Bulimija, pomoč, kaj storiti z njo? Bulimija: skrivnosti diagnoze in zdravljenja Bulimija je ozdravljiva.

Bulimija (polifagija) je duševna motnja, katere glavni simptom je izguba nadzora nad prehranjevanjem, pri čemer se napadi prenajedanja izmenjujejo s poskusi, da bi se znebili njihovih posledic.

Bulimija nervoza in anoreksija nervoza sta glavni motnji hranjenja, s katerimi se srečujemo v psihiatriji.

Kdor doživi

Najpogosteje se bulimija razvije pri ženskah, delež moških med bolniki z motnjo hranjenja je 10-15%.

Praviloma se bulimična nevroza pojavi v starosti 12-35 let, največja pojavnost pa je pri 18 letih.

Delež študentov, ki trpijo za bulimijo, se giblje od 4 do 9 %.

Razlogi za razvoj

Pogosti vzroki za bulimijo so posledice stresa, posledice ponavljajočih se travmatičnih situacij in posledica organske okvare centralnega živčnega sistema.

Predispozicijski dejavnik je lahko povečana prehrana v otroštvu ali adolescenci.

Pogosto je mogoče odkriti povezavo med vstopom v novo ekipo, družinskimi konflikti, spolnimi težavami in pojavom simptomov bulimije. Takšni stresni dejavniki lahko sprožijo pojav polifagije.

Prehranska bulimija je duševna motnja, ki se ne pojavi kar od nikoder. Mora obstajati nekaj težav, na katere se je človek »zataknil«.

Praviloma so ljudje s podobno boleznijo imeli v življenju veliko travmatičnih situacij v otroštvu in adolescenci, obstajala je resna težava, ki je sprožila razvoj bolezni. Takšni ljudje so odvisni od mnenj drugih, saj se zelo bojijo pridobivanja teže, bojijo se, da bodo drugi izvedeli za njihove težave s hrano.

Zakaj se osredotočam na to? Da, saj ne glede na to, koliko berete o tem, kako premagati bulimijo, ne boste mogli doseči pozitivnega in trajnega rezultata, dokler ne rešite težav, ki človeka potiskajo k bolezni.

Več kot 40 % ljudi z bulimijo zaradi uživanja hrane doživi tudi epizode razpoloženja v življenju (npr. ponavljajoča se depresivna motnja).

Zloraba snovi ni neobičajna pri bolnikih s to prebavno motnjo (). Za takšne posameznike je značilna pretirana anksioznost, povečana impulzivnost in težave pri komunikaciji z drugimi.

simptomi

Glavna manifestacija bulimične nevroze je izguba nadzora nad prehranjevalnim vedenjem: oseba najprej doživi napade prenajedanja, nato pa se poskuša znebiti posledic pretiranega apetita.

Glavni simptomi bulimije:

• nenadzorovana želja po hrani, obsesivne misli o tem;
• nezmožnost upreti prenajedanju;
• pogoste epizode kompulzivnega prenajedanja (vsaj dve na teden tri mesece);
• boleč strah pred povečanjem lastne teže;
• poskusi boja proti odvečni teži z bruhanjem, odvajali, obdobji posta, vadbe itd.;
• hkrati bolniki čutijo občutek krivde zaradi nezmožnosti nadzora svojih želja;
• ohranjanje spolne aktivnosti in libida.

In zdaj se bom podrobneje posvetil naštetim simptomom.

Motnje hranjenja

Bulimija se kaže s kompulzivno željo po hrani, človeka dobesedno preganjajo misli o njej. Nekateri bolniki, ki opisujejo svoje stanje, trdijo, da se preprosto ne morejo upreti prenajedanju.

Med napadi prenajedanja lahko bolniki dobesedno "pogoltnejo" hrano, jo jedo na skrivaj, v naglici in je morda niti ne žvečijo. Praviloma je hrana, zaužita med takšnimi napadi bulimije, visoko kalorična in mehka.

Pogosto bolniki ne morejo jesti dovolj in prenehajo šele, ko začnejo čutiti fizično nelagodje - slabost, bolečine v epigastrični regiji, občutek napenjanja. Napad požrešnosti se lahko konča tudi zaradi pojava psihološkega nelagodja - občutkov krivde, depresivnih občutkov, nezadovoljstva s samim seboj.

Prehranjevanja v interiktalnem obdobju praviloma ne spremlja občutek sitosti. Bolniki izgubijo nadzor nad svojim prehranjevalnim vedenjem.

Povprečno trajanje napada prenajedanja je približno eno uro.

Najpogostejša pogostnost takih napadov je od enega na dan do 1-2 na teden.

Bolniki se jasno zavedajo nenormalnosti svojega prehranjevalnega vedenja in to spretno skrivajo pred drugimi, tudi pred bližnjimi sorodniki.

Vedenjske motnje

Pogosto se takšni ljudje umaknejo iz socialnih stikov in prenehajo komunicirati z nekdanjimi prijatelji.

Motnje hranjenja se lahko kombinirajo tudi z vedenjskimi motnjami. Največkrat so to tatvine - . Takšni ljudje kradejo hrano, oblačila in poceni nakit.

Nezadovoljstvo s seboj, lastno težo in videzom lahko vodi v depresijo, zato bolniki potrebujejo večjo pozornost tako zdravnika kot bližnjih sorodnikov.

Cilj je, da se znebite hrane in preprečite prekomerno telesno težo.

Po več epizodah prenajedanja ali ko se oseba začne zavedati, da je začela pridobivati ​​na teži, se pojavijo poskusi, da bi se znebili hrane in preprečili pojav odvečne teže.

Da bi shujšali, se lahko bolniki zatečejo k temu, da se zaužite hrane znebijo z bruhanjem. V začetnih fazah bolniki vstavijo prste v ustno votlino, da povzročijo bruhanje, čez nekaj časa pa se bruhanje začne pojavljati kot pogojni refleks.

Drug pogost način, da se znebite posledic prenajedanja, je jemanje odvajal in diuretikov.

Iznajdljivost ljudi z motnjami hranjenja se tu ne konča. Uporabljajo se tudi druga zdravila. To so lahko zdravila za ščitnico, ki se uporabljajo za zdravljenje bolezni ščitnice. Hormonska zdravila pospešujejo metabolizem, zato jih uporabljajo nekateri bolniki s polifagijo. Za zmanjšanje želje po hrani lahko bolniki jemljejo zaviralce apetita, vendar je njihova učinkovitost zanemarljiva. Namesto da bi razmišljali o tem, kako ozdraviti bulimijo, takšni ljudje škodijo svojemu telesu!

Da bi se znebili odvečne teže, se nekateri poskušajo nekaj časa postiti. A prej ali slej pride do zloma in bulimija nervoza se z vsemi spremljajočimi simptomi spet vrne.

Drug način za boj proti prekomerni teži je prekomerna telesna aktivnost. S pravilnim pristopom pomagajo nadzorovati vse, vendar glavni vzrok še vedno ostaja.

