Inositol para el cabello. Vitamina B8 (inositol, inositol, inositdroretinol)
Sin vitamina B8 es imposible el pleno funcionamiento del sistema cardiovascular. Al mismo tiempo, es muy importante para el hígado, los músculos y el metabolismo energético. Es característico que en casi todos los casos la vitamina B8 sea "ayudada" por otras sustancias a realizar una u otra función. Sin embargo, es imposible reemplazarlo con nada, y es necesario que ingrese al cuerpo con los alimentos todos los días.
Contenido de vitamina B8 en productos (por 100 g)
Brotes de cereales 770 mg
Salvado de arroz 460 mg
Copos de avena 300 mg
Naranjas 210 mg
Pasas 120 mg
Melocotón 96 mg
Repollo 95 mg
Patatas 65 mg
¿Qué es la vitamina B8?
La vitamina B8 también se llama inositol o inositol. Su fórmula química recuerda al azúcar, y si lo pruebas en su forma pura, tiene un sabor ligeramente dulce. Pero la estructura de la vitamina no permite clasificarla como carbohidrato. Además, no es una verdadera vitamina, sino que se define como una sustancia similar a las vitaminas.
Papel biológico de la vitamina B8.
Las principales funciones de la vitamina B8 son:
Participa en la conducción de impulsos a través del sistema nervioso, se encarga de preservar la memoria, los procesos de pensamiento, etc.
. Mejora la actividad cardíaca, previene el desarrollo de alteraciones del ritmo.
. Participa en el funcionamiento del hígado, lo protege de factores negativos, promueve una mejor producción de sus enzimas.
. Es una parte importante del metabolismo de las grasas, su uso es necesario para la descomposición completa de las grasas y el mantenimiento del peso.
. Ayuda a mantener la piel y el cabello sanos y jóvenes.
. Al ayudar a normalizar el metabolismo de las grasas, reduce la tasa de desarrollo de la aterosclerosis, la deposición de placas grasas en las paredes de los vasos sanguíneos.
. Fortalece los vasos sanguíneos
. Desempeña un papel importante en la implementación del mecanismo de visión.
. Tiene un efecto calmante sobre el sistema nervioso, por lo que anteriormente se utilizaban dosis medias de vitamina B8 como sedante e hipnótico.
. Ayuda a mejorar la motilidad digestiva.
. Apoya la salud reproductiva
. Ayuda a restaurar las fibras nerviosas cuando están dañadas.
Los efectos beneficiosos del inositol son muy numerosos y multidireccionales. La sustancia es muy valiosa, aunque su efecto se ve reforzado por otros compuestos. Así, la colina “ayuda” a la vitamina B8 a influir en el corazón y el hígado. Juntos forman lecitina.
Signos de deficiencia de vitamina B8
Con una mala nutrición prolongada y un bajo contenido de vitamina B8 en los alimentos, pueden aparecer numerosos síntomas desagradables. Una persona experimenta trastornos de las heces (principalmente estreñimiento), deterioro de la piel, caída del cabello, disminución del estado de ánimo, aumento de la irritabilidad, alteraciones del sueño y predisposición a enfermedades hepáticas y cardiovasculares.
En niños y adolescentes, cuando el cuerpo ingiere dosis demasiado pequeñas de vitamina B8, se inhiben los procesos de crecimiento, desarrollo físico y mental.
Un dato importante: dado que la vitamina interactúa con otras sustancias del cuerpo, su deficiencia puede ser perjudicial para la salud en general. Entonces, con una falta significativa, se altera el trabajo de otras vitaminas B.
Signos de exceso de vitamina B8
Incluso con el uso intensivo de vitamina B8, es poco probable que se produzca una sobredosis. No se acumula en el organismo y no provoca efectos tóxicos. Todo esto no crea requisitos previos para la formación de hipervitaminosis.
Factores que influyen en el contenido de vitamina B8 en los alimentos.
¿Por qué ocurre la deficiencia de vitamina B8?
La falta de vitamina puede deberse a una mala alimentación (si permanece así durante mucho tiempo), enfermedades del sistema digestivo, que van acompañadas de un deterioro en la absorción de la sustancia. La hipovitaminosis también es posible en personas demasiado entusiasmadas con el café, el chocolate y las bebidas alcohólicas: la cafeína y el alcohol no permiten que las funciones del inositol se manifiesten plenamente.
Vitamina B8: precio y venta.
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Las vitaminas son un elemento esencial para mantener la salud. La mala salud a menudo indica una falta de alguna sustancia en el cuerpo. La deficiencia de vitaminas es especialmente aguda a finales de otoño y principios de invierno. Hoy veremos la vitamina B, el inositol, comúnmente conocida como B8. Qué contiene, cuánto se debe consumir al día, cómo determinar la falta de esta vitamina en el organismo y por qué es tan beneficiosa para la salud, lo analizaremos en este artículo.
Descripción y características generales.
El nombre completo de la sustancia es inositdroretinol, Son posibles abreviaturas de inositol o inositol. Todo esto lo sabemos
Esta sustancia es sustancia en polvo, que tiene una estructura cristalina y un sabor agradable y ligeramente dulce. El inositol se puede disolver fácilmente en agua, pero las soluciones alcalinas y los ácidos no tendrán un efecto disolvente. El calentamiento puede destruir la estructura de una sustancia.
