Ali je mogoče stalno jemati melatonin? Melatonin – kako ga jemati in ali je možno predoziranje? Kakšne stranske učinke lahko pričakujete?

Melatonin je nekakšen "proizvajalec" naših možganov, ki je odgovoren za uravnavanje cikla spanje-budnost. Njegova koncentracija se poveča, ko oči posredujejo informacijo o nastopu somraka epifizi (epifizi). Tema spodbuja sproščanje te kemikalije in postanemo zaspani.

Dolgo časa je veljalo, da potrebujemo melatonin samo za uravnavanje bioritmov in izboljšanje kakovosti spanja. Danes se je odnos do tega hormona korenito spremenil. Med raziskavami na področju gerontologije se je izkazalo, da epifiza zaradi svoje funkcije proizvajanja melatonina ni samo gospodar biološke ure telesa, temveč tudi regulator hitrosti njegovega staranja.

Ko spimo, hormon melatonin močno deluje – popravlja, obnavlja in pomlajuje.

Manj kot melatonina proizvede epifiza, manj organov in tkiv se lahko med spanjem regenerira in hitreje pride do obrabe, ki jo zaznavamo kot fizično staranje.

Mnogi znanstveniki so zdaj prepričani, da lahko človeška življenjska doba doseže 120 let, če se izognemo napadom prostih radikalov. In ker je melatonin daleč najmočnejši antioksidant in absorber prostih radikalov, ki nastanejo pod vplivom nikotina, alkohola, elektromagnetnega sevanja gospodinjskih aparatov in rentgenskih žarkov, intenzivne telesne dejavnosti, pa tudi okoljskih dejavnikov, kot sta kisik in ultravijolično sevanje, njegova vloga pri podaljševanju mladosti nedvomna.

Senzacionalni testi italijanskih znanstvenikov na glodalcih potrjujejo učinek melatonina proti staranju. Injekcija hormona je podaljšala življenje miši za 6 mesecev, če ekstrapoliramo na ljudi, to ustreza 30 dodatnim letom življenja!

Poleg tega melatonin opravlja številne druge pomembne funkcije:

- olajša zaspanost in podaljša obdobje neprekinjenega spanca;

— usklajuje delovanje celotnega endokrinega sistema telesa;

- znižuje krvni tlak;

- vzdržuje normalno raven holesterola v krvi;

- deluje antidepresivno;

- ščiti vsa tkiva pred izsušitvijo in uničujočimi učinki različnih dejavnikov, vključno z očesnim tkivom - preprečuje sivo mreno in druge očesne bolezni;

- zavira razmnoževanje rakavih celic;

- pomaga odložiti nastop menopavze pri ženskah;

- upočasnjuje staranje imunskega sistema;

- ščiti pred Parkinsonovo in Alzheimerjevo boleznijo;

Opazili so, da so ljudje, ki jim kronično primanjkuje melatonina, nagnjeni k debelosti in razvoju sladkorne bolezni, domnevajo pa tudi, da imajo povečano tveganje za nastanek raka dojke in nekaterih drugih vrst raka – trenutno potekajo raziskave o Ta naslov.

Na žalost ima pinealna žleza, ki proizvaja levji delež tega hormona, šibke regenerativne sposobnosti, hitro atrofira in na koncu pride do odpovedi organa. Zato začne koncentracija melatonina po puberteti hitro upadati, do 60. leta se ga tvori 5-krat manj od običajnega, do 80. leta pa se popolnoma izloči. Zato starejši ljudje pogosto ne morejo spati priporočenega števila ur in se zbudijo pred sončnim vzhodom.

Za optimalno tvorbo hormona epifize je priporočljivo iti spat pred polnočjo, najbolje najpozneje do 23 ur. Spalnica naj bo temna. Če spite pred televizorjem, nočno lučko ali katerim koli drugim virom svetlobe, tudi najmanjšim, ne boste dobili potrebne količine melatonina. Toda upoštevanje teh pravil je dovolj le, dokler smo mladi. Ko se starate, je smiselno, da svoje telo napolnite z melatoninom, tako da ga jemljete peroralno.

Združene države so v zadnjih 20 letih doživele razcvet melatonina. Njihove tablete melatonina se prodajajo v vseh lekarnah in celo v supermarketih po ceni od 6 do 10 $ za 60 tablet.

Prav tako še ne proizvajamo melatonina, čeprav lahko v lekarnah kupite ameriško zdravilo pod trgovskim imenom Melaxen, ki je postavljeno kot adaptogen. In čeprav je melatonin popolnoma netoksičen in do danes po njegovem jemanju niso opazili stranskih učinkov, razen povečane zaspanosti pri jemanju velikih odmerkov, in je edina kontraindikacija za njegovo uporabo nosečnost, so ruski nutricionisti previdni glede novih metod zdravljenja. in priporočajo nadomestitev pomanjkanja tega hormona z uživanjem živil, ki vsebujejo melatonin.

Največjo količino čistega melatonina vsebujejo:

- češnje (sveže, suhe, zamrznjene), zlasti trpka sorta Montmorency, pa tudi češnjev sok (priporočljivo razredčen z vodo);

- rumene banane;

- paradižnik;

Veliko melatonina je v:

- orehi;

- sladka koruza;

- črna in bela gorčična semena;

- riž in ječmen;

- ingver;

- oves in ovsena kaša;

Živila, ki vsebujejo manj melatonina ali spodbujajo njegovo naravno proizvodnjo iz triptofana in serotonina:

1. mandlji

3. jagoda

4. semena koromača in kardamoma

7. pomaranče

11. špinača

12. jabolka

13. sončnična semena

14. bučna semena

15. puran

16. rdeče vino (Merlot, Cabernet)

Profesor William Regelson in dr. Walter Pierpaoli, ki sta v zadnjih 30 letih intenzivno raziskovala melatonin, menita, da z njegovim odkritjem fizično staranje ni več neizogibno. Dodatek melatonina je način, da ne le upočasnite s staranjem povezano razgradnjo celic, ampak jo celo obrnete! Študija učinka tega neverjetnega hormona na telo se nadaljuje. Možno je, da je melatonin ključ do neskončne mladosti in dolgega življenja, ki so ga vsi tako dolgo čakali!

happyandnatural.com

Kaj je melatonin?

Melatonin je naravni regulator spanja. Ko pade mrak, ta hormon izloča epifiza, organ v velikosti graha, ki se nahaja v središču možganov. Ponoči se poveča sinteza melatonina, ki telesu pomaga uravnavati cikel spanja in budnosti. S starostjo se sinteza melatonina postopoma zmanjšuje. Znanstveniki verjamejo, da prav zaradi tega mladi manj verjetno trpijo zaradi nespečnosti kot predstavniki starejše generacije.

Zakaj vzeti?

Eksperimentalni rezultati kažejo, da jemanje melatonina v majhnih odmerkih pospeši zaspanost in normalizira notranje bioritme telesa brez toksičnih učinkov in stranskih učinkov, povezanih z uspavalnimi tabletami na recept. Poleg tega ima melatonin kompleksen blagodejni učinek na naše telo – izboljšuje splošno počutje, krepi imunski sistem in ščiti pred prostimi radikali.

Trenutno potekajo raziskave o potencialu melatonina kot antioksidanta, imunomodulatorja pri raku, zdravila za motnje spanja in časovni zamik. Eksperimenti se nadaljujejo, zato je pred nami veliko novih informacij o melatoninu in njegovem vplivu na človeško telo.

Kdo bo imel največ koristi?

Popotniki in ljudje z blagimi motnjami spanja. Glede na Newsweek je standardni komentar v internetnih razpravah o melatoninu: »Prijatelji, poskusil sem melatonin in sem zelo zadovoljen. Obnovila je moj ciklus spanja in me napolnila z energijo.”

Učinkovito odmerjanje se zelo razlikuje in je odvisno od posameznih značilnosti. Zadovoljive rezultate dosežemo z odmerki v razponu od 0,1 mg (100 mcg) do 20 mg (200.000 mcg). V nadzorovanih kliničnih študijah so znanstveniki ugotovili, da lahko že mikroodmerek ene desetine miligrama (100 mcg) pomaga zadremati kadar koli v dnevu. Začnite z majhnim odmerkom (npr. pol miligrama), vzemite vsak večer pred spanjem in po potrebi povečajte odmerek.

Kaj pa stranski učinki?

Po nekem poročilu je »10 % preiskovancev reklo, da hormon ni vplival na njihovo dobro počutje, 10 % pa se jih je pritoževalo nad stranskimi učinki, kot so nočne more, glavoboli, občutek omamljenosti zjutraj, blaga depresija in zmanjšana spolna želja. V tekočih študijah so znanstveniki ljudem dajali melatonin v količinah, ki so 600-3000-krat presegale standardni odmerek, in niso zabeležili nobenih toksičnih učinkov.

Na kaj še vpliva melatonin in ali lahko verjamete oglaševanju?

V poskusih v epruveti in na živalih so znanstveniki ugotovili, da melatonin ščiti celice, krepi imunski sistem in upočasnjuje rast nekaterih tumorjev. Testi na laboratorijskih miših kažejo, da lahko tudi melatonin upočasni proces staranja, vendar ne pozabite, da so to le predhodni rezultati. Nekatere strokovnjake vznemirja dejstvo, da veliko ljudi nenadzorovano jemlje močno hormonsko zdravilo. Posebno zaskrbljujoča je uporaba ultravisokih odmerkov, ki ne povzročijo takojšnjih stranskih učinkov, lahko pa povzročijo trenutno neznane dolgoročne posledice. Celo en miligram, najmanjši odmerek, ki je na voljo v lekarnah, je vsaj trikrat večja od običajne količine melatonina, ki ga sintetizira epifiza.

