چاقی همراه با کم کاری تیروئید اضافه وزن و کم کاری تیروئید در زنان

اضافه وزن به دلیل کم کاری تیروئید یک مشکل شایع در بیماران مبتلا به اختلال عملکرد تیروئید است. اگر رژیم غذایی خود را متعادل کنید و برخی غذاها را کنار بگذارید، می توانید با این پدیده کنار بیایید. رژیم های غذایی و داروهای خاصی برای این کار وجود دارد.

اضافه وزن به دلیل کم کاری تیروئید یک مشکل شایع در بیماران مبتلا به اختلال عملکرد تیروئید است.

توصیه های متخصص غدد

کم کاری تیروئید اغلب در زنان رخ می دهد و منجر به افزایش وزن می شود. حل چنین مشکلی به تنهایی دشوار است، بنابراین باید با یک متخصص غدد مشورت کنید. متخصص، همراه با یک متخصص تغذیه، منویی را تجویز می کند که به شما امکان کاهش وزن اضافی را می دهد.

اگر متابولیسم کند باشد، لازم است تمام تلاش خود را برای عادی سازی روند انجام دهید. هنگام مصرف قرص های هورمون درمانی جایگزین (HRT)، الکل یا قهوه مصرف نکنید. آنها جذب هورمون های تیروئید را مهار می کنند.

متخصص غدد ممکن است دوز داروهای ضد بارداری خوراکی را در صورت مصرف بررسی کند. اگر بیمار مبتلا به کم کاری تیروئید باشد، برخی از غذاها ممکن است با داروها تداخل داشته باشند و اثر داروها را کاهش دهند. بنابراین، ممکن است لازم باشد مصرف شیر و گوشت را کاهش دهید.

• کنسرو، ترشی؛
• غذاهای دودی و سرخ شده؛
• ادویه های تند؛
• محصولات آرد؛
• برنج، پاستا؛
• کلم، روتاباگا، شلغم؛
• آب نبات و شیرینی های دیگر.

وعده های غذایی باید به 5-6 بار تقسیم شود. شما باید در وعده های کوچکتر، اما بیشتر غذا بخورید. برای سرعت بخشیدن به متابولیسم بدن، باید رژیم غذایی خود را با ورزش متوسط ​​تکمیل کنید. بهتر است آب ساکن بنوشید و مقدار آن را به 0.7 لیتر در روز کاهش دهید.

رژیم غذایی

اگر کم کاری تیروئید باعث چاقی شود، باید به رژیم غذایی انتخاب شده پایبند باشید. پزشک لیستی از غذاهایی که باید از آنها اجتناب کنید به شما می دهد. متخصص همچنین توصیه می کند که توت های تازه، گوجه فرنگی، میوه های خشک و کرفس را در رژیم غذایی خود قرار دهید. مفید برای استفاده:

• غذای دریایی؛
• آووکادو؛
• گردو؛
• میوه های خانواده مرکبات.

چنین غذاهایی سرشار از ید هستند که به عادی سازی عملکرد تیروئید کمک می کند. استفاده از کمپوت و جوشانده میوه های خشک، سالاد سبزیجات با روغن زیتون یا خولان دریایی مفید تلقی می شود.

با کم کاری تیروئید تحت بالینی، شما باید تمام ویتامین های لازم را برای حفظ غده تیروئید در حالت طبیعی به بدن بدهید.

منوی رژیم غذایی

رژیم کاهش وزن برای 5-6 وعده غذایی در روز طراحی شده است. فرنی گندم سیاه و سالاد سبزیجات (یا املت) برای صبحانه مجاز است. یک جایگزین چیزکیک با زردآلو خشک است. نوشیدنی ها - آب جوشیده، کمپوت توت. بعد از 2 ساعت باید گردو (یک مشت) یا آووکادو بخورید. ناهار مغذی درست می شود. سوپ ماهی یا سبزیجات با یک تکه نان مجاز است. یک جایگزین خورش فلفل، گوجه فرنگی و بادمجان با اضافه کردن گوشت بدون چربی است. ماهی بخارپز با سبزیجات تازه مجاز است. نوشیدنی ها - آب میوه های طبیعی یا کمپوت.

به عنوان میان وعده بعد از ظهر، سالاد میوه با سس ماست با درصد کم مجاز است. برای شام، ماهی بدون چربی یا سایر غذاهای دریایی بپزید. می توانید گوشت مرغ یا گاو بخورید. دسر - پنیر خانگی. باید آن را با جوشانده گیاهی بنوشید. چند ساعت قبل از خواب، مجاز به خوردن یک هویج، گوجه فرنگی، موز یا سیب هستید.

تغذیه برای کم کاری تیروئید را نمی توان با روزه داری ترکیب کرد. این می تواند اثرات مضری بر بدن داشته باشد.

رژیم 8 برای کم کاری تیروئید

اگر بیمار بالای 45 سال کم کاری تیروئید دارد و اضافه وزن دارد، رژیم شماره 8 به کاهش وزن کمک می کند. اصل آن کاهش چربی حیوانی در رژیم غذایی است. شما نمی توانید سوسیس و گوشت دودی، پنیر، سس مایونز، خامه ترش و گوشت خوک بخورید. فیله مرغ (سفید)، غلات، میوه ها و سبزیجات شیرین نشده مجاز است. 5 وعده غذایی در روز مصرف کنید، بعد از هر وعده غذایی باید با احساس سبکی از خواب برخیزید. با رژیم شماره 8 پرخوری مجاز نیست.

