น้ำมันปลามีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร? น้ำมันปลาเป็นตัวช่วยที่ดีที่สุดในการส่งเสริมสุขภาพ

น้ำมันปลาประกอบด้วย – กรดไขมันและสิ่งสกปรก (วิตามินที่ละลายในไขมัน A, D, E, K; ธาตุขนาดเล็กและแมคโคร; แร่ธาตุวิตามินเอ (เรตินอล) และดี (แคลซิเฟอรอล); วิตามินอี (โทโคฟีรอล) (บีแคโรทีน))

น้ำมันปลาส่วนใหญ่ได้มาจากตับของปลาคอดและปลาอื่นๆ ที่อาศัยอยู่ในน่านน้ำมหาสมุทรเย็น เช่น แฮร์ริ่ง แมคเคอเรล และปลาประเภทที่คล้ายกัน

ขึ้นอยู่กับรูปลักษณ์และวิธีการผลิตผลิตภัณฑ์มี 3 ประเภท:

1. บูรยา
2. สีเหลือง
3. สีขาว

น้ำมันปลาขาวบริสุทธิ์และไม่บริสุทธิ์ใช้เพื่อวัตถุประสงค์ทางการแพทย์และการผลิตผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร

อันตราย

น้ำมันปลาเป็นอันตราย

ผลิตภัณฑ์นี้ประกอบด้วยกลีเซอไรด์ 70% และมีปริมาณไขมันสูงมาก นั่นคือเหตุผลที่น้ำมันปลามีข้อห้ามหลายประการ:

• ความล้มเหลวของต่อมไทรอยด์จากสาเหตุต่างๆ - ในกรณีนี้ผลิตภัณฑ์สามารถกระตุ้นให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมนอย่างรุนแรง
• การแพ้ส่วนบุคคล - เนื่องจากความอิ่มตัวของกรดไขมันน้ำมันปลาจึงเป็นสารก่อภูมิแพ้ที่รุนแรงมาก
• โรคอักเสบและเรื้อรังของกระเพาะปัสสาวะและไต - น้ำมันปลาช่วยเร่งการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อเกี่ยวพันเพิ่มความเสี่ยงต่อการเกิดซ้ำ
• โรคกระเพาะและลำไส้บางส่วน - ผลิตภัณฑ์อาจทำให้เกิดปฏิกิริยารุนแรงจากกระเพาะอาหาร ตับอ่อน และลำไส้เล็กส่วนต้น
• ปริมาณคอเลสเตอรอลสูงในร่างกาย - น้ำมันปลาจะเพิ่มระดับอย่างมีนัยสำคัญซึ่งอาจทำให้เกิดการรบกวนการทำงานของตับและระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ปริมาณแคลเซียมที่เพิ่มขึ้นในร่างกาย - วิตามินดีที่มีอยู่ในอาหารเสริมช่วยเพิ่มการดูดซึมซึ่งในที่สุดจะนำไปสู่การพัฒนาของ urolithiasis

หากมีเงื่อนไขข้างต้นทั้งหมด ไม่แนะนำให้รับประทานอาหารเสริม ก่อนใช้ผลิตภัณฑ์คุณควรปรึกษาแพทย์เพื่อระบุโรคเหล่านี้

ผลประโยชน์

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

ผลเชิงบวกที่สำคัญของน้ำมันปลาต่อร่างกายนั้นเกิดจากการมีกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 และโอเมก้า 3 ในปริมาณสูงซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ดังต่อไปนี้:

• กระตุ้นและทำให้การทำงานของกล้ามเนื้อหัวใจและหลอดเลือดเป็นปกติ
• ลดความเสี่ยงของการเกิดภาวะหัวใจล้มเหลวเฉียบพลันและหัวใจวาย
• ปรับปรุงสภาพของข้อต่อ
• ปรับความดันโลหิตให้เป็นปกติ
• กระตุ้นการทำงานของสมอง ปรับปรุงความสนใจและความจำ
• ต่อต้านอนุมูลอิสระลดความเสี่ยงของการพัฒนากระบวนการเนื้องอก
• ช่วยสนับสนุนการเผาผลาญในชั้นหนังกำพร้า เร่งการหมุนเวียนของเซลล์ ทำให้ผิวเรียบเนียนและยืดหยุ่นมากขึ้น

นอกจากนี้น้ำมันปลายังมีวิตามิน A และ D ไอโอดีน โบรมีน และแมกนีเซียมจำนวนเล็กน้อย เนื่องจากมีคุณสมบัติที่มีคุณค่าดังต่อไปนี้:

• เสริมสร้างเล็บและเส้นผม
• ช่วยกระตุ้นการพัฒนาของเนื้อเยื่อกระดูก เสริมสร้างข้อต่อและกระดูก ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน
• รองรับการทำงานของดวงตาและการมองเห็น
• ปรับปรุงการดูดซึมแคลเซียมและฟอสฟอรัส
• รองรับภูมิคุ้มกันเพิ่มพลังงานและประสิทธิภาพ
• ช่วยกระตุ้นการผลิตเซโรโทนิน ซึ่งเป็นฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อภูมิหลังทางอารมณ์เชิงบวก ส่งผลให้มีความต้านทานต่อภาวะซึมเศร้าและความเครียดเพิ่มขึ้น และทำให้อารมณ์ดีขึ้น

• การรักษาและป้องกันหลอดเลือดในรูปแบบต่างๆ
• แนวโน้มที่จะติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน, ไข้หวัดใหญ่, โรคของอวัยวะหู คอ จมูก พร้อมด้วยภาวะแทรกซ้อน;
• ผมและเล็บเปราะและแห้ง
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก, ปรับการเจริญเติบโตให้เป็นปกติ, ป้องกันโรคกระดูกอ่อนในวัยเด็ก;
• ปัญหาการมองเห็น: การรบกวนชั่วคราว ลดความสามารถในการมองเห็นในเวลาพลบค่ำ และแยกแยะสีได้
• เพื่อปรับปรุงสภาพผิวและต่อสู้กับสัญญาณแห่งวัย
• สำหรับโรคมะเร็งเพื่อฟื้นฟูความมีชีวิตชีวาและต่อสู้กับความเหนื่อยล้า
• สำหรับโรคข้ออักเสบเพื่อรักษาการเคลื่อนไหวของข้อต่อตามปกติ
• สำหรับภาวะซึมเศร้าและอาการอ่อนเพลียทางประสาท
• การรักษากิจกรรมทางจิตในวัยชรา

น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

นอกจากคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ที่ปฏิเสธไม่ได้แล้ว กรดไขมันไม่อิ่มตัวและวิตามินยังช่วยเร่งการเผาผลาญ ส่งเสริมการสลายไขมันที่เป็นอันตรายเพิ่มขึ้น ดังนั้นจึงแนะนำให้รับประทานเมื่อต้องต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน

ข้อดีของน้ำมันปลาคือไม่เปลี่ยนเป็นไขมันในร่างกายมนุษย์ แต่กลับเสริมคุณค่าด้วยสารที่มีคุณค่าที่จำเป็นและช่วยปรับปรุงการเผาผลาญ มีการตั้งข้อสังเกตว่าน้ำมันปลาช่วยเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ ลดน้ำหนักส่วนเกิน และปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดี

น้ำมันปลามีคุณสมบัติต้านการอักเสบ ซึ่งเป็นความสามารถหลักในการลดไขมันในร่างกาย เนื่องจากช่วยลดการอักเสบต่างๆ เนื่องจากอัตราการล้างพิษของเสียที่เพิ่มขึ้น จึงช่วยส่งเสริมสุขภาพในระดับเซลล์และเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อ

ทุกคนรู้ดีว่าน้ำมันปลามีกรดไขมันโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 สูง ต้องเข้าสู่ร่างกายทุกวันและเป็นสิ่งที่ขาดไม่ได้สำหรับมนุษย์ ไขมันจำเป็นคือไขมันที่ร่างกายไม่สามารถสังเคราะห์ได้เอง

ไขมันโอเมก้า 3 สามารถหาได้ง่ายจากน้ำมันพืชทุกชนิด (เช่น น้ำมันเมล็ดแฟลกซ์มีปริมาณสูง) โอเมก้า 6 (DHA และ EPA) มีความท้าทายอยู่บ้าง เนื่องจากแทบจะเป็นไปไม่ได้เลยที่จะได้มาจากไขมันพืช ซึ่งเป็นปัญหาสำคัญสำหรับผู้เป็นมังสวิรัติ แม้ว่าจะได้มาจากสาหร่ายทะเลและสาหร่ายทะเลก็ตาม แต่บ่อยครั้งที่กรดไขมันโอเมก้า 6 ที่มีคุณค่ามักไม่ได้ถูกเก็บรักษาไว้ในผลิตภัณฑ์จากพืชเหล่านี้เสมอไป นอกจากนี้ กรดไขมัน DHA และ EPA สามารถสังเคราะห์ได้จากกรดไลโนเลนิก โอเมก้า-3 แต่การแปลงของพวกมันค่อนข้างต่ำ จึงต้องได้รับจากอาหาร

กรดไขมัน DHA และ EPA ซึ่งเป็นส่วนหนึ่งของโอเมก้า 6 มีคุณค่ามากที่สุดในน้ำมันปลา แนะนำให้ใช้โดยผู้ที่เกี่ยวข้องกับการฝึกความแข็งแกร่งและสตรีมีครรภ์โดยเฉพาะ

วิธีการเลือกน้ำมันปลาให้เหมาะสม

น้ำมันปลาสกัดจากตับปลาเป็นหลัก และอย่างที่หลายคนรู้ดีว่าตับไม่เพียงแต่มีประโยชน์เท่านั้น แต่ยังรวมถึงสารพิษที่เป็นอันตรายรวมถึงโลหะหนักด้วย (สถานการณ์ด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยส่งผลกระทบต่อคุณภาพของน้ำมันปลาในกรณีนี้อย่างไม่ต้องสงสัย) ด้วยเหตุนี้จึงไม่แนะนำให้บริโภคน้ำมันปลาจากตับของปลา (เช่น ปลาคอดทั่วไป)

ดังนั้นควรตรวจสอบฉลากบนบรรจุภัณฑ์เพื่อดูว่าน้ำมันปลาสกัดมาจากอะไร หากสกัดไขมันจากตับปลา (หากเป็นยาแปลกปลอม) บนบรรจุภัณฑ์จะมีข้อความเขียนเป็นภาษาอังกฤษว่า "น้ำมันตับปลา" (น้ำมันตับปลา) หรือ "น้ำมันตับ" (น้ำมันตับปลา)

ขอแนะนำให้ใช้น้ำมันปลาจากเนื้อปลา (แม้ว่าจะเปรียบเทียบกับไขมันที่สกัดจากตับของปลา แต่จะมีวิตามินและแร่ธาตุน้อยกว่า) เพื่อหลีกเลี่ยงอันตรายจากการบริโภคสิ่งเจือปนที่เป็นพิษและเกลือของโลหะหนักจากไขมันดังกล่าว ดังนั้นให้มองหาไขมันที่สกัดจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของปลา - จากนั้นบรรจุภัณฑ์จะมีข้อความว่า "Fish oil" ด้วยเหตุผลเดียวกัน หลายๆ คนยังเลือกน้ำมันปลาที่มีความบริสุทธิ์สูง (ผ่านการกลั่น)

สารที่มีค่าที่สุดในน้ำมันปลาคือกรดไขมัน DHA และ EPA ผู้ผลิตมักจะระบุเปอร์เซ็นต์ของตนบนบรรจุภัณฑ์ ยิ่งประเภทปลามีคุณค่ามากเท่าใด คุณภาพน้ำมันปลาและปริมาณ DHA และ EPA ก็จะยิ่งสูงขึ้นเท่านั้น สิ่งนี้ส่งผลโดยตรงต่อต้นทุนของน้ำมันปลา

