봄 악화가 시작됩니다. 봄이 되면 어떤 정신질환이 악화되나요? 정신질환이 악화되기 쉬운 사람

사람은 우선 생물학적 존재이며 신체의 중요한 활동은 일주기 리듬의 영향을 받습니다. 낮과 밤, 계절의 변화는 인체의 정신 활동을 포함한 내부 과정의 과정에 영향을 미칩니다.

정신 과정의 순환성

인간 정신의 주기적 특성은 정상적으로 관찰될 뿐만 아니라 다양한 내인성 질병의 악화 형태로도 나타납니다. 가을철 추운 날씨가 시작되고 일조시간이 짧아지면서 병원의 정신질환자 수가 늘어나고 있다. 본질적으로 만성적이며 가을-봄 기간에 악화 단계가 있습니다.

통계에 따르면 10월 초부터 정신과 진료소의 환자 수가 4분의 1 증가했습니다.감정이 증가한 사람들은 더운 날씨에서 추위와 비로의 전환과 일광 시간의 감소를 더 고통스럽게 인식합니다. 가을에 정신 질환이 악화되는 것도 햇빛의 영향으로 세로토닌(쾌락 호르몬)이 생성되고, 흐린 날이 되면 세로토닌 양이 감소하기 때문이기도 합니다. 많은 사람들이 과민성과 정서적 불안정을 경험합니다. 여름의 밝은 색상은 회색 음영으로 바뀌고, 짙은 흐린 하늘이 "압박"되고, 대기압의 변화와 일일 비로 인해 사람은 절망감, 우울함, 미래에 대한 불안을 느끼게됩니다.

가을은 정신질환뿐만 아니라 심혈관, 위장질환도 악화되는 계절이다. 대기압의 변동은 인간의 혈관계와 내부 장기 및 시스템의 신경 영양 조절에 영향을 미칩니다. 가을에는 우울증, 정신분열증, 정서정신병, 간질 등의 질병이 악화된다.

계절재발클리닉

가을철에는 내인성 질환 환자의 입원 건수가 증가할 뿐만 아니라 외래 진료 의사들도 환자 흐름의 증가에 주목하고 있다. 숨겨진 (잠재) 형태로 발생한 일부 질병, 정신 장애는 가을에 완전히 나타납니다. 경제 위기, 연말까지 사람들의 삶이 더욱 악화될 것이라는 분석가들의 예측은 일자리와 개인 저축의 손실 위험으로 인해 정신 장애의 파동을 일으키고 있습니다. 신경증과 공황발작이 있는 환자는 자신의 상태가 악화되는 것을 느끼고, 간질 환자에서는 발작이 더 자주 발생합니다. 가을의 "블루스"는 모든 사람에게 정상이며 정신 환자의 경우 우울증 상태로 인해 자살이 발생할 수 있습니다.

우울증과 다양한 유형의 정신병 환자는 가을 악화 기간 동안 자신뿐만 아니라 다른 사람에게도 위험할 수 있습니다. 일부 환자들은 큰 위험이 가족 전체나 사회 전체를 위협한다고 생각합니다. 정신과에서는 정신질환을 앓고 있는 어머니가 자녀에게 해를 끼칠 수 있는 사례가 있었습니다.

정신 분열증의 가을 악화는 남성에서 더 자주 발생합니다. 생산적인 증상인 망상과 환각이 더욱 심해집니다. 남성이 술을 더 자주, 더 많이 마시는 점을 고려하면 정신 질환의 악화가 더 두드러집니다. 생물학적 특성상 남성은 더 공격적이므로 가을에 정신 분열증이 악화되면 불법 행위가 발생하고 외상성 뇌 손상이 증가합니다.

정신분열증을 앓고 있는 일부 환자들은 가을에 의사들에게 외계인의 목소리에 공격을 받았다고 불평했습니다. 경찰은 "UFO가 집 마당에 착륙했다"거나 "외계인과의 언어 접촉"에 대한 시민들의 불만이 증가했다고 지적합니다. 국내의 다양한 시위, 혁명, 쿠데타에 적극적으로 참여하는 것은 정신병자입니다.

재발 예방

아픈 사람의 삶에 사랑하는 사람과 친척의 참여는 가을 악화를 예방하는 데 큰 역할을합니다. 정신 질환이 있는 사람은 자신의 상태를 적절히 평가할 수 없으며, 일부 환자는 약물 복용을 중단하고, 정신 분열증이 있는 남성은 알코올 중독에 걸리기 쉬워 내인성 질환의 진행이 악화됩니다. 만성 정신질환 악화의 첫 번째 징후가 발견되면 환자의 친척은 환자에게 입원 또는 외래 치료를 의뢰해야 합니다.

우울증, 정신병, 신경증 환자들은 정신과 의사와의 상담을 두려워하고 스스로 질병의 증상과 징후에 대처하려고 노력하는 경우가 많습니다. 많은 환자들이 스스로 치료를 하거나, 친구가 추천한 다양한 약을 복용하거나, 인터넷에서 정보를 읽습니다. 가장 중요한 것은 적시에 전문가에게 연락하는 것입니다. 일부 환자에게는 약물치료보다는 심리치료가 필요합니다.

우울증과 정신병의 계절적 악화를 예방하려면 수면 및 휴식 일정, 균형 잡힌 식단을 준수하고 종합 비타민제를 복용해야 합니다. 적당한 신체 활동(달리기, 수영)과 물리 치료(편안한 목욕, 샤르코 샤워)를 권장합니다. 차와 커피 등 정신 자극 음료를 삼가해야합니다. 심리치료사는 우울증 상태가 단순히 자연적 요인이 인체에 미치는 영향의 결과라는 점을 환자에게 확신시켜야 합니다.

