อยู่บ้านเท้าหนาว ทำไงดี? เท้าเย็นตลอดเวลา: เหตุผลสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

แทบไม่มีเนื้อเยื่อไขมันบริเวณเท้าและมีกล้ามเนื้อน้อยมาก ดังนั้นในสภาพอากาศหนาวเย็น เท้าจึงแข็งตัวเนื่องจากการถ่ายเทความร้อนสูง บางคนมีอาการเท้าเย็นตลอดเวลาแม้ในฤดูร้อนก็ตาม เหตุใดจึงเกิดขึ้นและต้องทำอย่างไรในกรณีนี้?

สาเหตุของเท้าเย็น

ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือดการวินิจฉัยตามเงื่อนไขนี้สามารถมอบให้กับผู้คนได้ 80% ความไม่ลงรอยกันในการทำงานของระบบประสาทซิมพาเทติกและพาราซิมพาเทติกทำให้เกิดการหยุดชะงักของการควบคุมเสียงของหลอดเลือดและอวัยวะภายในซึ่งมักต้องได้รับการรักษาด้วยยา venotonic ()

ความดันโลหิตต่ำ.แขนขาที่แข็งตัวเป็นปัญหาที่พบบ่อยในผู้ป่วยความดันโลหิตตก เมื่อมีความดันโลหิตต่ำ การไหลเวียนของเลือดจะช้าลง ผู้ป่วยความดันโลหิตตกจึงมักจะแข็งตัว

ภาวะไทรอยด์ทำงานต่ำเมื่อการทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง กระบวนการต่างๆ ในร่างกายก็จะช้าลง ด้วยเหตุนี้ภาวะไทรอยด์ทำงานเกินทำให้เกิดความเหนื่อยล้าเรื้อรังและรู้สึกหนาว

รัฐธรรมนูญของร่างกายบ่อยครั้งเท้าจะเย็นในคนผอมและมีหน้าอกแคบ Asthenics มีหัวใจดวงเล็กซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้ไม่สามารถให้เลือดไปเลี้ยงร่างกายได้ตามปกติ

โรคโลหิตจางจากการขาดธาตุเหล็กด้วยโรคนี้จะมีภาวะขาดออกซิเจน เนื้อเยื่อ (รวมถึงเนื้อเยื่อหลอดเลือด) ไม่ได้รับออกซิเจนเพียงพอ ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เกิดความรู้สึกเย็นที่แขนขา (แขนและขา)

สูบบุหรี่.เป็นที่ทราบกันว่านิโคตินสามารถทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็งได้

การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดในหลอดเลือดคราบคอเลสเตอรอลรบกวนการไหลเวียนของเลือดตามปกติ

โรคหลัง.เท้าสามารถแข็งตัวได้เนื่องจากโรคกระดูกพรุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อปลายประสาทถูกหนีบ ซึ่งอาจทำให้รู้สึกหนาวตามแขนขาและมีอาการชาได้

การรับประทานยาบางชนิดสารปิดกั้นเบต้าทำให้เกิดอาการกระตุกของหลอดเลือดส่วนปลาย ทำให้ผู้ป่วยรู้สึกหนาว โดยเฉพาะบริเวณแขนขา

จะทำอย่างไรถ้าเท้าของคุณเย็น?

หากคุณสังเกตเห็นว่าแม้ในสภาพอากาศอบอุ่น แขนขาของคุณก็ยังเย็น ควรปรึกษาแพทย์เพื่อหาสาเหตุที่แท้จริงของอาการนี้ การกำจัดโรคที่เป็นสาเหตุจะทำให้คุณหมดปัญหาเท้าเย็นไปตลอดกาล

ฝึกหลอดเลือดของคุณขั้นตอนการตัดกันเหมาะอย่างยิ่งสำหรับสิ่งนี้: การอาบน้ำที่ตัดกันหรือจุ่มเท้าลงในน้ำเย็นและน้ำร้อนสลับกัน ห้องซาวน่าและห้องอาบน้ำก็มีประโยชน์เช่นกันซึ่งมีการราดน้ำเย็นหลังจากขั้นตอน "ร้อน"

เล่นกีฬา.บังคับตัวเองให้ออกกำลังกายทุกวัน คุณสามารถเลือกวิ่ง แอโรบิก เดินเร็ว ว่ายน้ำ ปั่นจักรยาน และการออกกำลังกายประเภทอื่นๆ ได้ตามรสนิยมของคุณ

พยายามกำจัดนิสัยที่ไม่ดีตามที่กล่าวไว้ข้างต้น นิโคตินทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็ง การบริโภคเครื่องดื่มแอลกอฮอล์และกาแฟมากเกินไปก็ส่งผลเสียต่อระบบหลอดเลือดเช่นกัน เป็นการดีกว่าถ้าแยกพวกเขาออกจากอาหารของคุณโดยสิ้นเชิง

กินให้ถูกต้องในฤดูหนาว ให้รับประทานปลาทะเลที่มีไขมัน (ปลาแมคเคอเรล ปลาแซลมอน ปลาสวาย) บ่อยขึ้น หากคุณมีฮีโมโกลบินต่ำ ให้เลือกอาหารที่มีธาตุเหล็กจำนวนมาก (เนื้อสัตว์ โกโก้) เพื่อรักษากิจกรรมปกติของต่อมไทรอยด์ จำเป็นต้องมีไอโอดีนซึ่งมีอยู่ในสาหร่ายทะเล , ปลาและอาหารทะเล