Ali obstajajo kontraindikacije za jemanje melatonina?

ja To velja za nosečnice in doječe matere (saj nihče ne ve, kakšen učinek ima prekomerna izpostavljenost hormonu na plod ali otroka); osebe s hudimi alergijami in avtoimunskimi boleznimi (melatonin lahko s stimulacijo imunskega sistema poslabša bolezen); ljudje z onkološko patologijo imunskega sistema, na primer limfomom ali levkemijo (iz istih razlogov) in zdravi otroci (v telesu katerih je že prisoten v izobilju). Ženske, ki želijo zanositi, morajo tudi dvakrat premisliti, preden vzamejo hormon, saj lahko visoki odmerki delujejo kot kontracepcijsko sredstvo. Kot pri vseh drugih snoveh, ki nastajajo v vašem telesu, se morate, če imate kronično zdravstveno stanje, posvetovati s svojim zdravnikom, preden začnete jemati melatonin.

Ali melatonin podaljša pričakovano življenjsko dobo?

Ta lastnost ni bila potrjena v študijah na ljudeh. V poskusih na podganah in miših je melatonin podaljšal življenjsko dobo za impresivnih 20 %. Možna podaljšanja dolžine in kakovosti življenja so lahko posledica zmanjšanja škodljivih učinkov prostih radikalov, stimulacije starajočega se imunskega sistema, kardioprotekcije, ohranjanja mladostnega cirkadianega ritma ali stimulacije sinteze rastnega hormona.

Kako melatonin vpliva na spolno življenje?

V zvezi s človekom podobne lastnosti hormona niso bile dokazane. Leta 1995 pa je poskus na podganah pokazal, da redna uporaba majhnih odmerkov melatonina lahko prepreči s starostjo povezano znižanje ravni testosterona. Zahvaljujoč temu bodo moški lahko ohranili visoko spolno aktivnost tudi v starosti.

Je melatonin varen?

Melatonin je ena najmanj strupenih snovi, ki jih znanost pozna. Skrbno nadzorovane študije so pokazale, da ljudje, ki so vzeli ultra visok odmerek 6 gramov melatonina (600- do 3000-kratnik običajnega odmerka), niso doživeli toksičnosti zdravila. FDA poroča, da se melatonin v ZDA prodaja v prosti prodaji že več kot dve leti in v tem času niso poročali o nobenih resnih stranskih učinkih, FDA pa so prijavili le štiri pritožbe glede melatonina. Edini sistemski stranski učinek velikih odmerkov je bil zaspanost in počasnejši reakcijski čas. V največjem kliničnem preskušanju je visok odmerek 75 mg melatonina prejelo 1400 žensk na Nizozemskem 4 leta brez stranskih učinkov.

Kdaj naj ga vzamem?

Melatonin je treba jemati samo zvečer, običajno 30 minut pred spanjem. Če potujete v oddaljene kraje, lahko vzamete 300 mcg pred vkrcanjem na letalo in 1,5 mg pred spanjem. Če ponoči spite, melatonina ne smete jemati podnevi, saj ima ključno vlogo pri vzpostavljanju notranjih bioritmov našega telesa.

Ali melatonin povzroči učinek "mačka", značilen za uspavalne tablete?

št. Zbudili se boste sveži, polni energije in spočiti. Če se zbudite z glavobolom, zmanjšajte odmerek, dokler ne začnete vstajati iz postelje zares spočiti. Na splošno ne boste doživeli "sindroma mačka", ki je pogost pri številnih uspavalnih tabletah brez recepta in na recept.

Kaj je farmacevtski melatonin?

Naravni živalski melatonin je izvleček živalske ščitnice. Ker je snov pridobljena iz živalskega tkiva, lahko naravni pripravek vsebuje viruse in beljakovinske molekule, ki škodljivo vplivajo na zdravje. Zaradi tega mnogi strokovnjaki ne priporočajo uporabe takšnih zdravil.

Vredna alternativa je sintetični oziroma farmacevtski melatonin, ki je sintetiziran iz farmacevtskih sestavin. Njegova molekularna struktura je enaka melatoninu, ki se izloča v našem telesu, vendar zdravilo ne vsebuje nezaželenih primesi.

Pripravki z melatoninom

dailyfit.ru

Članek enega od bralcev Do4a.com, vsak lahko napiše karkoli. Pridržujem si pravico do prikaza članka na glavni strani!
Melatonin.
- Ima močan antioksidativni učinek, tj. ščiti telesne celice pred uničenjem s prostimi radikali. Njegovo antioksidativno delovanje je bistveno večje od na primer vitaminov E, C, naravnega antioksidanta glutationa itd.
- Melatonin ščiti telo pred rakavimi tumorji.
- Znižuje raven holesterola v krvi.
- Melatonin izboljša imuniteto.
- Pomaga telesu pri prilagajanju na različne škodljive vplive zunanjega in notranjega izvora (sevanja, stres ipd.). To pomeni, da melatonin deluje kot močan adaptogen.
- Podaljša aktivno spolno življenje, lajša manifestacije menopavznega sindroma, poveča potenco itd.
- Normalizira krvni tlak.
- Melatonin pomaga pri nespečnosti, sezonski depresiji itd.

Poleg tega ta seznam ne izčrpa vseh blagodejnih učinkov melatonina.
Ne da bi poznali mehanizem delovanja melatonina, se lahko vprašamo, od kod mu toliko skoraj magičnih lastnosti.

To zdravilo prodajamo pod imenom Melaksen

farmakološki učinek

Sestava: ena tableta vsebuje:

Aktivna sestavina:

Melatonin

Pomožne snovi: kalcijev hidrogenfosfat, mikrokristalna celuloza, magnezijev stearat.

Lupina: smukec, šelak, izopropanol.

Okrogle, bikonveksne, filmsko obložene tablete bele do bele z rumenkastim odtenkom, z zarezo na eni strani tablete.

Melaksen je kemični analog biogenega amina melatonina. Kemijska formula N-acetil-5-metoksitriptamin. Molekulska masa 232. Raztopi se v vodi, alkoholu, lipidih. Dobro prodira skozi krvno-možgansko pregrado. Sintetizirano iz aminokislin rastlinskega izvora.
Farmakološke lastnosti

Je sintetični analog hormona pinealne žleze (epifize). Normalizira cirkadiane ritme. Uravnava cikel spanja in budnosti, dnevne spremembe gibalne aktivnosti in telesne temperature. Pomaga normalizirati nočni spanec (pospeši uspavanje, izboljša kakovost spanja, zmanjša število nočnih prebujanj, izboljša počutje po jutranjem prebujanju, ne povzroča občutka letargije, šibkosti in utrujenosti ob prebujanju, sanje postanejo bolj žive in čustveno bogat).

Prilagaja telo hitrim spremembam časovnih pasov, zmanjšuje stresne reakcije.

Izkazuje imunostimulativne in izrazite antioksidativne lastnosti.

Zavira izločanje gonadotropinov in v manjši meri drugih hormonov adenohipofize - kortikotropina, tirotropina in somatotropina.

Ne povzroča zasvojenosti ali odvisnosti.

Farmakokinetika

Pri peroralnem zaužitju se hitro in popolnoma adsorbira in zlahka prehaja histohematske ovire, vključno s krvno-možgansko pregrado. Ima kratko razpolovno dobo.

Indikacije

*kot uspavalo
* kot adaptogen za normalizacijo bioloških ritmov.

Kontraindikacije

Preobčutljivost, huda ledvična okvara, avtoimunske bolezni, levkemija, limfom. Alergijske reakcije, limfogranulomatoza, mielom, epilepsija, diabetes mellitus, kronična odpoved ledvic, nosečnost in dojenje.

Režim odmerjanja

V notranjosti. Odrasli: 1 tableta 30-40 minut pred spanjem enkrat na dan.

Kot adaptogen pri menjavi časovnih pasov: 1 dan pred letom in v naslednjih 2-5 dneh 1 tableta 30-40 minut pred spanjem. Največji dnevni odmerek je do 2 tableti na dan.

Stranski učinek

V prvem tednu uporabe so možne alergijske reakcije na sestavine zdravila in otekanje. Glavobol, slabost, bruhanje, driska, jutranja zaspanost.

Interakcije z zdravili
Poveča učinek zdravil, ki zavirajo centralni živčni sistem, in zaviralcev beta. Ni priporočljivo jemati skupaj s hormonskimi zdravili.

Nezdružljivo z zaviralci MAO, glukokortikosteroidi in ciklosporinom.

Posebna navodila

Med zdravljenjem se je treba vzdržati vožnje vozil in potencialno nevarnih dejavnosti, ki zahtevajo povečano koncentracijo in hitrost psihomotoričnih reakcij. Izogibajte se močni svetlobi.

Obrazec za sprostitev tab., naslovnica obložene, 3 mg: 2, 6, 12, 24, 30 in 60 kosov.
Vzel sem 24 tab. cena 250r do 340r.

Opazne prednosti zdravila so na voljo brez recepta, brez tablet, za razliko od uspaval jih ni mogoče predozirati in ne povzročajo zasvojenosti ali odvisnosti.
Osebno sem pred nekaj dnevi vzel samo polovico od 1,5 mg in zdaj vsak večer ob 22:00 brez tega padem v nezavest!

do4a.com

Kaj je melatonin?

