چیگونگ برای بینایی مشکل بینایی؟! چیگونگ درمانی برای بهبود بینایی! تمرین آرامش چشم

مجموعه تمرینات چی گونگ چینی باستان به همه اجازه می دهد تا دوره لازم برای خلاص شدن از شر هر مشکلی را بیابند یا به سادگی خود را در فرم عالی نگه دارند. تمرینات چیگونگ برای چشم ها برای همه افرادی که اغلب خستگی چشم و کم خوابی منظم را تجربه می کنند مفید خواهد بود. با تشکر از این دوره، شما قادر خواهید بود بینایی خود را بازیابی کنید و شفافیت دید را برای چندین سال حفظ کنید.

تمرینات چیگونگ برای چشم برای بهبود بینایی

تمرین شماره 1.

اولین مرحله از یک ورزش سریع و موثر چشم یک ماساژ سبک خواهد بود. برای این کار باید چشمان خود را ببندید و نقطه ای را که ابروی شما به بیرون ختم می شود ماساژ دهید. با حرکات دایره ای ملایم سی و شش دایره ایجاد کنید، پس از آن باید کمی بی حسی در این ناحیه ایجاد شود.

چیگونگ برای چشم - ویدئو شماره 1:

تمرین شماره 2.

پس از این، انگشتان اشاره خود را به ناحیه قاعده بینی حرکت دهید، جایی که نکته مهم دیگری وجود دارد که بر وضعیت چشم تأثیر می گذارد. با استفاده از همان لمس های ماساژ دهنده، سی و شش بار حرکات دایره ای انجام دهید. همانطور که می بینید، تمرینات چیگونگ برای چشم نیازی به مهارت یا توانایی خاصی ندارد. تنها چیزی که نیاز دارید توجه و تمرکز است.

چیگونگ برای چشم - ویدئو شماره 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

تمرین شماره 3.

نقطه بعدی که باید ماساژ داده شود، نقطه ای به نام «سی بای» است. زیر مرکز چشم روی گونه قرار دارد. با آرام کردن آن، احساس خواهید کرد که چگونه خستگی انباشته شده از چشمان شما ناپدید می شود و انرژی برمی گردد.

چیگونگ برای چشم - ویدئو شماره 3:

تمرین شماره 4.

مرحله آخر تمرینات چیگونگ برای چشم، مالیدن چشم ها با انگشتان اشاره خم شده است. این عمل به چشم ها اجازه استراحت می دهد و خستگی را از بین می برد تا با نیرویی تازه کار کند.

چیگونگ برای چشم - ویدئو شماره 4:

چندین نوع تنفس وجود دارد.

1. با ریه های خود نفس بکشید

2. تنفس شکمی

3. ضد تنفس با معده

4. تنفس بدن

تنفس معکوس شکمی و تنفس بدن فقط در فرهنگ شرقی شناخته شده است.

وقتی با ریه‌هایتان نفس می‌کشید، هنگام دم، قوس‌های دنده‌ای بالا می‌روند و وقتی بازدم می‌کنید، پایین می‌آیند.

هنگامی که با شکم نفس می‌کشید، در حین دم، شکم و حتی کمرتان منبسط می‌شوند و با بازدم به حالت طبیعی خود باز می‌گردند. بنابراین، موج تنفس از نقطه پرینه پخش می شود، دیواره های شکم و کمر را منبسط می کند و دنده ها و استخوان ترقوه را بالا می برد.

هنگام بازدم، استخوان ترقوه و دنده ها ابتدا پایین می آیند و سپس دیواره های شکم و پشت کمی منقبض می شوند.

تنفس معکوس شکم نیازی به یادگیری ندارد. این به خودی خود در طول تمرین طولانی مدت چیگونگ انجام می شود. در این حالت، موج تنفس در جهت مخالف می رود. در حین دم، دیواره شکم و کمر منقبض می شوند، گویی جریانی از هوا آنها را به داخل می کشد.

تنفس با بدن بر اساس تنفس و تنفس مخالف با معده و همچنین این ایده است که با هر دم، همه منافذ چی تازه کیهان را جذب می کنند.

تمرین تنفس شکمی

این تمرین را می توان به صورت نشسته یا دراز کشیده انجام داد. هر دو دست را روی قسمت پایین شکم خود قرار دهید به طوری که انگشتان شست تقریباً زیر ناف شما لمس شود.

به آرامی از طریق بینی نفس بکشید. احساس کنید که چگونه هنگام دم، دیواره شکم زیر کف دست شما بالا می رود. هنگام بازدم پایین آمدن آن را احساس کنید. به نفس کشیدن ادامه دهید، ابتدا نفس های خود را تا بیست و یک بشمارید و سپس آن ها را برگردانید.

گزینه اعدام

یک دست را روی بند برنزه پایینی قرار دهید تا انگشت کوچک روی استخوان شرمگاهی باشد و دست دوم را روی پشت - دقیقاً مخالف. احساس کنید که چگونه در حین دم، گویی بالونی در بین کف دستان شما باد می کند و در حین بازدم، می افتد.

تنفس شکمی اساس چیگونگ است. با این حال، در طول تمرینات با استفاده از این روش، توجه خاصی به آن نمی شود، زیرا فکر کاملاً بر روی تخیل متمرکز است. تنفس با ورزش منظم به خودی خود بهبود می یابد.

دایره کوچک گردش انرژی

دایره کوچک گردش انرژی یا دایره کوچک آسمانی یکی از تمرین های اساسی در تائوئیسم است. در چین، مدارس چی گونگ وجود دارد که روزانه فقط دایره کوچک آسمانی را تمرین می کنند تا به سلامت و تسلط در کنترل آگاهانه جریان چی دست یابند. از اینجا می توان نتیجه گرفت که چه اهمیتی به این تمرین داده شده است.

دایره کوچک آسمانی خطوط بزرگ سلطنتی ذکر شده در فصل قبل را به هم متصل می کند - نصف النهار یانگ دو مای که از پشت می گذرد و نصف النهار یین ژن مای که در امتداد سطح جلوی بدن می گذرد. قبل از شروع تمرین، باید سعی کنید مسیری را روی پوست تجسم کنید که نه نقطه از یک دایره کوچک را به هم متصل می کند. با آموزش طولانی مدت، این مسیر به یک خیابان عریض و سپس به یک آزادراه تبدیل می شود. گسترش می یابد و حتی عمق می یابد. غالباً خطی که نه نقطه دایره کوچک آسمانی را به هم متصل می کند به صورت یک نوار درخشان نشان داده می شود. جریان Qi در امتداد آن با قدرت تخیل هدایت می شود.

اگر در ابتدا متوجه شدید که حواستان به افکار دیگر پرت شده است، تعجب نکنید. این خوبه. در فرهنگ تبتی به این پدیده «رام کردن روح میمون» می گویند. مشکل دیگری که ممکن است در ابتدای تمرین ایجاد شود احساس خستگی است. این امکان وجود دارد که حتی به خواب بروید. نگرانش نباش با تمرین طولانی و شدید، اراده و تمرکز شما قوی تر می شود و جریان Qi افزایش می یابد. بودایی های تبتی توصیه می کنند: اگر اضطراب بر شما غلبه کرد و افکار اضافی در سرتان فرو رفت، با چشمان بسته ورزش کنید. اگر احساس کردید که به خواب می روید، چشمان خود را باز کنید و به بالا نگاه کنید.

مانند هر تلاشی، ابتدا باید سخت تلاش کنید تا به وضعیت چیگونگ برسید، یعنی آرامش درونی، آرامش، آرامش و خلق و خوی خوب را به دست آورید. برای سهولت این کار، حداقل هفت بار در روز لبخند بزنید. به لطف لبخند، انرژی Qi بهتر از طریق کانال های انرژی گردش می کند و انسدادهای موجود برطرف می شود.