รักษาสมดุลการดื่มดื่มของเหลวให้เพียงพอ (30 มล. ต่อน้ำหนักตัว 1 กิโลกรัม) หากคุณเพิ่มปริมาณของเหลวที่คุณดื่ม จะทำให้การไหลเวียนโลหิตเพิ่มขึ้น ซึ่งจะทำให้คุณรู้สึกอุ่นขึ้น

เลือกรองเท้าที่เหมาะสมไม่ควรสวมรองเท้าที่รัดเท้า โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับรองเท้าฤดูหนาว ด้วยวิธีนี้ การแลกเปลี่ยนความร้อนกับสิ่งแวดล้อมจะเกิดขึ้นอย่างเข้มข้นมากขึ้น ซึ่งคุณไม่ต้องการเลย เท้าของคุณควรรู้สึกเป็นอิสระเมื่อสวมรองเท้า หากมีช่องว่างอากาศในรองเท้าน้อย เท้าจะเย็นลงช้าลง

แกร่งขึ้น.ฤดูใบไม้ผลิและฤดูร้อนเป็นเวลาที่เหมาะสมในการเริ่มขั้นตอนการชุบแข็ง เริ่มต้นด้วยการแช่ตัวในอ่างลม ค่อยๆ ขยับไปสู่การถูและราดด้วยน้ำ ด้วยวิธีนี้ คุณจะไม่เพียงแต่ปรับปรุงโทนสีของหลอดเลือด แต่ยังเพิ่มการป้องกันภูมิคุ้มกันของร่างกายอย่างมีนัยสำคัญอีกด้วย

เท้าเย็น - สาเหตุและวิธีจัดการกับมันระบบหัวใจและหลอดเลือดในชายและหญิงมีโครงสร้างเหมือนกัน แต่ทำงานแตกต่างกัน นี่เป็นเพราะไม่เพียง แต่ลักษณะทางเพศหลักและรองเท่านั้น แต่ยังรวมถึงความเด่นของฮอร์โมนต่าง ๆ ด้วย: เอสโตรเจน - เพศหญิง, แอนโดรเจน - เพศชาย ธรรมชาติของการไหลเวียนของเลือดยังได้รับผลกระทบจากระดับการเผาผลาญ ปริมาณไขมัน และเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ

ปัจจัยเหล่านี้เองที่ทำให้ผู้หญิงเป็นหวัดบ่อยกว่าผู้ชาย ส่วนใหญ่มักเป็นเท้าที่ต้องทนทุกข์ทรมานจากความหนาวเย็น จะทำอย่างไรกับปัญหานี้สามารถพูดได้อย่างแน่นอนหลังจากมีการสร้างสาเหตุของการแช่แข็งที่เท้าแล้วและมีหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบหลอดเลือด

เท้าเย็นอย่างต่อเนื่องผู้หญิงกังวลมากกว่าผู้ชาย และบ่อยที่สุดในช่วงฤดูหนาว ทำไมเท้าของคุณถึงเย็น? เพราะขามีมวลกล้ามเนื้อน้อยที่สุดและมีเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังซึ่งช่วยรักษาความร้อน นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีองค์ประกอบของฮอร์โมนที่แตกต่างกันและการกระจายพลังงานในร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งใช้เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะภายในมากกว่า ในกรณีนี้ หลอดเลือดส่วนปลายและเส้นเลือดฝอยยังคงถูกละเลย

เท้าเย็นตลอดเวลา: สาเหตุคืออะไร?

หากเท้าเย็นรบกวนชีวิตของคุณ โปรดติดต่อศัลยแพทย์หลอดเลือด จากผลการสอบเขาจะสามารถให้คำแนะนำเพิ่มเติมแก่คุณได้ จำเป็นต้องเริ่มการตรวจมากขึ้นหากมีอาการเช่นง่วงซึม, เหนื่อยล้าทั่วไป, เซื่องซึม, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, บวม, การเปลี่ยนแปลงของหลอดเลือดดำ

การรวมกันของอาการอาจบ่งบอกถึงโรคร้ายแรง: โรคเบาหวาน, เส้นเลือดขอด, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด, การเสื่อมสภาพของต่อมไทรอยด์, กิจกรรมที่มากเกินไปของระบบประสาทอัตโนมัติ, ปัญหาเกี่ยวกับเนื้อเยื่อเกี่ยวพัน, ความผิดปกติของระบบประสาท, โรคโลหิตจาง

จะทำอย่างไรถ้าเท้าของคุณเย็นตลอดเวลา?