در یک ماه می توانید از شر 2-3 پوند اضافی خلاص شوید. این شاخص بهینه برای کاهش وزن موثر است.

داروها و داروها

کم کاری تیروئید و چاقی اغلب باید با داروهای کاهش وزن درمان شوند. آنها توسط پزشک تجویز می شوند. ال-کارنیتین اغلب برای این مورد استفاده می شود - یک چربی سوز، که به صورت قرص یا مواد خام خشک برای نوشیدنی موجود است. هدف این دارو این است که به طور طبیعی باعث تجزیه بافت چربی شود. این ماده فرآیند سوزاندن وزن اضافی و تبدیل آن به انرژی را فعال می کند و سطح تری گلیسیرید و کلسترول خون را کاهش می دهد. توابع دیگری از ابزار وجود دارد:

• تحریک سیستم ایمنی بدن؛
• تامین اکسیژن به سلول ها؛
• بهبود عملکرد عضله قلب.

داروهای چاقی منحصراً توسط پزشک تجویز می شود. کم کاری تیروئید اغلب با یودومارین یا اندورم درمان می شود.

ال کارنیتین اغلب استفاده می شود - یک چربی سوز که به صورت قرص یا مواد خام خشک برای نوشیدنی در دسترس است.

فقط کسانی که با مشکل مشابهی مواجه شده اند می دانند که کاهش وزن با اختلالات غدد درون ریز چقدر دشوار است. در بهترین حالت، توصیه های استانداردی مانند «کمتر بخور، بیشتر حرکت کن» هیچ فایده ای ندارد و در بدترین حالت فقط می تواند وضعیت را بدتر کند. یکی از شایع ترین بیماری های امروزه که منجر به افزایش سریع وزن می شود کم کاری تیروئید است. بیایید دریابیم که چگونه با کم کاری تیروئید وزن کم کنیم، توصیه متخصص غدد.

با کم کاری تیروئید، فعالیت غده تیروئید کاهش می یابد، بنابراین تیروکسین کمتری تولید می کند، هورمونی که مستقیماً مسئول سرعت فرآیندهای متابولیک است. بدن به دلیل کمبود آن، مواد مغذی دریافتی را کندتر جذب می کند، اما احساس گرسنگی در زمان مناسب رخ می دهد. معلوم می شود که با یک رژیم غذایی معمولی، فرد همچنان پرخوری می کند.

زمانی که غده تیروئید کودک توسعه نیافته یا اکتسابی باشد، کم کاری تیروئید می تواند مادرزادی باشد. شایع ترین علت ایجاد آن در بزرگسالی کمبود ید است، زیرا این ید است که به تیروکسین تبدیل می شود.

کاهش عملکرد تیروئید نیز پس از صدمات، عمل‌ها، در صورت وجود نئوپلاسم روی آن یا مصرف برخی داروها ممکن است.

چه باید کرد

اول از همه، نترسید. کم کاری تیروئید یک تشخیص جدی است، اما حکمی برای چاق ماندن نیست. کاهش وزن با کم کاری تیروئید دشوار، اما ممکن است.فقط سعی نکنید خودتان این کار را انجام دهید! روند کاهش وزن باید به دقت برنامه ریزی شده و زیر نظر متخصص غدد انجام شود.

ایجاد تشخیص

بسیار مهم است که تشخیص را تا حد امکان دقیق انجام دهید. و انجام این کار بدون تشخیص اولتراسوند و آزمایش های آزمایشگاهی که به طور دقیق سطح هورمون های T4 و TSH را در خون تعیین می کند غیر واقعی است.

بنابراین، حتی اگر مطمئن هستید که کم کاری تیروئید دارید، قبل از شروع کاهش وزن، برای معاینه مجدد اقدام کنید. شاید چیزی از زمان تشخیص تغییر کرده است.

بسیاری از بیماران به طور هیستریک از مصرف داروهای هورمونی می ترسند که تجویز آنها برای کم کاری تیروئید تقریباً اجتناب ناپذیر است. بنابراین از پزشک می خواهند که به محض کاهش TSH به 5 واحد، آنها را لغو کند (یا خودشان این کار را انجام دهند). (در حد 0.5-5). اما این بهبودی نیست، بلکه فقط حد بالایی هنجار است! اگر TSH شما بالاتر از 2.5-3 است، حتما با پزشک خود مشورت کنید: به احتمال زیاد باید مصرف دارو را ادامه دهید.

به همان اندازه مهم است که بدانید هیچ اختلال ارگانیکی در خود غده تیروئید وجود ندارد: فرآیندهای التهابی، آبسه ها، نئوپلاسم ها و غیره. در صورت وجود، ابتدا باید مشکل اصلی را از بین ببرید و سپس به طور هدفمند در کاهش وزن شرکت کنید.

همچنین مطمئن شوید که سایر داروهایی که ممکن است مصرف کنید اثربخشی L-تیروکسین را کاهش ندهند. اغلب اینها داروها یا مجتمع های مولتی ویتامین با مقادیر زیادی کلسیم هستند.

قرص‌های ضدبارداری سطح هورمون‌ها را نیز تغییر می‌دهند، بنابراین هنگام انتخاب آن‌ها، حتماً پزشک زنان خود را از وجود کم‌کاری تیروئید مطلع کنید و از مصرف آن‌ها مطلع شوید.

