โรคอ้วนกับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ น้ำหนักส่วนเกินและภาวะพร่องไทรอยด์ในสตรี

น้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ คุณสามารถรับมือกับปรากฏการณ์นี้ได้หากคุณปรับสมดุลอาหารและงดอาหารบางอย่าง มีอาหารและยาพิเศษสำหรับสิ่งนี้มากมาย

น้ำหนักส่วนเกินเนื่องจากภาวะไทรอยด์ทำงานผิดปกติเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์

คำแนะนำจากแพทย์ต่อมไร้ท่อ

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมักเกิดขึ้นในผู้หญิงและทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น การแก้ปัญหาดังกล่าวด้วยตนเองเป็นเรื่องยากดังนั้นคุณต้องปรึกษาผู้เชี่ยวชาญด้านต่อมไร้ท่อ ผู้เชี่ยวชาญร่วมกับนักโภชนาการจะกำหนดเมนูที่จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักส่วนเกินได้

หากการเผาผลาญช้าจำเป็นต้องใช้ความพยายามทุกวิถีทางเพื่อทำให้กระบวนการเป็นปกติ เมื่อรับประทานยาเม็ดบำบัดทดแทนฮอร์โมน (HRT) อย่าดื่มแอลกอฮอล์หรือกาแฟ พวกมันยับยั้งการดูดซึมฮอร์โมนไทรอยด์

แพทย์ด้านต่อมไร้ท่ออาจตรวจสอบปริมาณยาคุมกำเนิด (หากมี) หากผู้ป่วยมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ อาหารบางชนิดอาจทำปฏิกิริยากับยาและลดผลของยาได้ ดังนั้นคุณอาจต้องลดปริมาณนมและเนื้อสัตว์ลง

• อาหารกระป๋อง, ผักดอง;
• อาหารรมควันและทอด
• เครื่องเทศร้อน
• ผลิตภัณฑ์แป้ง
• ข้าว, พาสต้า;
• กะหล่ำปลี, rutabaga, หัวผักกาด;
• ลูกอมและขนมหวานอื่นๆ

ควรแบ่งมื้ออาหารเป็น 5-6 ครั้ง คุณต้องกินในปริมาณน้อยแต่บ่อยกว่านั้น เพื่อเร่งการเผาผลาญของร่างกาย คุณต้องเสริมอาหารด้วยการออกกำลังกายในระดับปานกลาง ควรดื่มน้ำนิ่งและลดปริมาณลงเหลือ 0.7 ลิตรต่อวัน

อาหาร

หากภาวะไทรอยด์ทำงานเกินทำให้เกิดโรคอ้วน คุณจะต้องรับประทานอาหารที่เลือกไว้ แพทย์จะให้รายการอาหารที่คุณจะต้องหลีกเลี่ยง ผู้เชี่ยวชาญจะแนะนำให้รับประทานผลเบอร์รี่สด มะเขือเทศ ผลไม้แห้ง และขึ้นฉ่ายในอาหารของคุณ มีประโยชน์ต่อการใช้งาน:

• อาหารทะเล;
• อาโวคาโด;
• วอลนัท;
• ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว.

อาหารดังกล่าวอุดมไปด้วยไอโอดีนซึ่งช่วยให้การทำงานของต่อมไทรอยด์เป็นปกติ การใช้ผลไม้แช่อิ่มและยาต้มผลไม้แห้ง สลัดผักกับน้ำมันมะกอกหรือน้ำมันทะเล buckthorn ถือว่ามีประโยชน์

ด้วยภาวะพร่องไทรอยด์แบบไม่แสดงอาการ คุณจะต้องให้วิตามินที่จำเป็นทั้งหมดแก่ร่างกายเพื่อรักษาต่อมไทรอยด์ให้อยู่ในสภาวะปกติ

เมนูอาหารไดเอท

อาหารลดน้ำหนักถูกออกแบบมาสำหรับ 5-6 มื้อต่อวัน อนุญาตให้โจ๊กบัควีทและสลัดผัก (หรือไข่เจียว) เป็นอาหารเช้าได้ อีกทางเลือกหนึ่งคือชีสเค้กกับแอปริคอตแห้ง เครื่องดื่ม - น้ำต้มสุก, ผลไม้แช่อิ่มเบอร์รี่ หลังจากผ่านไป 2 ชั่วโมงคุณจะต้องกินวอลนัท (หนึ่งกำมือ) หรืออะโวคาโด อาหารกลางวันมีคุณค่าทางโภชนาการ อนุญาตให้ใช้ซุปปลาหรือผักพร้อมขนมปังหนึ่งแผ่น อีกทางเลือกหนึ่งคือสตูว์พริกไทยมะเขือเทศและมะเขือยาวพร้อมเนื้อไม่ติดมัน อนุญาตให้ใช้ปลานึ่งกับผักสดได้ เครื่องดื่ม - น้ำผลไม้ธรรมชาติหรือผลไม้แช่อิ่ม

เป็นของว่างยามบ่าย อนุญาตให้ใช้สลัดผลไม้พร้อมน้ำสลัดโยเกิร์ตที่มีเปอร์เซ็นต์ต่ำได้ สำหรับมื้อเย็น ให้ปรุงปลาไม่ติดมันหรืออาหารทะเลอื่นๆ คุณสามารถมีไก่หรือเนื้อวัว ของหวาน - คอทเทจชีสโฮมเมด คุณควรดื่มพร้อมยาต้มสมุนไพร ก่อนนอนไม่กี่ชั่วโมง คุณสามารถรับประทานแครอท มะเขือเทศ กล้วยหรือแอปเปิ้ลได้หนึ่งผล

โภชนาการสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์ไม่สามารถใช้ร่วมกับวันอดอาหารได้ สิ่งนี้อาจส่งผลเสียต่อร่างกายได้

อาหาร 8 สำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

หากผู้ป่วยอายุมากกว่า 45 ปีมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและมีน้ำหนักเกิน อาหารหมายเลข 8 จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้ หลักการของมันคือการลดไขมันสัตว์ในอาหาร คุณไม่สามารถกินไส้กรอกและเนื้อรมควัน ชีส มายองเนส ครีมเปรี้ยว และหมูได้ อนุญาตให้ใช้เนื้อไก่ (สีขาว), ซีเรียล, ผลไม้และผักไม่หวานได้ รับประทานอาหารวันละ 5 มื้อ หลังจากนั้นคุณต้องตื่นขึ้นด้วยความรู้สึกเบา ด้วยการรับประทานอาหารหมายเลข 8 ไม่อนุญาตให้กินมากเกินไป

