แบบฝึกหัดการไอสำหรับเด็ก วิธีกำจัดอาการไอโดยใช้แบบฝึกหัดการหายใจ

เนื่องจากอาการไอที่ทำให้ร่างกายอ่อนแอทำให้บุคคลไม่สามารถพักผ่อนได้เต็มที่ การโจมตีแบบทรมานรบกวนการนอนหลับ กิจกรรมประจำวัน และความรับผิดชอบในการทำงาน อาการป่วยไข้ทั่วไปซึ่งมักมาพร้อมกับอาการของโรคหวัด (น้ำมูกไหลเรื้อรัง) ทำให้เกิดแรงผลักดันให้เกิดโรคร้ายแรงมากขึ้น เพื่อขจัดอาการไออย่างรุนแรงผู้ป่วยจะได้รับยาที่กำหนดให้โดยมีฤทธิ์ต้านไอต้านฮีสตามีนและต้านเชื้อแบคทีเรีย การฝึกหายใจเพื่อแก้ไอมีผลดี

เทคนิคนี้เป็นชุดของแบบฝึกหัดที่คุณสามารถกำจัดอาการเชิงลบทั้งหมดได้อย่างรวดเร็วและมีประสิทธิภาพ ยิมนาสติกพิเศษนี้ถือเป็นวิธีหนึ่งในการบำบัดด้วยการออกกำลังกาย ตัวย่อนี้ย่อมาจาก “วัฒนธรรมกายภาพบำบัด” ด้วยการบำบัดนี้ คุณจึงสามารถกำจัดเสมหะที่สะสมอยู่ในหลอดลมออกได้ ประโยชน์เพิ่มเติม ได้แก่ การหยุดกระบวนการอักเสบ การเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และการเปิดใช้งานกลไกการป้องกัน

การทำงานของอวัยวะสำคัญขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบทางเดินหายใจ ด้วยความช่วยเหลือของยิมนาสติก พวกเขาคืนสมดุลพลังงานและเร่งการสร้างเนื้อเยื่อที่เสียหาย ในระหว่างการบำบัดนี้ร่างกายได้พักผ่อน การฝึกหายใจไม่มีข้อจำกัดเรื่องอายุ มีการกำหนดหลักสูตรกายภาพบำบัดสำหรับเด็กและผู้ใหญ่ ผลลัพธ์ที่ต้องการจะเกิดขึ้นได้หากผู้ป่วยปฏิบัติตามคำแนะนำทั้งหมดของแพทย์ที่เข้ารับการรักษา ควรทำแบบฝึกหัดยิมนาสติกในบริเวณที่มีการระบายอากาศดี ยิ่งการฝึกอบรมง่ายขึ้น ปัจจัยด้านประสิทธิภาพก็จะยิ่งมากขึ้นเท่านั้น

แต่ละโรคดำเนินไปตามสถานการณ์ของตัวเอง ในการเลือกขั้นตอนการรักษาที่จำเป็นทั้งหมด แพทย์จะส่งผู้ป่วยไปตรวจวินิจฉัย เป็นการยากที่จะกำจัดอาการไอหากไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัดของการเกิดขึ้น

ข้อบ่งชี้

กำหนดแบบฝึกหัดการหายใจหากประวัติการรักษาของผู้ป่วยมีอาการดังต่อไปนี้:

• โรคผิวหนัง;
• โรคประสาท;
• ปฏิกิริยาการแพ้;
• โรคทางนรีเวช
• กลาก;
• enuresis, ภาพยนตร์;
• โรคเบาหวาน;
• แผลในกระเพาะอาหาร;
• หลอดลมอักเสบ, โรคปอดบวม

เหตุผลสำคัญในการสั่งจ่ายยาออกกำลังกาย ได้แก่ โรคของระบบกล้ามเนื้อและกระดูก โรคหวัด โรคกล้ามเนื้อหัวใจอักเสบ และหลอดเลือด ขั้นตอนนี้สามารถทำได้ที่บ้านหรือขณะเดิน ตัวเลือกสุดท้ายจะดีกว่า

อาการไอที่ทำให้ร่างกายอ่อนแออาจเป็นแบบเปียกหรือแห้งก็ได้ อาการทางคลินิกนี้เป็นอาการสะท้อนการป้องกัน เกิดขึ้นเมื่ออนุภาคปรากฏในทางเดินหายใจซึ่งรบกวนการหายใจ ส่วนใหญ่มักเป็นเสมหะ อาการไอแห้งๆ ถือว่าไม่เกิดผล เมื่อปรากฏอาการไอจะไม่เกิดขึ้น เสมหะไม่ได้เกิดขึ้นอันเป็นผลมาจากการที่ความเป็นอยู่ของผู้ป่วยแย่ลงอย่างมาก

