บูลิเมีย ช่วยด้วย จะทำอย่างไรกับมัน? บูลิเมีย: เคล็ดลับการวินิจฉัยและการรักษาบูลิเมียรักษาได้

บูลิเมีย (polyphagia) คือความผิดปกติทางจิต อาการหลักคือสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมการกิน โดยกินมากเกินไปสลับกับพยายามกำจัดผลที่ตามมา

Bulimia nervosa และ Anorexia Nervosa เป็นความผิดปกติในการรับประทานอาหารหลักที่พบในจิตเวช

ใครมีประสบการณ์

บ่อยครั้งที่บูลิเมียพัฒนาในผู้หญิงสัดส่วนของผู้ชายในกลุ่มผู้ป่วยที่มีปัญหาการกินคือ 10-15%

ตามกฎแล้ว โรคประสาทบูลิมิกจะเกิดขึ้นเมื่ออายุ 12-35 ปี และจะเกิดสูงสุดที่อายุ 18 ปี

สัดส่วนของนักเรียนที่เป็นโรคบูลิเมียแตกต่างกันไปตั้งแต่ 4 ถึง 9%

เหตุผลในการพัฒนา

สาเหตุทั่วไปของบูลิเมียคือผลกระทบของความเครียด ผลที่ตามมาของสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจซ้ำแล้วซ้ำอีก และผลที่ตามมาของความเสียหายตามธรรมชาติต่อระบบประสาทส่วนกลาง

ปัจจัยโน้มนำอาจเป็นโภชนาการที่เพิ่มขึ้นในวัยเด็กหรือวัยรุ่น

มักเป็นไปได้ที่จะค้นพบความสัมพันธ์ระหว่างการเข้าร่วมทีมใหม่ ความขัดแย้งในครอบครัว ปัญหาทางเพศ และการปรากฏตัวของอาการบูลิเมีย ปัจจัยความเครียดดังกล่าวสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะ polyphagia ได้

การกินบูลิเมียเป็นโรคทางจิตที่ไม่ได้เกิดขึ้นโดยไม่ทราบสาเหตุ จะต้องมีปัญหาบางอย่างที่บุคคลนั้น “ติดอยู่”

ตามกฎแล้ว ผู้ที่เป็นโรคคล้ายกันมีสถานการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจมากมายในชีวิตในวัยเด็กและวัยรุ่น มีปัญหาร้ายแรงบางประการที่กระตุ้นให้เกิดการพัฒนาของโรค คนเหล่านี้ขึ้นอยู่กับความคิดเห็นของผู้อื่น เพราะพวกเขากลัวน้ำหนักขึ้นมาก กลัวว่าคนอื่นจะรู้เกี่ยวกับปัญหาเรื่องอาหารของพวกเขา

ทำไมฉันถึงมุ่งเน้นไปที่เรื่องนี้? ใช่ เพราะไม่ว่าคุณจะอ่านวิธีการเอาชนะบูลิเมียมามากแค่ไหน คุณจะไม่สามารถบรรลุผลเชิงบวกและยั่งยืนได้จนกว่าคุณจะแก้ไขปัญหาที่ผลักดันบุคคลไปสู่โรคนี้

มากกว่า 40% ของผู้ที่รับประทานบูลิเมียจะมีอาการทางอารมณ์ตลอดช่วงชีวิตของพวกเขาด้วย (เช่น โรคซึมเศร้าซ้ำๆ)

การใช้สารเสพติดไม่ใช่เรื่องแปลกในผู้ป่วยโรคทางเดินอาหารนี้ () บุคคลดังกล่าวมีลักษณะเป็นความวิตกกังวลมากเกินไป หุนหันพลันแล่นมากขึ้น และมีปัญหาในการสื่อสารกับผู้อื่น

อาการ

อาการสำคัญของโรคประสาทบูลิมิกคือการสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมการกิน: บุคคลหนึ่งมีประสบการณ์การกินมากเกินไปเป็นครั้งแรกจากนั้นเขาก็พยายามกำจัดผลที่ตามมาของความอยากอาหารมากเกินไป

อาการหลักของบูลิเมีย:

• ความอยากอาหารที่ไม่สามารถควบคุมได้, ความคิดครอบงำเกี่ยวกับมัน;
• ไม่สามารถต้านทานการกินมากเกินไป
• การกินมากเกินไปบ่อยครั้ง (อย่างน้อยสองครั้งต่อสัปดาห์เป็นเวลาสามเดือน);
• ความกลัวอันเจ็บปวดในการเพิ่มน้ำหนักของตัวเอง
• ความพยายามที่จะต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินโดยการอาเจียน ยาระบาย ช่วงเวลาอดอาหาร การออกกำลังกาย ฯลฯ
• ในเวลาเดียวกันผู้ป่วยรู้สึกผิดเนื่องจากไม่สามารถควบคุมความปรารถนาของตนเองได้
• การอนุรักษ์กิจกรรมทางเพศและความใคร่

และตอนนี้ฉันจะดูรายละเอียดเพิ่มเติมเกี่ยวกับอาการที่ระบุไว้

ความผิดปกติของการรับประทานอาหาร

บูลิเมียแสดงออกด้วยความอยากอาหารอย่างบังคับคน ๆ หนึ่งถูกหลอกหลอนด้วยความคิดเกี่ยวกับมัน ผู้ป่วยบางรายกล่าวถึงอาการของตนเองโดยอ้างว่าไม่สามารถต้านทานการกินมากเกินไปได้

ในระหว่างการรับประทานอาหารมากเกินไป ผู้ป่วยสามารถ "กลืน" อาหารได้อย่างแท้จริง กินอย่างลับๆ รีบร้อน และอาจเคี้ยวไม่ได้เลยด้วยซ้ำ ตามกฎแล้วอาหารที่รับประทานในระหว่างการโจมตีของบูลิเมียนั้นมีแคลอรี่สูงและมีความมั่นคงสม่ำเสมอ

บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยไม่สามารถรับประทานอาหารได้เพียงพอและหยุดเฉพาะเมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกไม่สบายทางร่างกายเท่านั้น - คลื่นไส้, ปวดบริเวณส่วนบนของกระเพาะอาหาร, รู้สึกท้องอืด การโจมตีของคนตะกละยังสามารถยุติได้เนื่องจากลักษณะของความรู้สึกไม่สบายทางจิตใจ - ความรู้สึกผิด, ความรู้สึกซึมเศร้า, ความไม่พอใจในตัวเอง

ตามกฎแล้วการรับประทานอาหารในช่วงเวลาระหว่างกาลจะไม่มาพร้อมกับความรู้สึกอิ่ม ผู้ป่วยสูญเสียการควบคุมพฤติกรรมการกินของตนเอง

ระยะเวลาเฉลี่ยของการโจมตีด้วยการกินมากเกินไปคือประมาณหนึ่งชั่วโมง

ความถี่ที่พบบ่อยที่สุดของการโจมตีดังกล่าวคือจากหนึ่งครั้งต่อวันเป็น 1-2 ต่อสัปดาห์

ผู้ป่วยทราบอย่างชัดเจนถึงความผิดปกติของพฤติกรรมการกินของตนเอง และซ่อนพฤติกรรมการกินของตนเองอย่างชำนาญ แม้กระทั่งจากญาติสนิทก็ตาม

ความผิดปกติของพฤติกรรม

บ่อยครั้งที่คนประเภทนี้ถอนตัวจากการติดต่อทางสังคมและหยุดสื่อสารกับเพื่อนเก่า

ความผิดปกติของการรับประทานอาหารสามารถใช้ร่วมกับความผิดปกติทางพฤติกรรมได้ ส่วนใหญ่มักเป็นการโจรกรรม - . คนประเภทนี้ขโมยอาหาร เสื้อผ้า และเครื่องประดับราคาถูก

ความไม่พอใจในตัวเอง น้ำหนักของตัวเอง และรูปร่างหน้าตาสามารถนำไปสู่ภาวะซึมเศร้าได้ ดังนั้นผู้ป่วยจึงต้องได้รับการดูแลเอาใจใส่จากทั้งแพทย์และญาติสนิทมากขึ้น

เป้าหมายคือการกำจัดอาหารและป้องกันน้ำหนักส่วนเกิน

หลังจากการรับประทานอาหารมากเกินไปหลายครั้งหรือเมื่อบุคคลเริ่มตระหนักว่าเขาเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดูเหมือนว่ามีความพยายามที่จะกำจัดอาหารและป้องกันไม่ให้ดูเหมือนมีน้ำหนักเกิน

เพื่อลดน้ำหนักผู้ป่วยอาจหันไปกำจัดอาหารที่กินโดยการอาเจียน ในระยะเริ่มแรก ผู้ป่วยจะสอดนิ้วเข้าไปในช่องปากเพื่อทำให้อาเจียน แต่หลังจากนั้นระยะหนึ่ง การอาเจียนจะเริ่มเกิดขึ้นในลักษณะสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไข

อีกวิธีทั่วไปในการกำจัดผลของการกินมากเกินไปคือการใช้ยาระบายและยาขับปัสสาวะ

ความฉลาดของผู้ที่เป็นโรคการกินผิดปกติไม่ได้หยุดอยู่แค่นั้น นอกจากนี้ยังมีการใช้ยาอื่น ๆ สิ่งเหล่านี้อาจเป็นยาไทรอยด์ที่ใช้ในการรักษาโรคต่อมไทรอยด์ ยาฮอร์โมนเร่งการเผาผลาญซึ่งเป็นสาเหตุที่ผู้ป่วยบางรายที่เป็นโรค polyphagia ใช้ยาเหล่านี้ เพื่อลดความอยากอาหาร ผู้ป่วยสามารถรับประทานยาระงับความอยากอาหารได้ แต่ประสิทธิภาพของยานั้นน้อยมาก แทนที่จะคิดถึงวิธีรักษาบูลิเมีย คนแบบนี้กลับทำร้ายร่างกายตัวเอง!

