ژیمناستیک برای درمان مفاصل انگشتان. ورزش برای دست های مبتلا به آرتروز تمرینات برای انگشتان مبتلا به آرتروز

مجموعه ای از تمرینات برای انگشتان و دستان مبتلا به آرتروز به تقویت دستگاه رباط، گروه های مختلف عضلانی و افزایش دامنه حرکتی دست ها و انگشتان کمک می کند. این تمرینات برای افرادی که از آرتروز انگشتان دست و مچ دست رنج می برند توصیه می شود. بهتر است آنها را با پزشک خود هماهنگ کنید. آنها باید با کشش کافی انگشتان، اما بدون ایجاد درد انجام شوند. این ژیمناستیک معمولی نیست، بلکه درمانی است و بیمار مبتلا به "آرتروز دست" نباید این را فراموش کند.

تمرین شماره 1: مشت هایمان را گرم کنیم

مجموعه تمرینات با گرم کردن دست شروع می شود. برای شروع، کف دست را به طور متوسط به یک مشت فشار می دهیم. دست خود را در یک مشت تا 30 ثانیه ثابت کنید. سپس انگشتان خود را باز می کنیم تا تا حد امکان از هم باز شوند. چندین بار با هر دست، این گونه فشار دادن و باز کردن انگشتان خود را به صورت مشت انجام دهید.

تمرینات شماره 2: کشش کف دست

تمرین دوم برای تسکین اثرات درد و افزایش دامنه حرکات انجام شده توسط دست طراحی شده است. به طور معمول، آرتروز دست و انگشتان منجر به کاهش دامنه حرکتی می شود. بنابراین بازگرداندن دامنه کامل عمل در انگشتان دست و مچ دست یکی از وظایف اصلی ژیمناستیک درمانی است.

تمرین به شرح زیر است. کف دست خود را روی یک سطح صاف مانند میز قرار دهید. بگذارید برس کمی "قوزدار" باشد، یعنی. وسط کف دست بالا آمده و انگشتان و مچ دست روی میز قرار می گیرند. حرکت بعدی این است که دست خود را کاملا در کف دست صاف کنید تا کاملا صاف شود. اما فشار زیادی به مفاصل خود وارد نکنید. بگذارید برای برس نرم و بدون درد باشد.

کف دست خود را حدود 30 ثانیه در این حالت نگه دارید. تعداد تکرارها حداقل چهار بار برای هر دو کف دست است. می توانید این تمرینات ساده را یکی یکی انجام دهید یا می توانید آن ها را همزمان با هر دو دست انجام دهید.

تمرین شماره 3: "پنجه ببر"

این تمرین برای کشش دست در مفاصل مچ و مچ طراحی شده است.

کف دست خود را به سمت خود بچرخانید. انگشتان خود را به گونه ای در کف دست خود فشار دهید که انگار نماد پنجه یک ببر یا یک عقاب با چنگال هستید. یعنی به طوری که نوک انگشتان به سمت «تپه‌های» کف دست برسند و فاصله زیادی داشته باشند.

دست خود را تا 30 ثانیه در این "پنجه ببر" ثابت کنید، سپس انگشتان خود را شل کنید و به حالت عادی خود بازگردید. شما باید این کار را حداقل چهار بار در هر دست انجام دهید.

تمرین شماره 4: توپ به ما کمک می کند

برای تمرین بعدی به یک توپ نرم کوچک نیاز داریم. در سطح اولیه آرتروز دست، می توانید فشار دادن منبسط کننده را با یک درجه فشرده سازی ساده امتحان کنید. تمرینات با توپ باعث بهبود چسبندگی انگشتان می شود، که مخصوصاً برای بیماران مبتلا به آرتروز هنگام باز کردن درها، هنگام نگه داشتن نرده در وسایل نقلیه عمومی، زمانی که انگشتان تحرک خود را از دست می دهند و رفلکس گرفتن انگشتان از بین می رود، دشوار است.

خود تمرین مانند تمرین های قبلی ساده است. ماهیت آن فشرده کردن یک توپ یا منبسط کننده با فنر قابل انعطاف است. با حداکثر فشرده سازی، این موقعیت را قفل کنید. مطمئن شوید که دردی وجود ندارد! و بعد از 10 ثانیه کف دست خود را شل کنید. تعداد انقباضات 10-15 بار است. برای آرتروز انگشت شست، این تمرینات توصیه نمی شود.

تمرین شماره 5: نواختن پیانو

یادآور نواختن ساز کیبوردی است. دستکاری با انگشتان با هدف بهبود تحرک مفاصل دست انجام می شود. مردم این تمرین را "ضربه زدن با انگشتان خود" می نامند.

کف دست کشیده خود را روی یک سطح افقی، مثلاً یک میز، قرار دهید. و ما خودمان را به عنوان یک پیانیست تصور می کنیم که وانمود می کنیم که کلید می نوازیم. با بالا بردن یک انگشت، پایین آوردن آن، نزدیکترین انگشت متصل می شود، بالا و پایین می رود به سطح. سرعت حرکات را بر اساس درجه آرتروز انتخاب کنید، به طوری که اقدامات انجام شده باعث درد شدید دست نشود. تعداد این "بازی های پیانو" زمانی که تمام انگشتان شارژ می شوند 10 بار است.

تمرین شماره 6: آموزش انگشت شست

برای انجام این کار، به یک نوار باریک الاستیک نیاز دارید که در پایه کف دست شما قرار می گیرد. این ورزش به افزایش دامنه حرکتی انگشت شست کمک می کند و در هنگام بلند کردن اجسام، گرفتن مورد نیاز در زندگی روزمره را بهبود می بخشد.

بنابراین، کش را روی مچ دست خود قرار دهید تا بتوانید با کمی تلاش آن را با انگشت شست خود بکشید. در حالی که باند الاستیک را محکم می کنید، انگشت شست خود را از انگشتان دیگر دور کنید. در حداکثر کشش، موقعیت را برای 30 ثانیه نگه دارید. سپس کف دست خود را شل کنید و انگشت خود را به حالت عادی برگردانید. تا 10 بار تکرار کنید.

