Kaj naredi ribje olje za telo? Ribje olje je najboljši pomočnik pri krepitvi zdravja

Ribje olje sestavljajo – maščobne kisline in nečistoče (v maščobi topni vitamini A, D, E, K; mikro in makroelementi; minerali vitamin A (retinol) in D (kalciferol); vitamin E (tokoferoli) (B-karoten)).

Ribje olje pridobivajo predvsem iz jeter trske in drugih rib, ki živijo v mrzlih oceanskih vodah – sleda, skuše in podobnih vrst rib.

Glede na videz in način izdelave ločimo tri vrste izdelkov:

1. Buraja
2. Rumena
3. Bela

Prečiščeno in nerafinirano belo ribje olje se uporablja v medicinske namene in za proizvodnjo prehranskih dopolnil.

škoda

Ribje olje je škodljivo

Ta izdelek je sestavljen iz 70% gliceridov in ima izjemno visoko vsebnost maščob. Zato ima ribje olje številne kontraindikacije:

• Odpoved ščitnice različnih etiologij - v tem primeru lahko izdelek povzroči resno hormonsko neravnovesje.
• Individualna nestrpnost - ribje olje je zaradi nasičenosti z maščobnimi kislinami izjemno močan alergen.
• Vnetne in kronične bolezni mehurja in ledvic - ribje olje pospešuje rast vezivnega tkiva, kar povečuje tveganje za recidive.
• Bolezni želodca in nekaterih delov črevesja - izdelek lahko povzroči močno reakcijo želodca, trebušne slinavke in dvanajstnika.
• Visoka vsebnost holesterola v telesu - ribje olje znatno poveča njegovo raven, kar lahko povzroči motnje v delovanju jeter in kardiovaskularnega sistema.
• Povečana vsebnost kalcija v telesu - vitamin D, ki ga vsebuje dodatek, izboljša njegovo absorpcijo, kar lahko na koncu privede do razvoja urolitiaze.

Če so prisotni vsi zgoraj navedeni pogoji, jemanje dodatka ni priporočljivo. Pred uporabo izdelka se posvetujte s svojim zdravnikom, da ugotovite te bolezni.

Korist

Kakšne so prednosti ribjega olja?

Glavni pozitiven učinek ribjega olja na telo je posledica visoke vsebnosti polinenasičenih maščobnih skupin omega-6 in omega-3, ki imajo naslednje koristne lastnosti:

• Spodbujanje in normalizacija delovanja srčne mišice in krvnih žil;
• Zmanjšajte tveganje za nastanek akutnega srčnega popuščanja in srčnih napadov;
• Izboljša stanje sklepov;
• Normalizirajte krvni tlak;
• Spodbujanje možganske aktivnosti, izboljšanje pozornosti in spomina;
• Nevtralizira proste radikale, zmanjšuje tveganje za nastanek tumorskih procesov;
• Podpirajo presnovo v povrhnjici, pospešujejo presnovo njenih celic, zaradi česar je koža bolj gladka in elastična.

Poleg tega ribje olje vsebuje vitamina A in D, majhno količino joda, broma in magnezija, zaradi česar ima naslednje dragocene lastnosti:

• Krepi nohte in lase;
• Spodbuja razvoj kostnega tkiva, krepi sklepe in kosti, preprečuje razvoj rahitisa;
• Podpira delovanje oči in ostrino vida;
• Izboljša absorpcijo kalcija in fosforja;
• Podpira imuniteto, povečuje energijo in učinkovitost;
• Spodbuja proizvodnjo serotonina, hormona, ki je odgovoren za pozitivno čustveno ozadje, kar ima za posledico večjo odpornost proti depresiji in stresu ter izboljša razpoloženje.

• Zdravljenje in preprečevanje ateroskleroze v različnih oblikah;
• Nagnjenost k akutnim okužbam dihal, gripi, boleznim ENT organov, ki jih spremljajo zapleti;
• Krhki in suhi lasje in nohti;
• Krepitev kostnega tkiva, normalizacija rasti, preprečevanje rahitisa v otroštvu;
• Težave z vidom: začasne motnje, zmanjšana sposobnost vida v mraku in razlikovanja barv;
• Za izboljšanje stanja kože in boj proti znakom staranja;
• Pri onkoloških boleznih za obnovitev vitalnosti in boj proti izčrpanosti;
• Pri artritisu za ohranjanje normalne gibljivosti sklepov;
• Za depresijo in živčno izčrpanost;
• Ohranjanje duševne aktivnosti v starosti.

Ribje olje za hujšanje

Nenasičene maščobne kisline in vitamini poleg neizpodbitnih blagodejnih lastnosti pospešujejo presnovo in pospešujejo razgradnjo škodljivih maščob, zato je njihovo uživanje priporočljivo v boju s prekomerno telesno težo.

Prednost ribjega olja je, da se v človeškem telesu ne spremeni v maščobo, ampak ga, nasprotno, obogati z bistvenimi dragocenimi snovmi in pomaga izboljšati presnovo. Ugotovljeno je bilo, da ribje olje pomaga pri pridobivanju mišične mase, zmanjševanju odvečne teže in izboljšanju počutja.

Ribje olje ima protivnetne lastnosti, kar je njegova glavna sposobnost zmanjšanja telesne maščobe. Ker zmanjšuje različna vnetja zaradi povečane stopnje razstrupljanja odpadnih snovi, s čimer spodbuja zdravje na celični ravni in optimizira izgradnjo mišic.

Vsi vedo, da ribje olje vsebuje veliko maščobnih kislin omega-3 in omega-6. V telo morajo vstopati vsak dan in so za človeka nepogrešljive. Esencialne maščobe so maščobe, ki jih telo ne more sintetizirati samo.

Omega-3 maščobe je mogoče zlahka pridobiti iz katerega koli rastlinskega olja (na primer, njihova visoka vsebnost je v lanenem olju). Omega-6 (DHA in EPA) imajo majhen izziv – skoraj nemogoče jih je dobiti iz rastlinskih maščob, kar je velika težava za vegetarijance. Čeprav jih je mogoče pridobiti iz morskih alg in alg. Toda pogosto dragocene omega-6 maščobne kisline niso vedno ohranjene v teh rastlinskih izdelkih. Tudi DHA in EPA maščobne kisline lahko sintetiziramo iz linolenske omega-3 kisline, vendar je njihova pretvorba precej slaba, zato jih moramo pridobiti s hrano.

V ribjem olju sta najbolj dragoceni DHA in EPA maščobni kislini, ki sta del omega-6. Posebej jih priporočajo tistim, ki se ukvarjajo z vadbo moči, in nosečnicam.

Kako izbrati pravo ribje olje

Ribje olje se v glavnem pridobiva iz ribjih jeter. In kot mnogi vedo, jetra koncentrirajo ne le koristne, ampak tudi škodljive strupene snovi, vključno s težkimi kovinami (v tem primeru neugodna okoljska situacija nedvomno vpliva na kakovost ribjega olja). Zaradi tega ni priporočljivo uživanje ribjega olja iz ribjih jeter (na primer navadne trske).

Zato obvezno preverite oznako na embalaži, iz česa je ribje olje pridobljeno. Če je maščoba pridobljena iz ribjih jeter, bo (če je zdravilo tuje) na embalaži napisano v angleščini "Cod liver oil" (olje iz jeter trske) ali "Liver oil" (ribje olje).

Priporočljivo je jemati ribje olje iz ribjega mesa (čeprav bo v primerjavi z maščobo, pridobljeno iz ribjih jeter, imelo manj vitaminov in mineralov), da se izognete nevarnosti zaužitja strupenih nečistoč in soli težkih kovin iz takšne maščobe. Zato poiščite maščobo, pridobljeno iz mišičnega tkiva rib - na embalaži bo potem napis "Ribje olje". Iz istega razloga veliko ljudi poleg tega izbere visoko prečiščeno (rafinirano) ribje olje.

