Bulimia, yardım et, bununla ne yapmalı? Bulimia: teşhis ve tedavinin sırları Bulimia tedavi edilebilir.

Bulimia (polifaji), temel semptomu yeme davranışı üzerindeki kontrolün kaybı olan ve aşırı yeme nöbetlerinin sonuçlarından kurtulma girişimleri ile dönüşümlü olan zihinsel bir hastalıktır.

Bulimia nervoza ve anoreksiya nervoza psikiyatride karşılaşılan başlıca yeme bozukluklarıdır.

Kim deneyimliyor

Bulimia çoğunlukla kadınlarda gelişir; yeme bozukluğu olan hastalar arasında erkeklerin oranı %10-15'tir.

Kural olarak, bulimik nevroz 12-35 yaşlarında ortaya çıkar ve 18 yaşında zirveye ulaşır.

Bulimia hastası olan öğrencilerin oranı %4 ile %9 arasında değişmektedir.

Gelişimin nedenleri

Bulimia'nın yaygın nedenleri arasında stresin etkileri, tekrarlanan travmatik durumların sonuçları ve merkezi sinir sistemindeki organik hasarın sonuçları yer alır.

Çocukluk veya ergenlik döneminde artan beslenme, predispozan bir faktör olabilir.

Yeni bir takıma katılmak, aile içi çatışmalar, cinsel sorunlar ve bulimia semptomlarının ortaya çıkması arasında bir ilişki olduğunu keşfetmek çoğu zaman mümkündür. Bu tür stres faktörleri polifajinin ortaya çıkmasını tetikleyebilir.

Bulimia yemek, birdenbire ortaya çıkmayan zihinsel bir hastalıktır. İnsanın “takılıp kaldığı” bazı sorunlar olmalı.

Kural olarak, benzer hastalığa sahip kişilerin çocukluk ve ergenlik dönemlerinde yaşamlarında birçok travmatik durum olmuştur; hastalığın gelişimini tetikleyen bazı ciddi sorunlar olmuştur. Bu tür insanlar başkalarının görüşlerine bağımlıdırlar çünkü kilo almaktan çok korkarlar, başkalarının yemekle ilgili sorunlarını öğrenmesinden korkarlar.

Neden buna odaklanıyorum? Evet çünkü bulimiadan nasıl kurtulabileceğinizi ne kadar okursanız okuyun, kişiyi hastalığa iten sorunları çözene kadar olumlu ve kalıcı bir sonuca ulaşamayacaksınız.

Yeme bulimisi olan kişilerin %40'ından fazlası aynı zamanda yaşamları boyunca duygudurum dönemleri de yaşamaktadır (örneğin tekrarlayan depresif bozukluk).

Bu sindirim bozukluğu olan hastalar arasında madde bağımlılığı nadir değildir (). Bu tür bireyler aşırı kaygı, artan dürtüsellik ve başkalarıyla iletişim sorunlarıyla karakterize edilir.

Belirtiler

Bulimik nevrozun önde gelen belirtisi, yeme davranışı üzerindeki kontrolün kaybıdır: Kişi önce aşırı yeme nöbetleri yaşar, ardından aşırı iştahının sonuçlarından kurtulmaya çalışır.

Bulimia'nın ana belirtileri:

• kontrol edilemeyen yemek arzusu, onunla ilgili takıntılı düşünceler;
• aşırı yemeye direnememe;
• sık sık kompulsif aşırı yeme atakları (üç ay boyunca haftada en az iki kez);
• kişinin kendi ağırlığını artırmanın acı verici korkusu;
• kusma, müshil, oruç tutma, egzersiz vb. yoluyla aşırı kiloyla mücadele etmeye çalışmak;
• aynı zamanda hastalar arzularını kontrol edememe nedeniyle suçluluk duygusu hissederler;
• cinsel aktivitenin ve libidonun korunması.

Ve şimdi listelenen semptomlar üzerinde daha ayrıntılı olarak duracağım.

Yeme bozuklukları

Bulimia, yemek için kompulsif bir istekle kendini gösterir; kişi kelimenin tam anlamıyla bu konudaki düşüncelere musallat olur. Durumlarını anlatan bazı hastalar aşırı yemeye direnemediklerini iddia ediyor.

Aşırı yeme atakları sırasında, hastalar yiyecekleri kelimenin tam anlamıyla "yutabilir", gizlice, aceleyle yiyebilir ve hatta çiğnemeyebilirler. Kural olarak, bu tür bulimia atakları sırasında alınan yiyeceklerin kalorisi yüksektir ve kıvamı yumuşaktır.

Çoğu zaman, hastalar yeterince yiyemezler ve ancak fiziksel rahatsızlık hissetmeye başladıklarında dururlar - mide bulantısı, epigastrik bölgede ağrı, şişkinlik hissi. Oburluk saldırısı, psikolojik rahatsızlığın - suçluluk duygusu, depresif duygular, kendinden memnuniyetsizlik - ortaya çıkması nedeniyle de sona erebilir.

Kural olarak, interiktal dönemde yemek yemeye tokluk hissi eşlik etmez. Hastalar yeme davranışları üzerindeki kontrollerini kaybederler.

Aşırı yeme saldırısının ortalama süresi yaklaşık bir saattir.

Bu tür saldırıların en yaygın sıklığı günde bir ila haftada 1-2 arasındadır.

Hastalar yeme davranışlarındaki anormalliğin açıkça farkındadırlar ve bunu başkalarından, hatta yakın akrabalarından bile ustaca gizlerler.

Davranışsal bozukluklar

Çoğu zaman bu tür insanlar sosyal temaslardan çekilir ve eski arkadaşlarıyla iletişim kurmayı bırakırlar.

Yeme bozuklukları davranış bozukluklarıyla da birleştirilebilir. Çoğu zaman bunlar hırsızlıktır - . Bu tür insanlar yiyecek, kıyafet ve ucuz mücevherleri çalarlar.

Kendisinden, kendi kilosundan ve görünümünden memnuniyetsizlik depresyona yol açabilir ve bu nedenle hastaların hem doktorun hem de yakın akrabalarının daha fazla ilgisine ihtiyacı vardır.

Amaç yiyeceklerden kurtulmak ve fazla kiloları önlemektir.

Birkaç aşırı yeme olayından sonra veya kişi kilo almaya başladığını fark etmeye başladığında, yiyeceklerden kurtulma ve fazla kiloların ortaya çıkmasını engelleme girişimleri ortaya çıkar.

Hastalar kilo vermek için yedikleri yiyecekleri kusarak atmaya başvurabilirler. İlk aşamalarda hastalar kusmaya neden olmak için parmaklarını ağız boşluğuna sokarlar ancak bir süre sonra şartlı refleks olarak kusma meydana gelmeye başlar.

Aşırı yemenin etkilerinden kurtulmanın bir başka yaygın yolu da müshil ve idrar söktürücü almaktır.

Yeme bozukluğu çeken insanların yaratıcılığı burada bitmiyor. Başka ilaçlar da kullanılıyor. Bunlar tiroid hastalıklarını tedavi etmek için kullanılan tiroid ilaçları olabilir. Hormonal ilaçlar metabolizmayı hızlandırır, bu nedenle polifajiden muzdarip bazı hastalar tarafından kullanılırlar. Yiyecek arzusunu azaltmak için hastalar iştah bastırıcılar alabilir, ancak bunların etkinliği ihmal edilebilir düzeydedir. Bulimia nasıl tedavi edilir diye düşünmek yerine bu kişiler kendi bedenlerine zarar veriyorlar!

Aşırı kilolardan kurtulmak için bazı insanlar bir süre oruç tutmaya çalışırlar. Ancak er ya da geç bir çöküntü meydana gelir ve bulimia nervoza, eşlik eden tüm semptomlarla birlikte tekrar geri döner.

Aşırı kiloyla mücadele etmenin bir başka yolu da aşırı fiziksel aktivitedir. Doğru yaklaşımla her şeyin kontrol edilmesine yardımcı olurlar, ancak temel neden hala devam etmektedir.

sınıflandırma

Bulimia'nın aşağıdaki aşamaları kabaca ayırt edilebilir:

• Başlangıç ​​- hasta stresi yeni "yemeye" başladığında: sorunlu durumlarda, bu tür insanlar şiddetli açlık ve yemek için karşı konulmaz bir istek hissederler. Bu aşamada aşırı yeme nöbetleri nadiren - ayda birkaç kez meydana gelir.
• İleri belirtilerin aşaması - bulimia atakları haftada en az iki kez düzenli olarak meydana gelir. Hastalar psikolojik olarak oburluktan muzdariptir, sürekli kusarak, ilaç alarak fazla kilolarla mücadele eder, zayıf karakterlerinden dolayı karşı konulmaz bir suçluluk duygusundan rahatsız olurlar, ancak çoğu zaman hastalığı kendi başlarına yenemezler.
• Hastalık uzun sürerse (en az 5 yıl), o zaman kronik aşamaya geçişinden söz edebiliriz.