تمرین شماره 7: "هوکوس پوکوس"

ترفند مورد علاقه بچه ها را به خاطر دارید، وقتی یک کف دست با شست بیرون زده نشان داده می شود، جلوی چشمان کودک می چرخد و "از بین می رود"؟ در واقع با یک حرکت ساده و سریع، انگشت پشت قسمت داخلی کف دست پنهان می شود. وظیفه ما انجام چنین "ترفندهایی" است، گاهی اوقات انگشت را "پنهان می کنیم"، گاهی آن را نشان می دهیم.

موقعیت شروع: کف دست صاف. انگشت شست را به طرفین حرکت می دهیم و سپس آن را در قسمت داخلی کف دست قرار می دهیم تا به پایه انگشت کوچک برسد. این موقعیت را حدود 30 ثانیه ثابت می کنیم. حداقل 4 بار این کار را انجام دهید.

تمرین شماره 8: بازی با پلاستیک

یک تمرین اختیاری، اما مفید و جالب که انگشتان دست و تمام مفاصل دست را درگیر می کند. پلاستین یا خاک رس یک ماده بسیار چکش خوار است. دستکاری آنها خوشایند خواهد بود و خاک رس سفید (خاکستری) خاصیت درمانی دارد و در فیزیوتراپی برای درمان انواع آرتروز توصیه می شود.

علاوه بر افزایش مهارت های حرکتی انگشتان، عضلات کف دست و رباط های دست نیز بهبود می یابند. سعی کنید خلاق باشید: می توانید یک توپ، اشکال هندسی مختلف بسازید. اگر فرزند، نوه یا خواهر و برادر کوچک‌تر دارید، از مجسمه‌سازی با آنها لذت ببرید.

نتیجه

تمرینات ارائه شده برای آرتروز دست و انگشتان دور از مجموعه کامل اقدامات برای بهبود تحرک مفاصل است. بر اساس اقدامات ارائه شده و هدف آنها، می توان ده ها دستکاری درمانی دیگر ایجاد کرد. در مورد ژیمناستیک با پزشک خود مشورت کنید، صبور باشید و مطمئناً موفقیت در درمان آرتروز حاصل خواهد شد.

تمرینات درمانی شرح داده شده در این مقاله به تقویت دست ها و انگشتان مبتلا به آرتروز کمک می کند، دامنه حرکتی شما را افزایش می دهد و درد دست را کاهش می دهد و تسکین مورد انتظار را به ارمغان می آورد.

این تمرینات کششی و فشردن انگشت را تا زمانی که تنش کافی احساس کنید انجام دهید، اما نه بیشتر.

لطفا توجه داشته باشید: هنگام انجام حرکات شرح داده شده در زیر نباید احساس درد کنید! قبل از انجام ژیمناستیک شرح داده شده در زیر، حتما با پزشک خود مشورت کرده و رضایت او را برای انجام این حرکات جلب کنید.

1. با دست خود یک مشت بسازید

با این تمرین ساده شروع به گرم کردن مفاصل خود کنید (همانطور که در شکل 1 نشان داده شده است):

به آرامی دست خود را در یک مشت بفشارید، در حالی که انگشتان دیگر را با انگشت شست خود به کف دست فشار دهید (وضعیت 1).
دست خود را به مدت 30 تا 60 ثانیه در این حالت نگه دارید.
مشت خود را باز کنید، سپس انگشتان خود را طوری باز کنید که فاصله بین آنها را به حداکثر برسانید (وضعیت 2).
این تمرین را حداقل چهار بار با هر دو دست انجام دهید.

2. کشش دست

این تمرین ساده را برای کمک به کاهش درد بازو و افزایش دامنه حرکتی مفاصل دست خود امتحان کنید.

دست خود را، کف دست به سمت پایین، روی میز یا سطح صاف و محکم دیگری قرار دهید (همانطور که در بالای شکل 2 نشان داده شده است).
به آرامی و به آرامی بازوی خود را صاف کنید تا دستتان تا حد امکان صاف به نظر برسد (پایین شکل 2 را ببینید)، در حالی که مراقب باشید فشار زیادی به بند انگشتان وارد نکنید.
دست خود را به مدت 30-60 ثانیه در این حالت نگه دارید.
این تمرین را حداقل چهار بار (برای هر بازو) تکرار کنید.

3. کشش پنجه

این تمرین سرگرم کننده به افزایش دامنه حرکتی مفاصل متاکارپ و مفاصل انگشتان کمک می کند.

دست خود را در حالی که کف دست رو به شما باشد در مقابل خود نگه دارید.
تمام انگشتان دست خود را خم کنید تا در صورت امکان، هر یک از آنها به سل کف دست در پایه هر انگشت برسد (شکل 3 را ببینید). در نتیجه، دست شما باید کمی شبیه یک پنجه باشد.
کف دست خود را به مدت 30 ثانیه تا یک دقیقه در این حالت نگه دارید، سپس به آرامی رها کنید.
این حرکت را حداقل چهار بار برای هر دست انجام دهید.

4. حرکات خود را با اشیاء اضافی تقویت کنید.

انجام منظم این تمرین به شما کمک می کند تا توانایی خود را در استفاده از دستگیره در و همچنین توانایی خود را در نگه داشتن اشیاء مختلف در دستان خود بدون رها کردن یا انداختن آنها افزایش دهید.

یک توپ نرم در دست بگیرید و تا جایی که می توانید آن را فشار دهید. (به یاد داشته باشید که هنگام انجام تمرینات نباید دردی احساس کنید!)
دست خود را برای چند ثانیه در این حالت فشردن نگه دارید، سپس به آرامی رها کنید.
این تمرین را 10-15 بار با هر دست تکرار کنید (شکل 4 را ببینید). این تمرین را 2 تا 3 بار در هفته انجام دهید تا دستان شما "استراحت" کنند، یعنی. توانستند قدرت خود را بین چنین تمریناتی به مدت 48 ساعت بازیابی کنند.

