Burkulma veya yaralanmadan sonra ne kadar süre bakım yapmalısınız? Tedavi ve iyileşme. Denge egzersizleri

Kas gerginliği | Burkulma belirtileri

Isıtılmamış, gelişmemiş kaslar üzerinde aşırı fiziksel efor sarf edilmesiyle ani hareketlerle kas gerginliği meydana gelebilir. Gerildiğinde kas lifi yapısında hasar meydana gelir ve buna şişlik ve hematomlar da eşlik edebilir.

Hareket ederken ve yürürken ağrı, sınırlı hareket kabiliyeti, topallama sadece ayak bileği burkulmalarının yaygın belirtileridir.

Kas gerginliği | Tedavi

Kas gerginliği oldukça yaygın bir yaralanmadır. Yaralanmaya yol açan hoş olmayan bir durum, yalnızca dans ve spor sırasında değil, aynı zamanda günlük yaşamda da her yaştan insanın başına gelebilir. Bu nedenle herkesin kas gerginliklerini tedavi etme taktiklerini bilmesi gerekir.

Kas gerginliklerini tedavi etmenin üç ana prensibi vardır:

1. Soğuk
2. Bandajla sabitleme ve destek
3. Barış

Geri kalan ilaçlar, hastanın hızlı kas iyileşmesini ve iyileşmesini amaçlayan yardımcı tedavi olarak kullanılır.

Kas gerginliğinden kaynaklanan ağrı nasıl ortadan kaldırılır

Gerilmiş kaslar için ağrı kesici

Kas gerginliklerinin tedavisi ağrının giderilmesiyle başlar. Ağrıyı hafifletmek için, hasarlı bölgeye bir buz torbası veya soğuk bir şey uygulayabilirsiniz - dondurulmuş sebzeler, buz küpleri, doğal olarak cildi hipotermiden bir bez veya havluyla korumuş olabilirsiniz.

Yükleme limiti

Bir yaralanmanın ardından, yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak 36-48 saatlik bir süre boyunca yaralı kas üzerindeki yükün tamamen sınırlandırılması gerekir. Bu durumda yaralı uzuv yüksekte tutulmalıdır. Bu süre geçtikten sonra küçük dozlarda hafif egzersizlere izin verilir.

Yaralanmanın hemen ardından elastik bir bandaj uyguladığınızdan emin olun; bu, ağrının azalmasına ve yaralı kasın gevşemesine yardımcı olacaktır.

Kas gerginliği için antiinflamatuar ilaçların kullanımı

Ağrıyı azaltmak için topikal steroidal olmayan antiinflamatuar ilaçlar (diklofenak, ketoprofen, piroksikam ve diğerleri) kullanmak mümkündür. Hasarlı kasta oluşabilecek aseptik iltihabı baskılayacak ve ağrıyı azaltacaktır.

Kollajen bazlı antiinflamatuar kremler

Yaralanmadan sonraki ilk gün, kolajen bazlı kremler kullanarak burkulmaların lokal tedavisine başlamak uygun olacaktır - bunlar sadece ağrıyı hafifletmekle kalmayacak, aynı zamanda vücuttaki kolajen dengesini de yenileyecek, hasarlı kasların, kıkırdakların durumunu normalleştirecektir. ve tendonlar.

48 saat içinde Yaralanmadan sonraki ilk günde tedavisi tam ve yeterli olan kas gerginliği önemli ölçüde azalır. Zaten hasarlı kaslara hafif yükler uygulayabilir, onları esnetmek için yumuşak ve hafif fiziksel egzersizler yapabilirsiniz. Sıcak banyolar sırasında fiziksel egzersizler yapmak faydalıdır - bu, hasarlı kasa kan akışını artıracak ve iyileşmesini hızlandıracaktır.

Yaralanma sonrasında küçük ama düzenli egzersiz yapılması gerekir. Alt ekstremite kası hasar görmüşse, ağrıyan bacağa bastonla yürüyerek yavaşça yük verebilirsiniz. Fiziksel aktivite sırasında elastik bandaj takılması tavsiye edilir.

Önümüzdeki 2 gün içinde Yaralanma sonrasında fizyoterapötik tedavi yöntemlerini kullanmak mümkündür. Burkulma tedavisi genellikle elektriksel miyostimülasyon, akupunktur ve diğer yöntemler kullanılarak gerçekleştirilir.

Burkulma tedavisi 1 ila 6 hafta kadar sürebilir. En etkili olanı, resmi ve geleneksel tıp yöntemlerini kullanan entegre bir yaklaşımdır.

navigasyon gönderisi

Hayatta hiçbir şeye karşı sigortalı değiliz, yarın bile ne olacağını tahmin edemiyoruz. Bu nedenle bazen pek hoş olmayan olaylar yaşanır. Özellikle de hayatın olağan akışını bozan bir şeyle bağlantılıysa.