تغذیه هوشمند

هر نوع روزه داری برای بیماران مبتلا به کم کاری تیروئید اکیدا ممنوع است. تنها راه کاهش وزن در صورت ابتلا به بیماری تیروئید یک رژیم غذایی سالم، متوسط ​​و مناسب است. در اینجا چند نکته از متخصصان غدد وجود دارد:

اجتناب از غذاهای معمولی ناسالم نیز اجتناب ناپذیر است: شکر، شیرینی، شیرینی یا کیسه، نوشیدنی های گازدار و الکلی. نان سفید باید با غلات کامل یا نان تیره جایگزین شود و شیر باید با درصد چربی کمتری انتخاب شود.

تمرین فیزیکی

کم کاری تیروئید دلیلی برای امتناع از فعالیت بدنی فعال نیست. نکته دیگر این است که تمرین بیش از حد شدید برای چنین بیمارانی نامطلوب است. بار باید به تدریج افزایش یابد و اولویت باید به تمرینات هوازی داده شود - آنها روند چربی سوزی را تا حد ممکن سرعت می بخشند و بدن را با اکسیژن اشباع می کنند.

شما خود احساس خواهید کرد که سطح آمادگی بدنی شما آنقدر افزایش می یابد که حداقل کمی ورزش قدرتی می خواهید. شما باید با آنهایی شروع کنید که از وزن بدن شما استفاده می کنند: فشار، پلانک، انواع مختلف اسکات. و به تدریج می توانید وزنه ها را اضافه کنید.

ساخت توده عضلانی بسیار مفید است. کانتور بدن زیبایی ایجاد می کند و به تدریج چربی را جابجا می کند. عضله در زمان استراحت کالری بیشتری نسبت به چربی می سوزاند. این بدان معنی است که متابولیسم شما سرعت می گیرد.

برای کسانی که زمان، انرژی یا فرصتی برای ورزش منظم ندارند و برای افراد تنبلی که نمی خواهند به طور منظم روی خودشان کار کنند، متخصصان غدد نیز توصیه هایی دارند:

همانطور که می بینید، حتی تربیت بدنی نیز می تواند سرگرم کننده و هیجان انگیز باشد. همه چیز به رویکرد و روحیه درونی شما بستگی دارد. به یاد داشته باشید که می توانید از همه چیز در زندگی لذت ببرید. و در عین حال وزن کم کنید، جوان شوید و به تدریج از شر بیماری خلاص شوید.

کم کاری تیروئید با اختلال در عملکرد غده تیروئید مشخص می شود. این عدم تعادل بر وزن بدن تأثیر می گذارد، در نتیجه چربی ها و کربوهیدرات ها به سرعت در مناطق مشکل انباشته می شوند. به گفته متخصصان غدد، همه گروه های افراد مستعد ابتلا به این بیماری هستند، اما زنان بالای 55 سال در معرض خطر هستند. بسیاری از مردم به این سوال علاقه مند هستند که آیا می توان با کم کاری تیروئید وزن کم کرد و این روند دقیقا چگونه پیش می رود. برای تنظیم پاسخ صحیح، باید به توصیه های پزشکان مجرب پایبند باشید و در سبک زندگی خود تجدید نظر کنید.

برای رسیدن به نتیجه مطلوب، نکات موثر را رعایت کنید.

1. این مهم است که برای همیشه به یاد داشته باشید که اگر کم کاری تیروئید دارید، باید روش های سخت کاهش وزن و انواع رژیم های تک رژیمی را کنار بگذارید. در غیر این صورت، متابولیسم کند می شود، بدن شروع به ذخیره چربی می کند و آن را از تمام غذاها دریافت می کند.
2. برنامه غذایی خود را به گونه ای تنظیم کنید که تعداد وعده های غذایی حدود 5-6 بار (هر 3 ساعت) باشد. هر چند وقت یکبار وعده های غذایی کوچک بخورید. با کمی احساس گرسنگی میز را ترک کنید.
3. یک ماشین حساب آنلاین کالری در اینترنت پیدا کنید و هنجار معمولی برای وزن و سن خود را محاسبه کنید. از حداکثر مقدار مجاز تجاوز نکنید، در غیر این صورت نمی توانید از شر پوندهای اضافی خلاص شوید. همیشه یک راهرو 200 کیلو کالری بگذارید تا قبل از خواب یک لیوان کفیر بنوشید یا ماست بخورید.
4. مواد تشکیل دهنده داروهایی که پزشک برای شما تجویز کرده است را بخوانید. آنها نباید حاوی کلسیم و استروژن در مقادیر زیاد باشند. چنین اجزایی باعث افزایش وزن سریع در افراد مبتلا به کم کاری تیروئید می شود.
5. در مورد کاهش دوز روزانه انسولین خود با متخصص غدد خود مشورت کنید. غلظت بالای این ماده در خون اجازه استفاده از قند را برای انرژی نمی دهد، زیرا بدن از انسولین "قدرت" می گیرد.
6. ذکر این نکته منطقی است که برای کاهش وزن باید بیش از آنچه مصرف می کنید کالری مصرف کنید. با این حال، این مورد در مورد کم کاری تیروئید صادق نیست. ایجاد کسری حداکثر 350 کیلوکالری برای جلوگیری از کند شدن متابولیسم بسیار مهم است. ایام روزه هم نباید داشته باشید، اصلاً فایده ای ندارد.
7. افراد مبتلا به کم کاری تیروئید می توانند با رژیم های غذایی ملایم وزن خود را کاهش دهند. چنین تکنیک هایی شامل حذف برخی غذاها از رژیم غذایی روزانه است. اینها عبارتند از سویا، کلم سفید، کلم بروکلی و خردل. در این مورد، باید روی گوشت و ماهی، کوکتل غذاهای دریایی، سوشی و رول، سیر، پیاز و محصولات لبنی تمرکز کنید.
8. بسیاری از مردم نمی دانند، اما با خوردن مکرر غذا، بدن انرژی بسیار بیشتری نسبت به دو بار خوردن در روز مصرف می کند. به همین دلیل است که باید حتی قبل از خواب (3 ساعت قبل) غذا بخورید. اطمینان حاصل کنید که کربوهیدرات و چربی بیشتر از پروتئین و فیبر وجود ندارد.
9. از صبحانه غافل نشوید مهم است که صبح زود سیگنالی به مغز خود ارسال کنید که زمان بیدار شدن است. گزینه ایده آل صبحانه دانه کتان، بلغور جو دوسر یا فرنی گندم پخته شده در آب است. انواع توت ها، میوه ها، آجیل ها را اضافه کنید، ترکیب را با عسل شیرین کنید.
10. در ترکیب با ورزش های هوازی، دستیابی به کاهش وزن با کم کاری تیروئید بسیار آسان تر خواهد بود. برای شروع، می توانید صبح ها تمرینات منظمی انجام دهید و پس از آن باید به تدریج به سمت ورزش های شدیدتر بروید.

