กินอะไรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน. ผลิตภัณฑ์ที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ภูมิคุ้มกันคือการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อสิ่งแปลกปลอมทางพันธุกรรม บุคคลอาศัยอยู่ในสภาพแวดล้อมที่ไม่เป็นมิตรและมักไม่สงสัยด้วยซ้ำ บริเวณโดยรอบเต็มไปด้วยเชื้อรา แบคทีเรีย ไวรัส และจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายอื่นๆ ที่เป็นอันตราย ซึ่งไม่รังเกียจที่จะอยู่ในร่างกายมนุษย์อย่างสบาย แต่ภูมิคุ้มกันคือผู้พิทักษ์สุขภาพ แนวคิดนี้หมายถึงกองทัพของเซลล์และ symbionts ทั้งหมดที่สร้างขึ้นโดยธรรมชาติอันชาญฉลาดในกระบวนการวิวัฒนาการเพื่อปกป้องร่างกายจากแขกที่ไม่ได้รับเชิญ

ไม่ว่ากองทัพจะแข็งแกร่งแค่ไหนก็ต้องการความช่วยเหลือ สำหรับกิจกรรมที่สอดคล้องและประสานกัน การจัดหากระสุน อาวุธ และอาหารให้ทันเวลาเป็นสิ่งจำเป็น สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุ กรดอะมิโน และสารที่มีประโยชน์อื่นๆ ที่ไม่เพียงแต่สามารถสนองความหิว แต่ยังให้การสนับสนุนเกราะป้องกันระบบภูมิคุ้มกันอย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย

ชีวิตสมัยใหม่ในแง่มุมหนึ่งคือความสะดวกสบาย แต่อีกด้านหนึ่งของความก้าวหน้าคือปัจจัยหลายประการที่ส่งผลเสียต่อร่างกายมนุษย์:

• นิเวศวิทยาที่ไม่ดี
• ความเครียด;
• อาหารที่ไม่สมดุล
• ขาดการออกกำลังกาย
• การกลายพันธุ์ของเชื้อโรค
• นิสัยที่ไม่ดี (การสูบบุหรี่, การดื่มแอลกอฮอล์);
• นอนไม่หลับ ฯลฯ

ผู้ที่มีระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอมักจะป่วยหรือไม่สบาย รู้สึกเหนื่อยตลอดเวลา สูญเสียเสน่ห์ภายนอก (ผิวหนังกลายเป็นสีเทาหรือเป็นขุย ผมและเล็บหมองคล้ำและเปราะ) นอนหลับได้ไม่ดี และมักจะหงุดหงิดหรือมีแนวโน้มที่จะซึมเศร้าและร้องไห้

สถานการณ์สามารถดีขึ้นได้โดยการเปลี่ยนนิสัยการกินของคุณ ผลิตภัณฑ์สร้างภูมิคุ้มกันจะส่งสารที่มีประโยชน์ไปยังทุกเซลล์ของร่างกายและเพิ่มการป้องกัน

เสริมสร้างภูมิคุ้มกันด้วยอาหาร

ผู้ชายคือสิ่งที่เขากิน ผลิตภัณฑ์ที่มีให้เลือกมากมายช่วยให้คุณมอบทุกสิ่งที่คุณต้องการให้กับร่างกาย

อาหารอะไรเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ?

ดอกคาโมไมล์เป็นแชมป์ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ดอกไม้เจียมเนื้อเจียมตัวมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและต้านการอักเสบอันทรงพลัง มีฤทธิ์กดประสาทและปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับ

ชาเขียว ยาต้มดอกกุหลาบ ฮอว์ธอร์น และการชงด้วยสมุนไพรเป็นสิ่งที่ดีสำหรับการปรับปรุงสถานะภูมิคุ้มกัน เพื่อที่จะปรับปรุงสุขภาพของคุณ คุณต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการ ยาต้มและการชงที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจะเมาเป็นเวลา 3 สัปดาห์ติดต่อกัน จากนั้นหยุดพักหนึ่งสัปดาห์และเปลี่ยนสมุนไพร (หรือคอลเลกชัน)

คอลเลกชันของพระทิเบตจะช่วยทำความสะอาดร่างกายของสารพิษและเพิ่มภูมิคุ้มกัน: ดอกคาโมไมล์, สาโทเซนต์จอห์น, ดอกตูมเบิร์ช, โคลท์ฟุตจะถูกนำมาผสมในสัดส่วนที่เท่ากันและผสม ชงเหมือนชา หนึ่งช้อนชาในน้ำ 1/2 แก้ว ดื่มวันละ 2 ครั้ง: ในตอนเช้า 20 นาทีก่อนอาหารเช้าและตอนเย็นก่อนนอน

แพทย์แนะนำว่าอย่าลืมเรื่องโภชนาการที่เหมาะสม ตัวอย่างเช่น โจ๊กสำหรับมื้อเช้าจะทำให้ระบบทางเดินอาหารเริ่มทำงาน โจ๊กข้าวบาร์เลย์มุกเป็นแหล่งสะสมวิตามินและธาตุขนาดเล็กที่อุดมไปด้วยกรดอะมิโน มีฤทธิ์ต้านไวรัสและบรรเทาอาการแพ้ มีใยอาหารซึ่งช่วยชำระล้างสารพิษในร่างกาย ธัญพืชประกอบด้วย: K, Ca, Fe, Cu, Mn, Zn, Ni, Co, Sr, Cr, ไอโอดัม, Br, P รวมถึงวิตามิน A, D, E, PP และกลุ่ม B

บัควีทต้องขอบคุณสารที่เป็นประโยชน์ที่ช่วยบรรเทาผลกระทบด้านลบของความทุกข์ในร่างกายปรับปรุงคุณภาพการนอนหลับและปรับปรุงสภาพของผิวหนังและเส้นผมอย่างมีนัยสำคัญ

โจ๊กที่ทำจากธัญพืชไม่ขัดสียังคงรักษาสารทั้งหมดที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกาย

ข้าวโอ๊ตช่วยเพิ่มการทำงานของระบบทางเดินอาหารและสุขภาพของทั้งร่างกายขึ้นอยู่กับการทำงานของระบบทางเดินอาหารอย่างเต็มที่และต่อเนื่อง

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องสอนลูกให้กินโจ๊กทุกวัน ธัญพืชที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุขนาดเล็กวางรากฐานสำหรับสุขภาพของทารก

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ควรมีผักและผลไม้สดตามฤดูกาลอยู่บนโต๊ะเสมอ เมื่อเริ่มมีอากาศหนาว แครนเบอร์รี่ก็มาข้างหน้า คุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันได้ด้วยการรับประทานแครนเบอร์รี่หนึ่งช้อนโต๊ะต่อวัน หากต้องการคุณสามารถบดผลเบอร์รี่ด้วยน้ำตาลหรือเตรียมเครื่องดื่มผลไม้ คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของแครนเบอร์รี่ยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

วิตามิน แร่ธาตุ ธาตุขนาดเล็ก - วัสดุก่อสร้างเพื่อภูมิคุ้มกัน

โปรตีนเป็นองค์ประกอบสำคัญของร่างกายซึ่งเป็นแหล่งของกรดอะมิโน ต้องขอบคุณผลิตภัณฑ์เช่นปลา (แม่น้ำและทะเล) เนื้อสัตว์ (หมู เนื้อวัว เนื้อแกะ ฯลฯ ) สัตว์ปีก ไข่ อิมมูโนโกลบูลิน สารประกอบเหล่านี้สามารถรับรู้การบุกรุกจากต่างประเทศและปกป้องร่างกายจากจุลินทรีย์ที่เป็นอันตรายได้อย่างมีประสิทธิภาพ

