تغذیه ورزشی برای افراد مبتلا به بیماری های گوارشی. آیا می توانم پروتئین مصرف کنم؟

گاستریت انواع اختلالات معده است که در اثر التهاب غشای مخاطی ایجاد می شود. این بیماری اغلب در ورزشکاران رخ می دهد.

برخی از افراد فکر می کنند که اگر فردی مبتلا به گاستریت باشد، انجام ورزش منع مصرف دارد. در واقع این یک تصور اشتباه است؛ در مرحله بهبودی حتی فعالیت بدنی توصیه می شود، اما باید با احتیاط انجام شود!

4 شکل گاستریت وجود دارد:

• گاستریت حاد - این بیماری به سرعت و در عرض چند روز ایجاد می شود.
• گاستریت کاتارال - آسیب فقط در قسمت بالایی غشاء ظاهر می شود؛ فرم به سرعت درمان می شود.
• گاستریت فرسایشی - ضایعات شدید در پوشش معده با حضور تغییرات فیزیکی رخ می دهد.
• گاستریت مزمن - توسعه در یک دوره زمانی طولانی و غیرفعال رخ می دهد.

موارد منع مصرف در گاستریت

موارد منع حذف از ورزش در هنگام ورم معده تشدید خواهد بود، همراه با درد در معده، حالت تهوع و استفراغ.

در مرحله حاد، ورزش هایی که با ضربات، تکان های ناگهانی، ورزش های قدرتی و سرعتی همراه هستند باید حذف شوند.

در مرحله کاتارال، انجام ورزش منعی ندارد، شما می توانید به هر نوع پرداخت.

فعالیت بدنی بیش از حد شدید در حین گاستریت، عملکرد حرکتی معده را مهار می کند و منجر به عملکرد ضعیف می شود. اگر عاقلانه با بارها رفتار کنید، مشکلات گوارشی وحشتناک نیستند. فردی که در ورزش فعالیت می کند به دلیل تامین کافی اکسیژن و انرژی به سلول ها متابولیسم را بهبود می بخشد و به همین دلیل سلول های آسیب دیده معده به سرعت با سلول های جدید جایگزین می شوند. به لطف این واقعیت، فرد سریعتر بهبود می یابد و خطر ابتلا به بیماری به مرحله یک بیماری مزمن کاهش می یابد.

تغذیه ورزشی

بیماران مبتلا به گاستریت بسته به مرحله بیماری فیزیوتراپی تجویز می شوند و اثربخشی این روش قرن هاست که آزمایش شده است. انجام ورزش به یک عنصر مهم در بهبودی تبدیل می شود. برای داشتن ظاهری اسپرت، ورزشکاران تمایل به مصرف مواد غذایی خاص دارند. متخصص گوارش به شما کمک می کند تا مواد تشکیل دهنده مناسب را بر اساس تشخیص بیمار انتخاب کنید.

ترکیب تغذیه ورزشی شامل مکمل های غذایی با ویتامین ها و ریز عناصر پروتئینی، مجموعه ای از پروتئین ها (گینرها)، کربوهیدرات های مختلف، چربی سوزها، کراتین، مواد مغذی و اسیدهای آمینه است. آنها به صورت قرص، مایع، کپسول و پودر خریداری می شوند. قرص ها و کپسول ها قبل یا بعد از غذا همراه با آب مصرف می شوند. مکمل های پودری همزمان با غذا و با هم زدن مصرف می شوند. مکمل های مایع – بعد از غذا به صورت شربت.

مکمل ها به راحتی توسط بدن جذب می شوند، مواد موجود در آماده سازی به سرعت تجزیه می شوند. احساس سیری ظاهر می شود، انرژی افزایش می یابد و وضعیت عمومی بهبود می یابد. پس از مصرف مکمل ها، بدن انسان منبع ویتامین های خود را دوباره پر می کند، توده عضلانی را بازیابی و حفظ می کند.

در ترکیب، پزشک احتمالاً تغذیه ورزشی و رژیم غذایی را برای بیمار تجویز می کند.

روش پذیرش

اسیدیته کم - یک رژیم غذایی با غذاهای حاوی پروتئین انتخاب کنید. تولید شیره معده با کمک غذاهای اسیدی بهبود می یابد. این بدان معناست که شما باید رژیمی را انتخاب کنید که شامل محصولات شیر ​​تخمیر شده باشد. امکان استفاده از داروهای حاوی پروتئین، پروتئین و کربوهیدرات وجود دارد. سپس مکمل های کراتین باید از رژیم غذایی حذف شوند.

