ผลิตภัณฑ์ที่ดีต่อภูมิคุ้มกันของเด็ก วิธีการและผลิตภัณฑ์ใดที่สามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันอ่อนแอในเด็กได้?

สำหรับผู้ปกครองส่วนใหญ่ คำถามเกี่ยวกับวิธีการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันของเด็กมาเป็นอันดับแรก เพราะเด็กๆ มักจะป่วยเป็นหวัดและโรคไวรัส แพทย์แนะนำให้ให้ความสำคัญกับการป้องกันโรคและเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็กอายุต่ำกว่า 5 ปีมากขึ้น ช่วงนี้เป็นช่วงที่การติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียเป็นอันตรายเนื่องจากภาวะแทรกซ้อน หากเด็กป่วยบ่อยครั้ง ส่วนที่สำคัญที่สุดในการปกป้องร่างกายที่กำลังเติบโตจะต้องได้รับการดูแลโดยการเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก

เมื่อเลือกวิธีการที่เหมาะสมสำหรับการฟื้นฟูและเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็ก ควรให้ความสำคัญกับทางเลือกที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพ ในเรื่องนี้ผู้ปกครองหลายคนจะสนใจเรียนรู้วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของลูกโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้าน ตำรับยาทางเลือกขึ้นอยู่กับการใช้ส่วนผสมจากธรรมชาติ ซึ่งเมื่อรับประทานอย่างถูกต้อง ก็ไม่สามารถทำอันตรายแม้แต่ทารกแรกเกิดได้

แนะนำให้เสริมภูมิคุ้มกันตั้งแต่อายุยังน้อย ในเด็กอายุ 1 ถึง 3 ปี การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันไม่เสถียรและมักอ่อนแอ ความแข็งแรงของการตอบสนองของภูมิคุ้มกันขึ้นอยู่กับสภาพของร่างกาย ตามกฎแล้ว ทารกอายุต่ำกว่าหนึ่งปีจะไม่มีการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันที่ได้รับ (ปรับตัวได้) ซึ่งขึ้นอยู่กับกิจกรรมของตัวรับที่ออกแบบมาเพื่อรับรู้สิ่งเร้าจากภายนอก

ภูมิคุ้มกันที่ได้มาจะพัฒนาไปตลอดชีวิต

ตั้งแต่แรกเกิดถึงหนึ่งปีจะอยู่ในช่วงเริ่มต้น มีปัจจัยที่ยับยั้งการพัฒนาระบบภูมิคุ้มกันตามปกติในเด็กอายุต่ำกว่า 3 ปีและเพิ่มความอ่อนแอต่อโรคหวัดจากเชื้อไวรัสและแบคทีเรีย ในหมู่พวกเขา:

• โรคประจำตัวของระบบทางเดินหายใจและระบบทางเดินอาหาร
• การตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในท้องถิ่นอ่อนแอลงซึ่งนำไปสู่การก่อตัวของจุดโฟกัสของการติดเชื้อเรื้อรังในช่องจมูกและช่องปาก
• อาการของโรคภูมิแพ้
• แบคทีเรียผิดปกติ;
• ความมึนเมาและภาวะขาดออกซิเจนในระหว่างตั้งครรภ์

แยกกันเป็นมูลค่าการกล่าวขวัญถึงเหตุผลอื่นที่มีส่วนทำให้การเจ็บป่วยเพิ่มขึ้นในเด็กในกลุ่มอายุน้อยกว่า:

• การติดต่อกับผู้คนจำนวนมากขณะเยี่ยมชมโรงเรียนอนุบาล โรงเรียนประถม สถานที่สาธารณะ (ร้านค้า การขนส่งสาธารณะ ห้องเด็กเล่น ศูนย์รวมความบันเทิงสำหรับเด็ก)
• สถานการณ์สิ่งแวดล้อมที่ไม่น่าพอใจ
• การขาดวิตามินธาตุและสารที่มีประโยชน์อื่น ๆ ในร่างกาย
• ภาวะแทรกซ้อนที่เกิดจากโรคติดเชื้อในวัยเด็ก
• การใช้ยาปฏิชีวนะและยาอื่น ๆ อย่างไม่สมเหตุสมผล
• ความเครียด, ความเครียดทางจิตใจที่มากเกินไป;
• การไม่ปฏิบัติตามมาตรฐานด้านสุขอนามัยและสุขอนามัยในสถานที่อยู่อาศัย

เมื่อมองหาคำตอบสำหรับคำถามว่าจะเสริมสร้างภูมิคุ้มกันของเด็กด้วยการเยียวยาพื้นบ้านได้อย่างไรควรปรึกษากุมารแพทย์ก่อน หมอแผนโบราณมีสูตรอาหารที่มีประสิทธิภาพมากมายที่มุ่งเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กที่ป่วยบ่อย แต่เมื่อสั่งยาจะต้องคำนึงถึงข้อห้ามที่เป็นไปได้ด้วย

วิธีดั้งเดิมในการเพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อของร่างกายเด็ก

ขั้นตอนแรกในการเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กที่อายุ 3-4 ปีแล้วนั้นมีวัตถุประสงค์เพื่อขจัดสาเหตุของการลดการป้องกันตามธรรมชาติของร่างกายต่อการติดเชื้อ กิจวัตรประจำวันที่เหมาะสมและโภชนาการที่ดีมีบทบาทสำคัญ โปรแกรมการบำบัดประกอบด้วย:

• การเตรียมวิตามินที่ซับซ้อน ในระหว่างและหลังการเจ็บป่วย การบริโภควิตามินและแร่ธาตุจะเพิ่มขึ้น ซึ่งยากต่อการชดเชยด้วยการรับประทานอาหารตามปกติ
• สารเติมแต่งทางชีวภาพที่เตรียมจากส่วนผสมจากธรรมชาติ (adaptogens) Adaptogens ป้องกันการพัฒนาของโรคอย่างแข็งขันหรือมีส่วนทำให้โรคไม่รุนแรง เหล่านี้คือทิงเจอร์, ยาต้ม, สารสกัดจากรากโสม, ตะไคร้ (จีนและฟาร์อีสท์), อีลูเทอคอกคัส, เอ็กไคนาเซีย, โพลิส ร้านขายยาที่คล้ายคลึงกัน - "Immunal", "Immunorm", "Immunex" (echinacea), "Apilikvirit" (เยลลี่ผึ้ง, ชะเอมเทศ), "Politabs" (เกสรหมัก), "Cernilton" (สารสกัดที่ได้จากเกสรแห้ง), "Fitovit" "(สารสกัดจากพืชสมุนไพร), "ลิโคล" (น้ำมันตะไคร้จีน);
• ยารักษาโรคที่มีผลกระตุ้นภูมิคุ้มกัน ยา "IRS-19", "Ribomunil", "Bronchomunal" ถูกกำหนดตั้งแต่อายุยังน้อย - ด้วยความช่วยเหลือคุณสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันของทารกได้ ยาเหล่านี้ประกอบด้วยชิ้นส่วนของแบคทีเรียที่ไม่เป็นอันตรายต่อทารก ซึ่งส่วนใหญ่มักเป็นสาเหตุของโรคติดเชื้อที่เกิดขึ้นในลำคอ ช่องจมูก และหลอดลม ยาออกฤทธิ์ตามวิธีการของวัคซีน เมื่ออยู่ในร่างกายของผู้ป่วยรายเล็ก พวกมันจะบังคับให้ระบบภูมิคุ้มกันปรับตัวเข้ากับเชื้อโรคอย่างอิสระ ตอบสนองต่อการแทรกซึมของพวกมัน และผลิตแอนติบอดีที่จำกัดการทำงานของแบคทีเรียและไวรัสที่ทำให้เกิดโรค

