За какво е отговорен витамин D? Витамин D (калциферол, виостерол, ергостерол)

Витамин D, наричан още калциферол, е от съществено значение за хора от всички възрасти. Веществото трябва редовно да се доставя на тялото, за да може скелетът да остане здрав. Калциферолът е изключително важен за възрастни хора, склонни към патологии на опорно-двигателния апарат. Витаминът се синтезира в кожата под въздействието на слънчевата радиация и също така влиза в тялото с храната. Затова е важно както възрастните, така и децата да се хранят добре и да се разхождат често на слънце. Ако се развие хиповитаминоза, се препоръчва приема на таблетки витамин D.

Ползите от калциферол за човешкото тяло

Витамин D изпълнява няколко важни функции в човешкото тяло:

• участва в метаболизма на калций и фосфор;
• премества минералите през кръвта в костната тъкан;
• помага за укрепване на имунната система;
• регулира абсорбцията на минерални елементи в червата;
• участва в производството на определени хормони.

Има няколко вида калциферол:

• D 2 – ергокалциферол;
• D 3 – холекалциферол;
• D 5 – ситокалциферол;
• D 6 – стигмакалциферол.

Всеки от горните видове калциферол изпълнява своя собствена функция в човешкото тяло. Витамините D2 и D3 са особено важни за хората. Други видове калциферол нямат значителен ефект върху функционирането на органи и системи.

Холекалциферолът е необходим за пълното усвояване на калций и фосфор в чревния тракт. Ергокалциферолът оптимизира концентрацията на минерали в костната тъкан. Витамините D 2 и D 3 работят в комбинация, така че и двата трябва да влизат в тялото в оптимални количества.

Ефектът на витамин D върху женския и мъжкия организъм

Дефицитът на витамин D е основният враг на женската красота. Калциферолът поддържа здрава костна структура, нормализира работата на сърдечния мускул и нервните влакна, регулира метаболизма и процесите на кръвосъсирване. При недостиг на веществото ноктите на жените се чупят, косата пада обилно, венците кървят и зъбите се развалят, крайниците болят, често се наблюдават фрактури. Витаминът е отговорен и за усвояването на фосфора. При дефицит на калциферол при жените, поради намаляване на фосфора в организма, се появяват кожни обриви, влошава се здравето, усещат се болки в костите и се нарушава метаболизмът.

Мъжете с дефицит на витамин D изпитват същите здравословни проблеми като жените. В допълнение, калциферолът е важен за поддържане на нормални хормонални нива в мъжкото тяло. При липса на веществото при мъжете концентрацията на тестостерон в кръвта намалява, което увеличава ефекта на женските полови хормони върху тялото.

Дневен прием на калциферол

Количеството витамин, консумирано на ден, се определя от възрастта и физическото състояние на човека.

1. За възрастни нормата е 400 IU на ден.
2. За деца и юноши - от 400 до 600 IU.
3. За възрастни хора - от 600 до 800 IU.
4. За бременни - около 800 IU.

Най-добрият начин да си набавите витамин D е да стоите на пряка слънчева светлина. Хората, които рядко излизат навън или живеят в северните райони, имат значително повишен риск от развитие на хиповитаминоза D. Следните категории хора се нуждаят най-много от калциферол:

• жители на високи географски ширини;
• жители на индустриални зони, където въздухът е силно замърсен с вредни вещества;
• работници, принудени да работят нощни смени;
• вегетарианци, привърженици на строги диети;
• стари мъже;
• хора с тъмна кожа, чиято кожа получава слабо слънчева радиация;
• хора с намален имунитет или тежки заболявания.

Показания за употреба на витамин D

Витамин D 3 се предписва за профилактика и лечение на следните патологии:

• рахит при деца - заболяване, придружено от изтъняване на костната тъкан и деформация на скелета поради нарушен калциев метаболизъм в организма;
• остеопороза;
• влошаване на функционирането на имунната система, придружено от респираторна дисфункция и хронична умора;
• онкология, ако има предразположение към развитие на злокачествени тумори;
• екзема, псориазис и други кожни заболявания;
• хипокалцемия;
• бъбречна тубулна ацидоза.

Витамин D също често се предписва като възстановителен агент след продължителна употреба на кортикостероиди и антиконвулсанти.

Хората, живеещи в северните райони, трябва периодично да приемат препарати с калциферол, за да предотвратят хиповитаминоза и други сериозни патологии. За превантивни цели витаминът се предписва поне веднъж на всеки три години.

Богати на калциферол храни

Слънчевата радиация е основният, но не единственият източник на витамин D. През зимните месеци, когато има недостиг на слънце, се препоръчва да се консумират храни, съдържащи значителни количества калциферол. Списъкът с тези продукти включва:

• рибена мазнина;
• морска риба;
• сирена;
• масло;
• жълтък;
• мляко.

Списък на най-добрите таблетки с витамин D

В аптеките се продават големи количества лекарства на базата на витамин D, както евтини, така и скъпи. Цената се определя от формата на освобождаване на лекарството, ефективността, цената и активното вещество. По този начин лекарствата на базата на витамин D3 са по-скъпи от лекарствата, съдържащи витамин D2.