가을에는 신선한 공기 속에서 더 많은 시간을 보내고, 산책을 하고(날씨가 허락하는 경우), 환경을 바꾸고, 집을 더 자주 떠나고, 자신과 생각을 고립시키지 말고, 방문하거나 방문하는 것이 좋습니다. 극장으로. 친구나 지인과 대화를 나누면 부정적인 생각을 피하는 데 도움이 됩니다. 우울한 가을 도시를 떠나 따뜻한 나라로 일주일간의 여행을 떠나는 사람들도 있습니다.

심리 치료사는 환자가 가을에 긴장을 풀고 긍정적인 생각과 활동적인 활동으로 전환하는 방법을 찾도록 도와야 합니다.

명확히 하기 위해 우리는 연락했습니다 심리치료사 보리스 수보로프.

봄은 무엇을 비난합니까?

"봄 악화"라는 개념이 실제로 존재합니다. 그러나 이 용어의 사용은 전문가들 사이에서 더 적절하다고 의사들은 말합니다. 대중의 상상에서는 이 현상의 중요성이 과장되어 있다. 예, 일부 정신 질환에는 뚜렷한 계절성이 있습니다. 예를 들어 양극성 정서 장애(또는 소위 “조울증 정신병”), 순환기분증 및 일부 형태의 정신분열증이 있습니다. 그러나 대부분의 정서 장애의 징후에는 뚜렷한 계절성이 없습니다. 사람들은 "봄 악화"에 많은 영향을 미치는 데 익숙하며, 환자의 상태는 봄이 시작될 때 경험하는 스트레스뿐만 아니라 모든 스트레스의 영향을 받습니다.

그런데 봄의 책임은 무엇입니까? 춥고 흐리고 짧은 일광 시간은 건강한 사람조차도 우울증에 빠질 수 있는 겨울인 것 같습니다. 그리고 봄에는 더 많은 태양이 있고 자연이 깨어납니다. 기쁨을 누릴 이유가 너무 많습니다!

실제로 봄 스트레스는 봄의 시작과 관련이 있는 것이 아니라 위도에서 겨울이 너무 긴 것과 관련이 있습니다. 긴 겨울의 결과로 우리는 비타민이 부족하고 몸이 전반적으로 피로해집니다. 또한, 비수기에는 신진대사가 변화하여 신경전달물질 방출에 영향을 미칩니다. 가을에 신체가 겨울을 준비하고 모든 과정이 느려지면 봄에 가속되고 종종 매우 급격하게 진행됩니다. 사람이 건강할수록 이러한 변화에 더 쉽게 적응할 수 있습니다. 아픈 사람들(정신적으로만 아니라 일반적으로 모든 만성 질환이 봄에 악화됨)은 더 심하게 고통받습니다. 또한 신경계의 특성에 따라 많은 것이 달라집니다. 이동성이 많을수록 사람은 감정적으로 불안정해지고 스트레스를 더 잘 견딜 수 있습니다.

거리를 유지해라

정신 질환자와 그 가족은 봄철 악화에 어떻게 대비할 수 있습니까?

정신과 의사의 진찰을 받는 환자들은 대개 이때 스스로 병원에 간다. 상태가 좋지 않아 입원을 거부하는 사람은 강제로 진료소에 입원합니다. 예를 들어 순환기분증과 같은 가벼운 경우에는 입원이 필요하지 않지만 따뜻한 지역 어딘가에 위치하는 요양소가 유용할 것입니다. 일반적으로 환자와의 관계에서 악화 기간의 특성을 고려하여 사랑하는 사람이 원치 않는 과잉을 피하기 위해 일시적으로 거리를 늘리는 것이 좋습니다. 그리고 어떤 사람이 정신병이 분명하지만 아직 의사의 진찰을 받지 않은 경우, 이제 그 사람에게 연락할 시간입니다.

봄철에 길거리나 이동 중에 정신 질환이 악화된 사람을 만날 가능성은 얼마나 됩니까? 의사들은 위험이 과장되어서는 안 된다고 생각하며, 이 상태의 환자는 정신병원에 입원할 가능성이 가장 높습니다. 그러나 여전히 근처에 있는 사람이 부적절하게 행동하는 것을 발견하면 물러나고 어떤 상황에서도 그 사람과 토론하거나 논쟁을 벌이는 것이 좋습니다.

정서 장애로부터 자신을 보호할 수 있는 방법이 있나요? 이미 진단을 받은 사람들은 의사와 상담해야 합니다. 단순히 감정적으로 불안정한 사람들에게는 처방전 없이 약국에서 판매되는 천연 진정제를 마시는 것이 좋습니다. 원치 않는 부작용을 일으키지 않고 전반적인 감정적 배경을 정상화하는 데 도움이 될 것입니다. 일반적으로 모든 사람은 봄에 자신의 건강에 더 많은 관심을 기울여야 합니다. 일반적인 강화 절차를 수행하고, 운동하고, 종합 비타민제를 복용하고, 적절한 영양 섭취를 모니터링해야 합니다. 마음 상태가 개선되지 않으면 언제든지 심리적 도움을 구할 수 있습니다.

가을이 왔고 동시에 중요하지 않고 우울한 기분, 블루스, 아무것도하고 싶지 않고 누구도보고 싶지 않습니다. 이게 무슨 질병인가요? 그리고 그녀를 이길 방법은 무엇입니까? 알마티 정신 건강 센터의 수석 의사, 명예 교수, 소련 및 카자흐스탄 공화국의 우수한 건강 관리 학생 Kulyan Abdulgalimovna Adilkhanova는 우울증과 다른 형태의 우울증에 대해 이야기합니다.