Sonuçlar

Sık kusma sonucu ortaya çıkan ağız boşluğundaki sonuçlar çürük ve periodontittir. Ek olarak, öğürme refleksinin sistematik olarak uyarılması ses kısıklığına, üst solunum yolu, yemek borusu ve mide mukozasında hasara yol açabilir.

Aşırı yeme nöbetleri midenin genişlemesine neden olur ve kusma yoluyla içeriğinden kurtulma girişimleri yemek borusu veya mide yırtılmasıyla karmaşık hale gelebilir.

Müshillerin ve diüretiklerin sık kullanımına kural olarak metabolik bozukluklar eşlik eder - kan serumundaki potasyum ve klor seviyesi azalır. Bu da ani kalp durmasına, genel halsizliğe ve uyuşukluğa kadar kalp aktivitesinin ritminde (aritmi) bozulmalara yol açabilir. Ayrıca kemiklerde ve diş dokusunda kalsiyum içeriğinde azalma da gözlemlenebilir.

Kilo vermek amacıyla kontrolsüz ilaç kullanımının tiroid ve pankreasın bozulmasına yol açabileceğini unutmayın.

Tedavi

Bulimia tedavisi iki ana yönde yapılmalıdır: ilaç tedavisi ve psikoterapi. Maksimum sonuç elde etmek için bulimiya önleyici ilaçları psikoterapötik seanslarla birleştirmeniz gerekir.

İlaç tedavisi

Bulimia'dan nasıl kurtulurum? Hangi ilaçlar en iyi sonuçları verir? Bu soruları cevaplamaya çalışacağım.

Antidepresanlar bulimia tedavisinde tercih edilen ilaçlardır. Trisiklik antidepresanlar (amitriptilin, klomipramin, imipramin, mianserin, vb.) ve ayrıca belirgin bir anksiyete-depresif bileşenin varlığında MAO inhibitörleri (nialamid, fenelzin, pirlindol, moklobemid vb.) en iyi etkiye sahiptir. Bulimia tedavisinde ilacın antidepresan etkisine değil, yeme davranışına doğrudan etkisine dikkat edilir.

Hastanın antidepresanlara karşı duyarsız olduğu tespit edilirse, antikonvülzanlar (duygudurum düzenleyicileri) - fenitoin, karbamazepin - bulimia tedavisi için kullanılabilir. Bu ilaçların yeme davranışı üzerinde de doğrudan etkisi vardır.

Bu ilaçların bağımsız kontrolsüz kullanımının sadece olumlu sonuç vermeyeceğini, aynı zamanda zarara da yol açabileceğini anlamak gerekir. İlacın seçimi, dozu, uygulama sıklığı, tedavi süresi, ilacın etkinliğinin veya etkisizliğinin değerlendirilmesi - bunların hepsi psikiyatristin yetkisi dahilindedir.

Psikoterapi

İlaç tedavisinin amacı yeme bozukluklarıyla baş etmeye ve zihinsel durumu iyileştirmeye yardımcı olmaktır. İlaçlar hastalığın alevlenmesini ortadan kaldırmaya yardımcı olacak ve bulimiye karşı güçlü bir darbe görevi görecek.

Ancak etkiyi pekiştirmek için, gelecekteki bulimia ataklarını önlemek için, sizde neyin yanlış olduğunu, hangi sorunların, şikayetlerin, komplekslerin sizi polifajiye ittiğini bulmanız gerekir. Ve psikoterapi bu konuda vazgeçilmez bir yardımcı olmalıdır.

Bir sorun görmeseniz bile, bu onun var olmadığı anlamına gelmez. Büyük olasılıkla, psikoterapötik seanslar sırasında hatırlamak istemediğiniz ancak normal bir yaşam sürmenizi engelleyen birçok şey ortaya çıkacaktır. Ve her şeyi gerçekten bırakmadığınız sürece, bulimia'nın tamamen üstesinden gelemezsiniz.

Bulimia tedavisinde psikoterapötik teknikler arasında yaygın olarak kullanılan bilişsel davranışçı terapi yöntemleri hem bireysel hem de grup ortamında uygulanmaktadır.

Bulimia'yı kendi başınıza nasıl aşabilirsiniz, mümkün mü?

Hastalık erken bir aşamadaysa, istenirse hastalıkla kendiniz başa çıkabilirsiniz. Ancak bulimia hastasıysanız sabırlı olmanız ve diyetinizi dikkatle izlemeniz gerekir.

Peki bulimia ile kendi başınıza nasıl başa çıkabilirsiniz? Bu hedefe ulaşmak için hangi faktörlere ihtiyaç var?

• kendi arzun;
• doğru düzenli beslenme;
• sevilen birinden yardım.

İstiyorsunuz ama bulimia ile nasıl başa çıkacağınızı bilmiyor musunuz? Sana bir ipucu vereceğim. İlk şey kendi büyük arzunuzdur. Hastalığın bir günde değil, aylar ve yıllar içinde geliştiğini anlamalısınız. Bu nedenle bir hastalığın üstesinden gelmek ve doğru beslenme davranışını geliştirmek çok zaman alır.

Siz kendiniz hastalıkla baş etmek isteyene, bunun sizin gücünüzde olduğunu anlayana ve hastalığa tüm gücünüzle direnene kadar kimse bunu yapamaz.

Dürüst olalım: Sonuçta kimse sizi bir kilo kek alıp köşede yemekten alıkoyamaz mı? Ve eğer bu arzunuzla savaşırsanız, bir kilo değil, 2-3 parça alıp yavaş yavaş yerseniz, bu sizin zaferiniz olacaktır!

Doğru beslenme her şeyin temelidir!

İştahı, açlığı ve tokluğu fizyolojik düzeyde kontrol edebilmek için kendinizi düzenli yemek yemeye alıştırmanız gerekir. Öğünler az, sık ve düzenli olmalıdır. Ve her şey sana bağlı. Menünüzü önceden planlamalı, kahvaltıda, öğle yemeğinde, ikindi atıştırmalığında, akşam yemeğinde ne yiyeceğinizi düşünmelisiniz. Yiyeceklerin bol olduğu yerlere aç gittiğinizde bu gibi durumlardan kaçınmaya çalışmalısınız. Sürekli kontrol - uymanız gereken slogan budur! Ve sonra bulimia kesinlikle yenilecek!

Hastalıkla tek başına baş etmek inanılmaz derecede zordur. Evet, başkalarının sizin için her şeyin yolunda olmadığını bilmesini istemezsiniz, ancak sevdiğiniz birinin desteğine, onun bakımına, zamanında durmanıza yardımcı olacak "durmasına" gerçekten ama gerçekten ihtiyaç duyduğunuz zamanlar vardır. ve yıkılmamak. Bu nedenle yakınlarınızdan hangisine güvendiğinizi, kime %100 güvenebileceğinizi, kime güvenebileceğinizi düşünün, ona sorununuzu anlatın ve yardım isteyin.

Bulimia kronik bir hastalıktır; hayatınızda bozukluğun kendini tekrar hatırlatmak istediği dönemler olacaktır. Böyle durumlarda en önemli şey pes etmemektir. Evet mücadele kolay olmayabilir ama eğer denerseniz, bu rahatsızlıkla baş etmek için bir hedef belirlerseniz o zaman kesinlikle başaracaksınız ve özgüveniniz artacaktır. Yani her şey sizin elinizde, bunu unutmayın!