Kış aylarında yaralanma riski artar ve bunların en sık görüleni bağların burkulmasıdır. İnsanların bir travmatoloğa görünmeye zorlanmasının en yaygın nedeni budur. Buzla ve birçok insanın kayak yapmak için gittiği gerçeğiyle ilişkilendirilir.

Burkulmuş bir bağın, aktif bir yaşam tarzı sürdüren ve elbette hareketsiz oturmak istemeyen kişilerin fiziksel aktivitesini sınırlayabildiği ortaya çıktı.

Burkulma nedir?

Burkulma, eklemin bağ aparatında bir yaralanma meydana geldiğinde meydana gelen bir bağın yırtılması veya hatta tamamen yırtılması anlamına gelir. Bu tür bir hasar aynı anda bir veya daha fazla bağı kapsayabilir.

Çoğu zaman yaralanma ayak bileğinde, dirsekte ve hatta bazen dizde meydana gelir. Yakındaki dokulara kan akışı var. Bütün bunların, bağlar hasar gördüğünde iyileşme ve rehabilitasyon sürecinden geçmesi gerekir. Daha sonra burkulma sonrası bağların hızlı bir şekilde nasıl onarılacağı sorusu ortaya çıkıyor.

Muhtemelen burada böyle bir sorundan bu kadar kolay kurtulamayacağınızı hemen anlayabilirsiniz; burkulmanın iyileşme süresinin çok uzun sürmemesi ve geri dönebilmeniz için kapsamlı bir yaklaşım benimsemeniz gerekecektir. her zamanki yaşam tarzınıza.

Bir burkulmanın meydana geldiğini gösteren ana işaretler

Bir burkulmanın, burkulmadan nasıl kurtulacağını belirleyecek üç derecesi olabilir. Her dereceye ayrı ayrı bakalım:

• Birinci derece. Birkaç yırtık bağ olduğu için hafif ağrının olabileceği bir durum. Bir burkulmanın iyileşme süresi genellikle fazla zaman almaz ve kısa sürede normal hayata dönebilirsiniz.
• İkinci derece orta derecede ağrı, şişlik ve normal hareket etme yeteneğinin de ortadan kalktığını gösterir.
• Üçüncü derece, bağ dokularını birbirine bağlayan liflerin çoğunda kuvvetli bir yırtılma olduğu zamandır. Şiddetli ağrı ve ardından aşırı eklem hareketliliği ortaya çıkar. Ancak aynı zamanda eklem burkulması ile kas gerginliğini ayırt edebilmelisiniz.

Öyle olsa bile sorunu kendiniz çözmeye çalışmadan doktora gitmeniz gerekir. İhmal ve dikkatsizliğin sonuçlarına katlanmak yerine, dikkatli davranmanın ve kapsamlı bir incelemeden geçmenin daha iyi olduğunu unutmayın.

Burkulma Tedavisi

Şimdi, bir burkulmadan nasıl kurtulacağınızı anlamak için, her şeyin hasarın derecesine bağlı olduğunu anlamalısınız. Bazen ayak bileği burkulmasından sonra egzersiz yapmak yeterli olur, bazen sadece burkulma için ilaç tedavisi vb. işe yarar.

Birinci dereceden bahsediyorsak o zaman hasar gören eklem için özel yapılmış özel bandajlar uygulamanız gerekir. Ayak bileğiniz hasar görmüşse yine de özel ayakkabılara dikkat etmeniz gerekir. Ayrıca çok gerekli olmadıkça rahatsız edilmemesi için hasarlı bölgenin kendi haline bırakılması da gerekir. Hiçbir durumda herhangi bir gerginlik veya hareketlilik olmamalıdır.

Ayrıca ağrıyan bölgenin soğukta tutulması gerekir. Yaralanma meydana gelir gelmez nemli bir havluya sararak oraya buz uygulanması tavsiye edilir. Soğuk sayesinde iltihabı hafifletmek, morarmayı azaltmak, ağrıyı azaltmak mümkün olacaktır. Ancak aşırıya kaçmayın, çok uzun süre soğukta bırakmayın çünkü bu donmaya neden olur.

Özellikle bacak bağlarınız hasar görmüşse yüksek pozisyonda olmaya çalışın. Bunu yapmak için ayağınızı koyabileceğiniz sandalyeleri, yastıkları ve diğer doğaçlama araçları kullanabilirsiniz. Böylece:

• venöz kan çıkışı artacaktır;
• şişlik azalacak;
• ağrı azalacaktır.

Burkulma için ilaç tedavisiyle ilgili soru ortaya çıkarsa, daha uzun sürecektir ve elbette ilaçlar yalnızca uygun bir muayene yapacak ve prosedürleri yazacak bir doktor tarafından reçete edilebilir.

Hiçbir durumda kendi başınıza ilaç almamalısınız. Tedavi süreci zaten olumlu yönde tamamlanmış olsa bile tendonlara önceden yüklenmeyin, genel durumun tamamen normale dönmesi için zaman verin.