- เปลี่ยนอาหารของคุณ เพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยและความยืดหยุ่นของหลอดเลือด โดยรับประทานกีวี กะหล่ำปลีดอง ผลไม้รสเปรี้ยว และดื่มเครื่องดื่มโรสฮิป กินอาหารที่มีวิตามินพีซึ่งช่วยป้องกันวิตามินจากการออกซิไดซ์และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง

— ผู้ที่เท้าเย็นตลอดเวลาควรแต่งกายตามสภาพอากาศเสมอ หากร่างกายได้รับการปกป้องอย่างดีจากความหนาวเย็น อวัยวะภายในจะไม่เย็นเกินไป ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ต้องรับความร้อนจากขา นั่นคือก่อนอื่น คุณต้องคำนึงถึงการใช้งานของเสื้อผ้าและรองเท้า ไม่ใช่เกี่ยวกับความสวยงาม

— ในฤดูหนาว คุณต้องสวมรองเท้าที่กว้างขวางเพื่อให้มีช่องว่างอากาศระหว่างรองเท้ากับเท้า รองเท้าที่รัดรูปและนิ้วเท้าแคบจะป้องกันไม่ให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดได้อย่างอิสระ

— ขอแนะนำให้ใช้พื้นรองเท้าแบบอุ่น โดยเฉพาะแบบทำด้วยผ้าขนสัตว์ที่มีฉนวนกันความร้อน เช็ดให้แห้งเป็นประจำหลังสวมใส่

— ในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่าละเลยกางเกงเลกกิ้งทำด้วยผ้าขนสัตว์ใต้กางเกงและถุงเท้าอุ่น ๆ

- คุณสามารถซื้อถุงเท้ากันความร้อนสำหรับนักท่องเที่ยวที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวได้

- เคลื่อนไหวให้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะต้องยืนที่ป้ายรถเมล์ เดิน กระทืบเท้า กระโดดก็ตาม

- ห้ามสูบบุหรี่ในที่เย็น เพราะจะทำให้การไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบข้างลดลง

— อย่าออกไปในที่เย็นและหิว เพราะการขาดแคลอรี่จะขัดขวางการผลิตพลังงาน

เท้าของฉันเย็น วิธีจัดการกับมัน

เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อในผู้หญิงที่มีขนาดเล็กกว่าผู้ชายจะไม่อนุญาตให้สร้างความร้อนตามที่ต้องการ แม้ว่าอุณหภูมิอากาศจะเปลี่ยนแปลงเล็กน้อย แต่เลือดจากผิวหนังก็ไหลไปยังอวัยวะภายในเพื่อรักษาการทำงานของระบบสืบพันธุ์ ประการแรก นิ้วเท้าและมือจะเย็น จากนั้นจึงเท้าและมือ ไม่ใช่เรื่องแปลกที่ผู้หญิงจะรู้สึกหนาวที่ปลายแขน - นี่เป็นบรรทัดฐาน ผู้ชายมีความไวต่อการเปลี่ยนแปลงของอุณหภูมิน้อยกว่าและบางครั้งก็ไม่สังเกตเห็นด้วยซ้ำ แต่เท้าและมือที่เย็นจัดตลอดเวลาบ่งบอกถึงการรบกวนการทำงานของระบบไหลเวียนโลหิต บ่อยครั้งที่ความผิดปกติดังกล่าวสามารถกำจัดได้ด้วยโภชนาการที่เหมาะสม การนวดตัวเองแบบเบา ๆ การออกกำลังกาย และการเล่นโยคะ เท้าเย็นอาจเกิดจากโรคต่างๆ เช่น เบาหวาน ความผิดปกติของฮอร์โมน ต่อมไทรอยด์ ดังนั้นหากรู้สึกหนาวบ่อยๆควรปรึกษาแพทย์

ความดันโลหิตต่ำหรือสูงอาจทำให้มือและเท้าเย็นได้ ในคนที่มีสุขภาพแข็งแรง ความดันโลหิตควรอยู่ในเกณฑ์ปกติขณะพักและเพิ่มขึ้นระหว่างออกกำลังกาย เป็นที่น่าสังเกตว่าผู้หญิงมีแนวโน้มที่จะมีความดันโลหิตต่ำมากกว่าผู้ชาย ตามที่นักวิทยาศาสตร์ตั้งข้อสังเกต: 59% เทียบกับ 43% บ่อยครั้งในผู้หญิง ความดันโลหิตต่ำทำให้เป็นลม สมองไม่ได้รับออกซิเจนในเลือดเพียงพอ แต่ความดันโลหิตต่ำก็มีข้อดีเช่นกัน โดยทั่วไปแล้ว จะไม่มีโรคหัวใจและอายุขัยที่ยืนยาวขึ้น ความดันโลหิตสูงหรือความดันโลหิตสูงเกิดจากการ “อุดตัน” ของหลอดเลือด ทำให้ทางเดินแคบลงอย่างมาก และเลือดไปกดดันผนังหลอดเลือดมากขึ้น

สาเหตุหนึ่งของความดันโลหิตสูงคือคอเลสเตอรอล โรคนี้รักษาได้ยาก แต่คุณสามารถป้องกันได้โดยการเปลี่ยนวิถีชีวิต เริ่มต้นด้วยโภชนาการ: กรดไขมันที่มีอยู่ในปลาช่วยลดคอเลสเตอรอล ผักและผลไม้ - ให้สารต้านอนุมูลอิสระแก่ร่างกายซึ่งป้องกันการอุดตันของหลอดเลือด การผสมผสานระหว่างกาแฟกับบุหรี่เป็นอันตรายต่อความดันโลหิตสูง คาเฟอีนและนิโคตินจะทำให้หลอดเลือดหดตัวอย่างรุนแรง แต่ในทางกลับกัน แอลกอฮอล์จะทำให้หลอดเลือดขยายตัว ไวน์แดงดีๆ สักแก้วจะไม่เจ็บ