اگر اسیدیته افزایش یابد، غذایی که پذیرش آن برای معده دشوار است از رژیم غذایی حذف می شود. از یک رژیم غذایی سخت استفاده می شود که استفاده از آماده سازی های مبتنی بر کربوهیدرات با مونوساکاریدها، فرمول های حاوی پروتئین و پروتئین را در هر وعده غذایی توصیه می کند. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، مصرف داروهای گینر مجاز است. در نتیجه وقتی اسیدیته معده افزایش می یابد، فرآیند متابولیک در بدن فعال می شود، هضم غذا بهبود می یابد و ورزشکار وزن کم نمی کند.

اگر بیمار مبتلا به گاستریت مزمن تشخیص داده شود، فرد در مصرف بسیاری از غذاها محدود می شود، ورزشکار وزن کم می کند و از کمبود ویتامین رنج می برد. برای شکل ذکر شده گاستریت، رژیم غذایی پروتئینی و کربوهیدراتی توصیه می شود. تغذیه ورزشی با این ریز عناصر باید قبل از غذا مصرف شود تا روند عملکرد حرکتی معده تسریع شود.

اگر نوع حاد بیماری معده تشخیص داده شد، توصیه می شود در روز اول از خوردن غذا خودداری کنید، در روز دوم، مصرف غذا افزایش می یابد، اما اندکی. نتیجه یک رژیم غذایی ناچیز است؛ پزشکان مجبور می شوند تغذیه ورزشی را با کربوهیدرات (در دوزهای کم) 1-2 بار در روز بگنجانند. در این شکل از بیماری، می توان داروهای گینر را در مقادیر کم مصرف کرد.

داروهای تغذیه ورزشی برای گاستریت منع مصرف دارند

لیست داروهای ممنوعه برای تشخیص گاستریت شامل اسیدهای آمینه، کراتین و داروهای کربوهیدراتی است. استفاده از آماده سازی پروتئین در مقادیر کم مجاز است.

تکنیک صحیح

یک متخصص گوارش باید در انتخاب تغذیه ورزشی برای بیمار مبتلا به گاستریت مشارکت داشته باشد. بر اساس معاینه، پزشک بسته به شکل بیماری تشخیص خاصی می دهد و با نسخه نتیجه گیری می کند.

کپسول ها و قرص ها معمولا نیم ساعت بعد از غذا مصرف می شوند. تعدادی دارو وجود دارد که یک ساعت قبل از غذا با یک لیوان آب یا مایعات دیگر مصرف می شود.

مکمل های پودری را می توان با افزودن به غذا قبل از استفاده مصرف کرد یا به سادگی در آب رقیق کرد. بهتر است با غذا مصرف شود، جذب بسیار بهتر انجام می شود. تغذیه ورزشی به شکل مایع همیشه فقط بعد از غذا مصرف می شود.

اگر وضعیت را با جزئیات تجزیه و تحلیل کنیم، متذکر می شویم که تغذیه ورزشی عمدتاً از پروتئین هایی تشکیل شده است که توسط پروتئین های مربوط به تغذیه رژیمی نشان داده شده است. اگر به مواد غذایی حاوی پروتئین حساسیت ندارید، می توانید چنین غذایی را مصرف کنید.

گینرهایی ساخته شده اند که حاوی کربوهیدرات و پروتئین هستند. آنها باید با احتیاط درمان شوند. وجود مونوساکاریدها و قند کنترل می شود. نادیده گرفتن وجود مواد افزودنی طعم دهنده مختلف توصیه نمی شود.

مکمل های ورزشی که برای معده مضر هستند

اگر ترکیب حاوی اسیدهای آمینه فراوان باشد، توصیه می شود از غذا خودداری کنید، این منجر به تحریک مخاط معده می شود. به عنوان مثال، BCAA (اسیدهای آمینه شاخه دار) از این قبیل در نظر گرفته می شوند. این غذا به صورت قرص، پودر، کپسول و مایع به فروش می رسد. کراتین باعث تحریک معده می شود.