เพื่อกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน บางคนพยายามอดอาหารสักพัก แต่ไม่ช้าก็เร็วการพังทลายจะเกิดขึ้นและ bulimia nervosa ก็กลับมาอีกครั้งพร้อมกับอาการที่ตามมาทั้งหมด

อีกวิธีในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินคือการออกกำลังกายมากเกินไป ด้วยแนวทางที่ถูกต้องจะช่วยควบคุมทุกอย่างแต่ต้นตอยังคงอยู่

การจัดหมวดหมู่

ระยะบูลิเมียสามารถแบ่งได้คร่าวๆ ดังนี้

• เริ่มต้น - เมื่อผู้ป่วยเพิ่งเริ่ม "กิน" ความเครียด: ในสถานการณ์ที่มีปัญหาคนดังกล่าวจะรู้สึกหิวอย่างรุนแรงและความอยากอาหารอย่างไม่อาจต้านทานได้ การกินมากเกินไปในระยะนี้เกิดขึ้นไม่บ่อยนัก - หลายครั้งต่อเดือน
• ระยะของอาการขั้นสูง - การโจมตีบูลิเมียเกิดขึ้นเป็นประจำอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง ผู้ป่วยต้องทนทุกข์ทรมานทางจิตใจจากความตะกละตะกลามต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างต่อเนื่องด้วยการอาเจียนกินยาพวกเขารู้สึกผิดอย่างท่วมท้นต่อนิสัยที่อ่อนแอของตนเอง แต่ส่วนใหญ่มักไม่สามารถเอาชนะโรคได้ด้วยตนเอง
• หากโรคนี้กินเวลานาน (อย่างน้อย 5 ปี) เราสามารถพูดคุยเกี่ยวกับการเปลี่ยนแปลงไปสู่ระยะเรื้อรังได้

ผลที่ตามมา

ผลที่ตามมาในช่องปากที่เกิดจากการอาเจียนบ่อยครั้งคือโรคฟันผุและปริทันต์อักเสบ นอกจากนี้การเหนี่ยวนำการสะท้อนปิดปากอย่างเป็นระบบอาจทำให้เกิดเสียงแหบสร้างความเสียหายต่อเยื่อเมือกของระบบทางเดินหายใจส่วนบนหลอดอาหารและกระเพาะอาหาร

การกินมากเกินไปจะทำให้กระเพาะอาหารขยายตัว และการพยายามกำจัดสิ่งที่อยู่ในนั้นด้วยการอาเจียนอาจมีความซับซ้อนได้จากการที่หลอดอาหารหรือกระเพาะอาหารแตก

ตามกฎแล้วการใช้ยาระบายและยาขับปัสสาวะบ่อยครั้งจะมาพร้อมกับความผิดปกติของการเผาผลาญ - ระดับโพแทสเซียมและคลอรีนในซีรั่มในเลือดลดลง และในทางกลับกันสามารถนำไปสู่การรบกวนจังหวะของการเต้นของหัวใจ (จังหวะ) จนถึงภาวะหัวใจหยุดเต้นกะทันหัน ความอ่อนแอทั่วไป และอาการง่วงนอน นอกจากนี้อาจสังเกตเห็นการลดลงของปริมาณแคลเซียมในกระดูกและเนื้อเยื่อฟัน

อย่าลืมว่าการใช้ยาที่ไม่สามารถควบคุมได้เพื่อลดน้ำหนักอาจทำให้ต่อมไทรอยด์และตับอ่อนหยุดชะงักได้

การรักษา

การรักษาบูลิเมียควรดำเนินการในสองทิศทางหลัก - การใช้ยาและจิตบำบัด เพื่อให้ได้ผลลัพธ์สูงสุด คุณต้องใช้ยาต้านบูลิเมียร่วมกับการบำบัดทางจิตบำบัด

การบำบัดด้วยยา

จะกำจัดบูลิเมียได้อย่างไร? ยาตัวไหนให้ผลลัพธ์ดีที่สุด? ฉันจะพยายามตอบคำถามเหล่านี้

ยาแก้ซึมเศร้าเป็นยาทางเลือกในการรักษาบูลิเมีย ยาแก้ซึมเศร้า Tricyclic (amitriptyline, clomipramine, imipramine, mianserin ฯลฯ ) เช่นเดียวกับเมื่อมีองค์ประกอบความวิตกกังวลซึมเศร้าเด่นชัดสารยับยั้ง MAO (ไนอาลาไมด์, ฟีเนลซีน, pirlindole, moclobemide ฯลฯ ) มีผลดีที่สุด ในการรักษาบูลิเมียจะไม่ได้ให้ความสนใจกับผลยากล่อมประสาทของยา แต่จะส่งผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกิน

หากพบว่าผู้ป่วยไม่มีความรู้สึกไวต่อยาแก้ซึมเศร้า ยากันชัก (ยาควบคุมอารมณ์) - ฟีนิโทอิน, คาร์บามาซีพีน - ก็สามารถใช้เป็นยารักษาโรคบูลิเมียได้ ยาเหล่านี้มีผลโดยตรงต่อพฤติกรรมการกินด้วย

มีความจำเป็นต้องเข้าใจว่าการใช้ยาเหล่านี้อย่างไม่มีการควบคุมอย่างเป็นอิสระจะไม่เพียง แต่ไม่ให้ผลลัพธ์ที่เป็นบวก แต่ยังอาจทำให้เกิดอันตรายได้ การเลือกยา ขนาดยา ความถี่ในการให้ยา ระยะเวลาการรักษา การประเมินประสิทธิผลหรือไม่ประสิทธิผลของยา ทั้งหมดนี้อยู่ในความสามารถของจิตแพทย์

จิตบำบัด

เป้าหมายของการรักษาด้วยยาคือการช่วยรับมือกับความผิดปกติของการกินและปรับปรุงสภาพจิตใจ ยาเสพติดจะช่วยขจัดอาการกำเริบของโรคและทำหน้าที่เป็นตัวทำลายบูลิเมียอย่างรุนแรง

แต่เพื่อที่จะรวมผลกระทบเข้าด้วยกัน เพื่อป้องกันตอนในอนาคตของบูลิเมีย คุณต้องเข้าใจว่ามีอะไรผิดปกติกับคุณ ปัญหาอะไร ความคับข้องใจ ความซับซ้อนที่ผลักดันคุณไปสู่ภาวะโพลีฟาเจีย และจิตบำบัดควรกลายเป็นผู้ช่วยที่ขาดไม่ได้ในเรื่องนี้

แม้ว่าคุณจะไม่เห็นปัญหา แต่ก็ไม่ได้หมายความว่ามันไม่มีอยู่จริง เป็นไปได้มากว่าในระหว่างช่วงจิตบำบัด สิ่งต่างๆ มากมายจะเกิดขึ้นโดยที่คุณไม่ต้องการจดจำ แต่นั่นจะทำให้คุณไม่สามารถใช้ชีวิตตามปกติได้ และจนกว่าคุณจะปล่อยมันไปจริงๆ คุณจะไม่สามารถเอาชนะบูลิเมียได้อย่างสมบูรณ์

ในบรรดาเทคนิคทางจิตอายุรเวทในการรักษาโรคบูลิเมียนั้น มีการใช้วิธีบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาอย่างกว้างขวาง ใช้ทั้งแบบรายบุคคลและแบบกลุ่ม

วิธีเอาชนะบูลิเมียด้วยตัวเองเป็นไปได้ไหม?

หากโรคนี้อยู่ในระยะเริ่มแรกคุณสามารถรับมือกับโรคได้ด้วยตัวเองหากต้องการ อย่างไรก็ตาม คุณต้องอดทนและควบคุมอาหารอย่างรอบคอบหากคุณเป็นโรคบูลิเมีย

ดังนั้นจะจัดการกับบูลิเมียด้วยตัวเองได้อย่างไร? ปัจจัยใดบ้างที่จำเป็นเพื่อให้บรรลุเป้าหมายนี้?

• ความปรารถนาของคุณเอง
• โภชนาการที่เหมาะสมเป็นประจำ
• ความช่วยเหลือจากคนที่คุณรัก

คุณต้องการ แต่ไม่รู้วิธีรับมือกับบูลิเมียหรือไม่? ฉันจะให้คำแนะนำแก่คุณ สิ่งแรกสุดคือความปรารถนาอันแรงกล้าของคุณเอง คุณต้องเข้าใจว่าโรคนี้ไม่ได้เกิดขึ้นในวันเดียว แต่เกิดขึ้นหลายเดือนหรือหลายปี ดังนั้นการจะเอาชนะความเจ็บป่วยและพัฒนาพฤติกรรมการกินที่ถูกต้องจึงต้องใช้เวลามาก

จนกว่าคุณจะต้องการที่จะรับมือกับโรคนี้ เข้าใจว่ามันอยู่ในอำนาจของคุณ และต่อต้านโรคด้วยสุดกำลังของคุณ ไม่มีใครสามารถทำได้

เอาจริงๆ นะ: จะไม่มีใครหยุดคุณไม่ให้ซื้อเค้กหนึ่งกิโลกรัมแล้วกินใกล้ๆ มุมถนนเลยเหรอ? และถ้าคุณต่อสู้กับความปรารถนานี้ถ้าคุณไม่ซื้อกิโลกรัม แต่ 2-3 ชิ้นแล้วกินช้าๆ นี่จะเป็นชัยชนะของคุณเอง!

โภชนาการที่เหมาะสมเป็นพื้นฐานของทุกสิ่ง!

เพื่อควบคุมความอยากอาหาร ความหิว และความเต็มอิ่มในระดับสรีรวิทยา คุณต้องคุ้นเคยกับการกินเป็นประจำ มื้ออาหารควรมีขนาดเล็ก บ่อยครั้ง และสม่ำเสมอ และทั้งหมดขึ้นอยู่กับคุณ คุณต้องวางแผนเมนูล่วงหน้า คิดดูว่า คุณจะทานอะไรเป็นมื้อเช้า กลางวัน ของว่างยามบ่าย มื้อเย็น คุณควรพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์เช่นนี้เมื่อคุณหิวไปยังสถานที่ซึ่งมีอาหารมากมาย การควบคุมอย่างต่อเนื่อง - นี่คือคำขวัญที่คุณต้องปฏิบัติตาม! แล้วบูลิเมียจะสยบแน่นอน!

การรับมือกับโรคนี้เพียงอย่างเดียวเป็นเรื่องยากอย่างไม่น่าเชื่อ ใช่ คุณไม่ต้องการให้คนอื่นรู้ว่าไม่ใช่ทุกอย่างจะโอเคสำหรับคุณ แต่มีหลายครั้งที่คุณต้องการการสนับสนุนจากคนที่คุณรัก ความเอาใจใส่ของพวกเขา การ "หยุด" ของพวกเขา ซึ่งจะช่วยให้คุณหยุดได้ทันเวลา และไม่พังทลาย ดังนั้นลองนึกถึงคนใกล้ชิดที่คุณไว้วางใจซึ่งคุณมั่นใจ 100% คนที่คุณสามารถพึ่งพาได้บอกเขาเกี่ยวกับปัญหาของคุณและขอความช่วยเหลือ

บูลิเมียเป็นโรคเรื้อรัง โดยจะมีช่วงหนึ่งในชีวิตของคุณที่ความผิดปกติต้องการเตือนตัวเองอีกครั้ง สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์เช่นนี้คือการไม่ยอมแพ้ ใช่ การต่อสู้อาจไม่ง่าย แต่ถ้าคุณพยายาม หากคุณตั้งเป้าหมายที่จะรับมือกับความผิดปกตินี้ คุณจะประสบความสำเร็จอย่างแน่นอน และความภาคภูมิใจในตนเองของคุณจะเพิ่มขึ้น ดังนั้นทุกสิ่งอยู่ในอำนาจของคุณ จำสิ่งนี้ไว้!

