Za kaj je odgovoren vitamin D? Vitamin D (kalciferol, viosterol, ergosterol)

Vitamin D, imenovan tudi kalciferol, je nujen za ljudi vseh starosti. Snov je treba telesu redno dovajati, da bo okostje ostalo močno. Kalciferol je izjemno pomemben za starejše ljudi, ki so nagnjeni k patologijam mišično-skeletnega sistema. Vitamin se sintetizira v koži pod vplivom sončnega sevanja in vstopi v telo tudi s hrano. Zato je tako za odrasle kot za otroke pomembno, da se dobro prehranjujejo in pogosto hodijo na sonce. Če se razvije hipovitaminoza, je priporočljivo jemati tablete vitamina D.

Koristi kalciferola za človeško telo

Vitamin D v človeškem telesu opravlja več pomembnih funkcij:

• sodeluje pri presnovi kalcija in fosforja;
• prenaša minerale skozi krvni obtok v kostno tkivo;
• pomaga krepiti imunski sistem;
• uravnava absorpcijo mineralnih elementov v črevesju;
• sodeluje pri nastajanju določenih hormonov.

Obstaja več vrst kalciferola:

• D 2 – ergokalciferol;
• D 3 – holekalciferol;
• D 5 – sitokalciferol;
• D 6 – stigmakalciferol.

Vsaka od zgoraj navedenih vrst kalciferola opravlja svojo funkcijo v človeškem telesu. Vitamina D2 in D3 sta še posebej pomembna za človeka. Druge vrste kalciferola nimajo pomembnega vpliva na delovanje organov in sistemov.

Holekalciferol je potreben za popolno absorpcijo kalcija in fosforja v prebavnem traktu. Ergokalciferol optimizira koncentracijo mineralov v kostnem tkivu. Vitamina D 2 in D 3 delujeta kombinirano, zato morata oba vstopati v telo v optimalnih količinah.

Vpliv vitamina D na žensko in moško telo

Pomanjkanje vitamina D je glavni sovražnik ženske lepote. Kalciferol ohranja zdravo strukturo kosti, normalizira delovanje srčne mišice in živčnih vlaken, uravnava metabolizem in procese strjevanja krvi. Ob pomanjkanju snovi se ženskam lomijo nohti, močno izpadajo lasje, krvavijo dlesni in propadajo zobje, bolijo okončine in pogosto pride do zlomov. Vitamin je odgovoren tudi za absorpcijo fosforja. Pri pomanjkanju kalciferola pri ženskah se zaradi zmanjšanja fosforja v telesu pojavijo kožni izpuščaji, zdravje se poslabša, čutijo se bolečine v kosteh in presnova je motena.

Moški s pomanjkanjem vitamina D imajo enake zdravstvene težave kot ženske. Poleg tega je kalciferol pomemben za vzdrževanje normalne ravni hormonov v moškem telesu. Pri pomanjkanju snovi pri moških se koncentracija testosterona v krvi zmanjša, kar poveča učinek ženskih spolnih hormonov na telo.

Dnevni vnos kalciferola

Količina zaužitega vitamina na dan je odvisna od starosti in fizičnega stanja osebe.

1. Za odrasle je norma 400 ie na dan.
2. Za otroke in mladostnike - od 400 do 600 ie.
3. Za starejše - od 600 do 800 ie.
4. Za nosečnice - približno 800 ie.

Najboljši način za pridobivanje vitamina D je, če stojite na neposredni sončni svetlobi. Ljudje, ki redko hodijo ven ali živijo v severnih regijah, imajo znatno povečano tveganje za razvoj hipovitaminoze D. Najbolj potrebujejo kalciferol naslednje kategorije ljudi:

• prebivalci visokih zemljepisnih širin;
• prebivalci industrijskih območij, kjer je zrak močno onesnažen s škodljivimi snovmi;
• delavci, ki so prisiljeni delati v nočnih izmenah;
• vegetarijanci, privrženci strogih diet;
• starci;
• temnopolti ljudje, katerih koža slabo sprejema sončno sevanje;
• ljudje z zmanjšano imunostjo ali resnimi boleznimi.

Indikacije za uporabo vitamina D

Vitamin D 3 je predpisan za preprečevanje in zdravljenje naslednjih patologij:

• rahitis pri otrocih - bolezen, ki jo spremlja tanjšanje kostnega tkiva in deformacija skeleta zaradi motene presnove kalcija v telesu;
• osteoporoza;
• poslabšanje delovanja imunskega sistema, ki ga spremlja disfunkcija dihanja in kronična utrujenost;
• onkologija, če obstaja nagnjenost k razvoju malignih tumorjev;
• ekcem, psoriaza in druge kožne bolezni;
• hipokalcemija;
• ledvična tubularna acidoza.

Vitamin D se pogosto predpisuje tudi kot obnovitveno sredstvo po dolgotrajni uporabi kortikosteroidov in antikonvulzivov.

Ljudje, ki živijo v severnih regijah, morajo občasno jemati pripravke kalciferola, da preprečijo hipovitaminozo in druge resne patologije. Za preventivne namene je vitamin predpisan vsaj enkrat na tri leta.

Živila, bogata s kalciferolom

Sončno sevanje je glavni, a ne edini vir vitamina D. V zimskih mesecih, ko sonca primanjkuje, je priporočljivo uživanje živil, ki vsebujejo znatne količine kalciferola. Seznam teh izdelkov vključuje:

• ribja maščoba;
• morske ribe;
• siri;
• maslo;
• rumenjak;
• mleko.

Seznam najboljših tablet vitamina D

Lekarne prodajajo velike količine zdravil na osnovi vitamina D, tako poceni kot dragih. Cena je odvisna od oblike sproščanja zdravila, učinkovitosti, stroškov in aktivne snovi. Tako so zdravila na osnovi vitamina D3 dražja od zdravil, ki vsebujejo vitamin D2.