برای جلوگیری از ایجاد اثرات منفی، قوانین زیر را رعایت کنید:

دویدن با ورم معده

اگرچه تحقیقات در این راستا کمیاب است، اما دانشمندان ثابت کرده اند که دویدن برای گاستریت مفید است و با موفقیت انجام می شود. با دویدن سبک، گردش خون بهبود می یابد، جریان خون به معده افزایش می یابد، بنابراین ترشح شیره معده افزایش می یابد و اسیدیته افزایش می یابد.

تمرین شدید اثر معکوس نشان می دهد، عروق روده باریک می شود، اسیدیته کاهش می یابد. اما راهی برای خروج از وضعیت وجود دارد - نصف لیوان آب بنوشید، عملکرد ترشحی معده افزایش می یابد.

فردی که ورزش می کند و از یک رژیم غذایی مناسب و متعادل پیروی می کند، بسیار کمتر دچار گاستریت می شود. به یاد داشته باشید، اضافه بار زیاد و تغذیه نامناسب در هنگام ورم معده برای بدن مضر است.

ورزش یکی از اقدامات پیشگیرانه برای بیماری های دستگاه گوارش است. اما آیا می توان برای ورم معده، زخم معده و سایر بیماری های معده از تغذیه ورزشی استفاده کرد؟این فکر ممکن است در بسیاری از افرادی که ورزش می کنند و مشکلات دستگاه گوارش دارند به وجود بیاید. و قبل از انتخاب، توصیه می شود با پزشک مشورت کنید و معاینه شوید تا به بدن آسیب نرسانید.

آنها چه هستند و چه هستند؟

تغذیه ورزشی نوعی مکمل غذایی است که از ویتامین ها، ریز عناصر، پروتئین یا پروتئین خالص تشکیل شده است. و همچنین گینرها یا ترکیبات پروتئینی، کربوهیدرات ها، کراتین، اسیدهای آمینه (BCAA)، اجزای چربی سوز و مواد مغذی. غذا به سرعت توسط معده هضم می شود، زیرا مواد موجود در ترکیب تقریباً تجزیه می شوند. در نتیجه بدن احساس سیری می کند و قدرت جدیدی پیدا می کند و تعادل ویتامین و توده عضلانی بدن بازیابی می شود.

پروتئین پروتئینی است که از تعدادی اسید آمینه ساخته شده است. می تواند منشا گیاهی یا حیوانی داشته باشد. به ساخت توده عضلانی و حفظ انرژی کمک می کند. انواع زیر متمایز می شوند:

• سویا. مناسب برای گیاهخواران، سطح کلسترول را حفظ می کند، متابولیسم را تسریع می کند.
• تخم مرغ. حاوی حداقل مقدار کربوهیدرات است، به ساخت توده عضلانی بدون چربی کمک می کند.
• ایزوله پروتئین. سرعت جذب را افزایش می دهد.

فواید و مضرات

فواید مصرف پروتئین به شرح زیر است:

• افزایش توده عضلانی وجود دارد.
• اشتها سرکوب می شود.
• دریافت پروتئین روزانه را فراهم می کند.
• با شیر یا آب رقیق کنید.
• سطح انسولین را عادی می کند.
• قدرت و انرژی می افزاید.
• این یک پروتئین با حداقل محتوای چربی و کربوهیدرات است.
• به سرعت توسط معده جذب می شود.
• هموگلوبین را افزایش می دهد.
• احساس سنگینی در دستگاه گوارش را از بین می برد.
• پس از فعالیت بدنی بدن را بازیابی می کند.

مضرات مکمل های ورزشی در عدم تحمل فردی است و می تواند بر قدرت مردان تأثیر بگذارد. پروتئین بی کیفیت سویا به طور کامل توسط بدن جذب نمی شود، تستوسترون کاهش می یابد و همچنین می تواند باعث چاقی و رشد تومورها در صورت وجود شود.

اگر رژیم غذایی خود را به درستی برنامه ریزی کنید، افزایش توده عضلانی و کاهش وزن بسیار آسان تر است.

اگر درست قبل و بعد از آن غذا بخورید، تمرینات کاردیو بسیار مفید خواهد بود. نیاز به نوشیدن مایعات در طول تمرین را فراموش نکنید.

آیا آماده اید یک برنامه کاهش وزن سریع به نام رژیم غذایی شدید را امتحان کنید؟

چربی سوز ها

همچنین مصرف چربی سوز در هنگام تشدید گاستریت توصیه نمی شود. و حتی اگر هدف آنها بهبود متابولیسم در بدن و تجزیه بافت چربی زیر جلدی باشد، فرد اولین اثر منفی دارو را روی معده خود احساس می کند.