اگر مفصل شست آسیب دیده این تمرین را انجام ندهید!

5. نیشگون گرفتن با قدرت

تمرین مفیدی که در زیر توضیح داده شده است به تقویت عضلات بین انگشت شست و بقیه انگشتان کمک می کند. این مهارت به شما این امکان را می دهد که با اطمینان بیشتری از کلیدها برای باز و بسته کردن درها، باز کردن بسته های مواد غذایی و سهولت استفاده از اجاق گاز (روشن و خاموش کردن مشعل ها) استفاده کنید.

همانطور که در شکل 5 نشان داده شده است، توپ (ساخته شده از مواد نرم) را با نوک انگشت 2 تا 5 و شست خود "نیشگون" کنید.
این حرکت را ده تا پانزده بار با هر دست تکرار کنید.

این تمرین نیز مانند تمرین قبلی باید دو یا سه بار در هفته انجام شود تا دوره استراحت و ریکاوری دست ها حداقل 2 روز باشد. همچنین اگر مفصل انگشت اول (شست) آسیب دیده باشد، نمی توان این کار را انجام داد.

6. بالا بردن انگشتان

این حرکت درمانی برای افزایش دامنه حرکتی و انعطاف پذیری در مفاصل دست بسیار مفید است.

برس را روی یک سطح صاف و سخت (مثلاً روی میز) قرار دهید و تا جایی که می توانید کف دست خود را روی آن محکم فشار دهید تا قلم مو تا حد ممکن صاف شود.
به آرامی یک انگشت خود را از روی میز بردارید (همانطور که در شکل 6 نشان داده شده است) و سپس به آرامی آن را پایین بیاورید.
این کار را با تمام انگشتان دیگر انجام دهید. همچنین می توانید تمام انگشتان خود را با یا بدون انگشت شست خود به طور همزمان بالا بیاورید و سپس آنها را به آرامی پایین بیاورید.
این حرکت را 8-12 بار برای هر کف دست تکرار کنید.

7. عقب نشینی شست

تمرین منظم این حرکت درمانی بسیار مفید می تواند به شما این امکان را بدهد که در دست گرفتن، نگه داشتن و بلند کردن انواع اجسام سنگین مانند قوطی ها و بطری ها را بهبود ببخشید.

دست خود را صاف روی میز قرار دهید. باند الاستیک را دور دست خود در پایه بند انگشتان خود بپیچید.
همانطور که در شکل 7 نشان داده شده است، به آرامی انگشت شست خود را تا جایی که می توانید از بقیه دور کنید.
30 تا 60 ثانیه نگه دارید، سپس انگشت خود را رها کرده و شل کنید.
این دستکاری را 10 تا 15 بار در هر دست تکرار کنید. همانطور که در سابق 4 و 5 لازم است این حرکت را دو تا سه بار در هفته انجام دهید تا فاصله بین جلسات حداقل 48 ساعت باشد.

8. خم شدن انگشت شست

این تمرین، مانند بسیاری از روش های ذکر شده در بالا، به افزایش دامنه حرکتی در مفاصل دست کمک می کند.

موقعیت شروع: بازو دراز شده با کف دست در مقابل شما.
تا جایی که می توانید انگشت شست خود را از دیگران دور کنید. سپس انگشت شست خود را به سمت کف دست خود بیاورید تا نوک آن با پایه انگشت کوچک شما تماس داشته باشد (همانطور که در شکل 8 نشان داده شده است).
این وضعیت را برای 30-60 ثانیه نگه دارید.
این حرکت را حداقل چهار بار برای هر دست تکرار کنید.

9. لمس انگشت شست

این تمرین به افزایش دامنه حرکتی مفاصل شما کمک می کند، که می تواند مهارت های مهم روزمره مانند استفاده از مسواک برای مسواک زدن دندان ها، استفاده از چنگال و قاشق و استفاده از خودکار برای نوشتن را بهبود بخشد.

وضعیت شروع: دست خود را مستقیم در مقابل خود نگه دارید، مچ دست شما باید در یک خط افقی باشد، همانطور که در شکل 9 مشاهده می شود.
ابتدا با انگشت اشاره و سپس 3 تا 5 انگشت را به آرامی با انگشت شست خود لمس کنید تا حرف O را تشکیل دهید.
دست را با هر انگشت به مدت 30 تا 60 ثانیه در این حالت نگه دارید.
این کشش را حداقل چهار بار روی هر بازو تکرار کنید.

10. کشش شست

این دو حرکت نسبتا ساده را برای کشش مفاصل، رباط ها و عضلات شست خود امتحان کنید:

1) دست خود را طوری بگیرید که کف دست به سمت شما باشد.

به آرامی نوک انگشت اول خود را به سمت پایین خم کنید، نزدیک به پایه انگشت اشاره.
این وضعیت را برای 30 ثانیه تا یک دقیقه نگه دارید.
رها کنید و چهار بار تکرار کنید.

۲) دستتان را طوری بگیرید که کف دستتان هم رو به صورتتان باشد.

همانطور که در شکل نشان داده شده است، به آرامی انگشت شست خود را به سمت لبه مقابل کف دست خود بکشید و فقط از بند انگشت پایین استفاده کنید. 10.
دست خود را به مدت 30-60 ثانیه در این حالت ثابت کنید.
برای هر برس چهار بار رها کرده و تکرار کنید.

11. دستان خود را گرم کنید

اگر در روند انجام حرکات فیزیوتراپی که در بالا ذکر شد، احساس درد و سفتی در مفاصل و عدم تحرک در آنها کردید، قبل از شروع چنین ژیمناستیک، مفاصل دست خود را گرم کنید.

این به مفاصل شما کمک می کند تا انعطاف پذیری بیشتر و دامنه حرکتی وسیع تری پیدا کنند. برای انجام این کار، می توانید یک پد گرم کننده گرم را به دستان خود بمالید یا دستان خود را در آب گرم به مدت 5-10 دقیقه گرم کنید.