Bulimia tedavisinde geleneksel tıp önemli bir rol oynamaktadır. Tedaviyi bitkisel ilaçlarla destekleyerek bulimiadan kendi başınıza nasıl kurtulabilirsiniz ve bunların vücut üzerinde ne gibi etkileri vardır? Bitkisel materyallerde bulunan aktif maddeler, vücutta meydana gelen, yağların ve kalorilerin yakılmasına katkıda bulunan metabolik süreçleri olumlu yönde etkileme yeteneğine sahiptir. Bu doğal ürünler şunları içerir:

• kabak – taze sıkılmış meyve suyu, günde üç kez 100 ml;
• salatalık – taze sıkılmış meyve suyu, yemeklerden sonra yarım bardak;
• domates - taze sıkılmış meyve suyu, sabah kahvaltıdan önce yarım bardak;
• lahana - taze sıkılmış meyve suyu, günde üç kez yemeklerden önce yarım bardak;
• Bir ay boyunca günde bir kez 200 gram doğal huş ağacı özü.

Meyve suları içmek vücuda ek vitaminler ve mikro elementler sağlar ve ayrıca vücudun sindirim sisteminin işleyişini normalleştirmeye yardımcı olur.

Fitoterapi

Şifalı bitkilerin çeşitli kaynatma ve infüzyonlarının bulimia tedavisinde olumlu etkisi vardır. Bu patolojik sürecin tedavisinde, patolojik iştahı bastırmayı ve sinirsel doğanın belirtilerini hafifletmeyi amaçlayan iki kategoride geleneksel ilaç tarifleri vardır.

İştahı azaltmaya yardımcı olan bitkisel ilaçlar:

Sinir sistemi üzerinde sakinleştirici etkisi olan bitkisel ilaçlar:

• Kediotu kökü, melisa, naneden 1:1:1 oranında bir koleksiyon hazırlanır. Koleksiyonun 15 gramı kaynar su ile dökülür ve demlenir. Günde iki kez 100 ml alın;
• Kurutulmuş anaç yapraklarından bir infüzyon hazırlanır. 15 gram bitki kaynar su ile dökülüp demlenir. Günde üç kez yarım bardak alın;
• Şerbetçiotu kozalakları, melisa ve kediotundan oluşan bir koleksiyon 1:1:1 oranında hazırlanıyor. Karışımın 30 gramı kaynar su ile dökülerek demlenir. Günde üç kez 100 ml alın.

Geleneksel tıp reçeteleriyle tedavi, bir kursta ve bir uzman tavsiyesi sonrasında yapılmalıdır.

Bulimia, yeme bozukluğunun eşlik ettiği psikosomatik bir hastalık olduğundan, bir psikoterapist ve beslenme uzmanına danışılması zorunludur. Yalnızca bir uzman anormal davranışın nedenini bulabilir ve patolojik semptomların gelişmesine katkıda bulunan faktörleri ortadan kaldırabilir. Bilişsel davranışçı terapi, hastanın bir psikoterapistin yardımıyla etkili bir şekilde yanlış düşünceleri belirlemesine ve olumlu yeme davranışı geliştirmesine olanak tanır.

Doktor tedaviyi ne kadar erken reçete ederse, patolojik semptomlar o kadar hızlı giderilir. Bulimia tedavisinde bir beslenme uzmanına danışmak önemlidir. Bir beslenme uzmanı, hastalığın belirtileri varsa, hastanın vücut için gerekli kalori miktarına olan ihtiyacını bireysel olarak belirleyecek ve doğru beslenme alışkanlıklarının geliştirilmesine yardımcı olacaktır.

Bulimia ile yaşam ve çalışma yeteneğinin prognozu olumludur. Bir uzmana ne kadar erken başvurursanız belirtiler o kadar hızlı giderilir. Psikoterapötik tedavi gören hastaların incelemelerine göre, bir uzmanla yapılan birkaç seanstan sonra genel durumlarında bir iyileşme ve duygusal geçmişlerinde bir düzelme oldu.

Normal beslenme alışkanlıklarının ihlalinin eşlik ettiği zihinsel bozukluklar, modern gençliğin belasıdır. Bulimia ve anoreksiya sıklıkla aynı kişide görülen iki arkadaştır. Bulimia, yiyeceğin büyük bir kısmının zaten yenmiş olmasına rağmen, dayanılmaz ve karşı konulamaz bir açlık hissettiğinizde oburluktur. Bulimia hastası kişi yemek yedikten sonra kilo almaktan korktuğu için yediği yemekten dolayı suçluluk ve utanç duygusu yaşar. Durumu düzeltmek için kusturmaya çalışıyor ve müshil alıyor. Çember kapanıyor ve her şey yeniden tekrarlanıyor.

Bulimia'yı kendi başınıza nasıl tanıyabilirsiniz?

Bulimia hastası çoğu zaman bağımlı olduğunu kendisine veya başkalarına itiraf etmez. Bunu bir bağımlılık ya da hastalık olarak bile görmüyor. Ancak bu zihinsel bozukluğu tanımak hala mümkündür. İşte bulimia hastası bir kişinin davranışını karakterize eden bazı işaretler.

1. Bir insanın yiyebileceği devasa, inanılmaz derecede büyük miktarda yiyecek. Geceleri oburluk nöbetleri yaşanabilir. Bazen bulimia hastası bir kişi sürekli olarak bir şeyler çiğneme eğilimindedir. Çok fazla yemek yendikten sonra karın bölgesinde ağrı ve kramplar meydana gelir, sindirim sisteminde çeşitli bozukluklar ortaya çıkar.
2. - sürekli bir bulimia arkadaşı. Bir oburluk saldırısından sonra, kişi durumu düzeltmeye çalışır ve bağırsaklar için çeşitli "temizleme" prosedürleri uygular - lavman vermek, kusmaya neden olmak, müshil ve idrar söktürücü almak.
3. Bulimia'ya sıklıkla depresyon, stres, anksiyete, uyku kalitesinde bozulma gibi çeşitli psikolojik bozukluklar eşlik eder.
4. Bulimia hastası bir kişi kilosuna takıntılıdır. Kilo vermek, diyet yapmak ve beslenme onu ilgilendiren tek şey. Aslında istenilen kiloyu korumak hayattaki asıl amaç haline gelir.
5. Bulimia, anoreksi ile dönemleri değiştirir. Uzun süre açlık grevleriyle kişi kendini tüketir ve çok fazla kilo verir. Ancak bir noktada beyni tamamen kapanır ve hasta, kalori içeriği bakımından sıradan bir insanın haftalık diyetine eşit miktarda yiyecek yer.
6. Bulimia hastası sağlıklı kişilerden ayırt edilemez. Normal bir ortalama ağırlığa sahip ve yiyecek alımı söz konusu olduğunda diğerleri arasında öne çıkmıyor. Aşırı yeme yalnızca yalnızken ortaya çıkar; genellikle eğilimlerini arkadaşlarından ve aile üyelerinden gizler.

Bu hastalık gençleri, özellikle de kızları rahatsız ediyor. Ergenlik döneminde ruhları dengesizdir, görünüşlerinden memnun değildirler. Çoğu zaman kızlar aşırı kilolu olduklarını hissederler. Kilo verme ve doğru beslenme konusundaki deneyim eksikliği nedeniyle, yemeyi reddediyorlar ve bu da genellikle anoreksiyaya yol açıyor. Uzun süreli oruç, vücudun tükenmesine neden olur ve ardından kontrol edilemeyen bir oburluk krizi gelir. Bu, bir nörolog tarafından tedavi edilmesi gereken bulimia nervozadır.

Yeme bozuklukları sıklıkla çocukluktan kaynaklanır. Pek çok ailede çocuğun arzusu ne olursa olsun yemek yemeye zorlandığı bir yemek kültü vardır. “Tabağın içindekileri yemeden masadan kalkmayacaksınız” - bu, ailedeki yetişkinler için tamamen yanlış bir davranıştır. Genellikle yemek kültünün olduğu ailelerde çoğunluk aşırı kilo sorunu yaşıyor. Çocuğun kendisi ne zaman ve ne kadar yiyeceğini hisseder. Eğer onun bir porsiyon çorba yemesini istiyorsanız, onun temiz havaya maruz kalmasını arttırmalısınız, ona açık havada oyun oynama fırsatı vermelisiniz ve öğle yemeğine kadar şeker, kurabiye ve diğer tatlılara erişimini sınırlandırmalısınız. Daha sonra da o kıymetli tabağı, ikna olmadan, iştahla yiyecektir.

25-30 yaşları arasındaki yaşlı yetişkinlerde bulimia görülmesi alışılmadık bir durum değildir. Bu tür bulimia, çeşitli psikolojik sorunların, işteki stresin ve kişisel yaşamınızdaki başarısızlıkların arka planında ortaya çıkar. Hasta basitçe sorunu “yakalıyor”. Geçici tat alma sevinci, kişinin hayattaki başarısızlıklardan uzaklaşmasına yardımcı olur, ancak her şey hayalidir. Gerçekten de, ileri bir bulimia formunda kişi yiyeceklerin tadını hissetmez.