با درمان گاستریت و بازگشت به یک چرخه تمرینی طبیعی، می توانید به سرعت وزن اضافی را که در دوره عدم تحرک جمع شده است، حذف کنید. نکته اصلی این است که برنامه تناسب اندام یا بدنسازی توسط یک مربی حرفه ای نوشته شده است و برای رژیم غذایی مناسب با متخصص تغذیه تماس بگیرید.

طرفداران تناسب اندام و سبک زندگی سالم اغلب می پرسند، آیا می توان از تغذیه ورزشی برای گاستریت استفاده کرد؟ و آیا بار غیر ضروری برای معده درد نخواهد بود؟ بیایید سعی کنیم آن را بفهمیم. هر روز به تابلوهای تبلیغاتی و مجلاتی که مردانی با هیکل خوب را نشان می دهند نگاه می کنیم. زنان با دیدن چنین مردانی آه سختی می کشند و مردان سعی می کنند از آنها تقلید کنند و 24 ساعت شبانه روز را در باشگاه می گذرانند. در شرایط اشتغال مستمر، مردم کمتر به تغذیه خود توجه می کنند و از صبحانه و ناهار مغذی غافل می شوند. در نتیجه مصرف میان وعده در فست فودها، مشکلات معده و ورم معده ظاهر می شود.

مردان بیشتر مستعد ابتلا به بیماری هایی مانند ورم معده هستند و بیشتر آنها به همین سوال علاقه دارند: آیا می توان برای ورم معده تغذیه ورزشی داشت؟ پاسخ تا حدودی مبهم خواهد بود، زیرا همه چیز به ویژگی های فردی بدن انسان و ماهیت گاستریت بستگی دارد. این یک بیماری بسیار خطرناک است که می تواند آسیب های جبران ناپذیری به فرد وارد کند و باید درمان شود.

تغذیه مناسب برای گاستریت کلید درمان موفقیت آمیز و بهبودی کامل است، به همین دلیل است که رژیم غذایی شما باید به طور اساسی اصلاح شود. افراد مبتلا به گاستریت خیلی سریعتر وزن اضافه می کنند و منوی غذایی آنها باید به گونه ای طراحی شود که حاوی حداقل چربی و مقدار دقیق کربوهیدرات باشد. مهم است که قهوه، نوشابه، چاشنی های طعم دار، غذاهای خیلی گرم و خیلی سرد را به طور کامل از برنامه غذایی خود حذف کنید و میزان غذاهای ترشی، تند و شور را کاهش دهید.

مکمل های غذایی قابل قبول برای ورم معده

هنگام ورزش، فرد باید مقداری از مواد مغذی و کالری را که در رژیم تمرینی مصرف می کند دریافت کند، اما در مورد بیماری معده، رژیم غذایی ضروری است که گاهی با فعالیت بدنی قابل مقایسه نیست. اما، از این گذشته، تغذیه ورزشی تا حد زیادی از پروتئین تشکیل شده است، و آنها اجزای کاملا ایمن هستند، زیرا پروتئین هستند. اما این اوست که مهمترین عنصر در زنجیره عناصر تغذیه رژیم غذایی است. اگر آلرژی یا سایر مشکلات مرتبط با عدم تحمل شیر و سفیده تخم مرغ ندارید، می توانید پروتئین مصرف کنید.

در تغذیه ورزشی نیز گینرهایی وجود دارد، آنها برای مصرف نیز بی خطر هستند، اما هنگام خرید تغذیه ورزشی برای ورم معده، به اشکال کربوهیدرات های موجود توجه کنید. اگر مقدار قندها و مونوساکاریدها در مخلوط زیاد باشد، احتمال افزایش انسولین در خون و ایجاد احساسات ناخوشایند زیاد است. توجه به این نکته مهم است که طعم های مبتنی بر اسیدهای میوه اغلب به گینرها اضافه می شود که باعث تحریک مخاط معده می شود. اگر تصمیم به استفاده از گینر دارید، ترکیب را مطالعه کنید و گزینه هایی با طعم های خنثی یا اصلاً بدون آنها را انتخاب کنید.