Bağ restorasyonu için kontrendikasyonlar

Burkulma sonrası bağların nasıl onarılacağı sorusunu yanıtlamanın yanı sıra, daha fazla hasara neden olmamak için ne yapmamanız gerektiğini de aklınızda tutmanız gerekir.

Bu nedenle, en azından yaralanmadan sonraki 72 saat boyunca şunları yapmaya çalışın:

• Isıdan kaçının. Sauna, buhar banyosu, ısınma kompresleri yok.
• Şişmeye neden olduğundan ve iyileşme sürecini yavaşlattığından alkol almamalısınız.
• Daha fazla yaralanmaya neden olabileceğiniz için hareket etmeyin. Egzersizleri ancak rehabilitasyon süreci başladığında yapabilirsiniz.
• Masaj da yasaktır, sadece rehabilitasyon döneminde yapılabilir.

Sonuçlandıralım

Burkulma hoş olmayan bir durumdur ancak ölümcül değildir. Sadece biraz sabır ve öz bakım göstermeniz gerekiyor, her şey yoluna girecek. Kendinize mümkün olduğunca etkili bir şekilde yalnızca siz bakabilirsiniz. Burkulmuş bir bağın iyileşme süresi her zaman bireyseldir, ancak her durumda çok uzun sürmez.

Snowboard ve alp disiplininde kayak en tehlikeli kış sporları olarak kabul edilmektedir. Elbette, buzun temizlenmemiş kar altında saklanabileceği sıradan bir şehir caddesinde hiç kimse yaralanmaya karşı bağışık değildir. Ancak bu bir kaza olabilir, ancak ekstrem sporlarla uğraşmak kasıtlı bir risktir. Kayakçıların ve snowboardcuların çoğu, kendi yeteneklerini ve yeteneklerini abartmaktan dolayı yaralanır. Amatörler genellikle en dik yokuştan kayak yapmaya başlarlar. Cesaret için güçlü bir içki içmeden piste çıkmaktan korkanlar da var. Ve yetersiz durum, rotanın zor bir bölümünde acımasız bir şaka yapabilir.

Çoğu zaman, spor yaralanmaları orta ila hafif şiddette burkulmalar, burkulmalar ve morluklardır.

Andrey Zaitsev

travmatolog

"Burkulma herkesin başına gelebilir. Burkulma, eklemdeki kemikleri tutan bağların yaralanmasıdır. Bağlar basitçe deforme olabilir veya yırtılabilir, buna bağlı olarak yaralanmanın ciddiyeti belirlenir.”

Riskleri azaltıyoruz

Birkaç basit kurala uymak burkulma oluşumunu en aza indirmeye yardımcı olacaktır. Yüksek kaliteli ayak desteğine sahip ayakkabılar zaten başarının yarısıdır. Doğru boyut, sağlam bir topuk, rahat bir ayak parmağı, sert bir kemer desteği - tüm bunlar bacaklarınızı burkulmalara karşı koruyabilir. Ayak bileği eklemi dengesizse elastik bir bandaj giyerek desteklemek daha iyidir. Ve en önemlisi derslerden önce esnemeniz gerekir.

Günlük yaşamda, bazı kaslarımız kural olarak hareketsizdir, belirli bir spor için gerekli olan kas gruplarını çalışır duruma getirmemizi sağlayan şey esnemedir. Sonuçta her spor belirli kas gruplarının çalışmasını gerektirir.

Olga Sinitsyna

“Bütün sporlarda 12 kas grubu çalışıyor ancak bunlar eşit olmayan bir şekilde yükleniyor. Örneğin artistik patinajcılar uyluk iç kaslarını, karın kaslarını ve sırt kaslarını çalıştırırlar. Ve kayakçıların trisepslerine öncelikleri var.”

Kan dolaşımını iyileştiren egzersizlerle ısınmaya başlamak daha iyidir: yürümek, yerinde koşmak, ağız kavgası. Daha sonra küçük kas gruplarını ve sonunda büyük grupları çalışmaya bağlayabilirsiniz. Ana kas gruplarını boyundan başlayıp pelvik kuşak ve alt ekstremite kaslarıyla biten yukarıdan aşağıya doğru germek daha iyidir. Isınma kasların daha uzun süre ve daha verimli çalışmasını sağlar, bu da antrenman sırasındaki yorgunluğun ancak birkaç saat sonra geleceği anlamına gelir. Vücudu ısıttıktan sonra, eklemlere ve bağlara elastikiyet kazandıran ve onları olası yaralanmalardan koruyan esnemeye geçmelisiniz. Germe işlemi yavaş ve dikkatli bir şekilde yapılmalı, genlik kademeli olarak artırılmalı ve ani hareketler yapılmamalıdır. Doktorlar her kası 15 saniyeden fazla çekmemenizi öneriyor.

İşte snowboard ve alp disiplini kayak tutkunları için ısınma programlarından biri.