ผู้ปกครองที่กำลังคิดจะเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กอายุ 3-4 ปีควรตระหนักว่าการรักษาด้วยตัวดัดแปลงและตัวกระตุ้นภูมิคุ้มกันนั้นจำเป็นต้องมีแนวทางที่เป็นระบบ เพื่อให้บรรลุผลตามที่ต้องการให้รับประทานยาดังกล่าวอย่างต่อเนื่องเป็นเวลานาน หลังจากการบำบัดจะเกิดภูมิคุ้มกันซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากการติดเชื้อในช่วงเวลาหนึ่ง (ตัวบ่งชี้ส่วนบุคคล)

หลังจากหยุดพักไป 2-3 เดือน มักจะกำหนดให้ฉีดวัคซีนซ้ำ ปริมาณระยะเวลาในการบริหารและระยะเวลาของหลักสูตรซ้ำจะถูกกำหนดโดยกุมารแพทย์

เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน เด็กที่มีแนวโน้มเป็นโรคภูมิแพ้ควรรับประทานยาที่มีน้ำผึ้งและผลิตภัณฑ์จากผึ้งด้วยความระมัดระวัง หากเคยมีกรณีการแพ้สารดังกล่าวมาก่อน ควรละทิ้งยาที่มีส่วนผสมของน้ำผึ้ง

วิธีอื่นในการปรับปรุงสุขภาพของลูกคุณ

เมื่อพิจารณาถึงวิธีการเพิ่มภูมิคุ้มกันให้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไป ควรคำนึงถึงการแข็งตัวซึ่งจะช่วยรักษาการป้องกันของร่างกายให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม ขอแนะนำให้เริ่มทำให้เด็กแข็งตัวตั้งแต่อายุยังน้อย - ตั้งแต่ 1.5-2 เดือน เพื่อจุดประสงค์เหล่านี้ ขั้นตอนการชุบแข็งจะดำเนินการเป็นประจำ:

ผู้ปกครองที่สนใจวิธีฟื้นฟูภูมิคุ้มกันของลูกที่บ้านควรให้ความสนใจกับการกดจุด การนวดบางจุดบนใบหน้าและร่างกายของเด็กเป็นประจำจะช่วยเพิ่มการผลิตสารที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของตัวเอง สิ่งเหล่านี้ ได้แก่ อินเตอร์เฟอรอน (โปรตีนที่ร่างกายหลั่งออกมาเพื่อตอบสนองต่อการแนะนำของไวรัส), ไลโซไซม์ (สารต้านแบคทีเรีย), ส่วนประกอบเสริม (ชุดของโปรตีนในระบบภูมิคุ้มกันที่รับผิดชอบในการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกัน) จุดที่ใช้งานอยู่ที่:

• ตรงกลางหน้าอกที่ระดับซี่โครงที่ห้า
• ในช่องคอ;
• ที่ฐานของดั้งจมูก
• ด้านหน้าของขอบด้านหน้าของกระดูกอ่อนใบหู
• เหนือฐานของรอยพับจมูกเล็กน้อยที่ปีกจมูก
• ที่หลังมือระหว่างนิ้วชี้และนิ้วหัวแม่มือ

เพื่อฟื้นฟูระบบภูมิคุ้มกันของร่างกาย คุณต้องนวดจุดที่ใช้งานทุกวันเป็นเวลา 10-14 วัน เช่นเดียวกับสัญญาณแรกของการเป็นหวัด หลังจากที่เด็กสัมผัสกับผู้ป่วย ARVI ขั้นตอนนี้ดำเนินการโดยใช้การเคลื่อนไหวเป็นวงกลมโดยกดเบา ๆ ของนิ้วหัวแม่มือ นิ้วชี้ หรือนิ้วกลาง การหมุนจะดำเนินการตามเข็มนาฬิกาก่อนแล้วจึงหมุนไปในทิศทางตรงกันข้าม เวลาเปิดรับแสงอยู่ที่ 4-5 วินาทีทั้งสองทิศทาง

ส่วนผสมยาและสารผสมเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อสร้างภูมิคุ้มกันให้กับเด็ก ได้แก่ ยาต้มและการชงที่เตรียมจากพืชสมุนไพร สูตรยาที่สนับสนุนการป้องกันภูมิคุ้มกันของคุณเองในระดับสูง:

• คอลเลกชันสมุนไพร ผสมสมุนไพรแห้ง - รากชะเอมเทศและเอเลคัมเพน (อย่างละ 1 ส่วน), เอลเดอร์เบอร์รี่ (2 ส่วน), ใบราสเบอร์รี่ (4 ส่วน) เทวัตถุดิบหนึ่งช้อนชาลงในน้ำ (150 มล.) นำไปต้มและเคี่ยวบนไฟอ่อน ๆ เป็นเวลาหนึ่งนาทีแล้วกรอง ควรให้ยาต้มที่เตรียมไว้แก่เด็กวันละ 2-3 ครั้งก่อนมื้ออาหาร ระยะเวลาการรักษาคือหนึ่งเดือน
• คอลเลกชันสมุนไพร ส่วนผสมสมุนไพรแห้ง 4 ช้อนโต๊ะ (ออริกาโนและโคลท์ฟุตอย่างละ 2 ส่วน, คาลามัส 1 ส่วน, ไวเบอร์นัมและใบราสเบอร์รี่อย่างละ 4 ส่วน) เทน้ำต้มสุก 0.5 ลิตรทิ้งไว้ 5-10 นาที, กรอง, ให้เด็ก ดื่ม 2-3 โดส ระยะเวลาการรักษา – หนึ่งเดือน;
• ยาต้มกุหลาบสะโพก ผลเบอร์รี่แห้ง 2 ช้อนโต๊ะเทลงในน้ำ 0.5 ลิตรนำไปต้มแล้วปรุงประมาณ 5-7 นาที
• ส่วนผสมวิตามิน วอลนัท, ลูกเกด, วันที่ (1 ถ้วย), อัลมอนด์ (0.5 ถ้วย), มะนาว 2 ใบ, ใบว่านหางจระเข้สดจำนวน 100 กรัมผ่านเครื่องบดเนื้อ เติมน้ำผึ้ง 400-500 มล. ลงในมวลผสมให้เข้ากันทิ้งไว้ในตู้เย็นเป็นเวลาสามวัน ให้ขนม 1 ช้อนแก่ทารกวันละสองครั้ง
• ส่วนผสมวิตามิน มะนาว 1 ลูกและแครนเบอร์รี่ 0.5 กก. ผ่านเครื่องบดเนื้อ เติมน้ำผึ้ง 2 ช้อนโต๊ะลงในส่วนผสมและผสมให้เข้ากัน ให้ทารก 1 ช้อนโต๊ะวันละสองครั้งพร้อมกับชาอุ่น ๆ (ควรเป็นชาสมุนไพร - ยี่หร่า, คาโมไมล์, มิ้นต์, ใบราสเบอร์รี่, ดอกลินเดน)

เพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันจะมีประโยชน์ในการแนะนำน้ำผลไม้และผลไม้แช่อิ่มที่ทำจากแครนเบอร์รี่, ลูกเกดดำ, ไวเบอร์นัมและราสเบอร์รี่ในเมนูของผู้ป่วยรายเล็ก อาหารประจำวันจะต้องมีผลิตภัณฑ์นมหมัก (คอตเทจชีส นมอบหมัก โยเกิร์ต เคเฟอร์) ผักและผลไม้สดต้มและนึ่ง

หลังจากการเจ็บป่วยเป็นเวลานานด้วยการขาดวิตามินตามฤดูกาลจำเป็นต้องดูแลสถานะของระบบภูมิคุ้มกันมิฉะนั้นแพทย์จะไม่รวมความเสี่ยงของการกำเริบของโรคและประสิทธิภาพที่ลดลง เมนูประจำวันควรมีผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันนอกจากนี้ขอแนะนำให้รับประทานวิตามินและแร่ธาตุเชิงซ้อน

อาหารอะไรช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน?