Najbolj dragoceni snovi v ribjem olju sta DHA in EPA maščobni kislini. Proizvajalci svoj odstotek običajno navedejo na embalaži. Bolj kot je vrsta ribe vredna, večja je kakovost ribjega olja in vsebnost DHA in EPA v njem. To neposredno vpliva na stroške ribjega olja.

Upoštevati je treba tudi, da se ribe, gojene na posebnih kmetijah, hranijo z mešano krmo. In omega-3 maščobne kisline vstopajo v ribje telo prav iz morskega planktona. Zato je za ta blagodejni učinek primerno samo olje morskih rib, po možnosti ulovljenih iz mrzlih severnih morij.

Kako jemati ribje olje

Danes je ribje olje na voljo v dveh oblikah: v želatinskih kapsulah in v tekoči obliki. V vseh primerih je sprejemljivo uporabljati obe obliki, vendar so za otroke prednostne kapsule, saj ima tekoče ribje olje zelo neprijeten okus. Ribje olje v kapsulah je lažje za shranjevanje, za razliko od ribjega olja v tekoči obliki - ko se odpre, pod vplivom kisika hitreje oksidira, dobi žarek okus (zaradi tvorbe rakotvornih snovi) in izgubi svoje dragocene lastnosti.

Ribje olje ni zdravilo, vendar ga jemanje brez posvetovanja s strokovnjakom ni vedno priporočljivo: nenadzorovana uporaba celo tega zdravilnega izdelka lahko povzroči prekomerno količino vitaminov A in D, kar je zelo nezaželeno za telo.

Za preprečevanje bolezni in krepitev imunskega sistema se ribje olje jemlje trikrat na leto. Vsak tečaj ne sme trajati več kot 30 dni, po katerem lahko opravite splošne in biokemične preiskave krvi za spremljanje stanja telesa. Pri zdravljenju resnih bolezni odmerjanje tega zdravila predpiše zdravnik glede na bolnikovo stanje.

Kapsule z ribjim oljem se jemljejo 1-2 kosi trikrat na dan in se lahko sperejo le s hladno ali rahlo toplo vodo, sicer se bo absorpcija močno poslabšala. Standardni odmerek tekočega ribjega olja je 1 žlica trikrat na dan. Uživanje izdelka na prazen želodec ni priporočljivo.

Drug način za pridobitev optimalne količine maščobnih kislin je vključitev rib iz družine trsk v vašo prehrano: burbot, vahnja, trska, pollock, modri mol. Da bi telo oskrbeli s koristnimi snovmi, ga je treba zaužiti vsaj dvakrat na teden.

Tudi, če je vaše zdravje normalno, lahko ribje olje vzamete na podlagi osebnih preferenc, s poudarkom na potrebi po teh elementih.

Koristi in škode ribjega olja so skoraj v celoti raziskane in preizkušene. Marsikdo se njegovega okusa spominja iz otroštva (pa tudi konsistence in vonja... brrr). In seveda večni pogovori mame in babice o njegovih koristih za rastoči organizem. Zdaj je farmakologija že dolgo stopila naprej in proizvaja maščobo v želatinski lupini, praktično brez vonja in okusa. Kako koristno je ribje olje v kapsulah?Na to vprašanje bomo odgovorili v članku, pri čemer bomo podrobno analizirali ne le sestavo, lastnosti, temveč tudi značilnosti jemanja dodatka.

Vsaka gosta živalska maščoba vsebuje veliko nasičenih maščob, ribje olje pa je posebno - tekoče, saj vsebuje veliko nenasičenih maščobnih kislin, tako kot rastlinske maščobe.

Ribje olje je, tako kot vsako drugo olje, sestavljeno iz nečistoč in maščobnih kislin.

Uporabne komponente:

• Omega 3 – približno 300 mg na 1000 mg (1 g)
• Vitamini A, D, E.
• Omega 6 – (2% linolne in arahidne).

Glavno vrednost predstavljajo večkrat nenasičene maščobne kisline (PUFA) – eikozapentaenojska kislina (EPA) in dokozaheksaenojska kislina (DHA). Te sestavine je mogoče dobiti le iz alg in rib, saj jih v rastlinskih oljih praktično ni.

Mimogrede, tudi morsko življenje ne zna samo proizvajati omega 3, ampak ima sposobnost kopičenja maščob, ko jedo alge ali druge ribe (zato plenilske vrste vsebujejo te koristne kisline v velikih količinah).

Omega 3 in 6 v telesu ne nastajata sintetično, ampak ju je treba dnevno vnašati, brez njiju človek ne more živeti in biti zdrav.

Toda linolensko kislino, ki jo najdemo v lanenem olju, je mogoče sintetizirati v eikozapentaenojsko kislino (EPA) in dokozaheksaenojsko kislino (DHA). Takoj se pojavi vprašanje: »Zakaj ne bi jedli lanenega olja, saj je vse tako preprosto. Pojedel enega in dobil 2 nenadomestljiva druga? V čem je fora?"

A dejstvo je, da je ta sposobnost telesa zelo omejena. Pretvorba ene snovi v drugo je pri ženskah nizka, pri moških pa še manjša. In zakaj bi se telo naprezalo skoraj v prostem teku, če pa ribje olje Omega 3 vsebuje vse te kisline v naravni obliki, naravnost super!

Maščobe omega 6 lahko zlahka pridobimo iz drugih rastlinskih olj, tudi sončničnega olja, ki je dosegljivo peš, vendar njegova vsebnost močno presega predpisano dozo. Čeprav je za telo idealno koristno razmerje Omega 3 proti 6 razmerje 50 proti 50, je v resnici daleč od standarda, približno 1/50 v korist Omega 6. Tu se začnejo zdravstvene težave.

Je Omega 3 ribje olje ali ne?

Seveda lahko zaupate navodilom staršev in zdravnikov, vendar je bolje pristopiti k vprašanju sestave snovi s sodobnega in znanstvenega vidika.

V pripravkih sta 2 vrsti maščobe - iz mišičnega tkiva in jeter morskih rib. Slednji vsebuje vitamina A in D v velikih količinah, ki ju zaradi nevarnosti hipervitaminoze odsvetujemo za dolgotrajno uporabo v večjih odmerkih od običajnih. Prav tako jetra v telesu delujejo kot antitoksikološko središče, ki je preobremenjeno s kopičenjem škodljivih presnovkov in toksinov.

To pomeni, da ne razmišljamo o prehranskih dopolnilih za jetra – to je škodljivo, čeprav so zdravila podvržena številnim čiščenjem in jim je ime ribje olje.

Analizirali bomo ribje olje, narejeno iz mišičnega tkiva rib v hladnih vodah. Koncentracija vitaminov A in D ni visoka, kar ne vpliva negativno na telo. Tudi poceni izdelek, sestavljen iz majhnih rib, sardel in papalin, ima normalno koncentracijo hranil A in D, vendar zelo malo Omega 3.

Druga točka pri nas je, da je samo ribje olje certificirano, zato imajo vsi dodatki z Omega 3 samo to ime. In opredelitev uporabnosti temelji na vsebnosti potrebnih sestavin, o katerih bomo razpravljali v nadaljevanju.

Koristi in škoda ribjega olja

Glavna vrednost tega izdelka sta maščobni kislini EPA in DHA, ki ju lahko vzamemo samo iz čistokrvnih rib (losos, losos, losos, postrvi). Boljša kot je kakovost surovin, uporabljenih za proizvodnjo, dražji je izdelek v prodaji. Tu ne moreš nič narediti, to je zakon trga.

Dodatek se kot zdravilo uporablja že več kot 120 let, svojo učinkovitost pa je dokazal že več kot ena generacija. Raziskave in razvoj o učinkih ribjega olja na telo še vedno potekajo. Dodaten vnos je še posebej pomemben za prebivalce Rusije in ZDA, kjer je po statističnih podatkih poraba večkrat nenasičenih kislin v hrani bistveno nižja od norme.