¿Sabías? El descubrimiento del inositdroretinol pertenece al químico alemán Liebig. Este evento ocurrió a mediados del siglo XIX, pero solo ochenta años después, el inositol ingresó al grupo de las vitaminas B, donde figura hasta el día de hoy, a pesar de que el inositol es una sustancia similar a las vitaminas.
En el cuerpo humano, los niveles elevados de inositdroretinol se caracterizan por el cerebro, los tejidos del sistema nervioso central, así como el cristalino del ojo y la sangre. Además, los fluidos biológicos como el lagrimal y el seminal contienen inositol.
Para la producción de vitamina B8. En el cuerpo, los responsables son órganos como el corazón, los intestinos, el hígado y los riñones. Es importante comprender que si una persona tiene problemas con el funcionamiento de los órganos enumerados o incluso con sus enfermedades, el inositol se sintetizará en cantidades más pequeñas y el nivel de la sustancia deberá reponerse con la ayuda de una nutrición adecuada o preparaciones farmacéuticas. , como los complejos vitamínicos.
Precisamente porque la sustancia es producida por el propio cuerpo, El inositdroretinol no es una vitamina. Sin embargo, su papel en el mantenimiento de la salud es lo suficientemente importante como para justificar la inclusión del inositol en el grupo de las vitaminas. Un suministro suficiente de glucosa en sangre juega un papel importante en la producción de inositol en el cuerpo.
Principales funciones y beneficios para el organismo
Como todos los microelementos, el inositol tiene un efecto positivo en el funcionamiento del organismo. Gracias al nivel normal de inositol en el cuerpo, puedes protegerte de enfermedades de los órganos internos y simplemente fortalecer el sistema inmunológico. Echemos un vistazo más de cerca a por qué es tan importante tomar inositdroretinol y cuál es su papel en el mantenimiento de nuestra salud.
Para una buena salud
Unos años después del descubrimiento del inositdroretinol, resultó que ¿Cómo es útil? El inositol contribuyó al curso normal de los procesos metabólicos en el cuerpo, formó parte de muchas enzimas y activó el llamado metabolismo de los lípidos, por lo que se quema grasa en el cuerpo.
El inositol es un elemento esencial de su grupo de vitaminas. La deficiencia de una sustancia similar a una vitamina conduce a que se altera el curso normal de muchos procesos en el cuerpo. Su presencia estimula la actividad mental y la función cerebral, permite una mejor concentración, aumenta el umbral de fatiga cerebral y la capacidad de recordar información.
Es necesario el uso de vitamina B8. en el tratamiento de trastornos de la sensibilidad de las terminaciones nerviosas, ya que el inositol es una sustancia que asegura la transmisión de impulsos de una célula a otra. Además, el efecto de las toxinas, el alcohol, los antibióticos y las sustancias hormonales sobre el hígado, así como el crecimiento del tejido graso a su alrededor, se bloquea o reduce precisamente debido a la presencia de B8 en el organismo, y su efecto antioxidante permite la acción nociva. radicales libres para ser eliminados del cuerpo.
El inositol también interviene en el mantenimiento de las funciones reproductivas tanto en los hombres, estimulando la reproducción de los espermatozoides, como en las mujeres, estimulando la división de los óvulos. Una de las causas de la infertilidad puede ser la deficiencia de esta vitamina.
La sangre es un "transporte" de B8 y la entrega a aquellas partes del cuerpo donde se necesita. Como regla general, la mayoría de las veces se trata de la retina y el cristalino del ojo.
Debido al efecto del inositol sobre el metabolismo del cuerpo, el funcionamiento del hígado y el estado de la piel y el cabello, se le llama la "vitamina de la belleza".
Para la piel
El inositdroretinol tiene un efecto positivo sobre el aspecto de la piel. Si el nivel de esta vitamina en su cuerpo es normal, no debe preocuparse: todo tipo de enfermedades asociadas con la piel no lo amenazarán. Si nota que el color de su piel se ha vuelto opaco o que se ven redes de vasos sanguíneos, puede recurrir con seguridad a la ayuda del inositol. Fortalecerá la salud de la piel.
Además, polvo similar a una vitamina.- un buen antioxidante, que permite eliminar toxinas, incluso de la piel.
Para el cabello
La vitamina B8, o inositol, es esencial para tu organismo. Gracias a ello, los folículos pilosos se fortalecen, frenando la caída del cabello, y el propio cabello deja de estar seco y quebradizo. Es por eso que la B8, también llamada "vitamina de la belleza", se encuentra en productos destinados al cuidado del cabello y la piel.
Si tiene una deficiencia de inositol, su cabello estará opaco, quebradizo y puede comenzar la caída del cabello. Para prevenir problemas capilares, se recomienda tomar regularmente complejos vitamínicos que incluyan B8. Restaurar el equilibrio vitamínico en tu cuerpo te permitirá deshacerte de muchos problemas, incluidos los problemas del cabello, pero vale la pena recordar que consumir inositdroretinol no producirá un efecto inmediato.
Si quieres ver el resultado “aquí y ahora”, Entonces puedes aplicar vitamina B8 externamente.- Existen muchos productos cosméticos que contienen esta sustancia parecida a una vitamina, que comienza a actuar cuando se aplica sobre el cabello. Lo mejor es comprar la "vitamina de la belleza" en forma de polvo, que se añade a los champús, acondicionadores y otros productos para el cuidado del cabello. Como resultado del uso de estos productos, su cabello ya no será quebradizo ni opaco, será más fácil de peinar y la caída del cabello se detendrá.