1. Ayaklarınızı omuz genişliğinde açın ve birkaç kalça dönüşü gerçekleştirin. Daha sonra dönüşümlü olarak sol ve sağ ellerinizle döndürün. Sol kolunuzu önünüze doğru uzatın ve sağ bacağınızı zıplayarak değiştirerek öne koyun. Bu egzersiz kas gerginliğini ve krampları önlemeye yardımcı olur.

2. Artık başınızı omuzlarınıza, yukarı ve aşağı doğru eğebilirsiniz.

3. Akciğerler bacak kaslarınızı güçlendirir ve dengenizi geliştirir.

4. Düz bacaklarla öne ve arkaya eğilmeler esnemeyi teşvik eder.

5. Dizlerinizi unutmayın. Bacakların kaval kemiğinden öne ve sonra geriye doğru büküldüğü kalça ekleminden rotasyon çok iyi çalışır.

6. Baldır kaslarını güçlendirmek de önemlidir, bunun için bir ayağınızı bir basamağa koyup dönüşümlü olarak topuğunuzu ve ayak parmaklarınızı kaldırabilirsiniz.

Bir burkulmadan nasıl kurtulurum

Ancak yine de kendinizi spor yaralanmalarından %100 korumak imkansızdır. Paten veya kayak sonrası esneme hareketleri ne yazık ki çok yaygındır. Ayak bileği bağ hasarı, tatil sırasında meydana gelebilecek en yaygın yaralanmadır. Bu durumda yapılacak ilk şey, yaralanan kasa dinlenme, kriyoterapi yani soğuk kompres ve yüksek pozisyon verilmesini sağlamaktır. Oral ve lokal ağrı kesiciler de gereksiz olmayacaktır.

Elbette burkulmanın iyileşmesi, şiddetine bağlı olarak 7 günden 6 aya kadar zaman alacaktır. Bir spor yaralanması sizi bir süreliğine antrenman programınızdan çıkarabilir. Ancak duruma akıllıca yaklaşırsanız burkulmadan kurtulma başarılı olacaktır, bu da kaybedilen zamanı kolayca telafi edebileceğiniz anlamına gelir.

Natalya Sizova

Rehabilitasyon doktoru

“Kas gerginliği ile spor yapmak mümkün mü? Evet, eğer belirgin bir gelişme varsa. Şiddetli ağrılarla antrenman yapmamanız gerektiği unutulmamalıdır, bu sadece durumu daha da kötüleştirecektir. Ağrı, ağrıyan noktayı zorlamak için henüz çok erken olduğunun sinyalini veriyor.”

Germe sonrası rehabilitasyon fizik tedavi, egzersiz terapisi ve masajı içerebilir. Bütün bunlar kan dolaşımını, hareketliliği ve bağların gücünü geri kazanmanıza, kasları güçlendirmenize ve gerginliği azaltmanıza olanak tanır. Rehabilitasyon sonrası basit egzersizler birkaç gün içinde yapılabilir: günde 3 defa, her biri 10 yaklaşım. Örneğin ayak veya alt bacak kaslarındaki statik gerginlik. Egzersizler "zihinde" de yapılabilir; beyin, gerekli eylem sırasını zihinsel olarak kaydırarak vücudun öğrenilen hareketleri unutmasını engeller. 3-7 gün sonra yaralanmanın ciddiyetine bağlı olarak diğer egzersizlerin denenmesi önerilir.

1. En basit şey ayak parmaklarınızın üzerinde yükselmektir. Ayak parmaklarınızın üzerinde, ayağınızın dışında ve içinde yürüyebilirsiniz.

2. Ayaklarınızla her yöne 15-20 dönüş şeklinde dairesel hareketler yapmak iyidir. Eklemlerde hafif bir yanma hissi yükün yeterli olduğunu gösterir.

Kas gerginliği, kas liflerinin veya tendonların bulunduğu bölgelerin travmatik bir yaralanmasıdır. Önemli bir fiziksel aşırı yük veya kas gerginliği olduğunda burkulma ortaya çıkar. Ancak bir kasa zarar vermek oldukça basittir: sadece yanlış bir şekilde kaymanız veya düşmeniz yeterlidir.

Risk faktörleri arasında ağırlıkların beceriksizce kaldırılması ve rahatsız edici bir pozisyonda uzun süre kalmak sayılabilir. Yetersiz eğitilmiş kaslar daha sonra ciddi ağrıyla tepki verecektir. Kas dokusu çok gergin olduğunda bir şeyin yırtıldığını veya patladığını hissedebilirsiniz. Kas gerginliği çok tehlikeli bir yaralanma değildir, ancak keskin ve sinir bozucu ağrı nedeniyle bu patolojinin yine de tedavi edilmesi gerekir. Alt bacağın kasları, yani baldırlar, zorlanmaya en duyarlı olanlardır. Diz eklemleri de etkilenir. Çoğu zaman, bir kişi uzanmış bir kolun üzerine düştüğünde bileklerin bulunduğu bağlar da hasar görür. Ancak dirsek ve sırt da burkulmalara maruz kalabilir.

