Preparaciones que contienen colina. Vitamina B4 (colina)

Las vitaminas combinadas del grupo B son muy importantes para mantener la salud de los niños y el desarrollo activo del cuerpo del niño. Entre ellos, uno de los más valiosos para el sistema nervioso se llama vitamina B4, cuyo otro nombre es “colina”.¿Qué utilidad tiene esta sustancia vitamínica para los niños, de qué alimentos se puede obtener y se puede administrar colina en forma de suplementos vitamínicos?

Para el crecimiento y desarrollo activo del cuerpo de un niño, es importante un suministro suficiente de vitamina B4.

Beneficios de la colina

Las funciones principales de la vitamina B4 son la participación en el metabolismo de las grasas y el soporte de las membranas celulares. Esta sustancia es importante para la función hepática y se aisló por primera vez de la bilis, de ahí su nombre “colina”.

Un efecto igualmente valioso de la vitamina B4 es el apoyo al funcionamiento del sistema nervioso. Gracias a su participación en la producción de acetilcolina, esta vitamina favorece la conducción rápida de los impulsos nerviosos. Una cantidad suficiente de colina tiene un efecto positivo en procesos mentales como la memoria y la atención.

Además, colina:

• Mejora la absorción de vitaminas liposolubles.
• Reduce los niveles de colesterol en sangre.
• Previene la formación excesiva de bilis y cálculos biliares.
• Acelera la recuperación de las células del hígado después de un daño tóxico.
• Aumenta la resistencia al estrés y mejora el estado de ánimo, previniendo la depresión.
• Normaliza los procesos metabólicos, ayudando a mantener el peso corporal.
• Fortalece el músculo cardíaco y las paredes de los vasos sanguíneos.
• Participa en la síntesis de insulina y compuestos hormonales.
• Apoya el trabajo de la lecitina y la acción de otras vitaminas del grupo B.

Se observa una mayor necesidad de colina durante una actividad física importante y situaciones estresantes frecuentes.

Hacer ejercicio aumenta la necesidad de colina de su bebé

Productos de colina

Cada día, un niño debe recibir aproximadamente entre 100 y 350 miligramos de colina, y la principal fuente de esta sustancia son los alimentos.

La vitamina B4 se encuentra en cantidades significativas en:

• Huevos.
• Hígado.
• Carne.
• Crema agria y nata.
• Salvado.
• Aceite de girasol.
• Nueces.
• Té verde.
• Trucha, arenque y caballa.
• Levadura.
• Semillas de girasol.
• Repollo, zanahorias, espinacas y tomates.
• Guisantes verdes.
• Productos lácteos fermentados.

Revisión de drogas

Si una madre quiere complementar la dieta de sus hijos con vitamina B4 procedente de suplementos farmacéuticos, entonces el niño puede recibir colina de los siguientes complejos multivitamínicos:

• Univit Kids con Omega-3 y colina. El suplemento se prescribe a niños mayores de 3 años y consiste en gomitas masticables de delfín de cereza. De una tableta el niño recibirá 35 mg de colina. El producto también contiene ácido ascórbico, otras vitaminas del grupo B y grasas Omega-3.

• Niños Supradin. Estas mermeladas de “peces” y “estrellas” se regalan a niños mayores de 3 años. De una pastilla de este complejo el niño recibirá 30 mg de vitamina B4. La preparación también contiene otras vitaminas y grasas omega-3 que son importantes para los niños.

• Supradin Niños Junior. El complejo está diseñado para niños mayores de 5 años y contiene vitaminas esenciales y minerales valiosos. Se produce en forma de comprimidos masticables con sabor a mandarina y naranja. Una tableta de este suplemento contiene 25 mg de colina.

• VitaMishki Bio+. Este complemento está permitido a partir de los tres años. Está representado por "cachorros de oso" masticables, que contienen no solo vitaminas, sino también prebióticos. El contenido de colina en una pastilla de este medicamento es de 20 mg.

• Solgar Kangavites Multivitaminas y Minerales. El suplemento se prescribe a niños mayores de 2 años y se presenta en forma de comprimidos masticables de frutas o bayas. Incluyen importantes compuestos vitamínicos, sales minerales, bioflavonoides cítricos, escaramujos y otros ingredientes naturales. La colina en una tableta de este medicamento contiene 0,5 mg.