اگر می خواهید عضلات و مفاصل را گرم تر کنید، می توانید از این روش استفاده کنید. مقدار کمی روغن (گیاهی یا ماساژ) در دستان خود بگیرید، دستان خود را با آن بپوشانید، سپس دستکش لاستیکی را روی دستان خود قرار دهید و اندام خود را برای چند دقیقه در آب گرم خیس کنید.

12. با خمیر بازی یا خاک رس بازی کنید

انجام کاردستی با خاک رس یا خمیر بازی یک راه عالی برای افزایش دامنه حرکتی در مفاصل و در عین حال افزایش قدرت عضلانی در بازوها است.

به لطف بازی، چنین دستکاری ها و سرگرمی ها حتی به عنوان ورزش بدنی تلقی نمی شوند.

مواد پلاستیکی را که در اختیار دارید به شکل یک توپ کور کنید و مانند کودکان آن را به شکل یک مار دراز بغلتانید. از نوک انگشتان خود برای مجسمه سازی قطعات کوچک صنایع دستی یا تصاویری مانند تصویر نشان داده شده در شکل 12 استفاده کنید.

هنگامی که آرتروز دست ها را تحت تاثیر قرار می دهد، یکی از اجزای مهم درمان، تمرینات برای کف دست و انگشتان است. این بیماری با تغییر مفاصل کوچک اندام فوقانی باعث کاهش کیفیت زندگی و اختلال در عملکرد طبیعی بازو می شود. این به ویژه در مورد استرس حرفه ای روی دست ها مهم است. بنابراین در صورت بروز علائم آرتروز، لازم است با پزشک مشورت شود و اقدامات درمانی و پیشگیرانه لازم آغاز شود.

فواید ورزش برای آرتروز دست چیست؟

درمان آرتروز شامل دارو، فیزیوتراپی، ماساژ و تمرینات ژیمناستیک است. اگر استفاده از داروها با هدف تسکین درد و التهاب باشد، آموزش بدنی برای دست ها فرآیندهای زیر را ترویج می کند:

کاهش سندرم درد؛
تقویت دست و انگشتان؛
افزایش دامنه حرکتی؛
بهبود گردش خون در مفاصل آسیب دیده؛

مجتمع اصلی

ژیمناستیک برای انگشتان مبتلا به آرتروز نباید باعث درد شود، بنابراین قبل از استفاده باید با پزشک مشورت کنید.

ژیمناستیک برای جلوگیری از رشد سریع انقباض.

تمرینات باید به طور منظم انجام شود. شما نباید بیش از 3 روز شارژ انگشتان خود را متوقف کنید. برای بهبود اثر، توصیه می شود اندام را با آب گرم یا یک پد گرم کننده گرم کنید. ورزش درمانی برای آرتروز دست شامل تمرینات زیر است:

مشت. انگشتان به طور متناوب به صورت یک مشت گره می شوند و با حداکثر کشش مفاصل باز می شوند.
کشش دست. دست با کف دست روی یک سطح صاف قرار می گیرد و به آرامی روی میز فشار داده می شود و برای 30 ثانیه نگه می دارد. حرکات مشابه متناوب با شل کردن دست و 4 بار در هر دست انجام می شود.
"پنجه ها." انگشتان به گونه ای خم می شوند که نوک آنها به پایه کف دست برسد. دست تا 1 دقیقه در این حالت ثابت است، تمرین حداقل 4 بار روی هر اندام انجام می شود.
بالا بردن انگشتان. قلم مو روی یک هواپیما با کف دست پایین قرار می گیرد. هر انگشت یکی یکی بالا می رود و به آرامی به جای خود باز می گردد. این کار 10-15 بار برای هر اندام تکرار می شود.
ورز دادن انگشت شست. این روش با دست در سطح صورت انجام می شود. شست به پایه انگشت کوچک می رسد و برای 30-60 ثانیه نگه داشته می شود. 4 بار روی هر دو اندام تکرار کنید.
لمس انگشت شست. موقعیت شروع - مانند تمرین قبلی. از انگشت شست خود برای لمس هر انگشت به نوبه خود استفاده کنید و هر انگشت را به مدت 30 تا 60 ثانیه نگه دارید. برای هر دو اندام، 4 رویکرد لازم است.
کشش شست. کف دست رو به صورت است. این روش با نگه داشتن متناوب انگشت شست به مدت یک دقیقه در پایه انگشت مجاور و در جهت کف دست انجام می شود. 4 بار اجرا می شود.

تمرینات اضافی

اغلب، انگشت شست از آرتروز رنج می برد، بنابراین به ورزش بیشتری نیاز دارد. برای انجام این کار، تمرینات اضافی زیر 2-3 بار در هفته با فاصله حداقل 2 روز انجام می شود:

"گرفتن." تمرین با استفاده از یک توپ نرم انجام می شود که 10-15 بار با هر دست با استفاده از انگشتان خود فشرده می شود.
"پنجره." روش مشابه قبلی است. توپ بین انگشت شست و هر انگشت دیگری فشرده می شود و به این ترتیب تا 1 دقیقه نگه داشته می شود. فشرده سازی 10-15 بار تکرار می شود.
ربودن انگشت شست. با استفاده از یک نوار الاستیک، برس سفت می شود. با غلبه بر فشار محصول لاستیکی، انگشت شست به طرفین حرکت می کند، به مدت 30-60 ثانیه ثابت می شود و به آرامی به کف دست باز می گردد. برای هر دو دست، حرکت 10-15 بار تکرار می شود.

دکتر بوبنوفسکی چگونه آرتروز را درمان می کند؟

این تکنیک بر اساس رژیم غذایی مناسب، تمرینات تنفسی و روش های آب است، اما اجرای آنها بدون مشورت با پزشک غیرقابل قبول است.

تکنیک ساده و موثر است.

ژیمناستیک درمانی توسعه یافته توسط Bubnovsky می تواند نتایج مثبت زیر را به همراه داشته باشد:

از بین بردن درد؛
تسکین درد مفاصل؛
عادی سازی گردش خون و تغذیه بافت های آسیب دیده.