Melatonin proizvaja pinealna žleza, epifiza, ki se nahaja globoko pod možganskimi hemisferami. Proces sinteze melatonina je odvisen od stopnje osvetlitve in poteka pod vplivom encimov, na delovanje katerih vpliva svetlobni režim. Melatonin vstopi v obtočni sistem in se v nekaj urah porazdeli po telesu ter opravlja resnično regulativne funkcije. Do 2-4 ure zjutraj se sinteza melatonina ustavi, njegova količina v krvi postopoma upada, čez dan pa je njegove prisotnosti v krvi skoraj nemogoče zaznati. Ker melatonin nastaja v temi, ga imenujemo "hormon teme". S starostjo se proizvodnja melatonina zmanjšuje, tako da ga pri 40 letih nastaja približno polovica manj kot pri 18.

Kako mi lahko koristi?

Melatonin ima dve glavni funkciji – hormonsko regulacijo in antioksidativno zaščito.

Kot hormon vpliva na številne telesne funkcije. Eno od glavnih dejanj melatonina je torej uravnavanje spanja. S starostjo se zmanjša aktivnost epifize, zato se zmanjša količina melatonina, spanje postane površno in nemirno, možna je tudi nespečnost. Jemanje eksogenega melatonina pomaga pri odpravljanju nespečnosti in preprečuje motnje dnevne rutine in bioritma telesa. Nespečnost in pomanjkanje spanja se umakneta zdravemu in globokemu spancu, ki ublaži utrujenost in razdražljivost. Med mirnim, globokim spanjem se normalizira delovanje vseh notranjih organov in sistemov v telesu, mišice se sprostijo, živčni sistem počiva, možgani pa imajo čas za obdelavo informacij, nabranih čez dan. Dejavnost telesa v tem času je usmerjena v njegovo izboljšanje, vključeni so procesi obnove in pomlajevanja. Posledično se oseba počuti veselo in zdravo.

Melatonin, ki vpliva na delovanje žlez z notranjim izločanjem, uravnava menstrualni cikel pri ženskah, izboljšuje reproduktivno funkcijo in spodbuja spolno življenje.

S sodelovanjem pri uravnavanju krvnega tlaka, delovanju prebavnega trakta, delovanju možganskih celic in spodbujanju imunskega sistema melatonin upočasnjuje proces staranja.

Laboratorijski poskusi kažejo, da melatonin upočasnjuje rast nekaterih vrst rakavih celic, vključno s celicami raka dojke in prostate.

Njegova uporaba je obetavna proti: hipertenziji, visokemu holesterolu, avtizmu, epilepsiji, migreni, artritisu, alkoholizmu, Alzheimerjevi bolezni, raku itd.

Je varno?

Več kot. Preiskovanci so pod nadzorom zdravnikov zaužili do 6 (!) gramov melatonina brez znakov zastrupitve. Edini stranski učinek velikih odmerkov je zaspanost in počasnejše reakcije. V drugi klinični študiji je 1400 žensk štiri leta jemalo 75 mg melatonina, spet brez škodljivih učinkov. Več kot deset let v prosti prodaji melatonina ni bilo niti ene pritožbe glede stranskih učinkov. Vendar pa zdravniki menijo, da so potrebne obsežnejše študije, do takrat pa tveganja, ki ga povzroča uživanje melatonina, ni mogoče popolnoma izključiti.

Kako dolgo naj ga jemljem?

Na stotine tisoč ljudi se je odločilo, da ne bodo čakali na rezultate nadaljnjih poskusov in jih začeli izvajati sami. Na naravno vprašanje v takih primerih, "koliko?" Jasnega odgovora žal ni. Vsak cilj ima svoj odmerek, vendar tudi enak odmerek zdravila, ki ga jemljejo različni ljudje, daje različne odčitke njegove ravni v krvi (ko je pet zdravih prostovoljcev vzelo po 2 mg melatonina, se je pri merjenju njegova raven v krvi razlikovala za toliko kot 35-krat!) . Za izboljšanje spanja začnite z miligramom in nato spreminjajte odmerek po občutku. Vendar ne presegajte 10 mg, sicer "kralj teme" ne bo imel časa, da izgine pred nastopom svetlobe. V drugih primerih se posvetujte s strokovnjakom.

Kdaj naj ga vzamem?

Ponoči, razen če vam zdravnik ne predpiše drugače. Ponoči se aktivira epifiza in čas je, da ji pomagamo. Če ga jemljete čez dan, se lahko zmoti vaš bioritem in se počutite letargični. Pri nespečnosti vzemite melatonin eno uro pred spanjem, če težko zaspite, in tik pred spanjem, če se ponoči pogosto zbujate.

Kaj kupiti?

V tem primeru "naraven" ne pomeni "najboljši". Nasprotno, melatonin, pridobljen iz izvlečkov živalskih tkiv, je lahko kontaminiran z virusi in tujimi beljakovinami z vsemi posledicami. Kupite sintetični melatonin, po možnosti v tabletah za raztapljanje, ki zagotavljajo zmerno in stabilno raven melatonina v krvi vso noč.

Kakšne stranske učinke lahko pričakujete?

Obstajajo dokazi, da se zelo majhen odstotek ljudi na melatonin odzove na atipičen način – postanejo vznemirjeni, namesto da bi se umirili ali imajo toliko sanj, da vmes nimajo časa dovolj spati. Nekdo se pritožuje nad glavobolom ali razdraženim želodcem. Tega v kliničnih okoljih niso opazili in zmanjšanje odmerka olajša težavo. Tisti, ki jim zmanjšanje odmerka ne koristi, naj prenehajo jemati melatonin. Če imate depresijo ali druge zdravstvene težave, se najprej posvetujte s svojim zdravnikom.

Kakšne so kontraindikacije?

Bolje je igrati varno in melatonina sploh ne jemati (ali pa ga jemati pod zdravniškim nadzorom):

Ljudje, ki jemljejo hormonska zdravila, ženske, ki želijo zanositi, nosečnice in doječe matere, duševni bolniki, alergiki, bolniki z motnjami imunskega sistema, bolniki z rakom, kot sta levkemija in limfom, otroci, mlajši od 16 let. ljudi, ki so nagnjeni k depresiji.

Kako melatonin vpliva na reproduktivno funkcijo?

Pri živalih je raven melatonina v krvi podvržena sezonskim nihanjem, slabi ali krepi reproduktivno funkcijo. Za ljudi ni tako preprosto.

Zelo veliki odmerki (75 mg) v topljivi tableti v kombinaciji s progesteronom zmanjšajo ovulacijo pri večini žensk (kontracepcijska zdravila na osnovi tega so v kliničnih preskušanjih). Majhni odmerki (10 mg) niso tako učinkoviti. Nezavestni dokazi kažejo, da lahko melatonin zmanjša čezmerno menstruacijo in ublaži postmenstrualni sindrom.

Visoki odmerki niso bili testirani pri moških, majhni odmerki (2 mg) pa več mesecev ne vplivajo na raven testosterona. Ni dokazov, da melatonin poveča potenco, obstajajo le eksperimentalni rezultati – upočasnil je upadanje ravni testosterona s starostjo.

Ali melatonin podaljšuje življenje?

Znanost bo odgovor na to vprašanje dobila čez nekaj desetletij. V poskusih na živalih so zabeležili 20-odstotno podaljšanje življenjske dobe. Znanstveniki to povezujejo z krotenjem prostih radikalov, spodbujanjem staranja imunskega sistema, zaščito srčno-žilnega sistema, ohranjanjem mladostnega cirkadianega cikla in spodbujanjem nastajanja rastnih hormonov.

www.fitness-online.by

"Hormon spanja" in druge funkcije

Učinek hormona je posledica njegovega vpliva na telo med spanjem. Hormon možganske češarike (ali epifize) je glavni vir proizvodnje melatonina, tako imenovanega hormona spanja.

Melatonin nastaja v prvih urah spanja in pomaga obnoviti telesne funkcije, okrepiti imunski sistem in sproščati proste radikale iz telesa.

Na proizvodnjo melatonina lahko vplivajo sezonske spremembe (menjava letnih časov), hormonske ravni (menstrualni ciklus), starost in koncentracija serotonina v možganskih celicah.

Ko ima oseba težave s spanjem in je zaskrbljen zaradi nestabilnega spanja, lahko vzame uspavalne tablete - Melatonin.

Glavni učinek zdravila je stabilizacija dnevnih bioritmov in sedativni učinek na telo.Še posebej pomembno je jemanje zdravila ob menjavi časovnih pasov, ob sezonskem prestavljanju kazalcev na drug čas, v trenutkih zimske nespečnosti.

Poleg normalizacije bioloških procesov melatonin opravlja številne funkcije, ki blagodejno vplivajo na delovanje posameznih organov in njihovih sistemov kot celote:

• Stabilizacija duševnega stanja.
• Normalizacija krvnega tlaka. Učinek hormona na endokrini sistem prispeva k njegovemu normalnemu delovanju. Dokazana je povezava med motnjami spanja pri starejših in s starostjo povezanimi motnjami krvnega tlaka.
• Nadzorovanje učinkov stresa na telo. Anksioznost lahko negativno vpliva na delovanje živčnega, srčnega in drugih telesnih sistemov. Jemanje melatonina v tem obdobju bo pomagalo premagati stresno situacijo.
• Krepitev imunskega sistema. Tablete, ki jih jemljemo v obdobju nalezljivih in prehladnih obolenj, pomagajo telesu pri lažjem soočanju z boleznijo zaradi sproščanja toksinov iz celic in aktivnega boja proti virusom in bakterijam.
• Pomaga bodybuilderjem, da ne kopičijo odvečne maščobne mase in vzdržujejo težo. V tem primeru se melatonin jemlje kot prehransko dopolnilo.
• Je močan antioksidant. Melatonin ima visoko sposobnost prodiranja v celice telesa, jih osvobaja prostih radikalov, toksinov in vpliva na procese, ki se odvijajo na celični ravni.
• Preprečevanje in upočasnitev tumorskih procesov v telesu. Imunomodulatorna lastnost zdravila lahko zmanjša nastajanje estrogenov - provokatorjev raka dojke.
• Zmanjšanje holesterola v krvi. Melatonin sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in maščob.