เมื่อไอเปียก หลอดลมจะถูกทำความสะอาด เมื่อรวมกับเสมหะแล้ว สารคัดหลั่งในหลอดลมและเชื้อโรคที่มากเกินไปซึ่งถูกทำลายโดยระบบภูมิคุ้มกันจะถูกกำจัดออกจากระบบทางเดินหายใจ หากไม่มีการรักษาที่มีประสิทธิภาพเสมหะไม่สามารถกำจัดออกได้จะเกิดภาวะแทรกซ้อน

ข้อห้าม

แม้จะมีประโยชน์มากมาย แต่ยิมนาสติกก็ไม่ได้ถูกกำหนดให้กับทุกคน สตรีมีครรภ์และมารดาให้นมบุตรจะต้องละทิ้งเทคนิคนี้ รายการข้อห้ามประกอบด้วย:

• ความดันโลหิตสูง;
• หัวใจวาย;
• สายตาสั้นรุนแรง
• ต้อหิน;
• ความมึนเมาของร่างกาย
• เนื้องอก;
• อาการปวด;
• การเกิดลิ่มเลือด;
• เส้นเลือดอุดตัน;
• อุณหภูมิร่างกายสูง

การออกกำลังกายบำบัดจะไม่เกิดขึ้นหากผู้ป่วยมีความผิดปกติทางจิต มีเลือดออก หรือการเปลี่ยนแปลงทางพยาธิวิทยาที่ไม่สามารถรักษาให้หายได้ สาเหตุของความกังวลคือการเพิ่มขึ้นของตัวบ่งชี้เช่นอัตราการตกตะกอนของเซลล์เม็ดเลือดแดง

ประโยชน์ของการฝึกหายใจ

การบำบัดจะดำเนินการหลายครั้งต่อวัน ต้องขอบคุณการออกกำลังกายที่พัฒนาขึ้นทำให้กล้ามเนื้อระบบทางเดินหายใจพัฒนาการพัฒนาของโรคการอักเสบและการไหลเวียนโลหิตดีขึ้น ด้วยการผสมผสานระหว่างการออกกำลังกายและการหายใจที่เหมาะสม ร่างกายจึงสามารถรับมือกับการติดเชื้อได้อย่างรวดเร็ว การฝึกหายใจสามารถเปลี่ยนความสม่ำเสมอของเสมหะได้

ผลในเชิงบวกรวมถึงการเผาผลาญการเผาผลาญการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือดและระบบทางเดินอาหาร แบบฝึกหัดการหายใจมักถูกกำหนดไว้สำหรับเด็กซึ่งกระทำมากกว่าปก หลังจากการบำบัดนี้เด็ก ๆ จะสงบลง กายภาพบำบัดในกุมารเวชศาสตร์ดำเนินการอย่างสนุกสนาน

ตัวอย่างการออกกำลังกาย

ชุดออกกำลังกายสำหรับเด็กแตกต่างจากแบบฝึกหัดที่กำหนดให้ผู้ป่วยผู้ใหญ่ ไม่ว่าในกรณีใดเมื่อดำเนินการจะต้องปฏิบัติตามกฎต่อไปนี้:

• การมีอาการไอเล็กน้อยไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธการออกกำลังกายแบบพิเศษ
• หากอาการไอยังคงดำเนินต่อไปนานเกินไป จะต้องหยุดการบำบัด
• การฝึกอบรมควรดำเนินการในห้องที่มีอุณหภูมิสูง ร่างจะทำให้อาการของผู้ป่วยรุนแรงขึ้น
• ก่อนเล่นยิมนาสติกจำเป็นต้องทำความสะอาดแบบเปียก
• ส่วนบังคับของการบำบัดคือการออกกำลังกาย
• เพื่อเพิ่มผลเชิงบวกของกระบวนการจึงผสมผสานกับการนวด
• หากมีอาการไอเปียกหรือแห้ง ผู้ป่วยควรเข้ารับการกายภาพบำบัดเพิ่มเติม
• เพื่อกระจายกิจกรรมของคุณ คุณสามารถใช้น้ำมันอะโรมาติกหรือเกลือทะเล

การฝึกหายใจไม่ควรทำให้รู้สึกไม่สบาย ขึ้นอยู่กับอารมณ์ของผู้ป่วยเป็นอย่างมาก ข้อกำหนดเบื้องต้นสำหรับการบำบัดคืออุณหภูมิร่างกายปกติ วิธีการอาจแตกต่างกันไป ที่นิยมมากที่สุดคือยิมนาสติกบำบัดที่พัฒนาโดย Strelnikova

