Hipotiroidizm ile obezite. Kadınlarda aşırı kilo ve hipotiroidizm

Hipotiroidizme bağlı aşırı kilo, tiroid fonksiyon bozukluğu olan hastalarda sık görülen bir sorundur. Diyetinizi dengelerseniz ve bazı yiyeceklerden vazgeçerseniz bu durumla başa çıkabilirsiniz. Bunun için birçok diyet ve özel ilaç var.

Hipotiroidizme bağlı aşırı kilo, tiroid fonksiyon bozukluğu olan hastalarda sık görülen bir sorundur.

Bir endokrinoloğun tavsiyesi

Hipotiroidizm en sık kadınlarda görülür ve aşırı kilo alımına yol açar. Böyle bir sorunu kendi başınıza çözmek zordur, bu nedenle bir endokrinoloğa danışmanız gerekir. Uzman, beslenme uzmanıyla birlikte fazla kilolardan kurtulmanızı sağlayacak bir menü yazacaktır.

Metabolizma yavaşsa süreci normalleştirmek için her türlü çabayı göstermek gerekir. Hormon replasman tedavisi (HRT) tabletleri alırken alkol veya kahve içmeyin. Tiroid hormonlarının emilimini engellerler.

Endokrinolog, eğer kullanılıyorsa, oral kontraseptiflerin dozajını gözden geçirebilir. Hastada hipotiroidi varsa bazı besinler ilaçlarla etkileşime girerek ilaçların etkisini azaltabilir. Bu nedenle süt ve et tüketiminizi azaltmanız gerekebilir.

konserve yiyecekler, turşular;
tütsülenmiş ve kızartılmış yiyecekler;
sıcak baharatlar;
un ürünleri;
pirinç, makarna;
lahana, şalgam, şalgam;
şekerler ve diğer tatlılar.

Yemekler 5-6 defaya bölünmelidir. Daha küçük porsiyonlarda ama daha sık yemelisiniz. Vücudun metabolizmasını hızlandırmak için diyetinizi orta derecede egzersizle desteklemeniz gerekir. Durgun su içmek ve miktarını günde 0,7 litreye düşürmek daha iyidir.

Diyet

Hipotiroidizm obeziteye neden oluyorsa, seçilen diyete bağlı kalmanız gerekecektir. Doktor size kaçınmanız gereken yiyeceklerin bir listesini verecektir. Uzman ayrıca diyetinize taze meyveler, domates, kurutulmuş meyveler ve kereviz eklemenizi de önerecektir. Kullanımı faydalıdır:

Deniz ürünleri;
avokado;
ceviz;
turunçgiller.

Bu tür gıdalar tiroid fonksiyonunu normalleştirmeye yardımcı olan iyot açısından zengindir. Kurutulmuş meyvelerin kompostolarının ve kaynatmalarının, zeytin veya deniz topalak yağlı sebze salatalarının kullanılması faydalı kabul edilir.

Subklinik hipotiroidizmde, tiroid bezini normal durumda tutmak için vücuda gerekli tüm vitaminleri vermeniz gerekir.

Diyet menüsü

Kilo verme diyeti günde 5-6 öğün için tasarlanmıştır. Kahvaltıda karabuğday lapası ve sebze salatalarına (veya omletlere) izin verilir. Bir alternatif ise kuru kayısılı cheesecake'lerdir. İçecekler - kaynamış su, meyve kompostosu. 2 saat sonra ceviz (bir avuç) veya avokado yemelisiniz. Öğle yemeği besleyici hale getirilir. Bir dilim ekmekle birlikte balık veya sebze çorbasına izin verilir. Bir alternatif, yağsız et ilavesiyle biber, domates ve patlıcandan oluşan bir güveçtir. Taze sebzeli buharda pişmiş balıklara izin verilir. İçecekler - doğal meyve suları veya komposto.

Öğleden sonra atıştırmalık olarak düşük oranda yoğurt soslu meyve salatasına izin verilir. Akşam yemeğinde yağsız balık veya diğer deniz ürünlerini pişirin. Tavuk veya dana eti yiyebilirsiniz. Tatlı - ev yapımı süzme peynir. Bitkisel bir kaynatma ile içmelisiniz. Yatmadan birkaç saat önce bir adet havuç, domates, muz veya elma yemenize izin verilir.

Hipotiroidizm için beslenme oruç günleriyle birleştirilemez. Bunun vücut üzerinde zararlı bir etkisi olabilir.

Hipotiroidizm için Diyet 8

45 yaş üstü bir hastada hipotiroidizm varsa ve aşırı kiloluysa 8 numaralı diyet kilo vermenize yardımcı olacaktır. Prensibi diyetteki hayvansal yağları azaltmaktır. Sosis ve tütsülenmiş et, peynir, mayonez, ekşi krema ve domuz eti yiyemezsiniz. Tavuk filetosu (beyaz), tahıllar, şekersiz meyve ve sebzelere izin verilir. Günde 5 öğün yiyin, her öğünden sonra hafiflik hissi ile kalkmanız gerekir. 8 numaralı diyette aşırı yemeye izin verilmez.