چه مکمل های ورزشی برای ورم معده ممنوع است؟

در مورد تغذیه ورزشی برای بیماری های معده، پارادوکس خاصی وجود دارد، زیرا این مواد افزودنی هستند که بخشی از مخلوط های تغذیه ای هستند و باعث تحریک معده می شوند که با هدف عادی سازی عملکرد عضلات و سودمندی بدن هستند. آمینو اسیدهای موجود در غذا آسیب جبران ناپذیری به دستگاه گوارش شما وارد می کنند، به خصوص اگر با معده خالی مصرف شوند. اصلا مهم نیست که به چه شکل آمینو اسیدها را مصرف کنید، به صورت قرص، پودر یا کپسول، عواقب مصرف آن ها را بلافاصله متوجه خواهید شد، زیرا همان تاثیر منفی روی معده دارند.

یکی دیگر از مواد افزودنی تحریک کننده مخاطی موجود در تغذیه ورزشی کراتین نام دارد. اگر از گاستریت رنج می برید، اما میل به داشتن اندام عالی شما را رها نمی کند، ناامید نشوید. لازم نیست مخلوط های ورزشی حاوی کراتین و اسیدهای آمینه را کنار بگذارید، زیرا ارزش آنها بسیار بالا است. با رعایت چندین قانون می توانید با آنها غذا بخورید:

1. 1. اسیدهای آمینه و کراتین را فقط بعد از غذا مصرف کنید، هرگز با معده خالی. این نوع تغذیه اندکی از اثربخشی آن می کاهد، اما مخاط معده را تحریک نمی کند و همچنان فوایدی برای بدن به همراه خواهد داشت. مصرف کراتین با گینرها توصیه می شود که خاصیت تحریک کنندگی آن ها را تضعیف می کند، این نیز به ضرر سرعت جذب داروها است، اما اثربخشی اثر آنها تحت تأثیر قرار نمی گیرد.

در حین مصرف مکمل های فوق، واکنش بدن خود را زیر نظر بگیرید، اگر بعد از مصرف هر دارویی احساس نفخ، ناراحتی شکمی، یبوست یا اسهال کردید، فورا مصرف مکمل را قطع کنید. با ورم معده، اسیدیته بدن افزایش می یابد، در نتیجه مواد افزودنی غذایی بسیار کند جذب می شوند، بنابراین قبل از شروع تغذیه ورزشی، باید اسیدیته بدن را کاهش دهید و بدن را کمی تقویت کنید.

در طول دوره درمان، باید بارهای موجود در ورزشگاه را کاهش دهید یا آنها را کاملاً رها کنید. به یاد داشته باشید که بدن شما مکمل های غذایی را با توجه به عواملی مانند الکل، سیگار کشیدن و غذاهای ناسالم متابولیزه می کند. حضور آنها در زندگی شما تمام تلاش های شما را در ورزشگاه بی اثر می کند.

فراموش نکنید که بیماری های معده هرگز خود به خود از بین نمی روند. آنها ممکن است نشانه ای از مشکلات با سایر اندام های داخلی باشند. خوددرمانی نکنید و سعی نکنید خود را تشخیص دهید، این فقط توسط یک متخصص بسیار ماهر انجام می شود. هر کس برای خودش تصمیم می گیرد که چه چیزی برای او مهم تر است: بدن زیبا و پمپاژ شده یا سلامت و عملکرد طبیعی اندام هایش. حتما سعی کنید به توصیه های بالا عمل کنید و وضعیت معده خود را بدتر نخواهید کرد.

ورزش کردن در خارج از خانه مزایای زیادی نسبت به باشگاه دارد. نکته اصلی این است که تمرینات را در هوای تازه در پارک یا استادیوم انجام دهید و نه در نزدیکی جاده.

تغذیه مناسب در زندگی بیمار مبتلا به گاستریت از اهمیت بالایی برخوردار است. علاوه بر این، به لطف غذای مناسب، می توانید سلامت خود را بهبود بخشید و همچنین از شر آن کیلوگرم های منفور خلاص شوید. اما در مورد علاقه مندان به تناسب اندام و پاورلیفتینگ که از التهاب معده رنج می برند و می خواهند تناسب اندام خود را حفظ کنند و به کاری که دوست دارند ادامه دهند، چطور؟ بسیاری از آنها نگران وضعیت توده عضلانی خود و ممنوعیت احتمالی مصرف پروتئین در صورت ابتلا به گاستریت هستند.

