Qigong pour la vision. Problèmes de vue?! Thérapie Qi Gong pour améliorer la vision ! Exercice de relaxation oculaire

L'ancienne série chinoise d'exercices de Qigong permet à chacun de trouver le parcours nécessaire pour se débarrasser de tout problème, ou simplement se maintenir en pleine forme. Les exercices de Qigong pour les yeux seront utiles à toutes les personnes qui souffrent souvent de fatigue oculaire et d'un manque de sommeil régulier. Grâce à ce cours, vous pourrez restaurer votre vision et conserver une vision claire pendant de nombreuses années.

Exercices de Qigong pour les yeux pour améliorer la vision.

Exercice n°1.

La première étape d'un exercice oculaire rapide et efficace sera un léger massage. Pour ce faire, vous devez fermer les yeux et masser le point où se termine votre sourcil à l’extérieur. Faites trente-six cercles avec de légers mouvements circulaires, après quoi un léger engourdissement devrait se produire dans cette zone.

Qigong pour les yeux - vidéo n°1 :

Exercice n°2.

Après cela, déplacez vos index vers la zone de la base du nez, où se trouve un autre point important qui affecte l'état des yeux. En utilisant les mêmes touches de massage, effectuez trente-six fois des mouvements circulaires. Comme vous pouvez le constater, les exercices de Qigong pour les yeux ne nécessitent aucune compétence ou aptitude particulière. Tout ce dont vous avez besoin, c'est d'attention et de concentration.

Qigong pour les yeux - vidéo n°2 :
http://www.youtube.com/watch?v=Jm2YANBM8OQ

Exercice n°3.

Le prochain point qui doit être massé est le point appelé « Sy-bai ». Il est situé sous le centre de l’œil, sur la joue. En le relaxant, vous ressentirez comment la fatigue accumulée disparaît de vos yeux et l'énergie revient.

Qigong pour les yeux - vidéo n°3 :

Exercice n°4.

La dernière étape des exercices de Qigong pour les yeux consistera à se frotter les yeux avec les index pliés. Cette action permettra aux yeux de se reposer et de soulager la fatigue afin de travailler avec une vigueur renouvelée.

Qigong pour les yeux - vidéo n°4 :

Il existe plusieurs types de respiration.

1. Respirer avec vos poumons

2. Respiration abdominale

3. Anti-respiration avec le ventre

4. Respiration corporelle

La contre-respiration abdominale et la respiration corporelle ne sont connues que dans la culture orientale.

Lorsque vous respirez avec vos poumons, lorsque vous inspirez, les arcs costaux se soulèvent et lorsque vous expirez, ils retombent.

Lorsque vous respirez avec votre ventre, lorsque vous inspirez, votre ventre et même le bas de votre dos « se dilatent » et lorsque vous expirez, ils reviennent à leur position normale. Ainsi, la vague respiratoire se propage à partir de la pointe du périnée, dilate les parois de l'abdomen et du bas du dos, et soulève les côtes et la clavicule.

Lorsque vous expirez, la clavicule et les côtes s'abaissent d'abord, puis les parois de l'abdomen et du dos se contractent légèrement.

La contre-respiration abdominale n’a pas besoin d’être apprise. Il s'élabore tout seul lors d'une pratique de qigong à long terme. Dans ce cas, l’onde respiratoire va dans la direction opposée. Lorsque vous inspirez, la paroi abdominale et le bas du dos se contractent, comme si un courant d’air les tirait vers l’intérieur.

La respiration avec le corps est basée sur la respiration et la contre-respiration avec l'estomac, ainsi que sur l'idée qu'à chaque inspiration, tous les pores absorbent le Qi frais du cosmos.

Exercice de respiration abdominale

Cet exercice peut être réalisé assis ou allongé. Placez les deux mains sur le bas de votre ventre, vos pouces touchant presque sous votre nombril.

Respirez calmement par le nez. Sentez comment, lorsque vous inspirez, la paroi abdominale s'élève sous vos paumes. Sentez-le descendre lorsque vous expirez. Continuez à respirer, en comptant d’abord vos respirations jusqu’à vingt et une, puis en les comptant à rebours.

Option d'exécution

Placez une main sur le tan tien inférieur de manière à ce que le petit doigt soit sur l'os pubien et la seconde sur le dos - exactement à l'opposé. Ressentez comme si, lorsque vous inspirez, c'est comme si un ballon se gonflait entre vos paumes et que lorsque vous expiriez, il tombait.

La respiration abdominale est la base du qigong. Cependant, lors des exercices utilisant cette méthode, aucune attention particulière n'y est accordée, puisque la pensée est entièrement concentrée sur l'imagination. La respiration s'améliore d'elle-même avec un exercice régulier.

Petit cercle de circulation énergétique

Le petit cercle de circulation énergétique, ou petit cercle céleste, est l'un des exercices fondamentaux du taoïsme. En Chine, il existe des écoles de Qigong qui pratiquent quotidiennement uniquement le petit cercle céleste pour atteindre la santé et la maîtrise du contrôle conscient du flux de Qi. De là, nous pouvons conclure quelle importance est attachée à cet exercice.

Le petit cercle céleste relie les grandes lignes royales mentionnées dans le chapitre précédent - le méridien yang du mai passant par l'arrière et le méridien yin zhen mai passant le long de la surface antérieure du corps. Avant de commencer l'exercice, vous devriez essayer de visualiser un chemin sur la peau reliant neuf points d'un petit cercle. Avec un entraînement de longue durée, ce chemin se transformera alors en une large rue, puis en autoroute. Il va s’étendre et même gagner en profondeur. Souvent, la ligne reliant les neuf points du petit cercle céleste est représentée comme une bande lumineuse. Le flux de Qi y est dirigé par le pouvoir de l’imagination.

Ne soyez pas surpris si vous vous sentez distrait par d'autres pensées au début. C'est bon. Dans la culture tibétaine, ce phénomène est appelé « apprivoiser l’esprit du singe ». Une autre difficulté qui peut survenir en début d’entraînement est la sensation de fatigue. Il est même possible que vous vous endormiez. Ne vous inquiétez pas. Avec un entraînement long et intense, votre volonté et votre concentration deviendront plus fortes et le flux de Qi augmentera. Les bouddhistes tibétains conseillent : si vous êtes envahi par l'anxiété et que des pensées étrangères vous viennent à l'esprit, faites de l'exercice les yeux fermés. Si vous sentez que vous vous endormez, ouvrez les yeux et levez les yeux.

