Սպորտային սնունդ ստամոքս-աղիքային հիվանդություններ ունեցող մարդկանց համար. Կարո՞ղ եմ սպիտակուց խմել:

Գաստրիտը ստամոքսի մի շարք խանգարումներ է, որոնք առաջանում են լորձաթաղանթի բորբոքումից: Հիվանդությունը հաճախ հանդիպում է մարզիկների մոտ։

Ոմանք կարծում են, որ եթե մարդը գաստրիտ ունի, ապա սպորտով զբաղվելը հակացուցված է։ Իրականում սա թյուր կարծիք է, ռեմիսիայի փուլում նույնիսկ խորհուրդ է տրվում ֆիզիկական ակտիվություն, բայց դա պետք է անել զգուշությամբ։

Գաստրիտի 4 ձև կա.

• Սուր գաստրիտ - հիվանդությունը զարգանում է արագ, մի քանի օրվա ընթացքում:
• Կատարալ գաստրիտ - վնասը հայտնվում է միայն մեմբրանի վերին մասում, ձևը արագ բուժվում է:
• Էրոզիվ գաստրիտ - ծանր վնասվածքներ են առաջանում ստամոքսի լորձաթաղանթում ֆիզիկական փոփոխությունների առկայությամբ:
• Քրոնիկ գաստրիտ - զարգացումը տեղի է ունենում երկար ժամանակ և պասիվ:

Հակացուցումները գաստրիտի ժամանակ

Գաստրիտի ժամանակ սպորտից դուրս մնալու հակացուցումները կլինեն սրացում, որը կուղեկցվի ստամոքսի ցավով, սրտխառնոցով և փսխումով:

Սուր փուլում պետք է բացառել վարժությունները, որոնք ուղեկցվում են հարվածներով, հանկարծակի ցնցումներով, ուժային և արագության սպորտաձևերով։

Կատարալ ձևի փուլում սպորտով զբաղվելն արգելված չէ, կարող եք ձեզ թույլ տալ ցանկացած տեսակի զբաղվել։

Գաստրիտի ժամանակ չափազանց ծանր ֆիզիկական ակտիվությունն արգելակում է ստամոքսի շարժիչ ֆունկցիաները և հանգեցնում վատ աշխատանքի: Եթե ​​դուք խելամտորեն եք վերաբերվում բեռներին, ապա մարսողական դժվարությունները սարսափելի չեն։ Սպորտով զբաղվող մարդը լավացնում է նյութափոխանակությունը բջիջներին թթվածնի և էներգիայի բավարար մատակարարման շնորհիվ, ինչի շնորհիվ ստամոքսի վնասված բջիջները արագ փոխարինվում են նորերով։ Այս փաստի շնորհիվ մարդն ավելի արագ է վերականգնվում, և հիվանդության քրոնիկական փուլի վերածվելու ռիսկը նվազում է։

Սպորտային սնուցում

Գաստրիտով հիվանդներին նշանակվում է ֆիզիոթերապիա՝ կախված հիվանդության փուլից, իսկ մեթոդի արդյունավետությունը փորձարկվել է դարեր շարունակ։ Սպորտով զբաղվելը դառնում է վերականգնման կարևոր տարր: Սպորտային տեսք ունենալու համար մարզիկները հակված են հատուկ սնվել։ Գաստրոէնտերոլոգը կօգնի ձեզ ընտրել ճիշտ բաղադրիչները՝ հիմնվելով հիվանդի ախտորոշման վրա:

Սպորտային սնուցման բաղադրությունը ներառում է սննդային հավելումներ՝ վիտամիններով և սպիտակուց պարունակող միկրոտարրերով, սպիտակուցների համալիր (գիներներ), տարբեր ածխաջրեր, ճարպ այրիչներ, կրեատին, սննդանյութեր և ամինաթթուներ: Դրանք ձեռք են բերվում հաբերի, հեղուկի, պարկուճների և փոշու տեսքով: Պլանշետները և պարկուճները ընդունվում են ուտելուց առաջ կամ հետո ջրով: Փոշի հավելումները ընդունվում են սննդի հետ միաժամանակ՝ խառնելով։ Հեղուկ հավելումներ – ուտելուց հետո որպես օշարակ:

Հավելումները հեշտությամբ ներծծվում են օրգանիզմի կողմից, պատրաստուկների մեջ պարունակվող նյութերն արագ քայքայվում են։ Առաջանում է հագեցվածության զգացում, ավելանում է էներգիան, բարելավվում է ընդհանուր վիճակը։ Հավելումներ ընդունելուց հետո մարդու օրգանիզմը համալրում է վիտամինների պաշարը, վերականգնում և պահպանում է մկանային զանգվածը։

Համակցությամբ բժիշկը, հավանաբար, հիվանդին կնշանակի սպորտային սնունդ և դիետա։

Ընդունման կարգը

Ցածր թթվայնություն - ընտրեք դիետա սպիտակուց պարունակող մթերքներով: Ստամոքսահյութի առաջացումը բարելավվում է թթվային մթերքների օգնությամբ։ Սա նշանակում է, որ դուք պետք է ընտրեք դիետա, որը ներառում է ֆերմենտացված կաթնամթերք: Հնարավոր է օգտագործել սպիտակուցներ, սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող դեղամիջոցներ: Այնուհետև կրեատինային հավելումները պետք է բացառվեն սննդակարգից:

