ฮอร์โมนอะไรหลั่งออกมาเวลาเครียด? ความเครียดส่งผลต่อฮอร์โมนของคุณอย่างไร

ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อปัญหา เนื่องจากอารมณ์เชิงลบ บุคคลเริ่มวิตกกังวลมาก ส่งผลให้ระบบและระบบภูมิคุ้มกันที่ไม่เท่าเทียมกันของเขาอ่อนแอลง ยิ่งเครียดมากเท่าไหร่ ร่างกายต้านทานโรคต่างๆ ได้มากขึ้นเท่านั้น คนเริ่มป่วยบ่อยขึ้น ไม่สมดุล สาเหตุคืออะไร? ฮอร์โมนความเครียดสามารถมีผลทั้งเชิงบวกและเชิงลบต่อร่างกาย หน้าที่ของมันคือการฟื้นฟูระบบประสาทและบรรเทาความเครียดในบุคคล ฮอร์โมนและความเครียดเกี่ยวข้องกันอย่างไร? สิ่งเหล่านี้ส่งผลต่อชีวิตของบุคคลอย่างไรและเป็นไปได้หรือไม่ที่จะกำจัดปัญหาด้วยตัวเราเอง?

ฮอร์โมนความเครียดอาจส่งผลต่อร่างกายทั้งทางบวกและทางลบ

ฮอร์โมนความเครียดมีอะไรบ้าง?

ภายใต้อิทธิพลของช่วงเวลาที่ตึงเครียดในร่างกายมนุษย์ กิจกรรมของระบบสำคัญเริ่มเปลี่ยนแปลงอย่างมาก ฮอร์โมนชนิดพิเศษจะทำหน้าที่ป้องกันในช่วงเวลาเหล่านี้ ปรากฏจากต่อมภายในและต่อมหมวกไต ในช่วงที่มีความเครียด ต่อมหมวกไตจะผลิตฮอร์โมนแบ่งออกเป็น 4 กลุ่ม

1. กลูโคคอร์ติคอยด์เป็นคอร์ติซอลและคอร์ติโคสเตอโรนรวมกัน คอร์ติซอลเป็นคอร์ติซอลที่ถูกหลั่งออกมาในปริมาณมากในช่วงที่รู้สึกกังวลใจ นอกจากนี้ยังเพิ่มขึ้นหากบุคคลมีส่วนร่วมในการออกกำลังกายและรับประทานอาหารเพียงเล็กน้อย
2. Mineralocorticoids ก็เป็นฮอร์โมนชนิดหนึ่งเช่นกัน โดยมี aldosterone เกี่ยวข้องกับฮอร์โมนนี้ซึ่งมีหน้าที่ในการดูดซึมกลับคืนมา กล่าวคือ ดึงของเหลวกลับคืนมา เมื่อระดับอัลโดสเตอโรนเพิ่มขึ้น การกักเก็บน้ำจะเกิดขึ้นในร่างกาย และเป็นผลให้ส่วนต่างๆ ของร่างกายมนุษย์บวม
3. แอนโดรเจนและเอสโตรเจนเป็นฮอร์โมนเพศ หากระดับฮอร์โมนเอสโตรเจนเพิ่มขึ้นบุคคลจะรู้สึกเจ็บปวดอย่างรุนแรงและด้วยความช่วยเหลือของฮอร์โมนเขาจึงทนได้ง่ายกว่ามาก
4. Catecholamines ยังเป็นส่วนหนึ่งของฮอร์โมนที่ทำหน้าที่ร่วมกัน นอร์เอพิเนฟริน อะดรีนาลีน และโดปามีน พวกมันเริ่มถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตและส่วนหนึ่งของสมอง พวกมันถือเป็นองค์ประกอบทางชีววิทยาที่ค่อนข้างแอคทีฟ

มีสาเหตุมาจากต่อมหมวกไตเช่นเดียวกับต่อมใต้สมองและต่อมไทรอยด์

ฮอร์โมนคอร์ติซอล

คอร์ติซอลจะปรากฏในปริมาณที่มีนัยสำคัญเฉพาะในกรณีที่รุนแรงหากร่างกายรับองค์ประกอบที่เป็นประโยชน์ระหว่างการทำงานของกลุ่มกล้ามเนื้อทั้งหมดนั่นคือการออกกำลังกาย ค่าปกติคือระดับคอร์ติซอลคือ 10 ไมโครกรัมต่อเดซิลิตร หากบุคคลเกิดภาวะช็อกอย่างรุนแรง ระดับคอร์ติซอลจะสูงถึง 180 ไมโครกรัมต่อเดซิลิตร คอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นช่วยปกป้องร่างกายและบุคคลจะฟื้นตัวจากความเครียดได้เร็วขึ้นมาก

โปรแลคตินเป็นฮอร์โมน

โปรแลคตินเป็นฮอร์โมนที่มีฤทธิ์ในการดูดซึมและการเผาผลาญ ดังนั้นกระบวนการสามารถเปลี่ยนแปลงได้และการสังเคราะห์โปรตีนสามารถทำงานได้

นอกจากนี้โปรแลคตินยังมีฤทธิ์ควบคุมภูมิคุ้มกัน ควบคุมการเผาผลาญเกลือน้ำ การกระทำและปฏิกิริยาทางจิต และพฤติกรรมของร่างกาย

อะดรีนาลีนเป็นฮอร์โมน

อะดรีนาลีนอาจทำให้เกิดความตื่นตระหนก โกรธเกรี้ยว และหวาดกลัวอย่างมาก งานหลักของอะดรีนาลีนคือการขยายหลอดลม ฮอร์โมนนี้ยังเป็นยาแก้ขับปัสสาวะอีกด้วย คุณสามารถเข้าใจได้ว่าอะดรีนาลีนจะเริ่มหลั่งออกมาในปริมาณมากในนาทีใดโดยใช้รูม่านตาที่ขยายตัว อะดรีนาลีนช่วยลดการหายใจและผ่อนคลาย

ความกลัวมาพร้อมกับอะดรีนาลีนที่พลุ่งพล่าน

ผลของระดับคอร์ติซอลและโปรแลกตินที่เพิ่มขึ้น

ระดับฮอร์โมนเริ่มเปลี่ยนแปลงหากมีคอร์ติซอลและโปรแลคตินในเลือดเป็นจำนวนมาก หากไม่สามารถลดระดับที่สูงขึ้นได้เป็นเวลานาน คอร์ติซอลฮอร์โมนความเครียดจะทำให้เกิด:

• การลดน้ำหนักของกล้ามเนื้อ
• ระดับที่เพิ่มขึ้นของเซลล์ไขมันที่สะสมอยู่ในร่างกาย: เมื่อคอร์ติซอลสูงขึ้นคน ๆ หนึ่งก็อยากกินของหวานอยู่ตลอดเวลา
• ขยายใหญ่ขึ้นเมื่อมีรอยพับปรากฏบนร่างกาย
• ทำให้น้ำตาลเพิ่มขึ้นในโรคเบาหวานประเภท 2: ภายใต้อิทธิพลของคอร์ติซอลประสิทธิภาพของอินซูลินลดลงและในเวลานี้ระดับน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นดังนั้นน้ำตาลในเลือดจึงเพิ่มขึ้นเป็นสองเท่า
• ในผู้ชาย ระดับฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง
• พัฒนาโรคหัวใจ: คอร์ติซอลจำนวนมากช่วยให้ร่างกายทำงานอย่างต่อเนื่องและไม่อนุญาตให้พักผ่อนเป็นการรีบูตเครื่องที่ส่งผลต่อสภาพของหัวใจและสภาพของหลอดเลือด
• โรคกระดูกพรุนเป็นกระบวนการในการประมวลผลแคลเซียมและคอลลาเจน: ฮอร์โมนความเครียดชะลอผลของการงอกใหม่ซึ่งนำไปสู่การรบกวนเนื้อเยื่อกระดูก

โปรแลคตินมีหน้าที่รับผิดชอบต่อการปรากฏตัวของฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนในสตรี เมื่อบุคคลประสบกับช่วงเวลาที่ตึงเครียด โปรแลคตินจะส่งผลต่อปฏิกิริยาการเผาผลาญที่ควบคุมสถานะของน้ำภายในบุคคล เมื่อฮอร์โมนโปรแลคตินเพิ่มขึ้นเนื่องจากความเครียด ฮอร์โมนดังกล่าวอาจกลายเป็นปัจจัยทำให้เกิดโรคต่างๆ หรือแม้แต่มะเร็งได้

ฮอร์โมนความเครียดจำนวนมากทำให้เกิดความไม่สมดุลของฮอร์โมน ผู้หญิงไม่ตกไข่ และไม่สามารถคลอดบุตรได้

โปรแลคตินมีความสำคัญไม่น้อยสำหรับผู้ชายและสุขภาพของเขา หากยังไม่เพียงพอ ความสามารถทางเพศของผู้ชายอาจได้รับผลกระทบอย่างมาก มีโอกาสเกิดเนื้องอกได้

ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้นด้วยเหตุผลอะไร?

ฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นเมื่อบุคคลเกิดความกังวลใจ อะดรีนาลีนไม่ค่อยเพิ่มขึ้น เฉพาะในกรณีที่บุคคลประสบภาวะช็อกอย่างรุนแรง เช่น อุบัติเหตุ การบาดเจ็บ และอื่นๆ อีกมากมาย ฮอร์โมนที่เพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องอาจเกิดจากสถานการณ์ต่อไปนี้:

• โรค;
• พรากจากกันกับคนที่คุณรัก
• สถานะทางการเงิน
• ทำให้เกิดปัญหาในอาชีพการงาน
• ความยากลำบากกับกฎหมาย
• ปัญหาทางเพศ

สำหรับผู้หญิง ฮอร์โมนความเครียดอาจค่อยๆ เพิ่มขึ้นหลังจากที่เธอตั้งครรภ์หรือหลังคลอด ดังนั้นในช่วงเวลาดังกล่าว คุณควรใช้เวลากับตัวเองมากขึ้นเพื่อหลีกเลี่ยงการเกิดภาวะซึมเศร้า

การขาดเงินยังกระตุ้นให้เกิดการผลิตฮอร์โมนความเครียดอีกด้วย

สัญญาณของความเครียด

การแสดงความเครียดขึ้นอยู่กับสาเหตุสองประการ - สภาพจิตใจของบุคคลตลอดจนขั้นตอนของกระบวนการทางพยาธิวิทยา อาการของความเครียดแบ่งออกเป็นทางร่างกายและจิตใจ สภาพของบุคคลสามารถกำหนดได้จากอิทธิพลทางจิตวิทยา:

• ทำให้เกิดความวิตกกังวลโดยไม่มีเหตุผล
• ความร้อนภายใน
• ความไม่พอใจบ่อยครั้ง
• อารมณ์ไม่ดีบ่อยครั้ง
• ประสิทธิภาพและการมีส่วนร่วมในชีวิตลดลง

สัญญาณทางกายภาพสามารถระบุได้หากบุคคลนั้นเหนื่อยบ่อย นอนหลับไม่ดี หรือน้ำหนักลด

สตรีระหว่างตั้งครรภ์และหลังคลอดบุตรอาจไม่สามารถกลั้นปัสสาวะได้เมื่อไอหรือจาม สาเหตุนี้เกิดจากความไม่สมดุลของฮอร์โมนและความเครียด สถานการณ์นี้สามารถเห็นได้ในเด็กด้วย

โปรแลคตินจะไม่เพิ่มขึ้นในร่างกายของหญิงสาวอย่างแน่นอนหากเธอทนทุกข์ทรมานจากภาวะมีบุตรยาก, การแท้งบุตรอย่างต่อเนื่อง, ความสนใจทางเพศลดลง, การหยุดชะงักของรอบเดือน, ความอยากอาหารเพิ่มขึ้นซึ่งจะนำไปสู่น้ำหนักส่วนเกิน หลังจากมีอาการดังกล่าว คุณจะต้องทำการทดสอบที่จำเป็นและตรวจระดับฮอร์โมนของคุณ

ด้วยผลของโปรแลคตินในระยะยาวทำให้โครงสร้างของเซลล์ที่ผลิตฮอร์โมนเปลี่ยนแปลงไป เป็นผลให้สิ่งนี้สามารถนำไปสู่การก่อตัวของเนื้องอกได้ เนื้องอกสามารถทำลายเส้นประสาทตาและส่งผลเสียต่อสถานะของระบบประสาทได้ สัญญาณหลักคือสูญเสียการมองเห็น ซึมเศร้า และนอนหลับไม่ดี คุณสามารถนึกถึงการเพิ่มขึ้นของคอร์ติซอลอย่างเรื้อรังโดยพิจารณาจากอาการต่อไปนี้:

• การเพิ่มน้ำหนักแม้ว่าบุคคลจะรับประทานอาหารที่เหมาะสมและออกกำลังกายก็ตาม
• ชีพจรเต้นเร็ว: หลอดเลือดหดตัว อัตราการเต้นของหัวใจจึงเพิ่มขึ้น
• การสูญเสียความใคร่;
• การปรากฏตัวของความกังวลใจโดยไม่มีเหตุผล;
• การนอนหลับไม่ดี;
• ภาวะซึมเศร้า.

ฮอร์โมนความเครียดที่เพิ่มขึ้นอาจทำให้เกิดผลลัพธ์ที่น่าเศร้าอย่างถาวร ในหลายกรณี ผู้คนจะรักษาความเครียดด้วยตัวเอง การบำบัดประกอบด้วยเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ ยาเสพติด และการพนัน แน่นอนว่าไม่แนะนำให้กำจัดความเครียดด้วยวิธีนี้

ประสิทธิภาพที่ลดลงอาจเกิดจากความเครียด

คุณจะลดระดับฮอร์โมนของคุณได้อย่างไร?