Razvrstitev

V grobem lahko ločimo naslednje stopnje bulimije:

• Začetno - ko bolnik šele začne "jesti" stres: v težavnih situacijah takšni ljudje čutijo močno lakoto in neustavljivo željo po hrani. Napadi prenajedanja na tej stopnji se pojavljajo redko - nekajkrat na mesec.
• Stopnja naprednih manifestacij - napadi bulimije se pojavljajo redno, vsaj dvakrat na teden. Bolniki psihično trpijo zaradi svoje požrešnosti, nenehno se borijo s prekomerno težo z bruhanjem, jemanjem zdravil, muči jih prevladujoč občutek krivde za svoj šibki značaj, vendar bolezni največkrat ne morejo premagati sami.
• Če bolezen traja dlje časa (vsaj 5 let), potem lahko govorimo o njenem prehodu v kronično fazo.

Posledice

Posledice v ustni votlini, ki nastanejo kot posledica pogostega bruhanja, so karies in parodontoza. Poleg tega lahko sistematična indukcija gag refleksa povzroči hripavost glasu, poškodbe sluznice zgornjih dihalnih poti, požiralnika in želodca.

Napadi prenajedanja vodijo do širjenja želodca, poskusi, da se znebite njegove vsebine z bruhanjem, pa so lahko zapleteni z razpokami požiralnika ali želodca.

Pogosto uporabo odvajal in diuretikov praviloma spremljajo presnovne motnje - raven kalija in klora v krvnem serumu se zmanjša. To pa lahko privede do motenj srčnega ritma (aritmije) do nenadnega srčnega zastoja, splošne šibkosti in zaspanosti. Poleg tega lahko opazimo zmanjšanje vsebnosti kalcija v kosteh in zobnem tkivu.

Ne pozabite, da lahko nenadzorovana uporaba zdravil za hujšanje povzroči motnje v delovanju ščitnice in trebušne slinavke.

Zdravljenje

Zdravljenje bulimije je treba izvajati v dveh glavnih smereh - zdravilih in psihoterapiji. Da bi dosegli največje rezultate, morate zdravila proti bulimiji kombinirati s psihoterapevtskimi sejami.

Zdravljenje z zdravili

Kako se znebiti bulimije? Katera zdravila dajejo najboljše rezultate? Poskušal bom odgovoriti na ta vprašanja.

Antidepresivi so zdravila izbire pri zdravljenju bulimije. Najboljši učinek imajo triciklični antidepresivi (amitriptilin, klomipramin, imipramin, mianserin itd.), Kot tudi v prisotnosti izrazite anksiozno-depresivne komponente zaviralci MAO (nialamid, fenelzin, pirlindol, moklobemid itd.). Pri zdravljenju bulimije se pozornost ne posveča antidepresivnemu učinku zdravila, temveč njegovemu neposrednemu učinku na prehranjevalno vedenje.

Če se ugotovi, da je bolnik neobčutljiv na antidepresive, se lahko kot zdravilo za bulimijo uporabljajo antikonvulzivi (stabilizatorji razpoloženja) - fenitoin, karbamazepin. Ta zdravila neposredno vplivajo tudi na prehranjevalno vedenje.

Treba je razumeti, da neodvisna nenadzorovana uporaba teh zdravil ne le ne bo dala pozitivnega rezultata, ampak lahko povzroči škodo. Izbira zdravila, njegov odmerek, pogostost uporabe, trajanje zdravljenja, ocena učinkovitosti ali neučinkovitosti zdravila - vse to je v pristojnosti psihiatra.

Psihoterapija

Cilj zdravljenja z zdravili je pomagati pri obvladovanju motenj hranjenja in izboljšati duševno stanje. Zdravila bodo pomagala odpraviti poslabšanje bolezni in delovala kot močan udarec bulimiji.

Toda, da bi utrdili učinek, da bi preprečili prihodnje epizode bulimije, morate ugotoviti, kaj je narobe z vami, katere težave, pritožbe, kompleksi vas potiskajo v polifagijo. In psihoterapija bi morala pri tem postati nepogrešljiv pomočnik.

Tudi če ne vidite težave, to ne pomeni, da ne obstaja. Najverjetneje bo med psihoterapevtskimi seansami prišlo na dan marsikaj, česar se ne želite spominjati, a vam preprečuje normalno življenje. In dokler vsega tega zares ne opustite, ne boste mogli popolnoma premagati bulimije.

Med psihoterapevtskimi tehnikami pri zdravljenju bulimije se široko uporabljajo metode kognitivno-vedenjske terapije, ki se uporabljajo tako v individualnem kot skupinskem okolju.

Kako sami premagati bulimijo, je to mogoče?

Če je bolezen v zgodnji fazi, se lahko po želji z boleznijo spopadete sami. Vendar pa morate biti potrpežljivi in ​​skrbno spremljati svojo prehrano, če imate bulimijo.

Torej, kako se z bulimijo spopasti sami? Kateri dejavniki so potrebni za dosego tega cilja?

• lastna želja;
• pravilna redna prehrana;
• pomoč ljubljene osebe.

Si želite, pa ne veste, kako se spopasti z bulimijo? Ti bom namignil. Prva stvar je vaša velika želja. Morate razumeti, da se bolezen ni razvila v enem dnevu, ampak v mesecih in letih. In zato, da bi premagali bolezen in razvili pravilno prehranjevalno vedenje, je potrebno veliko časa.

Dokler se sami ne želite spoprijeti z boleznijo, razumeti, da je to v vaši moči, in se z vsemi močmi upreti bolezni, tega nihče ne more.

Bodimo iskreni: navsezadnje vam nihče ne bo preprečil, da kupite kilogram peciva in ga pojeste za vogalom? In če se borite proti tej želji, če ne kupite kilogram, ampak 2-3 kose in jih počasi pojeste, potem bo to vaša zmaga!

Pravilna prehrana je osnova vsega!

Da bi nadzorovali apetit, lakoto in sitost na fiziološki ravni, se morate navaditi, da jeste redno. Obroki naj bodo majhni, pogosti in redni. In vse je odvisno od vas. Vnaprej morate načrtovati svoj jedilnik, razmisliti o tem, kaj boste jedli za zajtrk, kosilo, popoldansko malico, večerjo. Poskusite se izogibati takim situacijam, ko greste lačni tja, kjer je hrane na voljo v izobilju. Stalna kontrola - to je moto, ki se ga morate držati! In potem bo bulimija zagotovo premagana!

Neverjetno težko se je spopasti z boleznijo sam. Da, nočete, da bi drugi vedeli, da s tabo ni vse v redu, vendar so časi, ko res, res potrebuješ podporo ljubljene osebe, njeno skrb, njihov “stop”, ki ti bo pomagal, da se pravočasno ustaviš. in se ne pokvari. Zato premislite, komu od vaših bližnjih zaupate, v koga ste 100% prepričani, na koga se lahko zanesete, mu povejte o svoji težavi in ​​prosite za pomoč.

Bulimija je kronična bolezen, v vašem življenju bodo obdobja, ko bo motnja spet želela opomniti nase. Najpomembnejša stvar v takih situacijah je, da ne obupate. Da, boj morda ni lahek, a če poskusite, če si zastavite cilj, da se spopadete s to motnjo, vam bo zagotovo uspelo in vaša samozavest se bo povečala. Vse je torej v vaši moči, zapomnite si to!