Izobraževalni video o pozitivnih lastnostih

Koristi omega-3 za ljudi so dokazane in preizkušene s prakso:

• Krepitev srčno-žilnega sistema.
• Zmanjšanje ravni "slabega" holesterola.
• Izboljša stanje v menopavzi.
• Zmanjšuje tveganje za nastanek krvnih strdkov (redčenje krvi).
• Deluje protivnetno.
• Zaščita telesa pred novotvorbami.
• Izboljša delovanje možganov.
• Izguba teže in povečanje mišične mase.

Poleg tega opažajo pozitiven učinek na metabolizem in delovanje možganov, čeprav so raziskave precej nasprotujoče, se »eksperimenti« nadaljujejo. In v smislu izboljšanja stanja kože in nohtov so le prednosti.

Za patologijo srca in ožilja

O učinkih omega 3 je napisanih največ znanstvenih člankov. Raziskave aktivno potekajo od leta 1970, zdravila s večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami pa so vključena v standard terapije.

Ena od pomembnih lastnosti EPA in DHA je sposobnost vgradnje v celično membrano (nekakšna membrana vseh naših celic, ki določa njeno celovitost). V tej plasti kisline nadomestijo obstoječe lipide in sprožijo vrsto presnovnih reakcij. PUFA pospešujejo presnovne procese in vplivajo tudi na protivnetne reakcije.

Študije so dokazale učinkovitost ribjega olja pri zdravljenju aritmij, koronarne srčne bolezni in srčnega popuščanja. Redno uživanje povečane količine omega 3 tudi zmanjša verjetnost nenadne srčne smrti.

V ZDA in Evropi so bile opravljene obsežne raziskave o povezavi z vnosom maščobnih kislin. Japonska in Grenlandija. Pri prvih dveh udeležencih je bil odstotek nenadne srčne smrti približno 0,2 % na 10.000 prebivalcev, na Japonskem pa 0,04 % (kar je 5-krat manj kot v Evropi). Japonci uporabljajo prehranska dopolnila že več kot 50 let in imajo najdaljša jetra na svetu, ZDA in Evropa pa približno 20 let.Ribje olje lahko zmanjša prevodnost kalcijevih ionov celične membrane miokarda, njegovo povečano kopičenje namreč lahko povzroči aritmije in ventrikularno fibrilacijo.

Dejstvo: velika poraba ribjega olja je opažena med severnimi ljudstvi - Eskimi. Imajo izjemno nizko pojavnost srčno-žilnih zapletov. In stopnja umrljivosti zaradi bolezni srca ne presega 7% (na primer v ZDA je ta številka 45%). Impresivno?

Zmanjšuje slab holesterol

Omega 3 uravnava presnovo lipidov, kar znižuje holesterol in trigliceride v krvi, kar zmanjšuje tveganje za razvoj ateroskleroze. Polinenasičene kisline imajo tudi blage hipotenzivne učinke (zmanjšujejo krvni tlak), sodelujejo pri sintezi posebnih hormonom podobnih encimov (prostaglandinov), ki širijo in tonizirajo krvne žile.

PUFA izboljšajo stanje krvi, zmanjšajo verjetnost nastanka krvnih strdkov in s tem zmanjšajo tveganje za možgansko kap in srčni napad. Kapsule ribjega olja delujejo kot antikoagulanti, preprečujejo zlepljanje trombocitov, torej redčijo kri.

Pred prihajajočo operacijo je bolje, da jo prekličete, da preprečite krvavitev.

Koristi med menopavzo

Uporaba ribjega olja v menopavzi je zelo pomembna. V tem obdobju so presnovni procesi moteni, hormonska neravnovesja povzročajo povečanje viskoznosti krvi, povečanje telesne teže in zmanjšanje žilnega tonusa. Koristne lastnosti ribjih maščob zmanjšujejo zaplete srčno-žilnega sistema, raka, zlasti raka dojke, poleg tega izboljšujejo stanje kože z vlaženjem in služijo kot dodaten vir vitamina A in D (preprečevanje osteoporoze).

Protivnetni učinek

EPA in DHA sta prekurzorja posebnih biološko aktivnih snovi v našem telesu – prostaglandinov. Proizvajajo jih skoraj vsa tkiva in imajo širok spekter presnovnih učinkov. Če s hrano ne dobimo pomembnih maščobnih kislin, potem sinteza teh encimov enostavno ni mogoča.

PUFA sodelujejo pri tvorbi protivnetnih encimov E3, ki zmanjšujejo bolečino in vnetne reakcije (artritis). Ta učinek vpliva na aterosklerozo – z lajšanjem vnetja s sten krvnih žil.

Ščiti pred neoplazmi

Obstajajo številne študije o prednostih ribjega olja pri preprečevanju agresivnih oblik raka. Japonski znanstveniki so ugotovili, da se z redno uporabo Omega 3 zmanjša verjetnost raka. To dejstvo je povezano tudi z aktivnostjo prostaglandina E3.

Izboljšano delovanje možganov

Človeški možgani so skoraj 2/3 maščobe. Za normalno delovanje potrebuje zadosten vnos maščobnih kislin, ki pomagajo izboljšati presnovne procese sive snovi.

Maščobo je priporočljivo uporabljati ne le za starejše, da bi preprečili senilno demenco, ampak tudi za uporabo med nosečnostjo - pri materah, ki so v svojo prehrano vključile zadostno količino omega 3, so otroci manj verjetno trpeli zaradi duševnih in duševnih motenj. invalidnosti in se bolje razvijajo. Izvedena je bila precej obsežna študija, v kateri je sodelovalo več kot 12 tisoč bodočih mater.

Ribje olje za hujšanje

Medtem ko od zdravnikov pogosto slišimo o koristih za srčno-žilni sistem, malo ljudi ve o uporabi dodatkov za hujšanje. Zdi se, kako sta maščoba in izguba teže združena, saj se tega poskušamo znebiti. To je napaka mnogih shujševalcev, ki ribje vrste, bogate s večkrat nenasičenimi maščobnimi kislinami (losos, skuša), nadomestijo s pusto različico z belim mesom (tuna, polok).

Seveda se s tem zmanjša vsebnost kalorij v prehrani, vendar se veliko koristnih hranil preprosto izgubi. V nedavni študiji so francoski znanstveniki dokazali, da lahko uživanje 3 gramov dodatka zmanjša količino maščobnih oblog v pasu in trebuhu.

Poskus sta sestavljali 2 skupini žensk s sladkorno boleznijo tipa 2. Ena skupina je vključevala kapsule ribjega olja na običajni dieti (brez kakršnih koli sprememb v prehrani), medtem ko je druga skupina jemala placebo. Vsebnost maščobnih kislin v prehranskem dopolnilu, predstavljenem za poskus, je bila – Omega3 – 1,8; EPA – 1,1; DHA – 0,7.

V enem mesecu je študija pokazala, da so osebe, ki so redno jemale dodatek, izgubile približno 1 kg teže. Zmanjšal se je tudi odstotek maščobnega tkiva – približno 2 %, predvsem v predelu trupa. Skupina, ki ni jemala prehranskih dopolnil, je ostala nespremenjena.

Zanimivost: v tem poskusu dame niso le shujšale, ampak so tudi znatno zmanjšale tveganje za srčni infarkt. Dodatno so identificirali posebno beljakovino v krvi PAI-1, ki je nekakšen marker (in tudi krivec) srčne ishemije. Med študijo se je tudi močno znižal, z 18 na 9 IE/ml.