Comme dans toute entreprise, vous devrez d'abord vous efforcer d'atteindre l'état de qigong, c'est-à-dire de trouver la paix intérieure, la tranquillité, la relaxation et la bonne humeur. Pour rendre cela plus facile, souriez au moins sept fois par jour. Grâce au sourire, l'énergie Qi circule mieux à travers les canaux énergétiques et les blocages existants sont supprimés.

Qi doit vous obéir. Le petit cercle céleste nous sature d'énergie vitale, il est donc préférable de s'entraîner le matin, car le soir après avoir fait des exercices, les personnes ayant un système nerveux sensible ont du mal à s'endormir. Certes, au cours de nombreuses années de travail, j'ai rencontré de nombreuses personnes qui pratiquent de petits cercles avant de se coucher. Dans ce cas, les sept exercices finaux ne sont tout simplement pas exécutés.

En principe, le petit cercle céleste peut être exécuté n'importe où : dans le métro, à vélo, en voiture et même en avion. L'exercice ne nécessite aucun équipement particulier. Il vous suffit de détendre le tan tien supérieur (troisième œil), d'abaisser un peu vos paupières (cela détend la zone de la tête) et de relever légèrement les coins de votre bouche (cela soulage les tensions dans le cou et la poitrine). La langue doit être adjacente à la base des dents supérieures. Cela relie les méridiens Yin et Yang, Du-Mai et Zhen-Mai. Cependant, l’accent principal devrait être mis sur le tan tien inférieur.

Avec cet exercice, vous pourrez vous ressourcer en attendant le train ou le bus et affronter sereinement tous les défis de la vie. Maître Zhi Changli recommande par exemple, assis devant la télévision, de se concentrer sur le tan tien inférieur et d'entrer dans l'état de qigong afin d'éviter les effets néfastes de la télévision.

Vous pouvez pratiquer le petit cercle céleste assis sur une chaise, dans une pose de yoga, à genoux ou allongé. Maître Zhi Changli recommande de commencer cet exercice en étant assis sur une chaise. Dans ce cas, vous pouvez vous appuyer contre le dos, car la condition principale pour effectuer correctement un petit cercle est le confort et la bonne humeur. Ce n'est que si vous maintenez le silence, la paix et une relaxation complète que vous pourrez ressentir le flux d'énergie.

État du Qi Gong

Asseyez-vous sur une chaise et détendez-vous. Vous pouvez vous appuyer contre le dos. Si possible, le haut du corps doit être perpendiculaire aux hanches. Les deux pieds doivent être au sol. Si vous ne parvenez pas à atteindre le sol, vous pouvez placer une couverture sous vos pieds. Les pieds sont parallèles les uns aux autres et écartés de la largeur des hanches.

Placez vos mains sur vos hanches, paumes vers le haut. Essayez de « saisir » le sol avec vos orteils trois fois. Cela ouvre une clé battante reliée au méridien du rein. Faites ensuite attention à la zone de l'arête du nez - le tan tien supérieur. Imaginez que le voile se dissipe devant vous et que le souffle frais de la brise souffle sur votre front. Abaissez un peu vos paupières (de ce fait, tous les muscles de la tête se détendent). Soulevez légèrement les coins de vos lèvres (cela détend la zone de la poitrine). Un léger sourire devrait apparaître sur votre visage. Il se propage dans tout le corps, provenant de tous les pores, articulations, os, muscles et organes. La langue est située à la base des dents supérieures, mais en fonction de la force du flux de Qi, elle peut descendre. La respiration n'est pas contrôlée, mais elle doit être lente et calme, nasale, bien que la bouche soit légèrement ouverte. Concentrez maintenant votre attention sur des points individuels du petit cercle céleste et reliez-les mentalement.

Neuf points d'un petit cercle

1. Dan-Tian inférieur (Xia Dan-Tian)

Concentrez votre attention sur le tan-tian inférieur - la principale réserve d'énergie dans le bas de l'abdomen. Il est au milieu entre le ciel et la terre. C’est là que se trouve le principal réservoir d’énergie.

2. Point du périnée (hui-yin)

Le point périnéal est situé derrière les organes génitaux, devant l'anus. C'est ici que naît l'axe du canal central menant au point pariétal. Grâce à ce point, une personne se connecte au Yin de la terre et accumule de l’énergie dans le réservoir inférieur. Pour mieux ressentir le point périnéal, à chaque inspiration, essayez de tirer l'anus vers le tan tien inférieur, retenez votre souffle un moment et « relâchez-le » lorsque vous expirez.

3. Pointe du coccyx (wei-liu)

Il est situé à l’extrémité du coccyx et joue un rôle important dans le passage de l’énergie Yang chez l’homme et la femme. Si ce point n'est pas ouvert, les femmes ressentent des douleurs dans le bas de l'abdomen et les hommes peuvent rencontrer le problème de l'impuissance ou de l'éjaculation précoce.

4. Porte de la vie (min-men)

La porte de la vie est située dans la région des reins, exactement en face du nombril. Le nom lui-même en dit long sur l’importance de ce point.

5. Point de vertèbre thoracique (oui-mâcher)

Situé entre la première et la deuxième vertèbre thoracique. S’il n’y a aucune obstruction dans cette partie du canal, vos épaules ne subiront jamais de tension.

6. Oreiller de jade (mi-dem)

Le coussin de jade (ou grille de fer) est situé à l'arrière de la tête, là où se rejoignent les deux os occipitaux.

Concentrez votre attention sur le tan tien inférieur et recommencez l'exercice (répétez au moins six fois).
Si vous faites un petit cercle céleste pendant la menstruation ou la grossesse (avec la permission de votre médecin), vous devez alors le commencer et le terminer au tan-tian moyen.

Vous pouvez maintenant commencer à appuyer sur les huit points de l'œil, qui seront discutés ci-dessous. Après avoir effectué cette procédure trois fois (au moins), les points de l'œil sont rechargés en énergie Qi.

Huit points de l'œil

En médecine traditionnelle chinoise, les yeux sont reliés au foie par des méridiens. Les toxines accumulées dans le foie sont éliminées par les yeux. Le lien entre le foie et les yeux peut paraître surprenant, mais rappelez-vous simplement les patients souffrant de jaunisse. Ils montrent des signes de maladie - « sous nos yeux ».

Ne soyez pas surpris si vous commencez à pleurer pendant que vous faites les exercices de qigong. C'est un signe d'auto-nettoyage des yeux, qui indique leur capacité à s'auto-guérir.

Comme déjà mentionné, il y a huit points autour de chaque œil qui peuvent être utilisés pour améliorer la vision. Ils peuvent être massés de différentes manières pour augmenter le flux de Qi en cas de carence ou réduire le flux en cas d'excès.