สังกะสี. เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกัน จำเป็นต้องเลือกอาหารที่อุดมด้วยสังกะสี หากไม่มีแร่ธาตุที่จำเป็นนี้ การสืบพันธุ์ของฮอร์โมนไทมัสก็เป็นไปไม่ได้ ต่อมไธมัส (ไธมัส) เป็นหนึ่งในอวัยวะของระบบภูมิคุ้มกันที่มีส่วนร่วมในการก่อตัวของ T-lymphocytes - เซลล์ภูมิคุ้มกันที่จดจำและทำลายสิ่งแปลกปลอมโดยแลกกับชีวิตของตัวเอง

ต่อมไทมัสเกิดขึ้นในวัยเด็ก และการทำงานของต่อมไทมัสจะลดลงตามอายุ อีกชื่อหนึ่งของต่อมไทมัสคือ ไธมัส ซึ่งแปลมาจากภาษากรีกโบราณ แปลว่า "พลังชีวิต" แม้แต่ในสมัยโบราณ ผู้คนก็ตระหนักถึงความสำคัญของอวัยวะนี้ต่อสุขภาพและชีวิตของมนุษย์

ภูมิคุ้มกันในเด็กเล็กนั้นมีมาแต่กำเนิด ธรรมชาติเองก็ให้ความคุ้มครองแก่ทารก เมื่อคุณโตขึ้น คุณควรกินอาหารต่อไปนี้เพื่อนำสังกะสีเข้าสู่ร่างกาย:

• ปลาทะเล
• ตับและเนื้อสัตว์
• ไข่แดง;
• ซีเรียล;
• ถั่วและเมล็ด;
• เห็ด ชีส พืชตระกูลถั่ว

ซีลีเนียมส่งเสริมการสังเคราะห์แอนติบอดีที่สามารถยับยั้งการทำงานของไวรัสได้สำเร็จและรักษาระดับสังกะสีในร่างกายให้เหมาะสม ซีลีเนียมพบได้ในอาหารทะเล เมล็ดพืชและธัญพืช และยีสต์ของผู้ผลิตเบียร์

ไอโอดีนเป็นสารสำคัญสำหรับการผลิตฮอร์โมนป้องกันภูมิคุ้มกัน และจำเป็นต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์อย่างมีประสิทธิภาพ บรรจุใน:

• อาหารทะเล;
• หน่อไม้ฝรั่ง;
• สาหร่ายทะเล;
• แครอท;
• น้ำนม;
• ไข่ ฯลฯ

แลคโตและบิฟิโดแบคทีเรียก่อให้เกิดปากน้ำขนาดเล็กที่เหมาะสมที่สุดในทางเดินอาหาร ส่งเสริมการผลิตเซลล์ป้องกัน ป้องกันกระบวนการเน่าเปื่อย สร้างกรดอะมิโน และยับยั้งการทำงานของจุลินทรีย์ แบคทีเรียที่เป็นประโยชน์พบได้ในผลิตภัณฑ์นมหมัก "สด" แป้งเปรี้ยว กะหล่ำปลีเค็ม แอปเปิ้ลดอง และ kvass

ไฟเบอร์ช่วยขจัดสารที่เป็นอันตรายออกจากร่างกาย ธัญพืชที่อุดมด้วยไฟเบอร์ ผลไม้รสเปรี้ยว รำข้าว ธัญพืช ถั่วและเมล็ดพืชเป็นตัวดูดซับที่ดีเยี่ยม

ไฟตอนไซด์เป็นผลิตภัณฑ์ที่ขาดไม่ได้สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน สารระเหยมีอยู่ในกระเทียมและหัวหอม หัวไชเท้า มะรุม และเชอร์รี่นก พวกมันโจมตีเชื้อราและแบคทีเรียได้อย่างมีประสิทธิภาพ และกระตุ้นกระบวนการฟื้นฟูในเนื้อเยื่อ

กรดโอเมก้า 3 หยุดกระบวนการอักเสบและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ผลิตภัณฑ์สำหรับระบบภูมิคุ้มกัน:

• แซลมอน;
• ทูน่า;
• ปลาเทราท์;
• อาหารทะเล;
• น้ำมันมะกอก.

อาหารอะไรบ้างที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็ก? อุดมไปด้วยวิตามิน วิตามินที่สำคัญที่สุดอย่างหนึ่งในการปกป้องร่างกายคือวิตามินเอ ซึ่งช่วยปกป้องผิวหนังและเยื่อเมือก ป้องกันไม่ให้ผิวแห้งและแตกร้าว โปรวิตามินเอ (แคโรทีน) เป็นหนึ่งในสารต้านอนุมูลอิสระที่ทรงพลังที่สุด ซึ่งทำหน้าที่ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันจากการโจมตีของอนุมูลอิสระ

พบได้ในผักและผลไม้สีแดงและสีส้ม ผักสีเขียว และผลิตภัณฑ์จากสัตว์หลายชนิด แคโรทีนถูกดูดซึมเข้าสู่ร่างกายร่วมกับไขมันเท่านั้น

วิตามินอีป้องกันการเกิดการอักเสบและมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ

วิตามิน A และ E มีบทบาทอย่างมากในระหว่างตั้งครรภ์ ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในสตรีช่วยให้มั่นใจในสุขภาพของทารกในครรภ์ อาหารที่สำคัญที่สุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันของแม่และเด็ก:

• น้ำมันพืชที่ไม่ผ่านการขัดสี
• แครอท;
• เขียวขจี;
• ตับ;
• อาโวคาโด;
• ถั่ว;
• เมล็ดพืช ฯลฯ

วิตามินซีเป็นวิตามินที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในบรรดาวิตามินทั้งหมด ผลไม้ที่อุดมไปด้วยวิตามินซีช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• ส้ม ส้มเขียวหวาน และผลไม้รสเปรี้ยวอื่น ๆ
• กีวี่;
• ลูกเกดดำ;
• โรสฮิป;
• ทะเล buckthorn;
• แครนเบอร์รี่;
• ลูกพลับ ฯลฯ

วิตามินซีส่งเสริมการผลิตอินเตอร์เฟอรอนปกป้องร่างกายจากโรคหวัดและอุณหภูมิร่างกายได้อย่างน่าเชื่อถือต่อต้านการโจมตีของอนุมูลอิสระได้อย่างมีประสิทธิภาพและเสริมสร้างหลอดเลือด

นอกจากผลไม้แล้ว วิตามินซียังพบได้ในกะหล่ำปลีทุกประเภทและวิธีการเตรียม มะเขือเทศ พริกหยวก ซีเรียล และสมุนไพร

วิตามินบี ผู้คนต้องการวิตามินบีอย่างมาก กรดโฟลิก ไรโบฟลาวิน และวิตามินอื่นๆ ช่วยให้แน่ใจว่าการผลิตเซลล์ที่ป้องกันการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ในระหว่างการเจ็บป่วย ช่วยให้ฟื้นตัวจากความเครียดและการเจ็บป่วยได้อย่างรวดเร็ว

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

• พืชตระกูลถั่ว;
• ถั่วและเมล็ด;
• ซีเรียล;
• ซีเรียล;
• ขนมปังไรย์;
• ผักใบเขียว ฯลฯ

อาหารอะไรอีกบ้างที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่?