มีเพียงวิธีเดียวเท่านั้นที่จะฟื้นฟูความไม่สมดุลของฮอร์โมนระหว่างความเครียดในร่างกายและลดจำนวนฮอร์โมน - เพื่อลดผลกระทบของความเครียด ในการทำเช่นนี้คุณต้องทำตามขั้นตอนง่ายๆ

1. เป็นผู้นำวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี นอนหลับสบาย ไม่ทำงานหนัก สูดอากาศบริสุทธิ์
2. ออกกำลังกาย. การฝึกอบรมจะดำเนินการทุกวันเป็นเวลา 50 นาที
3. พยายามหลีกเลี่ยงความเครียด เรียนรู้ที่จะควบคุมอารมณ์ของคุณ เพื่อจุดประสงค์นี้จึงใช้การทำสมาธิและเทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ
4. รับประทานอาหารที่เหมาะสมเพื่อให้ร่างกายได้รับส่วนประกอบทางโภชนาการทั้งหมด อย่าลืมลดปริมาณคาเฟอีนและดื่มน้ำให้มากขึ้น
5. มีอารมณ์ดีอยู่เสมอ อ่านหนังสือดีๆ ดูละครตลก พูดคุยกับเพื่อน เดินเล่น และผ่อนคลายมากขึ้น

หากวิธีการมาตรฐานไม่ช่วยคุณสามารถเลือกยาออกฤทธิ์ต่อจิตประสาทที่ช่วยให้สามารถเอาชีวิตรอดในช่วงเวลาที่ยากลำบากในชีวิตได้ แต่โปรดจำไว้ว่าไม่แนะนำให้ใช้ยาด้วยตนเอง - ควรติดต่อผู้เชี่ยวชาญที่จะเลือกวิธีการรักษาที่จำเป็นสำหรับคุณจะดีกว่า

บทสรุป

ความเครียดจะมีอยู่เสมอ ใครก็ตามต้องเผชิญกับสถานการณ์ทุกวันที่ทำให้เขากังวล ร่างกายแต่ละคนสามารถตอบสนองต่อการปล่อยฮอร์โมนความเครียดแตกต่างกันออกไป ดังนั้นบุคคลจะต้องช่วยตัวเองควบคุมอารมณ์และพยายามป้องกันตัวเองจากสถานการณ์ที่วิตกกังวลเพื่อไม่ให้ฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

หากคุณทำสิ่งนี้ด้วยตัวเองไม่ได้ คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักจิตวิทยาได้ บุคคลควรมีวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดีกินดีพักผ่อนให้มากขึ้นแล้วทุกอย่างจะเป็นปกติ

ตัวอย่างของการมีส่วนร่วมที่ไม่เฉพาะเจาะจงของระบบต่อมไร้ท่อในปฏิกิริยาการปรับตัวของร่างกายคือการเปลี่ยนแปลงในตัวมัน กิจกรรมภายใต้ความเครียด. สถานะของความเครียดเกิดขึ้นจากการกระทำที่รุนแรงต่อร่างกาย รวมถึงสารระคายเคืองที่รุนแรงและเป็นอันตราย เมื่อปัจจัยที่รุนแรงกระทำต่อร่างกาย ปฏิกิริยาความเครียดที่ไม่เฉพาะเจาะจงมีวัตถุประสงค์หลักเพื่อกระตุ้นการจัดหาพลังงานของกระบวนการปรับตัว บทบาทนำในเรื่องเหล่านี้ ปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงเล่น catecholamines และ glucocorticoids ซึ่งระดมเข้าสู่กระแสเลือดในปริมาณที่มีนัยสำคัญ (รูปที่ 6.30) โดยการกระตุ้นกระบวนการแคแทบอลิซึม ฮอร์โมนเหล่านี้นำไปสู่ภาวะน้ำตาลในเลือดสูง ซึ่งเป็นหนึ่งในปฏิกิริยาเริ่มต้นของการจัดหาพลังงานของสารตั้งต้น

ผลที่ตามมาของภาวะน้ำตาลในเลือดสูงทำให้ระดับอินซูลินในเลือดเพิ่มขึ้นในระยะเวลาหนึ่ง การเปลี่ยนแปลงทางเมตาบอลิซึมด้วยโปรไฟล์ฮอร์โมนมากเกินไป พวกมันมีความเกี่ยวข้องหลักกับการกระตุ้นการทำงานของฟอสโฟรีเลสและไกลโคจีโนไลซิสในตับ และกลูโคสที่เข้าสู่กระแสเลือดภายใต้อิทธิพลของอินซูลินนั้นถูกใช้อย่างเข้มข้นโดยเนื้อเยื่อ โดยหลักแล้วคือกล้ามเนื้อโครงร่าง ซึ่งจะเพิ่มประสิทธิภาพและเพิ่มการสร้างความร้อนใน ร่างกาย. ผลการเคลื่อนย้ายไขมันของกลูโคคอร์ติคอยด์และคาเทโคลามีนส่งผลให้เลือดมีสารตั้งต้นพลังงานที่สำคัญที่สุดเป็นอันดับสองนั่นคือกรดไขมันอิสระ

อย่างไรก็ตามโหมด "บังคับ" เช่นนี้ การทำงานของระบบต่อมไร้ท่อเนื่องจากมีปริมาณสำรองการทำงานที่จำกัด จึงไม่สามารถคงอยู่ได้นาน ในไม่ช้า ปริมาณอินซูลินในเลือดจะลดลง ซึ่งเรียกว่า "เบาหวานชั่วคราวจากการทำงาน" นี่เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มผลการเคลื่อนย้ายไขมันของกลูโคคอร์ติคอยด์และการกระตุ้นการสร้างกลูโคโนเจเนซิส การสร้างกลูโคสกลายเป็นแหล่งที่สำคัญที่สุดของกลูโคสในฐานะวัสดุพลังงานในช่วงเวลานี้ แต่วัสดุพลาสติกที่หายากอย่างกรดอะมิโน จะถูกนำไปใช้เพื่อสร้างกลูโคส

เป็นเงื่อนไขที่จำเป็นสำหรับการเพิ่มขึ้นในระยะยาว การจัดหาพลังงานคือการสลับการเผาผลาญพลังงานจากประเภทคาร์โบไฮเดรตไปเป็นประเภทไขมัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อคาร์โบไฮเดรตสำรองในรูปไกลโคเจนจะหมดลงอย่างรวดเร็ว การผลิตกลูโคคอร์ติคอยด์จะค่อยๆลดลงและมีการสร้างอัตราส่วนฮอร์โมนใหม่: ระดับกลูโคคอร์ติคอยด์เพิ่มขึ้นเล็กน้อยโดยที่ระดับอินซูลินลดลงอย่างมีนัยสำคัญยิ่งขึ้น การทำงานระดับใหม่ของระบบต่อมไร้ท่อช่วยคืนสมดุลระหว่างกระบวนการแคตาบอลิซึมและอะนาโบลิก ลดการบริโภคโปรตีนสำหรับความต้องการพลังงาน

ผลการเคลื่อนย้ายไขมัน การเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและการก่อตัวของรูปแบบการขนส่งของไขมันภายในร่างกาย - ไลโปโปรตีนความหนาแน่นต่ำมาก - นำไปสู่การเพิ่มขึ้นของการใช้ไขมันเป็นแหล่งพลังงานโดยเซลล์ กรดไขมันจะถูกออกซิไดซ์อย่างเข้มข้นในกล้ามเนื้อโครงร่าง กล้ามเนื้อหัวใจตาย และตับ ร่างกายคีโตนที่เกิดขึ้นจะถูกออกซิไดซ์อย่างเข้มข้นในเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไต เช่นเดียวกับหัวใจและสมอง การบริโภคคาร์โบไฮเดรตโดยกล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อไขมันนั้นมีจำกัดเป็นพิเศษ ซึ่งจะประหยัดกลูโคสสำหรับเนื้อเยื่อที่ขึ้นอยู่กับคาร์โบไฮเดรต เช่น สมอง เนื้อเยื่อเม็ดเลือด และเซลล์เม็ดเลือดแดง และในบางส่วน - กล้ามเนื้อหัวใจ ดังนั้นการเปลี่ยนแปลงของฮอร์โมนและเมตาบอลิซึมที่เกิดขึ้นระหว่างความเครียดทำให้การจัดหาพลังงานของกระบวนการปรับตัวเพิ่มขึ้นแบบไม่เฉพาะเจาะจงในระยะยาว

ข้าว. 6.30 น. โครงการการมีส่วนร่วมของระบบต่อมไร้ท่อในปฏิกิริยาชดเชยภายใต้ความเครียดอิทธิพลของสิ่งแวดล้อมที่มากเกินไปและมักจะสร้างความเสียหาย ตัวรับที่ระคายเคือง ทำให้เกิดการไหลเวียนของแรงกระตุ้นจากอวัยวะเข้าสู่ระบบประสาทส่วนกลางอย่างมีประสิทธิภาพ ซึ่งนำไปสู่การกระตุ้นการทำงานของศูนย์กลางไฮโปทาลามัส ผลที่ตามมาอย่างรวดเร็วของกระบวนการเหล่านี้คือการกระตุ้นด้วยความเห็นอกเห็นใจและการเข้ามาของ catechol amines ในเลือดจากต่อมหมวกไตซึ่งทำให้เกิดปฏิกิริยาการปรับตัวอย่างเร่งด่วน ในเวลาเดียวกันการหลั่งคอร์ติโคลิเบอรินในระบบประสาทเพิ่มขึ้นทำให้กิจกรรมของแกนควบคุมของไฮโปทาลามัส - อะดีโนพิทูอิทารี - ต่อมหมวกไตเพิ่มขึ้นซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาชดเชยโดยการเปิดใช้งานการจัดหาพลังงาน

ความเครียดยังไง ปฏิกิริยาที่ไม่เฉพาะเจาะจงการปรับตัวและการชดเชยการทำงานที่บกพร่องสามารถแสดงออกมาอย่างรุนแรงพร้อมกับการกระตุ้นระบบไฮโปทาลามัส - ต่อมใต้สมอง - ต่อมไทรอยด์ซึ่งนำไปสู่การเพิ่มขึ้นของระดับฮอร์โมนไทรอยด์ในเลือด ความเครียดทางสรีรวิทยาตัวอย่างเช่น ในทางกลับกัน ความเครียดทางอารมณ์นั้นมีลักษณะเฉพาะคือกิจกรรมของฮอร์โมนที่ลดลงของต่อมไทรอยด์ การทำงานของต่อมไทรอยด์มากเกินไปในการตอบสนองต่อความเสียหายของเนื้อเยื่อเป็นปฏิกิริยาการชดเชยที่ไม่เฉพาะเจาะจง เนื่องจากฮอร์โมนไทรอยด์โดยการกระตุ้นการสังเคราะห์โปรตีน ส่งเสริมกระบวนการปฏิรูปเซลล์และซ่อมแซมโครงสร้างที่เสียหาย การเปิดใช้งานระบบไฮโปทาลามัส-ต่อมใต้สมอง-ต่อมไทรอยด์อาจมีคุณลักษณะของการชดเชยที่เฉพาะเจาะจง เช่น ภายใต้สภาวะความเครียดจากความเย็น เป็นการชดเชยการยับยั้งการเผาผลาญด้วยความร้อน

ความเครียดในสภาวะที่รุนแรงมาพร้อมกับการกระตุ้นระบบฮอร์โมนอื่น ๆ - ไฮโปทาลามัส - ต่อมใต้สมอง - แอนโดรเจนและไฮโปทาลามัส - ประสาทไฮโปฟิซีล กิจกรรมที่เพิ่มขึ้นของระบบ GnRH-gonadotropins-androgens (หนึ่งในอาการคือเพิ่มความใคร่) และแอนโดรเจนที่หลั่งออกมามากเกินไปเนื่องจากผลของอะนาโบลิกมีส่วนช่วยในกระบวนการซ่อมแซม

สำหรับความเครียดจากการผ่าตัดและทางอารมณ์การหลั่งวาโซเพรสซินเพิ่มขึ้น ค่าชดเชยของการกระตุ้นการหลั่งของ vasopressin คือการอำนวยความสะดวกในการรวมกระบวนการความจำ, การก่อตัวของยาแก้ปวด, ศักยภาพของผลกระทบของ corticoliberin ต่อการหลั่งของ corticotropin และการฟื้นฟูระบบไหลเวียนโลหิตที่บกพร่องจากการสูญเสียเลือด การหลั่งวาโซเพรสซินมากเกินไปในระหว่างการบาดเจ็บเป็นตัวอย่างหนึ่งของการปรับโครงสร้างขั้นสูงของกลไกการชดเชยต่อมไร้ท่อ โดยใช้สัญญาณฮอร์โมนส่วนเกินเพื่อป้องกันไม่ให้ร่างกายสูญเสียน้ำในระหว่างการตกเลือด ปฏิกิริยาของระบบไฮโปทาลามัส-นิวโรไฮโปไฟซีลอาจเป็นการชดเชยเฉพาะสำหรับการรบกวนของเกลือน้ำและออสโมติกที่เกิดขึ้นในร่างกาย สภาวะสมดุล (ความเครียดออสโมติก).

ร่างกายหลั่งฮอร์โมนความเครียดอะไรบ้าง?

กระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกายมนุษย์ถูกควบคุมโดยฮอร์โมน มีความสำคัญมากจนทันทีที่ตัวบ่งชี้ตัวหนึ่งเบี่ยงเบนไปจากบรรทัดฐานก็จะเกิดความล้มเหลวในระบบทั้งหมด การทำงานปกติของระบบต่อมไร้ท่อมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อการมีเพศสัมพันธ์ที่ยุติธรรม

ในยุคปัจจุบัน ปัญหาความเครียดมีความเกี่ยวข้องเป็นพิเศษ สิ่งนี้อธิบายได้ด้วยความเครียดทางจิตใจที่เพิ่มขึ้น ซึ่งจะนำไปสู่การหยุดชะงักในการทำงานของร่างกาย มีแนวคิดที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียดซึ่งได้ชื่อมาจากการที่การผลิตเพิ่มขึ้นในสถานการณ์ที่ยากลำบากทางจิตใจ

ฮอร์โมนอะไรที่ผลิตขึ้นในช่วงความเครียด?

ภายใต้อิทธิพลของความเครียด ปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งลูกโซ่จะถูกกระตุ้น ทั้งหมดนี้มีวัตถุประสงค์เพื่อปกป้องร่างกายจากสภาพแวดล้อมที่ไม่เอื้ออำนวยและปรับให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามที่จะตอบคำถามที่เรียกว่าฮอร์โมนความเครียด คุณจะพบรายการแนวคิดทั้งหมด

ฮอร์โมนความเครียดและผลกระทบต่อร่างกายแตกต่างกันไป แต่ก็ยังมีคุณสมบัติทั่วไปบางประการ อะดรีนาลีนเป็นหนึ่งในฮอร์โมนความเครียดหลัก โดดเด่นด้วยผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกาย บนไหล่ของเขาเป็นงานที่สำคัญที่สุดในการฟื้นฟูกล้ามเนื้อและกลับสู่โหมดการทำงานตามปกติ เนื่องจากอะดรีนาลีนทำให้ความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจถูกควบคุม ส่งผลต่อการทำงานของระบบทางเดินอาหารและหลอดเลือด

บันทึก! อะดรีนาลีนในเลือดเพิ่มขึ้นจะสังเกตได้ในสถานการณ์ที่รุนแรงเมื่อบุคคลประสบกับความกลัว ความเจ็บปวด หรือความโกรธ ด้วยวิธีนี้ร่างกายจึงเตรียมรับมือกับความเครียด

บุคคลนั้นเริ่มแสดงตัวแข็งขันมากขึ้น เขาตอบสนองต่อสิ่งเร้าใด ๆ ทันที หน่วยความจำของมันถูกระดมทำให้ภาระของกล้ามเนื้อหัวใจและระบบประสาทส่วนกลางลดลง

เบต้า-เอ็นโดรฟิน

ฮอร์โมนนี้ผลิตขึ้นในส่วนตรงกลางของต่อมใต้สมอง มันยังรับผิดชอบในการปล่อยให้บุคคลประสบกับความเครียดด้วย ผลกระทบที่มี:

การสังเคราะห์ไทรอกซีนเกิดขึ้นในต่อมไทรอยด์ กิจกรรมทางจิตกิจกรรมและความเบาของผู้คนขึ้นอยู่กับมันโดยตรง ในช่วงเวลาที่บุคคลประสบกับความเครียดอย่างรุนแรง ไทรอกซีนจะเพิ่มความดันโลหิต ช่วยเร่งกระบวนการเผาผลาญ ความเร็วของการคิด และอัตราการเต้นของหัวใจ

มาพร้อมกับความเครียดและเพิ่มการออกกำลังกายไปพร้อมๆ กัน ตัวอย่างคลาสสิกคือสถานการณ์ที่บุคคลซึ่งรู้สึกประหม่าไม่สามารถนั่งนิ่งได้ อิทธิพลของ norepinephrine นั้นสังเกตได้ทั้งต่อการรับรู้ทางประสาทสัมผัสและระดับการทำงานของสมอง

ผู้เชี่ยวชาญสังเกตผลการบรรเทาอาการปวดของนอร์อิพิเนฟรินในสถานการณ์ที่รุนแรง เป็นยาแก้ปวดชนิดหนึ่งที่ช่วยระงับความเจ็บปวด นั่นคือเหตุผลที่คนที่มีความหลงใหลสามารถลืมอาการบาดเจ็บและสุขภาพที่ไม่ดีได้ในช่วงเวลาสั้น ๆ

รับผิดชอบในการควบคุมอินซูลินและกลูโคสตลอดจนการผลิตตามปกติ ในภาวะตึงเครียดระดับฮอร์โมนจะเพิ่มขึ้นอย่างเห็นได้ชัด หากระดับยังคงสูงอย่างต่อเนื่อง จะเกิดความดันโลหิตสูง ระดับน้ำตาลที่สูงขึ้น และการทำงานของต่อมไทรอยด์ทำงานผิดปกติ

การได้รับคอร์ติซอลเป็นเวลานานจะส่งผลเสีย เช่น ภูมิคุ้มกันลดลง กระดูกเปราะบางมากขึ้น และเนื้อเยื่อถูกทำลาย