สำหรับผู้ใหญ่

ยิมนาสติกจะดำเนินการขณะอยู่ในท่าหงาย ก่อนเริ่มเซสชั่น คุณต้องเตรียมตัวก่อน ผู้ป่วยถอดหมอนออกและเข้ารับตำแหน่งแนวนอน หลังจากนั้นเขาจะถูกชี้นำโดยอัลกอริธึมต่อไปนี้:

• วางมือบนบริเวณไดอะแฟรม จากนั้นพวกเขาทำ 20-30 วิธี: หายใจเข้าและกดท้องพร้อมกัน, หายใจออก - เติมอากาศให้เต็มเยื่อบุช่องท้อง
• ผู้ป่วยนอนราบขณะหายใจเข้า และนั่งในท่าขณะหายใจออก จำนวนครั้งจะถูกกำหนดโดยแพทย์ที่เข้ารับการรักษา
• คนที่นอนอยู่บนเตียงจะพูดว่า “U” เมื่อหายใจเข้า และ “A” เมื่อหายใจออก ในอนาคตจะใช้เสียงอื่นๆ

คุณสามารถทำยิมนาสติกได้โดยอยู่ในท่าแนวตั้ง ผู้ป่วยเดินเป็นเวลา 2 นาที ในเวลาเดียวกันให้ยกแขนและเข่าขึ้นให้สูงที่สุด (มือขวา - ขาซ้ายและในทางกลับกัน)

สำหรับเด็ก

การฝึกหายใจสำหรับเด็กช่วยบรรเทาอาการไอและอาการไม่พึงประสงค์อื่นๆ ออกกำลังกายหนึ่งครั้งทำซ้ำไม่เกิน 15 ครั้ง

เด็กลุกจากเตียงแล้วกางแขนออกไปด้านข้าง เมื่อหายใจเข้า ให้งอไปข้างหน้า โดยให้ปลายนิ้วแตะสะบัก การหายใจออกจะมาพร้อมกับการยึดเกาะที่อ่อนลง ในขั้นตอนสุดท้าย ทารกจะเข้ารับตำแหน่งเริ่มต้น
ผู้ป่วยหายใจเข้าจับมือกัน ขณะหายใจออก เขาจะเคลื่อนไหวเฉียบแหลมไปทางซ้ายและขวา จากนั้นเขาก็หยุดและทำซ้ำชุดการเคลื่อนไหวที่ระบุอีกครั้ง (ไม่เกิน 10 ครั้ง)
เด็กเลียนแบบเสียงที่เกิดจากยานพาหนะและสัตว์

เด็กเล็กไม่พร้อมที่จะทำตามคำขอของผู้ใหญ่เสมอไป ขณะเดียวกันผู้ใหญ่ก็เป็นตัวอย่าง ขั้นแรกให้กดลูกบอลไปที่หน้าอก (หายใจเข้า) จากนั้นจึงโยนไปที่โค้ชหรือผู้ปกครองอย่างแหลมคม (หายใจออก) สำหรับการประหารชีวิตแบบสม่ำเสมอ การขว้างจะมีข้อความกำกับไว้ โดยเด็กจะเป็นผู้เลือก การฝึกหายใจสำหรับทารกนั้นจำกัดอยู่เพียงการนวดแบบพิเศษเท่านั้น

ระยะเวลาของเซสชันหนึ่งจะถูกกำหนดโดยแพทย์ โดยคำนึงถึงการวินิจฉัย สภาพ และลักษณะของเด็กที่ระบุ

บ่อยครั้งที่การหายใจของเด็กที่เป็นโรคหลอดลมอักเสบจะผิวปากแหบแห้งและลำบาก
ซึ่งหมายความว่าทางเดินหายใจของทารกตีบตัน

เพื่อบรรเทาอาการของเขาและช่วยให้เขาฟื้นตัวเร็วขึ้น ลดการอักเสบ และขับเสมหะออกจากหลอดลม ให้ออกกำลังกายการหายใจแบบพิเศษกับลูกของคุณ

ในช่วงเวลานี้ของปี บางครั้งการออกไปกลางอากาศหนาวจัดอาจทำให้อาการไอแย่ลงได้ ดังนั้นสิ่งสำคัญคือต้องรู้และสามารถออกกำลังกายการหายใจได้โดยไม่ต้องออกจากบ้านโดยนั่งบนโซฟา
ยังไงก็ตามเกี่ยวกับโซฟาฉันเห็นเฟอร์นิเจอร์ตกแต่งให้เลือกมากมายและแม้แต่รุ่นพิเศษของตัวเองอีกหลายรุ่นที่ลิงค์นี้ -
โซฟาในมินสค์จาก Letto-furniture LLC

