Чигун за зрение. Проблеми със зрението?! Чигун терапия за подобряване на зрението! Упражнение за релаксация на очите

Древният китайски набор от упражнения Чигун позволява на всеки да намери необходимия курс, за да се отърве от всеки проблем или просто да се поддържа в отлична форма. Чигун упражненията за очите ще бъдат полезни за всички онези хора, които често изпитват умора в очите и редовна липса на сън. Благодарение на този курс ще можете да възстановите зрението си и да поддържате яснота на зрението в продължение на много години.

Чигун упражнения за очите за подобряване на зрението.

Упражнение No1.

Първият етап от бързото и ефективно упражнение за очите ще бъде лек масаж. За да направите това, трябва да затворите очи и да масажирате точката, където веждата ви завършва отвън. Направете тридесет и шест кръга с леки кръгови движения, след което трябва да се появи леко изтръпване в тази област.

Чигун за очите - видео № 1:

Упражнение No2.

След това преместете показалеца си в областта на основата на носа, където има друга важна точка, която влияе върху състоянието на очите. Със същите масажиращи докосвания направете кръгови движения тридесет и шест пъти. Както можете да видите, чигонг упражненията за очите не изискват специални умения или способности. Всичко, от което се нуждаете, е внимание и фокус.

Чигун за очите - видео № 2:
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Упражнение No3.

Следващата точка, която трябва да се масажира, е точката, наречена Sy-bai. Намира се под центъра на окото на бузата. Отпускайки го, ще усетите как натрупаната умора изчезва от очите ви и енергията се връща.

Чигун за очите - видео № 3:

Упражнение No4.

Последният етап от упражненията за чигонг за очите ще бъде разтриване на очите със свити показалци. Това действие ще позволи на очите да си починат и да облекчат умората, за да работят с нова сила.

Чигун за очите - видео № 4:

Има няколко вида дишане.

1. Дишане с белите дробове

2. Коремно дишане

3. Противодишане със стомаха

4. Дишане на тялото

Коремното противодишане и телесното дишане са известни само в източната култура.

Когато дишате с дробовете си, когато вдишвате, ребрените дъги се издигат, а когато издишвате, те падат.

Когато дишате с корема си, докато вдишвате, стомахът и дори долната част на гърба ви се „разширяват“, а докато издишвате, се връщат в нормалното си положение. Така вълната на дишане се разпространява от точката на перинеума, разширява стените на корема и долната част на гърба и повдига ребрата и ключицата.

Докато издишвате, ключицата и ребрата първо се спускат, а след това стените на корема и гърба леко се свиват.

Коремното противодишане не е необходимо да се учи. Тя се изработва от само себе си по време на дългосрочна чигонг практика. В този случай дихателната вълна върви в обратна посока. Докато вдишвате, коремната стена и долната част на гърба се свиват, сякаш въздушна струя ги дърпа навътре.

Дишането с тялото се основава на дишане и противодишане със стомаха, както и на идеята, че с всяко вдишване всички пори абсорбират свежата Ци на космоса.

Упражнение за коремно дишане

Това упражнение може да се прави седнало или легнало. Поставете двете си ръце в долната част на корема, като палците ви почти докосват под пъпа.

Дишайте спокойно през носа. Почувствайте как, докато вдишвате, коремната стена се издига под дланите ви. Почувствайте как се спуска, докато издишвате. Продължете да дишате, като първо преброите вдишванията си до двадесет и едно, а след това ги пребройте обратно.

Вариант за изпълнение

Поставете едната си ръка върху долния тен тиен, така че малкият пръст да е върху срамната кост, а втората на гърба - точно срещуположно. Усетете как при вдишване сякаш между дланите ви се надува балон, а при издишване той пада.

Коремното дишане е в основата на чигонг. Въпреки това, по време на упражненията, използващи този метод, не му се обръща специално внимание, тъй като мисълта е изцяло концентрирана върху въображението. Дишането се подобрява от само себе си с редовни упражнения.

Малък кръг на циркулация на енергия

Малкият кръг на циркулация на енергията или малкият небесен кръг е едно от основните упражнения в даоизма. В Китай има школи по Чигун, които практикуват ежедневно само малкия небесен кръг, за да постигнат здраве и майсторство в съзнателното контролиране на потока на Ци. От това можем да заключим какво значение се придава на това упражнение.

Малкият небесен кръг свързва големите кралски линии, споменати в предишната глава - ян меридиан дю май, минаващ отзад, и ин меридиан жен май, минаващ по предната повърхност на тялото. Преди да започнете упражнението, трябва да се опитате да визуализирате път върху кожата, свързващ девет точки от малък кръг. След дългосрочно обучение тази пътека ще се превърне в широка улица, а след това в магистрала. Ще се разшири и дори ще придобие дълбочина. Често линията, свързваща деветте точки на малкия небесен кръг, се представя като светеща ивица. Потокът на Ци се насочва по него със силата на въображението.

Не се изненадвайте, ако в началото откриете, че сте разсеяни от други мисли. Това е добре. В тибетската култура това явление се нарича „опитомяване на маймунския дух“. Друга трудност, която може да възникне в началото на тренировката, е чувството на умора. Възможно е дори да заспите. Не се тревожи за това. С дълги и интензивни тренировки волята и концентрацията ви ще станат по-силни, а потокът от Ци ще се увеличи. Тибетските будисти съветват: ако сте завладени от безпокойство и в главата ви се прокрадват странични мисли, правете упражнения със затворени очи. Ако почувствате, че заспивате, отворете очи и погледнете нагоре.

Както във всяко начинание, първо ще трябва да положите много усилия, за да постигнете състоянието на чигонг, тоест да намерите вътрешен мир, спокойствие, релаксация и добро настроение. За да направите това по-лесно, усмихвайте се поне седем пъти на ден. Благодарение на усмивката енергията Qi циркулира по-добре през енергийните канали и съществуващите блокажи се премахват.