Kas Gerilme Belirtileri

Kas gerginliğinin belirtileri, yaralanmanın derecesine bağlı olarak değişir. Ana semptom ağrıdır. Farklı olabilir: hem önemsiz hem de çok keskin, fiziksel aktiviteyi sınırlayabilen.

Üç derece patoloji vardır:

1. İlkinde az sayıda lif yırtılır ve hafif ağrı ortaya çıkar.
2. İkinci derece burkulma ile eklemde şişlik ve orta derecede ağrı oluşabilir.
3. Hastalığın üçüncü derecesi ortaya çıkarsa bağın tamamen yırtılması, ciddi ağrı ve eklem bozuklukları meydana gelir.

Burkulma yerinde şişlik ve hafif şişlik de olabilir. Belirgin bir etki durumunda, germe sırasında şişme ve hematom oluşumu mümkündür.

Bir kas gerginliği, kası ciddi şekilde gerebilir ve dokunun yırtılmasına neden olabilir. Burkulma azalmaya başladıktan sonra küçük yara izleri görünebilir, yaralanma sonrası kaslar o kadar güçlü ve elastik olmaz. Ciddi derecede gergin bir eklem, bağ dokularının yanı sıra eklemi destekleyen diğer elemanların da yaralanmasına neden olabilir. Bu durumda eklem şişebilir ve çok hassas hale gelebilir. Burkulmaların yaygın semptomları arasında ağrılı bölgede kanamanın yanı sıra gerilmiş kısmı hissederken veya elle muayene ederken ağrı bulunur. Kırıklarda olduğu gibi deformasyon oluşmaz. Gerilme belirtileri genellikle 5-10 gün içinde kaybolur. Yırtılmalar varsa bir ay sonra belirtiler kaybolur. Doğru tanı koymak için doktor muayenesi ve röntgen gereklidir.

Kas gerginliği tedavisi

1. Yaralanan kas için dinlenme gereklidir. Ani hareketlerden ve fiziksel aşırı yüklenmeden kaçınılmalıdır. Hasarlı bölgeye 2 gün boyunca yük bindirilmemelidir.
2. Şişliği ve ağrıyı önlemek için hemen buz uygulanmalıdır. Minimum - yarım saat. Bundan sonra iki gün boyunca her 4 saatte bir buz uygulanır. Hazır buz küpleri mükemmeldir, dondurulmuş sebze veya meyveleri kullanabilirsiniz. Buz doğrudan cilde uygulanmamalı, cilt peçete veya havluyla kapatılmalıdır.
3. Sabitleme. Yaralı uzuv güvenli bir şekilde hareketsiz hale getirilmelidir. Morarma meydana gelirse elastik bir bandaj kullanın. Uzuv, doku şişmesinde artış olmayacak şekilde yüksek bir yere yerleştirilir.
4. Gerektiğinde antiinflamatuar ilaçlar ve analjezikler kullanılır.

Birkaç gün sonra termal ve ısınma prosedürlerini gerçekleştirmek mümkün olacaktır. Aşağıdaki merhemleri kullanın:

• "Finalgon" İyi bir damar genişletici etkiye sahiptir ve cilt altındaki kan akışını arttırır.
• "Espol." Biber içeren bir merhem. Bu ağrının azalmasını sağlar ve dikkat dağıtıcı bir etkiye sahiptir.
• "Naftalgin". Analjezik ve antiinflamatuar etki, yağlı alkoller, analgin ve ispermeçet balinası alkolü sayesinde yaratılır.
• "Sanitas". Okaliptüs yağı, kafur, domuz yağı ve vazelin kasların daha hızlı iyileşmesine yardımcı olur.
• "Efkamon." Kan damarlarını genişleten bir merhem kaslara sıcaklık verir. Karanfil ve hardal yağı, parafinden oluşur.
• "Nikoflex". Krem, dikkat dağıtıcı ve emilebilir etkiye sahip lavanta yağı içerir. Ağrılı noktada cilt ve kasların sıcaklığı yükselir.

Uygun tedavi ile sorun 5-10 gün içerisinde ortadan kalkar. Yaralanmanın daha da kötüleşmesini önlemek için ilk belirtilerde bir uzmandan yardım alın.

Burkulma

Ligamentler, eklemleri güçlendiren yoğun bağ dokusu demetleridir. Burkulmuş bir bağ, eklemin bağ aparatı üzerindeki travmatik bir etki nedeniyle bağın tamamen veya kısmen yırtılmasıdır. 1 veya daha fazla bağdaki hasarı kapsar. Eklemdeki hızlı hareketler sırasında yaralanmalar meydana gelir. Genellikle kaval kemiği ve dirsek eklemleri gerilir; diz eklemleri o kadar sık ​​yaralanmaz. Ligamentöz aparatta çok sayıda kan damarı bulunduğundan hasta ilk ağrılı semptomları hemen yaşamaya başlar.