به گفته بوبنوفسکی، بهبودی شامل نوشیدن مقادیر زیادی مایعات در طول روز است. ورزش در عرض 1.5-2 ساعت پس از غذا مجاز است. مجموعه تمرینات درمانی شامل روش هایی نه برای یک مفصل، بلکه برای کل سیستم اسکلتی عضلانی است. برای تقویت عضلات دست، تمرینات زیر انجام می شود:

دست با حرکات دایره ای در جهت عقربه های ساعت و خلاف جهت عقربه های ساعت گرم می شود. تمرینات مشابهی برای مفصل آرنج انجام می شود.
هر دو دست در پشت قرار می گیرند (یکی از طریق گردن، دیگری از پایین)، کف دست ها بسته می شوند. برس ها به طور متناوب به بالا و پایین کشیده می شوند. سپس جای دست ها عوض می شود.

(11 رتبه بندی، میانگین: 4,45 از 5)

آرتروز یک بیماری دژنراتیو است که در آن بافت غضروف تخریب می شود. آسیب شناسی می تواند هر مفصلی در بدن انسان را تحت تاثیر قرار دهد؛ اغلب این بیماری مفاصل کوچکی را که روی انگشتان قرار دارند، تحت تاثیر قرار می دهد.

آرتروز مفاصل انگشتان یک بیماری مزمن جدی است که به آرامی پیشرفت می کند و منجر به از دست دادن عملکرد می شود، زیرا فعالیت حرکتی مفاصل آسیب دیده کاملاً مختل می شود. با درمان به موقع و صحیح می توان از تخریب مفصل جلوگیری کرد و از ناتوانی جلوگیری کرد.

علائم آرتروز مفاصل انگشتان

از آنجایی که آرتروز به تدریج ایجاد می شود، سیر بیماری به 3 مرحله اصلی تقسیم می شود. بیایید به هر یک از آنها با جزئیات نگاه کنیم:

مرحله اول آسیب شناسی با ظهور اولین نشانه های تخریب غضروف مشخص می شود و نقض گردش خون در بافت ها مشاهده می شود. اگر درمان آرتروز انگشتان را از همان ابتدا شروع کنید، تقریباً می توان یکپارچگی غضروف را به طور کامل بازیابی کرد.
در مرحله دوم، تخریب فعال بافت غضروف مشاهده می شود، مفاصل از خارج تغییر شکل می دهند، علائم التهاب ظاهر می شود و فعالیت حرکتی مفاصل مختل می شود.
در مرحله سوم تخریب کامل غضروف مشاهده می شود که باعث از کار افتادن مفصل می شود. ناحیه آسیب دیده غضروف به تدریج استخوانی می شود که نتیجه غیرقابل برگشت آرتروز است.

علائم کلی زیر که با آرتروز انگشتان ظاهر می شود مشخص می شود:

دردی که در مرحله اولیه بیماری منحصراً در حین ورزش رخ می دهد و با گذشت زمان ثابت می شود.
هنگام خم شدن انگشتان، مفاصل خرد می شوند.
فعالیت حرکتی مفاصل مختل شده است، خم شدن و صاف کردن انگشتان برای بیمار دشوار است.
در مراحل 2 و 3 بیماری، تورم و قرمزی در اطراف مفصل ظاهر می شود که نشان دهنده وجود یک فرآیند التهابی است.
عضلات اطراف مفاصل آسیب دیده به دلیل عدم تغذیه و حرکت آتروفی می شوند.

آرتروز فالانژهای انگشتان دست

آرتروز فالانکس انگشت بیشتر در سنین بالا رخ می دهد. تغییرات در مفاصل می تواند در سن 40-45 سالگی شروع شود، اما اولین علائم بیماری در دوران بازنشستگی ظاهر می شود، زیرا آسیب شناسی به آرامی ایجاد می شود. در سنین پایین، آرتروز به ندرت تشخیص داده می شود؛ این بیماری عمدتاً با آسیب درمان ضعیف همراه است.

نام بردن علت دقیق ایجاد آرتروز مفاصل انگشتان بسیار دشوار است، زیرا این بیماری معمولاً با تأثیر چندین عامل منفی روی بدن به طور همزمان همراه است:

تغییرات مرتبط با سن؛
استعداد ارثی به آسیب شناسی سیستم اسکلتی عضلانی؛
سابقه آرتریت؛
آسیب شناسی غدد درون ریز؛
صدمات دست؛
کار یکنواخت با دست، کار دستی کوچک؛
بیماری های عفونی؛
هیپوترمی دست؛
سبک زندگی ناسالم، تغذیه نامناسب، کمبود ویتامین؛
برخی از آسیب شناسی های سیستم قلبی عروقی و عصبی.

طبق آمار، آرتروز انگشتان اغلب در زنان دیده می شود، زیرا آنها بیشتر از مردان به کارهای یدی جزئی می پردازند، به عنوان مثال، آنها به عنوان خیاط، بسته بندی و قالب زنی کار می کنند. فشار مداوم روی انگشتان در طول زمان منجر به تخلیه غضروف و آرتروز می شود.

آرتروز انگشت شست

بسیاری از بیماران علاقه مند هستند که کدام انگشتان تحت تاثیر آرتروز قرار گرفته اند. هر انگشت اشاره یا وسطی می‌تواند بیمار شود، اما اغلب این انگشت بزرگ است که ملتهب می‌شود، زیرا بیشترین حرکت را دارد، در این مورد بیماری رایزارتروز می‌گویند. اما اگر بیمار به طور تصادفی انگشت اشاره را زخمی کرده و تحت درمان قرار نگیرد، به مرور زمان ممکن است به دلیل آسیب قبلی به مفصل، آرتروز در آن ایجاد شود.