1. .Najboljše zdravilo, predpisano za slabotne in nedonošenčke. Vitamin se daje dojenčkom v obliki kapljic. Ena kapljica vsebuje 600 IE kalciferola. Za dajanje zdravila otroku je treba kapljico raztopiti v majhni količini vode. Aquadetrim je predpisan tudi otrokom in mladostnikom za preprečevanje rahitisa.
2. Alpha D 3 -Teva. Zdravilo se prodaja v kapsulah, ki vsebujejo raztopino kalciferola v olju. Namenjeno odraslim in otrokom nad 6 let. Zdravilo se jemlje vsak dan, po obroku morate pogoltniti 1-2 kapsuli z dovolj vode. V skladu z navodili za uporabo je treba kapsulo pogoltniti brez žvečenja.
3. Kalcij-D 3 Nycomed.Žvečljive sadne tablete, ki vsebujejo optimalne količine holekalciferola in kalcija. Zdravilo je namenjeno odraslim in otrokom, starejšim od 6 let. Priporočeni odmerek je ena tableta na dan. Tableto raztopimo ali žvečimo po jedi.
4. Vitrum kalcij + vitamin D 3. Kompleksno zdravilo, ki se prodaja v obliki tablet, namenjeno predvsem preprečevanju osteoporoze. Optimalni odmerek je ena tableta 2-krat na dan. Zdravilo se jemlje pred ali med obroki. Bolje je, da tablete ne žvečite, ampak jo pogoltnete cele.
5. Tevabon. Zdravilo se prodaja v obliki tablet in kapsul. Predpisano za zdravljenje osteoporoze. Zdravilna učinkovina je alfakalcidol. To je sintetični analog vitamina D.
6. . Kompleksni pripravek na osnovi kalcija in holekalciferola. Priporočljivo za ženske, saj odpravlja lomljive nohte. Izboljšuje tudi absorpcijo mineralov v telesu, preprečuje nastanek osteoporoze in normalizira strjevanje krvi. Vzeti morate 1-2 tableti na dan, po možnosti žvečiti.
7. .Zdravilo v tabletah, zasnovano posebej za odpravo osteoporoze in hitro regeneracijo skeleta po zlomih. Sestavine zdravila so holekalciferol, kalcij, baker, cink, bor.
8. Kalcemin. Prehransko dopolnilo, ki vsebuje kalcij, holekalciferol, cink, mangan, baker. Morate vzeti 1 tableto na dan.
9. Natekal D 3.Žvečljive tablete na osnovi kalcija in vitamina D 3. Zdravilo zagotavlja telesu optimalno količino mineralov in pomaga normalizirati hormonsko raven. Dnevni odmerek - 1-2 tableti. Sprejem se izvaja po obroku.
10. Etalfa. Pod tem imenom se prodaja visokokakovostno dansko zdravilo. Na voljo v obliki kapljic in kapsul. Vitamin v kapsulah je raztopljen v sezamovem olju. Zdravilo je namenjeno zdravljenju rahitisa in osteoporoze.
11. Kombi Alfa. Zdravilo v obliki tablet na osnovi alfakalcidola, umetnega analoga vitamina D. Predpisano je za zdravljenje rahitisa, krepitev imunskega sistema in normalizacijo delovanja ščitnice.

Preveliko odmerjanje in neželeni učinki

Če je oseba neobčutljiva na snov in jemlje zdravilo v skladu z navodili, potem neželeni učinki običajno niso opaženi. V redkih primerih opazimo naslednje:

• slabost;
• glavobol;
• driska;
• poslabšanje delovanja ledvic.

V primeru preobčutljivosti na snov ali prevelikega odmerjanja opazimo naslednje simptome:

• nenadna izguba teže;
• slabost, bruhanje;
• zaprtje;
• dehidracija;
• kalcifikacija;
• zvišan krvni tlak.

Kontraindikacije za uporabo vitamina D

Kot vseh drugih vitaminov tudi kalciferola ne smemo jemati v prevelikih količinah. Prepovedano je uporabljati pripravke vitamina D za ljudi, ki so občutljivi na učinkovino, trpijo zaradi ledvične osteodistrofije in urolitiaze. Ljudje s tuberkulozo, srčnimi patologijami, boleznimi ledvic in jeter, razjedami na želodcu ali dvanajstniku morajo jemati vitamin zelo previdno. Ženske med nosečnostjo in dojenjem naj se pred jemanjem dodatka vitamina D vsekakor posvetujejo z zdravnikom specialistom.

Viri

Viri hrane

• jetra, kvas, mastni mlečni izdelki (maslo, smetana, kisla smetana), jajčni rumenjak (predvsem vitamin D2),
• ribje olje, jetra trske (vitamin D3).

Sinteza v koži

• nastaja (vitamin D3) v povrhnjici pod ultravijoličnim obsevanjem (valovna dolžina 290-315 nm) iz 7-dehidroholesterola.

Dnevna potreba

Potrebe po vitaminu D se lahko merijo v mikrogramih in mednarodnih enotah (IU) – 25 mcg vitamina D ustreza 1000 IU.

Fiziološka potreba za majhne otroke je 10 mcg, za starejše otroke in odrasle - 10-20 mcg, za ljudi, starejše od 60 let - 15 mcg.
Zgornja dovoljena raven vnosa je 50 mcg/dan.

Izpostavljenost UV sevanju, ki povzroči pordelost kože v minimalnem eritemskem odmerku za 15-20 minut, lahko, odvisno od tipa kože, povzroči nastanek do 250 mcg vitamina D (10.000 ie). Vendar pretvorba provitamina D3 v neaktivne metabolite lumisterol in tahisterol uravnava kožno biosintezo vitamina D3 preko povratnega mehanizma. Ta mehanizem učinkovito preprečuje "predoziranje" vitamina D3 med UV obsevanjem.

Vitamin D2, ki ga proizvajajo rastline in glive ter ga pridobivajo iz žit in mlečnih izdelkov, je dokazano veliko več manj učinkovita v primerjavi z vitaminom D3.

Prehranske smernice za Američane (ZDA, 2015–2020) priporočajo dnevni vnos vitamina D: otroci in odrasli obeh spolov od 0 do vključno 70 let – 15 mg, starejši od 71. leta dalje – 20 mg.