1. .Най-доброто лекарство, предписвано за крехки и недоносени бебета. Витаминът се дава на кърмачета под формата на капки. Една капка съдържа 600 IU калциферол. За да дадете лекарство на дете, капката трябва да се разтвори в малко количество вода. Aquadetrim се предписва и на деца и юноши за предотвратяване на рахит.
2. Алфа D 3 -Teva.Лекарството се продава в капсули, съдържащи разтвор на калциферол в масло. Предназначен за възрастни и деца над 6 години. Лекарството се приема ежедневно, след хранене трябва да се поглъщат 1-2 капсули с достатъчно вода. Съгласно инструкциите за употреба, капсулата трябва да се поглъща без дъвчене.
3. Калций-D 3 Nycomed.Плодови таблетки за дъвчене, съдържащи оптимални количества холекалциферол и калций. Лекарството е предназначено за възрастни и деца над 6 години. Препоръчителната доза е една таблетка на ден. Таблетката се разтваря или дъвче след хранене.
4. Витрум калций + витамин D 3.Комплексно лекарство, продавано под формата на таблетки, предназначено предимно за профилактика на остеопороза. Оптималната доза е една таблетка 2 пъти на ден. Лекарството се приема преди или по време на хранене. По-добре е да не дъвчете таблетката, а да я поглъщате цяла.
5. Тевабон.Лекарството се продава под формата на таблетки и капсули. Предписва се за лечение на остеопороза. Активната съставка е алфакалцидол. Това е синтетичен аналог на витамин D.
6. . Комплексен препарат на базата на калций и холекалциферол. Препоръчва се за жени, тъй като премахва чупливите нокти. Освен това подобрява усвояването на минералите в организма, предотвратява развитието на остеопороза и нормализира съсирването на кръвта. Трябва да приемате 1-2 таблетки на ден, за предпочитане да ги дъвчете.
7. .Лекарство на таблетки, предназначено специално за премахване на остеопороза и бързо възстановяване на скелета след фрактури. Компонентите на лекарството са холекалциферол, калций, мед, цинк, бор.
8. Калцемин.Хранителна добавка, съдържаща калций, холекалциферол, цинк, манган, мед. Трябва да приемате 1 таблетка на ден.
9. Натекал D 3.Таблетки за дъвчене на основата на калций и витамин D 3. Лекарството осигурява на организма оптимално количество минерали и помага за нормализиране на хормоналните нива. Дневна доза – 1 – 2 табл. Приемът се извършва след хранене.
10. Еталфа.Под това име се продава висококачествено датско лекарство. Предлага се под формата на капки и капсули. Витаминът на капсули се разтваря в сусамово масло. Лекарството е предназначено за лечение на рахит и остеопороза.
11. Ван Алфа.Лекарство под формата на таблетки на базата на алфакалцидол, изкуствен аналог на витамин D. Предписва се за лечение на рахит, укрепване на имунната система и нормализиране на функционирането на щитовидната жлеза.

Предозиране и странични ефекти

Ако човек е нечувствителен към веществото и приема лекарството според инструкциите, тогава страничните ефекти обикновено не се наблюдават. В редки случаи се отбелязва следното:

• гадене;
• главоболие;
• диария;
• влошаване на бъбречната функция.

В случай на чувствителност към веществото или предозиране се наблюдават следните симптоми:

• внезапна загуба на тегло;
• гадене, повръщане;
• запек;
• дехидратация;
• калцификация;
• повишено кръвно налягане.

Противопоказания за употребата на витамин D

Както всички други витамини, калциферолът не трябва да се приема в излишък. Забранено е употребата на препарати с витамин D за хора, които са чувствителни към активния компонент, страдащи от бъбречна остеодистрофия и уролитиаза. Хората с туберкулоза, сърдечни патологии, бъбречни и чернодробни заболявания, язви на стомаха или дванадесетопръстника трябва да приемат витамина с изключително внимание. Жените по време на бременност и кърмене трябва задължително да се консултират с медицински специалист, преди да приемат добавка с витамин D.

Източници

Хранителни източници

• черен дроб, мая, мастни млечни продукти (масло, сметана, сметана), яйчен жълтък (главно витамин D2),
• рибено масло, черен дроб на треска (витамин D3).

Синтез в кожата

• се образува (витамин D3) в епидермиса при ултравиолетово облъчване (дължина на вълната 290-315 nm) от 7-дехидрохолестерол.

Дневна нужда

Нуждите от витамин D могат да бъдат измерени както в микрограми, така и в международни единици (IU) - 25 mcg витамин D съответства на 1000 IU.

Физиологичната нужда за малки деца е 10 mcg, за по-големи деца и възрастни – 10-20 mcg, за хора над 60 години – 15 mcg.
Горното допустимо ниво на прием е 50 mcg/ден.

Излагането на UV радиация, предизвикващо зачервяване на кожата в минимална еритемна доза за 15-20 минути, може, в зависимост от типа кожа, да предизвика производството на до 250 mcg витамин D (10 000 IU). Въпреки това, превръщането на провитамин D3 в неактивни метаболити лумистеролИ тахистеролбалансира кожната биосинтеза на витамин D3 чрез механизъм за обратна връзка. Този механизъм ефективно предотвратява "предозиране" на витамин D3 по време на UV облъчване.

Доказано е, че витамин D2, произведен от растения и гъби и получен от зърнени храни и млечни продукти, е много повече по-малко ефективнав сравнение с витамин D3.

Диетични указания за американците (САЩ, 2015–2020) препоръчват дневен прием на витамин D: деца и възрастни от двата пола от 0 до 70 години включително – 15 mg, възрастни хора, като се започне от 71 години – 20 mg

Структура

Витаминът се предлага в две форми - ергокалциферолИ холекалциферол. Химически ергокалциферолът се различава от холекалциферола по наличието в молекулата на двойна връзка между С22 и С23 и метилова група при С24.