Hola amigos. Hoy os voy a hablar de un elemento especial. Este nutriente soluble en agua es la colina. También se le llama vitamina B4. Pero en realidad no es ni una vitamina ni un mineral. Hoy hablaremos de qué se esconde detrás de esta sustancia parecida a una vitamina y dónde se encuentra :)

Por cierto, este elemento fue descubierto allá por el siglo XIX. Fue descubierto durante un estudio de la bilis animal. Por eso recibió el nombre de “colina” (del griego choly - “bilis”). Y la importancia de B4 para el cuerpo humano no se comprendió hasta los años 30 del siglo pasado.

Es un microelemento que realiza las siguientes funciones:

• apoya la salud del sistema reproductivo;
• reduce la homocisteína y protege el corazón;
• mejora el funcionamiento del tracto digestivo;
• normaliza los niveles de insulina;
• previene el envejecimiento prematuro del cuerpo;
• Protege contra el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia senil.

Esta sustancia similar a una vitamina es esencial para la función hepática y el desarrollo normal del cerebro y del sistema nervioso. La B4 también es importante para el movimiento muscular, favorece un metabolismo saludable y aumenta la energía.

En los alimentos suele estar presente en forma de fosfatidilcolina. Este compuesto se puede encontrar en una variedad de alimentos que contienen ciertas grasas.

Síntomas de deficiencia

La mayoría de las personas no obtienen suficiente B4, a pesar de la presencia de fuentes en su dieta. Esto sucede porque el cuerpo apenas absorbe algunos tipos de colina. Las investigaciones muestran que la persona promedio no tiene el nivel de B4 que necesita a diario ( 1 ).

Lo más probable es que esto se deba a factores genéticos, cuando las personas tienen una mayor necesidad de colina. Los investigadores todavía están debatiendo cuánta B4 se debe consumir diariamente. Hasta el momento no han llegado a un acuerdo porque las necesidades son demasiado individuales. Por lo tanto, las recomendaciones de uso que figuran en la siguiente tabla son bastante arbitrarias.

Síntomas de la deficiencia del elemento B4:

• fatiga, bajo nivel de energía;
• pérdida de memoria, disminución de las capacidades cognitivas;
• dolor muscular;
• daño en el nervio;
• cambios de humor, trastornos frecuentes;
• trastornos del sueño.

Con la edad, con deficiencia de B4, las capacidades cognitivas disminuyen. Esto se manifiesta por pérdida de memoria, enfermedad de Alzheimer y demencia. Niveles adecuados de colina apoyan los neurotransmisores ( 2 ).

¿Dónde se encuentra la vitamina B4?

Nuestro cuerpo puede producir una pequeña cantidad de colina por sí solo, pero el resto debemos obtenerlo de los alimentos. Por tanto, seguir una dieta es la mejor forma de aportar al organismo la cantidad necesaria de B4. Un gran porcentaje de esta sustancia se encuentra en productos animales. Por tanto, los vegetarianos y veganos son más susceptibles a sufrir deficiencias.

La B4 se puede obtener de alimentos naturales, como huevos, hígado, carne de res, salmón, coliflor o coles de Bruselas. A los huevos a veces se les llama "alimento para el cerebro" porque contienen altas cantidades de colina.

Y aquí están los productos líderes en cuanto al contenido de este elemento vitamínico. Los datos se basan en una ingesta diaria de 500 mg.

Como muchas vitaminas, la colina pierde parte durante el tratamiento térmico. Por ejemplo, al cocinar carne, aproximadamente el 20% de la colina se “evapora” y hasta el 40% de los alimentos vegetales. Aproximadamente entre un 3 % y un 5 % se pierde durante el horneado. Pero esto no significa que debas comer carne cruda :) Simplemente no hiervas ni fríes demasiado la comida.

Instrucciones de uso

La colina todavía está en estudio. Los científicos están ansiosos por aprender más sobre sus posibles beneficios para el cuerpo. La cantidad de B4 que se enumera a continuación es suficiente para obtener beneficios óptimos sin causar ningún daño al organismo. Según las recomendaciones metodológicas MP 2.3.1.2432-08 del 18 de diciembre de 2008, en Rusia se han establecido los siguientes estándares de consumo:

Para niños

Hola amigos. Hoy os voy a hablar de un elemento especial. Este nutriente soluble en agua es la colina. También se le llama vitamina B4. Pero en realidad no es ni una vitamina ni un mineral. Hoy hablaremos de qué se esconde detrás de esta sustancia parecida a una vitamina y dónde se encuentra :)

Por cierto, este elemento fue descubierto allá por el siglo XIX. Fue descubierto durante un estudio de la bilis animal. Por eso recibió el nombre de “colina” (del griego choly - “bilis”). Y la importancia de B4 para el cuerpo humano no se comprendió hasta los años 30 del siglo pasado.