چی باید از شما اطاعت کند. دایره کوچک آسمانی ما را از انرژی حیاتی اشباع می کند، بنابراین بهتر است صبح ها تمرین کنیم، زیرا عصرها پس از انجام تمرینات، افراد دارای سیستم عصبی حساس به سختی به خواب می روند. درست است، در طول سال‌ها کار، با افراد زیادی ملاقات کرده‌ام که قبل از خواب حلقه‌های کوچک را تمرین می‌کنند. در این مورد، هفت تمرین نهایی به سادگی انجام نمی شود.

در اصل، دایره کوچک آسمانی را می توان در هر جایی اجرا کرد - در مترو، دوچرخه سواری، در ماشین و حتی در هواپیما. تمرین نیاز به تجهیزات خاصی ندارد. شما به سادگی قسمت بالای برنزه (چشم سوم) را شل کنید، پلک های خود را کمی پایین بیاورید (این کار باعث شل شدن ناحیه سر می شود) و کمی گوشه های دهان خود را بالا ببرید (این کار باعث کاهش تنش در گردن و قفسه سینه می شود). زبان باید در مجاورت پایه دندان های بالایی باشد. این نصف النهارهای یین و یانگ، دو مای و ژن مای را به هم متصل می کند. با این حال، تمرکز اصلی باید بر روی رنگ برنزه پایین باشد.

با این تمرین می توانید در زمان انتظار قطار یا اتوبوس باتری های خود را شارژ کنید و با آرامش با هر چالشی در زندگی روبرو شوید. استاد ژی چنگلی توصیه می‌کند، به‌عنوان مثال، در هنگام نشستن در مقابل تلویزیون، تمرکز خود را بر روی برنزه پایینی قرار دهید و وارد حالت چیگونگ شوید تا از اثرات مضر تلویزیون در امان بمانید.

شما می توانید دایره کوچک آسمانی را در حالی که روی صندلی نشسته اید، در حالت یوگا، زانو زده یا دراز کشیده تمرین کنید. استاد ژی چانگلی توصیه می کند که با این تمرین در حالی که روی صندلی نشسته اید شروع کنید. در این حالت ، می توانید به پشت تکیه دهید ، زیرا شرط اصلی برای اجرای صحیح یک دایره کوچک راحتی و خلق و خوی خوب است. تنها در صورت حفظ سکوت، آرامش و آرامش کامل می توانید جریان انرژی را احساس کنید.

ایالت چیگونگ

روی یک صندلی بنشینید و استراحت کنید. می توانید به پشت تکیه دهید. در صورت امکان، بالاتنه باید با باسن زاویه قائمه داشته باشد. هر دو پا باید روی زمین باشد. اگر نمی توانید به زمین برسید، می توانید یک پتو زیر پای خود قرار دهید. پاها موازی یکدیگر و به اندازه عرض لگن از هم فاصله دارند.

دست های خود را روی باسن خود قرار دهید، کف دست ها را بالا ببرید. سعی کنید سه بار کف را با انگشتان پا بگیرید. این یک کلید ضربان متصل به مریدین کلیه را باز می کند. سپس به ناحیه پل بینی - قسمت بالای برنزه توجه کنید. تصور کن که حجاب از جلوی تو پراکنده می شود و نفس تازه نسیم بر پیشانی ات می وزید. پلک های خود را کمی پایین بیاورید (به همین دلیل تمام عضلات سر شل می شوند). گوشه های لب خود را کمی بلند کنید (این کار باعث شل شدن ناحیه سینه می شود). یک لبخند خفیف باید روی صورت شما ظاهر شود. در سراسر بدن پخش می شود و از تمام منافذ، مفاصل، استخوان ها، ماهیچه ها، اندام ها جاری می شود. زبان در پایه دندان های بالایی قرار دارد، اما بسته به قدرت جریان Qi، ممکن است به سمت پایین حرکت کند. تنفس کنترل نمی شود، اما باید آهسته و آرام، بینی باشد، اگرچه دهان کمی باز است. اکنون توجه خود را روی نقاط تکی دایره کوچک آسمانی متمرکز کنید و آنها را به صورت ذهنی به هم متصل کنید.

نه نقطه از یک دایره کوچک

1. دان تیان پایین (Xia Dan-Tian)

توجه خود را بر روی تان تیان پایین - ذخیره اصلی انرژی در قسمت پایین شکم متمرکز کنید. او در وسط زمین و آسمان است. این جایی است که مخزن اصلی نیرو قرار دارد.

2. نقطه پرینه (hui-yin)

نقطه پرینه در پشت دستگاه تناسلی و جلوی مقعد قرار دارد. محور کانال مرکزی منتهی به نقطه جداری از اینجا سرچشمه می گیرد. از این طریق فرد با یین زمین ارتباط برقرار می کند و انرژی را در مخزن پایینی جمع می کند. برای اینکه نقطه پرینه را بهتر احساس کنید، با هر دم، سعی کنید مقعد را به سمت پایین برنزه بکشید، نفس خود را برای مدتی نگه دارید و هنگام بازدم، آن را آزاد کنید.

3. نقطه دنبالچه (wei-liu)

در انتهای دنبالچه قرار دارد و نقش بسزایی در عبور انرژی یانگ در مردان و زنان دارد. اگر این نقطه باز نباشد، زنان در ناحیه زیر شکم دچار درد می‌شوند و مردان ممکن است مشکل ناتوانی جنسی یا انزال زودرس را تجربه کنند.

4. دروازه زندگی (min-men)

دروازه زندگی در ناحیه کلیه دقیقا روبروی ناف قرار دارد. این نام خود گویای اهمیت این نکته است.

5. نقطه مهره سینه ای (بله جویدن)

بین مهره های اول و دوم قفسه سینه قرار دارد. اگر در این قسمت کانال هیچ انسدادی وجود نداشته باشد، شانه های شما هرگز دچار تنش نمی شوند.

6. بالش یشم (mi-dem)

بالشتک یشم (یا دروازه آهنی) در پشت سر جایی که دو استخوان اکسیپیتال به هم می رسند قرار دارد.

توجه خود را بر روی قسمت پایین برنزه متمرکز کنید و تمرین را از نو شروع کنید (حداقل شش بار تکرار کنید).
اگر در دوران قاعدگی یا بارداری یک دایره کوچک آسمانی انجام می دهید (با اجازه پزشک)، باید آن را در تان تیان میانی شروع و پایان دهید.

اکنون می توانید شروع به فشار دادن بر روی هشت نقطه چشم کنید که در ادامه به آنها پرداخته خواهد شد. پس از سه بار انجام این روش (حداقل) نقاط چشم با انرژی Qi شارژ می شوند.

هشت نقطه چشم

در طب سنتی چینی، چشم ها توسط مریدین ها به کبد متصل می شوند. سموم انباشته شده در کبد از طریق چشم دفع می شوند. ارتباط بین کبد و چشم ممکن است تعجب آور به نظر برسد، اما فقط بیماران مبتلا به زردی را به خاطر بسپارید. آنها علائم بیماری را نشان می دهند - "در مقابل چشمان ما".

اگر در حین انجام تمرینات چیگونگ شروع به گریه کردید، تعجب نکنید. این نشانه خود تمیز کردن چشم است که نشان دهنده توانایی آنها در خود درمانی است.

همانطور که قبلا ذکر شد، هشت نقطه در اطراف هر چشم وجود دارد که می توان از آنها برای بهبود بینایی استفاده کرد. می‌توان آن‌ها را به روش‌های مختلف ماساژ داد تا در صورت کمبود، جریان Qi را افزایش دهد یا در صورت وجود بیش از حد جریان را کاهش دهد.