- Kulyan Abdulgalimovna, 가을에 특히 악화되는 정신 질환은 무엇입니까?

이것들은 소위 내인성 질병으로, 가장 흔히 유전되며 봄과 가을에 악화됩니다. 특히 우울증이 바로 계절성 우울증이라고 말하는 이유입니다. 그리고 우울증이 꼭 정신질환인 것은 아닙니다. 이제 WHO에 따르면 지구상의 8명 중 8명 중 1명은 우울증을 앓고 있으며 적어도 한 번은 우울증을 경험합니다. 왜? 다양한 경제, 환경 조건 및 요인, 기후 변동은 이러한 질병의 악화에 영향을 미치고 스트레스가 많은 상황에 기여합니다. 따라서 우리 환자의 주요 그룹은 소위 내인성 환자이며 이러한 질병 범주에는 정신 분열증이 포함됩니다. 우리 환자의 대부분은 정신 분열증 환자라고 말할 수 있습니다.

불행히도 많은 환자들은 즉시 의사에게로 향하지 않고 먼저 일부 치료사, 물라, 치료사, 일부 지인에게 가서이 모든 것이 어떤 식 으로든 도움이되지 않으면 우리에게옵니다. 젊은 동료들이 저에게 전화를 해서 여기 일차 환자가 도착했지만 더 이상 신선하지 않다고 말했습니다. 이는 이미 일부 치료사에게 치료를 받으려고 노력했지만 병이 진행되어 그러한 환자를 치료하는 것이 훨씬 더 어렵다는 것을 의미합니다. 정신분열증 환자는 등록된 환자이며, 외래환자에서는 정신과 의사의 감독을 받아야 한다는 사실을 알아야 합니다. 그들은 병원에서 치료 과정을 받고, 외래 환자를 통해 추가 지지 치료를 받습니다. 물론 계절성은 그러한 환자들에게 큰 영향을 미칩니다.

두 번째 질병 그룹은 소위 정서 정신병입니다. 이는 사람이 낙관적이거나 반대로 우울할 때 기분의 변화와 관련이 있습니다. 이들은 또한 일반적으로 계절성 환자이며 그 악화도 계절성입니다. 봄에는 흥분이 가장 자주 발생하고 가을에는 우울증이 가장 자주 발생한다고 가정 해 보겠습니다. 나는 아동기 질환 자폐증에 대해 말하는 것이 아닙니다. 이것은 별도의 주제입니다.

또한 정신의학의 가장 큰 문제 중 하나는 알츠하이머병이다. 알츠하이머병은 노년층 치매의 독특한 형태로, 예를 들어 로널드 레이건 미국 대통령도 이 병을 앓았습니다. 친구와 동료들이 그의 생일에 왔을 때, 그는 자신이 미국 대통령이라는 사실을 잊어버렸습니다. 그리고 이 질병은 현재에도 관련이 있습니다. 이는 전 세계 인구의 노령화로 인한 것입니다.

- 정신질환자가 늘어나고 있나요?

불행히도 증가하고 있습니다. 진단은 매우 다릅니다. 내인성, 정서적 정신병, 간질 환자... 그들 중 일부는 여기에서 관찰되고 일부는 신경과 전문의에 의해 관찰됩니다. 또한 다양한 신경증, 공황 장애 또는 사회 공포증으로 고통받는 사람들을 포함하여 경계선 병리를 앓고 있는 환자도 많이 있습니다. 알츠하이머병이나 기타 위축성 질환 등 기질성 질환을 앓고 있는 환자들이 많다. 결국 시간이 지남에 따라 사람은 나이가 들게 되는데, 이는 뇌가 늙어가고 위축이 발생한다는 것을 의미합니다. 위축성 질환은 성격 변화로 이어집니다.

- 우울증이 곧 세기의 질병이 될 것이라고 말씀하셨는데, 우울증에 대해 좀 더 자세히 말씀해 주실 수 있나요?

예. 21세기 중반에는 심혈관 및 기타 질병을 뒤로하고 이 질병이 1위를 차지할 것으로 예상됩니다. 스트레스가 많은 상황, 정신적 외상, 사람의 기분 변화로 인해 우울하고 슬프고 우울해지면 우울증이 경미할 수 있습니다... 즉, 불안한 우울증입니다. 최근에 내 약속에 젊은 여성이 있었는데, 그녀는 모델인데, 그녀는 우울하고 당황했습니다. 그리고 이것은 그녀가 최근 남편과 이혼했고 남편이 모든 재산과 부동산에 대한 소송에서 승리했기 때문에 이런 일이 일어났습니다. 그리고 그녀에게는 세 자녀만 남았고 아무것도 없었습니다. 이런 배경에서 그녀는 우울해졌습니다.

일반적으로 우울증은 다양한 질병으로, 우울증 환자가 모두 정신병자로 간주되는 것은 아니며, 우리는 그러한 사람들을 고려하지 않습니다. 상황적 우울증과 반응성 우울증이 있습니다. 반응성 우울증은 일반적으로 지진, 홍수 또는 허리케인과 같은 일종의 자연 재해를 배경으로 발생합니다. 그리고 이것은 이해할 수 있습니다. 결국 사람들이 재산, 사랑하는 사람, 집을 잃으면 기분이 고양되고 안주하지 않을 것입니다. 이것은 다양한 불리하고 부정적인 상황에 대한 인간의 반응입니다. 우리가 말했듯이 자발적으로 발생하는 우울증이 있습니다. 이러한 형태의 우울증은 유전성 우울증입니다. 이는 심각한 형태의 우울증이므로 우리는 그러한 환자를 확실히 고려합니다.

- 우울증의 위험은 무엇입니까?