Mehanizem za izgorevanje maščob

V našem telesu so 3 vrste maščobne mase - bela, rjava in bež. Prvi služi posebej za shranjevanje rezervne energije, medtem ko preostali dve služita za kurjenje maščob za vzdrževanje telesne temperature. Bež in rjave celice se s starostjo bistveno zmanjšajo, kar pojasnjuje nagnjenost k prekomerni telesni teži v zrelih in starejših letih.

Leta 2015 je bilo na Japonskem med poskusom na miših ugotovljeno, da z redno vključitvijo ribjega olja v prehrano bela masa preide na "pekočo" stran. Glodalci so dobivali izključno visokokalorično, mastno hrano, vendar nekateri z ribjim oljem, drugi pa ne. Posledično so živali močno shujšale (njihova teža se je zmanjšala v povprečju za 10 %, skupna količina maščobe pa za 25 %), ob obdukciji pa je bil razkrit prehod belih v rjave celice. To pomeni, da je bil del maščobnega tkiva preprosto "prekvalificiran" za kurjenje, zato je bil učinek izgube teže opazen. To je super kul in uporabno.

Kako jemati kapsule ribjega olja

Trenutno je na farmakološkem trgu veliko zdravil z omega-3. V takšni raznolikosti se zlahka zmedete. Poleg tega veliko podjetij »greši« z velikim številom neuporabnih dodatkov v kapsulah, ki služijo le kot balast.

• Tekočina ali kapsule?

Standard "sovjetskega" aditiva je bila tekoča oblika. Dandanes jemanje z žlicami ni več pomembno, saj prehransko dopolnilo hitro oksidira, telesu povzroča le škodo v obliki prostih radikalov in izgubi svoje koristne lastnosti. Lupina ščiti snov pred razpadom. Priporočljivo je tudi, da izberete podjetja, katerih kapsula se raztopi v črevesju (enterično topna). Tako se izdelek bolje absorbira (črevesje je tisto, ki predeluje maščobe v našem telesu) in ne bo težav z ribjim riganjem in neprijetnim priokusom.

• Priporočeni odmerki omega 3

Sledijo standardi uživanja po Svetovni zdravstveni organizaciji (od leta 2003) in Ameriškem združenju za srce:

1. Preprečevanje bolezni srca in ožilja - 500 mg.
2. Ateroskleroza, zvišana raven trigliceridov in holesterola v krvi - 2000 -4000 mg.
3. Preprečevanje zapletov pri boleznih koronarnih arterij in kardiovaskularnih patologijah - 1000 mg.
4. Arterijska hipertenzija - 3000 mg.
5. Za hujšanje - 3000-4000 mg.

• Funkcije sprejema

Ribje olje je najbolje piti po obroku. To bo pomagalo preprečiti prebavne motnje in napenjanje. Sprejem je treba razdeliti na več odmerkov - 2-3. Odvisno od zaužitega odmerka in vsebnosti omega 3 v kapsuli.

• Katero zdravilo naj izberem?

Glavna stvar je, da bodite pozorni na količino omega 3 (ne maščob) v kapsuli. Visok indikator ne kaže le čistosti izdelka, ampak je tudi stroškovno učinkovit. Vnos izračunajte glede na »gole« miligrame učinkovine in ne glede na priporočila na embalaži.

Primer: obstaja več podobnih prehranskih dopolnil z ribjim oljem - DoppelHertz, NOW in Solgar.

1. Nemško podjetje Doppelherz zahteva 800 mg rib (in to ni maščoba iz mišične mase, ampak iz jeter), od tega je Omega 3, ki jo potrebujemo, 30% (po preprostih matematičnih izračunih - 240 mg na kapsulo). To pomeni, da če morate zaužiti 1 g, morate zaužiti vsaj 4 kapsule na dan.
2. Za proizvajalca NOW 1 kos zdravila vsebuje kar 2000 mg maščobe, ki vsebuje 680 mg kislin, ki jih potrebujemo.
3. Solgar je "rekorder" za vsebnost omega 3 - 940 mg na kapsulo, kar vam omogoča, da pijete samo eno na dan za potrebno porabo zdravih PUFA.

Kontraindikacije in neželeni učinki

O tem, kako je ribje olje koristno, smo podrobno razpravljali v članku, vendar morate biti v vsem zmerni in jemanje dodatka ni izjema. Povečano uživanje prehranskih dopolnil lahko povzroči dispeptične motnje - slabost, drisko, napenjanje in povzroči poslabšanje pankreatitisa in holecistitisa.

Obstaja možnost povečanega tveganja za krvavitev, vendar je to možno pri prevelikem odmerjanju (pri bolnikih, ki so jemali 6 g maščobe, se ta zaplet ni pojavil niti med jemanjem antikoagulantov).

Ribje olje je popolnoma kontraindicirano pri hiperkalcemiji, odpovedi ledvic in jeter ter aktivnih oblikah tuberkuloze.

Zaključek pri izbiri izdelka

Končno sem končal prvi članek o koristih in škodah ribjega olja, vendar še ni bilo veliko povedanega, to bo v naslednjih objavah, sicer ga ne bom kmalu objavil. Rdeča riba je bila draga, zdaj pa je zelo draga, ali vsebuje omega, če je umetno vzgojena, kakšne alge so v drevesnicah, sem šla v lekarno izbrati dodatek. Iskreno povedano, do nedolgo nazaj mi je bilo popolnoma vseeno, kakšno prehransko dopolnilo z omega naj pijem, pil sem naš sovjetski peni dodatek, 3-4 kapsule na odmerek, 3-krat na dan. Potem Doppel Herz, 1 kapsula na dan, pa so mi izpadli lasje, luščili nohte in vse je ostalo po starem.

Ko sem pridobil poglobljeno znanje o delovanju in sestavi izdelka, sem ga vzel resno in začel iskati kakovostno proizvodno podjetje. Izdelek zagotavlja znana spletna trgovina ekoloških izdelkov iHerb.

Na etiketi 180EPA/120DNA je odmerek 1 kapsula.

Zakaj sem ga izbrala? Ko sem preučil številne kozarce na podlagi pregledov, sem sam opazil, da glede vsebnosti EPA / DNA popolnoma ustreza standardom pri zaužitju 6 kapsul na dan, natančneje 2 kapsuli na odmerek 3-krat po obroku. V kozarčku je 500 kosov, kar zadostuje za 3-mesečno kuro.

Oznaka označuje EPA -360 mg; DHA - 240 mg. Odmerek v 2 kapsulah. Naj vas ne zmede.

Bom pil in naročil druge, na spletni strani je ogromna izbira. Opažam, da nisem ljubitelj raznih vrst dodatkov, vendar si Omega zasluži spoštovanje za redno dopolnjevanje. Poleg tega imam cilje in za njihovo doseganje potrebujem zdravje. Hvala, ker ste z mano, lahko nadaljujemo s komunikacijo v komentarjih ali po pošti. Mimogrede, če poznate druge vire odličnega, preizkušenega izdelka, jih delite.

Moj sin snema svoje priredbe, poslušajte to čudovito počasno pesem, kljub temu, da je bil v vozičku, se je našel v glasbi.

Poskrbite zase in za svoje najdražje!

Marsikdo se že ob omembi tega zdravila že zgrmi, ko se spomni neprijetnega vonja in okusa ribjega olja, ki so ga pred leti obvezno dajali vsem otrokom. Danes se ta nezasluženo pozabljen izdelek proizvaja v bolj priročni obliki, ki vam omogoča, da dosežete največje zdravstvene učinke. Kako je ribje olje koristno, kaj je vključeno v njegovo sestavo, katere bolezni je mogoče premagati z njegovo pomočjo in ali obstajajo kontraindikacije za uporabo - odgovore na vprašanja najdete v članku.

Samo zdravilo je koncentriran izvleček koristnih snovi, vzetih iz jeter trske ali neposredno iz ribjega trupa. Zdravilo seveda ni videti zelo privlačno: mastna prosojna snov z ne povsem prijetno aromo.