Pravila sprejema

Torej, poglejmo, kako jemati tablete melatonina.

Zdravilo je treba jemati, ko se proizvodnja hormonov v telesu začne zmanjševati. To se dogaja že približno 40 let.

Zdravilo lahko jemljete kot tečaj, nato pa sistematično.

• vzporedno z zdravili: zaviralci centralnega živčnega sistema, acetilsalicilna kislina, ibuprofen, zaviralci beta;
• ženske, ki načrtujejo nosečnost. Zdravilo ima šibek kontracepcijski učinek;
• ljudje, katerih poklici vključujejo povečano koncentracijo (vozniki, delavci na visoki nadmorski višini, delavci s stroji). Melatonin ima sedativni učinek;
• skupaj z alkoholnimi pijačami.

Prepovedano je jemati:

• nosečnice in doječe ženske;
• otroci, mlajši od 12 let;
• bolniki z diabetesom mellitusom;
• bolniki z avtoimunskimi boleznimi;
• bolniki z epilepsijo;
• v prisotnosti kronične odpovedi ledvic;
• bolniki z diagnozo levkemija.

Odmerjanje in preveliko odmerjanje

Odmerek zdravila je odvisen od razlogov, ki spodbujajo njegovo jemanje:

• Če težko zaspite, je priporočljivo, da zdravilo vzamete 3 ure pred spanjem. Sedativni učinek se pojavi po približno 30-40 minutah. Odraslim se priporoča 1-2 tableti. Če vas moti nočno prebujanje, vzemite zdravilo 15 minut pred spanjem.
• Otrokom, starejšim od 12 let, pred spanjem ne priporočamo več kot ene tablete.
• Pri menjavi časovnega pasu proti vzhodu je priporočljivo vzeti dve tableti pred spanjem, dva dni pred odhodom in dva dni po letu. Če pričakujete spremembo območij proti zahodu, potem po letu 4 dni vzemite dve tableti pred spanjem.
• Športnikom (bodybuilderjem) se priporoča jemanje melatonina kot dodatka, začenši z minimalnimi odmerki, postopoma povečuje količino dodatka.

Nastanekhormonzačne v popolni temi.prirazpoložljivostV sobivse svetleče predmetemed nočnim spanjem, melatoninse proizvajav minimalnih odmerkih.

Najvišja koncentracija melatonina v telesu se kopiči ob 2-4 zjutraj. Nato pride do zmanjšanja tvorbe hormona.

Preveliko odmerjanje:

Epizode ponavljajočega se prevelikega odmerjanja niso potrdile nobenih sprememb v telesu. Alergijske reakcije ali motnje v delovanju organskih sistemov niso bile zaznane.

Pri stalni uporabi zdravila v velikih količinah se lahko pojavijo neželeni učinki:

• glavobol;
• funkcionalne motnje gastrointestinalnega trakta;
• slabost;
• alergija.

Delovanje melatonina

Delovanje hormona med spanjem razumno vpliva na zdravje. Ko pride dan, se učinek zdravila ne konča. Čez dan melatonin deluje pomirjujoče, zmanjšuje tesnobo in čustveni stres. Učinek zdravila na svetlobi je podoben učinku pomirjeval.

Študije so pokazale, da konflikti ne povzročajo stresa pri ljudeh, ki redno jemljejo melatonin.

V teh okoliščinah je učinek zdravila posledica povečanja zaviralnih procesov v možganih s privabljanjem melatoninskih receptorjev.

Raziskave so potrdile, da melatonin pomaga le, če naravni hormon ne nastaja samostojno. Potem zdravilo ne le pomaga izboljšati proces zaspanja, ampak vpliva tudi na kakovost spanja.

Sintetično zdravilo melatonin ne more preseči hormona, ki ga proizvaja telo.

Posledično jemanje sintetičnega hormona pomaga izboljšati dnevni spanec in ima boljši učinek čez dan.

Melatonin je naravni hormon, ki nadzoruje notranjo fiziološko uro vašega telesa. Aktivira določene kemične receptorje v možganih in s tem spodbuja zdrav spanec. Nastajanje melatonina uravnava svetloba. Raven melatonina se poveča, ko pade mrak, ko bi običajno šli spat. Raziskave kažejo, da melatonin pomaga pri uravnavanju spanja pri različnih motnjah spanja, poleg tega pa pomaga izboljšati različne telesne funkcije z uravnavanjem drugih hormonov. Če razumete delovanje melatonina in upoštevate nekaj preprostih nasvetov, ga lahko pravilno uporabljate za izboljšanje spanja, obvladovanje časovnega zamika in drugih težav.

Koraki

Kaj je melatonin

Ugotovite, kako deluje melatonin. Melatonin je naravni hormon, ki ga proizvaja epifiza, ki se nahaja v možganih. Deluje kot nevrotransmiter ali kemični glasnik z aktiviranjem določenih poti v možganih. Znano je, da je njegova vloga v ciklih spanja, vendar so nedavne raziskave pokazale, da je lahko vpleten tudi v druge telesne funkcije.

Ugotovite, kdaj jemati melatonin. Melatonin se lahko jemlje za zdravljenje motenj spanja, kot je sindrom zapoznele faze spanja, vrsta nespečnosti, pri kateri oseba ne more zaspati pred 2.00-3.00 zjutraj. Lahko se uporablja tudi za zdravljenje težav s spanjem zaradi nočnega dela, splošne nespečnosti in časovnega zamika.

Prepoznajte stranske učinke. Med jemanjem melatonina se lahko pojavijo nekateri pogosti neželeni učinki. Pojavijo se lahko dnevna zaspanost, glavoboli ali omotica. Pojavijo se lahko tudi nekateri manj pogosti neželeni učinki. Ti vključujejo: nelagodje v trebuhu, blag nemir, razdražljivost, zmedenost in kratkotrajne občutke depresije.

• Če opazite trdovratne neželene učinke, se posvetujte z zdravnikom.

1. Vzemite različne oblike. Melatonin je na voljo v različnih oblikah. Prodano v obliki navadnih tablet ali kapsul. To so lahko tablete s časovnim sproščanjem, ki se v daljšem časovnem obdobju počasi absorbirajo v telo. Ta zdravila vam bodo pomagala mirno spati vso noč. Kupite lahko tudi podjezične hitrotopne tablete, ki se raztopijo pod jezikom in gredo neposredno v telesne sisteme, namesto da bi se absorbirale v prebavilih. To pomeni, da bo melatonin deloval hitreje kot zaužit v obliki običajnih tablet ali kapsul.

   Obiščite zdravnika. Med jemanjem melatonina se posvetujte s svojim zdravnikom, če vaša nespečnost traja ali vpliva na vaše vsakodnevne dejavnosti. Poleg tega se morate pred jemanjem melatonina posvetovati z zdravnikom, če jemljete zdravila za sladkorno bolezen, krvni tlak, zdravila za nadzor napadov, zdravila, ki zavirajo imunski sistem, ali kontracepcijske tablete.

   Jemanje melatonina za spanje

   1. Ocenite svojo higieno spanja. Nespečnost je lahko posledica vaših navad. Preden vzamete kakršne koli dodatke, se prepričajte, da vaše navade prispevajo k spanju. To se imenuje higiena spanja. Dobra higiena spanja vključuje odhod v posteljo in vstajanje vsak dan ob isti uri, izogibanje alkoholu in kofeinu pred spanjem ter ugašanje vseh luči. Prav tako se morate izogibati vsakršnemu razburjenju pred spanjem.

      Vzemite melatonin ob pravem času. Ura dneva, ko jemljete melatonin, je zelo pomembna. Če ga potrebujete, da se ponoči ne zbujate, lahko pred spanjem vzamete tablete z nadzorovanim sproščanjem. Če potrebujete melatonin zaradi težav s spanjem, je priporočljivo, da ga vzamete 1-3 ure pred spanjem.

      Izberite pravi odmerek. Ko ugotovite, kdaj jemati melatonin, morate ugotoviti tudi, koliko jemati. Bolje je začeti z nižjim odmerkom in ga po potrebi postopoma povečevati. Za boljši spanec vzemite tekoči ali sublingvalni melatonin v odmerku od 0,3 do 5 mg. Če želite spati vso noč, poskusite vzeti tablete s počasnim sproščanjem od 0,3 do 5 mg.

   2. Izogibajte se določenim vedenjem. Po zaužitju melatonina se morate izogibati določenim vedenjem, da bo čim bolj učinkovit. Da bi zagotovili učinkovitost melatonina, se pred spanjem izogibajte kofeinskim pijačam in hrani. Sem spadajo: kava, čaj, brezalkoholne pijače, energijske pijače in čokolada.

      • Po zaužitju melatonina morate tudi ugasniti luči. Vsaka svetloba zmanjša nastajanje melatonina, zato bo motila vaš spanec.

   Jemanje melatonina iz drugih razlogov

   1. Rešite problem motenj cirkadianega ritma. Melatonin lahko jemljete med potovanjem, da pomagate v boju proti časovnemu zamiku, ki ga spremlja dnevna utrujenost. Prvi večer po prihodu na cilj lahko vzamete 0,5–5 mg melatonina. Tako boste lažje zaspali in uravnavali svoj spanec glede na nov časovni pas, v katerem ste se znašli. Nadaljujte z jemanjem 2 do 5 dni.