Եթե ​​թթվայնությունը բարձրանում է, սննդակարգից հանվում է ստամոքսի համար դժվար ընդունելի սնունդը։ Կիրառվում է խիստ դիետա՝ խորհուրդ տալով օգտագործել ածխաջրերի վրա հիմնված պատրաստուկներ՝ մոնոսաքարիդներով, սպիտակուցներով և սպիտակուցներով պատրաստուկներ յուրաքանչյուր ճաշի ժամանակ։ Հակացուցումների բացակայության դեպքում թույլատրվում է ընդունել գեյներ դեղամիջոցներ։ Հետևաբար, երբ ստամոքսի թթվայնությունը բարձրանում է, օրգանիզմում նյութափոխանակության գործընթացն ակտիվանում է, մարսողությունը լավանում է, իսկ մարզիկը չի նիհարում։

Եթե ​​հիվանդի մոտ ախտորոշվում է խրոնիկական գաստրիտ, ապա մարդը սահմանափակվում է բազմաթիվ մթերքների օգտագործման մեջ, մարզիկը կորցնում է քաշը, տառապում է վիտամինների պակասից։ Գաստրիտի նշված ձևի դեպքում առաջարկվում է սպիտակուցային և ածխաջրային դիետա։ Այս միկրոէլեմենտներով սպորտային սնուցումը պետք է ընդունել ուտելուց առաջ՝ ստամոքսի շարժիչ ֆունկցիաների պրոցեսն արագացնելու համար։

Ստամոքսի հիվանդության սուր ձևի ախտորոշման դեպքում խորհուրդ է տրվում առաջին օրը ձեռնպահ մնալ ուտելուց, երկրորդ օրը սննդի ընդունումը մեծանում է, բայց մի փոքր։ Արդյունքը խղճուկ դիետան է, բժիշկները ստիպված են օրական 1-2 անգամ ներառել ածխաջրերով (փոքր չափաբաժիններով) սպորտային սնունդ։ Հիվանդության այս ձևի դեպքում հնարավոր է փոքր քանակությամբ գեյներ դեղամիջոցներ ընդունել։

Սպորտային սնուցման դեղամիջոցները հակացուցված են գաստրիտի դեպքում

Գաստրիտի ախտորոշման համար արգելված դեղերի ցանկը ներառում է ամինաթթուներ, կրեատին և ածխաջրածին դեղամիջոցներ: Թույլատրվում է սպիտակուցային պատրաստուկների օգտագործումը փոքր քանակությամբ։

Ճիշտ տեխնիկա

Գաստրոէնտերոլոգը պետք է ներգրավված լինի գաստրիտով հիվանդի սպորտային սնուցման ընտրության հարցում: Հետազոտության հիման վրա բժիշկը հիվանդության ձևից կախված կոնկրետ ախտորոշում է անում և դեղատոմսով եզրակացություն անում։

Պարկուճներն ու հաբերը սովորաբար ընդունում են ուտելուց կես ժամ հետո։ Կան մի շարք դեղամիջոցներ, որոնք ընդունվում են ուտելուց մեկ ժամ առաջ՝ մեկ բաժակ ջրի կամ այլ հեղուկի հետ։

Փոշու մեջ պարունակվող հավելումները կարելի է ընդունել՝ օգտագործելուց առաջ սննդին ավելացնելով կամ պարզապես ջրում նոսրացնել: Ավելի լավ է ուտել սննդի հետ, կլանումը շատ ավելի լավ է տեղի ունենում։ Հեղուկ տեսքով սպորտային սնունդը միշտ ընդունվում է միայն ուտելուց հետո։

Եթե ​​մանրամասն վերլուծենք իրավիճակը, ապա կնկատենք, որ սպորտային սնունդը հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցներից, որոնք ներկայացված են դիետիկ սննդի հետ կապված սպիտակուցներով։ Եթե ​​դուք ալերգիա չունեք սպիտակուց պարունակող մթերքների նկատմամբ, կարող եք նման մթերք օգտագործել։

Ստեղծվել են գեյներներ, որոնք պարունակում են ածխաջրեր և սպիտակուցներ։ Նրանց պետք է զգուշությամբ վերաբերվել: Դիտարկվում է մոնոսաքարիդների և շաքարի առկայությունը: Խորհուրդ չի տրվում անտեսել տարբեր համային հավելումների առկայությունը։

Սպորտային հավելումներ, որոնք վնասակար են ստամոքսի համար

Եթե ​​բաղադրությունը պարունակում է ամինաթթուների առատություն, ապա խորհուրդ է տրվում հրաժարվել սննդից, դա հանգեցնում է ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռման։ Օրինակ՝ BCAA-ները (ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներ) համարվում են այդպիսին։ Այս մթերքը վաճառվում է հաբերի, փոշիների, պարկուճների և հեղուկի տեսքով։ Կրեատինը ստամոքսի գրգռում է առաջացնում։

Բացասական ազդեցությունների զարգացումը կանխելու համար հետևեք հետևյալ կանոններին.