우울증은 우선 자살 시도로 인해 위험합니다. 우울증이 도덕적, 심리적, 재정적, 경제적, 환경적 등 다양한 부정적인 상황으로 인해 발생한다는 사실은 많은 것을 말해줍니다. 모든 사람이 그러한 부하에 대처할 수 있는 것은 아니며, 모든 사람이 이에 대비할 준비가 되어 있는 것은 아니며, 우선 내부적으로 그렇기 때문에 어려운 결과, 심지어 비극적인 결과도 발생합니다. 사람은 실직, 사랑하는 사람, 친구, 부모, 아파트, 신뢰 등의 상실로 인해 낙심하고 자살할 수 있습니다.

- 그렇다면 낙심하고 우울증에 빠지지 않으려면 어떻게 해야 할까요?

가장 중요한 것은 적시에 전문가에게 연락하여 좋은 심리 치료 전문가의 도움을 받고 어떤 이유로 뛰어 다니지 않는 것입니다. 우리는 항상 사람들에게 이에 대해 경고합니다. 바로 어제 우리는 산부인과 병원에 있는 한 환자를 살펴보았는데, 그녀는 출산 후 정신병에 걸렸고 그 이유를 알아내기 시작했습니다. 그녀의 남편은 항상 그녀를 때리고, 굴욕감을 주고, 집에서 쫓아냈고, 종종 의식을 잃었고, 그녀는 이것을 어머니와 사랑하는 사람들에게 숨겼습니다. 그리고 우리는 그녀가 치료를 받아야 한다고 말하는데, 그녀는 그녀를 키워준 할머니가 나에게 마을에 가서 물라에게 치료를 받아야 한다고 말했습니다.

대부분의 경우 필요한 것은 심리 치료만큼 약물 치료가 아닙니다. 심리 치료사와 심리학자는 사람이 마음의 평화를 찾도록 돕고, 왜 이런 일이 일어나고 있는지, 이 상태는 일시적이며 지나갈 것이며, 가장 중요한 것은 해를 끼치 지 않고 존엄하게 살아남을 힘을 찾는 것입니다. 자신과 주변의 사랑하는 사람들. 우울증이 심하고 장기간 지속될 경우, 항우울제를 추가로 투여하기도 합니다.

- 우울증에 빠진 사람이 스스로 자신의 상태를 극복할 수 있을까?

원칙적으로는 가능하지만 개인의 성격, 교육, 지능, 영성에 따라 달라집니다. 매우 취약하고 감수성이 예민하며 감정적으로 불안정한 사람들이 있습니다. 그들에게는 더 힘들고 전문가의 도움과 사랑하는 사람들의 지원이 필요합니다. 그리고 모든 고난과 운명의 타격을 용감하게 견디는 의지가 강한 사람들이 있습니다. 무관심하지 않고 침착하게, 그러나 용감하게.

특히 인류의 아름다운 절반에 대해 말씀드리고 싶습니다. 나는 소녀들과 여성들에게 자기 승인을 더 많이 연습하라고 조언하고 싶습니다. 여자가 자신을 위해 무언가를 사서 우와 아, 내가 왜 샀는지, 비싸다, 반품해야 할 것 같은 등의 소리를 하기 시작하는 경우가 있습니다. 그렇게 생각하지 마세요. 반대로, 당신은 내가 성공적으로 구매하고, 어딘가에서 성공적으로 수행하고, 성공적으로 어딘가에 갔다는 정말 훌륭한 친구라고 말해야합니다. 즉, 항상 자기 비난이 아닌 자기 승인, 자기 칭찬의 느낌이 있어야합니다. 그러한 것들이 우울증을 예방하는 좋은 방법입니다. 즉, 자신과 세상, 주변 사람들을 긍정적으로 보는 법을 배워야 합니다. 그리고 물론 더 친절하고 사람들에게 더 관대해야 하며 친척, 이웃, 동료 및 친구를 친절하게 대해야 합니다. 누구도 부러워해서는 안되며, 거짓말하고, 피하고, 화를 내고, 기분을 상하게하면 우울증이 생기지 않고 항상 강한 내면 상태를 갖게됩니다.

- 즉, 카네기가 말했듯이 사람은 먹는 것 때문에 병이 나는 것이 아니라 먹는 것 때문에 병이 난다...

확실히 맞아. 모든 것에서 좋은 점만 보려고 노력하십시오. 결국 집에서 대청소를 하면 많은 도움이 되고, 목욕탕에 가고, 친척을 방문하고, 콘서트, 박물관에 가고, 영혼 개선에 대한 유용한 강의를 듣습니다... 주요 중요한 것은 자신에게 물러서지 않고 담요 아래에 머리를 숨기지 않는 것입니다. 이것이 나를 더욱 슬프게 한다. 체육관에 가입하세요. 수영을 하고, 에어로빅을 하는 것도 많은 도움이 됩니다. 그러면 흐린 가을날에도 당신의 삶이 어떻게 빛나는지 알게 될 것입니다...

- 그러한 환자는 다른 사람에게 위험합니까?

가벼운 우울증 환자는 위험하지 않습니다. 그리고 정신적 형태가 심한 사람은 어느 정도 위험합니다. 나는 심한 불안을 갖고 있는 환자의 우울증을 관찰한 적이 있습니다. 그녀는 유치원 원장으로 일했으며 지구상의 삶이 끝나고 지구가 무너지고 있으며 모든 사람 앞에서 자신이 유죄이며 구원이 필요하며이를 위해 자신뿐만 아니라 자살해야한다고 믿었습니다. 뿐만 아니라 그녀의 외아들인 어린 아들도 그가 고통받지 않도록 하기 위해 그녀는 그를 죽였습니다. 이것은 환자가 자기 골조에 대한 생각, 친척, 사회 앞에서 죄책감을 느끼고 그러한 환자가 자신과 다른 사람과 관련하여 위험 할 때 우울증의 심각한 정신적 형태입니다. .