ยาแผนโบราณมีบทบาทสำคัญในการรักษาโรคบูลิเมีย วิธีกำจัดบูลิเมียด้วยตัวเองเสริมการรักษาด้วยสมุนไพรและมีผลอย่างไรต่อร่างกาย? สารออกฤทธิ์ที่มีอยู่ในวัสดุจากพืชมีความสามารถเชิงบวกต่อกระบวนการเผาผลาญที่เกิดขึ้นในร่างกายซึ่งนำไปสู่การเผาผลาญไขมันและแคลอรี่ ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติเหล่านี้ได้แก่:

• ฟักทอง – น้ำผลไม้คั้นสด 100 มล. สามครั้งต่อวัน
• แตงกวา – น้ำผลไม้คั้นสดครึ่งแก้วหลังอาหาร
• มะเขือเทศ - น้ำผลไม้คั้นสดครึ่งแก้วในตอนเช้าก่อนอาหารเช้า
• กะหล่ำปลี - น้ำผลไม้คั้นสดครึ่งแก้วก่อนอาหารวันละสามครั้ง
• เบิร์ชธรรมชาติ 200 กรัมวันละครั้งเป็นเวลาหนึ่งเดือน

การดื่มน้ำผลไม้ช่วยให้ร่างกายได้รับวิตามินและแร่ธาตุเพิ่มเติม และยังช่วยให้ระบบย่อยอาหารของร่างกายทำงานเป็นปกติอีกด้วย

ไฟโตเทอราพี

ยาต้มและการแช่พืชสมุนไพรหลายชนิดมีผลดีในการรักษาบูลิเมีย ในการรักษากระบวนการทางพยาธิวิทยานี้มีสูตรยาแผนโบราณสองประเภทซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อระงับความอยากอาหารทางพยาธิวิทยาและบรรเทาอาการทางประสาท

ยาสมุนไพรที่ช่วยลดความอยากอาหาร:

ยาสมุนไพรที่มีฤทธิ์ระงับประสาทต่อระบบประสาท:

• คอลเลกชันนี้จัดทำขึ้นจากรากวาเลอเรียน เลมอนบาล์ม มิ้นต์ ในอัตราส่วน 1:1:1 คอลเลกชัน 15 กรัมเทน้ำเดือดแล้วเทลงไป รับประทาน 100 มล. วันละสองครั้ง
• การแช่เตรียมจากใบ motherwort แห้ง สมุนไพร 15 กรัมเทน้ำเดือดแล้วเทลงไป รับประทานครึ่งแก้วสามครั้งต่อวัน
• กำลังเตรียมคอลเลกชันกรวยฮอป เลมอนบาล์ม และวาเลอเรียนในอัตราส่วน 1:1:1 ส่วนผสม 30 กรัมเทน้ำเดือดแล้วเทลงไป รับประทาน 100 มล. สามครั้งต่อวัน

การรักษาด้วยยาแผนโบราณควรดำเนินการตามหลักสูตรและหลังจากได้รับคำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

เนื่องจากบูลิเมียเป็นโรคทางจิตที่มาพร้อมกับความผิดปกติของการรับประทานอาหาร จึงจำเป็นต้องได้รับคำปรึกษาจากนักจิตอายุรเวทและนักโภชนาการ มีเพียงผู้เชี่ยวชาญเท่านั้นที่สามารถค้นหาสาเหตุของพฤติกรรมที่ผิดปกติและกำจัดปัจจัยที่มีส่วนทำให้เกิดอาการทางพยาธิวิทยาได้ การบำบัดพฤติกรรมทางปัญญาช่วยให้ผู้ป่วยสามารถระบุความคิดที่ไม่ถูกต้องและพัฒนาพฤติกรรมการกินเชิงบวกได้อย่างมีประสิทธิภาพด้วยความช่วยเหลือจากนักจิตบำบัด

ยิ่งแพทย์สั่งการรักษาเร็วเท่าไร อาการทางพยาธิวิทยาก็จะบรรเทาลงเร็วขึ้นเท่านั้น การปรึกษาหารือกับผู้เชี่ยวชาญด้านโภชนาการเป็นสิ่งสำคัญในการรักษาบูลิเมีย หากมีอาการของโรค นักโภชนาการจะพิจารณาความต้องการของผู้ป่วยเป็นรายบุคคลสำหรับปริมาณแคลอรี่ที่ต้องการสำหรับร่างกาย และช่วยพัฒนานิสัยการกินที่ถูกต้อง

การพยากรณ์โรคสำหรับชีวิตและความสามารถในการทำงานกับบูลิเมียเป็นบวก ยิ่งติดต่อผู้เชี่ยวชาญได้เร็ว อาการก็จะทุเลาเร็วขึ้น ตามความคิดเห็นของผู้ป่วยที่เข้ารับการรักษาทางจิตอายุรเวท หลังจากเข้ารับการรักษากับผู้เชี่ยวชาญเพียงไม่กี่ครั้ง อาการทั่วไปของพวกเขาก็ดีขึ้นและการปรับระดับของภูมิหลังทางอารมณ์

ความผิดปกติทางจิตที่มาพร้อมกับการละเมิดนิสัยการกินตามปกติถือเป็นหายนะของเยาวชนยุคใหม่ บูลิเมียและอาการเบื่ออาหารเป็นเพื่อนสองคนที่มักเกิดขึ้นในคนคนเดียวกัน บูลิเมียเป็นคนตะกละเมื่อคุณรู้สึกหิวจนทนไม่ไหวและไม่อาจต้านทานได้ แม้ว่าอาหารส่วนใหญ่จะถูกกินไปแล้วก็ตาม หลังจากรับประทานอาหารแล้ว คนที่เป็นโรคบูลิเมียจะรู้สึกผิดและละอายใจต่ออาหารที่กินเข้าไป เนื่องจากเขากลัวน้ำหนักขึ้น เพื่อแก้ไขสถานการณ์ เขาพยายามทำให้อาเจียนและรับประทานยาระบาย วงกลมปิดลงและทุกอย่างก็เกิดขึ้นซ้ำอีกครั้ง

วิธีสังเกตบูลิเมียในตัวเอง

บ่อยครั้งคนที่เป็นโรคบูลิเมียไม่ยอมรับกับตัวเองหรือคนอื่นว่าเขาติดยา เขาไม่คิดว่ามันเป็นการเสพติดหรือโรคด้วยซ้ำ แต่ก็ยังสามารถรับรู้ถึงความผิดปกติทางจิตนี้ได้ ต่อไปนี้เป็นสัญญาณบางอย่างที่แสดงถึงพฤติกรรมของผู้ที่เป็นโรคบูลิเมีย

1. ปริมาณอาหารมหาศาลที่คนเรากินได้มหาศาลอย่างไม่น่าเชื่อ อาการตะกละอาจเกิดขึ้นในเวลากลางคืน บางครั้งคนที่เป็นโรคบูลิเมียมักจะเคี้ยวอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา หลังจากกินอาหารมากไป จะเกิดอาการปวดและเป็นตะคริวในช่องท้อง และเกิดความผิดปกติต่างๆ ของระบบย่อยอาหาร
2. - เพื่อนที่คงที่ของบูลิเมีย หลังจากการโจมตีด้วยความตะกละบุคคลพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์และดำเนินการตามขั้นตอนการ "ทำความสะอาด" ต่างๆ สำหรับลำไส้ - ให้สวนทวาร ทำให้อาเจียน รับประทานยาระบายและยาขับปัสสาวะ
3. บูลิเมียมักมาพร้อมกับความผิดปกติทางจิตต่างๆ เช่น ภาวะซึมเศร้า ความเครียด วิตกกังวล คุณภาพการนอนหลับลดลง
4. คนที่เป็นบูลิเมียจะหมกมุ่นอยู่กับน้ำหนักของตัวเอง การลดน้ำหนัก การอดอาหารและโภชนาการล้วนเป็นสิ่งที่เขาสนใจ ในความเป็นจริงการรักษาน้ำหนักที่ต้องการกลายเป็นเป้าหมายหลักในชีวิต
5. บูลิเมียสลับช่วงเวลากับอาการเบื่ออาหาร เป็นเวลานานที่คน ๆ หนึ่งเหนื่อยล้าจากความหิวโหยและลดน้ำหนักได้มาก แต่เมื่อถึงจุดหนึ่งสมองของเขาก็ปิดลงและผู้ป่วยก็รับประทานอาหารส่วนหนึ่งที่มีปริมาณแคลอรี่เท่ากับอาหารประจำสัปดาห์ของคนธรรมดา
6. ผู้ป่วยที่เป็นโรคบูลิเมียไม่สามารถแยกแยะได้ในกลุ่มคนที่มีสุขภาพดี เขามีน้ำหนักเฉลี่ยปกติและไม่โดดเด่นในเรื่องการบริโภคอาหาร การกินมากเกินไปจะเกิดขึ้นเฉพาะเมื่ออยู่คนเดียวโดยปกติเขามักจะซ่อนแนวโน้มของตัวเองจากเพื่อนและสมาชิกในครอบครัว

โรคนี้ระบาดในวัยรุ่น โดยเฉพาะเด็กผู้หญิง ในช่วงวัยแรกรุ่น จิตใจของพวกเขาไม่มั่นคง พวกเขาไม่พอใจกับรูปลักษณ์ภายนอก บ่อยครั้งสาวๆ รู้สึกว่าตนมีน้ำหนักเกิน เนื่องจากขาดประสบการณ์ในการลดน้ำหนักและโภชนาการที่เหมาะสม พวกเขาจึงปฏิเสธที่จะกินซึ่งมักนำไปสู่อาการเบื่ออาหาร การอดอาหารเป็นเวลานานจะทำให้ร่างกายเหนื่อยล้า ตามมาด้วยอาการตะกละที่ไม่สามารถควบคุมได้ นี่คือโรคบูลิเมีย เนอร์โวซา ซึ่งต้องได้รับการรักษาโดยนักประสาทวิทยา

ความผิดปกติของการกินมักเกิดขึ้นในวัยเด็ก ในหลายครอบครัว มีลัทธิอาหาร เมื่อเด็กถูกบังคับให้กินโดยไม่คำนึงถึงความปรารถนาของเขา “ คุณจะไม่ลุกจากโต๊ะจนกว่าคุณจะกินของในจานจนหมด” - นี่เป็นพฤติกรรมที่ผิดอย่างสิ้นเชิงสำหรับผู้ใหญ่ในครอบครัว โดยปกติแล้วในครอบครัวที่มีการนับถือลัทธิอาหาร คนส่วนใหญ่จะต้องทนทุกข์ทรมานจากน้ำหนักส่วนเกิน ตัวเด็กเองก็รู้สึกว่าควรกินเมื่อไรและมากแค่ไหน หากคุณต้องการให้เขากินซุป คุณต้องเพิ่มการสัมผัสอากาศบริสุทธิ์ ให้โอกาสเขาเล่นเกมกลางแจ้ง และจำกัดการเข้าถึงลูกกวาด คุกกี้ และขนมหวานอื่นๆ จนกว่าจะถึงมื้อเที่ยง แล้วเขาจะกินจานอันล้ำค่าโดยไม่ชักชวนและด้วยความอยากอาหาร

ไม่ใช่เรื่องแปลกที่จะเกิดอาการบูลิเมียในผู้สูงอายุในช่วงอายุประมาณ 25-30 ปี บูลิเมียประเภทนี้เกิดขึ้นจากปัญหาทางจิตต่างๆ ความเครียดในที่ทำงาน และความล้มเหลวในชีวิตส่วนตัว ผู้ป่วยเพียงแค่ "จับ" ปัญหา ความสุขจากลมปากชั่วคราวช่วยแยกตัวออกจากความล้มเหลวของชีวิต แต่ทุกสิ่งเป็นเพียงจินตนาการ แท้จริงแล้วด้วยรูปแบบบูลิเมียขั้นสูง บุคคลจึงไม่รู้สึกถึงรสชาติของอาหาร