Գաստրիտով վազում

Թեև այս ուղղությամբ հետազոտությունները սակավ են, գիտնականներն ապացուցել են, որ գաստրիտով վազելը ձեռնտու է և հաջողությամբ կիրառվում: Թեթև վազքով լավանում է արյան շրջանառությունը, մեծանում է արյան հոսքը դեպի ստամոքս, հետևաբար մեծանում է ստամոքսահյութի արտազատումը և ավելանում թթվայնությունը։

Ուժեղացված մարզումները ցույց են տալիս հակառակ ազդեցությունը, աղիների անոթները նեղանում են, թթվայնությունը նվազում է։ Բայց իրավիճակից ելք կա՝ կես բաժակ ջուր խմել, ստամոքսի արտազատիչ ֆունկցիան կավելանա։

Մարդը, ով զբաղվում է սպորտով և հետևում է ճիշտ և հավասարակշռված սննդակարգին, շատ ավելի հազվադեպ է տառապում գաստրիտով։ Հիշեք, որ գաստրիտի ժամանակ չափազանց ծանրաբեռնվածությունը և վատ սնուցումը վնասակար են օրգանիզմի համար:

Մարզվելը աղեստամոքսային տրակտի հիվանդությունների կանխարգելիչ միջոցներից է։ Բայց հնարավո՞ր է արդյոք սպորտային սնունդ օգտագործել գաստրիտի, խոցի և ստամոքսի այլ հիվանդությունների դեպքում, այս միտքը կարող է առաջանալ սպորտով զբաղվող և ստամոքս-աղիքային տրակտի հետ կապված խնդիրներ ունեցող շատերի մոտ։ Իսկ ընտրություն կատարելուց առաջ խորհուրդ է տրվում խորհրդակցել բժշկի հետ եւ անցնել հետազոտություն՝ օրգանիզմին չվնասելու համար։

Որո՞նք են դրանք և ինչ են դրանք:

Սպորտային սնունդը սննդային հավելումների տեսակ է, որը բաղկացած է վիտամիններից, միկրոէլեմենտներից, սպիտակուցներից կամ մաքուր սպիտակուցից։ Ինչպես նաև գեյներներ կամ սպիտակուցային միացություններ, ածխաջրեր, կրեատին, ամինաթթուներ (BCAA), ճարպեր այրող բաղադրիչներ և սնուցիչներ: Սնունդը արագ մարսվում է ստամոքսի կողմից, քանի որ բաղադրության մեջ ներառված բաղադրիչները գրեթե քայքայվում են։ Արդյունքում, մարմինը զգում է հագեցածություն և նոր ուժի ալիք, իսկ վիտամինային հավասարակշռությունը և մարմնի մկանային զանգվածը վերականգնվում են:

Սպիտակուցը սպիտակուց է, որը կազմված է մի շարք ամինաթթուներից։ Այն կարող է լինել բուսական կամ կենդանական ծագման: Այն օգնում է կառուցել մկանային զանգված և պահպանել էներգիան: Առանձնացվում են հետևյալ տեսակները.

• Սոյա. Հարմար է բուսակերների համար, պահպանում է խոլեստերինի մակարդակը, արագացնում է նյութափոխանակությունը։
• Ձու. Պարունակում է նվազագույն քանակությամբ ածխաջրեր, օգնում է կառուցել նիհար մկանային զանգված:
• Սպիտակուցի մեկուսացում. Բարձրացնում է կլանման արագությունը:

Օգուտներ և վնասներ

Սպիտակուցի ընդունման առավելությունները հետևյալն են.

• Մկանային զանգվածի ավելացում կա։
• Ախորժակը ճնշված է։
• Ապահովում է օրական սպիտակուցի ընդունում:
• Նոսրացրեք կաթով կամ ջրով։
• Նորմալացնում է ինսուլինի մակարդակը:
• Ավելացնում է ուժ և էներգիա։
• Այն սպիտակուց է՝ նվազագույն ճարպերի և ածխաջրերի պարունակությամբ։
• Արագ ներծծվում է ստամոքսի կողմից:
• Բարձրացնում է հեմոգլոբինը:
• Վերացնում է ծանրության զգացումը ստամոքս-աղիքային տրակտում։
• Վերականգնում է մարմինը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո։

Սպորտային հավելումների վնասը անհատական ​​անհանդուրժողականության մեջ է և կարող է ազդել տղամարդու ուժի վրա: Սոյայի անորակ սպիտակուցը ամբողջությամբ չի ներծծվում օրգանիզմի կողմից, տեստոստերոնը նվազում է, ինչպես նաև կարող է հրահրել գիրություն և ուռուցքների աճ, եթե այդպիսիք կան:

Մկանային զանգված ձեռք բերելը և նիհարելը շատ ավելի հեշտ է, եթե ճիշտ եք պլանավորում ձեր սննդակարգը:

Սրտի մարզումները առավել օգտակար կլինեն, եթե սնվեք դրանից անմիջապես առաջ և հետո: Մի մոռացեք մարզումների ժամանակ հեղուկներ խմելու անհրաժեշտության մասին։

Պատրա՞ստ եք փորձել քաշի կորստի արագացված ծրագիր, որը կոչվում է Extreme Diet:

Ճարպեր այրիչներ

Գաստրիտի սրացման ժամանակ խորհուրդ չի տրվում նաեւ ճարպ այրիչներ խմել։ Եվ թեև դրանք ուղղված են օրգանիզմում նյութափոխանակության բարելավմանը և ենթամաշկային ճարպային հյուսվածքի քայքայմանը, մարդն իր ստամոքսի վրա կզգա դեղամիջոցի առաջնային բացասական ազդեցությունը։