ควรคำนึงด้วยว่าปลาที่เลี้ยงในฟาร์มพิเศษนั้นเลี้ยงด้วยอาหารผสม และกรดไขมันโอเมก้า 3 เข้าสู่ร่างกายของปลาได้อย่างแม่นยำจากแพลงก์ตอนทะเล ดังนั้นเฉพาะน้ำมันปลาทะเลที่จับได้จากทะเลทางเหนือที่หนาวเย็นเท่านั้นจึงเหมาะสมสำหรับผลประโยชน์นี้

วิธีรับประทานน้ำมันปลา

ปัจจุบันน้ำมันปลามีจำหน่ายสองรูปแบบ: แบบแคปซูลเจลาตินและแบบน้ำ ในทุกกรณี สามารถใช้ทั้งสองรูปแบบได้ แต่ควรใช้แคปซูลสำหรับเด็กมากกว่าเนื่องจากน้ำมันปลาเหลวมีรสชาติที่ไม่พึงประสงค์มาก น้ำมันปลาในแคปซูลนั้นง่ายต่อการจัดเก็บซึ่งแตกต่างจากน้ำมันปลาในรูปของเหลว - เมื่อเปิดออกมันจะออกซิไดซ์เร็วขึ้นภายใต้อิทธิพลของออกซิเจนได้รสหืน (เนื่องจากการก่อตัวของสารก่อมะเร็ง) และสูญเสียคุณสมบัติอันมีค่าของมัน

น้ำมันปลาไม่ใช่ยา แต่ไม่แนะนำให้รับประทานโดยไม่ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญเสมอไป: การใช้ผลิตภัณฑ์รักษานี้โดยไม่มีการควบคุมแม้แต่ผลิตภัณฑ์รักษานี้ก็อาจทำให้มีวิตามิน A และ D มากเกินไปซึ่งเป็นสิ่งที่ไม่พึงปรารถนาต่อร่างกาย

เพื่อป้องกันโรคและเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน น้ำมันปลาจึงถูกนำมารับประทานปีละสามครั้ง แต่ละคอร์สควรใช้เวลาไม่เกิน 30 วัน หลังจากนั้นคุณสามารถตรวจเลือดทั่วไปและการตรวจทางชีวเคมีเพื่อตรวจดูสภาพร่างกายได้ เมื่อรักษาโรคร้ายแรงปริมาณของผลิตภัณฑ์นี้จะถูกกำหนดโดยแพทย์ขึ้นอยู่กับสภาพของผู้ป่วย

รับประทานแคปซูลที่มีน้ำมันปลา 1-2 ชิ้นวันละสามครั้งและสามารถล้างด้วยน้ำเย็นหรือน้ำอุ่นเล็กน้อยเท่านั้นมิฉะนั้นการดูดซึมจะลดลงอย่างมาก ขนาดมาตรฐานของน้ำมันปลาเหลวคือ 1 ช้อนโต๊ะวันละสามครั้ง ไม่แนะนำให้บริโภคผลิตภัณฑ์ในขณะท้องว่าง

อีกวิธีหนึ่งในการรับกรดไขมันในปริมาณที่เหมาะสมคือการรวมปลาจากตระกูลปลาคอดไว้ในอาหารของคุณ: เบอร์บอต ปลาแฮดด็อก ปลาคอด พอลลอค บลูไวทิง เพื่อให้ร่างกายได้รับสารที่มีประโยชน์ต้องบริโภคอย่างน้อยสัปดาห์ละสองครั้ง

นอกจากนี้ หากสุขภาพของคุณเป็นปกติ คุณสามารถรับประทานน้ำมันปลาได้ตามความต้องการส่วนบุคคล โดยเน้นไปที่ความต้องการองค์ประกอบเหล่านี้

ประโยชน์และโทษของผลิตภัณฑ์น้ำมันปลาได้รับการศึกษาและทดสอบตามเวลาเกือบทั้งหมดแล้ว หลายๆ คนจำรสชาติของมันได้ตั้งแต่สมัยเด็กๆ (รวมถึงความคงตัวและกลิ่นด้วย...brrr) และแน่นอนว่าบทสนทนาชั่วนิรันดร์ของแม่และยายเกี่ยวกับประโยชน์ของมันต่อสิ่งมีชีวิตที่กำลังเติบโต ขณะนี้เภสัชวิทยาก้าวไปข้างหน้ามานานแล้วและผลิตไขมันในเปลือกเจลาตินซึ่งแทบไม่มีกลิ่นและไม่มีรสเลย น้ำมันปลาในแคปซูลมีประโยชน์อย่างไรเราจะตอบคำถามนี้ในบทความโดยวิเคราะห์รายละเอียดไม่เพียง แต่องค์ประกอบ คุณสมบัติ แต่ยังรวมถึงคุณสมบัติของการเสริมด้วย

ไขมันสัตว์ที่มีความหนาแน่นสูงจะมีไขมันอิ่มตัวจำนวนมาก แต่น้ำมันปลาเป็นของเหลวชนิดพิเศษ เนื่องจากมีกรดไขมันไม่อิ่มตัวจำนวนมาก เช่น ไขมันพืช

น้ำมันปลาก็เหมือนกับน้ำมันอื่นๆ ที่ประกอบด้วยสิ่งเจือปนและกรดไขมัน

ส่วนประกอบที่มีประโยชน์:

• โอเมก้า 3 – ประมาณ 300 มก. ต่อ 1,000 มก. (1 กรัม)
• วิตามิน A, D, E
• โอเมก้า 6 – (2% ไลโนเลอิกและอะราชิดิก)

ค่าหลักประกอบด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (PUFA) ได้แก่ กรด eicosapentaenoic (EPA) และกรด docosahexaenoic (DHA) ส่วนประกอบเหล่านี้สามารถหาได้จากสาหร่ายและปลาเท่านั้นเนื่องจากไม่มีน้ำมันพืชเลย

อย่างไรก็ตาม สัตว์ทะเลยังไม่รู้วิธีการผลิตโอเมก้า 3 ด้วยตัวเอง แต่มีความสามารถในการสะสมไขมันเมื่อรับประทานสาหร่ายหรือปลาอื่น ๆ (ซึ่งเป็นเหตุผลว่าทำไมสัตว์นักล่าจึงมีกรดที่เป็นประโยชน์เหล่านี้ในปริมาณมาก)

โอเมก้า 3 และ 6 ไม่ได้เกิดจากการสังเคราะห์ในร่างกาย แต่ต้องได้รับทุกวัน หากไม่มีโอเมก้า 3 คนก็ไม่สามารถมีชีวิตและมีสุขภาพดีได้

แต่กรดลิโนเลนิกซึ่งพบในน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์สามารถสังเคราะห์ได้เป็นกรดไอโคซาเพนตะอีโนอิก (EPA) และกรดโดโคซาเฮกซาอิโนอิก (DHA) คำถามเกิดขึ้นทันที:“ ทำไมไม่กินน้ำมันเมล็ดแฟลกซ์เพราะทุกอย่างง่ายมาก กินหนึ่งและได้รับอีก 2 อันที่ไม่สามารถทดแทนได้? จับอะไรได้บ้าง?”

แต่ความจริงก็คือความสามารถของร่างกายนี้มีจำกัดมาก การเปลี่ยนแปลงของสารหนึ่งไปสู่อีกสารหนึ่งมีน้อยในผู้หญิง และแม้แต่ในผู้ชายก็ลดลงด้วยซ้ำ และเหตุใดร่างกายจึงเครียดจนแทบจะไม่ได้ใช้งาน หากน้ำมันปลาโอเมก้า 3 มีกรดเหล่านี้ทั้งหมดในรูปแบบตามธรรมชาติ สุดยอดมาก!

ไขมันโอเมก้า 6 สามารถหาได้ง่ายจากน้ำมันพืชอื่นๆ รวมถึงน้ำมันดอกทานตะวันซึ่งอยู่ในระยะที่สามารถเดินถึงได้ แต่มีปริมาณเกินกว่าปริมาณที่กำหนดมาก แม้ว่าเพื่อประโยชน์สูงสุดต่อร่างกาย โอเมก้า 3 ต่อ 6 อัตราส่วนคือ 50 ถึง 50 แต่ในความเป็นจริงแล้ว มันยังห่างไกลจากมาตรฐาน ประมาณ 1/50 เมื่อเทียบกับโอเมก้า 6 นี่คือจุดเริ่มต้นของปัญหาสุขภาพ

น้ำมันปลาโอเมก้า 3 เป็นหรือไม่?

แน่นอนคุณสามารถไว้วางใจคำแนะนำของผู้ปกครองและแพทย์ได้ แต่จะเป็นการดีกว่าถ้าแก้ไขปัญหาองค์ประกอบของสารจากมุมมองสมัยใหม่และเป็นวิทยาศาสตร์

ไขมันในการเตรียมมี 2 ประเภท - จากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อและตับของปลาทะเล หลังประกอบด้วยวิตามิน A และ D ในปริมาณมากซึ่งไม่แนะนำให้ใช้ในระยะยาวในปริมาณที่สูงกว่าปกติเนื่องจากมีความเสี่ยงต่อการเกิดภาวะวิตามินเกิน นอกจากนี้ตับในร่างกายยังทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางในการต้านพิษวิทยาซึ่งเต็มไปด้วยการสะสมของสารและสารพิษที่เป็นอันตราย

ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้พิจารณาอาหารเสริมตับซึ่งเป็นอันตรายแม้ว่ายาจะต้องผ่านกระบวนการทำให้บริสุทธิ์หลายครั้งและชื่อของพวกเขาคือน้ำมันปลา

เราจะวิเคราะห์น้ำมันปลาที่ทำจากเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อของปลาในน้ำเย็น ความเข้มข้นของวิตามิน A และ D ไม่สูงซึ่งไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย นอกจากนี้ ผลิตภัณฑ์ราคาถูกที่ประกอบด้วยปลาตัวเล็ก ปลาซาร์ดีน และปลาทะเลชนิดหนึ่ง มีสารอาหาร A และ D ในระดับปกติ แต่มีโอเมก้า 3 น้อยมาก

อีกประเด็นหนึ่งในประเทศของเราคือได้รับการรับรองเฉพาะน้ำมันปลาเท่านั้น ดังนั้นอาหารเสริมที่มีโอเมก้า 3 ทั้งหมดจึงมีชื่อนี้เท่านั้น และคำจำกัดความของประโยชน์นั้นขึ้นอยู่กับเนื้อหาของส่วนผสมที่จำเป็นซึ่งเราจะกล่าวถึงด้านล่าง

ประโยชน์และอันตรายของน้ำมันปลา

คุณค่าหลักของผลิตภัณฑ์นี้คือกรดไขมัน EPA และ DHA ซึ่งเราสามารถหาได้จากปลาพันธุ์แท้เท่านั้น (ปลาแซลมอน ปลาแซลมอน ปลาแซลมอนชุม ปลาเทราท์) ยิ่งวัตถุดิบที่ใช้ในการผลิตมีคุณภาพดีขึ้นเท่าใด สินค้าก็จะยิ่งมีราคาขายมากขึ้นเท่านั้น คุณไม่สามารถทำอะไรที่นี่ได้ มันเป็นกฎของตลาด

อาหารเสริมดังกล่าวถูกใช้เป็นยามานานกว่า 120 ปี โดยได้รับการพิสูจน์ประสิทธิภาพมาแล้วมากกว่าหนึ่งรุ่น การวิจัยและพัฒนายังอยู่ระหว่างดำเนินการเกี่ยวกับผลกระทบของน้ำมันปลาต่อร่างกาย การบริโภคเพิ่มเติมมีความเกี่ยวข้องโดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับผู้อยู่อาศัยในรัสเซียและสหรัฐอเมริกา ซึ่งตามสถิติแล้วการบริโภคกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนในอาหารนั้นต่ำกว่าบรรทัดฐานอย่างมาก