อีกา

เด็กกำลังนั่งอยู่บนเก้าอี้ ขณะที่คุณหายใจเข้า ทารกจะยกแขนทั้งสองข้างขึ้นไปด้านข้าง ในขณะที่คุณหายใจออกด้วยเสียงดัง “ค-อา-ร-!” วางมือลง เราบินและบ่น 5 ครั้ง

แมลง

เด็กนั่งบนเก้าอี้โดยเอามือคาดเข็มขัด เมื่อคุณหายใจเข้า ทารกจะหันลำตัวไปทางขวาแล้วขยับแขนขวาไปทางด้านข้างและด้านหลัง เมื่อหายใจออก เด็กจะกลับสู่ตำแหน่งเดิมและส่งเสียงหึ่งเหมือนแมลงปีกแข็งบิน “Zh-zh-zh!” ตอนนี้ทำซ้ำวงจรการหายใจด้วยการเคลื่อนไหวและฮัมเพลงไปทางซ้าย เราทำ 4-5 ครั้งในแต่ละทิศทาง

ห่าน

จากท่านั่ง ทารกจะโน้มตัวไปข้างหน้าไปทางพื้นโดยจับมือไว้ใกล้ไหล่ ในท่านี้ เราหายใจเข้า และเมื่อเราหายใจออกเราจะพูดเสียงดัง “ก๊า!” ทำซ้ำ 5 ครั้ง

นกกระสา

เด็กกำลังยืนอยู่ ขณะที่คุณหายใจเข้า ให้ยกแขนไปด้านข้าง งอเข่าข้างหนึ่งแล้วยกขึ้น ขณะที่คุณหายใจออก ให้ลูกน้อยลดแขนและขาลงด้วยเสียง “ชู่ว”

เครน

นกกระเรียนบินไปเยี่ยมนกกระสา เมื่อคุณหายใจเข้า เด็กจะยกแขนขึ้น และในขณะที่หายใจออก เขาจะลดแขนลงตามลำตัวพร้อมเสียงที่ดึงออกมาว่า "อู-อู-อู!" ปีก 5 ปีกและมีเครนเข้าที่

บินด้วยความเร็วสูง

ตอนนี้ปล่อยให้ทารก “บิน” ไปรอบๆ ห้อง วิ่งและ “กระพือปีก” อย่างเข้มข้นเหมือนนก แค่อย่าให้เขาหยุดกะทันหัน แต่ค่อยๆ ชะลอการเคลื่อนไหวและจบด้วยการเดิน

เราทำซ้ำการหายใจทุกประเภท 4-5 ครั้งเราออกเสียงเสียงดังและตลอดเวลาหายใจออก คุณสามารถเสริมยิมนาสติกด้วยการออกกำลังกายอื่น ๆ โดยใช้เสียงฟู่และเสียงหึ่ง เพียงวันละ 5-10 นาที ลูกน้อยของคุณจะหายจากโรคหลอดลมอักเสบและอาการดีขึ้นอย่างรวดเร็ว

การไอไม่เพียงแต่นำมาซึ่งความเจ็บปวดเท่านั้น แต่ยังทำให้รู้สึกไม่สบายอีกด้วย แน่นอนว่าหากมีอาการไอ คุณต้องได้รับการรักษาโดยใช้สมุนไพร แต่การฝึกหายใจเพื่อบรรเทาอาการไอในเด็กถือเป็นวิธีที่ดีที่สุด

การฝึกหายใจมีประโยชน์อย่างไรสำหรับการไอ?

การฝึกหายใจขณะไอช่วยให้หายใจได้ง่ายขึ้นโดยการเอาเสมหะออก เทคนิคนี้ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน การออกกำลังกายถูกนำมาใช้มานานแล้วสำหรับปัญหาเกี่ยวกับหัวใจและเพื่อปรับปรุงการทำงานของระบบย่อยอาหาร อย่างไรก็ตาม เพื่อให้การฝึกหายใจไอสำหรับเด็กได้ผลลัพธ์ที่ดีเยี่ยม คุณควรจะสามารถออกกำลังกายได้อย่างถูกต้อง แบบฝึกหัดการไอช่วยกำจัดเสมหะได้อย่างรวดเร็ว และการออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยให้สภาพทั่วไปของเด็กดีขึ้น