Struktura

Vitamin je na voljo v dveh oblikah - ergokalciferol in holekalciferol. Kemično se ergokalciferol razlikuje od holekalciferola po prisotnosti v molekuli dvojne vezi med C22 in C23 ter metilne skupine pri C24.

Struktura dveh oblik vitamina D

Po absorpciji v črevesju ali po sintezi v koži se vitamin D3 transportira v jetra s posebnim proteinom. Tu se hidroksilira na C25 in transportira s transportnim proteinom do ledvic, kjer se ponovno hidroksilira, tokrat na C1. Nastane aktivna oblika vitamina - 1,25-dihidroksiholekalciferol ali z drugimi besedami kalcitriol.

Struktura kalcitriola

Reakcijo hidroksilacije v ledvicah spodbujajo obščitnični hormon, prolaktin, rastni hormon, zavirajo pa jo visoke koncentracije fosfatov in kalcija.

Biokemijske funkcije

Najbolj raziskane in dobro znane funkcije vitamina so:

1. Porast koncentracije kalcij in fosfati v krvni plazmi.

Da bi to dosegli, kalcitriol inducira sintezo v ciljnih celicah protein, ki veže kalcij in komponente Ca 2+ -ATPaze in kot rezultat:

• poveča absorpcijo ionov Ca 2+ v Tanko črevo,
• spodbuja reabsorpcijo ionov Ca 2+ in fosfatnih ionov v proksimalne ledvične tubule.

2. Zavira izločanje obščitnicehormon poveča koncentracijo kalcija v krvi, vendar poveča njegov učinek na reabsorpcijo kalcija v ledvicah.

3. V kostnem tkivu je vloga vitamina D dvojna:

• stimulira mobilizacijo ione Ca 2+ iz kostnega tkiva, saj pospešuje diferenciacijo monocitov in makrofagov v osteoklaste, uničenje kostnega matriksa, zmanjšanje sinteze kolagena tipa I s strani osteoblastov,
• poveča mineralizacija kostni matriks, saj poveča proizvodnjo citronske kisline, ki tu s kalcijem tvori netopne soli.

4. Poleg tega, kot je prikazano v zadnjem desetletju, je vitamin D, ki vpliva na delo približno 200 genov, vključen v širjenje in diferenciacija celice vseh organov in tkiv, vključno s krvnimi celicami in imunokompetentnimi celicami. Vitamin D uravnava imunogeneza in reakcije imunost, spodbuja nastajanje endogenih protimikrobnih peptidov v epiteliju in fagocitih, omejuje vnetne procese z uravnavanjem nastajanja citokinov.

Splošni diagram učinkov kalcitriola

Hipovitaminoza D

Trenutno je pomanjkanje vitamina D povezano s povečano tveganje razvoj

• osteoporoza,
• virusne okužbe (!), običajno v Ruski federaciji je to gripa,
• arterijska hipertenzija,
• ateroskleroza,
• avtoimunske bolezni,
• sladkorna bolezen,
• multipla skleroza,
• shizofrenija,
• tumorji mlečnih žlez in prostate,
• rak dvanajstnika in debelega črevesa.

Pridobljena hipovitaminoza

Pogosto se pojavi s pomanjkanjem prehrane (vegetarijanstvo), z nezadostno insolacijo pri ljudeh, ki ne gredo ven, z nacionalnimi značilnostmi oblačil.
Hipovitaminozo lahko povzroči tudi zmanjšanje hidroksilacija kalciferol (bolezni jetra in ledvica) in kršitev sesanje in prebavo lipidov (celiakija, holestaza).

Pomanjkanje vitamina D prizadene 50 % svetovnega prebivalstva.
V severnoevropskih državah razširjenost pomanjkanja doseže 85 %.
Dokazano je, da pozimi v Ruski federaciji pomanjkanje vitamina D najdemo pri več kot 90% prebivalstva.

Klinična slika

Najbolj znana, »klasična« manifestacija pomanjkanja vitamina D je rahitis, ki se razvije pri otroci od 2 do 24 mesecev. Pri rahitisu se kljub vnosu s hrano kalcij ne absorbira v črevesju in se izgubi v ledvicah. To povzroči zmanjšanje koncentracije kalcija v krvni plazmi, moteno mineralizacijo kostnega tkiva in posledično osteomalacijo (mehčanje kosti). Osteomalacija se kaže z deformacijo lobanjskih kosti (tuberoznost glave), prsnega koša (piščančje prsi), ukrivljenostjo spodnjega dela noge, rahitisom na rebrih, povečanjem trebuha zaradi hipotonije mišic, zapoznelim izraščanjem zob in zaraščanje fontanel.

U odrasli tudi opazili osteomalacija, tj. Osteoid se še naprej sintetizira, vendar ni mineraliziran. Poleg motenj kostnega tkiva obstaja splošna hipotenzija mišičnega sistema, poškodbe kostnega mozga, prebavil, limfoidnega sistema in atopična stanja.

Virus gripe je v človeškem telesu odkrit vse leto, vendar se epidemije bolezni v severnih zemljepisnih širinah pojavijo le pozimi, ko raven vitamina D v krvi doseže najnižje vrednosti. Zato nekateri raziskovalci menijo, da je vzrok za epidemije gripe v hladnih mesecih leta nizka sezonska oskrba z vitaminom D in ne povečanje virusne aktivnosti.

Dedna hipovitaminoza

IN od vitamina D odvisen dedni rahitis tipa I, pri kateri gre za recesivno okvaro ledvic α1-hidroksilaze. Kaže se z zaostankom v razvoju, rahitičnimi značilnostmi okostja itd. Zdravljenje so pripravki kalcitriola ali veliki odmerki vitamina D.

Od vitamina D odvisen dedni rahitis tipa II, pri katerem je opažena napaka tkivnih receptorjev kalcitriol. Klinično je bolezen podobna tipu I, vendar so poleg tega opaženi alopecija, milija, epidermalne ciste in mišična oslabelost. Zdravljenje se razlikuje glede na resnost bolezni, vendar veliki odmerki kalciferola pomagajo.