Massage des points oculaires

Il existe trois façons de masser les points oculaires. Cependant, le massage s'effectue toujours avec l'index ou le majeur (de préférence le majeur, car il est en lien direct avec le maître du cœur et a un impact plus profond sur les points).

1. Appuyez sur les points en augmentant progressivement la force.

2. Faites des mouvements circulaires avec votre doigt en trois temps, comme dans une valse. Au premier compte, la pression est faible, au deuxième et au troisième elle augmente. Les mouvements peuvent être effectués dans le sens des aiguilles d'une montre et dans le sens inverse, ou mieux encore, dans les deux sens.

3. Effectuez des mouvements circulaires en trois temps, en appuyant d'abord fort, puis de moins en moins.

Massage

Asseyez-vous droit, détendez-vous. Placez vos coudes sur vos hanches (ou sur votre table). Abaissez votre tête sur vos doigts tendus. Massez les deux yeux en même temps. Appuyez sur les points à un rythme qui vous convient.

Point 1. Situé au bord interne de l’œil, à côté de l’arête du nez (méridien de la vessie).

Point 2. Situé légèrement à l'écart de la pupille sur l'os frontal (méridien vésical).

Point 3. Situé presque au-dessus de la pupille sur l'os frontal (méridien de la vésicule biliaire).

Point 4. Situé plus près du bord externe de l'œil sur l'os frontal (trois radiateurs).

Point 5. Situé au bord externe de l’œil, plus près de la tempe (méridien de la vésicule biliaire).

Point 6. Situé plus près du bord externe de l'œil sur la pommette.

Point 7. Situé presque sous la pupille sur la même ligne verticale que le point 3 sur l'os zygomatique (méridien de l'estomac).

Point 8. Situé à environ un centimètre sous le point 7.

Saturation du Qi

Augmenter la longueur du globe oculaire

Tenez votre paume gauche devant votre œil droit et placez votre paume droite à l’arrière de votre tête, sous l’oreiller de jade. Essayez de ressentir la connexion entre les deux paumes (points lao gong). Imaginez que vous étirez et allongez le globe oculaire. Maintenant, changez de main.

Myopie

La raison de la myopie est que le globe oculaire, pour une raison quelconque, est devenu trop long. Les rayons lumineux provenant d'objets éloignés, après réfraction dans la cornée et le cristallin, sont focalisés sans atteindre la rétine. Par conséquent, les personnes myopes voient bien de près, mais distinguent bien moins bien les objets éloignés.

Massage

Point 1. Situé sur la joue à un centimètre du point 2.

Point 2. Situé presque sous la pupille sur l'os zygomatique (méridien de l'estomac).

Point 3. Situé plus près du bord externe de l'œil sur l'os zygomatique.

Point 4. Situé au bord externe de l’œil, plus près de la tempe (méridien de la vésicule biliaire).

Point 5. Situé plus près du bord externe de l'œil sur l'os frontal (trois radiateurs).

Point 6. Situé presque directement au-dessus de la pupille sur l'os frontal (méridien de la vésicule biliaire).

Point 7. Situé légèrement à l'écart de la pupille sur l'os frontal (méridien vésical).

Point 8. Situé au bord interne de l'œil, à côté de l'arête du nez (méridien de la vessie).

Puis recommencez depuis le premier point. Chacun des huit points doit être massé au moins trois fois.

Saturation du Qi

Connectez votre pouce, votre annulaire et votre petit doigt. Pointez votre index et votre majeur vers huit points à une distance de deux centimètres. Imaginez comment le Qi du tan tien inférieur passe à travers vos mains jusqu'au bout de vos doigts et comment à chaque inspiration vous percevez l'énergie Qi de l'espace environnant avec tous vos pores (respirant avec votre corps). Répétez cette procédure au moins trois fois.

Réduire la longueur du globe oculaire

Tenez votre paume gauche devant votre œil droit et placez votre paume droite à l’arrière de votre tête, sous l’oreiller de jade. Essayez de ressentir la connexion entre les deux paumes (points Lo Gong). Imaginez que vous serrez et raccourcissez le globe oculaire.
Maintenant, changez de main.

Tenez votre paume droite devant votre œil gauche et placez votre paume gauche à l’arrière de votre tête, sous l’oreiller de jade. Faites la même chose que dans le premier cas. Faites ensuite les sept exercices finaux.

Sept exercices finaux

Les exercices finaux activent à nouveau tous les méridiens, car pendant l'entraînement le Qi s'accumule dans les mains. Par conséquent, chaque fois après avoir effectué un petit cercle céleste, vous devez fermer les deux yeux avec vos paumes pendant au moins deux à trois minutes. Il est préférable de placer vos coudes sur vos hanches et de poser votre tête sur vos paumes. Vous pouvez rester dans cette position aussi longtemps que vous le souhaitez.

1. Frotter les paumes

En frottant légèrement vos paumes l'une contre l'autre, faites attention aux sensations qui y apparaissent. Passez de temps en temps votre majeur sur le dos de chaque main pour éviter le blocage du poignet.

2. Caresser le visage et le cou

Frottez vos deux paumes sur votre visage de haut en bas, en imaginant que vous lissez les rides. N'oubliez pas votre cou. Il existe de nombreux points finaux de méridiens concentrés sur le visage, auxquels l'énergie Qi est ainsi transmise.

3. Caresser la tête

Utilisez la pulpe de vos doigts pour passer de la racine des cheveux sur le front à travers le sommet de la tête derrière l'oreiller de jade, puis de la racine des cheveux au niveau des tempes jusqu'à l'oreiller de jade. De nombreux méridiens se terminent également ici, qui sont ainsi alimentés par l'énergie Qi.

4. Tapoter sur la zone de la tête

Rapprochez vos doigts en appuyant votre pouce contre votre index et tapotez-les légèrement sur la tête au niveau du coussin de jade. Cela permet d’ouvrir plus largement la porte du ciel (le point pariétal) pour attirer davantage d’énergie Yang céleste.

5. Massage des oreilles

Du bout des doigts, massez intensément vos lobes d'oreilles, les bords supérieurs et médians de l'oreillette, sa surface interne et son dos. En médecine traditionnelle chinoise, l'oreillette est associée au fœtus. Grâce à ce massage, tous les points associés aux différents organes du corps sont saturés d'énergie Qi.