Bir yetişkinin yemeği yalnızca bir teselli ve duygusal sıkıntıdan kaçış olarak görmesi, genellikle yeme bozukluklarına yol açar. Bulimia sindirim sisteminden daha fazlasına zarar verir. Sık yemek yemek dişlerin bozulmasına, ağız kokusuna ve tiroid organlarının zarar görmesine neden olur. Bütün bunlara hafıza bozulması, uyku kalitesinin bozulması ve uzun süreli depresyon eşlik ediyor.

Bu hastalığı tedavi etmek için buliminin zihinsel bir bozukluk olduğunu unutmamanız gerekir. Öncelikle düşüncelerinizi doğru yöne yönlendirmeniz ve ancak o zaman vücudun kendisini tedavi etmeye başlamanız gerekir. Sizde, bir arkadaşınızda veya ailenizden birinin bulimia hastası olduğundan şüpheleniyorsanız hemen harekete geçmelisiniz. Bulimiadan kurtulmak mümkündür; sabır ve disiplin gerektirir.

1. Öncelikle sorununuzu kabul edin ve anlayın. İnkar etmek iyi bir şeye yol açmaz. Bir hastalığı yenmek için, onun varlığını başınızı dik tutarak kabul etmeniz gerekir. Ve sonra bir doktora görün. Bu durumda kendi kendine ilaç tedavisi son derece istenmeyen ve hatta tehlikelidir.
2. Doktorda hastalığınızdan utanmanıza gerek yoktur. Dürüst ve açık bir şekilde uzmana bulimia ataklarınızı anlatın - ne sıklıkta, hangi duygusal durumun arka planında meydana geldiğini. Doktor, yetersiz beslenme nedeniyle hasar gören organları iyileştirecek bir dizi ilaç yazacaktır. Bununla birlikte antidepresan reçetesi de alacaksınız. Yediğiniz kaygıyı hissetmemenize yardımcı olacaklar. Ayrıca sizin için porsiyon büyüklüğünü ve yemek saatlerini belirten ayrıntılı bir diyet de yazacaklar.
3. Kendi kendine tedaviye gelince, burada psikolojik motivasyon önemlidir. Kendini sen olduğun için sevmelisin. Aynada kendinize bakın. Kendinizi sıska kızlarla ve model görünümlü kızlarla karşılaştırmaya gerek yok. Hayatta erkekler genellikle bir deri bir kemik kalmış kadınlardan değil, sağlıklı kadınlardan hoşlanırlar. Kendinizi olduğunuz gibi sevin. Tüm avantajlarınızı bulun ve listeleyin - birçoğu olacak.
4. Bulimia ataklarından kurtulmak için gününüzü planlamaya çalışın. Sağlıklı bir yaşam tarzı sürün. Sağlıklı yiyecekler yemeniz, bir diyet uygulamanız ve onu bozmamanız gerekir. Yemekten önce tabağınıza tam olarak yemeyi planladığınız kadar koyun. Hiçbir katkı maddesi yok. Ortak masaya oturmayın. Tabağınızdaki son lokmayı bitirir bitirmez masadan kalkmanız gerekiyor. Ailenizle farklı bir ortamda, örneğin oturma odasında iletişim kurmak daha iyidir.
5. Yemekte rahatlık ya da ödül aramayın. Örneğin, önemli bir sınava giriyorsunuz ve eğer sınavı başarıyla geçebilirseniz kendinize pasta yemeye izin vereceğinize dair kendinize bir söz veriyorsunuz. Bu temelde yanlıştır. Kendinizi yemekle ödüllendiremezsiniz çünkü siz bir insansınız, hayvan değil. Kendinize şunu söyleyin: Eğer sınav başarılı olursa, o zaman kendinize uzun zamandır hayalini kurduğunuz o moda çantayı satın alın veya kendinize havuza üye olun. Yemeğin ötesinde neşe aramayı öğrenin.
6. Yemeği düşünmemek için kendinizi meşgul edin. Çoğu zaman sırf canımız sıkıldığı için ve yapacak bir şeyimiz olmadığı için hayali bir açlık hissi yaşarız. Bize sadece aç olduğumuz anlaşılıyor. Aslında sadece kendini meşgul etmen gerekiyor. Dil kurslarına kaydolun, spor yapın, arkadaşlarınızla daha sık buluşun. Bu, aklınızı yemekten uzaklaştıracaktır.
7. Kilo verme ilaçlarını almayı bırakın. Bulimia atağından sonra bile kendinizi kusmamak için eğitin. Yediğiniz yemeğin zaten içinizde olduğunu ve onu oradan çıkarmanın bir yolu olmadığını kabul edin. Tüm müshilleri ve idrar söktürücüleri evden atın - çok sık kullanılmamalıdır. Yediğiniz kalorileri kusturmaktansa egzersiz makinesinde harcamak daha iyidir.
8. Kendi başınıza baş edemeyeceğiniz bir stres yaşadığınızı hissediyorsanız bir uzmandan yardım almanız gerekir. Deneyimli bir psikoterapist sorununuzun kökenini belirleyecek ve üstesinden gelmenize yardımcı olacaktır.
9. Hayatta bir amaç bulun ve ona doğru ilerleyin. Kilo vermenin, diyetlerin ve beslenme kurallarının asıl meseleden uzak olduğunu anlayın. Zaten harika görünüyorsunuz, bırakın beslenme düzeltmesi ve diyet sizin için düşünmenize gerek olmayan bir norm olsun. Sonuçta her gün dişlerinizi fırçalıyorsunuz ama bütün gün bunu düşünmüyor musunuz? İşte burada. Eğer kilo vermek istiyorsanız sadece doğru beslenmeli ve daha fazla hareket etmelisiniz. Ama bunu her saniye düşünemezsin. Kendinize daha ilginç bir hedef bulun. Belki ikinci bir eğitim almak, ilk arabanızı almak veya İspanyolca öğrenmek istiyorsunuz. Göreyim seni! Dünyada yemek konusunda endişelenmenin yanı sıra çok daha ilginç şeyler var.
10. Açgözlü bir iştahla başa çıkmak için bitkisel kaynatma kullanabilirsiniz. Yonca, aloe vera, kuş otu, dulavratotu, meyan kökü, rezene, ısırgan otu, yeşil çay, muz. Bu bitkilerin tümü mükemmel iştah bastırıcı özelliklere sahiptir. Tek başlarına veya birbirleriyle kombinasyon halinde kullanılabilirler. Bir litre kaynar suya birkaç yemek kaşığı bitki atılıp demlenmesine izin verilmelidir. Daha sonra bulimia krizi yaklaşırken suyu süzmeniz ve 200 ml içmeniz gerekir. Yakın zamanda yemek yemenize rağmen dayanılmaz derecede aç hissediyorsanız, bu sıcak kaynatmayı içebilirsiniz. Birkaç dakika içinde kendinizi daha iyi hissedeceksiniz.

Bulimia hastasıysanız kendinize eziyet etmenize ve endişelenmenize gerek yok. Diğer hastalıklar gibi bulimia da yüksek oranda tedavi edilebilir. Ancak etkili ve doğru bir sonuç için sabırlı olmanız gerekecek - bulimia ataklarının yokluğundan yalnızca bir yıl sonra kendinizi tamamen sağlıklı sayabilirsiniz. Kendinizi olduğunuz gibi sevin ve kabul edin, çünkü siz gerçekten güzelsiniz!

Video: bulimia nasıl tedavi edilir

Ruhsal bozukluğa dayalı hastalıkların tedavisi oldukça zordur çünkü tüm belirtiler devam eden süreçlerin yalnızca dışsal bir yansımasıdır. Bu gibi durumlarda, somatik durumların tedavisi, ruhu düzeltmeden etkisizdir, çünkü nedenler ortadan kaldırılmadıkça etkiye karşı mücadele işe yaramaz. Sorun, hastalığın nedenini bulmanın son derece zor olmasıdır - çoğu zaman hastanın kendisi, her şeyin ne zaman ve nasıl başladığını, stabil bir refleksin ortaya çıkmasına neyin ivme kazandırdığını net bir şekilde açıklayamaz. Üstelik kişinin kendisindeki herhangi bir sapmayı fark etmesi genellikle zordur ve dikkat ettiğinde bunu yaygın bir alışkanlık olarak açıklar. Doktora başvurmak için sorunun hastayı ciddi şekilde rahatsız etmeye başlaması gerekir, bu nedenle hastalık ileri evreye geldiğinde tedaviye başlanır. Çoğunlukla kliniğe ziyaret, hastayı yardım istemeye ikna eden akrabalar veya arkadaşlar tarafından başlatılır.