      • Priporočljivo je jemati nižje odmerke, na primer od 0,5 do 3 mg, da se izognete sedativnim stranskim učinkom, ki se lahko včasih pojavijo pri višjih odmerkih.

Koristi in škode melatonina so bile odkrite relativno nedavno, tako imenovani spalni hormon še ni dovolj raziskan. Večina testiranj umetne droge je bila opravljena na živalih, rezultati testiranj na ljudeh so se nanašali na kratkoročne učinke. Natančnih podatkov o dolgoročnih učinkih uživanja snovi ni, vendar je danes priznana kot neškodljivo prehransko dopolnilo.

Kaj je melatonin in čemu je namenjen?

Melatonin je hormon, ki ga proizvaja epifiza. Njegova količina vpliva na kakovost in količino spanja ter z njim povezane procese. Koristi in škode prisotnosti ali odsotnosti snovi so povezane z zmožnostjo nadzora cikla "aktivnost-počitek".

Hormon deluje najbolj ponoči, ko zaspi. Menijo, da krepi imunski sistem in pomaga preprečevati prezgodnje staranje. Glavna koristna lastnost je izboljšanje kakovosti spanja in zaščita pred stresom.

Obstaja teorija, da je koristen kot preventiva proti raku. Ta sposobnost je slabo raziskana, zato se je izogibajte obravnavanju zdravila za onkologijo.

Poleg popravljanja cirkadianega ritma je melatonin koristen za moške, saj odpravlja težave s potenco. Škoda snovi za moške je enaka škodi za ženske.

Kdaj in kako se proizvaja hormon

Telo proizvaja snov po določenem urniku. Pinealna žleza proizvaja melatonin ponoči, začne se v mraku, doseže vrhunec ob 12. uri in upade okoli 4. ure zjutraj. To je eden od razlogov, zakaj je zgodnje spanje koristno.

Da bi se koristne lastnosti snovi v celoti izkazale in se proizvedle v zadostni meri, je treba upoštevati naslednja pravila:

• obešene naj bodo zavese, ki ne prepuščajo svetlobe, zastirajo svetlobo luči in mestne razsvetljave;
• Koristno je iti v posteljo od 21.00 do 24.00;
• ko ne morete počivati ​​pred polnočjo, je priporočljivo zatemniti luči;
• Uro pred spanjem se je priporočljivo izogibati izpostavljenosti računalniškim monitorjem, e-knjigam in tablicam;
• Majhna skodelica kakava, preden zaspite, bo koristna;
• pri preutrujenosti je koristno piti čaj iz pomirjujočih zelišč: matičnice in drugih.

Proizvodni način je zasnovan za abstrakten, idealen organizem. Notranje ure posameznikov se lahko nekoliko razlikujejo. Obstoja tako imenovanih škrjancev in sov ni mogoče zanikati. Način delovanja prvega v celoti ustreza ciklu proizvodnje snovi, medtem ko se drugi bistveno razlikuje od norme. Poskus umetnega popravljanja cirkadianih ritmov bo škodljiv. Opazili so, da ljudje, ki so prisiljeni živeti po tujem ciklu, pogosteje zbolijo, so razdražljivi in ​​nagnjeni k depresiji.

Pomembno! Splošno sprejet način dela in počitka je primeren le za večino, nočnim pticam pomagajo pri prilagajanju na tuj cikel »aktivnost-počitek« z zeliščnimi poparki in majhnimi odmerki melatonina.

Prednosti melatonina

Koristi tablet melatonina odtehtajo morebitno škodo. Zdravilo je indicirano za moške in ženske v enakih primerih. Redko je jemanje snovi kontraindicirano - to ni razlog za zavrnitev, če ga je predpisal zdravnik.

Melatonin za normalno spanje

Kot spalni hormon je snov povezana z uravnavanjem cikla budnost-počitek. Koristne lastnosti melatonina se nanašajo predvsem na izboljšanje kakovosti spanja. Zdravilo pomaga:

• zdravi nespečnost;
• bolje spite in se izogibajte jutranji utrujenosti;
• prenehajte se zbujati ponoči, zjutraj, pred časom;
• hitro zaspi po prebujanju;
• Lažje se je spopasti s spremembami časovnega pasu.

Za koristi melatonina ni treba jemati kot prehransko dopolnilo, dopustno se je omejiti na naravne načine povečanja vsebnosti snovi. Tveganje povzročitve škode je minimalno, pridobitev koristi pa ravno nasprotno.

Podaljšana pričakovana življenjska doba

Poskusi z mišmi so pokazali, da jim podaljša življenjsko dobo za 20 %. Podobnih študij na ljudeh ni. Zanesljivih podatkov o vplivu na dolgoživost drugih sesalcev ni.

Menijo, da ima melatonin enako vlogo v človeškem telesu; koristi niso omejene na korekcijo cirkadianega ritma. V medicinskih krogih je običajno priznati lastnost snovi, da podaljšuje življenje, kljub pomanjkanju informacij o tem. Škoda za pričakovano življenjsko dobo ni bila opažena.

Melatonin za hujšanje

Za ženske so koristi melatonina dopolnjene z njegovim učinkom na postavo. Da bi izgubili odvečno težo, nekateri nutricionisti predpisujejo to zdravilo. To je posledica neočitnih koristnih lastnosti snovi:

• melatonin je sposoben uravnavati metabolizem;
• Z normalizacijo spanja snov nadzoruje apetit in zmanjšuje željo po sladkem;
• hormon pomaga vzdrževati potrebno količino rjave maščobe.

Ta snov je odgovorna za izmenjavo toplote - več kot je, več kalorij se porabi, če ni telesne dejavnosti.

Pri jemanju zdravila ne smemo pozabiti, da je poleg koristi možna manjša škoda. Zdravil, ki vsebujejo to snov, ne smete jemati zjutraj ali čez dan - povzročajo zaspanost.

Simptomi pomanjkanja melatonina

Tablete melatonina bodo koristile takrat, ko ga bo proizvedeno premalo, saj je pomanjkanje snovi škodljivo za zdravje. Simptomi pomanjkanja so očitni:

• nespečnost;
• nemiren spanec;
• težave s spanjem
• kronična utrujenost.

Dodatni skriti simptomi, ki jih povzroča pomanjkanje melatonina:

• depresija;
• pozabljivost;
• motnje menstrualnega cikla pri ženskah;
• visok krvni pritisk.

Pomembno! Pomanjkanje je treba odkriti s testiranjem, saj bo samodiagnoza naredila več škode kot koristi. Če opazite simptome, se morate obrniti na specialista, da predpiše potrebne preglede.

Kako normalizirati proizvodnjo melatonina

Pomanjkanje melatonina je škodljivo za zdravje, koristne lastnosti snovi so pomembne za telo. Raven snovi je mogoče normalizirati z naravnimi metodami. Naslednji načini bodo pomagali povečati koncentracijo:

• obstajajo živila, ki povečajo količino snovi;
• lahko nadzorujete režim, greste v posteljo, vstanete po urniku;
• med spanjem je potrebna popolna tema, razen uporabe nočne lučke in zagrnjene zavese.

Pred poskusom povečanja ravni hormonov je koristno opraviti diagnozo pri specialistu. V nasprotnem primeru pacienti izpustijo resnejšo težavo in z nepravilnim zdravljenjem škodijo telesu.

Koristne lastnosti melatonina so neodvisne od metode, s katero telo snov pridobi. Zdravila, hrana, režim aktivnosti – učinek je enak. Škoda je možna zaradi prevelikega odmerjanja tablet.

Katera živila vsebujejo melatonin?

Visoke koncentracije hormona bodo škodovale vašemu zdravju. Koristne lastnosti z naraščajočimi odmerki bodo ostale na enaki ravni kot pri nizkih odmerkih. Preveliko odmerjanje melatonina se pojavi, ko se njegova vsebnost poveča s hrano. Snov je bogata z:

• češnje;
• paradižnik;
• kruh z otrobi;
• Pinjole;
• banane;
• koruza;
• korenček;
• ječmen;
• redkev.

Za tvorbo melatonina je potrebna aminokislina triptofan, ki jo vsebujejo:

• stročnice;
• oreški;
• žita;
• fermentirani mlečni izdelki;
• kakav;
• perutninsko meso.

Pomembno! Kofein, alkohol, pomanjkanje ogljikovih hidratov in kajenje zmanjšajo količino hormona. Priporočljivo je opustiti slabe navade, piti več kakava in jesti čokolado.

Značilnosti jemanja melatonina in odmerjanje

Koristne lastnosti zdravila in verjetnost škode so odvisne od načina jemanja zdravila. Zdravilo je na voljo v obliki tablet in kapsul. Vzemite obrazec, ki ga predpiše specialist.

Kako jemati tablete melatonina

Da bi preprečili škodo zdravju, se zdravilo jemlje v skladu z režimom, ki ga določi zdravnik, v skladu z navodili, ki so priložena paketu, potem se bodo koristne lastnosti v celoti pokazale v nasprotju s škodo.

Priporočljivo je, da zdravilo vzamete 1 uro pred počitkom: 1 tableta, od katere vsaka vsebuje 1,5-3 mg snovi. Odvisno od oblike sproščanja se zdravilo spere z vodo, drži pod jezikom in čaka na popolno resorpcijo.

Nespečnost zdravimo z jemanjem tablet 3 ure preden zaspimo. Če pogosto menjate časovne pasove, jemljite zdravilo 3-4 dni. Drugi primeri zahtevajo zdravljenje, dokler simptomi popolnoma ne izginejo. Nadaljnja uporaba je nevtralna in ne prinaša ne koristi ne škode.

Kdaj jemati melatonin

Pri težavah – nepričakovanih nočnih prebujanjih in nezmožnosti zaspati – je koristno zdravilo vzeti 15 minut pred počitkom.