불행하게도 우울증을 앓고 있는 많은 사람들은 심리학자와 심리치료사를 찾아가는 것을 부끄러워하고, 부끄럽다고 여기며, 누군가가 이 사실을 알게 될까 봐 두려워하며 자신의 정신 질환을 숨깁니다. 사람들은 종종 나에게 이렇게 말합니다. 우리가 당신의 센터에 가기가 부끄럽습니다. 집에 한 번 들러 주시겠습니까? 하지만 집에서는 절대 볼 수 없고, 그런 환자들은 전문 의료기관에서만 볼 수 있습니다. 내가 지인을 만나거나 내가 당신에게 대우를 받았다는 사실을 누군가가 알게되면 어떨까요? 나는 누구도 우리에게서 배우지 않을 것이고, 우리는 그러한 정보를 사회에 결코 제공하지 않으며, 그것을 공개하지 않을 것이라고 말합니다. 따라서 의사에게가는 것을 두려워해서는 안된다는 것을 설명하기 위해 인구 사이에서 많은 교육 작업을 수행해야합니다. 결국 정신 장애나 기타 질병으로부터 면역되는 사람은 아무도 없습니다. 두통이 생기거나 혈압이 오르면 부끄러워하지 않고 의사에게 달려가지만 정신과 의사를 만나면 부끄러워진다. 아시다시피, 외국에서는 모든 가족이 가족 심리 치료사를 두려고 노력합니다. 그리고 여기서는 부끄러워할 것이 없습니다. 그리고 우리는 여전히 두렵습니다. 우리 실습에서 한 젊은 여성의 남편이 그녀에게 그녀가 뚱뚱해지고, 매력적이지 않고, 우울증이 생겼다고 말하기 시작했고, 그녀는 중국 다이어트 약을 복용하기 시작했고, 살이 많이 빠졌고, 이제는 살이 찌지 않는 경우가 있었습니다. 전반적으로 우울했습니다. 그러나 처음에 그녀는 의사와 상담했어야 했고, 신체적으로나 정신적으로나 그러한 결과는 없었을 것입니다.

- 익명으로 진료를 받을 수 있나요?

아니요. 신분증이 있는 경우에만 접수가 가능하며 반드시 있어야 합니다. 환자에게 심각한 정신 질환이 있는 경우 모든 것이 공식적으로 이루어져야 합니다. 이것은 분명합니다.

- 예를 들어 거리, 복도, 직장에서의 사람의 외모를 통해 정신 질환이 있는지 확인할 수 있습니까?

사람이 비정상적으로, 부적절하게 행동하는 경우, 동요하거나 통제할 수 없는 등의 경우 일반적으로 눈에 띄게 나타납니다. 예를 들어, 술에 취한 사람을 구별할 수 있으며, 마찬가지로 정신 질환에도 고유한 외부 증상이 있습니다.

토르긴 너시토바

가을 우울증에 대처하는 방법: 회색빛 일상을 밝게 만드는 5가지 방법

화이트데이는 눈살을 찌푸렸다.

비가 끊임없이 쏟아졌다.

그들은 이웃으로서 사람들과 함께 살았다

그리움과 잠, 우울함과 게으름.

알렉세이 콜초프

가을. 거리는 회색이고, 도시는 수의로 덮여 있는 것처럼 보이며, 색은 바래졌습니다. 추위, 비, 진흙. 점점 더 일찍 어둠이 내리고, 이불을 덮고 잠들고 싶은 마음이 듭니다. 화창하고 따뜻한 여름의 추억조차도 당신을 따뜻하게 해주지 않습니다. 짜증을 일으키고 우울증을 증가시킬뿐입니다... 이 모든 것이 당신에게 익숙하다면 미소가 오랫동안 얼굴에서 떠나고 장난스러운 반짝임이 눈에서 사라졌다면 , 당신은 아픈. 그리고이 끔찍한 질병 인 가을 우울증에 대한 치료가 시급히 필요합니다.

1. 올바른 아침

가을 우울증과의 싸움을 철저하게 그리고 깨어난 후 첫 시간에 시작하십시오. 무엇이 당신을 격려할 수 있습니까? 첫째, 향기로운 커피 한 잔입니다. 하지만 일반 컵에서는 마시지 마세요. 특별하고 재미있는 머그잔을 구입해 보세요. 밝고 우스꽝스럽거나 심지어 웃기게 놔두세요. 응, 웃었어? 그렇지 않은 경우 치료를 계속합니다. 수처리를 시작해 보세요! 아침 샤워는 잠에서 깨어나 정돈하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 가장 우울한 날에도 긍정적인 감정을 북돋아 줄 것입니다. 올바른 샤워 젤을 선택하는 것이 중요합니다. 라임, 레몬, 자몽 향이 나는 제품이 이러한 목적에 적합합니다. 효과를 높이려면 오렌지 또는 베르가못과 같은 에센셜 오일 몇 방울을 추가하십시오. 예! 그리고 화장실에 있는 일반 수건을 노란색이나 주황색 수건으로 바꿔보세요. 이 색상은 태양의 따뜻함으로 방을 채우고 기분을 좋게 만드는 데 도움이 됩니다.