ماساژ نقطه چشم

سه راه برای ماساژ دادن نقاط چشم وجود دارد. با این حال، ماساژ همیشه با انگشت اشاره یا وسط انجام می شود (ترجیحاً انگشت وسط، زیرا در ارتباط مستقیم با استاد قلب است و تأثیر عمیق تری روی نقاط دارد).

1. روی نقاط فشار دهید، به تدریج نیرو را افزایش دهید.

2. مانند والس با انگشت خود حرکات دایره ای در سه شماره انجام دهید. در شمارش اول فشار ضعیف است، در مورد دوم و سوم افزایش می یابد. حرکات را می توان هم در جهت عقربه های ساعت و هم در خلاف جهت عقربه های ساعت یا حتی بهتر از هر دو جهت انجام داد.

3. حرکات دایره ای را برای سه عدد انجام دهید، ابتدا فشار را به شدت فشار دهید و سپس کمتر و کمتر کنید.

ماساژ

صاف بنشینید، استراحت کنید. آرنج خود را روی باسن (یا میز) قرار دهید. سر خود را روی انگشتان صاف شده خود پایین بیاورید. هر دو چشم را همزمان ماساژ دهید. نقاط را با ریتمی که برای شما راحت است فشار دهید.

نقطه 1. در لبه داخلی چشم در کنار پل بینی (مریدین مثانه) قرار دارد.

نقطه 2. کمی دورتر از مردمک روی استخوان پیشانی قرار دارد (مریدین مثانه).

نقطه 3. تقریباً بالای مردمک روی استخوان پیشانی (مریدین کیسه صفرا) قرار دارد.

نقطه 4. نزدیکتر به لبه خارجی چشم در استخوان پیشانی (سه گرمکن).

نقطه 5. در لبه بیرونی چشم نزدیک به شقیقه قرار دارد (مریدین کیسه صفرا).

نقطه 6. نزدیکتر به لبه خارجی چشم روی استخوان گونه قرار دارد.

نقطه 7. تقریباً در زیر مردمک در همان خط عمودی با نقطه 3 روی استخوان زیگوماتیک (مریدین معده) قرار دارد.

نقطه 8. تقریباً یک سانتی متر زیر نقطه 7 قرار دارد.

اشباع چی

افزایش طول کره چشم

کف دست چپ خود را جلوی چشم راست خود بگیرید و کف دست راست خود را در پشت سر خود زیر بالش یشمی قرار دهید. سعی کنید ارتباط بین هر دو کف دست (نقاط لائو گونگ) را احساس کنید. تصور کنید که در حال کشش و بلند کردن کره چشم هستید. حالا دست ها را عوض کنید.

نزدیک بینی

دلیل نزدیک بینی این است که کره چشم به دلایلی بیش از حد طولانی شده است. پرتوهای نور از اجسام دور، پس از شکست در قرنیه و عدسی، بدون رسیدن به شبکیه متمرکز می شوند. بنابراین، افراد نزدیک بین به خوبی نزدیک را می بینند، اما اجسام دور را بسیار بدتر تشخیص می دهند.

ماساژ

نقطه 1. روی گونه یک سانتی متر از نقطه 2 قرار دارد.

نقطه 2. تقریباً در زیر مردمک روی استخوان زیگوماتیک (مریدین معده) قرار دارد.

نقطه 3. نزدیکتر به لبه خارجی چشم روی استخوان زیگوماتیک قرار دارد.

نقطه 4. در لبه بیرونی چشم نزدیکتر به شقیقه قرار دارد (مریدین کیسه صفرا).

نقطه 5. نزدیکتر به لبه خارجی چشم روی استخوان پیشانی (سه گرمکن) قرار دارد.

نقطه 6. تقریباً مستقیماً بالای مردمک در استخوان پیشانی (مریدین کیسه صفرا) قرار دارد.

نقطه 7. کمی دورتر از مردمک روی استخوان پیشانی (مریدین مثانه) قرار دارد.

نقطه 8. در لبه داخلی چشم در کنار پل بینی (مریدین مثانه) قرار دارد.

سپس دوباره از نقطه اول شروع کنید. هر یک از هشت نقطه باید حداقل سه بار ماساژ داده شود.

اشباع چی

انگشت شست، انگشت حلقه و انگشت کوچک خود را به هم وصل کنید. انگشت اشاره و وسط خود را در هشت نقطه در فاصله دو سانتی متری بگیرید. تصور کنید Qi از قسمت برنزه پایینی چگونه از میان دستان شما به نوک انگشتان شما می گذرد و چگونه با هر استنشاق انرژی Qi را از فضای اطراف با تمام منافذ خود (تنفس با بدن خود) درک می کنید. این روش را حداقل سه بار انجام دهید.

کاهش طول کره چشم

کف دست چپ خود را جلوی چشم راست خود بگیرید و کف دست راست خود را در پشت سر خود زیر بالش یشمی قرار دهید. سعی کنید ارتباط بین هر دو کف دست را احساس کنید (نقاط لو گونگ). تصور کنید که کره چشم را فشار می دهید و کوتاه می کنید.
حالا دست ها را عوض کنید.

کف دست راست خود را جلوی چشم چپ خود بگیرید و کف دست چپ خود را در پشت سر و زیر بالش یشمی قرار دهید. مانند حالت اول عمل کنید. سپس هفت تمرین نهایی را انجام دهید.

هفت تمرین پایانی

تمرینات نهایی یک بار دیگر تمام نصف النهارها را فعال می کند، زیرا در طول تمرین Qi در دست ها جمع می شود. بنابراین هر بار پس از انجام یک دایره کوچک آسمانی باید حداقل دو تا سه دقیقه هر دو چشم را با کف دست ببندید. بهتر است آرنج خود را روی باسن قرار دهید و سر خود را روی کف دستان خود قرار دهید. تا زمانی که دوست دارید می توانید در این موقعیت بمانید.

1. مالیدن کف دست

کف دست های خود را به آرامی به هم مالش دهید، به احساساتی که در آنها ایجاد می شود توجه کنید. برای جلوگیری از قفل شدن مچ دست، گاهی انگشت میانی خود را در امتداد پشت هر دست بکشید.

2. نوازش صورت و گردن

هر دو کف دست را از بالا به پایین روی صورت خود بمالید، تصور کنید که چین و چروک ها را صاف می کنید. در مورد گردن خود را فراموش نکنید. نقاط انتهایی بسیاری از نصف النهارها روی صورت متمرکز شده‌اند که انرژی Qi به آن‌ها منتقل می‌شود.

3. نوازش سر

از بالشتک های انگشتان خود برای حرکت از خط موی روی پیشانی از تاج سر در پشت بالش یشمی و سپس از خط مو در شقیقه ها به سمت بالش یشمی استفاده کنید. بسیاری از نصف النهارها نیز به اینجا ختم می شوند که در نتیجه با انرژی Qi تامین می شوند.

4. ضربه زدن به ناحیه سر

انگشتان خود را به هم نزدیک کنید، انگشت شست خود را روی انگشت اشاره خود فشار دهید و به آرامی روی سر در ناحیه بالشتک یشمی ضربه بزنید. این اجازه می دهد تا دروازه بهشت (نقطه جداری) بازتر شود تا انرژی یانگ آسمانی بیشتری جذب شود.

5. ماساژ گوش

با استفاده از نوک انگشتان، لاله گوش، لبه های بالایی و میانی گوش، سطح داخلی و پشت آن را به شدت ماساژ دهید. در طب سنتی چینی، گوش با جنین مرتبط است. به دلیل این ماساژ، تمام نقاط مرتبط با اندام های مختلف بدن از انرژی Qi اشباع می شود.