ผลข้างเคียงของคอร์ติซอลสามารถสะท้อนให้เห็นในความอยากอาหารที่เพิ่มขึ้นและการปรากฏตัวของไขมันสะสม ผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักและมีฮอร์โมนนี้อยู่ในระดับสูงไม่น่าจะสามารถกำจัดกิโลกรัมที่เกลียดได้ออกไป ก่อนอื่นเขาต้องทำให้การทำงานของระบบฮอร์โมนเป็นปกติ

ฮอร์โมนที่ผลิตในต่อมใต้สมอง รับผิดชอบโดยตรงต่อการทำงานของระบบทางเดินปัสสาวะ ควบคุมการเผาผลาญทุกประเภทที่มีอยู่ หากมีความเครียดก็จะเพิ่มขึ้นทันที กระบวนการทางพยาธิวิทยาในรูปแบบของภาวะพร่องไทรอยด์, อาการเบื่ออาหาร, โรครังไข่ polycystic, โรคตับแข็งของตับเป็นผลโดยตรงจากภาวะโปรแลคติเนเมียที่เกิดจากความตึงเครียดทางประสาทเป็นประจำ

การจัดหมวดหมู่

ความเครียดเป็นภาวะที่ต่อมหมวกไตทำงาน ปฏิกิริยานี้อาจเป็น:

1. เชิงบวก. ในกรณีนี้เรียกว่ายูสเตรส สาเหตุที่ทำให้มีความสุขอย่างไม่คาดคิดปรากฏขึ้น เช่น จากการพบปะเพื่อนเก่า หรือหลังจากได้รับของขวัญที่ไม่คาดคิด การปล่อยฮอร์โมนความเครียดยังเกิดขึ้นในระหว่างการแข่งขันในนักกีฬาเมื่อพวกเขารู้สึกกระหายชัยชนะ ปฏิกิริยาดังกล่าวไม่มีผลกระทบด้านลบต่อสุขภาพ ในทางตรงกันข้าม ผู้คนประสบความสำเร็จและค้นพบสิ่งสำคัญเกือบทั้งหมดในสภาวะที่ลำบาก
2. เชิงลบ. นี้เป็นทุกข์แล้ว. ปฏิกิริยานี้อาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพของคุณได้

ความทุกข์ในทางกลับกันจะแบ่งออกเป็น:

สาเหตุของการผลิตฮอร์โมนความเครียดเพิ่มขึ้น

การสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียดเริ่มต้นในร่างกายมนุษย์ในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยจากมุมมองทางศีลธรรมและทางกายภาพ อะดรีนาลีนที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วส่วนใหญ่เกิดจากสถานการณ์วิกฤติ ตัวอย่าง ได้แก่ อุบัติเหตุ ไฟไหม้ และแผ่นดินไหว กีฬาเอ็กซ์ตรีมและการดิ่งพสุธาอาจทำให้อะดรีนาลีนหลั่งมากเกินไป สำหรับฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลและโปรแลคตินนั้น การเพิ่มขึ้นอย่างต่อเนื่องหรือเป็นเวลานานเกิดจาก:

• การเจ็บป่วยระยะยาวซึ่งเป็นเรื่องยากสำหรับผู้ป่วย
• การสูญเสียคนที่รักเพื่อน;
• การหย่าร้างการแยกจากคนที่คุณรัก
• ปัญหาทางการเงินและความยากลำบาก หนี้สิน
• เกษียณอายุ;
• ความยากลำบากในการทำงาน
• การเกิดความผิดปกติทางเพศ
• ปัญหาเกี่ยวกับกฎหมาย

ในผู้หญิง ฮอร์โมนความเครียดมักสะสมในระหว่างตั้งครรภ์ หลังคลอดบุตร สถานการณ์อาจไม่ดีขึ้น สำหรับบางคน สิ่งนี้นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าหลังคลอด ในกรณีที่รุนแรงอาจเกิดโรคจิตขั้นรุนแรงได้ ในผู้ชาย ความเครียดมักส่งผลให้ฮอร์โมนเพศชายลดลง

นอกจากนี้ยังมีความเข้มข้นของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นเรื้อรังซึ่งเกิดจากการรับประทานอาหารที่เข้มงวดและการอดอาหารเป็นประจำ สิ่งที่ไม่พึงประสงค์ในเรื่องนี้คือการจัดตารางการทำงานและการพักผ่อนที่ไม่เหมาะสมและการละเมิดคาเฟอีน เครื่องดื่มเข้มข้นแก้วเล็กสามารถเพิ่มระดับฮอร์โมนได้ 30% ปัญหาจะรุนแรงขึ้นหากบุคคลทำงานหนัก นอนหลับไม่เพียงพอ และไม่อนุญาตให้ร่างกายได้พักผ่อน



กลไกการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนความเครียดในร่างกาย

ตามแนวคิดที่ยอมรับกันโดยทั่วไป ความเครียดหมายความว่าร่างกายได้รับผลกระทบในทางลบ มีกลุ่มอาการการปรับตัวตามที่กล่าวไว้ข้างต้น มีลักษณะของความเครียดในระยะต่อไปนี้:

• ปฏิกิริยาวิตกกังวล ร่างกายก็หยุดต่อต้าน ภาวะนี้เรียกตามอัตภาพว่าภาวะช็อก ต่อไปจะสังเกตการเปิดตัวกลไกการป้องกัน
• การสร้างความยืดหยุ่น ร่างกายพยายามปรับตัวให้เข้ากับสภาวะใหม่ ไม่ใช่สภาวะที่เหมาะสมที่สุด
• ระยะอ่อนเพลีย กลไกการป้องกันแสดงความไม่สอดคล้องกัน ปฏิสัมพันธ์และความสม่ำเสมอในการควบคุมการทำงานที่สำคัญหยุดชะงัก

อาการเครียด

ผลของความเครียดต่อฮอร์โมนเป็นข้อเท็จจริงที่พิสูจน์แล้ว ปฏิกิริยาเฉียบพลันจะเริ่มขึ้นไม่กี่นาทีหลังจากการโต้ตอบกับปัจจัยกระตุ้น อาการมีดังต่อไปนี้:

• บุคคลนั้นเริ่มสับสน ดูเหมือนเขาจะตีตัวออกห่างจากสิ่งที่เกิดขึ้น แต่ในขณะเดียวกันเขาก็สามารถใส่ใจในรายละเอียดได้ เขาโดดเด่นด้วยการกระทำที่อธิบายไม่ได้ไร้ความหมาย คนอื่นมักจะดูเหมือนว่าเขาบ้าไปแล้ว
• การแสดงออกของความคิดที่หลงผิดถูกสังเกต บุคคลเริ่มพูดคุยเกี่ยวกับเหตุการณ์และผู้คนที่ไม่มีอยู่จริง ปรากฏการณ์นี้อาจคงอยู่ไม่กี่นาที หลังจากนั้นก็จบลงอย่างกะทันหัน
• เมื่อติดต่อกับบุคคลเขาอาจไม่ตอบสนองในทางใดทางหนึ่ง เป็นเรื่องปกติที่จะเพิกเฉยต่อคำขอหรือดำเนินการอย่างไม่ถูกต้อง
• มีการยับยั้งทั้งคำพูดและการเคลื่อนไหว มันสามารถแสดงออกมาอย่างแรงกล้าจนบุคคลตอบคำถามในรูปแบบของเสียงสั้น ๆ หรือเงียบสนิทแช่แข็งอยู่ในตำแหน่งเดียว นอกจากนี้ยังมีสถานการณ์ที่ตรงกันข้ามเมื่อมีคนพูดอะไรบางอย่างอยู่ตลอดเวลา มีถ้อยคำไหลไม่ต่อเนื่องจนยากจะหยุดยั้ง พฤติกรรมนี้มาพร้อมกับความกระวนกระวายใจของมอเตอร์ ในกรณีที่รุนแรงบุคคลจะตกอยู่ในอาการตื่นตระหนกอย่างรุนแรงและทำร้ายตัวเอง
• อาการทางพืชก็เกิดขึ้นเช่นกัน แสดงออกในรูม่านตาขยาย ผิวสีซีดหรือแดง คลื่นไส้ และปัญหาเกี่ยวกับการเคลื่อนไหวของลำไส้ ความดันโลหิตอาจลดลงอย่างรวดเร็ว บุคคลถูกเอาชนะด้วยความกลัวความตาย

คนที่มีความเครียดมักแสดงความสับสน ความสิ้นหวัง และบางครั้งก็ก้าวร้าว อย่างที่คุณเห็น ผลของฮอร์โมนความเครียดมีความคล้ายคลึงกันเป็นส่วนใหญ่

ความสนใจ! หากปรากฏการณ์เหล่านี้เกิดขึ้นต่อเนื่องเกิน 3 วัน นี่จะไม่ใช่ปฏิกิริยาต่อความเครียดเรื้อรังอีกต่อไป จำเป็นต้องมีการอ้างอิงถึงผู้เชี่ยวชาญ

การทดสอบฮอร์โมนความเครียดมักกำหนดไว้สำหรับความเครียดเรื้อรัง แพทย์ทำการวินิจฉัยแยกโรคและกำหนดชุดการทดสอบทางคลินิกมาตรฐาน



วิธีลดระดับฮอร์โมน?

จะควบคุมฮอร์โมนความเครียดได้อย่างไร จะลดการสังเคราะห์ได้อย่างไร? การตอบคำถามเหล่านี้ไม่ใช่เรื่องยาก ระดับฮอร์โมนความเครียดขึ้นอยู่กับสภาวะทางจิตและอารมณ์ของบุคคล สารจะถูกปล่อยออกมาในสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวย ดังนั้นจึงจำเป็นต้องลดการสัมผัสดังกล่าวให้เหลือน้อยที่สุด สิ่งนี้ต้องการอะไร?

ประการแรกจำเป็นต้องรักษาวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี ซึ่งหมายความว่าคุณต้องทำงานได้ดีและพักผ่อนเช่นกัน โดยไม่มีการเปลี่ยนแปลงที่สำคัญในทิศทางใดทิศทางหนึ่ง อากาศบริสุทธิ์จะส่งออกซิเจนซึ่งมีคุณค่าต่อหลอดเลือด ดังนั้นการเดินจึงควรกลายมาเป็นกิจวัตรประจำวัน

คนสมัยใหม่ไม่ค่อยเล่นกีฬา ในระหว่างนี้ คุณไม่จำเป็นต้องอุทิศเวลาว่างส่วนใหญ่ให้กับเวลาประเภทใดประเภทหนึ่ง ก็เพียงพอแล้วที่จะเลือกชุดแบบฝึกหัดที่บุคคลพบว่าทำได้ง่ายและน่าสนใจสำหรับตัวเอง หลังจากนั้นมีความจำเป็นต้องกำหนดตารางการฝึกอบรมเพื่อให้คุณสามารถอุทิศเวลาให้กับกิจกรรมดังกล่าวได้สูงสุด 50 นาทีทุกวัน

สิ่งที่ยากที่สุดคือการหลีกเลี่ยงความเครียด เป็นที่ชัดเจนว่าจะไม่สามารถกำจัดพวกมันได้อย่างสมบูรณ์ แต่คุณสามารถฝึกตัวเองให้ตอบสนองต่อภาระเชิงลบได้อย่างเพียงพอ โยคะ การทำสมาธิ และการใช้เทคนิคการผ่อนคลายต่างๆ ช่วยในการฝึกฝนทักษะนี้ ไม่แนะนำให้ผู้ที่น่าประทับใจเป็นพิเศษดูข่าวเชิงลบหรือเนื้อหาที่น่าตกใจบนอินเทอร์เน็ต

เพื่อให้ร่างกายมีความแข็งแรงมากขึ้น คุณจะต้องพิจารณาการรับประทานอาหารใหม่ ขอแนะนำให้ลดปริมาณคาเฟอีนโดยเน้นไปที่อาหารที่มีพืชเป็นหลัก คุณต้องดื่มน้ำให้มากขึ้น

สิ่งสำคัญคือต้องบังคับตัวเองให้มองบวกกับทุกสิ่งที่เกิดขึ้นและยิ้มให้บ่อยขึ้น คนที่ทุกข์ทรมานจากความเครียดจำเป็นต้องหาเหตุผลเพื่อความสุข นี่อาจเป็นการดูหนังเชิงบวก พบปะผู้คนที่ดี การสื่อสารกับผู้ที่ให้อารมณ์เชิงบวก วิธีแก้ความเครียดที่ดีที่สุดคือการหัวเราะอย่างจริงใจ ทั้งหมดนี้ช่วยป้องกันไม่ให้ระดับคอร์ติซอลถึงระดับวิกฤต

การควบคุมฮอร์โมนความเครียด



เมื่อเร็ว ๆ นี้ นักวิทยาศาสตร์เริ่มสนใจฮอร์โมนความเครียดและการต้านทานความเครียดมากขึ้น เนื่องจากกิจกรรมและชีวิตของคนสมัยใหม่เชื่อมโยงกับอารมณ์ ความเครียดทางจิตใจ และจิตใจอย่างต่อเนื่อง




อวัยวะที่สำคัญอีกประการหนึ่งคือต่อมไทรอยด์ ซึ่งความเข้มข้นของฮอร์โมนที่รับผิดชอบต่อความจำและความสนใจ (เช่น thyroxine และ triiodothyronine) ขึ้นอยู่กับมัน

ผลเสียต่อร่างกาย

ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ต่อมหมวกไตจะปล่อยฮอร์โมนเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งกระจายไปทั่วร่างกายในเวลาที่สั้นที่สุด เมื่อความเครียดทางร่างกาย นอร์อิพิเนฟรินมักจะเริ่มหลั่งไหล และเมื่อมีความเครียดทางจิตใจ อะดรีนาลีนก็เริ่มหลั่งไหล

พวกเขาทั้งสองทำงานดังนี้:

• นอร์อิพิเนฟริน เพิ่มความดันโลหิตโดยไม่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ ทำให้หลอดเลือดในไตหดตัว เพิ่มความรุนแรงของการหดตัวของหัวใจ เก็บโซเดียมไอออน ลดการผลิตสารคัดหลั่งในกระเพาะอาหาร และผ่อนคลายกล้ามเนื้อในลำไส้
• อะดรีนาลีน. มีฤทธิ์ต้านอาการกระสับกระส่ายขยายหลอดลมทำให้การเผาผลาญคาร์บอนหยุดชะงักและยังช่วยลดอัตราการหายใจอีกด้วย สารที่ปล่อยออกมาจะทำให้ผนังอวัยวะภายในผ่อนคลายและทำให้การทำงานของกระเพาะอาหารลดลง อะดรีนาลีนเป็นหนึ่งในสารกระตุ้นตามธรรมชาติไม่กี่ชนิดที่ส่งผลต่อระบบต่างๆ ในร่างกาย



• คอร์ติซอล แปรรูปกรดอะมิโนเป็นกลูโคส ซึ่งจะทำให้ร่างกายอิ่มด้วยพลังงานเพิ่มเติมและลดความเครียด คอร์ติซอลยังควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด ความดันโลหิต และมีหน้าที่ในการต้านทานการติดเชื้อของร่างกาย
• โปรแลกติน. เพิ่มภูมิคุ้มกันและเร่งกระบวนการเผาผลาญและการเผาผลาญของน้ำและการทำงานของจิตบางอย่างก็ขึ้นอยู่กับมันด้วย

ฮอร์โมนใด ๆ เริ่มผลิตในปริมาณที่มากเกินไปเฉพาะภายใต้สภาวะและสถานการณ์ที่ไม่เอื้ออำนวยเท่านั้นภายใต้สภาวะปกติฮอร์โมนเหล่านี้จะเป็นส่วนสำคัญของระบบต่อมไร้ท่อ ในระหว่างประสบการณ์ กล้ามเนื้อเริ่มทำงานในลักษณะที่แตกต่างไปจากเดิมอย่างสิ้นเชิง ซึ่งนำไปสู่การสลายคาร์โบไฮเดรตและโปรตีนในทันที และการรับรู้ฮอร์โมนที่ไม่ถูกต้อง

จะลดเนื้อหาได้อย่างไร?