سوال دیگری که بیماران را نگران می کند این است که چه پزشکی آرتروز انگشت را درمان می کند. اگر دست‌ها ناگهان درد می‌کنند و بیمار نمی‌داند به چه کسی مراجعه کند، بهتر است ابتدا به یک درمانگر مراجعه کند. پزشک عمومی می‌تواند آزمایش‌ها را تجویز کند و تشخیص اولیه را بدهد و در صورت لزوم شما را به یک متخصص، به عنوان مثال، روماتولوژیست، آرترولوژیست و ارتوپد ارجاع دهد. در صورت کشف سایر آسیب شناسی های جدی، ممکن است بیمار به متخصص غدد، متخصص مغز و اعصاب و سایر پزشکان ارجاع داده شود، زیرا درمان آرتروز باید جامع باشد.

آرتروز تغییر شکل انگشتان

آرتروز تغییر شکل یک بیماری دژنراتیو است که در آن رشد استخوانی یا داخل مفصلی ایجاد می شود که در نتیجه مفصل بزرگ شده و تغییر شکل می دهد.

آرتروز دفورمانس یک آسیب شناسی مزمن است که به طور مداوم پیشرفت می کند و وضعیت بیمار را بدتر می کند. علائم آرتروز دفورمانس مشابه آرتروز معمولی است؛ درد مفاصل رخ می دهد و عملکرد آنها مختل می شود. تنها تفاوت در شکل گیری گره های هبردن و بوچارد است.

قبل از تشکیل گره ها، علائمی مانند سوزش در مفاصل و درد که در شب تشدید می شود، ممکن است ظاهر شود. با گذشت زمان، علائم از بین می روند و توده های کوچکی به اندازه یک مهره یا یک نخود در اطراف مفصل ایجاد می شوند که اغلب به صورت متقارن در هر دو دست ظاهر می شوند.

درمان آرتروز انگشتان طولانی مدت و پیچیده است، شاید بتوان گفت مادام العمر. آیا می توان آرتروز انگشتان دست را درمان کرد؟این سوالی است که خیلی ها را نگران کرده و پاسخ آن مبهم است. آرتروز یک بیماری مزمن است و در اکثریت قریب به اتفاق موارد نمی توان برای همیشه از شر آن خلاص شد.

اما در مرحله اولیه آسیب شناسی، دستیابی به ترمیم بافت غضروف و با کمک اقدامات پیشگیرانه برای جلوگیری از وخامت شرایط کاملاً امکان پذیر است. با آرتروز درجه 2، جلوگیری از تخریب غضروف در اسرع وقت بسیار مهم است، سپس می توان عملکرد مفاصل را طولانی کرد.

درمان پیچیده برای آرتروز انگشتان شامل اقدامات زیر است:

مصرف داروهای تجویز شده توسط پزشک؛
بی حرکتی انگشتان درد در حین تشدید؛
استفاده از داروهای خارجی و شرکت در فیزیوتراپی؛
فیزیوتراپی و ماساژ.

در طول درمان می توان از دستور العمل های طب سنتی نیز استفاده کرد اما پس از مشورت با متخصصان.

نحوه درمان آرتروز انگشتان دست

دارو درمانی بخش مهمی از درمان آرتروز است، بسته به علت آسیب شناسی مرحله بیماری، ممکن است داروهای زیر تجویز شود:

داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی، به عنوان مثال. این گروه از داروها به خلاص شدن از شر درد مفاصل و از بین بردن روند التهابی در مفصل کمک می کند.
در موارد شدید که درد بسیار شدید مشاهده می شود، برای آرتروز انگشتان، تزریق با گلوکوکورتیکواستروئیدها تجویز می شود. این داروهای ضد التهابی هورمونی به سرعت درد را تسکین می دهند، تورم و التهاب را کاهش می دهند.
اگر اختلالات دژنراتیو در مفصل همراه با عفونت باشد، پزشک آنتی بیوتیک تجویز می کند.
برای بازیابی بافت غضروف، مصرف غضروف‌های محافظ نشان داده شده است. این داروها حاوی موادی هستند که بازسازی بافت غضروف را تحریک می کنند. کندروپروتکتورها به ویژه در مرحله اولیه آرتروز مؤثر هستند، اما باید برای مدت طولانی مصرف شوند.
برای تقویت عمومی بدن، پزشک مصرف مولتی ویتامین را تجویز می کند.

درمان دارویی لزوماً با بی حرکتی انگشت آسیب دیده همراه است. پزشک برای محدود کردن یا از بین بردن کامل حرکت در مفصل، بانداژ یا گچ ثابتی را اعمال می کند.

پماد برای آرتروز انگشتان

علاوه بر مصرف داخلی داروها، داروهای خارجی اغلب برای آرتروز انگشت تجویز می شود. بیایید چندین پماد دارویی محبوب برای آرتروز را در نظر بگیریم:

دیکلوفناک یک پماد با یک داروی ضد التهابی غیر استروئیدی است که به طور موثر درد و التهاب را تسکین می دهد.
تولید شده با استفاده از داروی ضد التهابی غیر استروئیدی Nimesulide.
ژل Fastum درد را تسکین می دهد، حاوی کتوپروفن است.

همچنین می توانید پمادهای گرم کننده را از داروخانه خریداری کنید که به تسکین درد کمک می کند. اینها شامل پمادهای مبتنی بر زهر زنبور و مار، پمادهایی با کافور و فلفل قرمز است. برای تسکین درد و التهاب، می توانید از پمادها طبق دستور العمل های طب سنتی استفاده کنید، اما فقط در درمان پیچیده.

فیزیوتراپی برای آرتروز انگشتان دست

درمان فیزیوتراپی به طور گسترده برای درمان آرتروز انگشتان دست و سایر مفاصل استفاده می شود. چنین روش هایی به بهبود متابولیسم در بافت ها، عادی سازی گردش خون کمک می کند، بنابراین، غضروف مواد مغذی بیشتری دریافت می کند و مفاصل سریع تر بهبود می یابند.