Posebej je treba poudariti prisotnost v izdelku pomembnih večkrat nenasičenih kislin omega-3 in omega-6, ki jih telo ne more proizvesti samo.

Toda glavna stvar, kot veste, ni embalaža, ampak tisto, kar je znotraj. Toda sestava ribjega olja je pravzaprav edinstvena. Vsebuje vse snovi, ki jih človek potrebuje za zdravje.

Poleg njih zdravilo vsebuje:

• vitamini E, D in karoten;
• palmitinske in oleinske kisline;
• železo;
• kalcij;
• selen;
• fosfor;
• mangan;
• brom;
• klor.

Vsebnost kalorij v zdravem izdelku je precej visoka - 850-900 kcal na 100 gramov. Če pa upoštevate majhno količino potrebnega dnevnega odmerka zdravila, potem ni toliko kalorij.

Prednosti ribjega olja za ženske in moške

Kompleks vitaminov in mikroelementov blagodejno vpliva na zdravje ljudi. Izdelek vpliva na številne telesne sisteme, izboljša njihovo stanje in preprečuje nastanek patologij.

Kako zdravilo deluje:

• izboljša delovanje srca;
• zmanjša raven holesterola;
• normalizira miokardni ritem;
• izboljša vid;
• oskrbuje telo z vitamini;
• preprečuje razvoj tromboze in ateroskleroze;
• pospešuje presnovne procese, kuri maščobe;
• izboljša stanje notranjih membran in povrhnjice;
• krepi lase, nohte, zobe;
• proizvaja serotonin, hormon veselja, ki izboljšuje čustveno stanje in se bori proti depresiji;
• spodbuja aktivno delovanje možganov, izboljša spomin;
• preprečuje napade;
• pomaga krepiti kostno tkivo;
• povečuje imuniteto;
• normalizira proizvodnjo žolča;
• odpravlja bolečine med menstruacijo pri ženskah;
• nevtralizira simptome zastrupitve z alkoholom.

Ribje olje je še posebej koristno za moške, saj povečuje potenco in služi kot učinkovita preventiva proti raku prostate.

Koristne lastnosti za otroke

Pediatri močno priporočajo, da njihovi mladi pacienti pijejo to vitaminsko zdravilo. Navsezadnje, če otrokovo telo nima omega maščobnih kislin, se ne bo mogel popolnoma razviti in pojavile se bodo različne patologije.

Kako ribje olje pomaga pri tej starosti?

1. Izdelek izboljša koncentracijo in spodbuja aktivno delovanje možganov. Ta lastnost otrokom omogoča hitro absorbiranje informacij med učenjem, zmanjšuje prag utrujenosti in povečuje miselne sposobnosti.
2. Kisline pomagajo zmanjšati hiperaktivnost in delujejo pomirjevalno. Zahvaljujoč uporabi zdravila otroci postanejo bolj marljivi in ​​za razliko od različnih pomirjeval zdravilo ne povzroča zasvojenosti ali stranskih učinkov.
3. Zadostna količina vitamina D pomaga krepiti okostje pri dojenčkih in preprečuje rahitis pri dojenčkih.
4. Maščoba povečuje odpornost proti prehladom in alergijam. Redna uporaba zdravila krepi imunski sistem in zmanjšuje tveganje za razvoj vnetnih procesov pri otroku.
5. Poveča se proizvodnja serotonina, ki je odgovoren za čustveno stanje otrok. To je še posebej pomembno v adolescenci. Otrok bo dobre volje in ne bo podlegel stresu in depresiji.
6. Karoten v zdravilu krepi vidne organe. V dobi vseh vrst pripomočkov so očesne patologije zelo pogoste. S pomočjo ribjega olja bodo otroci bolje videli ter razlikovali barve in odtenke.

Indikacije za uporabo

Med boleznimi, ki jih lahko preprečimo in pozdravimo s tem naravnim zdravilom, zdravilo imenuje:

• gripa, kronični bronhitis, akutne okužbe dihal;
• tromboflebitis;
• alergijske reakcije;
• dermatitis, izpuščaj;
• rahitis;
• skleroza, senilna norost;
• Alzheimerjeva bolezen;
• depresija;
• nespečnost;
• okvara vida;
• hipertenzija;
• pogosti napadi;
• ateroskleroza;
• slabokrvnost;
• artritis, druge sklepne patologije;
• psoriaza;
• rane, opekline;
• zmanjšana imuniteta;
• debelost;
• onkološke patologije;
• srčna bolezen;
• emfizem, tuberkuloza;
• splošna izčrpanost.

Pravzaprav je obseg uporabe zdravila veliko širši, vse je odvisno od specifične bolezni in njenih simptomov. Če se pred uporabo posvetujete z zdravnikom, lahko izberete najboljšo možnost za učinkovito zdravljenje.

Vir zdravja v kapsulah in tekoči obliki

V lekarnah je zdravilo predstavljeno v dveh oblikah:

• tekoča snov v steklenici;
• kapsule ribjega olja.

Odrasli in še posebej otroci imajo raje drugo, sodobnejšo možnost. Jasna prednost je odsotnost posebnega vonja in okusa pri uživanju kapsul.

Poleg tega ovoj kapsule preprečuje oksidacijo ribjega olja pod vplivom zraka in sončne svetlobe. To pomeni, da ima ta oblika zdravila večjo vsebnost koristnih snovi kot tekočina v steklenici.

Dnevni vnos rib in učinkoviti viri

V nobenem primeru ne jemljite zdravila brez nadzora. Odmerjanje ribjega olja je odvisno od starosti, pa tudi od značilnosti posamezne osebe, zlasti prisotnosti bolezni.

Priporočeni najmanjši dnevni odmerek omega-3 za otroke je 250 mg, odrasli bodo potrebovali 1000–1500 mg na dan za krepitev imunskega sistema, v primeru bolezni pa lahko vzamete do 2500 mg zdravila.

Končni odmerek določi zdravnik glede na namen zdravljenja ali preventive in splošno stanje osebe. Običajno tečaj traja 1,5-2 meseca, nato pa se po 2-3-mesečnem premoru ponovi. Navsezadnje mora telo nenehno dopolnjevati svoje rezerve.

V svoji naravni obliki lahko omega-3 zaužijemo s hrano.

Viri koristnih kislin:

• morski sadeži;
• ribe - losos, sardele, tuna, sled, postrv;
• rastlinska olja - laneno, bučno, sezamovo;
• orehi;
• bučna in lanena semena;
• zelenice - koper, peteršilj, špinača, cilantro.

Vsak dan lahko celo uživate v jedeh, ki temeljijo na teh izdelkih, in telo napolnite s koristnimi elementi. Za odmerjanje omega-3 v tej obliki ni omejitev.

Ali ga lahko jemljem med nosečnostjo?

Med nosečnostjo je za ženske zelo pomembno, da jedo samo zdravo in varno hrano. Ribje olje je ravno tak izdelek, ki izboljša zdravje bodoče matere in otroka.

Kombinacija maščobnih kislin in vitaminov:

• ščiti žensko in plod pred nalezljivimi boleznimi;
• izboljša delovanje srca;
• krepi krvne žile;
• preprečuje razvoj toksikoze pri nosečnicah;
• stabilizira čustveno stanje bodoče matere;
• spodbuja ustrezno intrauterino prehrano;
• postane osnova za normalno rast in razvoj otrokovega skeletnega in živčnega sistema;
• zmanjša tveganje za razvoj alergij;
• zmanjšuje tveganje prezgodnjega poroda.

Ribje olje je v odsotnosti kontraindikacij varno in učinkovito sredstvo za zagotavljanje normalnega zanositve. Po posvetu z zdravnikom lahko vitaminski pripravek jemljejo tudi doječe matere.

Možna škoda in kontraindikacije

Poleg brezpogojnih koristi, ki jih ribje olje prinaša človeškemu telesu, lahko povzroči škodo, če ne upoštevamo kontraindikacij.