Melatonin med nosečnostjo

Lastnosti melatonina za ženske v določenih obdobjih življenja povzročajo škodo namesto koristi. Nosečnice in doječe matere ne smejo jemati snovi, razen če je to nujno potrebno. Koristno je povečati melatonin z uživanjem več hrane, ki naravno poveča raven melatonina. Za izboljšanje spanja nosečnice uporabljajo druga sredstva, ki ne škodijo bodoči materi ali plodu.

Ali je mogoče dati melatonin otrokom?

Nekateri strokovnjaki svetujejo izogibanje jemanju zdravila pred 18. letom, saj navajajo pomanjkanje informacij o teoretični škodi.

Pomembno! Zdravilo ima lahko nepredvidljiv učinek na organizem v razvoju. Potencialna škoda je teoretično večja od možne koristi.

Škoda in stranski učinki melatonina

Snov je delno varna, poleg koristi je možna tudi škoda. Melatonin ima manjše stranske učinke. Tej vključujejo:

• zaspanost;
• redko - alergijska reakcija;
• letargija;
• slabost;
• odsotnost;
• počasnost reakcij;
• želodčne težave.

Z upoštevanjem predpisanih odmerkov se izognemo neželenim učinkom, zdravilo ne škoduje in se pojavijo koristne lastnosti.

Kontraindikacije za jemanje melatonina

Včasih je jemanje zdravila škodljivo. Obstaja več primerov, ko snovi ne bi smeli jemati, čeprav jih je malo.

1. Melatonin je kontraindiciran med dojenjem in nosečnostjo.
2. Zdravilo ni primerno za otroke.
3. V redkih primerih alergijske reakcije.
4. Ko ima oseba sladkorno bolezen - zaradi nezdružljivosti z zdravili.
5. Pri hudi depresiji so nekatere vrste zdravil slabo združljive z zdravilom.
6. Prav tako zdravila ne smejo jemati bolniki z epilepsijo in levkemijo.

Pomembno! Uspavalne tablete kemičnega izvora ne bodo nadomestile naravnih z melatoninom. Uspavajo vas, ne prispevajo pa k zdravemu počitku. Koristne lastnosti umetnih uspaval so vprašljive.

Analogi melatonina

Koristne lastnosti hormona je mogoče pridobiti iz drugih zdravil, analogov. Imajo drugačno sestavo, blagodejni učinek je podoben.

1. Melaksen.
2. Menovalen.
3. Spati.
4. Relasil.
5. Bioson.
6. Seda-Mix.
7. Donormil.
8. Decepljen.
9. Valesan.
10. Vernison.

Prva stavka vsebuje melatonin, ostale, razen Donormila, vsebujejo zeliščna zdravila. Škoda je možna, če ste intolerantni na nekatere sestavine. V drugih primerih bodo koristne lastnosti zelišč nadomestile hormon.

Zaključek

Koristi in škode melatonina so delno raziskane, dolgoročna uporaba tablet lahko negativno vpliva na bolnika. V primeru motenj v cirkadianih ritmih jemanje snovi pozitivno vpliva na cikle počitka in budnosti. Blagodejne lastnosti prehranskih dopolnil so nenadomestljive.

Melatonin, hormon epifize, uravnava spanec, odpravlja nespečnost in olajša prilagajanje telesa na menjavo časovnih pasov. Kot dodaten odmerek se ob pomanjkanju melatonina v telesu predpiše zdravilo, ki poleg uravnavanja spanja spodbuja številne pozitivne učinke. Zato je pomembno poznati značilnosti uporabe, indikacije in stranske učinke.

Kaj je melatonin?

Melatonin je hormon, ki uravnava cirkadiani ritem vseh živih organizmov (spanje - budnost), omogoča lažje uspavanje in lajša nespečnost, ki nastane zaradi preobremenjenosti, razdražljivosti in menjave časovnega pasu. Melatonin se imenuje tudi "hormon spanja", je derivat serotonina, ki se proizvaja iz triptofana (L-triptofan je esencialna aminokislina).

Najvišja koncentracija melatonina v krvi je ponoči (00:00-05:00), vrh pa je dosežen približno ob 2. uri zjutraj. Čez dan se raven krvi zniža, kar je naravno, ko je telo budno.

Značilnosti hormona

Proizvodnja melatonina je odvisna od cirkadianega ritma. Zvečer in v manj osvetljenem času se proizvodnja hormona poveča, v svetlejšem času dneva pa se zmanjša. Zanimivo je tudi, da se pozimi sinteza v krvi poveča, poleti pa zmanjša. Tudi s starostjo se proizvodnja zmanjša, to vodi do poslabšanja spanja, nespečnosti, ki negativno vpliva na fazo globokega spanca, kar povzroča razdražljivost, organi in sistemi niso obnovljeni, vsi ti dejavniki negativno vplivajo na človeški živčni sistem. Melatonin lahko tudi zniža sistolični krvni tlak.

Kdo naj ga vzame in zakaj?

• Prvič, melatonin je potreben za ljudi, ki trpijo za nespečnostjo in težko zaspijo zaradi dolgih obdobij budnosti in utrujenosti. Povečanje koncentracije hormona vodi do hitrejšega in lažjega zaspanja. Melatonin deluje sedativno in pomirja živčni sistem.
• Drugič, melatonin je potreben za ljudi, ki doživljajo razdražljivost zaradi sprememb v delovnem urniku ali časovnem pasu. Tudi pri mišični utrujenosti vam dodatek pomaga pri sprostitvi in ​​hitrejšem okrevanju med spanjem.

Učinki in blagodejne lastnosti

Poleg svoje glavne funkcije - izboljšanja spanja, je korist melatonina v tem, da sodeluje pri uravnavanju aktivnosti endokrinega sistema. Zmanjša telesno in čustveno aktivnost v času, ko budnost moti normalni bioritem. Hormon deluje tudi antioksidativno, protistresno, protitumorsko in imunostimulativno ter upočasnjuje staranje.

V športu

Športniki pijejo melatonin za izboljšanje kakovosti spanja, ki je neločljivo povezana s hitrostjo okrevanja telesa po telesni aktivnosti. Intenzivni treningi lahko povzročijo utrujenost v telesu kot celoti in prispevajo k razdražljivosti živčnega sistema. Vse to lahko privede do slabega spanca, kar negativno vpliva na okrevanje, ki ga športniki še posebej potrebujejo za opravljanje določenih nalog. Med spanjem se mišice sprostijo, živčni sistem in notranji organi se obnovijo. Torej, boljši kot je spanec športnika, hitreje si bo opomogel in dosegel visoke rezultate.

Vpliv na libido

Študije so pokazale, da melatonin ne vpliva negativno na libido in spolno funkcijo. Rezultati raziskav so pokazali, da uživanje ne vpliva na proizvodnjo anaboličnih hormonov, odgovornih za libido.

Vpliv na testosteron

Testosteron je tako imenovani moški hormon, ki je odgovoren ne le za anabolične procese, ampak tudi za spolno funkcijo in željo. Kot je bilo raziskano, melatonin ne vpliva na proizvodnjo testosterona in ga s tem ne zavira. Vendar pa lahko povečanje ženskega hormona prolaktina negativno vpliva na testosteron. Vendar je to le možen posredni učinek, pri določenih odmerkih.

Odnos s prolaktinom

Rezultati znanstvenih raziskav so precej nasprotujoči si, nekatere med njimi so pokazale zaviralni učinek melatonina na prolaktin, nekatere niso potrdile nobenega učinka, čeprav obdobje in čas raziskave nista navedena. Vendar pa je bilo ugotovljeno, da se je z odmerkom 5 mg na dan v enem mesecu raven prolaktina pri mladih povečala. Poleg tega so dnevno zabeležili zvišanje ravni prolaktina. Povečanje koncentracije ženskega hormona je bilo opazno predvsem ponoči, z največjo koncentracijo melatonina.

Kako vpliva rastni hormon

Dokazan je pozitiven učinek melatonina na (somatotropin). Povečano izločanje GH, tako kot melatonina, opazimo ponoči. Ker rastni hormon nastaja med spanjem, nespečnost in slab spanec seveda škodljivo vplivata na njegovo proizvodnjo. GH je odgovoren za rast celic pri otrocih in odraslih, ima anabolične in antikatabolične učinke, sodeluje pri presnovi ogljikovih hidratov in povečuje absorpcijo kalcija v inertnem tkivu. Zato ni potreben samo za najstnike, ampak tudi za športnike. Glavne lastnosti melatonina so njihov vpliv na spanje in okrevanje ter neposreden pozitiven učinek na proizvodnjo somatotropina.

Koristi za hujšanje

Dobro je raziskan tudi učinek melatonina na hujšanje. Koristne lastnosti vključujejo stimulacijo privzema glukoze in kopičenje glikogena v tkivih (mišice). Pomaga povečati proizvodnjo ATP (energije) in kreatin fosfata. Ti dejavniki vplivajo na povečanje energije med vadbo, kar prispeva k podaljšanju trajanja treninga, kar vodi do izgorevanja maščob. Zmanjšanje ravni glukoze in insulina vam omogoča, da zmanjšate odstotek maščobnega tkiva.

Indikacije in kontraindikacije

Indikacije

Motnje ritma spanja so glavna indikacija za uporabo zdravila, nespečnost, razdražljivost in stres, ki vplivajo na kakovost spanja.

Kontraindikacije :

• Sladkorna bolezen.
• Avtoimunske bolezni.
• Individualna občutljivost na zdravilo.
• levkemija.
• Limfom.
• mielom.
• Epilepsija.