Bulimia, yeme bozukluğu türlerinden biridir; strese, nevrozlara veya diğer duygusal durumlara aşırı açlık hissi ve büyük miktarda yiyeceğin emilmesi şeklinde tepki olarak ifade edilen davranışsal bir sendromdur. Hasta kendini tok hissetmez, acı veren duyumlar ortaya çıkana kadar yemek yer.

Bunun sonucu, bu tür tezahürler için utanç duygusu, kusturarak yenen şeyden kurtulma girişimleri, müshil kullanımı, fiziksel aktivite ile kendini aç bırakma veya tüketme girişimleridir.

Önemli! Bulimia benzer bir hastalık olan psikojenik (kompulsif) aşırı yeme ile karıştırılmamalıdır..

Benzerlikler çok büyük, ancak aralarındaki fark, aşırı yemek yerken kişinin kendisini bu şekilde sorunlardan kapatmaya çalışması ve bulimia ile durumu radikal yöntemlerle düzeltme girişimleriyle dönüşümlü olarak şiddetli açlık yaşamasıdır. Bu davranışın aşağıdakiler üzerinde zararlı etkisi vardır:

1. Yemek borusu. Kusmuğun sık sık geçişi, mukoza zarında sindirim asidinin yanmasına neden olur.
2. Ağız boşluğu. Diş minesinin durumu kötüleşir, kusma sırasında mide suyuna maruz kalmaktan diş etlerinin mukoza zarı zarar görür ve gırtlakta sürekli tahriş gözlenir.
3. Bozulmuş karaciğer ve böbrek fonksiyonu.
4. Müshillerin sık kullanımı bağırsak bozukluklarına neden olur.
5. Kalp hastalığını tetikleyen metabolik bozukluklar, kadınlarda adet düzensizlikleri ve iç kanama olabilir.
6. Tuz ve mineral eksikliği, kramplara veya istemsiz kas kasılmalarına neden olur.
7. Depresif durumlar.

Hastalığın en büyük tehlikesi erken evrelerde tanınmasının çok zor olması, hastanın davranışlarını kontrol edememesi ve hasta olduğunun farkında olmamasıdır. Çoğu zaman bunu “beden özellikleri”, “alışkanlık” vb. ile açıklamaya çalışırlar. Aynı zamanda eylemlerini nötralize etme girişimleri çok aktiftir, çok yoğun ve yüksek dozlarda kullanılırlar. Bütün bunlar, kişinin davranışından duyduğu utanç duygusundan kaynaklanan sürekli stresin arka planındadır. Bir "kısır döngü" ortaya çıkıyor - sinir gerginliği açlık saldırılarını tetikliyor, bu da yenilenlerden kurtulma girişimlerine neden oluyor ve olanları bir şekilde etkisiz hale getirerek yeni strese neden oluyor. Böylece hastalık ilerler, aynı anda iç organları tahrip eder ve ek yıkıcı süreçlere neden olur.

Genellikle bir doktora gitmenin nedeni haline gelen onlardır ve asıl sorun fark edilmeden kalır ve etkisi tamamen belirgin hale gelene kadar devam eder. Hasta kilosunu izler, dış belirtiler neredeyse tamamen yoktur. Hastalık tamamen kadınlara özgüdür; erkekler bu hastalıktan çok nadiren muzdariptir, ancak henüz kimse bu durumu cinsiyetle ilişkilendirememiştir. Pek çok uzman bu durumu kadın psikolojisinin özelliklerine, artan duygusallığa ve strese yatkınlığa bağlamaktadır.

Bulimia için tedavi yöntemleri

İlaç yöntemleri sorunu çözmeyecektir çünkü özü psikolojik düzlemde yatmaktadır. Çoğu durumda, hastalığın tedavisi ayaktan tedavi bazında yapılır; hastaneye yatış yalnızca hastalığın sonuçlarının acil önlemler gerektirdiği en ileri vakalarda kullanılır.

Tedavi için psikanaliz, davranışsal terapi ve son olarak ilaç tedavisini birleştiren karmaşık bir yöntem kullanılır. Tedavi sırasında ortaya çıkan asıl görev, kişinin bir problemin varlığını, belirtilerini ve semptomlarını fark etmesine yardımcı olmaktır. Hasta, duygusal stres olmadan, kendi refahını tarafsız bir şekilde analiz etmeyi, davranışını ve düşünme biçimini kontrol etmeyi öğrenmelidir.

Asıl mesele, kişinin durumunu anlama ve kabul etme, deneyimlerini kontrol altına alma ve olaylara genel bakış açısını değiştirme becerisi haline gelir. Bir sorunu bileşenlerine ayırmayı ve her birini ayrı ayrı ele almayı öğrenmeliyiz:

1. Diyetinizi izleyin, yediğiniz yiyeceğin sıklığını ve miktarını izleyin.
2. Dış görünüşünüze çok fazla dikkat etmekten vazgeçin, özellikle de çok şişmanlamaktan korkmayın.
3. Müshil kullanmayı bırakın ve spor yapmayı hastalığınızı gizleme aracı olarak görmeyin.

Sorunu çözmenin en önemli adımı, bunun ilaç ve prosedürlerden çok kişisel çabalarla aşılabilecek bir hastalık olduğunun anlaşılmasıdır. Uzmanların, stresli durumların ortaya çıkmasını ve olup bitenlerden kaynaklanan duygusal çöküntüleri ortadan kaldıran doğru psikolojik tutumun kazanılmasına yardımcı olmaları gerekmektedir. Hasta, sorununun münferit bir olay olmadığını, bunun daha önce de yaşandığını ve olmaya devam edeceğini anlamalıdır, dolayısıyla bu bir trajedi olarak değil, bir baş belası olarak ele alınmalıdır.

Hastanın kişilerarası ilişkilerinin düzeltilmesi, özellikle başkalarına karşı sorumluluk derecesinin değiştirilmesi büyük önem taşımaktadır. Kişi, başkalarının görüşünün yalnızca birinin görüşü olduğunu, hiçbir şekilde emir veya zorunluluk olmadığını anlamalıdır. Aynı sorunları yaşayan kişilerin yavaş yavaş tutumlarını değiştirmeye ve özgüvenlerinin artmaya başlamasıyla grup terapisinin bu konuda etkisi çok büyük oluyor.

Aile terapisi de daha az önemli değildir; düşünmedeki patolojik tutumların kaynaklarının belirlenmesine ve ortadan kaldırılmasına ve hastanın durumu üzerinde yakın ve olumlu kontrol düzenlenmesine yardımcı olur.

İlaç tedavisi, hastanın psikolojik durumunu destekleyen antidepresanların reçetelenmesinin yanı sıra yan sorunları - kan basıncı, böbrek fonksiyon bozukluğu, karaciğer, bağırsaklar vb. - ortadan kaldırmaya dayanır.

Buliminin kendi kendine tedavisi

Uzmanlara başvurmak mümkün değilse, kendinizi iyileştirmeye çalışabilirsiniz ve çalışmalısınız. Öncelikle sorunun büyüklüğünü ve kendinizle mücadele etmeniz gerektiğini net bir şekilde anlamalısınız. Bu nedenle, hane halkının yardım ve desteği son derece arzu edilir. Ancak asıl yük elbette hastanın omuzlarına düşüyor ve buna hazırlıklı olmak gerekiyor. Duygularınızı tam olarak tanımlamanız ve bir hastalığınız olduğunu kabul etmeniz gerekiyor. Bir alışkanlık değil, vücudun bir özelliği değil, bir durum değil, uyuşturucu veya diyet yardımıyla değil, kendine ve başkalarına karşı düşünme biçimini ve tutumunu değiştirerek üstesinden gelinmesi gereken bir hastalık.