Bir ay içinde fazladan 2-3 kilodan kurtulabilirsiniz. Bu etkili kilo kaybı için en uygun göstergedir.

İlaçlar ve ilaçlar

Hipotiroidizm ve obezitenin sıklıkla kilo vermeye yönelik ilaçlarla tedavi edilmesi gerekir. Bir doktor tarafından reçete edilirler. Bunun için sıklıkla L-karnitin kullanılır - bir içecek için tablet veya kuru hammadde olarak bulunabilen bir yağ yakıcı. İlacın amacı doğal olarak yağ dokusunun parçalanmasına neden olmaktır. Bu madde fazla kiloların yakılması ve enerjiye dönüştürülmesi sürecini harekete geçirir, kandaki trigliserit ve kolesterol seviyesini azaltır. Aracın başka işlevleri de vardır:

bağışıklık sisteminin uyarılması;
hücrelere oksijen temini;
kalp kasının işleyişini iyileştirmek.

Obezite ilaçları yalnızca bir doktor tarafından reçete edilir. Hipotiroidizm sıklıkla Iodomarin veya Endorm ile tedavi edilir.

L-karnitin sıklıkla kullanılır - bir içecek için tablet veya kuru hammadde olarak bulunabilen bir yağ yakıcı.

Endokrin bozuklukları nedeniyle kilo vermenin ne kadar zor olduğunu yalnızca benzer bir sorunla karşılaşmış olanlar bilir. En iyi ihtimalle, "Daha az ye, daha fazla hareket et" gibi standart tavsiyelerin hiçbir faydası yoktur ve en kötü ihtimalle durumu daha da kötüleştirebilir. Günümüzde hızlı kilo almaya yol açan en yaygın hastalıklardan biri hipotiroidizmdir. Bir endokrinologun tavsiyesi ile hipotiroidizmle nasıl kilo verileceğini öğrenelim.

Hipotiroidizmde tiroid bezinin aktivitesi azalır, dolayısıyla metabolik süreçlerin hızından doğrudan sorumlu olan bir hormon olan tiroksin daha az üretilir. Eksikliği nedeniyle vücut aldığı besinleri daha yavaş emer ancak açlık hissi doğru zamanda ortaya çıkar. Normal bir diyetle bir kişinin hala aşırı yemek yediği ortaya çıktı.

Çocuğun tiroid bezi az gelişmiş veya edinilmiş olduğunda hipotiroidizm doğuştan olabilir. Yetişkinlikte gelişmesinin en yaygın nedeni iyot eksikliğidir, çünkü tiroksine dönüştürülen iyottur.

Yaralanmalardan, ameliyatlardan, üzerinde neoplazmların varlığında veya bazı ilaçları alırken tiroid fonksiyonunda azalma da mümkündür.

Ne yapalım

Öncelikle panik yapmayın. Hipotiroidizm ciddi bir teşhistir ancak şişman kalmanın cezası değildir. Hipotiroidizm ile kilo vermek zordur, ancak mümkündür. Sadece kendiniz yapmaya çalışmayın bile! Kilo verme süreci mutlaka endokrinologların gözetiminde planlanmalı ve yürütülmelidir.

Tanı koymak

Teşhisi mümkün olduğunca doğru bir şekilde belirlemek çok önemlidir. Ve bunu, kandaki T4 ve TSH hormonlarının seviyesini doğru bir şekilde belirleyen ultrason teşhisi ve laboratuvar testleri olmadan yapmak gerçekçi değildir.

Bu nedenle hipotiroidiniz olduğundan emin olsanız bile kilo vermeye başlamadan önce tekrar muayene olun. Belki teşhisten bu yana bir şeyler değişti.

Pek çok hasta, hipotiroidizm için reçetesi neredeyse kaçınılmaz olan hormonal ilaçları almaktan histerik olarak korkuyor. Bu nedenle TSH 5 birime düştüğünde doktordan bunları iptal etmesini (veya kendilerinin yapmasını) isterler. (0,5-5 normunda). Ancak bu iyileşme değil, yalnızca normun üst sınırıdır! TSH'niz 2,5-3'ün üzerindeyse mutlaka doktorunuza danışın: büyük olasılıkla ilacı almaya devam etmeniz gerekir.

Tiroid bezinin kendisinde hiçbir organik bozukluğun olmadığını bilmek de aynı derecede önemlidir: inflamatuar süreçler, apseler, neoplazmalar vb. Varsa, önce ana sorunu ortadan kaldırmalı ve ardından bilinçli olarak kilo vermeye başlamalısınız.

Ayrıca aldığınız diğer ilaçların L-tiroksinin etkinliğini azaltmadığından emin olun. Çoğu zaman bunlar büyük miktarda kalsiyum içeren ilaçlar veya multivitamin kompleksleridir.

Doğum kontrol hapları da hormonal seviyeleri değiştirir, bu nedenle bunları seçerken jinekoloğunuzu hipotiroidizmin varlığı konusunda bilgilendirdiğinizden ve bunları alıp alamayacağınızı öğrendiğinizden emin olun.