ภาวะขาดน้ำในร่างกายอาจทำให้เกิดการเปลี่ยนแปลงที่ไม่พึงประสงค์และส่งผลต่อความดันโลหิต ดังนั้นคุณจึงต้องดื่มน้ำอย่างน้อยวันละครึ่งลิตร ในฤดูร้อน - น้ำผลไม้และในฤดูหนาว - ชาเขียว จะทำอย่างไร? ความหนาวเย็น ความเครียด และการทำงานหนักคือสิ่งแรกที่ต้องจัดการ พยายามแต่งตัวตามสภาพอากาศเพื่อให้อบอุ่นแต่บางเบา ความเย็นหรือความร้อนที่มากเกินไปจะรบกวนการควบคุมอุณหภูมิของร่างกาย ราก Valerian, motherwort, สะระแหน่และบาล์มมะนาว - ยาต้มสมุนไพรเหล่านี้จะช่วยคลายความเครียด ให้เวลาร่างกายได้ฟื้นตัว นอนหลับ และพักผ่อนให้มากขึ้น อย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง อาหารประจำวันของคุณควรประกอบด้วยอาหารที่มีวิตามินและแร่ธาตุที่ช่วยเสริมสร้างและสนับสนุนระบบหลอดเลือด

• วิตามินซี (กรดแอสคอร์บิก) - พบในมะนาว กีวี โรสฮิป ส้ม แบล็คเคอร์แรนท์ ควบคุมการแข็งตัวของเลือด ซ่อมแซมเนื้อเยื่อ และสังเคราะห์คอลลาเจน
• วิตามินพี (ไบโอฟลาโวนอยด์) - พบในปริมาณมากในถั่วและเมล็ดฟักทอง เมื่อใช้ร่วมกับวิตามินซีจะช่วยป้องกันการเกิดออกซิเดชันของสารหลังและเมื่อรวมกันแล้วจะเสริมสร้างผนังของเส้นเลือดฝอยได้อย่างมีประสิทธิภาพ ข้อดีอีกประการหนึ่งของวิตามินพีก็คือการลดอาการช้ำ
• วิตามินพีพี (กรดนิโคตินิก) - อุดมไปด้วยขนมปัง ไข่ ตับ เนื้อวัว และซีเรียล วิตามินพีพีควบคุมการเผาผลาญโปรตีนและกิจกรรมทางประสาท
• พริกหรือพริกแดงร้อนช่วยกระตุ้นการไหลเวียนของเลือดได้ดี
• เมล็ดข้าวสาลีงอก เมล็ดพืช ถั่ว และขนมปังโฮลเกรนอุดมไปด้วยวิตามินอี ซึ่งเสริมสร้างผนังหลอดเลือด กระเทียมสามารถบริโภคได้ในรูปแบบใดก็ได้ ช่วยลดระดับคอเลสเตอรอลและป้องกันลิ่มเลือด
• ขิงสามารถทำให้การไหลเวียนโลหิตเป็นปกติ เพิ่มลงในชาเมื่อเตรียมซุป สตูว์ หรือปลา อย่าลืมออกกำลังกาย หากเท้าของคุณหนาวบ่อยๆ ให้เดินมากขึ้น พยายามใช้เวลาอย่างน้อย 30 นาทีในการเล่นโยคะหรือออกกำลังกายทุกวัน

เท้าเย็นตลอดเวลา: สูตรอาหารพื้นบ้าน

1. ครีมอุ่น. ผสมส่วนผสมที่เป็นไปได้สองอย่างต่อไปนี้: สารสกัดพริกแดง เนยโกโก้ การบูร โรสแมรี่ และงา เพิ่ม เท้าของฉันเย็นตลอดเวลา ฉันควรทำอย่างไรกับครีมเด็กหรือวาสลีน? ทาครีมอุ่นบนเท้าที่ล้างและเช็ดให้แห้ง

2. ทิงเจอร์อุ่น ใช้เวลา 2 ช้อนชา พริกไทยแดงป่นแล้วเติมวอดก้าหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 10 วันความเครียด หล่อลื่นเท้าด้วยทิงเจอร์ก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตามควรใช้องค์ประกอบที่มีพริกแดงด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้และระคายเคืองได้

หากเท้าของคุณแข็งอยู่แล้ว:
- อาบน้ำอุ่น เพิ่มอุณหภูมิเริ่มตั้งแต่ 20-25 องศา และสูงถึง 40-42 องศา

– ประคบแอลกอฮอล์บริเวณเท้า คุณยังสามารถประคบแบบแปลกๆ ได้โดยแช่พื้นถุงเท้าบางๆ ในแอลกอฮอล์หรือวอดก้า แล้ววางลงบนเท้า อุ่นในน้ำร้อน และสวมถุงเท้าขนสัตว์อุ่นๆ ไว้ด้านบน

- นวดเท้าและขาทั้งหมด นวดด้วยมือ ลูกกลิ้งนวด หรือแปรงแห้ง เมื่อนวดให้เคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบน

- อบอุ่นร่างกายจากภายในด้วยการดื่มนมร้อน ชาร้อนหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งและมะนาว เครื่องดื่มขิงหรืออบเชย

— ทำชาสมุนไพรอุ่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รับประทาน 1 ช้อนชา ปราชญ์, คาโมมายล์, มิ้นต์, รากวาเลอเรียน, ใบกระวาน, 2 กลีบ, ขิง 1 ชิ้น, ผักชี 1 หยิบมือ, พริกไทยป่นเล็กน้อยแล้วเทน้ำเดือด 1 ลิตรในกระติกน้ำร้อน ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วดื่มเหมือนชา

หากเท้าของคุณเย็น - สามวิธีในการอบอุ่นร่างกาย

1. การออกกำลังกายช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต การเต้นรำอันเร่าร้อนกับเพลงโปรดของคุณเพียง 10-15 นาทีจะทำให้คุณอบอุ่นได้ดีกว่าผ้าห่มใดๆ

2. ถูขาและแขน ทันทีที่คุณรู้สึกว่าเริ่มหนาว ให้เริ่มถูบริเวณที่เย็นเบาๆ ด้วยผ้าขนหนูเทอร์รี่ ก่อนหน้านี้คุณสามารถอาบน้ำอุ่นได้

3. การนวดตัวเองโดยใช้น้ำมันช่วยขยายหลอดเลือดและคลายความเครียดได้ดีเยี่ยม

บางคนถูกบังคับให้นอนใต้ผ้าห่มอุ่นๆ และสวมถุงเท้าทั้งในฤดูหนาวและฤดูร้อน เนื่องจากมีเท้าที่เย็นจัดตลอดเวลา เป็นเรื่องยากโดยเฉพาะอย่างยิ่งที่จะทนต่ออุณหภูมิต่ำกว่าศูนย์ซึ่งทำให้เกิดความเจ็บปวดอย่างมากที่นิ้วเท้า

และแม้กระทั่งในฤดูร้อน เมื่อแสงแดดอันอบอุ่นอบอุ่น เท้าของคนเราก็จะเย็นลง จะทำอย่างไรกับปัญหาดังกล่าว? แน่นอน สภาพการณ์​นี้​น่า​กังวล เนื่อง​จาก​เท้า​ที่​เย็น​แข็ง​อยู่​ตลอด​อาจ​เป็น​หลักฐาน​แสดง​ว่า​เกิด​โรค​บาง​อย่าง.

สาเหตุ

ก่อนอื่นคุณต้องเข้าใจว่าเหตุใดเท้าของคุณจึงเย็น ไม่ว่าปรากฏการณ์นี้จะคงที่หรือเกิดขึ้นเป็นครั้งคราวก็ตาม โครงสร้างร่างกายของเราอาจถูกตำหนิเนื่องจากในส่วนนี้ของร่างกายมีชั้นกล้ามเนื้อเล็กมากที่ช่วยกักเก็บความร้อนและไม่มีเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนัง ดังนั้นในช่วงฤดูหนาว เท้าจึงไวต่ออุณหภูมิต่ำเป็นพิเศษ

สาเหตุที่ทำให้เท้าเย็นมักเกิดจากการอยากตามแฟชั่น เช่น เสื้อผ้านอกฤดูหรือรองเท้าที่แคบเกินไป ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณเพียงแค่ต้องแต่งตัวให้อบอุ่น เปลี่ยนรองเท้าที่ทันสมัยแต่เย็นเป็นรองเท้าที่ให้ความอบอุ่น แล้วเท้าของคุณจะอบอุ่นและสบาย

แต่หากเท้าของคุณเย็นในทุกสถานการณ์และไม่ว่าคุณจะแต่งตัวอย่างไร อาจเป็นเพราะปัญหาบางอย่างในร่างกาย

ความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิต

เท้าที่เย็นตลอดเวลาอาจเป็นสัญญาณของปริมาณเลือดที่ไม่ดี ปัญหานี้พบบ่อยที่สุดในผู้สูงอายุและผู้สูบบุหรี่ซึ่งมีการไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบข้างช้า นอกจากนี้เมื่อเราอายุมากขึ้น เนื้อเยื่อไขมันจะเพิ่มขึ้นและเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง ส่งผลให้การผลิตความร้อนในร่างกายลดลง

คนหนุ่มสาวมักบ่นว่าเท้าของตนเย็น สาเหตุเกิดจากการเสื่อมสภาพในการทำงานของหลอดเลือดซึ่งอาจเป็นสัญญาณของดีสโทเนียทางพืชและหลอดเลือดรวมถึงปัญหาอื่น ๆ ในการทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด

เมื่อมีเส้นเลือดขอดจะเกิดความผิดปกติของระบบไหลเวียนโลหิตในท้องถิ่นซึ่งทำให้รู้สึกไม่สบายเช่นกัน ผู้ที่มีปัญหานี้จะรู้สึกเจ็บปวดเมื่อเดินซึ่งไม่หายไปแม้จะพักผ่อนก็ตาม

