ฮอร์โมนแห่งความสุขและอื่นๆ เซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

ฉันเหนื่อยและเบื่อกับทุกสิ่ง!

งานอันทรงเกียรติ รูปลักษณ์อันน่าดึงดูดใจ เจ้าบ่าวอันเป็นที่รัก...

โชคชะตาเปิดโอกาสให้เธอเปลี่ยนแปลงทุกสิ่ง: เข้าสู่การผจญภัย เปลี่ยนภาพลักษณ์ เสียสติในความรัก และในที่สุดก็รู้สึกมีความสุข!

เอคาเทรินา วิลมอนต์

ฮอร์โมนแห่งความสุขและความโง่เขลาอื่นๆ

* * *

วันหนึ่งที่ดี จู่ๆ ฉันก็ตระหนักได้ว่าฉันรู้สึกเบื่อหน่ายกับตัวเองแทบแย่ ฉันเบื่อผมสีเข้ม ทรงผมที่เข้มงวด ตาสีฟ้า เบื่อไฝที่แก้ม ลักยิ้มที่คาง เบื่อที่จะลากตัวเองไปทำงานทุกเช้าและเจอทุกคนที่นั่น ฉัน ฉันเบื่อที่ต้องเปิดโทรศัพท์มือถือไว้ตลอดเวลา ฉันเบื่อกับการแต่งตัวแบบ “นักธุรกิจหญิง” และโดยทั่วไปแล้ว ฉันเบื่อทุกอย่างยกเว้น Polka โพลก้าเป็นลูกสาวของฉัน และฉันก็เหนื่อยกับงานแต่งงานที่กำลังจะมาถึงในอีกสองเดือนข้างหน้าแล้ว... ของฉันเอง ฉันเบื่ออพาร์ทเมนต์ เบื่อรถ - ฉันเบื่อกับทุกสิ่ง เลย! และจะทำอย่างไรกับมัน? โดยหลักการแล้ว คุณสามารถปรับปรุงอพาร์ทเมนต์ของคุณ เปลี่ยนทรงผม ซื้อคอนแทคเลนส์สีอื่น รถยนต์ใหม่ ยกเลิกงานแต่งงานของคุณ... แต่คุณไม่สามารถหนีจากตัวเองได้... คุณ จะเสียเงิน เวลา พลังงาน และเสียงานดีๆ ไป และเจ้าบ่าว ในวัยของฉันคู่ครองดังกล่าวไม่ได้นอนอยู่บนถนนโดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อแม้แต่ Polina ก็เห็นด้วยกับเจ้าบ่าวคนนี้และนี่ก็มีค่าควรแก่การเคารพในตัวมันเองแล้ว แล้วเราควรทำอย่างไร? แขวนคอตัวเอง?

แต่ถึงกระนั้นฉันก็รวบผมตามปกติ ใส่ชุดสูทธุรกิจและรองเท้าส้นสูง ดีที่ไม่ร้อนเมื่อต้องใส่กางเกงรัดรูป คุณไม่สามารถปรากฏตัวในแผนกของเราแบบเปลือยเปล่าได้และคุณก็ไม่สามารถสวมกางเกงขายาวได้เช่นกัน วันหนึ่งฉันตัดสินใจนอกใจและสวมถุงน่องแบบมียางยืดแทนกางเกงรัดรูป ถุงน่องนั้นดีอย่างน่าอัศจรรย์ แต่จบลงอย่างเลวร้าย ในระหว่างการเจรจาครั้งสำคัญ เมื่อมีพวกเราเพียงสามคน ได้แก่ เจ้านาย หุ้นส่วนชาวต่างชาติ และฉันในฐานะนักแปล จู่ๆ ฉันก็รู้สึกว่าถุงน่องเว่อร์หลุดออกจากขาของฉัน ฉันสับสนและสะดุดทันทีจนทำให้เจ้านายประหลาดใจมาก - สิ่งนี้มักจะไม่เกิดขึ้นกับฉัน... แน่นอนว่าฉันดึงตัวเองเข้าด้วยกัน แต่หลังจากการเจรจาเรายังคงรับประทานอาหารกลางวันที่ร้านอาหารและถึงเวลาไป เปลี่ยนเสื้อผ้า - มีกางเกงรัดรูปสำรองอยู่เสมอบนโต๊ะของฉัน - ไม่คาดคิดเลย ฉันเหงื่อออกด้วยเหงื่อเย็น

คุณรู้สึกไม่สบายหรือเปล่า โบรนิสลาวา? - เจ้านายถามด้วยความไม่พอใจอย่างเห็นได้ชัดจนฉันอยากจะบอกว่า:

ขออภัย วลาดิเมียร์ นิกิติช กางเกงรัดรูปหายแล้ว

เขาหน้าแดงด้วยความโกรธ แต่ฉันไม่ผงะ:

เมื่อคุณโบกมือพร้อมกับบุหรี่...

อะไร - เขาเปลี่ยนเป็นสีม่วงแล้ว

ประกายไฟกระทบขาของฉัน! ฉันไปเปลี่ยนได้ไหม?