Akıllı beslenme

Hipotiroidizmli hastalar için her türlü oruç kesinlikle yasaktır. Tiroid hastalığınız varsa kilo vermenin tek yolu sağlıklı, ölçülü ve doğru beslenmedir. İşte endokrinologlardan bazı ipuçları:

Tipik sağlıksız yiyeceklerden de kaçınmak kaçınılmazdır: şeker, tatlılar, ikramlar veya poşetler, gazlı ve alkollü içecekler. Beyaz ekmeğin tam tahıllı veya koyu ekmekle değiştirilmesi gerekecek ve daha az yağ içeriğine sahip süt seçilmelidir.

Fiziksel egzersiz

Hipotiroidizm aktif fiziksel aktiviteyi reddetmek için bir neden değildir. Başka bir şey de bu tür hastalar için çok yoğun eğitimin istenmemesidir. Yük kademeli olarak artmalı ve aerobik antrenman tercih edilmelidir - yağ yakma sürecini mümkün olduğunca hızlandırır ve vücudu oksijenle doyurur.

Fiziksel kondisyon seviyeniz o kadar arttığında, en azından biraz güç egzersizi yapmak istediğinizi kendiniz hissedeceksiniz. Kendi vücut ağırlığınızı kullananlarla başlamalısınız: şınav, plank, çeşitli squat türleri. Ve yavaş yavaş ağırlık ekleyebilirsiniz.

Kas kütlesi oluşturmak çok faydalıdır. Güzel bir vücut konturu oluşturur ve yavaş yavaş yağların yerini alır. Kaslar dinlenme sırasında yağlardan daha fazla kalori yakar. Bu da metabolizmanızın hızlanması anlamına gelir.

Düzenli egzersiz yapmaya zamanı, enerjisi ve fırsatı olmayanlar ve düzenli olarak kendi başına çalışmak istemeyen tembeller için endokrinologların da bazı tavsiyeleri var:

Gördüğünüz gibi beden eğitimi bile eğlenceli ve heyecan verici olabilir. Her şey yaklaşımınıza ve içsel ruh halinize bağlıdır. Hayatta her şeyin tadını çıkarabileceğinizi unutmayın. Ve aynı zamanda kilo verin, gençleşin ve yavaş yavaş hastalıktan kurtulun.

Hipotiroidizm, tiroid bezinin fonksiyon bozukluğu ile karakterizedir. Bu dengesizlik vücut ağırlığını etkiler, bunun sonucunda yağlar ve karbonhidratlar sorunlu bölgelerde oldukça hızlı bir şekilde biriktirilir. Endokrinologlara göre tüm insan grupları hastalığa duyarlıdır ancak 55 yaş üstü kadınlar risk altındadır. Birçok kişi hipotiroidizmle kilo vermenin mümkün olup olmadığı ve sürecin tam olarak nasıl ilerlediği sorusuyla ilgilenmektedir. Doğru cevabı formüle etmek için deneyimli doktorların tavsiyelerine uymanız ve yaşam tarzınızı yeniden gözden geçirmeniz gerekir.

İstenilen sonucu elde etmek için etkili ipuçlarını izleyin.

Eğer hipotiroidiniz varsa sıkı kilo verme yöntemlerinden ve her türlü tekli diyetten vazgeçmeniz gerektiğini sonsuza kadar hatırlamak önemlidir. Aksi takdirde metabolizma yavaşlayacak, vücut kesinlikle tüm yiyeceklerden alarak yağ depolamaya başlayacaktır.
Diyetinizi, öğün sayısı yaklaşık 5-6 defa (3 saatte bir) olacak şekilde planlayın. Zamanın izin verdiği sıklıkta küçük öğünler yiyin. Hafif bir açlık hissi ile sofradan kalkın.
İnternette çevrimiçi bir kalori hesaplayıcı bulun ve kilonuza ve yaşınıza göre tipik normu hesaplayın. İzin verilen maksimum değeri aşmayın, aksi takdirde fazla kilolardan kurtulamazsınız. Yatmadan önce mutlaka bir bardak kefir içmek veya yoğurt yemek için 200 Kcal'lik bir koridor bırakın.
Doktorunuzun size yazdığı ilaçların içeriğini okuyun. Büyük miktarlarda kalsiyum ve östrojen içermemelidirler. Bu tür bileşenler hipotiroidizmi olan kişilerde hızlı kilo alımına neden olur.
Günlük insülin dozunuzu azaltmak için endokrinoloğunuza danışın. Bu maddenin kandaki yüksek konsantrasyonu, vücut insülinden "güç" aldığından şekerin enerji için kullanılmasına izin vermez.
Kilo vermek için tükettiğinizden daha fazla kalori harcamanız gerektiğini söylemek mantıklıdır. Ancak hipotiroidizmde durum böyle değildir. Metabolizmanızın yavaşlamaması için maksimum 350 kcal açığı oluşturmanız önemlidir. Ayrıca oruç tutmamak lazım, hiçbir faydası yok.
Hipotiroidizmi olan kişiler hafif diyetlerle kilo verebilirler. Bu tür teknikler, belirli gıdaların günlük diyetten çıkarılmasını içerir. Bunlara soya fasulyesi, beyaz lahana, brokoli ve hardal dahildir. Bu durumda et ve balık, deniz ürünleri kokteyli, suşi ve rulolar, sarımsak, soğan ve süt ürünlerine odaklanmanız gerekir.
Pek çok insan bilmiyor ama sık sık yemek yediğinizde vücut, günde iki kez yemek yemeye göre çok daha fazla enerji harcar. Bu yüzden yatmadan önce bile yemek yemeniz gerekiyor (3 saat önce). Protein ve liflerden daha fazla karbonhidrat ve yağ olmadığından emin olun.
Kahvaltıyı ihmal etmeyin. Sabah erkenden beyninize uyanma zamanının geldiğine dair bir sinyal göndermek önemlidir. İdeal kahvaltı seçeneği suda pişirilmiş keten tohumu, yulaf ezmesi veya buğday lapasıdır. Meyveleri, meyveleri, kuruyemişleri ekleyin, kompozisyonu balla tatlandırın.
Aerobik egzersizle birlikte hipotiroidide kilo kaybına ulaşmak çok daha kolay olacaktır. Başlangıç olarak sabahları düzenli egzersizler yapabilir, sonrasında yavaş yavaş daha yoğun egzersizlere geçmelisiniz.