เพื่อป้องกันโรคไวรัสและโรคหวัด แพทย์แนะนำไม่เพียงแค่รับประทานยาเม็ดและวิตามินเท่านั้น เพื่อเปิดใช้งานกระบวนการภายในของร่างกายคุณสามารถเลือกผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ได้ ขอแนะนำให้หารือเกี่ยวกับรายการส่วนผสมอาหารในเมนูอาหารประจำวันกับนักบำบัดเป็นรายบุคคลเพื่อลดความเสี่ยงต่อการเกิดอาการแพ้ ด้านล่างนี้คือผลิตภัณฑ์อาหารที่มีประโยชน์อันทรงคุณค่าต่อร่างกายโดยเฉพาะในช่วงที่ขาดวิตามินตามฤดูกาลหลังฟื้นตัว

ขิง

เพื่อปรับปรุงสุขภาพของคุณ เมนูประจำวันของคุณควรมีเครื่องดื่มขิงที่อุดมไปด้วยวิตามินและธาตุที่มีคุณค่า เหล่านี้ได้แก่ แมกนีเซียม สังกะสี แคมฟิน โซเดียม เฟลาดริน เรตินอล ขิง วิตามินบีและซี พิมเสน ซึ่งช่วยเพิ่มการตอบสนองทางภูมิคุ้มกันของร่างกายได้อย่างรวดเร็ว ขิงเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันและส่งเสริมการกำจัดอนุมูลอิสระอย่างรวดเร็ว เพื่อเพิ่มประสิทธิภาพในการรักษาและป้องกัน แนะนำให้เติมมะนาวและน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มขิง และใช้สำหรับงานเลี้ยงน้ำชาทุกครั้ง

มะนาวกับกระเทียม

เมื่อศึกษาว่าอาหารชนิดใดที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน สิ่งสำคัญคือต้องไม่ลืมเกี่ยวกับคุณสมบัติในการป้องกันของน้ำยาฆ่าเชื้อตามธรรมชาติและสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน มะนาวกับกระเทียมเป็นวิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพที่สามารถเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันได้ ทิงเจอร์ได้ผ่านการทดสอบของกาลเวลาและมีผลหลายแง่มุมในร่างกาย สารฆ่าเชื้อตามธรรมชาติเหล่านี้มีส่วนประกอบในการฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่ช่วยฆ่าเชื้อแบคทีเรียและป้องกันไม่ให้ปรากฏอีก ด้านล่างนี้เป็นสูตรคลาสสิกสำหรับทิงเจอร์มะนาวกับกระเทียมเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันของคุณ

คุณจะต้องการ:

• มะนาว – 1 ชิ้น;
• กระเทียม – 3-4 กลีบ;
• น้ำ - ไม่กี่หยด

การเตรียมและการใช้:

1. สับกระเทียมบีบมะนาว
2. รวมส่วนผสมในภาชนะเดียวแล้วผสม
3. เพิ่ม 1 ช้อนโต๊ะ ล. น้ำเพื่อเจือจางทิงเจอร์เข้มข้น
4. เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันให้รับประทาน 1 ช้อนชา ในตอนเช้าและก่อนนอน

น้ำผึ้ง

นี่เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติอีกชนิดหนึ่งที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ ต้องใช้ความระมัดระวังเป็นอย่างยิ่งเนื่องจากแพทย์ไม่ได้ยกเว้นความเป็นไปได้ที่จะเกิดอาการแพ้บนผิวหนัง หากไม่มีข้อห้ามดังกล่าว จะมีประโยชน์ที่จะรู้ว่าน้ำผึ้งมีองค์ประกอบ 22 จาก 24 อย่างที่มีคุณค่าต่อร่างกายของผู้หญิงและผู้ชาย มั่นใจในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และเด็กสิ่งสำคัญคือการกำหนดปริมาณที่ปลอดภัยของผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ องค์ประกอบนี้ประกอบด้วยวิตามิน A, E, C, B, K และกรดโฟลิก เพื่อปรับปรุงการทำงานของอวัยวะภายในและระบบของผู้ใหญ่ทั้งหมด

โพลิส

ผลิตภัณฑ์การเลี้ยงผึ้งนี้จัดอยู่ในกลุ่มที่แยกจากน้ำผึ้ง โพลิสเป็นส่วนหนึ่งของการเยียวยาพื้นบ้านหลายอย่างเพื่อรักษาภูมิคุ้มกันของผู้ใหญ่ นี่เป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติที่ใช้อย่างแข็งขันในทุกด้านของการแพทย์ และการเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันก็ไม่มีข้อยกเว้น องค์ประกอบตามธรรมชาติประกอบด้วยน้ำมันหอมระเหย เรซินพืช ขี้ผึ้ง แทนนิน วิตามิน และธาตุขนาดเล็ก โพลิสเป็นผลิตภัณฑ์ที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่และยังทำลายพืชที่ทำให้เกิดโรคจากไวรัสและเชื้อราอีกด้วย

คุณควรรวมอาหารส่งเสริมภูมิคุ้มกันอะไรบ้างในอาหารของคุณ?

เพื่อปกป้องร่างกายอย่างน่าเชื่อถือจำเป็นต้องเปลี่ยนเมนูประจำวันเล็กน้อย แต่ทำอย่างมีประสิทธิภาพ หากอาหารของผู้หญิงและผู้ชายที่เป็นผู้ใหญ่ได้รับการเสริมและสมดุล ก็ไม่จำเป็นต้องกังวลเกี่ยวกับโรคหวัดตามฤดูกาลและโรคไวรัสที่ร้ายแรงกว่านี้ คุณจะต้องงดอาหารที่มีไขมัน ไม่เช่นนั้นปัญหาทางเดินอาหารอันไม่พึงประสงค์จะเกิดขึ้น แต่สลัดและผักใบเขียวสดซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ จะเพิ่มการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันแม้ในระหว่างการกักกัน ถึงเวลาที่ต้องพิจารณาว่าผลิตภัณฑ์ใดดีที่สุดที่จะรวมไว้ในเมนูที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่ได้อย่างรวดเร็ว

เบอร์รี่

ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติดังกล่าวประกอบด้วยกรดอะมิโนองค์ประกอบเชิงซ้อนและสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่จำเป็นสำหรับการทำงานปกติของระบบต่อมไร้ท่อ ผลเบอร์รี่สามารถบริโภคสด แห้ง แช่แข็ง หรือขูดได้ แต่หลังจากปรุงอาหารแล้ว ผลเบอร์รี่จะสูญเสียส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ส่วนใหญ่ไป ประกอบด้วยแคโรทีน สารต้านอนุมูลอิสระ วิตามิน C, E, B, น้ำมันหอมระเหย, แทนนิน และเกลือแร่ เพื่อเพิ่มคุณสมบัติในการปกป้องร่างกายและปรับปรุงการเผาผลาญ ขอแนะนำให้ใส่ใจกับผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้:

• โรสฮิปซึ่งแนะนำให้เตรียมยาต้มและน้ำเชื่อม
• แอปเปิ้ลเขียวเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพ
• ลูกเกดดำเพื่อกระตุ้นการเผาผลาญในระดับเซลล์
• chokeberry ที่มีซีลีเนียม, ไอโอดีน, ทองแดง, แมงกานีส, แคโรทีน, โมลิบดีนัม, วิตามินซี, B1, B2, E, PP ในองค์ประกอบ;
• แบล็กเบอร์รี่เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในผู้ใหญ่
• viburnum ที่มีวิตามินซีสูง
• ทะเล buckthorn ที่มีกรดโฟลิก วิตามิน ฟลาโวนอยด์

ผลิตภัณฑ์นมเปรี้ยวที่เพิ่มภูมิคุ้มกันของมนุษย์

เพื่อเสริมสร้างการตอบสนองของระบบภูมิคุ้มกันในเชิงคุณภาพ จำเป็นต้องไม่ลืมเกี่ยวกับคุณประโยชน์มหาศาลของโยเกิร์ตสด ผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติดังกล่าวซึ่งเพิ่มภูมิคุ้มกันอย่างรวดเร็วในผู้ใหญ่ยังกระตุ้นการทำงานของระบบทางเดินอาหารเพิ่มเติมกำจัดแบคทีเรียในลำไส้ที่เป็นอันตรายทำให้การย่อยอาหารเป็นปกติและกำจัดอาการไม่พึงประสงค์จากอาหารไม่ย่อย ผลิตภัณฑ์อาหารต่อไปนี้มีคุณสมบัติคล้ายคลึงกัน:

• เคเฟอร์;
• นมเปรี้ยว;
• นมอบหมัก
• ครีมชีส;
• ไข่.