Na vitamin D odporen rahitis. Opazimo ga pri de Toni-Debreu-Fanconijevi bolezni, avtosomno recesivni bolezni, pri kateri so prizadeti proksimalni ledvični tubuli. Pomanjkanje vitamina D se kaže kot rahitisu podobne skeletne deformacije, bolečine v kosteh, zlomi in difuzna osteomalacija.

Hipervitaminoza

Vzrok

Prekomerno uživanje z zdravili (vsaj 1,5 milijona ie na dan).

Klinična slika

Zgodnji znaki prevelikega odmerjanja vitamina D vključujejo slabost, glavobol, izgubo apetita in telesne teže, poliurijo, žejo in polidipsijo. Lahko pride do zaprtja, hipertenzije in okorelosti mišic.

Kronični presežek vitamina D vodi do hipervitaminoze, za katero so značilni:

• demineralizacija kosti, kar vodi v njihovo krhkost in zlome.
• porast koncentracije ionov kalcij in fosfor v krvi, kar povzroči poapnenje krvnih žil, pljučnega in ledvičnega tkiva.

Dozirne oblike

vitamin D– ribje olje, ergokalciferol, holekalciferol, aquadetrim, detrimax, kalcij D3-nycomed.

Ergokalciferol (vitamin D2), ki je osnova nekaterih zdravil, ne more dolgo vzdrževati ravni aktivne oblike vitamina D v krvi in ​​ni primeren za bolnike z zmernim do hudim pomanjkanjem.

Aktivne oblike vitamina D(1α-hidroksikalciferol, kalcitriol) – alfakalcidol, osteotriol, oksidevit, rokaltrol, forkal.

Glavna korist vitamina D za človeško telo je njegova sposobnost absorpcije kalcija. Slednji pa je nujen za rast skeletnih kosti. Za kaj je še koristen vitamin D? Vsi ne vedo, vendar kljub temu opravlja številne vitalne funkcije v telesu.

Vloga vitamina D v človeškem telesu ni omejena na absorpcijo kalcija. Poleg tega s sintezo imunskih celic krepi obrambni sistem človeka. To telesu omogoča boj proti najrazličnejšim okužbam.

Absorbirani kalcij ne krepi samo kostnega tkiva, temveč tudi živčna vlakna. Kar posledično pozitivno vpliva na delovanje celotnega živčnega sistema človeka. Tako zagotavlja koristi v boju proti na primer multipli sklerozi. Delovanje človeškega endokrinega sistema brez njega ne more biti popolno. Uravnava delovanje trebušne slinavke, ki spodbuja proizvodnjo glukoze.

In še ena pomembna funkcija je pomlajevanje telesa. Ta proces se pojavi zaradi stalne zamenjave starih celic z novimi. In vitamin D je vključen v ta proces nadomeščanja celic; ta lastnost nam omogoča, da premagamo raka.

"Sončni vitamin"

Vitamin D in sonce sta zelo močno povezana, ni zaman, da je njegovo drugo ime "sončno". Pri analizi vitamina D, za kaj je koristen in kako pomaga človeku, se ne moremo dotakniti teme, kako se sintetizira v telesu.

Pravzaprav ne nastaja pod sončnimi žarki, temveč predvsem pod vplivom ultravijoličnega sevanja, ki je pravzaprav del sončnega sevanja. Ultravijolična svetloba, ki vstopi v plast povrhnjice, pretvori snov, ki se tam nahaja, v vitamin D.

Proizvaja se v količini, v kateri je telo prejelo ultravijolično sevanje. To pomeni, da če je koža osebe temne barve, bo v taki koži malo vitamina D, in če je koža bela in koeficient odbojnosti sonca nizek, potem se sintetizira velika količina vitamina D.

A ne nastaja samo na soncu. V velikih količinah ga najdemo v mastnih morskih ribah. To dejstvo ne dovoljuje, da bi bledopolti prebivalci severnih držav s šibko sončno aktivnostjo občutili pomanjkanje vitamina D.

Starejši kot je človek, manj se v njegovem telesu proizvaja vitamina D. To vodi do različnih bolezni, od osteoporoze do raka. To ni posledica le šibke kožne aktivnosti, temveč tudi življenjskega sloga osebe, saj starejši redko gredo ven.

Druga zanimiva lastnost je njegova sposobnost kopičenja v telesu. Obstajajo situacije, ko ga je nemogoče pridobiti, in takrat pride prav »zasilna« rezerva, ki se ustvari v telesu v maščobnih tkivih. Ta sposobnost je razložena z dejstvom, da je zelo dobro topen v lipidih. Ta funkcija omogoča osebi, da preživi dolgo temno zimo in spet vidi spomladansko sonce.

Kaj vpliva na vsebino

Raven vitamina D v telesu ni odvisna samo od sonca ali njegove odsotnosti. Obstajajo številni drugi razlogi, ki vodijo do zmanjšanja njegove ravni:

1. Proizvodnja je zelo odvisna od človekove prehrane. In če je prepričan vegetarijanec, potem se prostovoljno prikrajša za to pomembno sestavino, saj je ta snov vsebovana samo v živalskem ali ribjem olju.
2. Včasih je oseba prisiljena na terapijo z antracitom, ki močno zmanjša njegovo vsebnost v telesu.
3. Človek nima nadzora nad časom, zato starejšim ljudem primanjkuje vitaminov. D.
4. Nosečnica ali doječa ženska naj zdravilo jemlje, saj se v tem življenjskem obdobju v njenem telesu proizvaja v izjemno majhnih odmerkih.

Simptomi pomanjkanja vitamina

Ko v telesu ni vitamina D in se sonce ne pojavi več mesecev in človekova prehrana ne vsebuje živil, ki vsebujejo potrebne snovi, se začnejo pojavljati naslednji simptomi pomanjkanja vitamina:

1. Kosti postanejo porozne in krhke.
2. Človek izgubi spanec.
3. Izguba apetita.
4. Pomanjkanje vpliva na kakovost vida, ki se močno poslabša.
5. V dihalnih poteh se pojavi suhost in pekoč občutek.
6. Splošno počutje osebe se poslabša, pojavi se šibkost v rokah in nogah.
7. Zmogljivost se zmanjša zaradi hitre utrujenosti.