Hipotiroidizm için kilo verme yöntemleri

Çoğu durumda sıradan bir kişinin kilo verme programı ile tiroid bozukluğu olan kişilerin kilo verme programı çok farklı değildir. Elbette uyulması gereken bazı özellikler var. Vurgu esas olarak genel olarak yeme alışkanlıklarının ve yaşam tarzının değiştirilmesi üzerinedir.

Aşama 1. Test edilin

Fazla kilolarla yoğun bir mücadeleye başlamadan önce mutlaka doktorunuza başvurun ve tiroid rahatsızlığınız olduğundan emin olun. Genel bir kan testinin yanı sıra tiroid hormonları için bir test yaptırmanız gerekecektir.
Doktorunuz size hipotiroidizm teşhisi koyarsa büyük olasılıkla size sentetik T4 ve Levotiroksin reçete edilecektir. İlaçlar tiroid hormonlarının seviyesini normalleştirerek hastalığın kontrolünü kolaylaştırır.
Modern tıp yerinde durmuyor. Bazı kişilere sadece T4 değil aynı zamanda Liothyronine ile birlikte T3 de reçete edilir.
Sentetik T3, T4 ile birlikte kullanılabildiği gibi tek başına ilaç olarak da alınabilir. T3 eksikliği vücudun yağ depolamasına neden olarak kilo kaybını yavaşlatır.

Adım 2. Diyetinizi normalleştirin

Boş (yararsız) kaloriler rafine karbonhidratları içerir. Yağ birikintilerini yakma sürecini yavaşlatırlar. Ayrıca bu enerji değerinde hipotiroidi hastaları için çok önemli olan lif de eksiktir.
Yeterli lif tüketimi kabızlığı ortadan kaldırır, dışkıyı normalleştirir. Beslenme uzmanları yaklaşık 25 gram tüketilmesini tavsiye ediyor. günde lif. Böyle bir hacme alışkın olmayan kişilerin miktarı yavaş ve sistematik bir şekilde artırması gerekir. Bu hareket şişkinliği ve gaz birikimini önleyecektir.
Hayır de!" nişasta içeriği yüksek karbonhidratlar. Sadece tam tahıllı ekmek yiyin, hafif pirinci kahverengi pirinçle ve buğday makarnasını çavdar veya entegre makarnayla değiştirin.
Porsiyonların ölçülmesi gerektiğini anlamak önemlidir. Eğer öğün başına 1,5 tabak makarna yeme alışkanlığınız varsa bundan kurtulun. Diyetinizi açık avucunuza sığacak bir porsiyonla sınırlayın.
Ara öğünleri ihmal etmeyin. Eğer şirket kafeteryasında sık sık yemek yiyemiyorsanız, yiyecekleri yanınızda kaplarda taşıyın. İşe giderken yanınıza atıştırmalıklar alın; bunlar arasında muz, elma, armut, fındık, balıklı ekmek, sebzeli yağsız et, yoğurt ve diğer süt ürünleri sayılabilir.
Bitkisel yağlardan kaçının, yerine zeytin, mısır veya son çare olarak rafine edilmemiş yağ kullanın. Bu tür ürünler kan dolaşımını hızlandırarak metabolizmayı uygun seviyeye getirir. Hindistan cevizi yağı son derece faydalıdır; ana yemeğinizde (yarım çay kaşığı) için.