6. Massage des vertèbres thoraciques

Frottez l'index et le majeur de votre main gauche sur la zone située entre la première et la deuxième vertèbre thoracique. Le coude doit être déplacé sur le côté et en arrière aussi loin que possible. Étant donné que le processus de vieillissement commence dans le cou et que celui-ci n'est généralement pas suffisamment approvisionné en sang, il est recommandé, avant de masser les vertèbres, de frotter intensément toute la zone du cou et de l'arrière de la tête jusqu'au oreiller en jade.

7. "La grue boit de l'eau"

Dessinez des formes ovales avec votre menton dans un plan vertical. Une telle rotation est pour ainsi dire une répétition du petit cercle céleste. Lorsque le menton est en haut, on établit une connexion avec le point pariétal, et lorsqu'il est en bas, avec le point périnéal.

Comment ouvrir les yeux

Lorsque vous vous réveillez le matin, n'essayez pas de concentrer immédiatement votre regard sur quelque chose (par exemple, sur un réveil). Imaginez que vous regardez au loin la mer, puis ajustez lentement votre vision pour reconnaître les contours clairs des objets.

État du Qi Gong

Entrez dans un état de qigong aussi souvent que possible. Faites des pauses dans votre travail et vos autres activités quotidiennes. Le plus souvent, vous êtes d’humeur détendue et joyeuse. Concentrez votre attention sur le dan tie inférieur pour entrer dans l’état de qigong. De ce fait, les tensions sont soulagées dans toutes les parties du corps.

Remarquez plus souvent le vert autour de vous

Regardez les objets verts plusieurs fois par jour. La couleur verte apaise les yeux et soulage les tensions.

Promenez-vous au grand air

Les yeux ont besoin de lumière. Par conséquent, nous vous recommandons fortement de faire une promenade d’au moins une heure chaque jour pour fournir à vos yeux la quantité de lumière nécessaire.

Douche solaire

Laissez la lumière du soleil pénétrer dans votre corps à travers les paupières fermées aussi souvent que possible. Une fois que vous vous y serez un peu habitué, vous pourrez le faire les yeux ouverts.

Exercices oculaires

Fermez les yeux et « regardez » d’abord les coins supérieur gauche et supérieur droit, puis les coins inférieur gauche et inférieur droit.

Fermez les yeux et effectuez des mouvements circulaires avec eux, d'abord dans le sens des aiguilles d'une montre puis dans le sens inverse. Cet exercice peut être combiné avec des bains d’eau tiède pour les yeux. Fermez les yeux et « regardez » vers le haut, comme si vous vouliez mieux voir l’arrière de votre tête ou même votre colonne vertébrale.

Son du foie SY

Les yeux sont reliés au foie par des méridiens. En médecine chinoise, il existe une série d’exercices appelés les Six Sons de Guérison. Six sons spéciaux combinés à des mouvements revitalisent et activent divers organes du corps. Ce son pour le foie est SY. Les lèvres sont tendues et légèrement entrouvertes, comme si vous teniez un morceau de papier dans la bouche. La langue est plate, ses bords sont légèrement relevés. Le son SY se produit à l'expiration. À ce moment-là, vous devriez imaginer comment l’énergie Chi utilisée monte des gros orteils, le long de l’intérieur des cuisses, à travers la région de l’aine et sort par les yeux. Si vos yeux pleurent, c’est un signe clair de nettoyage.

Exercice de relaxation oculaire

Regardez devant vous. Imaginez que vos yeux sont des boules de verre posées tranquillement dans les orbites. Le regard est immobile. Après avoir pris quelques respirations profondes, concentrez votre attention sur le point le plus haut de votre champ de vision, puis sur le point le plus bas, à gauche et à droite. Assurez-vous que les « boules de verre » ne bougent pas pendant l’exercice.

Exercice de relaxation corporelle

Allongez-vous sur le dos, détendez-vous, écartez légèrement vos orteils sur les côtés. Essayez de ne pas vous cambrer dans le bas du dos. Respirez profondément et librement. Placez votre main droite sur le tan tien du milieu et votre main gauche sur celle du bas. Détendez le bas de votre poitrine. Respirez lentement par le nez.

Imaginez l'air comme une lumière blanche. Ressentez comment la vague de respiration monte du tan tien inférieur lorsque vous inspirez et descend lorsque vous expirez. Comptez jusqu'à vingt et une respirations, puis comptez à rebours.

Basé sur des matériaux du livre « Qigong thérapeutique pour les yeux » d'Inka Yochum

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Entrée: Exercices thérapeutiques de qigong pour les yeux - partie 2
publié le 23 mars 2010 à 17h24 et est dans , |
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La technique de guérison du qigong pour les yeux normalise la pression intracrânienne et augmente le tonus des fibres musculaires. La gymnastique chinoise augmente l'acuité visuelle avec des exercices réguliers chaque jour pendant 15 à 30 minutes. En cas de pathologies graves, la technique agit comme un moyen auxiliaire de traitement conservateur et ne remplace pas l'utilisation de médicaments. Avant de commencer la pratique, il est nécessaire d'étudier attentivement les bases théoriques.

Qigong : comment aide-t-il en cas de problèmes de vision ?

Efficacité de la méthode

L'effet curatif est obtenu grâce à la respiration, qui sature le corps en oxygène et normalise la circulation de la force vitale Qi.

La gymnastique oculaire tibétaine, qui comprend des pratiques de respiration et une activité physique légère, n'a aucune contre-indication et ne produit pas d'effets secondaires lorsqu'elle est pratiquée correctement. L'exercice combiné à la pratique du qigong renforce le corps et augmente la défense immunitaire. Selon les enseignements anciens, les processus pathologiques dans le corps surviennent en raison d'un déséquilibre de la force vitale Qi. Le Qigong pour la vision aide à contrôler l'énergie externe et à la diriger vers l'organe endommagé. Avec un entraînement régulier pendant 1 à 3 mois, les améliorations suivantes sont constatées :

augmentation du tonus musculaire des yeux;
restauration de l'acuité visuelle;
normalisation de la pression;
disparition des rougeurs et irritations des paupières ;
explosion d'énergie.

Quand la gymnastique est-elle indiquée ?

La gymnastique aidera à restaurer une vision nette.

hypermétropie et myopie;
détérioration de la photosensibilité;
baisse sans cause de l'acuité visuelle;
prévention des maladies des yeux et du nerf optique.