Структурата на две форми на витамин D

След абсорбция в червата или след синтез в кожата витамин D3 се транспортира до черния дроб чрез специфичен протеин. Тук той се хидроксилира при С25 и се транспортира от транспортен протеин до бъбреците, където отново се хидроксилира, този път при С1. Образува се активната форма на витамина - 1,25-дихидроксихолекалциферолили, с други думи, калцитриол.

Структура на калцитриол

Реакцията на хидроксилиране в бъбреците се стимулира от паратиреоиден хормон, пролактин, растежен хормон и се потиска от високи концентрации на фосфати и калций.

Биохимични функции

Най-изследваните и добре известни функции на витамина са:

1. Нарастваконцентрации калцийИ фосфатив кръвната плазма.

За да се постигне това, калцитриолът индуцира синтез в таргетните клетки калций-свързващ протеини компоненти Са 2+ -АТФазии като резултат:

• повишава абсорбцията на Ca 2+ йони в тънко черво,
• стимулира реабсорбцията на Ca 2+ йони и фосфатни йони в проксимални бъбречни тубули.

2. Потиска секрецията паращитовидната жлезахормончрез повишаване на концентрацията на калций в кръвта, но засилва ефекта си върху реабсорбцията на калций в бъбреците.

3. В костната тъкан ролята на витамин D е двойна:

• стимулира мобилизация Ca 2+ йони от костната тъкан, тъй като насърчава диференциацията на моноцити и макрофаги в остеокласти, разрушаване на костния матрикс, намаляване на синтеза на колаген тип I от остеобластите,
• се увеличава минерализациякостната матрица, тъй като увеличава производството на лимонена киселина, която образува неразтворими соли с калций тук.

4. Освен това, както е показано през последното десетилетие, витамин D, влияещ върху работата на около 200 гена, участва в пролиферацияИ диференциацияклетки на всички органи и тъкани, включително кръвни клетки и имунокомпетентни клетки. Витамин D регулира имуногенезаи реакции имунитет, стимулира производството на ендогенни антимикробни пептиди в епитела и фагоцитите, ограничава възпалителните процеси чрез регулиране на производството на цитокини.

Обобщена диаграма на ефектите на калцитриол

Хиповитаминоза D

Понастоящем дефицитът на витамин D се свързва с повишена рискразвитие

• остеопороза,
• вирусни инфекции (!), Обикновено в Руската федерация това е грип,
• артериална хипертония,
• атеросклероза,
• автоимунни заболявания,
• захарен диабет,
• множествена склероза,
• шизофрения,
• тумори на млечните и простатните жлези,
• рак на дванадесетопръстника и дебелото черво.

Придобита хиповитаминоза

Често се среща при хранителен дефицит (вегетарианство), при недостатъчна инсолация при хора, които не излизат навън, при национални особености на облеклото.
Хиповитаминозата може да бъде причинена и от намаляване на хидроксилиранекалциферол (заболявания черен дробИ бъбрек) и нарушение засмукванеи липидно храносмилане (цьолиакия, холестаза).

Дефицитът на витамин D засяга 50% от населението на света.
В страните от Северна Европа разпространението на дефицита достига 85%.
Доказано е, че през зимата в Руската федерация дефицитът на витамин D се среща при повече от 90% от населението.

Клинична картина

Най-известната, „класическа“ проява на дефицит на витамин D е рахитът, който се развива при децаот 2 до 24 месеца. При рахит, въпреки че се набавя с храната, калцият не се абсорбира в червата и се губи в бъбреците. Това води до намаляване на концентрацията на калций в кръвната плазма, нарушена минерализация на костната тъкан и, като следствие, остеомалация (омекване на костта). Остеомалацията се проявява чрез деформация на костите на черепа (тубероза на главата), гръдния кош (пилешки гърди), изкривяване на подбедрицата, рахитична броеница по ребрата, уголемяване на корема поради хипотония на мускулите, забавено никнене на зъби и свръхрастеж на фонтанела.

U възрастнисъщо се наблюдава остеомалация, т.е. Остеоидът продължава да се синтезира, но не се минерализира. В допълнение към нарушенията на костната тъкан има обща хипотония на мускулната система, увреждане на костния мозък, стомашно-чревния тракт, лимфоидната система и атопични състояния.

Вирусът на грипа се открива в човешкото тяло през цялата година, но епидемиите от заболяването в северните ширини се появяват само през зимата, когато нивото на витамин D в кръвта достигне минималните си стойности. Следователно ниското сезонно предлагане на витамин D, а не увеличаването на вирусната активност, се счита от някои изследователи за причина за грипните епидемии през студените месеци на годината.

Наследствена хиповитаминоза

IN витамин D-зависим наследствен рахит тип I, при които има рецесивен бъбречен дефект α1-хидроксилаза. Проявява се със забавяне на развитието, рахитни характеристики на скелета и др. Лечението е препарати с калцитриол или големи дози витамин D.

Витамин D-зависим наследствен рахит тип II, при което се наблюдава дефект тъканни рецепторикалцитриол. Клинично заболяването е подобно на тип I, но освен това се отбелязват алопеция, милиуми, епидермални кисти и мускулна слабост. Лечението варира в зависимост от тежестта на заболяването, но големите дози калциферол помагат.

Витамин D-резистентен рахит. Наблюдава се при болестта на de Toni-Debreu-Fanconi, автозомно-рецесивно заболяване, при което са засегнати проксималните бъбречни тубули. Дефицитът на витамин D се проявява като рахитоподобни скелетни деформации, болки в костите, фрактури и дифузна остеомалация.