Aşama 3. Kahvaltıda protein yiyin

Hipotiroidili kişilerin günlük kalori alımlarını kabul edilebilir limitleri aşmadan veya altına düşmeden takip etmeleri son derece önemlidir. Ayrıca programınızı değiştirmeden saat başı yemek yemeniz gerekir.
Menünüzü her öğün yaklaşık 25 mg içerecek şekilde planlayın. saf protein. Bu organik bileşik sizi sağlıksız yağlardan ve karbonhidrat içeren yiyeceklerden daha hızlı doyurur.
Günlük protein dozunuzu sabah uyandıktan sonra alın (kahvaltıda bir seferde yaklaşık 15 gram). Günün bu saatinde kas dokusunun proteine ihtiyacı vardır.
Sabahları en faydalı protein kaynağının peynir altı suyu (hızlı sindirilen) protein olduğu kabul edilir. BCAA (amino asitler) almak iyi bir fikir olabilir. Listelenen tüm ürünler bir spor beslenme mağazasında satılmaktadır.
Diğer protein kaynakları arasında tavuk ve bıldırcın yumurtası, yağsız et (hindi, domuz eti, sığır eti, tavuk, kuzu eti), fasulye, az yağlı peynirler, süzme peynir ve diğer süt ürünleri bulunur.

Adım #4. Spor yap

Vücuttaki metabolik süreçleri uyarmak için düzenli egzersiz yapmanız gerekir. Spor salonunu ziyaret etmenize ve donanımlarla egzersiz yapmanıza gerek yoktur. Yeni başlayanlar için sabahları on beş dakikalık egzersiz oldukça yeterlidir.
Asansör kullanmak yerine merdivenleri kullanmayı alışkanlık haline getirin. Ağırlıksız squat yapın, ip atlayın veya parkta (hızlı bir tempoda) bir saat yürüyüş yapın.
Aynı anda kas inşa etmek ve yağ yakmak için protein içmeniz ve kuvvet antrenmanı yapmanız gerekir. Halter veya elastik bant satın alın, internette profesyonel ustalardan (giriş seviyesi) video dersleri bulun.
Mükemmel spor alanları arasında yüzme, pilates, yoga, esneme, su aerobiği, jimnastik ve dans yer almaktadır. Spor salonu üyeliği satın alabilir, kolay bir program oluşturabilir ve kendi zevkinize göre egzersiz yapabilirsiniz.
Daha önce ölçülü bir yaşam tarzı sürdürdüyseniz, fiziksel aktiviteyi kademeli olarak artırın. Kas kütlesi kazanmanın yanı sıra yağlar da yakılacak ve bunun sonucunda kilo vermeye başlayacaksınız. Ağır bir kompleksi hazırlıksız yaparsanız, vücuda aşırı yük bindirirsiniz ve eklem yaralanması riski ortaya çıkar.

Adım 5. Takviyeleri Doğru Birleştirin

Hipotiroidizmi olan kişilerin besin takviyeleri alırken doktorlarının açık talimatlarına uymaları son derece önemlidir. Vitaminler, gıdanın sindirilebilirliğini etkileme gibi hoş olmayan bir özelliğe sahiptir.
Kalsiyum ve demir takviyeleri hormonların emilimini azaltır. Bu nedenle demir ve kalsiyum içeren hormonal ilaçların sabah uyandıktan sonra ana öğünden önce alınması önerilir.
Tiroid bozukluğu olan kişiler, tiroid peroksidazını bloke eden guatrojenleri tüketmemelidir. Benzer bileşimler arasında baklagiller, soya fasulyesi, brokoli, karnabahar bulunur. Isıl işlem, kaşıntıya neden olan aktif enzimlerin içeriğini azaltır.

Hipotiroidizm ölüm cezası değildir! Kapsamlı bir muayenenin ardından doktorunuzun izniyle kilo vermeye başlayabilirsiniz. Protein kahvaltınızı ihmal etmeyin, günlük insülin alımınızı azaltın ve sentetik T3 seviyenizi normalleştirin. Spor yapın, zararlı yiyecekleri ortadan kaldırın.

Video: hipotiroidizm için diyet

Hipotiroidide kilo alımı, metabolik süreçlerde rol alan tiroid bezinin sorunlarıyla yakından ilişkilidir. Hipotiroidizmde metabolizma yavaşlar ve kişinin spor yapıp yapmamasına bakılmaksızın aşırı kilo ortaya çıkar; çoğu zaman aşırı kilo sorunu obezite sorununa dönüşür. Endokrin sistemi ve özellikle tiroid bezi hastalıklarını tedavi eden bir doktor olan endokrinolog, hipotiroidiniz varsa kilo vermenize yardımcı olacaktır.

Endokrinolog, laboratuvar muayenesi için talimat verecek, teşhis koyacak ve tiroid bezinin tedavisi için gerekli ilaçları yazacaktır. Konsültasyon sırasında hipotiroidizm adı verilen tiroid bozukluğu ve fazla kilolarla başa çıkmanıza hangi diyetin yardımcı olacağı hakkında bilgi alabilirsiniz.