جامعه پزشکی به طور فعال در مورد این موضوع بحث می کند، بنابراین پاسخ روشنی وجود ندارد. با این حال، اگر ورزشکارانی که معده ملتهب دارند پروتئین مصرف کنند، پزشکان ورزشی هیچ مشکلی در آن نمی بینند.

پروتئین پروتئینی است که از زنجیره ای از اسیدهای آمینه تشکیل شده است. پروتئین یک ماده ساختمانی است که بدون آن هیچ سلول، بافت یا اندامی نمی تواند زنده بماند. پروتئین ها می توانند گیاهی یا حیوانی باشند و همچنین به ایزوله، هیدرولیز، کنسانتره و مخلوط آنها تقسیم می شوند. چرا ورزشکاران از پروتئین استفاده می کنند؟ ورزشکاران با مصرف منظم غذاهای حاوی مقدار زیادی پروتئین، توده عضلانی می سازند، رسوبات چربی را از بین می برند و انرژی مورد نیاز برای یک تمرین کامل را حفظ می کنند. پروتئین باعث تجدید هر سلول در بدن می شود و بدن ورزشکار را برجسته تر می کند.

گاستریت و پروتئین

وقتی فردی ورزش می کند به مقدار مشخصی مواد مغذی و کالری نیاز دارد که در حین ورزش مصرف می کند. با این حال، رژیم غذایی برای برخی از انواع گاستریت کالری کمتری دارد و بنابراین با فعالیت بدنی بالا قابل مقایسه نیست. تغذیه ورزشی عمدتاً از پروتئین ها تشکیل شده است که اجزای اصلی در تغذیه رژیم غذایی هستند. بنابراین، اگر حساسیت به پروتئین های شیر و تخم مرغ و همچنین عدم تحمل فردی به این عناصر وجود نداشته باشد، می توان پروتئین ها را مصرف کرد.

در تغذیه ورزشی نیز گینرها (پروتئین ها و کربوهیدرات ها) و BCAA، متشکل از سه اسید آمینه که توسط ارگانیسم ها قابل سنتز نیستند، وجود دارد. اما اگر بیماری های معده دارید، می توانید آنها را بنوشید؟ این محصولات تغذیه ورزشی مانند کراتین توصیه می شود بعد از غذا مصرف شود و نه با معده خالی! توجه به این واقعیت بسیار مهم است که به عنوان مثال، طعم های مبتنی بر اسیدهای میوه اغلب به گینرها اضافه می شود که به شدت مخاط معده را تحریک می کند.

در هر صورت، قبل از شروع مصرف شیک های پروتئینی، باید با متخصص گوارش مشورت کنید. پزشک به شما می گوید که چگونه اسیدهای آمینه را برای گاستریت با اسیدیته بالا یا پایین مصرف کنید، در مرحله تشدید یا بهبودی بیماری چه کاری انجام دهید.

نحوه مصرف پروتئین برای اشکال مختلف گاستریت

• برای گاستریت با اسیدیته پایین یک هدف مهم افزایش سطح اسید معده است. در نتیجه، تولید آن را می توان تنها با غذاهای اسیدی، بدون تحریک دیواره های ملتهب فعال کرد. در این مورد، رژیم غذایی شامل محصولات شیر ​​تخمیر شده است. آماده سازی پروتئین با ترکیبات کربوهیدرات مجاز به مصرف است، اما در مقادیر محدود.
• برای گاستریت با اسیدیته بالا هضم غذاهای سنگین، درشت و پر کالری برای یک عضو بیمار بسیار دشوار است. در روزهای رژیم سخت، گینرهای حاوی ترکیبات کربوهیدراتی و BCAA ممنوع هستند. از آنجایی که این داروها ترشح انسولین را افزایش می دهند، که وقتی در خون آزاد می شود، باعث تشدید بیماری می شود. مصرف پروتئین در صورت عدم وجود موارد منع مصرف توسط پزشک مجاز است. بنابراین، فرآیندهای متابولیک فرد در بدن فعال می شود و روند جذب و هضم غذا به طور قابل توجهی بهبود می یابد.
• سیر مزمن بیماری فرد را مجبور می کند که خود را در بسیاری از غذاها از رژیم غذایی معمول محدود کند. بدون دریافت ویتامین ها و مواد مغذی کافی، فرد شروع به کاهش وزن می کند و از کمبود ویتامین رنج می برد. در صورت گاستریت مزمن، قبل از هر وعده غذایی، لازم است عناصر پروتئینی و کربوهیدراتی تغذیه ورزشی مصرف شود که فرآیند پردازش غذا را تسریع کرده و عملکرد حرکتی روده را عادی می کند.
• شکل حاد بیماری با یک رژیم غذایی سخت مشخص می شود، به خصوص در 3-4 روز اول. در این دوره بدن از کمبود مواد مغذی زیاد رنج می برد. در این مورد، نوشیدن مخلوط های پروتئینی مجاز است تا وضعیت عمومی بیمار را دوباره پر کند و بدن را با مواد مغذی از دست رفته پر کند. با این حال، تغذیه ورزشی باید در مقادیر حداقل (1-2 دوز در روز) باشد تا باعث افزایش انسولین در خون نشود.
• گاستریت آتروفیک و کاتارال استفاده از مکمل های پروتئینی در رژیم غذایی را حذف می کند. اما در برخی موارد می توان از داروی پروتئینی استفاده کرد تا ویتامین ها، میکرو و عناصر درشت در بدن انسان بهتر جذب شوند. در این مورد، پزشک معالج باید به شدت سلامت بیمار را کنترل کند.