El inositol se puede obtener no sólo de los complejos vitamínicos, sino también de los alimentos comunes que comemos todos los días. Si muestra signos de deficiencia de B8, debe comenzar a consumir alimentos que contengan esta vitamina en la cantidad necesaria.
¿Sabías? Una ración de chiles contiene 400 veces más vitamina C que una ración de naranjas.
Inositdroretinol, además de las cualidades ya mencionadas, capaz de eliminar el estrés, lo que siempre afecta negativamente el estado de tu piel y cabello. El inositol se acumula en las membranas celulares ubicadas en la médula espinal y el cerebro, y si hay suficiente cantidad, el sistema nervioso de su cuerpo se restaurará rápidamente y su cabello no correrá riesgo de caída u otros problemas.
El curso de uso recomendado de vitamina B8 si tienes problemas con el cabello es: 2 semanas o más si es necesario, el curso se repite cada 4-6 meses. El uso externo de la "vitamina de la belleza" no requiere permiso especial ni consulta con un médico y es completamente inofensivo.
Fuentes de vitamina
Una parte considerable del inositol es producida por órganos. zm: más del 70%, pero esto no significa que deba descuidarse los alimentos ricos en vitamina B8. Incluir este alimento en tu dieta ayudará a reponer las reservas de inositdroretinol, y también ayudará a combatir la deficiencia de vitaminas si tienes síntomas de su deficiencia en tu organismo.
¡Importante! No olvide que a altas temperaturas la sustancia similar a las vitaminas comenzará a degradarse, por lo que a la hora de cocinar es mejor utilizar un método como cocinar al vapor o al horno si el producto no se consume crudo. Estos métodos ayudarán a minimizar la pérdida de nutrientes.
Para mantener normales tus niveles de inositol, basta con consumir una pequeña cantidad de cualquiera de los siguientes alimentos una vez al día. Esta será una excelente medida preventiva para ayudar a evitar la hipovitaminosis.
Verdura
Para obtener inositdroretinol a partir de productos vegetales, debes tener en tu dieta:
- aceites de sésamo;
- Pasas;
- sémola de cebada;
- salvado o germen de trigo;
- levadura;
- melocotones;
- Salvado de arroz.
animales
La vitamina B8 se encuentra en mayor medida en los alimentos vegetales, pero esto no excluye su contenido en productos cárnicos y productos de origen animal. La presencia de inositol es típica de los siguientes productos:
- corazón de res;
- sesos de res;
- riñón;
- ternera;
- hígado de ternera;
- cerdo;
- la leche materna;
- carne de pollo;
Requisito diario y norma.
Las personas que ya han tomado vitaminas lo saben. ¿Por qué no se puede exceder la cantidad especificada de sustancia? A pesar de todos los beneficios que aportan los microelementos a la salud, exceder la norma puede provocar una intoxicación de los tejidos, ya que algunas sustancias beneficiosas son tóxicas en grandes cantidades.
¡Importante! La necesidad de inositol aumenta si su dieta contiene con frecuencia alimentos con cafeína o bebidas alcohólicas. Además, una razón para aumentar la dosis de vitamina puede ser un sistema inmunológico debilitado debido a la toma de antibióticos. Otra razón es una gran carga, tanto física como relacionada con la función cerebral.
El inositdroretinol no se puede clasificar como una sustancia tóxica, pero es necesario conocer el mínimo requerido que debe estar presente en su dieta. Esto ayudará a prevenir la deficiencia de la sustancia a tiempo o incluso le ayudará a comprender la causa de los síntomas de la deficiencia de vitamina B8 y, por lo tanto, a afrontarla aumentando la sustancia en su dieta diaria.
Para adultos
En sólo un día para una persona sana no se necesitan más de 2 g de inositdroretinol. No olvidemos que esta sustancia la produce el organismo, por lo que basta con obtener entre 0,5 y 1 g de los alimentos o tomando medicamentos. Puede aumentar la norma si su salud no está en excelentes condiciones.
Para niños
El cuerpo del niño tiene suficiente. Reciba 0,5 g de vitamina B8 al día para cubrir la necesidad de inositol. Al igual que los adultos, el organismo de los niños también es capaz de sintetizar esta sustancia, por lo que no se necesitan grandes cantidades de vitamina. Es recomendable que los adolescentes coman más alimentos que contengan inositdroretinol, ya que la sustancia favorece el desarrollo del organismo y su deficiencia puede inhibir este proceso.
Deficiencia y exceso
La falta de una sustancia similar a una vitamina a menudo puede adivinarse por factores externos. Después de todo, el inositdroretinol participa en muchos procesos vitales, y su deficiencia puede causar No se excluyen la disminución de la actividad física y mental, la fatiga, el insomnio, la distracción y los casos de deterioro de la capacidad para recordar información.
A nivel físico puede haber estreñimiento, problemas hepáticos, mala circulación, aumento de la presión arterial y de los niveles de colesterol.
Además, la falta de inositdroretinol contribuye al deterioro de la capacidad del organismo para obtener nutrientes de los alimentos. Es decir, todos los microelementos y vitaminas contenidos en los alimentos no serán absorbidos, lo que significa que no podrán afectar positivamente su salud.