เมื่อผู้ใหญ่มองว่าอาหารเป็นเพียงการปลอบใจและหลีกหนีจากความทุกข์ทางอารมณ์ สิ่งนี้มักจะนำไปสู่ความผิดปกติของการกิน บูลิเมียอันตรายมากกว่าแค่ระบบย่อยอาหาร การรับประทานอาหารบ่อยๆ จะทำให้ฟันผุ มีกลิ่นปาก และอวัยวะของต่อมไทรอยด์ต้องทนทุกข์ทรมาน ทั้งหมดนี้มาพร้อมกับความจำเสื่อม คุณภาพการนอนหลับบกพร่อง และภาวะซึมเศร้าในระยะยาว

เพื่อรักษาโรคนี้ คุณต้องจำไว้ว่าบูลิเมียเป็นโรคทางจิต ก่อนอื่นคุณต้องกำหนดทิศทางความคิดของคุณไปในทิศทางที่ถูกต้องจากนั้นจึงเริ่มปฏิบัติต่อร่างกายเท่านั้น หากคุณสงสัยว่าคุณ เพื่อน หรือสมาชิกในครอบครัวอาจเป็นบูลิเมีย คุณต้องดำเนินการทันที คุณสามารถฟื้นตัวจากบูลิเมียได้ซึ่งต้องใช้ความอดทนและมีวินัย

1. ขั้นแรก ยอมรับและเข้าใจปัญหาของคุณ การปฏิเสธจะไม่นำไปสู่สิ่งที่ดี เพื่อเอาชนะโรค คุณต้องยอมรับการมีอยู่ของมันโดยเชิดหน้าไว้ แล้วไปพบแพทย์. การใช้ยาด้วยตนเองในกรณีนี้เป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาอย่างยิ่งและเป็นอันตรายด้วยซ้ำ
2. ที่แพทย์ไม่จำเป็นต้องละอายใจกับความเจ็บป่วยของคุณ บอกผู้เชี่ยวชาญอย่างตรงไปตรงมาและตรงไปตรงมาเกี่ยวกับการโจมตีบูลิเมียของคุณ - เกิดขึ้นบ่อยเพียงใดโดยเทียบกับสภาวะทางอารมณ์ แพทย์จะสั่งยาเพื่อรักษาอวัยวะที่ได้รับความเสียหายจากภาวะทุพโภชนาการ นอกจากนี้ คุณจะได้รับใบสั่งยาสำหรับยาแก้ซึมเศร้าด้วย พวกเขาจะช่วยให้คุณไม่รู้สึกวิตกกังวลกับการกิน พวกเขาจะเขียนรายละเอียดอาหารให้คุณโดยระบุขนาดส่วนและเวลามื้ออาหาร
3. สำหรับการรักษาตนเอง แรงจูงใจทางจิตวิทยาเป็นสิ่งสำคัญที่นี่ คุณต้องรักตัวเองในแบบที่คุณเป็น มองดูตัวเองในกระจก ไม่จำเป็นต้องเปรียบเทียบตัวเองกับสาวผอมและสาวหุ่นนางแบบ ในชีวิตผู้ชายมักชอบผู้หญิงที่มีสุขภาพดีไม่ใช่ผู้หญิงผอมแห้ง รักตัวเองในแบบที่คุณเป็น ค้นหาและแสดงรายการข้อดีทั้งหมดของคุณ - จะมีข้อดีมากมาย
4. เพื่อกำจัดการโจมตีของบูลิเมีย พยายามวางแผนวันของคุณ เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี คุณต้องกินอาหารเพื่อสุขภาพปฏิบัติตามอาหารและไม่ทำลายมัน ก่อนรับประทานอาหาร ให้จัดใส่จานให้ตรงกับที่คุณวางแผนจะรับประทาน ไม่มีสารเติมแต่ง อย่านั่งที่โต๊ะทั่วไป ทันทีที่คุณกัดคำสุดท้ายจากจานเสร็จ คุณจะต้องลุกจากโต๊ะ เป็นการดีกว่าที่จะสื่อสารกับครอบครัวในสภาพแวดล้อมที่แตกต่างกัน เช่น ในห้องนั่งเล่น
5. อย่ามองหาความสะดวกสบายหรือรางวัลจากอาหาร เช่น คุณไปสอบสำคัญๆ และสัญญากับตัวเองว่าถ้าคุณสอบผ่านได้ คุณจะยอมให้ตัวเองกินเค้กได้ นี่เป็นความผิดขั้นพื้นฐาน คุณไม่สามารถให้รางวัลตัวเองด้วยอาหารได้ เพราะคุณเป็นคน ไม่ใช่สัตว์ บอกตัวเองว่าถ้าสอบสำเร็จ ก็ซื้อกระเป๋าถือเก๋ๆ ที่คุณใฝ่ฝันมานานให้ตัวเองหรือสมัครเป็นสมาชิกสระว่ายน้ำ เรียนรู้ที่จะมองหาความสุขนอกเหนือจากอาหาร
6. ทำตัวเองให้ยุ่งเพื่อที่คุณจะได้ไม่ต้องคิดถึงเรื่องอาหาร บ่อยครั้งที่เราประสบกับความรู้สึกหิวในจินตนาการเพียงเพราะเราเบื่อและไม่มีอะไรทำ ดูเหมือนว่าเราหิวเท่านั้น ที่จริงแล้วคุณแค่ต้องทำให้ตัวเองยุ่งอยู่เสมอ สมัครเรียนภาษา เล่นกีฬา พบปะเพื่อนฝูงบ่อยขึ้น นี่จะทำให้คุณเลิกสนใจเรื่องอาหาร
7. หยุดรับประทานยาลดน้ำหนัก. ฝึกตัวเองไม่ให้อาเจียนแม้จะเกิดภาวะบูลิเมียกำเริบแล้วก็ตาม ยอมรับว่าอาหารที่คุณกินนั้นมีอยู่ในตัวคุณแล้วและไม่มีทางที่จะเอามันออกไปจากที่นั่นได้ ทิ้งยาระบายและยาขับปัสสาวะทั้งหมดออกจากบ้าน - ไม่ควรใช้บ่อยนัก เป็นการดีกว่าที่จะเผาผลาญแคลอรี่ที่คุณกินด้วยเครื่องออกกำลังกายมากกว่าทำให้อาเจียน
8. หากคุณรู้สึกว่ากำลังเผชิญกับความเครียดที่คุณไม่สามารถจัดการได้ด้วยตัวเอง คุณต้องขอความช่วยเหลือจากผู้เชี่ยวชาญ นักจิตบำบัดที่มีประสบการณ์จะระบุต้นตอของปัญหาและช่วยให้คุณเอาชนะมันได้
9. ค้นหาเป้าหมายในชีวิตและก้าวไปสู่มัน เข้าใจว่าการลดน้ำหนัก การรับประทานอาหาร และกฎเกณฑ์ทางโภชนาการนั้นยังห่างไกลจากสิ่งสำคัญ คุณดูดีอยู่แล้ว ให้การแก้ไขโภชนาการและการรับประทานอาหารเป็นบรรทัดฐานสำหรับคุณ ซึ่งคุณไม่จำเป็นต้องคำนึงถึง สุดท้ายคุณแปรงฟันทุกวันแต่ไม่ได้คิดทั้งวันใช่ไหม? ดังนั้นมันอยู่ที่นี่ หากคุณตั้งใจจะลดน้ำหนัก คุณเพียงแค่ต้องกินให้ถูกต้องและเคลื่อนไหวให้มากขึ้น แต่คุณไม่สามารถคิดถึงมันได้ทุกวินาที ค้นหาเป้าหมายที่น่าสนใจให้กับตัวเองมากขึ้น บางทีคุณอาจต้องการได้รับการศึกษาครั้งที่สอง ซื้อรถคันแรก หรือเรียนภาษาสเปน ไปเลย! โลกนี้มีสิ่งที่น่าสนใจอีกมากมายนอกเหนือจากความกังวลเรื่องอาหาร
10. เพื่อรับมือกับความอยากอาหาร คุณสามารถใช้สมุนไพรต้มได้ หญ้าชนิต, ว่านหางจระเข้, หญ้าไก่, หญ้าเจ้าชู้, รากชะเอมเทศ, ยี่หร่า, ตำแย, ชาเขียว, กล้าย พืชทั้งหมดนี้มีคุณสมบัติระงับความอยากอาหารได้ดีเยี่ยม สามารถใช้คนเดียวหรือใช้ร่วมกับผู้อื่นได้ ควรเทสมุนไพรสองสามช้อนโต๊ะลงในน้ำเดือดหนึ่งลิตรแล้วปล่อยให้ต้ม จากนั้นคุณจะต้องกรองน้ำซุปและดื่ม 200 มล. เมื่อโรคบูลิเมียกำลังใกล้เข้ามา หากคุณรู้สึกหิวจนทนไม่ไหวแม้จะเพิ่งกินข้าวมาไม่นานนี้ ให้ดื่มยาต้มอุ่นๆ นี้ ภายในไม่กี่นาทีคุณจะรู้สึกดีขึ้น

หากคุณเป็นโรคบูลิเมีย คุณไม่จำเป็นต้องทรมานตัวเองและกังวลเรื่องนี้ เช่นเดียวกับโรคอื่นๆ บูลิเมียสามารถรักษาได้สูง อย่างไรก็ตามเพื่อให้ได้ผลลัพธ์ที่มีประสิทธิภาพและแม่นยำคุณจะต้องอดทน - เพียงหนึ่งปีหลังจากไม่มีการโจมตีของบูลิเมียคุณก็ถือว่าคุณมีสุขภาพแข็งแรงสมบูรณ์ รักและยอมรับตัวเองในสิ่งที่คุณเป็น เพราะคุณสวยจริงๆ!

วิดีโอ: วิธีรักษาบูลิเมีย

โรคที่เกิดจากความผิดปกติทางจิตนั้นรักษาได้ยาก เนื่องจากอาการทั้งหมดเป็นเพียงภาพสะท้อนภายนอกของกระบวนการที่กำลังดำเนินอยู่ ในกรณีเช่นนี้ การรักษาสภาพทางร่างกายจะไม่ได้ผลหากไม่ฟื้นฟูจิตใจ เนื่องจากการต่อสู้กับผลกระทบนั้นไม่มีประโยชน์เว้นแต่สาเหตุจะถูกกำจัด ปัญหาคือมันยากมากที่จะค้นหาสาเหตุของโรค - บ่อยครั้งที่ผู้ป่วยเองก็ไม่สามารถอธิบายได้ชัดเจนว่ามันเริ่มต้นเมื่อใดและอย่างไรสิ่งที่ทำหน้าที่เป็นแรงผลักดันให้เกิดการสะท้อนกลับที่มั่นคง ยิ่งไปกว่านั้น โดยทั่วไปแล้วเป็นเรื่องยากสำหรับบุคคลที่จะสังเกตเห็นความเบี่ยงเบนใดๆ ในตัวเอง และเมื่อเขาให้ความสนใจกับสิ่งเหล่านั้น เขาจะอธิบายว่ามันเป็นนิสัยทั่วไป หากต้องการติดต่อแพทย์ ปัญหาจะต้องเริ่มรบกวนผู้ป่วยอย่างจริงจัง ดังนั้นการรักษาจึงเริ่มต้นเมื่อโรคอยู่ในระยะลุกลาม บ่อยครั้งที่การไปคลินิกเริ่มต้นโดยญาติหรือเพื่อนที่โน้มน้าวให้ผู้ป่วยขอความช่วยเหลือ

บูลิเมียเป็นโรคการกินประเภทหนึ่ง ซึ่งเป็นกลุ่มอาการทางพฤติกรรมที่แสดงปฏิกิริยาต่อความเครียด โรคประสาท หรือสภาวะทางอารมณ์อื่นๆ ในรูปแบบของความรู้สึกหิวจัดและการดูดซึมอาหารจำนวนมาก ผู้ป่วยไม่รู้สึกอิ่ม เขากินจนรู้สึกเจ็บปวด

ผลที่ตามมาคือความรู้สึกละอายใจต่ออาการดังกล่าว ความพยายามที่จะกำจัดสิ่งที่กินเข้าไปด้วยการทำให้อาเจียน การใช้ยาระบาย ความพยายามที่จะอดอาหารหรือหมดแรงจากการออกกำลังกาย

สำคัญ! ไม่ควรสับสนบูลิเมียกับโรคที่คล้ายกัน - การกินมากเกินไปทางจิต (บังคับ).