فیزیوتراپی به تسکین التهاب و تسکین درد کمک می کند و همچنین یک اقدام عالی برای جلوگیری از تشدید آرتروز است. برای اختلالات دژنراتیو در مفاصل انگشتان، روش های فیزیوتراپی زیر تجویز می شود:

درمان اشعه ماوراء بنفش؛
درمان اولتراسوند؛
مغناطیس درمانی؛
الکتروفورز با دارو؛
حرارت درمانی؛
بالنیوتراپی

روش‌های درمان سخت‌افزاری توسط متخصص در کلینیک انجام می‌شود، در صورت تمایل، بیمار می‌تواند دستگاهی را برای مصارف خانگی خریداری کند، اما استفاده از آن طبق دستور و دستور پزشک بسیار مهم است.

بسیاری از بیماران علاقه مند هستند که آیا کرایوتراپی برای آرتروز انگشتان ممکن است یا خیر، زیرا همانطور که می دانیم سرما می تواند به مفاصل آسیب برساند. در واقع، کرایوتراپی فقط بافت های بالایی را خنک می کند، رگ های خونی را تقویت می کند و گردش خون را بهبود می بخشد، اما در هنگام تشدید بهتر است از کرایوتراپی خودداری کنید و با پزشک مشورت کنید.

در خانه، می توانید روش های بالنیوتراپی و همچنین گرم کردن پوشش های پارافین را انجام دهید. بالنوتراپی حمام های دارویی با آب های معدنی یا نمک است که به کاهش درد و التهاب در مفاصل انگشتان کمک می کند.

تمرینات برای انگشتان مبتلا به آرتروز

بخش مهمی از درمان آرتروز، تمرینات انگشتان است. به محض برطرف شدن درد و از بین رفتن علائم فرآیند التهابی به منظور تقویت عضلات دست، توسعه مفاصل و بازگرداندن آنها به عملکرد طبیعی تجویز می شود. ژیمناستیک اغلب با دوره های ماساژ ترکیب می شود تا گردش خون بافت را بهبود بخشد و ترمیم عروق را تسریع کند.

اگر به آرتروز انگشتان دست دارید، ژیمناستیک باید به درستی انجام شود، نباید مفاصل بیمار را بیش از حد بارگذاری کنید. توصیه می شود تمرینات را با دقت انجام دهید، به تدریج بار را افزایش دهید؛ درد خفیف قابل قبول است. همچنین بسیار مهم است که نه تنها از دست ها، بلکه از کل بدن استفاده کنید؛ برای این کار، پزشکان توصیه می کنند هر روز صبح ورزش های اساسی را برای گرم کردن مفاصل و عضلات در سراسر بدن انجام دهید.

نمونه هایی از تمرینات برای دست های مبتلا به آرتروز انگشتان:

لازم است به آرامی انگشتان خود را با قدرت در مشت گرفته و آن را باز کنید.
یک تمرین کششی به تقویت عضلات کمک می کند؛ باید کف دست خود را روی میز قرار دهید، انگشتان خود را به هم فشار دهید، سعی کنید تمام انگشتان خود را صاف کنید تا دست کاملاً روی سطح قرار گیرد.
باید کف دست خود را روی میز قرار دهید و هر انگشت را یکی یکی بلند کنید.
اگر مفاصل از قبل قوی‌تر شده‌اند و درد از بین رفته است، باید هر روز دست‌های خود را با فشار دادن یک دستگاه ورزشی مخصوص یا یک توپ لاستیکی تمرین دهید.

داروهای مردمی برای آرتروز انگشتان دست

در درمان پیچیده آرتروز می توانید از دستور العمل های طب سنتی استفاده کنید. بسیاری از بیماران متوجه شدند که به لطف داروهای مردمی، مفاصل آنها کمتر آسیب می بیند و تورم کاهش می یابد. اما شایان ذکر است که درمان مردمی یک نوش دارو نیست، بنابراین فقط پس از مشورت با متخصص می توان از آن استفاده کرد.

دستور العمل های طب سنتی زیر به آرتروز انگشتان کمک می کند:

کمپرس با عسل و برگ کلم به طور موثر درد و التهاب را تسکین می دهد. باید برگ کلم را بشویید و بکوبید تا آب بگیرد و عسل را کمی گرم کنید. عسل گرم را به مفاصل دردناک بمالید، انگشتان خود را با یک برگ کلم بپیچید، کمپرس را با باند محکم کنید و بگذارید یک شب بماند.
حمام دست با نمک برای آرتروز موثر است. برای تهیه چنین حمامی، باید چند قاشق غذاخوری نمک دریا را در آب جوش حل کنید، سپس محلول را در یک کاسه کوچک بریزید و با آب سرد رقیق کنید. حمام باید گرم باشد، مدت زمان 15-20 دقیقه نیست.
مالش سلاندین به تسکین درد ناشی از آرتروز کمک می کند. برای تهیه آن باید یک گیاه تازه را بچینید و آن را خرد کنید. 3 قاشق غذاخوری سلندین له شده را به یک لیوان روغن زیتون اضافه کنید، مخلوط کنید و به مدت 14 روز در جای تاریک و خنک بگذارید. محصول نهایی باید صاف شود و هر روز روی مفاصل دردناک مالیده شود.
شیلاجیت به خوبی به آرتروز کمک می کند؛ می توان آن را به صورت داخلی و همچنین به صورت خارجی مصرف کرد. برای تهیه مالش، 100 میلی لیتر عسل طبیعی و 5 گرم مومیو را با هم مخلوط می کنند تا یک توده همگن تشکیل شود. پماد حاصل را یک بار در روز و حداکثر یک هفته به مفاصل بمالید.

پیشگیری از آرتروز انگشتان دست

اگر بیمار بلافاصله با پزشک مشورت کند و درمان را در مرحله اول بیماری شروع کند، پیش آگهی آرتروز انگشتان کاملاً مطلوب است. اگرچه آرتروز یک آسیب شناسی مزمن است، اما می توان از تخریب مفاصل جلوگیری کرد و آنها را در حالت طبیعی نگه داشت.