ผลไม้และผัก

อาหารตามธรรมชาติสำหรับระบบภูมิคุ้มกันควรเป็นพื้นฐานของอาหารประจำวันของคุณ การใช้งานสามารถใช้ร่วมกับวิตามินเชิงซ้อนได้เนื่องจากไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ (ยกเว้นผลไม้สีแดงสำหรับผู้ที่เป็นโรคภูมิแพ้เรื้อรัง) นี่คือระเบิดวิตามินซึ่งเป็นแหล่งขององค์ประกอบขนาดเล็กที่มีคุณค่าสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติที่ไม่สิ้นสุดโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ ผู้ใหญ่ทุกคนควรใส่ใจเป็นพิเศษกับส่วนผสมอาหารต่อไปนี้

ปัจจัยสำคัญต่อสุขภาพคือการรักษาภูมิคุ้มกันในระดับสูง วิธีหนึ่งที่สำคัญในการเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันคือ การแก้ไขอาหาร.

คุณสามารถระบุสิบอันดับแรกได้ทันที ผลิตภัณฑ์ที่ปกป้องระบบภูมิคุ้มกัน:

• ชาเขียว,
• กระเทียมและหัวหอม
• ส้มและกีวี
• โยเกิร์ต (คีเฟอร์)
• ปลาและอาหารทะเล
• แครอท,
• พริกแดงหวาน
• บลูเบอร์รี่, ลูกเกด, แครนเบอร์รี่,
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีลาว ฯลฯ
• เครื่องเทศ – ขิง อบเชย ฯลฯ

เราควรได้รับสารอาหารอะไรบ้างจากอาหารเพื่อให้ระบบภูมิคุ้มกันทำงานได้เต็มที่?

สารในอาหารที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน:

1. โปรตีน

• เป็นแหล่งของกรดอะมิโนที่จำเป็น
• จำเป็นสำหรับการสังเคราะห์อิมมูโนโกลบูลิน
• ส่งเสริมการฟื้นฟูเซลล์ที่ได้รับความเสียหายจากแบคทีเรียและไวรัส

อาหารประเภทโปรตีนที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ชีส ไข่ นม บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ ถั่ว เห็ด พืชตระกูลถั่ว ซีเรียล

สามารถรวมโปรตีนจากพืชและสัตว์ไว้ในอาหารได้

2. วิตามินซี

• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อปัจจัยแวดล้อมที่ไม่พึงประสงค์รวมถึง การติดเชื้อ อุณหภูมิร่างกาย ปัจจัยความเครียด ฯลฯ
• เพิ่มการผลิตแอนติบอดีและอินเตอร์เฟอรอนที่ปกป้องร่างกายจากไวรัส
• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของเซลล์ภูมิคุ้มกันที่เต็มเปี่ยมเสริมสร้างหลอดเลือด
• สารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพช่วยปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ
• ร่างกายไม่ได้ผลิตขึ้น จำเป็นต้องมีอุปทานจากภายนอกอย่างต่อเนื่อง

อาหารที่มีวิตามินซีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ผลไม้รสเปรี้ยว (ส้ม เกรปฟรุต มะนาว) กีวี แบล็คเคอร์แรนท์ สตรอเบอร์รี่ โรสฮิป เบอร์รี่โรวัน แครนเบอร์รี่ ลิงกอนเบอร์รี่ ซีบัคธอร์น แอปเปิ้ล ลูกพลับ กะหล่ำปลีดอง กะหล่ำดาวและดอกกะหล่ำ พริกหยวก มะเขือเทศ กะหล่ำข้าวสาลี ใบไม้ ผักใบเขียว ( ผักชีฝรั่ง ผักชีฝรั่ง).

3. วิตามินเอ

• ช่วยเพิ่มกิจกรรมการป้องกันของร่างกาย
• ช่วยให้การทำงานของเซลล์ phagocyte ราบรื่น
• ปกป้องเยื่อเมือกและผิวหนังไม่ให้แห้งและแตกป้องกันการซึมผ่านของแบคทีเรีย
• สารต้านอนุมูลอิสระที่แข็งแกร่ง – ปกป้องระบบภูมิคุ้มกันจากอนุมูลอิสระ
• สามารถสะสมในร่างกายได้จึงควรหลีกเลี่ยงการใช้ยาเกินขนาด

อาหารที่มีวิตามินเอที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ผักและผลไม้สีส้มและสีแดงทั้งหมด: แครอท, ฟักทอง, มะเขือเทศ, พริกหวาน, มะม่วง, พีช, แอปริคอต, แอปเปิ้ล, องุ่น, แตง, ซีบัคธอร์น, โรสฮิป, เชอร์รี่; ผักสีเขียว: ผักโขม, บรอกโคลี, หัวหอมสีเขียว, พืชตระกูลถั่ว; สมุนไพร: ยี่หร่า, ตำแย, เปปเปอร์มินต์, สีน้ำตาล, ผักชีฝรั่ง ฯลฯ

แหล่งที่มาจากสัตว์: น้ำมันปลา ตับสัตว์และปลา ไข่ นม เนย คอทเทจชีส ชีส

ในอาหารจากพืช วิตามินเอมีอยู่ในรูปของแคโรทีน ซึ่งจะถูกดูดซึมเมื่อมีไขมันเท่านั้น ดังนั้นสลัดผักและ vinaigrette จึงต้องปรุงรสด้วยน้ำมันพืชหรือครีมเปรี้ยว

ผลิตภัณฑ์จากสัตว์มีวิตามินเอในรูปแบบที่ย่อยง่าย

4. วิตามินอี

• เป็นสารต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากผลกระทบของอนุมูลอิสระ
• ป้องกันกระบวนการอักเสบในเซลล์และเนื้อเยื่อของร่างกาย
• ชะลอความชราของเซลล์และเนื้อเยื่อ

อาหารที่มีวิตามินอีที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

น้ำมันพืช (มะกอกไม่ขัดสี ทานตะวัน เมล็ดแฟลกซ์ ข้าวโพด ฯลฯ) อะโวคาโด เมล็ดทานตะวัน ถั่ว (อัลมอนด์ ถั่วลิสง) ตับ เนย ไข่แดง ถั่วงอกข้าวสาลี ข้าวโอ๊ต ผักใบเขียว และพืชตระกูลถั่ว

5. วิตามินกลุ่มบี

• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันในช่วงที่เกิดความเครียดและช่วงพักฟื้นหลังเจ็บป่วย
• ส่งเสริมการผลิตแอนติบอดีเพื่อต่อสู้กับการติดเชื้อ

กรดโฟลิก ไรโบฟลาวิน กรดแพนโทธีนิก ไพริดอกซิ ไทอามีน ไซยาโนโคบาลามิน มีความสำคัญอย่างยิ่ง

ผลิตภัณฑ์ที่มีวิตามินบีที่ช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน:

ถั่ว พืชตระกูลถั่ว เมล็ดทานตะวัน ข้าวสาลีงอก ข้าวกล้อง บัควีต ข้าวโอ๊ต ข้าวฟ่าง ขนมปังข้าวไรย์ ยีสต์ต้มเบียร์ ไข่ ผักใบเขียว

6. สังกะสี

• มีส่วนร่วมในการสังเคราะห์ฮอร์โมนไทมัส (ต่อมภูมิคุ้มกันหลัก);
• ควบคุมระดับคอร์ติซอลซึ่งไปกดระบบภูมิคุ้มกัน
• ส่งเสริมการสร้างเซลล์ภูมิคุ้มกันรวมถึง ฟาโกไซต์;
• ช่วยเพิ่มผลการกระตุ้นภูมิคุ้มกันของวิตามิน A และ C