¡Importante! En concreto, el inositdroretinol también es responsable del metabolismo, y una cantidad insuficiente de la sustancia contribuirá a un rápido aumento de peso hasta llegar a la obesidad.
Para el cuerpo de un niño, la deficiencia de isositol está plagada de detener el desarrollo del cuerpo, incluyendo el cese del crecimiento, así como la distrofia muscular.
El inositdroretinol también afecta el estado mental de una persona. Con la falta de vitamina pueden aparecer miedos inexplicables, la persona se irritará con más frecuencia de lo habitual e incluso puede deprimirse.
En cuanto al exceso de inositdroretinol, entonces B8 se caracteriza por una baja toxicidad, por lo que es necesario controlar el consumo de muchas vitaminas para evitar la propagación de sustancias tóxicas a los tejidos y órganos internos. Consumir más inositol del necesario no tendrá tales consecuencias. Lo máximo que puedes conseguir es- esta es la aparición de una reacción alérgica a un exceso de una sustancia. Muy a menudo se expresa en forma de erupciones o enrojecimiento de la piel.
Interacción con otras sustancias.
Antes de incluir vitamina B8 en su dieta, debe averiguar qué sustancias en combinación traerán el mayor beneficio al cuerpo y qué es mejor excluir para no perjudicar la absorción de esta sustancia similar a una vitamina.
Productos más a menudo- las bebidas que contienen cafeína ayudan a destruir el inositol. Esto lleva al hecho de que incluso cuando ingiere alimentos que contienen B8, no repone su suministro de esta sustancia. Con el tiempo, puede producirse una deficiencia de vitaminas; ya hemos hablado de las consecuencias que esto conlleva.
¡Importante! El grupo de medicamentos de sulfanilamida también puede destruir la estructura de una sustancia similar a una vitamina, por lo que recomendamos consultar con su médico acerca de tomar inositol; es posible que deba aumentar su cantidad en su dieta después de un tratamiento con medicamentos.
La presencia de cafeína es característica de diversas variedades (especialmente verdes), bebidas energéticas y algunas bebidas carbonatadas, como la Coca-Cola. No le pedimos que los abandone por completo, pero es mejor no exceder la cantidad diaria de 300-350 mg (es decir, tres tazas pequeñas de café o cinco tazas de té).
Para mejorar los efectos del inositol, puede tomar simultáneamente otras vitaminas relacionadas con o E. Entonces el cuerpo absorberá mejor la B8, lo que significa que su salud estará en orden.
Formularios de farmacia
En ocasiones una persona no puede incluir en su dieta alimentos ricos en inositol, Por eso los frascos de farmacia vienen al rescate. La mayoría de las veces se puede encontrar inositdroretinol en forma de polvo (también se puede utilizar para uso externo), así como en tabletas y cápsulas de gelatina.
¿Hay alguna contraindicación?
El inositol es versátil. Esta sustancia, por regla general, no causa alergias y tampoco tiene un efecto negativo en la salud humana. Por esta razón, B8 puede ser utilizado por todos sin excepción, tanto adultos como niños.
¡Hola mis queridos lectores! ¿Sabías que existe una sustancia que te ayuda a perder peso? Al mismo tiempo, mejora el estado de ánimo y ayuda a afrontar la depresión. Hoy hablaremos de una sustancia que forma parte de la mayoría de enzimas de nuestro organismo. Se llama inositol.
El inositol se descubrió a mediados del siglo XIX, cuando se clasificó como vitamina B. Desde entonces, su nombre obsoleto se ha mantenido: vitamina B8. La ciencia moderna lo clasifica como una sustancia similar a las vitaminas.
Normalmente, nuestro cuerpo es capaz de producir por sí solo las tres cuartas partes de sus necesidades diarias. Pero la cuarta parte restante debe venir de fuera.
El inositol se encuentra en altas concentraciones en nuestro cerebro. Aquí proporciona comunicación entre miles de millones de células cerebrales. Es, por así decirlo, un comunicador de todos los neurotransmisores principales: dopamina, norepinefrina, serotonina, acetilcolina y GABA. Sin inositol, simplemente no pueden realizar sus funciones. Y nuestro estado de ánimo, productividad laboral, capacidad de aprendizaje, buen sueño y apetito y otras funciones importantes dependen del trabajo de los neurotransmisores.
El inositol también se prescribe para la obesidad, la diabetes, la distracción, el alcoholismo y una variedad de otras enfermedades y afecciones.
Beneficios de la vitamina para nuestro organismo
El inositol se recomienda principalmente a mujeres como complemento natural para la prevención y el tratamiento de una amplia gama de trastornos mentales. Esto también incluye trastornos alimentarios, ansiedad y síndromes premenstruales. Para los hombres, este remedio también aporta grandes beneficios.
Enumeraré sus principales ventajas:
- Un remedio para la ansiedad. Los medicamentos recetados para la ansiedad no siempre son eficaces. A menudo tienen muchos efectos secundarios. El inositol, a diferencia de ellos, prácticamente no tiene efectos secundarios y actúa con suavidad. Un estudio encontró que reducía el pánico más rápido y más fácilmente que el popular fármaco fluvoxamina (fevarin) ( 1 ).