Pozor! Jemanje melatonina je prepovedano za otroke, mlajše od 12 let, za mladostnike zdravilo predpiše le zdravnik.

Navodila za uporabo

Zdravilo se jemlje zvečer, 30 minut pred želenim spanjem.

Melatonin začne delovati 45-60 minut po zaužitju zdravila. Po jemanju hormona se morate izogibati močni svetlobi, ki zavira učinke dodatka. Tablete se sperejo z vodo.

Odmerki

Glede na izbiro farmacevtskega zdravila ali športnega prehranskega dopolnila se bodo navodila za uporabo melatonina razlikovala, bodite pozorni na odmerek v eni tableti kupljenega izdelka.

Varen odmerek, pri katerem je melatonin učinkovit, je do 3 mg učinkovine. Začnite z 1-2 mg prve dni. Po potrebi povečajte odmerek.

Ne prekoračite dnevnega odmerka 6 mg melatonina. Če se pojavijo neželeni učinki ali ni učinka, prekinite zdravilo.

Kako dolgo ga lahko jemljem?

Potek jemanja melatonina traja 1 mesec. Če ga predpiše zdravnik, je možen tečaj 2 meseca. Po tečaju si morate vzeti tedenski odmor in po potrebi ponoviti jemanje zdravila. Pri uravnavanju krvnega tlaka lahko zdravnik predpiše tečaj za starejšega bolnika od 3 mesecev do šest mesecev.

Obrazci za sprostitev

Zdravilo je na voljo v obliki belih tablet, ki jih speremo z vodo. Čeprav nekateri proizvajalci proizvajajo žvečljive oblike melatonina v dodatkih.

Pripravki melatonina

1. Vita-melatonin. Ena tableta vsebuje 3 mg melatonina, država izvora je ZDA. 30 tablet
2. Melaksen. Ena tableta vsebuje 3 mg zdravilne učinkovine, proizvajalca ZDA
3. Circadin. Ena tableta vsebuje 2 mg melatonina. Proizvajalec – Švica
4. Melaritem. Vsebuje 3 mg snovi v eni tableti, pakiranje po 24 kosov. Proizvajalec Rusija

Športna prehrana

Proizvajalci prehranskih dopolnil so začeli proizvajati svoje prehranske dopolnila z melatoninom, ker pozitivno vpliva na okrevanje in rast (anabolizem) pri športnikih med spanjem. Zaradi antikataboličnega učinka proti stresu, naporom, splošnemu fizičnemu in čustvenemu stresu ter izboljšanju spanca je prehransko dopolnilo postalo zelo priljubljeno med športniki. Priporočljivo je tudi uživanje prehranskih dopolnil športne prehrane zvečer, pol ure pred spanjem. Zdravilo lahko vzamete tudi eno uro pred menjavo časovnega pasu med letenjem. Pred treningom ne smete jemati melatonina, saj lahko zatiranje telesne aktivnosti in dezorientacija vplivata na kakovost vadbe. Jemanje zdravila podnevi, zjutraj ali pred treningom ni priporočljivo.

Proizvajalci športne prehrane

• Optimalna prehrana. 100 tablet po 3 mg.
• NOW Foods. 60 kapsul po 3 mg.
• Ultimate Nutrition. 60 kapsul po 3 mg.
• Scitec Nutrition. 90 tablet po 1 mg.
• Univerzalna prehrana. Melatonin na tableto 5 mg. 60 kapsul na paket.
• Vsebuje 10 mg melatonina in vitamin B6. V pakiranju je 60 tablet.

V primerjavi s farmacevtskimi zdravili je veliko bolj donosno kupiti melatonin kot del športne prehrane kot v lekarni. Odmerki so enaki, vendar je število kapsul v dodatkih nekajkrat večje od farmacevtskih zdravil, stroški športne prehrane pa so lahko veliko nižji.

Melatonin v hrani

Največja koncentracija je v rižu, za razliko od drugih izdelkov. Melatonin pride v telo s hrano v majhnih odmerkih, ki ne vplivajo na spanec in ne prispevajo k pozitivnim učinkom hormona. Lahko pa vzamete živila, ki vsebujejo L-triptofan, iz katerega se kasneje proizvaja melatonin. Za izrazit učinek je vredno vzeti dodaten hormonski dodatek v odmerku od 1 do 6 mg na dan. Takih odmerkov je nemogoče dobiti iz hrane.

Melatonin med nosečnostjo

Jemanje dodatka je kontraindicirano med nosečnostjo in dojenjem. Tudi v obdobju spočetja ali načrtovanja otroka se je treba izogibati jemanju melatonina, saj ima kontracepcijski (kontracepcijski) učinek.

Medsebojno delovanje z drugimi zdravili

• Sočasno jemanje melatonina z zdravili, ki blokirajo beta-adrenergične receptorje, bo zmanjšalo izločanje hormona.
• Interakcija z nekaterimi hipnotiki, ki imajo sinergistični učinek, kot je zolpiden.
• Medsebojno vpliva na in krepi protitumorski učinek tamoksifena.
• Interakcija z izoniazidom povečuje antibakterijski učinek.

Stranski učinki, tveganja in škoda

Hormon velja za varnega, škoda melatonina se lahko izrazi v individualni nestrpnosti do zdravila, slabosti, bruhanju, izgubi koordinacije, utrujenosti, žeji. Zjutraj se lahko počutite slabo in utrujeni.

Jemanje nekaterih farmacevtskih zdravil lahko povzroči:

• razdraženost,
• povečana razdražljivost,
• povečan srčni utrip,
• glavobol,
• migrena,
• zamegljen vid,
• motnja pozornosti
• nočno potenje,
• omotica.

Priporočljivo je, da se izogibate vožnji, saj lahko melatonin vpliva na koordinacijo in pozornost. Ne smejo ga uporabljati otroci, ker ni študij o učinkih nekaterih zdravil na otroke. Lahko upočasni rast in spolni razvoj pri otrocih.

Preveliko odmerjanje

Simptomi prevelikega odmerjanja zdravila so bili ugotovljeni, ko je odmerek presegel 30 mg - dezorientacija, dolgotrajen spanec, izguba spomina.

Pogoji prodaje in skladiščenja

Zdravila so na voljo v lekarnah brez recepta, na voljo pa so tudi v trgovinah s športnimi dodatki. Zdravilo je treba hraniti v originalno zaprti embalaži pri temperaturi, ki ne presega 25 stopinj Celzija, izogibajte se neposredni svetlobi.

Uporabno do datuma. Običajno se zdravila sprostijo za obdobje 3 let, če so pravilno shranjena.

Analogi

Analog melatonina je prehransko dopolnilo Triptofan (proizvajalci: Evalar, Vansiton). Dnevni odmerek 500 mg esencialne aminokisline L-triptofan poskrbi za nastajanje serotonina (hormona veselja) skozi ves dan. Ponoči se iz serotonina tvori hormon melatonin, ki izboljša ritem spanja in budnosti. Pripravek vsebuje tudi vitamina B5 in B6.

Melatonin je hormon, ki ga med nočnim spanjem proizvaja žleza epifiza v možganih, ki sodeluje pri uravnavanju ciklov spanja in budnosti. Poleg tega ta spojina vpliva na hormonski in imunski sistem, ščiti osebo pred učinki stresa in šoka ter upočasni proces starostnih sprememb. Postopoma se lahko proizvodnja hormona zmanjša, zlasti s starostjo, vendar za normalizacijo naravnih procesov v telesu lahko jemljete tablete melatonina, kot vam je predpisal zdravnik.

Značilnosti hormona

Posebnost melatonina je, da nastaja ponoči od polnoči do 4-6 ure zjutraj po lokalnem sončnem času, podnevi pa ne nastaja. Med različnimi kršitvami režima, na primer med nočnimi delovnimi izmenami ali prehodom iz enega časovnega pasu v drugega, se proizvodnja hormona zmanjša in oseba ne more zaspati. Za take primere lahko imate melatonin v tabletah na zalogi, predvsem za starejše ljudi.

V človeškem telesu hormon opravlja naslednje funkcije:

• uravnava pogostost spanja in budnosti;
• olajša zaspanje in prebujanje ob za telo nenavadnem času;
• pomaga pri lažjem soočanju s stresom;
• upočasni proces staranja celic;
• krepi imunski sistem;
• uravnava krvni tlak;
• pozitivno vpliva na delovanje gastrointestinalnega trakta;
• zmanjša tveganje za nastanek raka;
• lajša glavobole.

Menijo, da tablete melatonina pomagajo pri lajšanju napadov, boju proti depresiji, zaščitijo živčne celice pred škodljivimi dejavniki, upočasnijo oksidacijske procese v telesu, spodbujajo delovanje spolnih žlez itd. Do neke mere je zdravilo aktivno pri zdravljenju tinitusa. , migrene, rak dojke in bolezni živčnega sistema.

Kdo mora jemati zdravilo in zakaj?

V primeru motenj spanja mnogi iščejo uspavala, ki imajo več kontraindikacij in stranskih učinkov, poleg tega pa se v lekarnah prodajajo izključno na recept. Če želite kupiti paket uspaval, vas bo moral pregledati zdravnik, opraviti teste in le, če obstajajo jasni znaki, bo specialist napisal recept. Z melatoninom je situacija nekoliko drugačna.

V vsakem primeru boste morali obiskati zdravnika, da se izognete tveganju morebitnih zapletov. Toda zdravilo se prodaja brez recepta, kar pomeni, da vam kasneje ne bo treba ponovno iti k zdravniku po recept, saj veste, da zdravilo pomaga in nima negativnega učinka. Poleg tega je stranskih učinkov in zapletov po jemanju melatonina bistveno manj kot po jemanju uspaval, kar prav tako govori njemu v prid.