คำถามนี้มักถูกถาม: จะลดฮอร์โมนที่หลั่งได้อย่างไร? ผู้เชี่ยวชาญกล่าวว่าก่อนอื่นบุคคลจำเป็นต้องกำจัดและเริ่มรับรู้ถึงต้นตอของปัญหาแตกต่างออกไป มิฉะนั้นผลกระทบของยาจะเกิดขึ้นเพียงชั่วคราวเท่านั้น โดยทั่วไปแล้ว ปัจจัยความเครียดได้แก่:

• ชีวิตส่วนตัว;
• งาน;
• ปัญหาสุขภาพ;
• ปัญหาทางการเงิน



หากคุณกังวลอยู่ตลอดเวลาและอาการทั่วไปของคุณแย่ลง คุณต้องเปลี่ยนมุมมองต่อสถานการณ์ โดยคุณสามารถลงทะเบียนเพื่อรับคำปรึกษาจากนักจิตวิทยาที่ดีได้

ความเข้มข้นของฮอร์โมนความเครียดไม่เพียงแต่สามารถลดลงได้ แต่ยังป้องกันได้อีกด้วย ในการทำเช่นนี้คุณต้องปฏิบัติตามคำแนะนำต่อไปนี้:

• ตรวจสอบอาหารของคุณและกินอาหารที่ "เหมาะสม" เป็นส่วนใหญ่ซึ่งอุดมไปด้วยวิตามินและธาตุต่างๆ
• ตรวจสอบภูมิคุ้มกันของคุณและทานวิตามินรวมปีละสองครั้งซึ่งจะช่วยปกป้องร่างกายจากผลกระทบจากสิ่งแวดล้อม
• เสริมสร้างระบบประสาทด้วยความช่วยเหลือของยาแผนปัจจุบันและการฝึกอบรมต่างๆ
• ออกกำลังกายอย่างน้อย 2 ชั่วโมงต่อสัปดาห์

หลายๆ คนลืมไปว่าความเครียดส่งผลเสียไม่เพียงแต่ต่อสภาวะทางอารมณ์เท่านั้น แต่ยังส่งผลเสียต่อร่างกายโดยรวมด้วย ผู้เชี่ยวชาญได้พิสูจน์มานานแล้วว่าความกังวลอย่างต่อเนื่องสามารถก่อให้เกิดโรคแทรกซ้อนได้หลายอย่าง รวมถึงปัญหาเกี่ยวกับอวัยวะภายในและการก่อตัวของเนื้องอกมะเร็ง


gormonys.ru

ฮอร์โมนอะไรหลั่งออกมาระหว่างความเครียดและผลที่ตามมา?

ร่างกายมนุษย์มีโครงสร้างที่ซับซ้อนและมีการคิดมาอย่างดี อันเป็นผลมาจากอาการทางประสาททำให้ฮอร์โมนพิเศษถูกปล่อยออกมาในร่างกายของเรา (อะดรีนาลีน, คอร์ติซอล ฯลฯ ) พวกมันมีผลในการป้องกัน แต่อาจเป็นภัยคุกคามต่อสุขภาพเมื่อระดับในเลือดถึงระดับวิกฤต ภาพนี้ถูกสังเกตภายใต้ความเครียดอย่างต่อเนื่องซึ่งตามความหมายที่แท้จริงของคำนี้สามารถ "ฆ่า" บุคคลได้

วิธีจัดการกับความเครียดอย่างสร้างสรรค์? เป็นไปได้ไหมที่จะควบคุมฮอร์โมนความเครียดเพื่อระงับผลร้ายต่อร่างกาย? มาลองทำความเข้าใจปัญหาเหล่านี้กัน

บทบาทของต่อมหมวกไต

ต่อมหมวกไตเป็นอวัยวะคู่ที่ตั้งอยู่บนไตโดยตรง หน้าที่หลักประการหนึ่งคือการช่วยให้ร่างกายรับมือกับความเครียดและฟื้นตัวจากความเครียดทางอารมณ์ได้อย่างรวดเร็ว

ต้องขอบคุณต่อมหมวกไตที่ทำให้ร่างกายปรับตัวเข้ากับความเครียดประเภทหลักๆ:

• จิตอารมณ์ (เกิดขึ้นกับความตึงเครียดทางประสาทอย่างรุนแรงและความรู้สึกกลัว);
• ทางกายภาพ (แสดงออกมาในระหว่างการออกแรงทางกายภาพมากเกินไป);
• สารเคมี (สังเกตได้เมื่อสัมผัสกับสารระคายเคืองที่รุนแรง);
• ความร้อน (พัฒนาจากพื้นหลังของความร้อนสูงเกินไปหรืออุณหภูมิของร่างกาย)

ต่อมหมวกไตมีขนาด 35-70 มม. และทั้งสองข้างมีน้ำหนักประมาณ 14 กรัม

อวัยวะที่แข็งแรงจะช่วยให้ร่างกายฟื้นตัวอย่างรวดเร็ว (ภายใน 2-3 วัน) หลังจากสถานการณ์ตึงเครียด

อย่างไรก็ตามด้วยโรคของระบบต่อมไร้ท่อและความผิดปกติของต่อมหมวกไตแม้แต่อาการทางประสาทเล็กน้อยหรือความเครียดเล็กน้อยก็สามารถก่อให้เกิดผลร้ายแรงได้

ฮอร์โมนอะไรที่ผลิตขึ้นในช่วงความเครียด?

ความเครียดเกี่ยวข้องกับปฏิกิริยาทางชีวเคมีทั้งห่วงโซ่ในร่างกายมนุษย์ที่มีจุดมุ่งหมายเพื่อปรับตัวให้เข้ากับสถานการณ์ที่ตึงเครียด ฮอร์โมนและสารสื่อประสาทมีบทบาทสำคัญในการกระตุ้นการป้องกันของร่างกาย

“ฮอร์โมนความเครียด” หลักซึ่งมีผลกระทบที่ซับซ้อนต่อร่างกายและทำหน้าที่ที่สำคัญที่สุด ด้วยความช่วยเหลือของอะดรีนาลีน กล้ามเนื้อที่ "เหนื่อยล้า" จะได้รับการฟื้นฟูและกลับสู่โหมดการทำงานตามปกติ
อะดรีนาลีนควบคุมความแรงและความถี่ของการหดตัวของกล้ามเนื้อหัวใจ ส่งผลต่อหลอดเลือดและการทำงานของระบบทางเดินอาหาร

ระดับฮอร์โมนในเลือดที่เพิ่มขึ้นจะสังเกตได้ในสถานการณ์ที่รุนแรงซึ่งเกี่ยวข้องกับความเจ็บปวด ความโกรธ และความกลัว นี่คือวิธีที่ร่างกายเตรียมรับมือความเครียด

บุคคลแสดงออกอย่างกระตือรือร้นมากขึ้น ตอบสนองต่อสิ่งเร้าภายนอกได้เร็วขึ้น หน่วยความจำของเขาถูกกระตุ้น และภาระในระบบประสาทส่วนกลางและหัวใจจะลดลง

ผลิตโดยส่วนตรงกลางของต่อมใต้สมองและช่วยให้รอดจากความเครียด มีฤทธิ์ป้องกันการกระแทก ยาแก้ปวด และช่วยให้ระบบประสาทอยู่ในสภาพดี

สังเคราะห์ขึ้นในต่อมไทรอยด์ กิจกรรมทางจิต ความคล่องตัว และพลังงานของบุคคลนั้นขึ้นอยู่กับระดับของมัน เมื่อเครียดจะทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น ส่งผลต่อความเร็วในการคิด กระบวนการเผาผลาญ และอัตราการเต้นของหัวใจ

นอร์อิพิเนฟริน

“ผู้ร่วมทาง” ทางจิตของความเครียด ซึ่งเพิ่มการเคลื่อนไหวของบุคคล (ตัวอย่างที่ชัดเจนของการกระทำของมันเมื่อเรา “นั่งนิ่งไม่ได้” ในระหว่างที่อารมณ์เครียดมากเกินไป) นอกจากนี้ฮอร์โมนยังส่งผลต่อการรับรู้ทางประสาทสัมผัสและระดับการทำงานของสมอง

ผลยาแก้ปวดในสถานการณ์ที่รุนแรงเป็นที่รู้จักกันดี “ยาระงับความเจ็บปวด” นี้ทำหน้าที่เป็นยาแก้ปวดชนิดหนึ่ง ดังนั้นผู้ที่อยู่ในภาวะตัณหาจึงไม่สามารถประสบกับความเจ็บปวดได้ระยะหนึ่งเนื่องจากความเสียหายทางร่างกายและการบาดเจ็บ

เป็นตัวควบคุมการเผาผลาญกลูโคสและอินซูลิน ระดับของฮอร์โมนนี้จะเพิ่มขึ้นอย่างมากในสถานการณ์ที่ตึงเครียด หากความเข้มข้นของคอร์ติซอลยังคงสูงอย่างต่อเนื่อง อาจนำไปสู่ภาวะความดันโลหิตสูง ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์ และน้ำตาลในเลือดสูงได้

เมื่อได้รับคอร์ติซอลเป็นเวลานาน จะเกิดผลเสียตามมา เช่น พลังภูมิคุ้มกันของร่างกายลดลง เนื้อเยื่อถูกทำลาย และความเปราะบางของกระดูก

ผลเสียของฮอร์โมนนี้คือเพิ่มความอยากอาหารและการสะสมของไขมัน ระดับคอร์ติซอลที่สูงทำให้ลดน้ำหนักได้ยาก

ฮอร์โมนต่อมใต้สมองที่ควบคุมการทำงานของระบบสืบพันธุ์และส่งผลต่อการเผาผลาญทุกประเภท ตอบสนองต่อความเครียดทันทีโดยมีความเข้มข้นในเลือดเพิ่มขึ้น ที่มีความเครียดทางประสาทบ่อยครั้งทำให้เกิดกระบวนการทางพยาธิวิทยาในรูปแบบของอาการเบื่ออาหาร, พร่องไทรอยด์, กลุ่มอาการรังไข่ polycystic, โรคตับแข็งในตับ ฯลฯ

อัลโดสเตอโรน

ผลิตโดยต่อมหมวกไตและควบคุมปริมาณโพแทสเซียมและเกลือโซเดียมในเลือด ในสถานการณ์ที่ตึงเครียด ความดันโลหิตสูงจะทำให้ร่างกายได้รับออกซิเจนและสารอาหารจำนวนหนึ่งอย่างรวดเร็ว

ได้แก่ เอสโตรน เอสตราไดออล เอสไตรออล เหล่านี้เป็นฮอร์โมน "เพศหญิง" ที่รับผิดชอบการทำงานของระบบสืบพันธุ์ตลอดจนความเยาว์วัยและความงาม ท่ามกลางความเครียดที่ยืดเยื้อ การผลิตเอสโตรเจนจะถูกระงับ ซึ่งแสดงออกในรูปแบบของความวิตกกังวลที่ไม่มีสาเหตุ หัวใจเต้นเร็ว ความวิตกกังวลอย่างรุนแรง และความต้องการทางเพศลดลง

ภาวะฮอร์โมนเอสโตรเจนสูงเกินไปนั้นเต็มไปด้วยผลที่ตามมาเช่นไมเกรน, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น, การมีประจำเดือนอันเจ็บปวด, โรคเต้านมอักเสบ, ภาวะมีบุตรยาก ฯลฯ

อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน

ความต้านทานของร่างกายต่อความเครียดตลอดจนความต้านทานต่อโรคต่าง ๆ ขึ้นอยู่กับการทำงานของต่อมอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินที่เล็ก แต่สำคัญ ฮอร์โมนส่งเสริมการทำงานของระบบประสาท เพิ่มความดันโลหิต อัตราการเต้นของหัวใจ และการหายใจ และรักษาระดับน้ำตาลและกรดไขมัน เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด (ความกลัว ตกใจ วิตกกังวล บาดเจ็บทางร่างกาย) อะดรีนาลีนทำให้เกิดปฏิกิริยาต่อไปนี้ในร่างกายมนุษย์:

• อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น
• การขยายรูม่านตา
• การหดตัวของหลอดเลือด
• ปรับปรุงคุณสมบัติการทำงานของกล้ามเนื้อโครงร่าง
• ผ่อนคลายกล้ามเนื้อลำไส้

หน้าที่หลักของอะดรีนาลีนคือการปรับร่างกายให้เข้ากับความเครียด อย่างไรก็ตาม ที่ความเข้มข้นสูง ฮอร์โมนนี้จะเพิ่มการเผาผลาญโปรตีน ส่งผลให้สูญเสียพลังงานและมวลกล้ามเนื้อลดลง Norepinephrine ผสมผสานการทำงานของฮอร์โมนและสารสื่อประสาท

ความแตกต่างระหว่างฮอร์โมนทั้งสองชนิดนี้ก็คือ ความสามารถของนอร์เอพิเนฟรีนนั้นถูกจำกัดโดยการตีบตันของหลอดเลือดและการเพิ่มขึ้นของความดันโลหิตในระหว่างที่เกิดความเครียดหรือความตึงเครียดทางประสาท

ผลกระทบของ vasoconstrictor นั้นไม่นานนัก เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียดฮอร์โมนทั้งสองตัวจะทำให้เกิดอาการสั่น - สั่นที่แขนขา

คอร์ติซอลระดมทรัพยากรภายในร่างกายเพื่อต่อสู้กับความเครียด การกระทำหลัก:

• เพิ่มระดับกลูโคส
• ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น
• การเร่งกระบวนการเผาผลาญ
• เพิ่มระดับกรดในกระเพาะอาหาร
• ผลต้านการอักเสบ (ยับยั้งผู้ไกล่เกลี่ยการอักเสบ)

ในปริมาณมาก ฮอร์โมนอาจเป็นอันตรายต่อสุขภาพได้อย่างมาก เช่น ทำให้เกิดภาวะซึมเศร้า ลดภูมิคุ้มกัน ส่งเสริมการสะสมของไขมันในช่องท้อง ลดเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ และน้ำตาลในเลือดสูง

ได้รับการพิสูจน์แล้วถึงผลกระทบด้านลบของคอร์ติซอลต่อการทำงานของสมอง มันทำลายเซลล์ประสาทในฮิบโปแคมปัส ซึ่งเป็นบริเวณของระบบลิมบิกของสมอง "ดมกลิ่น" ซึ่งมีหน้าที่ในการสร้างอารมณ์และการรวมความทรงจำ

ไม่ใช่เพื่ออะไรที่เรียกว่า "ฮอร์โมนแห่งความตาย" เนื่องจากส่วนเกินอาจทำให้เกิดอาการหัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้

นี่คือฮอร์โมน "เพศหญิง" อย่างแท้จริง หน้าที่หลักประการหนึ่งคือควบคุมการผลิตฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนและสนับสนุนคอร์ปัสลูเทียมในรังไข่ รวมถึงควบคุมการผลิตน้ำนมระหว่างให้นมลูก

ในภาวะช็อกทางอารมณ์หรืออาการทางประสาท โปรแลคตินมีผลอย่างมากต่อปฏิกิริยาเมตาบอลิซึม รวมถึงกลไกการควบคุมน้ำในร่างกาย

สิ่งสำคัญคือระดับฮอร์โมนยังคงเป็นปกติอยู่เสมอ ในการทำเช่นนี้ ทุกคนจำเป็นต้องพัฒนาการตอบสนองที่ถูกต้องต่อสถานการณ์ที่ตึงเครียด พยายามทุกวิถีทางที่เป็นไปได้เพื่อหลีกเลี่ยงความขัดแย้งและการทำงานหนักเกินไป และสังเกตตารางการทำงานและพัก

ด้วยความเครียดที่ยืดเยื้อและโรคซึมเศร้าทำให้เกิดการผลิตฮอร์โมนนี้ที่ไม่สามารถควบคุมได้ สถานการณ์นี้คุกคามด้วยผลที่ตามมาที่เป็นอันตรายในรูปแบบของการพัฒนาของเนื้องอกมะเร็ง (โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากมีความโน้มเอียงดังกล่าวอยู่ในร่างกายของผู้หญิง)

ฮอร์โมนส่วนเกินมีอันตรายอย่างไร?