- Aliviar la depresión. Este es un estado mental bastante grave y, por desgracia, muy común hoy en día. La combinación colina-inositol se prescribe a menudo como parte de un tratamiento complejo para la depresión. Los estudios han demostrado que funciona más eficazmente en mujeres que en hombres. Incluso cuando los pacientes dejan de tomar antidepresivos. ( 2 )
- Eliminando los síntomas de la bulimia. Los pacientes con este trastorno alimentario comen en exceso sistemáticamente e inducen artificialmente el vómito después de comer. Las dosis altas de inositol (18 gramos) reducen la depresión, la ansiedad y la ingesta excesiva de alimentos asociados con la bulimia. ( 3 )
- Reducción de los síntomas del síndrome premenstrual. Como se mencionó anteriormente, el inositol funciona mejor en mujeres que en hombres. Cuando se toma, se reducen los cambios de humor, la depresión y la ansiedad del síndrome premenstrual. ( 4 )
- Mejorar el metabolismo y el metabolismo de los lípidos.. El inositol participa en el metabolismo de las grasas. Por eso es útil como parte de una terapia compleja para bajar de peso.
Que productos contienen
Esta sustancia está presente en nuestra dieta en fuentes vegetales y animales. Con una dieta nutritiva, un adulto recibe aproximadamente 1 gramo por día. Este elemento se puede encontrar en todos los grupos principales de alimentos: lácteos, carne, frutas, verduras y cereales. También se añade a algunas bebidas energéticas.
La mayor parte se encuentra en el salvado de trigo y en el trigo germinado. Además, la levadura de cerveza, el pan y otros productos horneados elaborados con harina de trigo, pescado y arroz salvaje sin procesar son ricos en vitamina B8. Y también naranjas, repollo, zanahorias, melón, corazón e hígado de res, grosellas, guisantes. También es útil comer frutos secos, nueces y legumbres.
Parecería que la lista es bastante grande. Pero aquí también hay trampas. Así, el mayor contenido de inositol se encuentra en el melón, el zumo de pomelo y las judías blancas. Pero para obtener 1 gramo del producto, ¡tendrías que comer casi un melón entero o 1½ tazas de frijoles cocidos!
Imagínese cuánto tendrá que comer para obtener una dosis terapéutica de 6 a 8 gramos. Si hay deficiencia, es más fácil tomar suplementos especiales con inositol. Además, es una sustancia soluble en agua, por lo que se excreta fácilmente del organismo con líquido. Es por eso que necesitamos una reposición constante en el cuerpo.
Síntomas de deficiencia
Con consumo insuficiente de microelementos. Además del abuso de alcohol, cafeína, bebidas energéticas y ciertos medicamentos, puede producirse una deficiencia.
Principales síntomas de deficiencia:
- alopecia (calvicie), caída severa del cabello
- irritaciones de la piel
- problemas digestivos, estreñimiento
- aumento de la irritabilidad, depresión
- insomnio y otros trastornos del sueño
- disminución de la agudeza visual
- alteraciones en el sistema cardiovascular.
Observo que si falta vitamina B8, otras vitaminas también se absorben mal, por lo que también pueden sufrir hipovitaminosis. Si se presentan síntomas de deficiencia, es necesario aumentar la ingesta diaria de esta sustancia a través de alimentos o complementos nutricionales.
Tratamiento del síndrome de ovario poliquístico antes de la FIV
¿Sabías que una de cada diez mujeres sufre síndrome de ovario poliquístico? Con esta enfermedad, causada por un desequilibrio hormonal, se altera el ciclo menstrual, es posible el aumento de peso e incluso la infertilidad ( 6 ).
Estudios que se remontan a los años 90 demostraron la eficacia del uso de mioinositol para el tratamiento del síndrome de ovario poliquístico. Los componentes adicionales del complejo son la melatonina. A menudo, este tratamiento se prescribe antes de la FIV. No se han realizado estudios más recientes sobre el tema o sus resultados aún no se han publicado.
Instrucciones de uso
El requerimiento diario de inositol depende de la edad de la persona.
- Para niños menores de 12 años, 0,5 gramos de esta sustancia al día son suficientes.
- para adultos: desde 1,5 gramos por día (no se ha establecido un límite superior estricto).
- para la deficiencia de inositol, se prescriben dosis de hasta 8 gramos diarios.
Pueden estar indicadas dosis mayores de inositol para cargas visuales elevadas. ¡Y esto se aplica a todos los trabajadores de oficina que nos sentamos frente a la computadora todo el día! Otras indicaciones de dosis elevadas son la actividad física, las lesiones, el estrés, los desequilibrios hormonales y la toma de determinados medicamentos.
No se han identificado contraindicaciones ni efectos secundarios del inositol. En caso de sobredosis, es posible que se produzcan náuseas, mareos, trastornos digestivos y del sueño. Durante el embarazo y la lactancia, debe abstenerse de tomar cualquier medicamento no recetado por su médico.
Tampoco se identificaron interacciones negativas con las drogas. Al mismo tiempo, el inositol mejora la absorción de la vitamina B. En combinación con la colina, se convierte en la base para la formación de lecitina.
Una cosa más. Permítanme recordarles que todas las vitaminas B son solubles en agua y se excretan por la orina. Por un lado, esto es maravilloso y significa que es casi imposible exagerar con el insitol. Por otro lado, es necesario recibirlo diariamente.
Recuerde que la información contenida en este blog es sólo para fines informativos. Antes de empezar a tomar cualquier complemento dietético o medicamento adquirido en farmacia, debes consultar a tu médico.