Burkulma nedenleri

Yırtılma veya gerilmenin ortaya çıkmasının ana nedeni, liflerin bazı kısımlarının kopmasıdır. Gözyaşları, eklemler hareket ettiğinde, izin verilen fiziksel yetenek sınırları aşıldığında veya bu eklem için tipik olmayan hareketler sırasında ortaya çıkar. Örneğin ayak bileğinin dışarıya doğru doğru şekilde bükülmemesi durumunda burkulma meydana gelir. Böylece bağ yırtılır veya gerilir. Bunun nedeni, kortta yanal hareketin gerekli olduğu spor veya aktif oyunlar oynamaktır. Tırmanırken de gözyaşları oluşur. Günlük durumların etkisi de mümkündür. Aşağıdaki eklemlerin bağları en hızlı şekilde etkilenir: diz, ayak bileği ve bilek. Jimnastik, voleybol veya basketbol sırasında atlamanın ardından kötü bir iniş sırasında diz ve ayak bileği sıklıkla gerilir. Ellerin ve bileklerin bağlarının hasar görmesi, çoğunlukla ellerin üzerine düştüğünde, vücudun büyük kısmı ellerde olduğunda meydana gelir.

Burkulma belirtileri

Hastalığın derecesi bağlardaki hasarın aşamalarına göre belirlenir. Eklemdeki ağrı, darbeden sonra en sık görülen semptomdur. Daha fazla hareketle kişi bağlarına daha da ciddi şekilde zarar verebilir. Bir süre sonra morarma ve şişlikler meydana gelir. Eklemlerdeki hareket sınırlıdır. Ayrıca tam bir kopma olması durumunda eklem aparatının hareketliliği artar.

• Birinci derece esneme. Tendon liflerinin kısmen yırtıldığı en hafif yaralanma seviyesi. Bu formda hafif ağrı hissedilir ve hareket kabiliyeti biraz kısıtlanır. Tümör önemsiz bir şekilde ifade edilir. Terapi olarak eklemin sakin tutulması tavsiye edilir.
• İkinci derece. Bağ liflerinde yırtılma ve hafif bir gerilme vardır. Hasta ağrılı bölgede ağrı, şişlik ve morluk olmasından endişe duymaktadır. Etkilenen eklemdeki hareket rahatsız edici hale gelir ve patolojik hareketlilik gelişebilir.
• Üçüncü derece. Tendon tamamen yırtılmış. Hastalarda belirgin şişlik ve kızarıklık görülür. Eklemin dengesiz durumu görülür, morluklar genişler. Çoğu zaman bu tür yaralanmalar, yırtık bağları dikecek bir cerrahın yardımını gerektirir. Rehabilitasyon altı aya kadar sürer.

Çoğu zaman, yaralanmanın bir sonucu olarak, gerilme ve yırtılma alanında küçük nodüller ortaya çıkar. Daha sonra yakınlarda bulunan kumaşa sürtüneceklerdir. Eklemde kronik inflamasyonun oluşması mümkündür.

Çoğu zaman burkulan hastaların doktora görünmek için aceleleri yoktur. Ancak eklem ve tendonlarda tehlikeli yaralanmaların önlenmesi için zamanında bir uzmandan yardım alınması çok önemlidir. Çünkü ileride fiziksel dinamizm azalabilir. Bu tür belirtileri fark ederseniz mutlaka cerrahınızla iletişime geçin:

• eklemde yürümeyi ve hareketi engelleyen ciddi ağrı;
• hasarlı eklem veya bacak bölgesinde uyuşukluk;
• yaralanmanın meydana geldiği yerde büyük hematom veya kızarıklık;
• eklemlerde ağrılı ve şiddetli hareketler;
• eklemleri hareket ettirme yeteneğinin kaybı;
• etkilenen eklemde çatlama ve gözle görülür ağrı;
• artan sıcaklık ve ateş;
• Yaralanma meydana geldikten bir süre sonra gözle görülür iyileşmelerin olmaması.

Burkulma için ilk yardım

Yaralanma veya burkulma sonrasında hastanın ilk yardıma ihtiyacı vardır. Başlangıç ​​olarak, kişinin yaralanan eklem veya uzuvlarında tam bir huzur ve hareketsizlik yaratması gerekir. Bundan sonra etkilenen bölgeye soğuk bir şey koyun. Bu örneğin buz veya dondurulmuş sebzeler olabilir. Eklem elastik bir bandaj veya başka bir yöntemle sabitlenmelidir. Uzuvun vücudun diğer kısımlarından daha yükseğe yerleştirilmesi gerekir. İlk başta masaj yapmamalı, ağrılı bölgeyi ovmamalı, banyo veya sıcak duş almamalısınız. Aksi takdirde daha fazla iltihap ve şişlik ortaya çıkacaktır. Şiddetli ağrı veya çıtırtı meydana gelirse mutlaka doktora başvurun! Ağrıyı hafifletmek için çeşitli ilaçlar kullanılır. Bunlar esas olarak ağrı kesiciler ve antiinflamatuar ilaçlardır.

Bir burkulma nasıl tedavi edilir?