เครื่องปรุงรส: อบเชย, ขิง, ขมิ้นมีประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน ใส่ในอาหารสามารถป้องกันโรคได้หลายอย่าง

วิธีง่ายๆ ในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณ

เพื่อที่จะฟื้นฟูภูมิคุ้มกันหลังการเจ็บป่วยหรือเพื่อรักษาสถานะภูมิคุ้มกัน ไม่จำเป็นต้องรับประทานยาเลย คุณสามารถแก้ไขการขาดสารอาหารได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การออกกำลังกายในระดับปานกลาง และกระบวนการทำให้แข็งตัว

ผลิตภัณฑ์ที่ดีที่สุดในการรักษาและฟื้นฟูภูมิคุ้มกันคือผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง สูตรยอดนิยมสำหรับส่วนผสมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน:

บดลูกเกด แอปริคอตแห้ง มะเดื่อ ลูกพรุน ถั่ว มะนาว และผสมกับน้ำผึ้ง เก็บใส่ตู้เย็น. รับประทาน 1 ช้อนชา ในขณะท้องว่าง

ควรให้ความสนใจเป็นพิเศษกับปัญหาโภชนาการกับสตรีมีครรภ์ ขณะตั้งครรภ์ควรเลือกผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในสตรีด้วยความระมัดระวังเป็นพิเศษ สุขภาพของทารกในครรภ์ขึ้นอยู่กับโภชนาการที่เหมาะสม

ภูมิคุ้มกันของมนุษย์คือการป้องกันแบคทีเรียและไวรัสอย่างต่อเนื่อง ต้องขอบคุณเขาที่ร่างกายสามารถต่อสู้กับโรคต่างๆได้อย่างอิสระ จำเป็นสำหรับทุกคนที่จะต้องเสริมสร้างฟังก์ชั่นการปกป้องของร่างกายและรักษาไว้ในระดับสูง มันง่ายมากที่จะทำลายสุขภาพของคุณ ดังนั้นหน้าที่ในการปกป้องร่างกายบางครั้งจึงจำเป็นต้องได้รับการปกป้องด้วย วิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี การขาดความเครียด การเล่นกีฬา และการแข็งตัวเป็นรายการที่ไม่สมบูรณ์ของสิ่งที่ช่วยให้คุณมีร่างกายที่แข็งแรง นอกจากนี้ เพื่อรักษาระดับการปกป้องร่างกายที่จำเป็น การรับประทานอาหารอย่างเหมาะสมจึงเป็นสิ่งสำคัญ เพื่อปรับปรุงภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ โภชนาการควรมีความสมดุล อาหารจะต้องเพิ่มและรักษาระดับการป้องกันร่างกายในระดับสูง แล้วอาหารอะไรที่สามารถช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้?

ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เพื่อไม่ให้หันไปพึ่งการกินยาคุณควรรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็ก มันง่ายมากที่จะจดจำพวกเขา

• อาหารเพื่อสุขภาพทุกชนิดอุดมไปด้วยวิตามิน A, C และ E วิตามินกลุ่มเหล่านี้มีสารต้านอนุมูลอิสระ ด้วยความช่วยเหลือบุคคลจะสามารถเพิ่มระดับการป้องกันผลกระทบของแบคทีเรียต่างๆได้อย่างมาก
• อาหารที่จำเป็นต่อการรักษาหน้าที่ในการปกป้องร่างกายนั้นอุดมไปด้วยแร่ธาตุ องค์ประกอบทางเคมี ได้แก่ สังกะสี ซีลีเนียม และไอโอดีน สารเหล่านี้มีประโยชน์ต่อสุขภาพโดยรวม ตัวอย่างเช่นสังกะสีมีบทบาทสำคัญในการสังเคราะห์สารที่จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพให้อยู่ในระดับที่ต้องการ
• ควรเพิ่มอาหารที่มีเส้นใยสูงและอุดมด้วยโปรตีนในอาหารของคุณ

ผัก เช่น กระเทียม ขิง และหัวไชเท้า มีประโยชน์ในการเพิ่มภูมิคุ้มกันสำหรับผู้ใหญ่ พืชเหล่านี้สามารถบริโภคได้ทั้งดิบหรือทำเป็นส่วนผสมและทิงเจอร์ต่างๆ กระเทียมซึ่งช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกาย สามารถใช้ในการป้องกันการสูดดมได้ นอกจากนี้การรับประทานผักเหล่านี้ยังช่วยชำระล้างสารพิษต่างๆในร่างกายอีกด้วย

น่าสนใจที่จะรู้ว่าผลไม้ชนิดใดที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน ส้ม กล้วย ลูกพีช และแอปริคอตจะมีประโยชน์อย่างยิ่ง นอกจากนี้ยังควรให้ความสนใจกับแครนเบอร์รี่ทะเล buckthorn และลูกเกดดำ ผลเบอร์รี่และผลไม้สามารถเก็บแช่แข็งไว้ในตู้เย็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน ในฤดูหนาวจะใช้ทำผลไม้แช่อิ่มวิตามิน

อาหารที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้หญิงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ตัวแทนของเพศที่ยุติธรรมมักจะรับประทานอาหารต่างๆ เพื่อแสวงหาความงาม สิ่งนี้นำไปสู่การขาดองค์ประกอบที่จำเป็นและวิตามินในร่างกายซึ่งจะช่วยลดระดับการป้องกันลงอย่างมาก ผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้หญิงวัยผู้ใหญ่ควรอุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน รวมถึงแร่ธาตุที่จำเป็น

สิ่งสำคัญอย่างยิ่งคือต้องรับประทานอาหารเสริมที่เหมาะสม ในช่วงนี้สตรีมีครรภ์จำเป็นต้องดูแลสุขภาพของตนเองและสุขภาพของลูกในครรภ์ แพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้รับประทานผักและผลไม้ทุกวัน พวกเขาจะช่วยเพิ่มระดับการปกป้องร่างกายด้วยวิตามินที่เป็นประโยชน์ในปริมาณสูง แต่ไม่แนะนำให้รับประทานผลิตภัณฑ์จากผึ้งเสมอไป เนื่องจากผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งเช่นน้ำผึ้งสามารถกระตุ้นให้เกิดอาการแพ้ซึ่งไม่เป็นที่พึงปรารถนาในระหว่างตั้งครรภ์

อาหารในอาหารของทั้งหญิงและชายควรมีประโยชน์ไม่เพียงต่อร่างกายเท่านั้น แต่ยังดีต่อสุขภาพด้วย

ผลิตภัณฑ์เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ระบบภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอไม่เพียงต้องการการเพิ่มประสิทธิภาพเท่านั้น แต่ยังต้องการการเสริมสร้างความเข้มแข็งด้วย เพื่อให้แน่ใจว่ากลไกการป้องกันของร่างกายไม่ล้มเหลว จำเป็นต้องรวมอาหารที่เหมาะสมไว้ในอาหารด้วย

• อัลมอนด์ ประกอบด้วยกรดไขมันโอเมก้า 3 และวิตามินบี การกินอัลมอนด์ยังช่วยรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าอีกด้วย
• เนื้อและปลา. โปรตีนและสารอื่น ๆ ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์เหล่านี้จำเป็นสำหรับบุคคลในการรักษาภูมิคุ้มกันของเขา การเปลี่ยนมารับประทานมังสวิรัติอาจส่งผลเสียต่อสุขภาพของผู้ใหญ่ และโดยเฉพาะเด็ก ในขณะเดียวกันอย่าลืมเตรียมเนื้อสัตว์และปลาอย่างเหมาะสม ไม่ควรเป็นอาหารมันๆ หรือทอดเกินไป
• . ส่วนผสมที่คุณต้องทำคือผลไม้แห้งและน้ำผึ้ง โดยทั่วไปแล้ว ผลิตภัณฑ์เลี้ยงผึ้งจากธรรมชาติถือเป็นองค์ประกอบหลักประการหนึ่งในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

แนะนำให้ใช้ผักและผลไม้สดหรือแช่แข็งไม่เพียง แต่สำหรับภูมิคุ้มกันที่อ่อนแอเท่านั้น แต่ยังเป็นผลิตภัณฑ์ที่รองรับด้วย เพื่อปรับปรุงสุขภาพ ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง เช่น ขนมปังผึ้ง จึงเหมาะอย่างยิ่ง สามารถให้ทั้งเด็กและผู้ใหญ่ได้

อาหารอะไรเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน?

นอกจากผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มประสิทธิภาพในการป้องกันแล้ว ยังมีรายการผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ไม่แนะนำให้ใช้

1. อาหารไขมันต่ำและแคลอรี่ต่ำเป็นอันตรายต่อระบบภูมิคุ้มกัน แน่นอนว่าคอทเทจชีสและโยเกิร์ตในอาหารมีส่วนช่วยลดน้ำหนัก แต่มีผลกระทบต่อสุขภาพอย่างเห็นได้ชัด ความจริงก็คือพวกมันนำไปสู่การขาดวิตามิน การขาดวิตามินกลุ่มต่างๆ ในร่างกายส่งผลเสียต่อการทำงานของระบบการป้องกันของมนุษย์ ร่างกายไม่ได้รับวิตามิน A, C และ E รวมถึงโปรตีนที่จำเป็นไม่เพียงพอ ทั้งหมดนี้นำไปสู่การลดลงและเพิ่มความเสี่ยงในการเจ็บป่วยตามไปด้วย
2. คาเฟอีนในรูปแบบใดก็ได้ คาเฟอีนซึ่งเป็นส่วนประกอบหนึ่งของเครื่องดื่มอัดลมเป็นอันตรายต่อร่างกายเป็นพิเศษ
3. แพทย์ได้กล่าวไว้มากมายเกี่ยวกับอันตรายของการดื่มแอลกอฮอล์ รวมถึงผลกระทบด้านลบต่อร่างกายโดยรวม และโดยเฉพาะอย่างยิ่งต่อการทำงานของแอลกอฮอล์
4. คุณไม่ควรกินอาหารแปรรูปบ่อยๆ อันตรายจากอาหารจานด่วนเห็นได้ชัด อาจทำให้ฟังก์ชันการปกป้องของร่างกายอ่อนแอลงได้ ไม่เพียงแต่ร่างกายจะไม่ฟื้นตัวจากสารอาหารดังกล่าวเท่านั้น แต่ยังอาจเกิดโรคระบบทางเดินอาหารอีกด้วย
5. อาหารทอดก็จะไม่ใช่ตัวช่วยที่ดีในการเสริมสร้างกลไกการป้องกัน
6. ควรจำไว้ว่าน้ำตาลและภูมิคุ้มกันเข้ากันไม่ได้ น้ำตาลจำนวนมากไม่ใช่อาหารที่เสริมสร้างภูมิคุ้มกัน

อาหารที่สมดุล

แพทย์แนะนำโภชนาการที่เหมาะสมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และในเด็ก อาหารเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันควรมีความสมดุล คุณต้องรวมอาหารที่อุดมไปด้วยองค์ประกอบสำคัญไว้ในอาหารของคุณ ตัวอย่างเช่น อาหารประจำวันเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันอาจรวมถึง:

• ขนมปังโฮลวีต
• สลัดผักสด
• ไก่งวงหรือเนื้อปลา
• ผลไม้;
• ชาเขียว;
• น้ำนม.

เงื่อนไขหลักของผลิตภัณฑ์เพื่อสร้างภูมิคุ้มกันที่ใช้ในอาหารควรเป็นไปตามธรรมชาติ โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผลิตภัณฑ์จากผึ้ง น้ำผึ้งคุณภาพต่ำอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพอย่างร้ายแรง และไม่สามารถปรับปรุงการป้องกันการติดเชื้อของบุคคลได้ คุณไม่จำเป็นต้องไปที่โรงเลี้ยงผึ้งเพื่อซื้อ แต่ต้องสอบถามเกี่ยวกับที่มาของผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้ง คุณควรซื้อน้ำผึ้งจากผู้ขายที่เชื่อถือได้เท่านั้น เพื่อรักษาร่างกายบุคคลจึงต้องได้รับสารอาหารอย่างสม่ำเสมอ เมื่อรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน คุณก็สามารถรักษาให้เป็นปกติได้อย่างง่ายดาย นอกจากนี้ เพื่อรักษาภูมิคุ้มกัน ผู้ใหญ่จำเป็นต้องพักผ่อนอย่างเหมาะสม เป็นเรื่องที่คุ้มค่าที่จะบอกว่าหลายคนใช้และ

เพื่อให้ร่างกายของคุณอยู่ในสภาพที่ดี คุณจะต้องตรวจสอบระดับภูมิคุ้มกันของคุณและปรับปรุงในทุกวิถีทางที่เป็นไปได้

ในกรณีใดบ้างที่จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว?

• การเยียวยาชาวบ้าน
• ยา;
• ชุบแข็ง;
• วิถีชีวิตที่ถูกต้อง

บางครั้งจำเป็นต้องมีชุดมาตรการและวิธีการเพื่อให้ร่างกายรู้สึกได้รับการปกป้อง

ภูมิคุ้มกันเป็นสิ่งสำคัญมากสำหรับการพัฒนาและบำรุงรักษาร่างกายให้แข็งแรง

จำเป็นต้องเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงอยู่เสมอในทุกฤดูกาล โดยเฉพาะสัญญาณแรกของสุขภาพที่ไม่ดี

ขาดอารมณ์ เหนื่อยล้าอย่างรวดเร็ว และอาการอื่นๆ อาจบ่งบอกถึงภูมิคุ้มกันต่ำและอ่อนแอ

มีสาเหตุหลายประการที่ทำให้ภูมิคุ้มกันลดลง:

• ความเครียดและการทำงานหนักเกินไป
• ขาดการนอนหลับและนอนไม่หลับ
• การผ่าตัดและเคมีบำบัด
• หลักสูตรยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ
• วิถีชีวิตที่ไม่ดีต่อสุขภาพ: แอลกอฮอล์, การสูบบุหรี่, การกินมากเกินไป, อาหารที่มีไขมันส่วนเกินและมีคุณภาพต่ำ, วิถีชีวิตที่อยู่ประจำที่;
• การตั้งครรภ์

หากมีอาการของระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอ (ง่วงซึม ระคายเคือง น้ำมูกไหลบ่อย ปวดท้อง ฯลฯ) รวมถึงมาตรการป้องกันหลังการผ่าตัดและการใช้ยา จำเป็นต้องใช้มาตรการเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน .

วิธีที่ดีที่สุดในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่อย่างรวดเร็วคือการรักษาโรคพื้นบ้าน ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติปลอดภัยที่สุด: ผัก ผลไม้ เครื่องเทศ ถั่ว ฯลฯ

ผลิตภัณฑ์ที่มีประสิทธิภาพสูงสุดสำหรับระบบภูมิคุ้มกันคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สุดที่ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่ ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• วอลนัท;
• ผลิตภัณฑ์นม
• โชคเบอร์รี่;
• องุ่นและลูกเกด

น้ำผึ้ง

หลายคนรู้เกี่ยวกับคุณสมบัติการรักษาของน้ำผึ้ง นี่เป็นวิธีรักษาโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่ครั้งแรก

น้ำผึ้งประกอบด้วยกรดโฟลิก วิตามิน A, B, C, E, K และฟลาโวนอยด์ ซึ่งเป็นสารจากพืชที่อาจส่งผลต่อการทำงานของเอนไซม์ในร่างกายมนุษย์

ฮันนี่มีส่วนประกอบที่จำเป็นทั้งหมดเพื่อต่อสู้กับไวรัสและการติดเชื้อมักใช้กับผลิตภัณฑ์อื่นเพื่อเพิ่มผลกระทบต่อภูมิคุ้มกันของมนุษย์

วอลนัท

วอลนัทมีน้ำมันหอมระเหยและไขมัน รวมถึงวิตามิน (C, B), เหล็ก, ไอโอดีน, แมกนีเซียม และธาตุอื่นๆ

ถั่วมีฤทธิ์บำรุงและให้ความมีชีวิตชีวาปรับปรุงการทำงานของหลอดเลือดและหัวใจส่งเสริมการย่อยอาหาร สามารถรับประทานกับน้ำผึ้ง แอปริคอตแห้ง มะนาว หรือในรูปแบบบริสุทธิ์ก็ได้

บันทึก!ไม่แนะนำให้บดวอลนัทด้วยวัตถุที่เป็นโลหะ (มีดหรือเครื่องบดกาแฟ) เนื่องจากสูญเสียคุณสมบัติไป ถั่วหักด้วยมือหรือบดด้วยสากไม้

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมอุดมไปด้วยวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และแบคทีเรียที่มีประโยชน์

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันได้ดีที่สุด– kefir, โยเกิร์ตธรรมชาติ, นมอบหมัก โปรไบโอติกที่มีอยู่ส่งเสริมการย่อยอาหารที่เหมาะสม - พวกมันสลายสารที่เป็นอันตรายและรักษาวิตามิน

ขอแนะนำให้ดื่มผลิตภัณฑ์นมในขณะท้องว่างในตอนเช้าหรือตอนเย็น

โช๊คเบอร์รี่

เพื่อวัตถุประสงค์ในการรักษาโรคจะใช้ทั้งใบและผลของ chokeberry หรือ chokeberry Chokeberry มีวิตามินหลายชนิด (C, P, E, K, B-group) และธาตุขนาดเล็ก (ฟลูออรีน ทองแดง เหล็ก แมงกานีส และอื่นๆ)

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์หลักคือผลประโยชน์ต่อระบบไหลเวียนโลหิต:เพิ่มความยืดหยุ่นของผนังหลอดเลือด ขยายเส้นเลือดฝอย ลดคอเลสเตอรอล

น้ำ Chokeberry หรือการแช่ยังช่วยเพิ่มการป้องกันของร่างกายและมีผลดีต่อระบบต่อมไร้ท่อ

ไม่แนะนำให้ใช้ทิงเจอร์ Aronia (รวมถึงวอดก้า) สำหรับผู้ที่มีความดันโลหิตต่ำ!

องุ่นและลูกเกด

องุ่นและลูกเกดเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและระบบประสาทลูกเกดช่วยรักษาอาการน้ำมูกไหล หลอดลมอักเสบ และไอ ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยวิตามิน (C, A, B2, B1, B5, B6) ธาตุขนาดเล็ก (เหล็ก โพแทสเซียม แคลเซียมและอื่นๆ) และกรดไขมัน ขอแนะนำให้ผู้ใหญ่บริโภคลูกเกด 200 กรัมต่อวัน

สมุนไพรรักษาเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว

มีผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอื่นๆ อีกหลายชนิดที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว การเยียวยาพื้นบ้านนำเสนอสูตรอาหารโดยใช้สมุนไพรที่มีวิตามิน ธาตุขนาดเล็ก และไฟตอนไซด์จำนวนมาก

ในบรรดาสมุนไพรเหล่านี้สามารถระบุได้ว่ามีประสิทธิภาพมากที่สุด:

1. Echinacea purpurea เป็นตัวป้องกันระบบภูมิคุ้มกันชั้นนำในหมู่สมุนไพร มีฤทธิ์ต้านการอักเสบโดยทั่วไปสนับสนุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน โดยปกติแล้วสำหรับการป้องกันจะใช้ทิงเจอร์เพียงไม่กี่หยดต่อวัน
2. Sage มีฤทธิ์บำรุงและเสริมสร้างความเข้มแข็ง คุณสามารถใช้ใบไม้แห้งเป็นสารเติมแต่งชาหรือน้ำมันหอมระเหยสำหรับอโรมาเธอราพีได้
3. Schisandra บรรเทาความเครียดและความเหนื่อยล้า เพิ่มการไหลเวียนโลหิต และเพิ่มประสิทธิภาพ
4. ดอกคาโมไมล์มีฤทธิ์ต้านจุลชีพและป้องกันโรคหวัดจากการติดเชื้อ นำมาแช่ร้อน
5. โสมเป็นยาที่ดีในการป้องกันโรคติดเชื้อโดยเฉพาะในช่วงที่มีการแพร่ระบาด เพิ่มภูมิคุ้มกัน ปรับเสียง และปรับปรุงความจำ

คอลเลกชันสมุนไพรของราสเบอร์รี่ แบล็คเคอร์แรนท์ สตรอเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ และแบล็กเบอร์รี่ ช่วยให้ร่างกายแข็งแรง

ใบของพืชเหล่านี้เช่นเดียวกับผลเบอร์รี่มีวิตามินมากมายโดยเฉพาะวิตามินซี มีฤทธิ์บำรุงและฟื้นฟูป้องกันกระบวนการอักเสบ ใบไม้แห้งสามารถเติมลงในใบชาได้ และยังสามารถนำมาใช้ทำทิงเจอร์และยาต้มได้อีกด้วย

สิ่งสำคัญที่ต้องจำ!ต้องเลือกสมุนไพรโดยคำนึงถึงลักษณะของร่างกาย โรคเรื้อรัง และอาการแพ้ ตัวอย่างเช่น โสมมีข้อห้ามสำหรับความดันโลหิตสูง และตะไคร้มีข้อห้ามสำหรับการนอนไม่หลับและความปั่นป่วน

การใช้เมล็ดงอกเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

ธัญพืชที่งอกรวมอยู่ในอาหารประจำวันจะช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายผู้ใหญ่นี่เป็นยาพื้นบ้านที่ยอดเยี่ยมสำหรับการกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย ปรับปรุงการเผาผลาญ ลดสารอันตรายในลำไส้ และทำให้เซลล์อิ่มตัวด้วยออกซิเจน

โดยปกติแล้วเมล็ดข้าวสาลี ถั่วลันเตา ถั่วและบัควีตจะงอกออกมาเมล็ดงอกอย่างรวดเร็วและง่ายดายที่บ้าน ก็เพียงพอที่จะเตรียมจานและผ้ากอซสองอันที่ชุบน้ำไว้ล่วงหน้า

เมล็ดที่เลือกและล้างแล้วจะถูกวางบนจานที่บุด้วยผ้ากอซและเมล็ดพืชก็ถูกคลุมด้วยผ้ากอซด้านบนด้วย วางจานไว้ในที่อบอุ่น เมื่อมีถั่วงอกเล็กๆ ออกมา ก็สามารถรับประทานเมล็ดพืชได้