2. 내부의 블루스를 물리쳐라

하루 종일 잘 디자인 된 메뉴는 몸매에 해를 끼칠뿐만 아니라 스트레스와 나쁜 기분을 없애는 데도 도움이 될 것입니다. 이것이 불가능하다고 말하겠습니까? 사실, 과학자들은 소비가 신체의 엔돌핀 수준을 크게 증가시키는 다양한 식품이 있음을 오랫동안 입증해 왔습니다. 그래서 우울증을 극복하기 위한 하루 메뉴는 바로 아침식사입니다. 계피와 바나나를 곁들인 뜨거운 오트밀 한 그릇으로 하루를 시작하세요. 좋아하는 치즈 두 조각을 추가하세요. 이렇게하면 오랫동안 배고픔을 잊을 수있을뿐만 아니라 기쁨 호르몬 생성으로 인해 기분도 좋아질 것입니다. 점심. 점심 식사 전에는 천연 요구르트를 먹고 녹차를 마시는 것이 좋습니다. 정말 달콤한 것을 먹고 싶다면 고품질 다크 초콜릿을 맛보세요. 코코아 함량이 65% 이상인 초콜릿을 선택하는 것이 가장 좋습니다. 이러한 간식은 위장 기능에 유익한 효과를 줄뿐만 아니라 신경계를 강화하고 혈관에 영양을 공급합니다. 저녁. 좋은 붉은 고기를 선택하고 녹색 채소로 식단을 보충하세요. 브로콜리는 이에 이상적입니다. 가장 "긍정적인" 야채라고 불리는 것은 아무것도 아닙니다. 양파와 마늘을 잊지 마세요. 이 야채는 면역 체계를 강화하고 나쁜 기분과 싸우는 데 충실한 동맹자가 될 것입니다. 해케일은 샐러드로 딱 좋고, 디저트로는 신선한 과일을 선택해야 합니다. 그러한 점심은 허리가 둥글게되는 것을 허용하지 않으며 몸은 행복의 호르몬 인 강력한 세로토닌을 받게됩니다. 오후 간식. 오후 간식으로 아몬드, 호박씨, 해바라기씨를 먹으면 저녁까지 기분이 좋아집니다. 식단에 우유, 코티지 치즈, 대추야자와 무화과를 포함하세요. 이 모든 것이 활력과 낙천성을 선사할 것입니다. 저녁. 반찬과 함께 생선(지방이 많은 품종이 좋음)과 꿀 한 스푼을 곁들인 향기로운 차 한잔으로 하루를 마무리하세요. 이렇게 하면 힘든 하루를 보낸 후 진정하고 스트레스를 해소할 수 있습니다.

3. 창의성 대 지루함

집에서 저녁을 보낸다면 영혼을 위해 할 일을 찾으면 됩니다. 지루하다는 말씀이신가요? 예를 들어 폴리머 클레이를 사용한 모델링이 얼마나 흥미로울 수 있는지 상상할 수 없습니다. 자신의 손으로 공예품, 기념품, 장식품까지 만들 수 있습니다. 오리지널 귀걸이와 팔찌를 원하시나요? 그러니 직접 만들어보세요! 자수, 구슬, 바느질. 이 모든 것이 단순한 패브릭과 비즈가 결합되면 동화 속 인형, 패셔너블한 가방 또는 가을 패널이 탄생하는 마법의 세계에 빠져들게 될 것입니다. 그건 그렇고, 밝고 화창하며 다양한 꽃과 색상으로 가을을 묘사 할 수 있습니다. 그다지 흥미로운 활동은 비누와 크림 만들기입니다. 연금술사처럼 느껴보세요: 항아리, 연고, 허브와 팅크, 에센셜 오일, 꽃잎. 당신이 눈치채기도 전에 세상은 다시 색으로 빛나고 이전보다 더욱 밝고 가벼워질 것입니다.

4. 플레이 디자이너

슬픔을 극복하는 또 다른 효과적인 방법은 집을 재배치하는 것입니다. 우선, 아파트나 집의 조명을 더 강렬하게 바꾸세요. 예를 들어, 세련된 스콘 두 개를 추가하거나 좋아하는 의자 옆에 화려한 플로어 램프를 설치하세요. 그건 그렇고, 램프 자체가 큰 역할을합니다. 모든 램프에 노란색 또는 따뜻한 흰색 전구를 배치하면 분위기가 즉시 변합니다. 다음 단계는 가구를 재배치하는 것입니다. 글로벌 리모델링을 계획하고 있지 않다면 테이블이나 소파를 다른 위치로 옮기기만 하면 됩니다. 가장 중요한 것은 변경 사항이 귀하의 개인적인 편안함을 향한 것입니다. 다음으로 할 일은 밝고 긍정적인 액세서리를 추가하는 것입니다. 커튼을 바꾸고, 부드러운 베개를 추가하고, 카펫을 다시 설치하세요. 귀여운 장신구를 추가하거나, 예를 들어 벽에 풍부하고 밝은 색상의 추상화를 걸어보세요. 그리고 신선한 꽃도 잊지 마세요! 신록이 가득한 관엽식물은 영원한 여름, 천국의 느낌을 연출합니다. 그리고 그들을 돌보는 것은 스트레스에 대처하는 또 다른 입증된 방법입니다.

5. 휴일과 즐거움을 선사하세요!

이번 주말에 재미있고 긍정적인 행사에 꼭 참석해 보세요. 좋아하는 가수의 콘서트나 신나는 전시회. 새로운 만화나 코미디의 시사회에 가보세요. 글쎄, 아니면 친구의 시끄러운 결혼식이나 기념일에 대한 초대를 수락하세요. 그리고 가까운 장래에 흥미로운 계획이 없다면 이것은 스스로 휴가를 조직할 수 있는 좋은 기회입니다. 조리법은 매우 간단합니다. 훌륭한 동료, 편안한 분위기, 재미있는 음악입니다. 모두! 재미있게 놀고, 유치하고 귀엽고 자연스러워 보이는 것을 두려워하지 마세요. 결국, 아이들은 오랫동안 슬퍼하는 법을 모릅니다. 예를 들어 보겠습니다. 장난꾸러기 아이의 눈으로 세상을 바라보세요. 그러면 좋은 기분이 보장됩니다. 따뜻하고 화창한 가을과 즐거운 놀라움을 기원합니다!