ในหนึ่งเดือน คุณสามารถลดน้ำหนักส่วนเกินได้ 2-3 ปอนด์ นี่คือตัวบ่งชี้ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอย่างมีประสิทธิภาพ

ยารักษาโรค

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและโรคอ้วนมักต้องได้รับการรักษาด้วยยาเพื่อลดน้ำหนัก พวกเขาถูกกำหนดโดยแพทย์ มักใช้ L-carnitine สำหรับสิ่งนี้ - เครื่องเผาผลาญไขมันซึ่งมีในรูปแบบเม็ดหรือวัตถุดิบแห้งสำหรับเครื่องดื่ม วัตถุประสงค์ของยาคือการทำให้เนื้อเยื่อไขมันสลายตามธรรมชาติ สารกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญน้ำหนักส่วนเกินและแปลงเป็นพลังงานลดระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด มีฟังก์ชั่นอื่น ๆ ของเครื่องมือ:

• การกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• การจัดหาออกซิเจนให้กับเซลล์
• ปรับปรุงการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

ยารักษาโรคอ้วนกำหนดโดยแพทย์เท่านั้น Hypothyroidism มักรักษาด้วย Iodomarin หรือ Endorm

มักใช้ L-carnitine - เครื่องเผาผลาญไขมันซึ่งมีจำหน่ายในรูปแบบเม็ดหรือวัตถุดิบแห้งสำหรับเครื่องดื่ม

มีเพียงผู้ที่ประสบปัญหาคล้ายกันเท่านั้นที่รู้ว่าการลดน้ำหนักด้วยความผิดปกติของต่อมไร้ท่อนั้นยากเพียงใด คำแนะนำมาตรฐานอย่าง “กินน้อยลง เคลื่อนไหวให้มากขึ้น” นั้นไม่มีประโยชน์ และที่แย่ที่สุดก็มีแต่ทำให้สถานการณ์แย่ลงเท่านั้น โรคที่พบบ่อยที่สุดในปัจจุบันที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วคือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ เรามาดูวิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์คำแนะนำจากแพทย์ต่อมไร้ท่อกันดีกว่า

เมื่อมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ กิจกรรมของต่อมไทรอยด์จะลดลง ดังนั้นจึงผลิตไทรอกซีนน้อยลง ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบโดยตรงต่อความเร็วของกระบวนการเผาผลาญ เนื่องจากขาด ร่างกายจึงดูดซึมสารอาหารที่ได้รับได้ช้าลง แต่ความรู้สึกหิวจะเกิดขึ้นในเวลาที่เหมาะสม ปรากฎว่าด้วยการรับประทานอาหารตามปกติคน ๆ หนึ่งยังคงกินมากเกินไป

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำอาจเกิดขึ้นได้แต่กำเนิดเมื่อต่อมไทรอยด์ของเด็กยังด้อยพัฒนาหรือได้รับมา สาเหตุที่พบบ่อยที่สุดของการพัฒนาในวัยผู้ใหญ่คือการขาดสารไอโอดีน เนื่องจากไอโอดีนจะเปลี่ยนเป็นไทรอกซีน

การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลงอาจเกิดขึ้นได้หลังการบาดเจ็บ การผ่าตัด การมีเนื้องอก หรือขณะรับประทานยาบางชนิด

จะทำอย่างไร

ก่อนอื่นอย่าตกใจ ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นการวินิจฉัยที่ร้ายแรง แต่ไม่ใช่ประโยคที่ตัดสินให้อ้วนต่อไป การลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเป็นเรื่องยากแต่เป็นไปได้อย่าแม้แต่จะพยายามทำเอง! กระบวนการลดน้ำหนักต้องได้รับการวางแผนอย่างรอบคอบและดำเนินการภายใต้การดูแลของแพทย์ต่อมไร้ท่อ

การสร้างการวินิจฉัย

การวินิจฉัยให้แม่นยำที่สุดเป็นสิ่งสำคัญมาก และการทำเช่นนี้โดยไม่ต้องมีการวินิจฉัยด้วยอัลตราซาวนด์และการทดสอบในห้องปฏิบัติการที่กำหนดระดับฮอร์โมน T4 และ TSH ในเลือดอย่างแม่นยำนั้นไม่สมจริง

ดังนั้นแม้ว่าคุณจะรู้แน่ชัดว่าคุณเป็นโรคไทรอยด์ทำงานผิดปกติก็ควรไปตรวจร่างกายอีกครั้งก่อนเริ่มลดน้ำหนัก บางทีอาจมีบางอย่างเปลี่ยนแปลงไปตั้งแต่การวินิจฉัย

ผู้ป่วยจำนวนมากกลัวที่จะรับประทานยาฮอร์โมนอย่างบ้าคลั่งซึ่งการสั่งยาสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์นั้นแทบจะหลีกเลี่ยงไม่ได้ จึงขอให้แพทย์ยกเลิก (หรือทำเอง) ทันทีที่ TSH ลดลงเหลือ 5 ยูนิต (ที่บรรทัดฐาน 0.5-5) แต่นี่ไม่ใช่การกู้คืน แต่เป็นเพียงขีดจำกัดบนของบรรทัดฐานเท่านั้น! หาก TSH ของคุณสูงกว่า 2.5-3 โปรดปรึกษาแพทย์ของคุณ: เป็นไปได้มากว่าคุณจะต้องรับประทานยาต่อไป

สิ่งสำคัญไม่แพ้กันคือต้องรู้ว่าไม่มีความผิดปกติทางอินทรีย์ในต่อมไทรอยด์: กระบวนการอักเสบ, ฝี, เนื้องอก ฯลฯ หากมีสิ่งใดสิ่งหนึ่งคุณต้องกำจัดปัญหาหลักก่อนจากนั้นจึงตั้งใจลดน้ำหนัก

ตรวจสอบให้แน่ใจด้วยว่ายาอื่นๆ ที่คุณอาจรับประทานไม่ทำให้ประสิทธิภาพของแอล-ไทรอกซีนลดลง ส่วนใหญ่มักเป็นยาหรือวิตามินเชิงซ้อนที่มีแคลเซียมจำนวนมาก

ยาคุมกำเนิดยังเปลี่ยนระดับฮอร์โมน ดังนั้นเมื่อเลือกยาเหล่านี้ ควรแจ้งให้นรีแพทย์ทราบเกี่ยวกับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ และดูว่าคุณสามารถรับประทานยาได้หรือไม่