روش های کاهش وزن برای کم کاری تیروئید

در بیشتر موارد، برنامه کاهش وزن یک فرد عادی و افراد مبتلا به اختلالات تیروئید تفاوت چندانی با هم ندارد. البته ویژگی های خاصی وجود دارد که باید رعایت شود. تاکید عمدتا بر تغییر عادات غذایی و سبک زندگی به طور کلی است.

مرحله شماره 1. تست بزن

1. قبل از شروع مبارزه شدید با اضافه وزن، به پزشک مراجعه کنید و مطمئن شوید که دچار اختلال تیروئید هستید. شما باید یک آزمایش خون عمومی و همچنین آزمایش هورمون تیروئید بدهید.
2. اگر پزشک شما را کم کاری تیروئید تشخیص دهد، به احتمال زیاد T4 مصنوعی و لووتیروکسین برای شما تجویز خواهد شد. این داروها سطح هورمون های تیروئید را عادی می کنند و کنترل بیماری را آسان تر می کنند.
3. پزشکی مدرن ثابت نمی ماند. برخی افراد نه تنها T4، بلکه T3 را در ترکیب با لیوتیرونین نیز تجویز می کنند.
4. T3 مصنوعی را می توان همراه با T4 استفاده کرد یا به عنوان یک داروی مستقل مصرف کرد. کمبود T3 باعث ذخیره چربی در بدن می شود و کاهش وزن را کاهش می دهد.

گام 2. رژیم غذایی خود را عادی کنید

1. کالری های خالی (بی فایده) شامل کربوهیدرات های تصفیه شده است. آنها روند سوزاندن ذخایر چربی را کند می کنند. همچنین، این ارزش انرژی فاقد فیبر است که برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مهم است.
2. مصرف کافی فیبر یبوست را از بین می برد، مدفوع را عادی می کند. متخصصان تغذیه مصرف حدود 25 گرم را توصیه می کنند. فیبر در روز افرادی که به چنین حجمی عادت ندارند باید به آرامی و سیستماتیک مقدار را افزایش دهند. این حرکت از نفخ و تجمع گاز جلوگیری می کند.
3. بگو نه!" کربوهیدرات با محتوای نشاسته بالا. فقط نان سبوس دار بخورید، برنج قهوه ای را با برنج روشن و ماکارونی گندم چاودار یا ماکارونی یکپارچه را جایگزین کنید.
4. درک این نکته مهم است که بخش ها باید اندازه گیری شوند. اگر عادت به خوردن 1.5 بشقاب پاستا در هر وعده دارید، آن را کنار بگذارید. رژیم غذایی خود را به یک وعده محدود کنید که در کف دست شما قرار می گیرد.
5. از وعده های غذایی میانی غافل نشوید. اگر نمی توانید اغلب در کافه تریا شرکت غذا بخورید، غذا را در ظروف با خود حمل کنید. تنقلات را به محل کار ببرید؛ آنها می توانند شامل موز، سیب، گلابی، آجیل، نان با ماهی، گوشت بدون چربی با سبزیجات، نوشیدن ماست و سایر محصولات لبنی باشد.
6. از روغن نباتی اجتناب کنید، آن را با روغن زیتون، ذرت یا به عنوان آخرین راه حل، روغن تصفیه نشده جایگزین کنید. چنین محصولاتی گردش خون را تسریع می کند و متابولیسم را به سطح مناسب می رساند. روغن نارگیل بسیار مفید است؛ آن را در وعده غذایی اصلی خود بنوشید (نصف قاشق چایخوری).

