Bulimia, ayuda, ¿qué hacer con ella? Bulimia: secretos del diagnóstico y tratamiento La bulimia es curable.

La bulimia (polifagia) es un trastorno mental cuyo síntoma principal es la pérdida de control sobre la conducta alimentaria, con episodios de comer en exceso que se alternan con intentos de deshacerse de sus consecuencias.

La bulimia nerviosa y la anorexia nerviosa son los principales trastornos alimentarios encontrados en psiquiatría.

quien experimenta

La mayoría de las veces, la bulimia se desarrolla en mujeres; la proporción de hombres entre los pacientes con un trastorno alimentario es del 10 al 15%.

Como regla general, la neurosis bulímica debuta entre los 12 y los 35 años, con un pico de aparición a los 18 años.

La proporción de estudiantes que padecen bulimia varía del 4 al 9%.

Razones para el desarrollo

Las causas comunes de la bulimia son los efectos del estrés, las consecuencias de situaciones traumáticas repetidas y la consecuencia del daño orgánico al sistema nervioso central.

Un factor predisponente puede ser una mayor nutrición en la infancia o la adolescencia.

A menudo es posible descubrir una relación entre la incorporación a un nuevo equipo, conflictos familiares, problemas sexuales y la aparición de síntomas de bulimia. Estos factores de estrés pueden desencadenar la aparición de polifagia.

La bulimia alimentaria es un trastorno mental que no surge de la nada. Debe haber algunos problemas en los que una persona está "atascada".

Como regla general, las personas con una enfermedad similar han tenido muchas situaciones traumáticas en sus vidas en la infancia y la adolescencia, hubo algún problema grave que desencadenó el desarrollo de la enfermedad. Estas personas dependen de las opiniones de los demás porque tienen mucho miedo de ganar peso, temen que otros se enteren de sus problemas con la comida.

¿Por qué me centro en esto? Sí, porque por mucho que leas sobre cómo superar la bulimia, no podrás conseguir un resultado positivo y duradero hasta que resuelvas los problemas que empujan a una persona hacia la enfermedad.

Más del 40% de las personas con bulimia alimentaria también experimentan episodios de humor durante su vida (p. ej., trastorno depresivo recurrente).

El abuso de sustancias no es infrecuente entre los pacientes con este trastorno digestivo (). Estos individuos se caracterizan por una ansiedad excesiva, una mayor impulsividad y problemas para comunicarse con los demás.

Síntomas

La principal manifestación de la neurosis bulímica es la pérdida de control sobre la conducta alimentaria: una persona primero experimenta ataques de comer en exceso y luego intenta deshacerse de las consecuencias de su apetito excesivo.

Principales síntomas de la bulimia:

• ansia incontrolable de comida, pensamientos obsesivos al respecto;
• incapacidad para resistirse a comer en exceso;
• episodios frecuentes de comer compulsivamente en exceso (al menos dos por semana durante tres meses);
• miedo doloroso a aumentar el propio peso;
• intentos de combatir el exceso de peso mediante vómitos, laxantes, periodos de ayuno, ejercicio, etc.;
• al mismo tiempo, los pacientes sienten un sentimiento de culpa por la incapacidad de controlar sus deseos;
• Preservación de la actividad sexual y la libido.

Y ahora me detendré con más detalle en los síntomas enumerados.

Trastornos de la alimentación

La bulimia se manifiesta como un deseo compulsivo de comer; una persona está literalmente atormentada por pensamientos al respecto. Algunos pacientes, al describir su condición, afirman que simplemente no pueden resistirse a comer en exceso.

Durante los ataques de comer en exceso, los pacientes pueden literalmente "tragar" los alimentos, comerlos en secreto, con prisa y es posible que ni siquiera los mastiquen. Como regla general, la comida que se ingiere durante estos ataques de bulimia es rica en calorías y de consistencia blanda.

Muy a menudo, los pacientes no pueden comer lo suficiente y se detienen solo cuando comienzan a sentir molestias físicas: náuseas, dolor en la región epigástrica, sensación de hinchazón. Un ataque de glotonería también puede terminar debido a la aparición de malestar psicológico: sentimientos de culpa, sentimientos depresivos, insatisfacción con uno mismo.

Como regla general, comer durante el período interictal no va acompañado de una sensación de saciedad. Los pacientes pierden el control sobre su conducta alimentaria.

La duración media de un ataque de comer en exceso es de aproximadamente una hora.

La frecuencia más común de este tipo de ataques es de uno por día a 1 o 2 por semana.

Los pacientes son claramente conscientes de la anormalidad de su conducta alimentaria y la ocultan hábilmente a los demás, incluso a sus parientes cercanos.

Trastornos del comportamiento

A menudo, estas personas se retiran de los contactos sociales y dejan de comunicarse con antiguos amigos.

Los trastornos alimentarios también pueden combinarse con trastornos del comportamiento. En la mayoría de los casos se trata de robos. Estas personas roban comida, ropa y joyas baratas.

La insatisfacción con uno mismo, su propio peso y su apariencia puede provocar depresión y, por lo tanto, los pacientes necesitan una mayor atención tanto del médico como de sus familiares cercanos.

El objetivo es deshacerse de los alimentos y prevenir el exceso de peso.

Después de varios episodios de comer en exceso o cuando una persona comienza a darse cuenta de que ha comenzado a ganar peso, aparecen intentos de deshacerse de los alimentos y prevenir la aparición de exceso de peso.

Para perder peso, los pacientes pueden recurrir a deshacerse de los alimentos ingeridos mediante el vómito. En las etapas iniciales, los pacientes insertan los dedos en la cavidad bucal para provocar el vómito, pero después de un tiempo, el vómito comienza a ocurrir como un reflejo condicionado.

Otra forma común de deshacerse de los efectos de comer en exceso es tomar laxantes y diuréticos.

El ingenio de las personas que padecen trastornos alimentarios no se detiene ahí. También se utilizan otras drogas. Estos pueden ser medicamentos para la tiroides que se usan para tratar enfermedades de la tiroides. Los fármacos hormonales aceleran el metabolismo, por lo que algunos pacientes que padecen polifagia los utilizan. Para reducir el deseo de comer, los pacientes pueden tomar supresores del apetito, pero su eficacia es insignificante. En lugar de pensar en cómo curar la bulimia, ¡estas personas dañan su cuerpo!

Para deshacerse del exceso de peso, algunas personas intentan ayunar durante un tiempo. Pero tarde o temprano se produce un colapso y la bulimia nerviosa, con todos los síntomas que la acompañan, regresa nuevamente.

Otra forma de combatir el exceso de peso es la actividad física excesiva. Con el enfoque correcto, ayudan a controlarlo todo, pero la causa raíz aún permanece.