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8-oct-2016
Vitamina B8
¡Se ha descubierto la vitamina del sueño! Así podemos caracterizar las últimas investigaciones científicas sobre otra vitamina B: el inositol. El famoso fisiólogo estadounidense Robert Atkins está lleno de entusiasmo: “Lo primero que prescribo a mis pacientes como pastilla para dormir es inositol”. Karl Pfeiffer, director del mundialmente famoso Centro de Biología Cerebral de Princeton (EE.UU.), se hace eco de esta afirmación: "Damos a los pacientes inositol y así los aliviamos del miedo, la tensión e incluso la presión arterial alta". Según el Dr. Pfeiffer, la acción de esta vitamina es similar a la del Valiuad, e incluso puede sustituir a este tranquilizante.
Entonces, vitamina B8 (también conocida como inositol, inositol, inositdroretinol). Fue descubierta en 1848 por el químico alemán Liebig, y en 1928 esta sustancia fue incluida en la clasificación de las vitaminas como B8. En su forma pura, la vitamina B8 es un polvo soluble en agua con una estructura cristalina que tiene un sabor dulzón. La vitamina B8 se encuentra en grandes cantidades y se utiliza en los tejidos del sistema nervioso, el cristalino del ojo, las lágrimas y el líquido seminal. Puede sintetizarse en el cuerpo a partir de glucosa. Es resistente a ácidos y álcalis, pero cuando se calienta, el inositol se destruye rápidamente.
Propiedades del inositol
- La vitamina B8 normaliza los niveles de colesterol, participa en los procesos metabólicos del cuerpo y promueve cambios en varios ácidos (por ejemplo: láctico, uva).
- El inositol es capaz de regular la presión arterial, regular la motilidad intestinal y la excitabilidad neuromuscular.
- La vitamina B8 es capaz de aumentar la fluidez de la sangre, lo que conduce a una reducción de los coágulos sanguíneos, y también participa en el equilibrio del zinc y el cobre.
- El inositol juega un papel importante en el sistema reproductivo, ya que es capaz de activar la reproducción de los espermatozoides y desencadenar los procesos de división de los óvulos. Como resultado, la infertilidad masculina y femenina puede deberse a una falta de vitamina B8 en el cuerpo.
- La vitamina B8 también puede mejorar el sueño, estimular el crecimiento del cabello, combatir el insomnio, reducir la presión arterial, combatir la obesidad, estimular los procesos cerebrales, mejorar la visión aliviando el estrés y también es un buen remedio para la prevención de la aterosclerosis. Al mismo tiempo, estimula bien los procesos de crecimiento de los adolescentes.
A excepción de la niacina (vitamina B3), nuestro cuerpo no necesita tanta vitamina como el inositol. En la médula espinal y el cerebro, así como en el líquido pericerebral, esta sustancia bioactiva se almacena en una concentración muy alta, cuatro veces mayor que en la sangre. Así, la naturaleza creará reservas de reserva en caso de que necesitemos una gran cantidad de esta valiosa sustancia como consecuencia del estrés.
La propiedad más importante de la vitamina B8 es que, al igual que la colina, es un producto exclusivamente natural, pero actúa con la misma eficacia que los somníferos y los sedantes sintetizados químicamente, que hacen más daño que bien.
El inositol es una excelente ayuda para dormir. Alivia la tensión e incluso reduce la presión arterial alta. Algunos investigadores creen que esta vitamina puede reemplazar con éxito a los medicamentos sintetizados químicamente.
El inositol es un remedio eficaz para la aterosclerosis.
Junto con la colina, el inositol es el componente más importante de la lecitina, que se encuentra en todas las células del cuerpo. Si se mezcla lecitina y colesterol en proporciones iguales, este último se disuelve y pierde su peligrosidad, al mismo tiempo que aporta grandes beneficios al organismo. Por tanto, el inositol, junto con la colina, es un remedio natural para la aterosclerosis. No es necesario comprar lecitina ya preparada en la farmacia. Se encuentra en altas concentraciones en maní, soja, guisantes, lentejas, nueces y en general en todas las semillas, brotes y brotes. Los diabéticos tienen niveles altos de azúcar en sangre, lo que impide que el inositol llegue al cerebro y a las células nerviosas. Esto también va acompañado de una deficiencia de vitamina B8 en los músculos, que se manifiesta en trastornos del movimiento típicos de los diabéticos. Son provocadas por la acumulación de sorbitol en los músculos, un producto intermedio durante la descomposición de la glucosa. La falta de inositol muscular también puede deberse a una mala nutrición.
Esta vitamina B también es necesaria para la producción de esperma. 100 gramos de semen contienen 53 mlg de inositol. Una deficiencia de esta sustancia puede provocar infertilidad. El inositol también es absolutamente esencial para el desarrollo y mantenimiento de la viabilidad de las células de la médula espinal. También estimula el crecimiento del cabello y puede prevenir su caída.
La capacidad del inositol para prevenir y aliviar el estreñimiento se debe al efecto estimulante que tiene sobre los músculos del tracto digestivo. Esta vitamina normaliza la presión arterial ligeramente elevada provocada por el estrés. Según los últimos datos, regula el equilibrio de cobre y zinc en el organismo. Una concentración demasiado alta de cobre en zonas del cerebro provoca nerviosismo constante, agresividad, irritabilidad e incluso crisis mentales. El besol elaborado a partir de cereales molidos, que contiene zinc, corrige este desequilibrio y calma los nervios excitados en 4 horas. La vitamina B8 participa activamente en este proceso. Dado que los suelos europeos casi no contienen zinc, el inositol es especialmente importante para nuestra salud.