مرحله شماره 3. برای صبحانه پروتئین بخورید

1. برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مهم است که کالری دریافتی روزانه خود را بدون تجاوز یا پایین آمدن از حد مجاز رعایت کنند. همچنین باید ساعت به ساعت غذا بخورید، بدون اینکه برنامه خود را تغییر دهید.
2. منوی خود را طوری برنامه ریزی کنید که هر وعده غذایی شامل حدود 25 میلی گرم باشد. پروتئین خالص این ترکیب ارگانیک سریعتر از چربی های ناسالم و غذاهای حاوی کربوهیدرات شما را سیر می کند.
3. دوز روزانه پروتئین خود را بعد از بیدار شدن در صبح (برای صبحانه، حدود 15 گرم در هر نوبت) مصرف کنید. در این زمان از روز است که بافت ماهیچه ای به پروتئین نیاز دارد.
4. مفیدترین منبع پروتئین در صبح، پروتئین آب پنیر (سریع هضم) است. مصرف BCAA (اسیدهای آمینه) ایده خوبی خواهد بود. تمامی محصولات ذکر شده در فروشگاه تغذیه ورزشی به فروش می رسد.
5. سایر منابع پروتئین شامل تخم مرغ و بلدرچین، گوشت بدون چربی (بوقلمون، گوشت خوک، گوشت گاو، مرغ، بره)، لوبیا، پنیر کم چرب، پنیر دلمه و سایر محصولات لبنی است.

مرحله شماره 4. ورزش کنید

1. برای تحریک فرآیندهای متابولیک در سراسر بدن، باید به طور منظم ورزش کنید. نیازی به بازدید از باشگاه و انجام تمرینات با سخت افزار نیست. برای شروع، پانزده دقیقه ورزش در صبح کاملاً کافی است.
2. به جای استفاده از آسانسور، رفتن از پله ها را به عادت تبدیل کنید. اسکات بدون وزنه انجام دهید، طناب بپرید یا یک ساعت پیاده روی در پارک (با سرعت سریع) انجام دهید.
3. برای عضله سازی و چربی سوزی همزمان، باید پروتئین بنوشید و تمرینات قدرتی انجام دهید. دمبل یا باند الاستیک بخرید، درس های ویدیویی را در اینترنت از استادان حرفه ای بیابید (سطح ورودی).
4. مناطق ورزشی عالی شامل شنا، پیلاتس، یوگا، حرکات کششی، ایروبیک در آب، ژیمناستیک و رقص است. می توانید یک عضویت در باشگاه بخرید، یک برنامه آسان بسازید و برای لذت خود ورزش کنید.
5. اگر قبلاً سبک زندگی سنجیده ای داشتید، فعالیت بدنی را به تدریج افزایش دهید. همراه با افزایش توده عضلانی، چربی سوزی می شود و در نتیجه شروع به کاهش وزن خواهید کرد. اگر یک کمپلکس سنگین را بدون آمادگی انجام دهید، به بدن اضافه بار وارد می کنید و خطر آسیب دیدگی مفصل وجود خواهد داشت.

مرحله شماره 5. مکمل ها را به درستی ترکیب کنید

1. برای افراد مبتلا به کم کاری تیروئید بسیار مهم است که هنگام مصرف مکمل های غذایی از دستورالعمل های واضح پزشک خود پیروی کنند. ویتامین ها خاصیت ناخوشایندی دارند که بر قابلیت هضم غذا تأثیر می گذارند.
2. مکمل های کلسیم و آهن باعث کاهش جذب هورمون ها می شوند. به همین دلیل مصرف داروهای هورمونی پس از بیدار شدن از خواب در صبح قبل از وعده غذایی اصلی حاوی آهن و کلسیم توصیه می شود.
3. افراد مبتلا به اختلالات تیروئید نباید از گواتروژن هایی که پراکسیداز تیروئید را مسدود می کنند استفاده کنند. ترکیبات مشابه شامل حبوبات، سویا، کلم بروکلی، گل کلم است. درمان حرارتی محتوای آنزیم های فعالی که باعث خارش می شوند را کاهش می دهد.

کم کاری تیروئید حکم اعدام نیست! پس از یک معاینه جامع، می توانید با اجازه پزشک شروع به کاهش وزن کنید. از صبحانه پروتئین خود غافل نشوید، مصرف روزانه انسولین خود را کاهش دهید و سطح T3 مصنوعی خود را عادی کنید. ورزش کنید، غذاهای مضر را حذف کنید.

ویدئو: رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید

افزایش وزن با کم کاری تیروئید ارتباط نزدیکی با مشکلات غده تیروئید دارد که در فرآیندهای متابولیک شرکت می کند. با کم کاری تیروئید، متابولیسم کند می شود و وزن اضافی بدون توجه به اینکه فرد ورزش می کند یا نه ظاهر می شود؛ اغلب مشکل اضافه وزن به مشکل چاقی تبدیل می شود. یک متخصص غدد، پزشکی که بیماری های سیستم غدد درون ریز و به طور خاص غده تیروئید را درمان می کند، در صورت کم کاری تیروئید به کاهش وزن کمک می کند.

متخصص غدد برای معاینه آزمایشگاهی راهنمایی می کند، تشخیص می دهد و داروهای لازم برای درمان غده تیروئید را تجویز می کند. در طول مشاوره، می توانید اطلاعاتی در مورد یک اختلال تیروئید به نام کم کاری تیروئید و اینکه چه رژیم غذایی به شما در مقابله با اضافه وزن کمک می کند، به دست آورید.