Բուժելով գաստրիտը և վերադառնալով նորմալ մարզման ցիկլին՝ դուք ինքներդ կարող եք արագ հեռացնել ավելորդ քաշը, որը կուտակվել է անգործության ընթացքում։ Հիմնական բանը այն է, որ ֆիթնեսի կամ բոդիբիլդինգի ծրագիրը գրի պրոֆեսիոնալ մարզիչը, իսկ ճիշտ սննդակարգի համար դիմեք դիետոլոգի։

Ֆիթնեսի և առողջ ապրելակերպի սիրահարները հաճախ հարցնում են՝ հնարավո՞ր է գաստրիտների դեպքում սպորտային սնունդ ուտել: Իսկ դա ավելորդ բեռ չի՞ լինի ցավոտ ստամոքսի վրա։ Փորձենք դա պարզել: Ամեն օր մենք նայում ենք գովազդային ցուցանակներին և ամսագրերին, որտեղ ներկայացված են լավ մարմնամարզություն ունեցող տղամարդիկ: Կանայք ծանր հառաչում են, երբ տեսնում են նման տղամարդկանց, իսկ տղամարդիկ ձգտում են ընդօրինակել նրանց՝ օրը 24 ժամ անցկացնելով մարզասրահում։ Մշտական ​​զբաղվածության պայմաններում մարդիկ գնալով ավելի քիչ ուշադրություն են դարձնում իրենց սննդին՝ անտեսելով սննդարար նախաճաշերն ու ճաշերը։ Արագ սննդի մեջ խորտիկների արդյունքում առաջանում են ստամոքսի խնդիրներ և գաստրիտ։

Տղամարդիկ ավելի հակված են այնպիսի հիվանդության, ինչպիսին է գաստրիտը, և նրանց մեծ մասին հետաքրքրում է նույն հարցը՝ հնարավո՞ր է գաստրիտների դեպքում ունենալ սպորտային սնունդ: Պատասխանը որոշ չափով մշուշոտ կլինի, քանի որ ամեն ինչ կախված է մարդու մարմնի անհատական ​​առանձնահատկություններից և գաստրիտի բնույթից: Սա շատ վտանգավոր հիվանդություն է, որը կարող է անուղղելի վնաս հասցնել մարդուն և պետք է բուժվի։

Գաստրիտի ճիշտ սնուցումը հաջող բուժման և լիարժեք վերականգնման բանալին է, այդ իսկ պատճառով ձեր սննդակարգը պետք է արմատապես վերանայվի: Գաստրիտով հիվանդ մարդիկ շատ ավելի արագ են գիրանում, և նրանց ճաշացանկը պետք է կազմված լինի այնպես, որ այն պարունակի նվազագույն ճարպ և ​​խիստ չափաբաժին ածխաջրեր: Կարևոր է ամբողջությամբ բացառել սուրճը, գազավորված ըմպելիքը, անուշաբույր համեմունքները, շատ տաք և շատ սառը մթերքները, նվազեցնել թթու, կծու և աղի մթերքների քանակը:

Գաստրիտի համար ընդունելի սննդային հավելումներ

Սպորտով զբաղվելիս մարդը պետք է ստանա այն սննդանյութերն ու կալորիաները, որոնք նա ծախսում է մարզումների ռեժիմում, սակայն ստամոքսի հիվանդության դեպքում անհրաժեշտ է դիետա, երբեմն ֆիզիկական ակտիվության հետ անհամեմատելի։ Բայց, ի վերջո, սպորտային սնունդը հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցներից, և դրանք լիովին անվտանգ բաղադրիչներ են, քանի որ դրանք սպիտակուցներ են: Բայց հենց նա է ամենակարեւորը դիետիկ սնուցման տարրերի շղթայում։ Եթե ​​դուք չունեք ալերգիա կամ այլ խնդիրներ՝ կապված կաթի և ձվի սպիտակուցի անհանդուրժողականության հետ, ապա կարող եք սպիտակուցներ ընդունել:

Սպորտային սնուցման մեջ կան նաև գեյդերներ, դրանք նաև անվտանգ են օգտագործման համար, բայց գաստրիտի համար սպորտային սնունդ գնելիս ուշադրություն դարձրեք առկա ածխաջրերի ձևերին: Եթե ​​խառնուրդում շաքարների և մոնոսաքարիդների քանակությունը մեծ է, ապա մեծ է հավանականությունը, որ արյան մեջ ինսուլինի ավելացում կլինի և տհաճ սենսացիաներ կստանաք։ Կարևոր է հաշվի առնել, որ մրգային թթուների վրա հիմնված համերը հաճախ ավելացվում են գեյներներին, որոնք առաջացնում են ստամոքսի լորձաթաղանթի գրգռում: Եթե ​​որոշել եք գեյներներ օգտագործել, ուսումնասիրեք կազմը և ընտրեք չեզոք համերով կամ ընդհանրապես առանց դրանց տարբերակները։

Ինչ սպորտային հավելումներ են արգելվում գաստրիտի դեպքում:

Ստամոքսի հիվանդությունների համար սպորտային սնուցման դեպքում կա որոշակի պարադոքս, քանի որ սննդային խառնուրդների մաս կազմող և ստամոքսի գրգռվածություն առաջացնող հավելումներն են, որոնք ուղղված են մկանների աշխատանքի նորմալացմանը և մարմնին օգուտ տալուն: Սննդի մեջ ներառված ամինաթթուներն անուղղելի վնաս են հասցնում ձեր ստամոքս-աղիքային տրակտին, հատկապես, եթե դրանք ընդունվում են դատարկ ստամոքսի վրա: Ընդհանրապես կարևոր չէ, թե ինչ ձևով եք ընդունում ամինաթթուները՝ հաբերով, փոշիով կամ պարկուճներով, անմիջապես կնկատեք դրանք ընդունելու հետևանքները, քանի որ դրանք նույն բացասական ազդեցությունն են ունենում ստամոքսի վրա։

Մեկ այլ լորձաթաղանթ գրգռող հավելում, որը հայտնաբերված է սպորտային սննդի մեջ, կոչվում է կրեատին: Եթե ​​դուք տառապում եք գաստրիտով, բայց հիանալի մարզավիճակ ձեռք բերելու ցանկությունը չի լքում ձեզ, մի հուսահատվեք։ Պետք չէ հրաժարվել սպորտային խառնուրդներից, որոնք պարունակում են կերատին և ամինաթթուներ, քանի որ դրանց արժեքը շատ բարձր է։ Նրանց հետ կարելի է ուտելիք ուտել՝ պահպանելով մի քանի կանոն.

1. 1. Ամինաթթուներ և կրեատին ընդունեք միայն ուտելուց հետո, ոչ երբեք դատարկ ստամոքսին: Սնուցման այս տեսակը մի փոքր կնվազեցնի էֆեկտի արդյունավետությունը, սակայն այն չի գրգռի ստամոքսի լորձաթաղանթը և դեռ օգուտներ կտա օրգանիզմին։ Խորհուրդ է տրվում կրեատին ընդունել գեյներների հետ, ինչը կթուլացնի նրանց գրգռիչ հատկությունները, սա նույնպես վնասում է դեղերի ներծծման արագությանը, սակայն դրանց ազդեցության արդյունավետությունը չի ազդի։

Վերոնշյալ հավելումները ընդունելիս վերահսկեք ձեր մարմնի արձագանքը, եթե որևէ դեղամիջոց ընդունելուց հետո փքվածություն, որովայնի անհանգստություն, փորկապություն կամ փորլուծություն զգացեք, անմիջապես դադարեցրեք հավելումը: Գաստրիտի դեպքում օրգանիզմի թթվայնությունը մեծանում է, ինչի հետևանքով սննդային հավելումները շատ դանդաղ են ներծծվում, ուստի մարզական սնուցում սկսելուց առաջ պետք է թթվայնությունը թուլացնել և մի փոքր ամրացնել օրգանիզմը։

Բուժման ժամանակահատվածում դուք պետք է նվազեցնեք բեռները մարզասրահում կամ ամբողջովին հրաժարվեք դրանցից: Հիշեք, որ ձեր մարմինը կփոխանակի սննդային հավելումները՝ համաձայն նպաստող գործոնների, ինչպիսիք են ալկոհոլը, ծխելը և անպիտան սնունդը: Նրանց ներկայությունը ձեր կյանքում կզրոյացնի ձեր բոլոր ջանքերը մարզասրահում:

Մի մոռացեք, որ ստամոքսի հիվանդությունները երբեք ինքնուրույն չեն անցնում։ Դրանք կարող են լինել այլ ներքին օրգանների հետ կապված խնդիրների ախտանիշ: Ինքնաբուժությամբ մի զբաղվեք կամ փորձեք ինքներդ ախտորոշել, դա կարող է անել միայն բարձր որակավորում ունեցող մասնագետը: Յուրաքանչյուրն ինքն է որոշում, թե որն է իր համար ավելի կարևոր՝ գեղեցիկ, պոմպացված մարմինը, թե՞ իր օրգանների առողջությունն ու նորմալ գործունակությունը: Համոզվեք, որ փորձեք հետևել վերը նշված առաջարկություններին և չեք վատացնի ստամոքսի վիճակը:

Դրսում մարզվելը շատ առավելություններ ունի մարզասրահի նկատմամբ: Հիմնական բանը մաքուր օդում վարժություններ անելն է այգում կամ մարզադաշտում, այլ ոչ թե ճանապարհի մոտ:

Ճիշտ սնունդը մեծ նշանակություն ունի գաստրիտով հիվանդի կյանքում։ Ավելին, ճիշտ սննդի շնորհիվ դուք կարող եք բարելավել ձեր առողջությունը, ինչպես նաև ազատվել այդ ատելի կիլոգրամներից։ Բայց ի՞նչ կարելի է ասել ֆիթնեսի և փաուերլիֆթինգի սիրահարների մասին, ովքեր տառապում են ստամոքսի բորբոքումով, ովքեր ցանկանում են պահպանել մարզավիճակը և շարունակել անել այն, ինչ սիրում են: Նրանցից շատերը մտահոգված են իրենց մկանային զանգվածի վիճակով և գաստրիտ ունենալու դեպքում սպիտակուցներ օգտագործելու հնարավոր արգելքով:

Բժշկական հանրությունն ակտիվորեն քննարկում է այս հարցը, ուստի հստակ պատասխան չկա։ Այնուամենայնիվ, սպորտային բժիշկները դրա մեջ ոչ մի վատ բան չեն տեսնում, եթե ստամոքսի բորբոքված մարզիկները սպիտակուց են ընդունում:

Սպիտակուցը սպիտակուց է, որը բաղկացած է ամինաթթուների շղթայից։ Սպիտակուցը շինանյութ է, առանց որի ոչ մի բջիջ, հյուսվածք կամ օրգան չի կարող գոյատևել: Սպիտակուցները կարող են լինել բուսական և կենդանական, ինչպես նաև բաժանվում են մեկուսացման, հիդրոլիզատի, խտանյութի և դրանց խառնուրդի: Ինչու՞ են մարզիկները սպիտակուցներ օգտագործում: Պարբերաբար մեծ քանակությամբ սպիտակուցներ պարունակող մթերքներ օգտագործելով՝ մարզիկները ձևավորում են մկանային զանգված, ազատվում ճարպային կուտակումներից և պահպանում էներգիայի ավելացումը, որն անհրաժեշտ է լիարժեք մարզվելու համար: Սպիտակուցը նպաստում է մարմնի յուրաքանչյուր բջիջի նորացմանը և մարզիկի մարմինը դարձնում ավելի աչքի ընկնող:

Գաստրիտ և սպիտակուցներ

Երբ մարդը սպորտով է զբաղվում, նրան անհրաժեշտ են որոշակի քանակությամբ սննդանյութեր և կալորիաներ, որոնք նա ծախսում է մարզումների ժամանակ։ Այնուամենայնիվ, գաստրիտների որոշ տեսակների սննդակարգն ավելի քիչ կալորիական է և, հետևաբար, վատ համեմատելի բարձր ֆիզիկական ակտիվության հետ: Սպորտային սնունդը հիմնականում բաղկացած է սպիտակուցներից, որոնք դիետիկ սնուցման հիմնական բաղադրիչներն են։ Հետևաբար, եթե չկա ալերգիա կաթի և ձվի սպիտակուցների նկատմամբ, ինչպես նաև անհատական ​​անհանդուրժողականություն այս տարրերի նկատմամբ, ապա սպիտակուցները կարելի է ընդունել։

Սպորտային սնուցման մեջ կան նաև գեյներներ (սպիտակուցներ և ածխաջրեր) և BCAA՝ բաղկացած երեք ամինաթթուներից, որոնք չեն կարող սինթեզվել օրգանիզմների կողմից։ Բայց կարո՞ղ եք դրանք խմել, եթե ստամոքսի հիվանդություններ ունեք: Սպորտային սննդային այս ապրանքները, ինչպես կրեատինը, խորհուրդ է տրվում օգտագործել ուտելուց հետո և ոչ դատարկ ստամոքսին: Շատ կարևոր է հաշվի առնել այն փաստը, որ, օրինակ, գեյնեռներին ամենից հաճախ ավելացնում են մրգային թթուների վրա հիմնված համեր, որոնք խիստ գրգռում են ստամոքսի լորձաթաղանթը։

Ամեն դեպքում, նախքան սպիտակուցային կոկտեյլներ ընդունելը, պետք է խորհրդակցեք գաստրոէնտերոլոգի հետ։ Բժիշկը ձեզ կասի, թե ինչպես ընդունել ամինաթթուներ գաստրիտի դեպքում բարձր կամ ցածր թթվայնությամբ, ինչ անել հիվանդության սրման կամ ռեմիսիայի փուլում։

Ինչպես ընդունել սպիտակուցը գաստրիտի տարբեր ձևերի դեպքում

• Ցածր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում Կարևոր նպատակ է ստամոքսի թթվի մակարդակի բարձրացումը: Հետեւաբար, դրա արտադրությունը կարելի է ակտիվացնել միայն թթվային մթերքներով՝ չգրգռելով բորբոքված պատերը։ Այս դեպքում սննդակարգը բաղկացած է ֆերմենտացված կաթնամթերքից։ Թույլատրվում է օգտագործել ածխաջրային բաղադրությամբ սպիտակուցային պատրաստուկներ, բայց սահմանափակ քանակությամբ։
• Բարձր թթվայնությամբ գաստրիտների դեպքում Հիվանդ օրգանի համար շատ դժվար է մարսել ծանր, կոպիտ և բարձր կալորիականությամբ սնունդը։ Խիստ դիետայի օրերին արգելվում է ածխաջրային միացություններ և BCAA պարունակող գեյներներ։ Քանի որ այս դեղամիջոցները մեծացնում են ինսուլինի արտազատումը, որն արյան մեջ արձակվելիս հրահրում է հիվանդության սրացում: Սպիտակուցի օգտագործումը թույլատրվում է, եթե բժշկի կողմից հակացուցումներ չկան։ Այսպիսով, մարդու մարմնում նյութափոխանակության գործընթացները ակտիվանում են, և զգալիորեն բարելավվում է սննդի յուրացման և մարսողության գործընթացը:
• Հիվանդության քրոնիկ ընթացքը ստիպում է մարդուն սահմանափակվել իրեն սովորական սննդակարգից շատ ուտեստներով: Առանց բավարար քանակությամբ վիտամիններ և սննդանյութեր ստանալու՝ մարդը սկսում է նիհարել և տառապել վիտամինների պակասից։ Խրոնիկ գաստրիտների դեպքում յուրաքանչյուր կերակուրից առաջ անհրաժեշտ է ընդունել սպորտային սնուցման սպիտակուցային և ածխաջրային տարրեր, որոնք արագացնում են սննդի վերամշակման գործընթացը և նորմալացնում աղիների շարժիչի աշխատանքը։
• Հիվանդության սուր ձևը բնութագրվում է խիստ սննդակարգով, հատկապես առաջին 3-4 օրվա ընթացքում։ Այս ժամանակահատվածում օրգանիզմը տառապում է սննդանյութերի բարձր պակասից։ Այս դեպքում թույլատրվում է խմել սպիտակուցային խառնուրդներ՝ հիվանդի ընդհանուր վիճակը համալրելու և օրգանիզմը բացակայող սննդանյութերով համալրելու նպատակով։ Այնուամենայնիվ, սպորտային սնունդը պետք է լինի նվազագույն քանակությամբ (օրական 1-2 դոզան), որպեսզի չհրահրի արյան մեջ ինսուլինի ավելացում:
• Ատրոֆիկ և կատարալ գաստրիտ բացառում է սննդակարգում սպիտակուցային հավելումների օգտագործումը. Բայց որոշ դեպքերում հնարավոր է օգտագործել սպիտակուցային դեղամիջոց, որպեսզի վիտամինները, միկրո և մակրոէլեմենտները ավելի լավ ներծծվեն մարդու մարմնում: Այս դեպքում ներկա բժիշկը պետք է խստորեն վերահսկի հիվանդի բարեկեցությունը:

Սպիտակուցի առավելությունները

Սպիտակուցը շատ տարածված է սովորական մարդկանց և մարզիկների շրջանում, և բոլորը, քանի որ այն ունի մի շարք համոզիչ փաստարկներ իր առավելությունների վերաբերյալ.

• մեծացնում է մկանային զանգվածը;
• ճնշում է ախորժակը` բարձրացնելով ամինաթթուների մակարդակը.
• սպիտակուցի օգնությամբ դուք կարող եք հասնել ձեր ամենօրյա սպիտակուցի պահանջարկին, որը շատ հարմար է բուսակերների և նրանց համար, ովքեր չեն սիրում միս;
• հեշտ օգտագործման համար. պարզապես փոշին նոսրացրեք կաթով կամ ջրով;
• ճիշտ օգտագործման դեպքում այն ​​նորմալացնում է ինսուլինի մակարդակը առողջ և նույնիսկ հիվանդ մարդկանց մոտ.
• մեծացնում է ուժը, էներգիան և տոկունությունը;
• փչացող ապրանք չէ.
• անվտանգ առողջության համար;
• բացառիկ սպիտակուցներ ցածր յուղայնությամբ և ածխաջրերի պարունակությամբ;
• լավ ներծծվում է մարմնի կողմից, չի առաջացնում ստամոքսի անհանգստություն կամ ծանրություն.
• հարստացնում է մարմինը օգտակար նյութերով և վիտամիններով.
• նորմալացնում է մարմնի բոլոր համակարգերի գործունեությունը.
• բարձրացնում է արյան մեջ հեմոգլոբինի մակարդակը;
• վերականգնում է մարմինը ֆիզիկական ակտիվությունից հետո.

Ստամոքսի հիվանդությունները երբեք ինքնուրույն չեն անցնում։ Ուստի առաջին հերթին պետք է անհանգստանալ առողջության, իսկ հետո գեղեցիկ մարմնի մասին։ Եթե ​​դուք հետևում եք գաստրիտի համար սպորտային սնուցման օգտագործման որոշակի առաջարկություններին, ապա ստիպված չեք լինի ընտրություն կատարել սպորտի և առողջության միջև:

Ակտիվ ապրելակերպը, անկասկած, մի տեսակ կենսակերպ է, բայց, այնուամենայնիվ, վատ սնվելու և մշտական ​​սթրեսի դեպքում մարզիկները նաև գաստրիտի նման հիվանդության զարգացման վտանգի տակ են: Ստամոքսի հիվանդությունները ախտորոշելիս մի շարք սահմանափակումներ են դրվում հիվանդի սովորական առօրյայի վրա։ Բուժման ժամանակահատվածում ծանր ֆիզիկական ակտիվությունը խստիվ արգելված է, ամենօրյա սննդակարգը ենթակա է զգալի ճշգրտումների: Հետո գաստրիտ ունեցող մարզիկի համար տրամաբանական հարց է առաջանում՝ հնարավո՞ր է ընդունել սպորտային հավելումներ և մասնավորապես մկանային զանգվածի կառուցման համար անհրաժեշտ սպիտակուց։

Ստամոքսի հիվանդությունների առկայության դեպքում գաստրոէնտերոլոգը միշտ դեղորայքի հետ մեկտեղ նշանակում է, որոնցում մուտքային սպիտակուցների, ճարպերի և ածխաջրերի կոնցենտրացիան պատշաճ կերպով բաշխվում է հիվանդության դեմ պայքարելու համար:

Ձեր բժիշկը կօգնի ձեզ հավասարակշռել ձեր սննդակարգը՝ ներառելով սննդային հավելումներ: Սպորտային սնուցումը, որը պարունակում է անհրաժեշտ միկրոտարրեր և վիտամիններ, համալրում է մարզումների վրա ծախսված ռեսուրսները՝ զգալիորեն բարձրացնելով կատարված աշխատանքի արդյունավետությունը։