Хипервитаминоза

причина

Прекомерна консумация с лекарства (поне 1,5 милиона IU на ден).

Клинична картина

Ранните признаци на предозиране с витамин D включват гадене, главоболие, загуба на апетит и телесно тегло, полиурия, жажда и полидипсия. Може да има запек, хипертония и скованост на мускулите.

Хроничният излишък на витамин D води до хипервитаминоза, която се характеризира с:

• деминерализациякости, което води до тяхната чупливост и фрактури.
• нараствайонни концентрации калцийИ фосфорв кръвта, което води до калцификация на кръвоносните съдове, белодробната и бъбречната тъкан.

Лекарствени форми

Витамин D– рибено масло, ергокалциферол, холекалциферол, аквадетрим, детримакс, калций D3-nycomed.

Ергокалциферол (вит D2), който е в основата на някои лекарства, не е в състояние да поддържа нивото на активната форма на витамин D в кръвта за дълго време и не е подходящ за пациенти с умерен до тежък дефицит.

Активни форми на витамин D(1α-хидроксикалциферол, калцитриол) – алфакалцидол, остеотриол, оксидевит, рокалтрол, форкал.

Основната полза от витамин D за човешкото тяло е способността му да абсорбира калций. Последният от своя страна е необходим за растежа на костите на скелета. За какво още е полезен витамин D? Не всеки знае, но въпреки това изпълнява редица жизненоважни функции в тялото.

Ролята на витамин D в човешкото тяло не се ограничава само до усвояването на калций. Освен това укрепва защитната система на човека чрез синтеза на имунни клетки. Това позволява на тялото да се бори с голямо разнообразие от инфекции.

Абсорбираният калций не само укрепва костната тъкан, но и нервните влакна. Което от своя страна има положителен ефект върху функционирането на цялата нервна система на човека. По този начин той осигурява ползи в борбата срещу, например, множествена склероза. Функционирането на човешката ендокринна система не може да бъде пълноценно без него. Той регулира функционирането на панкреаса, което насърчава производството на глюкоза.

И друга важна функция е подмладяването на тялото. Този процес възниква поради постоянната подмяна на стари клетки с нови. И витамин D участва в този процес на подмяна на клетките; тази функция ни позволява да преодолеем рака.

"Слънчев витамин"

Витамин D и слънцето са много силно свързани, не напразно второто му име е „слънчево“. Когато анализираме витамин D, за какво е полезен и как помага на човек, не можем да не засегнем темата за това как се синтезира в тялото.

Всъщност той не се произвежда под слънчевите лъчи, а специално под въздействието на ултравиолетовото лъчение, което всъщност е част от слънчевата радиация. Ултравиолетовата светлина, навлизайки в слоя на епидермиса, превръща намиращото се там вещество във витамин D.

Произвежда се в количеството, в което тялото получава ултравиолетова радиация. Тоест, ако кожата на човек е тъмна на цвят, тогава в такава кожа ще има малко витамин D, а ако кожата е бяла и нейният коефициент на отразяване на слънцето е нисък, тогава се синтезира голямо количество витамин D.

Но не се произвежда само на слънце. В големи количества се съдържа в тлъстите морски риби. Този факт не позволява на бледокожите жители на северните страни със слаба слънчева активност да изпитват липса на витамин D.

Колкото по-възрастен е човек, толкова по-малко витамин D се произвежда в тялото му.Това води до различни заболявания, от остеопороза до рак. Това се дължи не само на слабата активност на кожата, но и на начина на живот на човека, тъй като възрастните хора рядко излизат навън.

Друга интересна особеност е способността му да се натрупва в тялото. Има ситуации, когато е невъзможно да се получи и тогава „аварийният“ резерв, създаден в тялото в мастните тъкани, идва на помощ. Тази способност се обяснява с факта, че е много добре разтворим в липиди. Тази функция позволява на човек да преживее дълга тъмна зима и отново да види пролетното слънце.

Какво влияе върху съдържанието

Нивото на витамин D в организма зависи не само от слънцето или липсата му. Има редица други причини, водещи до намаляване на нивото му:

1. Производството е силно зависимо от човешката диета. И ако той е убеден вегетарианец, тогава той доброволно се лишава от този важен компонент, тъй като това вещество се съдържа само в животинско или рибено масло.
2. Понякога човек е принуден да се подложи на терапия с антрацит и това значително намалява съдържанието му в тялото.
3. Човекът няма контрол над времето, поради което възрастните хора страдат от недостиг на витамини. Д.
4. Бременна или кърмеща жена трябва да приема лекарството, тъй като през този период от живота той се произвежда в тялото й в изключително малки дози.

Симптоми на дефицит на витамин

Когато в тялото няма витамин D и слънцето не се появява в продължение на няколко месеца и диетата на човек не съдържа храни, съдържащи необходимите вещества, започват да се появяват следните симптоми на дефицит на витамин:

1. Костите стават порести и чупливи.
2. Човекът губи сън.
3. Загубен апетит.
4. Недостигът влияе върху качеството на зрението, то се влошава значително.
5. Появяват се сухота и парене в дихателните пътища.
6. Общото благосъстояние на човек се влошава, появява се слабост в ръцете и краката.
7. Ефективността намалява поради бърза умора.

Ако се появят един или няколко симптома, трябва незабавно да потърсите помощ от специалист. Тъй като терапията в този случай е сложна и такъв проблем не може да бъде решен за един ден, колкото по-рано започне лечението, толкова по-голям е шансът за пълно възстановяване на нивото.