มีหลายทางเลือกในการใช้ธัญพืชงอกในอาหาร:

• เป็นจานแยก
• ในสลัดและผักอื่น ๆ
• กับโยเกิร์ตและคอทเทจชีส
• ด้วยผลไม้แห้ง

เพื่อให้สะดวกในการผสมธัญพืชกับผลิตภัณฑ์อื่น ๆ ขอแนะนำให้บดในเครื่องปั่นหรือเครื่องบดเนื้อ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของว่านหางจระเข้และโรสฮิปเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็ว

ว่านหางจระเข้เป็นพืชที่รู้จักกันดีในด้านการแพทย์และความงาม น้ำผลไม้ของมัน ส่งเสริมการสมานแผล ปรับสี ต่อสู้กับแบคทีเรียและไวรัส,ทำหน้าที่เป็นยาขับเสมหะแก้ไอ น้ำผลไม้สามารถนำมาใช้ในรูปแบบบริสุทธิ์เป็นยาหยอดจมูก ทิงเจอร์ว่านหางจระเข้ยังใช้กับน้ำผึ้งด้วย

โรสฮิปมีวิตามินและองค์ประกอบมากมายได้แก่วิตามินซี โพแทสเซียม และธาตุเหล็ก

ยาต้มโรสฮิปมีผลดีต่อระบบไหลเวียนโลหิตสนับสนุนและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ต่อสู้กับไวรัสหวัด ลดคอเลสเตอรอลในเลือด โรสฮิปสามารถเติมลงในใบชาหรือทำเป็นผลไม้แช่อิ่มและทิงเจอร์ได้

Sea buckthorn และผลต่อระบบภูมิคุ้มกัน

ทะเล buckthorn ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันได้เร็วมากเบอร์รี่นี้มีประโยชน์สำหรับวิตามินซี, อี, กรุ๊ปบีและไฟตอนไซด์ แยมทะเล buckthorn หรือยาต้มเป็นยาพื้นบ้านที่ดีในการป้องกันโรคหวัดและไข้หวัดใหญ่

ทะเล buckthorn ช่วยปรับปรุงภูมิคุ้มกัน เสริมสร้างผนังหลอดเลือด และลดโอกาสของการอุดตันของเลือด มีผลในการฟื้นฟู และทำให้การเผาผลาญเป็นปกติ

เครื่องเทศเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

เครื่องเทศที่คุ้นเคยเช่นใบกระวาน, อบเชย, ขิงและกระเทียมก็สามารถเพิ่มและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ได้เช่นกัน มักจะใช้เครื่องเทศร่วมกับอาหารหลักพวกเขาเพิ่มรสชาติเพิ่มกลิ่นหอมและในขณะเดียวกันก็เป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่มีประโยชน์

ขิงเร็วมากช่วยให้ร่างกายแข็งแรงบรรพบุรุษของเรารู้เกี่ยวกับการรักษาและคุณสมบัติอันน่าทึ่งของขิง ขิงอุดมไปด้วยวิตามิน A, C, B1, B2 และธาตุขนาดเล็ก - แมกนีเซียม, ฟอสฟอรัส, โซเดียม, สังกะสีและโพแทสเซียม

ขิงให้ผลเกือบเหมือนกับกระเทียม แต่ให้กลิ่นที่เผ็ดร้อนและน่าพึงพอใจมากกว่า รากขิงสามารถเติมลงในชา ​​น้ำร้อน หรือทำเป็นทิงเจอร์ได้ช่วยให้อุ่น ต่อสู้กับไวรัส ป้องกันกระบวนการอักเสบ

แม่บ้านทุกคนรู้จัก “lavrushka” (ใบกระวาน) ไม่เพียงแต่เพิ่มกลิ่นหอมเผ็ดให้กับน้ำซุปเท่านั้น แต่ยังช่วยต่อสู้กับการติดเชื้อไวรัส แบคทีเรีย และเชื้อราอีกด้วย อีกด้วย น้ำมันใบกระวานมีประโยชน์ต่อผิวของปอดและป้องกันอาการไอแห้งๆ (ถูหลังและหน้าอก)

อุดมไปด้วยซีลีเนียม วิตามิน A และ C น้ำมันหอมระเหยขจัดสารพิษออกจากร่างกาย ปรับการทำงานของระบบประสาทให้คงที่ และโดยทั่วไปจะมีผลในการป้องกันร่างกาย

กระเทียมและหัวหอมเป็นวิธีการรักษาพื้นบ้านที่ได้รับความนิยมมากที่สุดในการต่อสู้กับโรคหวัดและเพื่อป้องกัน ผลิตภัณฑ์เหล่านี้สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของร่างกายผู้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว

กระเทียมและหัวหอมในปริมาณมากจะมีน้ำมันหอมระเหยและไฟตอนไซด์ ซึ่งช่วยปกป้องช่องจมูกจากการแทรกซึมของแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรคเข้าสู่ร่างกาย

อบเชยเป็นเครื่องเทศอบที่ช่วยให้อารมณ์ดีขึ้นช่วยลดความเครียดและเพิ่มประสิทธิภาพการทำงาน อบเชยยังส่งเสริมการไหลเวียนโลหิตเป็นปกติและกระตุ้นการทำงานของลำไส้ เข้ากันได้ดีกับน้ำผึ้งเพื่อต่อสู้กับไวรัสและเพิ่มภูมิคุ้มกัน

ส่วนผสมที่ดีต่อสุขภาพของผลไม้และผลไม้แห้ง

เป็นการเยียวยาพื้นบ้านเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ขอแนะนำให้ใช้ผลไม้และถั่วผสมกัน ผลไม้แห้งมีผลอย่างรวดเร็วต่อระบบภูมิคุ้มกันซึ่งองค์ประกอบและสารที่จำเป็นทั้งหมดยังคงอยู่

สามารถเตรียมส่วนผสมได้จาก:

ขอแนะนำให้บริโภคส่วนผสมของเบอร์รี่หรือผัก 1 ช้อนโต๊ะ ช้อนไม่เกินวันละ 2 ครั้ง ขอแนะนำให้รับประทานส่วนผสมในตอนเช้าขณะท้องว่างหรือพร้อมชา

น้ำผักและผลไม้เพื่อภูมิคุ้มกัน

น้ำผลไม้ที่เสริมสร้างและสนับสนุนระบบภูมิคุ้มกัน ได้แก่:

• น้ำบีทรูท - เพิ่มฮีโมโกลบินและต่ออายุองค์ประกอบของเลือดช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต
• น้ำแครอท - อุดมไปด้วยวิตามินเอ แมกนีเซียม โซเดียม แคลเซียม เหล็ก โพแทสเซียม ซึ่งช่วยเพิ่มเสียงและปรับปรุงการย่อยอาหาร
• น้ำมะเขือเทศ - มีวิตามินซีในปริมาณมากรวมถึงกรดซิตริกซึ่งช่วยการเผาผลาญและฟื้นฟูความแข็งแรง
• น้ำแอปเปิ้ลเป็นคลังเก็บธาตุเหล็กซึ่งช่วยเพิ่มการสร้างเลือดและลดคอเลสเตอรอล
• น้ำแบล็คเคอแรนท์ - มีวิตามินซี (ผู้นำในหมู่ผลเบอร์รี่และผลไม้) และช่วยต่อสู้กับไวรัสไข้หวัดใหญ่
• น้ำส้ม (ส้ม เกรปฟรุต มะนาว ฯลฯ) – ช่วยเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ กระตุ้นการเผาผลาญ