Hipotiroidizmin tedavisi

Bozukluk, gerekli miktarlarda hormon üretmeyi bırakan tiroid bezinin işlev bozukluğu ile ilişkilidir. Vücuttaki iyot eksikliğinden veya tiroid bezinde yapılan ameliyattan kaynaklanabilir. Hipotiroidizm aynı zamanda endokrin bezinin işleyişini bozan şeker hastalığıyla da ilişkilendirilebilir.

Tedavi, replasman tedavisi ilaçları ile gerçekleştirilir, bunlar hastaların hayatları boyunca almak zorunda oldukları sentetik hormonlardır. Replasman tedavisi ilaçlarına ek olarak, endokrinolog bir diyet yazacak ve hipotiroidizmle nasıl kilo verileceği konusunda tavsiyelerde bulunacaktır.

Endokrinoloğun tavsiyesi:

Hipotiroidiniz varsa, ciddi kalori kısıtlaması içeren sıkı bir diyet uygulayamazsınız. Açlık, kilo vermenize ve obeziteden kurtulmanıza yardımcı olmaz çünkü kalori eksikliği ile metabolizmanız daha da yavaşlar.
Tiroid bezi hastalıkları için endokrinologlar, yiyecekleri azar azar ama sık sık almayı tavsiye ediyorlar.
Östrojen ve kalsiyum içeren ilaçlardan vazgeçmeniz gerekiyor, bu maddeler ani kilo alımına katkıda bulunuyor.
Diyabet hastası olan hastaların insülin enjeksiyonlarının dozunu azaltması gerekir. İnsülin ekstra kilo almaya katkıda bulunur. Ancak insülin dozunu kendiniz ayarlayamazsınız, bunu ancak doktor yapabilir.
Tiroid bezinin hipotiroidizmi ile kilo vermek, kişinin çok yürümesi, yüzmesi ve temiz havada egzersiz yapması durumunda doğal olarak meydana gelir. Fiziksel aktivite metabolik süreçleri hızlandırır ve kilo kaybına katkıda bulunur.
Tiroid fonksiyonunu diyetle eski haline getirebilirsiniz. Obeziteden kurtulmak için soya, lahana, kızarmış, baharatlı ve yağlı yiyecekleri diyetten çıkarmak gerekir.

Kilo vermenize yardımcı olan ürünler:

Süt Ürünleri;
yağsız et;
deniz balığı;
lahana hariç taze sebzeler;
meyveler ve meyveler;
iyotlu tuz;
yosun.

Hipotiroidizmle ilişkili tiroid hastalıklarında kilo kaybı yavaş yavaş meydana gelir, bunun nedeni metabolik süreçlerin yavaş restorasyonudur.

L-karnitin nedir ve hipotiroidizm için nasıl alınır?

Sentetik L-karnitin, insan vücudu tarafından üretilen doğal bir madde olan levokarnitin içeren farmasötik bir preparattır. Karnitin kaslarda, beyinde, spermde ve kalpte birikir ve yağın temiz enerjiye dönüştürülmesine yardımcı olur. Karnitin farmasötik preparatların yanı sıra kuzu eti, kırmızı et, süt ürünleri, kümes hayvanları, balık, buğday ve avokadodan da elde edilebilmektedir.

Tamamen sağlıklı bir bez, vücudun normal işleyişi için gereken kadar karnitin üretmesine olanak tanır. Hormonal eksikliği olan hastalarda düşük levokarnitin üretimi anjina, aralıklı klodikasyon ve diğer sorunların gelişmesine katkıda bulunur.

Endokrinologlar, tiroid bezinin terapötik tedavisine ek olarak karnitinin alınmasını önermektedir.
L-karnitin ilacı kilo kaybı için alınabilir, yağ dokusunun kas dokusuna dönüşümünü uyarır, uyuşukluk ve yorgunluğu ortadan kaldırırken kilo kaybını teşvik eder.
Karnitin bezin işleyişini düzenler ve metabolizmayı azaltır. Alkolü kötüye kullanan hastalar tarafından alınabilir, madde karaciğeri alkolün etkisinden korur. Endokrinologlar hormonal bozukluklar için L-karnitin önermektedir; ilaç kilo vermeye ve halsizlikle baş etmeye yardımcı olur. Tiroid bezinizde hipertiroidizm varsa L-karnitin de alabilirsiniz; ilaç vücut ısısını düşürmeye, taşikardiyle baş etmeye, heyecanlanmayı ve stresin etkilerini hafifletmeye yardımcı olur.
Kronik pankreatit ve gastrit, diyabet ve hipertansiyon için karnitin alınması tavsiye edilir.
Aşırı kilo alımının eşlik ettiği tiroid hastalıklarında, kilo kaybına karşı metabolik direnci azaltmanın bir yolu olarak karnitini kullanabilirsiniz.

Farmasötik ilaçlar kullanarak kilo vermeye ilişkin tüm eylemlerin doktorunuzla koordine edilmesi önerilir.