โภชนาการที่ชาญฉลาด

การอดอาหารทุกประเภทเป็นสิ่งต้องห้ามโดยเด็ดขาดสำหรับผู้ป่วยที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ วิธีเดียวที่จะลดน้ำหนักได้หากคุณเป็นโรคไทรอยด์ก็คือการรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพ ปานกลาง และเหมาะสม คำแนะนำบางส่วนจากแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อมีดังนี้

นอกจากนี้ยังหลีกเลี่ยงอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพโดยทั่วไป เช่น น้ำตาล ขนมหวาน ขนมหรือถุง เครื่องดื่มอัดลมและเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ จะต้องแทนที่ขนมปังขาวด้วยโฮลเกรนหรือขนมปังดำและควรเลือกนมที่มีปริมาณไขมันลดลง

การออกกำลังกาย

Hypothyroidism ไม่ใช่เหตุผลที่จะปฏิเสธการออกกำลังกาย อีกประการหนึ่งคือการฝึกอบรมที่เข้มข้นเกินไปสำหรับผู้ป่วยดังกล่าวเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนา ภาระควรเพิ่มขึ้นทีละน้อยและควรให้ความสำคัญกับการฝึกแบบแอโรบิก - เร่งกระบวนการเผาผลาญไขมันให้มากที่สุดและทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยออกซิเจน

คุณเองจะรู้สึกว่าเมื่อระดับสมรรถภาพทางกายของคุณเพิ่มขึ้นมากจนคุณต้องการออกกำลังกายเพื่อเพิ่มความแข็งแกร่งเล็กน้อย คุณต้องเริ่มจากท่าที่ใช้น้ำหนักตัวของคุณเอง: วิดพื้น แพลงก์ และสควอทประเภทต่างๆ และค่อยๆเพิ่มน้ำหนักได้

การสร้างมวลกล้ามเนื้อมีประโยชน์มาก สร้างรูปร่างที่สวยงามและค่อยๆ สลายไขมัน กล้ามเนื้อเผาผลาญแคลอรี่ในช่วงที่เหลือมากกว่าไขมัน ซึ่งหมายความว่าการเผาผลาญของคุณเร็วขึ้น

สำหรับผู้ที่ไม่มีเวลา ไม่มีแรง หรือโอกาสในการออกกำลังกายเป็นประจำ และสำหรับคนเกียจคร้านที่ไม่ต้องการออกกำลังกายเป็นประจำ แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อก็มีคำแนะนำเช่นกัน:

อย่างที่คุณเห็นแม้แต่พลศึกษาก็สนุกและน่าตื่นเต้นได้ ทุกอย่างขึ้นอยู่กับวิธีการและอารมณ์ภายในของคุณ จำไว้ว่าคุณสามารถเพลิดเพลินกับทุกสิ่งในชีวิตได้ และในขณะเดียวกันก็ลดน้ำหนัก ฟื้นฟู และค่อยๆ หายจากโรคได้

Hypothyroidism มีลักษณะเฉพาะคือความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ ความไม่สมดุลนี้ส่งผลต่อน้ำหนักตัว ส่งผลให้ไขมันและคาร์โบไฮเดรตสะสมในบริเวณที่มีปัญหาค่อนข้างเร็ว ตามที่นักต่อมไร้ท่อระบุว่าคนทุกกลุ่มมีความเสี่ยงต่อโรคนี้ แต่ผู้หญิงที่มีอายุมากกว่า 55 ปีมีความเสี่ยง หลายคนสนใจคำถามว่าเป็นไปได้หรือไม่ที่จะลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์และกระบวนการดำเนินไปอย่างไร ในการกำหนดคำตอบที่ถูกต้องคุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำของแพทย์ผู้มีประสบการณ์และพิจารณารูปแบบการใช้ชีวิตของคุณใหม่

เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการ ให้ปฏิบัติตามคำแนะนำที่มีประสิทธิภาพ

1. สิ่งสำคัญคือต้องจำไว้ตลอดไปว่าถ้าคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณควรละทิ้งวิธีการลดน้ำหนักที่เข้มงวดและการรับประทานอาหารเดี่ยวทุกประเภท มิฉะนั้นการเผาผลาญจะช้าลงร่างกายจะเริ่มสะสมไขมันโดยรับจากอาหารทุกชนิด
2. วางแผนอาหารโดยให้จำนวนมื้ออาหารประมาณ 5-6 ครั้ง (ทุกๆ 3 ชั่วโมง) รับประทานอาหารมื้อเล็กๆ ให้บ่อยเท่าที่เวลาเอื้ออำนวย ออกจากโต๊ะด้วยความหิวเล็กน้อย
3. ค้นหาเครื่องคำนวณแคลอรี่ออนไลน์บนอินเทอร์เน็ตและคำนวณบรรทัดฐานสำหรับน้ำหนักและอายุของคุณ อย่าเกินค่าสูงสุดที่อนุญาต มิฉะนั้นคุณจะไม่สามารถกำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้ ออกจากทางเดิน 200 กิโลแคลอรีเสมอเพื่อดื่มคีเฟอร์หนึ่งแก้วหรือกินโยเกิร์ตก่อนนอน
4. อ่านส่วนผสมของยาที่แพทย์สั่งจ่าย ไม่ควรมีแคลเซียมและเอสโตรเจนในปริมาณมาก ส่วนประกอบดังกล่าวกระตุ้นให้เกิดการเพิ่มของน้ำหนักอย่างรวดเร็วในผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
5. ปรึกษาแพทย์ต่อมไร้ท่อเกี่ยวกับการลดปริมาณอินซูลินในแต่ละวัน ความเข้มข้นสูงของสารนี้ในเลือดไม่อนุญาตให้ใช้น้ำตาลเป็นพลังงานเนื่องจากร่างกายรับ "ความแข็งแกร่ง" จากอินซูลิน
6. เป็นเหตุผลที่ต้องบอกว่าในการลดน้ำหนักคุณต้องใช้แคลอรี่มากกว่าที่คุณกิน อย่างไรก็ตาม กรณีนี้ไม่เกิดขึ้นกับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ สิ่งสำคัญคือต้องสร้างการขาดดุลสูงสุด 350 กิโลแคลอรีเพื่อป้องกันไม่ให้การเผาผลาญของคุณช้าลง วันถือศีลอดก็ไม่ควรเช่นกัน มันไม่มีประโยชน์เลย
7. ผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยการรับประทานอาหารที่ไม่รุนแรง เทคนิคดังกล่าวเกี่ยวข้องกับการแยกอาหารบางชนิดออกจากอาหารประจำวัน ได้แก่ถั่วเหลือง กะหล่ำปลีขาว บรอกโคลี และมัสตาร์ด ในกรณีนี้ คุณต้องเน้นที่เนื้อสัตว์และปลา ค็อกเทลทะเล ซูชิและโรล กระเทียม หัวหอม และผลิตภัณฑ์จากนม
8. ไม่ค่อยมีใครรู้ แต่เมื่อรับประทานอาหารบ่อยๆ ร่างกายจะใช้พลังงานมากกว่าการรับประทานอาหารวันละสองครั้ง นั่นคือเหตุผลที่คุณต้องกินก่อนนอน (3 ชั่วโมงก่อน) ตรวจสอบให้แน่ใจว่าไม่มีคาร์โบไฮเดรตและไขมันมากไปกว่าโปรตีนและไฟเบอร์
9. อย่าละเลยอาหารเช้า สิ่งสำคัญคือต้องส่งสัญญาณไปยังสมองของคุณในตอนเช้าว่าถึงเวลาตื่นนอน ตัวเลือกอาหารเช้าที่เหมาะสมที่สุดคือเมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโอ๊ต หรือโจ๊กข้าวสาลีปรุงในน้ำ เพิ่มผลเบอร์รี่, ผลไม้, ถั่ว, เพิ่มความหวานด้วยน้ำผึ้ง
10. เมื่อใช้ร่วมกับการออกกำลังกายแบบแอโรบิก การลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจะง่ายกว่ามาก ขั้นแรกคุณสามารถออกกำลังกายเป็นประจำในตอนเช้า หลังจากนั้นคุณควรค่อย ๆ ออกกำลังกายที่เข้มข้นมากขึ้น