วิดีโอการศึกษาเกี่ยวกับคุณสมบัติเชิงบวก

ประโยชน์สำหรับมนุษย์จากโอเมก้า 3 ได้รับการพิสูจน์และทดสอบโดยการฝึกฝนแล้ว:

• เสริมสร้างระบบหัวใจและหลอดเลือด
• ลดระดับคอเลสเตอรอลที่ “ไม่ดี”
• ปรับปรุงสภาพในช่วงวัยหมดประจำเดือน
• ลดความเสี่ยงของการเกิดลิ่มเลือด (เลือดบาง)
• มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ
• ปกป้องร่างกายจากเนื้องอก
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• การลดน้ำหนักและเพิ่มมวลกล้ามเนื้อ

นอกจากนี้ พวกเขาสังเกตเห็นผลเชิงบวกต่อการเผาผลาญและการทำงานของสมอง แม้ว่าการวิจัยจะค่อนข้างขัดแย้งกัน แต่ "การทดลอง" ยังคงดำเนินต่อไป และในเรื่องการปรับปรุงสภาพผิวและเล็บก็มีข้อดีเพียงเท่านั้น

สำหรับพยาธิวิทยาหลอดเลือดหัวใจ

บทความทางวิทยาศาสตร์ส่วนใหญ่เขียนเกี่ยวกับผลของโอเมก้า 3 การวิจัยได้ดำเนินการอย่างแข็งขันมาตั้งแต่ปี 1970 และยาที่มีกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนรวมอยู่ในมาตรฐานการบำบัดด้วย

คุณสมบัติที่สำคัญอย่างหนึ่งของ EPA และ DHA ก็คือความสามารถในการรวมตัวเข้ากับเยื่อหุ้มเซลล์ (เยื่อหุ้มเซลล์ชนิดหนึ่งซึ่งเป็นตัวกำหนดความสมบูรณ์ของมัน) ในชั้นนี้ กรดจะเข้ามาแทนที่ไขมันที่มีอยู่ และกระตุ้นให้เกิดปฏิกิริยาเมแทบอลิซึมหลายอย่าง PUFAs เร่งกระบวนการเผาผลาญและยังส่งผลต่อปฏิกิริยาต้านการอักเสบอีกด้วย

การศึกษาได้พิสูจน์ประสิทธิภาพของน้ำมันปลาในการรักษาภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะ โรคหลอดเลือดหัวใจ และภาวะหัวใจล้มเหลว การบริโภคโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพิ่มขึ้นเป็นประจำยังช่วยลดโอกาสของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกะทันหันอีกด้วย

มีการวิจัยอย่างกว้างขวางเกี่ยวกับความสัมพันธ์กับการบริโภคกรดไขมันในสหรัฐอเมริกาและยุโรป ญี่ปุ่นและกรีนแลนด์ สำหรับผู้เข้าร่วมสองคนแรก เปอร์เซ็นต์ของการเสียชีวิตด้วยโรคหัวใจกะทันหันอยู่ที่ประมาณ 0.2% ต่อประชากร 10,000 คน ในขณะที่ในญี่ปุ่นอยู่ที่ 0.04% (ซึ่งต่ำกว่าในยุโรป 5 เท่า) ชาวญี่ปุ่นใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารมานานกว่า 50 ปีและเป็นตับที่ยาวที่สุดในโลกและสหรัฐอเมริกาและยุโรปมีอายุประมาณ 20 ปี น้ำมันปลาสามารถลดการนำไฟฟ้าของแคลเซียมไอออนโดยเยื่อหุ้มเซลล์ของกล้ามเนื้อหัวใจ กล่าวคือ การสะสมที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดภาวะหัวใจเต้นผิดจังหวะและภาวะมีกระเป๋าหน้าท้อง

ความจริง: ชาวเอสกิโมทางตอนเหนือมีการบริโภคน้ำมันปลาเป็นจำนวนมาก พวกเขามีอุบัติการณ์ของภาวะแทรกซ้อนจากโรคหลอดเลือดหัวใจต่ำมาก และอัตราการเสียชีวิตจากโรคหัวใจไม่เกิน 7% (เช่น ในสหรัฐอเมริกา ตัวเลขนี้คือ 45%) ประทับใจ?

ช่วยลดคอเลสเตอรอลชนิดไม่ดี

โอเมก้า 3 ควบคุมการเผาผลาญไขมัน ซึ่งจะช่วยลดคอเลสเตอรอลและไตรกลีเซอไรด์ในเลือด ลดความเสี่ยงในการเกิดภาวะหลอดเลือดแข็งตัว นอกจากนี้กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนยังมีฤทธิ์ลดความดันโลหิตเล็กน้อย (ลดความดันโลหิต) พวกมันมีส่วนร่วมในการสังเคราะห์เอนไซม์คล้ายฮอร์โมนพิเศษ (พรอสตาแกลนดิน) ซึ่งขยายและปรับหลอดเลือด

PUFA ช่วยให้ภาวะเลือดดีขึ้น ลดโอกาสในการเกิดลิ่มเลือด และลดความเสี่ยงต่อโรคหลอดเลือดสมองและหัวใจวาย แคปซูลน้ำมันปลาทำหน้าที่เป็นสารต้านการแข็งตัวของเลือด ป้องกันไม่ให้เกล็ดเลือดเกาะติดกัน เช่น ทำให้เลือดบางลง

ก่อนการผ่าตัดที่กำลังจะเกิดขึ้น ควรยกเลิกก่อนเพื่อหลีกเลี่ยงเลือดออก

ประโยชน์สำหรับวัยหมดประจำเดือน

การใช้น้ำมันปลาในช่วงวัยหมดประจำเดือนมีความสำคัญมาก ในช่วงเวลานี้กระบวนการเผาผลาญจะหยุดชะงักความไม่สมดุลของฮอร์โมนทำให้ความหนืดของเลือดเพิ่มขึ้นน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นและหลอดเลือดลดลง ประโยชน์ของไขมันจากปลาช่วยลดภาวะแทรกซ้อนจากระบบหัวใจและหลอดเลือด มะเร็ง โดยเฉพาะมะเร็งเต้านม นอกจากนี้ยังช่วยปรับปรุงสภาพของผิวหนังด้วยการให้ความชุ่มชื้นและเป็นแหล่งวิตามิน A และ D เพิ่มเติม (ป้องกันโรคกระดูกพรุน)

มีฤทธิ์ต้านการอักเสบ

EPA และ DHA เป็นสารตั้งต้นของสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพพิเศษในร่างกายของเรา - พรอสตาแกลนดิน ผลิตโดยเนื้อเยื่อเกือบทั้งหมดและมีผลในการเผาผลาญที่หลากหลาย หากเราไม่ได้รับกรดไขมันที่สำคัญจากอาหาร การสังเคราะห์เอนไซม์เหล่านี้ก็เป็นไปไม่ได้

PUFA มีส่วนร่วมในการสร้างเอนไซม์ E3 ต้านการอักเสบ ซึ่งช่วยลดอาการปวดและปฏิกิริยาการอักเสบ (โรคข้ออักเสบ) ผลกระทบนี้มีผลต่อหลอดเลือดโดยบรรเทาอาการอักเสบจากผนังหลอดเลือด

ป้องกันเนื้องอก

มีการศึกษาจำนวนหนึ่งเกี่ยวกับประโยชน์ของน้ำมันปลาในการป้องกันมะเร็งรูปแบบลุกลาม นักวิทยาศาสตร์ชาวญี่ปุ่นพบว่าการใช้โอเมก้า 3 เป็นประจำ โอกาสที่จะเกิดมะเร็งลดลง ข้อเท็จจริงนี้ยังเกี่ยวข้องกับกิจกรรมของพรอสตาแกลนดิน E3

การทำงานของสมองดีขึ้น

สมองของมนุษย์มีไขมันเกือบ 2/3 สำหรับการทำงานปกติ จำเป็นต้องมีกรดไขมันเพียงพอ ซึ่งจะช่วยปรับปรุงกระบวนการเผาผลาญของสสารสีเทา

ขอแนะนำให้ใช้ไขมันไม่เพียงแต่สำหรับผู้สูงอายุเพื่อป้องกันภาวะสมองเสื่อมในวัยชราเท่านั้น แต่ยังควรใช้ในระหว่างตั้งครรภ์ด้วย - ในมารดาที่รวมโอเมก้า 3 ในปริมาณที่เพียงพอในอาหาร เด็ก ๆ มีโอกาสน้อยที่จะทุกข์ทรมานจากสภาพจิตใจและจิตใจ พิการและพัฒนาได้ดีขึ้น มีการศึกษาในวงกว้างพอสมควร โดยมีสตรีมีครรภ์มากกว่า 12,000 คนเข้าร่วม

น้ำมันปลาสำหรับการลดน้ำหนัก

แม้ว่าเรามักจะได้ยินจากแพทย์เกี่ยวกับคุณประโยชน์ของระบบหัวใจและหลอดเลือด แต่ก็มีคนจำนวนไม่น้อยที่รู้เกี่ยวกับการใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารเพื่อลดน้ำหนัก ดูเหมือนว่าการสูญเสียไขมันและน้ำหนักจะรวมกันอย่างไรเพราะนี่คือสิ่งที่เราพยายามกำจัด นี่เป็นความผิดพลาดของคนจำนวนมากที่ลดน้ำหนัก โดยเปลี่ยนสายพันธุ์ปลาที่อุดมไปด้วยกรดไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อน (ปลาแซลมอน, ปลาแมคเคอเรล) ด้วยเนื้อไม่ติดมันด้วยเนื้อขาว (ทูน่า, พอลลอค)

แน่นอนว่าปริมาณแคลอรี่ในอาหารจึงลดลง แต่สารอาหารที่มีประโยชน์มากมายก็สูญเสียไป ในการศึกษาเมื่อเร็วๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์ชาวฝรั่งเศสได้พิสูจน์แล้วว่าการรับประทานอาหารเสริม 3 กรัมสามารถลดปริมาณไขมันสะสมที่เอวและหน้าท้องได้

การทดลองประกอบด้วยผู้หญิง 2 กลุ่มที่เป็นโรคเบาหวานประเภท 2 กลุ่มหนึ่งรวมน้ำมันปลาชนิดแคปซูลไว้ในอาหารปกติ (โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงอาหารใดๆ) ในขณะที่อีกกลุ่มรับประทานยาหลอก ปริมาณกรดไขมันในผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่นำเสนอสำหรับการทดลองคือ – โอเมก้า 3 – 1.8; สำนักงานปกป้องสิ่งแวดล้อม – 1.1; ดีเอชเอ – 0.7

ภายในหนึ่งเดือน การศึกษาพบว่าผู้ที่รับประทานอาหารเสริมเป็นประจำจะลดน้ำหนักได้ประมาณ 1 กิโลกรัม เปอร์เซ็นต์ของเนื้อเยื่อไขมันก็ลดลงเช่นกัน - ประมาณ 2% โดยเฉพาะบริเวณลำตัว กลุ่มที่ไม่รับประทานอาหารเสริมยังคงไม่เปลี่ยนแปลง

ข้อเท็จจริงที่น่าสนใจ: ในการทดลองนี้ สาวๆ ไม่เพียงแต่ลดน้ำหนักเท่านั้น แต่ยังลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจวายอีกด้วย พวกเขายังระบุโปรตีนพิเศษในเลือด PAI-1 ซึ่งเป็นเครื่องหมายชนิดหนึ่ง (และเป็นสาเหตุ) ของภาวะหัวใจขาดเลือด นอกจากนี้ยังลดลงอย่างมีนัยสำคัญในระหว่างการศึกษา จาก 18 เป็น 9 IE/ml