สังเกตด้านบวกเมื่อทำการฝึกหายใจ:

• ลดปริมาณยา
• ปรับปรุงสุขภาพของผู้ป่วย
• ปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินหายใจโดยการทำความสะอาดทางเดินหายใจ
• การฟื้นฟูการหายใจตามปกติ
• เพิ่มพลัง;
• แก้ไขการเปลี่ยนแปลงของหน้าอกและกระดูกสันหลัง

การฝึกหายใจมักใช้กับอาการไอในผู้ใหญ่ไม่บ่อยนัก จึงมีการปรับเปลี่ยนแบบฝึกหัดสำหรับเด็กเล็กและเด็กก่อนวัยเรียนโดยเฉพาะ ตั้งแต่อายุยังน้อย พ่อแม่ต้องกังวลเกี่ยวกับสุขภาพของลูก นี่คือเหตุผลว่าทำไมจึงมีการคิดค้นแบบฝึกหัดการหายใจสำหรับเด็กขึ้น ซึ่งคุณต้องสอนเด็ก ๆ ถึงวิธีหายใจอย่างถูกต้องเพื่อกำจัดอาการไอ ผลลัพธ์ที่ดีที่สุดได้มาจากการปฏิบัติตามคำแนะนำบางประการสำหรับการฝึกหัด:

1. ความสม่ำเสมอของชั้นเรียน ออกกำลังกายเป็นเวลาสามสัปดาห์ วันละสองครั้ง จำเป็นต้องใช้ยาเพื่อทำให้น้ำมูกบางลงและนำออกได้อย่างปลอดภัย
2. ความยับยั้งชั่งใจระหว่างเรียน ไม่แนะนำให้อ้าปากให้กว้าง เนื่องจากเสียงจะต้องออกเสียงเบาที่สุด
3. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าลำคอของคุณไม่แห้ง (หายใจสลับทางจมูกและปาก)

หากเด็กอายุมากกว่า 2 ปีคุณสามารถใช้วิธียิมนาสติกซึ่งมีวัตถุประสงค์เพื่อกำจัดอาการไอในเด็กได้เพราะยิมนาสติกดีต่อสุขภาพ ควรทำยิมนาสติกในตอนเช้าก่อนมื้ออาหารหรือในตอนเย็นหลังอาหารเย็นสองสามชั่วโมงต่อมา

ควรมีการดำเนินการพลศึกษาเชิงซ้อนสำหรับเด็กก่อนวัยเรียนที่เป็นโรคไซนัสอักเสบ, โรคจมูกอักเสบและกล่องเสียงอักเสบเป็นเวลานาน ยิมนาสติกถือเป็นมาตรการป้องกันที่ดีสำหรับการติดเชื้อทุติยภูมิด้วยโรคติดเชื้อ การฝึกจะมีประโยชน์ทั้งเด็กและผู้ใหญ่โดยใช้เวลาออกกำลังกายเพียง 10 นาทีเท่านั้น

การออกกำลังกายที่มีผลอย่างรวดเร็ว

การออกกำลังกายบำบัดและการฝึกหายใจสำหรับอาการไอสำหรับเด็กไม่เพียงแต่ช่วยบรรเทาอาการไอเท่านั้น แต่ยังช่วยให้อารมณ์ดีขึ้น เพิ่มอารมณ์ ส่งเสริมกิจกรรม และส่งผลดีต่อการทำงานของอวัยวะอีกด้วย แนะนำให้ออกกำลังกายเป็นประจำสำหรับโรคหลอดลมอักเสบอุดกั้น ทางเดินหายใจจะโล่งเร็วขึ้นมาก

มีแบบฝึกหัดการไอที่ส่งผลต่อระบบทางเดินหายใจอย่างมีประสิทธิภาพทำให้กล้ามเนื้อทางเดินหายใจแข็งแรง เมื่อทำยิมนาสติก ปอดจะเต็มไปด้วยอากาศที่จำเป็นในการกระตุ้นการสร้างเนื้อเยื่อปอดที่เสียหาย หลังยิมนาสติกแนะนำให้เด็ก ๆ ทำการนวดซึ่งจะช่วยขจัดเสมหะได้อย่างรวดเร็ว มาดูความซับซ้อนของการฝึกหายใจสำหรับเด็กกันดีกว่า