วิธีลดน้ำหนักสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์

ในกรณีส่วนใหญ่โปรแกรมลดน้ำหนักของคนธรรมดาและคนที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์จะไม่แตกต่างกันมากนัก แน่นอนว่ามีคุณสมบัติบางอย่างที่ต้องปฏิบัติตาม โดยเน้นไปที่การเปลี่ยนนิสัยการกินและวิถีชีวิตโดยทั่วไปเป็นหลัก

ขั้นตอนที่ 1. รับการทดสอบ

1. ก่อนที่คุณจะเริ่มต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกินอย่างจริงจัง ให้ไปพบแพทย์และตรวจดูให้แน่ใจว่าคุณมีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ คุณจะต้องทำการตรวจเลือดทั่วไป รวมถึงการทดสอบฮอร์โมนไทรอยด์ด้วย
2. หากแพทย์วินิจฉัยว่าเป็นภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน คุณมักจะได้รับยา T4 และ Levothyroxine สังเคราะห์ ยาจะปรับระดับฮอร์โมนไทรอยด์ให้เป็นปกติ ทำให้ควบคุมโรคได้ง่ายขึ้น
3. การแพทย์แผนปัจจุบันไม่หยุดนิ่ง บางคนไม่เพียงแต่ได้รับยา T4 เท่านั้น แต่ยังรวมถึง T3 ร่วมกับ Liothyronine ด้วย
4. T3 สังเคราะห์สามารถใช้ร่วมกับ T4 หรือใช้เป็นยาเดี่ยวได้ การขาด T3 ทำให้ร่างกายกักเก็บไขมันทำให้น้ำหนักลดลงช้าลง

ขั้นตอนที่ 2. ทำให้อาหารของคุณเป็นปกติ

1. แคลอรี่ที่ว่างเปล่า (ไร้ประโยชน์) รวมถึงคาร์โบไฮเดรตขัดสี พวกเขาชะลอกระบวนการเผาผลาญไขมัน นอกจากนี้ค่าพลังงานนี้ยังขาดไฟเบอร์ ซึ่งมีความสำคัญมากสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ
2. การบริโภคไฟเบอร์อย่างเพียงพอจะช่วยลดอาการท้องผูกและทำให้อุจจาระเป็นปกติ นักโภชนาการแนะนำให้บริโภคประมาณ 25 กรัม ไฟเบอร์ต่อวัน ผู้ที่ไม่คุ้นเคยกับปริมาณดังกล่าวควรเพิ่มปริมาณอย่างช้าๆ และเป็นระบบ การเคลื่อนไหวนี้จะช่วยป้องกันอาการท้องอืดและการสะสมของก๊าซ
3. ปฏิเสธ!" คาร์โบไฮเดรตที่มีปริมาณแป้งสูง กินเฉพาะขนมปังโฮลเกรน แทนที่ข้าวสีอ่อนด้วยข้าวกล้อง และพาสต้าข้าวสาลีด้วยข้าวไรย์หรือพาสต้ารวม
4. สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจว่าควรวัดส่วนต่างๆ หากคุณมีนิสัยชอบกินพาสต้า 1.5 จานต่อมื้อ ให้เลิกกินมันซะ จำกัดอาหารของคุณไว้ที่หนึ่งหน่วยบริโภคซึ่งพอดีกับฝ่ามือที่เปิดอยู่
5. อย่าละเลยอาหารมื้อกลาง พกอาหารในภาชนะติดตัวไปด้วยหากคุณไม่สามารถรับประทานอาหารในโรงอาหารของบริษัทได้บ่อยๆ รับประทานของว่างไปทำงาน โดยอาจรวมถึงกล้วย แอปเปิ้ล ลูกแพร์ ถั่ว ขนมปังกับปลา เนื้อไม่ติดมันพร้อมผัก โยเกิร์ตพร้อมดื่มและผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ
6. หลีกเลี่ยงน้ำมันพืช แทนที่ด้วยมะกอก ข้าวโพด หรือวิธีสุดท้ายคือน้ำมันที่ไม่ทำให้บริสุทธิ์ ผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยเร่งการไหลเวียนโลหิตและทำให้การเผาผลาญอยู่ในระดับที่เหมาะสม น้ำมันมะพร้าวมีประโยชน์อย่างมาก โดยดื่มระหว่างมื้ออาหารหลัก (ครึ่งช้อนชา)