Kendinize aşılamanız gereken ana varsayımlar:

1. Durumunuzu anlamak, bunun bir hastalık olduğunun farkına varmak.
2. Sorunu örtbas etmeyi reddetmek, bunu arkadaşlarınızla ve aile üyelerinizle sakin bir şekilde tartışmak.
3. Başkaları tarafından yanlış anlaşılma veya yargılanma korkusundan kurtulmak. Mevcut durumda bunun en önemli şey olmadığını anlamak.
4. Ortaya çıkan sorunun karmaşıklığının ve onu çözmek için kayda değer çaba sarf edilmesi gerektiğinin kabul edilmesi.
5. İyileşme sürecinde belirli fedakarlıklar yapma isteği - yalnızca acı ilacın iyileştirdiğini unutmayın.
6. Hastalığınızın üstesinden gelme kararlılığı, normale dönme konusunda güçlü bir istek.

Önemli! Tüm tutumlar sürekli olarak güçlendirilmeli ve beslenmelidir, çünkü öz kontrolün zayıflaması, elde edilen tüm başarıların kaybıyla tehdit eder.

Psikolojik tedaviye paralel olarak vücudunuza, yenen yiyecek miktarına doğru tepki vermeyi ve tokluk sinyalleri vermeyi yeniden öğretmeniz gerekir. Burada tüketilen yiyecek miktarını kaydederek sürekli öz kontrole ihtiyacınız var. Herkes tek seferde ne kadar yemesi gerektiğini bilir ve ortalama değerlerin aşılmasına izin vermeyerek bu miktarın üzerine çıkmalıyız. Yaygın olarak tüketilen besinlerdeki kalori miktarını ve yediğiniz besinin besin değerini bilmenizde fayda var. İlk başta tok hissetmeyeceğiniz ve “ne kadar yeter” ilkesiyle kendinizi tamamen matematiksel olarak besleyeceğiniz gerçeğine hazırlıklı olmanız gerekiyor. Hızlı sonuç beklememelisiniz, gelişmemelisiniz, çok uzun ve zorlu bir süreç olacaktır. Genellikle 2-3 yıl sürer, daha kesin bir şey tahmin etmek imkansızdır, herkesin kendine özel bir dönemi vardır.

Uzmanlar ilk etapta daha sık fakat küçük porsiyonlu, yaklaşık 100-200 gramlık bir yemek programı oluşturmanızı tavsiye ediyor. Bu sayede mide esnemeyi bırakır, yavaş yavaş hacmini azaltır ve normal miktarda sindirilen içeriğe alışmaya başlar. Aynı zamanda, düşünceli yemeğe tamamen konsantre olabilmek için tüm dikkat dağıtıcı unsurların (TV, müzik vb.) ortadan kaldırılması önerilir. İyice çiğnemeniz, tadını, kokusunu hissetmeniz, vücudun tüm tepkilerini canlandırmanız gerekiyor.

Doğru beslenme hastalıkla mücadelede çok önemli bir faktördür. Bulimikler için beslenme uzmanlarının tavsiyelerine uymak, vücut fonksiyonlarını geri yükleme sürecini hızlandırmaya ve sindirim kompleksinin sinyal sistemini ayarlamaya yardımcı olacaktır. Tedavi sırasında tüketilebilecek ve tüketilmemesi gereken yiyeceklerin listesine bakalım:

Tablodan da görülebileceği gibi tercih edilen ürünlerin bileşimi tamamen hafif, diyet kategorisine girmektedir. Bu liste, mide-bağırsak kanalındaki yükün kaldırılması, tüm sindirim sisteminin daha kolay çalışmasının sağlanması ve en önemlisi midenin kasılmasına yönelik koşulların yaratılması ihtiyacına dayanmaktadır.

Video - Bulimia Nervoza

İlaç desteği

Kullanılan psikolojik yardım önlemleri, stresi ve sinir gerginliğini azaltan ilaçlarla önemli ölçüde artırılabilir. Ruh üzerindeki aşırı stres herhangi bir fayda getirmeyecektir, antidepresan kullanımı tamamen uygun bir eklentidir, yerine getirilmesi gereken tek koşul bir doktora danışmaktır. Sadece o, dozajı doğru bir şekilde yazabilecek ve bu durumda şu veya bu ilacın kullanılıp kullanılamayacağını belirleyebilecektir.

En sık kullanılan Fluoksetin Ve Fenibut. Her ikisi de antidepresan olarak sınıflandırılır, ancak tam tersi şekilde etki eder; Fluoksetin, sinir sistemini harekete geçiren ve harekete geçiren bir uyarıcı olarak çalışır. Aksine Phenibut sakinleştirici ve rahatlatıcıdır, bu da onu yatmadan önce almayı en uygun hale getirir. Bu farklılıklarla her iki ilaç da açlık sancılarına karşı direnci arttırır.

Bulimia tedavisi için Phenibut
Bulimia için fluoksetin

Bulimia ile mücadelenin halk yolları

Geleneksel tıbbın cephaneliğinde hastalıkla savaşmak için bazı araçlar vardır. Bunlar şunları içerir:

1. Sarımsak infüzyonu. Birkaç dilim ince bir rende üzerine rendelenir ve oda sıcaklığında kaynamış su ile dökülür. Yaklaşık bir gün bekletin, ardından yatmadan önce bir çorba kaşığı alın.
2. Keten tohumu yağı. Yemekten önce 20 ml yağ içmelisiniz.
3. Pelin infüzyonu. Bir çay kaşığı kuru ot kaynar su (1 bardak) ile dökülür. 1 yemek kaşığı iç. Yemeklerden yarım saat önce bir kaşık alın.
4. Nanenin maydanozla infüzyonu. Eşit miktarda kurutulmuş nane ve maydanozdan bir karışım yapılır, toz haline getirilir ve kaynar su ile dökülür (250 ml kaynar su başına 1 yemek kaşığı karışım). İnfüzyon açlık hissini yatıştırır ve yaklaşık 2 saat sürer.
5. İncir ve erik kaynatma. Yaklaşık 500 gr, üç litre su ile dökülerek yaklaşık 500 gr su kalana kadar pişirilir. Günde dört kez yarım bardak iç.
6. Kereviz kaynatma. Yaklaşık 20 gr kereviz 250 ml suya dökülüp 15 dakika kaynatılır. Porsiyon yemeklerden önce üç doz içindir.

Video - Bulimia nasıl tedavi edilir

Tedavi ne kadar sürer?

Uzmanlar hiçbir zaman iyileşme süresini önceden belirlemezler, bu da sorunun karmaşıklığı ve farklı insanların psikolojisindeki büyük farklılıklarla açıklanmaktadır. Vücudun durumunu, hastalığın ilerleyişini, yaşı, kişilik özelliklerini, kiloyu vb. pek çok faktör etkiler. Tüm bu özelliklerin kombinasyonu büyük ölçüde tedavinin yoğunluğunu ve süresini belirler. Genellikle yaklaşık 2-3 yıl sürer ve bu abartılı bir süre değildir; sorun karmaşık ve sinsidir. Rejimin herhangi bir şekilde zayıflaması, seçilen tedavi düzeninden sapma, önceki tüm çabaları boşa çıkarabilir ve her şeye yeniden başlamak zorunda kalırsınız. Ayrıca hastalığın gerilediğini, her şeyin geride kaldığını kesin olarak söylemek her zaman mümkün olmuyor. Nihai karar hastanın kendi ayrıcalığıdır, ancak o da hata yapabilir, arzulu düşünebilir.

Psikolojik sorunlar sinsidir, sonsuza kadar gitmiş gibi görünse de geri dönebilir. Bununla birlikte, olumlu değişiklikler oldukça net bir şekilde fark edilir ve bunun sonucunda ortaya çıkan özdenetim alışkanlığı, hastalığın nüksetmesine karşı bir garantidir.

Tedaviyi bitirdikten sonra ne yenir?