Doktorlar etkilenen bölgeye özel merhemler sürmenizi önerir. Bu amaçla ibuprofen veya diklofenak kullanılır. Ağrıyı ve şiddetli şişliği mükemmel şekilde giderirler. Burkulma tedavisinde de nanoplast yaması tavsiye edilir. Bu, kan dolaşımını iyileştiren ve hematomun emilimini hızlandıran terapötik bir ağrı giderici yamadır. Fizyoterapi sıklıkla kullanılır. Bağın tamamen yırtılması durumunda cerrahi müdahale gerekecektir. Terapi sırasında geleneksel yöntemleri kullanabilirsiniz:

1. Çiğ patates. Bundan bir macun yapıp rendeleyip ağrıyan bölgeye sürmelisiniz. Bu tür losyonlar günde 5-6 defa yapılmalıdır.
2. Kil. Ekşi krema şekline getirilerek bezle birlikte ağrılı bölgeye yerleştirilmesi gerekir. Kili elastik bir bandaj kullanarak keten bezle sarın. Karışımı birkaç saat bekletin.
3. Aloe. Bitkinin öğütülmesi ve hasarlı bağa bir yaprak macununun uygulanması gerekir. Daha sonra bir bandajla geri sarın.

Halk ilaçlarının ancak cerrahi muayeneden sonra kullanılabileceğini hatırlamakta fayda var. Gerekli tedaviyi yalnızca bir doktor reçete edebilir, bu nedenle deneylere gerek yoktur: uzmanlarla iletişime geçin. Yine de halk ilaçları geleneksel tedaviyi mükemmel bir şekilde tamamlıyor.

Crick. Belirtileri, tedavisi.

Spor yaralanması yaşarsam antrenmana devam edebilir miyim?

Bazı insanlar normal vücut hatlarını ve tonlarını korumak için fiziksel egzersiz yaparken, bazıları ise hayatlarını spora adar. Her ikisi de antrenmandan kaynaklanan yaralanmalarla karşı karşıya. Bazen kazara yaralanabilirsiniz. Ancak çoğu zaman spor yaralanmaları stajyerin kendi hatası nedeniyle meydana gelir. Eğitim sürecinin tasarımındaki hatalar, güvenlik önlemlerinin ihmal edilmesi ve ekipmanın uygunsuz kullanımı tipik nedenlerdir. Spor yaralanmaları. Sonuç olarak, değişen lokalizasyon ve şiddette yaralanmalar meydana gelebilir.

Çoğu zaman yumuşak dokular yaralanır: kaslar, bağlar, tendonlar. Kolların ve bacakların eklemleri ve kemikleri de etkilenir.

Spor Yaralanmalarının Türleri

Spor yaralanmaları akut, subakut veya kronik olabilir. Ve bir spor yaralanmasının doğası şöyle olabilir:

• germe
• çıkık
• kırık

Esneme- Bu, eklemdeki kemikleri tutan bağların yaralanmasıdır. Bağlar basitçe deforme olabilir veya yırtılabilir, buna bağlı olarak yaralanmanın ciddiyeti belirlenir.

Dislokasyon kemiklerin eklemden düşmesi ve yanlış pozisyonda olması durumunda ortaya çıkar. Burkulmaya sıklıkla burkulan veya yırtılan bağlar ve kas hasarı eşlik eder.

Yaralanma- Bu kapalı doku hasarıdır. Bir çürük oluştuğunda, kaslar çoğunlukla acı çeker. Bu yaralanma sırasında damarlar hasar görürse hematom veya morluk ortaya çıkar.

Kırık- Kemiğe aşırı basınç uygulandığında ortaya çıkan kemiğin bütünlüğünün ihlali. Kırık en ciddi yaralanma türüdür ve zorunlu tıbbi müdahale gerektirir.

Doktora ihtiyaç duyulduğunda

Ciddi yaralanma durumunda doktora başvurmak zorunda kalıyoruz. Tedaviyi reçete edecek ve daha fazla rehabilitasyon için koşulların ana hatlarını çizecek. Özel durumunuza bağlı olarak doktorunuz, tekrar egzersiz yapmaya başlamadan önce ne kadar beklemeniz gerektiğini size söyleyebilecek ve dinlenme süresinden sonra egzersize nereden başlayacağınızı size söyleyecektir. Çıkıklar, şiddetli burkulmalar ve büyük morluklar için de doktora başvurmak daha iyidir. Ve büyük olasılıkla antrenmanı bir süreliğine bırakmanızı tavsiye ediyor.

Aşağıdaki durumlarda kesinlikle bir doktora görünmeniz gerekir:

• uzun süreli şiddetli ağrı hissediyorsanız
• vücudunuzun yaralı kısmını hareket ettiremezsiniz
• eklem veya kemik deforme olmuş
• kesinlikle bir kırığınız veya başka bir ciddi yaralanmanız var
• Vücudun etkilenen kısmında uyuşukluk hissedersiniz
• Yaralı bölge çok şişmiş
• bir ay içinde ciddi görünmeyen yaralanma ağrı ve diğer hoş olmayan belirtilerle kendini hissettiriyor.