Ци трябва да ви се подчинява. Малкият небесен кръг ни насища с жизнена енергия, така че е по-добре да тренирате сутрин, тъй като вечер след упражнения хората с чувствителна нервна система трудно заспиват. Вярно е, че през годините на работа съм срещал много хора, които практикуват малки кръгове преди лягане. В този случай седемте финални упражнения просто не се изпълняват.

По принцип малкият небесен кръг може да се прави навсякъде – в метрото, на колело, в кола и дори в самолет. Упражнението не изисква специално оборудване. Просто отпускате горния tan tien (третото око), спускате леко клепачите си (това отпуска областта на главата) и леко повдигате ъглите на устата си (това облекчава напрежението във врата и гърдите). Езикът трябва да е в непосредствена близост до основата на горните зъби. Това свързва меридианите Ин и Ян, Ду-Май и Джън-Май. Основният акцент обаче трябва да бъде върху долния тен тиен.

С това упражнение можете да презаредите батериите си, докато чакате влака или автобуса, и да се изправите спокойно пред всякакви предизвикателства в живота. Учителят Джи Чангли препоръчва например, докато седите пред телевизора, да се концентрирате върху долния тан тиен и да навлезете в състояние на чигонг, за да избегнете вредното въздействие на телевизията.

Можете да практикувате малкия небесен кръг, докато седите на стол, в йога поза, на колене или в легнало положение. Учителят Zhi Changli препоръчва да започнете с това упражнение, докато седите на стол. В този случай можете да се облегнете на гърба, тъй като основното условие за правилно изпълнение на малък кръг е комфортът и доброто настроение. Само ако поддържате тишина, мир и пълна релаксация, можете да усетите потока на енергия.

Чигун състояние

Седнете на стол и се отпуснете. Можете да се облегнете на гърба. Ако е възможно, горната част на тялото трябва да е под прав ъгъл спрямо бедрата. Двата крака трябва да са на пода. Ако не можете да достигнете пода, можете да поставите одеяло под краката си. Ходилата са успоредни едно на друго и на ширината на бедрата.

Поставете ръцете си на бедрата, дланите нагоре. Опитайте се да „хванете“ пода с пръстите на краката си три пъти. Това отваря ключ за биене, свързан с меридиана на бъбреците. След това обърнете внимание на областта на моста на носа - горната тен тиен. Представете си, че воалът се разсейва пред вас, а свежият полъх на ветреца духа по челото ви. Спуснете малко клепачите си (поради това всички мускули на главата се отпускат). Повдигнете леко ъглите на устните (това отпуска областта на гърдите). На лицето ви трябва да се появи лека усмивка. Разпространява се по цялото тяло, изтича от всички пори, стави, кости, мускули, органи. Езикът е разположен в основата на горните зъби, но в зависимост от силата на потока Ци може да се придвижи надолу. Дишането не се контролира, но трябва да е бавно и спокойно, назално, макар че устата е леко отворена. Сега фокусирайте вниманието си върху отделни точки от малкия небесен кръг и мислено ги свържете.

Девет точки на малък кръг

1. Долен Дан-Тиен (Xia Dan-Tian)

Концентрирайте вниманието си върху долната част на тан-тиен - основният склад на енергия в долната част на корема. Той е по средата между небето и земята. Това е мястото, където се намира основният резервоар на енергия.

2. Точка на перинеума (хуей-ин)

Перинеалната точка се намира зад гениталиите пред ануса. Тук започва оста на централния канал, водещ към теменната точка. Чрез тази точка човек се свързва с Ин на земята и натрупва енергия в долния резервоар. За да усетите по-добре перинеалната точка, при всяко вдишване се опитайте да издърпате ануса към долния тен тиен, задръжте дъха си за известно време и го „отпуснете“, когато издишвате.

3. Точка на опашната кост (wei-liu)

Той се намира в края на опашната кост и играе важна роля в преминаването на Ян енергията при мъжете и жените. Ако тази точка не е отворена, тогава жените изпитват болка в долната част на корема, а мъжете могат да изпитат проблем с импотентност или преждевременна еякулация.

4. Портата на живота (min-men)

Вратата на живота се намира в областта на бъбреците точно срещу пъпа. Самото име говори много за важността на тази точка.

5. Точка на гръдния прешлен (да-дъвчете)

Намира се между първия и втория гръден прешлен. Ако в тази част на канала няма препятствия, раменете ви никога няма да изпитват напрежение.

6. Нефритова възглавница (mi-dem)

Нефритената възглавница (или желязна врата) се намира в задната част на главата, където се срещат двете тилни кости.

Фокусирайте вниманието си върху долния тен тиен и започнете упражнението отначало (повторете поне шест пъти).
Ако правите малък небесен кръг по време на менструация или бременност (с разрешението на вашия лекар), тогава трябва да започнете и завършите на средния тан-тиен.

Сега можете да започнете да натискате осемте точки на окото, които ще бъдат обсъдени по-долу. След извършване на тази процедура три пъти (поне) точките на окото се зареждат с енергия Qi.

Осем точки на окото

В традиционната китайска медицина очите са свързани с черния дроб чрез меридиани. Токсините, натрупани в черния дроб, се елиминират през очите. Връзката между черния дроб и очите може да изглежда изненадваща, но просто помнете пациенти с жълтеница. Те показват признаци на заболяване - "пред очите ни".

Не се изненадвайте, ако започнете да плачете, докато правите чигонг упражнения. Това е знак за самопочистване на очите, което показва способността им да се самовъзстановяват.

Както вече споменахме, около всяко око има осем точки, които могат да се използват за подобряване на зрението. Те могат да бъдат масажирани по различни начини, за да увеличат потока на Qi, когато има дефицит или да намалят потока, когато има излишък.