Clasificación

Se pueden distinguir a grandes rasgos las siguientes etapas de la bulimia:

• Inicial: cuando el paciente apenas comienza a "comer" estrés: durante situaciones problemáticas, estas personas sienten un hambre intensa y un deseo irresistible de comer. Los ataques de comer en exceso en esta etapa ocurren con poca frecuencia, varias veces al mes.
• Etapa de manifestaciones avanzadas: los ataques de bulimia ocurren regularmente, al menos dos veces por semana. Los pacientes sufren psicológicamente de su glotonería, luchan constantemente contra el exceso de peso vomitando, tomando medicamentos, les molesta un abrumador sentimiento de culpa por su carácter débil, pero la mayoría de las veces no pueden superar la enfermedad por sí solos.
• Si la enfermedad dura mucho tiempo (al menos 5 años), entonces podemos hablar de su transición a la etapa crónica.

Consecuencias

Las consecuencias en la cavidad bucal que se producen como consecuencia de los vómitos frecuentes son caries y periodontitis. Además, la inducción sistemática del reflejo nauseoso puede provocar ronquera y daños en las membranas mucosas del tracto respiratorio superior, el esófago y el estómago.

Los ataques de comer en exceso provocan la expansión del estómago y los intentos de deshacerse de su contenido mediante el vómito pueden complicarse con roturas del esófago o del estómago.

El uso frecuente de laxantes y diuréticos, por regla general, se acompaña de trastornos metabólicos: el nivel de potasio y cloro en el suero sanguíneo disminuye. Y esto, a su vez, puede provocar alteraciones en el ritmo de la actividad cardíaca (arritmia), hasta un paro cardíaco repentino, debilidad general y somnolencia. Además, se puede observar una disminución del contenido de calcio en los huesos y el tejido dental.

No olvide que el uso incontrolado de medicamentos para perder peso puede provocar alteraciones de la tiroides y el páncreas.

Tratamiento

El tratamiento de la bulimia debe realizarse en dos direcciones principales: medicación y psicoterapia. Para lograr los máximos resultados, es necesario combinar medicamentos contra la bulimia con sesiones psicoterapéuticas.

Terapia de drogas

¿Cómo deshacerse de la bulimia? ¿Qué medicamentos dan mejores resultados? Intentaré responder a estas preguntas.

Los antidepresivos son los fármacos de elección en el tratamiento de la bulimia. Los antidepresivos tricíclicos (amitriptilina, clomipramina, imipramina, mianserina, etc.) y, en presencia de un componente ansioso-depresivo pronunciado, los inhibidores de la MAO (nialamida, fenelzina, pirlindol, moclobemida, etc.) tienen el mejor efecto. En el tratamiento de la bulimia, no se presta atención al efecto antidepresivo del fármaco, sino a su efecto directo sobre la conducta alimentaria.

Si se descubre que el paciente es insensible a los antidepresivos, se pueden utilizar anticonvulsivos (estabilizadores del estado de ánimo) (fenitoína, carbamazepina) como cura para la bulimia. Estos fármacos también tienen un efecto directo sobre la conducta alimentaria.

Es necesario comprender que el uso independiente y no controlado de estos medicamentos no solo no dará un resultado positivo, sino que también puede causar daño. La elección de un fármaco, su dosis, frecuencia de administración, duración del tratamiento, evaluación de la eficacia o ineficacia del fármaco: todo esto es competencia del psiquiatra.

Psicoterapia

El objetivo del tratamiento farmacológico es ayudar a afrontar los trastornos alimentarios y mejorar el estado mental. Los medicamentos ayudarán a eliminar la exacerbación de la enfermedad y actuarán como un poderoso golpe contra la bulimia.

Pero para consolidar el efecto, para prevenir futuros episodios de bulimia, es necesario descubrir qué le pasa, qué problemas, agravios y complejos lo empujan hacia la polifagia. Y la psicoterapia debería convertirse en un asistente indispensable en esto.

Incluso si no ve un problema, eso no significa que no exista. Lo más probable es que durante las sesiones psicoterapéuticas salgan muchas cosas que no quieras recordar, pero que te impidan hacer una vida normal. Y hasta que realmente no lo dejes ir todo, no podrás superar completamente la bulimia.

Entre las técnicas psicoterapéuticas en el tratamiento de la bulimia, se utilizan ampliamente los métodos de terapia cognitivo-conductual, aplicados tanto en entornos individuales como grupales.

¿Cómo superar la bulimia por tu cuenta, es posible?

Si la enfermedad se encuentra en una etapa temprana, entonces, si lo desea, puede afrontarla usted mismo. Sin embargo, debe tener paciencia y controlar cuidadosamente su dieta si tiene bulimia.

Entonces, ¿cómo afrontar la bulimia por tu cuenta? ¿Qué factores se necesitan para lograr este objetivo?

• tu propio deseo;
• nutrición regular adecuada;
• ayuda de un ser querido.

¿Quieres pero no sabes cómo afrontar la bulimia? Te daré una pista. Lo primero es tu propio gran deseo. Debes entender que la enfermedad no se desarrolló en un día, sino a lo largo de meses y años. Y por tanto, para superar una enfermedad y desarrollar una conducta alimentaria correcta, se necesita mucho tiempo.

Hasta que usted mismo quiera hacer frente a la enfermedad, comprenda que está en su poder y resista la enfermedad con todas sus fuerzas, nadie podrá hacerlo.

Seamos honestos: después de todo, ¿nadie te impedirá comprar un kilo de pasteles y comértelos a la vuelta de la esquina? Y si luchas contra este deseo, si no compras un kilogramo, sino 2-3 piezas y las comes lentamente, ¡esta será tu propia victoria!

¡Una nutrición adecuada es la base de todo!

Para controlar el apetito, el hambre y la saciedad a nivel fisiológico es necesario acostumbrarse a comer con regularidad. Las comidas deben ser pequeñas, frecuentes y regulares. Y todo depende de ti. Debes planificar tu menú con antelación, piensa en lo que comerás en el desayuno, el almuerzo, la merienda, la cena. Debe tratar de evitar situaciones como las que le llevan a pasar hambre en lugares donde hay comida disponible en abundancia. Control constante: ¡este es el lema que debes cumplir! ¡Y entonces la bulimia definitivamente será derrotada!

Es increíblemente difícil afrontar la enfermedad solo. Sí, no quieres que los demás sepan que no todo está bien para ti, pero hay momentos en los que realmente necesitas el apoyo de un ser querido, su cuidado, su “parada”, que te ayudará a detenerte a tiempo. y no descomponerse. Por lo tanto, piense en cuál de sus personas cercanas confía, en quién confía al 100%, en quién puede confiar, cuéntele su problema y pida ayuda.

La bulimia es una enfermedad crónica; habrá períodos en tu vida en los que el trastorno querrá recordarse a sí mismo nuevamente. Lo más importante en estas situaciones es no darse por vencido. Sí, la lucha puede no ser fácil, pero si lo intentas, si te fijas el objetivo de hacer frente a este trastorno, definitivamente lo lograrás y tu autoestima aumentará. Así que todo está en tu poder, ¡recuerda esto!