ออกกำลังกายกันเถอะปล่อยภาระ

ยืนในท่ายืนกำฝ่ามือเป็นหมัด หายใจเข้า เปิดฝ่ามือของคุณ หายใจออก - ผ่อนคลายลำตัว แบบฝึกหัดนี้ต้องทำมากถึงแปดครั้งต่อแนวทาง ถัดไปคุณต้องผ่อนคลายกล้ามเนื้อดังนี้: งอคอไปข้างหน้าให้มากที่สุดแล้ววางมือบนท้อง เมื่อเริ่มมีอาการไอ ไม่จำเป็นต้องควบคุมอาการไอ

แบบฝึกหัดรูปที่แปด

การใช้แบบฝึกหัดรูปที่ 8 สามารถเพิ่มการกำจัดเสมหะออกจากหลอดลมได้อย่างมีนัยสำคัญ ทำเช่นนี้: งอไปข้างหน้าเล็กน้อย, หายใจเข้าเร็ว ๆ , กลั้นหายใจ. ในช่วงเวลานี้ คุณจะต้องนับถึงแปดอย่างเงียบๆ อย่างช้าๆ หลังจากนั้นคุณต้องหายใจออกอย่างสงบ

แบบฝึกหัดการหายใจโดย Strelnikova

แบบฝึกหัดการหายใจโดย Strelnikova

แบบฝึกหัดการหายใจของ Strelnikova ถือเป็นหนึ่งในวิธีที่มีชื่อเสียงที่สุดและช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการเกิดโรคทางเดินหายใจ ในตอนแรกเทคนิคนี้สำหรับคนที่เป็นนักร้องมืออาชีพ ประสิทธิผลของขั้นตอนดังกล่าวสังเกตเห็นได้ในอวัยวะต่าง ๆ ดังนั้น Alexandra Strelnikova จึงเปลี่ยนวิธีการของเธอเองเล็กน้อยสำหรับเด็กในวัยที่แตกต่างกัน

ฟองอันดับ 1

คุณต้องหายใจเข้าทางจมูก พ่นแก้ม และหายใจออกโดยปิดปาก

เราทำท่าสควอท: นั่งลงขณะหายใจเข้า และยืนขึ้นขณะหายใจออก

#3 บทสนทนา

เด็กจะถูกถามคำถามง่ายๆ และต้องตอบด้วยเสียง

เครื่องบินหมายเลข 4

ขณะอ่านบทกวี เด็ก ๆ จะต้องแสดงท่าทางดังต่อไปนี้:

เครื่องบิน - เครื่องบิน (ในขณะที่คุณหายใจเข้าให้ยกฝ่ามือขึ้นด้านข้าง) มุ่งหน้าสู่การบิน (หายใจช้าๆ) “จู้จู้จู้” (เลี้ยวขวา) หายใจออกด้วยเสียง ฉันจะยืนพักผ่อน (มือของฉันล้มลง) ฉันจะบินไปทางซ้าย (หัวขึ้น) จากนั้นหายใจออกแล้วเลี้ยวไปทางซ้าย ฉันจะพักผ่อน

ไก่หมายเลข 5

มือไปด้านข้าง เราลุกขึ้น ก้มตัว ตบเข่า เปล่งเสียง: “ตะ-ตะ-ตะ” หายใจออกและเหยียดแขนขึ้น สูดอากาศเข้า

เด็กควรวางเท้าให้กว้าง ขณะที่เปล่งเสียง "zu-zu" ให้โบกแขน หายใจเข้า - ไปทางขวา หายใจออก - มือไปทางซ้าย (เสียง 2 ครั้ง). เราตัดหญ้า (เสียงซ้ำ)

ลำดับที่ 7 โจ๊กเดือด

นั่งยองอยู่บนพื้น วางมือไว้ที่เข็มขัด ส่วนอีกข้างไว้ที่หน้าอก หายใจเข้า - หายใจเข้า หายใจออก (“ffff”) และผ่อนคลายให้มากที่สุด จำลองการเดือดของโจ๊ก

นักเป่าแตรหมายเลข 8

นั่งลงแล้วยกมือขึ้น หายใจออกช้าๆ โดยออกเสียง “pf-f”

ลำดับที่ 9 ประสานเดือนมีนาคม

เด็กควรอยู่ในท่าตรงโดยใช้ไม้ยิมนาสติกพิเศษ ขยับและยกไม้ยิมนาสติกขึ้น จังหวะการหายใจ: สองก้าว - หายใจเข้า, แปด - หายใจออก ระยะเวลาสูงสุดสองนาที

นาฬิกาหมายเลข 10

เรากางขาออกให้กว้างเท่าไหล่แล้วยืดหลังให้ตรง เราแกว่งแขนไปข้างหน้าและพูดว่า "ติ๊กต๊อก"