Масаж на очната точка

Има три начина за масаж на очните точки. Масажът обаче винаги се извършва с показалеца или средния пръст (за предпочитане средния пръст, тъй като той е в пряка връзка с господаря на сърцето и има по-дълбоко въздействие върху точките).

1. Натиснете точките, като постепенно увеличавате силата.

2. Правете кръгови движения с пръста си на три сметки, като при валс. На първо преброяване налягането е слабо, на второ и трето се повишава. Движенията могат да се извършват както по посока на часовниковата стрелка, така и обратно на часовниковата стрелка, или още по-добре - в двете посоки.

3. Правете кръгови движения на три броя, като първо натиснете силно, а след това все по-слабо.

Масаж

Седнете изправени, отпуснете се. Поставете лактите на бедрата (или масата). Спуснете главата си върху изправените си пръсти. Масажирайте и двете очи едновременно. Натиснете точките в удобен за вас ритъм.

Точка 1. Намира се във вътрешния край на окото до моста на носа (меридиан на пикочния мехур).

Точка 2. Намира се малко встрани от зеницата на челната кост (меридиан на пикочния мехур).

Точка 3. Намира се почти над зеницата на челната кост (меридиан на жлъчния мехур).

Точка 4. Разположена по-близо до външния ръб на окото на челната кост (три нагревателя).

Точка 5. Намира се на външния ръб на окото по-близо до храма (меридиан на жлъчния мехур).

Точка 6. Разположена по-близо до външния ръб на окото на скулата.

Точка 7. Намира се почти под зеницата на същата вертикална линия с точка 3 на зигоматичната кост (меридиан на стомаха).

Точка 8. Намира се приблизително един сантиметър под точка 7.

Наситеност на Qi

Увеличаване на дължината на очната ябълка

Дръжте лявата си длан пред дясното око и поставете дясната си длан на тила под нефритената възглавница. Опитайте се да усетите връзката между двете длани (точки на лао гонг). Представете си, че разтягате и удължавате очната ябълка. Сега сменете ръцете.

късогледство

Причината за миопията е, че очната ябълка по някаква причина е станала твърде дълга. Светлинните лъчи от отдалечени обекти, след пречупване в роговицата и лещата, се фокусират, без да достигат до ретината. Следователно късогледите хора виждат добре наблизо, но различават далечните обекти много по-зле.

Масаж

Точка 1. Намира се на бузата на един сантиметър от точка 2.

Точка 2. Намира се почти под зеницата на зигоматичната кост (меридиан на стомаха).

Точка 3. Разположена по-близо до външния ръб на окото върху зигоматичната кост.

Точка 4. Намира се на външния ръб на окото по-близо до храма (меридиан на жлъчния мехур).

Точка 5. Разположена по-близо до външния ръб на окото на челната кост (три нагревателя).

Точка 6. Намира се почти точно над зеницата на челната кост (меридиан на жлъчния мехур).

Точка 7. Намира се малко встрани от зеницата на челната кост (меридиан на пикочния мехур).

Точка 8. Намира се във вътрешния край на окото до моста на носа (меридиан на пикочния мехур).

След това започнете отново от първата точка. Всяка от осемте точки трябва да се масажира поне три пъти.

Наситеност на Qi

Свържете палеца, безименния пръст и малкия пръст. Насочете показалеца и средния си пръст в осем точки на разстояние два сантиметра. Представете си как Ци от долния тан тиен преминава през ръцете ви до върховете на пръстите ви и как при всяко вдишване възприемате енергията Ци от околното пространство с всичките си пори (дишайки с тялото си). Направете тази процедура поне три пъти.

Намаляване на дължината на очната ябълка

Дръжте лявата си длан пред дясното око и поставете дясната си длан на тила под нефритената възглавница. Опитайте се да усетите връзката между двете длани (точки Ло Гонг). Представете си, че притискате и скъсявате очната ябълка.
Сега сменете ръцете.

Дръжте дясната си длан пред лявото си око и поставете лявата си длан на тила под нефритената възглавница. Направете същото като в първия случай. След това направете седемте финални упражнения.

Седем финални упражнения

Последните упражнения отново активират всички меридиани, тъй като по време на тренировка Qi се натрупва в ръцете. Ето защо, всеки път след извършване на малък небесен кръг, трябва да затворите двете си очи с длани за поне две до три минути. Най-добре е да поставите лактите на бедрата и да подпрете главата си на дланите си. Можете да останете в тази позиция толкова дълго, колкото искате.

1. Разтриване на длани

Леко търкайки дланите си една в друга, обърнете внимание на усещанията, които възникват в тях. От време на време прокарвайте средния си пръст по гърба на всяка ръка, за да предотвратите блокиране на китката.

2. Поглаждане на лицето и шията

Разтрийте лицето си с две длани отгоре надолу, като си представяте, че изглаждате бръчките. Не забравяйте за врата си. Има много крайни точки на меридиани, концентрирани върху лицето, към които по този начин се предава енергията Ци.

3. Поглаждане по главата

Използвайте възглавничките на пръстите си, за да преминете от линията на косата на челото през короната на главата зад нефритената възглавница и след това от линията на косата при слепоочията към нефритената възглавница. Много меридиани също завършват тук, които по този начин се подхранват от енергията Ци.

4. Потупване в областта на главата

Съберете пръстите си, притискайки палеца към показалеца си, и ги почукайте леко по главата в областта на нефритената възглавничка. Това позволява вратата на рая (теменната точка) да бъде отворена по-широко, за да привлече повече небесна енергия Ян.

5. Масаж на ушите

С върховете на пръстите си масажирайте интензивно ушните миди, горния и средния ръб на ушната мида, вътрешната й повърхност и гърба. В традиционната китайска медицина ушната мида се свързва с плода. Благодарение на този масаж всички точки, свързани с различни органи на тялото, се насищат с енергия Qi.