กลไกการเผาผลาญไขมัน

มวลไขมันในร่างกายของเรามีอยู่ 3 ประเภท คือ สีขาว สีน้ำตาล และสีเบจ อย่างแรกทำหน้าที่กักเก็บพลังงานสำรองโดยเฉพาะ ในขณะที่อีกสองอย่างที่เหลือทำหน้าที่เผาผลาญไขมันเพื่อรักษาอุณหภูมิของร่างกาย เซลล์สีเบจและสีน้ำตาลจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญตามอายุ ซึ่งอธิบายถึงแนวโน้มที่จะมีน้ำหนักเกินในวัยผู้ใหญ่และวัยชรา

ในปี 2015 ในญี่ปุ่น ในระหว่างการทดลองกับหนู พบว่าเมื่อมีการรวมน้ำมันปลาไว้ในอาหารเป็นประจำ มวลสีขาวจะเข้าสู่ด้าน "ไหม้" สัตว์ฟันแทะได้รับเฉพาะอาหารที่มีไขมันและแคลอรี่สูง แต่บางชนิดได้รับน้ำมันปลา และบางชนิดไม่ได้รับ เป็นผลให้สัตว์ลดน้ำหนักอย่างมีนัยสำคัญ (น้ำหนักลดลงโดยเฉลี่ย 10% และปริมาณไขมันทั้งหมด 25%) และเมื่อทำการชันสูตรพลิกศพพบว่ามีการเปลี่ยนเซลล์สีขาวเป็นเซลล์สีน้ำตาล นั่นคือส่วนหนึ่งของเนื้อเยื่อไขมันถูก "ฝึกใหม่" เพื่อการเผาไหม้ซึ่งเป็นสาเหตุที่ทำให้เห็นผลของการลดน้ำหนักได้ชัดเจน มันเจ๋งสุด ๆ และมีประโยชน์

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา

ขณะนี้มียาโอเมก้า 3 จำนวนมากในตลาดเภสัชวิทยา คุณอาจสับสนได้ง่ายในความหลากหลายดังกล่าว นอกจากนี้หลาย บริษัท ยัง "ทำบาป" ด้วยสารเติมแต่งไร้ประโยชน์จำนวนมากในแคปซูลซึ่งทำหน้าที่เป็นบัลลาสต์เท่านั้น

• ของเหลวหรือแคปซูล?

มาตรฐานของสารเติมแต่ง "โซเวียต" คือรูปแบบของเหลว ทุกวันนี้การใช้ช้อนนั้นไม่เกี่ยวข้องเนื่องจากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารจะออกซิไดซ์อย่างรวดเร็วทำให้เกิดอันตรายต่อร่างกายในรูปแบบของอนุมูลอิสระเท่านั้นทำให้สูญเสียคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ เปลือกปกป้องสารไม่เน่าเปื่อย ขอแนะนำให้เลือกบริษัทที่มีแคปซูลละลายในลำไส้ (ละลายในลำไส้) วิธีนี้ทำให้ผลิตภัณฑ์ดูดซึมได้ดีขึ้น (ลำไส้ทำหน้าที่ประมวลผลไขมันในร่างกายของเรา) และจะไม่มีปัญหาเรื่องเรอคาวและรสที่ไม่พึงประสงค์

• ปริมาณโอเมก้า 3 ที่แนะนำ

ต่อไปนี้เป็นมาตรฐานการบริโภคตามองค์การอนามัยโลก (ตั้งแต่ปี 2546) และ American Heart Association:

1. ป้องกันความผิดปกติของระบบหัวใจและหลอดเลือด – 500 มก.
2. หลอดเลือดเพิ่มระดับไตรกลีเซอไรด์และคอเลสเตอรอลในเลือด - 2,000 -4,000 มก.
3. ป้องกันภาวะแทรกซ้อนในโรคหลอดเลือดหัวใจและโรคหลอดเลือดหัวใจ – 1,000 มก.
4. ความดันโลหิตสูง – 3000 มก.
5. สำหรับการลดน้ำหนัก – 3,000-4,000 มก.

• คุณสมบัติการรับสัญญาณ

ทางที่ดีควรดื่มน้ำมันปลาหลังอาหาร ซึ่งจะช่วยหลีกเลี่ยงความผิดปกติของระบบย่อยอาหารและท้องอืด การรับควรแบ่งออกเป็นหลายขนาด - 2-3 ขึ้นอยู่กับปริมาณที่ใช้และปริมาณโอเมก้า 3 ในแคปซูล

• ฉันควรเลือกยาตัวไหน?

สิ่งสำคัญคือต้องคำนึงถึงปริมาณโอเมก้า 3 (ไม่ใช่ไขมัน) ในแคปซูลด้วย ตัวบ่งชี้ที่สูงไม่เพียงแต่บ่งบอกถึงความบริสุทธิ์ของผลิตภัณฑ์เท่านั้น แต่ยังมีความคุ้มค่าอีกด้วย คำนวณปริมาณการบริโภคของคุณโดยพิจารณาจากปริมาณมิลลิกรัมของสารออกฤทธิ์ "เปล่า" และไม่เป็นไปตามคำแนะนำบนบรรจุภัณฑ์

ตัวอย่าง: มีผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คล้ายกันหลายอย่างที่มีน้ำมันปลา - DoppelHertz, NOW และ Solgar

1. บริษัท Doppelherz ของเยอรมันอ้างว่าปลา 800 มก. (และนี่คือไขมันไม่ได้มาจากมวลกล้ามเนื้อ แต่มาจากตับ) ซึ่งเราต้องการโอเมก้า 3 คือ 30% (โดยการคำนวณทางคณิตศาสตร์อย่างง่าย - 240 มก. ต่อแคปซูล) กล่าวคือ หากคุณต้องการบริโภค 1 กรัม ควรรับประทานอย่างน้อย 4 แคปซูลต่อวัน
2. สำหรับผู้ผลิตตอนนี้ ยา 1 ชิ้นมีไขมันมากถึง 2,000 มก. ซึ่งมีกรดที่เราต้องการ 680 มก.
3. Solgar เป็น "ผู้ถือครองสถิติ" สำหรับปริมาณโอเมก้า 3 - 940 มก. ต่อแคปซูล ซึ่งช่วยให้คุณดื่มได้เพียงวันละครั้งเท่านั้นเพื่อการบริโภค PUFA ที่ดีต่อสุขภาพที่จำเป็น

ข้อห้ามและผลข้างเคียง

เราได้พูดคุยกันโดยละเอียดว่าน้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรในบทความนี้ แต่คุณควรรู้อย่างพอประมาณในทุกสิ่ง และการเสริมก็ไม่มีข้อยกเว้น การบริโภคผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดอาการป่วยผิดปกติได้ เช่น คลื่นไส้ ท้องร่วง ท้องอืด และทำให้ตับอ่อนอักเสบและถุงน้ำดีอักเสบกำเริบ

มีความเป็นไปได้ที่จะเสี่ยงต่อการตกเลือดเพิ่มขึ้น แต่อาจเป็นไปได้หากใช้ยาเกินขนาด (ผู้ป่วยที่รับประทานไขมัน 6 กรัมไม่แสดงอาการแทรกซ้อนนี้แม้ในขณะที่รับประทานยาต้านการแข็งตัวของเลือด)

น้ำมันปลามีข้อห้ามโดยสิ้นเชิงสำหรับภาวะแคลเซียมในเลือดสูง ไตวายและตับวาย และวัณโรคในรูปแบบที่ใช้งานอยู่

สรุปในการเลือกผลิตภัณฑ์

ในที่สุดฉันก็จบบทความแรกเกี่ยวกับประโยชน์และโทษของน้ำมันปลา แต่ยังไม่มีการกล่าวถึงมากนัก นี้จะอยู่ในบทความหน้า ไม่เช่นนั้นฉันจะไม่เผยแพร่ในเร็วๆ นี้ ปลาแดงมีราคาแพงและตอนนี้มีราคาแพงมากและมีโอเมก้าหรือไม่หากปลูกเทียมมีสาหร่ายชนิดใดในเรือนเพาะชำฉันไปร้านขายยาเพื่อเลือกอาหารเสริม จริงๆ แล้วเมื่อไม่นานมานี้ ฉันไม่สนใจเลยว่าจะดื่มอาหารเสริมที่มีโอเมก้าชนิดใด ฉันเคยดื่มอาหารเสริมเพนนีโซเวียตของเรา 3-4 แคปซูลต่อโดส วันละ 3 ครั้ง จากนั้น Doppel Herz วันละ 1 แคปซูล แต่ผมร่วง เล็บหลุด และทุกอย่างยังคงเหมือนเดิม

เมื่อได้รับความรู้เชิงลึกมากขึ้นเกี่ยวกับการกระทำและองค์ประกอบของผลิตภัณฑ์ ฉันจึงจริงจังกับมันและเริ่มมองหาบริษัทผลิตคุณภาพสูง ผลิตภัณฑ์นี้จัดทำโดยร้านค้าออนไลน์ที่มีชื่อเสียงของผลิตภัณฑ์ออร์แกนิก iHerb

ปริมาณที่ฉลาก 180EPA/120DNA คือ 1 แคปซูล

ทำไมฉันถึงเลือกเขา? หลังจากศึกษาขวดจำนวนมากจากการรีวิว ฉันสังเกตเห็นด้วยตัวเองว่าในแง่ของปริมาณ EPA/DNA นั้นเป็นไปตามมาตรฐานโดยสมบูรณ์เมื่อบริโภค 6 แคปซูลต่อวัน หรือถ้าให้ละเอียดกว่านั้นคือ 2 แคปซูลต่อโดส 3 ครั้งหลังอาหาร ในกระปุกมี 500 ชิ้น เพียงพอสำหรับคอร์ส 3 เดือน

เครื่องหมายระบุ EPA -360 มก.; ดีเอชเอ -240 มก. รับประทานครั้งละ 2 แคปซูล อย่าสับสน.

ฉันจะดื่มแล้วสั่งอย่างอื่น บนเว็บไซต์มีให้เลือกมากมาย ฉันทราบว่าฉันไม่ใช่แฟนของผลิตภัณฑ์เสริมอาหารประเภทต่างๆ แต่โอเมก้าสมควรได้รับความเคารพจากการรับประทานอาหารเสริมเป็นประจำ นอกจากนี้ ฉันมีเป้าหมาย และการจะบรรลุเป้าหมายนั้น ฉันต้องการสุขภาพที่ดี ขอบคุณที่อยู่กับฉัน เราสามารถสื่อสารต่อไปได้ในความคิดเห็นหรือทางไปรษณีย์ อย่างไรก็ตาม หากคุณรู้จักแหล่งอื่นของผลิตภัณฑ์ที่ยอดเยี่ยมและผ่านการพิสูจน์แล้ว โปรดแบ่งปัน

ลูกชายของฉันบันทึกเสียงคัฟเวอร์ของเขา ฟังเพลงช้าๆ ไพเราะนี้ แม้ว่าเขาจะอยู่ในรถเข็นเด็กแต่เขาก็พบว่าตัวเองอยู่ในดนตรี

ดูแลตัวเองและคนที่คุณรัก!