Une série d'exercices pour restaurer la vision

Règles de base

Pour utiliser la méthode chinoise avec une efficacité maximale, vous devez suivre ces recommandations :

La durée optimale du traitement est de 2 à 3 mois. Vous devriez faire de l'exercice tous les jours.
Rien ne doit vous distraire de votre entraînement.
Vous ne pouvez pas vous entraîner si vous êtes de mauvaise humeur ou si vous vous sentez mal. Il est recommandé de reprogrammer la séance ou de se calmer d'abord à l'aide de musique relaxante et d'infusions de plantes.
Il est préférable de pratiquer le matin, en combinant le qigong oculaire avec l'exercice.
Lors des exercices, les muscles se détendent complètement. Les tensions interfèrent avec la bonne circulation de l’énergie Qi.
Les vêtements doivent être légers et ne pas restreindre les mouvements. Les tissus naturels sont les mieux adaptés.
La salle est aérée avant l'entraînement.

Complexe pour améliorer la vision

Le Qigong ne doit pas provoquer d’inconfort ni de surmenage. Si des sensations douloureuses apparaissent, l'entraînement est interrompu. À l'avenir, le nombre de répétitions devrait être réduit.
L'efficacité de l'entraînement dépend d'une bonne respiration.
La formation en chinois classique comprend les exercices suivants, qui peuvent être effectués dans n'importe quel ordre :
Pendule.
En position debout, vous devez vous appuyer contre le mur. La tête est droite, l'arrière de la tête est adjacent à la surface. Le cou est fixé dans une position.
Lorsque vous inspirez, votre regard se déplace le plus possible vers la gauche et lorsque vous expirez lentement, il avance. Une légère douleur ligamentaire est une réaction normale.
De même dans l’autre sens.
Le nombre de répétitions est de 5 à 10 fois.

Étonnement.
La situation ne change pas.
Respirez profondément et lentement par le nez.
Les yeux dépassent le plus possible, comme s'ils ressentaient une grande surprise.
Faites une pause de 4 à 5 secondes.
En expirant, les yeux et les paupières se détendent.
Le nombre de répétitions est de 10 à 15 fois.

L'exécution systématique des mouvements les plus simples aidera à restaurer la vision.
Infini.
La situation ne change pas.
Pendant que vous inspirez, votre regard se déplace vers le bas et vers la gauche, formant un demi-cercle.
Puis il complète le chiffre huit.
En expirant, revenez à la position initiale.
La vitesse augmente à chaque répétition.
Durée - 3 minutes.

Moustique.
La position de départ ne change pas.
L'index est placé sur le nez.
Tandis que vous inspirez lentement, le regard des deux yeux converge vers vous.
Faites une pause de 5 à 7 secondes. Le bout du doigt doit être clairement visible et non taché.
Lorsque vous expirez, le bras recule. Le regard ne doit pas quitter le bout du doigt.
Lorsque le bras est complètement tendu, il revient à la position de départ.
Nombre de répétitions - 6 fois.

Ailes.
La situation ne change pas.
Tout en respirant profondément et lentement, vous devez cligner des yeux fréquemment.
Vous ne devez pas fatiguer vos paupières. Les mouvements doivent être légers.
Retenez votre souffle pendant 3 à 4 secondes.
Lorsque vous expirez, vos yeux sont grands ouverts.
Nombre de répétitions - 6 fois.

Les yeux ne sont pas le plus grand organe de notre corps, mais l’un des plus importants en termes de signification. Ils nous ouvrent des fenêtres sur le monde, ils sont un « miroir de l’âme », reliant nos perceptions optiques à nos expériences émotionnelles.

La philosophie orientale prétend qu'une mauvaise vision est une conséquence d'un blocage du flux d'énergie ou d'un déséquilibre des énergies Yin et Yang. Le Qi Gong est une technique qui peut aider à rétablir l’équilibre énergétique. Avec un entraînement régulier, vous pouvez éliminer considérablement les problèmes de vision.

La tradition du Qigong remonte à des milliers d'années et comprend des éléments du taoïsme, du bouddhisme et du confucianisme. Il existe donc différentes écoles de qigong. Le petit cercle de circulation énergétique et les exercices de qigong pour les yeux présentés dans cet article trouvent leur origine dans les enseignements taoïstes. Ils appartiennent au qigong dit calme, car ils reposent principalement sur la volonté, la concentration et l’imagination.

Pour améliorer l'acuité visuelle et corriger la déficience visuelle, il est très important de dépasser d'abord le seuil psychologique qui existe dans la plupart des cas et de se préparer au calme, à la bonne humeur et à l'entraînement quotidien.

Le Qigong occupe une place d’honneur dans la culture chinoise. Qi fait référence à l’énergie vitale, et le mot « gong » est traduit par travail ou méthode. Alors que le soleil se lève, des milliers de Chinois se rassemblent dans les parcs du pays. Des mouvements fluides et tranquilles rétablissent leur harmonie et leur équilibre intérieurs.

La méthode de qigong silencieux présentée dans cet article a été donnée par maître Zhi Changli. Alors qu'il n'avait encore que six ans, sous la direction de son grand-père, il maîtrisait le qigong, le kung-fu et le tai chi chuan. Le grand-père était également propriétaire de l’une des plus grandes pharmacies de Hoahot et il a volontiers initié le garçon aux secrets de la médecine chinoise. Pendant vingt et un ans, Maître Zhi Changli a travaillé comme acupuncteur et instructeur de qigong à Pékin. En 1988, il s'installe en Allemagne et enseigne depuis lors le qigong silencieux à Munich. Les exercices de Qigong pour les yeux constituent une partie importante de sa méthode.

Presque tous les exercices se font en position assise, vous n'aurez donc pas besoin d'être très flexible. N'importe qui peut commencer à les exécuter sans formation particulière.

Le Qigong ne nécessite pas de force. Cette technique est basée sur une paix intérieure profonde. Ce sont exactement les cas où vous pouvez accomplir beaucoup de choses grâce au détachement et à la relaxation. Vous étudiez comme si vous ne faisiez rien. En observant de l'extérieur, il est impossible de dire si vous êtes simplement assis à ne rien faire ou si vous pratiquez le qigong. En termes simples, on peut même affirmer que si vous vous asseyez simplement et en même temps imaginez (visualisez) quelque chose, alors c'est déjà du qigong calme. Le Qigong silencieux séduit par la simplicité et la clarté de ses exercices, exécutés en utilisant le pouvoir de l'imagination. Pour améliorer la vision à l'aide de cette technique, il est nécessaire de se débarrasser des tensions physiques et mentales, sinon le flux d'énergie nécessaire ne se produira pas dans le corps.