Uno de los últimos descubrimientos de los bioquímicos es de gran interés. Todos sabemos que el primer bronceado primaveral es especialmente eficaz: parece que todas las células del cuerpo se llenan de fuerza vital y vital. La razón de esto es la coloración de la piel del cuerpo por la enzima tirosinasa que contiene cobre. En unas pocas horas, el cobre, que atormenta nuestros nervios, se elimina de las células bajo la influencia de la luz solar y se concentra en la piel. Por eso nos sentimos tan bien después del primer bronceado.
La vitamina B8 regula el equilibrio de cobre y zinc en las células cerebrales. Una concentración demasiado alta de cobre en el cuerpo provoca nerviosismo, agresividad, irritabilidad y crisis nerviosas.
Durante muchos años, los bioquímicos y fisiólogos consideraron que el inositol era un objeto de estudio poco interesante. Hoy en día, cuando es posible examinar muestras de sangre y tejidos que pesan sólo una billonésima parte de un gramo, esta vitamina B demuestra sus capacidades únicas como una de las sustancias más importantes para el funcionamiento de las células nerviosas. Recientemente, se ha convertido en uno de los medicamentos más populares que los médicos recetan a sus pacientes sin lugar a dudas.
Según las últimas investigaciones, la vitamina B8 es extremadamente importante para el funcionamiento y crecimiento de las células nerviosas.
Falta de inositol
La deficiencia de vitamina B8 en el cuerpo es extremadamente rara.
Los signos de una deficiencia de esta sustancia en el cuerpo pueden incluir los siguientes problemas:
- insomnio;
- mayor irritabilidad;
- estreñimiento frecuente;
- perdida de cabello;
- enfermedades de los ojos;
- enfermedades de la piel, desarrollo de eccema;
- la aparición de enfermedades del tracto gastrointestinal y del hígado;
- parada de crecimiento.
Sin inositol, el cerebro, el hígado, el páncreas, los riñones, la tiroides y el timo no pueden funcionar.
¿Por qué motivos podría haber falta de inositol en el organismo, ya que está presente en una cantidad considerable de alimentos?
El inositol se destruye con el consumo excesivo de cafeína y alcohol, así como de estrógenos y sulfonamidas. Y, por supuesto, un tratamiento térmico excesivo.
Si es un amante del café, o debido a su ocupación o inactividad tiene que beber grandes cantidades de alcohol, entonces necesita prevenir la deficiencia de inositol: tome vitamina B8 en combinación con otras vitaminas del grupo B. Combinándola con vitamina B4 (colina). es especialmente eficaz.
Necesidad de inositol
Para el inositol, así como para su colina “gemela”, no existen dosis recomendadas (todavía). Como ya se mencionó, el requerimiento diario, dependiendo del impacto del estrés, es de 4 a 8 gramos.
Aproximadamente 3/4 de esta cantidad son producidas por el cuerpo, pero sólo si las membranas mucosas del estómago, los riñones, el hígado, los nervios y las células cerebrales están sanas y cuentan con suficientes nutrientes.
Si faltan vitaminas, microelementos, proteínas o ácidos grasos de alta calidad en el cuerpo, se detiene la síntesis de vitamina B8. El peor enemigo del inositol es la cafeína. Estas sustancias no se llevan bien entre sí. Desafortunadamente, el inositol es menos estable que la cafeína. La primera taza de café fuerte de la mañana o de la tarde todavía es neutralizada por el sistema inmunológico o las células del tracto gastrointestinal. La segunda copa es más peligrosa, por no hablar de la tercera o la cuarta. Puede destruir una cuarta parte de la ingesta diaria de esta vitamina. Quienes beben cantidades excesivas de agua (más de dos litros y medio al día) también pierden inositol, que se excreta en la orina. El inositol y los medicamentos, especialmente las sulfonamidas, los destruyen. Gracias a sus efectos, la concentración normal de vitamina B8 en sangre (0,7 mg por 100 ml) puede reducirse a la mitad. Tienen un efecto especialmente negativo sobre el contenido de inositol en el líquido cerebral (2,7 mg por 100 ml). De este líquido, las células cerebrales reciben nutrientes importantes durante el metabolismo.
Vitamina inositol en los alimentos.
El inositol, a diferencia de la colina, se encuentra tanto en tejidos animales como vegetales. En los tejidos animales es parte integral de compuestos que contienen fósforo, ácidos grasos y nitrógeno. En las células vegetales activa el ácido fítico, que es capaz de convertir el calcio, magnesio, hierro o zinc en sales no digeribles, eliminándolas así del metabolismo. La vitamina B8 se encuentra principalmente en la carne, la leche, las frutas, los frutos secos, las semillas de cereales y las verduras. Sin embargo, esta vitamina también puede sintetizarse en el cerebro, en parte en el hígado y probablemente en otros tejidos. Cada persona necesita de tres a cinco gramos de esta vitamina al día y, en caso de estrés, el doble. Pero sólo un intestino que funcione perfectamente tiene la capacidad de absorber el inositol de los alimentos. Esto requiere una gran cantidad de la enzima fitasa, contenida en el jugo gástrico y en los pliegues del intestino. Una nutrición inadecuada provoca en la mayoría de los casos una alteración de la microflora del intestino y, por tanto, una deficiencia de inositol.
