi, Shen - üç mücevher

Meridyenler tırnak yatağında biter.

Başparmak >> Yin Meridyeni >> Akciğerler

İşaret parmağı >> Yang meridyeni >> Kalın bağırsak

Orta parmak >> Kalbin efendisi, yin meridyeni >> Kalbin koroner damarları

Yüzük parmağı >> Üç ısıtıcı >> Üst ve alt gövde

Serçe parmak >> Yin-Yang meridyenleri >> Kalp, ince bağırsak

Meridyenler ayak parmaklarında da bitiyor

Başparmak >> Yin Meridian >> Dalak, Karaciğer

İkinci parmak >> Yang meridyeni >> Mide

Dördüncü parmak >> Yang meridyeni >> Safra kesesi

Serçe parmak >> Yang meridyeni >> Mesane

Orta ayak >> Yin Meridyeni >> Böbrekler

Gözler aynı zamanda karmaşık bir meridyen sisteminin parçasıdır. Her göz bölgesinde meridyenlerle ilişkili sekiz enerji noktası vardır.

Inka Yochum'un "Gözler için Terapötik Qigong" kitabındaki materyallere dayanmaktadır.

Qigong sistemine göre jimnastik ve göz masajı

Çin, yalnızca insani ve doğal kaynakları, Çin Seddi ve çeşitli dövüş sanatları tarzlarıyla değil, aynı zamanda orijinal öz düzenleme ve insan iyileştirme sistemi olan Qigong ile de tanınır. Çinliler yüzyıllardır fiziksel ve zihinsel sağlığın yanı sıra kişisel gelişim ve ruhsal uyanışı teşvik etmek için Qigong'u kullanıyor.

Geleneksel Çin fikirlerine göre, insan vücudunun varlığı özel bir hayati enerji olan “qi” ye dayanmaktadır. Chi enerjisi de kan ve sıvı gibi insan vücudunda özel enerji kanalları aracılığıyla dolaşır. Her enerji kanalı, çevre ile insan vücudu arasında hayati enerji alışverişinin yapıldığı birçok biyolojik olarak aktif nokta içerir.

Geleneksel Çin tıbbının ustaları, hastalıkların, qi'nin normal dolaşımı bozulduğunda enerji kanallarının tıkanması sonucu oluştuğunu iddia ediyor. Özel egzersizler, akupunktur ve biyolojik olarak aktif noktaların masajı yardımıyla enerji kan pıhtılarının "emilmesini" sağlamak ve bunun sonucunda hastalığı iyileştirmek mümkündür.

Qigong sistemi tam olarak hayati enerjinin dolaşımını kontrol etme sanatıdır. Elbette Batılıların insan hayatı hakkındaki görüşleri ile büyümüş bizler için Qigong bir sahte bilim ve bir anakronizm gibi görünebilir. Ancak bu sistemin hem beden hem de ruhla ilgili birçok hastalığın önlenmesinde ve tedavisinde etkili olduğuna dair çok sayıda kanıt vardır.

Bu arada, Shaolin Manastırı'nın dünyaca ünlü Wushu ustaları, eğitimlerinde Qigong'un kullanılması sayesinde neredeyse doğaüstü dövüş yetenekleri kazanıyorlar (darbe gücünde ve dövüş kavramalarında çoklu artış, boğulmaya karşı direnç, fahiş bir eşik). delici silahlar vb. dahil olmak üzere darbelere karşı hassasiyet.

Çigong tekniklerinin zengin cephaneliği arasında, görmeyi iyileştirmeye ve görme hastalıklarını önlemeye yardımcı olan teknikler de bulunmaktadır. Geleneksel Çin öğretilerinden uzak insanlar için en erişilebilir olanı göz jimnastiği ve göz çevresindeki biyolojik olarak aktif noktaların masajıdır.

Çigong göz masajı

Masaja başlamadan önce vücudunuzu ve ellerinizi biraz hazırlamalısınız. Öncelikle biraz dinlenmeniz, günün koşuşturmacasından biraz uzaklaşmanız, derin bir nefes almanız ve rahatlayarak uzun bir nefes vermeniz gerekiyor. Daha sonra, kan akışından dolayı içlerinde bir sıcaklık görünene kadar avuçlarınızı birbirine sürtmeniz gerekir. Ayrıca her parmağınızı yan yüzeylerini ovarak masaja ayrı ayrı hazırlayabilirsiniz. Şimdi masajın kendisini yapalım.

Öncelikle iki parmağınızın uçlarını (işaret ve orta) kullanarak gözbebeklerine 8 kez hafifçe bastırın. Çarpma kuvveti ağrıya neden olmayacak şekilde olmalıdır.

Simetrik noktalara aynı anda hareket edip sol elin işaret parmağıyla kaşların arasında bulunan 7. noktaya basıyoruz.

Bundan sonra üç parmağımızın (başparmak, işaret parmağı ve orta) sıkıştırma hareketlerini kullanarak kaşların ortasından dışarıya doğru yürüyoruz. Bunu 8 kez yapıyoruz.

Masajın ardından göz egzersizlerine geçebilirsiniz.

Çigong göz egzersizleri

Bu egzersizler gözlerin ve göz kaslarının uyum sağlama yeteneğini geliştirir, gözdeki kan akışını artırır, uyum bozukluklarını ve astenopiyi (göz yorgunluğu) önlemeye ve tedavi etmeye yardımcı olur.