Če se pojavi eden ali več simptomov, morate takoj poiskati strokovno pomoč. Ker je terapija v tem primeru zapletena in takšnega problema ni mogoče rešiti v enem dnevu, prej ko se začne zdravljenje, večja je možnost popolne obnovitve ravni.

Pomanjkanje vitamina D pri moških in ženskah

Pomanjkanje vitamina D pri moških in ženskah vpliva individualno, zato je smiselno to težavo obravnavati v kontekstu specifično moških in ženskih težav. Vitamin D je izjemno pomemben za moške. In ta potreba je v presnovnih značilnostih moškega telesa. Če ga namreč ni dovolj, pride do uničenja kostnega tkiva, ki ni podprto s kalcijem. Ko se to zgodi, testosteron začne krepiti kostno tkivo, v drugih organih pa pride do pomanjkanja tega hormona. Tako brez testosterona moški izgubi spolno moč, postane fizično šibkejši in izgublja mišično maso.

A to ni najhuje. Ne smemo pozabiti, da testosteron ni kalcij, ne more 100% izpolniti svoje funkcije krepitve kosti. Zato sta k spolni disfunkciji in izgubi teže dodani osteomalacija in osteoporoza.

Odsotnost negativno vpliva tudi na žensko telo. Poleg težav, ki so značilne za moške, imajo lahko ženske težave z nosečnostjo zaradi pomanjkanja kalcija. Dejansko ženske v tem položaju potrebujejo 4-krat več kalcija kot na primer mlado neporočeno dekle. Njegovega vpliva na doječe matere ni mogoče preceniti, njeno mleko mora biti nasičeno s kalcijem, sicer otrok ne bo odrasel močan in zdrav.

Povečan vitamin D je predpisan ne samo za matere in nosečnice. Uporaben je tudi za ženske, zaposlene v proizvodnji, ki živijo v razmerah z ostrim podnebjem in neugodnimi okoljskimi razmerami.

Obnovitev normalnih ravni

Če je oseba diagnosticirana s pomanjkanjem vitamina, z izrazitim pomanjkanjem vitamina D, je predpisana posebna terapija. Vključuje posebno dieto, zdravila in določen način življenja.

1. Dieta. Nutricionist ve, kateri vitamin je v tem ali onem izdelku. On je tisti, ki lahko predpiše pravilno dieto, ki obnovi raven D v krvi. Največ ga je v mesu in maščobi morskih rib. Lahko jeste ribe, pijete njihovo maščobo in potem ne boste imeli težav s kalcijem do konca življenja. To je razloženo z dejstvom, da suženjska maščoba vsebuje kisline omega-3 in omega-6.
2. Zdravila. Za zvišanje ravni kalcija in vitamina D se uporabljajo zdravila.
3. sonce. Vsak razume, ob katerem času dneva morate iti na sprehod, da se "napolnite" z vitaminom D - podnevi, ko sije sonce.

Toda, da bi ga telo popolnoma absorbiralo, ga je treba zaužiti skupaj z živili, ki vsebujejo beljakovine, fosfor, kalcij ter vitamina A in C. Mimogrede, najdemo jih v istih morskih ribah. Človeško telo jih potrebuje, ne glede na to, kje živi. In če je kraj daleč od morja, je treba ribje olje jemati v obliki kapsul. Na dan morate pojesti vsaj eno takšno kapsulo. Ribje olje je treba otrokom dati takoj po odstavitvi od dojenja. Nadomeščanje vitamina D s pomočjo rib je lahko prijetno, saj ga toplotna obdelava ne uniči, zato lahko iz rib pripravljate različne jedi.

Znano je, da je mleko potrebno za krepitev kosti. Da pa mleko obogatite z vitaminom D, ga lahko obsevate z ultravijolično svetlobo. Ameriški znanstveniki so ugotovili, da ultravijolično sevanje daje tak učinek. In ne samo v zvezi z mlekom, z ultravijolično svetlobo lahko obsevamo skoraj vsak izdelek.

Človeško telo potrebuje živalske beljakovine in maščobe, ki mu jih je treba dati. Za to je primerna svinjina. Piščančje ali račje meso, kokošja jajca, goveja jetra. Količine vitamina v teh izdelkih ni mogoče najti nikjer drugje. In če je človek prepričan vegetarijanec, potem mora dnevno pojesti ogromne količine različnih kosmičev in solat, da nekako vzdržuje njihovo raven v telesu.

Najbolj znano in učinkovito zdravilo je Calcium D3 Nycomed. Če želite obnoviti dnevno normo, morate vzeti samo eno tableto. Zdravilo lahko jemljejo tako otroci kot odrasli. Odmerek je predpisan individualno, odvisno od stanja in starosti osebe.

Drugo dobro znano zdravilo je Aquadetrim. To zdravilo je predpisano najmlajšim bolnikom, od 1 meseca. Preprečuje razvoj rahitisa pri otrocih in krepi njihove kosti. Isto zdravilo je predpisano nosečnici.

"Kalcijev citrat" ​​je predpisan za poškodbe kosti, kot je zlom ali osteoporoza.

Obstajajo tudi druga zdravila za obnovitev ravni. Toda katero koli od njih mora predpisati zdravnik, saj njen pozitiven učinek ne vpliva na vse ljudi. Nekateri od njih imajo lahko resne stranske učinke ali zaplete. Na primer tisti, ki imajo kronične bolezni jeter ali ledvic.

Škoda zaradi vitamina D

Torej, vitamin D - njegove koristi in škoda. Če se ne pojavijo vprašanja o koristih, potem ne moremo pomagati, da ne bi omenili njegove škode. Škoda lahko nastane, če je oseba, ki jemlje zdravilo, resno bolna z odpovedjo ledvic ali jeter. Njegov učinek na telo je lahko negativen, če ima oseba pljučno tuberkulozo ali razjede na dvanajstniku in želodcu.

Dober dan, dragi obiskovalci projekta "Dobro JE!" ", razdelek " "!

Z veseljem vam predstavljam informacije o vitamin D.