درمان کم کاری تیروئید

این اختلال با اختلال در عملکرد غده تیروئید همراه است که تولید هورمون در مقادیر لازم را متوقف می کند. این می تواند ناشی از کمبود ید در بدن یا جراحی بر روی غده تیروئید باشد. کم کاری تیروئید همچنین می تواند با دیابت همراه باشد که عملکرد غدد درون ریز را مختل می کند.

درمان با داروهای جایگزین درمانی انجام می شود، اینها هورمون های مصنوعی هستند که بیماران باید تا آخر عمر مصرف کنند. علاوه بر داروهای جایگزین درمانی، متخصص غدد یک رژیم غذایی تجویز می کند و نحوه کاهش وزن با کم کاری تیروئید را توصیه می کند.

توصیه متخصص غدد:

• اگر کم کاری تیروئید دارید، نمی توانید از یک رژیم غذایی سخت با محدودیت شدید کالری پیروی کنید. گرسنگی به کاهش وزن و رهایی از چاقی کمک نمی کند، زیرا با کمبود کالری، متابولیسم شما حتی بیشتر کند می شود.
• متخصصان غدد برای بیماری های غده تیروئید توصیه می کنند غذا را کم کم، اما اغلب مصرف کنید.
• شما باید داروهای حاوی استروژن و کلسیم را کنار بگذارید، این مواد به افزایش وزن ناگهانی کمک می کنند.
• بیماران مبتلا به دیابت باید دوز تزریق انسولین را کاهش دهند. انسولین به اضافه وزن کمک می کند. با این حال، شما نمی توانید دوز انسولین را خودتان تنظیم کنید، فقط یک پزشک می تواند این کار را انجام دهد.
• کاهش وزن با کم کاری تیروئید به طور طبیعی در صورتی اتفاق می افتد که فرد زیاد پیاده روی کند، شنا کند و در هوای تازه ورزش کند. فعالیت بدنی فرآیندهای متابولیک را سرعت می بخشد و باعث کاهش وزن می شود.
• با رژیم غذایی می توانید عملکرد تیروئید را بازیابی کنید. برای رهایی از چاقی باید سویا، کلم، سرخ شده، تند و چرب را از رژیم غذایی حذف کرد.

محصولاتی که به کاهش وزن کمک می کنند:

• محصولات لبنی؛
• گوشت بدون چربی؛
• ماهی دریایی؛
• سبزیجات تازه، به جز کلم؛
• انواع توت ها و میوه ها؛
• نمک ید دار؛
• کلپ

با بیماری های تیروئید مرتبط با کم کاری تیروئید، کاهش وزن به تدریج رخ می دهد، این به دلیل بازسازی آهسته فرآیندهای متابولیک است.

ال کارنیتین چیست و نحوه مصرف آن برای کم کاری تیروئید

ال-کارنیتین مصنوعی یک داروی دارویی حاوی لووکارنیتین است که یک ماده طبیعی تولید شده توسط بدن انسان است. کارنیتین در ماهیچه ها، مغز، اسپرم و قلب تجمع می یابد و به تبدیل چربی به انرژی پاک کمک می کند. علاوه بر فرآورده های دارویی، کارنیتین را می توان از گوشت بره، گوشت قرمز، محصولات لبنی، مرغ، ماهی، گندم و آووکادو نیز به دست آورد.

یک غده کاملا سالم به بدن اجازه می دهد تا به اندازه ای که برای عملکرد طبیعی لازم است کارنیتین تولید کند. در بیماران مبتلا به کمبود هورمونی، تولید کم لووکارنیتین به ایجاد آنژین صدری، لنگش متناوب و ایجاد مشکلات دیگر کمک می کند.

• متخصصان غدد مصرف کارنیتین را به عنوان مکملی برای درمان درمانی غده تیروئید توصیه می کنند.
• داروی ال کارنیتین را می توان برای کاهش وزن مصرف کرد؛ این دارو تبدیل بافت چربی به بافت عضلانی را تحریک می کند، باعث کاهش وزن می شود و در عین حال بی حالی و خستگی را از بین می برد.
• کارنیتین عملکرد غده را تنظیم می کند و متابولیسم را کاهش می دهد. بیمارانی که از الکل سوء مصرف می کنند می توانند آن را مصرف کنند؛ این ماده از کبد در برابر تأثیر الکل محافظت می کند. متخصصان غدد ال کارنیتین را برای اختلالات هورمونی توصیه می کنند؛ این دارو به کاهش وزن و مقابله با ضعف کمک می کند. در صورت پرکاری تیروئید نیز می توانید ال کارنیتین مصرف کنید؛ این دارو به کاهش دمای بدن، مقابله با تاکی کاردی و کاهش تحریک پذیری و اثرات استرس کمک می کند.
• مصرف کارنیتین برای پانکراتیت مزمن و گاستریت، برای دیابت و فشار خون بالا توصیه می شود.
• برای بیماری های تیروئید همراه با افزایش وزن، می توانید از کارنیتین به عنوان وسیله ای برای کاهش مقاومت متابولیک در برابر کاهش وزن استفاده کنید.

تمام اقدامات مربوط به کاهش وزن با استفاده از داروهای دارویی توصیه می شود با پزشک خود هماهنگ شود.