Tradicionalna medicina igra pomembno vlogo pri zdravljenju bulimije. Kako se znebiti bulimije sami, dopolniti zdravljenje z zeliščnimi zdravili in kakšen učinek imajo na telo? Aktivne snovi, ki jih vsebujejo rastlinske snovi, lahko pozitivno vplivajo na presnovne procese v telesu, ki prispevajo k izgorevanju maščob in kalorij. Ti naravni izdelki vključujejo:

• buča - sveže iztisnjen sok 100 ml trikrat na dan;
• kumare - sveže iztisnjen sok, pol kozarca po obroku;
• paradižnik - sveže iztisnjen sok, pol kozarca zjutraj pred zajtrkom;
• zelje - sveže iztisnjen sok, pol kozarca pred obroki trikrat na dan;
• naravni brezov sok 200 gramov enkrat na dan en mesec.

Pitje sokov zagotavlja telesu dodatne vitamine in mikroelemente ter pomaga normalizirati delovanje prebavnega sistema telesa.

Fitoterapija

Različne decokcije in infuzije zdravilnih rastlin imajo pozitiven učinek pri zdravljenju bulimije. Pri zdravljenju tega patološkega procesa obstajata dve kategoriji receptov tradicionalne medicine, katerih cilj je zatiranje patološkega apetita in lajšanje manifestacij živčne narave.

Zeliščna zdravila, ki pomagajo zmanjšati apetit:

Zeliščna zdravila, ki imajo sedativni učinek na živčni sistem:

• Zbirka je pripravljena iz korenine baldrijana, melise, mete v razmerju 1: 1: 1. 15 gramov zbirke prelijemo z vrelo vodo in infundiramo. Vzemite 100 ml dvakrat na dan;
• Infuzijo pripravimo iz posušenih listov maternice. 15 gramov zelišča prelijemo z vrelo vodo in infundiramo. Vzemite pol kozarca trikrat na dan;
• V razmerju 1:1:1 pripravljamo zbirko hmeljevih storžkov, melise in baldrijana. 30 gramov mešanice prelijemo z vrelo vodo in infundiramo. Vzemite 100 ml trikrat na dan.

Zdravljenje z recepti tradicionalne medicine je treba izvajati tečajno in po priporočilu specialista.

Ker je bulimija psihosomatska bolezen, ki jo spremlja motnja hranjenja, je obvezen posvet s psihoterapevtom in nutricionistom. Samo specialist lahko ugotovi vzrok nenormalnega vedenja in odpravi dejavnike, ki prispevajo k razvoju patoloških simptomov. Kognitivno vedenjska terapija omogoča pacientu, da s pomočjo psihoterapevta učinkovito prepozna napačne misli in razvije pozitivno prehranjevalno vedenje.

Prej ko zdravnik predpiše zdravljenje, hitreje se odpravijo patološki simptomi. Pri zdravljenju bulimije je pomembno posvetovanje s strokovnjakom za prehrano. Nutricionist, če obstajajo manifestacije bolezni, bo individualno določil bolnikovo potrebo po potrebni količini kalorij za telo in pomagal razviti pravilne prehranjevalne navade.

Prognoza za življenje in sposobnost za delo z bulimijo je pozitivna. Prej ko se obrnete na specialista, hitreje se simptomi olajšajo. Glede na preglede bolnikov, ki so bili na psihoterapevtskem zdravljenju, je že po nekaj sejah s specialistom prišlo do izboljšanja njihovega splošnega stanja in izravnave čustvenega ozadja.

Duševne motnje, ki jih spremljajo kršitve običajnih prehranjevalnih navad, so nadloga sodobne mladine. Bulimija in anoreksija sta prijateljici, ki se pogosto pojavita pri isti osebi. Bulimija je požrešnost, ko čutite neznosno in neustavljivo lakoto, kljub temu, da ste že pojedli ogromno hrane. Oseba z bulimijo po zaužitju doživi občutek krivde in sramu zaradi zaužite hrane, saj se boji, da bi se zredil. Da bi popravil situacijo, poskuša izzvati bruhanje in jemlje odvajala. Krog se sklene in vse se znova ponovi.

Kako prepoznati bulimijo pri sebi

Zelo pogosto oseba z bulimijo ne prizna ne sebi ne drugim, da je zasvojena. Tega niti ne obravnava kot odvisnost ali bolezen. Toda to duševno motnjo je vseeno mogoče prepoznati. Tukaj je nekaj znakov, ki označujejo vedenje osebe z bulimijo.

1. Ogromna, neverjetno ogromna količina hrane, ki jo človek lahko poje. Ponoči se lahko pojavijo napadi požrešnosti. Včasih oseba z bulimijo nenehno nekaj žveči. Po zaužitju tolikšne količine hrane se v trebuhu pojavijo bolečine in krči, pojavijo se različne motnje prebavnega sistema.
2. - stalni spremljevalec bulimije. Po napadu požrešnosti oseba poskuša popraviti situacijo in izvaja različne postopke "čiščenja" črevesja - dajanje klistirja, povzročanje bruhanja, jemanje odvajal in diuretikov.
3. Bulimijo pogosto spremljajo različne psihološke motnje - depresija, stres, tesnoba, poslabšanje kakovosti spanja.
4. Oseba z bulimijo je obsedena s svojo težo. Hujšanje, diete in prehrana so vse, kar ga zanima. Pravzaprav ohranjanje želene teže postane glavni cilj v življenju.
5. Obdobja bulimije se izmenjujejo z anoreksijo. Človek se dolgo časa izčrpava z gladovnimi stavkami in močno shujša. Toda na neki točki se njegovi možgani preprosto izklopijo in pacient poje del hrane, ki je po vsebnosti kalorij enak tedenski prehrani navadne osebe.
6. Bolnika z bulimijo ni mogoče razlikovati med zdravimi ljudmi. Ima normalno povprečno težo in ne izstopa med drugimi, ko gre za vnos hrane. Prenajedanje se pojavi le, ko je sam, svoja nagnjenja običajno skriva pred prijatelji in družinskimi člani.

Ta bolezen prizadene najstnike, predvsem dekleta. V puberteti je njihova psiha nestabilna, nezadovoljni so s svojim videzom. Zelo pogosto se dekleta počutijo predebela. Zaradi pomanjkanja izkušenj pri hujšanju in pravilni prehrani preprosto nočejo jesti, kar pogosto vodi v anoreksijo. Dolgotrajno postenje povzroči izčrpanost telesa, čemur sledi nenadzorovan napad požrešnosti. To je bulimija nervoza, ki jo mora zdraviti nevrolog.

Motnje hranjenja pogosto izvirajo iz otroštva. V mnogih družinah obstaja kult hrane, ko je otrok prisiljen jesti ne glede na njegovo željo. "Ne boste vstali od mize, dokler ne pojeste vse vsebine krožnika" - to je popolnoma napačno vedenje za odrasle v družini. Običajno v družinah, kjer obstaja kult hrane, večina trpi zaradi prekomerne teže. Otrok sam čuti, kdaj in koliko poje. Če želite, da poje porcijo juhe, morate povečati njegovo izpostavljenost svežemu zraku, mu omogočiti igranje iger na prostem in omejiti dostop do sladkarij, piškotov in drugih sladkarij do kosila. In potem bo pojedel dragoceni krožnik brez prepričevanja in z apetitom.