Druga prednost melatonina pred uspavalnimi tabletami je odsotnost "sindroma mačka". Mnogi so ugotovili, da je bilo prebujanje po jemanju hormona normalno in ni bilo zapleteno zaradi nobenih bolezni. Po uporabi močnih zdravil se običajno pojavita utrujenost in zaspanost, kot po pitju alkohola.

Če jemljete melatonin v odmerkih, dogovorjenih z zdravnikom, lahko normalizirate motene vzorce spanja in budnosti, olajšate potovanje z letalom čez več časovnih pasov in pomagate telesu na neobičajen način zaspati. Poleg tega ima zdravilo številne druge uporabe, zato ima kompleksen učinek na telo, izboljšanje delovanja številnih notranjih sistemov. Če melatonin ni na voljo v lekarnah, lahko kupite njegove analoge, na primer Melapur, Melaxen, Yukalin, Melaton. Vendar je treba upoštevati, da čeprav imajo vsa ta zdravila podoben mehanizem delovanja, se lahko kontraindikacije in neželeni učinki razlikujejo, zato se morate posvetovati z zdravnikom.

Tabletni melatonin ne bo mogel pomagati absolutno vsem, saj bo v primeru resnih motenj spanja in drugih motenj zdravnik najverjetneje predpisal močna zdravila. Tistim, ki težko zaspijo ali ne morejo zaspati ob pravem času (na primer ponočnice, ki se morajo zgodaj zbujati), imajo prekinjen in plitek spanec, bo melatonin zelo koristen. Hormon je najbolj učinkovit v primerih, ko motnje bioritma povzročajo nespečnost, razdražljivost, povečano utrujenost, zmanjšano koncentracijo in druge negativne manifestacije.

Melatonin je lahko bistven za popotnike, ki morajo nenehno zaspati v različnih časovnih pasovih.

Indikacije in kontraindikacije

Ker vemo, da je melatonin "hormon spanja", lahko domnevamo, da se predpisuje le v primerih, ko oseba trpi za nespečnostjo ali drugimi motnjami. Vendar pa je dejansko področje vpliva te spojine precej široko, zato ga je mogoče predpisati kot dodatno zdravilo pri zdravljenju drugih bolezni. Indikacije za jemanje tablet melatonina so:

• nespečnost;
• kakršne koli motnje spanja (občasno, plitko spanje);
• potreba po prilagajanju določenemu ciklu spanja in budnosti;
• škodljivi učinki snovi, ki nastanejo pri oksidaciji hrane;
• zmanjšana imuniteta;
• motnje krvnega tlaka;
• presežek holesterola;
• preprečevanje malignih neoplazem;
• duševne motnje prilagajanja;
• pogost stres in depresija;
• motnje spanja pri starejših.

Kljub dejstvu, da je melatonin naravna spojina, ki se proizvaja v človeškem telesu, obstajajo kontraindikacije za jemanje umetno sintetiziranega hormona. Zato se je treba najprej posvetovati z zdravnikom, da bi se izognili morebitnim zapletom obstoječih patologij. Kontraindikacije vključujejo:

• individualna intoleranca na sestavine zdravila;
• avtoimunske bolezni;
• rakave bolezni (limfogranulomatoza, levkemija, mielom);
• limfom;
• diabetes;
• epilepsija;
• obdobje poroda in dojenja;
• otroštvo.

Poleg tega je treba zdravilo previdno jemati pri ljudeh, ki potrebujejo pogosto koncentracijo (vozniki, zdravniki, učitelji itd.), Ker se lahko pojavi zaspanost. Prav tako ni vedno mogoče jemati melatonina, če imate hormonsko neravnovesje ali sočasno zdravite hormonske motnje. Pri jemanju hormona morajo biti previdni tudi ljudje, ki so nagnjeni k alergijskim reakcijam.

Navodila za uporabo

Za določitev ustreznega odmerka in pogostosti jemanja melatonina se posvetujte s svojim zdravnikom. Če posamezne značilnosti telesa ne vplivajo na potek zdravljenja, je predpisan standardni odmerek zdravila, sicer je izbran individualni tečaj. Načina jemanja melatonina ni priporočljivo izbrati sami, saj lahko ne upoštevate nians in dobite ravno nasproten učinek od pričakovanega.

Melatonin proizvajajo različni proizvajalci, v različnih različicah lahko ena tableta tehta od 0,5 do 10 mg, zato je odmerek predpisan ne glede na tableto, temveč glede na količino zdravilne učinkovine. Praviloma se odraslim predpisuje 1,5-3 mg melatonina na dan, mladostnikom, starejšim od 12 let, pa 0,5-1,5 mg, otrokom, mlajšim od 12 let, zdravilo ni predpisano. Tablete je treba vzeti pred spanjem z vodo, brez žvečenja ali grizenja.

Da bi hormon deloval, morate iti spat v popolni temi. Naravna proizvodnja melatonina se pojavi ravno v odsotnosti svetlobe, sintetizirana spojina pa zahteva tudi prisotnost tega stanja. Hkrati ni priporočljiva uporaba pripomočkov – telefonov, tablic, televizorjev ipd., saj se s tem ustvarja tudi osvetlitev.

Upoštevati je treba, da ima hormon šibek kontracepcijski učinek, zato ga ženskam, ki načrtujejo nosečnost, ne priporočamo. Vendar ga tudi ni vredno jemati kot glavno zaščito pred neželeno nosečnostjo, saj daje le majhen učinek. Poleg tega ni priporočljivo jemati melatonina skupaj z nesteroidnimi protivnetnimi zdravili, zaviralci beta in zdravili, ki vplivajo na centralni živčni sistem. Med zdravljenjem ni priporočljivo piti alkohola.

Obrazci za sprostitev

V lekarnah in spletnih trgovinah lahko vidite melatonin različnih proizvajalcev, na primer Country Life, Nutrition Now, Now Foods, Swanson itd. Najbolj priljubljen med njimi je Natrol, ameriško podjetje, specializirano za proizvodnjo prehranskih dopolnil. Poleg različnih proizvajalcev se lahko zdravilo razlikuje v obliki sproščanja.

Pogosto so tablete predpisane za peroralno uporabo, torej tiste, ki jih je treba sprati z vodo. Po drugi strani jih delimo na dolgo delujoče in hitro delujoče tablete. V prvem primeru hormon deluje na naslednji način: oseba prejme potrebno dozo melatonina, da zaspi, hkrati pa zdravilo spodbuja naravno proizvodnjo hormona, zaradi česar je spanje neprekinjeno. Hitrodelujoče tablete pomagajo tudi zaspati, vendar se lahko spanje prekine ob izpostavljenosti zunanjim dejavnikom, saj se koncentracija hormona v telesu postopoma zmanjšuje. Praviloma se zdravilo prodaja v kozarcih, ki vsebujejo 100 tablet.

Obstaja tudi kapsulna oblika melatonina, običajno se prodajajo kartonske embalaže po 30 kapsul. Izdelek v tej obliki sproščanja bolje in hitreje absorbira telo, varno ga lahko uporabljajo ljudje z boleznimi prebavil. Vendar pa so kapsule veliko dražje od oblike tablet.

Poleg tega lahko najdete tudi žvečljive tablete melatonina, ki so pogosto narejene z aromami. To obliko običajno predpisujejo mladostnikom, starejšim od 12 let, da jim jemanje zdravila bolj prijetno. Žvečljiva oblika je še dražja od peroralne ali kapsularne, zato jo odrasli redko kupujejo.

Prav tako je treba upoštevati, da je lahko sestava zdravila drugačna. Obstajajo tablete, v katerih je melatonin naraven, to je izvleček epifize živali, najpogosteje krav. Bolje je, da takšnega melatonina ne kupite, saj je njegova uporaba povezana z velikim tveganjem. Bolje je dati prednost izdelku, ki temelji na hormonu, umetno sintetiziranem v laboratoriju.

Obstajajo tudi druge oblike sproščanja melatonina - tekoče emulzije v obliki sirupa, pršila, nekateri analogi pa so na voljo celo v raztopinah za injiciranje. Vendar se najpogosteje uporablja oblika tablet, saj je najbolj priročna za uporabo in bolj ekonomična od drugih.

Stranski učinki in tveganja

Mnogi imajo morda naravno vprašanje o možni škodi melatonina v tabletah, saj je telo iz nekega razloga še vedno moralo zmanjšati njegovo proizvodnjo. Pravzaprav to vprašanje še ni v celoti raziskano, saj je proizvodnja hormona povezana z epifizo, katere številne značilnosti še niso bile odkrite. Dejstvo, da se raven hormona v telesu zmanjša, pa je le posledica starostnih sprememb ali negativnih dejavnikov, kot sta stres ali časovni zamik. V teh primerih bo melatonin popolnoma neškodljiv in bo telesu koristil le, če ga jemljemo v predpisanih odmerkih.

V nekaterih primerih, če obstajajo posamezne značilnosti telesa ali če se ne upoštevajo pravila za jemanje zdravila, se lahko pojavijo neželeni učinki. Sem spadajo občutek teže v želodcu, bolečine v trebuhu ali glavi ter depresivno stanje. Če se takšni dejavniki pojavijo po jemanju zdravila, ga je treba prekiniti. Če imate druge neželene učinke, je priporočljivo, da se posvetujete z zdravnikom.

Na splošno resnih negativnih učinkov po zaužitju melatonina niso ugotovili. Najpogosteje se to zgodi v primeru kršitve odmerka zdravila. V tem primeru se lahko neželeni učinki povečajo do te mere, da bo potrebno izpiranje želodca, lahko pa se pojavi tudi težko prebujanje.