Es un microelemento que realiza las siguientes funciones:

• apoya la salud del sistema reproductivo;
• reduce la homocisteína y protege el corazón;
• mejora el funcionamiento del tracto digestivo;
• normaliza los niveles de insulina;
• previene el envejecimiento prematuro del cuerpo;
• Protege contra el desarrollo de la enfermedad de Alzheimer y la demencia senil.

Esta sustancia similar a una vitamina es esencial para la función hepática y el desarrollo normal del cerebro y del sistema nervioso. La B4 también es importante para el movimiento muscular, favorece un metabolismo saludable y aumenta la energía.

En los alimentos suele estar presente en forma de fosfatidilcolina. Este compuesto se puede encontrar en una variedad de alimentos que contienen ciertas grasas.

Síntomas de deficiencia

La mayoría de las personas no obtienen suficiente B4, a pesar de la presencia de fuentes en su dieta. Esto sucede porque el cuerpo apenas absorbe algunos tipos de colina. Las investigaciones muestran que la persona promedio no tiene el nivel de B4 que necesita a diario ( 1 ).

Lo más probable es que esto se deba a factores genéticos, cuando las personas tienen una mayor necesidad de colina. Los investigadores todavía están debatiendo cuánta B4 se debe consumir diariamente. Hasta el momento no han llegado a un acuerdo porque las necesidades son demasiado individuales. Por lo tanto, las recomendaciones de uso que figuran en la siguiente tabla son bastante arbitrarias.

Síntomas de la deficiencia del elemento B4:

• fatiga, bajo nivel de energía;
• pérdida de memoria, disminución de las capacidades cognitivas;
• dolor muscular;
• daño en el nervio;
• cambios de humor, trastornos frecuentes;
• trastornos del sueño.

Con la edad, con deficiencia de B4, las capacidades cognitivas disminuyen. Esto se manifiesta por pérdida de memoria, enfermedad de Alzheimer y demencia. Niveles adecuados de colina apoyan los neurotransmisores ( 2 ).

¿Dónde se encuentra la vitamina B4?

Nuestro cuerpo puede producir una pequeña cantidad de colina por sí solo, pero el resto debemos obtenerlo de los alimentos. Por tanto, seguir una dieta es la mejor forma de aportar al organismo la cantidad necesaria de B4. Un gran porcentaje de esta sustancia se encuentra en productos animales. Por tanto, los vegetarianos y veganos son más susceptibles a sufrir deficiencias.

La B4 se puede obtener de alimentos naturales, como huevos, hígado, carne de res, salmón, coliflor o coles de Bruselas. A los huevos a veces se les llama "alimento para el cerebro" porque contienen altas cantidades de colina.

Y aquí están los productos líderes en cuanto al contenido de este elemento vitamínico. Los datos se basan en una ingesta diaria de 500 mg.

Como muchas vitaminas, la colina pierde parte durante el tratamiento térmico. Por ejemplo, al cocinar carne, aproximadamente el 20% de la colina se “evapora” y hasta el 40% de los alimentos vegetales. Aproximadamente entre un 3 % y un 5 % se pierde durante el horneado. Pero esto no significa que debas comer carne cruda :) Simplemente no hiervas ni fríes demasiado la comida.

Instrucciones de uso

La colina todavía está en estudio. Los científicos están ansiosos por aprender más sobre sus posibles beneficios para el cuerpo. La cantidad de B4 que se enumera a continuación es suficiente para obtener beneficios óptimos sin causar ningún daño al organismo. Según las recomendaciones metodológicas MP 2.3.1.2432-08 del 18 de diciembre de 2008, en Rusia se han establecido los siguientes estándares de consumo:

Para niños

Características generales de la vitamina B4 (Colina)

La vitamina B4 en su forma pura se obtuvo en el siglo XIX a partir de la bilis, pero su papel para los humanos se conoció en 1930, después de una serie de experimentos con animales.

Colina (del griego χολή - bilis) es una sustancia similar a una vitamina que tiene efectos protectores de membrana (protege las membranas celulares de la destrucción y el daño), antiateroscleróticos (reduce los niveles de colesterol en la sangre), nootrópicos, antidepresivos y calmantes. La colina mejora el metabolismo en el tejido nervioso, previene la formación de cálculos biliares, normaliza el metabolismo de las grasas y ayuda a reducir el peso.

La colina, sus sales y ésteres están registrados como aditivo alimentario.

Propiedades físico-químicas de la vitamina B4.