برای جلوگیری از ایجاد آرتروز یا توقف تخریب بیشتر مفاصل انگشتان پس از تشخیص، توصیه‌های زیر باید رعایت شود:

لازم است هر روز ژیمناستیک انجام دهید، مفاصل کل بدن را بکشید، به دست ها توجه ویژه ای داشته باشید.
اگر فردی به کار یدی جزئی مشغول است ، لازم است در طول روز استراحت کند ، ژیمناستیک انجام دهد و به دستان خود استراحت دهد.
بسیار مهم است که به درستی و متعادل غذا بخورید تا از ایجاد اضافه وزن جلوگیری کنید.
دست ها نباید یخ بزنند؛ در فصل سرما توصیه می شود همیشه دستکش بپوشید و دستان خود را با آب سرد نشویید.
درمان سریع هر گونه آسیب شناسی عفونی، غدد درون ریز و سایر آسیب شناسی بسیار مهم است.

برای جلوگیری از ایجاد آرتروز، باید از مفاصل خود مراقبت کنید، اما در عین حال آنها را مجبور به حرکت مداوم کنید. برای عملکرد طبیعی، مفاصل باید دائماً کار کنند، اما نباید با کار سنگین بارگذاری شوند.

ماهیت آرتروز (OA) مفاصل مچ دست، تخریب بافت غضروف و غشای سینوویال مفاصل است. کاهش دامنه حرکات، تا از دست دادن کامل آنها با موقعیت باطل انگشتان، عملکرد دست را محدود می کند. مهارت های خانگی و حرفه ای از بین رفته و نیاز به کمک اولیه از بیرون ظاهر می شود.

واضح است که هیچ قرص یا تزریقی مهارت و سرسختی سابق را به دستان ما باز نمی‌گرداند. بدون تمرینات درمانی، انتظار یک نتیجه مثبت از درمان آرتروز دست، ساده لوحانه است.

تظاهرات بالینی آرتروز.

به دنبال هر فرصتی برای کاهش استرس روزانه ناشی از درد مفاصل باشید:

● لباس های زیپ دار و چسب نواری بخرید.

● کفش بدون بند انتخاب کنید.

● هنگام کار در خانه، آشپزخانه یا خانه از ابزار و ظروف سبک وزن استفاده کنید.

تشخیص.

پزشک شکایات و علائم مشخصه، ماهیت شروع و توسعه بیماری را شناسایی می کند. تحرک مفصل و تغییرات معمولی محلی تعیین می شود. داده‌های آزمایشگاهی معمولاً بی‌اطلاع هستند؛ تنها در هنگام تشدید می‌توان علائم و نشانگرهای التهاب را شناسایی کرد. نقش اصلی به تشخیص اشعه ایکس داده می شود.

مراحل بالینی آرتروز

حرکات دشوار است، همراه با درد شدید، "سفتی" پس از استراحت و کلیک های مشخصه (خرد کردن).
تغییرات در دامنه حرکت در مفاصل عملا غیر قابل تشخیص است، درد ناچیز است، پس از ورزش و "در آب و هوا" ناراحت کننده است.
تحرک مفاصل آسیب دیده به شدت محدود است، در مکان ها وجود ندارد، تغییر شکل های اطراف مفصلی و رشد استخوان مشخص می شود. به دلیل درد شدید، موقعیت های اجباری و غیر طبیعی انتخاب می شود.

ژیمناستیک برای آرتروز دست با وجود سادگی بسیاری از مشکلات مهم را حل می کند. برای انجام آن، شما نیازی به سالن های ورزشی، لباس های ورزشی و سایر ویژگی ها ندارید. انجام تمرینات ژیمناستیک در هر زمان مناسب، در هر مکان و با هر سطح آمادگی جسمانی امکان پذیر است.

اثرات درمانی ورزش درمانی.

ژیمناستیک به طور قابل توجهی جریان خون را بهبود می بخشد و تغذیه بافت غضروف را عادی می کند.
توسعه و حفظ قدرت عضلانی؛
دستگاه رباط را تقویت می کند و خاصیت ارتجاعی آن را بهبود می بخشد.
تحرک از دست رفته را برمی گرداند.
تمرینات منظم ژیمناستیک باعث بازیابی و توسعه مهارت های حرکتی می شود.

هنگام انجام ورزش درمانی، به خصوص در مورد آرتروز دست ها باید مداومت داشته باشید. مفاصل درد در همان ابتدا برای اطاعت و انجام دقیق تمرینات مشکل خواهند داشت. در اینجا همه به پشتکار، صبر و نظم نیاز دارند. ژیمناستیک درمانی باید به آرامی، بدون درد و به طور همزمان با دست چپ و راست انجام شود.

ورزش درمانی برای آرتروز

هنگامی که در خانه هستید، هنگام شروع فیزیوتراپی بعد از خواب یا استراحت طولانی برای آرتروز دست، گرم کردن آنها در حمام آب گرم قبل از ژیمناستیک مفید خواهد بود. این انعطاف پذیری را بهبود می بخشد و تمرینات را آسان تر می کند.

با استفاده از اشیاء مختلف می توانید امکانات فیزیوتراپی را گسترش دهید. اینها می توانند توپ، مداد، حلقه لاستیکی و نوارهای الاستیک باشند. له کردن و نیشگون گرفتن توپ مفید است؛ همانطور که در یکی از تصاویر نشان داده شده است، می توان از نوارهای الاستیک استفاده کرد تا هنگام انجام ژیمناستیک مقاومت بیشتری ایجاد کند.

در نتیجه.

زمان را از دست ندهید، از هر فرصتی برای جلسات 10-15 دقیقه ای استفاده کنید . ژیمناستیک برای آرتروز دست باید 3-4 بار در روز انجام شود. هنگام تماشای تلویزیون، حمل و نقل یا صحبت کردن با تلفن می توانید تمرینات زیادی را انجام دهید. ورزش مداوم و منظم مطمئناً عملکرد منحصر به فرد دستان شما را حفظ کرده و توانایی شما را برای کار طولانی تر می کند.