La medicina tradicional juega un papel importante en el tratamiento de la bulimia. ¿Cómo deshacerse de la bulimia por su cuenta, complementando el tratamiento con remedios a base de hierbas y qué efecto tienen en el organismo? Las sustancias activas contenidas en los materiales vegetales tienen la capacidad de influir positivamente en los procesos metabólicos que ocurren en el cuerpo y contribuyen a la quema de grasas y calorías. Estos productos naturales incluyen:

• calabaza – jugo recién exprimido 100 ml tres veces al día;
• pepino – jugo recién exprimido, medio vaso después de las comidas;
• tomates: jugo recién exprimido, medio vaso por la mañana antes del desayuno;
• repollo: jugo recién exprimido, medio vaso antes de las comidas tres veces al día;
• Savia natural de abedul 200 gramos una vez al día durante un mes.

Beber jugos proporciona al cuerpo vitaminas y microelementos adicionales y también ayuda a normalizar el funcionamiento del sistema digestivo del cuerpo.

Fitoterapia

Diversas decocciones e infusiones de plantas medicinales tienen un efecto positivo en el tratamiento de la bulimia. En el tratamiento de este proceso patológico, existen dos categorías de recetas de medicina tradicional, que tienen como objetivo suprimir el apetito patológico y aliviar las manifestaciones de naturaleza nerviosa.

Medicamentos a base de hierbas que ayudan a reducir el apetito:

Medicamentos a base de hierbas que tienen un efecto sedante sobre el sistema nervioso:

• Se prepara una colección a partir de raíz de valeriana, melisa y menta en una proporción de 1:1:1. Se vierten 15 gramos de la colección con agua hirviendo y se infunden. Tomar 100 ml dos veces al día;
• Se prepara una infusión a partir de hojas secas de agripalma. Se vierten 15 gramos de hierba con agua hirviendo y se infunden. Tomar medio vaso tres veces al día;
• Se prepara una colección de piñas de lúpulo, melisa y valeriana en una proporción de 1:1:1. Se vierten 30 gramos de la mezcla con agua hirviendo y se infunden. Tomar 100 ml tres veces al día.

El tratamiento con prescripciones de medicina tradicional debe realizarse de forma gradual y previa recomendación de un especialista.

Dado que la bulimia es una enfermedad psicosomática acompañada de un trastorno alimentario, es obligatorio consultar a un psicoterapeuta y nutricionista. Sólo un especialista puede descubrir la causa del comportamiento anormal y eliminar los factores que contribuyen al desarrollo de los síntomas patológicos. La terapia cognitivo-conductual permite al paciente identificar eficazmente, con la ayuda de un psicoterapeuta, pensamientos incorrectos y desarrollar una conducta alimentaria positiva.

Cuanto antes el médico prescriba el tratamiento, más rápido se aliviarán los síntomas patológicos. La consulta con un especialista en nutrición es importante en el tratamiento de la bulimia. Un nutricionista, si hay manifestaciones de la enfermedad, determinará individualmente la necesidad del paciente de la cantidad necesaria de calorías para el cuerpo y ayudará a desarrollar hábitos alimentarios correctos.

El pronóstico de vida y de capacidad para trabajar con bulimia es positivo. Cuanto antes contacte a un especialista, más rápido se aliviarán los síntomas. Según revisiones de pacientes sometidos a tratamiento psicoterapéutico, después de unas pocas sesiones con un especialista, se observó una mejora en su estado general y una nivelación del trasfondo emocional.

Los trastornos mentales acompañados de violaciones de los hábitos alimentarios normales son el flagelo de la juventud moderna. La bulimia y la anorexia son dos amigas que muchas veces se dan en la misma persona. La bulimia es la glotonería cuando se siente un hambre insoportable e irresistible, a pesar de que ya se ha consumido una gran porción de comida. Después de comer, una persona con bulimia experimenta un sentimiento de culpa y vergüenza por los alimentos ingeridos, ya que tiene miedo de ganar peso. Para remediar la situación, intenta inducir el vómito y toma laxantes. El círculo se cierra y todo vuelve a repetirse.

Cómo reconocer la bulimia en ti mismo

Muy a menudo, una persona con bulimia no admite ante sí misma ni ante los demás que es adicta. Ni siquiera lo considera una adicción o una enfermedad. Pero todavía es posible reconocer este trastorno mental. A continuación se muestran algunos signos que caracterizan el comportamiento de una persona con bulimia.

1. La enorme, increíblemente enorme cantidad de comida que una persona puede comer. Pueden ocurrir ataques de glotonería por la noche. En ocasiones una persona con bulimia tiende a masticar algo constantemente. Después de ingerir tanta comida, se producen dolores y calambres en el abdomen, y se producen diversos trastornos del sistema digestivo.
2. - un compañero constante de la bulimia. Después de un ataque de glotonería, una persona intenta corregir la situación y realiza varios procedimientos de "limpieza" de los intestinos: aplicar un enema, inducir el vómito, tomar laxantes y diuréticos.
3. La bulimia suele ir acompañada de diversos trastornos psicológicos: depresión, estrés, ansiedad y deterioro de la calidad del sueño.
4. Una persona con bulimia está obsesionada con su peso. Perder peso, hacer dieta y nutrición es todo lo que le interesa. De hecho, mantener el peso deseado se convierte en el principal objetivo de la vida.
5. La bulimia alterna periodos con anorexia. Durante mucho tiempo, una persona se agota con huelgas de hambre y pierde mucho peso. Pero en algún momento su cerebro simplemente se apaga y el paciente ingiere una porción de alimento que tiene el mismo contenido calórico que la dieta semanal de una persona común y corriente.
6. Un paciente con bulimia no se puede distinguir entre personas sanas. Tiene un peso medio normal y no destaca entre los demás en cuanto a ingesta de alimentos. Comer en exceso ocurre sólo cuando está solo; por lo general, oculta sus tendencias a amigos y familiares.

Esta enfermedad afecta a los adolescentes, en su mayoría niñas. Durante la pubertad, su psique es inestable, no están satisfechos con su apariencia. Muy a menudo las niñas sienten que tienen sobrepeso. Debido a la falta de experiencia en perder peso y en una nutrición adecuada, simplemente se niegan a comer, lo que a menudo conduce a la anorexia. El ayuno prolongado provoca el agotamiento del organismo, seguido de un ataque incontrolable de glotonería. Se trata de bulimia nerviosa y debe ser tratada por un neurólogo.