Une personne dispose de canaux énergétiques qui assurent la communication avec le cosmos. Si ces canaux ne sont bloqués par rien, alors la personne est en bonne santé. Le qigong silencieux maintient avec succès votre niveau d'énergie, renforce le système immunitaire et crée ainsi les conditions préalables à une bonne vision. Le but du qigong est d'améliorer la santé du corps dans son ensemble, mais les exercices pour restaurer la vision s'adressent spécifiquement aux yeux, autour desquels se situent des points énergétiques importants.

Bien entendu, le plus grand succès peut être obtenu avec l’utilisation intégrée des techniques de qigong. Pour ce faire, vous devez d'abord entrer dans l'état de qigong, c'est-à-dire atteindre la paix mentale et physique, puis augmenter progressivement votre potentiel énergétique à l'aide d'un petit cercle de circulation énergétique, afin de passer ensuite délibérément aux exercices oculaires. . À la fin de ce matériel, vous trouverez des conseils que vous devriez prendre en compte dans la vie de tous les jours, par exemple lorsque vous travaillez sur un ordinateur ou lorsque vous conduisez une voiture, pour donner à vos yeux le repos dont ils ont besoin de temps en temps.

Jing, Qi, Shen - trois joyaux

Le mot « Qi » dans la culture chinoise désigne la force dynamique qui contrôle toutes les fonctions et processus dans l’espace, le corps humain, le monde animal et végétal. Le Qi est l'énergie vitale. Shen est traduit par esprit et Jing par essence. Ces trois joyaux sont présents chez chaque être vivant. L'activité vitale et le développement du corps humain reposent sur eux. Avec les énergies Yin et Yang, les cinq éléments et les canaux énergétiques, ils constituent la base de la médecine traditionnelle chinoise. Le Qigong est étroitement lié au Jing, au Qi et au Shen. Il renforce le corps, donne de la force à l’esprit et prolonge la vie.

Il n’est pas possible de donner une certaine description linéaire du Qi, comme nous en avons l’habitude en Occident, ne serait-ce qu’en regardant le caractère chinois qui désigne le Qi. Dans la culture japonaise, il existe un concept similaire de Ki et dans la culture indienne, le prana. Ainsi, dans tout l’espace culturel oriental, la médecine traditionnelle repose sur des idées sur le flux d’énergie dans un certain système. En Chine, c'est le Qi et le système des méridiens ; au Japon - Ki et le système kairaku, en Inde - le prana et le système nadis.

Étant donné que les canaux énergétiques humains, avec leur structure fine, ne peuvent pas encore être détectés par les moyens conventionnels de la science moderne, ils ne sont pas encore largement reconnus. Pourtant, l’acupuncture, également basée sur le système des méridiens, est déjà largement utilisée en Occident pour traiter les allergies et les toxicomanies.

Le Qi c'est la vie. C'est partout. Lorsque nous mangeons, nous absorbons le Qi en nous-mêmes. Le Qi est hérité de nos parents, et selon le lieu de naissance, l'énergie vitale sera différente. Avec de l’entraînement et le pouvoir de l’imagination, le Qi peut devenir encore plus fort.

Le ciel, la terre et l'homme forment une unité. Une personne peut absorber et accumuler l’énergie Yang du ciel et l’énergie Yin de la terre. La principale réserve d'énergie est ce qu'on appelle le tan tien inférieur (cerveau dans l'estomac), situé dans la zone de l'os pubien. Le tan tien moyen est situé au niveau de la poitrine au niveau des mamelons et est responsable de notre monde émotionnel. Le tan tien supérieur est placé entre les sourcils. On l’appelle aussi le troisième œil et il revêt une importance énorme pour nous en tant que centre de l’âme.

Une personne donne constamment de l'énergie utilisée et reçoit de l'énergie nouvelle. Trois entrées revêtent une importance particulière : la porte de la terre, la porte de l'homme et la porte du ciel. La porte de la terre est située au milieu du pied derrière la pulpe des orteils, la porte de l'homme est au milieu de la paume et la porte du ciel est au centre de la voûte crânienne, sur le couronne de la tête. Le point Hui Yin, ou point périnéal, qui relie la porte de la terre à la porte du ciel par le canal central, revêt également une grande importance.

Le Qigong est une technique holistique qui permet d’harmoniser la circulation du Qi. Du point de vue du qigong, la maladie est soit un manque, soit un excès d'énergie dans les canaux. Les exercices de Qigong activent les processus de guérison se produisant dans le corps. Grâce à un entraînement long et intense, vous pouvez développer la capacité de diriger l'énergie là où elle est le plus nécessaire.
Une condition importante pour pratiquer le qigong est d'atteindre un état de qigong - calme, paix intérieure, bonne humeur et relaxation. Vous devriez sourire au moins sept fois par jour et imaginer constamment que, tels de minuscules soleils, tous les pores de votre peau (et vous en avez quatre-vingt-quatre mille !) sourient. Vos articulations, vos organes, votre tan tien inférieur, votre tan tien moyen et votre tan tien supérieur sourient. Un sourire se confond avec une bonne énergie, se répand dans la pièce, grandit, embrasse tout ce qui l'entoure et atteint les limites de l'espace.

L'énergie circule dans le corps humain à travers des canaux énergétiques. Le Qigong silencieux, comme déjà mentionné, est basé sur le système des méridiens, également utilisé en acupuncture. Lors d'une séance d'acupuncture, des aiguilles sont insérées dans des points énergétiques pour éliminer le blocage des canaux. Dans le qigong calme, ces blocages sont éliminés en influençant le flux du qi grâce au pouvoir de l'imagination.

Le méridien yin (zhen-mai, le vaisseau du serviteur) longe la surface avant du corps humain, et le méridien yang (du-mai, le vaisseau du maître) longe le dos, le long de la colonne vertébrale. Elles sont appelées lignées royales et revêtent une grande importance, reliant le Yin et le Yang.

Il existe six paires de méridiens (douze au total) dans notre corps, ainsi que huit méridiens spéciaux.
Il y a trois méridiens yin à l’intérieur de chaque bras et trois méridiens yang à l’extérieur. De la même manière, il y a trois méridiens yin à l’intérieur des jambes et trois méridiens yang à l’extérieur.

Les méridiens se terminent au niveau du lit de l'ongle.

Pouce >> Méridien Yin >> Poumons

Index >> Méridien Yang >> Gros intestin

Majeur >> Maître du cœur, méridien yin >> Vaisseaux coronaires du cœur

Annulaire >> Trois chauffes >> Haut et bas du corps

Auriculaire >> Méridiens Yin-Yang >> Coeur, intestin grêle

Les méridiens se terminent également aux orteils

Pouce >> Méridien Yin >> Rate, Foie

Deuxième doigt >> Méridien Yang >> Estomac

Quatrième doigt >> Méridien Yang >> Vésicule biliaire

Auriculaire >> Méridien Yang >> Vessie

Mi-pied >> Méridien Yin >> Reins

Les yeux font également partie d’un système complexe de méridiens. Dans la zone de chaque œil se trouvent huit points d'énergie associés aux méridiens.