สารเหล่านี้ในปริมาณตามธรรมชาติมีความจำเป็นสำหรับร่างกายในการปกป้องตัวเองและรักษาการทำงานของมัน อย่างไรก็ตามการเกินมาตรฐาน (โดยเฉพาะอะดรีนาลีน, คอร์ติซอลและโปรแลคติน) นำไปสู่ภาวะแทรกซ้อนที่เป็นอันตรายในรูปแบบของ:

• เพิ่มน้ำตาลในเลือดและเป็นผลให้เกิดการพัฒนาโรคเบาหวาน
• ความเปราะบางของกระดูก
• การเกิดความผิดปกติของระบบประสาท
• การทำลายเนื้อเยื่อ
• ความผิดปกติของหัวใจและระบบต่อมไร้ท่อ
• การพัฒนาโรคของอวัยวะภายใน (เช่นไตวาย)

ขณะนี้ยังไม่มียาพิเศษเพื่อลดระดับฮอร์โมนความเครียด แพทย์สั่งยาระงับประสาท อย่างไรก็ตาม การรักษาสมดุลของฮอร์โมนกลับคืนมาโดยการกำจัดสถานการณ์ที่ตึงเครียดเป็นสิ่งสำคัญมากกว่า

บุคคลจะต้องดูแลสุขภาพของตนเอง ควบคุมกิจวัตรประจำวัน การนอนหลับพักผ่อนที่เหมาะสม และการรับประทานอาหาร โยคะและกีฬา การเดินกลางแจ้ง และการฝึกอัตโนมัติมีประโยชน์ต่อระบบประสาท

วิธีการ ลดระดับคอร์ติซอล

หากปริมาณของฮอร์โมนนี้ในเลือดเกินเกณฑ์ปกติที่อนุญาตบุคคลจะรู้สึกหิวตลอดเวลา อาการและอาการแสดงอื่นๆ:

• รัฐง่วงนอน
• ความจำเสื่อมและสมาธิ
• ภูมิคุ้มกันลดลง
• แรงกดดันเพิ่มขึ้น

คอร์ติซอลส่วนเกินอันเป็นผลมาจากความเครียดนำไปสู่การปราบปรามการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจน ผลของฮอร์โมนนี้ช่วยเร่งกระบวนการชราของร่างกาย เพื่อลดปริมาณคอร์ติซอลคุณต้องปฏิบัติตามวิถีชีวิตที่มีสุขภาพดี:

• ออกกำลังกาย (การผลิตคอร์ติซอลที่เกิดขึ้นในตอนเช้า);
• กินให้ถูกต้อง (รวมน้ำมันปลาและผลิตภัณฑ์จากพืชในอาหารของคุณ);
• ดื่มน้ำให้เพียงพอ
• พักผ่อนให้เพียงพอ (นอนหลับให้เพียงพอ);
• มีส่วนร่วมในการพลศึกษาและการกีฬา
• ไม่เกินระดับความเครียดทางร่างกายและจิตใจ

สิ่งสำคัญคือต้องลดการดูข่าวโทรทัศน์และพยายามสร้างความสมดุลทางจิตใจและอารมณ์ ไม่แนะนำให้บริโภคเครื่องดื่มให้พลังงานและกาแฟในปริมาณมาก เมื่อระดับคอร์ติซอลสูงขึ้น ยาที่ใช้สมุนไพร Rhodiola rosea จะช่วยได้ ด้วยความช่วยเหลือของพืชชนิดนี้ คุณสามารถเผาผลาญไขมัน คืนพลังงานหลังจากความเครียด และลดระดับฮอร์โมนได้

การลดลงของฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนมวลกล้ามเนื้อลดลงเมื่อเทียบกับไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วเป็นผลมาจากระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น การรับรู้และกำจัดฮอร์โมนส่วนเกินในเวลาที่เหมาะสมหมายถึงการได้รูปร่างที่ดีและหลีกเลี่ยงปัญหาสุขภาพมากมาย

ฮอร์โมนนี้เรียกอีกอย่างว่าฮอร์โมนความเครียด ช่วยให้ร่างกายระดมพลังงานในสถานการณ์ฉุกเฉินและสถานการณ์ที่ยากลำบาก การกระทำของมันขึ้นอยู่กับการเพิ่มขึ้นของอะดรีนาลีนซึ่งช่วยให้คุณเปลี่ยนจิตสำนึกและมุ่งเน้นไปที่แหล่งที่มาของอันตรายอย่างเต็มที่เปลี่ยนการเผาผลาญเพื่อให้กลูโคสมีมากขึ้น

การอดอาหาร การบริโภคกาแฟมากเกินไป ความเครียด และปัจจัยลบอื่น ๆ ถือเป็นสถานการณ์ที่อันตรายซึ่งเป็นผลมาจากระดับคอร์ติซอลยังคงสูงอยู่ตลอดเวลา ฮอร์โมนความเครียดส่วนเกินเรื้อรังทำให้ร่างกายอ่อนเพลีย ก่อให้เกิดปัญหาต่างๆ กับความเป็นอยู่และสุขภาพ

ผลที่ตามมาของระดับคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น

เมื่อเทียบกับพื้นหลังของระดับฮอร์โมนที่สูงอย่างต่อเนื่อง การเปลี่ยนแปลงต่อไปนี้เกิดขึ้น:

1. มวลกล้ามเนื้อลดลงร่างกายเริ่มสังเคราะห์พลังงานจากเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ไม่ใช่จากคาร์โบไฮเดรตและไขมันที่มาพร้อมกับอาหาร
2. มวลไขมันเพิ่มขึ้นน้ำตาลสามารถลดคอร์ติซอลได้ชั่วคราว คนเราโหยหาขนมหวานอยู่ตลอดเวลาซึ่งกระตุ้นให้เกิดการกินมากเกินไปและน้ำหนักเพิ่มขึ้น
3. ท้องกำลังโตคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นทำให้เกิดการสะสมของไขมันหน้าท้อง ไขมันเหล่านี้จะดันกล้ามเนื้อที่สะสมไว้ไปข้างหน้า ทำให้เกิดเป็นหน้าท้องซึ่งทำให้รูปทรงแอปเปิ้ลดูเป็นทรงแอปเปิ้ล
4. โรคเบาหวานประเภท 2 พัฒนาขึ้นคอร์ติซอลลดการผลิตอินซูลินและกระตุ้นการปล่อยกลูโคสเนื่องจากการสลายเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อ ผลลัพธ์ของกระบวนการเหล่านี้คือน้ำตาลในเลือดเพิ่มขึ้นสองเท่า
5. ระดับฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนลดลงยิ่งคอร์ติซอลสูง เทสโทสเตอโรนก็จะลดลง
6. ฟังก์ชั่นการป้องกันของร่างกายเสื่อมลงคอร์ติซอลมีฤทธิ์ต้านการอักเสบซึ่งการได้รับสารเป็นเวลานานจะเริ่มกดระบบภูมิคุ้มกัน
7. ความเสี่ยงของโรคหลอดเลือดหัวใจเพิ่มขึ้นเมื่อเทียบกับพื้นหลังของคอร์ติซอลที่สูง ร่างกายจะทำงานถึงขีดจำกัดซึ่งอาจทำให้หัวใจวายหรือโรคหลอดเลือดสมองได้
8. โรคกระดูกพรุนพัฒนาความเข้มข้นของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้นจะขัดขวางการดูดซึมแคลเซียมและคอลลาเจน ทำให้การทำงานของกระบวนการสร้างใหม่ช้าลง และเพิ่มความเปราะบางของกระดูก



มีสาเหตุสี่ประการที่ทำให้ฮอร์โมนในร่างกายมีความเข้มข้นสูงอย่างเรื้อรัง:

1. ความอดอยากเมื่อร่างกายไม่ได้รับสารอาหารจากภายนอก ระดับกลูโคสจะลดลงอย่างรวดเร็วและการผลิตคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น
2. ความเครียด.บังคับให้ร่างกายใช้พลังงานที่มีอยู่ทั้งหมดเพื่อออกจากสถานการณ์ปัจจุบัน คอร์ติซอลช่วยในการรับมือกับสิ่งนี้ และหากในระยะสั้นสิ่งนี้มีผลในเชิงบวก ก็แสดงว่าเหนื่อยไปในระยะยาว
3. กิจกรรมกีฬา.การแสดงออกถึงการออกกำลังกายจะทำให้ร่างกายเกิดความเครียด ยิ่งออกกำลังกายนานขึ้นและบ่อยขึ้น คอร์ติซอลก็จะสูงขึ้นตามไปด้วย
4. กาแฟ.การดื่มเครื่องดื่มนี้หนึ่งแก้วเป็นเวลาหลายชั่วโมงจะเพิ่มความเข้มข้นของคอร์ติซอลประมาณ 30% หากดื่มกาแฟและสารกระตุ้นที่คล้ายกันอย่างต่อเนื่อง ระดับของฮอร์โมนจะลดลงจนถึงระดับสูงสุด ความเครียดและการอดนอนอย่างต่อเนื่องทำให้สถานการณ์แย่ลง

สัญญาณของคอร์ติซอลที่เพิ่มขึ้น

อาการต่อไปนี้ช่วยให้คุณรับรู้ถึงความเข้มข้นของฮอร์โมนสูง:

1. น้ำหนักมากขึ้น, น้ำหนักเพิ่มขึ้น, อ้วนขึ้น.เมื่อมวลไขมันเพิ่มขึ้นแม้จะรับประทานอาหารอย่างสมดุลและออกกำลังกายเป็นประจำ ก็หมายความว่าระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้น
2. ชีพจรเต้นเร็ว.การหดตัวของหลอดเลือดแดงเนื่องจากคอร์ติซอลสูงจะทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้นแม้ในขณะพัก
3. ความกังวลใจอย่างต่อเนื่องเนื่องจากคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียด จึงกระตุ้นให้เกิดความตึงเครียดทางประสาท
4. ความใคร่ลดลงและปัญหาเรื่องความแรงเป็นผลมาจากความเข้มข้นของฮอร์โมนเทสโทสเทอโรนที่ลดลงเมื่อเทียบกับคอร์ติซอลที่สูง
5. การรบกวนในลำไส้ฮอร์โมนความเครียดทำให้การดูดซึมอาหารไม่เสถียร ซึ่งทำให้เกิดอาการลำไส้ใหญ่บวม ท้องอืด และท้องเสีย
6. กระตุ้นให้ปัสสาวะและเหงื่อออกบ่อยครั้งคอร์ติซอลไม่เพียงเพิ่มการปัสสาวะ แต่ยังเพิ่มการขับถ่ายแร่ธาตุและเกลือผ่านต่อมเหงื่ออีกด้วย
7. นอนไม่หลับกับภาวะซึมเศร้าอาการประหม่าและน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นที่เกิดจากคอร์ติซอลส่งผลเสียต่อการนอนหลับและทำให้เกิดภาวะซึมเศร้าได้



เพื่อควบคุมระดับฮอร์โมนความเครียด คุณต้อง:

1. ใช้เวลาฝึกอบรมสูงสุด 45-60 นาทีการออกกำลังกายหนึ่งชั่วโมงเป็นเวลาที่เหมาะสมที่สุดในการออกกำลังกายเพื่อป้องกันคอร์ติซอลเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็ว
2. บริโภคคาร์โบไฮเดรตด้วยBCAA. เพื่อลดการผลิตคอร์ติซอล เพียงดื่มเครื่องดื่มที่มีกรดอะมิโน BCAA 5 กรัม และคาร์โบไฮเดรตเชิงเดี่ยว 20 กรัม
3. กินอาหารพิเศษ.จำเป็นต้องลดการบริโภคแอลกอฮอล์ กาแฟ และสารกระตุ้นอื่นๆ ให้เหลือน้อยที่สุด และเพิ่มปริมาณกรดไขมันที่ดีต่อสุขภาพและคาร์โบไฮเดรต GI ต่ำ อาหารนี้จะช่วยลดการอักเสบและความจำเป็นในการสังเคราะห์ฮอร์โมนความเครียด
4. ทานอาหารเสริมเพื่อลดระดับคอร์ติซอล.หลังจากการฝึกแบบไม่ใช้ออกซิเจน คุณสามารถดื่มแมกนีเซียมได้ ฟอสฟาติดิลซีรีนยังช่วยลดคอร์ติซอล แต่ทำให้เกิดปัญหาในการกำหนดขนาดยา
5. สามารถทนต่อความเครียดได้การทำสมาธิและโยคะช่วยให้คุณพัฒนาความสามารถนี้ได้
6. หัวเราะมากขึ้นอารมณ์และเสียงหัวเราะที่ดีเป็นปัจจัยที่ช่วยลดระดับฮอร์โมนความเครียดได้อย่างมาก

บทสรุป

คอร์ติซอลที่มีความเข้มข้นสูงนั้นเต็มไปด้วยการพัฒนาของภาวะซึมเศร้าเรื้อรัง มวลไขมันในร่างกายที่เพิ่มขึ้น โดยเฉพาะในช่องท้อง และฮอร์โมนเทสโทสเตอโรนลดลง เพื่อลดความเข้มข้นของฮอร์โมนจำเป็นต้องใช้มาตรการทั้งหมดซึ่งประการแรกเกี่ยวข้องกับการต่อสู้กับความเครียด

นิเวศวิทยาแห่งชีวิต สุขภาพ: ความเครียดเป็นองค์ประกอบสำคัญในชีวิตของเรา ความเครียดในปริมาณที่พอเหมาะช่วยให้เราตื่นนอนตอนเช้า หลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตราย ทำงานอย่างมีประสิทธิผล ตลอดจนกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้

ความเครียด- นี่คือองค์ประกอบสำคัญในชีวิตของเรา ความเครียดในปริมาณที่พอเหมาะช่วยให้เราตื่นนอนตอนเช้า หลีกเลี่ยงสถานการณ์อันตราย ทำงานอย่างมีประสิทธิผล ตลอดจนกำหนดเป้าหมายและบรรลุเป้าหมายได้

ดังนั้นความเครียดในชีวิตประจำวันเพียงเล็กน้อยจึงเป็นสิ่งจำเป็น น่าเสียดายที่ชีวิตสมัยใหม่เต็มไปด้วยสถานการณ์ที่ตึงเครียดทุกประเภท และงานของเราคือการเรียนรู้ที่จะควบคุมความเครียด และไม่อนุญาตให้ความเครียดมาเป็นหัวหน้าชีวิตของเรา ทำให้เรานอนไม่หลับและความอยากอาหาร รบกวนความสมดุลของฮอร์โมน จึงทำให้เกิดความเสียหายที่แก้ไขไม่ได้ ต่อสุขภาพของเรา

ดังที่คุณทราบ ความเครียดคือปฏิกิริยาของร่างกายต่อสถานการณ์ ซึ่งเป็นผลมาจากฮอร์โมนที่ถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด ซึ่งช่วยให้เรารับมือกับปัญหาด้วยกำลังสำรองของร่างกาย

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนความเครียดหลัก

คอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนที่หลั่งออกมาจากต่อมหมวกไตซึ่งควบคุมความสามารถของเราในการจัดการกับความเครียด มันมีผลอย่างมากต่อกระบวนการทางสรีรวิทยาในร่างกาย: กระบวนการย่อยอาหาร, การทำงานของระบบหัวใจและหลอดเลือด, ตัวชี้วัดความดันโลหิต มันส่งผลต่อระดับการออกกำลังกาย คุณภาพการนอนหลับของคุณ และยังสามารถกระตุ้นความอยากของหวานที่ไม่อาจต้านทานได้

ในระหว่างสถานการณ์ตึงเครียดที่ไม่คาดคิด (เช่น ขณะขับรถ คุณไม่ได้สังเกตเห็นสัญญาณใดๆ และฝ่าฝืนกฎ) ต่อมหมวกไตของคุณจะปล่อยคอร์ติซอลจำนวนมากเข้าสู่กระแสเลือดในเสี้ยววินาที ซึ่งส่งผลให้คุณรู้สึกได้ถึงแรงกระตุ้น พลังงานและเริ่มคิดอย่างรวดเร็วเกี่ยวกับสิ่งที่คุกคามคุณและสิ่งที่ต้องทำเพื่อหลีกเลี่ยงปัญหา เมื่อประเมินสถานการณ์อย่างรวดเร็วและตระหนักว่าคุณไม่ตกอยู่ในอันตราย (เพราะไม่มีใครเห็นคุณ!) คุณจึงออกจากที่เกิดเหตุและกลับสู่ชีวิตปกติ

น่าเสียดายที่สำหรับหลาย ๆ คนปัญหาคือการกลับสู่ชีวิตปกติ - ใช้ชีวิตในปัจจุบันและไม่ได้หวนคิดถึงประสบการณ์อันน่าทึ่งในอดีตหรือวาดภาพอนาคตในแง่ร้ายอย่างไม่สิ้นสุด ในสภาวะจิตสำนึกนี้ (ดีขึ้น จิตใต้สำนึก) ร่างกายมนุษย์อยู่ภายใต้ความเครียดอยู่ตลอดเวลา ซึ่งก่อให้เกิดปฏิกิริยาไม่พึงประสงค์ต่างๆ มากมาย: ความดันโลหิตสูง น้ำหนักเกิน กลุ่มอาการก่อนมีประจำเดือน การนอนหลับไม่ดี ความไม่สมดุลของฮอร์โมน และอื่นๆ อีกมากมาย ล้นหลาม.