ความคล้ายคลึงกันนั้นยิ่งใหญ่มาก แต่ความแตกต่างระหว่างพวกเขาก็คือเมื่อกินมากเกินไปคน ๆ หนึ่งพยายามที่จะปิดตัวเองจากปัญหาด้วยวิธีนี้และด้วยบูลิเมียเขาเพียงแค่ประสบกับความหิวโหยอย่างรุนแรงสลับกับความพยายามที่จะแก้ไขสถานการณ์ด้วยวิธีที่รุนแรง พฤติกรรมนี้มีผลเสียต่อ:

1. หลอดอาหาร. การอาเจียนบ่อยครั้งทำให้เกิดกรดย่อยไหม้ที่เยื่อเมือก
2. ช่องปาก สภาพของเคลือบฟันเสื่อมสภาพเยื่อเมือกของเหงือกได้รับความเสียหายจากการสัมผัสกับน้ำย่อยในระหว่างการอาเจียนและสังเกตการระคายเคืองของกล่องเสียงอย่างต่อเนื่อง
3. การทำงานของตับและไตบกพร่อง
4. การใช้ยาระบายบ่อยๆ ทำให้เกิดความผิดปกติของลำไส้
5. ความผิดปกติของระบบเผาผลาญที่กระตุ้นให้เกิดโรคหัวใจ ประจำเดือนมาผิดปกติในสตรี และอาจมีเลือดออกภายใน
6. ขาดเกลือและแร่ธาตุ ทำให้เกิดตะคริวหรือกล้ามเนื้อหดตัวโดยไม่สมัครใจ
7. รัฐซึมเศร้า

อันตรายที่ยิ่งใหญ่ที่สุดของโรคนี้คือการรับรู้ได้ยากมากในระยะแรกและผู้ป่วยไม่สามารถควบคุมพฤติกรรมของตนเองได้และไม่รู้ว่าตนป่วย ส่วนใหญ่แล้วพวกเขาพยายามอธิบายสิ่งนี้ด้วย "ลักษณะของร่างกาย" "นิสัย" ฯลฯ ในเวลาเดียวกันความพยายามที่จะต่อต้านการกระทำของพวกเขานั้นมีความกระฉับกระเฉงมากมีการใช้อย่างเข้มข้นและในปริมาณมาก ทั้งหมดนี้ท่ามกลางความเครียดที่เกิดขึ้นอย่างต่อเนื่องเนื่องจากความรู้สึกละอายต่อพฤติกรรมของตน “ วงจรอุบาทว์” เกิดขึ้น - ความตึงเครียดทางประสาทกระตุ้นให้เกิดความหิวโหยซึ่งทำให้เกิดความพยายามที่จะกำจัดสิ่งที่กินเข้าไปและทำให้สิ่งที่เกิดขึ้นเป็นกลางทำให้เกิดความเครียดใหม่ ดังนั้นโรคจึงดำเนินไปพร้อมกับทำลายอวัยวะภายในและก่อให้เกิดกระบวนการทำลายล้างเพิ่มเติม

พวกเขามักจะกลายเป็นสาเหตุของการไปพบแพทย์และปัญหาหลักยังไม่เป็นที่รู้จักและยังคงมีผลต่อไปจนกว่าจะชัดเจน ผู้ป่วยตรวจสอบน้ำหนักของเขาสัญญาณภายนอกหายไปเกือบหมด โรคนี้เป็นเพศหญิงล้วนๆ ผู้ชายเป็นโรคนี้น้อยมาก แม้ว่าจะยังไม่มีใครสามารถเชื่อมโยงเหตุการณ์นี้กับเพศสภาพได้ ผู้เชี่ยวชาญหลายคนเชื่อว่าสถานการณ์นี้เป็นลักษณะของจิตวิทยาผู้หญิง อารมณ์ความรู้สึกที่เพิ่มขึ้นและความอ่อนไหวต่อความเครียด

วิธีการรักษาบูลิเมีย

วิธีการใช้ยาไม่สามารถแก้ปัญหาได้ เนื่องจากสาระสำคัญของมันอยู่ในระนาบจิตวิทยา ในกรณีส่วนใหญ่ การรักษาโรคจะเกิดขึ้นแบบผู้ป่วยนอก โดยการรักษาในโรงพยาบาลจะใช้เฉพาะในกรณีขั้นสูงสุดเท่านั้น เมื่อผลที่ตามมาของโรคจำเป็นต้องมีมาตรการเร่งด่วน

สำหรับการรักษา จะมีการใช้วิธีการที่ซับซ้อน ซึ่งผสมผสานระหว่างจิตวิเคราะห์ พฤติกรรมบำบัด และสุดท้ายคือการใช้ยา ภารกิจหลักที่เกิดขึ้นระหว่างการรักษาคือการช่วยให้บุคคลตระหนักถึงปัญหาอาการและอาการแสดง ผู้ป่วยจะต้องเรียนรู้ที่จะวิเคราะห์ความเป็นอยู่ของตนเองโดยอิสระ ปราศจากความเครียดทางอารมณ์ และควบคุมพฤติกรรมและวิธีการคิดของเขา

ประเด็นหลักคือความสามารถของบุคคลในการทำความเข้าใจและยอมรับสภาพของตนเอง ควบคุมประสบการณ์ของตนเอง และเปลี่ยนทัศนคติโดยรวมต่อสิ่งต่างๆ เราต้องเรียนรู้ที่จะแยกปัญหาออกเป็นส่วนๆ และจัดการกับแต่ละปัญหาแยกกัน:

1. ติดตามอาหารของคุณ ติดตามความถี่และปริมาณอาหารที่คุณกิน
2. หยุดใส่ใจกับรูปร่างหน้าตาของตัวเองมากเกินไป อย่ากลัวที่จะอ้วนเกินไป
3. หยุดใช้ยาระบายและอย่าคิดว่าการเล่นกีฬาเป็นวิธีปกปิดอาการป่วยของคุณ

ขั้นตอนที่สำคัญที่สุดในการแก้ปัญหาคือการทำความเข้าใจว่านี่คือโรคที่สามารถเอาชนะได้ด้วยความพยายามส่วนตัวมากกว่าการใช้ยาและหัตถการ ผู้เชี่ยวชาญจะต้องช่วยในการรับทัศนคติทางจิตวิทยาที่ถูกต้องซึ่งช่วยลดการเกิดสถานการณ์ที่ตึงเครียดและอารมณ์เสียเนื่องจากสิ่งที่เกิดขึ้น ผู้ป่วยต้องเข้าใจว่าปัญหาของเขาไม่ใช่เหตุการณ์ที่เกิดขึ้นเดี่ยวๆ เคยเกิดขึ้นแล้ว และจะเกิดขึ้นต่อไป ดังนั้น จะต้องถือว่าเป็นเรื่องน่ารำคาญแต่ไม่ใช่โศกนาฏกรรม

การแก้ไขความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลของผู้ป่วยมีความสำคัญอย่างยิ่ง โดยเฉพาะอย่างยิ่งการเปลี่ยนระดับความรับผิดชอบของเขาต่อผู้อื่น บุคคลต้องตระหนักว่าความคิดเห็นของผู้อื่นเป็นเพียงความคิดเห็นของใครบางคนเท่านั้น และไม่ใช่คำสั่งหรือข้อผูกมัดแต่อย่างใด การบำบัดแบบกลุ่มมีผลอย่างมากในเรื่องนี้ โดยที่ผู้ที่มีปัญหาเดียวกันจะเริ่มค่อยๆ เปลี่ยนทัศนคติและเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเอง

การบำบัดแบบครอบครัวมีความสำคัญไม่น้อยไปกว่าการช่วยในการระบุและกำจัดแหล่งที่มาของทัศนคติทางพยาธิวิทยาในการคิดและจัดระเบียบการควบคุมสภาพของผู้ป่วยอย่างใกล้ชิดและเชิงบวก

การรักษาด้วยยาขึ้นอยู่กับการสั่งยาแก้ซึมเศร้าที่ช่วยสนับสนุนสภาพจิตใจของผู้ป่วยตลอดจนขจัดปัญหาข้างเคียง - ความดันโลหิต, ความผิดปกติของไต, ตับ, ลำไส้ ฯลฯ

การรักษาบูลิเมียด้วยตนเอง

หากไม่สามารถหันไปหาผู้เชี่ยวชาญได้ คุณสามารถและควรพยายามรักษาตัวเอง ก่อนอื่นคุณควรมีความเข้าใจที่ชัดเจนถึงขนาดของปัญหาและความจริงที่ว่าคุณต้องต่อสู้กับตัวเอง ดังนั้นความช่วยเหลือและการสนับสนุนจากสมาชิกในครัวเรือนจึงเป็นที่ต้องการอย่างมาก แต่แน่นอนว่าภาระหลักตกอยู่บนไหล่ของผู้ป่วยเองและต้องเตรียมพร้อมสำหรับสิ่งนี้ คุณต้องกำหนดความรู้สึกของตัวเองให้ครบถ้วนและยอมรับว่าคุณเป็นโรค ไม่ใช่นิสัย ไม่ใช่ลักษณะของร่างกาย ไม่ใช่สภาวะ แต่เป็นโรคที่ต้องเอาชนะ ไม่ใช่ด้วยยา หรืออาหาร แต่ด้วยการเปลี่ยนวิธีคิดและทัศนคติต่อตนเองและผู้อื่น

หลักการหลักที่คุณต้องปลูกฝังในตัวเอง:

1. ทำความเข้าใจกับอาการของคุณโดยตระหนักว่านี่คือโรค
2. ปฏิเสธที่จะปิดบังปัญหา พูดคุยกับเพื่อนและครอบครัวอย่างใจเย็น
3. กำจัดความกลัวที่จะถูกเข้าใจผิดหรือตัดสินจากผู้อื่น การเข้าใจว่านี่ไม่ใช่สิ่งที่สำคัญที่สุดในสถานการณ์ปัจจุบัน
4. การรับรู้ถึงความซับซ้อนของปัญหาที่เกิดขึ้นและความจำเป็นในการใช้ความพยายามอย่างมากในการแก้ไข
5. ความเต็มใจที่จะเสียสละบางอย่างในกระบวนการบำบัด - จำไว้ว่ายาที่มีรสขมเท่านั้นที่จะรักษาได้
6. ความมุ่งมั่นที่จะเอาชนะความเจ็บป่วย ความปรารถนาอันแรงกล้าที่จะกลับสู่ภาวะปกติ