Los trastornos alimentarios suelen tener su origen en la infancia. En muchas familias existe un culto a la comida, cuando el niño se ve obligado a comer independientemente de sus deseos. "No te levantarás de la mesa hasta que hayas comido todo el contenido del plato": este es un comportamiento completamente incorrecto para los adultos de la familia. Por lo general, en familias donde existe un culto a la comida, la mayoría sufre de exceso de peso. El propio niño siente cuándo y cuánto comer. Si desea que coma una ración de sopa, debe aumentar su exposición al aire libre, darle la oportunidad de jugar al aire libre y limitar el acceso a dulces, galletas y otros dulces hasta el almuerzo. Y luego comerá el plato preciado sin persuasión y con apetito.

No es raro experimentar bulimia en adultos mayores, entre 25 y 30 años. Este tipo de bulimia se produce en el contexto de diversos problemas psicológicos, estrés en el trabajo y fracasos en la vida personal. El paciente simplemente “capta” el problema. La alegría gustativa temporal ayuda a distanciarse de los fracasos de la vida, pero todo es imaginario. De hecho, con una forma avanzada de bulimia, una persona simplemente no siente el sabor de los alimentos.

Cuando un adulto ve la comida sólo como un consuelo y un escape de la angustia emocional, esto a menudo conduce a trastornos alimentarios. La bulimia daña algo más que el sistema digestivo. Comer con frecuencia provoca que los dientes se estropeen, que aparezca mal aliento y que los órganos tiroideos sufran. Todo esto va acompañado de deterioro de la memoria, deterioro de la calidad del sueño y depresión prolongada.

Para curar esta enfermedad, hay que recordar que la bulimia es un trastorno mental. Primero debe dirigir sus pensamientos en la dirección correcta y solo entonces comenzar a tratar el cuerpo mismo. Si sospecha que usted, un amigo o un miembro de su familia pueden tener bulimia, debe tomar medidas inmediatas. Es posible recuperarse de la bulimia; requiere paciencia y disciplina.

1. Primero, acepte y comprenda su problema. La negación no conducirá a nada bueno. Para vencer una enfermedad, es necesario admitir su presencia con la cabeza en alto. Y luego ve a un médico. La automedicación en este caso es extremadamente indeseable e incluso peligrosa.
2. En el médico no hay por qué avergonzarse de su enfermedad. Hable con honestidad y franqueza al especialista sobre sus ataques de bulimia: con qué frecuencia ocurren y en qué contexto emocional. El médico le recetará un tratamiento con medicamentos que curarán los órganos dañados por la desnutrición. Junto con esto, recibirá una receta de antidepresivos. Te ayudarán a no sentir la ansiedad de comer. También le redactarán una dieta detallada, indicando el tamaño de las porciones y los horarios de las comidas.
3. En cuanto al autotratamiento, aquí la motivación psicológica es importante. Necesitas amarte a ti mismo por lo que eres. Mírate en el espejo. No es necesario que te compares con chicas delgadas y chicas que parecen modelos. En la vida, a los hombres a menudo les gustan las mujeres llenas de salud, no las mujeres demacradas. Ámate a ti mismo tal como eres. Encuentre y enumere todas sus ventajas; habrá muchas.
4. Para deshacerse de los ataques de bulimia, intente planificar su día. Llevar un estilo de vida saludable. Es necesario comer alimentos saludables, seguir una dieta y no romperla. Antes de comer, ponga en su plato exactamente la cantidad que planea comer. Sin aditivos. No te sientes en la mesa común. Tan pronto como hayas terminado el último bocado de tu plato, deberás levantarte de la mesa. Es mejor comunicarse con la familia en un ambiente diferente, por ejemplo, en la sala de estar.
5. No busques consuelo o recompensa en la comida. Por ejemplo, vas a un examen importante y te prometes a ti mismo que si lo apruebas te permitirás comer pastel. Esto es fundamentalmente incorrecto. No puedes recompensarte con comida porque eres una persona, no un animal. Dígase a sí mismo que si aprueba el examen, cómprese ese bolso de moda con el que lleva tanto tiempo soñando o regístrese como miembro del grupo. Aprenda a buscar la alegría más allá de la comida.
6. Mantente ocupado para no pensar en la comida. A menudo experimentamos una sensación imaginaria de hambre, simplemente porque estamos aburridos y no tenemos nada que hacer. Sólo nos parece que tenemos hambre. De hecho, sólo necesitas mantenerte ocupado. Regístrese para cursos de idiomas, practique deportes, reúnase con amigos con más frecuencia. Esto te distraerá de la comida.
7. Deje de tomar medicamentos para bajar de peso. Entrénate para no vomitar incluso después de un ataque de bulimia. Acepta que los alimentos que comes ya están dentro de ti y no hay forma de sacarlos de allí. Deseche todos los laxantes y diuréticos de la casa; no deben usarse con tanta frecuencia. Es mejor quemar las calorías que ingiere en la máquina de ejercicios que inducir el vómito.
8. Si siente que está experimentando un estrés que no puede afrontar por sí solo, debe buscar la ayuda de un especialista. Un psicoterapeuta experimentado identificará la raíz de su problema y le ayudará a superarlo.
9. Encuentra un propósito en la vida y ve hacia él. Comprenda que perder peso, las dietas y las reglas nutricionales están lejos de ser lo principal. Ya te ves genial, deja que la corrección nutricional y la dieta sean la norma para ti, en lo que no necesitas pensar. Después de todo, ¿te cepillas los dientes todos los días, pero no piensas en ello en todo el día? Así es aquí. Si desea perder peso, sólo necesita comer bien y moverse más. Pero no puedes pensar en ello cada segundo. Búscate un objetivo más interesante. Quizás quieras obtener una segunda educación, comprar tu primer coche o aprender español. ¡A por ello! Hay mucho más interesante en el mundo además de preocuparse por la comida.
10. Para hacer frente al apetito voraz, puedes utilizar decocciones de hierbas. Alfalfa, aloe vera, pamplina, bardana, raíz de regaliz, hinojo, ortiga, té verde, llantén. Todas estas plantas tienen excelentes propiedades supresoras del apetito. Se pueden utilizar solos o combinados entre sí. Se deben verter unas cuantas cucharadas de la hierba en un litro de agua hirviendo y dejar reposar. Luego hay que colar el caldo y beber 200 ml cuando se acerque un ataque de bulimia. Si siente un hambre insoportable a pesar de haber comido recientemente, simplemente beba esta decocción tibia. En unos minutos te sentirás mejor.

Si sufres de bulimia, no necesitas atormentarte ni preocuparte por ello. Como cualquier otra enfermedad, la bulimia es altamente tratable. Sin embargo, para obtener un resultado eficaz y preciso, tendrá que tener paciencia: sólo un año después de la ausencia de ataques de bulimia podrá considerarse completamente sano. Ámate y acéptate tal como eres, ¡porque eres verdaderamente hermosa!

Vídeo: cómo curar la bulimia.