เพื่อทำความเข้าใจว่าคอร์ติซอลมีปฏิกิริยากับฮอร์โมนอื่นๆ อย่างไร เช่น:โปรเจสเตอโรน, เอสโตรเจน, เทสโทสเทอโรน, ฮอร์โมนการเจริญเติบโต, อินซูลิน, ออกซิโตซิน, ฮอร์โมนไทรอยด์ ฯลฯ ลองนึกภาพรถดับเพลิงที่แล่นไปในเมืองพร้อมไฟกระพริบและเสียงไซเรนดังตลอดเส้นทางเพลิงไหม้รถทุกคันให้ทางให้หยุด

สิ่งเดียวกันนี้เกิดขึ้นกับฮอร์โมนส่วนใหญ่ในร่างกายของเราที่อยู่ภายใต้ความเครียด: เมื่อมีคอร์ติซอล งานของพวกเขาจะถูกระงับหรือถูกบล็อกโดยสิ้นเชิง

ผลที่ตามมา– น้ำหนักส่วนเกินที่เอวและสะโพก อารมณ์แปรปรวนกะทันหัน รอบประจำเดือนผิดปกติ โรคก่อนมีประจำเดือน ภูมิคุ้มกันลดลง ปัญหาทางเดินอาหาร นอนหลับไม่ดี เนื้องอกที่ไม่ร้ายแรงและเป็นมะเร็ง

ระดับคอร์ติซอลในเลือดที่สูงอย่างต่อเนื่อง (วัน สัปดาห์ เดือน) ส่งผลให้ฮิบโปแคมปัสฝ่อ (โครงสร้างสมองที่รับผิดชอบด้านความจำ) ส่งผลให้สูญเสียสมาธิ ซึมเศร้า อารมณ์ไม่มั่นคง และนอนไม่หลับ ต่อมหมวกไตผลิตคอร์ติซอลในปริมาณมากอย่างต่อเนื่องต่อมหมวกไตจะค่อยๆหมดแรงและเริ่มลดการสังเคราะห์คอร์ติซอลอย่างรวดเร็วซึ่งนำไปสู่อาการเหนื่อยล้าเรื้อรังปวดกล้ามเนื้อกระดูกขาดแร่ธาตุและสูญเสียความสนใจในชีวิตโดยสิ้นเชิง

สิ่งที่ใหญ่ที่สุดที่คุณสามารถทำได้เพื่อสุขภาพของคุณคือการควบคุมระดับความเครียดและระดับคอร์ติซอลในเลือดของคุณ อุตสาหกรรมเภสัชวิทยามียาแก้ซึมเศร้าและยาผ่อนคลายให้เลือกมากมายเพื่อทำให้ความเป็นอยู่เป็นปกติ แต่น่าเสียดายที่ยาเหล่านี้ล้วนมีผลข้างเคียงและทำให้เกิดการพึ่งพาอาศัยกันอย่างต่อเนื่อง และตามที่แสดงให้เห็นในทางปฏิบัติ คุณไม่สามารถแก้ปัญหาหลักด้วยยาเม็ดได้ แต่การมีสติสัมปชัญญะ การควบคุม และการแก้ไขพฤติกรรมและชีวิตของตนเองนำไปสู่ผลลัพธ์ที่ต้องการและยั่งยืน การเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ นำไปสู่การเปลี่ยนแปลงครั้งใหญ่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากทำเป็นประจำ

ดังนั้นวิธีการควบคุมระดับคอร์ติซอลในเลือด:

1. เรียนรู้ที่จะติดตามสภาพของคุณทุกวันและประเมินในระดับ 10 คะแนน โดย 10 คะแนนคือสภาวะทางร่างกาย อารมณ์ และพลังในอุดมคติของคุณ สังเกตว่าอะไรและใครที่กระตุ้นให้เกิดอารมณ์เชิงลบในตัวคุณ และนำไปสู่บทสนทนาทางจิตที่ไม่สามารถควบคุมได้ ซึ่งในทางกลับกัน จะกระตุ้นให้เกิดการตอบสนองความเครียดทางสรีรวิทยาและเพิ่มระดับคอร์ติซอล เมื่ออยู่ในตำแหน่งผู้สังเกตการณ์ คุณจะเรียนรู้ที่จะจัดการอารมณ์และความคิด ป้องกันปฏิกิริยาที่ไม่พึงประสงค์จากร่างกาย อดทนกับตัวเองและผู้อื่น หลายๆ ครั้งต่อวัน หยุดและหายใจเข้าลึกๆ เป็นเวลา 1-2 นาที ช่วยฟื้นฟูความสงบและความเงียบสงบภายใน

2. อธิษฐาน. ฝึกออกกำลังกายอย่างสงบ - ​​การฝึกผ่อนคลายไม่เพียงทำให้ระบบประสาทสงบลงเท่านั้น แต่ยังปรับสมดุลระดับสารสื่อประสาทในสมอง - เซโรโทนินและโดปามีนซึ่งมีหน้าที่ทำให้อารมณ์ดี ยิ้มให้มากขึ้น หัวเราะ ดูรายการตลกและตลก การหัวเราะจะเพิ่มระดับเซโรโทนินและลดระดับคอร์ติซอลใช้ชีวิตแบบสบายๆ ด้วยอารมณ์ขันที่ดี เพราะทุกสิ่งมีความสัมพันธ์กัน!

3. ตอนเช้าฉลาดกว่าตอนเย็น - สุภาษิตพื้นบ้านรัสเซียกล่าว. การนอนหลับเต็มคืนทำให้เกิดความมหัศจรรย์! ขอแนะนำให้เข้านอนก่อนสี่ทุ่มและนอนหลับอย่างน้อยวันละ 8-9 ชั่วโมง ในเวลากลางคืนพยายามอย่าดูทีวีหรือทำงานบนคอมพิวเตอร์ เนื่องจากแสงประดิษฐ์ช่วยลดการทำงานของฮอร์โมนเมลาโทนินซึ่งมีหน้าที่ในการนอนหลับที่เหมาะสม การนอนหลับที่ดีช่วยประสานการทำงานของระบบประสาทและช่วยปรับระดับคอร์ติซอลให้เป็นปกติ

4. ข้อมูลสำหรับคนรักกาแฟ: กาแฟแต่ละแก้วจะกระตุ้นการปล่อยคอร์ติซอลออกจากต่อมหมวกไต และส่งผลให้คุณรู้สึกถึงพลังงานที่เพิ่มขึ้นและอารมณ์ดีขึ้นทันที น่าเสียดายที่ผลกระทบนี้เกิดขึ้นได้ไม่นาน และคุณก็สามารถดื่มกาแฟแก้วที่สองได้... นอกเหนือจากการเพิ่มระดับคอร์ติซอลแล้ว คาเฟอีนยังทำให้หลอดเลือดหดตัวและทำให้ร่างกายขาดน้ำ แม้แต่กาแฟปริมาณเล็กน้อยในตอนเช้าก็ลดประสิทธิภาพการนอนหลับตอนกลางคืนของคุณ

คาเฟอีนกระตุ้นความวิตกกังวลและทำให้กล้ามเนื้อตึง (โดยเฉพาะบริเวณกราม-ใบหน้า) นอกจาก โอฟีนขัดขวางการดูดซึมวิตามินและธาตุขนาดเล็กตามปกติ ส่งผลให้ร่างกายขาดแร่ธาตุและวิตามิน

หากคุณพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะเลิกกาแฟทันที อย่างน้อยก็ลดการบริโภคลงเหลือหนึ่งหรือครึ่งแก้วต่อวัน การเติมอบเชย กระวาน หรือลูกจันทน์เทศลงในกาแฟจะช่วยลดผลกระทบเชิงลบของคาเฟอีนต่อร่างกายได้อย่างมาก

ความเครียดเป็นสาเหตุของภาวะเหงื่อออกมาก

ธรรมชาติเองก็ทำให้แน่ใจว่าร่างกายมนุษย์สามารถควบคุมอุณหภูมิของตัวเองได้ เหงื่อออกเกิดขึ้นเมื่ออุณหภูมิของอากาศเพิ่มขึ้นในอาคารหรือกลางแจ้ง และระหว่างออกกำลังกาย ด้วยวิธีนี้ร่างกายจะเย็นลงและป้องกันไม่ให้ร่างกายร้อนเกินไป

ตอนนี้สถานการณ์แตกต่างออกไป - ทุกคนรู้ดีว่าภายใต้ความเครียดคุณสามารถเหงื่อออกได้อย่างแท้จริงในไม่กี่วินาที ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงก่อนสอบหรือระหว่างการสนทนาที่ไม่พึงประสงค์กับเจ้านายของคุณมักจะทำให้เหงื่อออกเพิ่มขึ้นตามรักแร้ แขน ขา และหลัง นอกจากนี้ เมื่อบุคคลมีแนวโน้มที่จะมีเหงื่อออกมากเกินไปตั้งแต่วัยเด็ก สาเหตุทางจิตมักเกิดขึ้นข้างหน้า เหตุใดร่างกายจึงเหงื่อออกมากจึงเกิดขึ้นในระหว่างที่ตื่นเต้นและเครียด

ความเครียดเป็นหน้าที่ในการปกป้องร่างกายมาตั้งแต่สมัยโบราณ

ร่างกายมนุษย์ตอบสนองต่อความเครียดในลักษณะที่มีมาแต่โบราณกาล - โดยการรวบรวมกองกำลังทั้งหมดเป็นหนึ่งเดียวและเข้าสู่โหมดเตรียมพร้อมรบเต็มรูปแบบ เพื่อตอบสนองต่ออันตราย ต่อมหมวกไตของเราเริ่มผลิตฮอร์โมนเพิ่มขึ้น ซึ่งในช่วงเวลาที่ยากลำบากเหล่านี้ ทุกอย่างในร่างกายที่ไม่ได้เคลื่อนไหวมาก่อนจึงถูกระดม

การปล่อยฮอร์โมนความเครียด (อะดรีนาลีน คอร์ติซอล) เข้าสู่กระแสเลือดถือเป็นปฏิกิริยาที่เก่าแก่ที่สุดอย่างหนึ่งที่เราได้รับมาจากบรรพบุรุษที่อยู่ห่างไกล ในชีวิตของพวกเขามีสถานการณ์ตึงเครียดไม่มากนัก แต่มีความแตกต่างในเชิงคุณภาพไม่ว่าจะเป็นศัตรู (หรือสัตว์) ที่ถูกโจมตีหรือต้องหลบหนีจากภัยพิบัติทางธรรมชาติหรือสถานการณ์บังคับให้พวกเขาต้องเผชิญหน้ากับญาติ . สมองตอบสนองต่อความเครียดด้วยปฏิกิริยาเคมีต่อเนื่องกันซึ่งเป็นผลมาจากอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลจำนวนมากเข้าสู่เลือด - ฮอร์โมนที่มีหน้าที่ในการไหลเวียนของเลือดเข้าสู่กล้ามเนื้อ (เพื่อให้บุคคลสามารถต่อสู้หรือวิ่งได้ ออกไป) และเลือดออกจากระบบอื่นๆ ทั้งหมด

ทุกวันนี้เราไม่รู้สึกว่าจำเป็นต้องกระตุ้นกล้ามเนื้อเช่นนี้ - ความขัดแย้งในชีวิตประจำวันในศตวรรษที่ 21 ได้รับการแก้ไขด้วยสันติวิธีเป็นหลัก อย่างไรก็ตาม ปฏิกิริยายังคงอยู่ - ทุกครั้งที่ได้รับสัญญาณของความเครียด สมองจะสั่งให้ต่อมหมวกไตผลิตฮอร์โมนความเครียด ซึ่งจะลดการทำงานของระบบภูมิคุ้มกันทันที ยับยั้งการทำงานของการรับรู้ ชะลอกระบวนการย่อยอาหาร แต่ส่งเสริมให้เร็วขึ้น สลายโปรตีนและคาร์โบไฮเดรตและกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ นั่นคือเหตุผลว่าทำไมในช่วงเวลาแห่งความเครียด เราจะเป็นหวัดหรือไข้หวัดใหญ่ได้ง่าย เบื่ออาหารและนอนหลับ รีบเร่งจากมุมหนึ่งไปอีกมุมหนึ่ง และมีปัญหาในการคิด ทั้งหมดนี้เป็นผลมาจากการกระทำของฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีนและคอร์ติซอล และเมื่อสมองได้รับสัญญาณว่าความเครียดผ่านไปแล้ว ฮอร์โมนเหล่านี้ก็เริ่มค่อยๆ ถูกกำจัดออกจากเลือดด้วยความช่วยเหลือของเอนไซม์พิเศษ

ทำไมคนเราถึงเริ่มมีเหงื่อออกมากเวลาเครียด?

ความเครียด- นี่คือความตึงเครียดของร่างกายที่เกี่ยวข้องกับผลเสียหรือการเกิดขึ้นของสถานการณ์ที่คุกคามชีวิตหรือความเป็นอยู่ที่ดีของแต่ละบุคคล พูดง่ายๆ ก็คือ ความเครียดเป็นปฏิกิริยาป้องกันอิทธิพลที่เป็นอันตราย ตัวสร้างความเครียด (ปัจจัยที่ทำให้เกิดความเครียด) อาจเป็นได้ทั้งทางสรีรวิทยาและจิตใจ

คำว่า "ความเครียด" ถูกนำมาใช้ในการแพทย์โดย Hans Selye แพทย์ด้านต่อมไร้ท่อชาวแคนาดา ซึ่งเป็นคนแรกที่บรรยายอาการของภาวะนี้ สิ่งแรกที่คุณควรใส่ใจเมื่อเครียดคือ ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น. ความดันโลหิตของเราถูกควบคุมโดยระบบประสาทและกลไกของฮอร์โมน ความดันโลหิตอาจแตกต่างกันอย่างมากตลอดทั้งวัน โดยปกติระหว่างการนอนหลับจะลดลง และในช่วงตื่นตัวหรือความเครียดจะเพิ่มขึ้น สภาวะทางอารมณ์ของคุณส่งผลอย่างมากต่อความดันโลหิตของคุณด้วย อารมณ์ทำให้เกิดการหลั่งฮอร์โมนความเครียด อะดรีนาลีน ซึ่งผลิตโดยต่อมหมวกไตออกสู่กระแสเลือด ส่งผลให้หัวใจเต้นแรงขึ้นและบ่อยขึ้น และความดันในหลอดเลือดก็เพิ่มขึ้น นอกจากนี้คอร์ติซอลฮอร์โมนต่อมหมวกไตอีกชนิดหนึ่งยังส่งผลต่อความดันโลหิตอีกด้วย ฮอร์โมนนี้แตกต่างจากอะดรีนาลีนตรงที่เป็นฮอร์โมน "ต่อต้านความเครียด" แต่ก็ส่งผลต่อระดับความดันโลหิตด้วย

เป็นที่ทราบกันดีว่าโรคความดันโลหิตสูงเป็นหนึ่งในสาเหตุหลักของการเสียชีวิตในสังคมยุคใหม่ ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น? สาเหตุของความดันโลหิตสูงเกิดขึ้นบ่อยครั้ง ความเครียดทางระบบประสาทที่ยืดเยื้อ สถานการณ์เครียดที่ยืดเยื้อซึ่งผู้คนต้องเผชิญ โดยสมัครใจหรือไม่รู้ตัว การหางาน การเลี้ยงลูก ความต้องการบรรลุมาตรฐานที่สังคมยอมรับ ความขัดแย้งในที่ทำงานไม่มีที่สิ้นสุด ความขัดแย้งชั่วนิรันดร์ระหว่างพ่อกับลูก ความยากลำบากในชีวิตส่วนตัว ความยุ่งยากกับรถติดหลายกิโลเมตร และสภาพสยองขวัญจากการมาสาย สำหรับการพบกันครั้งสำคัญที่สุดในชีวิต - คุณไม่มีวันรู้หรอกว่าวันนี้มีหลายสาเหตุที่เราเปลี่ยนจากคนร่าเริงกลายเป็นสัตว์ที่มืดมน ถูกล่า หรือก้าวร้าว ทั้งหมดนี้บังคับให้จิตใจของเราตึงเครียดอยู่ตลอดเวลา ความเครียดเป็นอันตรายอย่างยิ่งเมื่อรวมกับการสูบบุหรี่และแอลกอฮอล์ในทางที่ผิด แต่ปัจจัยที่กระตุ้นให้เกิดความดันโลหิตสูงผสมผสานกันนั้นค่อนข้างจะพบได้บ่อยในชีวิตประจำวัน ภาวะแทรกซ้อนที่พบบ่อยที่สุดของความดันโลหิตสูงคือความเสียหายต่อหัวใจ สมอง และไต

จะเกิดอะไรขึ้นในร่างกายมนุษย์ภายใต้ความเครียด และเหตุใดจึงมีเหงื่อออกมากเกินไป?