สำคัญ! ทัศนคติทั้งหมดจะต้องได้รับการเสริมสร้างและหล่อเลี้ยงอย่างต่อเนื่อง เพราะการควบคุมตนเองที่อ่อนแอลงจะคุกคามต่อการสูญเสียความสำเร็จที่ประสบความสำเร็จทั้งหมด

ควบคู่ไปกับการรักษาทางจิต คุณต้องสอนร่างกายใหม่ให้ตอบสนองอย่างถูกต้องต่อปริมาณอาหารที่รับประทานเข้าไป และส่งสัญญาณของความอิ่ม ที่นี่คุณต้องควบคุมตนเองอย่างต่อเนื่องโดยบันทึกปริมาณอาหารที่บริโภค ทุกคนรู้ดีว่าเขาควรกินครั้งละเท่าไหร่และเราต้องสร้างปริมาณนี้ไว้ไม่ให้เกินค่าเฉลี่ย การทราบจำนวนแคลอรี่ในอาหารทั่วไปและคุณค่าทางโภชนาการของอาหารที่คุณกินจะเป็นประโยชน์ คุณต้องเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับความจริงที่ว่าในตอนแรกคุณจะไม่รู้สึกอิ่มและกินอาหารตามหลักคณิตศาสตร์ล้วนๆ ตามหลักการ "เท่าไหร่ก็เพียงพอแล้ว" คุณไม่ควรคาดหวังผลลัพธ์ที่รวดเร็ว คุณไม่ควรปรับปรุง มันจะเป็นกระบวนการที่ยาวและยากมาก โดยปกติจะใช้เวลา 2-3 ปี ไม่สามารถคาดเดาอะไรได้แม่นยำกว่านี้ ทุกคนมีช่วงเวลาเป็นของตัวเอง

ผู้เชี่ยวชาญแนะนำให้สร้างตารางมื้ออาหารให้บ่อยขึ้นในตอนแรก แต่ควรจัดสรรปริมาณน้อยๆ ประมาณ 100-200 กรัม ด้วยวิธีนี้ กระเพาะอาหารจะหยุดยืดออก ค่อยๆ ลดปริมาตรลง และเริ่มคุ้นเคยกับเนื้อหาที่ย่อยได้ตามปกติ ในเวลาเดียวกัน ขอแนะนำให้กำจัดสิ่งรบกวนสมาธิทั้งหมด เช่น ทีวี เพลง ฯลฯ เพื่อให้มีสมาธิกับการรับประทานอาหารอย่างมีสติอย่างเต็มที่ ต้องเคี้ยวให้ละเอียด สัมผัสถึงรสชาติ กลิ่น ฟื้นฟูทุกปฏิกิริยาของร่างกาย

การรับประทานอาหารที่เหมาะสมเป็นปัจจัยสำคัญในการต่อสู้กับโรคนี้ การปฏิบัติตามคำแนะนำของนักโภชนาการสำหรับบูลิมิกส์จะช่วยเร่งกระบวนการฟื้นฟูการทำงานของร่างกายและสร้างระบบการส่งสัญญาณของระบบย่อยอาหาร มาดูรายการอาหารที่สามารถและไม่ควรบริโภคระหว่างการรักษากันดีกว่า:

ดังที่เห็นได้จากตารางองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ที่ต้องการนั้นจัดอยู่ในประเภทอาหารเบาโดยสิ้นเชิง รายการนี้ขึ้นอยู่กับความจำเป็นในการขจัดภาระออกจากระบบทางเดินอาหารเพื่อให้แน่ใจว่าระบบย่อยอาหารทั้งหมดทำงานได้ง่ายขึ้นและที่สำคัญที่สุดคือสร้างเงื่อนไขสำหรับการหดตัวของกระเพาะอาหาร

วิดีโอ - Bulimia Nervosa

การสนับสนุนด้านยา

มาตรการช่วยเหลือด้านจิตวิทยาที่ใช้สามารถปรับปรุงได้อย่างมีนัยสำคัญด้วยยาที่ช่วยบรรเทาความเครียดและความตึงเครียดทางประสาท ความเครียดที่มากเกินไปต่อจิตใจจะไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ใด ๆ การใช้ยาแก้ซึมเศร้าเป็นการเสริมที่เหมาะสมอย่างยิ่ง เงื่อนไขเดียวที่ต้องปฏิบัติตามคือการปรึกษาหารือกับแพทย์ มีเพียงเขาเท่านั้นที่สามารถกำหนดขนาดยาได้อย่างถูกต้องและพิจารณาว่ายานี้หรือยานั้นสามารถใช้ได้ในกรณีนี้หรือไม่

ใช้บ่อยที่สุด ฟลูออกซีทีนและ ฟีนิบัต. ทั้งสองชนิดจัดเป็นยาแก้ซึมเศร้า แต่ออกฤทธิ์ตรงกันข้าม - Fluoxetine ทำงานเป็นยากระตุ้น กระตุ้นและกระตุ้นระบบประสาท ในทางกลับกันฟีนิบัตทำให้รู้สึกสงบและผ่อนคลายซึ่งทำให้สะดวกที่สุดในการรับประทานก่อนนอน ด้วยความแตกต่างเหล่านี้ ยาทั้งสองชนิดจึงส่งเสริมการต้านทานอาการหิวโหย

ฟีนิบัตสำหรับรักษาโรคบูลิเมีย
Fluoxetine สำหรับ บูลิเมีย

วิธีพื้นบ้านในการต่อสู้กับบูลิเมีย

การแพทย์แผนโบราณมีอาวุธบางอย่างในการต่อสู้กับโรคนี้ ซึ่งรวมถึง:

1. การแช่กระเทียม. ขูดหลายชิ้นบนกระต่ายขูดละเอียดแล้วเทน้ำต้มสุกที่อุณหภูมิห้อง ทิ้งไว้ประมาณหนึ่งวัน หลังจากนั้นให้รับประทานหนึ่งช้อนโต๊ะก่อนนอน
2. น้ำมันลินสีด. ก่อนรับประทานอาหารควรดื่มน้ำมัน 20 มล.
3. การแช่บอระเพ็ด. สมุนไพรแห้งหนึ่งช้อนชาเทน้ำเดือด (1 ถ้วย) ดื่ม 1 ช้อนโต๊ะ ใช้ช้อนครึ่งชั่วโมงก่อนมื้ออาหาร
4. แช่สะระแหน่กับผักชีฝรั่ง. ส่วนผสมทำจากสะระแหน่แห้งและผักชีฝรั่งในส่วนเท่า ๆ กันบดเป็นผงแล้วเทน้ำเดือด (ส่วนผสม 1 ช้อนโต๊ะต่อน้ำเดือด 250 มล.) การแช่ช่วยบรรเทาความรู้สึกหิวและใช้เวลาประมาณ 2 ชั่วโมง
5. ยาต้มมะเดื่อและลูกพลัม. เทน้ำสามลิตรประมาณ 500 กรัมแล้วปรุงจนเหลือน้ำประมาณ 500 กรัม ดื่มครึ่งแก้วสี่ครั้งต่อวัน
6. ยาต้มคื่นฉ่าย. คื่นฉ่ายประมาณ 20 กรัมเทลงในน้ำ 250 มล. แล้วต้มเป็นเวลา 15 นาที รับประทานครั้งละ 3 เม็ดก่อนมื้ออาหาร

วิดีโอ - วิธีรักษาบูลิเมีย

การรักษาใช้เวลานานเท่าใด?

ผู้เชี่ยวชาญไม่เคยกำหนดเวลาในการรักษาล่วงหน้า ซึ่งอธิบายได้จากความซับซ้อนของปัญหาและความแตกต่างอย่างมากในด้านจิตวิทยาของแต่ละคน มีหลายปัจจัยที่ส่งผลต่อสภาพร่างกาย ความก้าวหน้าของโรค อายุ ลักษณะบุคลิกภาพ น้ำหนัก ฯลฯ การผสมผสานคุณสมบัติทั้งหมดนี้จะเป็นตัวกำหนดความเข้มข้นและระยะเวลาของการรักษาเป็นส่วนใหญ่ โดยปกติจะใช้เวลาประมาณ 2-3 ปีและนี่ไม่ใช่ช่วงเวลาที่เกินจริง - ปัญหามีความซับซ้อนและร้ายกาจ ความอ่อนแอของระบอบการปกครอง การเบี่ยงเบนจากคำสั่งการรักษาที่เลือกอาจลบล้างความพยายามก่อนหน้านี้ทั้งหมด และคุณจะต้องเริ่มต้นใหม่อีกครั้ง นอกจากนี้ยังเป็นไปไม่ได้เสมอไปที่จะพูดอย่างชัดเจนว่าโรคนี้หายไปแล้วทุกอย่างอยู่ข้างหลังเรา การตัดสินใจขั้นสุดท้ายเป็นสิทธิพิเศษของผู้ป่วยเอง แต่เขาสามารถทำผิดพลาดและคิดปรารถนาได้

ปัญหาทางจิตวิทยานั้นร้ายกาจพวกเขาสามารถกลับมาได้แม้ว่าจะดูเหมือนว่าจะหายไปตลอดกาลก็ตาม อย่างไรก็ตาม การเปลี่ยนแปลงเชิงบวกสามารถสังเกตได้ค่อนข้างชัดเจน และผลจากนิสัยการควบคุมตนเองคือการรับประกันว่าจะไม่เกิดการกำเริบอีก

กินอะไรหลังเสร็จสิ้นการรักษา

ดังนั้นปัญหาทั้งหมดอยู่ข้างหลังเรา ชีวิตช่างมหัศจรรย์ และตอนนี้ทุกอย่างก็เป็นไปได้ หรือไม่ก็ไม่ใช่? ความคิดเห็นของแพทย์ที่นี่เห็นพ้องว่าคุณไม่ควรเริ่มกินอาหารต้องห้ามก่อนหน้านี้ทั้งหมดทันทีเนื่องจากการเปลี่ยนแปลงอาหารอย่างรุนแรงในตัวเองนั้นค่อนข้างเป็นอันตราย มันสามารถกระตุ้นให้เกิดถ้าไม่กลับคืนสู่ปัญหาในอดีตให้สร้างเงื่อนไขเบื้องต้นสำหรับมัน ในขณะเดียวกันก็มีมุมมองเช่นนี้: ทุกสิ่งที่ห้ามนั้นเป็นที่ต้องการมากที่สุด ยิ่งการแบนแข็งแกร่งเท่าไหร่ คุณก็ยิ่งต้องการมากขึ้นเท่านั้น ในกรณีเหล่านี้ ขอแนะนำให้ใช้ระบอบการปกครองของการบริโภคที่สมเหตุสมผล - คุณไม่จำเป็นต้องผลักดันตัวเองไปสู่การมองเห็นที่ครอบงำคุณเพียงแค่ต้องหยิบและกินสิ่งที่คุณต้องการ แต่ในปริมาณที่พอเหมาะ ด้วยวิธีนี้ คุณสามารถบรรเทาความเครียดทางจิตใจที่เกิดจากการสั่งห้าม และช่วยตัวเองจากการต่อสู้กับความปรารถนา นอกจากนี้หลังจากรับประทานอาหารเป็นเวลานานร่างกายเองก็จะไม่ยอมรับสิ่งที่ไม่จำเป็นซึ่งจะส่งสัญญาณว่าผลิตภัณฑ์นี้ไม่เป็นที่พึงปรารถนาอย่างแน่นอน ทุกอย่างเล็กน้อย - นี่ควรเป็นคติประจำใจสำหรับทุกคนที่เกี่ยวข้องกับการควบคุมอาหารเป็นประจำและสิ่งนี้สามารถนำมาประกอบได้อย่างง่ายดายไม่เพียง แต่สำหรับบูลิเมียเท่านั้น แต่ยังรวมไปถึงโรคอื่น ๆ ส่วนใหญ่ด้วย