ขั้นตอนที่ #3 กินโปรตีนเป็นอาหารเช้า

1. เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานเกินในการควบคุมปริมาณแคลอรี่ในแต่ละวันโดยไม่เกินหรือต่ำกว่าขีดจำกัดที่ยอมรับได้ คุณต้องทานอาหารเป็นรายชั่วโมงโดยไม่ต้องเปลี่ยนตารางงาน
2. วางแผนเมนูของคุณเพื่อให้แต่ละมื้อมีประมาณ 25 มก. โปรตีนบริสุทธิ์ สารประกอบอินทรีย์นี้จะทำให้คุณอิ่มได้เร็วกว่าไขมันที่ไม่ดีต่อสุขภาพและอาหารที่มีคาร์โบไฮเดรต
3. รับประทานโปรตีนในแต่ละวันหลังตื่นนอนตอนเช้า (สำหรับมื้อเช้า ครั้งละประมาณ 15 กรัม) ในช่วงเวลานี้ของวันที่เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อต้องการโปรตีน
4. แหล่งโปรตีนที่มีประโยชน์ที่สุดในตอนเช้าถือเป็นเวย์โปรตีน (ย่อยเร็ว) การรับประทาน BCAA (กรดอะมิโน) อาจเป็นความคิดที่ดี ผลิตภัณฑ์ทั้งหมดที่ระบุไว้มีจำหน่ายในร้านขายโภชนาการการกีฬา
5. แหล่งโปรตีนอื่นๆ ได้แก่ ไข่ไก่และนกกระทา เนื้อไม่ติดมัน (ไก่งวง เนื้อหมู เนื้อวัว ไก่ เนื้อแกะ) ถั่ว ชีสไขมันต่ำ คอทเทจชีส และผลิตภัณฑ์นมอื่นๆ

ขั้นตอนที่ #4 เล่นกีฬา

1. เพื่อกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญทั่วร่างกายคุณต้องออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอ ไม่จำเป็นต้องเข้ายิมและออกกำลังกายด้วยฮาร์ดแวร์ สำหรับผู้เริ่มต้น การออกกำลังกายสิบห้านาทีในตอนเช้าก็เพียงพอแล้ว
2. สร้างนิสัยในการขึ้นบันไดแทนการใช้ลิฟต์ ทำสควอตโดยไม่ต้องยกน้ำหนัก กระโดดเชือก หรือเดินเล่นในสวนสาธารณะเป็นเวลาหนึ่งชั่วโมง (ด้วยความเร็วที่รวดเร็ว)
3. หากต้องการสร้างกล้ามเนื้อและเผาผลาญไขมันไปพร้อมๆ กัน คุณต้องดื่มโปรตีนและฝึกความแข็งแกร่ง ซื้อดัมเบลหรือยางยืด ค้นหาบทเรียนวิดีโอบนอินเทอร์เน็ตจากผู้เชี่ยวชาญ (ระดับเริ่มต้น)
4. พื้นที่เล่นกีฬาที่ยอดเยี่ยม ได้แก่ ว่ายน้ำ พิลาทิส โยคะ การยืดกล้ามเนื้อ แอโรบิกในน้ำ ยิมนาสติก และการเต้นรำ คุณสามารถซื้อสมาชิกยิม สร้างโปรแกรมง่ายๆ และออกกำลังกายเพื่อความสุขของคุณเองได้
5. หากก่อนหน้านี้คุณมีวิถีชีวิตที่วัดผลได้ ให้ค่อยๆ เพิ่มการออกกำลังกาย นอกจากการเพิ่มมวลกล้ามเนื้อแล้ว ไขมันยังถูกเผาผลาญอีกด้วย ซึ่งส่งผลให้น้ำหนักคุณเริ่มลดลง หากคุณทำท่าหนักๆ โดยไม่ได้เตรียมตัว ร่างกายจะทำงานหนักเกินไปและอาจเสี่ยงต่อการบาดเจ็บที่ข้อต่อ

ขั้นตอนที่ #5 รวมอาหารเสริมอย่างถูกต้อง

1. สิ่งสำคัญอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่มีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจะต้องปฏิบัติตามคำแนะนำที่ชัดเจนของแพทย์เมื่อรับประทานอาหารเสริม วิตามินมีคุณสมบัติอันไม่พึงประสงค์ที่ส่งผลต่อการย่อยอาหารได้
2. อาหารเสริมแคลเซียมและธาตุเหล็กช่วยลดการดูดซึมฮอร์โมน ด้วยเหตุนี้จึงแนะนำให้รับประทานยาฮอร์โมนหลังตื่นนอนตอนเช้าก่อนอาหารหลักที่มีธาตุเหล็กและแคลเซียม
3. ผู้ที่มีความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ไม่ควรรับประทาน goitrogens ที่ขัดขวางการทำงานของต่อมไทรอยด์เปอร์ออกซิเดส องค์ประกอบที่คล้ายกัน ได้แก่ พืชตระกูลถั่ว ถั่วเหลือง บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ การใช้ความร้อนจะช่วยลดปริมาณเอนไซม์ที่ทำให้เกิดอาการคัน

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำไม่ใช่โทษประหารชีวิต! หลังจากการตรวจร่างกายอย่างละเอียด คุณสามารถเริ่มลดน้ำหนักได้โดยได้รับอนุญาตจากแพทย์ อย่าละเลยอาหารเช้าที่มีโปรตีน ลดปริมาณอินซูลินในแต่ละวัน และปรับระดับ T3 สังเคราะห์ให้เป็นปกติ เล่นกีฬา กำจัดอาหารที่เป็นอันตราย

วิดีโอ: อาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

การเพิ่มของน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์มีความสัมพันธ์อย่างใกล้ชิดกับปัญหาของต่อมไทรอยด์ซึ่งมีส่วนร่วมในกระบวนการเผาผลาญ ด้วยภาวะพร่องไทรอยด์การเผาผลาญจะช้าลงและน้ำหนักส่วนเกินจะปรากฏขึ้นไม่ว่าคน ๆ หนึ่งจะเล่นกีฬาหรือไม่ก็ตาม บ่อยครั้งที่ปัญหาน้ำหนักเกินจะกลายเป็นปัญหาโรคอ้วน แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อซึ่งเป็นแพทย์ที่รักษาโรคของระบบต่อมไร้ท่อและต่อมไทรอยด์โดยเฉพาะ จะช่วยให้คุณลดน้ำหนักได้หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

แพทย์ต่อมไร้ท่อจะให้คำแนะนำในการตรวจทางห้องปฏิบัติการ วินิจฉัย และจ่ายยาที่จำเป็นสำหรับการรักษาต่อมไทรอยด์ ในระหว่างการให้คำปรึกษา คุณจะได้รับข้อมูลเกี่ยวกับโรคไทรอยด์ที่เรียกว่าภาวะไทรอยด์ทำงานเกิน และอาหารประเภทใดที่จะช่วยให้คุณรับมือกับน้ำหนักส่วนเกินได้

การรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

ความผิดปกตินี้เกี่ยวข้องกับความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ซึ่งหยุดผลิตฮอร์โมนในปริมาณที่ต้องการ อาจเกิดจากการขาดไอโอดีนในร่างกายหรือการผ่าตัดต่อมไทรอยด์ Hypothyroidism ยังเกี่ยวข้องกับโรคเบาหวานซึ่งขัดขวางการทำงานของต่อมไร้ท่อ

การรักษาจะดำเนินการโดยใช้ยาทดแทนซึ่งเป็นฮอร์โมนสังเคราะห์ที่ผู้ป่วยต้องใช้ไปตลอดชีวิต นอกเหนือจากยาทดแทนแล้ว แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจะสั่งอาหารและแนะนำวิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ

คำแนะนำของแพทย์ต่อมไร้ท่อ:

• หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณจะไม่สามารถรับประทานอาหารที่เข้มงวดโดยมีการจำกัดแคลอรี่อย่างรุนแรงได้ ความหิวไม่ได้ช่วยให้คุณลดน้ำหนักและกำจัดโรคอ้วนได้ เนื่องจากการขาดแคลอรี ระบบการเผาผลาญของคุณจึงช้าลงมากยิ่งขึ้น
• แพทย์ต่อมไร้ท่อสำหรับโรคของต่อมไทรอยด์แนะนำให้รับประทานอาหารทีละน้อย แต่บ่อยครั้ง
• คุณต้องเลิกยาที่มีเอสโตรเจนและแคลเซียมสารเหล่านี้ส่งผลให้น้ำหนักเพิ่มขึ้นอย่างกะทันหัน
• ผู้ป่วยที่เป็นโรคเบาหวานจำเป็นต้องลดขนาดการฉีดอินซูลินลง อินซูลินมีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถปรับขนาดอินซูลินได้ด้วยตัวเอง มีเพียงแพทย์เท่านั้นที่ทำได้
• การลดน้ำหนักด้วยภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเกิดขึ้นตามธรรมชาติหากคนเราเดินบ่อย ๆ ว่ายน้ำ และออกกำลังกายในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกายช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญและส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• คุณสามารถฟื้นฟูการทำงานของต่อมไทรอยด์ได้ด้วยการควบคุมอาหาร เพื่อกำจัดโรคอ้วนจำเป็นต้องแยกถั่วเหลือง, กะหล่ำปลี, อาหารทอด, รสเผ็ดและไขมันออกจากอาหาร

ผลิตภัณฑ์ที่ช่วยให้คุณลดน้ำหนัก:

• ผลิตภัณฑ์นม
• เนื้อไม่ติดมัน;
• ปลาทะเล
• ผักสด ยกเว้นกะหล่ำปลี
• ผลเบอร์รี่และผลไม้
• เกลือเสริมไอโอดีน
• สาหร่ายทะเล

สำหรับโรคของต่อมไทรอยด์ที่เกี่ยวข้องกับภาวะพร่องไทรอยด์ การลดน้ำหนักจะเกิดขึ้นทีละน้อย ซึ่งเป็นผลมาจากการฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญที่ช้า

แอลคาร์นิทีนคืออะไร และทำอย่างไรจึงจะรักษาภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำได้

L-carnitine สังเคราะห์คือการเตรียมยาที่มี levocarnitine ซึ่งเป็นสารธรรมชาติที่ผลิตโดยร่างกายมนุษย์ คาร์นิทีนสะสมอยู่ในกล้ามเนื้อ สมอง สเปิร์ม และหัวใจ และช่วยเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานสะอาด นอกจากการเตรียมยาแล้ว คาร์นิทีนยังสามารถได้รับจากเนื้อแกะ เนื้อแดง ผลิตภัณฑ์นม สัตว์ปีก ปลา ข้าวสาลี และอะโวคาโด

ต่อมที่แข็งแรงสมบูรณ์ช่วยให้ร่างกายผลิตคาร์นิทีนได้มากเท่าที่จำเป็นสำหรับการทำงานตามปกติ ในคนไข้ที่มีภาวะขาดฮอร์โมน การผลิตเลโวคาร์นิทีนในระดับต่ำจะทำให้เกิดโรคหลอดเลือดหัวใจตีบ อาการหายใจไม่ออกเป็นระยะๆ และการพัฒนาปัญหาอื่นๆ

• แพทย์ต่อมไร้ท่อแนะนำให้ใช้คาร์นิทีนนอกเหนือจากการรักษาต่อมไทรอยด์
• ยา L-carnitine สามารถรับประทานเพื่อลดน้ำหนักได้ โดยจะกระตุ้นการเปลี่ยนแปลงของเนื้อเยื่อไขมันเป็นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ส่งเสริมการลดน้ำหนัก ในขณะเดียวกันก็กำจัดความง่วงและความเหนื่อยล้า
• คาร์นิทีนควบคุมการทำงานของต่อมและลดการเผาผลาญ ผู้ป่วยที่ดื่มแอลกอฮอล์สามารถรับประทานได้สารนี้ช่วยปกป้องตับจากอิทธิพลของแอลกอฮอล์ แพทย์ต่อมไร้ท่อแนะนำ L-carnitine สำหรับความผิดปกติของฮอร์โมน ยานี้ช่วยลดน้ำหนักและรับมือกับความอ่อนแอ คุณยังสามารถทานแอลคาร์นิทีนได้หากคุณมีต่อมไทรอยด์ทำงานเกิน ยานี้จะช่วยลดอุณหภูมิของร่างกาย รับมือกับภาวะหัวใจเต้นเร็ว และบรรเทาความตื่นเต้นง่ายและผลกระทบของความเครียด
• แนะนำให้ใช้คาร์นิทีนสำหรับโรคตับอ่อนอักเสบเรื้อรังและโรคกระเพาะสำหรับโรคเบาหวานและความดันโลหิตสูง
• สำหรับโรคต่อมไทรอยด์ที่มาพร้อมกับน้ำหนักที่เพิ่มขึ้น คุณสามารถใช้คาร์นิทีนเพื่อลดความต้านทานต่อการเผาผลาญต่อการลดน้ำหนัก

แนะนำให้ดำเนินการทั้งหมดที่เกี่ยวข้องกับการลดน้ำหนักโดยใช้ยารักษาโรคร่วมกับแพทย์ของคุณ