เบอร์ 11 กระทง

ผู้ควบคุมการจราจรหมายเลข 12

ตำแหน่งเดียวกัน ยกมือข้างหนึ่ง อีกข้างหนึ่งไปด้านข้าง เราหายใจเข้าทางจมูก เปลี่ยนตำแหน่งมือ และเมื่อเราหายใจออก เราก็มีเสียง 'rr-r-r'

ลำดับที่ 13 เซมาฟอร์

เด็กเข้ารับตำแหน่งที่หลังตรง ขณะหายใจเข้า แขนจะยกขึ้นไปด้านข้าง และเมื่อหายใจออก ให้ค่อยๆ ลดระดับลง

ปั๊มหมายเลข 14

เด็กยืนตัวตรง ขาชิด แขนลง ทำการโค้งงอ และขณะหายใจออก คุณจะออกเสียงว่า "ssss"

ลูกตุ้มแกว่งหมายเลข 15

เรากางขาให้กว้างโดยถือไม้ไว้ด้านหลังศีรษะ เด็กก่อนวัยเรียนงอไปทั้งสองข้าง หายใจออกเมื่องอ

หงส์ห่านหมายเลข 16

เด็ก ๆ เดินสบาย ๆ ยกแขนขึ้นและลดระดับลง ยกมือขึ้น-หายใจเข้า ลง-หายใจออก ระยะเวลาสูงสุดสามนาที

การเคลื่อนไหวเสร็จสิ้นการจำลองการเล่นสกี (2 นาที)

หมายเลข 18 เติบโตอย่างยิ่งใหญ่

ควรทำแบบฝึกหัดการรักษาที่ซับซ้อนนานถึงสามเดือน หลักสูตรการฝึกหายใจกำหนดไว้สำหรับเด็กที่เป็นโรคทางเดินหายใจ ไซนัสอักเสบเรื้อรัง โรคจมูกอักเสบ การอักเสบของเยื่อเมือกของกล่องเสียง สายเสียง และหลอดลม

ข้อห้ามในการฝึกหายใจ

แม้ว่าการฝึกหายใจจะมีประสิทธิภาพและมีประโยชน์มาก แต่ก็มีข้อห้ามหลายประการ มาวิเคราะห์ข้อห้ามหลักของการฝึกหายใจ:

ในกรณีของโรคปอดเฉียบพลัน ไม่ควรออกกำลังกายด้วยการหายใจ เมื่อเด็กเป็นโรคหลอดลมอักเสบหรือปอดบวมเฉียบพลัน พวกเขาไม่ควรสร้างภาระให้กับปอดอีกต่อไป

ห้ามใช้คอมเพล็กซ์ต่างๆสำหรับโรคหวัดในระหว่างการกำเริบ สิ่งนี้อาจทำให้สภาพของเด็กแย่ลงอย่างมาก

การฝึกหายใจเป็นชุดการออกกำลังกายที่ต้องทำเพื่อป้องกันและรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ ไม่ใช่ทุกคนที่รู้ว่าตัวเองมีประสิทธิผลแค่ไหน ดังนั้นพวกเขาจึงมักหันไปพึ่งการบำบัดด้วยยาเท่านั้น ยิมนาสติกทำอย่างไรให้ถูกต้อง และจะเกิดอะไรขึ้นในร่างกาย?

อาการหลักและข้อร้องเรียนของผู้ป่วยโรคระบบทางเดินหายใจคืออาการไอที่น่ารำคาญ ในความเป็นจริง, อาการไอไม่ใช่พยาธิวิทยา แต่เป็นปฏิกิริยาป้องกันของร่างกายต่อการสะสมของเสมหะและกระบวนการอักเสบในทางเดินหายใจ มันมาในสองประเภท:

1. แห้ง. มันเกิดขึ้นเนื่องจากการที่เยื่อบุหลอดลมเกิดการระคายเคืองและบวม อาการไอประเภทนี้จะปรากฏตั้งแต่เริ่มมีอาการและอาจเกิดจากการระคายเคืองและเจ็บคอด้วย มันถูกเรียกว่าไม่ก่อผล– การไอไม่ได้ช่วยบรรเทาอาการและเกิดขึ้นโดยไม่ต้องเอาเสมหะออก
2. เปียก. ในระหว่างขั้นตอนการไอ ทางเดินหายใจจะถูกระบายออก และผู้ป่วยสังเกตเห็นว่ามีเสมหะออกมา ซึ่งอาจมีสีต่างๆ กันและสม่ำเสมอกัน ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะกำจัดสารคัดหลั่งในหลอดลมและจุลินทรีย์ที่ตายแล้วส่วนเกินออกไป อาการไอประเภทนี้ไม่สามารถป้องกันหรือระงับได้ด้วยยามิฉะนั้นเสมหะเมื่อยล้าจะทำให้เกิดโรคแทรกซ้อน