คุณมักจะได้ยินคำบ่นจากผู้ที่กระตือรือร้นในการรับประทานอาหารแคลอรี่ต่ำว่าเท้าของพวกเขาเย็น สาเหตุก็คือร่างกายขาดธาตุบางชนิด ตัวอย่างเช่น ธาตุเหล็ก (โรคโลหิตจาง) ภาวะนี้ต้องได้รับการรักษาทันที

โรคโลหิตจางที่เป็นอันตราย

วิตามินบี 12 มีหน้าที่ในการผลิตและการทำงานที่เหมาะสมของเซลล์เม็ดเลือดแดงซึ่งการขาดวิตามินบี 12 จะนำไปสู่การพัฒนาของโรคนี้ ในเวลาเดียวกันบุคคลนั้นเริ่มรู้สึกเหนื่อย ปวดหัว หงุดหงิด ผิวซีด เท้าและมือเย็น

ในกรณีนี้จำเป็นต้องแน่ใจว่าร่างกายได้รับวิตามินบี 12 ในปริมาณที่เพียงพอ

กลุ่มอาการของ Raynaud

เท้าของผู้ที่เป็นโรค Raynaud จะเย็นตลอดเวลา โรคนี้พบได้น้อยมากและมีอาการเฉพาะ อันเป็นผลมาจากการโจมตีของ vasospastic หลอดเลือดจะตีบตันซึ่งขัดขวางการไหลเวียนโลหิตตามปกติ บุคคลนั้นจะรู้สึกหนาวตามแขนขา ตามมาด้วยอาการชาหรือรู้สึกเสียวซ่า แขนและขามีสีซีดเป็นสีน้ำเงิน หลังจากการโจมตีผู้ป่วยจะรู้สึกดีจนกว่าจะถึงครั้งต่อไป สาเหตุของโรค Raynaud ยังไม่ได้รับการพิสูจน์แน่ชัด ดังนั้นจึงเป็นไปไม่ได้ที่จะรักษา

ปัญหาความดันโลหิต

นอกจากนี้ความรู้สึกหนาวที่ขาอาจเป็นผลมาจากความดันโลหิตสูงหรือต่ำ ในช่วงเวลาที่เหลือ คนที่มีสุขภาพแข็งแรงจะมีความดันโลหิตเป็นปกติ ซึ่งจะเพิ่มขึ้นตามการออกกำลังกาย การลดลงเป็นเรื่องปกติในหมู่เพศที่ยุติธรรม

สาเหตุของความดันโลหิตสูงคือการอุดตันของหลอดเลือด เพื่อป้องกันโรคนี้ คุณต้องมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี หลีกเลี่ยงนิสัยที่ไม่ดี และควบคุมอาหาร การขาดของเหลวยังส่งผลต่อความดันโลหิต ดังนั้นคุณต้องดื่มน้ำอย่างน้อย 1.5-2 ลิตรต่อวัน

ความเครียดทางอารมณ์

บ่อยครั้งที่ความตึงเครียดทางประสาททำให้เท้าเย็น บุคคลอาจรู้สึกหนาวสั่นไปทั่วร่างกาย ในกรณีนี้ยาระงับประสาทจากพืชหรือสมุนไพรจะช่วยได้ เพื่อเสริมสร้างระบบประสาท คุณต้องเล่นกีฬา เดินในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ เข้าร่วมการนวด ฯลฯ

เท้าเย็นยังอาจเกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน ระดับน้ำตาลในเลือดสูง โรคกระดูกพรุน หรือการรับประทานยาบางชนิดที่ทำให้เกิดภาวะหลอดเลือดหดเกร็ง

หากต้องการทราบว่าเหตุใดเท้าของคุณจึงเย็นคุณต้องปรึกษาแพทย์และเข้ารับการตรวจร่างกายที่จำเป็น หากไม่พบโรคคุณสามารถลองปรับปรุงสภาพของคุณโดยใช้วิธีการที่อธิบายไว้ด้านล่าง

ปรับปรุงการไหลเวียนโลหิต

วิถีชีวิตที่กระฉับกระเฉง การเดิน ปั่นจักรยาน ออกกำลังกายตอนเช้า ว่ายน้ำ ทั้งหมดนี้ช่วยให้เลือดไหลเวียนได้ดีขึ้น

เติมเต็มอาหารของคุณด้วยอาหารและเครื่องดื่มร้อนๆ รำข้าว ใยอาหาร และอาหารที่มีธาตุเหล็ก การทานวิตามินเชิงซ้อนจะมีประโยชน์

การแช่ขิงซึ่งควรดื่มร้อนช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้อย่างสมบูรณ์แบบและช่วยให้ร่างกายอบอุ่น แทนที่จะชง คุณสามารถเพิ่มขิง กานพลู อบเชย และมะนาวเล็กน้อยลงในชาที่คุณชื่นชอบ

เครื่องเทศเผ็ดร้อนยังช่วยปรับหลอดเลือดด้วย

ฝักบัวอาบน้ำและการนวดที่ตัดกัน

การอาบน้ำอุ่นหรือฝักบัวที่ใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิตได้ดี ควรผสมน้ำมันสองสามหยดกับเจลอาบน้ำ จากนั้นใช้ผ้าขนหนูชุบส่วนผสมให้ทั่วร่างกาย หลังจากขั้นตอนการทำน้ำคุณจะต้องถูผ้าขนหนูเทอร์รี่ให้ทั่ว