หลายคนเพียงแค่เอ่ยถึงยาตัวนี้ก็ทำหน้าตาบูดบึ้งแล้วโดยนึกถึงกลิ่นและรสชาติที่ไม่พึงประสงค์ของน้ำมันปลาซึ่งเมื่อหลายปีก่อนถูกบังคับให้มอบให้แก่เด็กทุกคน วันนี้ผลิตภัณฑ์ที่ลืมไม่สมควรนี้ผลิตในรูปแบบที่สะดวกยิ่งขึ้นซึ่งช่วยให้คุณได้รับผลกระทบด้านสุขภาพสูงสุด น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไรสิ่งที่รวมอยู่ในองค์ประกอบของมันโรคอะไรที่สามารถเอาชนะได้ด้วยความช่วยเหลือและมีข้อห้ามในการใช้หรือไม่ - คำตอบสำหรับคำถามสามารถพบได้ในบทความ

ตัวยานั้นเป็นสารสกัดเข้มข้นของสารที่เป็นประโยชน์ที่นำมาจากตับปลาหรือจากซากปลาโดยตรง แน่นอนว่ายานี้ดูไม่น่าดึงดูดนัก: เป็นสารโปร่งแสงมันและมีกลิ่นที่ไม่น่าพึงพอใจเลย

จำเป็นอย่างยิ่งที่จะต้องเน้นย้ำถึงการมีอยู่ของผลิตภัณฑ์ของกรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่สำคัญโอเมก้า 3 และโอเมก้า 6 ซึ่งร่างกายไม่สามารถผลิตได้เอง

แต่อย่างที่คุณทราบสิ่งสำคัญไม่ใช่บรรจุภัณฑ์ แต่เป็นสิ่งที่อยู่ข้างใน แต่องค์ประกอบของน้ำมันปลานั้นมีเอกลักษณ์เฉพาะตัวจริงๆ ประกอบด้วยสารทั้งหมดที่บุคคลต้องการเพื่อสุขภาพ

นอกจากนี้ยายังประกอบด้วย:

• วิตามิน E, D และแคโรทีน;
• กรดปาลมิติกและกรดโอเลอิก
• เหล็ก;
• แคลเซียม;
• ซีลีเนียม;
• ฟอสฟอรัส;
• แมงกานีส;
• โบรมีน;
• คลอรีน.

ปริมาณแคลอรี่ของผลิตภัณฑ์เพื่อสุขภาพค่อนข้างสูง - 850 – 900 กิโลแคลอรีต่อ 100 กรัม แต่ถ้าคุณคำนึงถึงปริมาณยาที่จำเป็นต่อวันในปริมาณเล็กน้อยก็แสดงว่ามีแคลอรี่ไม่มากนัก

ประโยชน์ของน้ำมันปลาสำหรับผู้หญิงและผู้ชาย

ความซับซ้อนของวิตามินและองค์ประกอบขนาดเล็กมีผลดีต่อสุขภาพของมนุษย์ ผลิตภัณฑ์ส่งผลกระทบต่อระบบต่างๆ ของร่างกาย ปรับปรุงสภาพและป้องกันการเกิดโรค

ยาออกฤทธิ์อย่างไร:

• ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
• ลดระดับคอเลสเตอรอล
• ทำให้จังหวะของกล้ามเนื้อหัวใจเป็นปกติ
• ปรับปรุงการมองเห็น
• ให้วิตามินแก่ร่างกาย
• ป้องกันการเกิดลิ่มเลือดอุดตันและหลอดเลือด
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ เผาผลาญไขมัน
• ปรับปรุงสภาพของเยื่อหุ้มภายในและหนังกำพร้า
• เสริมสร้างเส้นผม เล็บ ฟัน;
• ผลิตเซโรโทนินซึ่งเป็นฮอร์โมนแห่งความสุข ซึ่งช่วยเพิ่มสภาวะทางอารมณ์และต่อสู้กับภาวะซึมเศร้า
• กระตุ้นการทำงานของสมองช่วยเพิ่มความจำ
• ป้องกันอาการชัก
• ช่วยเสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
• เพิ่มภูมิคุ้มกัน
• ทำให้การผลิตน้ำดีเป็นปกติ
• ขจัดความเจ็บปวดในช่วงมีประจำเดือนในสตรี
• บรรเทาอาการพิษจากแอลกอฮอล์

น้ำมันปลามีประโยชน์สำหรับผู้ชายโดยเฉพาะ โดยจะช่วยเพิ่มความแข็งแรงและป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมากได้อย่างมีประสิทธิภาพ

คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์สำหรับเด็ก

กุมารแพทย์แนะนำอย่างยิ่งให้ผู้ป่วยอายุน้อยดื่มวิตามินรักษานี้ ท้ายที่สุดหากร่างกายของเด็กขาดกรดไขมันโอเมก้าเขาก็จะไม่สามารถพัฒนาได้เต็มที่และโรคต่างๆจะเกิดขึ้น

น้ำมันปลาช่วยวัยนี้ได้อย่างไร?

1. ผลิตภัณฑ์ช่วยเพิ่มสมาธิและส่งเสริมการทำงานของสมอง คุณสมบัตินี้ช่วยให้เด็กซึมซับข้อมูลได้อย่างรวดเร็วในขณะที่เรียน ลดเกณฑ์ความเหนื่อยล้า และเพิ่มความสามารถทางจิต
2. กรดช่วยลดสมาธิสั้นและมีผลสงบเงียบ ต้องขอบคุณการใช้ยาทำให้เด็ก ๆ มีความขยันมากขึ้นและแตกต่างจากยากล่อมประสาทหลายชนิดยานี้ไม่ทำให้เกิดการติดหรือผลข้างเคียง
3. วิตามินดีในปริมาณที่เพียงพอช่วยเสริมสร้างโครงกระดูกในทารกและป้องกันโรคกระดูกอ่อนในทารก
4. ไขมันช่วยเพิ่มความต้านทานต่อโรคหวัดและภูมิแพ้ การใช้ยาเป็นประจำจะเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันและลดความเสี่ยงของการเกิดกระบวนการอักเสบในเด็ก
5. การผลิตเซโรโทนินซึ่งรับผิดชอบต่อสภาวะทางอารมณ์ของเด็กเพิ่มขึ้น นี่เป็นสิ่งสำคัญอย่างยิ่งในวัยรุ่น เด็กจะอารมณ์ดีไม่ยอมแพ้ต่อความเครียดและภาวะซึมเศร้า
6. แคโรทีนในยาทำให้อวัยวะที่มองเห็นแข็งแรงขึ้น ในยุคของอุปกรณ์ทุกชนิดโรคทางตาเป็นเรื่องธรรมดามาก ด้วยความช่วยเหลือของน้ำมันปลา เด็กๆ จะสามารถมองเห็นได้ดีขึ้นและแยกแยะสีและเฉดสีได้

บ่งชี้ในการใช้งาน

ในบรรดาโรคที่สามารถป้องกันและรักษาให้หายขาดได้ด้วยความช่วยเหลือของการรักษาแบบธรรมชาติ ชื่อยา:

• ไข้หวัดใหญ่, หลอดลมอักเสบเรื้อรัง, การติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน;
• ภาวะเกล็ดเลือดต่ำ;
• อาการแพ้;
• โรคผิวหนังผื่น;
• โรคกระดูกอ่อน;
• เส้นโลหิตตีบ, ความวิกลจริตในวัยชรา;
• โรคอัลไซเมอร์;
• ภาวะซึมเศร้า;
• นอนไม่หลับ;
• ความบกพร่องทางสายตา;
• ความดันโลหิตสูง;
• อาการชักบ่อยครั้ง
• หลอดเลือด;
• โรคโลหิตจาง;
• โรคข้ออักเสบ, โรคร่วมอื่น ๆ ;
• โรคสะเก็ดเงิน;
• บาดแผล, แผลไหม้;
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• โรคอ้วน;
• พยาธิวิทยาด้านเนื้องอกวิทยา
• โรคหัวใจ;
• ถุงลมโป่งพอง, วัณโรค;
• ความเหนื่อยล้าทั่วไป

ในความเป็นจริงขอบเขตของการใช้ยานั้นกว้างกว่ามากทุกอย่างขึ้นอยู่กับโรคและอาการเฉพาะของมัน คุณสามารถเลือกตัวเลือกที่ดีที่สุดเพื่อการรักษาที่มีประสิทธิภาพได้โดยการปรึกษากับแพทย์ก่อนใช้

แหล่งที่มาของสุขภาพในรูปแบบแคปซูลและของเหลว

ในร้านขายยา ยาเสพติดจะถูกนำเสนอในสองรูปแบบ:

• สารของเหลวในขวด
• แคปซูลน้ำมันปลา

ผู้ใหญ่และโดยเฉพาะเด็กชอบตัวเลือกที่สองที่ทันสมัยกว่า ข้อได้เปรียบที่ชัดเจนคือการไม่มีกลิ่นและรสชาติเฉพาะเมื่อรับประทานแคปซูล

นอกจากนี้เปลือกแคปซูลยังช่วยป้องกันน้ำมันปลาไม่ให้ออกซิไดซ์ภายใต้อิทธิพลของอากาศและแสงแดด นั่นคือยารูปแบบนี้มีสารที่มีประโยชน์มากกว่าของเหลวในขวด

การบริโภคปลาทุกวันและแหล่งอาหารที่มีประสิทธิภาพ

ไม่ว่าในกรณีใดคุณไม่ควรรับประทานยาโดยไม่ได้รับการดูแล ปริมาณน้ำมันปลาขึ้นอยู่กับอายุและลักษณะเฉพาะของแต่ละคนโดยเฉพาะเมื่อมีโรคต่างๆ

ปริมาณโอเมก้า 3 ขั้นต่ำที่แนะนำต่อวันสำหรับเด็กคือ 250 มก. ผู้ใหญ่จะต้องการ 1,000–1500 มก. ต่อวันเพื่อเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกัน และหากมีโรคอยู่ คุณสามารถรับประทานยาได้ถึง 2,500 มก.

ปริมาณสุดท้ายจะถูกกำหนดโดยแพทย์ตามวัตถุประสงค์ของการรักษาหรือการป้องกันและสภาพทั่วไปของบุคคล โดยปกติหลักสูตรจะใช้เวลา 1.5 - 2 เดือน จากนั้นหลังจากหยุดพัก 2 - 3 เดือนก็จะทำซ้ำอีกครั้ง ท้ายที่สุดแล้วร่างกายจำเป็นต้องเติมเต็มปริมาณสำรองอย่างต่อเนื่อง

ในรูปแบบธรรมชาติ โอเมก้า 3 สามารถบริโภคพร้อมกับอาหารได้

แหล่งที่มาของกรดที่มีประโยชน์:

• อาหารทะเล;
• ปลา - ปลาแซลมอน, ปลาซาร์ดีน, ปลาทูน่า, แฮร์ริ่ง, ปลาเทราท์;
• น้ำมันพืช - เมล็ดแฟลกซ์, ฟักทอง, งา;
• วอลนัท;
• เมล็ดฟักทองและเมล็ดแฟลกซ์
• ผักใบเขียว - ผักชีฝรั่ง, ผักชีฝรั่ง, ผักขม, ผักชี

คุณสามารถเพลิดเพลินกับอาหารที่ใช้ผลิตภัณฑ์เหล่านี้ทุกวันเพื่อเติมเต็มร่างกายของคุณด้วยองค์ประกอบที่มีประโยชน์ ไม่มีข้อจำกัดเกี่ยวกับปริมาณโอเมก้า 3 ในรูปแบบนี้

ฉันสามารถใช้มันในระหว่างตั้งครรภ์ได้หรือไม่?