Дефицит на витамин D при мъже и жени

Липсата на витамин D при мъжете и жените има индивидуален ефект, така че има смисъл да се разглежда този проблем в контекста на специфичните мъжки и женски проблеми. Витамин D е изключително важен за мъжете. И тази необходимост се крие в метаболитните характеристики на мъжкото тяло. А именно, ако няма достатъчно от него, костната тъкан, която не се поддържа от калций, се разрушава. Когато това се случи, тестостеронът започва да укрепва костната тъкан, докато в други органи възниква дефицит на този хормон. Така, без тестостерон, мъжът губи сексуална сила, става физически по-слаб и губи мускулна маса.

Но това не е най-лошото. Не трябва да забравяме, че тестостеронът не е калций, той не може 100% да изпълнява функциите си за укрепване на костите. Следователно остеомалацията и остеопорозата се добавят към сексуалната дисфункция и загубата на тегло.

Отсъствието също има отрицателен ефект върху тялото на жената. В допълнение към проблемите, характерни за мъжете, жените могат да имат проблеми със забременяването поради липса на калций. Наистина, в тази позиция жените се нуждаят от 4 пъти повече калций, отколкото например младо неомъжено момиче. Неговото влияние върху кърмещите майки не може да бъде надценено, млякото й трябва да бъде наситено с калций, в противен случай детето няма да расте силно и здраво.

Повишеният витамин D се предписва не само на майки и бременни жени. Полезен е и за жени, заети в производството, живеещи в условия със суров климат и неблагоприятна екологична обстановка.

Възстановяване на нормалните нива

Ако човек е диагностициран с дефицит на витамин, с изразена липса на витамин D, се предписва специална терапия. Тя включва специална диета, лекарства и определен начин на живот.

1. Диета. Диетологът знае какъв витамин има в този или онзи продукт. Именно той може да предпише правилната диета, която възстановява нивото на D в кръвта. Най-голямо количество от него се съдържа в месото и мазнините на морските риби. Можете да ядете риба, да пиете мазнините й и тогава няма да имате проблеми с калция до края на живота си. Това се обяснява с факта, че робската мазнина съдържа омега-3 и омега-6 киселини.
2. Лекарства. Използват се лекарства за повишаване на нивата на калций и витамин D.
3. слънце. Всеки разбира по кое време на деня трябва да отидете на разходка, за да „заредите“ с витамин D - през деня, когато грее слънце.

Но за да се усвои напълно от организма, трябва да се консумира заедно с храни, съдържащи протеини, фосфор, калций и витамини А и С. Между другото, те се намират в същата морска риба. Човешкото тяло се нуждае от тях, независимо къде живее. А ако мястото е далеч от морето, рибеното масло трябва да се приема на капсули. Трябва да ядете поне една такава капсула на ден. Необходимо е да се даде рибено масло на децата веднага след отбиването им от кърмене. Попълването на витамин D с помощта на риба може да бъде приятно, тъй като термичната обработка не го унищожава, така че можете да приготвяте различни ястия от риба.

Млякото е необходимо за укрепване на костите, известно е. Но за да обогатите млякото с витамин D, можете да го облъчите с ултравиолетова светлина. Американски учени установиха, че ултравиолетовото лъчение дава такъв ефект. И не само по отношение на млякото, почти всеки продукт може да бъде облъчен с ултравиолетова светлина.

Човешкото тяло се нуждае от животински протеини и мазнини, необходимо е да му ги даваме. Свинското месо е подходящо за това. Пилешко или патешко месо, кокоши яйца, телешки черен дроб. Количеството витамин, съдържащо се в тези продукти, не може да се намери никъде другаде. И ако човек е убеден вегетарианец, тогава той трябва да яде огромни количества различни зърнени храни и салати на ден, за да поддържа по някакъв начин нивото му в тялото.

Най-известното и ефективно лекарство е Calcium D3 Nycomed. За да възстановите дневната норма, трябва да вземете само една таблетка. Лекарството може да се приема както от деца, така и от възрастни. Дозировката се предписва индивидуално, в зависимост от състоянието и възрастта на човека.

Друго известно лекарство е Aquadetrim. Това лекарство се предписва на най-малките пациенти, от 1 месец. Предотвратява развитието на рахит при децата и укрепва костите им. Същото лекарство се предписва на бременна жена.

„Калциев цитрат“ се предписва при увреждане на костите, като фрактура или остеопороза.

Има и други лекарства за възстановяване на нивата. Но всеки от тях трябва да бъде предписан от лекар, тъй като не всички хора са засегнати от положителния му ефект. Някои от тях могат да имат сериозни странични ефекти или усложнения. Например тези, които имат хронични чернодробни или бъбречни заболявания.

Вреда от витамин D

И така, витамин D - неговите ползи и вреди. Ако не възникнат въпроси относно ползите, тогава не може да не се спомене неговата вреда. Вредата може да възникне, ако човекът, който приема лекарството, е сериозно болен с бъбречна или чернодробна недостатъчност. Неговият ефект върху тялото може да бъде отрицателен, ако човек има белодробна туберкулоза или язва на дванадесетопръстника и стомаха.

Добър ден, скъпи посетители на проекта „Добър Е!“ “, раздел „ “!

Имам удоволствието да представя на вашето внимание информация за витамин D.

Основните функции на витамин D в човешкото тяло са: осигуряване на усвояването на калций от храната в тънките черва (главно в дванадесетопръстника), стимулиране на синтеза на редица хормони, както и участие в регулирането на клетъчното възпроизводство и метаболизма. процеси.