6. ماساژ مهره های سینه ای

انگشت اشاره و وسط دست چپ را روی ناحیه بین مهره اول و دوم قفسه سینه بمالید. آرنج باید تا جایی که امکان دارد به پهلو و عقب حرکت داده شود. از آنجایی که روند پیری از گردن شروع می شود و به طور معمول خون به اندازه کافی تامین نمی شود، توصیه می شود قبل از ماساژ مهره ها، تمام ناحیه گردن و پشت سر را به شدت مالش دهید. بالش یشمی

7. "جرثقیل آب می خورد"

با چانه خود در صفحه عمودی اشکال بیضی بکشید. چنین چرخشی، همان طور که گفته شد، تکرار دایره کوچک آسمانی است. هنگامی که چانه در بالا قرار دارد، با نقطه جداری و زمانی که در پایین است، با نقطه پرینه ارتباط برقرار می کنیم.

چگونه چشمان خود را باز کنیم

وقتی صبح از خواب بیدار می شوید، سعی نکنید فوراً چشمان خود را روی چیزی متمرکز کنید (مثلاً روی ساعت زنگ دار). تصور کنید که به فاصله‌ای از دریا نگاه می‌کنید و تنها پس از آن به آرامی دید خود را تنظیم کنید تا خطوط واضح اجسام را تشخیص دهید.

ایالت چیگونگ

تا جایی که امکان دارد وارد وضعیت چیگونگ شوید. از کار و سایر فعالیت های روزانه استراحت کنید. بیشتر اوقات شما در حالتی آرام و شاد هستید. برای ورود به حالت چیگونگ، توجه خود را بر روی دان کراوات پایینی متمرکز کنید. به همین دلیل تنش در تمام قسمت های بدن از بین می رود.

بیشتر به رنگ سبز اطراف خود توجه کنید

چندین بار در روز به اشیاء سبز نگاه کنید. رنگ سبز چشم را آرام می کند و تنش را از بین می برد.

در هوای تازه قدم بزنید

چشم نیاز به نور دارد. بنابراین اکیدا توصیه می کنیم که هر روز حداقل یک ساعت پیاده روی داشته باشید تا میزان نور لازم را به چشمان خود برسانید.

دوش خورشیدی

تا جایی که ممکن است اجازه دهید نور خورشید از طریق پلک های بسته وارد بدن شما شود. زمانی که کمی به آن عادت کنید، می توانید این کار را با چشمان باز انجام دهید.

تمرینات چشم

چشمان خود را ببندید و ابتدا به گوشه سمت چپ بالا و سمت راست و سپس به سمت چپ پایین و پایین سمت راست "نگاه کنید".

چشمان خود را ببندید و با آنها حرکات دایره ای انجام دهید، ابتدا در جهت عقربه های ساعت و سپس در خلاف جهت عقربه های ساعت. این تمرین را می توان با حمام آب گرم برای چشم ترکیب کرد. چشمان خود را ببندید و به بالا نگاه کنید، انگار که می خواهید نگاه بهتری به پشت سر یا حتی ستون فقرات خود داشته باشید.

صدای کبد SY

چشم ها توسط مریدین ها به کبد متصل می شوند. در طب چینی یک سری تمرینات به نام شش صدای شفابخش وجود دارد. شش صدای خاص همراه با حرکات، اندام های مختلف بدن را احیا و فعال می کند. این صدا برای کبد SY است. لب ها کشیده و کمی از هم باز می شوند، انگار یک تکه کاغذ را در دهان خود نگه داشته اید. زبان صاف است، لبه های آن کمی برجسته است. صدای SY هنگام بازدم ایجاد می شود. در این زمان، باید تصور کنید که چگونه انرژی چی مصرف شده از انگشتان شست پا، در امتداد قسمت داخلی ران، از ناحیه کشاله ران و از طریق چشم ها خارج می شود. اگر چشمان شما آب می ریزد، این نشانه بارز پاکسازی است.

تمرین آرامش چشم

به جلو نگاه کن تصور کنید که چشمان شما گلوله های شیشه ای هستند که به آرامی در کاسه چشم خوابیده اند. نگاه بی حرکت است. پس از چند نفس عمیق، توجه خود را روی بالاترین نقطه در میدان دید خود متمرکز کنید، سپس پایین ترین، چپ و راست. اطمینان حاصل کنید که "توپ های شیشه ای" در طول تمرین حرکت نمی کنند.

تمرین آرام سازی بدن

به پشت دراز بکشید، استراحت کنید، انگشتان پا را کمی به طرفین باز کنید. سعی کنید در قسمت پایین کمر قوس نداشته باشید. عمیق و آزادانه نفس بکشید. دست راست خود را روی بند وسط برنزه و دست چپ خود را روی قسمت پایینی قرار دهید. پایین سینه خود را شل کنید. به آرامی از طریق بینی نفس بکشید.

هوا را مانند نور سفید تصور کنید. احساس کنید که چگونه موج نفس هنگام دم از قسمت برنزه پایینی به سمت بالا حرکت می کند و با بازدم پایین می آید. تا بیست و یک نفس بشمارید و سپس شمارش را برگردانید.

بر اساس مطالب کتاب "چیگونگ درمانی برای چشم" نوشته اینکا یوچوم

بدون برچسب
ورودی: تمرینات درمانی چیگونگ برای چشم - قسمت 2
ارسال شده در 23 مارس 2010 در 05:24 ب.ظ و در , |
کپی مجاز است فقط با لینک فعال:

تکنیک شفابخش چیگونگ برای چشم ها فشار داخل جمجمه را عادی می کند و تون فیبرهای عضلانی را افزایش می دهد. ژیمناستیک چینی با تمرینات منظم هر روز به مدت 15 تا 30 دقیقه قدرت بینایی را افزایش می دهد. در صورت آسیب شناسی های جدی، این تکنیک به عنوان یک وسیله کمکی برای درمان محافظه کارانه عمل می کند و جایگزین استفاده از داروها نمی شود. قبل از شروع تمرین، لازم است مبانی نظری را با دقت مطالعه کنید.

چیگونگ: چگونه به مشکلات بینایی کمک می کند؟

کارایی روش

اثر شفا از طریق تنفس به دست می آید، که بدن را با اکسیژن اشباع می کند و گردش نیروی حیاتی Qi را عادی می کند.

ژیمناستیک چشم تبتی که شامل تمرینات تنفسی و فعالیت بدنی سبک است، هیچ گونه منع مصرفی ندارد و در صورت انجام صحیح عوارض جانبی ایجاد نمی کند. ورزش همراه با تمرین چیگونگ باعث تقویت بدن و افزایش دفاع ایمنی می شود. طبق آموزه های باستانی، فرآیندهای پاتولوژیک در بدن به دلیل عدم تعادل نیروی حیاتی Qi به وجود می آیند. چیگونگ برای بینایی به کنترل انرژی خارجی و هدایت آن به اندام آسیب دیده کمک می کند. با تمرین منظم به مدت 1-3 ماه، پیشرفت های زیر مشاهده می شود:

افزایش تون عضلانی چشم؛
ترمیم حدت بینایی؛
عادی سازی فشار؛
ناپدید شدن قرمزی و تحریک پلک ها؛
انفجار انرژی

چه زمانی ژیمناستیک نشان داده می شود؟

ژیمناستیک به بازیابی دید واضح کمک می کند.