ในช่วงตั้งครรภ์ เป็นสิ่งสำคัญมากที่ผู้หญิงต้องรับประทานอาหารที่ดีต่อสุขภาพและปลอดภัยเท่านั้น น้ำมันปลาเป็นเพียงผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเพิ่มสุขภาพของสตรีมีครรภ์และทารก

การรวมกันของกรดไขมันและวิตามิน:

• ปกป้องผู้หญิงและทารกในครรภ์จากโรคติดเชื้อ
• ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
• เสริมสร้างหลอดเลือด
• ป้องกันการเกิดพิษในหญิงตั้งครรภ์
• รักษาสภาวะทางอารมณ์ของสตรีมีครรภ์ให้คงที่
• ส่งเสริมโภชนาการของมดลูกเพียงพอ
• กลายเป็นรากฐานสำหรับการเจริญเติบโตและพัฒนาการตามปกติของระบบประสาทและโครงกระดูกของเด็ก
• ลดความเสี่ยงของการเกิดโรคภูมิแพ้
• ลดความเสี่ยงของการคลอดก่อนกำหนด

น้ำมันปลาในกรณีที่ไม่มีข้อห้ามเป็นวิธีที่ปลอดภัยและมีประสิทธิภาพในการคลอดบุตรตามปกติ มารดาที่ให้นมบุตรสามารถเตรียมวิตามินได้หลังจากปรึกษาแพทย์

อันตรายและข้อห้ามที่เป็นไปได้

นอกจากประโยชน์แบบไม่มีเงื่อนไขที่น้ำมันปลานำมาสู่ร่างกายมนุษย์แล้ว น้ำมันปลายังอาจก่อให้เกิดอันตรายได้หากไม่คำนึงถึงข้อห้ามอีกด้วย

เมื่อไม่ควรใช้ยา:

• สำหรับปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์
• ในกรณีของภาวะวิตามินเกิน;
• ผู้ที่เป็นเบาหวานแต่กำเนิด
• ในที่ที่มีโรคไตเรื้อรัง
• ในกรณีที่บุคคลไม่ยอมรับอาหารทะเล
• สำหรับความดันเลือดต่ำ, ดีสโทเนียพืชและหลอดเลือด;
• ผู้ที่มีนิ่วในไต, ถุงน้ำดี;
• ด้วยรูปแบบวัณโรคที่ออกฤทธิ์

การบริโภคสารสกัดจากซากปลาไม่ค่อยทำให้ใช้ยาเกินขนาด แต่ถ้าคุณใช้ยาที่มีส่วนประกอบของตับปลาเป็นเวลานาน อาจเกิดผลข้างเคียงที่ไม่พึงประสงค์ได้

ในหมู่พวกเขา:

• สูญเสียความกระหาย;
• คลื่นไส้, อาเจียน;
• ปวดศีรษะ;
• ท้องเสียท้องผูก;
• อาการปวดท้อง;
• การกำเริบของตับอ่อนอักเสบเรื้อรัง, ถุงน้ำดีอักเสบ;
• ความดันโลหิตลดลงอย่างรวดเร็ว

นอกจากนี้ยังมีกลิ่นคาวอันไม่พึงประสงค์ปรากฏขึ้นจากปาก หลังจากหยุดยาอาการทั้งหมดจะหายไป

ปริมาณน้ำมันปลาที่ถูกต้องจะนำมาซึ่งผลลัพธ์ที่เป็นบวก เติมเต็มร่างกายด้วยสุขภาพและพลังงาน และทำให้คุณอารมณ์ดี

เนื้อหา

ผลิตภัณฑ์นี้ถูกใช้เป็นวัตถุเจือปนอาหารที่ใช้งานมาเป็นเวลานาน ก่อนหน้านี้แพทย์แนะนำสารอันทรงคุณค่านี้ให้กับเด็กทุกคนอย่างแน่นอน - เชื่อกันว่าจะช่วยส่งเสริมพัฒนาการทางจิตและการเจริญเติบโตของเด็กอย่างเหมาะสม ผลิตภัณฑ์นี้มีประโยชน์อย่างไร และคนยุคใหม่ควรบริโภคในปริมาณเท่าใด?

คุณสมบัติของน้ำมันปลา

หลายๆ คนสงสัยว่าน้ำมันปลามีไว้เพื่ออะไร และมีประโยชน์ต่อร่างกายอย่างไร ของเหลวสีเหลืองมันโปร่งใสนี้เป็นผลิตภัณฑ์จากธรรมชาติที่มีลักษณะเฉพาะที่พบในตับของปลาทะเล (ปลาค็อด แฮร์ริ่ง ปลาแมคเคอเรล) ประโยชน์หลักของอาหารเสริมตัวนี้คือการมีกรดไขมันโอเมก้า 3 ซึ่งปรับปรุงการทำงานของสมองและลดความเครียด หากแพทย์สั่งจ่ายน้ำมันปลา ประโยชน์ของผลิตภัณฑ์จะเป็นประโยชน์ต่อผู้ป่วยทุกคน ถูกกำหนดโดยสารอาหารและวิตามินที่มีอยู่ในนั้น:

• วิตามินเอมีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระและช่วยเสริมภูมิคุ้มกัน จำเป็นสำหรับการรักษาการมองเห็น
• วิตามินดีช่วยให้ฟอสฟอรัสและแคลเซียมแทรกซึมเซลล์ จำเป็นเพื่อรักษาสุขภาพฟันและกระดูกให้แข็งแรง
• กรดไขมันโดโคซาเฮกซาอีโนอิกเป็นสิ่งจำเป็นสำหรับสุขภาพของระบบประสาทส่วนกลาง คงไว้ซึ่งความงามของผิว
• กรด Eicosapentaenoic เป็นสิ่งจำเป็นสำหรับหัวใจ ช่วยบรรเทาอาการอักเสบ

น้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร?

ผลกระทบหลักเชิงบวกของการเสริมจากธรรมชาตินั้นเกิดจากการมีกลุ่มไขมันไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนโอเมก้า 6 และ 3 ในปริมาณสูงซึ่งมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ กรดเหล่านี้:

• ปรับปรุงสภาพข้อต่อ
• ทำให้การทำงานของระบบทางเดินอาหารเป็นปกติ
• ลดความเสี่ยงของกระบวนการเนื้องอก
• ทำให้กิจกรรมของหลอดเลือดและหัวใจเป็นปกติ
• ลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ
• ปรับปรุงความจำความสนใจ
• ทำให้ความดันโลหิตเป็นปกติ
• เร่งการหมุนเวียนของเซลล์ผิวหนังชั้นนอก

นอกจาก A และ D แล้ว ผลิตภัณฑ์ยังมีไอโอดีน แมกนีเซียม และโบรมีนในปริมาณเล็กน้อย น้ำมันปลาช่วยให้ร่างกายได้รับ:

• เสริมสร้างเส้นผมและเล็บ
• รักษาการมองเห็น
• ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน;
• การผลิตเซโรโทนินส่งผลให้อารมณ์ดีขึ้น

สำหรับเด็ก

ผู้ใหญ่หลายคนสนใจว่าจะให้น้ำมันปลาแก่เด็กหรือไม่ กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนที่พบในผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้ช่วยเพิ่มการไหลเวียนโลหิต ขยายหลอดเลือด ส่งเสริมการเผาผลาญ และเพิ่มพัฒนาการทางจิตของเด็ก ในเด็กเมื่อรับประทานยานี้การดูดซึมข้อมูลและความสามารถในการเข้าใจจะดีขึ้น เด็กซึ่งกระทำมากกว่าปกจะกลายเป็นคนขยัน เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อสุขภาพของทารก การทานอาหารเสริมต้องได้รับความยินยอมจากแพทย์ วิตามินในน้ำมันปลาสำหรับเด็ก:

• ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน;
• รับผิดชอบในการสร้างโครงกระดูกตามปกติ
• เพิ่มความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ปรับปรุงสภาพของระบบทางเดินหายใจ

บ่งชี้ในการใช้งาน:

• ความผิดปกติของการเจริญเติบโต;
• อาการชักบ่อยครั้ง
• สมาธิสั้น;
• เจ็บป่วยมานาน
• โรคโลหิตจาง;
• สมาธิสั้น;
• ความบกพร่องทางสายตา;
• ภาวะวิตามินต่ำ;
• การป้องกันการติดเชื้อทางเดินหายใจเฉียบพลัน
• ผิวแห้ง.

สำหรับผู้หญิง

การบริโภคผลิตภัณฑ์ตับปลาจากธรรมชาติที่มีชื่อเสียงมีผลพิเศษต่อสุขภาพของมนุษยชาติครึ่งหนึ่ง การใช้ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารนี้:

• ช่วยในการบำรุงเส้นผม เล็บ ผิวหนัง
• ลดโอกาสเป็นมะเร็ง
• เพิ่มกิจกรรมของระบบประสาทส่วนกลาง
• ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
• มีผลดีต่อรูปร่าง (เร่งการเผาผลาญส่งเสริมการเผาผลาญปอนด์พิเศษอย่างรวดเร็ว);
• ก่อให้เกิดการป้องกันโรคข้ออักเสบและโรคกระดูกพรุนอย่างค่อยเป็นค่อยไป

เมื่อให้นมบุตร

ตามกฎแล้วบุคคลจะได้รับองค์ประกอบย่อยที่จำเป็นทั้งหมดสำหรับการพัฒนาร่างกายผ่านทางอาหาร แต่วิตามินดีเป็นข้อยกเว้น ผลิตภายใต้อิทธิพลของรังสีดวงอาทิตย์ พบได้ในผลิตภัณฑ์บางชนิดเท่านั้น ซึ่งรวมถึงน้ำมันปลาด้วย เพื่อรักษาสุขภาพและความมีชีวิตชีวา ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรจำเป็นต้องรับประทานผลิตภัณฑ์จากธรรมชาตินี้

น้ำมันปลาระหว่างให้นมบุตรจำเป็นสำหรับคุณแม่ที่นอนหลับน้อย ไม่สามารถทานอาหารได้อย่างเหมาะสม และไม่ค่อยได้ออกไปข้างนอก นอกจากการรับประทานผลิตภัณฑ์แล้ว คุณยังสามารถใช้เป็นมาส์กหน้าและเส้นผมได้อีกด้วย ประโยชน์ของอาหารเสริมอยู่ที่ว่าภูมิคุ้มกันของผู้หญิงเพิ่มขึ้น ความแห้งกร้านและสิวหายไป และภาวะซึมเศร้าลดลง

ในระหว่างตั้งครรภ์

ผู้หญิงที่กำลังวางแผนจะตั้งครรภ์มักสงสัยว่าทำไมพวกเขาถึงดื่มน้ำมันปลา ผลิตภัณฑ์นี้มีผลดีต่อสุขภาพของแม่และการพัฒนาระบบประสาทของทารกตามปกติ เมื่อได้รับโอเมก้า 3 ในปริมาณที่ต้องการ ดวงตาของทารกในครรภ์จะมีรูปร่างที่สมบูรณ์ นอกจากนี้อาหารเสริมยังมีประโยชน์ต่อการเจริญเติบโตของเด็กโดยส่งสารที่จำเป็นสำหรับการเจริญเติบโตของเนื้อเยื่อไปยังทารกในครรภ์ น้ำมันปลาสำหรับหญิงตั้งครรภ์สามารถกำหนดได้โดยผู้เชี่ยวชาญเท่านั้น: การใช้อาหารเสริมอย่างอิสระอาจเป็นอันตรายต่อทารกได้

สำหรับเส้นผม

เนื่องจากคุณสมบัติเฉพาะของผลิตภัณฑ์จึงมีการใช้ผลิตภัณฑ์ที่มีกรดไขมันในด้านความงาม ยาสามารถฟื้นฟูผมบาง, เปราะ, แห้งเกินไป, ผมเสียและแตกปลายได้อย่างรวดเร็ว มักแนะนำให้ใช้น้ำมันปลาเพื่อรักษาผมร่วง นอกจากนี้ยังสามารถใช้ได้ทั้งภายนอกและภายใน คุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ของอาหารเสริม:

• กรดไม่อิ่มตัวเชิงซ้อนทำให้เส้นผมหนาขึ้นและแข็งแรงขึ้นเร่งการเจริญเติบโต
• กรดโอเลอิกช่วยให้เส้นเงางามและเงางาม
• วิตามินบำรุงรากผมให้ความชุ่มชื้นแก่หนังศีรษะปกป้องเส้นผมไม่หลุดร่วง

สำหรับการลดน้ำหนัก

สำหรับผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักส่วนเกิน คำถามที่เกี่ยวข้องก็คือ น้ำมันปลามีประโยชน์ในการลดน้ำหนักหรือไม่ ข้อดีของการใช้ผลิตภัณฑ์นี้คือการปรับปรุงความเป็นอยู่โดยรวมทำให้ร่างกายได้รับสารอาหารที่มีประโยชน์และเร่งการเผาผลาญ นอกจากนี้ อาหารเสริมยังมีคุณสมบัติต้านการอักเสบ - เนื่องจากมีอัตราการล้างพิษของเสียสูง จึงช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการสร้างกล้ามเนื้อ น้ำมันปลาชนิดแคปซูลเพื่อลดน้ำหนักควรรับประทานเป็นเวลา 3 สัปดาห์ ไม่เกิน 5 เม็ดต่อวัน คุณสามารถเรียนได้ 3 หลักสูตรในหนึ่งปี