Las enfermedades que se basan en un trastorno mental son bastante difíciles de tratar, ya que todos los síntomas son sólo un reflejo externo de los procesos en curso. En tales casos, el tratamiento de las condiciones somáticas es ineficaz sin restaurar la psique, ya que la lucha contra el efecto es inútil si no se eliminan las causas. El problema es que es extremadamente difícil descubrir la causa de la enfermedad; a menudo, el propio paciente no puede explicar claramente cuándo y cómo comenzó todo, qué sirvió de impulso para la aparición de un reflejo estable. Además, a una persona generalmente le resulta difícil notar cualquier desviación en sí misma y, cuando les presta atención, lo explica como un hábito común. Para contactar con un médico, el problema debe empezar a molestar seriamente al paciente, por lo que el tratamiento se inicia cuando la enfermedad se encuentra en un estadio avanzado. A menudo, la visita a la clínica la inician familiares o amigos que convencen al paciente de que busque ayuda.

La bulimia es uno de los tipos de trastornos alimentarios, un síndrome del comportamiento que se expresa en una reacción al estrés, neurosis u otros estados emocionales en forma de sensación de hambre extrema y absorción de grandes cantidades de alimentos. El paciente no se siente lleno, come hasta que aparecen sensaciones dolorosas.

La consecuencia de esto es un sentimiento de vergüenza por tales manifestaciones, intentos de deshacerse de lo comido provocando el vómito, el uso de laxantes, intentos de morir de hambre o agotarse con la actividad física.

¡Importante! La bulimia no debe confundirse con una enfermedad similar: comer en exceso psicógeno (compulsivo).

Las similitudes son muy grandes, pero la diferencia entre ellos es que cuando se come en exceso, una persona trata de cerrarse a los problemas de esta manera, y con la bulimia simplemente experimenta un hambre intensa, alternando con intentos de corregir la situación con métodos radicales. Este comportamiento tiene un efecto perjudicial sobre:

1. Esófago. El paso frecuente del vómito provoca una quemadura de ácido digestivo en la membrana mucosa.
2. Cavidad oral. El estado del esmalte dental se deteriora, la membrana mucosa de las encías se daña por la exposición al jugo gástrico durante los vómitos y se observa una irritación constante de la laringe.
3. Deterioro de la función hepática y renal.
4. El uso frecuente de laxantes provoca trastornos intestinales.
5. Trastornos metabólicos que provocan enfermedades cardíacas, irregularidades menstruales en las mujeres y puede haber hemorragias internas.
6. Falta de sales y minerales, provocando calambres o contracciones musculares involuntarias.
7. Estados depresivos.

El mayor peligro de la enfermedad es que es muy difícil de reconocer en las primeras etapas y el paciente no es capaz de controlar su comportamiento y no se da cuenta de que está enfermo. La mayoría de las veces intentan explicar esto mediante "características del cuerpo", "hábitos", etc. Al mismo tiempo, los intentos de neutralizar sus acciones son muy activos, se utilizan de forma muy intensiva y en grandes dosis. Todo esto en un contexto de estrés constante debido al sentimiento de vergüenza por su comportamiento. Surge un "círculo vicioso": la tensión nerviosa provoca ataques de hambre, que provocan intentos de deshacerse de lo comido y de alguna manera neutralizar lo sucedido, provocando un nuevo estrés. Por lo tanto, la enfermedad progresa, destruyendo simultáneamente los órganos internos y provocando procesos destructivos adicionales.

Son ellos quienes a menudo se convierten en motivos de visita al médico, y el problema principal pasa desapercibido y continúa su efecto hasta el momento en que se vuelve completamente evidente. El paciente controla su peso, los signos externos están casi completamente ausentes. La enfermedad es puramente femenina, los hombres la padecen muy raramente, aunque hasta ahora nadie ha podido relacionar esta circunstancia con el género. Muchos expertos atribuyen esta situación a las características de la psicología femenina, mayor emocionalidad y susceptibilidad al estrés.

Métodos de tratamiento para la bulimia.

Los métodos de medicación no solucionarán el problema, ya que su esencia radica en el plano psicológico. En la mayoría de los casos, el tratamiento de la enfermedad se realiza de forma ambulatoria, la hospitalización se utiliza sólo en los casos más avanzados, cuando las consecuencias de la enfermedad requieren medidas urgentes.

Para el tratamiento se utiliza un método complejo que combina psicoanálisis, terapia conductual y, por último, pero no menos importante, medicación. La tarea principal que surge durante el tratamiento es ayudar a la persona a darse cuenta de la presencia de un problema, sus signos y síntomas. El paciente debe aprender a analizar su bienestar con imparcialidad, sin estrés emocional, y controlar su comportamiento y forma de pensar.

La cuestión principal es la capacidad de una persona para comprender y aceptar su condición, tomar control de sus experiencias y cambiar su visión general de las cosas. Debemos aprender a descomponer un problema en sus partes componentes y tratar cada una de ellas por separado:

1. Controle su dieta, controle la frecuencia y cantidad de alimentos que ingiere.
2. Deja de prestar demasiada atención a tu apariencia, en particular, no tengas miedo de engordar demasiado.
3. Deja de usar laxantes y no consideres la práctica de deportes como un medio para ocultar tu enfermedad.

El paso más importante para solucionar el problema es comprender que se trata de una enfermedad que se puede superar en mayor medida con esfuerzos personales que con medicamentos y procedimientos. Se requieren especialistas para ayudar a adquirir la actitud psicológica correcta, que elimine la aparición de situaciones estresantes y crisis emocionales debido a lo que está sucediendo. El paciente debe entender que su problema no es un incidente aislado, esto ha sucedido antes y seguirá sucediendo, por lo tanto debe ser tratado como una molestia, pero no como una tragedia.

De gran importancia es corregir las relaciones interpersonales del paciente, en particular, cambiar el grado de su responsabilidad hacia los demás. Una persona debe darse cuenta de que la opinión de los demás es sólo la opinión de alguien y de ninguna manera una orden u obligación. La terapia de grupo tiene un efecto muy grande en este sentido, donde las personas con los mismos problemas comienzan a cambiar gradualmente sus actitudes y aumentar su autoestima.

No menos importante es la terapia familiar, que ayuda a identificar y eliminar las fuentes de actitudes patológicas en el pensamiento y a organizar un control estrecho y positivo sobre la condición del paciente.

El tratamiento farmacológico se reduce a prescribir antidepresivos que apoyen el estado psicológico del paciente, así como a eliminar los problemas secundarios: presión arterial, disfunción de los riñones, el hígado, los intestinos, etc.

Autotratamiento de la bulimia

Si no es posible acudir a especialistas, puede y debe intentar curarse usted mismo. En primer lugar, debes tener una idea clara de la magnitud del problema y del hecho de que tienes que luchar contigo mismo. Por lo tanto, es muy deseable la ayuda y el apoyo de los miembros del hogar. Pero la carga principal, por supuesto, recae sobre los hombros del propio paciente, y hay que estar preparado para ello. Necesitas definir completamente tus sentimientos y aceptar que tienes una enfermedad. No es un hábito, ni una característica del cuerpo, ni una condición, sino una enfermedad que debe superarse, no con la ayuda de medicamentos o dieta, sino cambiando la forma de pensar y la actitud hacia uno mismo y los demás.