Kdaj zdravila ne smete uporabljati:

• pri težavah s ščitnico;
• v primeru hipervitaminoze;
• ljudje s prirojeno sladkorno boleznijo;
• v prisotnosti kroničnih ledvičnih patologij;
• v primeru individualne nestrpnosti do morskih sadežev;
• za hipotenzijo, vegetativno-žilno distonijo;
• ljudje z ledvičnimi kamni, žolčnikom;
• z aktivno obliko tuberkuloze.

Uživanje izvlečkov iz ribjih trupel redko vodi v preveliko odmerjanje. Toda če dolgo časa jemljete zdravilo na osnovi jeter trske, se lahko pojavijo neželeni stranski učinki.

Med njimi:

• izguba apetita;
• slabost, bruhanje;
• glavobol;
• driska, zaprtje;
• epigastrične bolečine;
• poslabšanje kroničnega pankreatitisa, holecistitisa;
• močno znižanje krvnega tlaka.

Poleg tega se iz ust pojavi neprijeten vonj po ribah. Po prenehanju jemanja zdravila vsi simptomi izginejo.

Pravilno odmerjanje ribjega olja bo prineslo le pozitivne rezultate, napolnilo telo z zdravjem in energijo ter vam dalo dobro razpoloženje.

Vsebina

Ta izdelek se že dolgo uporablja kot aktivni aditiv za živila. Prej so zdravniki to dragoceno snov priporočali absolutno vsem otrokom - verjeli so, da spodbuja duševni razvoj in pravilno rast otroka. Kakšne so prednosti tega izdelka in koliko bi ga morali zaužiti sodobni ljudje?

Lastnosti ribjega olja

Mnogi se sprašujejo, čemu je ribje olje namenjeno in kakšne koristi ima za telo. Ta oljnata, prozorna, rumena tekočina je edinstven naravni izdelek, ki ga najdemo v jetrih morskih rib (polenovka, sled, skuša). Glavna prednost tega dodatka je prisotnost omega-3 maščobnih kislin, ki izboljšujejo delovanje možganov in zmanjšujejo stres. Če zdravnik predpiše ribje olje, bodo koristi izdelka zanimale vsakega bolnika. Določeno je s hranili in vitamini, ki jih vsebuje:

• Vitamin A ima antioksidativne lastnosti in pomaga podpirati imunost. Bistvenega pomena za ohranjanje vida.
• Vitamin D pomaga fosforju in kalciju prodreti v celice. Potreben za ohranjanje zdravih zob in kosti.
• Dokozaheksaenojska maščobna kislina je nujna za zdravje centralnega živčnega sistema. Ohranja lepoto kože.
• Eikozapentaenojska kislina je bistvena za srce. Pomaga pri lajšanju vnetja.

Kakšne so prednosti ribjega olja?

Glavni pozitivni učinek naravnega dodatka je posledica visoke vsebnosti polinenasičenih maščobnih skupin omega 6 in 3, ki imajo koristne lastnosti. Te kisline:

• izboljša stanje sklepov;
• normalizirati delovanje gastrointestinalnega trakta;
• zmanjšanje tveganja tumorskih procesov;
• normalizira delovanje krvnih žil in srca;
• zmanjšati tveganje za srčne napade;
• izboljšati spomin, pozornost;
• normalizira krvni tlak;
• pospešuje obnovo epidermalnih celic.

Poleg A in D izdelek vsebuje majhno količino joda, magnezija in broma. Ribje olje zaradi svoje sestave zagotavlja telesu:

• krepitev las in nohtov;
• ohranjanje ostrine vida;
• preprečevanje razvoja rahitisa;
• proizvodnja serotonina, kar ima za posledico boljše razpoloženje.

Za otroke

Veliko odraslih zanima, ali naj dajo ribje olje otrokom. Polinenasičene kisline, ki jih najdemo v tem naravnem izdelku, izboljšajo krvni obtok, razširijo krvne žile, spodbujajo metabolizem in povečajo duševni razvoj otroka. Pri otrocih se pri jemanju tega zdravila izboljša asimilacija informacij in sposobnost razumevanja. Hiperaktiven otrok postane priden. Da ne bi škodovali zdravju otroka, je treba jemanje dodatka dogovoriti z zdravnikom. Vitamini v ribjem olju za otroke:

• preprečiti razvoj rahitisa;
• odgovoren za normalno tvorbo okostja;
• poveča odpornost proti okužbam;
• izboljšati stanje dihalnega sistema.

Indikacije za uporabo:

• motnja rasti;
• pogosti napadi;
• pomanjkanje pozornosti;
• dolga bolezen;
• slabokrvnost;
• hiperaktivnost;
• okvara vida;
• hipovitaminoza;
• preprečevanje akutnih okužb dihal;
• suha koža.

Za ženske

Poraba znanega naravnega izdelka iz ribjih jeter ima poseben učinek na zdravje poštene polovice človeštva. Uporaba tega prehranskega dopolnila:

• pomaga pri negi las, nohtov, kože;
• zmanjša verjetnost raka;
• poveča aktivnost centralnega živčnega sistema;
• preprečuje zgodnje staranje;
• blagodejno vpliva na postavo (pospešuje metabolizem, spodbuja hitro izgorevanje odvečnih kilogramov);
• tvori postopno zaščito pred artritisom in osteoporozo.

Pri dojenju

Človek praviloma s hrano prejme vse potrebne mikroelemente za razvoj telesa, vendar je vitamin D izjema. Nastaja pod vplivom sončnih žarkov. Najdemo ga le v nekaterih izdelkih, med katere sodi ribje olje. Za ohranjanje zdravja in vitalnosti morajo ženske med dojenjem jemati ta naravni izdelek.

Ribje olje med dojenjem je potrebno za matere, ki malo spijo, ne morejo pravilno jesti in redko gredo ven. Poleg uživanja izdelka ga lahko uporabite kot masko za lase in obraz. Uporabnost dodatka je v tem, da se ženska imuniteta poveča, suhost in akne izginejo, razvoj depresije pa se zmanjša.

Med nosečnostjo

Ženske, ki nameravajo zanositi, se pogosto sprašujejo, zakaj pijejo ribje olje. Ta izdelek blagodejno vpliva na zdravje matere in normalen razvoj otrokovega živčnega sistema. Ko prejme potrebno količino omega-3, so oči nerojenega otroka popolnoma oblikovane. Poleg tega prehransko dopolnilo ugodno vpliva na rast otroka, saj plodu dovaja snovi, potrebne za rast tkiva. Ribje olje za nosečnice lahko predpiše le specialist: neodvisna uporaba dodatka lahko škoduje otroku.

Za lase

Zaradi svojih edinstvenih lastnosti se izdelek, ki vsebuje maščobne kisline, uporablja v kozmetologiji. Zdravilo lahko hitro oživi tanke, krhke, presušene, poškodovane lase z razcepljenimi konicami. Pogosto se priporoča jemanje ribjega olja za izpadanje las. Poleg tega se lahko uporablja tako zunaj kot znotraj. Koristne lastnosti dodatka:

• polinenasičene kisline naredijo lase debelejše in močnejše, pospešijo njihovo rast;
• oleinska kislina daje pramenom sijaj in sijaj;
• vitamini negujejo korenine, vlažijo lasišče, ščitijo lase pred izpadanjem.

Za hujšanje

Za tiste ljudi, ki se želijo znebiti odvečnih kilogramov, je pomembno vprašanje, ali je ribje olje koristno za hujšanje. Prednost uporabe tega izdelka je izboljšanje splošnega počutja, obogatitev telesa s koristnimi mikroelementi in pospešitev metabolizma. Poleg tega ima dodatek protivnetne lastnosti – zaradi visoke stopnje razstrupljanja odpadnih snovi pomaga optimizirati izgradnjo mišic. Kapsule ribjega olja za hujšanje je treba jemati 3 tedne, ne več kot 5 tablet na dan. V enem letu lahko opravite 3 tečaje.