Yani tüm sorunlar geride kaldı, hayat harika. Ve artık her şey mümkün. Yoksa değil mi? Buradaki doktorların görüşleri, daha önce yasaklanmış tüm yiyecekleri hemen yemeye başlamamanız gerektiği konusunda hemfikirdir, çünkü diyetteki keskin bir değişiklik kendi içinde oldukça zararlıdır; geçmiş sorunların geri dönüşünü tetiklemezse, bunun için ön koşulları yaratabilir. Aynı zamanda şöyle bir bakış açısı var: Yasak olan her şey en çok arzu edilendir. Yasak ne kadar güçlü olursa o kadar çok istersiniz. Bu durumlarda, makul bir tüketim rejiminin kullanılması tavsiye edilir - kendinizi takıntılı vizyonlara sürüklemenize gerek yoktur, sadece istediğinizi alıp yemelisiniz, ancak ölçülü olarak. Bu sayede yasağın getirdiği psikolojik stresi hafifletebilir ve kendinizi arzularla mücadele etmekten kurtarabilirsiniz. Ayrıca uzun bir diyetten sonra vücudun kendisi gereksiz hiçbir şeyi kabul etmeyecek, kesinlikle bu ürünün istenmeyen olduğuna dair bir sinyal verecektir. Her şeyden biraz - düzenli beslenmeye katılan herkesin sloganı bu olmalıdır ve bu yalnızca bulimiye değil, aynı zamanda diğer birçok rahatsızlığa da kolayca atfedilebilir.

İlgili Mesajlar

Bulimia ile başa çıkmama neyin yardımcı olduğu hakkında konuşmak istiyorum. Yöntemler basit, asıl önemli olan otopilotu kapatmak. Etrafınızdaki dünyaya bakmaya ve duygularınızı dinlemeye başlayın. Soru sormak için. Ve kendinizi besleyin - kahkaha atın, oynayın, ilgilenin ve sevin. Sonra bir gün her şey yeniden yerli yerine oturacak: enerji ve zevk için yemek, korkuyu, üzüntüyü, kızgınlığı ve öfkeyi bastırmak için değil.

Sunmak

"Ben deliyim?" - bir başka oburluk-kusma nöbetinin ardından umutsuzluk içinde kendinize şunu soruyorsunuz: Bulimia hastası bir kişi yemekle ilişkisinin normal olmadığının bilincindedir. En güçlü korkulardan biri, vücudun sonunda oburluk ve kusmanın cehennem gibi rejimine dayanamayacağı ve bazı korkunç hastalıklara yakalanacağıdır. Forumlardaki cahil iyi dilekçiler korkutucu - "hastasın, bir psikiyatriste gitmen gerekiyor." Yardım ettiklerini sanıyorlar ama aslında sadece dehşeti artırıp yeni saldırıları kışkırtıyorlar. Durmak istiyorsun ama gücün yok. Prensip olarak, akıllı bir psikoterapist burada işe yarayabilir - tıpkı iki saatten fazla sigarasız yaşayamayan komşunuz için veya metroya binmekten çok korkan bir arkadaşınız için yararlı olabileceği gibi. Demek istediğim bulimia sadece bir nevrozdur, tıpkı nikotin bağımlılığı veya panik atak gibi, insanı deli etmez.

Üstelik bulimia hastalığınız aslında kaderin bir hediyesi. Biliyorum, kulağa alaycı geliyor artık, boğazınız ağrıdığında, tonlarca yemekten mideniz patladığında, diş mineleri gözlerinizin önünde erirken ve aynada şiş yüzünüze bakmak korkutucu olduğunda. Ama bir gün geriye dönüp baktığınızda bulimiyanın sizi kurtardığını anlayacaksınız. Sana kendini anlama şansı verdi, neden korktuğunu ve dünyadaki her şeyden çok neyi istediğini gösterdi. Sahip olduğunuzu fark etmediğiniz içsel gücü keşfetmenize yardımcı oldu, böylece kendinize inanabilir ve hayallerinizi gerçekleştirmeye başlayabilirsiniz.

Mary Oliver'ın kısa şiirini çok seviyorum: “Bir zamanlar sevdiğim biri bana karanlıkla dolu bir kutu vermişti. Bunun da bir hediye olduğunu anlamam yıllarımı aldı.” (“Bir zamanlar sevdiğim kişi bana karanlıklarla dolu bir kutu vermişti. Bunun da bir hediye olduğunu anlamam yıllarımı aldı.”) Aslında bir hediye olan karanlıkla dolu bir kutu bulimiadır. Bunu kendinize mümkün olduğunca sık hatırlatın. Ona düşman olarak değil dost olarak bakmaya çalışın.

Gerçek korur

Bulimikler incelikli ve etkilenebilir insanlardır, zengin bir hayal gücüne sahip yaratıcı insanlardır. Çevrelerindekilerin ruh halini iyi hissediyorlar, başkalarına nasıl ilham vereceklerini ve destekleyeceklerini biliyorlar, ancak kendileri de kolayca panik ve umutsuzluk durumuna düşüyorlar. Yemek, eksik oldukları hassasiyet ve güvenlik ihtiyacını karşılamak, en azından bir süreliğine rahatlamak ve korkuyu unutmak için bir fırsattır. Fırtınadan korkan bir çocuk gibi davranıyorsunuz - kafanıza abartılı derecede korkutucu resimler çiziyorsunuz ve battaniyenin altına dalıyorsunuz ya da ondan dolaba saklanıyorsunuz.

Korkunuzun içine doğru yürüyün. Her gün sizi korkutan en az bir şey yapın. Ben ciddiyim. Sabahları tartılmadan bir hayat düşünemiyorsanız, en azından birkaç gün tartılmayın. Telefonla aramaktan korkuyorsanız, sesiniz titrese bile arayın ve konuşun. Bir sorunun cevabını bilmiyorsanız bunu söyleyin. Hoş olmayan biriyle tanışmak istemediğiniz için yola saparsanız, doğrudan ona gidin ve önce merhaba deyin. Bu küçük becerilerin yemekle hiçbir ilgisi yok gibi görünüyor, ancak özgüveninizi büyük ölçüde artırıyorlar. Yüksek özgüven sayesinde kendinizi güvende ve mutlu hissedeceksiniz; kendinizi yemekle sakinleştirmenize gerek kalmayacak.

Ayrıca: Gizlice yemeye alışkınsınız çünkü yediğiniz şeyin ölçeğinden utanıyorsunuz. Yemeklerinizi yalnızca birinin yanında yemek yiyecek şekilde planlayın. Bu şekilde ne kadar çok korkuyu “karanlıktan çıkarırsanız”, o kadar az aşırı yemek isteyeceksiniz. Kurtuluş, kendinize yalan söylemeyi bırakmaktır. Bir oburluk nöbetinden sonra kusturmamaya çalışın. Evet, zor ve korkutucu olacak, ancak eyleminizin sorumluluğunu alacak ve sonuçlarına dürüstçe katlanacaksınız. Bir dahaki sefere duygularınızı tok karnına hatırlayın - direnmenize yardımcı olacaklar. Kendinize, ne kadar sıklıkla dürüst davranmayı (kusmayı değil) seçerseniz, o kadar güçlü olduğunuzu ve bulimiaya yakalanma olasılığınızın da o kadar zayıf ve daha az olduğunu hatırlatın. Gerçekle yüzleşmek senin savunmandır.

Sinir yolları

En kötü durumda kendinizi bir zombi gibi hissedersiniz; sanki yiyecek sizi kontrol ediyor, acıya rağmen durmanıza izin vermiyormuş gibi. Bu bulimia'nın büyük yanılsaması - Lilliputluların bağlamaya çalıştığı uyuyan bir Gulliver gibisin. Aslında yemek yeme isteği sadece şartlı bir reflekstir. Aynı şeyi birçok kez yapmanız nedeniyle ortaya çıktı (çocuklar sinir bozucu - çikolata yiyeceğim; akşam mağazanın önünden geçiyorum - içeri girip biraz yiyecek alacağım; oturdum) akşam yemeğinden sonra bilgisayarın başına geçtim - her şeyi buzdolabına atmaya başladım). Beyinde yeni yollar oluştu; bunlara sinir yolları deniyor. Bu sinir yolları, bir uyaranı (akşam yemeğinden sonra bilgisayar karşısında oturmak gibi) yemek yeme arzusuyla ilişkilendirir. Zamanla belirli bir durum otomatik olarak atıştırma isteğini uyandırır.