دور بینی و نزدیک بینی؛
بدتر شدن حساسیت به نور؛
کاهش بی دلیل در حدت بینایی؛
پیشگیری از بیماری های چشم و عصب بینایی

مجموعه ای از تمرینات برای بازگرداندن بینایی

قوانین اساسی

برای استفاده از روش چینی با حداکثر کارایی، باید این توصیه ها را دنبال کنید:

مدت زمان مطلوب دوره درمان 2-3 ماه است. شما باید هر روز ورزش کنید.
هیچ چیز نباید شما را از تمرین منحرف کند.
اگر روحیه بدی دارید یا احساس بدی دارید نمی توانید تمرین کنید. توصیه می شود جلسه را مجدداً برنامه ریزی کنید یا ابتدا با کمک موسیقی آرامش بخش و عرقیات گیاهی آرام شوید.
بهتر است صبح ها تمرین کنید و چیگونگ چشمی را با ورزش ترکیب کنید.
هنگام انجام تمرینات، عضلات کاملاً شل می شوند. سفتی در گردش مناسب انرژی Qi اختلال ایجاد می کند.
لباس باید سبک باشد و حرکت را محدود نکند. پارچه های طبیعی مناسب ترین هستند.
اتاق قبل از تمرین تهویه می شود.

مجتمع برای بهبود بینایی

چیگونگ نباید باعث ناراحتی یا فشار بیش از حد شود. اگر احساسات دردناک ظاهر شود، آموزش قطع می شود. در آینده، تعداد تکرارها باید کاهش یابد.
اثربخشی تمرین به تنفس صحیح بستگی دارد.
آموزش کلاسیک چینی شامل تمرینات زیر است که به هر ترتیبی قابل انجام است:
آونگ.
در حالت ایستاده، باید به دیوار تکیه دهید. سر صاف است، پشت سر مجاور سطح است. گردن در یک موقعیت ثابت می شود.
در حین دم، نگاه شما تا جایی که ممکن است به سمت چپ حرکت می کند و با بازدم به آرامی به سمت جلو حرکت می کند. درد خفیف رباط یک واکنش طبیعی است.
به همین ترتیب در جهت دیگر.
تعداد تکرارها 5-10 بار است.

حیرت، شگفتی.
وضعیت تغییر نمی کند.
از طریق بینی نفس عمیق و آهسته بکشید.
چشم ها تا جایی که ممکن است بیرون زده اند، گویی احساس شگفتی بزرگی می کنند.
4-5 ثانیه مکث کنید.
با بازدم، چشم ها و پلک ها شل می شوند.
تعداد تکرارها 10-15 بار است.

اجرای سیستماتیک ساده ترین حرکات به بازیابی بینایی کمک می کند.
بی نهایت.
وضعیت تغییر نمی کند.
هنگام دم، نگاه شما به سمت چپ و پایین حرکت می کند و یک نیم دایره ایجاد می کند.
سپس شکل هشت را کامل می کند.
با بازدم به حالت اولیه برگردید.
سرعت با هر تکرار افزایش می یابد.
مدت زمان - 3 دقیقه.

پشه.
موقعیت شروع تغییر نمی کند.
انگشت اشاره روی بینی قرار می گیرد.
همانطور که به آرامی نفس می کشید، نگاه هر دو چشم در مقابل شما جمع می شود.
5-7 ثانیه مکث کنید. نوک انگشت باید به وضوح قابل مشاهده باشد و لک نداشته باشد.
با بازدم، بازو به عقب حرکت می کند. نگاه نباید از نوک انگشت خارج شود.
وقتی بازو کاملاً صاف شد، به حالت اولیه باز می گردد.
تعداد تکرار - 6 بار.

بال.
وضعیت تغییر نمی کند.
در حالی که نفس عمیق و آهسته می‌کشید، باید مکرراً پلک بزنید.
شما نباید پلک های خود را فشار دهید. حرکات باید سبک باشد.
نفس خود را برای 3-4 ثانیه نگه دارید.
هنگام بازدم، چشمان شما کاملاً باز است.
تعداد تکرار - 6 بار.

چشم ها بزرگترین اندام بدن ما نیستند، اما از نظر اهمیت یکی از مهم ترین اندام ها هستند. آنها پنجره هایی را به روی جهان برای ما می گشایند، آنها "آینه روح" هستند و ادراکات نوری ما را با تجربیات عاطفی مرتبط می کنند.

فلسفه شرق بیان می کند که بینایی ضعیف نتیجه انسداد جریان انرژی یا عدم تعادل انرژی های یین و یانگ است. چیگونگ تکنیکی است که می تواند به بازیابی تعادل انرژی کمک کند. با تمرین منظم می توانید مشکلات بینایی را به میزان قابل توجهی از بین ببرید.

سنت چیگونگ به هزاران سال پیش برمی گردد و شامل عناصر تائوئیسم، بودیسم و کنفوسیوس می باشد. بنابراین، مکاتب مختلف چیگونگ وجود دارد. دایره کوچک گردش انرژی و تمرینات چیگونگ برای چشم که در این مقاله ارائه شده است، ریشه در آموزه های تائوئیست دارد. آنها به اصطلاح چیگونگ آرام تعلق دارند، زیرا عمدتاً مبتنی بر اراده، تمرکز و تخیل هستند.

برای بهبود حدت بینایی و اصلاح نقص بینایی، بسیار مهم است که ابتدا بر آستانه روانی که در بیشتر موارد وجود دارد غلبه کنید و خود را برای آرامش، خلق و خوی خوب و تمرین روزانه آماده کنید.

چیگونگ در فرهنگ چینی جایگاه افتخاری دارد. Qi به انرژی حیاتی اشاره دارد و کلمه "گونگ" به عنوان کار یا روش ترجمه شده است. با طلوع خورشید، هزاران چینی در پارک های سراسر کشور جمع می شوند. حرکات نرم و آرام، هارمونی و تعادل درونی را باز می گرداند.

روش چیگونگ آرام ارائه شده در این مقاله توسط استاد ژی چانگلی ارائه شده است. در حالی که هنوز یک کودک شش ساله بود، تحت راهنمایی پدربزرگش به چیگونگ، کونگ فو و تای چی چوان تسلط یافت. پدربزرگ همچنین صاحب یکی از بزرگترین داروخانه ها در هوآهوت بود و با خوشحالی پسر را به اسرار طب چینی سوق داد. استاد ژی چانگلی به مدت بیست و یک سال به عنوان طب سوزنی و مربی چیگونگ در پکن کار کرد. در سال 1988 به آلمان نقل مکان کرد و از آن زمان تا کنون در مونیخ به تدریس چیگونگ بی صدا پرداخته است. تمرینات چیگونگ برای چشم ها بخش مهمی از روش او است.

تقریباً همه تمرینات در حالت نشسته انجام می شوند، بنابراین نیازی به انعطاف پذیری زیادی نخواهید داشت. هر کسی می تواند بدون آموزش خاص شروع به انجام آنها کند.

چیگونگ نیازی به قدرت ندارد. این تکنیک مبتنی بر آرامش عمیق درونی است. این دقیقاً مواردی است که می توانید از طریق جدایی و آرامش به موفقیت های زیادی برسید. جوری درس می خوانی که انگار هیچ کاری نمی کنی. با مشاهده از بیرون، نمی‌توان تشخیص داد که آیا فقط نشسته‌اید و هیچ کاری انجام نمی‌دهید یا چی‌گونگ تمرین می‌کنید. به بیان ساده، حتی می توان استدلال کرد که اگر شما فقط بنشینید و در همان زمان چیزی را تصور کنید (تجسم کنید)، پس این یک چیگونگ آرام است. چیگونگ آرام با سادگی و وضوح تمرینات خود که با استفاده از قدرت تخیل انجام می شود، جذب می شود. برای بهبود بینایی با استفاده از این تکنیک، باید از تنش های جسمی و روحی خلاص شد، در غیر این صورت جریان انرژی لازم در بدن ایجاد نمی شود.