La vitamina B4 es un cristal higroscópico, incoloro, muy soluble en agua y se destruye mediante tratamiento térmico.

La colina se puede sintetizar de forma independiente en el cuerpo, pero en condiciones ambientales esta cantidad no es suficiente, por lo que los médicos recomiendan aumentar su contenido en el cuerpo con los alimentos.

El producto más rico en colina es. Buenas fuentes de B4 son: hígado, riñones, carne, pescado, requesón y queso. , legumbres, algunas verduras (,) también contienen colina.

Necesidad diaria de vitamina B4.

La vitamina B4 es especialmente necesaria para las personas que realizan trabajo mental, escolares, estudiantes, así como para personas que realizan trabajos físicos pesados ​​y deportistas.

Requerimiento diario de colina:

• Niños de 0 a 11 meses: 50-70 mg;
• Niños de 1 año a 3 años: 70-90 mg;
• Niños de 3 a 7 años: 100-200 mg;
• Niños de 7 a 18 años: 200-500 mg;
• Hombres y mujeres mayores de 18 años es de 500 mg;
• Mujeres embarazadas: 700 mg;

La colina juega un papel importante en el funcionamiento normal del sistema nervioso. Participa en la formación de la vaina protectora de mielina de los nervios (calorizador). La presencia de colina en el cuerpo protege contra la destrucción de la capa de mielina y el daño a las células nerviosas. La colina también es un componente esencial de los fosfolípidos celulares (membranas).

La colina es un precursor del neurotransmisor acetilcolina, el neurotransmisor y transmisor de impulsos nerviosos más importante. Así, la colina previene los trastornos del sistema nervioso.

La colina también es un hepatoprotector que acelera la restauración estructural del tejido hepático dañado debido a los efectos tóxicos de drogas, virus, alcohol y drogas. Mejora la función hepática y previene la formación de cálculos biliares.

La colina reduce los niveles de colesterol y la concentración de ácidos grasos en la sangre, limpia las paredes de los vasos sanguíneos de las placas de colesterol. La colina promueve la formación de metionina, que elimina el exceso de una sustancia especial: la homocisteína, que aumenta el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Como resultado, la colina fortalece el músculo cardíaco y normaliza el ritmo cardíaco.

En el páncreas, la vitamina B4 participa en el metabolismo de los carbohidratos. Fortalece las membranas de las células beta que producen insulina, normalizando así los niveles de azúcar en sangre. En la diabetes mellitus tipo I, el consumo de colina ayuda a reducir la necesidad de insulina. En la diabetes mellitus tipo II, la colina ayuda a compensar la falta de ácidos grasos poliinsaturados en el organismo para reducir el exceso de insulina (el exceso de insulina es uno de los factores en el desarrollo de la diabetes mellitus tipo II).

La colina juega un papel importante en la reproducción humana. Participa en la biosíntesis de prostaglandinas en la próstata, aumenta la motilidad de los espermatozoides y previene la alteración de la próstata en la vejez.

La colina estimula la descomposición enzimática de las grasas, normalizando el metabolismo de las grasas.

A finales de los años ochenta del siglo pasado se realizó un experimento: psicofisiólogos ingleses administraron 10 gramos de colina a un grupo de voluntarios durante 10 días (calorizador). Las pruebas realizadas al principio y al final del experimento mostraron una mejora significativa en la memoria a corto plazo de los sujetos.

La colina es el material de construcción más importante del cerebro. Su consumo adicional por parte de mujeres embarazadas (el feto no puede producirlo por sí solo) y de niños en los primeros cinco años de vida tiene un efecto positivo en las capacidades mentales de los niños.

Propiedades nocivas de la vitamina B4

La vitamina B4 sólo puede causar daño en caso de sobredosis. Puede provocar: hipersensibilidad, náuseas, aumento de la salivación y sudoración, malestar intestinal.

Absorción de vitamina B4

Los indicadores de deficiencia de colina (hipovitaminosis) en el cuerpo son:

• irritabilidad, crisis nerviosas, fatiga;
• diarrea (al comer alimentos grasos), gastritis;
• deterioro de la función hepática y renal;
• hipertensión;
• desaceleración del crecimiento;
• dolor de cabeza;
• ruido en los oídos;
• arritmia.

Exceso de vitamina B4 en el cuerpo.

Por lo general, un exceso prolongado de vitamina B4 en el cuerpo no provoca efectos dolorosos. Pero en algunos casos individuales pueden aparecer los siguientes síntomas: náuseas, aumento de la sudoración, malestar intestinal, presión arterial baja.