Esto es aún más cierto si se da preferencia a las comidas preparadas en comedores y a los alimentos calentados en hornos microondas. En este caso, quedan lamentables migajas de las vitaminas. Se interrumpe el suministro de vitamina B8 al cuerpo y los nervios y las células cerebrales irritados piden ayuda en vano.
El inositol se encuentra principalmente en la carne, la leche, las frutas, los frutos secos, las semillas y las verduras.
Fuentes de vitamina B8:
trigo germinado – 770 mg%
salvado de arroz - 460 mg%
cereales (arroz, cebada (390 mg%), avena (270 mg%))
guisantes - 240 mg%
naranjas - 210 mg%
maní - 180 mg%
pomelo - 150 mg%
lentejas – 130 mg%
pasas, melón – 120 mg%
melocotón – 96 mg%
repollo blanco – 95 mg%
patatas - 66 mg%
sandía - 64 mg%
Daño del inositol
La vitamina B8 soluble en agua es una de las pocas sustancias que prácticamente no puede dañar el organismo. Como han demostrado numerosos experimentos, una sobredosis de inositol es casi imposible. Por supuesto, si no estamos hablando de una inyección de una dosis cientos de veces superior a la norma permitida.
B8, al ser un elemento no tóxico, incluso en porciones bastante grandes no provoca cambios patológicos en el organismo ni intoxicaciones. El máximo daño posible del inositol es una reacción alérgica, que se manifiesta por urticaria.
Los signos de alergia desaparecen junto con la eliminación del exceso de B8 del cuerpo. Sin embargo, el inositol pertenece a aquellas sustancias que no se acumulan durante mucho tiempo en las células y tejidos: permanece solo por un tiempo y, después de cumplir su función, se excreta.
Cis-1,2,3,5-trans-4,6-ciclohexanohexaol o (1R,2R,3S,4S,5R,6S)-ciclohexano-1,2,3,4,5,6-hexol
Propiedades químicas
Inositol, ¿qué es? Este compuesto químico es alcohol hexahídrico ciclohexano teniendo 9 estereoisómeros . La mayoría de las veces esto se llama mioinositol . La sustancia es similar a sacáridos fórmula, pero en su estructura y naturaleza no tiene nada en común con ellos. El producto está clasificado como una sustancia similar a las vitaminas y se llama vitamina B8 . Sin embargo, los estudios han demostrado que ¾ de este componente se produce de forma natural en el cuerpo. La información de que la falta de una sustancia puede provocar diversas enfermedades no ha sido probada experimentalmente.
El inositol es un polvo blanco ligeramente dulce. Se derrite a 225 grados centígrados. Peso molecular del compuesto = 180,2 gramos por mol. Hay 9 estereoisómeros de la droga: Myo- , cis- , muco- , Neo- , D-Hiro- , epi- , Hola- , scilo- Y L-quiro-inositol . En bajas concentraciones lek. El producto se encuentra en los alimentos: cítricos, judías rojas y verdes, colinabo, alcachofa, cereales, productos lácteos, ciruelas pasas, melón y algunos tipos de carne.
Normalmente, este compuesto químico se sintetiza a partir de moléculas. glucosa en el corazón, hígado, riñones y otros órganos y tejidos. En grandes cantidades, la sustancia se puede encontrar en el cristalino del ojo, en el líquido lagrimal y en la pared posterior del ojo.
efecto farmacológico
similar a una vitamina .
Farmacodinamia y farmacocinética.
Después de tomar tabletas, cápsulas o polvo, el inositol ingresa a los tejidos a través de Cotransportador de inositol dependiente de Na , según un mecanismo competitivo. La sustancia se distribuye por todo el cuerpo a través de la sangre. Su mayor concentración se encontró en las células cerebrales, donde vitamina B8 se acumula en la membrana protectora. El producto se distribuye bien por todos los tejidos y órganos.
Indicaciones para el uso
Inositol se prescribe como parte de una terapia compleja:
- para tratamiento;
- en y ;
- aumentar en mujeres;
- con nutrición insuficiente o desequilibrada;
- para enfermedades crónicas y hepáticas;
- para la prevención hipovitaminosis y falta de minerales.
Contraindicaciones
El medicamento está contraindicado para su uso con una sustancia sintetizada artificialmente.
Efectos secundarios
Por mi cuenta vitamina B8 no provoca reacciones no deseadas. En raras ocasiones, cuando se utilizan dosis altas, pueden producirse molestias en el tracto gastrointestinal.
Inositol, instrucciones de uso (Método y posología)
Dependiendo de la forma farmacéutica y de la enfermedad, se utilizan diferentes regímenes de tratamiento.
Instrucciones para el inositol
Para el síndrome de ovario poliquístico, la sustancia se prescribe en una dosis de 0,2 a 4 gramos, una vez al día, antes de las comidas. Para el tratamiento de trastornos neurológicos, el medicamento se usa en combinación con otros medicamentos, la dosis diaria se selecciona individualmente (de 14 a 18 gramos).
La duración del tratamiento depende de muchos factores y la determina el médico tratante.
Sobredosis
La probabilidad de sobredosis es baja. Según estudios clínicos, tomar 30 gramos del medicamento al día puede provocar molestias en el estómago y.