6. Масаж на гръдни прешлени

Разтрийте показалеца и средния пръст на лявата си ръка върху областта между първия и втория гръден прешлен. Лакътят трябва да се премести настрани и назад, доколкото е възможно. Тъй като процесът на стареене започва от шията и тя по правило не е достатъчно кръвоснабдена, се препоръчва преди масаж на прешлените да се разтрие интензивно цялата област на шията и задната част на главата до нефритова възглавница.

7. „Кранът пие вода“

Начертайте овални форми с брадичката си във вертикална равнина. Такова въртене е, така да се каже, повторение на малкия небесен кръг. Когато брадичката е отгоре, установяваме връзка с теменната точка, а когато е отдолу, с перинеалната точка.

Как да отворите очите си

Когато се събуждате сутрин, не се опитвайте веднага да фокусирате очите си върху нещо (например върху будилник). Представете си, че гледате в далечината на морето и едва тогава бавно настройте зрението си, за да разпознаете ясните контури на обектите.

Чигун състояние

Влизайте в чигонг състояние възможно най-често. Правете почивки от работа и други ежедневни дейности. По-често сте в спокойно и радостно настроение. Фокусирайте вниманието си върху долната дан връзка, за да влезете в състоянието на чигонг. Благодарение на това напрежението се облекчава във всички части на тялото.

Забелязвайте по-често зеленото около вас

Гледайте зелените предмети няколко пъти на ден. Зеленият цвят успокоява очите и облекчава напрежението.

Разходете се на чист въздух

Очите се нуждаят от светлина. Затова горещо препоръчваме всеки ден да се разхождате поне по час, за да осигурите на очите си необходимото количество светлина.

Соларен душ

Пропускайте слънчева светлина в тялото си през затворени клепачи възможно най-често. След като свикнете малко, ще можете да правите това с отворени очи.

Упражнения за очите

Затворете очи и „погледнете“ първо в горния ляв и горния десен ъгъл, а след това в долния ляв и долния десен.

Затворете очи и правете кръгови движения с тях първо по посока на часовниковата стрелка, а след това обратно. Това упражнение може да се комбинира с топла водна баня за очите. Затворете очи и „погледнете“ нагоре, сякаш искате да видите по-добре задната част на главата или дори гръбнака.

Чернодробен звук SY

Очите са свързани с черния дроб чрез меридиани. В китайската медицина има серия от упражнения, наречени Шестте лечебни звука. Шест специални звука, комбинирани с движения, съживяват и активират различни органи на тялото. Този звук за черния дроб е SY. Устните са опънати и леко разтворени, сякаш държите лист хартия в устата си. Езикът е плосък, ръбовете му са леко повдигнати. Звукът SY се появява при издишване. По това време трябва да си представите как използваната Чи енергия се издига от големите пръсти на краката, по вътрешната страна на бедрата, през областта на слабините и навън през очите. Ако очите ви сълзят, това е ясен знак за прочистване.

Упражнение за релаксация на очите

Гледам напред. Представете си, че очите ви са стъклени топки, които спокойно лежат в очните кухини. Погледът е неподвижен. След като поемете няколко дълбоки вдишвания, фокусирайте вниманието си върху най-високата точка в зрителното си поле, след това върху най-ниската, вляво и вдясно. Уверете се, че „стъклените топки“ не се движат по време на упражнението.

Упражнение за релаксация на тялото

Легнете по гръб, отпуснете се, леко разтворете пръстите си настрани. Опитайте се да не извивате долната част на гърба. Дишайте дълбоко и свободно. Поставете дясната си ръка върху средния тен тиен, а лявата си ръка върху долния. Отпуснете долната част на гърдите. Дишайте бавно през носа.

Представете си въздуха като бяла светлина. Почувствайте как вълната на дъха се движи нагоре от долния тен тиен, докато вдишвате, и се спуска, когато издишвате. Пребройте до двадесет и едно вдишвания и след това пребройте обратно.

По материали от книгата „Терапевтичен чигун за очите” на Инка Йочум

Без етикети
вход: Терапевтични чигонг упражнения за очи - част 2
публикувано на 23 март 2010 г. в 17:24 ч. и е в , |
Разрешено копиране САМО С АКТИВЕН ЛИНК:

Лечебната техника на чигонг за очите нормализира вътречерепното налягане и повишава тонуса на мускулните влакна. Китайската гимнастика повишава зрителната острота с редовни упражнения всеки ден в продължение на 15-30 минути. В случай на сериозни патологии, техниката действа като спомагателно средство за консервативно лечение и не замества употребата на лекарства. Преди да започнете практиката, е необходимо внимателно да проучите теоретичната основа.

Чигун: как помага при проблеми със зрението?

Ефективност на метода

Лечебният ефект се постига чрез дишане, което насища тялото с кислород и нормализира циркулацията на жизнената сила Ци.

Тибетската гимнастика за очи, която включва дихателни практики и лека физическа активност, няма противопоказания и не предизвиква странични ефекти при правилно изпълнение. Упражнението в комбинация с практиката на чигонг укрепва тялото и повишава имунната защита. Според древните учения патологичните процеси в тялото възникват поради дисбаланс на жизнената сила Ци. Чигун за зрение помага да се контролира външната енергия и да се насочи към увредения орган. При редовно обучение за 1-3 месеца се отбелязват следните подобрения:

повишен мускулен тонус на очите;
възстановяване на зрителната острота;
нормализиране на налягането;
изчезване на зачервяване и дразнене на клепачите;
изблик на енергия.

Кога е показана гимнастика?

Гимнастиката ще помогне за възстановяване на острото зрение.

далекогледство и късогледство;
влошаване на фоточувствителността;
безпричинен спад на зрителната острота;
профилактика на заболявания на очите и зрителния нерв.