Glavne funkcije vitamina D v človeškem telesu so: zagotavljanje absorpcije kalcija iz hrane v tankem črevesu (predvsem v dvanajstniku), spodbujanje sinteze številnih hormonov ter sodelovanje pri regulaciji celične reprodukcije in presnove. procesov.

Splošne informacije

vitamin D, oz kalciferol(lat. Vitamin D, Calciferol) - skupina biološko aktivnih snovi, ki uravnavajo presnovo s.

Imenuje se tudi vitamin D "sončni vitamin".

Oblike vitamina D:

Vitamin D1- kombinacija ergokalciferola z lumisterolom, 1:1.

Vitamin D2 (ergokalciferol) ( ergokalciferol) - izoliran iz kvasovk. Njegov provitamin je ergosterol;
(3β,5Z,7E,22E)-9,10-sekoergosta-5,7,10 (19),22-tetraen-3-ol.
Kemijska formula: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Vitamin D2 je zelo strupen, je nevaren že odmerek 25 mg (20 ml v olju). Slabo se izloča iz telesa, kar vodi do kumulativnega učinka.
Glavni simptomi zastrupitve: slabost, podhranjenost, letargija, zvišana telesna temperatura, mišična hipotenzija, zaspanost, ki ji sledi huda anksioznost, konvulzije.
Od leta 2012 je ergokalciferol izključen s seznama vitalnih in esencialnih zdravil.

Vitamin D3 (holekalciferol, Cholecalciferol)- izoliran iz živalskih tkiv. Njegov provitamin je 7-dehidroholesterol;
Sistemsko ime:(3beta,5Z,7E)-9,10-sekoholesta-5,7,10(19)-trien-3-ol.
Kemijska formula: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Omejitve uporabe: Organske okvare srca, akutne in kronične bolezni jeter in ledvic, bolezni prebavil, razjede želodca in dvanajstnika, nosečnost, starost.
Kontraindikacije: Preobčutljivost, hiperkalcemija, hiperkalciurija, kalcijeva nefrurolitiaza, dolgotrajna imobilizacija (veliki odmerki), aktivne oblike pljučne tuberkuloze.

Vitamin D4 (22, 23-dihidro-ergokalciferol).
Sistemsko ime:(3β,5E,7E,10α,22E)-9,10-sekoergosta-5,7,22-trien-3-ol.
Kemijska formula: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Vitamin D5 (24-etilholekalciferol, sitokalciferol). Izolirano iz pšeničnih olj.

Vitamin D6 (22-dihidroetilkalciferol, stigma-kalciferol).

Pod vitaminom D običajno razumemo dva vitamina - D2 in D3 - ergokalciferol in holekalciferol, več pa jih je D3 (holekalciferol), zato je na internetu in drugih virih pogosto vitamin D označen kot holekalciferol.

Vitamin D (holekalciferol in ergokalciferol) so kristali brez barve in vonja, ki so odporni na visoke temperature. Ti vitamini so topni v maščobi, tj. topen v maščobah in organskih spojinah ter netopen v vodi.

Enote vitamina D

Količina vitamina D, kot je , se običajno meri v mednarodne enote (IU).

Aktivnost pripravkov vitamina D izražamo v mednarodnih enotah (IU): 1 IU vsebuje 0,000025 mg (0,025 mg) kemično čistega vitamina D. 1 μg = 40 IU

1 ie = 0,025 mcg holekalciferola;
40 i.e. = 1 mcg holekalciferola.

Vitamin D v zgodovini

Prva omemba bolezni, ki jo povzroča pomanjkanje vitamina D, rahitisa, je bila najdena v delih Soranusa iz Efeza (98–138 n. št.) in starodavnega zdravnika Galena (131–211 n. št.).

Rahitis je prvič na kratko opisal šele leta 1645 Whistler (Anglija), podrobno pa angleški ortoped Gleason leta 1650.

Leta 1918 je Edward Melanby s poskusom na psih dokazal, da polenovka zaradi vsebnosti posebnega vitamina deluje antirahitično. Nekaj ​​časa je veljalo, da je antirahitična aktivnost polenovke odvisna od takrat že poznanega .

Kasneje leta 1921 je McCollum s pretokom kisika skozi olje polenovke in deaktivacijo vitamina A odkril, da je antirahitični učinek olja obstal tudi po tem. Z nadaljnjim iskanjem so v neumiljivem delu olja polenovke našli še en vitamin, ki ima močan antirahitični učinek - vitamin D. Tako je bilo dokončno ugotovljeno, da imajo prehranske snovi lastnost preprečevanja in zdravljenja rahitisa predvsem glede na večjo ali manjša vsebnost vitamina D v njih.

Leta 1919 je Guldchinsky odkril učinkovito delovanje živosrebrne kvarčne svetilke (umetno "gorsko sonce") pri zdravljenju otrok z rahitisom. Od tega obdobja se je nezadostna izpostavljenost otrok ultravijoličnemu soncu začela šteti za glavni etiološki dejavnik rahitisa.

In šele leta 1924 sta A. Hess in M. Weinstock pridobila prvi vitamin D1-ergosterol iz rastlinskih olj po izpostavitvi ultravijoličnim žarkom z valovno dolžino 280–310 nm.

Leta 1928 je Adolf Windaus prejel Nobelovo nagrado za kemijo za odkritje 7-dehidroholesterola, predhodnika vitamina D.

Kasneje, leta 1937, je A. Windaus izoliral 7-dehidroholesterol iz površinskih plasti prašičje kože, ki se je pod ultravijoličnim sevanjem pretvoril v aktivni vitamin D3.

Glavna naloga vitamina D je zagotavljanje normalne rasti in razvoja kosti, preprečevanje rahitisa in. Uravnava presnovo mineralov in pospešuje odlaganje kalcija v kostnem tkivu in dentinu ter tako preprečuje osteomalacijo (mehčanje) kosti.

Ob vstopu v telo se vitamin D absorbira v proksimalnem delu tankega črevesa in to vedno v prisotnosti žolča. Del se absorbira v srednjem delu tankega črevesa, majhen del - v ileumu. Po absorpciji se kalciferol nahaja v sestavi hilomikronov v prosti obliki in le delno v obliki estra. Biološka uporabnost je 60-90%.