Los principales postulados que debes inculcarte:

1. Comprender su condición, darse cuenta de que es una enfermedad.
2. Negándose a silenciar el problema, discútalo tranquilamente con amigos y familiares.
3. Deshacerse del miedo a ser incomprendido o juzgado por los demás. Entender que esto no es lo más importante en la situación actual.
4. Reconocimiento de la complejidad del problema surgido y de la necesidad de realizar esfuerzos considerables para resolverlo.
5. Voluntad de hacer ciertos sacrificios en el proceso de curación; recuerde que sólo la medicina amarga cura.
6. Determinación de superar su enfermedad, un fuerte deseo de volver a la normalidad.

¡Importante! Todas las actitudes deben fortalecerse y alimentarse constantemente, porque cualquier debilitamiento del autocontrol amenaza con la pérdida de todos los éxitos alcanzados.

Paralelamente al tratamiento psicológico, es necesario volver a enseñar al cuerpo a reaccionar correctamente a la cantidad de comida ingerida y a dar señales de saciedad. Aquí necesita un autocontrol constante, registrando la cantidad de alimentos consumidos. Todo el mundo sabe cuánto debe comer a la vez, y debemos aprovechar esta cantidad, no permitiendo que se superen los valores medios. Es útil saber la cantidad de calorías de los alimentos comunes y el valor nutricional de los alimentos que consume. Es necesario estar preparado para el hecho de que al principio no se sentirá lleno y no se alimentará de forma puramente matemática, según el principio "todo es suficiente". No debes esperar resultados rápidos, no debes mejorar, será un proceso muy largo y difícil. Por lo general, dura de 2 a 3 años, es imposible predecir nada con mayor precisión, cada uno tiene su propio período individual.

Los expertos aconsejan en un principio crear un horario de comidas más frecuente, pero con porciones pequeñas, de unos 100-200 gramos. De esta forma, el estómago deja de estirarse, reduce gradualmente su volumen y comienza a acostumbrarse a las cantidades normales de contenido digerido. Al mismo tiempo, se recomienda eliminar todas las distracciones: televisión, música, etc., para poder concentrarse por completo en una comida reflexiva. Es necesario masticarlo bien, sentir el sabor, el olfato y reactivar todas las reacciones del cuerpo.

Una dieta adecuada es un factor muy importante en la lucha contra la enfermedad. Seguir las recomendaciones de los nutricionistas para bulímicas ayudará a acelerar el proceso de restauración de las funciones corporales y a establecer el sistema de señalización del complejo digestivo. Veamos la lista de alimentos que se pueden y no se deben consumir durante el tratamiento:

Como puede verse en la tabla, la composición de los productos preferidos entra completamente en la categoría dietética ligera. Esta lista se basa en la necesidad de aliviar la carga del tracto gastrointestinal, facilitar el funcionamiento de todo el sistema digestivo y, lo más importante, crear las condiciones para la contracción del estómago.

Vídeo - Bulimia nerviosa

Apoyo con medicamentos

Las medidas de asistencia psicológica utilizadas pueden mejorarse significativamente con medicamentos que alivien el estrés y la tensión nerviosa. El estrés excesivo en la psique no traerá ningún beneficio, el uso de antidepresivos es un complemento completamente apropiado, la única condición que se debe cumplir es consultar a un médico. Solo él podrá prescribir correctamente la dosis y determinar si tal o cual medicamento se puede utilizar en este caso.

Usado con mayor frecuencia fluoxetina Y Phenibut. Ambos están clasificados como antidepresivos, pero actúan de manera opuesta: la fluoxetina actúa como estimulante, activando y movilizando el sistema nervioso. Phenibut, por el contrario, es calmante y relajante, por lo que es más conveniente tomarlo antes de acostarse. Con estas diferencias, ambos medicamentos promueven la resistencia a los dolores de hambre.

Phenibut para el tratamiento de la bulimia.
Fluoxetina para la bulimia

Formas populares de combatir la bulimia.

La medicina tradicional tiene en su arsenal algunos medios para combatir la enfermedad. Éstas incluyen:

1. Infusión de ajo. Se rallan varias rodajas en un rallador fino y se vierten con agua hervida a temperatura ambiente. Dejar actuar aproximadamente un día y luego tomar una cucharada antes de acostarse.
2. Aceite de linaza. Antes de comer conviene beber 20 ml de aceite.
3. Infusión de ajenjo. Se vierte una cucharadita de hierba seca con agua hirviendo (1 taza). Beba 1 cucharada. Tomar una cuchara media hora antes de las comidas.
4. Infusión de menta con perejil. Se hace una mezcla con partes iguales de menta seca y perejil, se muele hasta obtener un polvo y se vierte con agua hirviendo (1 cucharada de la mezcla por cada 250 ml de agua hirviendo). La infusión calma la sensación de hambre y tiene una duración de unas 2 horas.
5. Decocción de higos y ciruelas.. Se vierten unos 500 g con tres litros de agua y se cuecen hasta que queden unos 500 g de agua. Beba medio vaso, cuatro veces al día.
6. Decocción de apio. Se vierten unos 20 g de apio en 250 ml de agua y se hierven durante 15 minutos. La ración es de tres dosis antes de las comidas.

Vídeo - Cómo tratar la bulimia

¿Cuánto dura el tratamiento?

Los expertos nunca determinan de antemano el tiempo de curación, lo que se explica por la complejidad del problema y las grandes diferencias en la psicología de diferentes personas. Muchos factores influyen en el estado del cuerpo, el avance de la enfermedad, la edad, los rasgos de personalidad, el peso, etc. La combinación de todas estas características determina en gran medida la intensidad y duración del tratamiento. Por lo general, se necesitan entre 2 y 3 años, y no es un período exagerado: el problema es complejo e insidioso. Cualquier debilitamiento del régimen, desviación del orden de tratamiento elegido puede anular todos los esfuerzos anteriores y tendrá que empezar de nuevo. Además, no siempre es posible decir de forma inequívoca que la enfermedad ha retrocedido, todo ha quedado atrás. La decisión final es prerrogativa del propio paciente, pero también puede cometer errores, hacer ilusiones.

Los problemas psicológicos son insidiosos, pueden regresar incluso si parece que se han ido para siempre. Sin embargo, los cambios positivos se notan con bastante claridad y el hábito resultante de autocontrol es una garantía contra las recaídas.