Главна информация

Витамин D, известен още като калциферол(лат. Витамин D, Calciferol) - група биологично активни вещества, които регулират метаболизма с.

Наричан още витамин D "слънчев витамин".

Форми на витамин D:

Витамин D1- комбинация от ергокалциферол с лумистерол, 1:1.

Витамин D2 (ергокалциферол) ( ергокалциферол) - изолиран от дрожди. Неговият провитамин е ергостерол;
(3β,5Z,7E,22E)-9,10-секоергоста-5,7,10 (19),22-тетраен-3-ол.
Химична формула: C28H44O.
CAS: 50-14-6.
Витамин D2 е много токсичен, доза от 25 мг вече е опасна (20 мл в масло). Той се отделя слабо от тялото, което води до кумулативен ефект.
Основни симптоми на отравяне:гадене, недохранване, летаргия, повишена телесна температура, мускулна хипотония, сънливост, последвано от тежка тревожност, конвулсии.
От 2012 г. Ergocalciferol е изключен от списъка на жизненоважни и основни лекарства.

Витамин D3 (холекалциферол, холекалциферол)- изолирани от животински тъкани. Неговият провитамин е 7-дехидрохолестерол;
Систематично име:(3бета,5Z,7Е)-9,10-секохолеста-5,7,10(19)-триен-3-ол.
Химична формула: C27H44O.
CAS: 67-97-0.
Ограничения за употреба:Органични сърдечни увреждания, остри и хронични чернодробни и бъбречни заболявания, стомашно-чревни заболявания, язва на стомаха и дванадесетопръстника, бременност, напреднала възраст.
Противопоказания:Свръхчувствителност, хиперкалцемия, хиперкалциурия, калциева нефроуролитиаза, продължителна имобилизация (големи дози), активни форми на белодробна туберкулоза.

Витамин D4 (22, 23-дихидро-ергокалциферол).
Систематично име:(3β,5E,7E,10α,22E)-9,10-секоергоста-5,7,22-триен-3-ол.
Химична формула: C28H46O.
CAS: 67-96-9.

Витамин D5 (24-етилхолекалциферол, ситокалциферол). Изолирани от пшенични масла.

Витамин D6 (22-дихидроетилкалциферол, стигма-калциферол).

Под витамин D обикновено се разбират два витамина - D2 и D3 - ергокалциферол и холекалциферол, но повече от тях са D3 (холекалциферол), затова често в интернет и други източници витамин D се обозначава като холекалциферол.

Витамин D (холекалциферол и ергокалциферол) са кристали без цвят и мирис, които са устойчиви на високи температури. Тези витамини са мастноразтворими, т.е. разтворими в мазнини и органични съединения и неразтворими във вода.

Витамин D единици

Количеството витамин D, като , обикновено се измерва в международни единици (IU).

Активността на препаратите с витамин D се изразява в международни единици (IU): 1 IU съдържа 0,000025 mg (0,025 mg) химически чист витамин D. 1 μg = 40 IU

1 IU = 0,025 mcg холекалциферол;
40 IU = 1 mcg холекалциферол.

Витамин D в историята

Първото споменаване на заболяване, причинено от дефицит на витамин D, рахит, е намерено в трудовете на Соран от Ефес (98–138 г. сл. н. е.) и древния лекар Гален (131–211 г. сл. н. е.).

За първи път рахитът е описан накратко едва през 1645 г. от Уистлър (Англия), а подробно от английския ортопед Глисън през 1650 г.

През 1918 г. Едуард Меланби доказва в експеримент върху кучета, че маслото от треска действа като антирахитично средство поради съдържанието на специален витамин. Известно време се смяташе, че антирахитното действие на маслото от треска зависи от известните по това време.

По-късно през 1921 г. Макколъм, пропускайки поток от кислород през маслото от треска и инактивирайки витамин А, открива, че антирахитният ефект на маслото продължава и след това. При по-нататъшно търсене в неосапуняемата част на маслото от треска беше открит още един витамин, който има силен антирахитичен ефект - витамин D. Така най-накрая беше установено, че хранителните вещества имат свойството да предпазват и лекуват рахит главно в зависимост от по-голямата или по-малко съдържание на витамин D в тях.

През 1919 г. Гулдчински открива ефективното действие на живачно-кварцова лампа (изкуствено „планинско слънце“) при лечението на деца с рахит. От този период недостатъчното излагане на деца на ултравиолетова слънчева светлина започва да се счита за основен етиологичен фактор на рахита.

И едва през 1924 г. A. Hess и M. Weinstock получават първия витамин D1-ергостерол от растителни масла след излагане на ултравиолетови лъчи с дължина на вълната 280–310 nm.

През 1928 г. Адолф Виндаус получава Нобелова награда за химия за откриването на 7-дехидрохолестерол, предшественик на витамин D.

По-късно, през 1937 г., А. Виндаус изолира 7-дехидрохолестерол от повърхностните слоеве на свинска кожа, който се превръща в активен витамин D3 под ултравиолетово лъчение.

Основната функция на витамин D е да осигурява нормален растеж и развитие на костите, да предотвратява рахит и. Регулира минералния метаболизъм и насърчава отлагането на калций в костната тъкан и дентина, като по този начин предотвратява остеомалация (омекване) на костите.

При попадане в организма витамин D се абсорбира в проксималните отдели на тънките черва и винаги в присъствието на жлъчка. Част от него се абсорбира в средните части на тънките черва, малка част - в илеума. След абсорбция калциферолът се намира в състава на хиломикроните в свободна форма и само частично под формата на естер. Бионаличността е 60-90%.