สำหรับน้ำหนัก

นักกีฬาบางคนมักได้รับคำแนะนำให้ทานน้ำมันปลาเพื่อเพิ่มน้ำหนัก ในกรณีนี้คุณต้องกินให้ถูกต้อง กินอย่างน้อย 2,500 กิโลแคลอรีต่อวัน และส่วนใหญ่เป็นอาหารประเภทโปรตีนเท่านั้น ประโยชน์ของอาหารเสริมคือกรดโอเมก้า 3 ช่วยให้ร่างกายได้รับไขมันที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มกล้ามเนื้อซึ่งร่างกายไม่สามารถสร้างขึ้นเองได้ ยานี้เป็นยาอะนาโบลิกชนิดหนึ่ง - เพิ่มปริมาณคอเลสเตอรอลที่ดีและสังเคราะห์โปรตีนซึ่งนำไปสู่การเติบโตของกล้ามเนื้ออย่างรวดเร็ว เพื่อไม่ให้เป็นอันตรายต่อร่างกาย การใช้อาหารเสริมต้องได้รับการยินยอมจากแพทย์

สำหรับผู้ชาย

ฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนในเพศชายมีส่วนรับผิดชอบต่อการเจริญเติบโตของเส้นผม พัฒนาการด้านเสียง และการเพิ่มกล้ามเนื้อ เป็นองค์ประกอบสำคัญในการเผาผลาญ นอกจากนี้ฮอร์โมนนี้ยังรับผิดชอบต่อปริมาณและคุณภาพของตัวอสุจิและช่วยเพิ่มความใคร่ ประโยชน์ของแคปซูลน้ำมันปลาสำหรับผู้ชายคือกระตุ้นการผลิตฮอร์โมนเพศชาย นอกจากนี้อาหารเสริมตัวนี้:

• ปรับปรุงการทำงานของหัวใจ
• เพิ่มการเผาผลาญ;
• เพิ่มพลังงานให้กับร่างกาย
• เพิ่มสมรรถภาพทางกาย
• ลดความเสี่ยงของโรคหวัด
• กระตุ้นระบบภูมิคุ้มกัน
• ป้องกันการก่อตัวของการกลายพันธุ์ของยีน
• ปรับปรุงการทำงานของสมอง
• ลดอาการปวดข้อ
• เสริมสร้างกระดูก

วีดีโอ

ความสนใจ!ข้อมูลที่นำเสนอในบทความนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อให้ข้อมูลเท่านั้น เนื้อหาในบทความไม่สนับสนุนการปฏิบัติต่อตนเอง มีเพียงแพทย์ที่มีคุณสมบัติเหมาะสมเท่านั้นที่สามารถวินิจฉัยและให้คำแนะนำการรักษาตามลักษณะเฉพาะของผู้ป่วยแต่ละรายได้

เป็นเรื่องปกติที่จะให้น้ำมันปลาแก่เด็กๆ เพราะ... เชื่อกันว่าเป็นยาครอบจักรวาลสำหรับทุกโรค น้ำมันปลาที่ผลิตในปัจจุบันในแคปซูลมีความสะดวกและน่าใช้มากกว่า แต่ไม่เพียงมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์เท่านั้น แต่ยังมีข้อห้ามอีกหลายประการ

ส่วนประกอบนี้มีประโยชน์สำหรับคนทุกประเภทและทุกวัย แต่มีคุณสมบัติการใช้งานของตัวเองที่คุณควรรู้ก่อนเริ่มใช้น้ำมันปลา

น้ำมันปลาในแคปซูลมีประโยชน์อย่างไร และมีอันตรายอย่างไร และวิธีการเลือกยาที่มีประโยชน์และปลอดภัยที่สุด?

องค์ประกอบและคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์

น้ำมันปลาผลิตจากไขมันพอกตับของปลาคอดเป็นหลัก ในรูปแบบธรรมชาติผลิตภัณฑ์มีราคาถูกกว่าหลายเท่า แต่เนื่องจากกลิ่นและรสชาติที่เฉพาะเจาะจงทำให้หลายคนชอบยาในรูปแบบห่อหุ้ม หลังจากผ่านกระบวนการและทำให้บริสุทธิ์ น้ำมันปลาจะถูกบรรจุเป็นแคปซูลและใช้เป็นอาหารเสริมในอาหารประจำวัน

ผลิตภัณฑ์ประกอบด้วยสารที่มีประโยชน์ซึ่งจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของร่างกาย:

• และโอเมก้า 6 ถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญที่สุดของผลิตภัณฑ์ ช่วยควบคุมสมดุลของฮอร์โมน เสริมสร้างเล็บและเส้นผม เร่งการสมานแผลและบาดแผล และบรรเทาอาการอักเสบ
• วิตามินอีและเอที่ละลายในไขมัน ปรับปรุงสภาพของตับซึ่งมีผลดีต่อสภาพของผิวหนังและผิวหนัง ผิวหนัง และการทำงานของต่อมไขมัน
• กรดโดโคซาเฮกซาอีโนอิกเป็นองค์ประกอบหลักสำหรับเยื่อหุ้มเซลล์ของสมอง เนื้อเยื่อของระบบประสาท และจอประสาทตา
• วิตามินดี ปกป้องผิวจากอิทธิพลภายนอก ปรับปรุงสภาพของเนื้อเยื่อกระดูก ลดอาการชัก ความตื่นเต้นง่าย ช่วยให้การแทรกซึมของฟอสฟอรัสและ...
• กรดไอโคซาพีแนอีโนอิก ควบคุมการทำงานของต่อมไขมันป้องกันการเกิดริ้วรอยและความเรียบเนียน ขัดขวางกระบวนการอักเสบ ดีต่อระบบหัวใจและหลอดเลือด

นอกจากนี้ น้ำมันปลายังประกอบด้วยกรดอินทรีย์ (บิวทีริก อะซิติก สเตียริก คาปริก) ธาตุรอง (แมงกานีส โบรมีน สังกะสี เหล็ก ซีลีเนียม ไอโอดีน แมงกานีส ฟอสฟอรัส) และสารประกอบทางเคมีที่มีประโยชน์อื่นๆ อีกมากมาย ขึ้นอยู่กับถิ่นที่อยู่และประเภทของน้ำมันปลา ปลา.

บันทึก! คุณสมบัติหลักของน้ำมันปลาคือสามารถดำเนินกระบวนการออกซิเดชั่นได้ง่ายดังนั้นส่วนประกอบของน้ำมันจึงถูกดูดซึมอย่างรวดเร็วและแทรกซึมเข้าสู่ร่างกายผ่านเซลล์ได้ง่าย.

ผลิตภัณฑ์มีคุณสมบัติต้านอนุมูลอิสระ ต้านการอักเสบ ยาแก้ปวด ป้องกันการติดเชื้อ และยาชูกำลัง

แคปซูลน้ำมันปลามีประโยชน์อย่างไร:

• ปรับปรุงการป้องกัน;
• ป้องกันการเกิดริ้วรอยก่อนวัย
• ช่วยรักษาอาการบวมเป็นน้ำเหลือง แผลไฟไหม้ แผลที่ไม่หายในระยะยาว แผลกดทับ;
• ป้องกันการพัฒนาของโรคกระดูกอ่อน;
• เสริมสร้างความจำและการมองเห็น
• ช่วยฟื้นฟูเซลล์
• ลด;
• ส่งเสริมการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว
• ปรับปรุงการเคลื่อนไหวของข้อต่อ
• บำรุงผิว เล็บ ผม;
• ทำให้การเผาผลาญเป็นปกติและปรับปรุงการทำงานของระบบทางเดินอาหาร
• ช่วยลดความเสี่ยงของโรคหัวใจ

เนื่องจากมีคุณสมบัติที่เป็นประโยชน์ น้ำมันปลาจึงถือเป็นองค์ประกอบสำคัญของอาหารเพื่อสุขภาพ อย่างไรก็ตามนี่ไม่ได้หมายความว่าสามารถบริโภคได้ในปริมาณไม่จำกัด - ในปริมาณที่ไม่ถูกต้องผลิตภัณฑ์อาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้

ผลกระทบของน้ำมันปลาต่อร่างกายมนุษย์โดยทั่วไปและต่อร่างกายผู้หญิงโดยเฉพาะก็ไม่แตกต่างกันโดยสิ้นเชิง แต่ในบางช่วงของชีวิต ผู้หญิงต้องการน้ำมันปลาเป็นพิเศษ ดังนั้นจึงมีความเห็นเกี่ยวกับผลกระทบที่เหลือเชื่อของผลิตภัณฑ์ต่อร่างกายของผู้หญิง

การใช้น้ำมันปลา

การใช้ผลิตภัณฑ์ที่เรียกว่า “น้ำมันปลา” จะเป็นประโยชน์กับคนทุกประเภท แต่ผลิตภัณฑ์นี้จำเป็นอย่างยิ่ง: วัยรุ่นและเด็ก ผู้สูงอายุ สตรีมีครรภ์ คนที่มีน้ำหนักเกิน นักกีฬา และผู้ป่วยโรคเบาหวาน

ผู้สูงอายุจำเป็นต้องใช้น้ำมันปลาเพื่อป้องกันโรคสมองเสื่อม อาการวิกลจริตในวัยชรา และการสูญเสียความทรงจำ ในเรื่องนี้แพทย์มักสั่งจ่ายผลิตภัณฑ์เพื่อป้องกันโรคอัลไซเมอร์

สำหรับผู้ป่วยโรคเบาหวานผลิตภัณฑ์นี้ช่วยให้คุณทำความสะอาดหลอดเลือดและกำจัดน้ำหนักส่วนเกิน - การบริโภคน้ำมันปลา 6 กรัมทุกวันซึ่งเผาผลาญไขมันอิ่มตัวอย่างแข็งขันช่วยลดน้ำหนักส่วนเกิน

สำหรับนักกีฬา น้ำมันปลาช่วยสร้างกระบวนการเผาผลาญในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ในขณะเดียวกันก็เติมเต็มร่างกายด้วยธาตุขนาดเล็กและวิตามินโดยไม่เป็นอันตรายต่อสุขภาพ

บ่งชี้ในการใช้งาน:

• การเจริญเติบโตของฟันไม่ดี
• โรคตา (รวมถึงตาบอดกลางคืน);
• ขาดวิตามิน
• การบาดเจ็บ, กระดูกหัก, บาดแผลบ่อยครั้ง;
• การพัฒนาระบบโครงกระดูกช้า, โรคกระดูกอ่อน;
• โรคระบบทางเดินหายใจ
• พยาธิสภาพของระบบทางเดินปัสสาวะ
• ปัญหาผิว;
• แนวโน้มที่จะเกิดอาการแพ้:
• โรคและความผิดปกติของระบบทางเดินอาหาร

การใช้ผลิตภัณฑ์เป็นประจำช่วยปรับปรุงการทำงานของอวัยวะและการทำงานของหลอดเลือด: ลดความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดและหัวใจ ป้องกัน ปรับปรุงการทำงานของสมองและระบบประสาท

ผลิตภัณฑ์นี้ถูกกำหนดไว้สำหรับการรักษาโรคทางจิตและอารมณ์: ช่วยรับมือกับความเครียดและภาวะซึมเศร้าช่วยเสริมสร้างความจำบรรเทาอาการนอนไม่หลับและความเหนื่อยล้าเรื้อรัง