Za težo

Nekaterim športnikom se pogosto svetuje uživanje ribjega olja, da pridobijo na teži. V tem primeru morate jesti pravilno, jesti vsaj 2500 kcal na dan in večinoma samo beljakovinsko hrano. Prednost dodatka je, da omega-3 kisline telesu zagotovijo potrebne maščobe za pridobivanje mišic, ki jih telo ne more ustvariti samo. Zdravilo je neke vrste anabolik - poveča vsebnost dobrega holesterola in sintetizira beljakovine, kar vodi do hitre rasti mišic. Da ne bi poškodovali telesa, je treba uporabo dodatka dogovoriti z zdravnikom.

Za moške

Moški hormon testosteron je odgovoren za rast las, razvoj glasu in pridobivanje mišične mase. Je pomemben element pri presnovi. Poleg tega je ta hormon odgovoren za količino in kakovost sperme ter pomaga povečati libido. Korist kapsul ribjega olja za moške je spodbujanje proizvodnje testosterona. Poleg tega ta dodatek:

• izboljša delovanje srca;
• poveča metabolizem;
• dodaja energijo telesu;
• poveča telesno zmogljivost;
• zmanjšati tveganje za prehlad;
• aktivira imunski sistem;
• preprečuje nastanek genskih mutacij;
• izboljša delovanje možganov;
• zmanjša bolečine v sklepih;
• krepi kosti.

Video

Pozor! Informacije, predstavljene v članku, so zgolj informativne narave. Materiali v članku ne spodbujajo k samozdravljenju. Samo kvalificirani zdravnik lahko postavi diagnozo in da priporočila za zdravljenje na podlagi posameznih značilnosti posameznega bolnika.

Vedno je bilo običajno, da otroke hranimo z ribjim oljem, ker ... Veljalo je, da je zdravilo za vse bolezni. Trenutno proizvedeno ribje olje v kapsulah je bolj priročno in prijetno za uporabo, vendar ima ne le koristne lastnosti, ampak tudi številne kontraindikacije.

Ta komponenta je uporabna za katero koli kategorijo ljudi in v kateri koli starosti, vendar ima svoje značilnosti uporabe, ki jih morate poznati, preden začnete jemati ribje olje.

Kakšne so prednosti ribjega olja v kapsulah in kakšna je njegova škoda ter kako izbrati najbolj uporabno in varno zdravilo?

Sestava in koristne lastnosti

Ribje olje se pridobiva predvsem iz maščobnih jeter trske. V naravni obliki je izdelek mnogokrat cenejši, a zaradi specifičnega vonja in okusa ima marsikdo raje kapsulirano obliko zdravila. Po določeni obdelavi in ​​čiščenju ribje olje pakiramo v kapsule in uporabljamo kot prehransko dopolnilo v vsakodnevni prehrani.

Izdelek vsebuje koristne snovi, potrebne za pravilno delovanje telesa:

• in Omega-6 sta najpomembnejši in glavni sestavini izdelka. Pomagajo pri uravnavanju hormonskega ravnovesja, krepijo nohte in lase, pospešujejo celjenje ran in ureznin ter blažijo vnetja.
• V maščobi topna vitamina E in A. Izboljšata stanje jeter, kar pozitivno vpliva na stanje polti in kože, kožo ter delovanje žlez lojnic.
• Dokozaheksaenojska kislina je glavna sestavina celičnih membran možganov, tkiv živčnega sistema in mrežnice.
• Vitamin D. Ščiti kožo pred zunanjimi vplivi, izboljšuje stanje kostnega tkiva. Zmanjšuje nagnjenost h krčem, živčno razdražljivost, pomaga pri prodiranju fosforja in...
• Eikozapenejska kislina. Nadzoruje delovanje žlez lojnic, preprečuje nastajanje gub in njihovo glajenje. Blokira vnetne procese, dobro vpliva na srčno-žilni sistem.

Poleg tega ribje olje vsebuje organske kisline (masleno, ocetno, stearinsko, kaprinsko), elemente v sledovih (mangan, brom, cink, železo, selen, jod, mangan, fosfor) in številne druge uporabne kemične spojine, odvisno od habitata in vrste živali. ribe.

Opomba! Glavna lastnost ribjega olja je, da zlahka izvaja oksidacijske procese, zato se njegove sestavine hitro absorbirajo in zlahka prodrejo v telo skozi celice..

Izdelek ima močne antioksidativne, protivnetne, analgetične, protiinfekcijske in tonične lastnosti.

Kakšne so prednosti kapsul ribjega olja:

• Izboljša obrambo;
• Preprečuje zgodnje staranje;
• Pomaga pri ozeblinah, opeklinah, dolgotrajnih neceljivih ranah, preležaninah;
• Preprečuje razvoj rahitisa;
• Krepi spomin in vid;
• Pomaga pri regeneraciji celic;
• Zmanjšuje ;
• Spodbuja hitro izgorevanje maščob;
• Izboljša gibljivost sklepov;
• Neguje kožo, nohte, lase;
• Normalizira metabolizem in izboljša delovanje prebavil;
• Zmanjšuje tveganje za bolezni srca.

Ribje olje zaradi svojih koristnih lastnosti velja za nepogrešljivo sestavino zdrave prehrane. Vendar to ne pomeni, da ga lahko uživate v neomejenih količinah - v napačnem odmerku lahko izdelek škoduje telesu.

Učinek ribjega olja na človeško telo na splošno in še posebej na žensko telo ni popolnoma nič drugačen. Toda v nekaterih življenjskih obdobjih ženska še posebej potrebuje uporabo ribjega olja, zato obstaja mnenje o neverjetnem učinku izdelka na žensko telo.

Uporaba ribjega olja

Uporaba izdelka, imenovanega "ribje olje", bo koristna za vse kategorije ljudi, vendar je ta izdelek še posebej potreben: mladostniki in otroci, starejši, nosečnice, ljudje s prekomerno telesno težo, športniki in diabetiki.

Starejši potrebujejo ribje olje kot profilaktično sredstvo za preprečevanje demence, senilne norosti in izgube spomina. V zvezi s tem zdravniki pogosto predpisujejo izdelek za preprečevanje Alzheimerjeve bolezni.

Za diabetike izdelek omogoča čiščenje krvnih žil in znebite se odvečne teže - dnevni vnos 6 g ribjega olja, ki aktivno izgoreva nasičene maščobe, pomaga izgubiti odvečne kilograme.

Za športnike ribje olje pomaga vzpostaviti presnovne procese v mišičnem tkivu, hkrati pa napolni telo z mikroelementi in vitamini brez škode za zdravje.

Indikacije za uporabo:

• Slaba rast zob;
• Očesne bolezni (vključno z nočno slepoto);
• Pomanjkanje vitaminov;
• Pogoste poškodbe, zlomi, rane;
• Počasen razvoj skeletnega sistema, rahitis;
• Bolezni dihal;
• Patologije urinarnega trakta;
• Problematična koža;
• Nagnjenost k alergijam:
• Bolezni in motnje gastrointestinalnega trakta.

Redna uporaba izdelka izboljša delovanje organov in delovanje krvnih žil: zmanjša tveganje za žilne in srčne patologije, prepreči, izboljša delovanje možganov in živčnega sistema.

Izdelek je predpisan za zdravljenje psiho-čustvenih motenj: pomaga pri obvladovanju stresa in depresije, pomaga krepiti spomin, lajša nespečnost in kronično utrujenost.

Kapsule ribjega olja - koristi za ženske

• Izboljša počutje med depresijo in stresom;
• Spodbuja hujšanje;
• Odpravlja krhkost las in suho kožo;
• Pospešuje presnovne procese;
• Nadomešča primanjkljaje zaradi slabe prehrane in diet;
• Normalizira;
• Preprečuje nastanek aken in izpuščajev;
• Upira se staranju telesa.