Витамин D влияе върху общия метаболизъм в метаболизма на Ca2+ и фосфат (HPO2-4). На първо място, той стимулира усвояването на калция, фосфатите и калция от червата. Важен ефект на витамина в този процес е повишаването на пропускливостта на чревния епител за Са2+ и Р.

Витамин D е уникален - той е единственият витамин, който действа едновременно като витамин и хормон. Като витамин той поддържа нивата на неорганични Р и Са в кръвната плазма над праговата стойност и повишава абсорбцията на Са в тънките черва.

Активният метаболит на витамин D, 1,25-диоксихолекациферол, който се образува в бъбреците, действа като хормон. Въздейства върху клетките на червата, бъбреците и мускулите: в червата стимулира производството на протеин-носител, необходим за транспортирането на калций, а в бъбреците и мускулите засилва реабсорбцията на Са++.

Витамин D3 влияе върху ядрата на целевите клетки и стимулира транскрипцията на ДНК и РНК, което е придружено от повишен синтез на специфични протеини.

Ролята на витамин D обаче не се ограничава до защитата на костите; той влияе върху податливостта на организма към кожни заболявания, сърдечни заболявания и рак. В географски райони, където храната е бедна на витамин D, честотата на витамин D се увеличава, особено при младежите.

Предотвратява мускулна слабост, подобрява имунитета (нивото на витамин D в кръвта е един от критериите за оценка на продължителността на живота на болните от СПИН), необходим е за функционирането на щитовидната жлеза и нормалното съсирване на кръвта.

Така при външна употреба на витамин D3 се намалява характерното лющене на кожата.

Има доказателства, че като подобрява усвояването на калций и магнезий, витамин D помага на организма да възстанови защитните мембрани около нервите, така че се включва в комплексната терапия на множествена склероза.

Витамин D3 участва в регулирането на кръвното налягане (особено по време на бременност) и сърдечната дейност.

Витамин D инхибира растежа на раковите клетки, което го прави ефективен при превенцията и лечението на рак на гърдата, яйчниците, простатата, рак на мозъка и левкемия.

Дневна нужда от витамин D

Какви фактори намаляват нивото на витамин D в тялото ни?

Нуждата от витамин D е по-висока при хора с липса на ултравиолетова радиация:

- живеещи във високи географски ширини,
- жители на райони с високо замърсяване на въздуха,
- работа на нощни смени или просто водене на нощен начин на живот,
- лежащо болни, които не прекарват време на открито.

При хора с тъмна кожа (негроидна раса, хора с тен) синтезът на витамин D в кожата е намален. Същото може да се каже и за по-възрастните хора (способността им да преобразуват провитамините във витамин D е наполовина) и тези, които спазват вегетарианска диета или приемат недостатъчно мазнини.

Чревни и чернодробни нарушения и дисфункция на жлъчния мехур влияят негативно върху усвояването на витамин D.

При бременни и кърмещи жени нуждата от витамин D се увеличава, т.к Необходими са допълнителни количества за предотвратяване на рахит при децата.

Витамин D2 (ергокалциферол) се предписва на бременни жени за предотвратяване на рахит при деца на 30-32 седмици от бременността в разделени дози за 10 дни, за общ курс от 400 000-600 000 IU. Кърмещи майки - 500 IU дневно от първите дни на хранене, докато детето започне да използва лекарството.

За да се предотврати рахит, децата започват да получават ергокалциферол от триседмична възраст, общата доза на курс е 300 000 IU.

За лечение на рахит се предписват 2000-5000 IU дневно в продължение на 30-45 дни.

При лечение с големи дози препарати от витамин D се препоръчва едновременното предписване и.

За превантивни цели обикновено се предписва витамин D3 (холекалциферол), обикновено в доза от 300-500 IU на ден.

Внимание, витамин D!

Витамин D е мастноразтворим и следователно се съхранява в тялото, така че ако предозирате с него, могат да възникнат сериозни проблеми.

Тъй като витамин D повишава нивата на калций в кръвта, прекомерният прием на витамин D може да доведе до излишни нива на калций. В този случай калцият може да проникне през стените на кръвоносните съдове и да провокира образуването на атеросклеротични плаки. Този процес може да се ускори от дефицит на магнезий в организма.

Препаратите с витамин D са противопоказани при заболявания като:

Видео за витамин D

Това е може би всичко. Здраве, мир и добро за вас!

Витамин D или ергокалциферол принадлежи към групата на мастноразтворимите витамини, образуващи се под въздействието на ултравиолетовите лъчи в тъканите на растенията и животните от стероли. Витаминът е разтворим в органични съединения и мазнини, но няма способността да се разтваря във вода.

Витамините от група D включват:

• Витамин D2 – ергокалциферол, получен от дрожди; неговият провитамин е ергостерол;
• Витамин D3 – холекалциферол, изолиран от животински тъкани; 7-дехидрохолестеролът се счита за негов провитамин;
• Витамин D4 – 22, 23-дихидро-ергокалциферол;
• Витамин D5, изолиран от пшенични масла; ситокалциферол (24-етилхолекалциферол);
• Витамин D6 – стигма-калциферол (22-дихидроетилкалциферол).

Днес две съединения се считат за витамин D - холекалциферол и ергокалциферол (D2 и D3). Активността на лекарствата на базата на витамини се изразява в IU - международни единици.