Vitamin D vpliva na splošno presnovo pri presnovi Ca2+ in fosfata (HPO2-4). Najprej spodbuja absorpcijo kalcija, fosfatov in kalcija iz črevesja. Pomemben učinek vitamina v tem procesu je povečanje prepustnosti črevesnega epitelija za Ca2+ in P.

Vitamin D je edinstven – je edini vitamin, ki deluje hkrati kot vitamin in hormon. Kot vitamin vzdržuje ravni anorganskega P in Ca v krvni plazmi nad mejno vrednostjo in povečuje absorpcijo Ca v tankem črevesu.

Aktivni metabolit vitamina D, 1,25-dioksiholekaciferol, ki nastaja v ledvicah, deluje kot hormon. Deluje na celice črevesja, ledvic in mišic: v črevesju spodbuja nastajanje nosilnega proteina, potrebnega za transport kalcija, v ledvicah in mišicah pa poveča reabsorpcijo Ca++.

Vitamin D3 vpliva na jedra ciljnih celic in stimulira transkripcijo DNK in RNK, kar spremlja povečana sinteza specifičnih proteinov.

Vloga vitamina D pa ni omejena le na zaščito kosti, temveč vpliva na dovzetnost telesa za kožne bolezni, bolezni srca in raka. Na geografskih območjih, kjer je hrana revna z vitaminom D, je pojavnost vitamina D povečana, zlasti pri mladostnikih.

Preprečuje mišično oslabelost, krepi imunski sistem (ravni vitamina D v krvi je eden od kriterijev za oceno pričakovane življenjske dobe bolnikov z aidsom), nujen je za delovanje ščitnice in normalno strjevanje krvi.

Tako se z zunanjo uporabo vitamina D3 zmanjša značilna luskasta koža.

Obstajajo dokazi, da vitamin D z izboljšanjem absorpcije kalcija in magnezija pomaga telesu obnoviti zaščitne membrane, ki obdajajo živce, zato je vključen v kompleksno terapijo multiple skleroze.

Vitamin D3 sodeluje pri uravnavanju krvnega tlaka (zlasti med nosečnostjo) in srčnega utripa.

Vitamin D zavira rast rakavih celic, zaradi česar je učinkovit pri preprečevanju in zdravljenju raka dojk, jajčnikov, prostate, možganov in levkemije.

Dnevna potreba po vitaminu D

Kateri dejavniki zmanjšujejo raven vitamina D v našem telesu?

Potreba po vitaminu D je večja pri ljudeh, ki nimajo ultravijoličnega sevanja:

- živijo v visokih zemljepisnih širinah,
- prebivalci regij z visoko onesnaženostjo zraka,
- delo v nočnih izmenah ali preprosto vodenje nočnega načina življenja,
- ležeči bolniki, ki ne preživijo časa na prostem.

Pri ljudeh s temno kožo (negroidna rasa, zagoreli ljudje) je sinteza vitamina D v koži zmanjšana. Enako velja za starejše ljudi (njihova sposobnost pretvorbe provitaminov v vitamin D je prepolovljena) in tiste, ki se prehranjujejo vegetarijansko ali uživajo premalo maščob.

Bolezni črevesja in jeter ter disfunkcija žolčnika negativno vplivajo na absorpcijo vitamina D.

Pri nosečnicah in doječih ženskah se potreba po vitaminu D poveča, ker Dodatne količine so potrebne za preprečevanje rahitisa pri otrocih.

Vitamin D2 (ergokalciferol) je predpisan nosečnicam za preprečevanje rahitisa pri otrocih v 30-32 tednih nosečnosti v razdeljenih odmerkih v 10 dneh, v skupnem tečaju 400.000-600.000 ie. Doječe matere - 500 ie na dan od prvih dni dojenja, dokler otrok ne začne uporabljati zdravila.

Da bi preprečili rahitis, otrokom začnejo dajati ergokalciferol od treh tednov starosti, skupni odmerek na tečaj je 300.000 ie.

Za zdravljenje rahitisa je predpisano 2000-5000 ie dnevno 30-45 dni.

Pri zdravljenju z velikimi odmerki pripravkov vitamina D je priporočljivo sočasno predpisati in.

V preventivne namene se običajno predpisuje vitamin D3 (holekalciferol), običajno v odmerku 300-500 IE na dan.

Pozor, vitamin D!

Vitamin D je topen v maščobi in se zato shranjuje v telesu, zato lahko v primeru prevelikega odmerjanja pride do resnih težav.

Ker vitamin D zvišuje raven kalcija v krvi, lahko presežek vnosa vitamina D povzroči presežne ravni kalcija. V tem primeru lahko kalcij prodre skozi stene krvnih žil in povzroči nastanek aterosklerotičnih plakov. Ta proces lahko pospeši pomanjkanje magnezija v telesu.

Pripravki vitamina D so kontraindicirani pri boleznih, kot so:

Video o vitaminu D

To je verjetno vse. Zdravje, mir in dobro vam!

Vitamin D ali ergokalciferol spada v skupino v maščobi topnih vitaminov, nastaja pod vplivom ultravijoličnih žarkov v tkivih rastlin in živali iz sterolov. Vitamin je topen v organskih spojinah in maščobah, nima pa sposobnosti raztapljanja v vodi.

Vitamini skupine D vključujejo:

• Vitamin D2 – ergokalciferol, pridobljen iz kvasa; njegov provitamin je ergosterol;
• Vitamin D3 – holekalciferol, izoliran iz živalskih tkiv; 7-dehidroholesterol velja za njegov provitamin;
• Vitamin D4 – 22, 23-dihidro-ergokalciferol;
• Vitamin D5, izoliran iz pšeničnih olj; sitokalciferol (24-etilholekalciferol);
• Vitamin D6 – stigma-kalciferol (22-dihidroetilkalciferol).

Danes se za vitamin D štejeta dve spojini – holekalciferol in ergokalciferol (D2 in D3). Aktivnost zdravil na osnovi vitaminov je izražena v IU - mednarodnih enotah.