Комплекс от упражнения за възстановяване на зрението

Основни правила

За да използвате китайския метод с максимална ефективност, трябва да следвате следните препоръки:

Оптималната продължителност на курса на лечение е 2-3 месеца. Трябва да спортувате всеки ден.
Нищо не трябва да ви отвлича от тренировката.
Не можете да тренирате, ако сте в лошо настроение или се чувствате зле. Препоръчително е да пренасрочите сесията или първо да се успокоите с помощта на релаксираща музика и билкови отвари.
Най-добре е да практикувате сутрин, като комбинирате чигонг за очи с упражнения.
При изпълнение на упражненията мускулите се отпускат напълно. Стягането пречи на правилната циркулация на енергията Ци.
Облеклото трябва да е леко и да не ограничава движенията. Естествените тъкани са най-подходящи.
Стаята се проветрява преди тренировка.

Комплекс за подобряване на зрението

Чигун не трябва да причинява дискомфорт или пренапрежение. Ако се появят болезнени усещания, тренировката се прекъсва. В бъдеще броят на повторенията трябва да бъде намален.
Ефективността на обучението зависи от правилното дишане.
Класическото обучение по китайски включва следните упражнения, които могат да се изпълняват в произволен ред:
Махало.
В изправено положение трябва да се облегнете на стената. Главата е права, задната част на главата е в непосредствена близост до повърхността. Вратът е фиксиран в една позиция.
При вдишване погледът ви се движи максимално наляво, а при бавно издишване - напред. Леката болка в сухожилията е нормална реакция.
По същия начин и в другата посока.
Броят на повторенията е 5-10 пъти.

Изумление.
Ситуацията не се променя.
Поемете дълбоко и бавно въздух през носа.
Очите изпъкват максимално, сякаш изпитват голяма изненада.
Направете пауза за 4-5 секунди.
Докато издишвате, очите и клепачите се отпускат.
Броят на повторенията е 10-15 пъти.

Систематичното изпълнение на най-простите движения ще помогне за възстановяване на зрението.
Безкрайност.
Ситуацията не се променя.
Докато вдишвате, погледът ви се движи надолу и наляво, образувайки полукръг.
След това завършва осмицата.
Докато издишвате, върнете се в първоначалната позиция.
Скоростта се увеличава с всяко повторение.
Продължителност - 3 мин.

комар.
Началната позиция не се променя.
Показалецът се поставя върху носа.
Докато вдишвате бавно, погледът на двете очи се събира пред вас.
Направете пауза за 5-7 секунди. Върхът на пръста трябва да се вижда ясно и да не е зацапан.
Докато издишвате, ръката се движи назад. Погледът не трябва да напуска върха на пръста.
Когато ръката е напълно изправена, тя се връща в изходна позиция.
Брой повторения - 6 пъти.

Крила.
Ситуацията не се променя.
Докато поемате дълбоко, бавно дъх, трябва да мигате често.
Не трябва да напрягате клепачите си. Движенията трябва да са леки.
Задръжте дъха си за 3-4 секунди.
Докато издишвате, очите ви са широко отворени.
Брой повторения - 6 пъти.

Очите не са най-големият орган в нашето тяло, но един от най-важните по своята значимост. Те ни отварят прозорци към света, те са „огледало на душата”, свързващо оптичните ни възприятия с емоционалните преживявания.

Източната философия твърди, че лошото зрение е следствие от блокиране на енергийния поток или дисбаланс на енергиите Ин и Ян. Чигун е техника, която може да помогне за възстановяване на енергийния баланс. С редовно обучение можете значително да премахнете проблемите със зрението.

Традицията Чигун датира от хиляди години и включва елементи от даоизма, будизма и конфуцианството. Следователно има различни школи на чигонг. Малкият кръг на енергийна циркулация и чигонг упражненията за очите, представени в тази статия, водят началото си от даоистките учения. Те принадлежат към така наречения тих чигонг, тъй като се основават главно на силата на волята, концентрацията и въображението.

За да подобрите зрителната острота и да коригирате зрителното увреждане, е много важно първо да преодолеете психологическия праг, който съществува в повечето случаи, и да се настроите за спокойно, добро настроение и ежедневно обучение.

Чигун има почетно място в китайската култура. Ци се отнася до жизнената енергия, а думата "гонг" се превежда като работа или метод. Когато слънцето изгрява, хиляди китайци се събират в парковете в цялата страна. Плавните и лежерни движения възвръщат вътрешната им хармония и баланс.

Методът на тих чигонг, представен в тази статия, е даден от майстор Джи Чангли. Още като шестгодишно дете, под ръководството на дядо си, той овладява чигонг, кунг фу и тай чи чуан. Дядото беше и собственик на една от най-големите аптеки в Хоахот и с радост посвети момчето в тайните на китайската медицина. В продължение на двадесет и една години Учителят Джи Чангли работи като акупунктурист и инструктор по чигонг в Пекин. През 1988 г. той се премества в Германия и оттогава преподава мълчалив чигонг в Мюнхен. Чигонг упражненията за очите са важна част от неговия метод.

Почти всички упражнения се правят в седнало положение, така че няма нужда да сте много гъвкави. Всеки може да започне да ги изпълнява без специално обучение.

Чигун не изисква сила. Тази техника се основава на дълбок вътрешен мир. Това са точно случаите, в които можете да постигнете много чрез откъсване и релаксация. Учите, сякаш нищо не правите. Наблюдавайки отвън, е невъзможно да се каже дали просто седите и не правите нищо, или практикувате чигонг. Просто казано, може дори да се твърди, че ако просто седите и в същото време си представяте (визуализирате) нещо, тогава това вече е тих чигонг. Тихият чигун привлича с простотата и яснотата на своите упражнения, които се изпълняват със силата на въображението. За да подобрите зрението с помощта на тази техника, е необходимо да се освободите от физическото и психическото напрежение, в противен случай потокът от необходима енергия няма да възникне в тялото.