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날씨나 계절과 사건 발생 위험 사이에는 특별한 관계가 없습니다. 실제로 데모 시즌 동안 정신병원에서는 입원 건수가 소폭 증가했지만, 봄이나 가을에 정신분열증이 악화될 정도는 아니다. 모피와 같은 과정을 보이는 정신분열증의 발현이 시작된 이유는 환자에게 갑자기 나타난 생각 때문일 수도 있습니다. 날카롭고 큰 소리, 날카롭고 밝은 빛, 일종의 경미한 부상 등 물리적 요인도 동일한 영향을 미칩니다. 그러나 이것이 그 사람이 밝은 빛에 미쳐 버렸거나 정신 분열증이 봄에 악화되고 심지어 겨울 악화와 다르다는 것을 의미하지는 않습니다. 그런데 휴일, 특히 설 연휴에는 입원 건수도 증가합니다. 그리고 그 이유는 산타클로스가 아니라 현재 술을 마실 가능성이 더 높다는 사실입니다. 설날이면 당과 정부에서는 시민들에게 2주 동안 신주를 마실 수 있는 기회를 아낌없이 제공했는데, 이로 인해 일부 사람들에게는 정신 착란 현상이 나타나기도 했습니다.

정신분열증 환자는 봄에 증상이 악화되는 경우가 많습니다.

안정적인 이미지로서의 봄 정신 분열증은 다음과 같은 사실로 인해 나타났습니다.

• 봄에는 낮 시간이 2시간씩 변경됩니다.
• 그것은 갱신을 상징하며 우리 국민은 스스로 업데이트하기가 매우 어렵 기 때문에 모순에 빠집니다.
• 기온은 단순히 변합니다.

이는 건강한 사람들도 알아차리지 못하는 스트레스 상황을 만듭니다. 건강한 사람은 건강해야 봄을 즐길 수 있는데 정신분열증 환자는 어떨까? 그들은 초연을 며칠 앞두고 진정으로 기뻐하는 방법을 잊어버렸다. 겨울에는 모든 생물이 보존됩니다. 곰은 동면을 하고 풀은 자라지 않습니다. 많은 사람들 역시 겨울 스포츠를 좋아하더라도 야외에서 보내는 시간이 적습니다. 이 보존은 환자에게 편리합니다. 그들은 어딘가에 숨으려고 합니다... 그리고 환자가 좋아하지 않는 일반적인 활동 시간이 시작됩니다. 그들은 다른 사람들과 함께 활성화되지 않는다는 사실로 드러나는 것 같습니다. 이 모든 것은 미묘한 정보 신호와 감정의 미묘한 변화 수준에서 발생합니다. 모든 사람에게는 얇지만 환자에게는 매우 눈에 띕니다. 물론 이것은 정신분열증 악화의 특징적인 증상이 봄에 나타난다는 것을 의미하지는 않습니다. 이 문제에 대해 명확한 것을 말하기는 어렵지만 환자를 늪에서 끌어내려는 시도가 악화를 유발할 수 있다고 높은 확률로 말할 수 있습니다.

그는 굴에 앉아 진흙 속에 귀까지 덮고, 옷을 입고 자고, 잘 먹지 못하고, 무성하고, 면도도 하지 않을 정도로. 그리고 친척이 그를 만나러 온다. 그리고 그는 꾸짖고, 부끄러워하고, 물건을 정리하도록 강요하고, 화장실을 씻고, 깨진 것을 고치고, 가능한 것을 고치고, 더 나은 방법으로 수리하기 시작합니다. 그리고 모두 "힘을 모아라! "라는 모토 아래 있습니다. 당신은 무슨 일에 빠져들었나요?” 그는 심지어 몇 시간 동안 뭔가를 하려고 노력하기도 했습니다. 그러다가 그는 피곤해졌고, 그녀는 그가 수동적으로 앉아 있으면 그를 돕지 않을 것이라고 선언했습니다.

기온의 변화조차도 정신분열증 환자의 상태에 영향을 미칠 수 있습니다.

그 결과 그는 분명한 악화를 경험합니다. 실제 사례가 설명되어 있습니다... 그가 피곤해서 그런 일은 일어나지 않았습니다. 그는 자신이 "자신을 포기했다"고 걱정하기 시작했고 모든 것이 편집증적인 시간의 법칙에 따라 진행되었습니다. 이론적으로는 이것이 중등도의 우울증에서 벗어나는 방법일 수 있지만, 정신분열증의 악화가 필요하지 않다면 이 블록에 속한 사람들에게 이런 식으로 행동할 필요는 없습니다.

가족과 친구들에게...

원칙적으로, 차도 상태에서 환자가 외모와 심지어 내부에서도 상당히 견딜 수 있도록 상황을 구성하는 것이 가능합니다. 해결 불가능한 작업을 설정하지 마십시오. 친척들은 몇 가지 사항을 이해해야 합니다.

• 망상 장애가 있는 환자에게 스스로 그 병을 짊어졌다고 말한다면, 당신의 지능 수준은 아쉬운 점이 많습니다. 응, 그냥 놔뒀어. 필요한 경우 정신과 의사는 누구도 이에 대해 의심하지 않도록 이를 문서화할 준비가 되어 있습니다.
• 아픈 사람을 비난한다면 다리가 없다고 상상해보십시오. 그리고 저는 다리가 없는 남자가 100m를 뛰지 못한다고 꾸짖는 남자 역을 맡았습니다.
• 환자가 아무것도 하지 않는 것을 보면 기뻐해야 합니다. 그리고 그가 언제 그 일을 시작하는지 알게 될 것입니다.