การนวดบริเวณที่มีปัญหาเป็นประจำทุกวัน ควรใช้ขี้ผึ้งอุ่นเพื่อช่วยปรับปรุงสภาพ

อย่าสวมรองเท้าและเสื้อผ้าที่รัดแน่นเกินไป เพราะจะรบกวนการแลกเปลี่ยนความร้อนตามปกติและการไหลเวียนของเลือดไปยังร่างกาย คุณสามารถซื้อแผ่นรองนวดสำหรับรองเท้าได้ เดินเท้าเปล่าให้มากขึ้น

หยุดสูบบุหรี่อย่าใช้แอลกอฮอล์ในทางที่ผิดซึ่งส่งผลเสียต่อระบบหลอดเลือดของร่างกาย

สูตรยาแผนโบราณเพื่ออุ่นเท้า

วิธีนี้จะช่วยให้คุณอบอุ่นร่างกายได้อย่างรวดเร็ว คุณต้องทำให้ก้นถุงเท้าเปียกด้วยแอลกอฮอล์หรือวอดก้าแล้ววางลงบนเท้าแล้วนึ่งในน้ำร้อน สวมถุงเท้าขนสัตว์ที่อบอุ่นอยู่ด้านบน

การแช่เท้าด้วยเกลือมีผลดี ละลาย 2 ช้อนโต๊ะในน้ำร้อน ล. เกลือทะเลและนม จากนั้นเติมน้ำมันโรสแมรี่ (10-15 หยด) การอาบน้ำนี้มีประโยชน์ต่อผิวเท้าและช่วยให้อบอุ่นร่างกายได้อย่างรวดเร็ว

วิธีการรักษาที่มีประสิทธิภาพอีกประการหนึ่งคือพริกไทยร้อนแดงป่นซึ่งควรเทลงในถุงเท้า

เพื่อให้ภาชนะทำงานได้ดีคุณสามารถใช้ผลิตภัณฑ์ต่อไปนี้: ผงมัสตาร์ด (2 ช้อนโต๊ะ), เกลือทะเลหยาบ (1 ช้อนโต๊ะ), พริกไทยร้อนแดงผ่าครึ่งฝักในภาชนะแก้วแล้วเท 0.5 ลิตร วอดก้า. ต้องใส่ผลิตภัณฑ์เป็นเวลาหนึ่งสัปดาห์ในที่มืดและเขย่าเป็นครั้งคราว ความพร้อมของการแช่สามารถตัดสินได้จากลักษณะของโทนสีแดง
หล่อลื่นเท้าของคุณด้วยผลิตภัณฑ์ที่เตรียมไว้ก่อนเข้านอน จากนั้นจึงสวมถุงเท้าผ้าฝ้าย ระยะเวลาการรักษาคือตั้งแต่สองสัปดาห์ถึงหนึ่งเดือน

ในฤดูหนาวหลายๆ คนจะมีอาการเท้าเย็น จะทำอย่างไรในกรณีนี้? ลองทาเท้าด้วยไขมันแบดเจอร์ มิงค์ หรือนูเตรียก่อนออกไปข้างนอก ถุงเท้าคู่พิเศษจะไม่เจ็บ

หากเท้าของคุณเย็น ควรรักษาให้ครอบคลุม ขั้นตอนการอุ่นเครื่องจะช่วยบรรเทาได้เพียงระยะเวลาสั้นๆ เท่านั้น อาหารที่สมดุล การเดินเล่นในที่ที่มีอากาศบริสุทธิ์ การออกกำลังกาย และการใช้วิธีการต่างๆ ในการเสริมสร้างหลอดเลือด จะช่วยปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีและกำจัดความรู้สึกไม่สบาย

ผู้หญิงหลายคนบ่นว่าเท้าเย็นตลอดเวลา จะทำอย่างไรกับปัญหานี้สามารถพูดได้อย่างแน่นอนหลังจากมีการสร้างสาเหตุของการแช่แข็งที่เท้าแล้วและมีหลายอย่าง อย่างไรก็ตาม สิ่งเหล่านี้ส่วนใหญ่มักเป็นปัญหาเกี่ยวกับระบบหลอดเลือด

เท้าที่เยือกแข็งตลอดเวลาสร้างความกังวลให้กับผู้หญิงมากกว่าผู้ชายและบ่อยที่สุดในช่วงฤดูหนาว ทำไมเท้าของคุณถึงเย็น? เพราะขามีมวลกล้ามเนื้อน้อยที่สุดและมีเนื้อเยื่อไขมันใต้ผิวหนังซึ่งช่วยรักษาความร้อน

นอกจากนี้ผู้หญิงยังมีองค์ประกอบของฮอร์โมนที่แตกต่างกันและการกระจายพลังงานในร่างกายที่แตกต่างกันซึ่งใช้เพื่อรักษาการทำงานของอวัยวะภายในมากกว่า ในกรณีนี้ หลอดเลือดส่วนปลายและเส้นเลือดฝอยยังคงถูกละเลย

จะทำอย่างไรถ้าเท้าของคุณเย็นตลอดเวลา?