ทำไมคนถึงอ้วน? สาเหตุของปัญหาดังกล่าวดูเหมือนจะชัดเจน นั่นคือ การกินมากเกินไปและการออกกำลังกายน้อย อย่างไรก็ตาม ยังมีปัจจัยอื่นๆ ที่ยังไม่ค่อยมีใครรู้จักในเรื่องโรคอ้วน เช่น โรคต่อมไร้ท่อ หรือการผลิตฮอร์โมนบกพร่อง ไม่จำเป็นต้องเศร้าเพราะแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจะบอกคุณว่าปัญหาสามารถแก้ไขได้ ค้นหาคำตอบ: วิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ สร้างเมนูที่เหมาะสม และส่งผลต่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ด้วยยา

พร่องคืออะไร

ฮอร์โมนของระบบต่อมไร้ท่อมีอิทธิพลต่อกระบวนการทั้งหมดในร่างกาย: มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเนื้อเยื่ออ่อน มีหน้าที่ในการทำงานของหัวใจ การเจริญเติบโตของกระดูก ฯลฯ อย่างไรก็ตามมันเกิดขึ้นว่าระบบต่อมไร้ท่อล้มเหลวด้วยเหตุผลบางประการ ภาวะพร่องไทรอยด์อัตโนมัติคือการลดการผลิตฮอร์โมน thyroxine และ triiodothyronine ซึ่งรบกวนกระบวนการเผาผลาญและก่อให้เกิดโรคอ้วน

พร่องไทรอยด์และน้ำหนักส่วนเกิน

ลักษณะอาการของภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ได้แก่ อุณหภูมิร่างกายลดลง ผิวซีดหรือเหลือง และการก่อตัวของคราบคอเลสเตอรอล เนื่องจากการผลิตฮอร์โมนของต่อมลดลง อัตราของกระบวนการเผาผลาญจึงลดลง ในขณะที่ความต้องการพลังงานในช่วงพักหรือทำกิจกรรมยังคงเท่าเดิม เป็นผลให้คน ๆ หนึ่งรู้สึกหิวอยู่ตลอดเวลาและเริ่มกินอาหารที่มีแคลอรีสูงจำนวนมาก โรคอ้วนที่มีภาวะพร่องไทรอยด์ปรากฏขึ้นเป็นผลมาจากกระบวนการนี้

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและการลดน้ำหนัก

เป็นที่ทราบกันว่าต่อมไทรอยด์และการลดน้ำหนักเป็นแนวคิดที่เกี่ยวข้องกันอย่างใกล้ชิด หากคุณไม่ปรับปรุงการทำงานของอันแรก การลดน้ำหนักก็จะไม่สมจริง เป็นเรื่องดีที่มียาและผลิตภัณฑ์อาหารมากมายที่สามารถกระตุ้นระบบต่อมไร้ท่อได้ อย่างไรก็ตาม คุณต้องจำไว้ว่าการลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำมีข้อห้ามหลายประการ ได้แก่:

• การตั้งครรภ์หรือให้นมบุตร
• ความผิดปกติของลำไส้อย่างรุนแรง
• การปรากฏตัวของโรคเรื้อรังร้ายแรงอื่น ๆ

เป็นไปได้ไหมที่จะลดน้ำหนัก

มันค่อนข้างเป็นไปได้ที่จะลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์สิ่งสำคัญคือต้องปฏิบัติตามกฎและเปลี่ยนวิถีชีวิตของคุณเล็กน้อย โดยทั่วไปโปรแกรมกำจัดโรคอ้วนเนื่องจากความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ไม่แตกต่างจากการลดน้ำหนักปกติมากนัก คุณควรปรึกษารายละเอียดกับแพทย์เกี่ยวกับวิธีการลดน้ำหนักด้วยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ หาก:

• มีหลายกรณีของความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ในครอบครัวโดยเฉพาะในสายผู้หญิง
• คุณกำลังเข้าสู่วัยหมดประจำเดือนหรือถึงวัยหมดประจำเดือนแล้ว
• ในช่วงไม่กี่ปีที่ผ่านมา คุณได้รับความทุกข์ทรมานจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนหรือประสบปัญหาความวุ่นวายทางอารมณ์อย่างรุนแรงในช่วงเวลานี้

เป็นไปได้ไหมที่จะเล่นกีฬา

การผสมผสานที่ดีคือภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำและการเล่นกีฬา การออกกำลังกายปานกลางสักสองสามนาทีต่อวันจะช่วยเร่งการเผาผลาญของคุณ วิธีลดน้ำหนักด้วยภาวะพร่องไทรอยด์ผ่านการเล่นกีฬา? กิจกรรมง่ายๆ อะไรก็ได้ เช่น กระโดด ก้มตัว เดิน ขึ้นบันได วิ่ง การออกกำลังกายเบาๆ เพื่อการลดน้ำหนักสามารถใช้ร่วมกับการออกกำลังกายเพื่อเสริมสร้างมวลกล้ามเนื้อได้เป็นอย่างดี กล้ามเนื้อจะค่อยๆ เติบโตและแทนที่ชั้นไขมัน

อาหาร

ก่อนที่จะเริ่มลดน้ำหนักหากมีความผิดปกติในระบบต่อมไร้ท่อจำเป็นต้องยืนยันการวินิจฉัยที่ถูกกล่าวหา ในกรณีส่วนใหญ่ เพื่อวินิจฉัยภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณจะต้องตรวจเลือดเพื่อหาฮอร์โมนและอัลตราซาวนด์ของต่อมไทรอยด์ หากผลยืนยันข้อสงสัยแพทย์จะสั่งฮอร์โมนเทียมโดยมีวัตถุประสงค์เพื่อชดเชยการขาด thyroxine และ triiodothyronine

การรับประทานอาหารเพื่อลดน้ำหนักของแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อจะควบคู่ไปกับการรับประทานยา แต่จะไม่เริ่มจนกว่า TSH จะกลับสู่ภาวะปกติ อาหารทั้งหมดที่มีสาร goitrogenic ที่รบกวนการผลิตฮอร์โมนจะถูกแยกออกจากอาหาร ตามกฎแล้วสิ่งเหล่านี้คือกะหล่ำปลีผักฤดูใบไม้ผลิและผักใบเขียวทุกประเภท ตัวอย่างที่ดีของวิธีการลดน้ำหนักที่เหมาะสมคืออาหารสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำจาก Mary Chaumont

สินค้า

สาระสำคัญของโปรแกรมลดน้ำหนักนี้คือการกระตุ้นกระบวนการเผาผลาญโดยการรับประทานอาหารที่เลือกสรรอย่างเหมาะสม พื้นฐานของอาหารควรเป็นโปรตีนซึ่งส่วนใหญ่รับประทานเป็นอาหารเช้าได้ดีที่สุด โปรตีนคุณภาพสามารถพบได้ใน:

• ผลิตภัณฑ์นมหมัก โดยเฉพาะชีสหรือคอทเทจชีส
• เนื้อไม่ติดมัน: เนื้อวัว, ปลาทะเล, เครื่องใน, เนื้อกระต่าย, ตับ;
• ไข่.