Ni nenavadno, da bulimijo doživite pri starejših odraslih, starih okoli 25-30 let. Ta vrsta bulimije se pojavi v ozadju različnih psiholoških težav, stresa na delovnem mestu in neuspehov v osebnem življenju. Pacient preprosto "zgrabi" problem. Začasno okusno veselje pomaga oddaljiti se od življenjskih neuspehov, a vse je namišljeno. Dejansko pri napredovali obliki bulimije oseba preprosto ne čuti okusa hrane.

Ko odrasel človek hrano vidi le kot tolažbo in beg pred čustveno stisko, to pogosto vodi v motnje hranjenja. Bulimija škoduje več kot le prebavnemu sistemu. Zaradi pogostega prehranjevanja se zobje pokvarijo, pojavi se slab zadah in trpijo ščitnični organi. Vse to spremljajo poslabšanje spomina, poslabšanje kakovosti spanja in dolgotrajna depresija.

Če želite ozdraviti to bolezen, se morate spomniti, da je bulimija duševna motnja. Najprej morate svoje misli usmeriti v pravo smer in šele nato začeti zdraviti telo samo. Če sumite, da imate vi, prijatelj ali član vaše družine bulimijo, morate nemudoma ukrepati. Od bulimije je mogoče ozdraviti, za to sta potrebna potrpljenje in disciplina.

1. Najprej sprejmite in razumejte svojo težavo. Zanikanje ne bo vodilo do nič dobrega. Če želite premagati bolezen, morate z dvignjeno glavo priznati njeno prisotnost. In potem k zdravniku. Samozdravljenje v tem primeru je zelo nezaželeno in celo nevarno.
2. Pri zdravniku se ni treba sramovati svoje bolezni. Iskreno in odkrito povejte strokovnjaku o svojih napadih bulimije - kako pogosto se pojavijo, v ozadju kakšnega čustvenega stanja. Zdravnik bo predpisal vrsto zdravil, ki bodo zdravili organe, poškodovane zaradi podhranjenosti. Poleg tega boste prejeli recept za antidepresive. Pomagali vam bodo, da ne boste čutili tesnobe, ker jeste. Napisali vam bodo tudi podrobno dieto z navedbo velikosti porcije in časa obrokov.
3. Kar zadeva samozdravljenje, je tu pomembna psihološka motivacija. Imeti se morate radi takšne, kot ste. Poglejte se v ogledalo. Ni se treba primerjati s suhimi dekleti in dekleti manekenskega videza. V življenju imajo moški pogosto radi ženske, ki so polne zdravja, ne pa shujšane ženske. Imejte se radi takšne, kot ste. Poiščite in naštejte vse svoje prednosti – veliko jih bo.
4. Da bi se znebili napadov bulimije, poskusite načrtovati svoj dan. Vodite zdrav način življenja. Morate jesti zdravo hrano, slediti dieti in je ne prekiniti. Pred jedjo si dajte na krožnik točno toliko, kolikor nameravate pojesti. Brez dodatkov. Ne sedite za skupno mizo. Takoj, ko popijete zadnji grižljaj s krožnika, morate vstati od mize. Z družino je bolje komunicirati v drugem okolju, na primer v dnevni sobi.
5. Ne iščite tolažbe ali nagrade v hrani. Na primer, greš na pomemben izpit in si obljubiš, da si boš dovolil jesti torto, če ga boš uspešno opravil. To je v osnovi napačno. Ne morete se nagraditi s hrano, saj ste oseba, ne žival. Recite si, če je izpit uspešen, potem si kupite tisto modno torbico, o kateri ste tako dolgo sanjali, ali pa se včlanite v bazen. Naučite se iskati veselje onkraj hrane.
6. Bodite zaposleni, da ne boste razmišljali o hrani. Pogosto doživljamo namišljen občutek lakote, samo zato, ker nam je dolgčas in nimamo kaj početi. Samo zdi se nam, da smo lačni. Pravzaprav se morate samo zaposliti. Prijavite se na jezikovne tečaje, ukvarjajte se s športom, pogosteje se srečujte s prijatelji. To vam bo odvrnilo misli od hrane.
7. Nehajte jemati zdravila za hujšanje. Naučite se, da ne bruhate niti po napadu bulimije. Sprejmite, da je hrana, ki jo jeste, že v vas in da je ni mogoče dobiti od tam. Iz hiše vrzite vsa odvajala in diuretike – ne bi jih smeli uporabljati tako pogosto. Bolje je, da zaužite kalorije porabite na trenažerju, kot da izzovete bruhanje.
8. Če menite, da doživljate stres, ki ga ne morete obvladati sami, morate poiskati pomoč pri specialistu. Izkušen psihoterapevt bo prepoznal vzrok vaše težave in vam jo pomagal premagati.
9. Poiščite namen v življenju in pojdite proti njemu. Razumite, da izguba teže, diete in prehranska pravila še zdaleč niso glavna stvar. Že izgledate odlično, naj bo popravek prehrane in dieta za vas norma, o kateri vam ni treba razmišljati. Konec koncev si vsak dan umivate zobe, a na to ne pomislite ves dan? Tako je tukaj. Če nameravate shujšati, morate le pravilno jesti in se več gibati. Vendar o tem ne morete razmišljati vsako sekundo. Poiščite si bolj zanimiv cilj. Morda želite pridobiti drugo izobrazbo, kupiti svoj prvi avto ali se naučiti španščine. Pojdi! Poleg skrbi za hrano je na svetu še veliko zanimivega.
10. Za obvladovanje požrešnega apetita lahko uporabite zeliščne decokcije. Alfalfa, aloe vera, piščanec, repinec, korenina sladkega korena, komarček, kopriva, zeleni čaj, trpotec. Vse te rastline imajo odlične lastnosti za zaviranje apetita. Uporabljajo se lahko samostojno ali v kombinaciji med seboj. Nekaj ​​žlic rastlinskega zelišča je treba vliti v liter vrele vode in pustiti, da se piva. Nato morate juho precediti in piti 200 ml, ko se približuje napad bulimije. Če ste neznosno lačni, čeprav ste pred kratkim jedli, popijte to toplo zvarek. V nekaj minutah se boste počutili bolje.

Če imate bulimijo, se vam zaradi tega ni treba mučiti in skrbeti. Kot katera koli druga bolezen je tudi bulimija dobro ozdravljiva. Za učinkovit in natančen rezultat pa boste morali biti potrpežljivi - šele leto dni po odsotnosti napadov bulimije se lahko štejete za popolnoma zdrave. Ljubite se in sprejmite sebe takšne kot ste, saj ste res lepi!