یک فرد دارای کانال های انرژی است که ارتباط با کیهان را فراهم می کند. اگر این کانال ها توسط هیچ چیزی مسدود نشده باشد، پس فرد سالم است. چی‌گونگ بی‌صدا با موفقیت سطح انرژی شما را حفظ می‌کند، سیستم ایمنی بدن را تقویت می‌کند و به همین دلیل، پیش‌نیازهای بینایی خوب را ایجاد می‌کند. هدف چیگونگ بهبود سلامت بدن به طور کلی است، اما تمرینات برای بازگرداندن بینایی به طور خاص چشم‌ها را هدف قرار می‌دهند که نقاط مهم انرژی در اطراف آن قرار دارند.

البته بیشترین موفقیت را می توان با استفاده یکپارچه از تکنیک های چیگونگ به دست آورد. برای این کار ابتدا باید وارد حالت چیگونگ شوید، یعنی به آرامش روحی و جسمی دست یابید و سپس با کمک دایره کوچکی از گردش انرژی به تدریج پتانسیل انرژی خود را افزایش دهید تا متعاقباً هدفمند به تمرینات چشمی بروید. . در پایان این مطالب، نکاتی وجود دارد که باید در زندگی روزمره، مانند کار با کامپیوتر یا رانندگی با ماشین، در نظر بگیرید تا هر از چند گاهی به چشمانتان استراحتی که نیاز دارند بدهید.

جینگ، چی، شن - سه جواهر

کلمه "چی" در فرهنگ چینی بیانگر نیروی پویایی است که همه عملکردها و فرآیندهای موجود در فضا، بدن انسان، دنیای حیوانات و گیاهان را کنترل می کند. چی انرژی زندگی است. شن به عنوان روح و جینگ به عنوان ذات ترجمه شده است. این سه جواهر در هر موجود زنده ای وجود دارد. فعالیت زندگی و رشد بدن انسان بر اساس آنها است. آنها همراه با انرژی یین و یانگ، پنج عنصر و کانال انرژی، اساس طب سنتی چینی را تشکیل می دهند. چیگونگ ارتباط نزدیکی با جینگ، چی و شن دارد. بدن را تقویت می کند، به ذهن نیرو می بخشد و عمر را طولانی می کند.

نمی‌توان توصیف خطی خاصی از Qi ارائه داد، همانطور که در غرب به آن عادت کرده‌ایم، حتی اگر فقط با نگاه کردن به کاراکتر چینی که نشان‌دهنده Qi است. در فرهنگ ژاپنی مفهوم مشابهی از کی وجود دارد و در فرهنگ هندی - پرانا. بنابراین، در سراسر فضای فرهنگی شرق، طب سنتی مبتنی بر ایده هایی در مورد جریان انرژی در یک سیستم خاص است. در چین چی و سیستم نصف النهار است. در ژاپن - کی و سیستم کایراکو، در هند - پرانا و سیستم نادیس.

از آنجایی که کانال های انرژی انسانی با ساختار ظریف خود هنوز با ابزارهای متعارف علم مدرن قابل شناسایی نیستند، هنوز به رسمیت شناخته نشده اند. با این حال، طب سوزنی، همچنین بر اساس سیستم مریدین، در حال حاضر به طور گسترده در غرب برای درمان آلرژی و اعتیاد به مواد مخدر استفاده می شود.

چی زندگی است. همه جا هست. وقتی غذا می خوریم، چی را در خود جذب می کنیم. چی از والدین ما به ارث رسیده است و بسته به محل تولد، انرژی حیاتی متفاوت خواهد بود. با آموزش و قدرت تخیل می توان Qi را حتی قوی تر کرد.

آسمان، زمین و انسان یک وحدت را تشکیل می دهند. انسان می تواند انرژی یانگ بهشت و انرژی یین زمین را جذب و انباشته کند. ذخیره اصلی انرژی به اصطلاح زیرین تان (مغز در معده) است که در ناحیه استخوان شرمگاهی قرار دارد. برنزه میانی در ناحیه سینه در سطح نوک سینه ها قرار دارد و مسئول دنیای عاطفی ما است. بند برنزه بالایی بین ابروها قرار می گیرد. به آن چشم سوم نیز می گویند و برای ما به عنوان مرکز روح اهمیت بسیار زیادی دارد.

فرد دائماً انرژی مصرف شده را می دهد و انرژی تازه دریافت می کند. سه ورودی از اهمیت ویژه ای برخوردار است: دروازه زمین، دروازه انسان و دروازه بهشت. دروازه زمین در قسمت میانی پا در پشت بالشتک های انگشتان پا، دروازه انسان در قسمت میانی کف دست و دروازه بهشت در مرکز طاق جمجمه قرار دارد. تاج سر همچنین نقطه هوی یین یا نقطه پرینه از اهمیت بالایی برخوردار است که دروازه زمین را از طریق کانال مرکزی به دروازه بهشت متصل می کند.

چیگونگ یک تکنیک کل نگر است که به شما امکان می دهد جریان چی را با هم هماهنگ کنید. از دیدگاه چی‌گونگ، بیماری یا کمبود یا بیش از حد انرژی در کانال‌ها است. تمرینات چیگونگ فرآیندهای درمانی را که در بدن اتفاق می افتد فعال می کند. در نتیجه تمرین طولانی و شدید، می توانید توانایی هدایت انرژی را در جایی که بیشتر مورد نیاز است توسعه دهید.
یک شرط مهم برای تمرین چیگونگ دستیابی به حالت چیگونگ - آرامش، آرامش درونی، خلق و خوی خوب و آرامش است. شما باید حداقل هفت بار در روز لبخند بزنید و مدام تصور کنید که مانند خورشیدهای کوچک، تمام منافذ پوست شما (و شما هشتاد و چهار هزار نفر از آنها را دارید!) لبخند می زنند. مفاصل، اندام‌ها، برنزه پایین، وسط برنزه و بالاتنه لبخند می‌زنند. لبخند با انرژی خوب ادغام می شود، در اتاق پخش می شود، رشد می کند، همه چیز را در اطراف در بر می گیرد و به محدودیت های فضا می رسد.

انرژی از طریق کانال های انرژی در بدن انسان جریان می یابد. چیگونگ آرام همانطور که قبلا ذکر شد بر اساس سیستم نصف النهار است که در طب سوزنی نیز استفاده می شود. در طول یک جلسه طب سوزنی، سوزن‌ها در نقاط انرژی وارد می‌شوند تا انسداد کانال‌ها برطرف شود. در چیگونگ آرام، این انسدادها با تأثیرگذاری بر جریان چی از طریق قدرت تخیل برطرف می شوند.

نصف النهار یین (ژن مای، کشتی خدمتکار) در امتداد سطح جلوی بدن انسان می گذرد و نصف النهار یانگ (دو مای، کشتی ارباب) در امتداد پشت، در امتداد ستون فقرات قرار دارد. آنها خطوط سلطنتی نامیده می شوند و اهمیت زیادی دارند و یین و یانگ را به هم متصل می کنند.

شش جفت نصف النهار (در مجموع دوازده) در بدن ما و همچنین هشت نصف النهار خاص وجود دارد.
سه نصف النهار یین در داخل هر بازو و سه نصف النهار یانگ در بیرون وجود دارد. به همین ترتیب، سه نصف النهار یین در داخل پاها و سه نصف النهار یانگ در خارج وجود دارد.

نصف النهارها به بستر ناخن ختم می شوند.