Bir insan neden şişmanlar? Bu tür sorunların kaynağı açık görünüyor: aşırı yeme artı düşük fiziksel aktivite. Ancak obezitede daha az bilinen başka faktörler de var. Örneğin endokrin hastalıkları veya bozulmuş hormon üretimi. Üzülmeye gerek yok çünkü herhangi bir endokrinolog size sorunun çözülebilir olduğunu söyleyecektir. Öğrenin: Hipotiroidizmle nasıl kilo verilir, doğru menüyü nasıl oluşturursunuz ve tiroid bezinin işleyişini ilaçlarla nasıl etkilersiniz?

Hipotiroidizm nedir

Endokrin sisteminin hormonları vücuttaki tüm süreçleri etkiler: yumuşak doku oluşumuna katılırlar, kalbin işleyişinden, kemik büyümesinden vb. sorumludurlar. Ancak endokrin sisteminin bir nedenden dolayı başarısız olduğu görülür. Otoimmün hipotiroidizm, metabolik süreçlere müdahale eden ve obeziteye katkıda bulunan tiroksin ve triiyodotironin hormonlarının üretiminde bir azalmadır.

Hipotiroidizm ve aşırı kilo

Hipotiroidizmin karakteristik semptomları şunları içerir: vücut ısısında azalma, soluk veya sarı cilt ve kolesterol plaklarının oluşumu. Bez hormonlarının üretiminin azalması nedeniyle metabolik süreçlerin hızı azalırken, dinlenme veya aktivite sırasında enerji ihtiyacı aynı kalır. Sonuç olarak kişi sürekli olarak aç hisseder ve çok fazla yüksek kalorili yiyecekler yemeye başlar. Bu sürecin bir sonucu olarak hipotiroidizmle birlikte obezite ortaya çıkar.

Hipotiroidizm ve kilo kaybı

Tiroid bezi ile kilo kaybının yakından ilişkili kavramlar olduğu bilinmektedir. İlkinin işleyişini iyileştirmezseniz, kilo vermek kesinlikle gerçekçi olmayacaktır. Endokrin sistemi uyarabilecek birçok ilaç ve gıda ürününün olması iyidir. Bununla birlikte, hipotiroidizmle kilo vermenin aşağıdakiler de dahil olmak üzere bir takım kontrendikasyonları olduğunu hatırlamanız gerekir:

hamilelik veya emzirme;
şiddetli bağırsak bozuklukları;
diğer ciddi kronik hastalıkların varlığı.

Kilo vermek mümkün mü

Hipotiroidizm ile kilo vermek oldukça mümkündür, asıl önemli olan kurallara uymak ve yaşam tarzınızı biraz değiştirmektir. Genel olarak tiroid fonksiyon bozukluğuna bağlı obeziteden kurtulma programı, normal kilo verme diyetinden pek farklı değildir. Aşağıdaki durumlarda hipotiroidizmle nasıl kilo verileceği konusunda doktorunuzla ayrıntıları konuşmalısınız:

ailede, özellikle kadın soyunda tiroid fonksiyon bozukluğu vakaları vardı;
menopoz öncesi döneme giriyorsunuz veya tam menopoza ulaştınız;
Geçtiğimiz birkaç yılda zaten hormonal dengesizlikten acı çektiniz veya bu süre zarfında ciddi duygusal çalkantılar yaşadınız.

Spor yapmak mümkün mü

İyi bir kombinasyon hipotiroidizm ve spordur. Günde birkaç dakika orta şiddette egzersiz yapmak metabolizmanızı hızlandırmanıza yardımcı olacaktır. Hipotiroidizm ile spor yoluyla nasıl kilo verilir? Herhangi bir basit aktivite işe yarayacaktır: atlama, eğilme, yürüme, merdiven çıkma, koşma. Kilo kaybı için hafif fitness, kas kütlesi oluşturmak için kuvvet egzersizleriyle iyi bir şekilde birleştirilebilir. Kaslar yavaş yavaş büyüyecek ve yağ tabakasının yerini alacaktır.

Diyet

Endokrin sistemde bozukluklar varsa kilo vermeye başlamadan önce ileri sürülen tanının doğrulanması gerekir. Çoğu durumda, hipotiroidizmi teşhis etmek için hormonlar için kan testi yaptırmanız ve tiroid bezinin ultrasonunu yapmanız gerekir. Sonuçlar şüpheleri doğrularsa, doktor, amacı tiroksin ve triiyodotironin eksikliğini telafi etmek olan yapay hormonları reçete edecektir.

Endokrinologun kilo vermeye yönelik diyeti ilaç alımıyla birlikte devam edecek, ancak TSH normale dönene kadar başlamayacaktır. Hormon üretimine müdahale eden guatrojenik maddeler içeren tüm gıdalar diyetten çıkarılacaktır. Kural olarak, bunların hepsi lahana türleri, bahar sebzeleri ve bazı yeşilliklerdir. Uygun kilo verme rejimine iyi bir örnek, Mary Chaumont'un hipotiroidizm diyetidir.