กระทู้ที่เกี่ยวข้อง

ฉันต้องการพูดคุยเกี่ยวกับสิ่งที่ช่วยฉันรับมือกับบูลิเมีย วิธีการนั้นง่าย สิ่งสำคัญคือการปิดระบบอัตโนมัติ เริ่มมองโลกรอบตัวคุณและฟังความรู้สึกของคุณ เพื่อถามคำถาม และให้อาหารตัวเอง - เสียงหัวเราะ การเล่น ความเอาใจใส่ และความรัก แล้ววันหนึ่งทุกอย่างจะกลับคืนสู่สภาพเดิมอีกครั้ง นั่นคือการกินเพื่อให้มีพลังงานและความสุข และไม่กลบความกลัว ความโศกเศร้า ความขุ่นเคือง และความโกรธ

ปัจจุบัน

"ผมบ้า?" - คุณถามตัวเองด้วยความสิ้นหวังหลังจากอาเจียนตะกละอีกครั้ง คนที่เป็นโรคบูลิเมียตระหนักดีว่าความสัมพันธ์ของเขากับอาหารไม่ปกติ ความกลัวที่รุนแรงที่สุดประการหนึ่งคือในที่สุดร่างกายจะไม่สามารถทนต่อสภาวะแห่งความตะกละและอาเจียนอันชั่วร้ายได้ในที่สุด และจะป่วยด้วยโรคร้ายบางอย่าง การไม่หวังดีในฟอรัมนั้นน่ากลัว - “คุณป่วย คุณต้องไปพบจิตแพทย์” พวกเขาคิดว่าพวกเขากำลังช่วย แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขาเพียงเพิ่มความน่ากลัวและกระตุ้นให้เกิดการโจมตีครั้งใหม่ คุณต้องการที่จะหยุด แต่คุณไม่มีกำลัง โดยหลักการแล้ว นักจิตบำบัดที่ชาญฉลาดอาจมีประโยชน์ที่นี่ เช่นเดียวกับที่เขามีประโยชน์สำหรับเพื่อนบ้านของคุณที่ไม่สามารถอยู่ได้โดยปราศจากบุหรี่นานกว่าสองชั่วโมง หรือสำหรับเพื่อนหากเธอกลัวอย่างมากในการนั่งรถไฟใต้ดิน สิ่งที่ฉันหมายถึงคือบูลิเมียเป็นเพียงโรคประสาท เช่นเดียวกับการติดนิโคตินหรืออาการตื่นตระหนก มันไม่ได้ทำให้คุณเป็นบ้า

ยิ่งไปกว่านั้น บูลิเมียของคุณเป็นของขวัญแห่งโชคชะตาจริงๆ ฉันรู้ว่าตอนนี้มันฟังดูน่าหัวเราะ เมื่อคุณเจ็บคอ ท้องของคุณพุพองเพราะอาหารมากมาย เคลือบฟันกำลังละลายต่อหน้าต่อตา และมันน่ากลัวมากเมื่อมองหน้าบวมของคุณในกระจก แต่วันหนึ่ง คุณจะมองย้อนกลับไปและพบว่าบูลิเมียช่วยคุณได้ มันเปิดโอกาสให้คุณเข้าใจตัวเอง แสดงให้คุณเห็นว่าคุณกลัวอะไรและคุณต้องการอะไรมากกว่าสิ่งใดในโลก ช่วยให้คุณค้นพบความเข้มแข็งภายในที่คุณไม่รู้ว่ามี เพื่อให้คุณสามารถเชื่อมั่นในตัวเองและเริ่มทำความฝันให้เป็นจริงได้

ฉันชอบบทกวีสั้น ๆ ของแมรี โอลิเวอร์: “ครั้งหนึ่งคนที่ฉันรักมอบกล่องที่เต็มไปด้วยความมืดให้ฉัน ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะเข้าใจว่าสิ่งนี้ก็เป็นของขวัญเช่นกัน” (“ครั้งหนึ่งคนที่ฉันรักมอบกล่องที่เต็มไปด้วยความมืดให้ฉัน ฉันใช้เวลาหลายปีกว่าจะรู้ว่านี่ก็เป็นของขวัญเช่นกัน”) กล่องที่เต็มไปด้วยความมืดซึ่งจริงๆ แล้วเป็นของขวัญก็คือบูลิเมีย เตือนตัวเองให้บ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ พยายามมองเธอเป็นเพื่อนไม่ใช่ศัตรู

ความจริงจะปกป้อง

คนบูลิมิกเป็นคนที่บอบบางและน่าประทับใจ เป็นคนที่มีความคิดสร้างสรรค์และมีจินตนาการมากมาย พวกเขาสัมผัสถึงอารมณ์ของคนรอบข้างได้ดีรู้วิธีสร้างแรงบันดาลใจและสนับสนุนผู้อื่น แต่พวกเขาเองก็ตกอยู่ในภาวะตื่นตระหนกและสิ้นหวังได้อย่างง่ายดาย อาหารเป็นโอกาสที่จะสนองความต้องการความอ่อนโยนและความปลอดภัยที่พวกเขาขาด เพื่อผ่อนคลายและลืมความกลัว อย่างน้อยก็สักพักหนึ่ง คุณทำตัวเหมือนเด็กที่กลัวพายุฝนฟ้าคะนอง - คุณวาดภาพที่น่ากลัวเกินจริงในหัวแล้วดำดิ่งลงใต้ผ้าห่มหรือซ่อนตัวจากมันในตู้เสื้อผ้า

เดินเข้าไปในความกลัวของคุณ ในแต่ละวัน ให้ทำอย่างน้อยสิ่งหนึ่งที่ทำให้คุณกลัว ฉันจริงจัง. หากคุณไม่สามารถจินตนาการถึงชีวิตโดยไม่ต้องชั่งน้ำหนักตัวเองในตอนเช้า ก็อย่าชั่งน้ำหนักตัวเองอย่างน้อยสองสามวัน หากคุณกลัวที่จะรับสาย โทรและพูด แม้ว่าเสียงของคุณจะสั่นก็ตาม หากคุณไม่ทราบคำตอบของคำถาม ให้พูดเช่นนั้น หากคุณปิดถนนเพราะไม่อยากเจอคนไม่ดีให้ตรงไปหาเขาแล้วทักทายก่อน ความสำเร็จเล็กๆ น้อยๆ เหล่านี้ดูเหมือนจะไม่เกี่ยวอะไรกับอาหาร แต่ช่วยเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองได้อย่างมาก และด้วยความนับถือตนเองสูง คุณจะรู้สึกมั่นใจและมีความสุข - คุณไม่จำเป็นต้องสงบสติอารมณ์ด้วยอาหาร

นอกจากนี้: คุณคุ้นเคยกับการกินแบบลับๆ เพราะคุณละอายใจกับปริมาณที่คุณกินไป วางแผนมื้ออาหารของคุณเพื่อที่คุณจะได้ทานอาหารร่วมกับใครสักคนเท่านั้น ยิ่งคุณกลัว “ดึงออกมาจากความมืด” ด้วยวิธีนี้มากเท่าไร คุณก็ยิ่งอยากกินมากเกินไปน้อยลงเท่านั้น ความรอดคือการหยุดโกหกตัวเอง พยายามอย่าทำให้อาเจียนหลังจากตะกละตะกลาม ใช่ มันจะยากและน่ากลัว แต่คุณจะต้องรับผิดชอบต่อการกระทำของคุณและผ่านผลที่ตามมาอย่างซื่อสัตย์ ครั้งต่อไปจำความรู้สึกของคุณตั้งแต่อิ่ม - มันจะช่วยให้คุณต่อต้าน เตือนตัวเองว่ายิ่งคุณเลือกที่จะแสดงออกอย่างตรงไปตรงมา (ไม่อาเจียน) บ่อยแค่ไหน คุณก็จะยิ่งแข็งแกร่งขึ้น และคุณจะอ่อนแอลงและมีโอกาสเป็นโรคบูลิเมียน้อยลงด้วย การเผชิญหน้ากับความจริงคือการป้องกันของคุณ

ทางเดินประสาท

ในกรณีที่แย่ที่สุด คุณจะรู้สึกเหมือนเป็นซอมบี้ ราวกับว่าอาหารควบคุมคุณ และไม่ยอมให้คุณหยุด แม้จะเจ็บปวดก็ตาม นี่คือภาพลวงตาอันยิ่งใหญ่ของบูลิเมีย - คุณเป็นเหมือนกัลลิเวอร์ที่หลับใหลซึ่งชาวลิลลิปูเทียนพยายามมัดไว้ อันที่จริง ความปรารถนาที่จะกินเป็นเพียงภาพสะท้อนที่มีเงื่อนไขเท่านั้น เกิดขึ้นจากการที่คุณทำสิ่งเดียวกันหลายครั้ง (เด็ก ๆ น่ารำคาญ - ฉันจะกินช็อกโกแลตแท่ง ฉันจะเดินผ่านร้านในตอนเย็น - ฉันจะเข้าไปซื้ออาหาร ฉันนั่ง หลังอาหารเย็นอยู่หน้าคอมพิวเตอร์ - ฉันเริ่มทิ้งทุกอย่างลงในตู้เย็น) เส้นทางใหม่เกิดขึ้นในสมอง - เรียกว่าเส้นทางประสาท วิถีประสาทเหล่านี้เชื่อมโยงสิ่งเร้า (เช่น การนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์หลังอาหารเย็น) เข้ากับความปรารถนาที่จะกิน เมื่อเวลาผ่านไป สถานการณ์เฉพาะจะกระตุ้นความปรารถนาที่จะทานของว่างโดยอัตโนมัติ

ข่าวดีก็คือ ทางเดินประสาทเกิดขึ้นและรกเกินไปภายใต้อิทธิพลของความคิดของเรา เมื่อคุณมีความปรารถนาอย่างแรงกล้า แต่อย่าไปร้านขายขนมหรืออยู่หน้าคอมพิวเตอร์แทนที่จะวิ่งไปที่ห้องครัว คุณจะทำให้วิถีทางประสาทเก่าอ่อนแอลงและสร้างเส้นทางใหม่ - โดยไม่ต้องมีส่วนร่วมของสารพัด การห้าม กวนใจ วิ่งหนี จะไม่ได้ผล วิธีเดียวที่จะปลดปล่อยตัวเองและควบคุมการกินได้คือต้องผ่านการล่อลวง (นิสัยเก่า) แล้วจึงสร้างนิสัยใหม่ขึ้นมา ดังนั้นครั้งต่อไป จงชื่นชมยินดีเมื่อเกิดความตะกละ นี่คือโอกาสของคุณที่จะลบภาพสะท้อนที่มีเงื่อนไข อย่ากลัวอย่าฉีกผม - พูดอย่างใจเย็น:“ ใช่แล้ว ตอนนี้ฉันอยากให้ตัวเองควบคุมและกินอย่างอิสระ ใช่ ฉันทำได้ ไม่มีใครหยุดฉันได้ จากนั้นปฏิกิริยาสะท้อนกลับที่มีเงื่อนไขนี้จะแข็งแกร่งขึ้น และฉันสามารถปลดปล่อยตัวเองและสร้างสิ่งใหม่ได้ - ฉันไม่กินมากเกินไปในตอนเย็น ฉันไม่ซื้ออาหารมากมายที่ร้าน”