Qué comer después de terminar el tratamiento

Entonces, todos los problemas quedaron atrás, la vida es maravillosa. Y ahora todo es posible. ¿O no lo es? Las opiniones de los médicos aquí coinciden en que no se debe comenzar inmediatamente a comer todos los alimentos previamente prohibidos, ya que un cambio brusco en la dieta es en sí mismo bastante dañino; puede provocar, si no la reaparición de problemas pasados, al menos crear las condiciones previas para ello. Al mismo tiempo, existe ese punto de vista: todo lo que está prohibido es lo más deseable. Cuanto más fuerte sea la prohibición, más querrás. Para estos casos, se recomienda utilizar un régimen de consumo razonable: no es necesario que se obsesione con visiones, solo debe tomar y comer lo que quiera, pero con moderación. De esta manera, podrás aliviar el estrés psicológico que surge de la prohibición y salvarte de luchar contra los deseos. Además, después de una dieta larga, el propio cuerpo no aceptará nada innecesario, seguramente dará una señal de que este producto no es deseable. Un poco de todo: este debería ser el lema de todos los que siguen una dieta regular, y esto se puede atribuir fácilmente no sólo a la bulimia, sino también a la mayoría de las otras dolencias.

Artículos Relacionados

Quiero hablar sobre lo que me ayudó a afrontar la bulimia. Los métodos son sencillos, lo principal es apagar el piloto automático. Empiece a mirar el mundo que le rodea y a escuchar sus sentimientos. Preguntar. Y aliméntate: risas, juegos, cuidados y amor. Entonces, un día, todo volverá a encajar: comer para obtener energía y placer, y no para ahogar el miedo, la tristeza, el resentimiento y la ira.

Presente

"¿Estoy loco?" - te preguntas desesperado después de otro ataque de glotonería-vómitos. Una persona que sufre bulimia sabe muy bien que su relación con la comida no es normal. Uno de los temores más fuertes es que el cuerpo eventualmente no resistirá el régimen infernal de la glotonería y los vómitos y enfermará con alguna enfermedad terrible. Los simpatizantes ignorantes en los foros dan miedo: "estás enfermo, necesitas ver a un psiquiatra". Creen que están ayudando, pero en realidad sólo aumentan el horror y provocan nuevos ataques. Te gustaría parar, pero no tienes fuerzas. En principio, un psicoterapeuta inteligente podría resultar útil en este caso, del mismo modo que podría resultar útil para su vecina que no puede vivir sin un cigarrillo durante más de dos horas, o para una amiga que tiene mucho miedo de viajar en metro. Lo que quiero decir es que la bulimia es sólo una neurosis, lo mismo que la adicción a la nicotina o los ataques de pánico, no te vuelve loco.

Además, tu bulimia es en realidad un regalo del destino. Lo sé, suena burlón ahora, cuando te duele la garganta, tu estómago estalla por toneladas de comida, el esmalte de los dientes se derrite ante tus ojos y da miedo mirar tu cara hinchada en el espejo. Pero un día mirarás atrás y te darás cuenta de que la bulimia te salvó. Te dio la oportunidad de comprenderte a ti mismo, te mostró a qué temes y qué te gustaría más que nada en el mundo. Te ayudó a descubrir la fuerza interior que no sabías que tenías, para que pudieras creer en ti mismo y comenzar a hacer realidad tus sueños.

Me encanta el poema corto de Mary Oliver: “Alguien a quien amé una vez me dio una caja llena de oscuridad. Me llevó años comprender que esto también era un regalo”. (“La persona que amé una vez me dio una caja llena de oscuridad. Me tomó años darme cuenta de que esto también era un regalo”). Una caja llena de oscuridad que en realidad es un regalo es la bulimia. Recuerde esto con la mayor frecuencia posible. Intenta verla como una amiga y no como una enemiga.

La verdad protege

Los bulímicos son personas sutiles e impresionables, personas creativas y con una rica imaginación. Sienten bien el estado de ánimo de quienes los rodean, saben cómo inspirar y apoyar a los demás, pero ellos mismos caen fácilmente en un estado de pánico y desesperanza. La comida es una oportunidad para satisfacer la necesidad de ternura y seguridad que les falta, de relajarse y olvidarse del miedo, al menos por un tiempo. Te comportas como un niño que tiene miedo de una tormenta: dibujas imágenes exageradamente aterradoras en tu cabeza y te sumerges debajo de la manta o te escondes en el armario.

Entra en tu miedo. Todos los días, haz al menos una cosa que te asuste. Lo digo en serio. Si no puedes imaginar la vida sin pesarte por la mañana, no te peses durante al menos un par de días. Si tienes miedo de llamar por teléfono, llama y habla, aunque te tiemble la voz. Si no sabe la respuesta a una pregunta, dígalo. Si te desvías de la carretera porque no quieres encontrarte con una persona desagradable, ve directamente hacia ella y saluda primero. Estas pequeñas hazañas parecen no tener nada que ver con la comida, pero aumentan enormemente la autoestima. Y con una alta autoestima, se sentirá seguro y feliz; no necesitará calmarse con la comida.

Además: estás acostumbrado a comer a escondidas, porque te avergüenzas de la magnitud de lo que has comido. Planifica tus comidas para que sólo comas en compañía de alguien. Cuantos más miedos “sacas de la oscuridad” de esta manera, menos querrás comer en exceso. La salvación es dejar de mentirte a ti mismo. Trate de no provocar el vómito después de un ataque de glotonería. Sí, será difícil y aterrador, pero asumirás la responsabilidad de tus acciones y afrontarás honestamente las consecuencias. La próxima vez, recuerda tus sentimientos con el estómago lleno: te ayudarán a resistir. Recuerde que cuanto más a menudo elija actuar honestamente (no vomitar), más fuerte será, más débil y menos propenso será a sufrir bulimia. Enfrentar la verdad es tu defensa.

Vías neuronales

En el peor de los casos, te sientes como un zombi, como si la comida te controlara y no te permitiera detenerte, incluso a pesar del dolor. Ésta es la gran ilusión de la bulimia: eres como un Gulliver dormido, a quien los liliputienses están tratando de atar. De hecho, el deseo de comer es sólo un reflejo condicionado. Surgió debido al hecho de que hiciste lo mismo muchas veces (los niños son molestos, comeré una barra de chocolate; paso por la tienda por la noche, entraré y compraré algo de comida; me senté sentado frente a la computadora después de cenar; comencé a tirar todo en el refrigerador). Se han formado nuevas vías en el cerebro: se denominan vías neuronales. Estas vías neuronales vinculan un estímulo (como sentarse frente al ordenador después de cenar) con el deseo de comer. Con el tiempo, una situación concreta despierta automáticamente el deseo de picar.