- เปลี่ยนอาหารของคุณ เพิ่มปริมาณอาหารที่อุดมไปด้วยธาตุเหล็กและวิตามินซีในอาหารของคุณ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงการซึมผ่านของเส้นเลือดฝอยและความยืดหยุ่นของหลอดเลือด โดยรับประทานกีวี กะหล่ำปลีดอง ผลไม้รสเปรี้ยว และดื่มเครื่องดื่มโรสฮิป กินอาหารที่มีวิตามินพีซึ่งช่วยป้องกันวิตามินจากการออกซิไดซ์และช่วยให้การไหลเวียนโลหิตดีขึ้น เช่น ถั่ว เมล็ดฟักทอง

— ผู้ที่เท้าเย็นตลอดเวลาควรแต่งกายตามสภาพอากาศเสมอ หากร่างกายได้รับการปกป้องอย่างดีจากความหนาวเย็น อวัยวะภายในจะไม่เย็นเกินไป ซึ่งหมายความว่าพวกเขาจะไม่ต้องรับความร้อนจากขา นั่นคือก่อนอื่น คุณต้องคำนึงถึงการใช้งานของเสื้อผ้าและรองเท้า ไม่ใช่เกี่ยวกับความสวยงาม

— ในฤดูหนาว คุณต้องสวมรองเท้าที่กว้างขวางเพื่อให้มีช่องว่างอากาศระหว่างรองเท้ากับเท้า รองเท้าที่รัดรูปและนิ้วเท้าแคบจะป้องกันไม่ให้เลือดไหลผ่านหลอดเลือดได้อย่างอิสระ

— ขอแนะนำให้ใช้พื้นรองเท้าแบบอุ่น โดยเฉพาะแบบทำด้วยผ้าขนสัตว์ที่มีฉนวนกันความร้อน เช็ดให้แห้งเป็นประจำหลังสวมใส่

— ในสภาพอากาศหนาวเย็น อย่าละเลยกางเกงเลกกิ้งทำด้วยผ้าขนสัตว์ใต้กางเกงและถุงเท้าอุ่น ๆ

- คุณสามารถซื้อถุงเท้ากันความร้อนสำหรับนักท่องเที่ยวที่ทำกิจกรรมกลางแจ้งในฤดูหนาวได้

- เคลื่อนไหวให้มากขึ้น แม้ว่าคุณจะต้องยืนที่ป้ายรถเมล์ เดิน กระทืบเท้า กระโดดก็ตาม

- ห้ามสูบบุหรี่ในที่เย็น เพราะจะทำให้การไหลเวียนโลหิตบริเวณรอบข้างลดลง

— อย่าออกไปในที่เย็นและหิว เพราะการขาดแคลอรี่จะขัดขวางการผลิตพลังงาน

เท้าเย็นตลอดเวลา: สูตรอาหารพื้นบ้าน

1. ครีมอุ่น. ผสมส่วนผสมที่เป็นไปได้สองอย่างต่อไปนี้: สารสกัดพริกแดง เนยโกโก้ การบูร โรสแมรี่ และงา เพิ่ม เพิ่มครีมเด็กหรือวาสลีนลงไป ทาครีมอุ่นบนเท้าที่ล้างและเช็ดให้แห้ง

2. ทิงเจอร์อุ่น ใช้เวลา 2 ช้อนชา และเติมวอดก้าหนึ่งแก้ว ทิ้งไว้ 10 วันความเครียด หล่อลื่นเท้าด้วยทิงเจอร์ก่อนเข้านอน อย่างไรก็ตามควรใช้องค์ประกอบที่มีพริกแดงด้วยความระมัดระวังเนื่องจากอาจทำให้เกิดอาการแพ้และระคายเคืองได้

หากเท้าของคุณแข็งอยู่แล้ว:
- อาบน้ำอุ่น เพิ่มอุณหภูมิเริ่มตั้งแต่ 20-25 องศา และสูงถึง 40-42 องศา

– ประคบแอลกอฮอล์บริเวณเท้า คุณยังสามารถประคบแบบแปลกๆ ได้โดยแช่พื้นถุงเท้าบางๆ ในแอลกอฮอล์หรือวอดก้า แล้ววางลงบนเท้า อุ่นในน้ำร้อน และสวมถุงเท้าขนสัตว์อุ่นๆ ไว้ด้านบน

- นวดเท้าและขาทั้งหมด นวดด้วยมือ ลูกกลิ้งนวด หรือแปรงแห้ง เมื่อนวดให้เคลื่อนไหวจากล่างขึ้นบน

- อบอุ่นร่างกายจากภายในด้วยการดื่มนมร้อน ชาร้อนหนึ่งแก้วพร้อมน้ำผึ้งและมะนาว เครื่องดื่มขิงหรืออบเชย

— ทำชาสมุนไพรอุ่นๆ ที่จะช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต รับประทาน 1 ช้อนชา ปราชญ์, คาโมมายล์, รากวาเลอเรียน, ใบกระวาน, 2 กลีบ, ขิง 1 ชิ้น, ผักชี 1 หยิบมือ, พริกไทยป่นเล็กน้อยแล้วเทน้ำเดือด 1 ลิตรลงในกระติกน้ำร้อน ทิ้งไว้หนึ่งชั่วโมงแล้วดื่มเหมือนชา

ทำไมเท้าของฉันถึงเย็นอยู่เสมอ?