Ribje olje v kapsulah za hujšanje pomaga pospešiti presnovo lipidov, zaradi česar se nakopičene maščobne obloge hitro razgradijo. Ob pravilni in redni uporabi se presnovni procesi, ki so moteni zaradi nepravilnega načina življenja in diet, izboljšajo in proces hujšanja poteka hitreje.

Opomba! Ribje olje poveča učinek izgorevanja maščob med fitnes vadbo, saj... omogoča učinkovitejše delovanje mišic.

Kozmetologi priporočajo ribje olje za obraz - pomagalo bo pri zdravljenju in pomlajevanju dermisa, pomagalo zategniti kožo in odpraviti drobne gube. Izdelek pomaga izboljšati strukturo las, preprečuje izpadanje las in preprečuje zgodnje sive lase.

Ženske med dojenjem in nosečnostjo morajo jemati ribje olje. Spodbuja razvoj in rast ploda, zmanjšuje tveganje za prezgodnji porod, poleg tega pa spodbuja:

• Pravilen razvoj vidnih organov otroka;
• normalizacija presnovnih procesov pri nosečnici;
• Izboljšanje splošnega stanja nosečnice, normalizacija razpoloženja in psiho-čustvenega ozadja;
• Preprečevanje rahitisa in verjetnost dedovanja otroka;
• Lajšanje manifestacij;
• Normalizacija stanja las in kože bodoče matere.

Pomembno! Pri nekaterih zdravilih je v navodilih navedena nosečnost kot kontraindikacija za uporabo. To je odvisno od sestave ribjega olja v kapsulah. V tem primeru se morate pred uporabo posvetovati z zdravnikom.

Ribje olje bo koristno za ženske, ki šele načrtujejo nosečnost - izdelek spodbuja reproduktivni sistem in izboljša stanje bodoče matere.

Kakšne so prednosti za moške?

Za moško polovico je ribje olje potrebno za pravilno delovanje reproduktivnih organov in prostate.

Koristi za moške vključujejo naslednje lastnosti ribjega olja:

• Zatiranje sinteze stresnega hormona;
• Preprečevanje nastanka bolezni sklepov;
• Povečana proizvodnja testosterona;
• Preprečevanje tromboze;
• Izboljšanje števila semenčic, povečanje moči;
• Krepitev kostnega tkiva;
• Normalizacija delovanja možganov;
• Zmanjšana viskoznost krvi;
• Preprečevanje.

Moškim, ki se aktivno ukvarjajo s športom in opravljajo težka fizična dela, bo ribje olje pomagalo povečati vzdržljivost in zmanjšati.

Za otroke

Otroško ribje olje je na voljo v obliki pripravkov s sadnim okusom. Če pa takšnih zdravil ni bilo mogoče najti, je dovoljena uporaba navadnih kapsul ribjega olja.

Koristi za otroke:

• Aktivacija metabolizma;
• Zmanjšana hiperaktivnost;
• Izboljšan vid;
• Spodbujanje duševnih sposobnosti;
• Krepitev kostnega tkiva (preprečevanje rahitisa);
• Normalizacija živčnega sistema;
• Izboljšanje stanja nohtov in las, znebite se najstniških aken;
• Preprečevanje prehladov.

Ribje olje izboljša stanje srčno-žilnega sistema otroka, poveča obrambo in odpornost telesa na negativne zunanje vplive, izboljša delovanje dihalnih organov. Izdelek preprečuje, da bi otrok pridobil prekomerno težo z odstranjevanjem toksinov in odvečnega holesterola ter hitrim izgorevanjem maščob.

Kako uporabljati ribje olje: navodila

Sheme uporabe ribjega olja se lahko razlikujejo, ker ... odvisno od vsakega konkretnega primera. O tem, kako piti kapsule ribjega olja v medicinske namene, mora odločiti zdravnik, ki bo določil točen odmerek in trajanje uporabe.

Kako jemati kapsule ribjega olja:

• Otroci (3-7 let) - 4-6 kapsul na dan, razdeljen odmerek na 2 odmerka.
• Otroci (7-14 let) - 8-10 kapsul na dan, razdeljenih v dva odmerka.
• Odrasli - 1-2 kapsuli trikrat na dan dva do tri mesece - za preventivne ukrepe. Za zdravljenje se odmerek zdravila običajno podvoji.

Pri otrocih je potek zdravljenja 30 dni, razen če zdravnik ne predpiše drugače. Odrasli lahko zdravilo jemljejo 2-3 mesece, nato pa si vzamejo odmor in opravijo teste. Na podlagi rezultatov študij se sprejme odločitev o nadaljevanju ali prekinitvi zdravljenja.

Opomba! Starši naj poskrbijo, da otrok ne drži kapsule v ustih, ker. želatinski ovoj se rad raztopi in se v tem stanju prilepi na jezik ali nebo.

Navodila za uporabo:

• Kapsule se jemljejo po obroku - jemanje zdravila na prazen želodec lahko povzroči gastrointestinalne patologije.
• Kapsule je treba zaužiti z veliko vode, da se ovojnica kapsule v želodcu hitro raztopi.
• Med nosečnostjo in dojenjem naj se o uporabi izdelka odloči zdravnik.
• Če izdelek ne vsebuje vitamina E, ga je treba jemati skupaj z ribjim oljem v kapsuli za boljšo absorpcijo ribjega olja.
• Ne morete uporabljati ribjega olja s pretečenim rokom uporabe in ga je bolje shraniti v temnem in suhem prostoru.

Za majhne otroke se ribje olje daje v tekoči obliki, začenši s 4. mesecem starosti.

Škoda ribjega olja

Uživanje ribjega olja lahko povzroči škodo telesu, če ne upoštevate navodil zdravnika in presežete odmerka zdravila.

Ribje olje je kontraindicirano:

• V primeru individualne intolerance na sestavine;
• Za patologije ščitnice;
• Ob ;
• S hipervitaminozo vitamina D in A;
• Za urolitiazo.

Neželeni učinki se lahko pojavijo pri prekoračitvi odmerka in pri dolgotrajni uporabi zdravila. Izražajo se v simptomih strupene zastrupitve: slabost, izločanje žolča, krvavitve iz nosu.

Kako izbrati kakovostno ribje olje

Ribje olje lahko kupite v kateri koli lekarni, vendar morate pri nakupu upoštevati nekatere nianse:

• Ime na etiketi mora biti "medicinsko ribje olje". Veterina in hrana nista primerna za zdravljenje in preprečevanje bolezni.
• Upoštevati je treba tudi razliko med ribjim oljem in ribjim oljem: ribje olje je narejeno iz pulpe rib lososa, ribje olje pa iz jeter polenovke. Ti izdelki imajo različne indikacije in kontraindikacije za uporabo.
• Na embalaži morate najti podatke o količini koristnih kislin, ki jih izdelek vsebuje (najmanj 15%).
• Izdelek mora imeti licenčno potrdilo - njegova odsotnost pomeni ponaredek.
• Bodite pozorni na rok uporabnosti in državo izvora zdravila. Na primer, proizvajalci iz Norveške veljajo za najboljše pri zagotavljanju kakovostnih ribjih izdelkov.

Nemogoče je z gotovostjo reči, kateri pripravek iz ribjega olja je boljši - odvisno je od sestave, države proizvajalke in namenov, za katere je izdelek namenjen. Kupci ne priporočajo izbire poceni izdelkov, ker... praktično nimajo pričakovanega učinka.

Najbolj znani pripravki z ribjim oljem:

• Biafišenol;
• grizalec;
• Biocontour;
• Zlata ribica;
• ribje olje Shenlong;
• Omega-3 ribje olje;
• CodeLiverOil;
• NowFoods Omega-3.