Човек има енергийни канали, които осигуряват комуникация с космоса. Ако тези канали не са блокирани от нищо, значи човекът е здрав. Тихият чигонг успешно поддържа вашето енергийно ниво, укрепва имунната система и по този начин създава предпоставки за добро зрение. Целта на чигонг е да подобри здравето на тялото като цяло, но упражненията за възстановяване на зрението са насочени специално към очите, около които са разположени важни енергийни точки.

Разбира се, най-голям успех може да се постигне с интегрираното използване на чигонг техниките. За да направите това, първо трябва да влезете в състоянието на чигонг, тоест да постигнете психически и физически мир, и след това постепенно да увеличите енергийния си потенциал с помощта на малък кръг на енергийна циркулация, за да преминете впоследствие целенасочено към упражнения за очите . В края на този материал ще има съвети, които трябва да имате предвид в ежедневието, като например когато работите на компютър или шофирате кола, за да давате на очите си почивката, от която се нуждаят от време на време.

Дзин, Ци, Шен - три бижута

Думата „ци” в китайската култура обозначава динамичната сила, която управлява всички функции и процеси в космоса, човешкото тяло, животинския и растителния свят. Ци е жизнена енергия. Шен се превежда като дух, а Дзин се превежда като същност. Тези три бижута присъстват във всяко живо същество. На тях се основава жизнената дейност и развитието на човешкия организъм. Заедно с енергията Ин и Ян, петте елемента и енергийни канали, те формират основата на традиционната китайска медицина. Чигун е тясно свързан с Дзин, Ци и Шен. Укрепва тялото, дава сила на ума и удължава живота.

Не е възможно да се даде определено линейно описание на Qi, както сме свикнали на Запад, дори и само като се погледне китайският йероглиф, който обозначава Qi. В японската култура съществува подобно понятие за Ки, а в индийската – прана. Така в цялото източно културно пространство традиционната медицина се основава на идеи за потока на енергията в определена система. В Китай това е Чи и меридианната система; в Япония - Ки и системата кайраку, в Индия - прана и системата нади.

Тъй като човешките енергийни канали с тяхната фина структура все още не могат да бъдат открити с конвенционалните средства на съвременната наука, те все още не са получили широко признание. Но акупунктурата, също основана на меридианната система, вече се използва широко на Запад за лечение на алергии и наркомания.

Ци е живот. То е навсякъде. Когато ядем, ние абсорбираме Ци в себе си. Ци е наследена от нашите родители и в зависимост от мястото на раждане жизнената енергия ще бъде различна. С обучение и силата на въображението, Qi може да стане още по-силна.

Небето, земята и човекът образуват едно цяло. Човек може да абсорбира и акумулира енергията Ян на небето и енергията Ин на земята. Основният запас от енергия е така нареченият долен тан тиен (мозък в стомаха), който се намира в областта на срамната кост. Средният тан тиен се намира в областта на гърдите на нивото на зърната и отговаря за нашия емоционален свят. Горният тан тиен се поставя между веждите. Наричат го още третото око и има огромно значение за нас като център на душата.

Човек постоянно отдава използваната енергия и получава свежа енергия. Три входа са от особено значение: портата на земята, портата на човека и портата на небето. Вратата на земята се намира в средната част на стъпалото зад възглавничките на пръстите на краката, портата на човека е в средната част на дланта, а портата на небето е в центъра на черепния свод, на короната на главата. Също така от голямо значение е точката Хуей Ин или перинеалната точка, която свързва портата на земята с вратата на небето през централния канал.

Чигун е холистична техника, която ви позволява да приведете потока на Ци в хармония. От гледна точка на чигонг, болестта е или липса, или излишък на енергия в каналите. Чигун упражненията активират лечебните процеси, протичащи в тялото. В резултат на дълги и интензивни тренировки можете да развиете способността да насочвате енергията там, където е най-необходима.
Важно условие за практикуване на Чигонг е постигането на състояние на Чигонг – спокойствие, вътрешен мир, добро настроение и релаксация. Трябва да се усмихвате най-малко седем пъти на ден и постоянно да си представяте, че като малки слънца всички пори на кожата ви (а вие имате осемдесет и четири хиляди!) се усмихват. Вашите стави, органи, долен тен тиен, среден тен тиен и горен тен тиен се усмихват. Усмивката се слива с добрата енергия, разпръсква се из стаята, расте, обхваща всичко наоколо и достига границите на пространството.

Енергията протича в човешкото тяло по енергийни канали. Тихият чигун, както вече беше споменато, се основава на меридианната система, която се използва и в акупунктурата. По време на акупунктурна сесия игли се вкарват в енергийни точки, за да се премахне запушването на каналите. В тихия Чигонг такива блокажи се отстраняват чрез повлияване на потока Чи чрез силата на въображението.

Ин меридианът (жен-май, съдът на слугата) минава по предната повърхност на човешкото тяло, а меридианът ян (ду-май, съдът на господаря) минава по гърба, по гръбначния стълб. Те се наричат кралски линии и са от голямо значение, свързвайки Ин и Ян.

В нашето тяло има шест двойки меридиани (общо дванадесет), както и осем специални меридиана.
Има три ин меридиана от вътрешната страна на всяка ръка и три ян меридиана от външната страна. По същия начин има три ин меридиана от вътрешната страна на краката и три ян меридиана от външната страна.

Меридианите завършват в нокътното легло.