แน่นอนและมีชีวิตชีวามากขึ้น! - เขาหัวเราะเบา ๆ เห็นได้ชัดว่าเขาชอบความกล้าหาญของฉัน

ฉันถือถุงน่องเว้าผ่านกระโปรงของฉัน และเดินกะโผลกกะเผลกไปยังแผนกของฉัน

เข็มกลัดก้าคุณเป็นอะไร? - อุทานเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของฉัน Vasya

ไม่กล้าเรียกฉันว่าเข็มกลัดก้า! - ฉันหักตามปกติคว้ากางเกงรัดรูปโดยฉีกถุงน่องเจ้ากรรมออกก่อนซึ่งทำให้ Vasya และ Svetlana ประหลาดใจอย่างไม่น่าเชื่อ แต่ฉันไม่มีเวลาสำหรับความเหมาะสม

ฉันไม่สวมถุงน่องอีกต่อไป ฉันพอแล้ว ใส่เสื้อรัดรูปไว้จะดีกว่า! เสียดายจัง สวยและเซ็กซี่ด้วย เพื่อนร่วมงานของฉันอ้างว่าสิ่งนี้ไม่เคยเกิดขึ้นกับพวกเขา ตัวอย่างเช่น Lilka มักจะสวมถุงน่องที่มีแถบยางยืดเสมอ แม้ว่าจะอยู่ในสภาพที่มีน้ำค้างแข็งรุนแรงที่สุดก็ตาม แต่ฉันไม่โชคดีในครั้งแรก ฉันกำลังพูดถึงอะไร? โอ้ใช่ ฉันเบื่อตัวเองแล้ว ความรู้สึกน่าขยะแขยงนี้ติดตามฉันมาทั้งวันเหมือนใส่เสื้อชั้นในแบบมีโครง แม้ว่าฉันจะไม่ได้สวมเสื้อชั้นในแบบมีโครงมานานแล้วก็ตาม นั่นเป็นเหตุผลที่ฉันไม่ใส่มัน เพราะมันทำให้ฉันหงุดหงิด ในตอนเย็นมันแข็งแกร่งมากจนฉันตัดสินใจเปลี่ยนแปลงบางสิ่ง วิธีที่ง่ายที่สุดและเสียหายน้อยที่สุดคือซื้อลิปสติกใหม่ ฉันอยากซื้อสีแดงสดให้ตัวเองมานานแล้ว บางทีมันอาจจะง่ายขึ้น? แต่มันไม่ได้

แม่คุณบ้าไปแล้วเหรอ? - โพลก้าพบฉัน

สีอะไร? มันน่าขนลุกมาก มันเหมือนกับว่าคุณเพิ่งกินทารกที่เป็นคริสเตียน

โปลิน่าคุณกำลังพูดถึงอะไร?

ฉันแค่ตอบสนองอย่างเหมาะสมกับฝันร้ายนองเลือดนี้! วิกฤติเหรอ?

วิกฤตอะไรอีก?

วัยกลางคน.

ฉันยังไม่ใช่วัยกลางคน ฉันยังเด็กอยู่ แน่นอนว่าอาจไม่ใช่คนแรกของฉัน แต่ก็ยังอยู่

วัยกลางคนเริ่มเมื่อไหร่?

ฉันอาจจะอายุสามสิบหกปี แต่ฉันอายุแค่สามสิบสอง แต่ดูเหมือนว่าฉันอายุยี่สิบเจ็ดแล้ว

นี่คือตอนที่ฉันไม่อยู่” โปลินาพูดค่อนข้างประชด

ทุกคนเข้าใจผิดว่าคุณเป็นน้องสาวของฉัน

คุณจะทานอาหารเย็นไหม?

จะ. จะกินอะไรเย็นนี้?

คำถามที่ไม่ได้ใช้งาน แน่นอนซุป

เพื่อไม่ให้รูปร่างของเราเสียเรามักจะกินซุปผักไร้ไขมันเป็นมื้อเย็นมีคนสอนเรา มันค่อนข้างกินได้ บรรเทาความหิว และคุณสามารถกินได้มากเท่าที่คุณต้องการ จริงอยู่ที่คุณไม่สามารถดื่มชาได้อีกต่อไป แต่ความงามต้องเสียสละ อย่างไรก็ตาม วันนี้ฉันจะไม่รอด

อัปเดต: ตุลาคม 2018

เมื่อหญิงตั้งครรภ์เดินอย่างมีความสุข ทุกคนก็ถอนหายใจอย่างรู้เท่าทัน: “ฮอร์โมน อะไรก็ได้ที่คุณต้องการ!” คุณรู้ไหมว่าสารเหล่านี้ “จัดการ” อารมณ์ทั้งหมดแม้ในสภาวะ “ไม่ได้ตั้งครรภ์”?

และเพื่อให้รู้สึกสงบหรือกลมกลืนมากขึ้นเล็กน้อย (หรือมาก) คุณเพียงแค่ต้องรู้วิธีเพิ่มระดับฮอร์โมนที่ต้องการ ฮอร์โมนแห่งความสุขคืออะไร? ทำอย่างไรให้โดดเด่น?