چرا انسان چاق می شود؟ منبع چنین مشکلاتی آشکار به نظر می رسد - پرخوری به علاوه فعالیت بدنی کم. با این حال، عوامل دیگری که کمتر شناخته شده اند در چاقی وجود دارد. به عنوان مثال، بیماری های غدد درون ریز یا اختلال در تولید هورمون. نیازی به ناراحتی نیست، زیرا هر متخصص غدد به شما می گوید که مشکل قابل حل است. بدانید: چگونه با کم کاری تیروئید وزن کم کنید، منوی درست ایجاد کنید و بر عملکرد غده تیروئید با داروها تأثیر بگذارید.

کم کاری تیروئید چیست؟

هورمون های سیستم غدد درون ریز بر تمام فرآیندهای بدن تأثیر می گذارند: آنها در تشکیل بافت های نرم شرکت می کنند، مسئول عملکرد قلب، رشد استخوان و غیره هستند. با این حال، این اتفاق می افتد که سیستم غدد درون ریز به دلایلی از کار می افتد. کم کاری تیروئید خود ایمنی کاهش تولید هورمون های تیروکسین و تری یدوتیرونین است که در فرآیندهای متابولیک اختلال ایجاد می کند و به چاقی کمک می کند.

کم کاری تیروئید و اضافه وزن

علائم مشخصه کم کاری تیروئید عبارتند از: کاهش دمای بدن، رنگ پریده یا زرد رنگ پوست و تشکیل پلاک های کلسترول. به دلیل کاهش تولید هورمون های غده، سرعت فرآیندهای متابولیک کاهش می یابد، در حالی که نیاز به انرژی در حالت استراحت یا فعالیت ثابت می ماند. در نتیجه، فرد دائماً احساس گرسنگی می کند و شروع به خوردن مقدار زیادی غذاهای پرکالری می کند. چاقی همراه با کم کاری تیروئید در نتیجه این روند ظاهر می شود.

کم کاری تیروئید و کاهش وزن

مشخص است که غده تیروئید و کاهش وزن مفاهیمی نزدیک به هم هستند. اگر عملکرد اولین مورد را بهبود ندهید، کاهش وزن به سادگی غیر واقعی خواهد بود. خوب است که داروها و محصولات غذایی زیادی وجود دارد که می تواند سیستم غدد درون ریز را تحریک کند. با این حال، باید به خاطر داشته باشید که کاهش وزن با کم کاری تیروئید دارای تعدادی منع مصرف است، از جمله:

• بارداری یا شیردهی؛
• اختلالات شدید روده؛
• وجود سایر بیماری های مزمن جدی.

آیا امکان کاهش وزن وجود دارد

کاهش وزن با کم کاری تیروئید کاملاً ممکن است، نکته اصلی این است که به قوانین پایبند باشید و سبک زندگی خود را کمی تغییر دهید. به طور کلی برنامه رهایی از چاقی ناشی از اختلال عملکرد تیروئید تفاوت چندانی با یک رژیم غذایی معمولی برای کاهش وزن ندارد. شما باید در مورد چگونگی کاهش وزن با کم کاری تیروئید با پزشک خود صحبت کنید اگر:

• مواردی از اختلال عملکرد تیروئید در خانواده، به ویژه در خط زن وجود دارد.
• شما وارد دوران پیش از یائسگی شده اید یا به یائسگی کامل رسیده اید.
• در چند سال گذشته، شما قبلاً از عدم تعادل هورمونی رنج می بردید یا در این دوره زمانی آشفتگی عاطفی شدیدی را تجربه کرده اید.

آیا می توان ورزش کرد

یک ترکیب خوب کم کاری تیروئید و ورزش است. ورزش متوسط ​​به مدت چند دقیقه در روز به سرعت بخشیدن به متابولیسم کمک می کند. چگونه با ورزش کم کاری تیروئید وزن کم کنیم؟ هر فعالیت ساده ای انجام می دهد: پریدن، خم شدن، راه رفتن، بالا رفتن از پله ها، دویدن. تناسب اندام سبک برای کاهش وزن می تواند به خوبی با تمرینات قدرتی برای ساخت توده عضلانی ترکیب شود. عضلات به تدریج رشد کرده و لایه چربی را جابجا می کنند.

رژیم غذایی

قبل از شروع کاهش وزن در صورت وجود اختلالات در سیستم غدد درون ریز، لازم است تشخیص ادعا شده تایید شود. در بیشتر موارد برای تشخیص کم کاری تیروئید باید آزمایش خون از نظر هورمون ها و سونوگرافی غده تیروئید انجام دهید. در صورت تایید نتایج، پزشک هورمون های مصنوعی را تجویز می کند که هدف از آن جبران کمبود تیروکسین و تری یدوتیرونین است.

رژیم غذایی متخصص غدد برای کاهش وزن همراه با مصرف داروها خواهد بود، اما تا زمانی که TSH به حالت عادی بازگردد، شروع نمی شود. تمام غذاهای حاوی مواد گواتروژن که در تولید هورمون ها اختلال ایجاد می کنند از رژیم غذایی حذف می شوند. به عنوان یک قاعده، اینها همه انواع کلم، سبزیجات بهاری و برخی سبزیجات هستند. یک مثال خوب از رژیم کاهش وزن مناسب، رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید از مری شومون است.