Basé sur des matériaux du livre « Qigong thérapeutique pour les yeux » d'Inka Yochum

Cet exercice thérapeutique de qigong pour les yeux est très courant non seulement en Chine, mais aussi en Russie. Après tout, les yeux sont la facette la plus nécessaire chez une personne. Grâce à la vision, nous pouvons vivre pleinement, contempler et observer ce qui se passe autour de nous.
La gymnastique Qigong comprend les exercices suivants qui vous aideront à rétablir votre équilibre énergétique et à améliorer votre vision :

Entraînement au Qi Gong

Afin de corriger une déficience visuelle, il est important de se préparer d’abord à un entraînement constant.
Il est préférable de faire tous les exercices en position assise ; vous n’avez pas besoin de super pouvoirs. Chacun d’entre vous peut commencer à faire les exercices.

Le Qigong ne nécessite pas de force physique, cette théorie repose sur une paix totale.
Les exercices sont assez simples et clairs, réalisés en faisant appel à votre imagination. Pour obtenir des résultats, débarrassez-vous de toute tension, sinon le flux d’énergie ne parviendra pas à vous.

Le but des exercices oculaires :

Maintenir un état énergétique normal ;
Renforcer le système immunitaire et créer les conditions préalables à une bonne vision ;
Récupération complète du corps ;
Restaurer la vision.

Gymnastique des yeux Qigong

Fermez bien les yeux, 5 secondes ;
On cligne des yeux rapidement et sans forcer pendant 2 minutes ;
Faites un point avec de la pâte à modeler et collez-le sur la fenêtre. Sélectionnez un objet distant, regardez au loin pendant quelques secondes, puis à ce stade. Répétez 8 fois ;
Asseyez-vous droit, fermez bien les yeux pendant quelques secondes, puis ouvrez-les grand, grand. Répétez 8 fois ;
Nous faisons un massage des yeux. À l'aide de trois doigts, appuyez sur la paupière supérieure et après quelques secondes, retirez-les des paupières. Répétez 3 fois ;
Nous faisons de l'hydromassage. Rincez-vous les yeux deux fois par jour. Le matin, il est préférable d'utiliser de l'eau chaude plutôt que froide ;
Peignons un tableau agréable avec nos yeux. Nous fermons les yeux pendant quelques minutes et n'imaginons que des choses agréables. Couvrez vos yeux avec vos paumes et frottez-les jusqu'à ce qu'ils deviennent chauds.

Ces exercices sont particulièrement adaptés à ceux qui passent beaucoup de temps devant l’ordinateur. Lorsque vous travaillez sur le moniteur, essayez de faire des pauses après 1 heure.
N'oubliez pas que la vision se dégrade progressivement et qu'elle se rétablira encore plus lentement. C'est vous qui devriez essayer de corriger votre vision, pas le médecin, car vous avez travaillé pour la gâcher.

Vous devez faire des exercices oculaires tous les jours, avec des pauses. Choisissez les exercices qui vous plaisent, sans oublier le massage des yeux.

La structure de la structure énergétique humaine du point de vue du Qigong

Presque tous les exercices se font en position assise, vous n'aurez donc pas besoin d'être très flexible. N'importe qui peut commencer à les exécuter sans formation particulière.

Jing, Qi, Shen - trois joyaux

Les méridiens se terminent au niveau du lit de l'ongle.

Pouce >> Méridien Yin >> Poumons

Index >> Méridien Yang >> Gros intestin

Majeur >> Maître du cœur, méridien yin >> Vaisseaux coronaires du cœur

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Auriculaire >> Méridiens Yin-Yang >> Coeur, intestin grêle

Les méridiens se terminent également aux orteils

Pouce >> Méridien Yin >> Rate, Foie

Deuxième doigt >> Méridien Yang >> Estomac

Quatrième doigt >> Méridien Yang >> Vésicule biliaire

Auriculaire >> Méridien Yang >> Vessie

Mi-pied >> Méridien Yin >> Reins

Les yeux font également partie d’un système complexe de méridiens. Dans la zone de chaque œil se trouvent huit points d'énergie associés aux méridiens.

Basé sur des matériaux du livre « Qigong thérapeutique pour les yeux » d'Inka Yochum

Gymnastique et massage des yeux selon le système Qigong

La Chine est connue non seulement pour ses ressources humaines et naturelles, la Grande Muraille de Chine et ses divers styles d'arts martiaux, mais aussi pour son système original d'autorégulation et de guérison humaine : le Qigong. Les Chinois utilisent le Qigong depuis des siècles pour promouvoir la santé physique et mentale, ainsi que le développement personnel et l'éveil spirituel.

Selon les idées traditionnelles chinoises, l'existence du corps humain repose sur une énergie vitale particulière - le « qi ». L'énergie Chi, comme le sang et les fluides, circule dans le corps humain à travers des canaux énergétiques spéciaux. Chaque canal énergétique contient de nombreux points biologiquement actifs par lesquels l'énergie vitale est échangée entre l'environnement et le corps humain.

Les maîtres de la médecine traditionnelle chinoise affirment que les maladies sont le résultat d'un blocage des canaux énergétiques lorsque la circulation normale du qi est perturbée. À l'aide d'exercices spéciaux, d'acupuncture et de massage de points biologiquement actifs, il est possible d'obtenir une « résorption » des caillots sanguins énergétiques et, par conséquent, de guérir la maladie.

Le système Qi Gong est justement l’art de contrôler la circulation de l’énergie vitale. Bien sûr, pour nous, élevés dans la vision occidentale de la vie humaine, le Qigong peut apparaître comme une pseudoscience et un anachronisme. Mais il existe de nombreuses preuves de l’efficacité de ce système dans la prévention et le traitement de nombreuses maladies du corps et de l’esprit.

D'ailleurs, les maîtres Wushu de renommée mondiale du monastère de Shaolin, précisément grâce à l'utilisation du Qigong dans leur formation, acquièrent des capacités de combat presque surnaturelles (augmentations multiples de la force des coups et des prises de combat, résistance à l'étranglement, seuil exorbitant de sensibilité aux coups, notamment aux armes perçantes, etc.).