Ürünler

Bu kilo verme programının özü, uygun şekilde seçilmiş yiyecekleri yiyerek metabolik süreçleri teşvik etmektir. Diyetin temeli, çoğu kahvaltıda yenen proteinler olmalıdır. Kaliteli protein şuralarda bulunabilir:

fermente süt ürünleri, özellikle peynir veya süzme peynir;
yağsız et: sığır eti, deniz balığı, sakatat, tavşan eti, karaciğer;
yumurtalar.

Hipotiroidizm için rafine karbonhidratlar açısından zengin besinler faydalı olmayacaktır. Diyet lifi seviyeleri alışılmadık derecede düşüktür ve karmaşık karbonhidratlar metabolizmalarını yavaşlatır. Boş kalori kaynakları şunları içerir:

her türlü toz şeker;
mağazadan satın alınan meyve suları;
ince un;
rafine tahıllardan yapılan hazır yulaf lapası ve diğer yemekler;
makarna;
rafine nişastalar.

Ancak kilo vermek için karbonhidratlardan tamamen vazgeçemezsiniz. Yararlı maddeleri plasebolardan ayırmayı öğrenmek önemlidir. Örneğin, hipotiroidizm için makarna yerine tatlı patates pişirmek, cilalı pirinci kahverengi pirinçle değiştirmek ve rafine pirinç yerine hindistancevizi yağı kullanmak daha iyidir. Lif, iyot, magnezyum ve selenyum içeren meyve ve gıdalar özellikle tiroid bezi için faydalı olacaktır.

Diyet Mary Chaumont

Yemekler bölünmelidir: azar azar yemek daha iyidir, ancak sık sık ve yavaşça çiğneyin. Amerikalı yazar ve "Hipotiroidizmle Nasıl Kilo Verilir" kitabının yazarı, yemeklerin düzenli bir diyetle aynı şekilde hazırlanmasını öneriyor. Ek olarak, Mary Chaumont'un hipotiroidizme yönelik diyeti birkaç önemli noktanın dikkate alınmasını içerir:

TSH seviyenizin düşük olduğundan emin olun. Kural olarak doktorlar TSH düzeyi 4-4,5 mU/l'ye ulaştığında diyet önermektedir. Ancak Mary, kilo kaybı için en uygun T4 değerinin 2,5-1 mU/l aralığında olduğunu iddia ediyor.
Hipotiroidiniz varsa tiroksin preparatlarıyla etkileşime girecek başka ilaç almamalısınız. Başarılı bir şekilde kilo vermek için kalsiyum içeren vitamin komplekslerinin yanı sıra doğum kontrol haplarını da bırakmanız gerekecektir.
Kendinizi insülin direnci açısından test edin. Kanda üretilen insülin miktarı şeker konsantrasyonundan önemli ölçüde yüksekse bu kaçınılmaz olarak yağ birikmesine yol açacaktır.

Oruç

Zaten son gücüyle çalışan metabolizma, günde 1200 kcal'den daha az tüketmeye başlarsanız önemli ölçüde yavaşlayabilir. Bu nedenle hipotiroidizm için oruç tutmak kesinlikle kontrendikedir. Mary'nin kilo verme diyetine göre, bireysel besin alımınızı aşağıdaki formülü kullanarak hesaplayabilirsiniz: X=Y*25 – 200, burada:

X – toplam günlük kalori içeriği;
Y – kilogram cinsinden toplam vücut ağırlığı.

Kilo kaybı için tiroid ilaçları

Doğru ilaç ve gıdaların alınmasına dayalı beslenme ilkesi, vücut ağırlığını azaltmanın en etkili yoludur. Bununla birlikte, kilo kaybı için tiroid ilaçlarını kullanmadan önce kanınızda triiyodotironin, TSH, tiroksin ve kortizonun plazma düzeyleri açısından test yaptırmalısınız. Ancak olumlu yanıtlar alındıktan sonra ve doktor tavsiyesi üzerine hormon replasman tedavisine başlanabilir.

Kural olarak, hipotiroidizm için hayati önem taşıyan ilaçlar şunları içerir:

Euthyrox;
Tirozin;
Omega-3;
L-karnitin;
Levotiroksin sodyum.

Hipotiroidizm için beslenme sistemi aynı kalır ancak daha kullanışlı hale gelir. Fazla kalorilerle mücadeleyi kolaylaştırmak için endokrinoloğun kilo verme tavsiyelerine kulak vermelisiniz:

Hipotiroidiniz varsa bir hafta içinde kilo verme hedefi koymamalısınız. Terapötik kilo kaybı uzun bir süreçtir ancak etkilidir.
Tiroid hipotiroidizmi için bir diyet, alkol, yağ, yağ asitleri ve kompleks karbonhidratların diyetten çıkarılmasını içerir.
Doğru kilo kaybı için sabahları kahve için. PP grubu vitaminleri ve potasyum içerir.
Kolesterol seviyenizi izleyin ve iyot eksikliğini hazır vitamin kompleksleri veya yiyeceklerle düzenli olarak doldurun: ceviz, deniz ürünleri, üzüm.