สิ่งที่คุณต้องทำคือนั่งเงียบๆ กับความรู้สึกตึงเครียดและวิตกกังวลที่ไม่พึงประสงค์ (สิ่งนี้สร้างขึ้นโดยโดปามีนฮอร์โมนที่คาดหวัง ซึ่งทำให้คุณรู้สึกเหมือนมีบางอย่างกดดันให้คุณกิน) รอก่อน เหมือนฝนฤดูร้อนที่ไม่มีร่ม คลื่นซัดซัดผ่านไป คุณสามารถอ่านเพิ่มเติมได้ในหนังสือของ Gillian Riley เรื่อง Eat Less หยุดกินมากเกินไป”

ความก้าวร้าวที่ดีต่อสุขภาพ

คนบูลิมมักจะเป็นคนที่อ่อนโยน เข้ากับคนง่าย และน่าอยู่มาก ความอ่อนโยนนี้เป็นการหลอกลวงและต้องแลกมาด้วย: ก่อนอื่นพวกเขาจะกลบความโกรธ ความขุ่นเคืองในความอยุติธรรม ความอัปยศอดสูด้วยอาหาร แล้วจึงอาเจียนออกมา พวกเขากลัวที่จะปฏิเสธ เพื่อแสดงสิ่งที่กำลังเดือดพล่าน ตอบโต้ แม้กระทั่งเพื่อจุดประสงค์ในการป้องกันตัวเองก็ตาม ดังนั้นอารมณ์แปรปรวนกะทันหันซึ่งผู้เป็นที่รักต้องทนทุกข์ - ฉันเป็นเพียงเด็กผู้หญิงที่น่ารักและเอาใจใส่ แต่ทันใดนั้นสัตว์ประหลาดก็หยาบคาย หยาบคาย และตีโพยตีพาย เหมือนกับว่าแฝดดีและชั่วอยู่ในร่างเดียวกัน แล้วตัวแรกออกมา แล้วก็ออกมาอีกตัวหนึ่ง

เริ่มแสดงไม่เพียงแต่ด้านบวกของคุณเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความรู้สึกด้านลบของคุณด้วย นี่เป็นเรื่องธรรมชาติอย่างยิ่งและไม่ทำให้คุณเป็นคนไม่ดีหากคุณรู้สึกโกรธ ความผิดหวัง ความเกลียดชัง ความอิจฉาริษยา ความตื่นตระหนก ความอิจฉา ความขุ่นเคืองเป็นครั้งคราว การยอมรับ หมายถึง พูดกับตัวเองหรือออกเสียงออกมาดังๆ ในช่วงเวลาที่เกิดความเครียดว่า ฉันโกรธ เพราะ... คนๆ นี้ทำให้ฉันโกรธ เพราะ... ฉันอิจฉา... ฉันเสียใจ... ฉัน' ขุ่นเคือง... คุณจะเห็นว่ามันจะง่ายขึ้นและอารมณ์ของคุณก็จะสงบลง หากคุณมีโอกาส ให้พูดโดยตรงถึงความรู้สึกของคุณไม่เพียงแต่กับตัวเองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงผู้ที่เป็นต้นเหตุด้วย “ฉันรู้สึกไม่พอใจ/ขุ่นเคือง/โกรธเมื่อคุณพูด/ทำแบบนั้น...” ยิ่งคุณฝึกแสดงความรู้สึกอย่างเปิดเผยบ่อยเท่าไร ความนับถือตนเองก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น การสื่อสารกับผู้คนและสร้างโอกาสก็จะยิ่งง่ายขึ้น ความสัมพันธ์โดยไม่ต้องใช้อาหารเพื่อป้องกันตัวเอง

ไม่มีข้อผิดพลาด มีประสบการณ์

ให้สิทธิ์ตัวเองในการทำผิดพลาด ล้มแล้วลุกขึ้นมาใหม่ เมื่อคุณเรียนรู้ที่จะเล่นสเก็ตหรือขี่จักรยานและทำความล้มเหลวสองสามอย่างก่อนที่จะเริ่มมีบางอย่างเกิดขึ้น คุณไม่คิดจะตัดสินตัวเองจากการขาดประสบการณ์และความผิดพลาดใช่หรือไม่? เช่นเดียวกับบูลิเมีย ยอมรับว่าสองและสองทำให้เกิดสี่ เป็นไปไม่ได้ที่จะลดน้ำหนักครั้งเดียวและตลอดไปและกิน “อย่างสมบูรณ์แบบ” ด้วยเหตุผลง่ายๆ ที่เราไม่ใช่หุ่นยนต์ แต่เป็นมนุษย์ คุณต้องเข้าใจและยอมรับช่วงการกินมากเกินไป ความตะกละ และอารมณ์แปรปรวน พวกเขาจะ. แค่บอกตัวเองตามตรงว่า “ฉันรู้สึกแย่ ฉันกำลังเสียสติ ตะกละตะกลาม” ในขณะที่สิ่งเหล่านั้นเกิดขึ้นหมายถึงการค่อยๆ ลดสิ่งเหล่านั้นลง

เพลิดเพลินกับขนมที่ไม่สามารถรับประทานได้

ความอยากของหวานและขนมอบมากเกินไปยังทำให้เราโหยหากลิ่น สี และเสียงอีกด้วย ลองจินตนาการว่าประสาทสัมผัสทั้ง 5 (การมองเห็น การสัมผัส การได้ยิน การลิ้มรส กลิ่น) คือดอกไม้ 5 ดอกบนขอบหน้าต่าง ต้องรดน้ำทุกวันและต้องมีแสงสว่างและความอบอุ่นเพียงพอในสภาพอากาศหนาวเย็น คุณเติมดอกไม้ที่เรียกว่า "รส" อย่างไร้ความปราณีกลืนกินช็อคโกแลตและเค้กในขณะที่ส่วนที่เหลือกระหายน้ำ

เราแยกแยะกลิ่นได้ประมาณ 10,000 กลิ่น เฉดสีหลายล้าน (!) และเสียงซิมโฟนี เราสัมผัสได้ถึงผิวกาย: อ่อนโยน รวดเร็ว หยาบกร้าน ให้กำลังใจ ขี้อาย หลงใหล รัก... ทั้งหมดนี้เปล่าประโยชน์ - คุณคุ้นเคยกับการได้รับความสุขจากอาหารเท่านั้น คุณใช้ชีวิตราวกับอยู่ในตู้เสื้อผ้าอันห่างไกล คุณตื่นขึ้นมา กินจนอิ่ม อ้วก และอื่นๆ เป็นวงกลม มีโลกที่สวยงามขนาดใหญ่อยู่รอบตัวและเต็มไปด้วยความสุขที่กินไม่ได้ เรียนรู้ที่จะสนุกกับพวกเขา กลิ่นอะไรที่ทำให้อารมณ์ของคุณดีขึ้นทันที? ฉันชอบกลิ่นหอมของเสื้อผ้าที่เพิ่งซัก ดอกโบตั๋น ดินหลังฝน พายแอปเปิ้ล กาแฟสด...

พยายามสัมผัสประสบการณ์ความรู้สึกใหม่ๆ ทุกวัน ใส่เสื้อผ้าที่มีสีสันสดใสมากขึ้น (เสื้อผ้า ทำเล็บ แต่งหน้าเบอร์รี่ กิ๊บติดผมรูปดอกไม้) เติมสีสันให้กับพื้นที่รอบตัวคุณ: กระดาษสี กระดาษจด ปากกา สติ๊กเกอร์ตลกๆ พลอยเทียม และโคมไฟในห้องนอน เลือกครีมบำรุงผิวกาย น้ำหอม น้ำมันอโรมาเทอราพี และเทียนหอมที่มีรสดอกไม้และหวาน ไปร้านค้าสำหรับศิลปิน เครื่องดนตรี - ซื้อของตลกๆ ฉันได้พูดไปแล้วว่าการกอดคนที่คุณรัก เพื่อน สัตว์เลี้ยง การมีสุขภาพที่ดีนั้นสำคัญแค่ไหน อย่างน้อยวันละ 6 ครั้ง!

เสียงหัวเราะ

พยายามมองความตะกละของคุณด้วยอารมณ์ขัน เสียงหัวเราะปลุกความเป็นเด็กในตัวเรา - ช่วยให้ยอมรับความขัดแย้งของชีวิตและระบายอารมณ์ได้ง่ายขึ้น เชื่อมั่นในสิ่งที่ดีที่สุดและดำเนินชีวิตต่อไปแม้จะมีปัญหาใดๆก็ตาม เช่น จินตนาการว่าตัวเองอยู่ในตำแหน่งของหญิงสาวในภาพที่กำลังกินเค้กอยู่ “ใช่ ฉันหิวและฉันจะกินจนระเบิด!” มองหาเหตุผลที่จะหัวเราะอย่างเต็มที่ นี่อาจเป็นวิดีโอ (พ่อรู้วิธีทำผมให้ลูกสาวอย่างรวดเร็ว แต่ไม่ควรทำซ้ำ) หรือภาพตลก เรื่องตลก เพลง อะไรก็ได้

รวบรวมภาพถ่ายคนหัวเราะ สัตว์ต่างๆ ที่อบอุ่นและทำให้คุณมีความสุข เข้าไปดูเป็นครั้งคราว มีมาสคอตของเล่นแสนตลกติดตัวไว้ (คุณชอบลามะสีชมพูร่าเริงของฉันในแว่นตามีสไตล์ไหม) แหล่งพลังงานเชิงบวกอีกแหล่งหนึ่งคือภาพยนตร์/ซีรีส์ที่แสดงสถานการณ์ที่เกี่ยวข้องกับอาหารและน้ำหนักส่วนเกินด้วยอารมณ์ขัน หนึ่งในสิ่งที่ดีที่สุดคือโศกนาฏกรรม "Muriel's Wedding" กับ Toni Colette

ตั้งเป้าหมายที่จะยิ้มอย่างน้อยวันละครั้ง - ให้กับเด็กตลกที่คุณพบระหว่างทางไปทำงาน, ให้กับพนักงานขาย, ให้กับเพื่อนร่วมงาน, ให้กับคนที่เดินผ่านไปมาเคี้ยวไอติมในอุณหภูมิ 20 องศา, ให้กับหญิงสูงอายุที่ไม่คุ้นเคย ตาเหนื่อยล้าเมื่ออยู่บนรถไฟใต้ดิน... ก่อนนอน ถามตัวเองว่า วันนี้อะไรทำให้ฉันมีความสุขที่สุด? ทำไมสิ่งนี้? หากวันนั้นกลายเป็นเรื่องยาก จะตลกอะไรล่ะ? ทุกครั้งที่คุณมองเห็นด้านตลกของสถานการณ์ที่ยากลำบาก คุณจะเป็นผู้ชนะ