محصولات

ماهیت این برنامه کاهش وزن تحریک فرآیندهای متابولیک با خوردن غذاهای مناسب انتخاب شده است. اساس رژیم غذایی باید پروتئین باشد که بیشتر آنها بهتر است در صبحانه خورده شوند. پروتئین با کیفیت را می توان در موارد زیر یافت:

• محصولات شیر ​​تخمیر شده، به ویژه پنیر یا پنیر دلمه؛
• گوشت بدون چربی: گوشت گاو، ماهی دریایی، کله پاچه، گوشت خرگوش، جگر؛
• تخم مرغ

چیزی که مفید نخواهد بود غذاهای غنی از کربوهیدرات های تصفیه شده برای کم کاری تیروئید است. سطح فیبر غذایی آنها به طور غیرعادی پایین است و کربوهیدرات های پیچیده متابولیسم آنها را کند می کند. منابع کالری خالی عبارتند از:

• انواع شکر گرانول؛
• آب میوه های خریداری شده در فروشگاه؛
• آرد خوب؛
• فرنی های فوری و سایر غذاهای تهیه شده از غلات تصفیه شده؛
• پاستا؛
• نشاسته های تصفیه شده

با این حال، شما نمی توانید به طور کامل کربوهیدرات ها را برای کاهش وزن کنار بگذارید. مهم است که یاد بگیرید مواد مفید را از دارونماها تشخیص دهید. به عنوان مثال، به جای پاستا برای کم کاری تیروئید، بهتر است سیب زمینی شیرین بپزید، برنج قهوه ای را جایگزین برنج صیقلی کنید و به جای برنج تصفیه شده از روغن نارگیل استفاده کنید. میوه ها و غذاهای حاوی فیبر، ید، منیزیم و سلنیوم به ویژه برای غده تیروئید مفید خواهند بود.

رژیم غذایی مری شومون

وعده های غذایی باید تقسیم شود: بهتر است کم کم غذا بخورید، اما اغلب و آهسته بجوید. نویسنده آمریکایی و نویسنده کتاب "چگونه با کم کاری تیروئید وزن کم کنیم" پیشنهاد می کند غذا را به همان شیوه پیروی از یک رژیم غذایی منظم تهیه کنید. علاوه بر این، رژیم غذایی مری شومون برای کم کاری تیروئید شامل در نظر گرفتن چندین نکته مهم است:

1. مطمئن شوید که سطح TSH شما پایین است. به عنوان یک قاعده، زمانی که سطح TSH به 4-4.5 mU / L برسد، پزشکان رژیم غذایی را تجویز می کنند. با این حال، مری ادعا می کند که مقدار بهینه T4 برای کاهش وزن در محدوده 2.5-1 mU/l است.
2. اگر کم کاری تیروئید دارید، نباید از داروهای دیگری استفاده کنید که با داروهای تیروکسین تداخل داشته باشد. برای کاهش وزن موفقیت آمیز، باید مصرف مجتمع های ویتامین با کلسیم و همچنین قرص های ضد بارداری را متوقف کنید.
3. خود را برای مقاومت به انسولین آزمایش کنید. اگر میزان انسولین تولید شده در خون به میزان قابل توجهی بیشتر از غلظت قند باشد، این امر به ناچار منجر به تجمع چربی می شود.

روزه داری

اگر شما شروع به مصرف کمتر از 1200 کیلوکالری در روز کنید، متابولیسم که در آخرین قدرت خود کار می کند، می تواند به میزان قابل توجهی کند شود. بنابراین، روزه گرفتن برای کم کاری تیروئید اکیدا منع مصرف دارد. با توجه به رژیم کاهش وزن مری، می توانید میزان غذای مصرفی خود را با استفاده از فرمول زیر محاسبه کنید: X=Y*25 – 200، که در آن:

• X - کل محتوای کالری روزانه؛
• Y – وزن کل بدن بر حسب کیلوگرم.

داروهای تیروئید برای کاهش وزن

اصل تغذیه بر اساس مصرف داروها و مواد غذایی مناسب موثرترین راه برای کاهش وزن است. با این حال، قبل از استفاده از داروهای تیروئید برای کاهش وزن، باید خون خود را از نظر سطوح پلاسمایی تری یدوتیرونین، TSH، تیروکسین و کورتیزون آزمایش کنید. تنها پس از دریافت پاسخ های مثبت و به توصیه پزشک می توان درمان جایگزینی هورمونی را آغاز کرد.

به عنوان یک قاعده، داروهای حیاتی برای کم کاری تیروئید عبارتند از:

• یوتیروکس;
• تیروزین؛
• امگا 3؛
• ال کارنیتین؛
• لووتیروکسین سدیم.

سیستم تغذیه برای کم کاری تیروئید ثابت می ماند، اما مفیدتر می شود. برای سهولت در مبارزه با کالری های اضافی، باید به توصیه های متخصص غدد برای کاهش وزن توجه کنید:

• اگر کم کاری تیروئید دارید، نباید هدفی را برای کاهش وزن در یک هفته تعیین کنید. کاهش وزن درمانی یک فرآیند طولانی، اما موثر است.
• رژیم غذایی برای کم کاری تیروئید شامل حذف الکل، چربی، اسیدهای چرب و کربوهیدرات های پیچیده از رژیم غذایی است.
• برای کاهش وزن مناسب، صبح ها قهوه بنوشید. حاوی ویتامین های گروه PP و پتاسیم است.
• سطح کلسترول خود را کنترل کنید و به طور مرتب کمبود ید را با مجتمع های ویتامین یا غذای آماده جبران کنید: گردو، غذاهای دریایی، انگور.

ویدئو