แคปซูลน้ำมันปลา - ประโยชน์สำหรับผู้หญิง

• ปรับปรุงความเป็นอยู่ที่ดีในช่วงภาวะซึมเศร้าและความเครียด
• ส่งเสริมการลดน้ำหนัก
• ขจัดความเปราะบางของเส้นผมและผิวแห้ง
• เร่งกระบวนการเผาผลาญ
• เติมเต็มข้อบกพร่องเนื่องจากโภชนาการและอาหารที่ไม่ดี
• ทำให้เป็นมาตรฐาน ;
• ป้องกันการปรากฏตัวของสิวและผื่น;
• ต่อต้านความชราของร่างกาย

น้ำมันปลาในแคปซูลลดน้ำหนักช่วยเร่งการเผาผลาญไขมันส่งผลให้ไขมันที่สะสมสะสมสลายตัวอย่างรวดเร็ว ด้วยการใช้ที่เหมาะสมและสม่ำเสมอ กระบวนการเผาผลาญที่ถูกรบกวนจากวิถีชีวิตและการรับประทานอาหารที่ไม่เหมาะสมจะดีขึ้นและกระบวนการลดน้ำหนักดำเนินไปเร็วขึ้น

บันทึก! น้ำมันปลาช่วยเพิ่มผลการเผาผลาญไขมันระหว่างการฝึกออกกำลังกาย เพราะ... ทำให้กล้ามเนื้อทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น

แพทย์ด้านความงามแนะนำน้ำมันปลาสำหรับผิวหน้าซึ่งจะช่วยรักษาและฟื้นฟูผิวชั้นหนังแท้ช่วยกระชับผิวและกำจัดริ้วรอยเล็กๆ ผลิตภัณฑ์ช่วยปรับปรุงโครงสร้างเส้นผม ป้องกันผมร่วง และป้องกันผมหงอกก่อนวัย

ผู้หญิงในช่วงให้นมบุตรและตั้งครรภ์จำเป็นต้องรับประทานน้ำมันปลา ช่วยกระตุ้นการพัฒนาและการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ ลดความเสี่ยงของการมีลูกก่อนกำหนด และนอกจากนั้น ยังส่งเสริม:

• การพัฒนาอวัยวะการมองเห็นของเด็กอย่างเหมาะสม
• การฟื้นฟูกระบวนการเผาผลาญในหญิงตั้งครรภ์ให้เป็นปกติ
• ปรับปรุงสภาพทั่วไปของหญิงตั้งครรภ์ ปรับอารมณ์และภูมิหลังทางจิตให้เป็นปกติ
• การป้องกันโรคกระดูกอ่อนและโอกาสที่ทารกจะได้รับมรดก
• บรรเทาอาการ;
• ปรับสภาพเส้นผมและผิวหนังให้เป็นปกติของสตรีมีครรภ์

สำคัญ! ในยาบางชนิดคำแนะนำระบุว่าการตั้งครรภ์เป็นข้อห้ามในการใช้งาน ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบของน้ำมันปลาในแคปซูล ในกรณีนี้ควรปรึกษาแพทย์ก่อนใช้งาน

น้ำมันปลาจะมีประโยชน์สำหรับผู้หญิงที่เพิ่งวางแผนตั้งครรภ์ - ผลิตภัณฑ์ช่วยกระตุ้นระบบสืบพันธุ์และปรับปรุงสตรีมีครรภ์

ผู้ชายมีประโยชน์อย่างไร?

สำหรับผู้ชายครึ่งหนึ่ง น้ำมันปลาจำเป็นต่อการทำงานที่เหมาะสมของอวัยวะสืบพันธุ์และต่อมลูกหมาก

ประโยชน์สำหรับผู้ชายประกอบด้วยคุณสมบัติของน้ำมันปลาดังต่อไปนี้:

• การปราบปรามการสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียด
• ป้องกันการเกิดโรคข้อต่อ
• เพิ่มการผลิตฮอร์โมนเพศชาย
• ป้องกันการเกิดลิ่มเลือด;
• ปรับปรุงจำนวนอสุจิ เพิ่มความแรง
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก
• การฟื้นฟูการทำงานของสมองให้เป็นปกติ
• ลดความหนืดของเลือด
• การป้องกัน

สำหรับผู้ชายที่เล่นกีฬาและออกกำลังกายอย่างหนัก น้ำมันปลาจะช่วยเพิ่มความทนทานและลดน้อยลง

สำหรับเด็ก

น้ำมันปลาสำหรับเด็กมีจำหน่ายในรูปแบบการเตรียมรสผลไม้ แต่หากไม่พบยาดังกล่าวก็อนุญาตให้ใช้แคปซูลน้ำมันปลาธรรมดาได้

สิทธิประโยชน์สำหรับเด็ก:

• การเปิดใช้งานการเผาผลาญ;
• ลดสมาธิสั้น;
• วิสัยทัศน์ที่ดีขึ้น
• การกระตุ้นความสามารถทางจิต
• เสริมสร้างเนื้อเยื่อกระดูก (ป้องกันโรคกระดูกอ่อน);
• การทำให้ระบบประสาทเป็นปกติ
• ปรับปรุงสภาพเล็บและเส้นผม กำจัดสิววัยรุ่น
• ป้องกันโรคหวัด

น้ำมันปลาช่วยปรับปรุงสภาพของระบบหัวใจและหลอดเลือดของเด็ก เพิ่มการป้องกันของร่างกายและความต้านทานต่ออิทธิพลภายนอกที่เป็นลบ และปรับปรุงการทำงานของอวัยวะระบบทางเดินหายใจ ผลิตภัณฑ์นี้ป้องกันไม่ให้เด็กมีน้ำหนักเกินโดยการกำจัดสารพิษและคอเลสเตอรอลส่วนเกินรวมถึงการเผาผลาญไขมันอย่างรวดเร็ว

วิธีใช้น้ำมันปลา: คำแนะนำ

แผนการใช้น้ำมันปลาอาจแตกต่างกัน เนื่องจาก... ขึ้นอยู่กับแต่ละกรณีโดยเฉพาะ วิธีการดื่มแคปซูลน้ำมันปลาเพื่อการรักษาโรคควรได้รับการตัดสินใจโดยแพทย์ ซึ่งจะเป็นผู้กำหนดปริมาณและระยะเวลาการใช้ที่แน่นอน

วิธีรับประทานแคปซูลน้ำมันปลา:

• เด็ก (อายุ 3-7 ปี) – 4-6 แคปซูลต่อวัน แบ่งขนาดยาเป็น 2 ขนาด
• เด็ก (อายุ 7-14 ปี) – 8-10 แคปซูลต่อวัน แบ่งเป็น 2 ขนาด
• ผู้ใหญ่ – 1-2 แคปซูล 3 ครั้งต่อวัน เป็นเวลา 2-3 เดือน – เพื่อการป้องกัน สำหรับการรักษาปริมาณของยามักจะเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า

สำหรับเด็ก ระยะเวลาการรักษาคือ 30 วัน เว้นแต่แพทย์จะระบุไว้เป็นอย่างอื่น ผู้ใหญ่สามารถรับประทานยาได้เป็นเวลา 2-3 เดือนหลังจากนั้นจึงหยุดพักและเข้ารับการทดสอบ จากผลการศึกษา มีการตัดสินใจว่าจะดำเนินการต่อหรือยุติการรักษา

บันทึก! ผู้ปกครองควรตรวจสอบให้แน่ใจว่าเด็กไม่เก็บแคปซูลไว้ในปากเพราะว่า เปลือกเจลาตินมีแนวโน้มที่จะละลายและในสภาวะนี้ก็จะเกาะติดกับลิ้นหรือเพดานปาก.

คำแนะนำสำหรับการใช้งาน:

• รับประทานแคปซูลหลังอาหาร - การรับประทานยาในขณะท้องว่างอาจทำให้เกิดโรคทางเดินอาหารได้
• ควรรับประทานแคปซูลพร้อมน้ำปริมาณมาก เพื่อให้เปลือกแคปซูลละลายอย่างรวดเร็วในกระเพาะอาหาร
• ในระหว่างตั้งครรภ์และให้นมบุตร การตัดสินใจใช้ผลิตภัณฑ์ควรตัดสินใจโดยแพทย์
• หากผลิตภัณฑ์ไม่มีวิตามินอี ควรรับประทานร่วมกับน้ำมันปลาแบบแคปซูลเพื่อการดูดซึมน้ำมันปลาได้ดีขึ้น
• คุณไม่สามารถใช้น้ำมันปลาที่หมดอายุได้ แต่ควรเก็บไว้ในที่มืดและแห้งจะดีกว่า

สำหรับเด็กเล็ก น้ำมันปลาจะได้รับในรูปของเหลว เริ่มตั้งแต่อายุ 4 เดือน

อันตรายจากน้ำมันปลา

การบริโภคน้ำมันปลาอาจเป็นอันตรายต่อร่างกายได้หากคุณเพิกเฉยต่อคำแนะนำของแพทย์และใช้ยาเกินขนาด

น้ำมันปลามีข้อห้าม:

• ในกรณีที่บุคคลไม่สามารถทนต่อส่วนประกอบได้
• สำหรับโรคของต่อมไทรอยด์
• ที่ ;
• ด้วยวิตามินดีและเอที่มีวิตามินดีมากเกินไป
• สำหรับโรคนิ่วในไต

ผลข้างเคียงอาจเกิดขึ้นได้หากเกินขนาดยาและใช้ยาเป็นเวลานาน มีอาการพิษเป็นพิษ: คลื่นไส้, การหลั่งน้ำดี, เลือดกำเดาไหล

วิธีการเลือกน้ำมันปลาที่มีคุณภาพ

คุณสามารถซื้อน้ำมันปลาได้ที่ร้านขายยาทุกแห่ง แต่เมื่อซื้อคุณควรคำนึงถึงความแตกต่างบางประการ:

• ชื่อบนฉลากควรเป็น “น้ำมันปลาทางการแพทย์” สัตวแพทยศาสตร์และอาหารไม่เหมาะสำหรับการรักษาและป้องกันโรค
• นอกจากนี้ ยังควรคำนึงถึงความแตกต่างระหว่างน้ำมันปลากับน้ำมันปลาด้วย โดยน้ำมันปลาทำจากเนื้อปลาแซลมอน และน้ำมันปลาทำจากตับปลาคอด ผลิตภัณฑ์เหล่านี้มีข้อบ่งชี้และข้อห้ามในการใช้งานที่แตกต่างกัน
• บนบรรจุภัณฑ์คุณควรค้นหาข้อมูลเกี่ยวกับปริมาณกรดที่เป็นประโยชน์ที่มีอยู่ในผลิตภัณฑ์ (ต้องมีอย่างน้อย 15%)
• ผลิตภัณฑ์ต้องมีใบรับรองใบอนุญาต - การไม่มีแสดงว่าเป็นของปลอม
• ใส่ใจกับวันหมดอายุและประเทศต้นกำเนิดของยา ตัวอย่างเช่น ผู้ผลิตจากนอร์เวย์ถือว่าดีที่สุดในการจัดหาผลิตภัณฑ์ปลาที่มีคุณภาพ

เป็นไปไม่ได้ที่จะพูดด้วยความมั่นใจว่าการเตรียมน้ำมันปลาแบบใดดีกว่า - ขึ้นอยู่กับองค์ประกอบ ประเทศที่ผลิต และวัตถุประสงค์ในการใช้ผลิตภัณฑ์ ผู้ซื้อไม่แนะนำให้เลือกสินค้าราคาถูกเพราะ... ในทางปฏิบัติแล้วไม่มีผลตามที่คาดหวัง

การเตรียมน้ำมันปลาที่มีชื่อเสียงที่สุด:

• ไบอาฟิชเชนอล;
• กัด;
• ไบโอคอนทัวร์;
• ปลาทอง
• น้ำมันปลาเสินหลง;
• น้ำมันปลาโอเมก้า 3;
• CodeLiverOil;
• นาวฟู้ดส์ โอเมก้า-3