จริงๆ แล้ว มีสารเคมีประเภทนี้อยู่หลายชนิด - ห้า. แต่ละคนมีผลกระทบต่อส่วนต่างๆ ของสมอง ส่งผลให้เกิดอารมณ์เชิงบวกที่แตกต่างกัน ไม่ใช่ทั้งหมดที่สามารถอธิบายได้ว่าเป็นความสุขที่บริสุทธิ์และไม่ซับซ้อน แต่การเชื่อมโยงกับความสุขนั้นเกิดขึ้น

สารเหล่านี้ส่วนใหญ่ไม่ใช่ฮอร์โมนในสาระสำคัญ แต่เป็นสารสื่อประสาท สิ่งที่แตกต่างจากฮอร์โมนก็คือ พวกมันไม่ได้ผลิตโดยต่อมไร้ท่อ แต่ถูกเปลี่ยนโดยร่างกายจากกรดอะมิโนต่างๆ ผลกระทบหลักคือต่อสมองซึ่งจะช่วยส่งแรงกระตุ้นจากเซลล์ประสาทหนึ่งไปยังอีกเซลล์ประสาทหนึ่ง

มีสารสื่อประสาททั้งหมด 5 ชนิด ซึ่งเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุข:

เซโรโทนิน;
โดปามีน;
เอ็นดอร์ฟิน;
ออกซิโตซิน;
กลุ่มฮอร์โมนอื่นๆ

เซโรโทนิน - ฮอร์โมนแห่งความสุข

สารนี้เรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุขและฮอร์โมนแห่งความสุข ในโครงสร้างของฮอร์โมนแห่งความสุขและความสุขนั้นคล้ายคลึงกับยา LSD มาก

มันถูกสร้างขึ้นจากกรดอะมิโนซึ่งปริมาณหลักมาจากอาหาร - ทริปโตเฟน ผลิตเซโรโทนิน ฮอร์โมนแห่งความสุข ลำไส้ และสมอง ซึ่งเป็นเซลล์ประสาทพิเศษ การก่อตัวของสารสื่อประสาทนี้ต้องใช้ธาตุเหล็กและสารเพอริดีน

เซโรโทนินยังเป็นยาแก้ปวดตามธรรมชาติอีกด้วย เมื่อมีสารเซโรโทนินน้อยเกินไป การกระตุ้นด้วยการสัมผัสเพียงเล็กน้อยจะส่งผลให้เกิดอาการปวดอย่างรุนแรง
สารนี้ถูกปล่อยออกมาในระหว่างการแพ้ - พร้อมด้วยฮิสตามีนและพรอสตาแกลนดิน
เซโรโทนินจะถูกปล่อยออกมาระหว่างการทำเคมีบำบัด และทำให้อาเจียนและท้องร่วง
นอกจากนี้ยังช่วยให้ผู้หญิงคลอดบุตรและมีส่วนร่วมในการตกไข่ หากคุณเพิ่มความเข้มข้นของเซโรโทนินระหว่างมีเพศสัมพันธ์ ผู้ชายจะทำให้การหลั่งช้าลง

เมลาโทนินถูกสร้างขึ้นจากเซโรโทนินในต่อมไพเนียล ซึ่งเป็นสารที่ควบคุมจังหวะการเต้นของหัวใจ ทำให้เราตื่นขึ้นเมื่อรังสีดวงอาทิตย์กระทบผิวหนัง และสารสื่อประสาทเองก็ต้องการแสงอัลตราไวโอเลตและกลูโคสเพื่อสร้าง

มีตัวรับอย่างน้อย 14 ชนิดในสมองที่ทำปฏิกิริยากับเซโรโทนิน ส่วนหลักตั้งอยู่ในก้านสมองซึ่งเป็นโครงสร้างที่เปลี่ยนจากสมองไปยังไขสันหลัง

ในกรณีส่วนใหญ่ ด้วยเหตุนี้ สภาวะจึงเกิดขึ้นในสมองซึ่งสามารถอธิบายได้ว่าเป็นความสุขสงบ ความรู้สึกความสามัคคี และความยินดี แต่ตัวรับบางตัวสื่อสารกับคนกลางผ่าน "ตัวกลาง" หนึ่งในนั้นคือตัวมันเองที่รับผิดชอบต่อความเครียดและความวิตกกังวล

ตัวรับเซโรโทนินมีความคล้ายคลึงกันในระดับโมเลกุลกับตัวรับของนอร์อิพิเนฟริน ซึ่งเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความเครียด โมเลกุลการขนส่งที่นำพาสารสื่อประสาทแต่ละตัวก็คล้ายกันเช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นคู่แข่งกัน และยิ่งมีการผลิตฮอร์โมนนอเรพิเนฟรินมากเท่าไร เซโรโทนินก็จะมีโอกาสค้นพบตัวรับอิสระน้อยลงเท่านั้น

ด้วยความช่วยเหลือของสารเอ็นโดรฟิน - สารสื่อประสาทอื่น ๆ ซึ่งเราจะพิจารณาในภายหลัง