Video: kako zdraviti bulimijo

Bolezni, ki temeljijo na duševni motnji, je precej težko zdraviti, saj so vsi simptomi le zunanji odraz potekajočih procesov. V takih primerih je zdravljenje somatskih stanj neučinkovito brez obnove psihe, saj je boj proti posledicam neuporaben, če ne odpravimo vzrokov. Težava je v tem, da je zelo težko ugotoviti vzrok bolezni - pogosto bolnik sam ne more jasno razložiti, kdaj in kako se je vse začelo, kaj je spodbudilo nastanek stabilnega refleksa. Poleg tega je človek na splošno težko opaziti kakršna koli odstopanja pri sebi, in ko je nanje pozoren, to pojasnjuje kot običajno navado. Če želite stopiti v stik z zdravnikom, mora težava začeti resno motiti bolnika, zato se zdravljenje začne, ko je bolezen v napredni fazi. Pogosto je obisk klinike pobuda sorodnikov ali prijateljev, ki bolnika prepričajo, naj poišče pomoč.

Bulimija je ena od vrst motenj hranjenja, vedenjski sindrom, izražen v reakciji na stres, nevroze ali druga čustvena stanja v obliki občutka hude lakote in absorpcije velikih količin hrane. Pacient ne čuti sitosti, jedo, dokler se ne pojavijo boleči občutki.

Posledica tega je občutek sramu za takšne manifestacije, poskusi, da bi se znebili pojedenega z izzivanjem bruhanja, uporaba odvajal, poskusi stradanja ali izčrpanja s telesno aktivnostjo.

Pomembno! Bulimije ne smemo zamenjevati s podobno boleznijo - psihogenim (kompulzivnim) prenajedanjem.

Podobnosti so zelo velike, razlika med njimi pa je v tem, da se človek pri prenajedanju na ta način poskuša zapreti pred težavami, pri bulimiji pa preprosto doživlja hudo lakoto, ki se izmenjuje s poskusi popraviti situacijo z radikalnimi metodami. To vedenje ima škodljiv učinek na:

1. požiralnik. Pogosto bruhanje povzroči opekline prebavne kisline na sluznici.
2. Ustne votline. Stanje zobne sklenine se poslabša, sluznica dlesni se poškoduje zaradi izpostavljenosti želodčnemu soku med bruhanjem in opazimo stalno draženje grla.
3. Okvarjeno delovanje jeter in ledvic.
4. Pogosta uporaba odvajal povzroča črevesne motnje.
5. Presnovne motnje, ki povzročajo bolezni srca, menstrualne nepravilnosti pri ženskah in lahko pride do notranjih krvavitev.
6. Pomanjkanje soli in mineralov, kar povzroča krče ali nehoteno krčenje mišic.
7. Depresivna stanja.

Največja nevarnost bolezni je, da jo je v zgodnjih fazah zelo težko prepoznati, bolnik pa ne more nadzorovati svojega vedenja in se ne zaveda, da je bolan. Najpogosteje to poskušajo razložiti z "lastnostmi telesa", "navado" itd. Hkrati so poskusi nevtralizacije njihovih dejanj zelo aktivni, uporabljajo se zelo intenzivno in v velikih odmerkih. Vse to v ozadju nenehnega stresa zaradi občutka sramu za svoje vedenje. Nastane "začaran krog" - živčna napetost izzove napade lakote, ki povzročajo poskuse, da bi se znebili pojedenega in nekako nevtralizirali, kar se je zgodilo, kar povzroča nov stres. Tako bolezen napreduje, hkrati pa uničuje notranje organe in povzroča dodatne destruktivne procese.

Prav ti pogosto postanejo razlogi za obisk zdravnika, glavna težava pa ostane neprepoznana in deluje vse do trenutka, ko postane povsem očitna. Pacient spremlja svojo težo, zunanji znaki so skoraj popolnoma odsotni. Bolezen je izključno ženska, moški trpijo zaradi te bolezni zelo redko, čeprav še nihče ni mogel povezati te okoliščine s spolom. Mnogi strokovnjaki to stanje pripisujejo značilnostim ženske psihologije, povečani čustvenosti in dovzetnosti za stres.

Metode zdravljenja bulimije

Metode zdravljenja ne bodo rešile problema, saj je njegovo bistvo na psihološki ravni. V večini primerov zdravljenje bolezni poteka ambulantno, hospitalizacija se uporablja le v najbolj naprednih primerih, ko posledice bolezni zahtevajo nujne ukrepe.

Za zdravljenje se uporablja kompleksna metoda, ki združuje psihoanalizo, vedenjsko terapijo in nenazadnje tudi zdravila. Glavna naloga, ki se pojavi med zdravljenjem, je pomagati osebi spoznati prisotnost težave, njene znake in simptome. Pacient se mora naučiti neodvisno, brez čustvenega stresa analizirati svoje počutje ter obvladovati svoje vedenje in način razmišljanja.

Glavna težava postane človekova sposobnost, da razume in sprejme svoje stanje, prevzame nadzor nad svojimi izkušnjami in spremeni svoj splošni pogled na stvari. Naučiti se moramo problem razčleniti na njegove sestavne dele in se z vsakim od njih ukvarjati posebej:

1. Spremljajte svojo prehrano, spremljajte pogostost in količino hrane, ki jo jeste.
2. Nehajte posvečati preveč pozornosti svojemu videzu, predvsem pa se ne bojte, da bi se preveč zredili.
3. Nehajte uporabljati odvajala in ne jemljite športa kot sredstvo za prikrivanje svoje bolezni.

Najpomembnejši korak pri reševanju problema je razumevanje, da gre za bolezen, ki jo je mogoče v večji meri premagati z osebnim trudom kot z zdravili in postopki. Strokovnjaki morajo pomagati pri pridobivanju pravilnega psihološkega odnosa, ki odpravlja pojav stresnih situacij in čustvenih zlomov zaradi dogajanja. Pacient mora razumeti, da njegova težava ni osamljen dogodek, to se je že zgodilo in se bo še dogajalo, zato ga je treba obravnavati kot nadlogo, ne pa kot tragedijo.

Zelo pomembno je popraviti bolnikove medsebojne odnose, zlasti spremeniti stopnjo njegove odgovornosti do drugih. Človek se mora zavedati, da je mnenje drugih samo mnenje nekoga, nikakor pa ukaz ali obveznost. Pri tem ima zelo velik učinek skupinska terapija, kjer ljudje z enakimi težavami začnejo postopoma spreminjati svoj odnos in dvigovati samozavest.

Nič manj pomembna ni družinska terapija, ki pomaga prepoznati in odpraviti vire patoloških odnosov v razmišljanju ter organizirati natančen in pozitiven nadzor nad bolnikovim stanjem.

Zdravljenje z zdravili se zmanjša na predpisovanje antidepresivov, ki podpirajo bolnikovo psihološko stanje, pa tudi na odpravo stranskih težav - krvnega tlaka, motenj v delovanju ledvic, jeter, črevesja itd.

Samozdravljenje bulimije

Če se ni mogoče obrniti na strokovnjake, se lahko in morate poskusiti zdraviti sami. Najprej bi morali imeti jasno razumevanje razsežnosti problema in dejstva, da se morate boriti sami s seboj. Zato je pomoč in podpora članov gospodinjstva zelo zaželena. Toda glavno breme seveda pade na ramena samega bolnika in na to je treba biti pripravljen. Popolnoma morate opredeliti svoje občutke in sprejeti, da imate bolezen. Ne navada, ne lastnost telesa, ne stanje, ampak bolezen, ki jo je treba premagati, ne s pomočjo zdravil ali diet, temveč s spremembo načina razmišljanja in odnosa do sebe in drugih.