فواید پروتئین

پروتئین در بین مردم عادی و ورزشکاران بسیار محبوب است و همه به این دلیل است که چندین استدلال قانع کننده در مورد مزایای آن دارد:

• توده عضلانی را افزایش می دهد؛
• با افزایش سطح اسید آمینه، اشتها را سرکوب می کند.
• با کمک پروتئین می توانید به پروتئین مورد نیاز روزانه خود برسید که برای گیاهخواران و کسانی که گوشت دوست ندارند بسیار مناسب است.
• استفاده آسان: فقط پودر را با شیر یا آب رقیق کنید.
• در صورت استفاده صحیح، سطح انسولین را در افراد سالم و حتی بیمار عادی می کند.
• قدرت، انرژی و استقامت را افزایش می دهد.
• محصول فاسد شدنی نیست؛
• ایمن برای سلامتی؛
• پروتئین استثنایی با محتوای کم چربی و کربوهیدرات؛
• به خوبی توسط بدن جذب می شود، باعث ناراحتی یا سنگینی معده نمی شود.
• بدن را با مواد مفید و ویتامین ها غنی می کند.
• عملکرد تمام سیستم های بدن را عادی می کند.
• سطح هموگلوبین خون را افزایش می دهد؛
• پس از فعالیت بدنی بدن را ترمیم می کند.

بیماری های معده هرگز خود به خود از بین نمی روند. بنابراین، اول از همه، باید نگران سلامتی و سپس بدن زیبا باشید. اگر به توصیه های خاصی برای استفاده از تغذیه ورزشی برای گاستریت پایبند باشید، دیگر مجبور نخواهید بود بین ورزش و سلامتی یکی را انتخاب کنید.

سبک زندگی فعال بدون شک نوعی سبک زندگی است، اما با این حال، با تغذیه نامناسب و استرس مداوم، ورزشکاران نیز در معرض خطر ابتلا به بیماری مانند گاستریت هستند. هنگام تشخیص بیماری های معده، تعدادی محدودیت بر روی برنامه معمول روزانه بیمار اعمال می شود. فعالیت بدنی سنگین در طول دوره درمان اکیدا ممنوع است، رژیم غذایی روزانه در معرض تنظیمات قابل توجهی است. سپس یک سوال منطقی برای ورزشکاری که مبتلا به گاستریت است مطرح می شود که آیا می توان مکمل های ورزشی و به ویژه پروتئین لازم برای ساخت توده عضلانی را مصرف کرد؟

در صورت وجود بیماری های معده، متخصص گوارش همیشه همراه با داروهایی تجویز می کند که در آن غلظت پروتئین ها، چربی ها و کربوهیدرات های ورودی به درستی برای مبارزه با بیماری توزیع می شود.

پزشک با گنجاندن مکمل های غذایی به شما کمک می کند رژیم غذایی خود را متعادل کنید. تغذیه ورزشی که حاوی ریز عناصر و ویتامین های لازم است، منابع صرف شده برای تمرین را دوباره پر می کند و اثربخشی کار انجام شده را به میزان قابل توجهی افزایش می دهد.