Bu egzersizleri masajın hemen ardından veya ayrı ayrı, size uygun olan herhangi bir zamanda yapabilirsiniz. Göz jimnastiği için genellikle en uygun zaman, yatmadan önce, yatakta yatarken, günün endişelerinden artık bunaldığınız ve gözlerinizin artık çalışmasına gerek kalmadığı zamandır.

Önemli not: Bu göz jimnastiğini her gün yapmanız gerekmektedir. Sadece bu durumda istenilen etkiyi verecektir.

1. Egzersiz. Gözlerimizi kapatıyoruz ve göz kapaklarının altında maksimum genlikle döndürüyoruz. Saat yönünün tersine ve saat yönünde 18 dönüş yapıyoruz.

Egzersiz 2. Gözlerimiz kapalıyken gözlerimizi sağa sola hareket ettiririz. Bunu 18 kez yapıyoruz ve gözlerin ileri geri hareketlerini sayıyoruz.

Egzersiz 3. Başınızı hareket ettirmeden gözlerinizi kapalı göz kapaklarının altında yukarı ve aşağı hareket ettirin (18 kez).

Egzersiz 4. Konaklamayı eğitiyoruz: gözlerden yaklaşık 30 santimetre uzakta bulunan parmağın ucuna bakıyoruz ve ardından gözlerimizi sonsuza (uzakta bulunan bir nesneye) hareket ettiriyoruz. Bundan sonra tekrar parmağa bakıyoruz, sonra sonsuza vs... Bunu 36 kez yapıyoruz.

Bu egzersiz setini tamamladıktan sonra gözleriniz kapalı olarak 3-5 dakika daha oturabilirsiniz (veya yataktaysanız hemen uykuya dalabilirsiniz).

Masaj veya jimnastik yaparken hatalardan kaçınmak için bu videoyu izleyin:

Göz masajı ve göz jimnastiği ayrı ayrı yapılabilir. Ancak birlikte yapıldığında etkileri daha güçlü olacaktır.

Yukarıda açıklanan göz egzersizleri ve masaj, eğitimsiz kişiler için Çigong'un yalnızca en erişilebilir kısmıdır. Görüşü yeniden sağlamayı amaçlayan düzinelerce başka özel egzersiz (statik ve dinamik meditasyon, qi enerjisinin akışını düzenleyen özel hareketler, "gözlerden enerji soluma" vb.) vardır. Bu nedenle, görüşünüzü geliştirmek için Qigong sisteminin tüm gücünden yararlanmak istiyorsanız şu malzemeleri kullanmanızı öneririm:

Görmeyi geliştirmek için qigong egzersizleri

Qigong, Taocu keşişlerin manevi uygulamalarına dayanan eski bir Çin sanatıdır. Qigong derslerinde ana vurgu, insan vücudunun üç ana enerji bileşeninin (Shen, Qi ve Jing) uyumlu gelişimi üzerinedir.

Shen ruhtur, Qi hayati enerjidir, Jing ise öz veya maddi bileşendir.

Qigong açısından bakıldığında, herhangi bir hastalık ya kişinin enerji kanallarındaki enerji eksikliğinin ya da fazlalığının sonucudur. Bu bağlamda qigong ustaları çeşitli hastalıkları önlemek için fiziksel, solunum ve zihinsel süreçleri birleştiren çeşitli egzersizler geliştirmişlerdir.

Çin tıbbında gözler enerjik olarak karaciğere bağlıdır. Bu şaşırtıcı, ancak karaciğer hastalığının sarı gözler şeklinde ifade edilmesi kendi adına konuşuyor. Her gözün etrafında sekiz nokta vardır. Onlara maruz kalmak vizyonu önemli ölçüde iyileştirebilir; görsel enerji kanalındaki Qi akışını normalleştirir.
Masaj üç şekilde yapılabilir:

Üç kez dairesel basınç uygulayın, önce çok sert bastırın, ardından basınç derecesini azaltın.
tam tersine, enerji noktalarına giderek artan etki derecesinde baskı uygulayın.
Enerji noktalarına dönüşümlü olarak artan basınçla, ardından azalan basınçla basınç uygulayın. Basınç üç kez uygulanmalıdır.

Masaj aşağıdaki sırayla yapılmalıdır: Sırtınızı dik tutarak bir sandalyeye oturmanız gerekir. Dirseklerinizi kalçalarınıza yerleştirin. Daha sonra başınızı avuçlarınızın üzerine koyun. Yukarıda anlatılan yöntemlerden birini kullanarak her iki gözbebeğinize aynı anda masaj yapmaya başlayın. Masaj yapılan noktalar aşağıdaki yerlerde bulunur: 1. Burun köprüsünün sınırındaki gözün iç kenarı. 2. Ön kemik üzerinde, göz küresinin biraz yanında bulunan bir nokta. 3. Ön kemik üzerinde göz küresinin hemen üzerinde bulunan bir nokta. 4. Ön kemik üzerinde göz küresinin dış kenarına daha yakın bulunan bir nokta. 5. Göz yuvası ile şakak sınırında bulunan bir nokta. 6. Göz yuvası ile elmacık kemiğinin sınırında bulunan bir nokta. 7. Göz küresinin neredeyse ortasının altında bulunan bir nokta. 8. Yedinci noktanın bir santimetre altında bulunan bir nokta.

Masaj bir noktadan diğerine hareket ettirilerek yapılmalıdır. Üstelik son noktanın masajını bitirdikten sonra, ilk noktadan başlayarak tekrarlanan daireye gitmeniz gerekiyor. Her noktanın en az üç kez masajla aktive edilmesi gerektiği unutulmamalıdır.