Glavni postulati, ki jih morate vcepiti vase:

1. Razumevanje svojega stanja, zavedanje, da je to bolezen.
2. Zavrnitev, da bi zamolčali težavo, se o njej mirno pogovorili s prijatelji in družinskimi člani.
3. Znebite se strahu, da bi vas drugi nerazumeli ali obsojali. Razumevanje, da to v trenutni situaciji ni najpomembnejše.
4. Priznanje kompleksnosti nastalega problema in potrebe po znatnih naporih za njegovo rešitev.
5. Pripravljenost na določene žrtve v procesu zdravljenja – ne pozabite, da le grenko zdravilo zdravi.
6. Odločenost, da premagate svojo bolezen, močna želja po vrnitvi v normalno stanje.

Pomembno! Vsa stališča je treba nenehno krepiti in negovati, saj vsaka slabitev samokontrole grozi z izgubo vseh doseženih uspehov.

Vzporedno s psihološko obravnavo morate svoje telo ponovno naučiti, da se pravilno odzove na količino zaužite hrane in daje znake sitosti. Tukaj potrebujete stalno samokontrolo, beleženje količine zaužite hrane. Vsakdo ve, koliko mora pojesti naenkrat, in na tej količini moramo graditi, ne da bi dovolili, da bi bile povprečne vrednosti presežene. Koristno je poznati število kalorij v običajnih živilih in hranilno vrednost hrane, ki jo jeste. Pripravljeni morate biti na to, da se sprva ne boste počutili siti in se hraniti čisto matematično, po načelu "kolikor je dovolj". Ne smete pričakovati hitrih rezultatov, ne smete se izboljšati, to bo zelo dolg in težek proces. Običajno traja od 2-3 leta, natančneje je nemogoče napovedati, vsak ima svoje, individualno obdobje.

Strokovnjaki svetujejo, da najprej ustvarite urnik obrokov, ki je pogostejši, vendar z majhnimi porcijami, približno 100-200 gramov. Na ta način se želodec preneha raztezati, postopoma zmanjšuje svoj volumen in se začne privajati na normalne količine prebavljene vsebine. Hkrati je priporočljivo odstraniti vse moteče dejavnike - televizijo, glasbo itd., Da se popolnoma osredotočite na premišljeno prehranjevanje. Morate ga temeljito prežvečiti, občutiti okus, vonj, oživiti vse reakcije telesa.

Pravilna prehrana je zelo pomemben dejavnik v boju proti bolezni. Upoštevanje priporočil nutricionistov za bulimike bo pomagalo pospešiti proces obnove telesnih funkcij in prilagoditi signalni sistem prebavnega kompleksa. Oglejmo si seznam živil, ki jih lahko in ne smete uživati ​​med zdravljenjem:

Kot je razvidno iz tabele, sestava prednostnih izdelkov popolnoma spada v kategorijo lahkih, dietnih. Ta seznam temelji na potrebi po razbremenitvi prebavil, zagotavljanju lažjega delovanja celotnega prebavnega sistema in, kar je najpomembneje, ustvarjanju pogojev za krčenje želodca.

Video - Bulimija nervoza

Podpora z zdravili

Uporabljene ukrepe psihološke pomoči je mogoče znatno povečati z zdravili, ki lajšajo stres in živčno napetost. Prekomerna obremenitev psihe ne bo prinesla nobene koristi, uporaba antidepresivov je povsem primeren dodatek, edini pogoj, ki mora biti izpolnjen, je posvet z zdravnikom. Samo on bo lahko pravilno predpisal odmerek in ugotovil, ali je v tem primeru mogoče uporabiti to ali ono zdravilo.

Najpogosteje uporabljena fluoksetin in Fenibut. Oba uvrščamo med antidepresive, vendar delujeta nasprotno – fluoksetin deluje kot stimulans, aktivira in mobilizira živčni sistem. Nasprotno, fenibut pomirja in sprošča, zato ga je najprimerneje jemati pred spanjem. S temi razlikami obe zdravili spodbujata odpornost proti napadom lakote.

Fenibut za zdravljenje bulimije
Fluoksetin za bulimijo

Ljudski načini za boj proti bulimiji

Tradicionalna medicina ima v svojem arzenalu nekaj sredstev za boj proti bolezni. Tej vključujejo:

1. Infuzija česna. Več rezin naribamo na drobnem graterju in prelijemo z vrelo vodo pri sobni temperaturi. Pustite približno en dan, nato pa vzemite eno žlico pred spanjem.
2. Laneno olje. Pred jedjo morate piti 20 ml olja.
3. Infuzija pelina. Čajno žličko suhe zelišča prelijemo z vrelo vodo (1 skodelica). Pijte 1 žlico. Vzemite žlico pol ure pred obroki.
4. Infuzija mete s peteršiljem. Mešanico pripravimo iz enakih delov posušene mete in peteršilja, zmlete v prah in prelijemo z vrelo vodo (1 žlica mešanice na 250 ml vrele vode). Poparek pomirja občutek lakote in deluje približno 2 uri.
5. Odvar fig in sliv. Približno 500 g prelijemo s tremi litri vode in kuhamo toliko časa, da ostane približno 500 g vode. Pijte pol kozarca, štirikrat na dan.
6. Odvar zelene. Približno 20 g zelene prelijemo z 250 ml vode in kuhamo 15 minut. Porcija je za tri odmerke pred obroki.

Video - Kako zdraviti bulimijo

Kako dolgo traja zdravljenje?

Strokovnjaki nikoli ne določijo časa ozdravitve vnaprej, kar je razloženo s kompleksnostjo problema in velikimi razlikami v psihologiji različnih ljudi. Številni dejavniki vplivajo na stanje telesa, na to, kako napredovala je bolezen, starost, osebnostne lastnosti, teža itd. Kombinacija vseh teh lastnosti v veliki meri določa intenzivnost in trajanje zdravljenja. Običajno traja približno 2-3 leta in to ni pretirano obdobje - problem je zapleten in zahrbten. Vsaka oslabitev režima, odstopanje od izbranega režima zdravljenja lahko izniči vsa prejšnja prizadevanja in morali boste začeti znova. Poleg tega ni vedno mogoče nedvoumno reči, da se je bolezen umaknila, vse je za nami. Končna odločitev je prerogativ bolnika samega, lahko pa naredi tudi napake, pobožne želje.

Psihične težave so zahrbtne, lahko se vrnejo, tudi če se zdi, da so za vedno izginile. Kljub temu so pozitivne spremembe opazne precej jasno in posledična navada samokontrole je jamstvo proti ponovitvi.