ความจำเป็นในการฝึกหายใจ

ฝึกหายใจเพื่อไอวันละสองครั้ง การออกกำลังกายช่วยกำจัดเมือก ลดการอักเสบ และฝึกกล้ามเนื้อทางเดินหายใจได้อย่างมาก การหายใจและการออกกำลังกายร่วมกันช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและช่วยให้ร่างกายต่อสู้กับการติดเชื้อ

มีประโยชน์อย่างยิ่งเนื่องจากมีความหนาสม่ำเสมอและถอดออกได้ยาก ด้วยการออกกำลังกายที่เหมาะสม เมือกที่เกาะติดจะถูกแยกออกจากผนังหลอดลมอย่างดี การล้างทางเดินหายใจถือเป็นภารกิจหลักประการหนึ่งในการรักษาโรคระบบทางเดินหายใจ

การออกกำลังกายสำหรับเด็ก:

1. เด็กหายใจเข้าลึกๆ ทางจมูก พ่นแก้มแรงๆ แล้วหายใจออกช้าๆ ทางปากที่เปิดออกเล็กน้อย
2. จำลองเสียงสัตว์และยานพาหนะ. จะมีประโยชน์สำหรับเด็กที่จะพูดว่า "พัฟ-พัฟ", "เกินไป-เกินไป" และสำนวนอื่นๆ ที่คล้ายคลึงกันเมื่อหายใจออกโดยใช้ความพยายาม
3. เด็กควรหยิบลูกบอลแล้วกดไปที่หน้าอก ที่ทางออก ลูกบอลจะถูกโยนให้ผู้ใหญ่ และทารกก็พูดว่า "เอ่อ-โอ้-เอช"
4. ขาประสานกันยกแขนขึ้น เด็กเหยียดตัวขึ้นและยกเท้าขึ้น เมื่อขยับขึ้นให้หายใจเข้า ขณะที่คุณหายใจออก คุณจะต้องลดแขนลงและวางเท้าให้เต็มเท้า

การออกกำลังกายสำหรับผู้ใหญ่:

1. คุณต้องเดินเข้าที่เป็นเวลา 2 นาทีและในขณะเดียวกันก็ยกเข่าขึ้น ยกขาขวาขึ้น แขนก็ยกขึ้นเช่นกัน และหายใจเข้าลึกๆ ทางปาก เมื่อยกขาที่สองขึ้นคุณต้องหายใจออก
2. หายใจเข้าขณะนอนราบ เกร็งท้องและเกร็งกล้ามเนื้อหน้าท้อง เมื่อคุณหายใจออก ท้องจะยื่นออกมา
3. ในท่ายืน หายใจเข้าทางจมูก ในขณะที่ลำตัวโน้มไปข้างหน้าเล็กน้อยและแขนห้อยลง ขณะที่คุณหายใจออก ร่างกายจะยืดตัว คุณต้องออกกำลังกายซ้ำ 8 ครั้งและทำ 12 วิธี

การเคลื่อนไหวและการหายใจจะต้องดำเนินการตามที่เขียนไว้ในวิธีการ มีวิธีการที่เป็นกรรมสิทธิ์ซึ่งมีประสิทธิผลซึ่งแพทย์หลายคนยอมรับ ตัวอย่างเช่น การหายใจเข้าแบบเฉียบพลันและสั้น จากนั้นจึงหายใจออกยาวอย่างผ่อนคลาย

ชั้นเรียนควรดำเนินการที่อุณหภูมิร่างกายปกติ

คุณเป็นคนค่อนข้างกระตือรือร้นและใส่ใจและคิดถึงระบบทางเดินหายใจและสุขภาพโดยทั่วไป เล่นกีฬาต่อไป มีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และร่างกายของคุณจะทำให้คุณพึงพอใจไปตลอดชีวิต แต่อย่าลืมเข้ารับการตรวจตรงเวลารักษาภูมิคุ้มกันของคุณซึ่งเป็นสิ่งสำคัญมากอย่าทำให้เย็นเกินไปหลีกเลี่ยงการโอเวอร์โหลดทางร่างกายและอารมณ์อย่างรุนแรง พยายามลดการติดต่อกับผู้ป่วยให้น้อยที่สุด หากถูกบังคับให้สัมผัส อย่าลืมอุปกรณ์ป้องกัน (หน้ากากอนามัย ล้างมือและใบหน้า ทำความสะอาดทางเดินหายใจ)