1 IU съдържа 0,025 mcg витамин D в химически чиста форма.

Източници на витамин D

Производството на витамин D в организма се осъществява от провитамини, които влизат в тялото в готов вид от храната или се образуват от холестерола под въздействието на ултравиолетовите лъчи.

Ако кожата на човек получава достатъчно ултравиолетово лъчение, нуждата му от витамин D е повече от компенсирана. Витамин D обаче се намира и в храни: яйчен жълтък, рибено масло, ферментирали млечни продукти; но консумацията на хранителни източници сама по себе си не може да гарантира пълно покриване на нуждите на тялото ни от витамин D.

Витамин D в храни:

• Херинга (400-1500 IU/100 g);
• Свински черен дроб (40-50 IU/100 g);
• Телешки черен дроб (40-50 IU/100 g);
• Масло (10-150 IU/100 g);
• Яйчен жълтък (50-400 IU/100 g).

Ефект на витамин D

Основната функция на витамина е да осигури пълното усвояване на фосфора, калция и магнезия, необходими за нормалното развитие на костната система. Това вещество спомага за достатъчно отлагане на калций в дентина и костите, предотвратявайки появата на остеопороза и рахит, предотвратявайки омекването (остеомалация) на костите.

Ролята на витамин D не се ограничава до защитата на костите: той подобрява имунитета, предотвратява мускулната слабост, осигурява нормалното съсирване на кръвта и функционирането на щитовидната жлеза. Като подобрява минералния метаболизъм, витамин D участва във възстановяването на защитните мембрани около нервите, като по този начин става част от комплексната терапия и профилактика на множествената склероза.

Освен това витамин D ефективно регулира сърдечната честота и кръвното налягане, включително при бременни жени, и предотвратява растежа на раковите клетки. Когато витамин D3 се прилага външно, силното лющене на кожата, характерно за псориазиса, може да бъде намалено.

Изискване на витамин D

Основният източник на витамин D е слънцето. За да се задоволят напълно нуждите на организма от витамин D, е достатъчно да се излагате на слънчева ултравиолетова радиация в продължение на 15-20 минути на ден, особено сутрин и в часовете на залез слънце. Но зимният период, задимената атмосфера и изразеният тен могат да намалят производството на витамина в организма. Същото може да се каже и за възрастните хора, чието тяло губи способността си да синтезира витамин D от провитамини наполовина и за тези, които предпочитат да се придържат към различни диети и да ядат малки количества мазнини.

Нуждите от витамин D са:

• За доносени новородени – 500-700 IU/ден;
• При новородени с тегло под 2500 g – 1000-1400 IU/ден;
• При деца от 5-12 години – 400-500 IU/ден;
• При юноши – 500-600 IU/ден;
• При възрастни от 20-50 години – 300-400 IU/ден;
• За бременни и кърмещи жени – 600-800 IU/ден;
• При възрастни хора – 600-800 IU/ден.

Симптоми на хиповитаминоза

Липсата на витамин D причинява остеомалация и появата на рахит, заболяване на скелетната система, характеризиращо се с нарушено костно образуване. При по-леките форми симптомите на дефицит на витамин D включват:

• Усещане за парене в гърлото и устата;
• Загуба на тегло, загуба на апетит;
• Влошаване на зрението;
• Безсъние.
• Липса на витамин D (витаминоза);
• остеопороза;
• Остеомиелит;
• остеомалация;
• костни фрактури;
• Хипофосфатемия, хипокалцемия;
• Остеодистрофия от бъбречен произход;
• Хипопаратироидизъм, включително усложнен от остеомалация;
• Лупус еритематозус;
• Хроничен гастрит;
• Хроничен ентерит;
• Хроничен панкреатит;
• Ентероколит, усложнен от остеопороза;
• Туберкулоза.

Показания за приемане на витамин D

Допълнителен прием на витамин D е препоръчителен при кариес и нарушения в развитието на зъбите, псориазис, спазмофилия, сенна хрема, хеморагична диатеза, постменопауза, както и за повишаване на имунните свойства на организма. Приемането на витамин D е препоръчително по време на бременност през есенно-зимния период и лечение с глюкокортикоидни лекарства.

Освен това може да се наложи превантивна употреба на витамина от хора, живеещи и работещи в Арктическия кръг, служители на метрото и миньори.

Симптоми на хипервитаминоза

Приемът на неадекватни дози витамин D може да доведе до следните състояния:

• Силно главоболие, болки в мускулите, болки в ставите;
• Повишено кръвно налягане;
• Загуба на апетит, гадене, повръщане, слабост, нарушения на изпражненията;
• Треска, затруднено дишане, ускорен пулс.

Хроничното отравяне с витамин D може да причини симптоми като:

• Появата на остеопороза, деминерализация на костите, резорбция на стромата;
• Калцификация на кръвоносните съдове и сърдечните клапи;
• Отлагането на калциеви соли в червата, белите дробове, бъбреците, което води до смущения във функционирането на тези органи.

Взаимодействие

Препоръчва се да спрете приема на витамин D едновременно с хиперлипидемични лекарства, тъй като лекарствата, които понижават нивата на холестерола в кръвта, могат да попречат на неговото усвояване.

Минералните лаксативи, стероидните хормони, антиацидите, дифенинът и барбитуратите също пречат на усвояването на витамин D.

Приемът на витамин D намалява активността на сърдечните гликозиди, а значителни дози от витамина могат да доведат до дефицит на желязо в организма.

Пълният метаболизъм на витамин D в черния дроб е невъзможен при липса на витамин Е.