La buena noticia es que las vías neuronales emergen y crecen demasiado bajo la influencia de nuestros pensamientos. Cuando, a pesar de un fuerte deseo, no vas a la tienda de dulces o te quedas frente a la computadora en lugar de correr a la cocina, debilitas las viejas vías neuronales y creas otras nuevas, sin la participación de las golosinas. Prohibir, distraer o huir no funcionará. La única manera de liberarse y tomar el control de la alimentación es pasar por la tentación (un viejo hábito) y así crear uno nuevo. Así que la próxima vez, regocíjate cuando te sobrevenga un ataque de glotonería: esta es tu oportunidad de borrar el reflejo condicionado. No tengas miedo, no te arranques el pelo, di con calma: “Sí, ahora quiero darme rienda suelta y comer. Sí, puedo hacerlo, nadie puede detenerme. Entonces este reflejo condicionado se hará más fuerte. Y puedo darme rienda suelta y crear uno nuevo: NO como en exceso por las noches. NO compro toneladas de comida en la tienda”.

Todo lo que necesitas hacer es sentarte tranquilamente con una desagradable sensación de tensión y ansiedad (esto es creado por la hormona de la anticipación dopamina, que te hace sentir como si algo te empujara a comer). Espera, es como una lluvia de verano sin paraguas: la ola pasó y pasó. Puedes leer más en el libro de Gillian Riley “Eat Less. Deja de comer en exceso."

Agresión saludable

Los bulímicos suelen dar la impresión de ser personas muy amables, sociables y agradables. Esta gentileza es engañosa y tiene un costo para ellos: primero ahogan la ira, el resentimiento por la injusticia, la humillación con la comida y luego los derraman con vómitos. Tienen miedo de decir que no, de expresar lo que está hirviendo, de contraatacar, incluso con fines de autodefensa. De ahí los cambios repentinos de humor que sufren los seres queridos: yo era solo una chica dulce y cariñosa y de repente un monstruo es grosero, grosero e histérico. Es como si en el mismo cuerpo vivieran un gemelo bueno y uno malo y primero saliera uno, luego el otro.

Empiece a expresar no sólo sus sentimientos positivos sino también sus negativos. Esto es absolutamente natural y no te convierte en una mala persona si de vez en cuando experimentas ira, decepción, odio, celos, pánico, envidia, resentimiento. Confesar significa, en un momento de estrés, decirse a uno mismo o en voz alta: Estoy enojado porque... Esta persona me enfurece porque... Estoy celoso... Estoy triste... Estoy ofendido... Verás, será más fácil y tu estado de ánimo se estabilizará. Si tienes la oportunidad, habla directamente de tus sentimientos no sólo contigo mismo, sino también con la persona que los provoca. “Me siento desagradable/ofendido/enojado cuando dices/haces tal o cual cosa...” Cuanto más a menudo practiques la expresión abierta de tus sentimientos, mayor será tu autoestima, más fácil te resultará comunicarte con las personas y desarrollarte. relaciones sin recurrir a la comida como autodefensa.

No hay errores, hay experiencia.

Date permiso para cometer errores. Caer y levantarse de nuevo. Cuando estabas aprendiendo a patinar o andar en bicicleta y cometiste un par de buenos fracasos antes de que algo comenzara a funcionar, ¿no se te ocurrió juzgarte por tu inexperiencia y tus errores? Lo mismo ocurre con la bulimia. Aceptar que dos y dos son cuatro, que es imposible adelgazar de una vez por todas y comer “perfectamente”. Por la sencilla razón de que no somos robots, sino personas. Es necesario comprender y aceptar los períodos de comer en exceso, glotonería y cambios de humor. ELLOS VAN A. Decirte honestamente “me siento mal, estoy teniendo un colapso, un ataque de glotonería” en el momento en que ocurren significa minimizarlos gradualmente.

Disfruta de delicias no comestibles

Un deseo excesivo de dulces y productos horneados es también nuestro anhelo de olores, colores y sonidos. Imagina que los 5 sentidos (visión, tacto, oído, gusto, olfato) son cinco flores en el alféizar de la ventana. Es necesario regarlos todos los días y asegurarse de que haya suficiente luz y calor en climas fríos. Llenas sin piedad la flor llamada “Sabor”, devorando chocolates y pasteles, mientras el resto se consume de sed.

Distinguimos aproximadamente 10.000 olores, millones (!) de matices de color y una sinfonía de sonidos. Sentimos un toque en la piel: suave, rápido, áspero, alentador, tímido, apasionado, cariñoso... Todo esto es en vano: estás acostumbrado a sentir alegría sólo con la comida. Vives como en un armario remoto: te despertaste, comiste hasta saciarte, vomitaste, etc., en círculo. Hay un mundo enorme y hermoso a nuestro alrededor y está lleno de placeres no comestibles. Aprende a disfrutarlos. ¿Qué olores te levantan el ánimo inmediatamente? Me encanta el aroma de la ropa recién lavada, de las peonías, de la tierra después de la lluvia, de la tarta de manzana, del café recién hecho...

Intenta experimentar nuevas sensaciones cada día. Use colores más brillantes y ricos (ropa, manicura, maquillaje de bayas, pinzas para el cabello con flores). Llena de color el espacio que te rodea: papel de colores, un bloc de notas, un bolígrafo, pegatinas divertidas, pedrería, una lámpara en el dormitorio. Elija cremas corporales, perfumes, aceites de aromaterapia y velas florales y dulces. Vaya a una tienda de artistas, instrumentos musicales, compre pequeñas cosas divertidas. Ya he hablado de lo importante que es para la buena salud abrazar a nuestros seres queridos, amigos, mascotas... ¡al menos 6 abrazos al día!

Risa

Intenta mirar tu glotonería con humor. La risa despierta al niño que hay en nosotros: hace que sea más fácil aceptar la paradoja de la vida y dar rienda suelta a las emociones. Cree en lo mejor y sigue viviendo a pesar de cualquier problema. Por ejemplo, imagínate en el lugar de la niña de la imagen comiendo el pastel. “¡Sí, tengo hambre y comeré hasta reventar!” Busque una razón para reírse de buena gana. Podría ser un video (papá descubrió cómo peinar rápidamente a su hija, pero es mejor no repetirlo) o una imagen divertida, una broma, una canción, lo que sea.

Colecciona fotografías de personas que ríen, animales que te calientan y te hacen feliz; míralas de vez en cuando. Tenga a mano una mascota de juguete divertida (¿qué le parece mi alegre llama rosa con gafas elegantes?) Otra fuente de energía positiva son las películas/series en las que se muestran con humor situaciones relacionadas con la comida y el exceso de peso. Una de las mejores es la tragicomedia “La boda de Muriel” con Toni Colette.

Fíjese el objetivo de sonreír al menos una vez al día: a un niño divertido que conoció camino al trabajo, a un vendedor, a un colega, a un transeúnte masticando una paleta helada en una helada de 20 grados, a una anciana desconocida con Ojos cansados ​​en el metro... Antes de acostarte, pregúntate: ¿Qué es lo que me hizo más feliz hoy? ¿por qué esto? Si el día resultó difícil, ¿qué tuvo de gracioso? Cada vez que puedes ver el lado divertido de una situación difícil, sales ganando.