İyi haber şu ki, düşüncelerimizin etkisi altında sinir yolları ortaya çıkıyor ve büyümüş durumda. Güçlü bir arzuya rağmen şekerci dükkanına gitmediğinizde veya mutfağa koşmak yerine bilgisayarın önünde kalmadığınızda, eski sinir yollarını zayıflatır ve şekerlerin katılımı olmadan yenilerini yaratırsınız. Yasaklamak, oyalamak, kaçmak işe yaramaz. Kendinizi özgürleştirmenin ve yeme kontrolünü ele almanın tek yolu, günaha (eski bir alışkanlık) karşı çıkmak ve böylece yeni bir alışkanlık yaratmaktır. Bu yüzden bir dahaki sefere oburluk nöbeti geldiğinde sevinin; bu, koşullu refleksi silme şansınızdır. Korkmayın, saçınızı yolmayın - sakince şunu söyleyin: “Evet, şimdi kendimi özgür bırakmak ve yemek yemek istiyorum. Evet, bunu yapabilirim, kimse beni durduramaz. O zaman bu şartlı refleks güçlenecektir. Ve kendimi özgür bırakabilir ve yeni bir tane yaratabilirim - akşamları fazla yemek yemem. Mağazadan tonlarca yiyecek ALMIYORUM.”

Yapmanız gereken tek şey, hoş olmayan bir gerginlik ve endişe hissi ile sessizce oturmak (bu, bir şeyin sizi yemeye ittiğini hissetmenizi sağlayan beklenti hormonu dopamin tarafından yaratılır). Bekle, şemsiyesiz yaz yağmuru gibi; dalga geçip gitti. Daha fazlasını Gillian Riley'nin “Eat Less” adlı kitabında okuyabilirsiniz. Aşırı yemeyi bırakın."

Sağlıklı saldırganlık

Bulimikler genellikle çok nazik, girişken ve hoş insanlar oldukları izlenimini verirler. Bu nezaket aldatıcıdır ve onlara bir bedeli vardır: Önce öfkeyi, adaletsizliğe duyulan kızgınlığı, aşağılanmayı yemekle bastırırlar, sonra da bunu kusmayla dışarı atarlar. Hayır demekten, kaynayan şeyleri ifade etmekten, karşılık vermekten korkuyorlar - meşru müdafaa amacıyla bile olsa. Sevdiklerinizin acı çektiği ani ruh hali değişimlerinin nedeni budur - Ben sadece tatlı, şefkatli bir kızdım ve aniden bir canavar kaba, kaba ve histerik hale geliyor. Sanki iyi ve kötü bir ikiz aynı vücutta yaşıyor ve önce biri çıkıyor, sonra diğeri çıkıyor.

Sadece olumlu değil olumsuz duygularınızı da ifade etmeye başlayın. Bu kesinlikle doğaldır ve zaman zaman öfke, hayal kırıklığı, nefret, kıskançlık, panik, kıskançlık, kırgınlık yaşarsanız sizi kötü bir insan yapmaz. Kabul etmek, stresli bir anda kendi kendinize veya yüksek sesle şunu söylemek anlamına gelir: Kızgınım çünkü... Bu kişi beni çileden çıkarıyor çünkü... Kıskanıyorum... Üzgünüm... Ben' kırıldım... Göreceksiniz, kolaylaşacak ve ruh haliniz düzelecek. Fırsatınız varsa, duygularınızı yalnızca kendinizle değil, aynı zamanda onlara neden olan kişiyle de doğrudan konuşun. “Şöyle söylediğinde/yaptığında kendimi rahatsız/kırgın/kızgın hissediyorum…” Duygularınızı ne kadar sıklıkla açıkça ifade etmeye çalışırsanız, özgüveniniz o kadar yüksek olur, insanlarla iletişim kurmanız ve kendinizi geliştirmeniz o kadar kolay olur. kendini savunma olarak yemeğe başvurmadan ilişkiler.

Hata yok, tecrübe var

Kendinize hata yapma izni verin. Düş ve tekrar kalk. Kaymayı veya bisiklete binmeyi öğrenirken ve bir şeyler yolunda gitmeye başlamadan önce birkaç iyi başarısızlık elde ettiğinizde, deneyimsizliğiniz ve hatalarınız nedeniyle kendinizi yargılamak aklınıza gelmedi mi? Bulimia için de durum aynı. İki artı ikinin dört ettiğini, bir kerede kilo vermenin ve “mükemmel” beslenmenin imkansız olduğunu kabul edin. Basit bir sebepten dolayı robot değiliz, insanız. Aşırı yeme, oburluk ve ruh hali değişimlerini anlamanız ve kabul etmeniz gerekir. YAPACAKLAR. Sadece dürüstçe kendinize, ortaya çıktıkları anda "Kötü hissediyorum, bir çöküntü yaşıyorum, oburluk nöbeti geçiriyorum" demek, onları yavaş yavaş en aza indirmek anlamına gelir.

Yenilmeyen ikramların tadını çıkarın

Tatlılara ve unlu mamullere olan aşırı arzumuz aynı zamanda kokulara, renklere ve seslere olan özlemimizdir. 5 duyunun (görme, dokunma, duyma, tatma, koku) pencere kenarındaki beş çiçek olduğunu hayal edin. Her gün sulanmaları ve soğuk havalarda yeterli ışık ve sıcaklığın olduğundan emin olmaları gerekir. Siz “Lezzet” denen çiçeği acımasızca doldurup çikolataları, pastaları silip süpürürken, geri kalanlar susuzluktan telef oluyor.

Yaklaşık 10.000 kokuyu, milyonlarca(!) renk tonunu ve bir ses senfonisini ayırt edebiliyoruz. Tenimizde bir dokunuş hissederiz: nazik, hızlı, sert, cesaret verici, çekingen, tutkulu, sevgi dolu... Bütün bunlar boşa gidiyor; yalnızca yemekten keyif almaya alışkınsınız. Sanki uzak bir dolapta yaşıyormuşsunuz gibi: uyandınız, karnınızı doyurdunuz, kustunuz vb. bir daire içinde. Etrafta kocaman güzel bir dünya var ve yenmeyen zevklerle dolu. Onlardan keyif almayı öğrenin. Hangi kokular moralinizi anında yükseltir? Yeni yıkanmış kıyafetlerin, şakayıkların, yağmur sonrası toprağın, elmalı turtanın, taze demlenmiş kahvenin kokusunu seviyorum...

Her gün yeni hisler yaşamaya çalışın. Daha parlak, zengin renkler giyin (kıyafetler, manikür, meyve makyajı, çiçekli saç tokaları). Etrafınızdaki alanı renklerle doldurun: renkli kağıt, not defteri, kalem, komik çıkartmalar, yapay elmaslar, yatak odasında bir lamba. Çiçeksi ve tatlı vücut kremlerini, parfümleri, aromaterapi yağlarını ve mumları seçin. Sanatçılar, müzik aletleri mağazasına gidin - küçük komik şeyler satın alın. Sevdiklerinize, arkadaşlarınıza, evcil hayvanlarınıza günde en az 6 kez sarılmanın sağlık açısından ne kadar önemli olduğundan zaten bahsetmiştim!

Kahkaha

Oburluğunuza mizahla bakmaya çalışın. Kahkaha içimizdeki çocuğu uyandırır; hayatın paradoksunu kabullenmeyi ve duyguları açığa çıkarmayı kolaylaştırır. En iyisine inanın ve her türlü soruna rağmen yaşamaya devam edin. Mesela kendinizi resimdeki pastayı yiyen kızın yerinde hayal edin. “Evet, açım ve patlayana kadar yiyeceğim!” Yürekten gülmek için bir neden arayın. Bu bir video (baba kızının saçını nasıl hızlı bir şekilde yapacağını buldu, ancak tekrarlamamak daha iyi) veya komik bir resim, şaka, şarkı veya her neyse olabilir.

Gülen insanların, sizi ısıtan ve mutlu eden hayvanların fotoğraflarını toplayın, ara sıra onlara bakın. Elinizde komik bir oyuncak maskot bulundurun (şık gözlüklü, neşeli pembe lamamı beğendiniz mi?) Bir diğer pozitif enerji kaynağı da yemek ve aşırı kilo ile ilgili durumların mizahla gösterildiği film/dizilerdir. En iyilerinden biri Toni Colette'in başrol oynadığı trajikomedi "Muriel'in Düğünü".

Günde en az bir kez gülümsemek için kendinize bir hedef belirleyin - işe giderken tanıştığınız komik bir çocuğa, bir satıcıya, bir meslektaşına, 20 derecelik donda buzlu şeker çiğneyen yoldan geçen birine, tanımadığınız yaşlı bir kadına. Metroda yorgun gözler... Yatmadan önce kendinize şunu sorun: Bugün beni en çok ne mutlu etti? neden bu? Eğer günün zor olduğu ortaya çıktıysa, bunun neresi komikti? Zor bir durumun komik yanını her gördüğünüzde, kazanan siz olursunuz.