شست >> یین مریدین >> ریه ها

انگشت سبابه >> نصف النهار یانگ >> روده بزرگ

انگشت وسط >> استاد قلب، نصف النهار یین >> عروق کرونر قلب

انگشت حلقه >> سه گرم کننده >> بالاتنه و پایین تنه

انگشت کوچک >> نصف النهارهای یین یانگ >> قلب، روده کوچک

مریدین ها نیز به انگشتان پا ختم می شوند

شست >> یین مریدین >> طحال، کبد

انگشت دوم >> نصف النهار یانگ >> معده

انگشت چهارم >> نصف النهار یانگ >> کیسه صفرا

انگشت کوچک >> نصف النهار یانگ >> مثانه

Midfoot >> Yin Meridian >> کلیه ها

چشم ها نیز بخشی از یک سیستم پیچیده از نصف النهارها هستند. در ناحیه هر چشم 8 نقطه انرژی مرتبط با نصف النهارها وجود دارد.

بر اساس مطالب کتاب "چیگونگ درمانی برای چشم" نوشته اینکا یوچوم

این تمرین درمانی چیگونگ برای چشم ها نه تنها در چین، بلکه در روسیه نیز بسیار رایج است. به هر حال، چشم ها ضروری ترین وجه در یک فرد هستند. به لطف بینایی، می توانیم زندگی کاملی داشته باشیم، به آنچه در اطرافمان می گذرد تأمل کنیم و مشاهده کنیم.
ژیمناستیک چیگونگ شامل تمرینات زیر است که به شما کمک می کند تعادل انرژی خود را بازیابی کنید و بینایی خود را بهبود بخشید:

آموزش چیگونگ

برای اصلاح نقص بینایی، مهم است که ابتدا خود را برای تمرین مداوم آماده کنید.
بهتر است تمام تمرینات را در حالت نشسته انجام دهید؛ به هیچ قدرت فوق العاده ای نیاز ندارید. هر یک از شما می تواند شروع به انجام تمرینات کند.

چیگونگ نیازی به قدرت بدنی ندارد، این تئوری مبتنی بر صلح کامل است.
تمرینات کاملاً ساده و واضح هستند و با استفاده از تخیل شما انجام می شوند. برای به دست آوردن نتیجه، تمام تنش ها را از خود دور کنید، در غیر این صورت جریان انرژی به سمت شما نمی آید.

هدف از تمرینات چشم:

حفظ وضعیت طبیعی انرژی؛
تقویت سیستم ایمنی و ایجاد پیش نیازهای بینایی خوب؛
بازیابی کامل بدن؛
بازیابی بینایی

ژیمناستیک چشم چیگونگ

چشمانمان را محکم ببندیم، 5 ثانیه؛
سریع و بدون زور زدن به مدت 2 دقیقه پلک می زنیم.
از پلاستیکین یک نقطه درست کنید و روی پنجره بچسبانید. یک جسم دور را انتخاب کنید، برای چند ثانیه به فاصله نگاه کنید، سپس در این نقطه. 8 بار تکرار کنید؛
صاف بنشینید، چند ثانیه چشمان خود را محکم ببندید، سپس آنها را کاملا باز کنید. 8 بار تکرار کنید؛
ما ماساژ چشم انجام می دهیم. با سه انگشت پلک بالایی را فشار دهید و بعد از چند ثانیه آن ها را از روی پلک بردارید. 3 بار تکرار کنید؛
ما هیدروماساژ می کنیم. چشمان خود را دو بار در روز بشویید. در صبح بهتر است از آب گرم و سپس سرد استفاده کنید.
بیایید با چشمانمان یک تصویر دلپذیر ترسیم کنیم. برای چند دقیقه چشمانمان را می بندیم و فقط چیزهای خوشایند را تصور می کنیم. چشمان خود را با کف دست بپوشانید و آنها را بمالید تا گرم شوند.

این تمرینات مخصوصا برای کسانی که زمان زیادی را پشت کامپیوتر می گذرانند مفید است. هنگام کار با مانیتور، سعی کنید بعد از 1 ساعت استراحت کنید.
فراموش نکنید که بینایی به تدریج مختل می شود و با کندی بیشتری ترمیم می شود. شما باید سعی کنید بینایی خود را اصلاح کنید، نه دکتر، زیرا برای از بین بردن آن تلاش کردید.

شما باید هر روز تمرینات چشمی را با استراحت انجام دهید. ورزش هایی را که دوست دارید انتخاب کنید و ماساژ چشم را فراموش نکنید.

ساختار ساختار انرژی انسان از دیدگاه چیگونگ

جینگ، چی، شن - سه جواهر

نصف النهارها به بستر ناخن ختم می شوند.

شست >> یین مریدین >> ریه ها

انگشت سبابه >> نصف النهار یانگ >> روده بزرگ

انگشت وسط >> استاد قلب، نصف النهار یین >> عروق کرونر قلب

انگشت حلقه >> سه گرم کننده >> بالاتنه و پایین تنه

انگشت کوچک >> نصف النهارهای یین یانگ >> قلب، روده کوچک

مریدین ها نیز به انگشتان پا ختم می شوند

شست >> یین مریدین >> طحال، کبد

انگشت دوم >> نصف النهار یانگ >> معده

انگشت چهارم >> نصف النهار یانگ >> کیسه صفرا

انگشت کوچک >> نصف النهار یانگ >> مثانه

Midfoot >> Yin Meridian >> کلیه ها

بر اساس مطالب کتاب "چیگونگ درمانی برای چشم" نوشته اینکا یوچوم

ژیمناستیک و ماساژ چشم طبق سیستم چیگونگ

چین نه تنها به خاطر منابع انسانی و طبیعی، دیوار بزرگ چین، و سبک های مختلف هنرهای رزمی، بلکه به دلیل سیستم اصلی خود تنظیمی و شفای انسان - چیگونگ - شناخته شده است. چینی ها قرن هاست که از چیگونگ برای ارتقای سلامت جسمی و روانی و همچنین خودسازی و بیداری معنوی استفاده می کنند.

طبق ایده های سنتی چینی، وجود بدن انسان بر اساس یک انرژی حیاتی خاص - "چی" است. انرژی چی مانند خون و مایع از طریق کانال های انرژی ویژه در بدن انسان گردش می کند. هر کانال انرژی حاوی نقاط فعال بیولوژیکی زیادی است که از طریق آنها انرژی حیاتی بین محیط و بدن انسان مبادله می شود.

استادان طب سنتی چینی ادعا می‌کنند که بیماری‌ها در نتیجه انسداد کانال‌های انرژی در هنگام اختلال در گردش طبیعی چی ایجاد می‌شوند. با کمک تمرینات ویژه، طب سوزنی و ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی، می توان به "بازجذب" انرژی لخته های خون دست یافت و در نتیجه بیماری را درمان کرد.

سیستم چیگونگ دقیقاً هنر کنترل گردش انرژی حیاتی است. البته، برای ما، که با دیدگاه‌های غربی در مورد زندگی انسان مطرح شده‌ایم، چی‌گونگ ممکن است یک شبه علم و یک نابهنگاری به نظر برسد. اما شواهد متعددی دال بر اثربخشی این سیستم در پیشگیری و درمان بسیاری از بیماری های جسمی و روحی وجود دارد.

به هر حال، استادان ووشو مشهور جهان از صومعه شائولین، دقیقاً به لطف استفاده از چیگونگ در تمرینات خود، توانایی های مبارزه تقریباً فراطبیعی را به دست می آورند (افزایش چند برابر در نیروی ضربات و چنگال های رزمی، مقاومت در برابر خفه شدن، یک آستانه گزاف. حساسیت به ضربات، از جمله سلاح های سوراخ کننده و غیره.

در زرادخانه غنی تکنیک های چیگونگ، مواردی نیز وجود دارند که به بهبود بینایی و جلوگیری از بیماری های بینایی کمک می کنند. قابل دسترس ترین برای افرادی که از آموزه های سنتی چینی دور هستند ژیمناستیک چشم و ماساژ نقاط فعال بیولوژیکی اطراف چشم است.