Kaj jesti po končanem zdravljenju

Torej, vse težave so za nami, življenje je čudovito. In zdaj je vse mogoče. Ali pa ni? Mnenja tukajšnjih zdravnikov se strinjajo, da ne smete takoj začeti jesti vseh prej prepovedanih živil, saj je ostra sprememba prehrane sama po sebi precej škodljiva, lahko povzroči, če ne vrnitev preteklih težav, pa ustvari predpogoje za to. Hkrati obstaja takšno stališče: vse, kar je prepovedano, je najbolj zaželeno. Močnejša kot je prepoved, več si želite. V teh primerih je priporočljivo uporabljati režim razumne porabe - ni vam treba voditi do obsesivnih vizij, preprosto morate vzeti in jesti, kar želite, vendar zmerno. Na ta način lahko razbremenite psihološki stres, ki nastane zaradi prepovedi, in se rešite boja proti željam. Poleg tega po dolgi dieti telo samo ne bo sprejelo ničesar nepotrebnega, zagotovo bo dalo signal, da je ta izdelek nezaželen. Vsega po malo – to bi moral biti moto vseh, ki se ukvarjajo z redno prehrano, in to zlahka pripišemo ne le bulimiji, temveč tudi večini drugih tegob.

Sorodne objave

Želim govoriti o tem, kaj mi je pomagalo pri soočanju z bulimijo. Metode so preproste, glavna stvar je izklop avtopilota. Začnite gledati na svet okoli sebe in prisluhniti svojim občutkom. Za spraševanje. In nahranite se – smeh, igra, skrb in ljubezen. Potem se bo nekega dne spet vse postavilo na svoje mesto: jesti za energijo in užitek, ne pa zato, da bi pregnali strah, žalost, zamero in jezo.

Prisoten

"Jaz sem nor?" - se obupano sprašujete po ponovnem napadu požrešnega bruhanja. Oseba, ki trpi za bulimijo, se dobro zaveda, da njen odnos do hrane ni normalen. Eden najmočnejših strahov je, da telo sčasoma ne bo zdržalo peklenskega režima požrešnosti in bruhanja in bo zbolelo za kakšno strašno boleznijo. Nevedni dobronamerniki na forumih so strašljivi - "ste bolni, morate k psihiatru." Mislijo, da pomagajo, v resnici pa samo povečujejo grozo in izzivajo nove napade. Radi bi se ustavili, a nimate moči. Načeloma bi tu lahko prišel prav kakšen pameten psihoterapevt - tako kot bi lahko prišel prav vaši sosedi, ki brez cigarete ne zdrži več kot dve uri, ali prijateljici, če se strašno boji vožnje s podzemno železnico. Hočem reči, da je bulimija samo nevroza, enako kot odvisnost od nikotina ali napadi panike, ne zmeša te.

Poleg tega je vaša bulimija pravzaprav darilo usode. Vem, zdaj se sliši posmehljivo, ko te boli grlo, ti želodec poka od tone hrane, se zobna sklenina topi pred očmi in je grozljivo pogledati svoj zabuhl obraz v ogledalu. Toda nekega dne se boste ozrli nazaj in spoznali, da vas je bulimija rešila. Dalo ti je priložnost, da razumeš samega sebe, pokazalo ti je, česa se bojiš in česa bi si želel bolj kot vse na svetu. Pomagal vam je odkriti notranjo moč, za katero se niste zavedali, da jo imate, da ste lahko verjeli vase in začeli uresničevati svoje sanje.

Všeč mi je kratka pesem Mary Oliver: »Nekdo, ki sem ga imela rada, mi je nekoč dal škatlo, polno teme. Potrebovala sem leta, da sem razumela, da je tudi to darilo.« (»Tisti, ki sem ga ljubil, mi je nekoč podaril škatlo, polno teme. Potrebovala sem leta, da sem spoznala, da je tudi to darilo.«) Škatla, polna teme, ki je pravzaprav darilo, je to, kar je bulimija. Opomnite se na to čim pogosteje. Poskusite nanjo gledati kot na prijatelja in ne kot na sovražnika.

Resnica varuje

Bulimiki so subtilni in vtisljivi ljudje, ustvarjalni ljudje z bogato domišljijo. Dobro zaznavajo razpoloženje okolice, znajo navdušiti in podpreti druge, a sami zlahka zapadejo v stanje panike in brezupnosti. Hrana je priložnost, da potešijo potrebo po nežnosti in varnosti, ki ju primanjkuje, da se sprostijo in vsaj za nekaj časa pozabijo na strah. Obnašate se kot otrok, ki se boji nevihte – v glavi si rišete pretirano strašljive slike in se potapljate pod odejo ali se pred njo skrivate v omari.

Stopite v svoj strah. Vsak dan naredite vsaj eno stvar, ki vas je strah. Resen sem. Če si ne morete predstavljati življenja brez jutranjega tehtanja, se ne tehtajte vsaj nekaj dni. Če vas je strah poklicati po telefonu, pokličite in govorite, tudi če se vam glas trese. Če ne poznate odgovora na vprašanje, to povejte. Če zavijete s ceste, ker ne želite srečati neprijetne osebe, pojdite naravnost do nje in jo najprej pozdravite. Zdi se, da ti majhni podvigi nimajo nobene zveze s hrano, a močno povečajo samozavest. In z visoko samozavestjo se boste počutili samozavestne in srečne - ne bo vam treba pomirjati s hrano.

Še: navajeni ste jesti na skrivaj, saj vas je sram obsega pojedenega. Načrtujte svoje obroke tako, da boste jedli le v družbi nekoga. Več strahov kot boste na ta način »privabili iz teme«, manj si boste želeli prenajedati. Rešitev je, da si nehaš lagati. Poskusite ne izzvati bruhanja po napadu požrešnosti. Da, težko in strašljivo bo, vendar boste prevzeli odgovornost za svoja dejanja in pošteno prestali posledice. Naslednjič se spomnite svojih občutkov iz polnega želodca – pomagali vam bodo upreti se. Spomnite se, da pogosteje kot se odločite za pošteno dejanje (ne bruhanje), močnejši ste, šibkejši in manj verjetno je, da boste zboleli za bulimijo. Soočenje z resnico je vaša obramba.

Nevronske poti

V najslabšem primeru se počutite kot zombi – kot da vas hrana obvladuje, vam ne dovoli, da bi se ustavili, tudi ob bolečini. To je velika iluzija bulimije - ste kot speči Gulliver, ki ga poskušajo Liliputanci zvezati. Pravzaprav je želja po jedi le pogojni refleks. Nastala je zaradi dejstva, da ste večkrat storili isto (otroci so nadležni - pojedel bom čokoladico; zvečer grem mimo trgovine - šel bom noter in kupil hrano; sedel sem pred računalnikom po večerji - vse sem začela metati v hladilnik). V možganih so nastale nove poti – imenujemo jih živčne poti. Te nevronske poti povezujejo dražljaj (na primer sedenje pred računalnikom po večerji) z željo po jedi. Sčasoma določena situacija samodejno vzbudi željo po prigrizku.