เซโรโทนินยังเกี่ยวข้องกับโดปามีนอีกด้วย โดยสารทั้งสองชนิดนี้จะส่งสัญญาณจากไฮโปทาลามัสไปยังต่อมใต้สมอง ซึ่งทั้งสองอย่างนี้ทำให้อารมณ์ดีขึ้น แต่ฮอร์โมนเพียงตัวเดียวเท่านั้นที่สามารถออกฤทธิ์ในแต่ละครั้งได้

การสร้างเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ได้รับอิทธิพลจาก:

ปริมาณทริปโตเฟนในอาหาร
ปริมาณกลูโคสในอาหาร
ระดับการส่องสว่างอัลตราไวโอเลต
การเปลี่ยนแปลงความลึกและจังหวะการหายใจ ดังนั้นหากคุณกังวลเกี่ยวกับคำถามว่าจะเพิ่มฮอร์โมนแห่งความสุขได้อย่างไร ให้ฝึกการหายใจ - โยคะ ลัทธิเต๋า พุทธ ซึ่งเกี่ยวข้องกับการหายใจเข้าลึก ๆ และการผ่อนคลาย
ระดับธาตุเหล็กในร่างกาย
การใช้ยา - ยาแก้ซึมเศร้าจากกลุ่มสารยับยั้งการรับเซโรโทนิน

อาหารที่มีทริปโตเฟนในปริมาณมาก:

ห้ามใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้โดยเด็ดขาดเมื่อรับประทานยาแก้ซึมเศร้า - ทั้งสารยับยั้งการรับเซโรโทนินและสารยับยั้งโมโนเอมีนออกซิเดส สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การพัฒนาภาวะร้ายแรงที่เรียกว่ากลุ่มอาการเซโรโทนิน โดยมีลักษณะเป็นไข้ ประสาทหลอน พูดผิดปกติ นอนไม่หลับ และปวดศีรษะ

การรับประทานอาหารเหล่านี้มากเกินไปอาจทำให้เกิดอาการเซโรโทนินได้หากบริโภคในปริมาณมาก

โดปามีน - ฮอร์โมนรางวัล

โดปามีนไม่ได้ถูกเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความสุข ต่างจากเซโรโทนิน แต่เป็นฮอร์โมนรางวัล ซึ่งผลิตขึ้นหลังจากเหตุการณ์ที่น่ายินดีหรือประสบการณ์เชิงบวก

นี่คือฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมหมวกไตและในนิวเคลียสของสมองแต่ละตัว เป็นสารตั้งต้นของฮอร์โมนอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน และความสุขจากการปลดปล่อยในตัวบุคคลนั้นไม่สงบและเงียบสงบเหมือนกับเมื่อเซโรโทนินทำงาน แต่มีพายุด้วยความปรารถนาที่จะกระโดดและกรีดร้อง

ต่อจากนั้นแม้แต่ความทรงจำเกี่ยวกับรางวัลก็ยังกระตุ้นการผลิตโดปามีน ดังนั้นฮอร์โมน - สารสื่อประสาทนี้จึงเสริมประสบการณ์เชิงบวกและกระตุ้นให้บุคคลทำซ้ำการกระทำที่เขาพอใจ

จำเป็นต้องใช้โดปามีนเพื่อให้บุคคลสามารถเปลี่ยนจากกิจกรรมประเภทหนึ่งไปอีกกิจกรรมหนึ่งได้ หากมีโดปามีนเพียงเล็กน้อย ความสามารถในการคิดก็ช้าลง คนๆ หนึ่งจะคิดซ้ำในคำเดียวกันหลายครั้ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งในโรคพาร์กินสัน

โดปามีนมีความสำคัญต่ออารมณ์ดีมากจนผู้คนหันไปพึ่งยาเพื่อกระตุ้นการหลั่งสารโดปามีน ตัวอย่างเช่น ยาบ้าจะเร่งการส่งฮอร์โมนไปยังจุดหมายปลายทาง ยากระตุ้นจิตแอลกอฮอล์และโคเคนไม่อนุญาตให้ใช้โดปามีนซึ่งส่งผลให้ความเข้มข้นเพิ่มขึ้น

แต่หากคุณกำลังมองหาวิธีฝึกสมองให้ผลิตฮอร์โมนนี้มากขึ้น คุณจะต้องผิดหวัง: หากคุณกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนมากเกินไป ระบบนี้จะหมดพลังงานในไม่ช้า และไม่เพียงแต่สังเคราะห์โดปามีนน้อยลงเท่านั้น แต่ยังรวมถึงจำนวนด้วย ของตัวรับมันจะลดลง นอกจากนี้ การกระตุ้นฮอร์โมนรางวัลมากเกินไปอาจทำให้เกิดความเสียหายร้ายแรงต่อสมองได้