Dans le riche arsenal de techniques de Qi Gong, il y a aussi celles qui aident à améliorer la vision et à prévenir les maladies visuelles. Les plus accessibles aux personnes éloignées des enseignements traditionnels chinois sont la gymnastique oculaire et le massage des points biologiquement actifs autour des yeux.

Massage des yeux Qi Gong

Avant de commencer le massage, vous devez faire une petite préparation du corps et des mains. Tout d'abord, il faut se reposer un peu, s'éloigner de l'agitation de la journée, respirer profondément et expirer longuement en se relaxant. Ensuite, vous devez frotter vos paumes les unes contre les autres jusqu'à ce que vous ressentiez l'apparition de chaleur provenant du flux sanguin. Vous pouvez également préparer chaque doigt individuellement au massage en frottant leurs surfaces latérales. Faisons maintenant le massage lui-même.

Tout d’abord, utilisez le bout de deux doigts (index et majeur) pour appuyer légèrement 8 fois sur les globes oculaires. La force de l’impact doit être telle qu’elle ne provoque pas de douleur.

On agit simultanément sur les points symétriques, et on appuie sur le point 7, situé entre les sourcils, avec l'index de la main gauche.

Après cela, en utilisant les mouvements de pincement de trois doigts (pouce, index et majeur), nous marchons le long des sourcils du centre vers l'extérieur. Nous faisons cela 8 fois.

Après le massage, vous pouvez passer aux exercices oculaires.

Exercices oculaires de Qi Gong

Ces exercices entraînent la capacité d'accommodation des yeux et des muscles oculaires, augmentent le flux sanguin dans les yeux, aident à prévenir et à traiter les troubles de l'accommodation et l'asthénopie (fatigue oculaire).

Vous pouvez effectuer ces exercices immédiatement après le massage ou séparément à tout moment qui vous convient. Souvent, le moment le plus propice pour faire de la gymnastique oculaire est avant de se coucher, allongé dans son lit, lorsque l'on n'est plus submergé par les soucis de la journée et que ses yeux n'ont plus besoin de travailler.

Remarque importante : vous devez faire cette gymnastique oculaire tous les jours. Ce n'est que dans ce cas que cela donnera l'effet souhaité.

Exercice 1. Nous fermons les yeux et les faisons pivoter sous les paupières avec une amplitude maximale. On fait 18 rotations dans le sens inverse des aiguilles d'une montre et dans le sens des aiguilles d'une montre.

Exercice 2. Nous bougeons nos yeux de gauche à droite les yeux fermés. Nous faisons cela 18 fois, en comptant le mouvement des yeux d'avant en arrière à la fois.

Exercice 3. Sans bouger la tête, déplacez vos yeux sous les paupières fermées de haut en bas (18 fois).

Exercice 4. On entraîne l'accommodation : on regarde le bout du doigt, situé à environ 30 centimètres des yeux, puis on déplace notre regard vers l'infini (vers un objet situé au loin). Après cela, on regarde à nouveau le doigt, puis à l'infini, etc... On fait cela 36 fois.

Après avoir terminé cette série d'exercices, vous pouvez vous asseoir pendant encore 3 à 5 minutes les yeux fermés (ou vous endormir immédiatement si vous êtes au lit).

Pour éviter les erreurs lors de la pratique d'un massage ou d'une gymnastique, regardez cette vidéo :

Le massage des yeux et la gymnastique oculaire peuvent être effectués séparément. Mais lorsqu’ils sont exécutés ensemble, leur effet sera plus fort.

Les exercices oculaires et les massages décrits ci-dessus ne constituent que la partie la plus accessible du Qigong pour les personnes non entraînées. Il existe des dizaines d'autres exercices spéciaux (méditation statique et dynamique, mouvements spéciaux pour réguler le flux d'énergie qi, « respiration énergétique par les yeux », etc.) visant à restaurer la vision. Par conséquent, si vous souhaitez exploiter toute la puissance du système Qi Gong pour améliorer votre vision, je vous recommande d’utiliser ces matériaux :

Exercices de Qigong pour améliorer la vision

Le Qigong est un art chinois ancien basé sur les pratiques spirituelles des moines taoïstes. L'accent principal des cours de qigong est mis sur le développement harmonieux des trois principales composantes énergétiques du corps humain : Shen, Qi et Jing.

Shen est l'esprit, Qi est l'énergie vitale, Jing est l'essence ou le composant matériel.

Du point de vue du qigong, toute maladie est le résultat soit d’un manque d’énergie dans les canaux énergétiques d’une personne, soit de son excès. À cet égard, les maîtres de qigong ont développé divers exercices combinant des processus physiques, respiratoires et mentaux pour prévenir diverses maladies.

En médecine chinoise, les yeux sont énergétiquement connectés au foie. C'est surprenant, mais le fait que la maladie du foie s'exprime sous la forme d'yeux jaunes parle de lui-même. Il y a huit points autour de chaque œil. Leur exposition peut améliorer considérablement la vision, c'est-à-dire normaliser le flux de Qi dans le canal d’énergie visuelle.
Le massage peut être effectué de trois manières :

Appliquez une pression circulaire en trois temps, en appuyant d'abord très fort, puis en réduisant le degré de pression.
au contraire, appliquez une pression avec un degré d'impact croissant sur les points énergétiques.
appliquez une pression en alternant avec une pression croissante, puis une pression décroissante sur les points d'énergie. La pression doit être appliquée en trois temps.

Le massage doit être effectué dans l'ordre suivant : Vous devez vous asseoir sur une chaise en gardant le dos vertical. Placez vos coudes sur vos hanches. Ensuite, posez votre tête sur vos paumes. Commencez à masser les deux globes oculaires en même temps en utilisant l'une des méthodes décrites ci-dessus. Les points massés sont situés aux endroits suivants : 1. Le bord interne de l'œil au bord de l'arête du nez. 2. Un point situé légèrement sur le côté du globe oculaire sur l’os frontal. 3. Un point situé presque au-dessus du globe oculaire sur l'os frontal. 4. Un point situé plus près du bord externe du globe oculaire sur l'os frontal. 5. Un point situé à la limite de l’orbite et de la tempe. 6. Un point situé à la limite de l’orbite et de l’os zygomatique. 7. Un point situé presque sous le milieu du globe oculaire. 8. Un point situé à un centimètre en dessous du septième point.

Le massage doit être effectué en se déplaçant d'un point à un autre. De plus, après avoir terminé le massage du dernier point, vous devez passer à un cercle répété - en commençant par le premier point. Il ne faut pas oublier que chaque point doit être activé par massage au moins trois fois.