Herhangi bir yaralanmaya ağrının yanı sıra yaralanma bölgesinde iltihaplanma ve şişlik de eşlik ettiği bilinmektedir. Yaralanma ve kırıkların tedavisinin zamanlaması ve etkinliği üzerinde önemli olumsuz etkiye sahip olabilecek faktörlerden biri travma sonrası ve/veya ameliyat sonrası şişliktir.
Şişliğin boyutunu azaltın Ve Herhangi bir yaralanmadan sonra iyileşmeyi hızlandırın belki de anti-inflamatuar ve anti-ödem etkileri sayesinde travmatik ve inflamatuar ödem, hematom ve kanamaların emilimini hızlandıran ve ağrıyı azaltan (ikincil olarak inflamasyonu ve ödemi azaltarak) karmaşık bir polienzim ilacının mümkün olan en erken kullanımı yoluyla. .

Araştırma sırasında bilim adamları, hap almanın travmatolojide tedavinin sonuçları üzerinde önemli bir etkiye sahip olabileceğine ikna oldular. Şişmeyi etkili bir şekilde azaltın anti-inflamatuar ve analjezik etkiler katkıda bulunur hızlandırılmış iyileşme- tüm bunlar, yaralanmalardan sonra Phlogenzyme kullanımını haklı çıkarır ve hem konservatif hem de cerrahi prosedürler sürecinde travmatolojide karmaşık tedavinin önemli bir bileşeni olarak önerilebilir ve en sevdiğiniz antrenmanlara hızlı bir şekilde geri dönmenizi sağlar.
Daha sonra, belirgin bir iyileşme hissederseniz, hasarlı bölgeyi etkilemeyen egzersizlerle başlayarak yavaş yavaş antrenmana başlayabilirsiniz.

Okuyucu Soruları

18 Ekim 2013, 17:25 Merhaba, kafa travması, oksipital bölge, oğlum ve diğer futbol aktiviteleri hakkında size danışmak istiyorum. Ameliyat sonrası kemik defekti yaklaşık 4x3 cm idi, kemik parçaları çıkarıldıktan sonra 5x6 cm kemik penceresi oluştu. odak yok ve orta hat yapılarında yer değiştirme yok, bilincim hep açıktı, baş dönmesi yoktu, ameliyatı iyi atlattı, sakatlığının ciddi olduğunu anlıyorum, plastik cerrahi de gerekiyor ama futbol oynaması gerçekten imkansız mı? plaka ile, çünkü benzer sakatlıklara sahip futbolcuların oynamaya devam ettiği örnekler var.Teşekkür ederim, cevabınızı sabırsızlıkla bekliyorum.Ve beni ilgilendiren bir diğer soru da 11 yaşındaki bir çocuğa plaka konulur mu? kafatası kemikleri büyüyecek, plakaya ne olacak, zamanla değiştirilmesi gerekir mi?

Yaralanma nedeniyle antrenman yapacaksanız:

• Yükü azaltmak gerekiyor. Bir yaralanmanın ardından ve uzun antrenman molalarından sonra spora dikkatli bir şekilde başlamanız gerekir. Yükü azaltmak ve egzersiz yapma tekniğini dikkatle izlemek zorunludur.
• Isınmak için zaman ayırın.Çeşitli sporlar yaparken ısınma gereklidir. Ve yaralanma durumunda daha fazla zaman ayırması gerekiyor. Üstelik iki yaklaşımla ısınmak daha iyidir. İlk yaklaşma sırasında gövdeyi minimum düzeyde yükleyin ve ikinci yaklaşma sırasında yükü biraz artırın.
• Egzersizleri “kafanızda” yapın. Bir takım egzersizleri bir süre, hatta hiç bırakmak zorunda kaldığınız durumlarda, “kafanızda” egzersizler yaparak geçici olarak spor yapmayı bırakabilirsiniz. Bu özellikle karmaşık bir şekilde koordine edilmiş egzersiz setlerini öğrenmiş olanlar için faydalıdır. Örneğin dans veya dövüş sanatlarında. Beyniniz gerekli eylem sırasını zihinsel olarak tekrarlayacak ve spor salonuna döndüğünüzde "yanlış adım atmayacaksınız."
• Doğru ye. Rehabilitasyon sırasında beslenmeye dikkat etmek çok önemlidir. Hasarlı dokuları onarmak için vücudun gerekli yapı malzemesini alması gerekir. Yiyeceklerin yeterli miktarda vitamin, protein, kalsiyum, magnezyum, çinko içermesi gerekir.

Spor yaralanması sizi bir süreliğine antrenman programınızdan uzaklaştırabilir. Ancak mevcut duruma doğru yaklaşırsanız, kısa sürede çalışmalarınıza devam edebilecek ve arayı kapatabileceksiniz. Yaralanmalardan doğru şekilde kurtulun ve keyifle egzersiz yapmaya devam edin!