ماساژ چشم چیگونگ

قبل از شروع ماساژ، باید کمی بدن و دست ها را آماده کنید. اول از همه، باید کمی استراحت کنید، از شلوغی روز فاصله بگیرید، نفس عمیقی بکشید و بازدمی طولانی همراه با آرامش انجام دهید. در مرحله بعد، باید کف دست های خود را به یکدیگر بمالید تا زمانی که از جریان خون گرما را در آنها احساس کنید. همچنین می توانید هر انگشت را به صورت جداگانه با مالش سطوح جانبی آنها برای ماساژ آماده کنید. حالا بیایید خود ماساژ را انجام دهیم.

ابتدا با استفاده از نوک دو انگشت ( اشاره و وسط) به آرامی 8 بار روی کره چشم فشار دهید. نیروی ضربه باید به حدی باشد که باعث درد نشود.

به طور همزمان روی نقاط متقارن عمل می کنیم و با انگشت اشاره دست چپ روی نقطه 7 که بین ابروها قرار دارد فشار می دهیم.

پس از این، با استفاده از حرکات نیشگون سه انگشت (شست، سبابه و وسط)، در امتداد ابروها از مرکز به سمت بیرون راه می رویم. ما این کار را 8 بار انجام می دهیم.

بعد از ماساژ می توانید به تمرینات چشمی بپردازید.

تمرینات چشم چیگونگ

این تمرینات توانایی انطباق چشم و ماهیچه های چشم را آموزش می دهند، جریان خون را در چشم افزایش می دهند، به پیشگیری و درمان اختلالات اقامتی و آستنوپی (خستگی چشم) کمک می کنند.

شما می توانید این تمرینات را بلافاصله پس از ماساژ یا به طور جداگانه در هر زمان مناسب انجام دهید. اغلب راحت‌ترین زمان برای ژیمناستیک چشم قبل از رفتن به رختخواب، دراز کشیدن در رختخواب است، زمانی که دیگر غرق نگرانی‌های روز نیستید و چشمانتان دیگر نیازی به کار کردن ندارند.

نکته مهم: این ژیمناستیک چشم را باید هر روز انجام دهید. فقط در این صورت اثر مورد نظر را می دهد.

تمرین 1.چشم هایمان را می بندیم و با حداکثر دامنه آن ها را زیر پلک ها می چرخانیم. ما 18 چرخش را در خلاف جهت عقربه های ساعت و در جهت عقربه های ساعت انجام می دهیم.

تمرین 2.چشمانمان را با چشمان بسته به چپ و راست حرکت می دهیم. ما این کار را 18 بار انجام می دهیم و حرکت چشم ها را به جلو و عقب می شماریم.

تمرین 3.بدون حرکت دادن سر، چشمان خود را زیر پلک های بسته به سمت بالا و پایین حرکت دهید (18 بار).

تمرین 4.ما محل اقامت را آموزش می دهیم: به نوک انگشت که در حدود 30 سانتی متر از چشم ها قرار دارد نگاه می کنیم و سپس چشمان خود را به سمت بی نهایت حرکت می کنیم (به یک شی که در دوردست قرار دارد). بعد از این، دوباره به انگشت نگاه می کنیم، سپس به بی نهایت و... این کار را 36 بار انجام می دهیم.

پس از اتمام این مجموعه تمرینات، می توانید 3-5 دقیقه دیگر با چشمان بسته بنشینید (یا اگر در رختخواب هستید بلافاصله بخوابید).

برای جلوگیری از اشتباه در هنگام انجام ماساژ یا ژیمناستیک، این ویدیو را تماشا کنید:

ماساژ چشم و ژیمناستیک چشم را می توان به طور جداگانه انجام داد. اما وقتی با هم اجرا شوند، تأثیر آنها قوی تر خواهد بود.

تمرینات و ماساژ چشمی که در بالا توضیح داده شد، تنها در دسترس ترین بخش چیگونگ برای افراد آموزش ندیده است. ده ها تمرین ویژه دیگر (مدیتیشن ایستا و پویا، حرکات ویژه برای تنظیم جریان انرژی چی، "تنفس انرژی از طریق چشم" و غیره) با هدف بازیابی بینایی وجود دارد. بنابراین، اگر می خواهید از تمام قدرت سیستم چیگونگ برای بهبود دید خود استفاده کنید، توصیه می کنم از این مواد استفاده کنید:

تمرینات چیگونگ برای بهبود بینایی

چیگونگ یک هنر باستانی چینی است که بر اساس اعمال معنوی راهبان تائوئیست بنا شده است. تاکید اصلی در کلاس های چیگونگ بر رشد هماهنگ سه جزء اصلی انرژی بدن انسان است: شن، چی و جینگ.

شن روح است، چی انرژی حیاتی است، جینگ جوهر یا جزء مادی است.

از دیدگاه چی‌گونگ، هر بیماری یا نتیجه کمبود انرژی در کانال‌های انرژی فرد یا بیش از حد آن است. در این راستا، استادان چی‌گونگ تمرین‌های مختلفی را توسعه داده‌اند که فرآیندهای فیزیکی، تنفسی و ذهنی را برای پیشگیری از بیماری‌های مختلف ترکیب می‌کند.

چشم ها در طب چینی با انرژی به کبد متصل هستند. این تعجب آور است، اما این واقعیت که بیماری کبد به شکل چشم های زرد ظاهر می شود، خود گویای این موضوع است. در اطراف هر چشم هشت نقطه وجود دارد. قرار گرفتن در معرض آنها می تواند به طور قابل توجهی بینایی را بهبود بخشد، به عنوان مثال. عادی سازی جریان Qi در کانال انرژی بصری.
ماساژ را می توان به سه روش انجام داد:

فشار دایره‌ای را در سه نوبت اعمال کنید، ابتدا فشار را به شدت فشار دهید، سپس درجه فشار را کاهش دهید.
در مقابل، فشار را با درجه تاثیر فزاینده بر نقاط انرژی اعمال کنید.
فشار را به طور متناوب با افزایش فشار اعمال کنید، سپس فشار را روی نقاط انرژی کاهش دهید. فشار باید در سه شمارش اعمال شود.

ماساژ باید به ترتیب زیر انجام شود:شما باید روی یک صندلی بنشینید و پشت خود را عمودی نگه دارید. آرنج خود را روی باسن خود قرار دهید. در مرحله بعد، سر خود را روی کف دست خود قرار دهید. ماساژ هر دو کره چشم را همزمان با یکی از روش هایی که در بالا توضیح دادیم شروع کنید. نقاط ماساژ شده در نقاط زیر قرار دارند: 1. لبه داخلی چشم در مرز پل بینی. 2. نقطه ای که کمی در کنار کره چشم روی استخوان پیشانی قرار دارد. 3. نقطه ای که تقریباً بالای کره چشم روی استخوان پیشانی قرار دارد. 4. نقطه ای که نزدیکتر به لبه خارجی کره چشم در استخوان پیشانی قرار دارد. 5. نقطه ای که در مرز حدقه و شقیقه قرار دارد. 6. نقطه ای که در مرز حدقه چشم و استخوان زیگوماتیک قرار دارد. 7. نقطه ای که تقریباً در زیر وسط کره چشم قرار دارد. 8. نقطه ای که یک سانتی متر زیر نقطه هفتم قرار دارد.

ماساژ باید با حرکت از یک نقطه به نقطه دیگر انجام شود. علاوه بر این، پس از اتمام ماساژ آخرین نقطه، باید به یک دایره تکراری بروید - از نقطه اول شروع کنید. باید به خاطر داشت که هر نقطه باید حداقل سه بار با ماساژ فعال شود.