정신 분열증 악화의 징후가 무엇인지 이야기하는 것은 의미가 없습니다. 정신분열증은 다양한 기준에 따라 진단됩니다. 그 과정은 연속적일 수도 있고, 계속적이고 점진적일 수도 있고, 마치 모피 코트처럼 보일 수도 있습니다. 악화가 발생하면 새로운 증상이 나타나며 증상의 징후가 나타나야 합니다. 한 개가 아니라 여러 개가 있습니다. 사람이 머릿속에서 목소리를 들었다면 진단을 받았다면 놀라운 일이 아닙니다. 문제는 이것이 수반되는 행동 요인, 환자가 목소리와 자신에 대해 어떤 태도를 가지고 있는지입니다. 퇴원하고 관찰 중인 모든 환자가 환각을 겪을 때마다 병원으로 돌려보내진다면 퇴원할 필요가 없습니다. 증후군 발현의 일부 잔류 요인은 대부분의 경우에 남아 있습니다.

정신분열증의 악화는 다양한 행동 요인에 의해 예측될 수 있습니다.

정신분열증: 악화는 얼마나 오래 지속되며 어떻게 시작됩니까?

그가 관리할 수 있는 만큼. 여기에서 기간을 지정하는 것은 불가능합니다. 표준 월별 처방은 이 기간 동안 항정신병 약물이 증상을 완화시킨다는 사실에 기초합니다. 이런 일이 항상 일어나는 것은 아닙니다. 오히려 그러한 기간은 교단의 하나로 취급되어야 한다. '깨달음'을 지키지 않으면 기간이 연장됩니다.

정신분열증의 재발은 때때로 매우 교활한 방식으로 발생합니다. 초연은 파도처럼 성장할 수 있습니다. 먼저 정신적 결함이 약간 표현되는 순간이 있습니다. 갑자기 그 사람은 뭔가를 깨닫습니다. 이렇게 말하면… “어쩐지 마음이 편하지 않아요. 뭔가 아프다, 괴롭다, 이해가 안 된다. 이러면 기절하거나 심지어 죽게 되거든요. 아니면 더 나은 것일 수도 있습니다. 그렇군요. 마치 제가 이미 죽은 것 같군요.” 환자는 생각합니다. 그런 다음 일시적으로 놓아줍니다. 그러다가 갑자기 두려움에 빠진 사람은 자신이 이미 죽었다는 생각을 거의 육체적으로 느낍니다. 아이디어는 성장하고 기괴한 기능을 얻습니다.

첫 번째 생각이 떠오르는 순간부터 구축 단계 사이에는 정상적인 사고와 관련하여 틈이 자주 발생합니다.

첫 번째 생각이 떠오르는 순간과 구축 단계 사이에는 상대적으로 정상적인 사고의 공백이 자주 발생합니다. 이 순간 환자는, 특히 이미 치료를 받은 경우 섬망으로 무슨 일이 일어나고 있는지 깨달을 시간이 있을 수 있습니다. 그를 괴롭히는 것은 단지 주관적인 감정일 뿐이다. 우리 중에 힘들지 않은 사람이 어디 있겠습니까? 그가 죽을지도 모른다는 생각은 바람직하지 않습니다. 하지만 누가 그것이 사실이 아니라고 말할 수 있겠습니까? 우리 모두는 언젠가 죽을 것이며 언제 죽을지 모릅니다. 그러나 그가 이미 죽었다는 생각은 건강한 사람에게는 나쁜 환상일 것이고, 아픈 사람에게는 섬망일 것입니다. 건강한 사람과 아픈 사람의 차이점은 후자의 경우 증상이 매우 적다는 것입니다. 또는 하나이지만 너무 커서 코끼리보다 큰 것을 눈치 채지 못하는 것이 불가능합니다. 건강한 사람은 단순히 머릿속에서 상상을 펼치는 것뿐입니다. 그리고 환자는 그것을 쉽게 멋진 아이디어로 바꿀 수 있습니다.

실제 사례도 설명되어 있습니다. 환자는 자신이 죽었다고 결정했지만 자살하면 다른 세상에서 자신을 발견하게 될 것입니다. 그 세상이 더 좋아질지 나빠질지 의심스러웠기 때문에 그는 이 세상에 머물렀다.

이러한 믿음의 또 다른 이유는 프로세스의 개별 과정에서 계절성이 있다는 것입니다. 일부의 경우 관해는 약 1년 동안 지속되고 다른 일부의 경우 약 6개월 동안 지속됩니다. 결과적으로 그는 봄처럼 병원에 있다는 인상을 받는다. 아무것도... 여름과 같은 다른 것들도 있고 겨울이 시작되는 것도 있습니다. 시간이 다가오고 완화가 끝납니다.

이 모든 것이 잘못된 것은 아니지만 봄이나 가을에 악화가 발생한다는 강한 믿음을 방송하면 사람들이 그것을 기다리기 시작하여 부상을 입게된다는 사실로 이어집니다. 봄에 새로운 재난이 일어날 것이라는 믿음이 생깁니다. 통계에 따르면 증상은 잔디가 녹색으로 변하고 태양이 빛나기 때문에가 아니라 알코올 소비의 배경에서 더 자주 시작됩니다.

봄에 정신분열증 악화가 가장 예상되는 경우. 분명 시작될 거야

친애하는 환자 여러분! 정신병원의 문은 언제든지 열려있습니다. 정말로 필요하다면 봄을 기다리지 마십시오. 겨울에 오세요. 반응이 빠른 질서 있는 직원과 친절한 의사가 여러분을 맞이할 것입니다.