คุณสามารถผสมน้ำผลไม้หลายๆ ชนิดหรือเจือจางด้วยน้ำก็ได้ อย่างไรก็ตามก็ต้องจำไว้ว่า การบริโภคน้ำผลไม้มากเกินไปอาจทำให้เกิดภาวะวิตามินเกินได้ซึ่งจะส่งผลเสียต่อการทำงานของร่างกายอย่างมาก

การบริโภคน้ำผลไม้ทุกวันคือครึ่งแก้วไม่เกิน 3 ครั้ง

เครื่องดื่มที่มีผลเบอร์รี่และสมุนไพรเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน

โรวันแช่จากผลไม้แห้ง:

• 2 ช้อนโต๊ะ. ช้อนผลเบอร์รี่
• น้ำเดือด 2 ถ้วย

เทน้ำเดือดลงไปแล้วทิ้งผลเบอร์รี่ไว้ 20 นาที ดื่มครึ่งแก้วก่อนอาหารวันละ 3-4 ครั้ง

ผลไม้แช่อิ่มจากสะโพกกุหลาบแห้ง:

• 8 ช้อนโต๊ะ ช้อนผลเบอร์รี่
• 4 ช้อนโต๊ะ ช้อนน้ำตาล
• น้ำเดือด 4 ถ้วย

ผสมส่วนผสมต้มประมาณ 10 นาทีแล้วทิ้งไว้ 4 ชั่วโมง ดื่มครึ่งแก้วต่อวัน

การแช่เบอร์รี่สมุนไพร:

• 5 ช้อนโต๊ะ สมุนไพรแห้ง 1 ช้อนชา (ฟืน, สะระแหน่, ลูกเกด ฯลฯ ) ต่อน้ำ 1 ลิตร
• ผลเบอร์รี่ 1/2 กิโลกรัม (ลิงกอนเบอร์รี่ แครนเบอร์รี่ เชอร์รี่ ฯลฯ) ต่อน้ำ 2 ลิตร

ใส่สมุนไพรเป็นเวลา 2 ชั่วโมง และปรุงผลเบอร์รี่เป็นเวลา 10 นาที ผสมส่วนผสมและผลไม้แช่อิ่มแล้วนำไปต้ม ดื่มน้ำผึ้งครึ่งแก้วต่อวัน

การแช่น้ำผึ้งของ viburnum และ lingonberries:

• ผลเบอร์รี่ 1/2 กิโลกรัม
• น้ำเดือด 1 ลิตร
• น้ำผึ้งเพื่อลิ้มรส

ผสมผลเบอร์รี่บดกับน้ำผึ้งเติมน้ำเดือดแล้วทิ้งไว้ ดื่มครึ่งแก้ววันละ 3 ครั้ง

ในบรรดาหลายวิธีในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่อย่างรวดเร็ว การเยียวยาพื้นบ้านเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดและเหมาะสมที่สุดส่วนผสมและเครื่องดื่มที่เตรียมจากผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติไม่เพียงแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพเท่านั้น แต่ยังอร่อยอีกด้วย

วิดีโอนี้ให้เนื้อหาเกี่ยวกับวิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่โดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านและรวดเร็วมาก

จากวิดีโอนี้ คุณจะได้เรียนรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันและประสิทธิภาพโดยใช้ยาแผนโบราณ

สวัสดี! วันนี้ฉันต้องการพูดคุยกับคุณในหัวข้อที่เร่งด่วนที่สุด - อาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและชนิดใดที่มีผลเสียต่อมัน สิ่งนี้สำคัญมากเนื่องจากสุขภาพโดยตรงขึ้นอยู่กับสถานะของกองกำลังป้องกันของร่างกายผู้หญิงของเรา

วิธีการพื้นฐานในการเพิ่มภูมิคุ้มกันคือวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี และโดยเฉพาะอย่างยิ่งการรับประทานอาหารที่สมดุล ควรเสริมกำลังและเป็นเศษส่วน มีแร่ธาตุและสนองความต้องการโปรตีน คาร์โบไฮเดรต และไขมันของร่างกายในแต่ละวัน อาหารที่เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันยังช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดโรคหลอดเลือดหัวใจอีกด้วย พวกเขายังมีบทบาทในการป้องกันกระบวนการมะเร็งอีกด้วย

เป็นที่ทราบกันมานานแล้วว่าหากอาหารของบุคคลมีวิตามินที่สำคัญในปริมาณที่เพียงพอ จำนวนการกำเริบของโรคเรื้อรังจะลดลงเหลือน้อยที่สุด สุขภาพและรูปลักษณ์ภายนอกก็จะดีขึ้น

10 ผลิตภัณฑ์เสริมภูมิคุ้มกันร่างกายผู้หญิง

แพทย์และนักโภชนาการได้พัฒนาคำแนะนำพิเศษสำหรับโภชนาการ ซึ่งคุณสามารถเพิ่มและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของคุณได้ มีผลดีต่อระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย:

1. กะหล่ำปลี. ไม่เพียงแต่ประกอบด้วยวิตามินและแร่ธาตุเท่านั้น แต่ยังมีคุณสมบัติต้านเชื้อแบคทีเรียและต้านการอักเสบอีกด้วย เชื่อกันว่ายังมีสารประกอบที่ช่วยป้องกันการพัฒนาของโรคมะเร็ง
2. . นี่คือคลังเก็บของไฟตอนไซด์และแทนนิน น้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติช่วยให้ร่างกายรับมือกับสารติดเชื้อและเพิ่มความต้านทานได้ นักวิทยาศาสตร์พบว่าการบริโภคกระเทียมอย่างสม่ำเสมอและเพียงพอสามารถลดอาการของการเปลี่ยนแปลงที่เกี่ยวข้องกับอายุ หลอดเลือดแดงแข็ง และโรคข้ออักเสบได้
3. หัวหอมเป็น “แชมป์” ในบรรดาผักทุกชนิดในแง่ของปริมาณสารต้านอนุมูลอิสระและไฟตอนไซด์ มีความเห็นว่าสามารถลดความเสี่ยงในการเกิดมะเร็งและโรคของระบบหัวใจและหลอดเลือดได้ ดังนั้นบางคนจึงใช้หัวหอมเป็นโภชนาการในกรณีของความดันโลหิตสูง
4. เห็ด. หากเก็บในสภาพที่เป็นมิตรต่อสิ่งแวดล้อมหรือปลูกอย่างเหมาะสมและผ่านกระบวนการอย่างเหมาะสม ก็สามารถลดความเสี่ยงของเนื้องอกมะเร็งได้ เห็ดยังมีวิตามินและแร่ธาตุหลายชนิด
5. มะเขือเทศไม่เพียงมีวิตามินที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันเท่านั้น แต่ยังมีไลโคปีนซึ่งมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง โดยส่วนใหญ่จะต่อต้านต่อมลูกหมาก
6. บีท. องค์ประกอบที่สำคัญที่สุดในอาหารเนื่องจากมีธาตุเหล็กสูงและมีความสามารถในการกระตุ้นเซลล์เม็ดเลือดแดงรวมทั้งขจัดภาวะขาดออกซิเจนในเซลล์ที่เกี่ยวข้องกับโรคโลหิตจาง
7. ผักโขม มีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน เช่น ซิลิคอน แคลเซียม และเบต้าแคโรทีน
8. หน่อไม้ฝรั่ง. มีฤทธิ์ต้านการอักเสบขับปัสสาวะกระตุ้น มีสารต้านอนุมูลอิสระที่เพิ่มปริมาณสำรองของร่างกายทั้งหมด
9. พริกแดง. ประกอบด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน และเบต้าแคโรทีนที่มีประโยชน์มาก
10. มันเทศมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ สารต้านอนุมูลอิสระ และต้านไวรัส