ผลิตภัณฑ์ที่มีสังกะสีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ปลาทะเล กุ้ง หอยนางรม ข้าวโอ๊ต ถั่ว (วอลนัท ถั่วลิสง) เห็ด ไข่แดง ชีส ถั่วลันเตา ถั่วลันเตา

7. ซีลีเนียม

• มีส่วนร่วมในการผลิตแอนติบอดีที่ต่อสู้กับการติดเชื้อ
• มีฤทธิ์ต้านอนุมูลอิสระปกป้องเซลล์จากอนุมูลอิสระ (ร่วมกับวิตามินอีและซี)
• ส่งเสริมการเก็บรักษาสังกะสีในร่างกายซึ่งเป็นองค์ประกอบสำคัญของการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์ซีลีเนียมที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ปลาทะเลและอาหารทะเล ธัญพืชไม่คั่ว เมล็ดทานตะวัน ถั่ว กระเทียม เห็ด บริวเวอร์ยีสต์

8. ไอโอดีน

• มีส่วนร่วมในการก่อตัวของฮอร์โมนไทรอยด์ที่รับผิดชอบในการป้องกันระบบภูมิคุ้มกัน

ผลิตภัณฑ์ที่มีไอโอดีนซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ปลาทะเล อาหารทะเล สาหร่ายทะเล นม ไข่ กระเทียม แครอท มะเขือเทศ ถั่ว หน่อไม้ฝรั่ง สลัดผักสด ฯลฯ

9. บิฟิโดสและแลคโตแบคทีเรีย

• สร้างสภาพแวดล้อมที่เอื้ออำนวยต่อการแพร่กระจายของเซลล์ป้องกัน
• สร้างสถานะภูมิคุ้มกันของบุคคล
• ทำลายจุลินทรีย์ในลำไส้ที่ทำให้เกิดโรค
• ส่งเสริมการย่อยอาหาร สังเคราะห์กรดอะมิโน
• ระงับกระบวนการเน่าเปื่อย ฆ่าเชื้อจุลินทรีย์ที่ก่อให้เกิดโรค

อาหารที่มีแบคทีเรียที่มีประโยชน์ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน: ผลิตภัณฑ์นมหมัก: kefir, นมอบหมัก, โยเกิร์ต, โยเกิร์ต, ayran, ผิวสีแทน, kumiss; ผลิตภัณฑ์หมัก: กะหล่ำปลี, kvass, แอปเปิ้ลดอง

การทำ kefir แบบโฮมเมด:

ต้มนมสด (3 ลิตร) และทำให้เย็นลงที่อุณหภูมิ 50 °C เทนมนี้ลงในขวดที่สะอาด ลวกด้วยน้ำเดือด เติม kefir ที่เตรียมไว้ 12-15 ช้อนชา ผสมและทิ้งไว้ในที่อบอุ่นเป็นเวลา 10-12 ชั่วโมง คุณจะได้ kefir ที่หนาและหนาแน่น

kefir พร้อมใช้สำหรับการหมักได้ 5-7 วัน

10. ใยอาหาร

• เป็นตัวดูดซับเกลือของโลหะหนักสารพิษโคเลสเตอรอลและสารอันตรายอื่น ๆ ตามธรรมชาติ
• กระตุ้นเซลล์ภูมิคุ้มกัน
• ต่อต้านกระบวนการอักเสบ

ใยอาหารแบ่งออกเป็นส่วนที่ละลายน้ำได้ (เพคติน กลูเตน) และไม่ละลายน้ำ (ลิกนิน เซลลูโลส และเฮมิเซลลูโลส)

อาหารที่มีเส้นใยอาหารที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

ด้วยเส้นใยที่ละลายน้ำได้: ข้าวโอ๊ต, แอปเปิ้ล, ผลไม้รสเปรี้ยว, กะหล่ำปลี, ถั่ว;

ด้วยเส้นใยที่ไม่ละลายน้ำ: รำข้าว, ธัญพืชไม่ขัดสี, พืชตระกูลถั่ว, เมล็ดทานตะวัน

11. ไฟโตไซด์

• ฆ่าเชื้อโรค เชื้อรา และแบคทีเรีย เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อ
• เสริมสร้างกระบวนการฟื้นฟูในเนื้อเยื่อ

ผลิตภัณฑ์ที่มีไฟโตไซด์ที่เพิ่มภูมิคุ้มกัน:

หัวหอม, กระเทียม, มะรุม, หัวไชเท้า, ลูกเกดดำ, เบิร์ดเชอร์รี่, บลูเบอร์รี่

12. กรดไขมันไม่อิ่มตัว (โอเมก้า 3)

• มีอิทธิพลต่อการเสริมสร้างภูมิคุ้มกัน
• มีส่วนช่วยในการควบคุมกระบวนการอักเสบ

อาหารที่มีกรดโอเมก้า 3 ซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

น้ำมันปลา น้ำมันมะกอก ปลา (โดยเฉพาะปลาเทราท์ ปลาแซลมอน ปลาทูน่า) และอาหารทะเล

อาหารหลายชนิดมีสารที่เป็นประโยชน์ต่อระบบภูมิคุ้มกัน รวมไว้ในอาหารของคุณบ่อยที่สุดเท่าที่จะทำได้ รวมทดลองสร้างอาหารจานใหม่ที่อร่อยและดีต่อสุขภาพ

กินเพื่อสุขภาพและมีความสุข!

การนอนหลับที่ดีต่อสุขภาพ การออกกำลังกาย และการแข็งตัว - หลายคนรู้ดีว่าต้องขอบคุณพวกเขา คุณสามารถเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและป้องกันการพัฒนาของโรคต่างๆ ได้ แต่ในรายการข้อกำหนดเบื้องต้นเพื่อสุขภาพที่ดียังมีอีกสิ่งหนึ่งที่สำคัญมากนั่นคือโภชนาการที่เหมาะสม

น้ำผึ้ง

น้ำผึ้งผึ้งธรรมชาติเป็นวิธีที่ง่ายที่สุดและมีประสิทธิภาพในการเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน ทางที่ดีควรรับประทานผลิตภัณฑ์นี้ร่วมกับชา โดยใส่แอปเปิ้ลฝานหรือขนมปังสดเล็กน้อย ทุกวันก็เพียงพอที่จะกินน้ำผึ้งธรรมชาติเพียงหนึ่งช้อนโต๊ะ กุญแจสู่ความสำเร็จในกรณีนี้ไม่เพียงแต่คุณภาพของผลิตภัณฑ์ผึ้งเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความสม่ำเสมอในการใช้งานด้วย

สำคัญ! อย่าเติมน้ำผึ้งลงในเครื่องดื่มร้อน เพราะภายใต้อิทธิพลของอุณหภูมิสูง สารอันมีค่าส่วนใหญ่จะถูกทำลาย!

สูตรอาหารเพื่อสุขภาพ

น้ำผึ้งออกฤทธิ์ได้ดีทีละน้อย แต่หากระบบภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงอย่างรุนแรง ก็สามารถใช้ร่วมกับผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพอื่นๆ ได้:

• น้ำผึ้ง + น้ำว่านหางจระเข้คั้นสดผสมในสัดส่วนที่เท่ากันรับประทานวันละสองครั้ง - ในตอนเช้าก่อนอาหารเช้าและตอนเย็นก่อนนอน
• น้ำผึ้ง + ขิงสดขูด – ส่วนผสมนี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตและลดคอเลสเตอรอล
• น้ำผึ้ง 100 มล. + มะนาว 1 ลูก + กระเทียม 3 กลีบ – บดทุกอย่างในเครื่องบดเนื้อแล้วใช้หนึ่งช้อนโต๊ะก่อนอาหารเช้าและก่อนนอน

มะนาว

แอปพลิเคชัน

เลมอนยังแสดงผลลัพธ์ที่ยอดเยี่ยมในการต่อสู้กับโรคหวัด:

• น้ำมะนาวคั้นสดหนึ่งผลเจือจางในแก้วน้ำต้มเย็นจะช่วยกำจัดอาการเจ็บคอและคอหอยอักเสบ - วิธีการแก้ปัญหาที่ได้จะใช้สำหรับการล้าง
• สำหรับโรคหวัดให้ใช้องค์ประกอบที่คล้ายกันโดยเติมเกลือแกงเล็กน้อย

ขิง

รากขิงครองตำแหน่งผู้นำในรายการวิธีการรักษาซึ่งมีจุดมุ่งหมายเพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกาย ยาธรรมชาตินี้สามารถใช้ได้ไม่เพียงแต่โดยผู้ใหญ่เท่านั้น แต่ยังใช้ได้กับเด็กอายุ 2 ปีขึ้นไปอีกด้วย

สำคัญ! ควรค่อยๆ ใส่รากขิงเข้าไปในอาหารของเด็ก หลังจากปรึกษากับกุมารแพทย์แล้ว!