โดปามีนถูกสังเคราะห์จากกรดอะมิโนไทโรซีน ซึ่งในทางกลับกันก็มาจากกรดอะมิโนฟีนิลอะลานีน ในผู้ที่เป็นโรคฟีนิลคีโตนูเรีย การเปลี่ยนแปลงของ "ฟีนิลอะลานีน - ไทโรซีน" จะลดลง ดังนั้นจึงจำเป็นต้องใช้ไทโรซีน "บริสุทธิ์" สำหรับการสังเคราะห์โดปามีนและ "ลูกสาว" นอร์เอพิเนฟรินและอะดรีนาลีน

ในแง่ของการสร้างอารมณ์ โดปามีนจะ "แข่งขัน" กับเซโรโทนิน นอกจากนี้ฮอร์โมนยังยับยั้งการผลิตโปรแลคติน ฮอร์โมนกระตุ้นต่อมไทรอยด์ อัลโดสเตอโรน และฮอร์โมนการเจริญเติบโต ช่วยให้การไหลเวียนของเลือดในไตและลำไส้ดีขึ้น แต่หากรับประทานในปริมาณมากจะกลับตรงกันข้าม

อาหารที่อุดมด้วยไทโรซีน:

เมล็ดฟักทอง;
พืชตระกูลถั่ว;
ข้าวสาลีงอก;
เนื้อ;
ไข่;
ผลิตภัณฑ์นม
อาหารทะเล;
อัลมอนด์;
งา;
อาโวคาโด.

โปรดทราบ: ไม่ควรรับประทานอาหารเหล่านี้หากคุณมีภาวะฟีนิลคีโตนูเรีย คุณไม่ควรดื่มชาดำ กาแฟ หรือแอลกอฮอล์ร่วมกับสิ่งเหล่านั้น

เอ็นดอร์ฟินส์-ยาแก้ปวด

นี่คือชื่อของสารสื่อประสาทตามธรรมชาติที่ช่วยลดความเจ็บปวด ส่งผลต่อการทำงานของระบบต่อมไร้ท่อทั้งหมด ลดการเคลื่อนไหวของลำไส้ และปรับปรุงอารมณ์ไปพร้อมๆ กัน

เซลล์ประสาทในสมองจะต้องผลิตสารเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข พวกเขาใช้เบต้าไลโปโทรฟินซึ่งถูกหลั่งโดยต่อมใต้สมองและใช้ปฏิกิริยาทางชีวเคมีแปลงมันให้เป็นหนึ่งในสารตั้งต้นก่อนแล้วจึงกลายเป็นโมเลกุลโพลีเปปไทด์เอง

ในโครงสร้างทางเคมี เอ็นดอร์ฟินมีความคล้ายคลึงกับมอร์ฟีนมาก

และหากมีการนำนาล็อกโซนซึ่งเป็นยาที่ใช้ในการต่อต้านผลของยาเสพติดเข้าสู่ร่างกายของบุคคลที่มีความสุข เอ็นโดรฟินก็จะถูกทำลายและหยุดทำงานเช่นกัน

เอ็นโดรฟินผลิตขึ้นเพื่อตอบสนองต่อความเครียดหรือการออกกำลังกาย ฮอร์โมนอะดรีนาลีนจะกระตุ้นการหลั่ง ด้วยวิธีนี้ มันจะพยายาม "ชา" กล้ามเนื้อที่ทำงานอย่างจำกัดความสามารถ และเมื่อไม่รู้สึกถึงอาการปวดกล้ามเนื้ออย่างรุนแรง ตามธรรมชาติแล้วคน ๆ หนึ่งจะวิ่งได้ดีขึ้นและหลบหนีเร็วขึ้น

นอกจากนี้เอนดอร์ฟินยังกระตุ้นการผลิตเซโรโทนินและอะดรีนาลีนกระตุ้นการผลิตโดปามีนและโปรแลคตินและ "ค็อกเทล" ที่ซับซ้อนเช่นนี้ทำให้เกิดความรู้สึกมีความสุขหรืออิ่มเอมใจ ความรู้สึกที่น่าพึงพอใจนี้เองที่ทำให้นักกีฬาต้องฝึกซ้อมอย่างต่อเนื่อง ในขณะที่การผลิตเอ็นโดรฟินในร่างกายของเขายังไม่หมดลง การหยุดชะงักของระบบเกิดจากสภาวะที่ส่งผลให้บุคคลมีอาการปวดเรื้อรัง

คุณสามารถเพิ่มการผลิตเอ็นโดรฟินตามธรรมชาติได้โดย:

ฟังเพลงที่คุณชอบ
เล่นกีฬา;
การสร้างแบบจำลองสถานการณ์ที่ให้ความรู้สึกน่าพึงพอใจ
การมีเพศสัมพันธ์

วิธีการเหล่านี้จะได้ผลก็ต่อเมื่อเซลล์ประสาทที่ผลิตเอ็นโดรฟินไม่หมดลงเนื่องจากความเจ็บปวดเรื้อรัง หากบุคคลมีความเจ็บปวดอย่างต่อเนื่องเขาจะต้องหันไปใช้ยาแก้ปวด - ไม่มีวิธีอื่นในการเพิ่มระดับเอ็นโดรฟิน