Dobra novica je, da se nevronske poti pojavijo in zarastejo pod vplivom naših misli. Ko kljub močni želji ne greste v slaščičarno ali ostanete pred računalnikom, namesto da stečete v kuhinjo, oslabite stare nevronske poti in ustvarite nove – brez sodelovanja dobrot. Prepoved, motenje, beg ne bo delovalo. Edini način, da se osvobodite in prevzamete nadzor nad prehranjevanjem, je, da greste skozi skušnjavo (stara navada) in tako ustvarite novo. Zato se naslednjič razveselite, ko vas doleti napad požrešnosti – to je vaša priložnost, da izbrišete pogojni refleks. Ne bojte se, ne trgajte si las – mirno recite: »Ja, zdaj si želim dati prosto pot in jesti. Da, zmorem, nihče me ne more ustaviti. Potem bo ta pogojni refleks postal močnejši. In lahko si dam prosto pot in ustvarim novo – zvečer se NE prenajedam. V trgovini NE kupujem na tone hrane.”

Vse, kar morate storiti, je, da mirno sedite z neprijetnim občutkom napetosti in tesnobe (tega ustvarja hormon pričakovanja dopamin, zaradi katerega se počutite, kot da vas nekaj sili, da jeste). Počakaj, to je kot poletni dež brez dežnika - val se je preplavil in minil. Več si lahko preberete v knjigi Gillian Riley “Jejte manj. Nehaj se prenajedati."

Zdrava agresija

Bulimiki običajno dajejo vtis, da so zelo nežni, družabni, prijetni ljudje. Ta nežnost je varljiva in je zanje draga: jezo, zamero nad krivico, ponižanjem najprej utopijo s hrano, nato pa to izpljunejo z bruhanjem. Bojijo se reči ne, izraziti, kar vre, se upreti – tudi zaradi samoobrambe. Od tod nenadna nihanja razpoloženja, zaradi katerih trpijo ljubljeni - bila sem le sladko, skrbno dekle in nenadoma je pošast nesramna, nesramna in histerična. Kot da dobri in zlobni dvojček živita v istem telesu in najprej pride ven eden, nato drugi.

Začnite izražati ne samo svoja pozitivna, ampak tudi negativna čustva. To je povsem naravno in vas ne dela slabega človeka, če občasno doživljate jezo, razočaranje, sovraštvo, ljubosumje, paniko, zavist, zamere. Priznati pomeni v trenutku stresa reči sebi ali na glas: Jezen sem, ker ... Ta oseba me jezi, ker ... sem ljubosumen ... sem žalosten ... jaz užaljen sem ... Videli boste, postalo bo lažje in vaše razpoloženje se bo izravnalo. Če imate priložnost, o svojih čustvih spregovorite neposredno, ne samo sebi, ampak tudi osebi, ki jih povzroča. »Počutim se neprijetno/užaljeno/jezno, ko rečeš/narediš to in tako ...« Pogosteje kot boste vadili odkrito izražanje svojih čustev, višja bo vaša samopodoba, lažje boste komunicirali z ljudmi in gradili odnosov, ne da bi se zatekli k hrani kot samoobrambi.

Ni napak, so izkušnje

Dovolite si delati napake. Padec in spet vstati. Ko ste se učili skejtanja ali vožnje s kolesom in ste naredili nekaj dobrih flopov, preden se vam je kaj izšlo, vam ni prišlo na misel, da bi se obsojali zaradi svoje neizkušenosti in napak? Enako je z bulimijo. Sprejmite, da je dva in dva štiri, da je nemogoče shujšati enkrat za vselej in jesti »popolno«. Iz preprostega razloga, ker nismo roboti, ampak ljudje. Razumeti in sprejeti morate obdobja prenajedanja, požrešnosti in nihanja razpoloženja. ONI BODO. Že to, da si v trenutku, ko se pojavijo, iskreno rečeš »slabo se počutim, imam zlom, napad požrešnosti«, pomeni, da jih postopoma minimiziraš.

Uživajte neužitne dobrote

Pretirana želja po sladkarijah in pecivu je tudi naše hrepenenje po vonjavah, barvah in zvokih. Predstavljajte si, da je 5 čutov (vid, dotik, sluh, okus, vonj) pet rož na okenski polici. Zalivati ​​jih je treba vsak dan in skrbeti za dovolj svetlobe in toplote v hladnem vremenu. Neusmiljeno polniš rožo, imenovano "Okus", žreš čokolade in torte, medtem ko ostali bledijo od žeje.

Ločimo približno 10.000 vonjev, milijone (!) barvnih odtenkov in simfonijo zvokov. Čutimo dotike na koži: nežne, hitre, grobe, spodbudne, plahe, strastne, ljubeče... Vse to je zapravljeno - navajeni ste, da uživate le v hrani. Živite kot v oddaljeni omari: zbudili ste se, se do sitega najedli, bruhali in tako naprej v krogu. Okoli je ogromen lep svet in poln neužitnih užitkov. Naučite se uživati ​​v njih. Kateri vonji vam takoj dvignejo razpoloženje? Obožujem vonj sveže opranega perila, potonik, zemlje po dežju, jabolčnega zavitka, sveže kuhane kave ...

Poskusite vsak dan doživeti nove občutke. Nosite bolj svetle, bogate barve (oblačila, manikura, jagodičasta ličila, cvetlične sponke za lase). Napolnite prostor okoli sebe z barvo: barvni papir, beležka, pisalo, smešne nalepke, kamenčki, svetilka v spalnici. Izberite cvetlične in sladke kreme za telo, parfume, aromaterapevtska olja in sveče. Pojdite v trgovino za umetnike, glasbila - kupite majhne smešne stvari. Govorim že o tem, kako pomembno je za dobro zdravje objemati ljubljene osebe, prijatelje, hišne ljubljenčke – vsaj 6 objemov na dan!

Smeh

Poskusite na svojo požrešnost gledati s humorjem. Smeh prebudi otroka v nas – z njim lažje sprejmemo paradoks življenja in damo duška čustvom. Verjemite v najboljše in živite kljub težavam. Na primer, predstavljajte si sebe na mestu dekleta na sliki, ki jé torto. "Ja, lačen sem in jedel bom, dokler ne počim!" Poiščite razlog za smeh od srca. To je lahko videoposnetek (oče je ugotovil, kako hitro narediti pričesko svoji hčerki, vendar je bolje, da tega ne ponovite) ali smešna slika, šala, pesem, karkoli.

Zbirajte fotografije smejočih se ljudi, živali, ki vas grejejo in osrečujejo – občasno jih prelistajte. Imejte pri roki smešno igračo maskoto (kako vam je všeč moja vesela roza lama v elegantnih očalih?) Drugi vir pozitivne energije so filmi/serije, kjer so situacije, povezane s hrano in prekomerno težo, prikazane s humorjem. Ena najboljših je tragikomedija "Murielina poroka" s Toni Colette.

Zastavite si cilj, da se vsaj enkrat na dan nasmehnete - smešnemu otroku, ki ste ga srečali na poti v službo, prodajalcu, sodelavcu, mimoidočemu, ki žveči sladoled pri 20 stopinjah mraza, neznani starejši ženski z utrujene oči na podzemni ... Pred spanjem se vprašajte: kaj me je danes najbolj razveselilo? zakaj to? Če se je dan izkazal za težkega, kaj je bilo na njem smešnega? Vsakič, ko vidite smešno stran težke situacije, izstopite kot zmagovalec.