สารอาหารที่มีความเข้มข้นสูงสุดจะเข้มข้นในผลิตภัณฑ์สด เพื่อปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมมันถูกเพิ่มลงในชาการชงและยาต้มและเมื่อมีอาการหวัดครั้งแรกก็จะใช้ในการสูดดม

เครื่องดื่มบำบัด

• ลอกรากสองเซนติเมตร
• นำน้ำ 2 ลิตรไปต้มบนไฟแรง
• วางขิงขูดละเอียดในน้ำเดือดแล้วปรุงด้วยไฟอ่อน ๆ ไม่เกิน 10 นาที
• หากต้องการให้เติมมะนาวและน้ำตาลลงในเครื่องดื่มแล้วใช้ช้อนชาแล้วล้างด้วยชาและน้ำผึ้ง

กระเทียม

สารที่พบในกระเทียมคืออัลลิซิน ซึ่งเป็นยาปฏิชีวนะตามธรรมชาติ เป็นส่วนประกอบนี้ที่ทำให้กระเทียมมีพลังพิเศษ - ช่วยฟื้นฟูความแข็งแรงของร่างกายอย่างรวดเร็วหลังไข้หวัดใหญ่และมีความสามารถในการทำให้เสมหะบางลงดังนั้นการใช้จึงสมเหตุสมผลอย่างเต็มที่สำหรับโรคหลอดลมอักเสบและโรคปอดบวม

กระเทียมมีฤทธิ์ฆ่าเชื้อ และการรับประทานกระเทียมเพียงกลีบเดียวทุกวันสามารถป้องกันโรคหวัดและการติดเชื้อไวรัสได้ดีเยี่ยม แต่ผลิตภัณฑ์นี้ไม่เพียงแต่สามารถทำความสะอาดร่างกายของจุลินทรีย์ที่ทำให้เกิดโรคเท่านั้น แต่ยังมีฤทธิ์ขับปัสสาวะและขับปัสสาวะซึ่งช่วยบรรเทาอาการไข้

กะหล่ำปลีดอง

ผลิตภัณฑ์นี้เป็นหนึ่งในแหล่งวิตามินซีที่เข้าถึงได้มากที่สุดและราคาไม่แพง และถ้าคุณเติมน้ำมันพืชที่ไม่บริสุทธิ์จำนวนเล็กน้อยและหัวหอมสับเล็กน้อยลงในกะหล่ำปลีดอง คุณจะได้รับ "วิตามินบอมบ์" ของจริง! สลัดง่ายๆ เมื่อมองแวบแรกสามารถ:

• เสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน
• เปิดใช้งานกระบวนการเผาผลาญ
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• เพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อความเครียด
• กระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจ

โรสฮิป

โรสฮิปเป็นพืชป่าที่มีผลไม้ที่มีประโยชน์ต่อสุขภาพอย่างไม่น่าเชื่อ ผลเบอร์รี่มีการใช้มานานแล้วในการชงยาเพื่อบรรเทาอาการอักเสบเรื้อรังและเฉียบพลัน ในแง่ของปริมาณวิตามินซี โรสฮิปนั้นเหนือกว่ามะนาวและแบล็คเคอร์แรนท์ มีฤทธิ์ฆ่าเชื้อแบคทีเรียที่มีประสิทธิภาพ และมักใช้เป็นยาป้องกันโรคไข้หวัดใหญ่และหวัด

สูตรง่ายๆ สำหรับการแช่เพื่อการรักษา

• เราล้างสะโพกกุหลาบสุกหรือแห้งหนึ่งกำมือ
• ต้มน้ำหนึ่งลิตรในกระทะ
• เพิ่มผลไม้และน้ำตาลสองสามช้อนโต๊ะ
• ปิดไฟทันทีปิดฝาแล้วปล่อยทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมง

ผลิตภัณฑ์นม

ผลิตภัณฑ์นมหมักเป็นส่วนประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพที่เหมาะสม สารอาหารที่รวมอยู่ในองค์ประกอบจะถูกดูดซึมได้ง่ายโดยร่างกายและแลคโตและบิฟิโดแบคทีเรียจะกระตุ้นการดูดซึมแลคโตสและน้ำตาลในนมเชิงซ้อน

กรดแลคติคซึ่งเกิดขึ้นระหว่างการผลิตผลิตภัณฑ์ดังกล่าวช่วยร่างกายของเราในลักษณะต่อไปนี้:

• ป้องกันการแพร่กระจายของจุลินทรีย์ที่เน่าเสียง่าย
• กระตุ้นการพัฒนาแบคทีเรียที่เป็นประโยชน์
• ให้ความต้านทานต่อเชื้อโรคของโรคต่างๆได้อย่างเพียงพอ

ผลิตภัณฑ์นมหมักอุดมไปด้วยกรดไขมันอินทรีย์ซึ่งทำให้จุลินทรีย์และการทำงานของลำไส้เป็นปกติ - และอย่างที่ทราบกันดีว่าเป็นหนึ่งในเงื่อนไขหลักสำหรับภูมิคุ้มกันที่แข็งแกร่ง

หัวไชเท้า

ประกอบด้วยวิตามิน A, วิตามิน B รวมทั้ง C, E, H และ PP นอกจากนี้ยังมีแร่ธาตุมากมายซึ่งช่วยให้หัวไชเท้ากลายเป็นส่วนประกอบที่มีคุณค่าในอาหารประจำวัน

สารออกฤทธิ์ทางชีวภาพที่รวมอยู่ในผลิตภัณฑ์มีบทบาทในการกระตุ้นระบบภูมิคุ้มกันและเพิ่มฟังก์ชันการปกป้องของร่างกาย ด้วยการบริโภคหัวไชเท้า คุณสามารถหลีกเลี่ยงโรคหวัดและป้องกันการพัฒนาของไวรัสและโรคติดเชื้อได้อย่างง่ายดาย

ปลาทะเล

ปลาทะเลมีสารอาหารจำนวนมากที่จำเป็นต่อสุขภาพร่างกายของเรา องค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ดังกล่าวประกอบด้วยโปรตีนพิเศษที่ย่อยง่ายและรวดเร็วและไม่มีไขมันหนักเลย

พันธุ์ยอดนิยม

• โดราโด - การใช้จะป้องกันการเกิดลิ่มเลือดและปกป้องหัวใจจากการกระทำของอนุมูลอิสระ
• ปลาลิ้นหมาเป็นแหล่งซีลีเนียมที่ไม่สิ้นสุดเช่นเดียวกับวิตามิน A และ E
• ปลาแซลมอนมีชื่อเสียงในด้านสารอาหารที่มีความเข้มข้นสูง เช่น กรดไขมันไม่อิ่มตัวโอเมก้า 3 แคลเซียม และโปรตีน
• ปลาที่มีน้ำมันจะดีกว่าปลาแซลมอนที่มีโอเมก้า 3 นอกจากนี้ยังมีวิตามินบี 12 ไนอาซินและซีลีเนียมจำนวนมาก

บร็อคโคลี

ผักนี้มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระที่เด่นชัด ประกอบด้วยวิตามินซีจำนวนมากและกรดอะมิโนที่เป็นประโยชน์ซึ่งช่วยให้ร่างกายรักษาการป้องกันและป้องกันการเกิดโรคต่างๆ