ออกซิโตซิน - ฮอร์โมนแห่งความไว้วางใจ

นี่คือฮอร์โมนที่ผลิตในไฮโปทาลามัส ความเข้มข้นสูงสุดจะสังเกตได้ในสตรีระหว่างคลอดบุตรและให้นมบุตรในภายหลัง ฮอร์โมนจะปล่อยออกมาเมื่อมีการกระตุ้นหัวนม ฮอร์โมนจะกระตุ้นให้มดลูกหดตัวและปล่อยน้ำนมแม่

ในสตรีที่ไม่ได้ตั้งครรภ์ เช่นเดียวกับในผู้ชาย ระดับออกซิโตซินจะเพิ่มขึ้นตามอารมณ์ทางเพศ แต่จะสูงสุดเมื่อถึงจุดสุดยอด
ฮอร์โมนยังมีความสำคัญต่อความสัมพันธ์อีกด้วย: เพิ่มความไว้วางใจ ลดความวิตกกังวลและความกลัว และให้ความรู้สึกสงบเมื่ออยู่ข้างๆ คนที่คุณชอบ ดังนั้นออกซิโตซินจึงถูกเรียกว่าฮอร์โมนแห่งความไว้วางใจ

ต้องขอบคุณออกซิโตซินที่ทำให้แม่ที่คลอดบุตรรู้สึกวิตกกังวลต่อทารกแรกเกิดนี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงแนะนำให้เริ่มให้นมลูกโดยเร็วที่สุด ฮอร์โมนส่งผลต่อการสร้างความรักและเพิ่มระดับความไว้วางใจในคำพูดของคนที่คุณชอบ

ในการเพิ่มระดับออกซิโตซิน คุณต้องมี:

สื่อสารกับผู้คนที่น่ารื่นรมย์บ่อยขึ้น
กอดคนที่คุณรัก
ตีกัน (ประมาณ 40 จังหวะต่อนาทีจะทำให้ระดับออกซิโตซินในทั้งสองคนเพิ่มขึ้น)
มีเซ็กส์

อาหารไม่ส่งผลต่อออกซิโตซิน

ฮอร์โมนอื่นๆ

แต่ละคนเรียกความสุขแห่งอารมณ์ว่า "ค็อกเทล" ของตัวเอง: สำหรับบางคนมันเป็นความสุขแห่งชัยชนะสำหรับบางคนก็กอดกับคู่รักอย่างแม่นยำ บางคนรู้สึกมีความสุขเมื่อได้รับการชื่นชม ในขณะที่บางคนรู้สึกมีความสุขเมื่อได้ทำสิ่งที่น่าสนใจเพียงลำพัง ดังนั้นไม่เพียงแต่ฮอร์โมนทั้ง 4 ชนิดที่อธิบายไว้เท่านั้นที่มีส่วนร่วมในการก่อตัวของ “ความสุข” แต่ยังรวมถึง:

โปรแลคติน;
อะดรีนาลิน;
ฟีนิลเอทิลเอมีน;
นอร์อิพิเนฟริน;
กรดแกมมา-อะมิโนบิวทีริก;
วาโซเพรสซิน

ในผู้หญิงฮอร์โมนเอสตราไดออลและลูทีไนซ์จะถูกเพิ่มที่นี่: จุดสูงสุดจะเกิดขึ้นระหว่างการตกไข่ - เมื่อผู้หญิงเบ่งบานและสบตาอย่างชื่นชม ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนและอนุพันธ์ของมันมีความสำคัญมากสำหรับผู้ชาย: ให้ความรู้สึกถึงความแข็งแกร่งความเป็นชายและความโหดร้าย

เพื่อสรุปสิ่งที่กล่าวมา เราสามารถพูดได้ว่า: ใช้ชีวิตให้เต็มที่ รักและกอด ดูแลตัวเองด้วยสิ่งของต่างๆ เล่นกีฬา อ่านหนังสือและนั่งสมาธิ - แล้วความสุขจะไม่ทำให้คุณรอ! ไม่จำเป็นต้องดูข่าวร้ายหรือทำงานที่ไม่พึงประสงค์สำหรับคุณ ไม่มีกล้วยหรือช็อกโกแลตใดที่สามารถ “ทำให้เป็นกลาง” สิ่งนี้ได้!

เอคาเทรินา วิลมอนต์

ฮอร์โมนแห่งความสุขและความโง่เขลาอื่นๆ

ขออภัย วลาดิเมียร์ นิกิติช กางเกงรัดรูปหายแล้ว

เขาหน้าแดงด้วยความโกรธ แต่ฉันไม่ผงะ:

เมื่อคุณโบกมือพร้อมกับบุหรี่...

อะไร - เขาเปลี่ยนเป็นสีม่วงแล้ว

ประกายไฟกระทบขาของฉัน! ฉันไปเปลี่ยนได้ไหม?

เข็มกลัดก้าคุณเป็นอะไร? - อุทานเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของฉัน Vasya

แม่คุณบ้าไปแล้วเหรอ? - โพลก้าพบฉัน

โปลิน่าคุณกำลังพูดถึงอะไร?