Палец >> Меридиан Ин >> Бели дробове

Показалец >> Ян меридиан >> Дебело черво

Среден пръст >> Господарят на сърцето, ин меридиан >> Коронарните съдове на сърцето

Безименен пръст >> Три нагревателя >> Горна и долна част на тялото

Малък пръст >> Ин-Ян меридиани >> Сърце, тънки черва

Меридианите също завършват при пръстите на краката

Палец >> Ин меридиан >> Далак, черен дроб

Втори пръст >> меридиан Ян >> Стомах

Четвърти пръст >> меридиан Ян >> Жлъчен мехур

Малък пръст >> Ян меридиан >> Пикочен мехур

Средно стъпало >> Меридиан Ин >> Бъбреци

Очите също са част от сложна система от меридиани. В областта на всяко око има осем енергийни точки, свързани с меридианите.

По материали от книгата „Терапевтичен чигун за очите” на Инка Йочум

Това терапевтично чигонг упражнение за очите е много разпространено не само в Китай, но и в Русия. В крайна сметка очите са най-необходимият аспект на човек. Благодарение на зрението можем да живеем пълноценен живот, да съзерцаваме и наблюдаваме какво се случва около нас.
Чигонг гимнастиката се състои от следните упражнения, които ще ви помогнат да възстановите енергийния си баланс и да подобрите зрението си:

Чигонг обучение

За да коригирате зрителното увреждане, е важно първо да се настроите за постоянно обучение.
Най-добре е да правите всички упражнения седнали, нямате нужда от суперсили. Всеки от вас може да започне да прави упражненията.

Чигун не изисква физическа сила; тази теория се основава на пълно спокойствие.
Упражненията са доста прости и ясни, изпълнявани с помощта на вашето въображение. За да получите резултати, освободете се от цялото напрежение, в противен случай потокът от енергия няма да дойде при вас.

Целта на упражненията за очи:

Поддържа нормален енергиен статус;
Укрепване на имунната система и създаване на предпоставки за добро зрение;
Пълно възстановяване на тялото;
Възстановяване на зрението.

Чигун гимнастика за очите

Затворете плътно очи, 5 секунди;
Мигаме бързо и без да се напрягаме 2 минути;
Направете точка от пластилин и я залепете на прозореца. Изберете далечен обект, погледнете в далечината за няколко секунди, след това в тази точка. Повторете 8 пъти;
Седнете изправени, затворете плътно очите си за няколко секунди, след това ги отворете широко, широко. Повторете 8 пъти;
Правим масаж на очите. С три пръста натиснете горния клепач и след няколко секунди ги отстранете от клепачите. Повторете 3 пъти;
Правим хидромасаж. Изплакнете очите си два пъти на ден. Сутрин е по-добре да използвате гореща вода, след това студена;
Нека нарисуваме с очите си приятна картина. Затваряме очи за няколко минути и си представяме само приятни неща. Покрийте очите си с длани и ги разтрийте, докато се затоплят.

Тези упражнения са особено подходящи за тези, които прекарват много време пред компютъра. Когато работите пред монитора, опитайте се да правите почивки след 1 час.
Не забравяйте, че зрението се влошава постепенно и още по-бавно ще се възстановява. Вие трябва да се опитате да коригирате зрението си, а не лекарят, защото вие сте работили, за да го развалите.

Трябва да правите упражнения за очи всеки ден, с почивки. Изберете упражненията, които харесвате, като не забравяте за масажа на очите.

Структурата на енергийната структура на човека от гледна точка на Чигун

Дзин, Ци, Шен - три бижута

Меридианите завършват в нокътното легло.

Палец >> Меридиан Ин >> Бели дробове

Показалец >> Ян меридиан >> Дебело черво

Среден пръст >> Господарят на сърцето, ин меридиан >> Коронарните съдове на сърцето

Безименен пръст >> Три нагревателя >> Горна и долна част на тялото

Малък пръст >> Ин-Ян меридиани >> Сърце, тънки черва

Меридианите също завършват при пръстите на краката

Палец >> Ин меридиан >> Далак, черен дроб

Втори пръст >> меридиан Ян >> Стомах

Четвърти пръст >> меридиан Ян >> Жлъчен мехур

Малък пръст >> Ян меридиан >> Пикочен мехур

Средно стъпало >> Меридиан Ин >> Бъбреци

По материали от книгата „Терапевтичен чигун за очите” на Инка Йочум

Гимнастика и масаж на очите по системата Чигун

Китай е известен не само със своите човешки и природни ресурси, Великата китайска стена и различни стилове бойни изкуства, но и с оригиналната си система за саморегулиране и лечение на човека - Чигун. Китайците използват Чигун от векове за насърчаване на физическото и психическото здраве, както и за самоусъвършенстване и духовно пробуждане.

Според традиционните китайски представи, съществуването на човешкото тяло се основава на специална жизнена енергия - "чи". Чи енергията, подобно на кръвта и течността, циркулира в човешкото тяло чрез специални енергийни канали. Всеки енергиен канал съдържа множество биологично активни точки, през които се осъществява обмен на жизнена енергия между околната среда и човешкото тяло.

Майсторите на традиционната китайска медицина твърдят, че болестите са резултат от блокиране на енергийните канали, когато нормалната циркулация на Чи е нарушена. С помощта на специални упражнения, акупунктура и масаж на биологично активни точки е възможно да се постигне „резорбция“ на енергийните кръвни съсиреци и в резултат на това да се излекува болестта.

Системата Чигун е именно изкуството за контролиране на циркулацията на жизнената енергия. Разбира се, за нас, възпитани на западни възгледи за човешкия живот, Чигун може да изглежда като псевдонаука и анахронизъм. Но има много доказателства за ефективността на тази система в превенцията и лечението на много заболявания както на тялото, така и на духа.

Между другото, световноизвестните майстори на Ушу от манастира Шаолин, именно благодарение на използването на Чигун в обучението си, придобиват почти свръхестествени бойни способности (многократно увеличаване на силата на ударите и бойните хватки, устойчивост на удушаване, прекомерен праг на чувствителност към удари, включително пиърсинг оръжия и др.).