ด้วยการบริโภคบรอกโคลีคุณสามารถทำความสะอาดเลือดของคอเลสเตอรอลขจัดของเหลวและเกลือส่วนเกินทำให้สภาพของเนื้อเยื่อกระดูกเป็นปกติและปรับปรุงกระบวนการสร้างเม็ดเลือด

ผลไม้

ผลไม้เป็นอาหารที่มักรับประทานดิบ โดยไม่ต้องผ่านการบำบัดด้วยความร้อน พวกมันจะส่งสารที่มีคุณค่าจำนวนมหาศาลให้กับร่างกายของเรา รวมไปถึง:

• ไบโอฟลาโวนอยด์ - ช่วยให้ร่างกายมนุษย์ทำงานได้ตามปกติเสริมสร้างผนังหลอดเลือดรักษาความดันโลหิตให้คงที่ปรับปรุงการเผาผลาญและป้องกันอนุมูลอิสระ
• คูมารินและคาเฮติน (ไบโอฟลาโวนอยด์ชนิดหนึ่ง) - มีประโยชน์ต่อการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต, บรรเทาอาการปวดหัวและมีฤทธิ์ต้านมะเร็ง

ในบันทึก! แต่จำไว้ว่าผลไม้ที่สดใสและมีสีสันสามารถให้การปกป้องร่างกายที่เชื่อถือได้มากที่สุด!

อัลมอนด์

ประโยชน์ของอัลมอนด์นั้นสัมพันธ์กับความเข้มข้นของวิตามินอีในส่วนประกอบเป็นหลัก สารนี้เป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพและชะลอกระบวนการชรา ถั่วเหล่านี้ยังมีวิตามินบีซึ่งมีหน้าที่ในการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายโดยรวม

สรรพคุณของอัลมอนด์

• ช่วยขจัดทรายออกจากไต
• ปรับการทำงานของม้ามและตับให้เป็นปกติ
• ทำความสะอาดเลือด
• แสดงผลเลป
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• เพิ่มความต้านทานต่อความเครียด

โจ๊กธัญพืช

โจ๊กโฮลเกรนมีความโดดเด่นด้วยคุณค่าทางชีวภาพที่สูง เนื่องจากมีวิตามิน มาโคร และองค์ประกอบย่อยในปริมาณที่มากกว่า รวมถึงสารอาหารที่จำเป็นมากกว่าผลิตภัณฑ์ที่ทำจากธัญพืชขัดสี

โจ๊กโฮลเกรนเป็นแหล่งของไฟเบอร์ซึ่งส่งผลต่อสุขภาพในลักษณะต่อไปนี้:

• กระตุ้นการทำงานของลำไส้
• ส่งเสริมการเคลื่อนไหวของลำไส้ตามธรรมชาติอย่างเหมาะสม
• ป้องกันอาการท้องผูก
• ทำความสะอาดระบบทางเดินอาหารของสารอันตรายที่มาพร้อมกับอาหาร
• ส่งเสริมการพัฒนาจุลินทรีย์ที่ "ดี"

เบอร์รี่

ผลเบอร์รี่สดเป็นหนึ่งในองค์ประกอบที่สำคัญที่สุดของอาหารเพื่อสุขภาพ หน้าที่หลักของพวกเขาคือการลดกระบวนการออกซิเดชั่นในร่างกายซึ่งอย่างที่ทราบกันดีว่ากระตุ้นให้เกิดริ้วรอยก่อนวัยและปราบปรามระบบภูมิคุ้มกัน

เกี่ยวกับประโยชน์ของผลเบอร์รี่

ผลเบอร์รี่ส่วนใหญ่มีสารต้านอนุมูลอิสระตามธรรมชาติ ได้แก่:

• วิตามินซี – ส่งเสริมสุขภาพของหลอดเลือด เนื้อเยื่อข้อต่อ และผิวหนัง
• quercetin – บรรเทาอาการอักเสบ, ปรับปรุงการทำงานของสมอง, หยุดกระบวนการสูญเสียความทรงจำ;
• แอนโทไซยานิน – ป้องกันและรักษาโรคข้ออักเสบ มีคุณสมบัติต้านการอักเสบ

ชาเขียว

ชาเขียวมีสารประกอบอินทรีย์ประมาณ 450 ชนิด ธาตุประมาณ 500 ชนิด และวิตามินเกือบทั้งหมด แต่สารที่ชาเขียวสามารถแสดงคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์นั้นสมควรได้รับความสนใจเป็นพิเศษ

จะเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กได้อย่างไรเมื่อเขาป่วยอย่างต่อเนื่องและแม้แต่อุณหภูมิร่างกายเพียงเล็กน้อยก็ทำให้เกิดหวัดได้? มีเทคนิคมากมายในการเพิ่มการป้องกันของร่างกาย แต่ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดระบบภูมิคุ้มกันของเด็กจึงทนทุกข์ทรมานและอะไรคือปัจจัยกระตุ้น

ในกรณีส่วนใหญ่ พ่อแม่เองก็มีส่วนทำให้ลูกเจ็บป่วยบ่อยครั้ง ความจริงก็คือเมื่อถึงแม้จะเป็นหวัดเพียงเล็กน้อย พวกเขาก็เริ่มผลักยาปฏิชีวนะเข้าไปในลูก ในกรณีนี้ ร่างกายจะหยุดทำอะไรก็ตามเพื่อปกป้องตัวเอง เพราะหน้าที่ของมันในกรณีนี้คือทำโดยยาต้านแบคทีเรีย

จำเป็นไม่เพียง แต่ช่วยให้ระบบภูมิคุ้มกันสามารถรับมือกับเชื้อโรคได้อย่างอิสระเท่านั้น แต่ยังต้องปฏิบัติตามกฎเกณฑ์บางประการที่ช่วยเสริมสร้างความเข้มแข็งอีกด้วย

ภูมิคุ้มกันอ่อนแอในเด็กเกิดขึ้นได้จากหลายปัจจัย มักลดลงหลังเจ็บป่วย ในเวลาเดียวกันเด็กมีความเสี่ยงต่อการติดเชื้อเพียงเล็กน้อยและมีแนวโน้มที่จะเกิดภาวะแทรกซ้อนแม้ว่าจะเป็นหวัดก็ตามโรคนี้อาจกลายเป็นเรื้อรังได้ ในกรณีนี้ผู้ปกครองจะพิจารณาว่าต้องทำอย่างไรและมีมาตรการอะไรบ้างเพื่อเพิ่มความต้านทานของร่างกาย

ภูมิคุ้มกันของเด็กสามารถเพิ่มขึ้นได้โดยใช้มาตรการทั้งหมด:

• หลักสูตรการรักษาด้วยสารกระตุ้นภูมิคุ้มกัน เพื่อวัตถุประสงค์เหล่านี้ไม่จำเป็นต้องใช้ยาในรูปแบบแท็บเล็ตคุณสามารถซื้ออินเตอร์เฟอรอนปกติในรูปแบบผงแล้วเจือจางแล้วหยอดเข้าไปในช่องจมูก คุณสามารถซื้อโซลูชันสำเร็จรูปได้ วิธีนี้จะช่วยป้องกันการเกิดซ้ำของโรค อย่างไรก็ตามไม่แนะนำให้ใช้ยาเหล่านี้อย่างต่อเนื่อง 10 วันก็พอแล้ว
• . เพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก แนะนำให้ชดเชยการขาดธาตุที่สำคัญ เพื่อจุดประสงค์นี้ปัจจุบันมีวิตามินเชิงซ้อนมากมายสำหรับเด็กทุกวัย
• การแข็งตัว ขั้นตอนที่สำคัญมากคือการอาบน้ำแบบตัดกันซึ่งสามารถเพิ่มภูมิคุ้มกันและเพิ่มความต้านทานของร่างกายต่อการติดเชื้อไวรัสและแบคทีเรียต่างๆ แต่ในกรณีนี้คุณไม่จำเป็นต้องหักโหมจนเกินไปและเริ่มจากเล็กๆ น้อยๆ ก่อนอื่นคุณสามารถเทเฉพาะขาและมือสลับกับน้ำร้อนและน้ำเย็นได้ หลังจากนั้นครู่หนึ่งก็ย้ายไปยังร่างกายทั้งหมด สำหรับเด็กไม่จำเป็นต้องวิ่งด้วยอุณหภูมิที่มาก
• ระเบียบของกิจวัตรประจำวัน สิ่งสำคัญคือเด็กต้องใช้เวลาในอากาศบริสุทธิ์ทุกวันและนอนหลับอย่างน้อย 8-9 ชั่วโมงต่อวัน ยิ่งเด็กเล็กยิ่งต้องนอนให้นานขึ้น คุณไม่ควรละเลยการเดินแม้ในสภาพอากาศหนาวเย็น คุณสามารถออกไปข้างนอกได้สัก 20 นาทีก็เพียงพอแล้ว