อย่าลืมผลไม้ กล้วยและแอปเปิ้ลสุก สับปะรด แตงโม และมะนาว มีประโยชน์ในการเสริมสร้างการป้องกันของคุณ

นอกจากนี้คุณยังสามารถรับประทานถั่วทุกประเภท (โดยเฉพาะอัลมอนด์) ช็อคโกแลตธรรมชาติสีเข้มในปริมาณที่เพียงพอ - ถั่วเหล่านี้มีสารที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกันอย่างมาก

แทนที่จะเป็น "อาหารข้างทาง" ที่เป็นอันตราย จะเป็นการดีกว่ามากที่จะรวมเมล็ดฟักทองและผลเบอร์รี่สดไว้ในเมนู - ลูกเกด, ราสเบอร์รี่, บลูเบอร์รี่, แครนเบอร์รี่ซึ่งไม่เพียงมีแร่ธาตุและองค์ประกอบที่จำเป็นเท่านั้น แต่ยังมีวิตามินด้วย

อาหารอะไรอีกบ้างที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน?

1. ตัวอย่างเช่น แครอท สมุนไพรสด มะเดื่อแห้ง ซีเรียลเกือบทั้งหมด ข้าวโอ๊ตรีดบัควีทและข้าวเป็นสิ่งที่ดีอย่างยิ่ง
2. สารกระตุ้นภูมิคุ้มกันตามธรรมชาติอื่นๆ ได้แก่ พริกหยวก ดอกกะหล่ำ ซูกินี และฟักทอง
3. ผลเบอร์รี่ได้แก่ แบล็กเบอร์รี่ กูสเบอร์รี่ บลูเบอร์รี่ และสายน้ำผึ้ง
4. เพื่อให้ร่างกายได้รับวิตามินมากขึ้น แนะนำให้ดื่มยาต้มโรสฮิปและผลไม้แช่อิ่มเป็นประจำ ซึ่งมีประโยชน์ต่อทุกระบบ
5. เป็นความคิดที่ดีที่จะผสมน้ำผึ้งและผลไม้แห้ง (แอปริคอตแห้ง ลูกพรุน) กับวอลนัท ซึ่งจะช่วยลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว เสริมสร้างความจำ ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ และการนอนหลับ
6. ในช่วงของว่าง คุณสามารถรับประทานขนมหวานธรรมชาติโฮมเมดที่ทำจากถั่ว ผลไม้และน้ำผึ้ง ผลไม้หวาน และเมล็ดต่างๆ เช่น แฟลกซ์ ทานตะวัน ฟักทอง
7. แทนที่จะเป็นแฮมเบอร์เกอร์จะดีกว่ามากถ้าทำแซนวิชของคุณเองจากขนมปังที่มีรำข้าวและเนื้อต้มด้วยสมุนไพรและมะเขือเทศ
8. ปลา โดยเฉพาะปลาสีแดง อุดมไปด้วย PUFA และสารอื่นๆ ที่ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอล ดังนั้น คุณสามารถปรุงอาหารจากปลาเทราท์ ปลาแซลมอน และปลาแซลมอนชุมได้ทุกหนึ่งหรือสองสัปดาห์ คงจะดีถ้าอบด้วยผัก
9. สำหรับของหวานแนะนำให้ทำขนมจากคอทเทจชีส ผลไม้สดและผลเบอร์รี่ ครีม ชีส และถั่ว ตัวอย่างเช่น ทำเยลลี่ลูกเกดหรือเยลลี่สตรอเบอร์รี่ ตกแต่งด้วยใบสะระแหน่ หรือใส่วิปปิ้งชีสกับครีมในแก้วทรงสูงแล้วราดด้วยกีวี กล้วย ราสเบอร์รี่ และใส่น้ำผึ้งธรรมชาติเล็กน้อยแทนน้ำตาล
10. เครื่องเทศ เช่น พริกแดงและอื่นๆ สามารถใช้เป็นอาหารจานหลัก การอบ และการทำขนมหวานได้ด้วย ทางเลือกหนึ่งสำหรับมื้อกลางวันหรือมื้อเย็นของครอบครัวคืออกไก่อบในกระดาษฟอยล์กับชีส เคลือบด้วยขิงและพริกไทย และคุณสามารถเสิร์ฟพร้อมกับสลัดผักสดและมัสตาร์ดเล็กน้อย
11. หากคุณกำลังเตรียมสลัดให้ทดลองกับน้ำสลัด - ทำมายองเนสของคุณเองแทนที่ด้วยโยเกิร์ตกรีกธรรมชาติหรือครีมเปรี้ยว คุณสามารถผสมน้ำมันมะกอกกับน้ำมะนาวได้ และหลายๆ คนใส่น้ำมันลงในใบโหระพา สมุนไพรอื่นๆ หรือใส่กระเทียมเพื่อทำให้รสชาติแตกต่างออกไปเล็กน้อย
12. การรับประทานอาหารทะเลในปริมาณที่เพียงพอจะเป็นประโยชน์ต่อคุณเท่านั้น สำหรับเครื่องดื่มเราสามารถแนะนำชาเขียว เครื่องดื่มผลไม้ต่างๆ และยาต้ม น้ำผลไม้คั้นสดจากผลไม้ เบอร์รี่ ผักและแม้แต่สมุนไพร เครื่องดื่มนมหมัก ชิโครี และกาแฟธรรมชาติอ่อน

ขอแนะนำให้แยกออกจากเมนูของคุณ:

• แอลกอฮอล์
• เนื้อแดงและมีไขมัน
• เนื้อรมควัน อาหารกระป๋อง อาหารรสเผ็ดและเค็ม อาหารดองและทอด
• ผลิตภัณฑ์ที่มีสารปรุงแต่งสังเคราะห์ - สารเพิ่มความคงตัว สีย้อมและรสชาติ สารกันบูด สารปรุงแต่งรส

การนึ่งหรือต้ม สตูว์ หรืออบอาหารมีประโยชน์มากกว่าการทอด ขอแนะนำให้ปรุงรสสลัดด้วยมายองเนส แต่ใช้ครีมเปรี้ยวธรรมชาติ กรีกโยเกิร์ต และน้ำมันพืช - มะกอก ทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์

คุณจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณได้อย่างไร?

เลิกนิสัยแย่ๆ ที่ส่งผลเสียต่อทุกระบบ ปรับตารางการทำงานและการพักผ่อนให้เป็นปกติ จัดให้มีสภาพการนอนหลับที่ดี ใช้เวลาอยู่ในอากาศบริสุทธิ์ให้มากขึ้นและอย่าละเลยการออกกำลังกายอย่างเพียงพอ

หากคุณมีปัญหาสุขภาพร้ายแรง อย่าพยายามรักษาตัวเอง - คุณทำได้เพียงทำให้สถานการณ์รุนแรงขึ้นและทำร้ายตัวเองเท่านั้น ติดต่อแพทย์ของคุณ และหากเขาสั่งยาใดๆ ให้รับประทานตามที่แพทย์บอก