В богатия арсенал от Чигун техники има и такива, които спомагат за подобряване на зрението и предотвратяват зрителни заболявания. Най-достъпни за хората, далеч от китайските традиционни учения, са очната гимнастика и масаж на биологично активни точки около очите.

Чигун масаж на очите

Преди да започнете масажа, трябва да направите малка подготовка на тялото и ръцете. На първо място, трябва да си починете малко, да се отдръпнете от суматохата на деня, да поемете дълбоко въздух и да издишате дълго с релаксация. След това трябва да разтриете дланите си една в друга, докато почувствате появата на топлина в тях от притока на кръв. Можете също така да подготвите всеки пръст поотделно за масаж, като разтриете страничните им повърхности. Сега нека направим самия масаж.

Първо, използвайте върховете на два пръста (показател и среден), за да натиснете леко 8 пъти очните ябълки. Силата на удара трябва да е такава, че да не причинява болка.

Действаме едновременно върху симетричните точки и натискаме с показалеца на лявата ръка точка 7, разположена между веждите.

След това, използвайки пощипващи движения на три пръста (палец, показалец и среден), вървим по веждите от центъра навън. Правим това 8 пъти.

След масажа можете да преминете към упражнения за очите.

Чигун упражнения за очи

Тези упражнения тренират способността за акомодация на очите и очните мускули, увеличават притока на кръв в окото, помагат за предотвратяване и лечение на нарушения на акомодацията и астенопия (умора на очите).

Можете да изпълнявате тези упражнения веднага след масажа или отделно по всяко удобно за вас време. Често най-удобното време за очна гимнастика е преди лягане, излежаване в леглото, когато вече не сте затрупани от грижите на деня и когато очите ви вече не трябва да работят.

Важна забележка: трябва да правите тази гимнастика за очи всеки ден. Само в този случай ще даде желания ефект.

Упражнение 1.Затваряме очи и ги въртим под клепачите с максимална амплитуда. Правим 18 завъртания обратно на часовниковата стрелка и по посока на часовниковата стрелка.

Упражнение 2.Движим очите си наляво и надясно със затворени очи. Правим това 18 пъти, като броим движението на очите напред и назад наведнъж.

Упражнение 3.Без да движите главата си, движете очите си под затворени клепачи нагоре и надолу (18 пъти).

Упражнение 4.Тренираме акомодация: гледаме върха на пръста, разположен на около 30 сантиметра от очите, и след това преместваме очите си до безкрайност (към предмет, разположен далеч). След това отново гледаме пръста, след това до безкрайност и т.н... Правим това 36 пъти.

След като завършите този набор от упражнения, можете да седнете още 3-5 минути със затворени очи (или веднага да заспите, ако сте в леглото).

За да избегнете грешки при извършване на масаж или гимнастика, гледайте това видео:

Отделно може да се направи очен масаж и очна гимнастика. Но когато се изпълняват заедно, ефектът им ще бъде по-силен.

Упражненията за очите и масажът, описани по-горе, са само най-достъпната част от Чигун за необучени. Има десетки други специални упражнения (статична и динамична медитация, специални движения за регулиране на потока от енергия Чи, „енергийно дишане през очите“ и др.), насочени към възстановяване на зрението. Ето защо, ако искате да впрегнете пълната сила на системата Чигун, за да подобрите зрението си, препоръчвам да използвате тези материали:

Чигун упражнения за подобряване на зрението

Чигун е древно китайско изкуство, основано на духовните практики на даоистките монаси. Основният акцент по време на занятията по Чигун е върху хармоничното развитие на трите основни енергийни компонента на човешкото тяло: Шен, Ци и Дзин.

Шен е духът, Ци е жизнената енергия, Дзин е същността или материалният компонент.

От гледна точка на чигонг всяка болест е резултат или от липса на енергия в енергийните канали на човек, или от нейния излишък. В тази връзка чигонг майсторите са разработили различни упражнения, които съчетават физически, дихателни и умствени процеси за предотвратяване на различни заболявания.

Очите в китайската медицина са енергийно свързани с черния дроб. Това е изненадващо, но фактът, че заболяването на черния дроб се изразява под формата на жълти очи, говори сам за себе си. Около всяко око има осем точки. Излагането им може значително да подобри зрението, т.е. нормализира потока на Qi във зрителния енергиен канал.
Масажът може да се извършва по три начина:

Приложете кръгов натиск на три пъти, като първо натиснете много силно, след това намалете степента на натиск.
напротив, прилагайте натиск с нарастваща степен на въздействие върху енергийните точки.
прилагайте натиск последователно с увеличаване, след това с намаляване на натиска върху енергийните точки. Натискът трябва да се прилага на три пъти.

Масажът трябва да се извършва в следния ред:Трябва да седнете на стол, като държите гърба си вертикално. Поставете лактите на бедрата. След това подпрете главата си на дланите си. Започнете да масажирате двете очни ябълки едновременно, като използвате един от методите, описани по-горе. Масажираните точки се намират на следните места: 1. Вътрешният ръб на окото на границата на моста на носа. 2. Точка, разположена малко встрани от очната ябълка на челната кост. 3. Точка, разположена почти над очната ябълка на челната кост. 4. Точка, разположена по-близо до външния ръб на очната ябълка на челната кост. 5. Точка, разположена на границата на очната кухина и слепоочието. 6. Точка, разположена на границата на очната кухина и зигоматичната кост. 7. Точка, разположена почти под средата на очната ябълка. 8. Точка, разположена на един сантиметър под седмата точка.

Масажът трябва да се извършва с движение от една точка в друга. Освен това, след като приключите с масажа на последната точка, трябва да преминете към повторен кръг - като започнете от първата точка. Трябва да се помни, че всяка точка трябва да се активира с масаж поне три пъти.