Մարզիկները հաճախ օգտագործում են սպիտակուցներ՝ պարբերաբար լրացնելով օրգանիզմում սպիտակուցի պաշարները, ինչը բարենպաստ ազդեցություն է ունենում մկանային հյուսվածքի վրա։ Սպիտակուցը յուրաքանչյուր բջիջի շինանյութ է, որը ներկայացնում է ֆիզիոլոգիական գործընթացների ամենակարևոր տարրը, որն աջակցում է բոլոր ներքին օրգանների և համակարգերի աշխատանքին: Գաստրիտի դեպքում սպիտակուց խմելը թույլատրվում է նրանց կողմից, ովքեր բուժում են նշանակել։ Սպիտակուցը հեշտությամբ մարսվում է և չի գրգռում մարսողական համակարգի լորձաթաղանթը։ Այնուամենայնիվ, այն չպետք է պարունակի որևէ համային կեղտ: Սպիտակուցների օգտագործման արգելքի պատճառը կարող է լինել անհատական ​​անհանդուրժողականությունը, որը չափազանց հազվադեպ է:

Գեյներներ ընդունելիս պետք է ուշադիր ուսումնասիրել կազմը, խորհուրդ չի տրվում ընդունել ստամոքսի լորձաթաղանթը գրգռող մոնոսաքարիդների բարձր պարունակությամբ հավելումներ։ Պետք է ուշադրություն դարձնել նաև ներկանյութերի և բուրավետիչների առկայությանը, որոնք առատ են սպորտային հավելումների մեջ։ Կրեատին և ամինաթթուներ (հատկապես ճյուղավորված շղթայի ամինաթթուներ) չպետք է ընդունվեն, եթե դուք ունեք գաստրիտ: Անկախ թողարկման ձևից՝ այս հավելումները միայն վնաս կհասցնեն հիվանդին, ուստի ավելի լավ է ձեռնպահ մնալ դրանց ընդունումից։

Սպորտային հավելումներ հիվանդության սուր ձևերի համար

Սրացման ժամանակ սնուցումը բնութագրվում է խիստ խիստ ռեժիմով՝ բժիշկը առաջին օրը բացառում է ցանկացած սննդի ընդունումը՝ սննդակարգին հետևողականորեն ավելացնելով ստամոքսի լորձաթաղանթի նկատմամբ նուրբ ուտեստներ։ Այն բանից հետո, երբ մարմինը վերականգնվում է կրիտիկական վիճակից, սննդամթերքները, որոնք հիվանդին թույլատրվում է օգտագործել, ավելի բազմազան են: Միևնույն ժամանակ, հիվանդը կարող է սկսել զբաղվել որոշակի սպորտաձևերով, որոնք չեն ներառում ծանրության բարձրացում և վնասվածքներ: Աստիճանաբար, մասնագետի հսկողության ներքո, փոքր չափաբաժիններով սննդակարգ կարող են ներմուծվել սպիտակուցներ կամ գեյներներ։ Թերապևտիկ դիետան սկսելուց հետո որ օրն է հնարավոր սպորտային հավելումներ ընդունել, բժիշկը որոշում է անհատապես՝ կախված հիվանդի վիճակից:

Քրոնիկ հիվանդության համար հավելումներ ընդունելը

Հիվանդը, ում մոտ ախտորոշվել է, պետք է լրացնի սահմանափակ սննդակարգի հետևանքով առաջացած միկրոէլեմենտների և վիտամինների կորուստը: Սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող սպորտային հավելումներ պետք է ընդունել ուտելուց առաջ՝ դրանով իսկ արագացնելով մարսողության գործընթացը։

Սպորտային սնուցում և թթվայնություն

Ստամոքսահյութի ավելացած սեկրեցիայով գաստրիտների դեպքում սպիտակուցի ընդունումը հավելումների տեսքով կարող է համալրվել հիմնական սննդակարգի հետ մեկտեղ: Յուրաքանչյուր կերակուրին ավելացվում է սպիտակուց: Եթե ​​հակացուցումներ չկան, կարելի է խմել նաեւ գեյնթեր, քանի որ ստամոքսի պարունակության քայքայման գործընթացը բավական արագ է տեղի ունենում։ Թույլատրվում է նաև ցածր թթվայնությամբ գաստրիտների համար սպորտային սնուցում։ Հնարավոր է սպիտակուցներ և ածխաջրեր պարունակող հավելումներ ընդունել փոքր չափաբաժիններով։

Սպիտակուցի կամ գեյների փոշու ձևը թույլ է տալիս արտադրանքն ընդունել ուտելու հետ, իսկ հեղուկ խտությամբ սպորտային հավելումները լավագույնս ընդունվում են ուտելուց հետո: Պարկուճները կամ հաբերը կարելի է ընդունել ուտելուց կես ժամ հետո, սակայն կան նաև այնպիսիք, որոնք խորհուրդ են տրվում դրանից մեկ ժամ առաջ։ Հավելվածը պարկուճային տեսքով ընդունելիս պետք է խմել մեկ բաժակ ջուր։

Դուք չեք կարող ինքնուրույն սկսել սպորտային հավելումներ ընդունել, չեք կարող կարգավորել դրանց քանակը ձեր սննդակարգում: Գաստրիտի առկայության դեպքում գաստրոէնտերոլոգիայի ոլորտի մասնագետի խորհրդատվությունը պարտադիր է։