1 IU vsebuje 0,025 mcg vitamina D v kemično čisti obliki.

Viri vitamina D

Proizvodnja vitamina D v telesu poteka iz provitaminov, ki vstopijo v telo v končni obliki iz hrane ali nastanejo iz holesterola pod vplivom ultravijoličnih žarkov.

Če človekova koža prejme dovolj ultravijoličnega sevanja, je njegova potreba po vitaminu D več kot kompenzirana. Vendar pa vitamin D najdemo tudi v živilih: jajčnem rumenjaku, ribjem olju, fermentiranih mlečnih izdelkih, vendar samo uživanje prehranskih virov ne more zagotoviti popolnega pokritja potreb našega telesa po vitaminu D.

Vitamin D v hrani:

• Sled (400-1500 ie/100 g);
• Svinjska jetra (40-50 ie/100 g);
• Goveja jetra (40-50 ie/100 g);
• Maslo (10-150 ie/100 g);
• Jajčni rumenjak (50-400 ie/100 g).

Učinek vitamina D

Glavna naloga vitamina je zagotoviti popolno absorpcijo fosforja, kalcija in magnezija, potrebnih za normalen razvoj skeletnega sistema. Ta snov spodbuja zadostno odlaganje kalcija v dentinu in kosteh, preprečuje nastanek osteoporoze in rahitisa ter preprečuje mehčanje (osteomalacijo) kosti.

Vloga vitamina D ni omejena le na zaščito kosti: krepi imunski sistem, preprečuje mišično oslabelost, skrbi za normalno strjevanje krvi in ​​delovanje ščitnice. Z izboljšanjem metabolizma mineralov vitamin D sodeluje pri obnovi zaščitnih membran, ki obdajajo živce, in tako postane del kompleksne terapije in preprečevanja multiple skleroze.

Poleg tega vitamin D učinkovito uravnava srčni utrip in krvni tlak, tudi pri nosečnicah, ter preprečuje rast rakavih celic. Z zunanjo uporabo vitamina D3 se lahko zmanjša močno luskasta koža, ki je značilna za luskavico.

Potreba po vitaminu D

Glavni vir vitamina D je sonce. Da bi popolnoma zadovoljili potrebe telesa po vitaminu D, je dovolj, da smo izpostavljeni sončnemu ultravijoličnemu sevanju 15-20 minut na dan, zlasti zjutraj in ob sončnem zahodu. Vendar pa lahko zimsko obdobje, zakajeno ozračje in izrazita sončenje zmanjšajo proizvodnjo vitamina v telesu. Enako lahko rečemo za starejše ljudi, katerih telo izgubi sposobnost sintetiziranja vitamina D iz provitaminov za polovico, in za tiste, ki se raje držijo različnih diet in uživajo majhne količine maščob.

Potrebe po vitaminu D so:

• Za donošene novorojenčke - 500-700 ie / dan;
• Pri novorojenčkih, ki tehtajo manj kot 2500 g - 1000-1400 ie / dan;
• Otroci od 5 do 12 let - 400-500 ie / dan;
• Pri mladostnikih - 500-600 ie / dan;
• Pri odraslih od 20 do 50 let - 300-400 ie / dan;
• Nosečnice in doječe ženske - 600-800 ie / dan;
• Pri starejših - 600-800 ie/dan.

Simptomi hipovitaminoze

Pomanjkanje vitamina D povzroča osteomalacijo in pojav rahitisa, bolezni skeletnega sistema, za katero je značilna motena tvorba kosti. Pri blažjih oblikah simptomi pomanjkanja vitamina D vključujejo:

• Pekoč občutek v grlu in ustih;
• Izguba teže, izguba apetita;
• Poslabšanje vida;
• Nespečnost.
• Pomanjkanje vitamina D (vitaminoza);
• osteoporoza;
• osteomielitis;
• osteomalacija;
• Zlomi kosti;
• Hipofosfatemija, hipokalciemija;
• Osteodistrofija ledvičnega izvora;
• Hipoparatiroidizem, vključno z zapletenostjo osteomalacije;
• eritematozni lupus;
• Kronični gastritis;
• Kronični enteritis;
• Kronični pankreatitis;
• Enterokolitis, zapleten z osteoporozo;
• Tuberkuloza.

Indikacije za jemanje vitamina D

Dodaten vnos vitamina D je priporočljiv pri kariesu in motnjah v razvoju zob, psoriazi, spazmofiliji, senenem nahodu, hemoragični diatezi, po menopavzi, pa tudi za povečanje imunskih lastnosti telesa. Jemanje vitamina D je priporočljivo med nosečnostjo v jesensko-zimskem obdobju in zdravljenjem z glukokortikoidi.

Poleg tega bo morda potrebna preventivna uporaba vitamina za ljudi, ki živijo in delajo v polarnem krogu, zaposlene v metroju in rudarje.

Simptomi hipervitaminoze

Jemanje nezadostnih odmerkov vitamina D lahko privede do naslednjih stanj:

• Hudi glavoboli, bolečine v mišicah, bolečine v sklepih;
• Povišan krvni tlak;
• Izguba apetita, slabost, bruhanje, šibkost, motnje blata;
• Vročina, težko dihanje, povečan srčni utrip.

Kronična zastrupitev z vitaminom D lahko povzroči simptome, kot so:

• Pojav osteoporoze, demineralizacija kosti, resorpcija strome;
• Kalcifikacija krvnih žil in srčnih zaklopk;
• Odlaganje kalcijevih soli v črevesju, pljučih, ledvicah, kar vodi do motenj v delovanju teh organov.

Interakcija

Priporočljivo je prenehati jemati vitamin D sočasno s hiperlipidemičnimi zdravili, saj lahko zdravila, ki znižujejo raven holesterola v krvi, motijo ​​njegovo absorpcijo.

Na absorpcijo vitamina D motijo ​​tudi mineralna odvajala, steroidni hormoni, antacidi, difenin in barbiturati.

Jemanje vitamina D zmanjša aktivnost srčnih glikozidov, veliki odmerki vitamina pa lahko povzročijo pomanjkanje železa v telesu.

Popolna presnova vitamina D v jetrih je nemogoča s pomanjkanjem vitamina E.