เมื่อเกิดสถานการณ์ตึงเครียด อะดรีนาลีนจะถูกปล่อยเข้าสู่กระแสเลือดซึ่งจะกระตุ้นระบบประสาทอัตโนมัติซึ่งในทางกลับกันมีหน้าที่ควบคุมการทำงานของอวัยวะภายใน หลอดเลือดของคนๆ หนึ่งแคบลง จำนวนการหดตัวของหัวใจเพิ่มขึ้น (อิศวร) ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และเลือดข้นขึ้น (เพื่อให้คนๆ หนึ่งไม่เสียเลือดมากในสถานการณ์ที่ตึงเครียดบางอย่างที่เกี่ยวข้อง เช่น การบาดเจ็บทางร่างกายที่ ร่างกายเลือดจะข้น) และเพื่อให้กล้ามเนื้อตึงเครียดด้วยออกซิเจนอย่างรวดเร็ว หัวใจเริ่มสูบฉีดเลือดหนาผ่านหลอดเลือดด้วยจังหวะเร่ง การทำงานของหัวใจในโหมดนี้จะทำให้ระดับเหงื่อออกเพิ่มขึ้นเสมอ เนื่องจากจะทำให้ร่างกายปล่อยพลังงานเพิ่มเติมจำนวนมาก ดังนั้นสมองจึงส่งกระแสประสาทที่เหมาะสมเพื่อลดอัตราการเต้นของหัวใจและนำอัตราการเต้นของหัวใจกลับมาเป็นปกติ กล่าวคือ เพื่อลดปฏิกิริยาอัตโนมัติต่อหัวใจที่มากเกินไป เพื่อปรับปรุงการแลกเปลี่ยนความร้อนของสิ่งมีชีวิตที่อยู่ในสภาวะเครียด เหงื่อออกจึงเกิดขึ้น - ฝ่ามือ รักแร้ หรือเหงื่อทั้งร่างกาย

อันตรายจากความเครียดเรื้อรัง

ไม่มีอะไรผิดปกติกับความเครียดระยะสั้นต่อทรัพยากรทั้งหมดของร่างกาย จะแย่กว่านั้นมากหากความเครียด "กลายเป็นนิสัย" และกลายเป็นเรื้อรัง

ความวิตกกังวลอย่างรุนแรงเป็นเวลานานส่งผลเสียต่อการทำงานของอวัยวะภายใน ผลกระทบของอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลที่มากเกินไปในระบบของเรา ได้แก่ ความดันโลหิตสูง เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อลดลง ความหนาแน่นของกระดูกลดลง ความไม่สมดุลของน้ำตาลในเลือด (น้ำตาลในเลือดสูง) ไขมันในช่องท้องเพิ่มขึ้นในร่างกาย ภูมิคุ้มกันลดลง และตอบสนองต่อการอักเสบเพิ่มขึ้น การทำงานของต่อมไทรอยด์ลดลง การรักษาช้าลง บาดแผล, ความบกพร่องของการทำงานของการรับรู้ (ความสนใจ, ความจำ, ภาษา, การรับรู้ทางภาพและอวกาศ และการทำงานของผู้บริหาร) ซึ่งอาจนำไปสู่ปัญหาใหญ่ เช่น คอเลสเตอรอลสูง เบาหวาน แผลในกระเพาะอาหารและลำไส้เล็กส่วนต้น หัวใจวาย และโรคหลอดเลือดสมอง การมีประสาทมากเกินไปอย่างต่อเนื่องทำให้การทำงานของต่อมหมวกไตลดลง - ภาวะต่อมหมวกไตลดลง ระดับฮอร์โมนเพศลดลง ส่งผลให้ผู้ชายอ่อนแอและผู้หญิงหมดประจำเดือนเร็ว

เพื่อรักษาอะดรีนาลีนและคอร์ติซอลให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม การตอบสนองของร่างกายต่อทุกสัญญาณของความเครียดต้องเป็นการผ่อนคลาย สิ่งสำคัญคือต้องเรียนรู้ที่จะควบคุมความเครียด มีหลายวิธี ทุกคนต้องหาสิ่งที่ดีที่สุดสำหรับตนเอง

มีประโยชน์มาก เพื่อผ่อนคลายจิตใจและร่างกาย และรักษาระดับฮอร์โมนความเครียดให้อยู่ในระดับที่เหมาะสม เป็น เทคนิคดังต่อไปนี้:




ยิ่งคอร์ติซอลถูกปล่อยเข้าสู่ร่างกายมากเท่าไร คนก็ยิ่งรู้สึกแย่ลงเท่านั้น เนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อไม่เพียงแต่ทำหน้าที่เป็นวัสดุในอุดมคติสำหรับคอร์ติซอลเท่านั้นที่จะพังทลายลง แต่กระดูกยังพังทลายอีกด้วย ด้วยความเครียดและภาวะซึมเศร้าอย่างต่อเนื่อง บุคคลเริ่มแสวงหาการปลอบใจในการรับประทานอาหาร โดยเฉพาะขนมหวานและอาหารประเภทแป้ง เนื่องจากการใช้พลังงานอย่างต่อเนื่อง ร่างกายจึงมีความอยากอาหารเพิ่มขึ้นเพื่อเติมเต็มพลังงานสำรอง ท้ายที่สุดแล้ว หากต่อมหมวกไตหลั่งคอร์ติโซนหรือฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ ออกมาอย่างต่อเนื่อง ต่อมหมวกไตก็จะไม่ยอมทำงานและร่างกายก็จะไม่ได้รับการป้องกันในระหว่างสถานการณ์ตึงเครียด

สาเหตุอื่นที่ทำให้ระดับคอร์ติซอลในเลือดเพิ่มขึ้น:

• โรคของระบบสืบพันธุ์, การหยุดชะงักในการทำงานร่วมกันของฟังก์ชันการสืบพันธุ์;
• ความผิดปกติของต่อมไทรอยด์
• การใช้ยาสเตียรอยด์
• พิษสุราเรื้อรัง;
• เสพยา.

ฮอร์โมนความเครียดอื่นๆ: อะดรีนาลีน และนอร์เอพิเนฟริน

นอกจากคอร์ติซอลแล้ว ต่อมหมวกไตยังหลั่งอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินอีกด้วย ฮอร์โมนเหล่านี้จะหลั่งออกมาในช่วงที่มีความวิตกกังวล กลัวเล็กน้อย และตกใจ อะดรีนาลีนเข้าสู่กระแสเลือดและควบคุมการทำงานของหัวใจ การเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น รูม่านตาขยาย Norepinephrine ทำให้ความดันโลหิตเพิ่มขึ้นและเรียกว่าฮอร์โมนความโกรธ

วิธีลดระดับฮอร์โมนความเครียด

คอร์ติซอลและอะดรีนาลีนลดลงเมื่อความเครียดและความวิตกกังวลได้รับการควบคุม การปรับปรุงภูมิหลังทางอารมณ์และการพักผ่อนอย่างต่อเนื่องจะลดระดับฮอร์โมนและทำให้อารมณ์ดีขึ้น การออกกำลังกายเล็กน้อยและโภชนาการที่ดีก็จำเป็นเช่นกันเพื่อฟื้นฟูการทำงานของร่างกาย

estet-portal.com

อิทธิพลของฮอร์โมนความเครียดต่อสภาพทั่วไปของร่างกาย

ในสภาวะที่มีความเครียดอย่างต่อเนื่อง ความตึงเครียดทางประสาท สภาพแวดล้อมที่ไม่ดี ไม่มีเวลา เราให้ความสำคัญกับสุขภาพของเราน้อยลงเรื่อยๆ เมื่อรู้สึกไม่สบาย ผู้คนมักชอบกลืนยา "เร็ว" โดยไม่ต้องคำนึงถึงสาเหตุของอาการไม่สบายด้วยซ้ำ เป็นผลให้โรคนี้อยู่ในรูปแบบเรื้อรังซึ่งบางครั้งก็ทรมานบุคคลจนเสียชีวิต ฉันอยากจะเข้าใจปัญหานี้สักหน่อย เหตุใดระดับความเครียดจึงส่งผลต่อสุขภาพของเรามาก? คุ้มค่าที่จะให้ความสนใจกับผู้พิทักษ์ตัวน้อยของเราที่ถูกเรียกร้องให้ช่วยชีวิตเราในสถานการณ์ที่รุนแรง เมื่อคนเราประสบกับความเครียด ไฮโปทาลามัสจะทำหน้าที่กับโมเลกุลของสารส่งสาร (ฮอร์โมนที่ปล่อยคอร์ติโคโทรปิน) ซึ่งจะช่วยกระตุ้นการทำงานของต่อมใต้สมอง ต่อไป ต่อมใต้สมองจะหลั่งฮอร์โมนอะดรีโนคอร์ติโคโทรปิก ซึ่งส่งคำสั่งไปยังต่อมหมวกไตของเรา สารที่คล้ายกันในการกระทำของพวกเขาจะถูกปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไต: อะดรีนาลีน, นอเรปิเนฟรินและคอร์ติซอล มาดูฮอร์โมนเหล่านี้กันดีกว่า

ฮอร์โมนความเครียด catecholamines - อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน

ในสถานการณ์ใดก็ตามที่มีภัยคุกคาม ต่อมหมวกไตจะเริ่มผลิต catecholamines หลังจากนั้นอัตราการเต้นของหัวใจจะเพิ่มขึ้น ความดันโลหิตเพิ่มขึ้น และการกระตุ้นประสาทและกล้ามเนื้อจะเพิ่มขึ้น ร่างกายเตรียมพร้อมสู้หรือหนี อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินช่วยเสริมการทำงานของต่อมไร้ท่อและสมอง ด้วยเหตุนี้เองที่ตกอยู่ในอันตราย คนๆ หนึ่งจึงคิดเร็วขึ้นและมีความยืดหยุ่นมากขึ้น Norepinephrine ในร่างกายช่วยเพิ่มปฏิกิริยาการรุกราน ควบคุมความเร็วและปริมาตรของการไหลเวียนของเลือด Catecholamines เป็นปืนใหญ่ในร่างกายของเราซึ่งออกแบบมาเพื่อรับมือกับอันตรายได้อย่างรวดเร็ว

ฮอร์โมนความเครียดคอร์ติซอลเป็นฮอร์โมนป้องกัน

ฮอร์โมนคอร์ติซอลที่ผลิตโดยต่อมหมวกไตจะเปลี่ยนโปรตีนให้เป็นพลังงานให้กับร่างกาย ในสภาวะที่รุนแรง ไม่ว่าจะเป็นความหิว การสูญเสียเลือด ความหนาวเย็น ความเจ็บปวด ความเครียดทางร่างกาย ความเครียดทางประสาท - ระดับคอร์ติซอลจะเพิ่มขึ้นอย่างรวดเร็วช่วยให้บุคคลมีชีวิตรอดได้ การออกฤทธิ์ยาวนานกว่าการออกฤทธิ์ของอะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟริน เป็นที่น่าสังเกตว่าคอร์ติซอลเป็นตัวต่อต้านอินซูลินและเพิ่มการสลายไขมัน เนื่องจากได้รับการออกแบบมาเพื่อปกป้องบุคคลจากการเสียเลือด จึงช่วยเพิ่มการสร้างเนื้อเยื่อใหม่ จึงส่งเสริมการเพิ่มจำนวนเซลล์เม็ดเลือดแดงและเกล็ดเลือด

การผลิตคอร์ติซอลขึ้นอยู่กับช่วงเวลาของวันและในหญิงตั้งครรภ์ก็ขึ้นอยู่กับระยะเวลาของการตั้งครรภ์ด้วย (เพิ่มขึ้น 2-5 เท่า) การได้รับคอร์ติซอลเป็นเวลานานอาจทำให้:

- รบกวนการทำงานของหัวใจและกระเพาะอาหาร

- กล้ามเนื้ออ่อนแอ ผิวหย่อนคล้อย และแก่ชรา

- ความเปราะบางของกระดูกและอีกมากมาย

ฮอร์โมนนี้จะเปิดระบบภูมิคุ้มกันของมนุษย์อย่างเต็มประสิทธิภาพ และระดมพลังทั้งหมดของร่างกาย ด้วยเหตุนี้ความเครียดที่ยืดเยื้อจึงส่งผลให้เกิดการเจ็บป่วยร้ายแรงได้ และนี่ไม่ใช่รายการฮอร์โมนทั้งหมดที่ผลิตในร่างกายของเราเพื่อตอบสนองต่อความเครียด

การขาดฮอร์โมนรวมทั้งส่วนเกินเป็นอันตรายต่อร่างกาย ความไม่สมดุลอาจนำไปสู่การเจ็บป่วยร้ายแรงและในบางกรณีอาจถึงแก่ชีวิตได้ ธรรมชาติอันชาญฉลาดได้สร้างระบบป้องกันความเครียดในร่างกายของเรา มนุษย์เปลี่ยนกลไกนี้ให้กลายเป็นฆาตกรโดยไม่ตั้งใจ ทุกคนมีอำนาจในการลดจำนวนสถานการณ์ตึงเครียดได้ การเร่งเวลาให้น้อยลงและผ่อนคลายให้บ่อยขึ้นคุ้มค่ากับการเพลิดเพลินไปกับช่วงเวลา “ที่นี่และเดี๋ยวนี้”

clicktorelax.com

ฮอร์โมนความเครียด ส่วนที่หนึ่ง ต่อมหมวกไต

ภายใต้ความเครียดระดับกิจกรรมของระบบการทำงานของร่างกายจะเปลี่ยนไป - หัวใจและหลอดเลือด, ระบบทางเดินหายใจ, ภูมิคุ้มกัน, การย่อยอาหาร, ระบบทางเดินปัสสาวะ บทบาทสำคัญในการรักษาสถานะใหม่นี้คือการเล่นโดยฮอร์โมนซึ่งการปลดปล่อยจะถูกควบคุมโดยไฮโปทาลามัส ต่อมไร้ท่อที่ทำงานมากที่สุดภายใต้ความเครียดคือต่อมหมวกไต

ฮอร์โมนที่ปล่อยออกมาจากต่อมหมวกไตระหว่างความเครียด:

ฮอร์โมนของต่อมหมวกไตคือ catecholamines Catecholamines เป็นสารออกฤทธิ์ทางชีวภาพ ได้แก่ อะดรีนาลีน นอร์เอพิเนฟริน และโดปามีน

อะดรีนาลีนและนอร์เอพิเนฟรินไม่เพียงแต่ผลิตจากเนื้อเยื่อประสาทเท่านั้น แต่ยังผลิตจากไขกระดูกต่อมหมวกไตด้วย (ในกรณีหลัง พวกมันทำหน้าที่เป็นฮอร์โมนที่เข้าสู่กระแสเลือด) ผลกระทบในร่างกายของเราแตกต่างกันเล็กน้อย

ในมนุษย์ อะดรีนาลีนประมาณ 80% ถูกสังเคราะห์โดยไขกระดูกต่อมหมวกไต และมีเพียง 20% เท่านั้นที่เป็นนอร์เอพิเนฟริน ตัวอย่างเช่น ในหนู สารเหล่านี้จะถูกสังเคราะห์ในอัตราส่วน 1:1 แต่ด้วยการกระตุ้นต่อมหมวกไตเป็นเวลานาน การสังเคราะห์โมเลกุลอะดรีนาลีนโดยสมบูรณ์จะหยุดชะงัก และนอร์เอพิเนฟรินส่วนใหญ่จะเกิดขึ้นและปล่อยเข้าสู่กระแสเลือด

กลไกการออกฤทธิ์ของฮอร์โมนความเครียด

• Norepinephrine ทำให้ความดันซิสโตลิกและไดแอสโตลิกเพิ่มขึ้นโดยไม่เร่งอัตราการเต้นของหัวใจ เพิ่มความแข็งแรงของการหดตัวของหัวใจ โดยการบีบรัดหลอดเลือดไต ยับยั้งการขับปัสสาวะและคง Na+ ไอออนไว้ในเลือด ลดกิจกรรมการหลั่งของกระเพาะอาหารและลำไส้ ผ่อนคลาย กล้ามเนื้อเรียบของลำไส้และเพิ่มน้ำลายไหล
• อะดรีนาลีนมีฤทธิ์ขยายหลอดลมและฤทธิ์ต้านกระสับกระส่ายในกล้ามเนื้อหลอดลม ช่วยลดความถี่และความกว้างของการหายใจแบบสะท้อนกลับ เป็นยาแก้ขับปัสสาวะ ลดการขับถ่ายของไอออน K+ และ Na+ ในปัสสาวะ ยับยั้งการเคลื่อนไหวของกระเพาะอาหาร ผ่อนคลายผนังอวัยวะต่างๆ แต่ช่วยลดพื้นที่กล้ามเนื้อหูรูดของระบบสืบพันธุ์และลำไส้ ยับยั้งการหลั่งของทางเดินอาหาร เพิ่มความหดตัวของกล้ามเนื้อโครงร่าง

การรบกวนการผลิตฮอร์โมนรังไข่และสถานการณ์ที่ตึงเครียดสามารถกระตุ้นให้เกิดภาวะที่ผู้หญิงอาจไม่รู้ด้วยซ้ำ เมื่อระดับฮอร์โมนเอสตราไดออลในร่างกายของเธอลดลง (สิ่งนี้เกิดขึ้นก่อนหรือระหว่างวัยหมดประจำเดือน) ภาวะความเครียดจะเกิดขึ้น

เมื่อเครียด ระดับฮอร์โมนคอร์ติซอลในเลือดจะเพิ่มขึ้น และฮอร์โมนอื่น ๆ เช่น เซโรโทนิน โดปามีน อะเซทิลโคลีน และนอร์เอพิเนฟริน จะลดผลประโยชน์ลง

ความผิดปกติของฮอร์โมน

เมื่อคอร์ติซอลเพิ่มขนาดขึ้น ความสมดุลของฮอร์โมนอื่นๆ ในร่างกายจะหยุดชะงัก และควบคุมน้ำหนักได้ยาก ท้ายที่สุดแล้ว ฮอร์โมนเหล่านี้มีหน้าที่ทำให้น้ำหนักเป็นปกติ ปริมาณไขมันที่สะสมที่ด้านข้างและเอว รวมถึงที่หน้าอกและหลัง

การทำงานของกล้ามเนื้อหยุดชะงัก เส้นใยกล้ามเนื้อถูกทำลายเนื่องจากความไม่สมดุลของฮอร์โมน การนอนหลับกระสับกระส่าย ไม่สม่ำเสมอ ความจำไม่ดี และความใคร่ลดลง

ความเครียดทำให้อาหารย่อยได้ไม่ดี

เมื่อเราอยู่ภายใต้ความเครียด อาหารจะถูกย่อยได้ไม่ดีนัก และมีส่วนทำให้เกิดการสะสมของไขมันในร่างกาย ทำไมสิ่งนี้ถึงเกิดขึ้น?

ฮอร์โมนคอร์ติซอลซึ่งหลั่งออกมามากเกินไปในช่วงที่มีความเครียด จะทำให้การเผาผลาญช้าลง นอกจากนี้ เมื่อเรากังวล เซลล์จะอิ่มตัวด้วยออกซิเจนได้ไม่ดีนัก สารอาหารจะไม่เข้าไป ซึ่งหมายความว่าเราไม่ได้รับพลังงานที่สำคัญเพียงพอ

ความเครียดเพียงเล็กน้อยก็สร้างมากขึ้น

หากเราไม่ใส่ใจกับภูมิหลังของฮอร์โมนในร่างกายของเราในเวลานี้ คอร์ติซอลจะยับยั้งการผลิตฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งหมายความว่าสภาวะความเครียดจะรุนแรงขึ้นอีก

และต่อมไทรอยด์เริ่มทำงานได้ไม่ดี ทั้งหมดนี้รวมกันก่อให้เกิดวงจรอุบาทว์ซึ่งคุณสามารถหลบหนีได้โดยการทดสอบฮอร์โมนและปรึกษากับแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อรับการรักษาเท่านั้น

ความเครียดทำให้เกิดโรคได้อย่างไร?

เมื่อฮอร์โมนสร้างความเสียหายให้กับร่างกาย สิ่งนี้ไม่ได้ส่งผลต่อสุขภาพที่ดีของเราเลย ในทางตรงกันข้าม ความเครียดสามารถก่อให้เกิดโรคต่างๆ ซึ่งในสภาพแวดล้อมปกติที่สงบสุขจะไม่รบกวนเราเลย

การหยุดชะงักของฮอร์โมนในตัวเองเป็นการเพิ่มความเครียดให้กับร่างกาย ซึ่งจะทำให้รุนแรงขึ้นและเสริมความเครียดทางจิตใจ เพื่อหลีกหนีจากกับดักนี้และฟื้นความเป็นอยู่และน้ำหนักตัวให้เป็นปกติ ร่างกายจึงทำงานหนักที่สุดเท่าที่จะทำได้ เพื่อปรับตัวให้เข้ากับการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดที่เกิดขึ้นกับเรา

แน่นอนว่าสิ่งนี้ต้องการพลังงานสำคัญเพิ่มเติมจากเขา และหากพลังงานนี้ไม่เพียงพอ สุขภาพที่ไม่ดีก็จะแย่ลงเท่านั้น ดังนั้นเมื่อมีอาการซึมเศร้าเพียงเล็กน้อยอารมณ์แปรปรวนซึ่งมาพร้อมกับการสะสมของกิโลกรัมจึงควรติดต่อแพทย์ต่อมไร้ท่อเพื่อทำการตรวจ

เหตุใดระดับคอร์ติซอลจึงเพิ่มขึ้น?

เราพบสาเหตุหนึ่งแล้ว - ความเครียด มีอะไรอีกที่กระตุ้นให้เกิดการผลิตคอร์ติซอลเพิ่มขึ้น?

• ความผิดปกติของรังไข่ซึ่งผลิตฮอร์โมนเพศน้อยลง
• ปัญหาเกี่ยวกับต่อมไทรอยด์ ซึ่งทำให้การผลิตฮอร์โมนภูมิต้านตนเองลดลงด้วย
• การใช้ยาสเตียรอยด์ (เกี่ยวข้องกับนักกีฬาที่ทำงานเพื่อเพิ่มมวลกล้ามเนื้อมากที่สุด)
• แอลกอฮอล์ที่ไม่มีการควบคุมใดๆ
• ลดความต้านทานต่อการติดเชื้อ
• ภูมิหลังด้านสิ่งแวดล้อมที่ไม่ดี
• สารเสพติด
• ภาวะเครียด (ความเครียดทางร่างกายหรือจิตใจ รวมถึงภาระงานที่เพิ่มขึ้น ความกังวลเรื่องครอบครัว การอดนอน)

การลดลงของระดับคอร์ติซอลนำไปสู่การปราบปรามการผลิตฮอร์โมนรังไข่และไทรอยด์ (เราจำสิ่งนี้ได้) ส่งผลให้วงจรฮอร์โมนหยุดชะงัก และผู้หญิงอาจมีประจำเดือนมาไม่ปกติ ประจำเดือนมาน้อยเกินไปหรือหนักเกินไป

ความเครียดและภาวะเจริญพันธุ์

ความเครียดส่งผลต่อภาวะเจริญพันธุ์อย่างไร? กลไกการป้องกันตามธรรมชาติทำให้การตั้งครรภ์เกิดขึ้นได้น้อยมากในช่วงเวลาที่มีความเครียดรุนแรง แม่ที่เป็นกังวลไม่สามารถให้กำเนิดทารกที่แข็งแรงได้ ธรรมชาติได้จัดเตรียมไว้เพื่อสิ่งนี้ และนี่เป็นเรื่องจริง เพราะด้วยวิธีนี้ ผู้หญิงมีโอกาสน้อยที่จะคลอดบุตรที่มีความพิการ

เหตุใดความเครียดจึงลดความสามารถในการตั้งครรภ์และการคลอดบุตรได้มาก? เพราะฮอร์โมนเอสโตรเจนซึ่งเป็นฮอร์โมนเพศหญิงถูกฮอร์โมนเพศชายกดไว้ จากนั้นฮอร์โมนโปรเจสเตอโรนหรือที่เรียกว่าฮอร์โมนการตั้งครรภ์ก็แทบจะไม่ถูกปล่อยออกมาในร่างกายของผู้หญิง และถ้าไม่มีมัน คุณจะไม่สามารถตั้งครรภ์ได้

ดังนั้นผู้หญิงที่เคยประสบกับความเครียดจึงเสี่ยงที่อาการของเธอจะแย่ลงหากไม่ได้รับการรักษาอย่างเหมาะสม และอาจนำไปสู่ภาวะมีบุตรยากได้

ส่วนผู้หญิงที่อยู่ในช่วงที่ไม่มั่นคงระหว่างวัยหมดประจำเดือนจนถึงรอบเดือนเต็มก็มีความเสี่ยงเช่นกัน วัยหมดประจำเดือนเริ่มเร็วขึ้น

อะไรคือสัญญาณของการสูญเสียการควบคุมน้ำหนัก?

ไม่ว่าสัญญาณเหล่านี้จะอ่อนแอและมองไม่เห็นเพียงใดก็ตามก็สามารถระบุได้ วิธีนี้จะทำให้คุณหลีกเลี่ยงการเพิ่มน้ำหนัก ซึ่งจะเป็นเรื่องยากมากที่จะกำจัดออกไป เหล่านี้คืออาการไม่ดี

1. คุณเริ่มชอบผลิตภัณฑ์ชิ้นหนึ่งและรับประทานในปริมาณมาก
2. อาหารที่คุณชื่นชอบคือขนมหวานหรืออะไรที่เข้มข้นกว่า
3. โดยไม่มีเหตุผลที่ชัดเจน คุณจะพบกับช่วงเวลาแห่งความวิตกกังวล ความกังวล ซึ่งจากนั้นจะถูกแทนที่ด้วยสภาวะแห่งความสนุกสนานในทันที
4. ก่อนที่ประจำเดือนจะเริ่มต้น คุณรู้สึกว่าหัวใจเต้นผิดปกติอย่างรวดเร็ว
5. อารมณ์ของคุณเปลี่ยนแปลงเร็วมากจนคุณไม่มีเวลาติดตามมัน คนรอบข้างคุณมากยิ่งขึ้น
6. คุณมีอาการอยากอาหารมากหรือไม่?

ระวังและเอาใจใส่: สัญญาณทั้งหมดนี้สามารถสังเกตได้เป็นเวลานาน (แม้กระทั่งสองสามเดือน) ก่อนที่คุณจะเริ่มมีน้ำหนักเพิ่มขึ้น ดังนั้นอย่าฟังคนเหล่านั้นที่ถือว่าสภาพของคุณเป็นไปตามสถานการณ์ในชีวิตหรืออย่างอื่น

ตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณ โดยเฉพาะฮอร์โมนไทรอยด์และรังไข่ หากเกิดความไม่สมดุลให้เริ่มการรักษาทันทีเพื่อไม่ให้จ่ายทีหลังด้วยรูปร่างที่พร่ามัวและสุขภาพไม่ดี

จำหรือจดไว้!

เมื่อคุณอยู่ภายใต้ความเครียด ประกอบกับความไม่สมดุลของฮอร์โมน ยาจะทำให้กระบวนการทำลายร่างกายและการสะสมไขมันร้ายกาจแย่ลงเท่านั้น

ความจริงก็คือในกรณีของความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน ยาระงับประสาทจะช่วยลดความวิตกกังวลได้ในช่วงเวลาสั้นๆ แต่หากในเวลาเดียวกันการโจมตีด้วยความหิวโหยและความรักอันโหดร้ายของคุณสำหรับผลิตภัณฑ์หนึ่งๆ ไม่หายไปให้ส่งเสียงเตือน: เป็นไปได้มากว่าระดับฮอร์โมนเอสตราไดออลของคุณจะลดลงและคอร์ติซอลจะสูงกว่าปกติ

เป็นไปได้มากว่าสิ่งนี้จะมาพร้อมกับการแพ้กลูโคสและอินซูลินและแม้แต่น้ำตาลในเลือดที่เพิ่มขึ้น

คำแนะนำในการ “สงบสติอารมณ์ด้วยความช่วยเหลือของยากล่อมประสาท” เป็นคำแนะนำที่ไม่ดี โดยเฉพาะสำหรับผู้หญิงหลังอายุ 35 ปี สิ่งสำคัญอันดับแรกของคุณควรคือการตรวจสอบระดับฮอร์โมนของคุณ และตามด้วยอย่างอื่นทั้งหมด

อาการอื่นๆ ของความเครียดและความไม่สมดุลของฮอร์โมน

ฝัน. สิ่งที่ควรจะรักษาและฟื้นฟูพลังงานตอนนี้ไม่สนุกอีกต่อไป รู้ไหมความรู้สึกเมื่อตื่นมาอกหักเหมือนขนถ่านหินลงจากรถ? หรืออิฐ - มันไม่สำคัญ

สิ่งสำคัญคือการนอนหลับของคุณถูกรบกวน และไม่ช่วยให้คุณประหยัดจากการทำงานหนักและอารมณ์ไม่ดีอีกต่อไป

เงื่อนไขนี้อธิบายง่ายๆ เมื่อมีคอร์ติซอลในร่างกายมากกว่าปกติ ระดับเอสตราไดออลจะลดลง สิ่งนี้จะกระตุ้นการผลิตคอร์ติซอลซึ่งเป็นฮอร์โมนความเครียดต่อไป แล้วฝันร้ายที่แท้จริงก็เริ่มต้นขึ้น คุณหิวตลอดเวลา นอนหลับไม่สนิท ปวดหัว และเกลียดผู้อื่น

คุณกำลังตกอยู่ในเส้นทางที่สั่นคลอนของการสะสมไขมันและความรู้สึกน่ารังเกียจว่าคุณน่ารังเกียจกับตัวเองโดยไม่รู้ตัว รูปภาพไม่ได้ดีที่สุด ดังนั้นอย่าเชื่อมโยงอารมณ์ที่ไม่ดีเพียงอย่างเดียวกับ ความเครียดดูแลตัวเองและอย่าขี้เกียจไปหาหมอ