ฉันแค่ตอบสนองอย่างเหมาะสมกับฝันร้ายนองเลือดนี้! วิกฤติเหรอ?

วิกฤตอะไรอีก?

วัยกลางคน.

วัยกลางคนเริ่มเมื่อไหร่?

นี่คือตอนที่ฉันไม่อยู่” โปลินาพูดค่อนข้างประชด

ทุกคนเข้าใจผิดว่าคุณเป็นน้องสาวของฉัน

คุณจะทานอาหารเย็นไหม?

จะ. จะกินอะไรเย็นนี้?

คำถามที่ไม่ได้ใช้งาน แน่นอนซุป

ขออภัย วลาดิเมียร์ นิกิติช กางเกงรัดรูปหายแล้ว

เขาหน้าแดงด้วยความโกรธ แต่ฉันไม่ผงะ:

เมื่อคุณโบกมือพร้อมกับบุหรี่...

อะไร - เขาเปลี่ยนเป็นสีม่วงแล้ว

ประกายไฟกระทบขาของฉัน! ฉันไปเปลี่ยนได้ไหม?

เข็มกลัดก้าคุณเป็นอะไร? - อุทานเพื่อนร่วมงานและเพื่อนของฉัน Vasya

แม่คุณบ้าไปแล้วเหรอ? - โพลก้าพบฉัน

โปลิน่าคุณกำลังพูดถึงอะไร?

ฉันแค่ตอบสนองอย่างเหมาะสมกับฝันร้ายนองเลือดนี้! วิกฤติเหรอ?

วิกฤตอะไรอีก?

วัยกลางคน.

วัยกลางคนเริ่มเมื่อไหร่?

นี่คือตอนที่ฉันไม่อยู่” โปลินาพูดค่อนข้างประชด

ทุกคนเข้าใจผิดว่าคุณเป็นน้องสาวของฉัน

คุณจะทานอาหารเย็นไหม?

จะ. จะกินอะไรเย็นนี้?

คำถามที่ไม่ได้ใช้งาน แน่นอนซุป

ไม่, ฉันไม่สามารถ. เตรียมตัวให้พร้อมไปผับกันเถอะ!

วิกฤติแน่นอน! แม้ว่าการไปโรงเตี๊ยมจะไม่โทรมเลยก็ตาม ยินดีต้อนรับซิกแซกในอาหารทุกประเภท

เราเรียกกะบักว่าเป็นร้านอาหารเล็กๆ บรรยากาศสบายๆ ในบ้านใกล้เคียง เมื่อเราเข้าไปที่นั่น ฉันก็รู้ทันทีว่าสถานประกอบการแห่งนี้ทำให้ฉันเบื่อจนคลื่นไส้ แต่ไม่มีใครอยู่ใกล้ๆ อีกแล้ว และฉันก็ไม่มีแรงจะไปไหนอีกแล้ว

ผู้หญิงโปแลนด์เปิดเมนูด้วยความสนใจ แต่ฉันก็ไม่สนใจที่จะเปิดมัน - ฉันรู้อยู่แก่ใจแล้ว

เมื่อ Zhanna สาวน้อยแสนหวานรับคำสั่งของเรา Polka ก็เอามือวางหน้าแล้วถามว่า:

แม่มีอะไรผิดปกติกับคุณฮะ?

คุณเห็นไหมว่าจู่ๆฉันก็เบื่อทุกสิ่ง ถึงขั้นคลื่นไส้..

คุณยังไม่ได้

ฉันก็เบื่อ Zhenya เหมือนกัน แต่สิ่งที่แย่ที่สุดคือฉันเบื่อตัวเองนะรู้ไหม?

พูดตามตรงไม่ใช่จริงๆ

“ความสุขของคุณ” ฉันถอนหายใจอย่างหนัก

คุณไม่อยากแต่งงานแล้วเหรอ? - โพลก้าถามด้วยความกลัว

ใช่ ฉันไม่รู้...แต่ฉันคงไม่อยากรู้หรอก!

แม่รู้มั้ย ครั้งหนึ่งฉันได้ผู้ชายดีๆ...

ใช่ เรายังไม่รู้จักเขามากนัก ทุกอย่างเกิดขึ้นเร็วมาก...

เยี่ยมมาก! คุณจะแต่งงานแล้วและความประหลาดใจจะรอคุณอยู่ทุกย่างก้าว - จะไม่มีเวลาสำหรับความเบื่อ

ว้าวคุณฉลาดแค่ไหน! และฉันอยากจะแขวนคอตัวเอง

แม่อย่ากล้า! ยังเร็วเกินไปสำหรับฉันที่จะเป็นเด็กกำพร้า

คุณมีพ่อ

วุ้ย ฉันอยู่ที่ไหนและพ่ออยู่ที่ไหน? และเขาต้องการฉันสามร้อยปี... แม่ ไปเที่ยวพักผ่อน ไปตุรกี สูดอากาศบ้าง

ถ้าเพียงคุณรู้ว่าฉันเหนื่อยกับTürkiyeแค่ไหน!