สิ่งที่จะไม่เป็นประโยชน์คืออาหารที่อุดมด้วยคาร์โบไฮเดรตที่ผ่านการขัดสีสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์ ระดับเส้นใยอาหารต่ำผิดปกติ และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจะชะลอการเผาผลาญ แหล่งที่มาของแคลอรี่เปล่าได้แก่:

• น้ำตาลทรายละเอียดทุกชนิด
• น้ำผลไม้ที่ซื้อจากร้านค้า
• แป้งละเอียด
• โจ๊กสำเร็จรูปและอาหารอื่น ๆ ที่ทำจากธัญพืชขัดสี
• พาสต้า;
• แป้งกลั่น

อย่างไรก็ตาม คุณไม่สามารถละคาร์โบไฮเดรตเพื่อลดน้ำหนักได้อย่างสมบูรณ์ สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะแยกแยะสารที่เป็นประโยชน์ออกจากยาหลอก ตัวอย่างเช่น แทนที่จะทำพาสต้าสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ควรปรุงมันเทศ แทนที่ข้าวขัดเงาด้วยข้าวกล้อง และใช้น้ำมันมะพร้าวแทนข้าวขัดสี ผลไม้และอาหารที่มีเส้นใย ไอโอดีน แมกนีเซียม และซีลีเนียมจะเป็นประโยชน์ต่อต่อมไทรอยด์เป็นพิเศษ

อาหารแมรี่ Chaumont

ควรแบ่งมื้ออาหาร: ควรกินทีละน้อย แต่เคี้ยวบ่อย ๆ และช้าๆ นักเขียนชาวอเมริกันและผู้แต่งหนังสือ “How to Lose Weight with Hypothyroidism” แนะนำให้เตรียมอาหารในลักษณะเดียวกับการรับประทานอาหารตามปกติ นอกจากนี้การรับประทานอาหารของ Mary Chaumont สำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานเกี่ยวข้องกับการคำนึงถึงประเด็นสำคัญหลายประการ:

1. ตรวจสอบให้แน่ใจว่าระดับ TSH ของคุณต่ำ ตามกฎแล้ว แพทย์จะสั่งอาหารเมื่อระดับ TSH สูงถึง 4-4.5 mU/l อย่างไรก็ตาม แมรี่อ้างว่าค่า T4 ที่เหมาะสมที่สุดสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ในช่วง 2.5-1 mU/l
2. หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ คุณไม่ควรรับประทานยาอื่นๆ ที่อาจเกิดปฏิกิริยากับยาเตรียมไทรอกซีน ในการลดน้ำหนักได้สำเร็จคุณจะต้องหยุดทานวิตามินเชิงซ้อนกับแคลเซียมและยาคุมกำเนิด
3. ทดสอบความต้านทานต่ออินซูลินด้วยตนเอง หากปริมาณอินซูลินที่ผลิตในเลือดสูงกว่าความเข้มข้นของน้ำตาลอย่างมีนัยสำคัญ ก็จะนำไปสู่การสะสมของไขมันอย่างหลีกเลี่ยงไม่ได้

การถือศีลอด

การเผาผลาญซึ่งทำงานถึงขีดสุดแล้ว อาจช้าลงอย่างมากหากคุณเริ่มบริโภคน้อยกว่า 1,200 กิโลแคลอรีต่อวัน ดังนั้นการอดอาหารสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์จึงมีข้อห้ามอย่างเคร่งครัด ตามแผนการลดน้ำหนักของแมรี่ คุณสามารถคำนวณปริมาณอาหารแต่ละมื้อของคุณได้โดยใช้สูตรต่อไปนี้: X=Y*25 – 200 โดยที่:

• X – ปริมาณแคลอรี่ทั้งหมดในแต่ละวัน
• Y คือน้ำหนักตัวทั้งหมดเป็นกิโลกรัม

ยาไทรอยด์สำหรับการลดน้ำหนัก

หลักการโภชนาการโดยอาศัยการใช้ยาและอาหารที่เหมาะสมเป็นวิธีลดน้ำหนักตัวที่มีประสิทธิภาพมากที่สุด อย่างไรก็ตาม ก่อนที่จะใช้ยาไทรอยด์เพื่อลดน้ำหนัก คุณควรตรวจเลือดเพื่อหาระดับไตรไอโอโดไทโรนีน TSH ไทรอกซีน และคอร์ติโซนในพลาสมา หลังจากได้รับคำตอบที่ยืนยันและตามคำแนะนำของแพทย์เท่านั้นจึงจะสามารถเริ่มการบำบัดด้วยฮอร์โมนทดแทนได้

ตามกฎแล้วยาที่สำคัญสำหรับภาวะพร่องไทรอยด์ ได้แก่:

• ยูไทร็อกซ์;
• ไทโรซีน;
• โอเมก้า 3;
• แอล-คาร์นิทีน;
• โซเดียมเลโวไทรอกซีน

ระบบโภชนาการสำหรับภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำยังคงเหมือนเดิม แต่จะมีประโยชน์มากขึ้น เพื่อให้ง่ายต่อการต่อสู้กับแคลอรี่ส่วนเกิน คุณควรคำนึงถึงคำแนะนำของแพทย์ด้านต่อมไร้ท่อในการลดน้ำหนัก:

• หากคุณมีภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำ ไม่ควรตั้งเป้าหมายที่จะลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์ การลดน้ำหนักเพื่อการรักษาเป็นกระบวนการที่ยาวนานแต่ได้ผล
• อาหารสำหรับภาวะต่อมไทรอยด์ทำงานเกินเกี่ยวข้องกับการยกเว้นแอลกอฮอล์ ไขมัน กรดไขมัน และคาร์โบไฮเดรตเชิงซ้อนจากอาหาร
• เพื่อการลดน้ำหนักที่เหมาะสมควรดื่มกาแฟในตอนเช้า ประกอบด้วยวิตามินกลุ่ม PP และโพแทสเซียม
• ตรวจสอบระดับคอเลสเตอรอลของคุณและเติมเต็มการขาดสารไอโอดีนเป็นประจำด้วยวิตามินเชิงซ้อนหรืออาหารสำเร็จรูป: วอลนัท อาหารทะเล องุ่น

วีดีโอ