ผลิตภัณฑ์เพื่อเพิ่มการป้องกันของร่างกาย

ผู้ปกครองหลายคนจะสนใจที่จะรู้ว่าอาหารชนิดใดที่เพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก เพราะวิตามินและธาตุที่เป็นประโยชน์ควรมาจากอาหารเป็นหลัก

ก่อนอื่นคุณต้องปรับอาหารของคุณ ไม่ควรละเลยมื้ออาหาร ในกรณีนี้ อาหารเช้าสำหรับเด็กควรเริ่มต้นด้วยผลิตภัณฑ์จากธัญพืชกับนม อาจเป็นโจ๊กต่างๆ: ข้าวโอ๊ต, ข้าวโอ๊ตรีด, ข้าวฟ่างหรือข้าว หากเด็กไม่ชอบอาหารประเภทนี้ก็สามารถแทนที่ด้วยไข่เจียวหรือไข่ต้มได้ คอทเทจชีสกับครีมเปรี้ยวก็มีประโยชน์เช่นกัน ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่ร่างกายจะได้รับโปรตีนเพียงพอสำหรับการทำงานปกติของระบบภูมิคุ้มกัน

อาหารควรมีหลักสูตรแรกเสมอ แนะนำให้บริโภคผักและผลไม้สดทุกวันซึ่งมีวิตามินที่ร่างกายต้องการ

ผลิตภัณฑ์ที่จำเป็นเพื่อเพิ่มภูมิคุ้มกัน:

1. kefir, โยเกิร์ตธรรมชาติ, คอทเทจชีส, นมอบหมัก, ครีมเปรี้ยว;
2. ชีสอ่อน
3. พันธุ์ไขมันต่ำ
4. กล้วย ส้ม ส้มเขียวหวาน ลูกพลับ แอปเปิ้ล เฟยัว กีวี ฯลฯ;
5. มะเขือเทศ, มะเขือยาว, แตงกวา, พริกหยวก, บวบ, ฟักทอง, บรอกโคลี;
6. กระเทียมและหัวหอม

คุณควรรวมเครื่องดื่มเพื่อสุขภาพที่ช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันในเด็ก เช่น เครื่องดื่มผลไม้ที่ทำจากผลเบอร์รี่สด เยลลี่ และชาสมุนไพรธรรมชาติ

อาหารควรมีความหลากหลายและดีต่อสุขภาพ จำเป็นต้องยกเว้นหมากฝรั่ง มันฝรั่งทอด และสิ่งทดแทนอื่น ๆ การบริโภคน้ำมันมะกอกโดยเติมลงในสลัดจะมีประโยชน์ วิตามินดีซึ่งช่วยเพิ่มภูมิคุ้มกันก็พบได้ในน้ำมันพืชเช่นกัน

อย่างไรก็ตาม ควรจำไว้ว่าผักและผลไม้ควรเป็นของว่างหรือของว่างยามบ่ายที่ดีต่อสุขภาพ แต่ไม่สามารถทดแทนอาหารมื้อใหญ่ได้ เป็นการดีกว่าที่จะละทิ้งชิ้นเนื้อที่ซื้อจากร้านโดยสิ้นเชิงและแยกเนื้อแดงออกจากอาหารของเด็ก ไก่งวงและโดยเฉพาะน้ำซุปไก่จะดีต่อสุขภาพมากขึ้น

การเยียวยาพื้นบ้านเพื่อสร้างภูมิคุ้มกัน

วิธีเพิ่มภูมิคุ้มกันของเด็กโดยใช้การเยียวยาพื้นบ้านเป็นหัวข้อที่เกี่ยวข้องมาก เนื่องจากพ่อแม่หลายคนไม่เชื่อถือยาแผนปัจจุบันและต้องการเพิ่มความต้านทานต่อร่างกายของลูกด้วยสูตรอาหารจากธรรมชาติ

• ยาต้มโรสฮิป วิธีนี้สามารถใช้ได้กับเกือบทุกช่วงอายุ ความจริงก็คือเบอร์รี่นี้มีวิตามินซีจำนวนมากแม้จะอยู่ในรูปแบบแห้งก็ตาม การชงโรสฮิปแล้วดื่มแทนชาจะช่วยเสริมสร้างร่างกายของเด็กในช่วงที่มีโรคระบาดได้อย่างดีเยี่ยม
• ไข่นกกระทา วิธีการรักษานี้มีไว้สำหรับผู้สนับสนุนวิธีการรักษาแบบดั้งเดิมจำนวนมาก ไข่นกกระทามีองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ เช่น วิตามิน A, C, แมกนีเซียม, แคลเซียม, โพแทสเซียม และฟอสฟอรัส สองครั้งต่อวันก็เพียงพอสำหรับร่างกายที่กำลังเติบโตเพื่อชดเชยการขาดสารอาหาร
• ขนมหวานจากธรรมชาติ เพื่อจุดประสงค์นี้ คุณสามารถทำขนมอร่อยๆ ที่สามารถปรับปรุงภูมิคุ้มกันได้อย่างมาก ในการทำเช่นนี้คุณต้องรับประทานในปริมาณที่เท่ากัน: วอลนัท, อัลมอนด์, วันที่และแอปริคอตแห้ง หากต้องการคุณสามารถเพิ่มลูกพรุนได้ จากนั้นบดส่วนผสมทั้งหมดลงในเครื่องปั่นแล้วผสมให้เข้ากันโดยทำขนมชิ้นเล็ก ๆ การรักษาที่ดีต่อสุขภาพไม่เพียงแต่ช่วยให้ร่างกายแข็งแรงเท่านั้น แต่ยังควบคุมการทำงานของลำไส้อีกด้วย
• ยาต้มสะระแหน่ เลมอนบาล์ม ดอกคาโมไมล์ และไฟวีด สมุนไพรดังกล่าวประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์มากมายที่ช่วยเสริมสร้างการป้องกันของร่างกายและสามารถช่วยฟื้นฟูจากการเจ็บป่วยได้ ส่วนผสมทั้งหมดสามารถใช้เป็นรายบุคคลหรือรวมกันได้ คุณไม่จำเป็นต้องปรุงยาต้มมากนัก คุณสามารถชงได้เหมือนชาทั่วไป
• ยารักษา เพื่อเตรียมผลิตภัณฑ์ที่มีประโยชน์นี้ คุณต้องนำแครนเบอร์รี่สดมาตีให้เข้ากันกับน้ำตาลในเครื่องปั่น เด็กควรได้รับองค์ประกอบที่เตรียมไว้วันละ 2 ครั้ง หากไม่มีอาการแพ้ก็สามารถทานได้บ่อยขึ้น

การเสริมสร้างร่างกายของเด็กด้วยการเยียวยาชาวบ้านเป็นเทคนิคเสริมซึ่งโดยส่วนใหญ่แล้วจะทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงเชิงบวก: จำนวนการกำเริบของโรคลดลงความต้านทานเพิ่มขึ้นในระหว่างการแพร่ระบาด สิ่งสำคัญคือการสังเกตความพอประมาณและไม่หักโหมจนเกินไปเพื่อให้เด็ก ๆ ไม่รังเกียจ ในการทำเช่นนี้ขอแนะนำให้เปลี่ยนสูตรอาหารตามความชอบของเด็ก