ว้าว! เธอเบื่อตุรกีแล้ว! เราต้องแช่แข็งสิ่งนี้ ไปอียิปต์กันเถอะ

ไม่ต้องการ. กำจัดฉันไปเลย กินสลัดของคุณซะ แล้วอย่ารบกวนฉัน!

ดูเหมือนเธอจะขุ่นเคืองหรืออย่างน้อยเธอก็ยักไหล่ ทำหน้ามุ่ย และเริ่มกินสลัดกุ้งอย่างเอร็ดอร่อย แต่เธอก็อยู่ได้ไม่นาน:

แม่คะ บางทีคุณอาจจะมีความรักใช่ไหม?

ถ้า!

คุณไม่รัก Zhenya เลยเหรอ?

จนวันนี้คิดว่ากำลังมีความรัก แต่ตอนนี้... เบื่อทุกอย่างแล้ว!

ในขณะนั้นโทรศัพท์มือถือของฉันก็ดังขึ้น ด้วยเหตุผลบางอย่างหมายเลขไม่ปรากฏ แต่ฉันจำเสียงนั้นได้ทันที Venka ลูกพี่ลูกน้องของฉันโทรมา เราไม่ได้ติดต่อกันมาระยะหนึ่งแล้ว เขาเป็นศิลปินยอดนิยมและยุ่งอยู่เสมอ

Busechka สวัสดี!

โอ้ สวัสดี วิญญาณที่หลงหาย!

และอย่าพูดว่าไม่มีเวลาสำหรับอะไรเลย มันสายเกินไปแล้ว คุณเป็นอย่างไร? ทายาทของคุณเป็นยังไงบ้าง?

เธอค่อนข้างใหญ่ เธอนั่งอยู่ตรงข้ามเธอ เธอและฉันกำลังทานอาหารเย็นที่ร้านเหล้า หากคุณต้องการไปข้างหน้า!

ตอนนี้ไปไม่ได้ แต่พรุ่งนี้... บุสก้า เราต้องได้เจอกันจริงๆ!

ฮอร์โมนแห่งความสุขและเรื่องไร้สาระอื่นๆ เอคาเทรินา วิลมอนต์

(ยังไม่มีการให้คะแนน)

ชื่อเรื่อง: ฮอร์โมนแห่งความสุขและเรื่องไร้สาระอื่นๆ

เกี่ยวกับหนังสือ “ฮอร์โมนแห่งความสุขและเรื่องไร้สาระอื่นๆ” โดย Ekaterina Vilmont

จากภายนอกอาจดูเหมือนว่าตัวละครหลักของหนังสือ "ฮอร์โมนแห่งความสุขและเรื่องไร้สาระอื่น ๆ " มีทุกอย่าง โบรนิสลาวามีงานอันทรงเกียรติ มีรถยนต์ราคาแพง รูปลักษณ์ที่สดใส และคู่หมั้นที่ร่ำรวย แต่แล้ววันหนึ่งเธอก็รู้สึกเบื่อหน่ายกับเรื่องทั้งหมดนี้ ทุกอย่าง ไม่ว่าจะเป็นตาสีฟ้า ชุดสูทที่เป็นทางการ โทรศัพท์มือถือที่เปิดตลอดเวลา และงานแต่งงานของคุณเอง ซึ่งอยู่ห่างออกไปไม่ถึงหนึ่งเดือน ทุกอย่างเพียงพอแล้ว ยกเว้น โพลก้า ลูกสาวสุดที่รักของฉัน

และในขณะนี้เองที่นางเอกได้รับข้อเสนอที่น่าสนใจและมีแนวโน้มจากพี่ชายของเธอ: ยอมแพ้ทุกอย่างไปต่างประเทศและกลายเป็นผู้มีส่วนร่วมในการผจญภัยที่คาดเดาไม่ได้
มีอะไรให้เลือก: ชีวิตที่มั่นคงหรือการผจญภัยอันเหลือเชื่อ? โบรนิสลาวายอมเสี่ยงทุกอย่างเพื่อมีความสุขในที่สุด

บนเว็บไซต์ของเราเกี่ยวกับหนังสือ lifeinbooks.net คุณสามารถดาวน์โหลดหนังสือ “The Happiness Hormone and Other Nonsense” โดย Ekaterina Vilmont ในรูปแบบ epub, fb2, txt, rtf ได้ฟรี หนังสือเล่มนี้จะทำให้คุณมีช่วงเวลาที่น่ารื่นรมย์และมีความสุขอย่างแท้จริงจากการอ่าน คุณสามารถซื้อเวอร์ชันเต็มได้จากพันธมิตรของเรา นอกจากนี้คุณจะได้พบกับข่าวสารล่าสุดจากโลกแห่งวรรณกรรม เรียนรู้ชีวประวัติของนักเขียนคนโปรดของคุณ สำหรับนักเขียนมือใหม่ มีส่วนแยกต่างหากพร้อมเคล็ดลับและลูกเล่นที่เป็นประโยชน์ บทความที่น่าสนใจ ซึ่งคุณเองสามารถลองใช้งานฝีมือวรรณกรรมได้