ورزشکاران اغلب پروتئین مصرف می کنند و به طور منظم ذخایر پروتئین را در بدن پر می کنند که تأثیر مفیدی بر بافت عضلانی دارد. پروتئین ماده ساختمانی هر سلول است که نشان دهنده مهمترین عنصر فرآیندهای فیزیولوژیکی است که از عملکرد همه اندام ها و سیستم های داخلی پشتیبانی می کند. نوشیدن پروتئین برای گاستریت توسط کسانی که درمان تجویز کرده اند مجاز است. پروتئین به راحتی قابل هضم است و غشای مخاطی دستگاه گوارش را تحریک نمی کند. با این حال، نباید حاوی ناخالصی های طعم دهنده باشد. دلیل ممنوعیت مصرف پروتئین ممکن است عدم تحمل فردی باشد که بسیار نادر است.

هنگام مصرف گینرها، باید ترکیب را به دقت مطالعه کنید؛ مصرف مکمل هایی با محتوای بالای مونوساکاریدها که مخاط معده را تحریک می کنند، توصیه نمی شود. همچنین باید به وجود رنگ ها و طعم دهنده ها که در مکمل های ورزشی به وفور یافت می شود، توجه کنید. در صورت ابتلا به گاستریت، کراتین و اسیدهای آمینه (به ویژه آمینو اسیدهای شاخه دار) نباید مصرف شوند. صرف نظر از شکل انتشار، این مکمل ها تنها آسیبی به بیمار وارد می کنند، بنابراین بهتر است از مصرف آنها خودداری شود.

مکمل های ورزشی برای اشکال حاد بیماری

تغذیه در حین تشدید با یک رژیم بسیار سخت مشخص می شود؛ پزشک مصرف هر گونه غذایی را در روز اول حذف می کند و به طور مداوم غذاهایی را به رژیم غذایی اضافه می کند که روی مخاط معده ملایم هستند. پس از بهبودی بدن از وضعیت بحرانی، غذاهایی که بیمار مجاز به مصرف آن است، تنوع بیشتری دارد. در عین حال، بیمار می تواند شروع به انجام ورزش های خاصی کند که شامل بلند کردن اجسام سنگین و آسیب نیست. بتدریج تحت نظر متخصص می توان پروتئین یا گینرها را با دوزهای کم وارد رژیم غذایی کرد. در چه روزی پس از شروع رژیم درمانی می توان از مکمل های ورزشی استفاده کرد، بسته به شرایط بیمار، پزشک به صورت جداگانه تصمیم می گیرد.

مصرف مکمل ها برای بیماری های مزمن

بیماری که تشخیص داده شده است باید از دست دادن ریز عناصر و ویتامین های ناشی از رژیم غذایی محدود را جبران کند. مکمل های ورزشی حاوی پروتئین و کربوهیدرات باید قبل از غذا مصرف شوند و در نتیجه روند هضم را تسریع کنند.

تغذیه ورزشی و اسیدیته

برای ورم معده با افزایش ترشح شیره معده، می توان پروتئین دریافتی را به صورت مکمل همراه با رژیم غذایی اصلی تکمیل کرد. پروتئین به هر وعده غذایی اضافه می شود. در صورت عدم وجود موارد منع مصرف، می توانید گینرها را نیز بنوشید، زیرا فرآیند تجزیه محتویات معده بسیار سریع اتفاق می افتد. تغذیه ورزشی برای ورم معده با اسیدیته کم نیز مجاز است. می توان مکمل های حاوی پروتئین و کربوهیدرات را در بخش های کوچک مصرف کرد.

فرم پودری پروتئین یا گینر به شما امکان می دهد محصول را همراه با غذا مصرف کنید و مکمل های ورزشی با غلظت مایع بهتر است بعد از غذا مصرف شوند. کپسول ها یا قرص ها را می توان نیم ساعت بعد از غذا مصرف کرد، اما مواردی نیز وجود دارد که یک ساعت قبل از غذا توصیه می شود. هنگام مصرف مکمل به شکل کپسول، باید یک لیوان آب بنوشید.

شما نمی توانید مصرف مکمل های ورزشی را به تنهایی شروع کنید، نمی توانید مقدار آنها را در رژیم غذایی خود تنظیم کنید. در صورت ابتلا به ورم معده، مشاوره با متخصص در زمینه گوارش الزامی است.